Mémoire NUTRITION
Un guide édité par la Communauté de
Communes Carmausin-Ségala dans le cadre
du Contrat Local de Santé 2015-2020
Bien-être
et en forme
en Carmausin-Ségala
Seniors ! !
RESTEZ ACTIF
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Les 32 communes de la
Communauté de Communes
Carmausin-Ségala
Conception : service Communication / Communauté de Communes Carmausin-Ségala (3CS)
Tirage à 2 200 exemplaires en septembre 2019 par Imprimerie Delort à Castanet-Tolosan
Illustrations : Pixabay - Sportifs seniors designed by iconicbestiary / Freepik
COMMUNAUTÉ DE COMMUNES
CARMAUSIN-SEGALA
Pôle Cohésion Sociale / Santé :
53bis avenue Bouloc Torcatis 81400 Carmaux
Virginie HUC : 05 63 80 20 56
www.carmausin-segala.fr
« Vieillir, ce n’est pas du tout diminuer, mais grandir. »
Marcel Jouhandeau, écrivain
Nous désirons tous rester actifs, ne pas être malades, ni dépendre des autres.
Avec l’âge, des changements s’opèrent à différents niveaux. Ce peut être des
changements liés à la forme physique, à la mémoire, à l’attention, en d’autres
termes des changements liés à ses propres capacités.
Savoir reconnaître ces changements permet de mettre en place des solutions
simples et efficaces pour faciliter sa vie quotidienne. S’adapter.
Nous vous proposons, au travers de ce fascicule de découvrir des ateliers, des
activités proposées par des associations et des organismes qui se déroulent près
de chez vous et qui ont tous comme objectif le bien vieillir.
La prévention est une alliée incontournable pour vivre mieux ; une alimentation
équilibrée, des activités physiques régulières et une vie sociale dynamique sont les
clés d’un vieillissement réussi.
Mettez toutes les chances de votre côté pour rester en pleine forme. Bien vieillir,
cela se prépare !
M2P (MSA Midi-Pyrénées Nord / MSA Midi-Pyrénées Sud –
CARSAT Midi-Pyrénées - SSI)
Fédération départementale Familles Rurales
CPAM 81 - Assurance Maladie du Tarn
Conseil Départemental - CLIC (Centre Local
d’Information et de Coordination du Tarn)
Pôle prévention FILIERIS Sud
Centre social de Carmaux
Association des centres sociaux du Ségala Tarnais
Sport Sénior 81
USC Athlétisme
USC Tir Carmaux
USC Tennis de Table
USC Natation
EPGV
Via Sophro
EHPAD de Monestiés
L’Odyssée - Centre Aquatique du Parc (3CS)
Ségala Ovale
Parlot’Age
Conférence des financeurs
Partenaires SA
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Sommaire Santé & Bien-être p5 ATELIERS
Vitalité
Cap Bien-être
Nutrition
Mieux comprendre et vivre avec son insuffisance respiratoire
Mieux comprendre et vivre avec son diabète de type 2
Éducation en santé
ACTIVITÉS À L’ANNÉE
Bilan de santé
Sevrage tabacologique
Mieux vivre avec ses années
Bien dans ma tête, bien dans mon corps
Activité physique p9 ATELIERS
Équilibre
ACTIVITÉS À L’ANNÉE
Nagez forme santé
AquaDOUCE
Gym Sénior
Gym Plein Air
Souplesse
Renforcement Musculaire
Tennis de table
Découverte du Tir sportif
Sport Santé Ségala
Préservation de la mobilité
J’équilibre ma forme
Accès aux droits p13 ACTIVITÉS À L’ANNÉE
Permanences de la MSAP
Point d’accès numérique
Mémoire p14 ATELIERS
PEPS Eurêka
ACTIVITÉS À L’ANNÉE
Mémoire en liberté
Jouez avec vos neurones !
