Cloud Object Storage | Store & Retrieve Data Anywhere | Amazon … · 2016. 1. 31. · © 2016...

Met Vertrouwen je

Doelen bereiken

Eddie van der Wereld

Bereik je doelen en word zo succesvol al jij wilt

© 2016 Worldworks Training en Coaching, Ven-Zelderheide

Vormgeving: www.hoopwerk.nl

Uit deze uitgave mag uitsluitend iets verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd

gegevensbestand en/of openbaar gemaakt worden door middel van druk, fotokopie,

microfilm, opnamen, of op welke andere wijze ook, hetzij chemisch, elektronisch of

mechanisch, na voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever. En dan natuurlijk

ook alleen maar als jij kunt laten zien dat jij je doelen zodanig met vertrouwen kunt

bereiken, dat mensen jou als een groot voorbeeld zien en liever met jou in gesprek gaan

om van jou te leren dan naar een e-boek op een computerscherm gaan zitten turen...

2 | Met vertrouwen je doelen bereiken

http://www.hoopwerk.nl

Over de auteur De Nederlandse trainer, coach en auteur Eddie van der Wereld heeft

één doel in zijn leven: zoveel mogelijk mensen ondersteunen bij

het halen van het maximale uit zijn of haar leven, het najagen

en bereiken van dromen en doelen en het laten groeien van

zelfvertrouwen en levensvreugde. En dat met zo eenvoudig mogelijke,

door iedereen toe te passen methoden en technieken.

Deze missie herontdekte hij jaren geleden toen hij, vastgelopen in

zijn toenmalige baan en eigen gedrag, een opstel van zichzelf las dat

hij schreef toen hij 12 jaar oud was. In dat opstel beschreef hij als

kind zijn toekomstige baan, de naam van zijn bedrijf, zijn dromen

en doelen. Zelfs het logo van het bedrijf stond er al bij.

Ruim 20 jaar later, nadat hij diverse managementfuncties in het

bedrijfsleven had vervuld, startte hij in 2004 zijn eigen bedrijf in

training en coaching en ging hij op jacht naar het vervullen van zijn

eigen dromen en het realiseren van zijn doelen in het leven.

Hij volgde daarvoor een groot aantal persoonlijke ontwikkelings-

trajecten en onderging en ontdekte steeds meer praktische en

eenvoudige technieken om lekkerder in zijn vel te zitten,

meer zelfvertrouwen te krijgen, gezonder te worden en meer uit

zijn leven te halen.

Veel van die technieken vulde hij aan, combineerde hij, testte hij uit

en ontwikkelde hij door tot zo simpel mogelijke methoden om snel,

doeltreffend en met plezier gedragsverandering mogelijk te maken.

Tussen het trainen en coachen van inmiddels tienduizenden mensen

door schreef hij de boeken ‘Creëer je Eigen Toekomst’ (2005 Ankh-Hermes),

‘Laten we Wel-Zijn!’ (2007 Ankh-Hermes) en ‘De Kracht van Angst’

(met Marc Schwencke, 2009, Ankh-Hermes). Ook maakt hij online


trainingen, online coachingstrajecten en de verbluffende 5-delige

CD en MP3 serie Speedcoaching die het onbewuste aanzet tot meer

zelfvertrouwen op diverse levensgebieden.

Op zijn website www.zelfvertrouwen.com zijn diverse zelfvertrouwen

vergrotende producten en diensten te vinden die je ondersteunen

om met zelfvertrouwen je doelen te bereiken.

Eddie is, naast trainer en auteur ook een groot liefhebber van

gezondheid in de breedste zin van het woord. Met zijn website

www.etherischeolie.net bereikt hij heel veel mensen die er ook voor

kiezen op meer natuurlijke wijze om te gaan met hun persoonlijke

gezondheid. In zijn spaarzame vrije tijd is hij zoveel mogelijk

buiten in de natuur om te genieten van de prachtige wereld waarop

we leven.

Eddie is te bereiken via [email protected] of via

www.zelfvertrouwen.com. Hij is benieuwd naar je ervaringen met

dit boek!


http://www.zelfvertrouwen.com

http://www.etherischeolie.net

[email protected]


Voorwoord Het boek Met Vertrouwen je Doelen bereiken is niet zomaar een boek

over doelen bereiken en stappenplannen maken. Want, dat soort

boeken werken namelijk niet! Je hebt helemaal niets aan een boek

waarin je geleerd wordt hoe je een doel bereikt als je niet eens weet

WAT je wilt bereiken en of dat wel past bij wat jij belangrijk vindt in

je leven.

Met andere woorden: als jij niet weet waar jij het allemaal voor

doet in je leven, als jij niet weet waar je warm van wordt dan is

het kiezen van doelen en het bereiken ervan nutteloos tijdverdrijf.

Pas als je weet wie je bent en wat je wilt, dan heeft het zin om

doelen te stellen en die ook gestructureerd te gaan bereiken.

En dat is wat dit boek je gaat bieden. Nadat je eerst meer inzicht

hebt gekregen in doelen en wat doelen met en voor je doen, gaan

we in het eerste deel van dit boek op zoek naar die dingen waar jij

warm van wordt. En ook naar die dingen waar jij juist helemaal niet

warm van wordt. Door het doen van allemaal simpele oefeningen

kom jij er snel achter waar jouw passie in het leven ligt.

En dat gaan we vervolgens combineren met jouw talenten. Want het

is aardig om te doen waar je goed in bent, als je er helemaal geen

plezier in hebt dan werkt het ook niet. Talent is namelijk dat waar

je goed in bent, passie is dat wat je graag doet. Soms combineren die

twee uitstekend, soms ook niet.

In het tweede deel van dit boek gaan we samen ontdekken wat jouw

missie en visie in dit leven is. Je ontdekt waar je passie naar toe gaat

en wat dat voor jou betekent. We gaan verder met de methode die

we in het eerste deel hebben toegepast om je passie te ontdekken.

Nu ga je vanuit je passie je missie ontdekken. Waarom ben jij hier?

Wat heb je te bieden? Wat is jouw reden van bestaan? Ook daarvoor


krijg je een aantal simpele oefeningen die je inzicht geven in de zin

van jouw leven.

Het derde deel van het boek gaat over doelen. Over doelen stellen én

doelen bereiken. Daarvoor ga je aan de slag met een heel simpele én

effectieve manier om je passie en je missie in daden om te zetten.

Deze methode geeft je diverse handvatten om met plezier die

stappen te zetten in je leven die je graag wilt zetten. Je krijgt

opdrachten, oefeningen en veel tips die je ondersteunen op de

momenten dat je de draad even kwijt bent. Ook krijg je inzicht in

het waarom veel mensen hun doelen niet bereiken. En natuurlijk

de oplossing om niet in dezelfde valkuilen te stappen.

Mijn doel voor dit boek? Dat jij je doelen bereikt en zo succesvol

wordt als jij wilt. En reken maar dat wij dat doel samen gaan

bereiken. Ik heb immers het boek Met Vertrouwen je Doelen bereiken

al gelezen! Ik wens je veel succes en heet je welkom in de wondere

wereld van daadkracht!

Eddie van der Wereld


InhoudsopgaafOver de auteur 3

Voorwoord 5

0 Inleiding 9

1 Wat maakt dat je dit boek gekocht hebt? 20

2 Wat maakt dat je je doelen nu niet bereikt? 28

3 Waarom doelen stellen alleen niet werkt 39

4 Moeiteloos doelen bereiken: hoe dan? 49

5 Van herkennen naar erkennen, loslaten en veranderen 66

6 Stapsgewijze ontdekkingstocht in jezelf 86

Werkdeel 1 Het vinden van je passie 101

7 Talent en passie, warm en koud 102

8 De thermometer erin 108

Werkdeel 2 Het vinden van je missie 124

9 Waarom ben je hier? 125

10 De wondervraag 132

11 Op herhaling 138

12 Dat is neuro-logisch 143

13 Je werkmissie 159

14 Een geleide missiereis 166

15 Vormgeven aan je reden van bestaan 175

Werkdeel 3 Doelen stellen en bereiken 182

16 Grote en kleine doelen 183

17 Doelen vanuit je missie 188

18 Vijf succesdoelen opstellen 197

19 Bewust en onbewust op één lijn 204

20 Overtuigingen ombuigen 212

21 Succes al mindset 236

22 De Funnel: jouw persoonlijke succesplan 246


23 Meerdere doelen tegelijk realiseren 276

24 Eerste Hulp Bij Succesplan 282

25 De stap naar ‘doelen-expert’ 296

26 Het volgende level 304


Inleiding Welkom bij het boek Met Vertrouwen je Doelen bereiken. Op de eerste plaats begin ik met je hartelijk te feliciteren. Feliciteren omdat je inmiddels een belangrijk doel hebt bereikt. Je hebt namelijk dit boek gekocht om je te ondersteunen bij het bereiken van je doelen. Grote doelen of kleine doelen, dat maakt niet uit. Het is wellicht goed om te weten dat je elke dag tientallen doelen bereikt, dag in dag uit, jaar in jaar uit. En in die zin ben je dus inmiddels een ‘expert’ op het gebied van doelen bereiken. En toch heb je dit boek gekocht om je nog een stap verder te brengen!

Over dit boek 10De succesfactoren voor het bereiken van doelen 11Daarom heb ik dit boek gemaakt 13Dwaze veronderstellingen 14Hoe dit boek is opgebouwd 15Gebruikte pictogrammen in dit boek 17Hoe nu verder 19

0


Over dit boek Het is nu onze gezamenlijke opdracht om ervoor te zorgen dat je

dit boek ook gaat gebruiken. Want bij het doorwerken er van gaan

er absoluut momenten komen dat je denkt: nou stop ik er mee,

ik gooi het bijltje er bij neer. En juist die momenten zijn belangrijk:

ze gaan je helpen om te ontdekken waarom je je doelen tot nu

toe niet bereikt en wat er nodig is om ze toch te gaan bereiken.

Beschouw die momenten daarom als een cadeau, als de gouden

momenten op weg naar doelen bereiken. Want daarvoor heb je

regelmatig inzicht nodig.

Eén van de methoden die ik gebruik in mijn trainingen en mijn

boeken om jou verder te brengen is de Focus on the Future Methode.

Het is een enorm simpele methode om erachter te komen wie je

bent, wat je doet, wat je anders wilt en hoe je dat kunt doen.

Ofwel, om via het herkennen van je gedrag te gaan naar het

erkennen ervan en vervolgens de stap te zetten naar het loslaten en

veranderen van je gedrag. In dit geval dus het succesvol bereiken

van je doelen en dromen in je leven. Zelfinzicht is daarbij essentieel,

want als je niet weet wat je doet en waarom je iets doet, hoe kun je

dan veranderen?

Terug daarom naar het succesvol bereiken van je doelen. Voor iedereen

zijn de succesfactoren om je doelen te bereiken anders gerangschikt.

De één heeft van zichzelf al discipline om focus te houden en ergens

voor te gaan, de ander heeft op dat gebied een uitdaging. Maar die

is juist weer creatief en goed in oplossingen voor opkomende

uitdagingen verzinnen. Zo is het voor iedereen anders en dat maakt

het juist leuk.


De succesfactoren voor het bereiken van doelen Voor mij zijn de succesfactoren voor doelen bereiken:

• discipline

• doorzettingsvermogen

• zelfvertrouwen

• relativeringsvermogen

• creativiteit

• humor

Wie die elementen op de juiste manier inzet kan elk doel bereiken.

En, iedereen beschikt over deze eigenschappen. Jij ook. Alleen de

mate waarop je ze nu inzet of kunt inzetten kan verschillen. Het is

daarom goed om voor jezelf nu eerst stil te staan bij de mate waarin

jij deze eigenschappen momenteel in je leven inzet. Doe daarvoor

de volgende opdracht. Dan heb je de eerste stap direct gezet!

\t\actie

Geef jezelf voor de volgende eigenschappen een cijfer op de schaal

van 0-10. 0 betekent dat je in de verste verte niet in staat bent de

eigenschap in te zetten, 10 betekent dat je die eigenschap juist tot in

de puntjes beheerst. Geef na elk cijfer tevens aan wat er nodig is om

één cijfer beter te worden. Bijvoorbeeld: je scoort een 6 op discipline,

geef daarbij dan aan wat er nodig is om van een 6 een 7 te worden.

Je zult verbaasd zijn hoe goed je tips aan jezelf zijn!

• Discipline: .........• Doorzettingsvermogen: .........• Zelfvertrouwen: .........• Relativeringsvermogen: .........• Creativiteit: .........• Humor: .........

Met de kennis en de tips van deze opdracht bij de hand gaan we in

dit boek verder. Je hoeft echt geen 10 te scoren op alle onderdelen,


je zult merken dat je door de opdrachten te doen in dit boek, langzaam

maar zeker al deze eigenschappen beter gaan beheersen. Of dat je de

hulp van anderen inroept op bepaalde vlakken. Dat heeft mij ook

gebracht tot het bereiken van veel doelen. En soms is een klein

duwtje in de rug al voldoende.

\t\anekdote

Een boek schrijven was meer dan een doel voor mij. Het was het

vervullen van een diep gekoesterde droom. Het idee dat ik een boek

kon schrijven met een bepaalde visie, met een stappenplan

waardoor mensen meer grip krijgen op hun eigen leven, bezorgde

mij lange tijd een oncomfortabel gevoel. Wie ben ik om dat te doen

en te durven, dacht ik vaak. En ook dacht ik dat ik onvoldoende

kennis had om een goed boek te schrijven. En toch bleef dat gevoel

aan mij knagen en omdat schrijven mij als talent in mijn bloed zit,

begon ik mij er langzamerhand steeds meer in te verdiepen. En zo

informeerde ik ook bij een vriend hoe hij zijn boeken zo makkelijk

en gestructureerd in elkaar wist te zetten. Hij vertelde mij dat hij

juist niet gestructureerd te werk ging. Hij had een idee voor een

boek en begon gewoon. ‘Denk nooit aan alle dingen die je ‘niet’ weet,

maar begin gewoon met het opschrijven van alle dingen die je wel weet.

Daardoor krijg je inzichtelijk waar je nog kennis moet verbreden en

breng je veel sneller en eenvoudiger structuur aan’, was zijn advies. En dat

hielp. Ik begon met op te schrijven wat ik wist en kwam erachter dat

ik mijzelf veel kleiner maakte door te stellen dat ik eerst nog veel

meer moest ‘leren’ voordat ik een boek kon schrijven. Met alle

opleidingen en kennis kon ik prima eigen theorieën opzetten

en in praktische vorm vertalen. Ik ontdekte dat ik juist goed was

in concreet, simpel en makkelijke stappenplannen, in plaats van

in diepzinnige, uitgebreide en inzichtgevende verhalen. Vol goede

moed begon ik daarom met mijn eerste boek (Creëer je eigen Toekomst),

maakte in een week een stappenplan en schreef het boek daarna in

vijf dagen.


Daarom heb ik dit boek gemaakt De afgelopen jaren heb ik duizenden mensen getraind op het gebied

van zelfvertrouwen, eigenwaarde, gedragsverandering en doelen be-

reiken. Daarbij kreeg ik meer en meer de bevestiging dat ieder mens

in staat is om veel meer uit het leven te halen dan ze zelf denken

dat mogelijk is. Simpelweg door het te ‘doen’… Ik kwam er ook achter

dat heel veel mensen het niet simpelweg ‘doen’ en dat de technieken,

stappenplannen en methoden die ik zelf heb gevolgd of ontwikkeld

ondersteunend zijn op dat pad. En het is voor mij een heel diepe

drive en missie geworden om dat te delen met zoveel mogelijk men-

sen over de hele wereld. Daarin ben ik ‘onstopbaar’ geworden. Alles

wat ik doe in mijn leven staat in het teken van mijn zoektocht naar

steeds makkelijker toe te passen stappenplannen, naar de ‘gouden pil’

van doelen bereiken en succesvol zijn in alle facetten van het leven.

Natuurlijk besef ik dat er niet zoiets als een ‘gouden pil’ bestaat en

dat er meerdere wegen zijn die naar Rome leiden. Ik vind het een

sport om de makkelijkste, kortste en leukste weg naar succesvol zijn

te ontdekken. En jou vervolgens mee op die reis te nemen. Een echte

ontdekkingtocht. Door en voor jezelf!


Dwaze veronderstellingen Natuurlijk heb ik bij het schrijven van dit boek een beeld van jou

in mijn hoofd gevormd. Daarbij heb ik nagedacht over de redenen

waarom jij dit boek nu aan het lezen bent. Het kan zijn dat je dit

boek nu leest omdat:

• je vindt dat je nog niet goed genoeg bent in je doelen bereiken;

• je niet de doelen bereikt die je diep van binnen wel wilt bereiken;

• je niet goed weet of dat wat je aan het doen bent in je leven

wel bij je past;

• je niet goed weet wat je reden van bestaan is;

• je niet goed weet hoe je ‘vorm’ moet geven aan dat wat jij het

allerliefste wilt in je leven;

• je niet goed weet hoe je met de gevolgen van je keuzes om moet

gaan als jij je dromen najaagt en bereikt;

• je op veel gebieden in je leven succesvol bent én op een paar nog

niet of onvoldoende;

• je gewoon meer uit je leven wilt halen en daar praktische

handvatten bij wilt;

• je nieuwsgierig bent hoe je op simpele wijze doeltreffender

wordt en ook nog met veel plezier;

• je een combinatie van bovenstaande punten herkent bij jezelf.

Als dat zo is dan heb je met dit boek een goede keuze gemaakt.

Er staan zoveel stappenplannen en methoden in dat er altijd iets van

je gading bij is. Als dat niet zo is dan heb je nu een prachtig cadeau

voor die vriend of die vriendin van je die dit boek absoluut nodig

heeft. Inpakken, strik erom en vandaag nog op de post doen met

een begeleidend kaartje…


Hoe dit boek is opgebouwd Dit boek kent een praktische opbouw. Allereerst krijg je een stuk

praktische informatie over doelen bereiken en alles wat daarmee

te maken heeft. Dit geeft je een stuk inzicht in jezelf en helpt je

duidelijker te krijgen waarom ultieme doelen bereiken niet altijd

zo eenvoudig is. In de delen erna worden informatie en praktijk

uitgebreid met elkaar gecombineerd, zodat je het in de praktijk

kunt toepassen en stap voor stap op weg gaat naar het bereiken

van elk doel dat jij maar wilt. Zo word je succesvoller op alle

levensgebieden. Of het nu gaat om je zelfvertrouwen, om je relaties,

om je werk of carrière, om je fysieke gezondheid of om de zin die jij

aan je leven geeft: succes ligt op alle gebieden binnen handbereik

met de verschillende delen van dit boek.

Werkdeel 1: Het vinden van je passie

In dit deel ga je op zoek naar waar jij warm van wordt in je leven.

En ook waar je het koud van krijgt. Daarnaast leggen we je talenten

op een weegschaal om te zien hoe je die in kunt zetten ten behoeve

van je passie. Op die manier weet je in ieder geval wat je leuk vindt

op alle succesgebieden en kun je aan de slag met het combineren

van je passie met je reden van bestaan.

Werkdeel 2: Het vinden van je missie

In het tweede deel van het boek ga je aan de slag met je persoonlijke

missie. Ofwel: waarom ben jij hier op aarde, waarom leef jij, wat is

jouw unieke bijdrage? Als je weet waar je het voor doet en dit

combineert met waar je blij van wordt, waar je passie ligt, dan staat

niets je meer in de weg om succesvol je doelen te bereiken.

Een ontdekkingstocht met jezelf en door jezelf.

Werkdeel 3: Doelen stellen en bereiken

In het derde deel gaan we je passie en missie met elkaar combineren.

Je gaat doelen stellen en een stappenplan maken om die doelen ook


te bereiken. Je ontdekt ook waarom doelen bereiken soms minder

eenvoudig is dan het lijkt. We gaan met je bewuste en je onbewuste

‘mind’ aan de slag en je eigen succesplan maken. Daarna is het

alleen nog maar een kwestie van ‘doen’. En zelfs daarbij krijg je

ondersteuning in de vorm van EHBS: Eerste Hulp Bij Succesplan!


Gebruikte pictogrammen in dit boek Aan de linkerkant van bijna elke bladzijde van dit boek staan

talloze ronde tekeningetjes, pictogrammen genoemd. Deze rare

rondjes zijn er niet voor niets; ze geven je allerlei handige

informatie

\t\anekdote

In dit boek geef ik je zoveel mogelijk praktijkvoorbeelden en verhalen

over hoe ik zelf zaken heb aangepakt in mijn leven en over mensen

die ik heb mogen coachen of trainen. Daarbij heb ik de namen van

deze mensen veranderd, zodat hun privacy gewaarborgd blijft.

De voorbeelden zijn echter zo treffend, dat ik ze je niet wil onthouden.

Ze laten je namelijk zien dat er zoveel moois mogelijk is en dat

ieder mens het waard is zijn of haar kansen in het leven te pakken.

Het zal je motiveren om jezelf extra in te zetten om je levensdoelen

en dromen waar te maken en je doelen te bereiken.

\t\tip

Naast de stappenplannen in dit boek en de opdrachten, geef ik je

ook concrete, simpele tips. Hoe je oefeningen kunt toepassen,

hoe je zaken makkelijker of slimmer kunt doen, enzovoort.

Belangrijkste tip: doe de tips!

\t\opkikker

Door dit hele boek heen heb ik zo’n 50 tips gestrooid die je onder-

steunen om persoonlijk te groeien. Om je eigenwaarde en zelf-

vertrouwen een opkikker te geven. Hoe meer zelfvertrouwen en

eigenwaarde, hoe eenvoudiger het voor je wordt om voor jezelf op

te komen en te kiezen voor het realiseren van je dromen in plaats

van het blijven dromen over je dromen. Zou je alleen maar alle

zelfvertrouwentips toepassen en de rest van het boek overslaan,

dan nog zal dat grote invloed op je leven hebben.


\t\belangrijk

Om tussen de bomen het bos te blijven zien heb ik alle onderdelen,

technieken en stappenplannen gemarkeerd met dit icoon.

Daarmee kun je focus houden en weet je welke delen in dit boek

de rode draad zijn om succesvol dit boek door te werken en je doelen

te bereiken.

\t\actie

Veranderen vraagt actie. Je zult iets moeten ‘doen’. Dit boek geeft

je heel veel actiemomenten: simpele opdrachten en oefeningen die

je stap voor stap verder helpen op weg naar zelfinzicht, je passie,

je missie en je doelen. Elke actie kun je meerdere keren doen,

hoe vaker hoe beter. Zorg er daarbij voor dat je de balans voor jezelf

leuk houdt. Veranderen is leuker als je het in je eigen tempo doet

en op de momenten waarop jij voelt dat je het nodig hebt.

\t\weetje

Ik ben dol op feitjes, op weetjes over je brein, over je leven en over

doelen bereiken. Voor mij zijn het aha’s die mij verder brengen.

Die weetjes wil ik je niet onthouden. Ik heb er een aantal in dit

boek opgenomen. Ze zijn niet verplicht om te lezen… maar wel

heel erg leuk!

\t\feestje

Veranderen wordt het leukst als je er een beloning tegenover zet.

Een beloning waar je blij van wordt. Dit heeft een reden: je onbewuste

is gek op plezier en laat zich het makkelijkst veranderen door

regelmatig een leuke beloning te krijgen. Daarom zijn er in dit boek

talrijke feestmomenten opgenomen. Ik geef je ook steeds een

voorbeeld hoe je dat moment in kunt vullen. En natuurlijk is je

eigen creativiteit daarbij ook belangrijk. Zolang je maar geen repen

gaat eten als je doel is om 10 kilo af te vallen!


Hoe nu verder Om succesvol dit boek door te werken hoef je niet alles wat er in

staat ook daadwerkelijk te lezen of te doen. Daarom is dit boek ook

opgebouwd uit meerdere delen. Het meest effectief gebruik je dit

boek door vooraf te bepalen welke onderdelen jij nodig hebt. Wil je

meer achtergrondinformatie over je doelen bereiken en inzicht in

jezelf? Dan zijn de eerste hoofdstukken behulpzaam. Wil je

ontdekken waar je passie ligt? Dan is het eerste werkdeel van

belangl. Wil je weten waar je het allemaal voor doet, wat de zin

is van jouw leven en de reden van je bestaan? Dan is het tweede

werkdeel helemaal op jou van toepassing. En wil je een concreet

stappenplan om doelen te bereiken? Dan is het derde werkdeel er

speciaal voor jou. Wil je het allemaal? Dan kun je het beste vooraan

beginnen en stap voor stap het boek doorwerken. Uiteindelijk

zal dat je waarschijnlijk het meest opleveren. Maak er je eigen

‘menukaart’ van. Voorin het boek staat een uitgebreide indeling

en achterin het boek kun je ook nog eens op trefwoord zoeken.

Wil je nog praktischer aan de slag? Lees dan het kopje ‘Er is meer!’

hieronder!

Er is meer!

Het mooie van de tijd waarin we leven is dat er enorm veel manieren

zijn om informatie tot je te nemen. Variërend van een (e)boek tot

internet, van een mobiele telefoon tot MP3. En die mogelijkheden

wil ik je natuurlijk niet onthouden. Een aantal maal in dit boek zal

ik je verwijzen naar de speciale internetsite: www.zelfvertrouwen.com

waarop je online training en coaching kunt vinden, maar ook

Speedcoaching, een unieke methode om je onbewuste te helpen

ander gedrag te ontwikkelen. Op die manier kun je ook in woord en

beeld werken aan het bereiken van je doelen, zodat je met nog meer

plezier en focus succesvol wordt op al je succesgebieden.



Wat maakt dat je dit boek gekocht hebt?

In dit hoofdstuk:• Waarom wil je succesvoller doelen bereiken 21• Van intentie naar focus 22• Wat wil jij aan het eind van dit boek bereikt hebben? 23

Waar wil je heen? Wat wil je bereiken? Welke doelen stel je jezelf? In de inleiding gaf ik al aan dat er heel veel redenen zijn om met dit boek aan de slag te gaan. Je dromen waarmaken, succesvoller doelen bereiken, ontdekken welke doelen je wilt bereiken en nog veel meer. Voor iedereen zijn de beweegredenen anders.

1


Waarom wil je succesvoller doelen bereiken Bij het bereiken van doelen is focus van belang. Zolang je niet helder

hebt wat je doel is of wat je wilt bereiken (op korte en lange termijn),

ben je aan het ronddobberen op een zee van mogelijkheden, zonder

dat je een heldere koers hebt. Niet voor niets schreef de Romeinse

filosoof Seneca: ‘De schipper die zeilt zonder doel, klaagt constant dat de

wind uit de verkeerde hoek komt’.

\t\actie

• Zet voor jezelf op een rijtje waarom je succesvoller je doelen wilt

bereiken.

• Wat zijn de doorslaggevende argumenten geweest om dit boek

te kopen?

• Of, als je het boek hebt gekregen, wat zijn de redenen dat

dit boek aan je gegeven is (je kunt dit altijd nog even navragen)?

• Alle antwoorden zijn goed, noteer alles wat er in je opkomt.

Zet de redenen vervolgens in de juiste volgorde. Dus de

belangrijkste reden op plaats 1, gevolgd door de overige redenen.

\t\tip

Koop een mooi schrift voor jezelf of maak een bestand aan in je

computer waar je alle opdrachten in kunt maken en voor jezelf

bewaren. Daardoor krijg je een mooi overzicht van de stappen die

je zet en geef je jezelf al een heel directe en makkelijke focus.

En het is ook nog eens heel leuk om regelmatig terug te lezen hoe

je over bepaalde situaties denkt, wat er inmiddels al veranderd is

en hoe de stappen die je hebt gezet zich ontwikkelen.

Met de beweegredenen om met dit boek aan de slag te gaan helder

op je netvlies heb je direct al focus gecreëerd. Je weet nu waarom je

succesvoller doelen wilt bereiken. Ofwel, je weet nu wat de intentie

is waarmee je dit boek hebt gekocht of gekregen.


Van intentie naar focus Als je weet waarom je iets doet of wilt, dan maak je het jezelf

makkelijker om daar je aandacht op te richten. Je intentie is

daarmee de basis voor je handelen, voor je acties en je hersenen

helpen je om je intentie ook waar te maken. Dat gebeurt door jouw

aandacht te richten op alles wat met je intentie te maken heeft.

Weet je…

Wist je dat je gemiddeld zo’n 60.000 gedachten per dag hebt.

Je hersenen zijn continu aan de slag om alle informatie die op je af

komt te ‘filteren’. Er wordt onderscheid gemaakt in belangrijke en

minder belangrijke informatie. En dat gebeurt onder meer op basis

van wat jij belangrijk hebt gemaakt voor jezelf. Ofwel, op basis van

wat je intentie is. Je hersenen helpen jou door je steeds weer bewust

te maken van die informatie die past bij jouw intentie. Je hersenen

werken namelijk volgens het principe van ‘beeld’, ‘emotie’, ‘actie’.

Dat werkt als volgt:

• Beeld: alles wat jij ziet, hoort en voelt om je heen vormt een

‘beeld’, een totaalplaatje van informatie dat wordt gemaakt door

je hersenen op basis van wat is geleerd, ervaren en ontdekt.

Dat beeld of totaalplaatje is voor iedereen anders. We hebben

immers allemaal een andere achtergrond en dus interpreteren

we allemaal de wereld om ons heen op onze eigen manier.

