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ERGONOMIA . . .

                                                                                                                                                                                                                                                                        H                                                                                                                                                                                                                                                                                   i                                                                                                                                                                                                          g                                                                           

                                                                                                                                                                                                                                                                                   i                                                                                                                                                                                                          e                                                                                                                                                                                                               n                                                                                                                                                                                                          e     

                                                                                                                                                                                                                                                                        P                                                                                                                                                                                                          o                                                                                                                                                                                                               s     

                                                                                                                                                                                                                                                              t                                                                                                                                                                                                          u                                                                                                                                                                                                               r                                                                                                                                                                                                          a                                                                                                                                                                                                                                                                                        l

                                                                                                                                                                                                          e                                                                                                                                                                                                               n

 

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Dirigida a Trabajadores de OfcinaELABORADA POR:

LINA ARIA !OE" IDARRA!A#I$IOTERAPE%TA E$P. $AL%D O&%PA&IONAL

$E&&IONAL &%NDINAAR&A

ARIA TERE$A $ANTANDER D%E'A$#I$IOTERAPE%TA E$P. $AL%D O&%PA&IONAL

$E&&IONAL $ANTANDER

&OLABORA&ION:

%NIDAD DE ER!ONOIA ( &A$O &%NDINAAR&A

DIA!RAA&ION:

$ER!IO ENRI)%E !ON"ALE" PAE" DI$E'ADOR IND%$TRIAL

#OTO!RA#IA$toc* +or*boo* P,otogra-, /

BO!OTA0 AR"O DE 1223

 

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   $  e   4  o  r   T  r  a   b  a   j  a   d  o  r

En algunas ocasiones es -robable 5ue -erciba una serie de

6olestias -rinci-al6ente en su siste6a osteo6uscular 7dolorde cuello0 es-alda0 bra8os0 6anos ,asta en las -iernas9 -articular6ente se siente atigado al fnali8ar su jornada detrabajo0 -roducto de esa -osici;n -rolongada o incorrecta0 de lare-etiti

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Tenga en cuenta lassiguientes

reco6endaciones

sobre el -uesto detrabajo0 detecte sus

allas acte.

1

2

3

4

9

10

11

12

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El ti-o de silla de-ende de la de6anda delti-o de trabajo0 es-ec>fca6ente -ara trabajos

de ofcina.

 

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5

6

7

8

3. La altura de la 6esa de trabajo o escritorio debe estar a ni

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/. $e deben ubicar al alcance de la 6ano los arc,i

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  antenga la Postura &orrecta en suPuesto de Trabajo

Per6ita 5ue las cur

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Haga una-ausa -or lo6enos cada

dos ,oras0a-renda lossiguientesejercicios0

-ract>5uelos se sentir=co6onue

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Ejercicios -ara descansar losojos

•.A-oe los codos sobre

el escritorio0 cubra losojos con las -al6as desus 6anos sin ,acer-resi;n 6ant@ngaloscubiertos durante un6inuto0 descbralos re-ita el ejercicio tres

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Estira6iento &uello

Estira6iento -ara los ,o6bros0bra8os 6anos

•.#le?ione el cuello ,aciaadelante lle

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J .&ierre abra sus 6anos Fig. 13

•.&on los codosdoblados junto alcuer-o lle

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   E  s   t   i  r  a  6   i  e  n   t  o  -  a  r  a   l  a   E

  s  -  a   l   d  a  .

   &   i  n   t  u  r  a

   E  s   t   i  r  a  6   i  e  n

   t  o  -  a  r  a   l  a  s

   P   i  e  r  n  a  s

•.Ele

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•.&on los -ies a-oadosen el -iso iniciele

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I6-ortantes acerca de sus ,=bitos desica adecuada -er6ite reali8ar un trabajo 6=sefciente0 seguro de calidad

Practi5ue de-ortes al aire libre co6o la nataci;n0 ca6inatas bicicleta

E

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&ARTILLA DE E$TIRAIENTO K #ORTALE&IIENTO%$&%LAR. &A$O &undina6arca0 ARP Protecci;nLaboral $eguro $ocial. $anta@ de Bogot= 3GGF.

NOTA$ TE&NI&A$ DE PREMEN&ION. Procesos deErgono6>a. ARP Protecci;n Laboral $eguro $ocial. $anta#e de Bogot= 1222