སྐུ་ཁམས་བཟང།།

ཆོས་ལུགས་ཀྱི་འཚམས་ལས་འདས་པ།།

རྣལ་སོད་ཀྱི་བྱེད་ས་ོ role of discriminent

ནང་གྱི་རྱིན་ཐང་སྐུལ་པ་ establishing the inner

value

ཅྱི་བ་གཏོལ་མྱེད་ལ་གདོང་ལྱེན་བས་པ་ dealing with the

བདྱེ་སྱིད་ཚོལ་བ།།

སྱེམས་སྱིད་པོ་

སྱེམས་བདྱེ་ཐང་

ལུས་པོ་ཕན་ཐོག་ཆྱེ་

འགོ་བ་མྱི་གཅྱིག་གྱུར།།

•མྱི་སུ་ཞྱིག་ཡྱིན་ཡང་བདྱེ་བ་འདོད་མཁན་དང་སྡུག་བསྔལ་མྱི་བདོད་ཞྱིག་ཡྱིན་གཙང་

ཚང་མས་གཞྱི་རྩའྱི་ཆ་ནས་འགོ་བ་མྱི་ཡྱིན་པས་འདྲ་ མཉམ་

ཡྱིན།

ནང་སྱེམས་ཀྱི་རྱིན་ཐང་གཙོ་བོ་རསནམད་རྒྱུད་ལ་སྱེད་བ།

•བཟོད་པ་དང་ངང་རྒྱུད་རྱིང་པོ་

•ཆོག་ཤྱེས་

•རག་སྱིག་རང་སྲུང་

•སྱིན་པ་

བཅོས་སྒྱུར་གྱི་བརྒྱུད་རྱིམ་

•ཐོས་པ་འམ་སོབ་པ་•བསམ་པ་•སོམ་པ་

•རོག་བཅས་སམ་དཔྱད་སོམ་•འཇོག་སོམ་

•སོལ་རྒྱུན་གྱི་ཉམས་ལྱེན་བོ་སྣ་བསྱིམས་པ་

(focused attention )

•ཤྱེས་པ་སོ་མ་མ་བཅོས་པ་(present moment awareness )

•བོ་སོང་གྱི་དགའ་བ།

•ཉྱིན་རྱེའྱི་མྱི་ཚེའྱི་ནང་ཤུགས་རྱེན།

•སྱིང་རྱེའྱི་རྱིམ་པ་གཉྱིས་

•སྱིང་རྱེ་ནྱི་བདྱེ་ཐབས་ཀྱི་རྨང་གཞྱི་ཡྱིན་ལུགས་དང་དྱེའྱི་པན་ཡོན་

•སྱིང་རྱེ་དང་རང་བདྱེན་གྱི་གནད་དོན།