BOX TRAINING SYSTEMRelator: CHRISTIAN FARÍAS

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¿Que es Box Training System?

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Es un sistema de entrenamiento físico que utiliza los

fundamentos del boxeo como herramientas de trabajo.

Niveles de Trabajo

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Básico:

Personas sedentarias sin entrenamiento, o con muy

poco entrenamiento.

Avanzado:

Personas con entrenamiento, práctica frecuente.

Elite:

Personas de competencia en algún deporte.

Evaluaciones Previas

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****Se sugiere, de no ser especialista una evaluación previa del alumno:

Evaluaciones de base:

Evaluación de Salud

Evaluación Cardiovascular

Evaluación de la Composición Corporal

Otras de ser necesario, nutricionales, posturales,

psicológicas, biomecánicas

Objetivos

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Acercar la práctica del boxeo a todo tipo de personas, sin importar la edad, sexo, condición física, etc.

Dar las herramientas a los profesores, o entrenadores de poder cumplir en la mejora de la calidad de vida, condición física y psíquica a sus alumnos a través de esta metodología.

Poder manejar, a través del sistema, las diferentes variables en el desarrollo de las cualidades físicas de nuestros alumnos.

Usar y vivenciar en forma segura los diferentes elementos en la práctica del boxeo.

Dar una herramienta de defensa personal a los alumnos.

Poder enseñar la técnica del boxeo en pequeños espacios.

*** Se sugiere de manera imperativa en el caso de no existir conocimientos previos, el estudio de ciencias básicas del entrenamiento deportivo.

Posición Inicial

Posición de combate

Recto Izqiuerdo / Derecho

Cross de Izquierda / Derecha

Crochet Izquierdo / Derecho

Upper Cut Izquierdo / Derecho

Huck Izquierdo / Derecho

Combinaciones de golpes

Desplazamiento

Desplazamiento con golpe

Desplazamiento con combinaciones

Trabajo de Sombra

Utilización del Puching Bag

Uso de Paragolpes

Uso de otros elementos del Boxeo

Entrenamiento de transferencia a otros deportes

Uso de atención, concentración

Fundamentos

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Posición normal a posición de combate

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Posición de combate

Recto Izquierdo

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Posición de combate

Recto Derecho

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Posición de combate

Cross de Izquierda

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Posición de combate

Cross de Derecha

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Posición de combate

Crochet de Izquierda

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Posición de combate

Crochet de Derecha

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Posición de combate

Upper Cut Izquierda

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Posición de combate

Upper Cut Derecha

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Posición de combate

Huck de Izquierda

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Posición de combate

Huck de Derecha

Secuencia Metodológica de Golpes Rectos

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Secuencia Metodológica de Golpes Curvos

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Secuencia de Golpes y Desplazamientos

Al frente

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Secuencia de Golpes y Desplazamientos

Hacia atrás

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Secuencia de Golpes y Desplazamientos

Lateral Izquierda

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Secuencia de Golpes y Desplazamientos

Lateral Derecha

Distancias

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Larga distancia

Distancias

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Media distancia

Distancias

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Corta distancia

Distancias

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