Calistenia

Ejercicios básicos de

calistenia

Santiago Jaramillo

¿Qué e

s la

ca

liste

nia

?

La calistenia es un tipo de

ejercicio que se realiza con el

peso corporal, con el fin de

mejorar el equilibrio y la fuerza.

Senta

dill

as.

Las sentadillas comunes

fortalecen los glúteos y los cuádriceps.

Zanca

das.

Las zancadas fortalecen tanto los

femorales como los glúteos,

además ayudan a mejorar el equilibrio.

Flex

iones.

Trabaja los pectorales, deltoides

y tríceps de forma conjunta.

Dom

inadas.

Ejercita todos los músculos de la

espalda, es un ejercicio

netamente de fuerza, también

implica bíceps y deltoides.

Fondos.

Es un ejercicio de fuerza que

implica los músculos pectorales

y tríceps.

Puente

s.

Este ejercicio requiere equilibrio

y fuerza de los dorsales,

lumbares y músculos abdominales.