วอลเลยบอล

การอนเดอรวอลเลยบอล ลกษณะทาทางเตรยมเลนบอลของผเลนมลกษณะดงน

1. หงายมอทงสองขาง

2. เอามอหนงไปวางชอนทบอกมอหนง

3. รวบมอใหนวหวแมมอชดตดกน มด

4. ใชมอใดมอหนงก าหมด

5. ใชอกมอหนงโอบหมด

6. ใหนวหวแมมอทงสองชดตดกน ก ามอ

7. ก ามอทงสองขาง

8. น ามอทงสองขางมาชดกน

9. ใหนวหวแมมอทงสองขางเสมอกน

วธการอนเดอรวอลเลยบอล 1. ยนเทาใดเทาหนงอยขางหนาหางกน ประมาณ 1 ชวงไหล 2. ยอเขาลงใหหวเขาเลยปลายเทาเลกนอยกมล าตวใหหวไหลอยในแนวระดบของเขา 3. ยกสนเทาขนเลกนอย น าหนกตวอยทปลายเทาทงสองขาง ตรงบรเวณโคนหวแมเทา ใตฝาเทา 4. จบมอในทาทถกตอง แขนทงสองเหยยดตง ตามองทลกบอล

การอนเดอรวอลเลยบอล

การอนเดอรเดยว

ฝกอนเดอรบอลใหไดจ านวนครงทมาก ๆ โดยทบอลไมตกพน โดยเรมฝกจากรอบเดยวกอนแลวคอย ๆ เพมจ านวนรอบเมอนกกฬามความช านาญ ตองฝกบอย ๆ ทกวนจนสามารถก าหนดทศทาง และควบคมระดบความสงของบอลไดด เชน จะใหไปบอลทางซาย ทางขวา ไปหนา ไปหลง จะใหบอลต าหรอบอลสงกได ในการควบคมบอลไดดและมความอดทนมากขน

การอนเดอรกลม ฝกอนเดอรบอลเปนกลม โดยมสมาชกในกลมอยางนอย 5 คน สงตอใหกนโดยไมใหลกบอลตกพน ตองอาศยความสามคคของสมาชกทกคนในกลม ความพรอมเพรยง ชวยเหลอซงกนและกน ความแมนย า และความคลองแคลววองไวจนจะสามารถเลนไดอยางด อกทงยงตองอาศยการฝกบอยๆอกดวย

การเซท การยกมอทงสองในการเซท 1. ยกมอทงสองขนประมาณหนาผาก มอทงสองหางจากใบหนาประมาณ 1 ก ามอ ( 10 เซนตเมตร) 2. กางนวออก กางขอศอกออกเลกนอย ขอศอกอยระดบเสมอไหลหรอสงกวาเลกนอย กางนวออกนวงอเปน 3. เคลอนทไปทลกบอลจะตกใหลกบอลอยเหนอศรษะบรเวณหนาผาก 4. ยอเขา ยกมอใหจดสมผสบอลกบนวมอหางจากหนาผาก 20 ซ.ม

เปนการเซทโดยการอาศยผเลนกลมละ 6 คน โดยยนกน 2 ฝง ฝงละ 3 คน ผเลนตองท าการเซทสงไปใหผเลนฝงตรงขาม และวงไปอกฝงสลบกนไปเรอยๆ ผเลนตองอาศยความคลองแคลววองไวในการเลน ความสมครสมานสามคคในหมคณะ และทกษะการเซทอกดวย

การเซทกลม

การเสรฟลกมอลาง การเสรฟเปนการรกวธหนงการแขงขนจะเรมจากการเสรฟเสมอ ลกเสรฟทมพลงและมประสทธภาพ สามารถ ขมคแขงขนและเชงความเปนผคมเกมการเลนไดดวย จดประสงคของการเสรฟอยทการท าคะแนนโดยตรงท าลายยทธวธการรกของฝายตรงขามลดภาระการตงรบของฝายตน สรางโอกาสทไดเปรยบในการตอบโตลกเสรฟทดสามารถท าความหนกใจใหฝายตรงขามอนเปนการท าลายขวญและจตใจของคแขงขน ขาดความสมพนธในการรกไดทางหนงดวย ผเลนจงควรหาความช านาญ โดยการฝกหดเสรฟดวยวธใดวธหนงทเหมาะสมและดทสด หรอตามความถนดของผเลนแตละคน

- การยน หนล าตวดานซายเขาหาตาขาย กาวเทาซายไปขางหนาขนานกบเสนหลงเทาขวาอยขางหลง ( เสรฟดวยมอขวา ) แยกเทาหางกนประมาณ 1 ชวงไหลยอเขาเลกนอย - ถอลกบอลดวยมอขางทไมถนด ( มอซายขางเดยวกบเทาหนา ) - มอทจะตลกบอลเหวยงไปขางหลง - โยนลกบอลขนสงจากมอประมาณ 1 - 2 ฟต - เหวยงแขนขางทใชตเขาปะทะลกบอลบรเวณใตลกบอล หลงจากปะทะ ลกบอลแลว ใหปลอยแขนไปตามแรงสง

วธการเสรฟลกมอลาง

วธการเสรฟลกมอบน (ตบลก)

1. การวงเคลอนทเขาหาจด

2. เตรยมกระโดดหางจากจดทลกบอลตกประมาณ 1 ฟต

3. กระโดดเหวยงแขนทงสองไปขางหลง น าหนกตวไปขางหลง เขางอ

4. เหวยงแขนทงสองขนขางหนา พรอมกบถบเทาทงสองกระโดดลอยตว ขนตรง ๆ

การเสรฟลกมอบน

5. แขนขวาเงอไปขางหลง งอแขนเลกนอย แบมอ ตามองดบอลตลอดเวลา

6. จงหวะทจะตบ ใหกดไหลซายลง พรอมกบตบลกบอลใหแรงสงจากขอมอ ศอก ไหล และล าตว

7. ลงสพนดวยเทาทงสองในลกษณะยอตว

การเสรฟลกมอบน