• Emotie: het ‘beeld’ of totaalplaatje dat door je hersenen wordt

geregistreerd heeft effect op jou als persoon. Je krijgt er een

bepaald gevoel of emotie bij. Van sommige beelden word je blij,

van andere beelden ontroerd of misschien wel boos. Zo leidt het

beeld dat je hebt tot een bepaald gevoel in je lichaam.

• Actie: op basis van het gevoel dat je hebt onderneem je actie.

Verreweg het grootste deel van je handelen wordt bepaald door


hoe je je voelt en het effect van het beeld dat er op je afkomt en

het gevoel dat je daarbij krijgt. Je gedrag is dus een afspiegeling

van beeld en gevoel.

Hoe duidelijker jij je intentie hebt gericht en je doelen helder hebt,

hoe makkelijker het voor je hersenen wordt om aan jou de juiste

informatie te presenteren en uit de brei aan informatie te halen

die dagelijks op je afkomt. En dat wordt nog makkelijker als je zelf

al ‘beelden’ hebt gemaakt bij de doelen die je voor jezelf hebt of de

intentie die je gekozen hebt.

\t\tip

Als je in de praktijk wilt ervaren hoe goed je hersenen informatie

voor je scheiden en jouw aandacht vestigen op de dingen die je

belangrijk vindt, kies dan bijvoorbeeld eens een automerk dat je

mooi vindt. Bekijk eens een folder zodat je het beeld van de auto

goed in je hersenen hebt gezet en zet als intentie dat je die auto

zoveel mogelijk wilt ‘zien’. Let maar eens op hoe vaak je deze auto

‘ineens’ in het verkeer terug gaat zien, zonder dat je er naar gaat

zoeken. Je zult verbaasd zijn hoe goed je hersenen uit alle andere

auto’s steeds je weer attent maken op de auto die jij gekozen hebt,

zonder dat er meer van dergelijke auto’s in het verkeer aanwezig zijn.

\t\opkikker

Glimlach en straal

Wist je dat mensen die glimlachen en stralen een groot voordeel

hebben? Ze zijn succesvoller dan mensen die dat niet doen. Zo is

gebleken dat mensen vriendelijker klinken aan de telefoon als ze

glimlachen. En ze voelen zich ook nog eens beter! Het goede nieuws?

Het is een kwestie van doen, zelfs als je je even niet stralend voelt.

Je lichaam past zich immers aan en een glimlach lokt een glimlach

van een ander mens uit. Voel je je direct weer lekker!


Wat wil je aan het eind van dit boek bereikt hebben? Samen gaan we in dit boek voor het zo succesvol mogelijk doelen

bereiken. Nu je weet dat intentie daarbij belangrijk is en een

uitstekend hulpmiddel om je hersenen voor je te laten werken,

snap je dat het bepalen van je intentie voor dit boek je gaat helpen

om meer uit dit boek te halen. Om dat te doen kun je de intentie-

techniek toepassen die ik hierna heb omschreven. Stapsgewijs bepaal

je daarbij wat je bereikt wilt hebben als je dit boek hebt doorgewerkt.

Je kunt dit helemaal zelf doen.

\t\actie

Lees eerst de hele intentie-techniek door zodat je weet wat je gaat

doen. Daarna ga je stapsgewijs deze techniek toepassen op het

succesvol doorwerken van dit boek en het succesvol bereiken

van doelen. Deze oefening kun je één keer doen, beter is om de

komende week elke dag deze oefening te herhalen. Daarmee scherp

je het beeld aan en geef je je hersenen steeds weer input om jou

precies die informatie te geven die voor jou belangrijk is om succes-

vol te zijn in doelen bereiken en dit boek helemaal doorwerken.

• Stap 1 – Ontspannen. Zorg er voor dat je in een omgeving bent

waar je even rustig je ogen kunt sluiten en niet gestoord wordt.

Voel hoe je adem haalt en adem rustig in en uit. Hoor de geluiden

om je heen en hoe die je meer ontspannen en geconcentreerd

maken. Zie in gedachten voor je hoe jij eruit ziet als je helemaal

ontspannen bent en lekker op je gemak.

• Stap 2 – Huidige situatie. Voel, hoor en zie bij jezelf de situatie

waarin je nu bent. Laat bij je naar boven komen de redenen

waarom je dit boek hebt gekocht of gekregen. Misschien heb je

daar beelden bij, misschien gevoelens, misschien hoor je

er geluiden bij. Laat de redenen één voor één langskomen,

zonder dat je daar iets mee hoeft of doet.


• Stap 3 – Gewenste situatie. Laat vervolgens je gedachten, gevoelens,

geluiden en beelden de vrije loop. Stel je voor dat het nu een

aantal dagen, weken of maanden verder is en jij het boek

helemaal succesvol hebt doorwerkt. Wat zie jij dan voor je?

Hoe zie jij er dan uit? Wat zeggen mensen tegen je en wat zeg

jij over jezelf als jij succesvol dit boek hebt doorgewerkt?

En welk gevoel heb jij na het succesvol doorwerken van dit boek

en waar voel je dat in je lichaam? Kijk eens of je dat gevoel,

die beelden en die geluiden nog mooier, intenser en grootser

kunt maken. Alles is goed, het is jouw beeld en jouw intentie.

Neem hier de tijd voor om beeld, geluid en gevoel daadwerkelijk

te ervaren.

• Stap 4 – Effect van de gewenste situatie. Vanuit die situatie zoals

je dit nu ervaart als je dit boek succesvol hebt doorgewerkt: wat

is daar dan het effect van. Het effect op jezelf, op je omgeving,

in je werk en privé? Wat zijn de resultaten, wat is er veranderd

aan jouw gedrag, aan jouw manier van doen en wat levert dat

je op?

• Stap 5 – Wat is er nodig? Vanuit de situatie zoals jij die wenst,

zoals jouw intentie is: wat heb je bij doorwerken van dit boek

dan nodig om deze gewenste situatie te gaan bereiken?

Dit kan in de vorm van beelden, geluiden, woorden bij je naar

boven komen. Sta daar helemaal open voor en maak ruimte

voor de terugkoppeling die naar je toe komt, in welke vorm

dan ook.

• Stap 6 – Acties. Welke acties kun je ondernemen als je weet

wat er nodig is om de gewenste situatie te gaan bereiken?

Vertaal de intentie die in woorden, beelden, geluiden of

gevoelens op je af komt in concrete acties. Wat ga je regelen,

wat is er nodig, wie of wat gaat je ondersteunen?


• Stap 7 – Terug naar actieve staat. Haal een aantal keer diep adem

en voel je lichaam en de ontspanning in je lichaam. Rek en

strek je lekker uit, open je ogen en kom helemaal terug uit

de ontspanning naar een actieve en alerte staat.

• Stap 8 – Vastleggen intentie. Schrijf nu alles op wat je ontdekt

hebt tijdens deze intentie-techniek zodat je intentie is vastgelegd

en je focus er helemaal op gericht wordt.

\t\anekdote

Een aantal jaren geleden paste ik de intentie-techniek voor het eerst toe in een

training in het bedrijfsleven. In die tijd vond ik het nog behoorlijk spannend

om dit soort technieken in een zakelijke omgeving toe te passen. Aan de ene

kant omdat ik 100 procent geloof heb in deze technieken, aan de andere kant

omdat ik daardoor juist beducht was op negatieve reacties.

Niets was echter minder waar. In een groot bedrijf waar ik training gaf

was de directie ‘zoekende’. Ze wisten niet goed waar ze heen wilden met

het bedrijf en ook niet hoe ze dat vorm zouden geven. Ik stelde ze voor om

deze intentie-techniek te doen. En dus zaten vijf minuten later 10 mannen

in pak en met stropdas met de ogen gesloten rond een grote tafel volledig

ontspannen mijn stem te volgen bij het doorwerken van de intentie-techniek.

Het mooie was dat na afloop ze enorm enthousiast waren. Enerzijds door de

ontspanning (‘dat doe ik veel te weinig’), anderzijds door het effect van de

techniek. Ze ontdekten dat ze vanuit de ontspannen houding veel helderder

waren in wat hun gewenste situatie is en hoe ze daar vanuit de huidige

situatie konden komen. Door de wederzijdse intenties met elkaar te delen

ontstond een nieuw beeld van de toekomst van het bedrijf en konden ze snel

aan de slag met de concrete acties die ze gezamenlijk formuleerden. Ik heb

nog steeds contact met dit bedrijf en de meeste managers grijpen in ‘lastige’

vergaderingen nog regelmatig naar de intentie-techniek om te ontspannen

en de focus met z’n allen weer helder te krijgen.


\t\tip

Begin elke dag met de intentie-techniek. Je hoeft daar slechts een paar

minuten voor uit te trekken. Pas de techniek zo toe dat je de komende

dag even ‘doorloopt’: wat ga ik doen, waar liggen de uitdagingen, hoe wil

ik dat de dag eindigt, wat heb ik dan op plezierige en effectieve manier

bereikt en hoe heb ik dat gedaan? Vervolgens kun je de dag ook op die

manier evalueren: hoe was mijn dag, hoe is het gegaan, wat ging goed

en wat kan beter? En hoe zou ik het morgen anders doen als ik deze

dag nog een keer mocht doen? Daarmee geef je opnieuw intentie en

focus aan je acties en krijgt je groeiproces een enorme versnelling.

\t\opkikker

Haal alles uit het leven!

Leef je leven. Leef echt. Het zijn gevleugelde kreten die waar zijn. Je leeft

je leven maximaal als je alle dingen die je doet met aandacht doet.

Als je je focus erbij hebt, je gedachten en je echt aanwezig bent.

Misschien heb je het weleens meegemaakt (of doe je het zelf ook):

je belt iemand op en die is heel afwezig in het gesprek. De ja’s en de

nee’s komen er automatisch uit. Wat blijkt? Die persoon zit televisie

te kijken. Hoe voelt dat voor jou? Voel je je serieus genomen?

Het omgekeerde is net zo waar: neem jij jezelf en het leven serieus?

Geef jij het de aandacht die het verdient of ben je met je gedachten

elders? Als dat zo is dan is er werk aan de winkel. Iedere seconde van

de dag verdient het om geleefd te worden. Om er te zijn, om met

aandacht te beleven. Als je dat doet dan leef je het leven maximaal.

Dan heb je interesse voor jezelf en de ander. Oprecht, met liefde en

vanuit je hart. En dat voelt goed.

Hoe je dat doet? Je bent er al mee bezig! Dit boek geeft je heel veel

opkikkers en een manier om succesvol je doelen te bereiken. Geniet

van de aandacht voor jezelf en van jezelf. Want dat ben je waard!


Wat maakt dat je je doelen nu niet bereikt?

In dit hoofdstuk:• Willen en lukken 29• De sleutel tot succesvol doelen bereiken 33• Drie stappen die succesvol maken 36

Dromen, doelen, idealen. We hebben ze allemaal en het bijzonde-re is dat we ook altijd de wil hebben om onze dromen, doelen en idealen te bereiken. En toch doen we het vaak niet. Iets lijkt ons tegen te houden en ons af te houden van het bereiken van onze doelen. Daarover lees je meer in hoofdstuk 3. Laten we eerst naar jouw redenen kijken.

2


Willen en lukken Iets willen is dus niet hetzelfde als iets ook laten lukken. En dan bedoel

ik niet een meesterwerk willen schilderen als je twee linkerhanden

hebt. Dan heb je het over talent. Daarover later in dit boek meer.

Waar het hier om gaat zijn de grote dromen in je leven: succesvol

willen zijn in je werk, je relaties, je zelfvertrouwen, je fysieke

gezondheid en de zin in jouw leven. Daar hebben we allemaal een

beeld bij, een droom. Groter of kleiner. En hoezeer we die droom

ook willen verwezenlijken: we zetten niet de juiste stappen om daar

ook echt te komen.

Los van de diepere oorzaken zijn er in praktische zin drie oorzaken

voor het niet realiseren van je doelen:

1 Geen actie ondernemen. Het klinkt simpel en dat is het ook.

Vaak ondernemen we helemaal geen actie om onze dromen en

doelen te verwezenlijken. Redenen hebben we genoeg om dat

niet te doen: het ontlopen van verantwoordelijkheid, vasthouden

aan wat je nu hebt, de consequenties van de acties niet kunnen

overzien, de druk van anderen niet het hoofd kunnen bieden

enzovoort.

2 Te weinig actie ondernemen. De waan van de dag zorgt er vaak voor

dat we niet voldoende actie ondernemen om daadwerkelijk

veranderingen te realiseren. We willen het anders en zetten stappen,

onze focus is vaak te veel versnipperd om de juiste hoeveelheid tijd

en kwaliteit te steken in de acties die we doen om onze dromen en

doelen te realiseren. Daadwerkelijke verandering vraagt 100 procent

aandacht en keuzes maken. En juist dat laatste geeft allerlei

mogelijke consequenties die ons in gedrag terughoudend maken.

3 Verkeerde actie ondernemen. Sommige mensen zijn heel hard

aan het werk om hun doelen te bereiken en hun dromen na


te jagen. Het blijft echter bij najagen, realiseren lukt niet.

Dit komt omdat ze de verkeerde acties ondernemen om hun

dromen te bereiken. Ze maken de verkeerde keuzes, kiezen

wegen die eerder langer van het doel af bewegen dan ernaar toe

of stellen de verkeerde prioriteiten. De juiste focus houden en

daar de juiste acties aan koppelen is een kunst op zich.

Deze drie oorzaken van het niet realiseren van je doelen laten zien

dat een gedegen stappenplan en plan van aanpak om je grote doelen

te bereiken en je dromen te realiseren geen overbodige luxe is.

Zeker niet als je weet dat je weliswaar denkt dat je het ‘zelf’ allemaal

onder controle hebt en dan ontdekt dat er een mechanisme in je

schuilt die vrijwel alle beslissingen voor je neemt…

\t\weetje

Ken je het verschijnsel ‘bewuste’ en ‘onbewuste’? Ik plak hier altijd

het woordje ‘mind’ achter omdat er geen betere vertaling is die voor

mij de lading dekt. Je bewuste mind vertegenwoordigt dat deel van

je dat weloverwogen nadenkt en rationaliseert over wat jij wilt

bereiken.

Je bewuste mind denkt in lange termijn oplossingen. In de dromen

die jij wilt bereiken, in de doelen die je wilt halen. En daar kun je

bewust een heel mooi tijdspad en actieplan bij maken. Daarna is het

‘alleen’ nog maar een kwestie van doen…

Je onbewuste mind denkt in zeer korte termijn oplossingen en kiest

voor korte termijn plezier. Je onbewuste mind wil dan ook het liefst

weg blijven van ‘pijn’ of mogelijke ‘pijn’ en je behoeden voor stappen

en beslissingen die nadelig voor je kunnen zijn. Met de nadruk op

‘kunnen’, want het zou natuurlijk ook best een heel goede stap of

beslissing kunnen zijn. Je onbewuste laat alles echter, op basis van

ervaringen uit het verleden, het liefst bij het oude.


Je zou kunnen zeggen dat waar je bewuste als volgt redeneert:

‘de ervaringen uit het verleden bieden volop mogelijkheden voor

de toekomst’ daar redeneert het onbewuste: ‘de ervaringen uit het

verleden bieden geen garantie voor de toekomst’. En daarmee is een

interne strijd geboren tussen enerzijds je rationele bewuste en

anderzijds je meer emotie gedreven onbewuste.

En nu komt het bijzondere. Heb jij enig idee hoeveel procent van

de beslissingen die jij neemt vanuit je bewuste worden aangestuurd

en hoeveel van de beslissingen vanuit je onbewuste worden

aangestuurd? Schrik niet: liefst 95 procent van jouw gedrag wordt

bepaald door je onbewuste en maar 5 procent door je onbewuste.

Als je dan ook nog eens beseft dat je onbewuste 200.000 keer meer

informatie per seconde kan verwerken dan je bewuste: waar blijf je

dan met je goede bedoelingen, je dromen, je doelen, je idealen?

Gelukkig zijn er oplossingen om je bewuste en onbewuste op één

lijn te krijgen. Daarover gaan de komende hoofdstukken van dit

boek. Daarna gaan we het in de werkgedeelten van dit boek ook zo

realiseren.

\t\opkikker

Doe kleding aan die je succesvol maakt.

Succesvol ben je als het totale plaatje klopt. En daar hoort ook

kleding bij die je succesvol maakt. Welke kleding? Dat hangt

helemaal van jou af. Kies kleding waar jij blij van wordt en waar jij

je zeker in voelt. Dat maakt je direct succesvoller. En of het dan

een pak met das is, een schitterende jurk of een prachtig mantelpak.

Dat maakt helemaal niets uit, want jij maakt die kleding tot een

succes!


\t\actie

Breng voor jezelf eens in kaart wat voor jou de redenen zijn om je

doelen niet te bereiken en wat voor soort acties jij tot nu toe hebt

gedaan: geen, onvoldoende of de verkeerde? En beantwoord voor

jezelf ook de vraag waarom je het tot nu toe gedaan hebt zoals je

het hebt gedaan. Daarmee geef je jezelf nieuw inzicht over hoe jij

je acties hebt ingericht en voor straks wat er nodig is om het in

de toekomst anders te doen.

\t\belangrijk

Besef dat alles wat je tot nu toe hebt gedaan om te komen in je leven

waar je bent de beste keuzes zijn geweest. Vaak geven mensen aan

dat ze fouten hebben gemaakt en voelen zich daar schuldig, boos,

teleurgesteld enzovoort over. Als je jezelf realiseert dat je elke keuze

op het moment dat je de keuze hebt gemaakt vanuit de kennis van

dat moment is gemaakt, dan besef je ook dat elke keuze op dat

moment de juiste is geweest. Niets om je over op te winden dus.

Natuurlijk zou je, met de kennis van nu, een aantal keuzes wellicht

anders gemaakt hebben. Omdat je die informatie niet had was de

keuze toen altijd de juiste. Zolang je dat jezelf voorhoudt, heb je

rust in en berusting in wat je tot nu toe in je leven hebt gedaan.

Vanuit de Focus on the Future Methode ben je dan bezig met een stuk

erkenning. Je erkent jezelf voor alles wat je tot nu toe hebt

gedaan in je leven en creëert daarmee ruimte om het nu anders

te doen. Je stopt geen negatieve energie meer in strijd tegen wat

is geweest, maar laat het los en richt je aandacht en focus op een

zonnige toekomst. Dat geeft een veel beter gevoel.


De sleutel tot succesvol doelen bereiken Hebben we een probleem of hebben we een uitdaging? Is iets

moeilijk, lastig of vinden we een oplossing? Gaan we iets proberen

of gaan we het doen? Het bereiken van doelen heeft te maken

met ‘oplossingsgerichte focus’. Als je je dromen, doelen en idealen voor

jezelf als onbereikbaar neerzet, dan zijn ze ook onbereikbaar.

Als je ze als uitdagend, realiseerbaar en plezierig omschrijft,

dan wordt het bereiken ook een veel plezierig route. En ga je

sneller van een machteloos gevoel naar een uitdagende en

moeiteloze houding.

\t\tip

Denk, praat en handel in oplossingen. Als er een uitdaging op je

pad ligt, ga dan niet uit van alle onmogelijkheden, maar van de

mogelijkheden die je hebt en ziet. Een positieve focus en houding

geeft veel meer energie, maakt verrassende opties zichtbaar en laat

je groeien. Een negatieve focus en houding zorgen dat je blijft waar

je bent, dat je geen actie onderneemt en dat je blijft hangen in de

problematiek. Deze keuze kun je bewust maken en je onbewuste

aanleren. Door continu bewust te zijn van je taal, je houding en

gedrag, kun je jezelf aanleren om je zienswijze steeds positiever

te maken. Niet alleen heb jij daardoor meer plezier, ook je omgeving

gaat meegenieten en je trekt steeds meer mensen aan die ook

positief gestemd zijn.

\t\opkikker

Feedback is ‘feet forward’.

Bescheidenheid siert de mens én het is niet handig als je je eigen-

waarde wilt vergroten. Daarom deze zelfvertrouwenopkikker: vraag

zoveel mogelijk feedback van andere mensen en besef dat elke tip en

elke vorm van feedback je ondersteunt op je levenspad.


Daarom noem ik het ook: feedback is feet forward. Elke feedback

laat je een stap naar voren in je leven zetten, zelfs als de feedback je

raakt. Als je eigenwaarde nog niet optimaal is, dan bestaat de

neiging om ‘om feedback heen te lopen’. Dit vooral uit angst om dingen

te horen die je bevestigen in de overtuigingen die je toch al over

jezelf hebt en die niet positief zijn.

Toen ik vijftien jaar geleden niet lekker in mijn vel zat, keek ik

wel tien keer uit voordat ik aan andere mensen vroeg wat ze van

mij vinden en of ze een tip voor mij hadden. Mijn toenmalige

werkgever liet mij echter zien dat ik mij hiermee alleen

maar kleiner aan het maken was en dat ik mijn groeipotentie

ontliep.

Hij heeft mij geholpen om feedback te vragen, eerst over dingen die

ik in mijn werk deed en later steeds persoonlijker, dus echt over mij.

En het bleek dat ik veel meer positieve feedback kreeg dan negatie-

ve. En dat de negatieve feedback over het algemeen als tips werden

gebracht en niet bedreigend waren.

Werd ik dan nooit geraakt? Natuurlijk en dat betekende werk aan

de winkel. Onderzoeken wat mij raakte en waar in deze feedback

de ‘feet forward’ lag.

En nu, 15 jaar later, ben ik uitstekend opgewassen tegen feedback.

Ik heb zoveel ervaringen en zoveel positieve feedback gekregen,

dat mijn eigenwaarde op een hoog niveau is beland. Feedback die

negatief is, krijg ik nog steeds. Weliswaar minder dan positieve,

maar toch.

Soms raakt mij dat nog en dan kijk ik waar de les ligt. Meestal kan

ik zien wat de boodschap achter de boodschap van de ander is. Kan

ik vanuit een neutrale en rustige houding ontdekken wat er bij de


feedbackgever of geefster gebeurt en of het zinvol is om iets moois

terug te geven.

Want dat is voor mij een waarde geworden: elke vorm van feedback,

positief of negatief, is een cadeautje dat je uit mag pakken. Om er

vervolgens mee te doen wat je wilt. Dus: doen, doen, doen…


Drie stappen die succesvol makenIn dit boek zijn drie stappen samengevoegd om je zo succesvol

mogelijk te maken bij het realiseren van je dromen en doelen:

• Ontdek je passie. Door te ontdekken waar je het warm van krijgt

of juist heel koud, kom je in aanraking met je passie. Passie is

een geweldige drijfveer om je doelen te bereiken en succesvol

te zijn. Of het nu gaat om je werk, je gezondheid, je relaties,

je zelfvertrouwen of de zin in je leven: passie geeft energie en

zorgt ervoor dat veel zaken moeiteloos gaan. Soms gaan passie en

talent samen, soms ook niet.

• Vind je missie. Als je weet waarvoor jij hier bent, als je je reden

van bestaan of je missie hebt gevonden, dan geeft dat je rust.

Rust om ‘iets’ te doen in je leven dat past bij je reden van bestaan.

Dat hoeft niet groots of hoogdravend te zijn. Het mooie van je

missie in combinatie met je passie is dat je er altijd energie van

krijgt en rust. En dat geeft een heerlijk gevoel.

• Realiseer je doelen. Vanuit de rust en energie van passie en

missie kun je al je dromen verwezenlijken en je doelen bereiken.

Het bijzondere is dat dit relatief moeiteloos gaat en met veel

plezier. Het maken van een stappenplan, het zetten van stappen:

het wordt een logisch proces omdat jij bewust en onbewust geen

strijd meer hoeft te voeren. Dat wat jij doet klopt en dat voelt

geweldig.

\t\anekdote

Rianne is een vrouw van middelbare leeftijd die ik mocht begeleiden bij het

opzetten van haar bedrijf. Haar droom was om een eigen massagesalon

te hebben, waarbij ze vernieuwende technieken gebruikte om lichaam en

geest in balans te brengen. De uitdaging waar Rianne voor stond was geld.

Op alle vlakken in haar leven was ze succesvol, behalve op materieel vlak.


Desondanks had ze een enorme ‘drive’ om haar droom te realiseren,

maakte ze een ondernemingsplan dat stond als een huis en werkte ze een

stappenplan uit om haar massagesalon op te zetten. Bij Rianne klopte haar

missie en passie en door goed in haar eigen spiegel te kijken en aan de slag

te gaan met haar ‘onvermogen’ tot geld verdienen, maakte ze precies

de goede plannen om met dat niet succesvolle deel uit haar leven af te

rekenen.

Samen deden we meermalen de intentie-techniek waarbij ze de gewenste

situatie helemaal perfect maakte in beeld, geluid en gevoel. Een prachtige

salon waar zij en collega’s werkten, met de allernieuwste snufjes en volledig

gefinancierd uit eigen vermogen, op moeiteloze manier verkregen. Samen

werkten we ook aan een aantal belemmerende overtuigingen die Rianne had

over geld en over het waard zijn om geld te verdienen en vervolgens kreeg ze

het aanbod om tijdelijk te komen werken bij een groot handelsbedrijf.

Op commissiebasis. En daar kwam een bijzonder talent van Rianne om

de hoek kijken. Ze bleek enorm goed in het bij elkaar brengen van partijen,

in lobbyen, contracten afsluiten en alle partijen tevreden krijgen.

En verdiende binnen zes maanden zo’n 500.000 euro waarmee ze haar

droom ging realiseren.

Het handelsbedrijf was wel enigszins verbijsterd toen Rianne na zes maanden

alweer afscheid nam en een aanbod voor een vaste baan afsloeg. Zij had

echter laten zien dat passie, missie, talent en een goed plan perfect in elkaar

passen als intentie, overtuigingen, bewuste en onbewuste mind volledig met

elkaar in harmonie zijn. En heeft nu een goed draaiende eigen massagesalon

waar ze met volle teugen van geniet.

\t\feestje

Nu ik je alvast iets meer heb verteld over je bewuste en je onbewuste,

begrijp je wellicht dat je onbewuste houdt van feest. De achtergronden

daarbij lees je later in dit boek, nu je twee hoofdstukken hebt

doorgewerkt is het goed om voorbereidingen te treffen voor feest-


momenten. Leg daarom alvast een aantal ballonnen klaar, kies een

aantal MP3’s die je mooi vindt, kies een aantal films waar je van

geniet (die hoef je nog niet beluisterd of gezien te hebben), zoek het

adres van een sauna en tref voorbereidingen voor tripjes of andere

dingen die je wel graag doet én veel te weinig tijd voor neemt.

In de komende hoofdstukken ga je hier dan mee aan de slag.

Het geeft je een extra stimulans om de steeds weer een nieuw

hoofdstuk uit te werken.


Waarom doelen stellen alleen niet werkt

In dit hoofdstuk:• De strijd tussen je bewuste en onbewuste 40• Wat mensen allemaal doen om zich ‘nepgelukkig’ te voelen 43• Als een kip zonder kop verkeerde doelen najagen 45• Doelen zonder passie en richting zijn heilloos 47

Inmiddels zal het je duidelijk zijn: doelen stellen alleen werkt niet. Om doelen te bereiken heb je de drie-eenheid van passie, missie en stappenplan nodig. En een goede strategie om de strijdbijl tussen je bewuste en onbewuste mind te begraven en eendrachtig samen te werken bij het realiseren van je dromen.

3


De strijd tussen je bewuste en je onbewusteInmiddels heb je ontdekt dat je gedrag voor 95 procent wordt

bepaald door je onbewuste en maar 5 procent door je bewuste.

Dat is aan de ene kant maar goed ook, want het zou heel vervelend

zijn als je iedere dag elke handeling die je doet en elke beslissing

volledig bewust moet nemen. Daar zou je moe van worden! Het is

fijn dat je niet bij elke stap die je zet na hoeft te denken of als je

morgen wakker wordt eerst bewust moet gaan bedenken hoe je

je kleren aan moet doen, moet kauwen op je ontbijt en je tanden

moet poetsen.

\t\weetje

Veel handelingen die je doet gaan automatisch, zijn in je hersenen

geautomatiseerd. Daarvoor zijn er verbindingen in je hersenen

aangemaakt. Die verbindingen, synaptische complexen genoemd,

zorgen ervoor dat handelingen volgens bepaalde patronen verlopen.

Hoe je moet lopen, fietsen, praten, eten enzovoorts. Synaptische

complexen ontstaan door oefening, door het steeds maar weer

herhalen van het gedrag of het patroon dat je wilt leren. Kijk maar

eens naar kinderen. Als ze beginnen met lopen dan duurt dat een

flinke tijd voordat ze het ook echt kunnen. Gemiddeld kun je zeggen

dat een synaptisch complex een week of zes nodig heeft om ‘stevig’

genoeg te worden en daarna automatisch kan worden uitgevoerd.

Het voordeel daarvan is helder: je hoeft niet meer bij alles bewust na

te denken en kunt heel veel aan je onbewuste overlaten. Zeker ook

omdat het onbewuste 200.000 keer meer informatie per seconde

kan verwerken dan je bewuste. Er is ook een nadeel aan het

automatiseren van gedrag en handelingen. Want ook gedrag

dat niet handig is of niet voor je werkt wordt geautomatiseerd.

En dan kan dat gedrag je weleens afhouden van dat wat je

graag wilt, van je doelen of dromen.


Roken is een goed voorbeeld van gedrag dat niet effectief is, maar

door het onbewuste graag in stand wordt gehouden in situaties van

stress of omdat het ‘zo gezellig is’. En niet alleen roken is daar een

goed voorbeeld van, ook gedragingen als ‘vermijden’, ‘toegeven’, jezelf

‘wegcijferen’ zijn over het algemeen niet effectief. Ooit zijn ze

geautomatiseerd omdat het je iets opleverde, nu weerhoudt

dergelijk gedrag je van voor jezelf opkomen, je uitspreken, kiezen

voor succesvol zijn enzovoort.