Habitat p15 PERMANENCE À L’ANNÉE
OPAH Carmaux-Ségala (Opération Programmée d’Amélioration de l’Habitat)
Lien Social p16 ACTIVITÉS À L’ANNÉE
Parlot’âge
L’Escambiar, le café de vos échanges
Activités de loisirs
Lien et partage
AIDANTS
L’Escambiar des aidants
Nouvelles technologies
ATELIERS p18
Tablette numérique
Atelier Informatique
Initiation informatique
Accès libre et démarches en ligne
Atelier Vitalité 6 séances
Pour prendre soin de soi, acquérir de bons réflexes, améliorer sa
qualité de vie et préserver son capital santé en échangeant avec les
autres participants dans la convivialité. L’atelier Vitalité aborde
plusieurs thématiques liées au vieillissement :
Mon âge face aux idées reçues
Ma santé : agir tant qu’il est temps
Nutrition : la bonne attitude
L’équilibre en bougeant
Un chez moi bien adapté, un chez moi bien adopté
A vos marques, prêt, partez !
6 séances de 2h30 animées par une diététicienne - GRATUIT
Renseignements et inscriptions : Marc LAPEYRE
05 63 54 15 81 - [email protected]
Atelier Cap Bien-être 5 séancesL’atelier vous permet de développer votre capacité à adopter un
comportement approprié et positif face aux épreuves de la vie quo-
tidienne, notamment par la gestion du stress et des émotions.
L’atelier aborde les thèmes suivants : émotions, bien être et santé, gestion du
stress, bien vivre avec soi , bien vivre avec les autres, bilan individuel.
5 séances animées par une professionnelle
4 ATELIERS EN GROUPE ET 1 SÉANCE INDIVIDUELLE - GRATUIT
Renseignements et inscriptions : Marc LAPEYRE
05 63 54 15 81 - [email protected]
Santé & Bien-être PROGRAMMES COURTS & ATELIERS
VALDÉRIÈS
SAINT-BENOIT-DE CARMAUX
BLAYE-LES-MINES
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Atelier Nutrition 8 séances
L’alimentation joue un rôle primordial dans la santé. En prenant
de l’âge, l’organisme change et les besoins nutritionnels aussi : il
est donc important de veiller à manger mieux. Une alimentation
adaptée aux besoins et une activité physique quotidienne aident à se protéger des
maladies. Par ailleurs, elles ont une incidence sur les performances intellectuelles
et physiques, sur la résistance aux infections ainsi que dans la lutte contre les effets
du vieillissement.
L’atelier couvre les thèmes suivants : les modifications physiologiques liées à l’âge ;
l’équilibre alimentaire ; activité physique, vitalité, autonomie ; lipides, graisses,
acides gras dits essentiels ; hygiène alimentaire et modes de conservation ; les plai-
sirs de la table ; lire les étiquettes alimentaires ; la cuisine à petits prix.
8 séances de 2h animées par une diététicienne - GRATUIT
Renseignements et inscriptions : Marc LAPEYRE
05 63 54 15 81 - [email protected]
Mieux comprendre et vivre avec son insuffisance respiratoire 6 séances Gérer sa bronchite chronique (BPCO) au quotidien, pari tentant ?
C’est ce que notre équipe vous propose. Au fil de nos ateliers vous découvrirez com-
ment grâce à votre alimentation et votre activité physique habituelle vous pourrez
agir de manière positive sur votre souffle. Des techniques de respiration issues de la
sophrologie, des postures à adopter dans vos gestes chaque jour et plein d’autres
conseils et astuces pour embellir votre quotidien.
6 séances collectives animées par une infirmière, un médecin, une podologue, un
éducateur Activité Physique Adaptée, une diététicienne. Tous formés à l’Éducation
Thérapeutique du Patient.
ATELIERS EN GROUPE - GRATUIT
Renseignements et inscriptions : Pôle prévention FILIERIS / Cécile CAMPOS :
0 805 280 107 (numéro gratuit) - [email protected]
CARMAUX
Santé & Bien-être
CARMAUX
PROGRAMMES COURTS & ATELIERS
Mieux comprendre et vivre avec son diabète de type 2 6 séances
Gérer son diabète au quotidien, pari tentant ? C’est ce que notre équipe vous pro-
pose grâce à nos ateliers pratiques et gratuits. Vous découvrirez comment grâce à
votre alimentation et votre activité physique vous pourrez agir de manière positive
sur votre glycémie. Venez partager des conseils et astuces tout en échangeant avec
d’autres personnes diabétiques pour mieux vivre avec votre diabète chaque jour.
6 séances collectives animées par une infirmière, un médecin, une podologue, un
éducateur Activité Physique Adaptée, une diététicienne. Tous formés à l’Éducation
Thérapeutique du Patient.
