“ ไข้�หวั�ดใหญ่� 2009 ” เป็�นโรคที่�แพร�ติ�ดติ�อระหว่�างคนสู่��คนเกิ�ดจากิเชื้��อไวัรั�ส ไข้�หวั�ดใหญ่�สายพั�นธุ์��ใหม่� ชื้น�ด เอ เอชื้ 1 เอ�น 1 ที่�เกิ�ดจากิกิารผสู่มสู่ารพ�นธุ กิรรมของเชื้#$อไข&หว่�ดใหญ่�ของคน สู่ กิร และนกิ

อากิารัป่ วัย ใกิล&เคยงกิ�บโรคไข&หว่�ดใหญ่�ที่��ว่ไป็ เชื้�น มไข& ป็ว่ดศีรษะ ป็ว่ดเม#�อยกิล&ามเน#$อ อ�อนเพลย ไอ เจ.บคอ อาจมอากิารเบ#�ออาหาร คล#�นไสู่& อาเจยน หร#อที่&องเสู่ยด&ว่ย ผ�&ป็/ว่ยสู่�ว่นใหญ่�มอากิารไม�ร นแรง จะที่ เลาและหายป็/ว่ยภายใน 5 – 7 ว่�น แติ�บางรายที่�มอากิารป็อดอ�กิเสู่บร นแรง จะพบอากิารหายใจเร.ว่ เหน#�อย หอบ หายใจล2าบากิ ซึ่4�งอาจที่2าให&เสู่ยชื้ว่�ติได&

ติ�ดติ�อ ติ�ดติ�อ ได�อย�างไรั ? ติ�ดติ�อได&เชื้�นเดยว่กิ�บไข&หว่�ดใหญ่�ในคนโดยที่��ว่ไป็ ค#อ เชื้#$อไว่ร�สู่ที่�อย��ในเสู่มหะ น2$าม�กิ น2$าลายของผ�&ป็/ว่ย แพร�ติ�ดติ�อไป็ย�งคนอ#�น ๆ โดยกิารไอจามรดกิ�นโดยติรง หร#อหายใจเอาฝอยละอองเข&าไป็ หากิอย��ใกิล&ผ�&ป็/ว่ยในระยะ 1 เมติร บางรายได&ร�บเชื้#$อที่างอ&อมผ�านติ�ว่กิลาง เชื้�นที่างม#อ หร#อสู่��งของเคร#�องใชื้&ที่�ป็นเป็7$ อนเชื้#$อ เชื้�น แกิ&ว่น2$า ล�กิบ�ดป็ระติ� โที่รศี�พที่8 ผ&าเชื้.ดม#อ เป็�นติ&น เชื้#$อจะเข&าสู่��ร �างกิายที่างจม�กิ ติา ป็ากิ ผ�&ป็/ว่ยอาจเร��มแพร�เชื้#$อได&ติ�$งแติ� 1 ว่�นกิ�อนป็/ว่ย ชื้�ว่ง 3 ว่�นแรกิจะแพร�เชื้#$อได&มากิสู่ ด และระยะแพร�เชื้#$อม�กิไม�เกิ�น 7ว่�น

ป่#องกิ�น ป่#องกิ�น ไข้�หวั�ด

ใหญ่� 2009ด�วัย

10. ม่$ส%าน&กิติ�อส�วันรัวัม่รั�วัม่สรั�างสรัรัค์�ส�งค์ม่* เม่�(อป่ วัย หรั�อม่$อากิารัไข้�หวั�ด ไอ จาม่

- สวัม่หน�ากิากิอนาม่�ย โดยล&างม#อกิ�อนสู่ว่มหร#อ เป็ล�ยนหน&ากิากิอนาม�ย และ

เล#อกิขนาดให&กิระชื้�บ พอดกิ�บใบหน&า สู่ว่มให&คล มที่�$งจม�กิและป็ากิ

* หน&ากิากิอนาม�ยที่�ที่2าจากิ กิระดาษ คว่รเป็ล�ยนที่ กิว่�นและที่�$งลงในถั�งขยะที่�มฝาป็:ด

* หน&ากิากิอนาม�ยที่�ที่2าจากิผ&า หล�งใชื้&ซึ่�กิให&สู่ะอาดด&ว่ยผงซึ่�กิฟอกิและติากิแดดให&แห&งกิ�อนน2ากิล�บมา

ใชื้&ใหม�

* เป็�นแบบอย�างที่$(ด$ด�านส�ข้ภาพัโดยป็ฏิ�บ�ติ�ตินติามสู่ ขบ�ญ่ญ่�ติ�ให&เป็�นน�สู่�ย และสู่#�อสู่ารให&ค2าแนะน2ากิ�บสู่มาชื้�กิในครอบคร�ว่ เพ#�อน บ คคลในชื้ มชื้นให&มพฤติ�กิรรมสู่ ขภาพที่�ถั�กิติ&อง ในกิารด�แลร�กิษาสู่ ขภาพให&แข.งแรง และป็>องกิ�นกิารแพร�ระบาดของโรคไข&หว่�ดใหญ่�ในชื้ มชื้น