Een voorbeeld? Denk maar eens aan spreekwoorden als: ‘Wie voor een

dubbeltje geboren is, wordt nooit een kwartje’, ‘Als je je hoofd boven het

maaiveld uitsteekt dan wordt ie eraf gehakt’ of ‘Je weet wat je hebt, niet wat

je krijgt’. Als je zulke spreekwoorden maar genoeg van je ouders,

verzorgers, vrienden, vriendinnen, klasgenootjes, leraren of leraressen

hebt gehoord, dan geloof je er vanzelf in. Daar ben je dus mooi klaar

mee!

\t\actie

• Breng voor jezelf eens in kaart welke automatismen jij hebt

die niet in je voordeel werken.

• Zet op papier wat het automatisme is en ook hoe je er aan

gekomen bent.

• Wat ben je gaan geloven waardoor het automatisme bij je is

ontstaan?

• Denk daarbij aan alle succesgebieden:

• je gezondheid

• je relaties

• je zelfvertrouwen

• je werk

• de zin van je leven

Bij het ene gebied zul je meer automatismen ontdekken bij het

andere. Er is geen goed of fout. Waarschijnlijk ga je er steeds meer


ontdekken naarmate je meer tijd in deze actie steekt. Vergeet niet

om er af en toe heerlijk bij te lachen! Je ontdekt zo mooi hoe je

onbewuste je soms ongelooflijk goed in de maling neemt!

\t\opkikker

Geef een stem aan je mening

Veel te weinig mensen spreken zich uit. En dat is jammer, want

daardoor gaan heel veel goede meningen verloren. Ben jij iemand

die stil is bij vergaderingen, die bang is iets ‘doms’ te zeggen?

Stap over de drempel en spreek je uit. Om mee te beginnen kun

je iemand anders voor je laten praten. Er zijn altijd ‘schreeuwers’

en mensen die ‘luisteren’ of ‘zwijgen’. Maak gebruik van zo’n

schreeuwer. Geef je goede idee, je mening of je argumentatie aan

die persoon door. Zeker weten dat die het op tafel gooit. Zeker als

je een goede inbreng hebt. Het is een eerste stap naar jezelf laten

horen. Neem jezelf ook voor om in elk gesprek, zowel zakelijk als

met vrienden, minimaal één keer jezelf te laten horen. Met vrienden

kan dat natuurlijk nog vaker. En als het je daar lukt, dan lukt het

op je werk ook vanzelf.


Wat mensen allemaal doen om zich ‘nepgelukkig’ te voelen De afgelopen jaren heb ik heel wat ‘goede’ redenen gehoord om niet te

hoeven gaan voor het bereiken van doelen en voor op een succesvolle

manier in het leven staan. Het gaat er hierbij niet om wat ‘goed’ en

‘fout’ is, maar meer om inzicht te krijgen in de redenen om zaken

te laten liggen, uit te stellen of af te stellen. Misschien herken je

jezelf voor een deel wel in deze redenen. Ik herken mijzelf van een

aantal jaar geleden er in ieder geval wel in. De drie meest in het oog

springende methoden die ‘nepgeluk’ brengen zijn:

• Rechtpraten wat krom is. Dit kun je een vorm van ‘cognitieve

dissonantie’ noemen, ofwel jezelf door middel van bijzonder mooie

redenaties geweldig voor de gek houden. Je wringt jezelf mentaal

in allerlei bochten om redenen te verzinnen die je afhouden van

succesvol zijn in je leven, of het nu gaat om fysieke gezondheid,

zelfvertrouwen, relaties, carrière en bezit of de zin die jij aan je leven

geeft. Een treffend voorbeeld is wellicht de manier waarop mensen

die af zouden willen slanken op doeltreffende manier redenen

kunnen verzinnen waarom afslanken niet leidt tot meer geluk.

• Afleiden van de werkelijkheid. Door jezelf af te leiden en een

compensatie te zoeken voor het niet succesvol zijn op één of

meer vlakken in je leven, kun je op uiterst geraffineerde manier

‘nepgelukkig’ zijn, zonder dat het jezelf bijzonder opvalt.

Diep van binnen knaagt er weliswaar iets, de afleiding helpt om

dat gevoel er zo lang mogelijk ‘onder’ te houden.

• Uitstelgeluk creëren. Misschien wel de meest effectieve (en daarom

uitdagend om aan te pakken) manier van het wegblijven van

succes is het creëren van ‘uitstelgeluk’. Uitstelgeluk kenmerkt

zich door zinnen als: ‘later word ik gelukkig’, ‘dit is nog niet het

juiste moment’, ‘later komt het heus goed’ enzovoort.


Zoals je eerder hebt gelezen heeft je onbewuste een enorme invloed

op hoe jij handelt en hoe je acties zijn. De drie genoemde ‘technieken’

van ‘nepgeluk’ zijn prachtige mechanismen die door je onbewuste

worden gebruikt om de situatie te houden zoals hij is. Om de status

quo te handhaven. Want, je onbewuste kiest bij voorkeur voor

plezier in het nu in plaats van voor mogelijke verbetering in de

toekomst. In dit boek gaan we daar verandering in aanbrengen.

Voor nu is de opdracht om te ontrafelen welke methodiek jij het

meest bij jezelf vindt passen om je succes uit te stellen.

\t\actie

• Neem minimaal tien minuten de tijd om voor jezelf de drie

mechanismen op een rij te zetten die ik hiervoor heb omschreven.

• Welk mechanisme herken jij het meest bij jezelf: recht praten,

afleiden of uitstelgeluk. Of een combinatie van deze drie natuurlijk.

• Geef voor jezelf ook aan hoe de mechanismen op dit moment

werken. Dus welke argumenten worden gebruikt, wat voor gevoel

wordt opgeroepen en welke zinnen gebruik jij?

• Besef dat je het niet ‘verkeerd’ doet. Wat je nu doet is inzicht

creëren in wat je huidige situatie is. En vanuit die herkenning

kun je straks veel sneller stappen maken en jezelf ondersteunen

om het anders te gaan doen.


Als een kip zonder kop de verkeerde doelen najagen Er zijn enorm veel boeken en trainingen over doelen bereiken.

En die zijn op zich natuurlijk allemaal waardevol. Wat ik tijdens

mijn coaching en training ben tegengekomen is dat veel methoden

die met doelen bereiken hebben te maken gebaseerd zijn op een

stappenplan. En verder niets. Of gebaseerd op talent en stappenplan.

In mijn beleving gaan veel technieken of methoden voorbij aan een

aantal basisvoorwaarden. Als gezegd worden talent en passie door

elkaar gehaald. Ook wordt de reden van jouw bestaan vaak niet

meegenomen in de methode, net als jouw onbewuste drijfveren en

beperkende overtuigingen. Die je vaak verder van je doel brengen in

plaats van dichterbij.

En dat heeft tot gevolg dat de kans bestaat dat je doelen najaagt die

je diep van binnen helemaal niet na wil jagen. Omdat je gewoonweg

in die richting wordt gedreven (of je laat drijven). Het is mij zelf

ook overkomen. En ik slaagde er, net als veel anderen, ook nog in

die doelen te bereiken. Al werd ik daar helemaal niet blij van.

Sterker nog, ik voelde mij er eerder minder gelukkig dan gelukkiger

onder.

\t\anekdote

Ik ben er van overtuigd dat alle stappen die een mens zet om ergens te komen

de juiste stappen zijn. Immers, op dat moment wist je niet beter anders had

je het wellicht anders gedaan. Die gedachte geeft mij rust. Zeker omdat ik

heel graag een aantal stappen anders had willen doen toen ik jonger was.

Maar die stappen van toen hebben mij wel gebracht waar ik nu ben.

Zo wilde ik, zeker gezien waar ik nu staan, graag een vak als psychologie

gaan doen. Uiteindelijk ben ik pedagogiek gaan doen. Dat lijkt in het

verlengde te liggen, al bleek na mijn studie dat er geen werk voor mij was.

En dus belandde ik in de journalistiek. Want dat was een hobby en schrijven

daar ben ik goed in.


Ik heb mooie jaren gehad in dat vak en uiteindelijk heeft dat vak mij laten

zien dat training en coaching mijn levensmissie is. Omdat ik als leidinggevende

diverse functies bekleedde en met mensen mocht samenwerken. Uiteindelijk was

ik ruim 30 toen ik mijn eigen bedrijf begon. Allemaal prima, alleen denk ik

soms: als ik toen wel psychologie was gaan doen, wat was er dan van gekomen?

Als ik wel mijn hart had gevolgd en mij minder had laten leiden door mijn

omgeving, door mijn angsten en door mijn hang naar zekerheid? Waar had

ik dan nu gestaan?

Het zijn vragen die in zekere zin geen antwoord behoeven. Wat ik heb ontdekt

door de weg die ik ben gegaan is dat ik nu een manier weet om anderen

eerder te laten ontdekken welke doelen ze willen nastreven in hun leven die

kloppen bij hun missie, passie en talent. En als je dat weer voegt bij wat mijn

achtergrond is, dan heb ik wellicht altijd gewoon de juiste keuze gemaakt…


Doelen zonder passie en richting zijn heilloos Keuzes blijven keuzes. Je kiest voor het één en tegen het ander.

Dag in dag uit, week in, week uit. En dat is prima. Net zoals ik

zelf twijfels heb gehad bij de keuzes die ik heb gemaakt, zo is elke

nieuwe keuze weer een afwegingsproces. Wat kies je en wat laat je?

In zekere zin zijn er, zoals beschreven, geen foute keuzes. Wel geeft

elke keuze andere consequenties. Wat ik in ieder geval glashelder

heb gekregen uit mijn eigen groeiproces en dat van de mensen die

ik heb getraind en gecoacht is dat elke keuze goed is zodra de keuze

vanuit passie wordt gemaakt. En richting heeft. Alle doelen die

gekozen worden waar geen passie en beleving in zit en waar geen

duidelijke richting voor is, zijn heilloos. Kosten bergen energie en

leveren niet dat op wat je wenst.

\t\opkikker

Steek energie in waar je goed in bent

Het behalen van doelen en succesvol zijn gaat hand in hand met

zelfvertrouwen en eigenwaarde. Voor mij is het hebben van

zelfvertrouwen dan ook een sleutelfactor: hoe meer zelfvertrouwen

je hebt, hoe beter en makkelijker je omgaat met zaken als ‘nepgeluk’,

een tegenstribbelend onbewuste en het najagen van de dromen in je

leven.

Het vergroten van je eigenwaarde en zelfvertrouwen kan onder meer

door stapsgewijs steeds uitdagender doelen te stellen. Daardoor krijg

je vertrouwen en wordt het makkelijker om ook grote, uitdagende

doelen te stellen en op te pakken. Begin dus niet direct met de

hoogste doelen te stellen. Begin gewoon bij eenvoudige uitdagingen,

uitdagingen waar je blij van wordt.

Daarbij helpt het om te erkennen dat je bepaalde zaken heel goed en

andere zaken veel minder goed kunt. Daardoor ontdek je sneller


waar je talenten liggen en waar niet of minder. En door meer aandacht

te besteden aan waar je goed in bent, zul je merken dat het leuk

wordt om doelen te stellen en te bereiken. Alleen aandacht steken in

het verbeteren van waar je niet goed in bent leidt vaak tot frustratie

en irritatie. Niet echt de manier om met plezier en aandacht jezelf

te verbeteren dus.

Bijkomend voordeel van meer energie steken in het verbeteren waar

je goed in bent, is dat je daadwerkelijk ontdekt dat je sneller groeit.

\t\anekdote

Een mooi voorbeeld van hoe keihard werken aan waar je niet zo goed in

bent leidt tot frustratie is de voormalig toptennister Steffie Graf. Met haar

uitstekende forehand wist zij de top van de wereld te bereiken én er te blijven.

Uiteindelijk wilde haar coach ook haar backhand verbeteren. Er werden

lange dagen gestoken in het verbeteren van juist die slag. Het effect?

Steffie ging minder goed tennissen, verloor het plezier en verloor meer en

meer wedstrijden. Pas toen zij weer ging doen waar ze goed in was:

haar forehand verbeteren door aan haar snelheid te werken zodat ze nog

vaker om haar backhand kon lopen, kwamen de resultaten weer. Een kwestie

van de focus op de juiste punten leggen dus…


Moeiteloos doelen bereiken: hoe dan?

In dit hoofdstuk:• Bewust en onbewust op één lijn krijgen 50• Met kleine stapjes snel thuis 55• Je overtuigingen onder de loep 60

In het vorige hoofdstuk heb je ontdekt hoe je bewuste en je onbewuste samen je gedrag bepalen. Ook weet je nu dat je onbewuste de grootste invloed heeft, gebaseerd op opgeslagen ervaringen uit het verleden. Je onbewuste kiest daarbij in elke situatie voor ‘plezier’, je bewuste houdt de lange termijn strategie in de gaten. En als lange termijnplan en korte termijn plezier met elkaar in botsing komen, dan is een interne strijd geboren.

4


Bewust en onbewust op één lijn krijgen

\t\weetje

De strijd tussen je bewuste en je onbewuste is een bijzondere.

Je kunt het vaak merken in je lichaam doordat er ‘in je hoofd’ een

gesprek plaatsvindt tussen jezelf en met jezelf. Je bent aan het

analyseren en afwegen, terwijl aan de andere kant iets in je ‘roept’

dat je het niet moet doen. Ook gaat de strijd tussen bewust en

onbewust gepaard met diverse gevoelens in je lichaam. Soms heftig,

soms heel subtiel. Daarbij is de neiging van je onbewuste om je

te beschermen zo groot, dat zo nu en dan alles uit de kast wordt

gehaald om je af te houden van je (rationeel vaak volstrekt logische)

lange termijn doelen. Plezier, dat is wat je onbewuste voor jou wil

realiseren.

En wellicht denk je nu: geef mij ook zo’n ‘plezierweegschaal’.

Want plezier is iets dat iedereen toch wil hebben in zijn leven?

En waarvan we best iets meer zouden kunnen gebruiken in een

dagelijks leven dat bol staat van uitdagingen op het gebied van

werk, relaties, gezondheid en zelfvertrouwen. Natuurlijk klopt dat.

Plezier is gewoon fijn om te hebben en geeft glans aan je leven.

Het bijzondere is echter dat het plezier dat je onbewuste wil bereiken

vooral plezier in het ‘nu’ is, ofwel op de korte termijn. Niks geen

strategie, planning, doelen of keuzes: gewoon nu plezier hebben,

lekker makkelijk en genieten geblazen! Alle gedachten die jij hebt

over mogelijke beslissingen, veranderingen, doelen of dromen

worden onmiddellijk (en met een snelheid die dus 200.000 keer

groter is per seconde dan je bewuste denken!) afgezet tegen dit

‘pijn-plezier-principe’. Weg van de pijn: snel naar plezier dus.

En, even voor de zekerheid, die ‘weg-van-pijn-reactie’ heeft natuurlijk

ook zijn nut. Het is een uitstekende signaalfunctie voor situaties


die gevaar kunnen opleveren of gevaarlijk gedrag gaan uitlokken.

Je onbewuste zal je dan altijd laten weten dat je in de gevarenzone

komt en een aantal lichamelijke reacties bij je naar boven brengen.

De keerzijde van de medaille is dat het onbewuste niet in staat is om

te ‘redeneren’ zoals je bewuste dat kan. Lange termijnoplossingen op

een goede manier afwegen, de voordelen en nadelen van keuzes of

doelen op de juiste manier beoordelen en prioriteiten stellen is niet

waar je onbewuste sterk in is. Om een understatement te gebruiken.

Nee, je onbewuste redeneert heel simpel: wat is op korte termijn

de beste keuze die het minste onzekerheid, pijn of angst oplevert?

En in veel gevallen is dat niet de keuze die voor je bewuste op

de lange termijn het beste voor je is en dan is direct een conflict

geschapen.

Bijzonder toch hoe jouw ‘systeem’ werkt? Je onbewuste is niet in staat

om lange termijn te denken en laat dat aan het bewuste over. Als die

echter door middel van analyse en redeneren tot een lange termijn-

oplossing komt, dan gaat je onbewuste daar weer op reageren

door daar alle emotionele lading op basis van ervaringen uit het

verleden tegenaan te leggen. En dat doet je onbewuste op zo’n

subtiele manier dat je er vaak niet eens wat van merkt. Het is

namelijk niet voor niets ‘onbewust’ gedrag dat je toepast en je hebt

het vaak al heel lang op die manier gedaan.

\t\anekdote

In veel trainingen geef ik het voorbeeld van Annamarie om te laten zien hoe

het bewuste en het onbewuste elkaar enorm in de weg kunnen zitten. Ik wil

je dit voorbeeld daarom niet onthouden.

Annamarie zat bij mij in een training om succesvoller te worden op het

gebied van zelfvertrouwen, relaties, doelen bereiken, carrière en fysieke

gezondheid. Het was een leuke vrouw van 28 jaar die 76 kilo woog. En dat


was te zwaar voor haar lengte. Ze kwam naar de training omdat ze al een

flink aantal methoden om af te slanken had toegepast en allemaal zonder

blijvend resultaat. En dat terwijl ze tien kilo wilde verliezen. Vol overgave

vertelde ze over de diverse methoden die ze had toegepast: geen vlees,

veel vlees, geen suiker, wel suiker, waterdieet, sapdieet, fruitdieet enzovoort.

En bij alle methoden viel ze in eerste instantie daadwerkelijk een aantal

kilo’s af.

De eerste weken gingen als vanzelf, maar daarna leek het volgens Annamarie

of het niet meer lukte. Alsof er een onzichtbare drijfveer was die stukje bij

beetje aan haar motivatie knabbelde. Het effect was dat ze langzaam maar

zeker weer ‘lekkere’ dingen in huis begon te halen en ze begon te snoepen.

Het gekke was dat ze juist begon te snoepen als ze terug thuis kwam van een

uurtje sporten. En dat deed ze juist om fitter en slanker te worden.

Annamarie vertelde dat ze op één van die avonden na het sporten thuis

kwam en een reep chocolade op tafel zag liggen. Die reep had ze na het

boodschappen doen nog niet opgeruimd en nu zat ze op de bank naar die

reep chocolade te kijken. Het voorbeeld van Annamarie is mooi omdat ze

perfect kon beschrijven wat er voor proces in zichzelf begon af te spelen.

Aan de ene kant hoorde ze een soort stem zeggen: ‘Niet opeten die reep.

Als je dat wel doet dan word je daar straks heel ongelukkig van en heb je

het sporten ook nog voor niets gedaan. Je zult er van aankomen in plaats

van afvallen en dan bereik je je doel niet.’ En aan de andere kant leek het

alsof een stem van binnen riep: ‘Joh, één zo’n reepje geeft helemaal niets.

Smaakt heerlijk, voelt goed en het doet je heus niet de das om’. En die stem

ging gepaard met een bijzonder aantrekkelijk, haast onweerstaanbare drang

van binnen om die reep van tafel te graaien en zo snel mogelijk op te eten.

Het gevolg laat zich dan ook raden. Want hoewel Annamarie zich op dat

moment volkomen bewust was van haar lange termijndoel én van het feit dat

dit doel in gevaar zou komen als ze de reep op zou eten, slaagde ze er in de

reep in no-time van tafel te graaien, open te maken en op te eten alsof ze al


weken niet gegeten had. En natuurlijk zonder er van te genieten en met een

groot schuldgevoel als bijkomend effect.

Ik gebruik het voorbeeld van Annamarie altijd omdat het op zo’n duidelijke

manier laat zien hoe je bewuste en onbewuste elkaar in de weg zitten.

Niet alleen op het gebied van je fysieke gezondheid, ook op de andere

succesgebieden in je leven: je zelfvertrouwen, je relaties, je werk en de zin

die jij aan je leven wil geven. Kijk maar eens naar het afwegingsproces dat

je maakt bij het al dan niet aangaan (of verbreken) van een belangrijke

vriendschap of intieme relatie. Daarbij vechten je bewuste en onbewuste ook

om voorrang.

Net als in het voorbeeld van Annamarie slaagt je onbewuste er over het

algemeen in met groot gemak de strijd te winnen door een beroep te doen op

leuke of minder leuke ervaringen uit het verleden en die in een split second

aan je voor te schotelen. En omdat die ervaringen zijn gebaseerd op gedrag

datje had in het verleden, voelen ze ook als werkelijk aan en is het een

uitdaging om daar het hoofd aan te bieden. Zelfs als je bewust kunt

beredeneren dat alle ervaringen uit je verleden geen garantie voor de

toekomst zijn, maar juist volop mogelijkheden bieden.

Alle ervaringen die jij hebt uit het verleden zijn namelijk opgeslagen met alle

filters, alle schilden en alle ervaring die jij op dat moment in je leven had.

En omdat het leven geen statisch maar een dynamisch geheel is, gaat het

verzamelen van ervaringen continu door. En soms lijkt het wel dat ondanks

positieve nieuwe ervaringen, de minder positieve oudere herinneringen je

gedrag zoveel mogelijk blijven beïnvloeden. Om dat uit te leggen kijken we

hier nog even naar het voorbeeld van Annamarie.

Want feit is dat ook deze afslankpoging van Annamarie is mislukt. En je

kunt natuurlijk zeggen: dan had ze die reep niet op moeten eten. Dat is een

typische reactie voor het bewuste én je hebt gelijk! Alleen het feit is dat ze dat

wel deed en daar boos, verdrietig, teleurgesteld over was. Een ‘zie je nou wel’


gevoel kwam er bij haar op. En daarmee heeft ze zichzelf en haar onbewuste

een nieuw bewijs gegeven dat afslanken nutteloos is en gedoemd te mislukken.

\t\opkikker

Ga altijd en overal op rij 1 zitten

Of het nu voor je werk is of privé: bij heel veel gelegenheden zijn er

momenten dat je in een zaal plaats neemt. Voor een vergadering,

voor een feestje, tijdens uitreikingen, tijdens trainingen: altijd staan

stoelen opgesteld in lange rijen. Ga vanaf nu altijd op de eerste of

tweede rij zitten. Waar je ook bent. Het zorgt ervoor dat je op een

betere plek zit om informatie te verzamelen of te genieten, je krijgt

er ook zelfvertrouwen van. Jij bent het namelijk waard om gewoon

op de eerste rij te mogen zitten. Na drie keer heb je er al een heerlijk

gevoel bij. Gewoon doen dus en zitten op die eerste rij (tenzij je naar

de bioscoop gaat natuurlijk…)


Met kleine stapjes snel thuis Het goede nieuws is dat jij de strijd tussen je bewuste en onbewuste

in je voordeel kunt beslissen. Het is een kwestie van de spelregels

zo opstellen dat zowel je bewuste als je onbewuste met die regels

kunnen werken. Het is mijn ervaring dat iedereen in staat is om

het onbewuste en het bewuste samen te laten werken, hoe spannend

of uitdagend de dromen die je najaagt of de doelen die je wilt

bereiken ook zijn. De spelregels voor succesvol je onbewuste en

bewuste samen laten werken zijn:

• Van problemen uitdagingen maken. Je onbewuste is allergisch

voor het woord probleem. En ook voor het woord pijn. Al eerder

gaf ik aan dat je focus heel belangrijk is voor het bereiken van

doelen en het najagen van je dromen. Als jouw focus meer op

de negatieve kant van de zaak ligt, dan is dat koren op de molen

van je onbewuste. Die zal er namelijk alles aan doen om die

focus te versterken en je te overtuigen van het feit dat je niet

moet veranderen, geen doelen moet najagen en je daar ook nog

eens een onheilspellend gevoel bij geven. Draai je het echter om

en kies je voor het definiëren van je doelen in de vorm van

uitdaging, dan is de weerstand van je onbewuste per definitie

kleiner. En wordt het bereiken van doelen en het samen laten

werken van bewust en onbewust makkelijker.

• Stappen klein maken. Je onbewuste kan niet lange termijn denken.

Daar is je bewuste voor. Dat betekent ook dat je onbewuste het

effect van alle stappen niet kan overzien. Hoe groter je die stappen

maakt, hoe eerder je onbewuste afhaakt en dwars gaat liggen.

Door de stappen op weg naar je lange termijndoel op te knippen

in kleine stukjes, in behapbare brokken, zal je onbewuste zich

makkelijker mee laten voeren op weg naar het lange termijn doel.

Zeker in combinatie met de volgende spelregel.


• Stappen leuk maken. Je onbewuste houdt van plezier, van fun.

Dat geeft een goed gevoel en daar word je blij van. Niks mis mee.

Sterker nog: een aanrader! Zorg er daarom voor dat al die stappen

die je zet niet alleen behapbaar zijn, maar ook nog lekker!

Zorg voor beloningen onderweg. Geef jezelf complimenten,

trakteer jezelf terwijl je met je lange termijnplan bezig bent en

zorg er voor dat je onbewuste het leuk vindt om mee te doen.

Verwen jezelf door een mooie wandeling, een goed stuk muziek,

je favoriete film enzovoort. Elk doel wordt eenvoudiger bereikt

door er een funfactor aan toe te voegen. Je onbewuste zal het

heerlijk vinden!

• Gestructureerd te werk gaan. Voor je bewuste is het weer van

belang om de stappen die je zet gestructureerd te zetten.

Een goed plan met helder omschreven stappen en wat die stap je

brengt geeft je bewuste focus. Het houdt je bewuste scherp en

geconcentreerd richting je doel. In dit boek krijg je daarom ook

een stappenplan om je doelen te bereiken en ontdek je welke

onderdelen van zo’n stappenplan je eenvoudig afgaan en welke

onderdelen je van nature meer uitdagend vindt.

\t\belangrijk

In trainingen vragen mensen mij vaak: ‘Kan iedereen, ook oudere

mensen, zijn gedrag nog veranderen?’ Ik moet dan altijd lachen. Want

een veel gehoorde kreet tijdens coaching en training is ‘Zo ben ik nu

eenmaal, dat kan ik niet veranderen’. Niets is echter minder waar.

Je hebt gelijk: je karakter is van jou en dat zou ik niet ‘willen’

veranderen. Je hebt een bepaalde persoonlijkheid: de een is van

nature wat rustiger dan de ander, de een flapt er sneller van alles

uit en de ander zal wat meer nadenken over wat hij zegt. De een

is mensgerichter dan de ander, die liever kijkt wat er gedaan moet

worden en zich daar op richt. Gelukkig maar want dat maakt ieder

mens en jou zo uniek. Anders is het als we het over je gedrag gaan


hebben. Iedereen kan zijn gedrag veranderen! En wel binnen een

week of zes. Dat is goed nieuws (al zal niet iedereen het met mij eens

zijn). Hoe gaat dat in zijn werk?

De verbindingen die je in je hersenen maakt om patronen en

daarmee gedrag te creëren worden opgebouwd door te oefenen.

Je kunt die verbindingen als een soort ‘touwtjes’ zien die er voor

zorgen dat er een ketting van reacties optreedt als jij een handeling

verricht. En dan heb ik het over handelingen als tandenpoetsen

en lopen, maar ook de manier waarop jij op situaties reageert.

Bijvoorbeeld op je werk als je baas binnen stormt, als iemand boos

op je is of als je iemand tegen komt die je heel speciaal vindt.

Dan treedt er een ketting van reacties op die gebaseerd is op hoe

jij ‘geleerd’ hebt om te reageren. En dat is je gedrag.

Het mooie is dus dat je dit gedrag hebt geleerd. Dat betekent dat je

ook op een andere manier kunt reageren. Dat je ander gedrag kunt

toepassen. Het is alleen een kwestie van oefenen, van gedisciplineerd

een aantal weken het gewenste gedrag oefenen. In de regel zal

dat zo’n week of zes duren. Dan ben jij perfect in staat om anders

te reageren dan je tot nu toe ‘automatisch’ hebt gedaan. In elke

situatie. De enige uitdaging die je nog kunt hebben is het ‘oude’

gedrag. Want die verbindingen zijn in het begin vaak nog sterk

aanwezig. Door goed te oefenen met het nieuwe gedrag worden

de oude verbindingen zwakker en uiteindelijk zullen die verdwijnen.

Soms kunnen we daar zelfs een handje bij helpen. Bijvoorbeeld door

te ontdekken welke overtuigingen schuilen onder het gedrag dat je

liever niet meer hebt. Daarover later in dit hoofdstuk meer.

\t\actie

Je hebt nu weer een zee aan informatie op je af gekregen. Tijd om zelf

weer aan de slag te gaan. Zoals je weet helpt inzicht je op weg naar

het sneller en succesvoller bereiken van je doelen. Wat je nu gaat


doen is in kaart brengen hoe groot de kracht van jouw onbewuste

in je leven is. Daarvoor stel ik je een aantal vragen. Neem de tijd om

die vragen te beantwoorden en noteer de antwoorden om later terug

te kunnen kijken.

• Als je naar je fysieke gezondheid kijkt: waarover ben je dan heel

tevreden en waarvan vind je dat er verbetering mogelijk is? En op

welke gebieden merk je dat je soms of vaak strijd ervaart tussen

wat je bewust wilt en wat er onbewust voor proces in je afspeelt.

Bijvoorbeeld: wil je meer sporten maar lukt dat niet, wil je

afslanken en is dat een uitdaging, wil je juist aankomen en

ervaar je daarbij weerstand enzovoort.