ATELIERS EN GROUPE - GRATUIT
Renseignements et inscriptions : Pôle prévention FILIERIS Cécile CAMPOS :
0 805 280 107 (numéro gratuit) - [email protected]
Éducation en santé 2 séances
Cet atelier vous sensibilise à l’impact de l’activité physique,
de la nutrition et de la santé bucco-dentaire sur la santé.
INFORMATIONS ET ATELIERS EN GROUPE - GRATUIT
Renseignements et inscriptions : Centre d’Examens de Santé CPAM de Cantepau
05 67 87 42 84
Bilan de santé Faites le point sur votre état de santé, pour mieux gérer votre capital
santé, le tout en un lieu unique et en un temps réduit.
Bilan réalisé par une infirmière et un médecin du Centre d’Examen de
Santé CPAM
CONSULTATION INDIVIDUELLE - GRATUIT
Possibilité de prendre rendez-vous sur Carmaux
Renseignements : Centre d’Examens de Santé CPAM de Cantepau - 05 67 87 42 84
ALBI CANTEPAU
CARMAUX
ALBI CANTEPAU
ACTIVITÉS À L’ANNÉE
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Sevrage tabacologique Vous pouvez bénéficier d’une aide à l’arrêt du tabac et une
prise de conscience de l’effet du tabac sur la santé
Animé par une infirmière et un médecin du Centre d’Examen de Santé CPAM
GRATUIT - CONSULTATIONS INDIVIDUELLES ET INFORMATIONS COLLECTIVES
Renseignements : Centre d’Examens de Santé CPAM de Cantepau - 05 67 87 42 84
Mieux vivre avec ses années Vous perdez du poids, vous vous sentez fatigué, la mémoire qui
flanche, vous vous sentez seul(e) ?
Venez rencontrer une infirmière pour faire le point sur
votre santé et recevoir des recommandations et conseils
adaptés à votre état de santé avec un suivi personnalisé.
Renseignements et inscriptions : Pôle prévention FILIERIS / Cécile CAMPOS
0 805 280 107 (numéro gratuit) – [email protected]
Bien dans ma tête Bien dans mon corps Un atelier Sophrologie où sont combinés des moments de partage
avec le groupe et des moments centrés sur soi. Respirations, techniques
de relaxation et prise de conscience de nos capacités positives.
Un atelier Mémoire : Espace d’écoute, d’échanges et de stimulation
cérébrale basé sur la parole. Exercices, activités de stimulation des divers types de
mémoires favorisant ainsi l’entretien de ses capacités, l’autonomie et le renforce-
ment de la confiance/estime de soi. Il s’agit aussi d’un lieu permettant de créer et/
ou de renforcer le lien social.
Possibilité de suivre l’un ou l’autre des ateliers ou les deux.
Atelier Sophrologie : 10 séances collectives animées par une sophrologue
Atelier Mémoire : 10 séances animées une psychologue. Tarif : 70€
Ou 6 séances collectives sophrologie et mémoire – 69€
Mercredi matin : Sophrologie de 9h45 à 10h45 et Mémoire de 11h à 12h
Renseignements et inscriptions : Françoise RICORDEAU - sophrologue /
Heidi FOULCHÉ - psychologue : 06 11 70 31 92 - [email protected]
ACTIVITÉS À L’ANNÉE
CARMAUX
CARMAUX
ALBI CANTEPAU
Activité physique
Nagez forme santé Natation adaptée à des fins de santé par :
Une activité en décharge des articulations, de la colonne vertébrale,
des muscles (apesanteur du milieu aquatique)
Un assouplissement musculaire par l’effet de contrainte de charge
inversé en fin de mouvement (spécifique à la natation)
Une modification structurelle de la ventilation : expiration longue/inspiration courte.
Diminution de l’effort cardiaque en position horizontale et amélioration de la
circulation de retour.