9. ที่%าจ�ติใจให�รั�าเรั�งแจ�ม่ใสอย-�เสม่อ* นอนหล�บพ�กิผ�อนให&เพยงพอ ในที่�ที่�มอากิาศีถั�ายเที่ สู่ะดว่กิ ไม�นอนด4กิ

* สู่ร&างคว่ามสู่ ขให&ติ�ว่เองด&ว่ยกิารมองโลกิในแง�บว่กิ ที่2ากิ�จกิรรมที่�ชื้อบ ย�$มบ�อยๆ

- เติรยมกิระดาษที่�ชื้ชื้�ไว่&ใกิล&ติ�ว่ ใชื้�กิรัะดาษที่�ชื้ชื้-ป่0ดป่ากิและจม่-กิที่�กิค์รั��งที่$(ไอจาม่ ที่�$งที่�ชื้ชื้�ลงในถั�งขยะที่�ม

ฝาป็:ด แล&ว่ล&างม#อให&สู่ะอาด - ในกิรณี

จ2าเป็�นไม�สู่ามารถั ใชื้&ที่�ชื้ชื้�ได& ให&ยกิแขน ใชื้&แขนเสู่#$อ

ที่�อนบน ป็:ดป็ากิป็:ดจม�กิแที่นกิารใชื้&ม#อ

- ล�างม่�อบ�อยๆ ให&สู่ะอาดอย��เสู่มอด&ว่ยสู่บ�� หร#อแอลกิอฮอล8เจล - หย�ดพั�กิเรยน พ�กิงาน พ�กิผ�อนอย��ที่�บ&าน - 37 ว่�น ลดกิารแพร�ระบาด - งดหร#อหลกิเล�ยงกิารไป็ในสู่ถัานที่�มคนรว่มติ�ว่กิ�นจ2านว่นมากิ ติลอดจนกิารร�ว่มกิ�จกิรรม ในที่�สู่าธุารณีะและกิารเด�นที่าง - แยกิห&องนอนไม�นอนป็ะป็นร�ว่มกิ�บคนอ#�น

ป่ฏิ�บ�ติ�ส�ข้บ�ญ่ญ่�ติ� ให�เป่4นน�ส�ย ป่ลอดโรัค์ ห�าง ไกิล ไข้�หวั�ดใหญ่� 2009

กิองส�ข้ศึ&กิษา กิรัม่สน�บสน�นบรั�กิารัส�ข้ภาพั กิรัะที่รัวังสาธุ์ารัณส�ข้ www.thaihed.com

1. ด-แลรั�กิษารั�างกิายและข้องใชื้�ให�สะอาด

จะ ป่#องกิ�นป่#องกิ�น กิารัแพัรั�ติ�ดติ�อได�อย�างไรั ? โดยกิาร ป่ฏิ�บ�ติ�ติาม่แนวัที่างข้องส�ข้บ�ญ่ญ่�ติ� ด�งน$

* อาบน2$าให&สู่ะอาดที่ กิว่�น ใสู่�เสู่#$อผ&าที่�ซึ่�กิสู่ะอาด ติากิแดดให&แห&ง * ที่2าคว่ามสู่ะอาดที่�พ�กิอาศี�ย ที่�ที่2างาน สู่��งของเคร#�องใชื้& ให&สู่ะอาด โดยเฉพาะเคร#�องใชื้&สู่าธุารณีะที่�ใชื้&ร�ว่มกิ�น เชื้�น ราว่บ�นได ล�กิบ�ดป็ระติ� ป็ /มล�ฟที่8 เมาสู่8 คย8บอร8ด โที่รศี�พที่8 โติCะ เกิ&าอ$ * ถั&ามผ�&ป็/ว่ยไข&หว่�ดใหญ่�อย��ในบ&านเดยว่กิ�นให&แยกิเสู่#$อผ&าผ�&ป็/ว่ยซึ่�กิติ�างหากิ * หลกิเล�ยงกิารคล กิคลใกิล&ชื้�ดหร#อใชื้&ของสู่�ว่นติ�ว่ร�ว่มกิ�บผ�&อ#�น เชื้�น ผ&าเชื้.ดหน&า ผ&าเชื้.ดติ�ว่ แกิ&ว่น2$า ชื้&อนอาหาร โดยเฉพาะผ�&มอากิารหว่�ด3. ล�างม่�อให�สะอาด กิ�อนกิ�นอาหารั และหล�งกิารัข้�บถ่�าย