• En als je naar je relaties kijkt, zowel vriendschappelijk als intiem:

waarover ben je dan heel tevreden en waarvan vind je dat er

verbetering mogelijk is? Op welke gebieden ervaar je strijd tussen

je bewuste en je onbewuste? Bijvoorbeeld het aangaan van een

relatie, het onderhouden van je relatie of juist het aangeven van

grenzen binnen je relatie.

• Op het gebied van je zelfvertrouwen en eigenwaarde: hoe vind je

dat je het daar doet. Wat gaat heel goed en wat kan beter?

Op welke gebieden voel je veel vertrouwen in jezelf en op welke

gebieden minder? Waar ervaar je de strijd tussen je bewuste en

je onbewuste? En wat geeft je zelfvertrouwen en waardoor krijgt

je zelfvertrouwen een deuk?

• Als je kijkt naar je carrière en je bezittingen: waarover ben je dan

heel tevreden en op welke gebieden zou je er meer uit willen halen?

Bijvoorbeeld op het gebied van functie-inhoud, meer of minder

verantwoordelijkheden, je woonomgeving of de auto die je wel of

niet hebt? Op welke gebieden voel je regelmatig strijd tussen wat

je bewust wilt en hoe je onbewuste daarop reageert?


• En kijk ook eens naar dat wat je doet in je leven? Op welke

gebieden heb je echt het idee dat je het leven aan het leiden bent

waarvoor jij geboren bent? En op welke gebieden heb je dat

minder? Waar voel je dat je passie, je talenten en je missie elkaar

raken en waar lopen die nog ver uiteen? En hoe zit het met

de strijd die bewuste en onbewuste daarover aangaan?

\t\opkikker

Wat laat je allemaal toe in je hoofd?

De hele dag wordt je gebombardeerd met informatie. De hoeveelheid

informatie die je te verwerken krijgt is oneindig veel groter dan een

aantal jaar geleden. En daar mag je best in filteren. Je hoeft niet alles

in je hoofd toe te laten, op te nemen, te verwerken. Daar wordt jouw

hoofd alleen maar heel erg moe van. En ook de informatie die je

krijgt mag je best met een korrel zout nemen. Alle fotomodellen die

je op televisie en in de bladen ziet, alle succesvolle zakenmensen,

iedereen die geweldig presteert: je ziet ze op televisie én het zijn

uitzonderingen. Niet iedereen hoeft de absolute top te bereiken.

Want, zijn al die mensen echt gelukkig? Lang niet allemaal!

De absolute top bereiken betekent voor mij namelijk: succesvol zijn

op al je succesgebieden, zodat je gelukkig bent met alles wat je hebt,

doet en bereikt. Een gezonde geest in een gezond lichaam, liefdevolle

relaties, volop zelfvertrouwen, een baan waar je blij van wordt en

het leven leiden waarvoor je geboren bent: dat is werkelijk geluk.

Laat je niet gek maken door alles wat naar je toekomt in de vorm

van informatie en bepaal zelf wat jij toelaat in je hoofd.


Je overtuigingen onder de loepInmiddels is duidelijk dat voor succesvol doelen bereiken en het

ombuigen van je dromen in werkelijkheid een samenspel noodzakelijk

is van je missie, je passie, een stappenplan. En dat je bewuste en

onbewuste samen moeten werken. Om inzicht te krijgen in hoe

jouw onbewuste soms voor en soms tegen je werkt kijken we naar

overtuigingen die je hebt. Zowel positieve als belemmerende

overtuigingen. Zelf gebruik ik een lijstje van tien positieve en tien

belemmerende overtuigingen als ik bij mezelf merk dat ik weerstand

voel in een bepaalde situatie. Vervolgens pas ik dan één van de

methodieken toe die ik heb geleerd om mijn weerstand om te buigen.

Een aantal daarvan komen in dit boek terug als ondersteuning voor

situaties waar jij weerstand tegen voelt opkomen.

De tien positieve overtuigingen waar ik mee werk zijn:

• Ik ben waardevol

• Ik verdien geluk, succes en liefde

• Ik ben iemand om van te houden

• Ik ben een goed mens

• Ik ben vrij van schuld

• Ik ben net zo goed als ieder ander

• Ik kan het

• Ik sta in mijn kracht

• Ik ben mooi

• Ik ben slim

En de tien belemmerende overtuigingen zijn:

• Ik ben het niet waard

• Ik verdien het niet

• Ik ben niet iemand om van te houden

• Ik ben slecht

• Ik ben schuldig

• Ik ben minderwaardig


• Ik kan het niet

• Ik ben een slachtoffer

• Ik ben lelijk

• Ik ben dom

In zijn of haar leven is iedereen minimaal één van de bovenstaande

belemmerende overtuigingen gaan geloven. Het bijzondere van

overtuigingen is dat je alle overtuigingen in je hebt. Het is dus

verheugend om te beseffen dat jij alle positieve overtuigingen in

je hebt en dat je die ook kunt activeren. Van nature zijn alle

kwaliteiten in je aanwezig om de tien positieve overtuigingen in

te zetten in je leven. Echter, door ervaringen die je hebt opgedaan

kan het zomaar zijn dat je meer bent gaan geloven in dezelfde

overtuigingen, maar dan omgedraaid. Ofwel, in de negatieve variant

van de overtuiging. En als dat zo is, dan wordt het een belemmering.

Lees ze maar eens door, dan zul je bemerken dat van de belemmerende

overtuigingen er zeker één is waar je een bepaald ‘gevoel’ bij krijgt.

Die overtuiging of overtuigingen zijn in dat geval bij jou gevoelig en

in bepaalde situaties worden ze geactiveerd. Onbewust, kun je ‘niets’

aan doen.

Dat is natuurlijk niet waar, je kunt er wel wat aan doen. Wat mij

bijvoorbeeld heeft geholpen is het besef dat de tien positieve en

de tien belemmerende overtuigingen aan elkaar gekoppeld zijn.

En dat ik ze allemaal heb, zowel de positieve als de minder positieve

kant van de overtuiging. Het is een kwestie van op welk deel van

de overtuiging het licht valt: de positieve of minder positieve kant.

Dat het op die manier werkt heeft te maken met wat ik de wet van

de dualiteit noem. We hebben hier op aarde licht en donker, goed

en kwaad, zwart en wit. Allemaal tegenstellingen die nodig zijn

om ‘waarde’ te geven aan alles wat we doen. Zo kunnen we niet het

gevoel ervaren dat wij iemand zijn om van te houden als we niet


ook het gevoel in ons hebben dat we zo nu en dan niet iemand zijn

om van te houden. En kunnen we niet ervaren wat succesvol zijn

is als we de ervaring missen hoe het is om te falen. Kunnen we niet

weten wat ‘slim’ zijn is als we ons af en toe niet ‘dom’ zouden voelen.

Kortom: we hebben alles in ons en het is aan onszelf om de positieve

overtuigingen voorrang te geven boven de negatieve overtuigingen.

\t\actie

Voordat je in andere hoofdstukken tips krijgt hoe je negatieve

overtuigingen ombuigt in positieve overtuigingen volgt eerst weer

een herkenningsmoment. Je kunt op twee manieren inzicht krijgen

in welke belemmerende overtuigingen het meeste invloed hebben

op jouw leven: een actieve vorm of een passieve vorm (of allebei

natuurlijk).

De actieve vorm:

• Neem het lijstje met belemmerende overtuigingen

• Loop stap voor stap alle belemmerende overtuigingen af en

beredeneer welke overtuigingen jij het meest hebt over jezelf.

• Win ook advies in van mensen die je goed kennen. Niet schrikken,

je zult versteld staan van de kennis die mensen hebben over jouw

mechanismen die je belemmeren om succesvol je doelen te bereiken.

• Beoordeel komende week actief alle situaties waar je in komt

door het lijstje met belemmerende overtuigingen bij je te houden

en simpelweg te turven bij welke overtuiging het gedrag hoort

dat je toepast (of juist niet toepast).

• Aan het eind van de week voeg je alle informatie die je hebt

ingewonnen samen en stel je een top 3 samen van belemmerende

overtuigingen die je hebt.

De passieve vorm:

• Spreek de tien belemmerende overtuigingen in. Dat kan in je

telefoon, je computer of je MP3-speler.


• Ga je ergens ontspannen, doe je ogen dicht, haal goed adem en ga

liggen luisteren naar de ingesproken belemmerende overtuigingen.

• Het enige dat je hoeft te doen is voelen. Voelen bij welke over-

tuigingen er een wat ongemakkelijk gevoel in je lichaam

waarneembaar is. Soms subtiel, soms onmiskenbaar.

• Neem hier minimaal tien minuten de tijd voor.

• Na afloop noteer je de top 3 van overtuigingen die het meest in

het oog springen en belemmerend werken bij het realiseren van

je doelen.

\t\tip

Kun je niet langer wachten en wil je direct met je overtuigingen

aan de slag? Ga dan naar het derde werkdeel voor oefeningen en

technieken om je belemmerende overtuigingen om te buigen in

positieve, voor jou werkende overtuigingen.

\t\opkikker

Complimenten zijn echt voor jou!

Herken jij het bij jezelf? Iemand geeft je een compliment en je voelt

je helemaal opgelaten. Liefst wil je dat de aandacht direct van je af

wordt gehaald. Of ben jij iemand die een compliment direct relati-

veert of afzwakt: het was geen moeite, iedereen zou dit toch doen,

enzovoort. Of ben jij iemand die direct een compliment terug geeft:

ja maar jij hebt het nog beter gedaan hoor!

Hoe je reactie ook is, merk je wat het effect is? Een compliment geef

je oprecht, dus hoor je een compliment ook oprecht te ontvangen.

De energie die van een positief gebaar of compliment op je afkomt

is als een warme douche. Ga er niet direct een boel koud water

bij mengen, ga niet direct naast de warme straal staan en ga niet

proberen het warme water terug de kraan in te duwen…


Jij bent het waard om een compliment te ontvangen. Leer het te

ontvangen, binnen te laten komen, leer stil te zijn als je een

compliment krijgt. Zeg hooguit wat het met je doet: ik word er stil

van, verlegen, enzovoort. Door dat uit te spreken zul je merken

dat je op termijn minder de neiging krijgt om het compliment

‘weg te wuiven’.

Het uiteindelijke effect is dat je eigenwaarde enorm toeneemt.

De energie van het compliment doet zijn werk in je lichaam en

je focus zal meer toegaan naar het goede.

Wees jezelf er dus steeds weer van bewust hoe jij omgaat met

de cadeaus die andere mensen jou geven. Want complimenten

zijn er echt voor jou.

De tip is om de komende keer dat jij een compliment ontvangt,

er direct bij stil te staan wat het met je doet. Dus direct voelen

in je lichaam en dat ook toelaten. Rustig blijven doorademen,

bedanken en niets terug zeggen. Al moet je je tong af bijten bij

wijze van spreken.

En wil je toch een compliment terug geven? Wacht dan rustig een

ander moment af om het compliment te geven. Dan komen de energie

en positiviteit van dat compliment ook volledig tot hun waarde.

\t\feestje

Na een hoofdstuk als deze met allemaal zelfontdekkingen en

methoden is het goed om je onbewuste gerust te stellen. Want het

kan zomaar zijn dat je onbewuste ‘nattigheid’ begint te voelen.

Maak daarom duidelijk aan je onbewuste dat je met een gezamenlijke

inspanning bezig bent. Daarvoor klinkt het woord ‘feestje’ je

onbewuste natuurlijk als muziek in de oren.


Beloon jezelf daarom vandaag. Met een bezoek aan de sauna,

een lekkere massage, gezellig uit eten (tenzij één van je doelen is

om af te slanken natuurlijk…), je favoriete film of een gezellig

gesprek met goede vrienden. Het hoeft niet veel geld te kosten of

zeer hoogdravend te zijn. Het enige dat belangrijk is, is dat je

je onbewuste vertelt waarom je deze beloning aan jezelf geeft:

omdat je weer een hoofdstuk van dit boek uit hebt en je bezig bent

om succesvol doelen te bereiken. Door die combinatie te maken

gaat je onbewuste straks het hele proces makkelijker herkennen,

koppelen aan leuke dingen en je ondersteunen in plaats van

tegenwerken. Simpel? Zeker! En effectief!


Van herkennen naar erkennen, loslaten en veranderen

In dit hoofdstuk:• Discipline en doorzettingsvermogen 67• Zelfvertrouwen 68• Relativeringsvermogen en humor 69• De Focus on the Future Methode 72• Hoera! Ik ben wie ik ben! 76

In de inleiding van dit boek beschreef ik de succesfactoren van doelen bereiken: • discipline • doorzettingsvermogen • zelfvertrouwen• relativeringsvermogen• creativiteit• humor

Laten we die factoren eens nader onder de loep nemen.

5


Discipline en doorzettingsvermogen Discipline en doorzettingsvermogen zijn van belang omdat veranderen

van gedrag oefening vraagt. Je kunt niet van de één op de andere

dag veranderen en succesvol zijn in alles wat je doet. Je weet nu dat

je zo’n zes weken nodig hebt om nieuw gedrag te oefenen en als

patroon in te slijten. Daar moet je dus wel iets voor doen, zelfs als

het even niet lukt, niet meezit of je het bijltje erbij neer wilt gooien.

\t\weetje

Om te veranderen is oefening nodig. Hoe meer hoe beter. Heel veel

mensen zeggen dat ze willen veranderen, dat ze hun leven om willen

gooien en dat ze daar ‘alles’ voor over hebben. De cijfers wijzen

echter heel anders uit. Slechts 50 procent van de mensen die zegt

dat ze willen veranderen onderneemt een eerste stap om die

verandering ook vorm te geven. Ze kopen bijvoorbeeld een boek over

doelen bereiken… Van die 50 procent mensen die de eerste stap heeft

gezet onderneemt slechts 10 procent een vervolgstap: ze gaan ook

daadwerkelijk aan de slag. Bijvoorbeeld met het doorwerken van dit

boek. En van die 5 procent die actief aan de slag gegaan is, haakt nog

eens 50 procent vroegtijdig af. Ze oefenen te weinig met het nieuwe

gedrag, krijgen het patroon daardoor niet actief en vallen na verloop

van tijd terug.

Gemiddeld is, om een handeling een klein beetje door te krijgen en er

handigheid in te hebben, tussen de 5 en 10 keer oefenen het minimum.

Wist je dat het aantal keer dat iemand nieuwe gedrag oefent of iets

nieuws onderneemt minder dan 1 keer is? Dus, ondanks alle goed

voornemens en alle geloof die iemand heeft, is het daadwerkelijk

aantal keer dat iemand iets nieuws ook echt oefent minder dan 1.

De rest is dus al afgehaakt voordat er actie is ondernomen! Alles bij

elkaar is dus maar 2,5 procent van de mensen bereid om actie te

ondernemen en dit vol te houden. Wil jij bij die 2,5 procent horen?

Dan gaat dit boek je een enorme duw in de rug geven!


ZelfvertrouwenZelfvertrouwen is een andere sleutelfactor voor succesvol doelen

bereiken. Het bijzondere is dat zelfvertrouwen wordt ontwikkeld

door het opdoen van ervaringen. En daar heb je weer discipline en

doorzettingsvermogen voor nodig. En stimulans. Zelfvertrouwen

groeit door positieve ervaringen, positieve feedback en positieve

beeldvorming. Op dat vlak kunnen we nog een flinke stap zetten.

Want hier speelt focus een belangrijke rol.

\t\weetje

Als je 18 jaar oud bent heb je inmiddels zo’n 180.000 keer gehoord wat

je niet goed hebt gedaan. En zo’n 20.000 keer wat je wel goed hebt

gedaan. Dat betekent dat je 9 keer zoveel hoort wat niet goed is. Je kunt

wel raden wat het effect daarvan is op je zelfbeeld, eigenwaarde en

zelfvertrouwen. Als je daarbij ook nog eens optelt dat het overgrote

deel van de 20.000 positieve opmerkingen zich concentreert rond de

eerste twee jaar van je leven, dan weet je dat je nu elke dag gemiddeld

negen keer iets negatiefs hoort en slechts één keer iets positiefs. Alleen

daarom al denk je wel tien keer na voordat je iets nieuws onderneemt…

\t\opkikker

Tel je zegeningen

Veel beter dan bedenken wat je allemaal niet kunt en waar je tegenop

ziet, is nagaan waar je wel goed in bent en waar je blij over en trots

op mag zijn. Loop iedere dag eens je talenten na, je goede prestaties,

al je succesgebieden. Ben je blij met je gezonde lichaam? Ben je

gelukkig in je relaties? Heb je een baan om trots op te zijn? Ben je bezig

de zin van je leven in te vullen? Heb je zelfvertrouwen? Je zult

ontdekken dat je op al die gebieden ervaringen en situaties hebt

waardoor je ‘ja’ kunt zeggen op deze vragen. Tel uit je winst en begin

de dag met een rondje zegeningen tellen. Goed voor je focus en voor

je humeur. Je stapt er gegarandeerd met je goede been door uit bed.


Relativeringsvermogen en humor Relativeringsvermogen en humor maken het leven luchtiger.

Relativeringsvermogen zorgt ervoor dat onze focus veel makkelijker

op de positieve kant van de medaille wordt gelegd en dat het belang

van doelen niet wordt overschat. Mensen die goed relativeren

bereiken veel meer doelen en zijn succesvoller omdat ze er geen

grote persoonlijk lading op leggen. Ze zijn vrijwel alles als uitdaging

en niet als een probleem. Ze denken en zoeken oplossingen en

als die er niet zijn kunnen ze ook makkelijker hun eigen gedrag

analyseren, loslaten en veranderen. Waarmee ze nieuwe ruimte

creëren voor zichzelf en daarmee nieuwe kansen. Humor werkt

daarbij bevrijdend. Wie gezegend is met een gezonde portie humor

heeft én meer plezier én is plezieriger voor zijn of haar omgeving.

En alleen daardoor al zijn mensen meer bereid om mee te denken,

mee te doen en mee te helpen.

\t\tip

Stop een gezonde portie humor in je leven. Niet alleen helpt dat om

je doelen sneller te bereiken, het spaart je ook nog eens een flinke

hoeveelheid energie. Want wist je dat je voor boos of nors kijken zo’n

20 spieren in je gezicht moet aanspannen. En voor lachen maar 15?

Alleen dat is al een reden om lekker veel te lachten en plezier te maken.

En weet je wat helemaal bijzonder is? We doen veel te serieus in ons

leven, lachen zijn we helemaal verleerd. Enig idee hoe vaak een

kind per dag lacht? Niet schrikken: 300 tot 400 keer! En weet je

hoe vaak jij lacht? Gemiddeld maar 10 tot 15 keer per dag… Het is

bijna om treurig van te worden. Neem jezelf daarom niet al

te serieus, kies voor een gezonde dosis humor in je leven en grijp

elke mogelijkheid aan om uitgebreid te lachen.

De ‘laatste’ sleutelfactor voor succesvol je doelen bereiken is creativiteit.

Hoe meer je er in slaagt vanuit verschillende gezichtspunten te

kijken naar je dromen, uitdagingen en doelen, hoe creatiever je zult


zijn in het vinden van een oplossing die bij je past. Creativiteit heeft

iedereen. Want we hebben allemaal een rechter hersenhelft.

Bij de één moet dat creatieve gedeelte meer ‘aangezet’ worden dan

bij de ander. Ook hier geldt: oefenen. De meest simpele vorm van

oefenen is ‘brainstormen’.

Kijk naar een uitdaging die je hebt en vuur daar alleen of samen

met anderen eens alle mogelijke oplossingen die je hebt op af.

Alle antwoorden zijn goed, ga daarna eens aan de slag met het

daadwerkelijk bekijken wat mogelijk is. Je zult zien dat je veel

creatiever bent in oplossingen vinden dan je denkt dat je bent.

\t\belangrijk

Let’s FACE it!

Om doelen te bereiken zul je actie moeten ondernemen. Niets doen

gaat je niet verder brengen dan waar je nu bent. De meest simpele

techniek of methode die je kunt inzetten om actie te ondernemen is

de FACE-methode.

FACE staat hierbij voor:

• Focus

• Actie

• Consequentie

• Evaluatie

FACE (gezicht) is een methode die je spiegelt, die je laat zien wat

je doet en hoe je het doet. Het gaat er van uit dat alles wat je

onderneemt een cyclus kent die steeds maar doorgaat. Je hebt

een bepaalde focus (natuurlijk positief) en die focus leidt tot actie.

Actie is een logisch gevolg van de focus die jij hebt, zoals een

doel dat je wilt bereiken. En alle acties hebben een gevolg,

een consequentie. Doordat jij een bepaalde focus hebt en daar actie


op hebt ondernomen of energie in hebt gestoken, komt er ook iets

uit. Je krijgt feedback in de vorm van gevolgen en die feedback ga

je vervolgens bekijken in de laatste stap: evaluatie. Daar haal je

alle goede dingen die de focus en de actie hebben opgeleverd eruit

en scherp je aan waar je vindt dat je focus nog beter kan om meer

vruchten te plukken van de acties die je doet.

En die cyclus begint vervolgens weer opnieuw met hernieuwde

focus, acties, gevolgen en een evaluatie. Met de FACE-methode

ben je continu alert op wat je aan het doen bent, of het past binnen

de focus die je hebt, wat de acties zijn die je dan onderneemt en

wat de gevolgen zijn. En neem je de feedback op die op je afkomt.

Het is een handige methode om jezelf steeds weer in de spiegel

te kijken.


De Focus on the Future MethodeDe methode die ik in mijn trainingen en coaching toepas is de Focus

on the Future Methode. Het is een zelf ontwikkelde methodiek om

succesvol te zijn in alle succesgebieden van het leven: zelfvertrouwen,

gezondheid, carrière en bezit, relaties en de zin van het leven.

De gedachte achter de Focus on the Future Methode is dat elk proces,

elke verandering in gedrag, dezelfde stadia doorloopt. Die stadia zijn:

• Herkennen

• Erkennen

• Loslaten

• Veranderen

Herkennen wie je bent en wat je doetDe Focus on the Future methode begint met het herkennen van de

situatie waar je in zit. Dat klinkt heel logisch, toch zijn veel mensen

zich niet of nauwelijks bewust van hun gedrag. En al helemaal niet

van gedrag dat belemmerend werkt. Op de dromen die ze hebben,

de doelen die ze willen bereiken en de mate van succes daarin.

Gedrag dat je niet herkent en je tegenwerkt zijn je blinde vlekken.

Met de hulp van anderen, door goed in je eigen spiegel te kijken en

door open te staan voor de signalen die je lichaam aan je geeft,

ga je je eigen situatie steeds meer herkennen en wordt het duidelijk

waar je ontwikkelpunten zich bevinden. En kun je de juiste acties

ondernemen om jezelf te veranderen en succesvol te zijn in het

najagen van je dromen.

\t\anekdote

Ik was nog maar net klaar met mijn pedagogische opleiding of ik kwam

erachter dat er geen werk voor mij was. Gelukkig had ik tijdens mijn studie

een hobby opgepikt: schrijven van artikelen. En was ik voor een lokaal

weekblad als correspondent van lokaal nieuws aan de slag gegaan. Ik vond

dat leuk en deed dat zo goed dat zij na mijn studie vroegen of ik op de


redactie wilde komen werken. Nou, dat leek mij wel wat. Ik ging aan de slag,

deed mijn uiterste best, werkte mij een slag in de rondte en binnen negen

maanden werd mij gevraagd of ik in een andere plaats aan de slag wilde met

het opzetten van vijf nieuwe weekbladen. Je begrijpt: mijn ego steeg

tot grote hoogte. En dus ging ik de week erop aan de slag, groen als gras,

net 22 jaar oud kreeg ik te maken met het vak van ‘manager’. Ik ging

een redactie opzetten en aansturen, wierf zo’n 25 correspondenten, bemoeide

mij met journalistiek en commercie en verzorgde ook nog de opmaak van

de bladen…

Dat ging een tijd goed, toen begon ik ‘moe’ te worden. En niet zo’n beetje.

Ik was mij echter nog niet bewust van een aantal belemmerende overtuigingen

en gedragingen die ik had: perfectionisme, een gedrevenheid die voortkwam

uit de overtuiging ‘ik kan het niet’, controledrang (of bemoeizucht…), aardig

gevonden willen worden en betweterigheid. Kortom, niet echt eigenschappen

om bijzonder trots op te zijn. ‘Gelukkig’ maar dat ik daar niet zo bewust

van was. Waar ik wel bewust van werd was dat ik lange dagen maakte.

Het kwam soms zelfs zover dat ik een slaapzak meenam naar kantoor en

daar de nacht doorbracht om ’s ochtends voor dag en dauw weer aan de slag

te gaan. Je begrijpt: dat kon niet goed gaan.

En dat ging het ook niet. Binnen een paar maanden was ik totaal uitgeput

en lag ik thuis als een dweil in bed, nadat vrienden van mij de avond ervoor

‘vreemd’ gedrag bij mij hadden waargenomen. Ik was zomaar agressief

geworden tijdens een gezamenlijk en meestal gezellig bezoekje aan onze

favoriete bar. Ze ‘dwongen’ mij om een arts te raadplegen, die mij direct

drie weken rust oplegde. Ondanks mijn tegenwerpingen bleef ik toch thuis,

een stevige burnout rijker, een illusie armer. Mijn medewerkers belden

namelijk om mij een hart onder de riem te steken: het ging hartstikke goed

nu ik er niet was, misschien nog wel beter dan als ik er wel was….

Het was een mooie leerschool. Ik ontdekte mijn zwakke kanten, ging met

mijn overtuigingen aan de slag, leerde accepteren wie ik ben en kon dat


ook loslaten. Om vervolgens te veranderen. Met vallen en opstaan. In de banen

die volgden werd ik steeds meer coach en begeleider, veel meer trainer en kon

ik resultaat en mens meer en meer aan elkaar koppelen. Nog steeds zeg ik

(al vinden sommige mensen die zelf een burnout gehad hebben dat onaardig)

dat die burnout op zo’n jonge leeftijd een bijzonder cadeau is geweest.

Het was de aanzet voor verandering en het leverde een snelle, bijzondere

herkenning van wie ik op dat moment was op.

Hoe jij in het verleden je toekomst hebt gecreëerdHerkennen wie je bent en wat je doet. Waar je sterk in bent en wat

je kunt leren is een belangrijk onderdeel op weg naar bereiken wat

je wilt bereiken. Naar je doelen en dromen. Door te herkennen waar

je jezelf ondermijnt, kleiner maakt dan nodig en waar je leerpunten

liggen open je de weg naar verandering.

Binnen de Focus on the Future Methode kennen we de ‘wet van de

acceleratie’. Die wet houdt in dat het gedrag dat je nu vertoont een

voortvloeisel is van alles wat je in het verleden heb meegemaakt,

geleerd en ontdekt. In positieve en negatieve zin. Dat betekent

dus ook dat het moment waarin je nu bent bepalend is voor je

gedrag in de toekomst. Er zijn dus twee componenten die je toekomst

bepalen: je ervaringen uit het verleden en je ervaringen in het nu

(gebaseerd op het verleden).

Wil je veranderen? Succesvol zijn in het bereiken van doelen?

Je dromen najagen? Dan is het belangrijk om te kijken welk gedrag

in het verleden heeft geleid tot wat je nu doet en wie je nu bent en

wat je anders kunt doen om de gewenste veranderingen voor elkaar

te krijgen. En daarvoor is het in een aantal gevallen handig om terug

te keren naar het verleden, daar je beperkende overtuigingen,

ervaringen of andere negatieve emoties of situaties los te laten en

vanuit dat verleden een nieuwe toekomst voor jezelf te creëren.


Met andere woorden: verander de overtuigingen die je in het verleden

hebt opgedaan, buig die om in positieve overtuigingen (die heb je

immers ook!) en verander op die manier vanuit het verleden je

huidige kijk op jezelf en de wereld en daarmee je toekomstbeeld en

toekomstig gedrag.

En om dat te doen volg je een aantal andere stappen van de Focus on

the Future Methode. Te beginnen met de stap ‘erkenning’.

\t\belangrijk

Mocht je op dit moment nog niet alle oefeningen eerder in dit boek

gedaan hebben, dan is dit jouw moment! Onderneem actie, pas de

FACE-methode toe, pak je schrift of document en schrijf daarin alle

antwoorden op de oefeningen die tot nu toe zijn opgenomen.

Dit heb je nodig om vanuit herkenning de stap verder te kunnen

zetten. Inzicht in het waarom van het nog niet volledig succesvol

zijn in het bereiken van je doelen is de essentiële eerste stap op weg

naar verandering. Laat daarom nu zien dat jij alle sleutelfactoren tot

verandering in handen hebt en maak met een glimlach op je gezicht

alle opdrachten om daarna de volgende stap te zetten. Jij kunt het!

\t\opkikker

Wees pro-actief

Je kunt actief zijn, je kunt passief zijn en je kunt pro-actief zijn.

Pro-actief houdt in dat je vooruit loopt op de feiten. Dat je anticipeert

op wat komen gaat, dat je een stap voor wilt blijven lopen.

Wie pro-actief is, is succesvoller en bereikt sneller zijn of haar

doelen. Omdat je simpelweg bereid bent om fouten te maken,

om ervaringen op te doen en om feedback te krijgen. Om van

daaruit weer verder te gaan. Kies daarom voor succes en zet

stappen, onderneem actie. Niet omdat het moet, maar omdat je

van binnenuit een drive voelt om pro-actief te zijn.