Augmentation de l’estime de soi : découverte d’un nouveau milieu, être ca-
pable de se l’approprier, de s’y mouvoir
Séances animées par un médecin du sport, Brevet Fédéral FFN d’éducateur
Aquasanté Nagez Forme Santé. Tarif : licence annuelle
Lundi de 12h15 à 13h15 et Vendredi de 12h30 à 13h30
Renseignements : USC Natation - L’Odyssée / Centre aquatique à Carmaux (3CS)
Jean-Louis Rosé : 06 73 88 88 81 - [email protected]
Atelier Équilibre 10 séances
Parce que la chute chez les séniors peut s’avérer comme un risque
majeur de perte d’autonomie, les caisses de retraite proposent une
démarche de prévention. L’équilibre est une fonction sensible à la
stimulation : il peut se rééduquer et surtout se travailler tout au
long de la vie. L’atelier propose des activités qui permettent :
D’améliorer les fonctions d’équilibre
D’apprendre les gestes qui évitent la chute et qui en diminuent la gravité
D’apprendre à se relever du sol en toute sécurité
De garder ou retrouver confiance en soi
10 séances de 1h30 + 2 séances d’évaluation animées par une éducatrice sportive
diplômée - GRATUIT
Renseignements et inscriptions : Marc LAPEYRE
05 63 54 15 81 - [email protected]
PROGRAMME COURT & ATELIERS
ACTIVITÉS À L’ANNÉE
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Séances Aquadouce Cours adapté aux seniors, idéal pour garder la forme, entretenir ses
muscles et ses articulations.
Séances de 45 mn toute l’année (hors vacances scolaires) animées
par un personnel diplômé - Tarif de 4€40 à 6€50 la séance
Renseignements : L’Odyssée / Centre aquatique à Carmaux (3CS)
05 63 76 64 91 - [email protected]
Gym sénior Cette activité vous permet d’exercer une activité phy-
sique régulière, de renforcer vos muscles et de travailler
le cardio-vasculaire. De plus, à travers cette activité, vous
pouvez travailler votre souplesse et votre équilibre.
Toute l’année - Séances de 1h animées par des anima-
teurs Gym Volontaire
Tarif : licence annuelle
Renseignements : CODEP EPGV 81 - [email protected]
05 63 46 30 12 (mardi et jeudi de 9h à 12h puis de 14h à 18h)
Maison départementale des sports - 148 avenue Dembourg
81000 Albi
Gym plein air Venez pratiquer des activités en extérieur
(séances adaptées à l’extérieur, randonnée …)
Toute l’année - Séances animées par des animateurs diplômés
Accompagnateur randonnée
Tarif : licence annuelle
Renseignements : CODEP EPGV 81 - [email protected]
05 63 46 30 12 (mardi et jeudi de 9h à 12h puis de 14h à 18h)
Maison départementale des sports - 148 avenue Dembourg 81000 Albi
Activité physique ACTIVITÉS À L’ANNÉE
ROSIÈRES
VALDÉRIÈS
CARMAUX
MOULARÈS
CAGNAC LES MINES
MIRANDOL-
BOURGNOUNAC
LE GARRIC - SALLES
CARMAUX
COMMUNAUTÉ DE COMMUNES
CARMAUSIN-SÉGALA
Souplesse
Cette activité vous permet d’exercer une activité physique régulière
et travailler la souplesse de son corps pour une meilleure santé.
Séances d’1h, toute l’année, animées par un éducateur sportif
diplômé - Le vendredi de 16h45 à 17h45
Tarif : licence annuelle
Renseignements et inscriptions : USC Athlétisme - Bernard BELTRA
06 24 45 20 66 - [email protected]
Renforcement musculaire Cette activité vous permet de reprendre et/ou exercer une acti-
vité sportive régulière et de prévenir les problèmes de santé.
Séances toute l’année animées par un éducateur sportif
diplômé. Le mardi de 15h à 16h - Tarif : licence annuelle
Renseignements et inscriptions : USC Athlétisme - Jean-Louis VENUTTI
06 17 75 51 15 - [email protected]
Tennis de Table Pratique douce d’une activité sportive à destination des séniors
éloignés de toute pratique sportive : échauffements, étirements,
jeux d’adresse et de coordination.
Toute l’année - séance de 1h, le jeudi de 11h à 12h, animée par un
éducateur formé (Brevet d’État) . Tarif : licence annuelle
Renseignements et inscriptions : USC Tennis de Table – Alain FITOUSSI
06 86 76 25 05 - [email protected] - 7 rue de l’écluse 81400 Carmaux
Découverte du tir sportif Découverte du tir sportif 10m sur ciblerie électronique
encadré par des initiateurs diplômés d’État.
