En torno a la felicidad y el bienestar humano

Mario A. Núñez MolinaCatedrático de Psicología

Historia del agricultor

Definición

• “a person is said to have high [well-being or happiness] if she or he experiences life satisfaction and frequent joy, and only infrequently experiences unpleasant emotions such as sadness or anger. (Ed Diener)

La felicidad

• The experience of joy, contentment or positive well being, combined with a sense that one’s life is good, meaningful and worthwhile (Sonja Lyubomirsky)

• 50 por ciento de la felicidad está determinada por la genética (happiness set point), 10 por ciento está determinado por las circunstancias de la vida (whether one is rich or poor, married or divorced, etc.) y 40 por ciento está determinado por actividades intencionales (hábitos, conducta y pensamientos).

Hallazgos de las investigaciones

El mercado de la felicidad

La ciencia de la felicidad

Dinero y felicidad

¿Son felices las personas en su trabajo?

• Según un estudio de Gallup, entre el 60% y el 80% de los trabajadores no está comprometido con su trabajo. Sienten poca o ninguna lealtad, pasión o motivación por el trabajo. Cumplen con las horas requeridas, pero no hacen un buen trabajo ya que no son felices en su trabajo.

• La gente no es más feliz ahora de lo que decían serlo hace pongamos 50 años. Esto es para EEUU, Reino Unido y Japón. Para España y la mayoría de países europeos sólo tenemos información recogida desde hace 30 años, y los resultados son los mismos, aunque ha habido un gran aumento de la riqueza.

El hombre más feliz del mundo: Mathew Ricard

• Científicos de la Universidad de Wisconsin llevan años estudiando el cerebro del asesor personal del Dalai Lama dentro de un proyecto en el que la cabeza de Matthew Ricard ha sido sometida a constantes resonancias magnéticas nucleares, en sesiones de hasta tres horas de duración. Su cerebro fue conectado a 256 sensores para detectar su nivel de estrés, irritabilidad, enfado, placer, satisfacción y así con decenas de sensaciones diferentes.

• Los resultados fueron comparados con los obtenidos en cientos de voluntarios cuya felicidad fue clasificada en niveles que iban del 0.3 (muy infeliz) a -0.3 (muy feliz). Matthieu Ricard logró -0.45, desbordando los límites previstos en el estudio, superando todos los registros anteriores y ganándose un título –«el hombre más feliz de la tierra»– que él mismo no termina de aceptar. ¿Está también la modestia ligada a la felicidad? El monje prefiere limitarse a resaltar que efectivamente la cantidad de «emociones positivas» que produce su cerebro está «muy lejos de los parámetros normales».

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Affective forecasting

• We are bad at “affective forecasting,” that is, predicting how we’ll feel in the future. We grossly overestimate the intensity and the duration of our emotional reactions. Within a year, lottery winners and paraplegics have both (on average) returned most of the way to their baseline levels of happiness.

• Studies that have assigned people to perform a random act of kindness every week, or to count their blessings regularly for several weeks, find small but sustained increases in happiness. Haidt, Jonathan (2006-12-26). The Happiness Hypothesis: Finding Modern Truth in Ancient Wisdom (p. 98).

• Van Boven and Gilovich concluded that experiences give more happiness in part because they have greater social value: Most activities that cost more than a hundred dollars are things we do with other people, but expensive material possessions are often purchased in part to impress other people. Activities connect us to others; objects often separate us.

• Having strong social relationships strengthens the immune system, extends life (more than does quitting smoking), speeds recovery from surgery, and reduces the risks of depression and anxiety disorders. Haidt, Jonathan (2006-12-26). The Happiness Hypothesis: Finding Modern Truth in Ancient Wisdom (p. 133). Perseus Books Group. Kindle Edition.

La hipotesis de adversidad

• “posttraumatic growth,” Haidt, Jonathan (2006-12-26). The Happiness Hypothesis: Finding Modern Truth in Ancient Wisdom (p. 138). Perseus Books Group. Kindle Edition.

• Money matters, but less than we think and not in the way that we think. Family is important. So are friends. Envy is toxic. So is excessive thinking. Beaches are optional. Trust is not. Neither is gratitude. Weiner, Eric (2008-01-03). The Geography of Bliss: One Grump's Search for the Happiest Places in the World (p. 322).

La felicidad

• Pleasure comes more from making progress toward goals than from achieving them. Haidt, Jonathan (2006-12-26). The Happiness Hypothesis: Finding Modern Truth in Ancient Wisdom (p. 84).

El efecto de actividades en la felicidad

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•employing mature adaptation•education •stable marriage•not smoking•not abusing alcohol •exercise •maintaining a healthy weight.

Predictores de bienestar (Grant Study)(George Vaillant)

Hacer ejercicio nos hace felices

Vivir en el aqui y ahora

Tener una mascota

Diario de la felicidad

Visualizando el yo ideal

Trabajo con las emociones negativas

Los abrazos terapeúticos

Invertir dinero en experiencias, no en posesiones

Actos aleatorios de amabilidad

• Traerle a alguien una taza de café sin que te la haya pedido.

• Escribir un mensaje agradable sobre un post-it adhesivo y pegarlo sobre su escritorio u ordenador.

• Ofrecer colaboración a otros con sus trabajos.• Escribir a alguien una tarjeta de

agradecimiento.

La experiencia de flow

En el flow

F

L

O

W

Ayudar a otros

Meditación

Meditación en el trabajo

Proverbio chino

• Si quieres ser feliz por una hora, toma una siesta.

• Si quieres ser feliz por un día- sal a pescar.• Si quieres ser feliz por un mes - cásate. • Si quieres ser feliz por un año - hereda una

fortuna. • Si quieres ser feliz para toda la vida - ayuda a

alguien y aprende a amar lo que haces.

The negative path to happiness:

• “The premeditations of evils”

Felicidad y tristeza

• The word "happiness" would lose its meaning if it were not balanced by sadness. Carl Jung

• “The more you deliberately seek happiness the more sure you are not to find it.” Carl Jung

Against happiness: In praise of melancholy: Eric Wilson

The antidote: Oliver Burkeman

Bright-Sided: How Positive Thinking Is Undermining America

The myths of happiness

The how of happiness

The happiness hypothesis