Hoera! Ik ben wie ik ben!Nu je helemaal bijgewerkt bent en alle opdrachten hebt gedaan gaan

we een stap verder. Straks ga je werken aan de overtuigingen die

je belemmeren, nu ga je verder met de tweede stap uit de Focus on

the Future Methode. En dat is de stap van erkenning. Erkenning is de

meest simpele stap in het proces van verandering en effectief

doelen bereiken. Het is namelijk de constatering dat jij volledig

zelfverantwoordelijk bent voor wie je bent. Al het gedrag dat je doet,

doe je helemaal zelf. Jij maakt de keuzes om te zijn wie je bent,

te doen wat je doet en te reageren zoals je reageert. Dat is toch goed

om te weten?

Natuurlijk kun je nu tegenwerpen: maar jij hebt mij zelf gezegd

dat ik 180.000 keer te verwerken heb gekregen wat er allemaal niet

goed is en maar 20.000 keer wat wel goed is. En dat er vriendjes,

vriendinnetjes, ouders, broertjes, zusjes, leraren, leraressen

enzovoort waren die je allemaal overtuigingen hebben bijgebracht

die positief en minder positief waren. Waardoor je nu kampt

met belemmerende overtuigingen en met een aantal uitdagingen

in je leven. Bijvoorbeeld om je dromen na te jagen, echt te

doen wat je graag wilt in je leven en 100 procent te gaan voor

jezelf.

En daarin heb je gelijk. Maakt het wat uit? Want jij bepaalt nog

steeds wat je doet en je bent nog steeds zelf verantwoordelijk voor

je gedrag. Gelukkig maar, want daardoor kan jij ook zelf bepalen

dat je het anders wilt, dat je succesvol wilt zijn in je dromen ene

doelen en met zelfvertrouwen, optimale relaties, een leuke baan,

topfit en met passie en doelgerichtheid je leven wilt leiden.

Alle ervaringen, positief en negatief, hebben je gebracht waar je nu

bent en dat is precies op de goed plek om nu de stappen te zetten

om voor jezelf te kiezen en de keuzes zo te gaan maken dat ze voor

jou optimaal zijn. Ik zeg ‘hoera’!


En natuurlijk weet ik ook dat je, met de kennis van nu, wellicht

een aantal beslissingen in het verleden anders zou hebben gedaan.

Het is echter niet anders, gedane zaken nemen geen keer en

doordat je met herkenning aan de slag bent gegaan en de wet van

de acceleratie kunt toepassen, verander je toch gewoon in het

verleden je huidige kijk op de zaak en daarmee je toekomst?

Terug naar de stap van erkenning. Want wat is er nou zo belangrijk

aan erkenning geven aan jezelf? Erkenning helpt je om de inzichten

die je hebt gekregen over je belemmerende gedrag neutraal en

zonder lading te bekijken. Het helpt om je bewuste en onbewuste op

één lijn te brengen en de stress, spanning of andere gevoelens die je

ervaart bij het proces van succesvol willen zijn en doelen bereiken

te ontladen. Daarmee creëer je evenwicht tussen je bewuste en je

onbewuste en steek je geen energie meer in het gevecht tussen die

twee. Je laat ze samenwerken en daardoor heb je veel meer energie

over om je doelen ook echt te bereiken.

Dat klinkt misschien allemaal een beetje vaag. Laat ik een voorbeeld

geven. Stel je hebt volgende week een leuk feest. Daar kijk je al weken

naar uit. En nou steekt net een heel vervelende verkoudheid de kop op.

Waarvan denk je dat je sneller beter wordt: van heel veel energie steken

in het vechten tegen het gegeven dat je verkouden bent, van strijd

leveren, boos zijn en irritatie over het feit dat dit jou moet overkomen?

Of van accepteren dat je verkouden en grieperig bent en al je energie

steken in beter worden. In rust nemen, luisteren naar de signalen van

je lichaam, in accepteren dat je verkouden zou kunnen zijn tijdens

het feest én dat je nu alles er aan doet om weer fit en gezond te zijn?

Grote kans dat je inderdaad weer fit en gezond bent als je de tweede

insteek kiest en je accepteert dat het is zoals het is en geen energie

steekt in een onnodige strijd met jezelf over het waarom van je

verkoudheid en alle overtuigingen die daarbij de kop opsteken.


In algemene zin is de stap van erkenning naar jezelf de stap van

dank je wel zeggen. Dank je wel tegen jezelf voor alle stappen die je

hebt gezet in je leven. Van dank je wel voor alles wat je geleerd hebt:

de goede en de minder goede dingen. Je zegt als het ware tegen jezelf:

dank je wel, je hebt mij nu hier gebracht waar ik nu ben. Dat is prima,

ik accepteer dat EN ik wil het nu anders. Het is nu tijd geworden

om zaken anders aan te pakken, om voor mezelf op te komen,

om 100 procent het leven te willen leiden dat ik wil leiden. Ik kies nu

voor mezelf, ik heb mijn doelen helder, ik wil mijn reden van bestaan

volgen, met passie en plezier en maak daar een zo’n goed plan voor

dat niets en niemand mij kan stoppen om dat te bereiken.

En niet alleen zorgt erkenning ervoor dat we helemaal oké zijn met

onze eigen rol in ons gedrag en ons verleden maar ook dat we de

rol van anderen in dat geheel kunnen zien en accepteren. Dat wil

overigens niet hetzelfde zeggen als goedkeuren.

\t\belangrijk

Eén van de meest gestelde vragen als het gaat om erkenning van

gedrag is of je daarmee ook het gedrag van een ander goedkeurt.

Bijvoorbeeld als je iets ergs is overkomen of iemand je iets heeft

aangedaan dat absoluut niet te tolereren valt. Daar kan ik een

aantal dingen over zeggen. Ten eerste is erkenning niets anders dan

de lading van een situatie afhalen. Strijd blijven leveren tegen alles

wat in het verleden is gebeurd, dat is verloren energie. Die kun je

beter in je toekomst steken.

Acceptatie dat iets is gebeurd, is daarmee geen goedkeuring.

Het gedrag van iemand kun je afkeuren, mag je ook afkeuren.

Zolang het je maar niet langer blijft belemmeren in je doen en

laten, in je dromen, doelen en acties. Want dan is er geen acceptatie,

maar nog steeds het gevecht. Een stap verder ben je als je, zelfs al

is je iets aangedaan, de pijn en het proces van de ander kunt zien,


die jou iets heeft doen overkomen. In mijn trainingen ben ik dit een

aantal keer tegengekomen en ik heb groot respect voor de mensen

die een dergelijke stap kunnen zetten. Een belangrijke les die ik van

hen heb geleerd: vergeven doe je niet voor de ander, dat doe je voor

jezelf. En daarmee komen we bij de stap van loslaten.

Loslaten om ruimte te maken voor veranderingNa de stappen Herkennen en Erkennen is de stap naar Loslaten slechts

een heel kleine. Je hebt immers inzicht in je eigen gedrag en kunt inzien

dat hoe je op dit moment bent in je leven helemaal perfect is voor de

situatie waarin je je nu bevindt. Loslaten is de volgende stap: je laat

de situatie zoals die was los en kiest daarvoor in de plaats nieuw gedrag.

Laten we eens kijken naar de succesgebieden en daar een voorbeeld

bij noemen.

• Fysieke gezondheid. Als je aan loslaten bij fysieke gezondheid

denkt dan zijn goede voorbeelden afslanken en sporten/bewegen.

Wat je gaat loslaten is het gedrag dat er voor zorgt dat je

bijvoorbeeld ongezond of teveel eet en daar ga je nieuw gedrag

bij ontwikkelen. Je doel wordt dan om gezond en voldoende

te eten. Je gaat dus werken aan een nieuwe neurologische

verbinding in je hersenen en laat de oude verbinding los. Of je

laat los dat je onvoldoende beweegt en liever televisie kijkt en

gaat daarvoor in de plaats voortaan drie keer per week naar de

sportschool om aan je gezondheid en fitheid te werken. Dat kan

een prima doel zijn.

• Relaties. Bij het loslaten op het gebied van relaties kun je denken

aan bindings- of verlatingsangst en alle vormen daar tussenin.

Je gaat dan loslaten het gedrag van afstoten of vastklampen en

kiest als doel het hebben van een volwassen relatie waarin jij

volkomen jezelf kunt zijn.


• Carrière en bezit. Als we het hebben over je werk kan een mooi

doel zijn om een nieuwe baan te krijgen waarin je nieuwe

uitdagingen voor je kiezen krijgt. Je laat dan alles los wat je nu

weerhoudt van het niet solliciteren, van twijfel en overtuigingen

die je niet ondersteunen. Een voorbeeld van bezit is die prachtige

auto die je graag wilt hebben, maar wat zullen de buren daar wel

niet van vinden? Je laat dat laatste los en onderzoekt wat nodig

is om die auto in je bezit te krijgen, wat dat je oplevert en wat

dat je kost.

• Zelfvertrouwen en eigenwaarde. Van veel mensen hoor ik,

bijvoorbeeld als ze met de ‘opkikkers’ in dit boek aan de slag zijn

gegaan, dat zelfvertrouwen krijgen veel makkelijker is dan gedacht.

De opkikkers in dit boek (en ik gebruik ze ook in training en

coaching) laten je vooral zien waar je al heel erg goed in bent en

hoe je dat kunt uitbuiten. Het loslaten van een negatief zelfbeeld

of gebrek aan zelfvertrouwen betekent dus vooral een aantal

overtuigingen en gedragingen los gaan laten die er steeds weer

voor zorgen dat je bevestigd wordt in je gebrek aan zelfvertrouwen.

En dus kun je dat net zo goed vervangen door ervaringen die

laten zien dat je wel zelfvertrouwen hebt in situaties en dat je

het anders kunt doen. Voor jezelf opkomen, je uitspreken in

verschillende situaties, je grenzen aangeven: het zijn voorbeelden

van nieuw gedrag dat mooi daarvoor in de plaats kan komen.

• De zin van het leven. Dit boek staat bol van de zin van het leven.

Immers, jij gaat ontdekken waar je passie ligt, wat je reden van

bestaan is en vervolgens hoe je stappen zet om daar te komen.

Wat je loslaat? Alles wat je van je doelen afhoudt op dit moment.

Wat je er voor in de plaats zet? Een actieplan met alles erop en

eraan om je met focus, plezier en doorzettingsvermogen te krijgen

waar jij wilt zijn: dromen waarmaken, doelen bereiken en

het leven leiden dat voor jou gemaakt is.


Er zijn drie manieren waarop je kunt loslaten:

• Emotioneel

• Mentaal

• Fysiek

Welke het best bij je past hangt helemaal van je persoonlijkheid af.

Ben je een denker? Grote kans dat redeneren helpt om los te laten.

Ben je meer een emotiemens? Dan kan emotioneel loslaten je goed

ondersteunen. Ben je iemand die het liefst iets doet? Dan kan fysiek

loslaten jouw ding zijn. In het deel waarin je gaat werken met het

stappenplan komen diverse oefeningen voorbij die je ondersteu-

nen bij loslaten, bij je overtuigingen en bij alles waar je weerstand

ervaart.

\t\tip

Wil je niet langer wachten en direct met concrete oefeningen aan

de slag omdat jij hier een belangrijke stap kunt zetten? Ga dan naar

het derde werkdeel voor een heleboel praktische oefeningen om toe

te passen.

\t\opkikker

Denk altijd positief

Wel eens over nagedacht hoe jij ervaringen opdoet? Een ervaring

begint in eerste instantie altijd met een beeld. Dat gebeurt volkomen

onbewust en je kunt het ook niet tegenhouden of veranderen.

Alles wat op je afkomt wordt direct omgezet in een visueel plaatje.

Vanuit dat beeld ontstaan gevoelens. Je ziet/creëert het beeld en

dat beeld roept gevoelens op. Dit zou je emoties kunnen noemen,

dan zit er een etiket op als boosheid, blijheid, woede, rust enzovoort.

Vanuit die gevoelens ontstaan acties. Het beeld zorgt voor een gevoel

en vanuit dat gevoel ontstaat handelen. En dat leidt uiteindelijk tot

een resultaat. Gewenst of ongewenst.


Dat is handig wat het zorgt ervoor dat heel veel zaken in je leven

min of meer ‘automatisch’ verlopen. En het kan ook een valkuil zijn.

Want wat nu als je eigenwaarde nog niet op het gewenste niveau is?

Dan kan het zijn dat je meer negatieve gedachten hebt dan positieve.

En dat betekent dat er meer negatieve gevoelens dan positieve en

daardoor meer negatief gerichte acties dan positieve en daardoor

meer negatieve resultaten dan positieve. En dan ben je mooi in

de aap gelogeerd!

Hoe dat te veranderen? De tip is eenvoudig: denk altijd positief.

Misschien denk je nu: makkelijker gezegd dan gedaan. Ik ga je

vertellen hoe ik dit heb omgebogen in mijn leven. Naast de al eerder

genoemde tip om elke dag te evalueren en de positieve ervaringen

op te schrijven, ben ik mijn eigen gedrag gaan analyseren. En ik heb

mij simpelweg voorgenomen om iedere keer dat ik mij betrapte op

negatieve gedachten tegen mijzelf te zeggen: ‘Stop, anders denken nu!’

En dat werkt. Wat ook werkt is jezelf bij elke negatieve gedachte

de vraag te stellen: ‘Wat is er leuk aan deze situatie of gedachte?’

Dit is er wel eentje voor gevorderden, want het zou zomaar kunnen

dat je er nu en dan behoorlijk gefrustreerd van raakt. En wellicht is

dat ook de bedoeling. De urgentie om het anders te doen moet zo

groot worden, dat je het ook daadwerkelijk gaat doen.

Je kunt ook anderen inschakelen om je op liefdevolle wijze te

confronteren als je vanuit een negatieve gedachte acties onderneemt.

Zodat jij direct kunt omschakelen naar een positieve focus. En dan

zul je merken dat je al heel snel meer eigenwaarde krijgt en dat er

veel zaken in je leven anders gaan lopen.

Stappenplan naar een nieuwe toekomstVanuit de stappen herkennen, erkennen en loslaten komt de Focus on

the Future Methode bij Veranderen. In dit boek een centraal onderdeel


omdat hier het stappenplan door jou wordt gemaakt om je doelen

en dromen mee te bereiken. Dat doen we samen met behulp van

de zogenoemde Focus on the Future Funnel. Een tunnel van plezier

waarbij je vanuit droom naar concept, vanuit concept naar detail en

vanuit detail naar doen zult gaan. En ontdekt dat je op één van die

vier vlakken de meeste uitdaging hebt. Vaak stagneert daar ook

het proces van doelen bereiken. De een vindt het moeilijk om tot

‘dromen’ te komen, de ander heeft meer moeite met het uitwerken

van het concept, weer een ander wordt niet blij van alle details of

houdt niet van het daadwerkelijke uitvoeren.

Daar is overigens niets mis mee. Je kunt niet alles hebben tenslotte!

Wel is het handig om voorzorgsmaatregelen te nemen. Door uit te

zoeken waar jou talent wel en waar die niet ligt. Dat ga je zodadelijk

direct doen zodat je daar later de vruchten van plukt. We laten niets

aan het toeval over en passen de strategie aan op de uitkomsten van

jouw zelfonderzoek. Zo zul je hulptroepen in gaan zetten bij het

maken van je stappenplan (en vooral bij het handhaven van discipline

en doorzettingsvermogen), ga je met je neurologisch systeem aan

de slag (om nieuw gedrag in de vorm van hersenverbindingen

te maken) en leer je door middel van beelden ‘virtualiseren’.

Allemaal puzzelstukjes om je optimaal te begeleiden bij het bereiken

van je doelen. Je zou het kunnen zien als een grote pan soep die je

voor jezelf gaat bereiden. Stap voor stap nieuwe ingrediënten erin,

die jij zelf kiest. De volgorde is niet belangrijk, als je de soep maar

lekker voor jezelf maakt en eetbaar aan het eind. Daarover meer in

het volgende hoofdstuk.

\t\actie

Tijd nu voor actie. Om nog meer inzicht in jezelf te krijgen doe je

de volgende opdracht:

• Trek een kwartier de tijd uit voor jezelf

• Zorg ervoor dat je ontspannen bent. Haal rustig adem


• Laat één voor één de volgende onderdelen van de Focus on the

Future Funnel bij je opkomen:

– Droom

– Concept

– Detail

– Doen

• Voel en ervaar bij jezelf hoe goed je in elk onderdeel bent.

Welk onderdeel geeft je direct energie en krijg je zin in?

Welk onderdeel vind je het minst boeiend?

• Neem geen genoegen met het antwoord maar onderzoek direct

ook waarom je deze onderdelen juist leuk of het minst boeiend

vindt.

• Kijk of je verbanden kunt vinden met antwoorden die je eerder

in dit boek hebt gegeven bij de opdrachten.

• Leg je antwoorden vast. Je hebt ze nodig bij het onderdeel

Stappenplan later in dit boek.

\t\tip

Hiervoor heb je een opdracht gekregen. Het is mijn ervaring dat de

natuurlijke neiging van deelnemers aan trainingen is om dergelijke

opdrachten even snel te doen. En dan weer over te gaan tot de orde

van de dag. Dat is ook in dit boek nou net niet de bedoeling. Eén van

de belangrijkste tips om je zelfvertrouwen te vergroten en ervoor te

zorgen dat je onbewuste mee gaat in het proces van verandering,

van doelen bereiken en succesvol worden, is dat je tijd en ruimte

maakt voor jezelf.

Eén van de redenen die het meest genoemd wordt door mensen

waardoor ze ‘niet’ kunnen veranderen is ‘tijd’. Iedereen heeft het

druk, druk met thuis, druk met werk, druk met zichzelf. Mijn vraag

is vaak: heeft iedereen het druk of doet iedereen druk? Als mensen

in hun agenda kijken dan hebben ze vaak niet eens meer de tijd om

anderhalf uur per dag volledig aan zichzelf te besteden, aan hun


eigen groei en persoonlijke ontwikkeling. Dat is toch te gek voor

woorden? Jouw leven staat vooral in het teken van het doen van

dingen die je moet doen. Maar waarom moeten die dingen eigenlijk?

Kortom, steek meer tijd in jezelf. Een mooie manier om daar mee

te beginnen is om jezelf de opdracht te geven elke avond voordat je

gaat slapen de afgelopen dag door te lopen en minstens tien dingen

op te schrijven waarover je blij en tevreden bent. Van die twintig

moeten er minstens tien over jezelf gaan. En als je er plezier in

krijgt, dan kun je die twintig elke dag met één uitbreiden. Al is dat

een tip voor gevorderden…


Stapsgewijze ontdekkingstocht in jezelf

In dit hoofdstuk:• Aan de slag met de werkdelen! 87• Van comfortzone naar potentieelzone 88• Een blik in je eigen spiegel 97

Met het doorwerken van dit hoofdstuk sta je op de drempel van de werkdelen van dit boek. Je gaat dan aan de slag met je missie in het leven, je reden van bestaan, de passie die jij voelt voor de dingen die je doet en het maken van een concreet stappenplan op weg naar het bereiken van dromen en doelen.

6


Aan de slag met de werkdelen! Tijdens het zetten en doorwerken van de drie werkdelen kun je

door middel van praktische oefeningen alle weerstand, alle

‘tegenwerkingen’ van je onbewuste en alle andere plooien die je tegen-

komt glad strijken. Er staan zoveel mogelijk manieren in dit boek

om het proces van herkennen (daar heb je al een flinke start mee

gemaakt), erkennen, loslaten en veranderen in optimale

banen te leiden.

Nadat je in het volgende hoofdstuk advies krijgt hoe je de praktische

onderdelen van dit boek het best kunt aanvliegen, ben jij er klaar

voor om de drie stappen voor het bereiken van je doelen te gaan

zetten. Mocht je daarbij tegen een onverwachte hindernis aanlopen,

dan ga je gewoon naar het derde werkdeel. Daar vind je heel veel

verschillende methoden en technieken om overtuigingen om

te buigen die het effectief bereiken van je doelen op dit moment

belemmeren. Je kunt dus gewoon door dit boek heen hoppen

en de onderdelen doen die voor jou het meest effectief zijn.

Belangrijkste tip ook hier: neem er de tijd voor. Dat ben je waard

en het maakt je veel succesvoller.


Van comfortzone naar potentieelzoneBij het succesvol doorlopen van veranderingen, bij het bereiken van

doelen en bij persoonlijke groei doorloop je in meerdere of mindere

mate een aantal stadia. Die stadia gelden voor alles wat je doet en ze

zijn als volgt:

• Comfortzone

• Stretchingzone

• Paniekzone

• Potentieelzone

Laten we eerst eens naar de verschillende stadia of fases kijken.

ComfortzoneDe comfortzone is te vergelijken met alle situaties die vertrouwd

aanvoelen en gewoon voor je zijn. Zoals lekker met vrienden of

vriendinnen een avondje onderuit op de bank en kletsen over van

alles en nog wat. Of lekker alleen of samen voor de televisie hangen

en naar je favoriete televisieprogramma kijken. Of gezellig op

de sportvereniging met je teamgenoten een wedstrijd spelen, lekker

aan het werk zijn onder het genot van een muziekje. Enzovoort.

Allemaal activiteiten die bekend voor je zijn en waar een vertrouwd

gevoel bij om de hoek komt kijken.

comfortzone


Comfortzone is echter ook voor de zoveelste keer ruzie met je partner

maken over hetzelfde onderwerp, voor de zoveelste keer een taak op

je werk uitstellen, weer niet gaan hardlopen omdat het regent, een

relatie weer niet aangaan omdat het dan wel eens intiem kan worden.

Kortom, ook zaken die je niet dienen en waar je niet gelukkiger van

wordt kunnen tot je comfortzone behoren.

Je comfortzone is dus het gebied in je leven waar al je ‘gewoontes’

samenkomen. Van leuke en lekkere gewoontes tot en met beperkende

en niet fijne gewoontes. Het is de plek waar je vast wilt houden aan

wat je hebt omdat je dat een gevoel van geborgenheid, van veiligheid

geeft. En daar is helemaal niets mis mee. Sterker nog, het is heerlijk

om een vertrouwde plek te hebben, om situaties te hebben waar je je

veilig voelt.

De keerzijde is wel dat de comfortzone ook dat gebied is waar je

jezelf het liefst verbergt voor veranderingen, waar je groei en

verandering in je leven kunt ontlopen. En zoals je inmiddels uit

eerdere hoofdstukken weet, is dat veelal een onbewust proces.

Bewust kun je situaties anders willen of een prachtig lange

termijnplan hebben, je onbewuste zal steeds weer een poging doen

om je naar je comfortzone te halen en je daar te houden.

De drang van je bewuste om te groeien, om nieuwe mensen te leren

kennen, andere banen te zoeken, relaties aan te gaan, dromen

te hebben en na te jagen en doelen te bereiken brengt je in een

andere zone: de stretchingzone.

StretchingzoneDe stretchingzone is de zone van groei, van kansen, van vernieuwing.

Het is de zone waar je nieuw gedrag gaat toepassen of oefenen.

De zone waarin je een wereldreis besluit te gaan maken, van baan

wilt veranderen, je relatie stopt of er juist één aangaat of gaat


verhuizen naar een andere stad. De stretchingzone is echter ook een

zone waar, naast kans op groei, ook een kans op falen, op negatieve

kritiek, op mislukken, op ontdekken wat je niet kunt aanwezig is.

Ben je eenmaal in de stretchingzone aanbeland dan heb je drie

kansen of mogelijkheden. De eerste mogelijkheid is dat je in

de stretchingzone bent en ontdekt dat wat je aan het doen bent bij

je past en dat je het leuk vindt. Dit is het geval als je bewuste en je

onbewuste het met elkaar eens zijn. Bijvoorbeeld omdat je leert

autorijden, een nieuwe relatie aan gaat, je een nieuwe baan hebt die

helemaal bij je past of leuke nieuwe landen of culturen ontdekt.

De kans hierop is het grootst als je lange termijnplan helder is en

geaccepteerd door het onbewuste. Dat gebeurt als alle stappen in het

proces behapbaar en realistisch zijn, het voordeel voor je onbewuste

helder is en er ‘garantie’ op plezier is. Het effect is dat dit nieuwe

gedrag vanuit je stretchingzone bij je comfortzone gaat horen,

die daarmee vergroot wordt. Immers, je hebt iets nieuws ondernomen,

goede ervaringen opgedaan en een volgende keer zal eenzelfde stap

makkelijker gaan en comfortabel aanvoelen. Daarmee wordt de

cirkel van je comfortzone groter en is persoonlijke groei een feit.

comfortzone

stretchingzone


De tweede mogelijkheid die je hebt, vindt plaats in de strijd tussen

wat je bewust en onbewust wilt. Je kunt namelijk ook besluiten/

ervaren of voelen dat het gedrag of de situatie die je aan het oefenen

bent (nog) niet bij je past en dat je je er helemaal niet comfortabel

bij voelt. Het proces dat zich dan afspeelt is het spel tussen je bewust

neergezette doel op de lange termijn en je onbewuste dat nog niet klaar

is voor verandering, nog niet volledig overtuigd van de juistheid van

de keuze of de stappen nog niet hapklaar en lekker voor zich ziet.

Deze tweede mogelijkheid komt heel vaak voor. Je zet op zo’n moment

vaak van nature de stap terug naar de comfortzone. Gewoon om je

weer lekker te voelen, om terug in de vertrouwde omgeving te zijn.

En vaak legt men zich dan neer bij deze stap terug. En dat is pas slim

van het onbewuste! Die geeft je namelijk het gevoel dat je het gedrag

hebt geoefend, het niet goed voelt en dat het daarom volstrekt

logisch is om terug te gaan naar de comfortzone en daar te blijven

zitten. En daarmee komt er geen verandering in gedrag, in situatie

in het bereiken van je doelen tot stand. Daarnaast blijkt dat mensen

die na een poosje nog een keer de stap naar de stretchingzone zetten

van een koude kermis thuiskomen. De situatie krijgt namelijk precies

dezelfde afloop als eerder: je eindigt weer in de comfortzone.

Een ervaring rijker, een illusie armer. Hoe dat komt? Je onbewuste

accepteert pas een verandering als die hapklaar, helder en lekker is.

En zonder dat jij een verandering in je plan, in de stappen of in

de manier waarop hebt aangebracht, zal je onbewuste blijven

dwarsliggen. Om je te beschermen uiteraard…

De derde mogelijkheid die je hebt als je in de stretchingzone verkeert

is dat je de situatie of uitdaging waar je voor staat als zo groot,

essentieel of onbereikbaar ervaart, dat er een gevoel van ‘paniek’

of angst ontstaat. Op dat moment schiet je niet terug in de

comfortzone, maar schiet je als het ware een zone door: vanuit de

stretchingzone naar de paniekzone.


PaniekzoneIn de paniekzone staat je hele leven op zijn kop (al is het meestal

maar voor even, dat voelt op dat moment niet zo). Al je normen en

waarden, je overtuigingen: ze liggen onder vuur in de paniekzone en

vaak ontstaat ook een tijdelijke bewustzijnsvernauwing. Je begrijpt

dat de totale verwarring die in de paniekzone kan ontstaat leidt tot

maar een mogelijke reactie: zo snel mogelijk deze zone verlaten en

zorgen dat je in de comfortzone terecht komt. Om daar uit te hijgen,

bij te komen en natuurlijk om te voorkomen dat deze situatie nog

een keer optreedt. Daar zorgt je onbewuste wel voor. Die wil immers

plezier en geen pijn ervaren. Tenminste, dat is de meest gangbare

reactie.

En nu is het bijzondere dat in de trainingen die ik geef we deze

gangbare reactie zijn gaan veranderen. We hebben mensen in een

dergelijke situatie dus niet de stap terug naar de comfortzone laten

zetten, maar uitgenodigd om vanuit de paniekzone juist een stap

verder te maken. Om als het ware de stap door de paniekzone heen

te zetten naar een nieuwe, andere zone. Daarbij dankbaar gebruik

makend van het feit dat het lichaam in een situatie van angst je alle

middelen geeft om met die angst om te gaan. Namelijk een scherper

comfortzone

stretchingzone

paniekzone


gezichtsveld, versnelde ademhaling, snellere hartslag, extra glucose

naar de spieren, adrenaline. Kortom: een heel scala van fysieke

hulpmiddelen om juist op dat moment een gedragsverandering te

bereiken. En niet terug te vallen in de comfortzone.

De mensen die op deze manier met de paniekzone omgingen

ontdekten ieder voor zich een andere, nieuwe situatie. Ze omschreven

een zone die totaal niet op de comfortzone, de stretchingzone of de

paniekzone leek. Zij ervoeren het als een stap naar voren in plaats

van een stap naar achteren. Alsof ze in een zone terecht kwamen

waar ze heel direct met hun kwaliteiten werden geconfronteerd en

waar het bewuste en het onbewuste één leken te zijn. En die zone

hebben we daarom potentieelzone genoemd.

comfortzone

stretchingzone

paniekzone

potentieelzone


PotentieelzoneAan de ervaring die wordt opgedaan in de potentieelzone geven

mensen verschillende benamingen: een grote inwendige kracht,

het oog van de orkaan, een energetische kick enzovoort. Ook gaven

deelnemers aan trainingen aan dat ze door de stap naar de potenti-

eelzone te zetten hun nieuwe gedrag veel makkelijker vast konden

houden en dat de angst voor veel situaties was verdwenen. Daar

voegden ze aan toe dat ze het idee hadden dat in de potentieelzone

het verband tussen allerlei situaties, ervaringen en gevoelens veel

duidelijker is. Ze voelden zich veel meer verbonden met zichzelf,

hun innerlijke kracht en hun reden van bestaan, zelfs als ze die niet

helemaal helder hadden. Ze constateerden simpelweg een bepaalde

verbinding die heel goed aanvoelde.