Stands de 10 mètres, 25 mètres ou 50 mètres
Tarif : licence annuelle (130€ adulte)
Séances : vendredi soir au stand de 10 m
samedi matin et dimanche matin au 25/50 m
Renseignements et inscriptions : Karine MAYNADIER
06 85 53 12 92 - [email protected]
CARMAUX
BLAYE-LES-MINES
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Sport Santé Ségala Venez entretenir vos capacités physiques autour d’une pratique
ludique adaptée pour tous (jeux, ateliers, exercices tous types
de sports individuels et collectifs). Les buts communs sont le maintien
de l’autonomie, l’entretien d’une bonne santé et le lien social.
Séances d’1 heure par semaine animée par un éducateur
diplômé, bénévole - Le samedi de 10h30 à 11h30
Tarif : licence FFR santé – 40€
Renseignements et inscriptions : Sébastien DE JESUZ
07 69 62 72 82 - [email protected] - [email protected]
Préservation de la mobilité Cette activité physique adaptée comprend différents
exercices d’équilibre de marche et de coordination.
Toute l’année - 2 séances d’1h, animées par un éducateur
sportif diplômé - Lundi et mercredi de 9h30 à 10h30
Renseignements et inscriptions : USC Athlétisme
Atelier à Cagnac-les-Mines : Jean-Louis VENUTTI - 06 17 75 51 15
Atelier à Carmaux : Gaëtan LONGO - 06 19 85 00 73 - [email protected]
J’équilibre ma forme L’atelier se déploie en plusieurs activités permettant d’optimiser
son équilibre et de garder confiance en soi, tout en redécouvrant
le plaisir de pratiquer une activité physique régulière.
Toute l’année - 1 séance d’1h par semaine, animée par un édu-
cateur diplômé - GRATUIT - Le mardi de 10h à 11h
Renseignements et inscriptions : Marc LAPEYRE
05 63 54 15 81 - [email protected]
CARMAUX
CAGNAC LES MINES
MIRANDOL-
BOURGNOUNAC
Activité physique ACTIVITÉS À L’ANNÉE
CARMAUX
Accès aux droits
Permanences de la Maison de Services Au Public (MSAP) Cette permanence propose de vous accompagner dans vos démarches
administratives. L’animatrice est formée par les opérateurs partenaires
pour faciliter l’accès à leurs services ( CPAM, MSA, CARSAT…).
GRATUIT – de préférence sur RDV afin de préparer votre venue
Permanences : Lundi, mardi & jeudi : 9h-12h
Mercredi 9h/12h et 14h/18h
Vendredi : 9h-12h et 14h-19h
Renseignements et inscriptions : Association des centres sociaux du Ségala Tarnais
Sabine ROSKE 05 63 56 55 88 - [email protected]
Point d’accès numérique Ce point d’accès vous propose une aide individualisée si besoin
pour l’accès aux droits en ligne (CAF, RSA, permis de conduire,
demande de carte grise…)
GRATUIT – Les lundis et jeudis après-midis
Renseignements et inscriptions : Centre social de Carmaux
Laurence D’ANGELO 05 63 36 39 39 - [email protected]
VALDÉRIÈS
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Mémoire
PEPS Eurêka 10 séances
Avec l’âge, la mémoire a tendance à flancher.
Perdre ses clefs, égarer ses lunettes, ne plus retrouver un nom voire
un mot, oublier un rendez-vous… 65% des personnes de plus de 60
ans se plaignent de « trous de mémoire ». Le Programme d’Educa-
tion et de Promotion de la Santé (PEPS) Eurêka permet de :
Comprendre le fonctionnement de la mémoire et l’origine de ses oublis
Mettre en place des stratégies de mémorisation
Prendre conscience des facteurs susceptibles d’optimiser son efficacité ou au
contraire de l’entraver
Stimuler, optimiser ses capacités cérébrales
S’enrichir, se divertir et échanger avec les autres
Chaque séance aborde une des difficultés de mémoire rencontrées au quotidien.
Grâce à des conseils et des stratégies, la méthode permet ainsi d’améliorer le fonc-
tionnement de la mémoire jour après jour et le mieux vivre de chacun
10 séances de 2h animées par une psychologue - GRATUIT
Renseignements et inscriptions : Marc LAPEYRE
05 63 54 15 81 - [email protected]
Mémoire en liberté
Atelier destiné aux personnes ayant suivi l’atelier PEPS Eurêka.
Cette activité vous permet de favoriser le lien social et les échanges.
Il propose des exercices types qui entrainent la mémoire.
