Pecha Kucha Psychology

Take a CARDIO!

Irma Novitasari

1

Cardio ?

2

Manfaat Cardio

3

4

Manfaat Cardio

5

Manfaat Cardio

6

Manfaat Cardio

7

Manfaat Cardio

8

Jenis-Jenis Cardio

Cardio di RUMAH !

CARANYA :

- Melakukan gerakan selama waktu yang telahditentukan.

- Gerakan bisa dimodifikasi atau di skip.

- Tambahkan waktu untuk istirahat.

- JANGAN BERLEBIHAN !

- Lakukan dengan GEMBIRA.

9

MARI KITA COBA !

PASTIKAN :•Tempat aman dan nyaman untuk bergerak

•Menggunakan pakaian dan alas kaki yang nyamanuntuk bergerak

10

1Warm UP

11

1 menit

2Side Lunge with Windmill

12

1 menit

3Knee Smash – Right and Left Leg

13

Kanan : 1menitKiri : 1menit

4Fornt Kick Lunge – Right and Left Leg

14

Kanan : 1menitKiri : 1menit

5Bear Crawl

15

1 menit

6Knee wit Side Kick – Right and Left Leg

16

Kanan : 1menitKiri : 1menit

7Squat Kicks

17

1 menit

8Cooldown

Jalan santai selama beberapa menit…

agar detak jantung kembali normal.

18

Sumber Informasi

• http://exercise.about.com/cs/cardioworkouts/a/cardio101.htm

• http://exercise.about.com/cs/cardioworkouts/a/cardio101_2.htm

• http://exercise.about.com/library/bl10minutecardioblast.htm

NB : • Banyak informasi website lain mengenai cardio

dan gerakannya. • Pilihlah yang paling cocok dengan keaadan kita

19

SO.

Jangan ragu membuka kembalipecha kucha ini untuk menemani

LATIHAN DI RUMAH.

LETS TAKE A CARDIO !AND BURN THE CALORIES.

20