\t\belangrijk

Bij het uitwerken van de Focus on the Future Methode kwamen deze

ervaringen heel goed van pas. Doordat mensen hun potentieelzone

daadwerkelijk kunnen ervaren is mijn overtuiging dat ieder mens

in contact kan komen met zijn innerlijke kracht, potentieel, missie

of hoe je het ook wilt noemen versterkt. Het bijzondere is dat die

kans optimaal is als je stress, angst of spanning het grootst is. Juist

dan is het moment aangebroken om de stap wel te zetten, waar veel

mensen hem niet zetten. Je profiteert dan namelijk van de meest

optimale omstandigheden, zowel emotioneel als fysiek.

En van die kennis ga jij ook gebruikmaken in dit boek. Iedere keer

als je stress, spanning of weerstand ervaart om je doelen te bereiken,

als je twijfel hebt aan of dit werkelijk is wat je wilt, keer dan

terug naar dit gedeelte over de potentieelzone. En lees vooral

het onderstaande voorbeeld nog eens door, wat voor mij een

inspiratiebron is in mijn werk.


\t\anekdote

In een vijfdaagse training gericht op het krijgen van meer zelfvertrouwen,

eigenwaarde en het ontdekken en bereiken van dromen en doelen zat Eva, een

jonge vrouw van 25. Eva had een enorm gebrek aan vertrouwen. Vertrouwen

in zichzelf én in de ander. Ze had een aantal mindere ervaringen in haar

leven opgedaan en daardoor had ze de overtuiging dat zij absoluut niet een

persoon was om van te houden. En dat terwijl ze er leuk uit zag, bijzonder

veel humor had, mensen wist enthousiast te krijgen en ze door anderen zeer

werd gewaardeerd. Ze geloofde het gewoonweg niet, ook niet als andere

mensen het tegen haar zeiden. Het was net of er een muur werd opgetrokken

die alleen maar omlaag ging als er negatieve dingen werden gezet. Want die

beaamde Eva direct!

Tijdens de training krijgen de deelnemers verschillende uitdagingen

voorgeschoteld. Door die onder begeleiding te doen ontstaat de ervaring dat

de negatieve overtuigingen die iemand over zichzelf heeft minstens even waar

zijn als de bijbehorende positieve overtuigingen. En dat het een kwestie is van

waar je aandacht op wordt gevestigd. Uiteindelijk doel is om zoveel positieve

ervaringen op te doen in situaties die te maken hebben met vertrouwen,

zelfvertrouwen, je open stellen, grenzen aangeven enzovoort dat nieuw

gedrag wordt opgewekt, geoefend en vastgehouden. Ervaringen overigens

die lang niet altijd spectaculair of uitdagend hoeven te zijn. Vaak valt

het kwartje juist bij kleine momenten, bij op het eerste gezicht ‘eenvoudige’

opdrachten.

Zoals bij de oefening die wij ‘vertrouwensval’ noemen. Daarbij valt een

deelnemer achterwaarts in de armen van andere deelnemers, zonder dat hij

of zij die deelnemers kan zien en ‘zekerheid’ heeft over het feit dat

de anderen aanwezig zijn en zullen vangen. Ook al weet iemand dat bewust

natuurlijk wel. Ook Eva kreeg deze uitdaging voorgelegd. En telkens als ze

bijna ging vallen leek het alsof ze door een muur werd tegengehouden.

Alles in haar kwam in opstand en de paniekzone was snel bereikt.

Door middel van coaching, gesprekken en optimale begeleiding ontdekte


Eva dat ze hier een enorme stap voorwaarts in haar persoonlijke groei kon

maken. En dat ze door deze uitdaging te ondergaan een ervaring van

vertrouwen zou krijgen die haar zelfbeeld enorm kon veranderen.

Samen hebben we een behapbaar plan gemaakt, het onbewuste meegenomen

op weg naar de verandering en uiteindelijk viel Eva door haar angst heen in

de veilige armen van deelnemers en in haar potentieelzone. Ik herinner mij

nog als de dag van gisteren hoe haar gezichtsuitdrukking in één klap totaal

was veranderd. Ze zag er zorgeloos, stralend en lachend uit, in plaats van

weggedoken, onrustig en zonder zelfvertrouwen. Wat mij echter het meest is

bijgebleven zijn de kreten als ‘wow’, ‘kicken’, ‘super’ en dergelijke die ze de

dagen daarna keer op keer riep. En nu, na jaren, heb ik nog steeds contact

met haar. Haar leven is totaal veranderd door één ervaring van vertrouwen,

een gedegen stappenplan voor de borging daarna en het regelmatig weer

terugkeren naar het gevoel van die dag met die ervaring. Voor mij het

ultieme bewijs van de potentieelzone en voor de bereikbaarheid van alles wat

je maar wenst.

\t\opkikker

Van ‘maar’ naar ‘en’

Ooit stilgestaan bij het effect van het woord ‘maar’? Bijvoorbeeld in

een functioneringsgesprek. Je hebt heel veel dingen goed gedaan,

maar… En daarmee wordt al het voorgaande zo’n beetje weer

teniet gedaan. Het woord maar heeft een negatieve lading, het geeft

weerstand aan. Gebruik daarom het woord ‘en’ in plaats van het

woord maar. Dat geeft gelijkwaardigheid aan. Dus als je iemand

een compliment wil geven en ook wil vertellen wat er beter kan,

gebruik dan het woord ‘en’. ‘Jij bent uitstekend in organiseren en

zo nu en dan kun je flexibeler zijn in die organisatie’. Klinkt een stuk

beter dan ‘Jij bent uitstekend in organiseren maar zo nu en

dan kun je flexibeler zijn in die organisatie’. Bijkomend voordeel:

je boekt sneller resultaat en teamspirit. Dus weg met ‘maar’!


Een blik in je eigen spiegel Laten we op de drempel van de werkgedeelten eens alles op een rijtje

zetten voor jezelf. Ik wil je een aantal vragen stellen en vraag je die

om ze eerlijk te beantwoorden. Zo krijg je nog meer inzicht in jezelf

en weet je daarna waar je kunt beginnen met werken in de delen die

volgen.

\t\actie

Beantwoord de volgende vragen om te ontdekken waar je focus komt

te liggen bij het doorwerken van de werkdelen van dit boek.

• Heb jij op dit moment helder voor jezelf waar jij ‘warm’ van

wordt in je leven? Zo ja, waarvan wordt jij dan ‘warm’? Zo nee,

hoe komt dat?

• Heb jij helder voor jezelf waar je goed in bent, waar je talentvol

in bent? Zo ja, wat zijn dan jouw talenten? Zo nee, hoe komt dat?

• Heb jij op dit moment een helder beeld of gevoel van jouw reden

van bestaan, van jouw missie en levenspad? Zo ja, hoe ziet dat er

dan uit? Zo nee, hoe komt het dat je geen beeld hebt?

• Als jij je dromen en doelen wilt bereiken, ben jij er op dit moment

dan van overtuigd dat je je doelen ook zult bereiken? Zo ja, welke

overtuiging heb je? Zo nee, welke overtuiging heb je dat het niet lukt?

• Heb jij op dit moment een helder beeld van de stappen die jij

gaat zetten om je doelen te bereiken, van de tijd die je gaat

investeren en van wat het je gaat opleveren? Zo ja, wat en

hoe dan? Zo nee, waarom niet en wat is er nodig om hier

antwoord op te krijgen?

• Zijn er op dit moment nog andere zaken die jij over jezelf moet

weten om succesvol je doelen te bereiken die jij naar aanleiding

van dit boek voor jezelf gaat neerzetten én halen?

Beantwoord deze vragen weer zo uitgebreid en eerlijk mogelijk.

Hieronder advies hoe je naar aanleiding van je antwoorden dit boek

zo effectief mogelijk inzet.


Weet je niet waar je het warm van krijgt en waar je talenten liggen?

Dan is het eerste werkdeel van dit boek absoluut iets voor jou.

Je gaat op ontdekkingstocht in jezelf en ontdekt daarmee waar jij

passie voor hebt op de diverse succesgebieden.

Heb je moeite met een helder beeld over jouw reden van bestaan,

jouw missie en levenspad? Pak dan het tweede werkdeel van dit

boek op en ontdek wat jouw bijdrage aan deze wereld is.

Ligt jouw uitdaging in het opzetten van een gestructureerd actieplan

of succesvol te worden en te blijven en om je doelen te bereiken?

Dan is werkdeel 3 op jou van toepassing. Stapsgewijs werk je een

plan uit om doelen te bereiken met alle hulpmiddelen die je daarbij

nodig hebt.

Heb je belemmerende overtuigingen over jezelf met betrekking tot

het bereiken van doelen (al dan niet gebaseerd op resultaten uit het

verleden)? Dan is het onderdeel Eerste Hulp Bij Stappenplan iets voor

jou. Ga dan eerst met je overtuigingen aan de slag om vervolgens

de andere delen naar keuze op te pakken.

\t\feestje

Zo, het echte werk kan nu beginnen. Je hebt nu de meeste theorie en

mijn visie op doelen bereiken en succesvol worden doorgewerkt.

Het is tijd voor actie. Voordat je aan de slag gaat is het natuurlijk

eerst weer tijd voor een feestje. Wat ik je wil vragen is het volgende:

• Leg voor jezelf 5 ballonnen klaar

• Schrijf op elke ballon met een merkstift een woord of tekst die

je motiveert. Woorden als ‘Topper’, ‘Held/heldin’, ‘Goed bezig!’

enzovoort

• Bepaal voor jezelf wat jouw vijf ballonmomenten in de komende

vijf weken zijn. Dus: wanneer blaas jij één van deze ballonnen op

in de komende vijf weken, wat wil je dan bereikt hebben.


• Zorg er voor dat de ballonnen binnen handbereik blijven

• Als je ballonmoment daar is, blaas de ballon dan op en hang hem

op een zichtbare plek

• Sta de dagen daarna elke keer als je de ballon ziet even stil bij

het waarom van de ballon en het doel dat je hebt bereikt

• Je onbewuste kan dit zeker waarderen en het maakt het bereiken

van de andere doelen (en ballonmomenten) eenvoudiger.

\t\opkikker

Vergelijk jezelf alleen met jezelf

Jij bent uniek in je soort. Van alle exemplaren mens die er in deze

wereld rondlopen ben jij een volkomen uniek onderdeel.

Niemand is zoals jij, niemand zal ooit zoals jij worden. Is dat niet

fantastisch: jij hebt het dus als uniek wezen helemaal zelf voor

het zeggen met betrekking tot je eigen leven.

Want zeg nou zelf: wat weten anderen daar nou van? Er is er maar

één die alle kenmerken van jou helemaal scherp voor ogen heeft.

En dat ben jij zelf.

De tip is daarom om te stoppen met het vergelijken van jezelf met

anderen. Het is zinloos, kost energie en het levert je nauwelijks

iets op. Alleen informatie over een ander uniek exemplaar op

deze wereld, met een volkomen andere achtergrond, opbouw en

levensgeschiedenis dan jij. En vaak vergelijk je jezelf alleen met

anderen op de negatieve punten. En niet in de zin van je eigen

unieke kwaliteiten waarbij je gaat kijken wie die kwaliteiten niet

hebben en wat ze van jou zouden kunnen leren.

Niet meer vergelijken betekent overigens niet dat jij niet iets van

anderen zou kunnen leren. Integendeel! Kijk gerust naar anderen

om te zien welke eigenschappen of kwaliteiten jij zou willen ‘lenen’.


En onderneem actie om daar ook te komen. Je hoeft alleen niet de

persoon en zijn kwaliteiten met jezelf en je negatieve eigenschappen

te vergelijken.

Vergroot je eigenwaarde door vanuit respect en trots op je eigen

kwaliteiten naar anderen te kijken. Zodat je nog respect krijgt voor

de unieke mens die je bent.


Het vinden van je passie

In dit deel:Ga jij op zoek naar de warmte in jezelf. Gewapend met een thermometer ontdek jij waar je het warm van krijgt en waar je de bibbers in jezelf ervaart. Je gaat op zoek naar jouw passie en combineert dit met de talenten in jezelf. Je komt er achter wat jij leuk vindt op je verschillende succesgebieden en gaat dit later combineren met je reden van bestaan. Leg alvast zonnebrand en een extra trui klaar: zo nu en dan zul je het behoorlijk warm of flink koud hebben! Veel succes!

werkdeel 1


Talent en passie, warm en koud

In dit hoofdstuk:• Talent is geen passie 103• Jouw blauwdruk van passie 107

Heel veel mensen doen dingen waar ze goed in zijn. Ze hebben een baan gekozen op basis van waar hun talenten liggen en waar ze goede cijfers op school voor haalden. Op jonge leeftijd maak je keuzes: voor een opleiding, voor een studierichting, voor een baan. Zonder levenservaring, zonder in de praktijk ontdekt te hebben of dat waar je goed in bent ook echt bij je past. Of je er ook blij van wordt.

7


Talent is geen passie

\t\belangrijk

Een van de grootste misvattingen is dat talent hetzelfde is als passie.

Doe waar je goed in bent en je gaat het vanzelf leuk vinden. Niets is

minder waar! Natuurlijk is het fijn als je dingen goed kunt en als je

talent hebt. Dat wil niet zeggen dat je altijd moet doen waar je goed

in bent. Je hebt verborgen talenten, talenten die zich eerst verder

moeten ontwikkelen voor ze tot ontplooiing komen. Vaak is het dan

echter al ‘te laat’. Een groot deel van je carrière staat vast doordat je

bent gaan doen waar je goed in bent en je hebt keuzes gemaakt die

achteraf niet passen bij waar je passie naar toe gaat, naar waar je warm

van wordt. En als je er niet warm van wordt, grote kans dat het dan

ook niet past bij jouw reden van bestaan, jouw missie en levenspad.

Op de lange termijn wordt het dan een frustrerende bezigheid.

\t\anekdote

Henk ontmoette ik tijdens een begeleidingstraject bij een groot bedrijf.

Hij werkte daar al jaren succesvol als salesmedewerker en deed dat goed.

Hij had een goede, vlotte babbel, kwam betrouwbaar over en was gewoon

een leuke vent. Iemand waarvan je voelt dat hij je wil helpen bij het maken

van de goede keuzes en dat maakt een aankoop sneller gedaan.

De laatste jaren echter merkte Henk dat hij fysiek klachten begon te krijgen.

Hij was sneller ziek, raakte uitgeput, zijn lichaam begon allemaal vreemde

klachten te krijgen en hij moest steeds vaker zijn werk verzuimen. En, als hij

eerlijk was, hij werd ook niet meer zo warm van zijn werk. Hij vroeg zich af

of hij dit wel leuk vond en of hij het ooit leuk gevonden had. Toen ik Henk

ontmoette stonden zijn ogen dof, waren zijn schouders ingezakt, had hij

koorts en was verkouden. We kregen een bijzonder interessant gesprek.

We hadden het over zijn werk, over zijn verzuim en over passie. Passie voor

de dingen die je doet. Ik vroeg Henk waar hij nog passie voelde in zijn leven.

En toen werd het stil. Heel lang stil.


Schoorvoetend kwam er antwoord: op dit moment was er geen passie in

zijn leven, niet in zijn werk, niet meer thuis, niets. En daar schrok hij van.

Vervolgens vroeg ik Henk naar zijn droom. Hoe zou zijn leven eruit zien als

hij het zelf mocht bepalen? Nou dat wist Henk wel: een eigen bedrijf, iets met

techniek, met mensen: een autorijschool! En terwijl Henk dat vertelde ging

hij rechtop zitten, begonnen zijn ogen te glinsteren en werd hij helemaal

enthousiast. Dat verdween weer bij de vraag: waarom doe je dit nu niet?

Weer stilte, lange stilte. En er kwamen redenen: een huis met hypotheek,

een partner zonder werk, een kind, zekerheid, vooral veel zekerheid.

Ik stuurde Henk naar huis met de opdracht om alle redenen eens goed

te bekijken, om te zien waar mogelijkheden lagen, om oplossingsgericht

te denken.

Een week later zag ik hem weer, hij had inmiddels ontdekt wat de opleiding

tot rijinstructeur zou kosten, hoe hij het kon opzetten, welke investeringen

hij moest doen, enzovoort. Het enthousiasme en de passie spatte van

hem af.

Nauwelijks twee maanden later stopte hij met zijn baan, opende zijn rijschool

en weer een half jaar later kreeg ik een bedankmail van hem. ‘Bedankt voor

het openen van mijn ogen,’ schreef hij. Hij was inmiddels honderd procent

eigen ondernemer. Vol energie, vol passie. En al zijn fysieke klachten waren

als sneeuw voor de zon verdwenen.

Als je niet doet waar je passie heen gaat, als je dag in dat uit dingen doet

waar je niet echt gelukkig van wordt (of het nu gaat om werk, relaties of je

gezondheid), dan wreekt zich dat uiteindelijk. Dan keert het zich tegen je.

De eerste signalen zijn van fysieke aard: spanning, stress, hoofdpijn, vaker

ziek, verkouden enzovoort. Daarna volgt je mentaal-emotionele gezondheid

en gaat het stap voor stap iets minder met je. Eén van de belangrijkste

vragen die je jezelf kunt stellen is daarom: doe ik wat ik doe met passie of

omdat ik het ‘moet’ doen.


\t\actie

Beantwoord voor jezelf de volgende vragen:

• Schrijf vijftien dingen op waar jij goed in bent

• Schrijf nu tien dingen op waar jij heel goed in bent

• Schrijf nu vijf dingen op waar jij buitengewoon goed in bent

• Maak nu een top 3 van de dingen waar jij echt talent in hebt

• Kijk nu of die top 3 terugkomt in dat wat jij in het dagelijks leven

doet (en dat hoeft niet alleen werk te zijn)

• Zo nee, waarom niet?

• Zo ja: bepaal dan voor jezelf of je er ook blij van wordt: of er

passie gekoppeld is aan deze top 3 van talenten

Er zijn nu een aantal mogelijkheden. Allereerst kan de top 3 van

talenten niet terugkomen in de activiteiten die je in je dagelijks

leven ontplooit. Dat kan als je geen passie ervaart bij de talenten

die je hebt, als je er niet warm van wordt. Gewoon zo laten dan…

Het kan ook zijn dat je wel warm wordt van deze top 3 talenten,

maar dat je in het verleden andere keuzes hebt gemaakt. De vraag

die je dan aan jezelf kunt stellen: word ik ook warm van de

activiteiten die ik nu doe? Zo ja, gewoon zo laten. Zo nee, dan heb

je werk aan de winkel…

Daarnaast kan de top 3 van talenten natuurlijk wel voorkomen in

de dagelijkse activiteiten. Ook hier stel je jezelf de vraag: ervaar ik er

passie bij. Is het antwoord ja: super! Is het antwoord nee, dan heb je

weer werk aan de winkel…

\t\opkikker

Nee zeggen mag! (ja trouwens ook)

Eén van de uitdagingen op het pad naar meer eigenwaarde is het

durven zeggen van het woord ‘nee’. Ofwel, het aangeven van je


grenzen en het bewaken van die grenzen. En dat is, als je het niet

gewend bent (en je omgeving ook niet…) even wennen.

Je weet uit eerdere opkikkers dat jij het hoogtepunt in je leven bent.

Jij weet ook het best wat goed voor je is, want jij bent uniek in je

soort. Dat betekent ook dat jij in iedere situatie voor jezelf kunt

afwegen en mag afwegen of het voor je gaat werken of niet.

En daaraan is ook gekoppeld dat je ‘nee’ durft te zeggen. Nee zeggen

is absoluut helend. Want het geeft jezelf ruimte. Ruimte tot bezinning,

ruimte tot andere keuzes en ruimte tot groei van je eigenwaarde.

Kortom: NEE zeggen is HEERLIJK.

En ja zeggen mag ook. Echter alleen als dat mentaal, emotioneel,

bewust en onbewust ook echt voor je klopt. En let de komende tijd

maar eens op, dat is veel minder vaak het geval dan je denkt.

Uitdagend? Absoluut, want vaak is het voor de omgeving even

wennen dat er nu een ‘nee’ kan komen, waar het voorheen altijd een

‘ja’ was. Echter, je zult heel snel merken dat mensen er blij mee zijn

dat je zo eerlijk bent. Want je lichaamstaal had je natuurlijk al lang

verraden. En zo ben jij een authentieker, eerlijker, leuker mens,

met meer zelfvertrouwen.


Jouw blauwdruk van passieHet is mijn overtuiging dat passie een signaal is. Een signaal dat je

goed bezig bent, dat je op het pad bent waar je op hoort te zitten.

Passie heeft te maken met jouw identiteit, met jouw blauwdruk in

het leven. Als jij weet waar je het warm van krijgt, waar je passie

ligt, dan weet je ook wat bij je past. En ervaar je direct het verschil

tussen passie en talent.

Als je je talenten uitleeft en je wordt er niet warm van, dan ben je

toch iets aan het doen wat niet bij je past. En wellicht pas je dan je

talent op de verkeerde manier toe of is er een ander talent waar je

niet bewust van bent en waar je wel passie van krijgt.

Vaak hoor ik terug van de mensen waar ik mee werk dat passie hand

in hand met moeiteloosheid gaat. Want passie levert energie op en

kost niet of nauwelijks energie. Voor jou is dit van belang als je je

doelen wilt bereiken. Door je passie te ontdekken of er bewust van te

zijn, wordt het bereiken van je doelen en stuk eenvoudiger.

Sleutelfactoren als discipline en doorzettingsvermogen verdwijnen

meer naar de achtergrond, het wordt vanzelfsprekend en het gaat

je eenvoudig af. En het mooie is: jij hebt zelf de keus om je talent en

passie aan elkaar te knopen en te doen waar je het warm van krijgt.

Tijd dus voor de thermometer!


De thermometer erin

In dit hoofdstuk:• Waar kijg jij het warm van? 109• Waar krijg jij het koud van? 114• De mengkraan: warm en koud samengevoegd 119

Door te ontdekken waar je blij of warm van wordt steek je letterlijk de thermometer in je leven. En dat zou iedereen regelmatig moeten doen. Door regelmatig bij jezelf te rade te gaan en te zien hoe jij het in je leven doet, maak je het voor jezelf makkelijker om bij te stellen, om focus te houden en recht op je doelen af te blijven gaan. Echter, in ons drukke leven nemen we te weinig tijd voor ‘naar binnen gaan’, voor introspectie. En daarmee doen we onszelf tekort en jagen we door op de weg die we zijn ingeslagen zonder met regelmaat te evalueren. Stel dat ondernemers hun bedrijf op die manier zouden runnen. Dan zou iedereen zich afvragen of ze wel goed bezig zijn. Gaat het over je eigen gezondheid en je eigen toekomst, dan worden die vragen vrijwel nooit gesteld.

Want hoewel je levensmissie niet zal veranderen en je reden van bestaan in tact blijft, kan de weg naar dat doel in de loop van je leven best veranderen. Eerder hadden we het al over hoe je talenten zich ontwikkelen en hoe dat al dan niet passie oplevert. Als je nooit stilstaat bij de vraag of je met de juiste talenten de juiste dingen aan het doen bent, zul je niet snel de meest efficiënte, leuke en inspirerende manier vinden om je doelen te bereiken. En daarom gaan we nu de thermometer in jou steken.

8


Waar krijg jij het warm van?

\t\actie

Je gaat nu op drie manieren informatie verzamelen over waar jij

warm van wordt in je leven: op basis van gevoel en ervaring, op basis

van feitenmateriaal en op basis van je drijfveren. Ofwel: praktijk,

bewust en onbewust. Je zult voor één van de drie manieren een

voorkeur hebben. Toch vraag ik je om ze alle drie toe te passen en uit

te werken. De twee manieren die je minste voorkeur hebben geven je

namelijk wel heel veel nuttige informatie die het totaalbeeld verder

inkleuren.

Opdracht 1

• De komende twee weken verzamel je uit tijdschriften allemaal

beelden en teksten waarbij jij een goed gevoel krijgt en waar jij

passie of warmte bij voelt

• Verzamel beelden en teksten op alle succesgebieden in je leven:

je carrière en bezit, je relaties, je zelfvertrouwen, je gezondheid

en de zin van het leven

• Schrijf daarnaast zoveel mogelijk dagelijkse ervaringen op

waarbij jij je energiek voelde en waar je energie van kreeg.

Dan kan zijn van personen (ontdek dan wat zij doen wat

energie geeft) of in situaties. Noteer waarom je energie kreeg in

de bewuste situatie en wat dat zegt over de passie of warmte die

jij in je leven voelt voor dat succesgebied.

• Verzamel bij de dagelijkse ervaringen ook zoveel mogelijk beelden

en teksten die ondersteunend zijn en passen bij de personen of

situaties die je energie geven.

• Bekijk de beelden de twee komende weken regelmatig en lees

regelmatig de situaties door die je hebt genoteerd.

• Na twee weken leg je alle plaatjes en teksten en verhalen bij

elkaar en stel je een top 10 samen van situaties en personen

waarbij jij passie ervaart.


• Vertaal de beelden die je hebt bij personen naar woorden. Dus dat

wat die persoon met je doet of als voorbeeld voor je is op het

gebied van passie, vertaal dat naar één woord.

• Hou tien woorden over waar jij het warm van krijgt, voor elk

succesgebied heb je minimaal één woord dat treffend is voor

de passie en warmte die je op dat gebied voelt in je leven.

• Breng deze tien woorden terug naar een top 5. De top 5 van

woorden die op jou van toepassing zijn of zouden moeten zijn en

waar jij het warm van krijgt in je leven.

Opdracht 2

• Zorg voor pen en papier en een ruimte waar je rustig je gedachten

kunt laten gaan

• Stel jezelf de vraag: waar ligt mijn passie?

• Zet alle feiten op een rijtje: waaruit blijkt in het dagelijks leven

jouw passie, jouw warmte voor de dingen die je doet?

• Neem de tijd om alle ervaringen, alle situaties, alle bewijsmateriaal

voor jouw warmte en passie te verzamelen en onder elkaar te zetten.

• Loop stap voor stap in je hoofd de succesgebieden af: gezondheid,

zelfvertrouwen, carrière en bezit, relaties en zin van het leven.

Wat zijn op elk succesgebied bewijzen voor het feit dat jij passie

hebt en warm wordt van zaken?

• Welke zaken zijn dat allemaal, zet de tien belangrijkste feiten op

een rijtje

• Welke top 5 haal je hieruit die absoluut bewijzen dat jij passie en

warmte in je leven hebt?

Opdracht 3

• Zoek een plek waar je rustig kunt ontspannen.

• Neem pen en papier mee om na afloop direct aantekeningen te

maken

• Ga zitten of liggen, zet eventueel een lekker muziekje op en haal

diep adem


• Wees je bewust van je lichaam, je hartslag, je adem en ontspan je

• Laat alle gedachten los, ontspan je helemaal en richt je focus op

je hart

• Voel je hart, hoe die klopt en maak verbinding met je hart

• Voel hoe je bloed in je hart wordt gevoed met nieuwe energie om

van daaruit je hele lichaam door te stromen

• Neem de tijd om je daar gewaar van te worden, van je hart naar

bovenop je kruin en naar de puntjes van je tenen

• Stel aan je hart in gedachten de vraag: waar word jij warm van?

• Ontspan je meer en laat alles los

• Laat opkomen wat er opkomt, alle antwoorden zijn goed, zelfs als

ze je vreemd in de oren klinken

• Herhaal steeds weer dezelfde vraag: waar word jij warm van?

• Laat de antwoorden vanuit je hart komen, als je merkt dat je

antwoorden aan het verzinnen bent, laat die gedachten dan los,

concentreer op je ademhaling en je hart en stel opnieuw

de vraag: waar word jij warm van?

• Blijf minimaal 20 minuten zo liggen, ontspannen en luisteren

naar de antwoorden van je hart

• Dit hoeven niet alleen woorden te zijn, ook symbolen of beelden

kunnen bij je opkomen of situaties of mensen

• Na een minuut of twintig vraag je aan je hart om de belangrijkste

woorden, symbolen, beelden of mensen naar voren te halen

• Laat je hart een top 5 maken met passie en warmte die voor jou

vanuit het diepst van je hart van belang zijn in je leven

• Herhaal die top 5 een aantal keer, zodat het je helder voor

de geest blijft

• Als je de top 5 helemaal helder hebt, dan haal je een aantal keer

heel diep adem in, uit en open je je ogen

• Pak vervolgens je pen en papier en schrijf direct op wat je hebt

ontdekt en meegemaakt.

• Schrijf ook de dingen op die nu nog vreemd voor je zijn of die je

niet kunt plaatsen. Die vallen wellicht later op zijn plek.


Hartstikke goed! Je hebt nu op drie manieren informatie gekregen

over jouw passie en waar jij warm van wordt. We gaan nu dat beeld

samenvoegen tot één groot plaatje.