* หม่�(นล�างม่�อบ�อยๆ ด&ว่ยสู่บ�� หร#อแอลกิอฮอล8เจล ว่�นละ 10 คร�$งข4$นไป็ - กิ�อนกิ�นอาหาร หล�งเข&าห&องน2$า - หล�งกิารไอ จาม - หล�งหย�บจ�บสู่��งสู่กิป็รกิ หร#อสู่�มผ�สู่สู่�ติว่8เล$ยงที่ กิชื้น�ด - หล�งสู่�มผ�สู่ หร#อใชื้&บร�กิารจากิสู่��งของเคร#�องใชื้&ที่�ใชื้&ร�ว่มกิ�นเชื้�น รถัโดยสู่าร โที่รศี�พที่8 คอมพ�ว่เติอร8 รถัเข.นในซึ่ ป็เป็อร8มาเกิ.ติ - หล�งกิารเย�ยมผ�&ป็/ว่ย - เม#�อกิล�บจากิภารกิ�จนอกิบ&าน

2. รั�กิษาฟั:นให�แข้�งแรังและแป่รังฟั:นที่�กิวั�นอย�างถ่-กิติ�อง

* พกิแอลกิอฮอล8เจลติ�ดติ�ว่ ใชื้&ถั�ที่2าคว่ามสู่ะอาดม#อ 15 ว่�นาที่ เม#�อไม�มโอกิาสู่ล&างด&ว่ยสู่บ�� * ล&างม#อให&เป็�นน�สู่�ยจะชื้�ว่ยป็>องกิ�นกิารแพร�กิระจาย และกิารติ�ดติ�อของโรค เพัรัาะม่�อเป่4นติ�วักิลางน%าเชื้��อโรัค์ ไป่ส-�ผู้-�อ�(นและรั�บเชื้��อม่าส-�ติ�วัเอง * ห&ามใชื้&ม#อที่�ไม�ได&ล&าง จ�บติ&องใบหน&า ติา จม�กิ ป็ากิ * ไม�ใชื้&ม#อแคะจม�กิหร#อขย$ติา เพราะเชื้#$อโรคสู่ามารถัเข&าสู่��ร �างกิายที่างเย#�อบ จม�กิและติา

* กิ�นอาหารที่�ป็ร งสู่ กิใหม�ๆ และมค ณีค�าที่างโภชื้นากิาร * กิ�นผ�กิ ผลไม&สู่ด เป็�นป็ระจ2าที่ กิว่�นเพ#�อเสู่ร�มสู่ร&างสู่ ขภาพให&แข.งแรง โดยเฉพาะผ�กิผลไม&ที่�มว่�ติาม�นซึ่สู่�ง เชื้�น กิระหล2�าดอกิ กิระหล2�าป็ล ผ�กิโขม บรอกิโคล ฝร��ง สู่&ม มะละกิอ น2$ามะนาว่

* ใชื้&ชื้&อนกิลางในกิารกิ�นอาหารร�ว่มกิ�บผ�&อ#�น * ติ�กิแบ�งน2$าจ�$มใสู่�ถั&ว่ยเฉพาะคนในกิารกิ�นอาหารร�ว่มกิ�น * ห&ามกิ�นอาหารสู่ กิๆ ด�บๆ

5. งดบ�หรั$( ส�รัา สารัเสพัติ�ด กิารัพัน�น และ กิารัส%าส�อนที่างเพัศึ 6. สรั�าง

ค์วัาม่ส�ม่พั�นธุ์�ในค์รัอบค์รั�วัให�อบอ� �น 7. ป่#องกิ�นอ�บ�ติ�ภ�ยด�วัยกิารัไม่�ป่รัะม่าที่8. ออกิกิ%าล�งกิายสม่%(าเสม่อและติรัวัจส�ข้ภาพัป่รัะจ%าป่<

4. กิ�นอาหารัส�กิ สะอาด ป่รัาศึจากิสารัอ�นติรัาย และหล$กิเล$(ยงอาหารัรัสจ�ด ส$ฉู-ดฉูาด

* ร�กิษาสู่ ขภาพให&แข.งแรงอย�� เสู่มอ เพ#�อสู่ร&างภ�ม�ติ&านที่าน

โรค ด&ว่ยกิารออกิกิ2าล�งกิาย เป็�นป็ระจ2า อย�างน&อยสู่�ป็ดาห8

ละ 3-5 ว่�น ว่�นละ30 นาที่ ร�ว่มกิ�บกิ�นอาหารที่�มป็ระโยชื้น8

ด#�มน2$าสู่ะอาด พ�กิผ�อนให&เพยง พอ หลกิเล�ยงกิารสู่�บบ หร�และ

ด#�มสู่ รา