Toute l’année - séance de 2h, une fois par semaine
Animé par un bénévole formé - Tarif 6€ (adhésion annuelle)
Renseignements et inscriptions : Centre social de Carmaux - Carole CHANTSZA
05 63 36 39 39 - [email protected]
CARMAUX
ATELIER
ACTIVITÉ À L’ANNÉE
ST BENOÎT DE CARMAUX
BLAYE LES MINES
CAGNAC LES MINES
Jouez avec vos neurones !
Venez stimuler vos fonctions cognitives et développer vos
compétences sociales.
Au sein de la ludothèque comprenant plus de 500 jeux de société, nous
vous proposons des séances de jeux en tous genres visant à faire travailler
l’attention intellectuelle (mémoire, concentration, observation…),
l’un de nos 11 alliés dans « l’art du mieux vivre » à la retraite.
ATELIERS EN GROUPE - GRATUIT
Toute l’année – Séances de 3h (de 14h à 17h), une fois toutes les 2 semaines.
Co-animation professionnelle et bénévole
Renseignements et inscriptions : Association des centres sociaux du Ségala Tarnais
Accueil : 05 63 56 55 88 - [email protected]
VALDÉRIÈS
OPAH Carmaux-Ségala (Opération Programmée d’Amélioration
de l’Habitat)
Cet organisme vous propose des aides financières, des
conseils personnalisés et gratuits pour réaliser :
> Des travaux d’adaptation au vieillissement ou au handicap
> Des travaux d’économie d’énergie
> Des travaux sur logements dégradés
INDIVIDUEL - GRATUIT
Renseignements et inscriptions : SOLIHA Tarn est joignable toute la semaine par
téléphone au 05 63 48 10 80 et par mail : [email protected]
CARMAUX
TANUS
BLAYE-LES-MINES
PERMANENCE À L’ANNÉE
Habitat
ACTIVITÉ À L’ANNÉE
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Parlot’âge
C’est un réseau qui permet de mettre en relation et de créer du lien entre
des visiteurs(ses) bénévoles à domicile, formés et encadrés par une charte,
avec des personnes âgées souhaitant accueillir des visites à leur domicile.
INDIVIDUEL - GRATUIT - Toute l’année
Renseignements et inscriptions : Association des centres sociaux du Ségala Tarnais
Accueil : 05 63 56 55 88 - [email protected]
L’Escambiar, « le café de vos échanges » C’est un espace convivial de proximité, ouvert à
tous pour discuter, échanger… Il permet de facili-
ter les relations sociales de proximité et dynamise
des espaces d’échanges au cœur des villages.
EN GROUPE - Toute l’année - GRATUIT
Animé par une animatrice et des bénévoles formés
Renseignements et inscriptions :
Association des centres sociaux du Ségala Tarnais
Accueil : 05 63 56 55 88 - [email protected]
Activités de loisirs Ces activités luttent contre l’isolement des personnes en proposant
des moments de rencontre autour d’activités diverses.
ATELIERS EN GROUPE : couture, peinture, cuisine, informatique, loisirs
créatifs, tricot, broderie, scrabble, patchwork, de façon hebdomadaire ou bi-
mensuelle. Animés par des animateurs qualifiés bénévoles en fonction de l’atelier
Toute l’année - Tarif variable en fonction de l’atelier
Renseignements et inscriptions : Centre social de Carmaux
Carole CHANTSZA - 05 63 36 39 39 - [email protected]
CAGNAC-LES-MINES
MIRANDOL-BOURGNOUNAC
SAINTE-CROIX
CARMAUX
À DOMICILE
Lien social
ACTIVITÉS À L’ANNÉE
Lien et partage Cette activité propose de partager des moments conviviaux
à travers la découverte de l’utilisation d’une tablette numérique.
Déroulement des séances : Utilisation de la tablette sur applicatif
jeux cognitifs et estime de soi / Gym douce / Goûter offert par
l’EHPAD / Retour à l’utilisation de la tablette numérique avec des jeux en lien avec
la vie quotidienne, la nutrition…
18 séances collectives animées par le psychologue et l’animateur de l’EHPAD ainsi
que des bénévoles de l’association ADMR de Monestiés. Les vendredis tous les 15
jours de 14h30 à 16h30
ACTIVITÉ EN GROUPE – GRATUIT
Renseignements et inscriptions : EHPAD de Monestiés
Christian LARROQUE : 05 63 80 10 95 - [email protected]
L’Escambiar des aidants C’est un lieu de rencontre permettant aux aidants de prendre du
temps pour eux, entre eux et un peu de recul vis-à-vis de leur situation
de proche aidant. C’est aussi un lieu d’information et de formation.