\t\actie

• Schrijf de 15 kernwoorden onder elkaar op een vel papier

• Kijk welke woorden overlappen en streep de overlappende

woorden weg

• Kijk welke woorden of symbolen veel op elkaar lijken en voeg

ze samen

• Ga door met het ‘indikken’ van de woorden tot er nog zo’n

7 woorden over zijn

• Zet die woorden ieder op een apart papier

• Schrijf eronder in hoeverre die woorden op dit moment

onderdeel uitmaken van je leven en van de activiteiten die je

uitvoert zoals in je werk

• Zet er ook bij voor welk succesgebied deze woorden gelden,

zodat je ze straks verder kunt gebruiken

\t\opkikker

Geniet van de kleine dingen

Zelfvertrouwen ontwikkel je door genieten. Door het goede te zien

in alles wat je doet en alles om je heen. Genieten van de kleine

dingen in het leven dus. En dat is makkelijk gezegd. Want hoe vaak

sta jij daadwerkelijk stil bij wat er om je heen gebeurt? Bij de mooie

dingen die er zijn, de natuur die elk seizoen prachtige dingen laat

zien of hoe kinderen met elkaar spelen? Bij mooie verhalen van

mensen die op leeftijd zijn gekomen, van de liefdevolle uitstraling

van twee mensen die van elkaar houden? Van hoe jij zelf zaken

oppakt en kleine resultaten boekt? Van hoe jouw lichaam dag in

dag uit voor je zorgt, zelfs als jij het niet zo nauw met je lichaam

neemt? Zeg eens eerlijk: maak jij tijd voor de kleine dingen en geniet


je genoeg? Neem er de komende dagen eens extra de tijd voor: ga de

natuur in, geniet van gesprekken, geniet van wat klein is. Je gaat er

vanzelf van glimlachen.


Waar krijg jij het koud van?Net als kijken naar waar je het warm van krijgt, geeft ook kijken

naar waar jij het koud van krijgt je informatie. Over je normen

en waarden en over je gedrag. Want het bijzondere is dat je

ongetwijfeld een aantal dingen nu zult doen waar je het, als je er

echt naar gaat kijken, toch ‘koud’ van krijgt. Die je geen energie

geven, geen passie en waar je het liefst direct mee zou stoppen.

En toch doe je het niet. Want, zeg nou zelf, de constatering dat je

dingen doet die je liever niet doet, is niet nieuw. Kijk nog maar

eens bij de dingen waar je warm van wordt. Zijn daar alleen maar

woorden komen te staan die je nog niet wist? Lijkt mij sterk.

En zo is het ook met dingen die je niet wilt of anders wilt. Vaak weet

je allang wat je anders wilt in je leven, heb je het al vaker ontdekt,

soms zelfs al tegen jezelf en anderen gezegd, maar daar vervolgens

niets meer mee gedaan.

Daarom geven de volgende opdrachten je wederom inzicht, het is

daarna wel belangrijk om te gaan zien wat je er ook daadwerkelijk

mee gaat doen. Welke acties je kunt ondernemen om de kou uit

de lucht te halen en doelen te formuleren die je vanuit kou naar

warmte brengen en je daar ook houden.

De drie opdrachten zijn omgekeerd aan de opdracht met de warmte.

Maak je geen zorgen, het is niet erg om een keer goed in de

kou te duiken. Het kan geen kwaad, hooguit wordt je nog

gemotiveerder om die kou uit je leven te bannen. Leg wel even

een extra truitje klaar, je zou het na de oefeningen zomaar koud

kunnen hebben.

\t\tip

Deze opdracht kun je gelijktijdig met de warmte-opdracht doen,

zodat je na afloop beide opdrachten kunt samenvoegen.


Opdracht 1

• De komende twee weken verzamel je uit tijdschriften allemaal

beelden en teksten waarbij jij een geen goed gevoel krijgt en waar

jij kou of kilte bij voelt

• Verzamel beelden en teksten op alle succesgebieden in je leven:

je carrière en bezit, je relaties, je zelfvertrouwen, je gezondheid

en de zin van het leven

• Schrijf daarnaast zoveel mogelijk dagelijkse ervaringen op

waarbij jij je energie voelde wegvloeien. Dan kan zijn van personen

(ontdek dan wat zij doen wat energie kost) of in situaties.

Noteer waarom je energieniveau daalde in de bewuste situatie

en wat dat zegt over de kou of kilte die jij in je leven voelt op

onderdelen van dat succesgebied.

• Verzamel bij de dagelijkse ervaringen ook zoveel mogelijk beelden

en teksten die ondersteunend zijn en passen bij de personen of

situaties die jouw energie wegslurpen.

• Bekijk de beelden de twee komende weken regelmatig en lees

regelmatig de situaties door die je hebt genoteerd.

• Na twee weken leg je alle plaatjes en teksten en verhalen bij e

lkaar en stel je een top 10 samen van situaties en personen die

jouw energieniveau tot het nulpunt terugbrengen.

• Vertaal de beelden die je hebt bij personen naar woorden.

Dus dat wat die persoon met je doet of als negatief voorbeeld

voor je is op het gebied van kou en kilte, vertaal dat naar één

woord.

• Hou tien woorden over waar jij het ijskoud van krijgt, voor elk

succesgebied heb je minimaal één woord dat treffend is voor

het weglekken van energie op dat gebied in je leven.

• Breng deze tien woorden terug naar een top 5. De top 5 van

woorden die op jou van toepassing zijn of zouden moeten zijn

en waar jij een negatief gevoel, kilte en kou bij ervaart in je

leven.


Opdracht 2

• Zorg voor pen en papier en een ruimte waar je rustig je gedachten

kunt laten gaan

• Stel jezelf de vraag: waarvan krijg ik het koud?

• Zet alle feiten op een rijtje: waaruit blijkt in het dagelijks leven

het wegebben van jouw energie, kilte en koelte voor de dingen

die je doet?

• Neem de tijd om alle ervaringen, alle situaties, alle bewijsmateriaal

voor de weglekkende energie en de kou in je leven te verzamelen

en onder elkaar te zetten.

• Loop stap voor stap in je hoofd de succesgebieden af: gezondheid,

zelfvertrouwen, carrière en bezit, relaties en zin van het leven.

Wat zijn op elk succesgebied bewijzen voor het feit dat jouw energie

regelmatig wordt weggeslurpt en jij kou ervaart bij diverse zaken?

• Welke zaken zijn dat, zet de tien belangrijkste feiten op een rijtje

• Welke top 5 haal je hieruit die absoluut bewijzen dat jij kou en

kilte hebt op bepaalde vlakken in je leven?

Opdracht 3

• Zoek een plek waar je rustig kunt ontspannen.

• Neem pen en papier mee om na afloop direct aantekeningen

te maken

• Ga zitten of liggen, zet eventueel een lekker muziekje op en haal

diep adem

• Wees je bewust van je lichaam, je hartslag, je adem en ontspan je

• Laat alle gedachten los, ontspan je helemaal en focus je op je hart

• Voel je hart, hoe die klopt en maak verbinding met je hart

• Voel hoe je bloed in je hart wordt gevoed met nieuwe energie om

van daaruit je hele lichaam door te stromen

• Neem de tijd om je daar gewaar van te worden, van je hart naar

bovenop je kruin en naar de puntjes van je tenen

• Stel aan je hart in gedachten de vraag: waarvan krijg jij het koud?

• Ontspan je meer en laat alles los


• Laat opkomen wat er opkomt, alle antwoorden zijn goed, zelfs als

ze je vreemd in de oren klinken

• Herhaal steeds weer dezelfde vraag: waarvan krijg jij het koud?

• Laat de antwoorden vanuit je hart komen, als je merkt dat je

antwoorden aan het verzinnen bent, laat die gedachten dan los,

concentreer op je ademhaling en je hart en stel opnieuw de vraag:

waarvan krijg jij het koud?

• Blijf minimaal 20 minuten zo liggen, ontspannen en luisteren

naar de antwoorden van je hart

• Dit hoeven niet alleen woorden te zijn, ook symbolen of beelden

kunnen bij je opkomen of situaties of mensen

• Na een minuut of twintig vraag je aan je hart om de belangrijkste

woorden, symbolen, beelden of mensen naar voren te halen

• Laat je hart een top 5 maken van kou en kilte waar jij vanuit je

hart het meest moeite mee hebt in je leven

• Herhaal die top 5 een aantal keer, zodat het je helder voor de

geest blijft

• Als je de top 5 helemaal helder hebt, dan haal je een aantal keer

heel diep adem in, uit en open je je ogen

• Pak vervolgens je pen en papier en schrijf direct op wat je hebt

ontdekt en meegemaakt.

• Schrijf ook de dingen op die nu nog vreemd voor je zijn of die je

niet kunt plaatsen. Die vallen wellicht later op zijn plek.

\t\tip

Super! Je hebt nu op drie manieren informatie gekregen over wie

en wat energie wegslurpt uit jouw leven en wanneer jij kilte en kou

ervaart. We gaan nu dat beeld samenvoegen tot één groot plaatje.


\t\actie

• Schrijf de 15 kernwoorden onder elkaar op een vel papier

• Kijk welke woorden overlappen en streep de overlappende

woorden weg

• Kijk welke woorden of symbolen veel op elkaar lijken en voeg

ze samen

• Ga door met het ‘indikken’ van de woorden tot er nog zo’n

7 woorden over zijn

• Zet die woorden ieder op een apart papier

• Schrijf eronder in hoeverre die woorden op dit moment

onderdeel uitmaken van je leven en van de activiteiten die

je uitvoert zoals in je werk

• Zet er ook bij voor welk succesgebied deze woorden gelden,

zodat je ze straks verder kunt gebruiken

\t\opkikker

Zorg goed voor je lichaam

Het klinkt vreemd en toch krijg je meer zelfvertrouwen en eigen-

waarde door goed voor je lichaam te zorgen. Je lichaam is je huis,

jouw basis en die verdient zorg en aandacht. Lekker bewegen,

voldoende rust, meditatie, actie, gezonde voeding, voldoende

drinken. Sta je er regelmatig nog bij stil? Geef je regelmatig zorg en

aandacht aan je lichaam. Een goede massage, een stevige wandeling,

lekker naar de sauna. Genieten en zorgen tegelijkertijd. Houd je huis

op orde en onderhoud het met zorg en aandacht. Moet je opletten

hoe je zelfvertrouwen daardoor groeit!


De mengkraan: warm en koud samengevoegdNu je een aantal woorden en situaties voor jezelf hebt die je laten

zien waar jij warm of koud van wordt in je leven en waar je passie

van krijgt, gaan we de succesgebieden één voor één doorlopen.

We gaan kijken in hoeverre je op dit moment warm wordt in je

geluksgebieden en in hoeverre je kou ervaart. Dit doen we met

de temperatuurmatrix

\t\actie

• Zie het voorbeeld

• Zet de succesgebieden onder elkaar op een vel papier

• Zet aan de bovenkant van het papier de termen ‘koud/actief’,

‘koud/inactief’, ‘warm/actief’, ‘warm/inactief’ en ‘acties’

• Vul in de matrix onder de termen ‘koud/actief’, ‘koud/inactief’,

‘warm/actief’ en ‘warm/inactief’ alle woorden in die jij in de

voorgaande oefeningen hebt ontdekt.

• In de kolom ‘acties’ zet je vervolgens alles wat jij kunt doen om

de koude situaties inactief te maken en te houden en de warme

situaties actief te maken of te houden

• Deze matrix komt straks van pas als je met je missie en visie aan

de slag gaat. Dan ga je deze matrix op je dromen en doelen

leggen en schuif je dat wat je warm maakt en dat wat je

levenspad is eenvoudig in elkaar.

De temperatuurmatrix geeft je snel en gestructureerd een overzicht

over alles waar jij passie bij voelt in je leven en alles waar jij niet blij

van wordt en wat je energie kost. Ook heb je direct inzichtelijk of

bepaalde onderdelen van jouw matrix actief zijn of inactief en wat

je er aan kunt doen om de situatie in je voordeel te verbeteren.

Zo krijg je per succesgebied direct een overzicht van mogelijke acties,

die later in dit boek weer als doelen kunnen dienen. Het ene doel

kan groot zijn, het andere doel klein. Dat maakt uiteindelijk niet uit,

want met kleine stapjes kunnen ook grote doelen bereikt worden.


De temperatuurmatrix geeft je ook een eerste glimp van je levenspad

en je levensdoelen. Grote kans namelijk dat de zaken die je energie

opleveren in de buurt komen van jouw reden van bestaan,

jouw missie in het leven. Als je dus goed naar je passiegevende

woorden kijkt, dan komen er ongetwijfeld beelden bij je op van

situaties die bij je passen en hoe je in die richting kunt komen.

Daarover meer in het volgende werkdeel.

Temperatuurmatrix

Koud actief

Koud inactief

Warm actief

Warm inactief

Acties

Carrière en bezit

Zekerheid Mens- gericht

Bereken hoeveel geld ik echt nodig heb

Opzoeken welke banen met mijn opleiding meer mens-kanten bieden

Zelf- vertrouwen

Relaties Het beter willen weten

Onderlinge acceptatie

Open blijven praten over wat mij dwars zit

Praten over hoe we elkaar meer kunnen accepteren

Gezondheid

Zin van het leven


\t\anekdote

Andy is een leuke vent van een jaar of 40 die ik ontmoette tijdens een seminar

in Duitsland. Hij werkte voor een groot bedrijf en had het, naar eigen zeggen,

goed voor elkaar. We raakten in gesprek over passie, missie en over doelen

bereiken. Andy vertelde dat hij het moeilijk vond om focus te houden.

Hij had veel energie, vond heel veel dingen leuk en was door een beetje

enthousiast verhaal van iemand al snel te porren om mee te werken of mee

te doen. En dat kostte hem zoveel tijd, dat andere dingen die hij ook leuk

vond erbij inschoten. En dat vond hij dan weer jammer. Ik deed samen met

hem de oefening ‘waar word je warm van’ en inderdaad: Andy kreeg het van

veel dingen en mensen warm. Hij kon dan ook nauwelijks zijn top 10 aan

woorden terugbrengen naar 5 tot 7 woorden, want dat vond hij ‘zonde’.

Daarom deed ik met hem ook de oefening over kou. Die oefening deed heel

wat meer met Andy. Hij wist heel snel de juiste woorden te vinden. In gedrag

van mensen, situaties en ervaringen die hij had opgedaan. Mensen die hem

ergens bij betrokken en hem vervolgens al het werk ‘lieten’ doen, mensen die

niet loyaal waren, mensen die op snel winstbejag uit waren, enzovoort.

Hij kwam er achter dat de kou die hij ontdekte heel vaak als een laag onder

het gedrag van de mensen zat die hem overal in wilden betrekken. Toen hij

zijn koupunten wist kon hij ook veel beter omschrijven waar zijn passie

werkelijk in zat: mensen die vanuit wederzijdse verbinding daadwerkelijk

de diepte in wilden gaan, mooie producten en diensten ontwikkelen en die

op duurzame en ecologische wijze aan de man/vrouw brengen. Daar werd

hij warm van.

Andy is vervolgens met oefeningen aan de slag gegaan die overeenkomen met

die in werkgedeelte 2. En formuleerde snel een geweldige levensmissie voor

zichzelf, koppelde daar doelen aan en ging gestructureerd aan de slag met

het bereiken van die doelen. Op dit moment heeft hij een eigen bedrijf waar

hij, samen met een aantal gedreven collega’s, mooie dingen doet voor mensen

die het door ziekte en tegenslag minder getroffen hebben.


\t\opkikker

Schrijf op wat goed gaat

Toen ik begon met de trainingen, opleidingen en coaching op het

gebied van zelfontwikkeling, was één van de eerste opdrachten die

ik kreeg om een schrift te kopen, een pen te nemen en elke avond

voor het naar bed gaan tien dingen op te schrijven waarover ik trots

op mezelf was die dag. En dat moest er elke dag één meer worden.

Dus na een dag of 50 moest ik 60 zaken opschrijven die goed waren

aan de voorbije dag.

Het bijzondere was dat de eerste weken het meest uitdagend waren.

Met hangen en wurgen kreeg ik tussen de tien en twintig zaken op

papier. Daarna ging het steeds makkelijker. In no-time schreef ik

50 zaken op, van groot tot klein. En juist die kleine zaken vond

ik zo leuk. Daar stond ik namelijk nooit meer bij stil en nu werd ik

daartoe gedwongen.

Het effect van deze methode is dat je focus helemaal wordt

toegespitst op het goede, zelfs op de kleinste dingen.

Daarna ben ik dit uit gaan breiden. Ik heb nu in mijn tas een

‘droomboek’ waarin ik ideeën schrijf en dingen plak die ik bijzonder

vind. En het schriftje met opmerkingen van elke avond is nu

een ‘succesdagboek’ geworden. Ik schrijf alles op wat goed gaat,

wat leuk is en waar ik van geniet. Dat is heerlijk om te doen en

het werkt stimulerend.

En gaat het een dag wat minder? Dan pak ik mijn dagboek erbij

en lees een paar dagverslagen. Dan is mijn eigenwaarde snel weer

helemaal up to date!


\t\feestje

Aan het eind van dit werkdeel is het tijd voor feest. Ik zou haast

zeggen: voor een heerlijke salsaband en tropische muziek en een

lekker verkoelend ijsje. Het een om de kou die je bent tegengekomen

te compenseren, het ander juist om wat verkoeling te brengen bij

alle passie die je in jezelf hebt gevoeld.

Wat je ook doet, herinner jezelf dat het nu de tijd is om, na een paar

weken actief met jezelf aan de slag zijn, te genieten. Genieten van

je prestaties, op weg naar het volgende onderdeel. Je hebt het heel

goed gedaan, dus die massage, die sauna, dat avondje uit, het rustige

avondje voor de televisie, het goede boek of die heerlijke wandeling

in de natuur: je hebt ze allemaal verdiend. Vertel je, als je er van ge-

niet, wel even aan je onbewuste waar de beloning voor is? Dan wordt

het komende deel wel zo makkelijk voor je!


Het vinden van je missie

In dit deel:Ga je aan de slag met je persoonlijke missie, met jouw reden van bestaan. Je gaat op ontdekkingstocht met jezelf en door jezelf om erachter te komen wat jouw unieke bijdrage is aan deze wereld. Door middel van heel praktische en heel verschillende oefeningen ontdek je stap voor stap steeds meer over jezelf. Een boeiende reis om er uiteindelijk achter te komen wie je bent, waar je warm van wordt en wat je wilt bereiken.

werkdeel 2


Waarom ben je hier?

In dit hoofdstuk:• Je reden van bestaan 128• Passie het het hogere doel 130

Waarom ben je hier? Die vraag heeft mij jaren in mijn leven bezig gehouden. En houdt mij soms nog steeds bezig. In de tijd van mijn leven dat ik minder goed in mijn vel zat, twijfels had en het niet meer wist, was ik dagelijks met die vraag bezig. Ik vroeg mij af wat mijn bijdrage is en ook (gek genoeg) waarom ik de achternaam heb die ik heb. Want ‘van der wereld’, dat is nogal wat. Vind ik niet alleen, maar zeggen ook veel mensen om mij heen.

9


\t\anekdote

Tijdens mijn zoektocht naar het waarom, naar mijn reden van bestaan heb ik

de een na de andere theorie onderzocht, bekeken, op gekauwd, weer uitge-

spuwd enzovoort. En… ik kwam er niet uit! Ik kon niet verzinnen waarom ik

hier ben. Natuurlijk was ik in die tijd allang mijn opstel van de lagere school

vergeten over mijn bedrijf, mijn dromen, doelen en idealen. Eerst liep ik

tijdens mijn pubertijd met een jampotbril op mijn hoofd over het schoolplein,

geperst in een corset om mijn scheefgroeiende rug in het gareel te krijgen.

Daarna had ik tijdens mijn studie dankzij mijn opschepperige, maar o zo

lage zelfbeeld grote moeite om mij staande te houden in relaties. En weer

verder in de tijd worstelde ik met thema’s als controle, durven loslaten en

zelfvertrouwen. De optimale ingrediënten dus om de vraag ‘waarom ben ik

hier’ regelmatig op te laten komen.

Het balletje is bij mij gaan rollen nadat ik terug kwam van burnout in mijn

werk. Ik had al besloten het anders te gaan doen en ik ging het ook anders

doen. Ik ging mijzelf laten coachen en trainen, ging aan zelfontwikkeling

doen, dook in mezelf, ontdekte een muur om mijn hart en merkte dat ik

volledig opgeslokt werd door mijn hoofd, door mijn ‘moeten’ weten.

Natuurlijk ‘toevallig’ ontdekte ik het opstel van vroeger, begon een stemmetje

in mij te knagen dat ik mij die richting op moest gaan bewegen en toen

kwam er ook nog een geweldige droom overheen.

Ik neem het mijzelf nog steeds enigszins kwalijk dat ik in die nacht, inmiddels

zo’n vijftien jaar geleden, niet direct aantekeningen heb gemaakt van wat ik

allemaal droomde. Wat ik mij nu nog herinner is dat alles mij toen duidelijk

werd. Ik had een droom waarin alle verbanden tussen het leven hier en

de toekomst, tussen het hoofd en het hart, tussen reden van bestaan en passie

en over dimensies en tijd mij volstrekt helder waren. Met de nadruk op

waren…

Toen ik wakker werd was ik verrukt. Ik had de overtuiging dat ik ‘het’ gezien

had en dat dit mijn leven zou veranderen. Ik zou hier een boek over schrijven


om het iedereen uit te leggen en daar zou ik morgen mee beginnen. Dit kon

ik gewoon niet vergeten, het was zo helder en simpel… En tevreden sliep ik

verder.

De andere ochtend werd ik wakker, nog steeds verrukt over mijn droom.

Alleen, de verbanden waren weg. Ik kon ze niet meer omschrijven, ik kon ze

niet meer begrijpelijk maken. Ik wist en voelde alleen dat ze er waren.

Weg was mijn illusie van grootsheid, van wereldontrafelaar. Ik had mijzelf

al in talkshows zien zitten bij alle grootheden in de wereld en nu spatte dat

idee vooralsnog als een zeepbel uiteen.

Het goede gevoel bleef echter wel. En het besef drong meer en meer tot mij

door dat het niet om begrijpen gaat. Dat het een kwestie is van ervaren en

voelen, van ontdekken. Van een tocht die je gaat en waar uitdagingen op

je pad komen. Die soms niet te begrijpen, maar wel te ondergaan zijn.

Op elke denkbare manier.

Ik denk nog regelmatig terug aan die nacht. Vooral als ik denk weer eens iets

te moeten begrijpen of bewijzen voordat ik het als middel in een training in

zet. Of in mijn coaching. Inmiddels combineer ik beiden naar hartelust:

dat wat bewezen is en dat wat voor mij intuïtief als de waarheid aanvoelt.

Ik moet zeggen dat mijn leven daardoor is verrijkt. Nog steeds houd ik van

weetjes, van feitjes en van theorieën. En meer en meer ben ik gaan houden

van praktisch, van concreet, van aanpakken en ervaren. Omdat ik nu weet

dat het allemaal klopt op een niveau dat mijn pet te boven gaat en ik hier en

nu daar mijn steentje aan bij kan dragen. Dus heeft die droom mijn leven

mede veranderd. Want ik weet nu waarom ik hier ben…


Je reden van bestaan

\t\belangrijk

Iedereen heeft een reden van bestaan. Iedereen heeft een bijdrage

aan deze wereld, wat die bijdrage ook mogen zijn. Wat ik ervaren en

ontdekt heb, is dat wij vanuit ons perspectief lang niet altijd het nu

van alle acties en gebeurtenissen kunnen ontdekken. En toch heeft

ieder mens, ieder individu een reden van bestaan.

Inmiddels is glashelder dat waar je energie van krijgt en je passie

naar toe gaat met je reden van bestaan te maken moet hebben.

En daar kun je op enorm veel manieren vorm aan geven. Als jouw

reden van bestaan is om een bijdrage te leveren aan het geluk

van andere mensen dan kun je dat op heel veel manieren doen.

Je kunt in de verpleging gaan, sociaal hulpverlener zijn, een geweldige

moeder of vader voor je kinderen, de beste partner en minnaar

die er maar is, heel hard werken en daarmee de mensen in je

bedrijf blij maken, enzovoort.

Maar welke invulling nu precies bij jou hoort, daar is geen

voorkeurslijstje voor gemaakt. Jij bent niet op de wereld gekomen

met een gebruiksaanwijzing: dit is Steve en hij komt hier

mensen helpen, zorg er dus voor dat Steve later een goede arts

wordt. Of: dit is Anna, zij komt op de wereld verder te helpen,

zij moet dus later een geneesmiddel tegen ernstige ziekten gaan

ontwikkelen.

Gelukkig maar dat het niet zo werkt. Je hebt dus zelf de vrijheid

om je reden van bestaan zo in te vullen dat hij overeenkomt met

je eigen passie en de talenten die je hebt. Om die reden hebben we

eerder in dit boek stilgestaan bij je talenten en je passie.


\t\opkikker

Je lichaamshouding is essentieel

Uit onderzoek is gebleken dat mensen met depressieklachten

minder depressief worden als ze elke dag gaan hardlopen.

Dit heeft een aantal redenen. Enerzijds komt er bij lichamelijke

duurinspanning endorfine vrij, wat een plezierig gevoel oplevert.

Anderzijds wordt het effect gerealiseerd doordat hardlopers

een bepaalde lichaamshouding hebben, namelijk rechtop, open,

borst vooruit, hoofd omhoog.

En juist die lichaamshouding voorkomt dat de ‘neerslachtige’

houding die past bij depressie niet kan worden gerealiseerd.

Zodat lichaamshouding en geestestoestand niet langer ‘matchen’

met elkaar. Met als effect dat de depressieklachten af kunnen

nemen.

Dit kun je ook omdraaien. Jouw houding bepaalt dus in belangrijke

mate hoe je je voelt, hoe mensen naar je kijken en behandelen en

hoe jij met jezelf om gaat. Je kunt dus op wel heel eenvoudige

wijze werken aan je eigenwaarde en wel door je lichaamshouding

te veranderen.

De tip is om daar consequent bij stil te staan. Let op je houding,

op je ademhaling, op de manier waarop je loopt en staat.

En, nog belangrijker, ook als je je nog niet optimaal voelt dan kun

je door alleen je lichaamshouding te veranderen al een ander gevoel

in jezelf creëren.

Om nog maar te zwijgen van het effect dat een positieve lichaams-

houding heeft op de interactie met andere mensen!


Passie en het hogere doelEen aantal jaar geleden had ik de eer om het boek ‘Waarom-ben-je-hier

café’ van John Strelecky als luisterboek in te mogen spreken voor

de Nederlandse en Belgische markt. Als je het hebt over meer rust

krijgen over je missie en je reden van bestaan, dan heeft dat boek

mij veel geboden. Vooral de constatering dat je, als je passie en

warmte in je acties stopt, altijd bezig bent met je reden van bestaan

te vervullen, gaf en geeft mij veel ruimte. Ik hoef niet achter mijn

missie aan te jagen.

Als ik ga voor mijn passie en talenten en die op de goede manier

combineer en diep in mijn eigen spiegel durf te kijken en daar

ook de tijd voor neem, dan komt ‘vanzelf’ mijn levenspad omhoog.

In de vorm van oefeningen, een boekje, een droom of een opstel.

Een aantal van de oefeningen om meer te weten te komen over je

missie in het leven kun jij hierna gaan doen.

\t\tip

Je eigenwaarde en zelfvertrouwen stijgen als je tijd neemt voor jezelf

en dingen doet waar je passie bij voelt. Veel mensen weten niet

precies waarom ze hier zijn maar hebben wel een vermoeden.

Dat zul je ook ontdekken in het volgende hoofdstuk. Om meer

voeling te krijgen met je missie, je reden van bestaan kun je ook

simpelweg gaan oefenen met verschillende manieren van invulling

geven aan je passie.

Zoek bij de woorden, situaties en personen waar je warm van wordt

mogelijkheden om ervaring op te doen. Bijvoorbeeld door het doen

van vrijwilligerswerk of de personen in kwestie te ‘interviewen’

om te ontdekken waarom zij jou een energiek gevoel geven.

Door ervaring op te doen ontdek je snel of de manier die je gekozen

hebt je passie aanwakkert of juist vermindert.


Daarmee krijg je feedback over je levensmissie. Wordt de passie

groter dan beweeg je de goede richting in, wordt die kleiner,

dan beweeg je er juist vanaf.


De wondervraag

In dit hoofdstuk:• Op een schaal van 0 tot 10 133• Als alles perfect is... 135

We gaan nu daadwerkelijk aan de slag met het uitzoeken wat jouw reden van bestaan is, de zin in jouw leven, jouw levensmissie. De komende hoofdstukken krijg je diverse methoden om daar meer helderheid over te krijgen. Laten we beginnen met een nul-meting: waar sta jij nu als je het hebt over het helder krijgen van je missie.

10


Op een schaal van 0 tot 10

\t\actie

• Leg een touw van een meter of drie op de grond

• De ene kant van het touw geef je het cijfer 0, de andere kant het

cijfer 10

• Vervolgens stel je jezelf de volgende vraag: als 0 het cijfer is waarbij

ik helemaal geen flauw idee heb wat mijn reden van mijn bestaan is

en 10 de situatie is waar ik volstrekt helder heb wat mijn missie is,

waar sta ik dan nu?

• Ga vervolgens daar op de lijn staan waar jij denkt dat je nu

staat

• Kijk goed om je heen en noteer waar je staat

• Als je cijfer hoger is dan een 0, stel jezelf dan de volgende vraag:

wat heb ik allemaal gedaan om dit cijfer te bereiken?

• Noteer al je observaties, zodat je daar later nog een keer op terug

kunt kijken

• Als je cijfer nog geen 10 is (in welk geval je dit werkdeel onmiddellijk

mag overslaan!), stel jezelf dan de volgende vraag: wat heb ik

nodig om één cijfer hoger te komen op deze schaal? Welke acties

zijn er nodig, wat heb ik van mijzelf nodig, wat eventueel van

anderen?