Toute l’année - 1 rencontre / mois - GRATUIT
Animé par une animatrice formée et une bénévole
Renseignements et inscriptions : Association des centres sociaux du Ségala Tarnais
Accueil : 05 63 56 55 88 - [email protected]
TANUS
AIDANTS
MONESTIÉS
et alentour
TRANSPORT
POSSIBLE
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019/2020
Tablette numérique Cet atelier permet de comprendre et manipuler une tablette
numérique (matériel personnel).
7 séances collectives de 2h les jeudis matins, animées par un profes-
sionnel - Tarif : adhésion à l’association demandée (8€50)
Renseignements et inscriptions : Association des centres sociaux du
Ségala Tarnais - Sabine ROSKE 05 63 56 55 88 / [email protected]
Informatique Cet atelier permet de s’initier à l’utilisation d’un ordinateur (vous
pourrez amener votre ordinateur portable ou utiliser un ordinateur mis
à disposition).
7 séances collectives de 2h les mardis après-midi, animées par un pro-
fessionnel - Tarif : adhésion à l’association demandée
Renseignements et inscriptions : Association des centres sociaux du
Ségala Tarnais - Sabine ROSKE 05 63 56 55 88 / [email protected]
Initiation informatique Ces ateliers informatiques ouverts à tous permettent d’ap-
prendre à utiliser les outils numériques et les bases de l’informa-
tique.
6 cycles d’apprentissage : Débuter en informatique /
Approfondissement / La photo sous tous ses angles / Sécuriser son ordina-
teur / Tablettes et Smartphones / Créativité numérique
ATELIER EN GROUPE
Tarif normal : 1 atelier 3 € / 1 cycle de 5 ateliers 10 €
Tarif réduit (minimas sociaux) : 1 atelier 1€ / 1 cycle de 5 ateliers 4€
Mardi : 10h-12h & Mercredi : 10h-12h et 14h-16h & Vendredi : 14h-16h
Renseignements et inscriptions : Pôle Numérique Carmausin-Ségala (3CS)
Matthieu BEZIN : 05 63 38 63 31 - [email protected]
Nouvelles technologies
VALDÉRIÈS
CARMAUX
VALDÉRIÈS
Accueil libre et démarches en ligne Le pôle numérique de Carmaux met à disposition des ordinateurs
connectés en accueil libre permettant de réaliser ses démarches
administratives et d’imprimer ses documents.
En cas de besoin, un accompagnement individualisé est possible avec un
animateur multimédia professionnel, les mardis et jeudis de 16h30 à 18h00.
Inscription gratuite - 1€ / heure de connexion
Renseignements et inscriptions : Pôle Numérique Carmausin-Ségala (3CS)
05 63 38 63 31 - [email protected]
CARMAUX
« Une expérience enrichissante
qui m’a permis de rencontrer des
gens et découvrir des aspects posi-
tifs de la diététique. Les interve-
nants sont à l’écoute et
s’ adaptent aux personnes
auxquelles ils s’adressent. »
Laurence, 66 ans
« Les ateliers m’ont aidée à
comprendre beaucoup de
choses, à mieux comprendre ce
qui se passe en vieillissant dans
mon corps et dans ma tête. Cela
m’a permis de mieux accepter
certaines choses : mes difficul-
tés pour me déplacer, mes ou-
blis. Avec l’âge et la soli-
tude, on a des difficultés : je
me suis rendue compte que je
n’étais pas la seule qu’il y a
beaucoup de monde comme moi
et cela m’a rassurée. »
Claudette, 83 ans
« Les ateliers m’ont fait du bien, c’était
convivial, on était ensemble, j’y ai appris
à gérer mon stress. »
Témoignages Témoignages de personnes
ayant participé à des activités
« Les ateliers m’ont fait du bien, j’ai ap-
pris sur la façon de manger, surtout quand
on est seule et, depuis, je me sens bien. »
Rose, 88 ans
« Une ambiance agréable, les ate-
liers m’ont permis de sortir de
chez moi, de me bouger de faire
travailler ma mémoire, idées de
recettes à faire à la maison. »
Marie-Thérèse, 60 ans
Annie, 70 ans
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