• Noteer alles wat er bij je opkomt aan tips voor jezelf en neem

de antwoorden mee naar de oefeningen in dit werkdeel

\t\belangrijk

Om voeling te houden met de stappen die je zet in je ontdekkings-

tocht naar je reden van bestaan is het aan te bevelen om deze

oefening regelmatig (bij voorkeur na elke methode of techniek)

te herhalen. Je kunt dan je observaties aanvullen, acties

plannen en krijgt ook zicht op de grote stappen die je aan het

zetten bent.


\t\opkikker

Sta regelmatig stil bij jezelf

Ga jij regelmatig ‘stil zitten’. Stil zitten en luisteren? Luisteren naar

jezelf, naar je innerlijke stem. Naar de stem die je vertelt wat je

allemaal hebt bereikt in de afgelopen periode. Die je laat zien wat

voor stappen je al hebt gezet.

In de trainingen die ik geef nemen we daar bewust tijd voor.

Groei went namelijk snel. Ander gedrag is na een week of zes al

‘gewoon’ voor je. Het is dan helemaal geïntegreerd in je hersenen

en het is dan een automatisme geworden. En je staat er niet meer

bij stil dat het anders was.

Dat is aan de ene kant heel fijn, want daardoor kun je snel en

effectief je leven veranderen en dingen bereiken. Aan de andere

kant ontstaat daardoor soms het gevoel dat er ‘niets’ verandert.

Zeker niet als het kleine stapjes zijn.

En juist die kleine stapjes zijn belangrijk. Het betekent namelijk

dat je onbewuste met je is meegegaan. Een grote stap is grote

verandering. Echter, de kans op terugvallen is ook groter.

Door stil te staan, te voelen, terug te kijken en te luisteren ontdek je

hoe hard je groeit. Schrijf het op, maak aantekeningen en lees het

regelmatig terug. Vooral als het even minder loopt. Je zult zien dat

je daar blijer van wordt en je eigenwaarde ook.


Als alles perfect is…Je hebt nu voor jezelf een nulmeting gedaan en inzichtelijk hoe

je bent gekomen op de plek waar je nu staat. Tijd dus om de eerste

methode toe te passen om je missie te ontdekken en de vraag te

beantwoorden: als je de vraag hoever je staat met betrekking tot je

missie met een 10 zou kunnen beantwoorden, wat is er dan allemaal?

\t\actie

• Zoek een plek waar je ontspannen kunt en tijd hebt voor jezelf

• Deze opdracht duurt ongeveer een half uur

• Zorg ervoor dat je pen en papier bij de hand hebt om aantekeningen

te maken

• Lees de tekst hieronder helemaal door, laat hem minstens vijf

minuten ‘bezinken’ en geef dan antwoord op alle vragen die

eronder staan. Doe dat zo gedetailleerd mogelijk en neem ook de

antwoorden mee die je hebt gegeven bij de nul-meting hiervoor.

‘Stel dat je morgen, na een goede nachtrust, volkomen uitgerust wakker

wordt. En gedurende de nacht dat je slaapt is er een wonder gebeurd. Een

groot wonder dat er voor heeft gezorgd dat jij, nu je weer wakker bent,

volkomen helder hebt wat jouw reden van bestaan in dit leven is, jouw missie,

jouw levenspad. Alles om je heen is zo veranderd dat het helemaal perfect is

ingericht om jouw missie, jouw levenspad, jouw doelen in het leven helemaal

in vervulling te laten gaan. Zowel op het gebied van je fysieke gezondheid, je

relatie met jezelf en anderen, je carrière en bezit, je eigenwaarde en zelfver-

trouwen en uiteraard de zin die jij aan je leven wilt geven. Om je heen zie en

hoor je alles wat bij de vervulling van jouw levensdroom hoort, je voelt je hele-

maal zoals jij je zou voelen als alles perfect is en je hebt alles wat je wenst, al

je dromen, doelen en stappen die je gaat zetten in je leven helder…’

• Wat zou jij dan zien? Wat zie je om je heen in de wereld waarin

jij je beweegt? Ben je op dezelfde plek als je nu bent of ben je

ergens anders? Hoe ziet jouw wereld er dan uit?


• Wat zou je horen? Wat zouden de mensen om je heen tegen je

zeggen als jij 100 procent jouw levensmissie aan het uitvoeren

bent en je reden van bestaan volledig invulling geeft? Waarover

zeggen ze vooral dingen tegen je: je gezondheid, je relaties,

je werk, je zelfvertrouwen of over die levensmissie?

• Wat zou je zeggen? Wat hoor jij jezelf zeggen als jij 100 procent

helder hebt waarom jij hier bent? En waarover zeg jij dan het

meest: over alles wat met gezondheid te maken heeft, of over

relaties, werk en carrière, zelfvertrouwen of je levensmissie?

• En hoe zou het voelen? Hoe zou jij je voelen als jij je reden van

bestaan volstrekt helder hebt en er naar zou leven? Waar voel je

dat dan in je lichaam, op welke plaatsen? Hoe herken je dat

gevoel in het dagelijks leven en heb je dit gevoel al eerder gehad?

Zo ja, wanneer had je dit gevoel al eerder? In welke situaties

en waarom?

• Wat heeft er voor gezorgd dat alles perfect is?

• Wat voor stappen zijn er dan gezet? Wat heb jij gedaan om te

komen tot die 10, tot het perfect naleven van je missie in je leven?

Omschrijf zo gedetailleerd mogelijk alle stappen die je kunt

analyseren en beredeneren én alle stappen die je intuïtief voelt.

• Wat weet jij, als die 10 is gerealiseerd, allemaal over jezelf?

Wie ben jij dan, wat doe jij, waar geloof je in, waar ben je

goed in, waar ligt je passie?

• Waar zou je je mee bezighouden in je leven? Op het gebied van

gezondheid, van eigenwaarde en zelfvertrouwen, van relaties,

carrière en bezit?

• Hoe zou jij, in één zin, dan de missie in leven omschrijven,

rekening houdend met alle succesgebieden, met beelden,

geluiden en gevoelens? En hoe zouden jouw passie en jouw

talenten in die zin passen?

Als het goed is heb je nu een heleboel informatie over jouw reden

van bestaan. Het kan zijn dat je al één zin hebt geformuleerd,


het kan ook zien dat je daar nog even naar moet ‘zoeken’. In de

komende hoofdstukken krijg je andere methoden die je naar je

missie brengen. Combineer de methoden waar mogelijk en breng

de informatie van de één gerust bij de andere methode in. Tijdens de

trainingen die ik geef heb ik gemerkt dat deelnemers de methoden

leuk en ‘vreemd’ vinden. Want hoe kun je zo nu achter je reden

van bestaan komen? Ook hier geldt weer dat ‘begrijpen’ niet tot

de oplossing leidt. Gewoon doen en ervaren wel. Je zult ontdekken

dat het gevoel dat hoort bij je reden van bestaan zo diep en grondig

is dat je vanzelf een ‘aha-gevoel’ krijgt als je op het juiste spoor zit!

\t\tip

De zogenaamde ‘wondervraag’ kun je niet alleen toepassen op je

missie en visie, maar op allerlei vragen die je hebt in je privé of

zakelijk leven. Wil je bijvoorbeeld in je eigen bedrijf of het bedrijf

waarin je werkt meer helderheid hebben over de gewenste koers

van het bedrijf, dan kun je met een aantal mensen de wondervraag

toepassen. Je krijgt dan niet alleen inzichtelijk wat de keuzes zijn

die iedere deelnemer aan de bijeenkomst maakt, ook zie je of visies

gelijkgestemd zijn of juist uiteenlopen.

En in je privéleven kun je de wondervraag ook bij uitdagingen in

je relatie of bij de opvoeding van je kinderen stellen. ‘Wat als alles

perfect is…?’, om vervolgens uit te zoeken waar dan mogelijkheden

liggen tot verbetering en hoe de stappen te zetten zijn. Het leuke van

de wondervraag is dat ook jonge kinderen het een leuke vraag

vinden om mee aan de slag te gaan. Stel de vraag gerust en werk

samen aan mooie oplossingen. Het is een manier van oplossings-

gericht denken die energie geeft en naar mogelijkheden zoekt.


11Op herhaling

In dit hoofdstuk:• Je leven in tijdvakken verdeeld 139

Je leven doorloopt een aantal stadia in ontwikkeling. In dit boek maak ik een indeling in jaren. Die indeling loopt niet helemaal gelijk met hoe je ontwikkeling als mens zich voltrekt, maar gaat jou helpen om je leven ‘nog een keer’ te doen. Want dat wordt de tweede methode om je missie of levensdoel te bepalen: het verhaal dat je vertelt als je helemaal opnieuw zou starten.


Je leven in tijdvakken verdeeldVoor de opdracht die zo dadelijk volgt, deel ik het leven in de volgende,

positief geformuleerde, fasen in:

• 0-4 jaar: ontdekfase. De ontdekfase is de fase waarin je ter wereld

komt, groeit, leert en ontdekt. Met vallen en opstaan én met

ijzeren discipline. In deze fase krijg je de grootste hoeveelheid

complimenten van je hele leven en leer je dat je veel meer kunt

dan je soms denkt.

• 4-12 jaar: verwonderfase. De verwonderfase is de fase waarin je

merkt dat je heel veel kunt leren, begrijpen en ook voelen.

Een fase waarin balans houden tussen je ‘hoofd’ en je ‘hart’

een mooie uitdaging is.

• 12-18 jaar: vindfase. In de vindfase ben je aanvankelijk op zoek.

Op zoek naar jezelf, naar wie je bent, waar je naar toe wilt,

naar vrijheid en onafhankelijkheid. En die vind je uiteindelijk

allemaal: zelfstandig en in staat de beste keuzes voor jezelf

te gaan maken.

• 18-35 jaar: grote keuzefase. De grote keuzefase borduurt voort op

de vindfase. Je hebt het vermogen keuzes te maken en te gaan

doen wat jij vindt dat goed voor jou is. Studie, partners, vrienden,

gezondheid, de zin van het leven, zelfvertrouwen: het komt

allemaal terug in de keuzes van de grote keuzefase.

• 35-50 jaar: genietfase. De genietfase is een fase waarin tijd is voor

bezinning, voor rust en voor oogsten. Van de gemaakte keuzes

pluk je nu de vruchten.

• 50-60 jaar: ervaringsfase. De ervaringsfase geeft nieuwe mogelijk-

heden. Een nieuwe carrièrestap of je levenservaring inzetten bij

de dingen die je doet en onderneemt.

• 60-70 jaar: tweede jeugdfase. De tweede jeugdfase brengt plezier,

rust en ruimte. Andere prioriteiten komen op diverse succes-

gebieden naar de oppervlakte en daar wordt volop van genoten.

• >70 jaar: overdrachtsfase. De overdrachtsfase is de fase waarin

alle ervaringen uit het leven overgaan op toekomstige generaties.


Door middel van boeken, gesprekken of handelen gaat jouw

bijdrage aan deze wereld in nieuwe handen over.

Voor deze opdracht heb ik bewust gekozen om heel positieve tijdvakken

te onderscheiden. Elke levensfase heeft geweldige mogelijkheden

en kansen en leidt ons altijd tot iets nieuws en goed. Als je focus

maar goed is en je de juiste overtuigingen voor je laat werken.

Om meer te weten te komen over je reden van bestaan ga jij nu je

leven ‘nog een keer’ doen. Zie daarvoor de volgende opdracht.

\t\actie

• Neem voor deze opdracht een uur de tijd

• Zorg voor pen en papier en zet op het papier de fases die jij tot nu

toe in je leven hebt meegemaakt

• Zorg voor tussenruimte om eronder aantekeningen te maken

• Ga nu eerst voor elke fase na wat jij je herinnert over die fase.

Wat zie je, wat hoor je en wat voel je als je aan die fase terugdenkt.

• Maak hier aantekeningen over

• Ga daarna voor elke fase na hoe jij die zou invullen als je het helemaal

opnieuw mocht doen. Wat zie je, wat hoor je en wat voel je dan?

• Maak ook hier weer aantekeningen van

• Bekijk daarna waar de verschillen zitten tussen de eerste en

tweede versie: waar heb je al bereikt wat je graag wilt en waar

zijn nog stappen nodig?

• Loop alle succesgebieden door: gezondheid, carrière en bezit,

zelfvertrouwen, relaties en de zin van je leven

• Ga voor jezelf na wat deze twee verhalen je vertellen over

jouw talenten, jouw passie en jouw reden van bestaan

• Kijk of je per fase één zin kunt maken over wat jouw bijdrage aan

de wereld is in die fase

• Vergelijk de uitkomsten met de Wondervraag, die je eerder

hebt gedaan. Waar zijn overeenkomsten, waar zijn verschillen?

En wat zeggen die jou?


• Maak weer één zin met daarin jouw missie. Daarbij weer rekening

houdend met de succesgebieden, met waar je goed in bent en

met waar jij het warm van krijgt.

\t\opkikker

Tank regelmatig energie

Ken jij ze: van die mensen die een zo negatieve houding hebben dat

het lijkt of ze al je energie opslurpen. Na een gesprek of nadat je die

mensen een tijd in je omgeving hebt gehad, lijkt het wel of jij totaal

geen energie meer hebt.

Gelukkig kun je jezelf ‘wapenen’ tegen mensen die je energie bij

je weghalen. Jij bent namelijk zelf verantwoordelijk voor je

energiehuishouding. Je kunt er aan toevoegen wat je wilt en je kunt

weggeven wat je wilt. Het is helemaal aan jou.

Je energie optimaal verdelen betekent dat je regelmatig de tijd

neemt om je energievoorraad aan te vullen. Dat kan op diverse

manieren: ademhaling, meditatie, energieoefeningen.

Om er voor te zorgen dat jij je energie niet laat wegvloeien, tenzij je

het zelf wilt, is het handig om niet alleen te beseffen dat jij dit bepaalt,

maar ook dat het gaat om grenzen aangeven. En daarmee bedoel ik

zowel energetische grenzen als daadwerkelijke, uit te spreken grenzen.

Pas als je mensen over je grenzen laat gaan dan zijn ze in staat om je

energie weg te vreten. Als jij in woord en daad je grenzen aangeeft,

dus gedrag spiegelt en aangeeft wat het effect op je is en dat jij er

voor kiest om daarin niet mee te gaan, dan merk je direct dat deze

mensen geen energie-effect meer op je hebben.

Even een voorbeeld. Stel er is iemand die er goed in is om te klagen.


En die doet dat steen en been tegen jou. Elke keer op een verjaarsfeest,

via de telefoon of op straat klampt die persoon je aan om zijn of

haar ‘drama’ aan je te vertellen. Je wordt er écht moe van.

Op het moment dat jij gaat aangeven/spiegelen wat deze persoon

aan het doen is, wat het effect op jou is en wat de consequentie is

met betrekking tot jou gedrag (het niet langer accepteren), geef je

de ander de keuze het gedrag aan te passen. Ook geef je aan waar

jou grens ligt. En dat heeft effect op je energiesysteem.

Daarnaast kun je ook nog op ‘onzichtbare’ wijze jezelf beschermen

tegen de negatieve impact van deze persoon. Door simpelweg met

jezelf af te spreken dat alleen de goede dingen die deze persoon

zegt en de positieve energie bij jou binnen mogen komen. De rest

ketst mooi af op jouw krachtige energiebol om je heen. Werkt het?

Pas het maar toe en geniet!

\t\feest

Even voor de goed orde. Heb je de afgelopen hoofdstukken al feest

gevierd? Is er al een ballonmoment verstreken? Mocht je inmiddels

je reden van bestaan voelen en weten, dan is dat natuurlijk een

‘hoera-moment’. Je mag dan de volgende hoofdstukken overslaan,

beter is natuurlijk om ze wel te doen, zodat je kunt aanscherpen.

En je leert direct een aantal mooie methoden die je ook in andere

situaties kunt inzetten.


Dat is neuro-logisch…

In dit hoofdstuk:• Zes vragen over jou 144• Terug naar de toekomst 149

Jouw leven, jouw groeiproces, jouw wereld speelt zich tegelijkertijd op verschillende niveaus af. Het model waar ik het meest aan heb gehad bij het ontrafelen van mijn eigen reden van bestaan en mijn missie, is het model van de (neuro-)logische niveaus, gebaseerd op het werk van Gregory Bateson en Robert Dilts. Dit model geeft inzicht in jouw persoonlijke missie, je drijfveren, je talenten, je overtuigingen en je identiteit. Ook krijg je met dat model inzicht op welk niveau voor jou de knelpunten en de uitdagingen liggen.

12


Zes vragen over jou

\t\weetje

Kijk eens mee naar de illustratie. Je ziet daar een piramide bestaande

uit zes onderdelen: omgeving, gedrag, vermogens, overtuigingen,

identiteit en missie. Ook zie je een blokje met ‘visie’ staan. Je zou de

piramide kunnen vergelijken met jezelf. Jij bent een persoon die in

een bepaalde omgeving aanwezig is en daar zijn of haar leven leidt.

Omgeving is een ruim begrip. Het is de ruimte waar je bent op al je

succesgebieden. Dus waar ben je als je werkt, als je met gezondheid

bezig bent, waar spelen je relaties zich af en in welke situaties komt

zelfvertrouwen om de hoek?

In jouw ‘levensomgeving’ doe jij dingen. Heb je ‘gedrag’. Je bent blij,

boos, hard aan het werk, geniet, bent liefdevol, verdrietig: allemaal

gedragingen die je hebt in de verschillende omgevingen waar jouw

leven zich voltrekt.

Dat gedrag wordt beïnvloed door jouw talenten, jouw vermogens.

Als je ergens heel goed in bent, zul je dat regelmatig doen. Zo zal je

baan te maken hebben met je opleiding of ervaring, zal je privéleven

activiteiten bevatten van dingen die je leuk vindt enzovoort.

In jouw omgeving, met het gedrag dat je hebt en de dingen die je

goed of minder goed kunt heb je ook bepaalde overtuigingen.

Eerder in dit boek hadden we het daar al over. Je hebt overtuigingen

over de wereld waar je in leeft, over jezelf, over anderen. Je normen

en waarden komen hierin terug en wat je op basis van ervaringen

bent gaan geloven over jezelf en anderen. Overtuigingen als ‘ik kan

het niet’, ‘ik ben waardevol’ of ‘ik ben dom’ zijn hier opgeslagen.

Vanuit al het voorgaande ontstaat wie jij bent: jij bent iemand met

een bepaalde identiteit. Jouw identiteit is jouw ‘handelsmerk’,


jouw onderscheidt met andere mensen. Niet in uiterlijk, maar in

doen en laten, in wie je bent, waar je in gelooft en waar je voor staat.

Als je dat allemaal aan elkaar koppelt, dan rolt daar een ‘levensmissie’

uit, een reden van bestaan. In die bepaalde omgeving, met jouw

gedrag en talenten, met jouw overtuigingen, normen en waarden,

met wie jij bent, daar ben je niet voor niets. Daar ben je met een

reden. Jouw reden van bestaan.

En het mooie is: dat kunnen we uitvinden. Door de juiste vragen

te stellen en stap voor stap de ‘neurologische niveaus’ te doorlopen,

krijg jij informatie over wie je bent en wat je doet. En over waarom

je het doet.

Het is goed om te weten dat elk neurologisch niveau een toenemend

grotere invloed heeft dan het niveau eronder. Van theoretisch

natuurkundige en uitvinder Albert Einstein is bekend dat hij snapte

hoe dit systeem werkte. Hij gaf namelijk al aan dat een knelpunt

alleen (echt) wordt opgelost vanuit een hoger niveau dan waar het

probleem zich voordoet. Een anekdote ter illustratie.

missie

identiteit

overtuigingen

vermogens

gedrag

omgeving

visie


\t\anekdote

Jan-Willem was net nieuw binnen het bedrijf waar ik als trainer was ingehuurd

om de verkopers meer te laten geloven in hun eigen kunnen. Op zich is dat

al bijzonder, want veel bedrijven denken nog steeds dat met het aanleren van

verkoopmethodieken en andere trucjes iemand een goede verkoper wordt.

Dit bedrijf dacht daar anders over. Natuurlijk heb je technieken nodig,

de meeste winst is echter ‘tussen de oren’ te behalen. En daar ben ik het

mee eens. Jan-Willem is daar een mooi voorbeeld van: een vertrouwenwekkend

persoon met een goede uitstraling die alles in zich had om een topverkoper

te zijn.

In het vorige bedrijf waar hij werkzaam was had zijn leidinggevende ook

die overtuiging: een diamant in de dop. En hij stopte Jan-Willem vol met

verkooptrainingen, met methoden en technieken om gesprekken te voeren,

contact te maken, de deal te sluiten. En… Jan-Willem deed heel erg zijn best,

leerde veel en maakte vorderingen. Maar wel minder dan zijn collega’s.

Uiteindelijk werd Jan-Willem dan ook verzocht een andere baas te zoeken.

In het bedrijf waar ik was ingehuurd deed Jan-Willem mee met onze training.

En hij ontdekte dat hij op een heel ander gebied een uitdaging had dan op

het gebied van vermogens, van talenten. Hij ‘geloofde’ gewoon niet dat hij een

topverkoper kon zijn. Bij vrijwel elk gesprek was er een kritisch stemmetje in

zijn hoofd dat hem ‘toeriep’: ‘je kunt het niet!’ En dat was Jan-Willem gaan

geloven. Op basis van zijn ervaringen uit het verleden, op basis van alles wat

hij had meegekregen in opvoeding, op school enzovoort.

Naar aanleiding van de training is Jan-Willem met die overtuiging aan de

slag gegaan. En met succes. Hij bouwde zijn overtuiging ‘ik kan het niet’

om naar ‘ik kan het’ en vanaf dat moment gingen zijn verkopen gestaag

omhoog.

Het voorbeeld van Jan-Willem laat zien dat zijn knelpunt in zichtbaar gedrag

en vermogens: achterblijvende verkopen, niet kon worden opgelost door hem

op het niveau van gedrag en vermogens een aantal verkooptechnieken aan


te leren. Het probleem wordt immers niet opgelost op het niveau waar het

probleem zich voordoet. Op een hoger niveau speelde het daadwerkelijke

probleem: de belemmerende overtuiging ‘ik kan het niet’. Door op dat niveau

te gaan werken, worden de niveaus er onder ook versterkt. En daarmee wordt

het ‘probleem’ opgelost.

Nu terug naar jouw missie, jouw reden van bestaan. Door zelf gestructureerd,

vanuit je hoofd en je hart de verschillende onderdelen in de piramide

te doorlopen, krijg je inzicht in je succesgebieden, je omgeving, je gedrag,

je vermogens, je overtuigingen, wie je bent en wat je reden van bestaan is.

Dat kan door bij elk onderdeel vragen aan jezelf te stellen.

\t\opkikker

Doe L3: luisteren, luisteren, luisteren

Je lichaam heeft een signaalfunctie. De pijntjes die je voelt of juist de

energie en fysiek kracht die je hebt, zijn direct gerelateerd aan hoe fit

jij tussen je oren bent. Je lichaam vertelt jou het verhaal van je mentale

en emotionele gesteldheid. Alleen, vaak luisteren we niet of te laat.

Als ervaringsdeskundige op het gebied van (op jeugdige leeftijd

gekregen) burnout kan ik je vertellen dat ik al maanden mij

uitgeput voelde, geen energie meer had en toch aan het ‘stuiteren’

was en niet meer kon slapen. Alles was doorgedraaid en mijn

lichaam had al heel veel signalen gegeven. Eerst subtiel, door wat

hoofdpijntjes, doen wat harder door nek- en rugklachten en toen

uiteindelijk de hamer: een burnout en helemaal niet meer in staat

om iets anders te doen dan slapen.

Als ik eerder naar mijn lichaam had geluisterd en de signalen serieus

had genomen, dan was ik nooit zo uitgeput geraakt als ik vijftien

jaar geleden was. Dan was ik eerder gestopt, had rust genomen en

was ik gedwongen mij uit te spreken en zaken anders te gaan doen.


En daar zit hem ook de kneep. Je lichaam is een signaalfunctie,

je lichaam liegt niet. Jij wel. Jij weet hoe je mentaal en emotioneel

jezelf op vakkundige manier om de tuin kunt leiden. Om maar niet

de verantwoordelijkheid te hoeven nemen voor jezelf.

Het effect is echter dat je eigenwaarde er een flinke deuk mee

oploopt. Immers, op in ieder geval één van je geluksgebieden gaat

het je niet voor de wind. En je weet inmiddels dat dat direct effect

heeft op je andere geluksgebieden. Uiteindelijk kun je de signalen

van je lichaam nooit ontkennen. En dus kun je er beter maar direct

mee samenwerken.

Zeg dus niet langer: ik heb LAST van mijn rug. Vervang het door:

mijn rug wil mij iets laten weten. En luister dan ook naar de

signalen en de boodschap die er achter ligt. Werk je te hard, spreek

je je niet uit, ben je inflexibel in je gedrag, vind je loslaten moeilijk,

kun je je niet uiten in je relatie of zit je baas op je nek?

Geef eerlijk antwoorden op die vragen en neem actie. Je zorgt er mee

dat je lichaam zich herstelt en dat jij verantwoordelijkheid neemt

voor je eigen leven. En daarmee meer waarde aan je leven geeft.

Gewoon doen dus!


Terug naar de toekomst

\t\belangrijk

Zo dadelijk is het tijd om met de vragen aan de slag te gaan. Hieronder

staat eerst het hele model voor je uitgelegd, daarna ga jij zelf alle vragen

beantwoorden. Dat doen we op een speciale manier. Lees dus eerst de

tekst door, daarna de opdracht en begin dan pas met de uitvoering.

• Omgeving. Het niveau van omgeving heeft te maken met de

externe omgeving om ons heen: op je werk je werkplek,

je middelen om je werk te doen, maar ook met economische

omstandigheden, de markt waar je voor werkt, je collega’s,

je klanten enzovoort. Of in privéleven: het wel of niet hebben van

een relatie, een koophuis of een huurhuis, wel of geen auto,

wel of geen kinderen, huisdieren. Maar ook: de buurt waarin je

woont, je buren, voorzieningen rond je huis enzovoort.

Meer informatie over jouw omgeving krijg je door vragen te

stellen als: Waar, wanneer en met wie?

• Gedrag. Gedrag zijn de activiteiten die mensen ervaren: dat wat

ze doen. Die activiteiten geven je informatie over het gedrag van

de mensen ten opzichte van elkaar. En de omgeving heeft

invloed op dat gedrag. Denk in je werk aan de omgang met

collega’s als er veel stress en druk is op een afdeling, ten opzichte

van rust en ruimte. Of privé de omgang met de buren, beïnvloed

door het wel of niet hebben van een baan, familieomstandigheden

enzovoort. Meer informatie over het gedrag van jezelf en mensen

om je heen krijg je door vragen te stellen als: wat doe ik, wat is

mijn gedrag in de diverse succesgebieden?

• Vermogens. Dit zijn de dingen die mensen hebben geleerd, ook

wel mentale strategieën en talenten die mensen ontwikkelen om

gedrag aan te leren en richting te geven. Door oefening ontstaan


patronen en automatismen in gedrag. Deze worden beïnvloed

door je vermogens, de mate waarin je talent hebt voor het één

of het ander. Dit niveau is het niveau van vaardigheden, waarbij

het niet alleen gaat om het aanleren van technieken, maar ook

om het toepassen ervan en het besef waar en wanneer de toepassing

van deze vaardigheden gewenst is. Denk in de werksfeer aan

communicatieve vaardigheden tijdens confrontatiegesprekken.

Daar kun je trouwens ook in de privésfeer aan denken. De vraag die

naar voren komt bij het niveau van vermogens is: Hoe of waarmee?

• Overtuigingen. Hier gaat het over de waarden, normen en het geloof

dat jij hebt. Overtuigingen hebben een sterke relatie met onze

motivatie, het geloof dat wij in onszelf en onze medemens hebben,

gebaseerd op ervaringen uit het verleden die voor ons onbewuste

gelden als ‘bewijsmateriaal’ voor toekomstige successen of dwalingen.

Overtuigingen spelen een sleutelrol in ons leven. Als je in de

werksfeer kijkt, dan is ‘ik kan het niet’ een veel voorkomende

overtuiging. Net als in de privésfeer met regelmaat de overtuiging

opduikt: ‘ik ben niet iemand om van te houden’. Bij overtuigingen

spelen vragen als: waartoe, waarom, wat geloof ik als ik ….?

(hier vul je onderdelen van je succesgebieden in).

• Identiteit. Dit is de kern van ieder mens, van jou en van mij en

alle mensen om je heen. Het betreft ons zelfgevoel en speelt zich

af in je hart, in het centrum van je zijn. Bijzonder is dat identiteit

dat is wie JIJ aanneemt dat je bent. Het is dus een aanname van

jezelf gebaseerd op alle ervaringen die je hebt opgedaan, waar

uit jij een beeld van jezelf hebt gevormd. En dat is wie jij vindt

dat je bent. Veel mensen denken en geloven dat identiteit vast

staat en onveranderbaar is. Wie er echter in slaagt op een andere

manier naar zichzelf te kijken, verandert daarmee zijn of haar

identiteit, het eigen beeld van wie je bent. Soms zonder dat je

omgeving hier enig idee van heeft. Identiteit is er in verschillen


de vormen, kijk maar eens naar de identiteit van jezelf op de

succesgebieden. Je beeld van jezelf in je werkomgeving is wellicht

anders dan je hebt van jezelf als je in privésituaties bent.

Voor het ontdekken van je eigen wereldbeeld, jouw identiteit op

de diverse vlakken is één vraag essentieel: wie ben ik?

• Missie. Het ‘hoogste niveau’ in de piramide met neurologische

niveaus. Dit is direct ook het meest abstracte niveau. Het geeft

de verbinding aan tussen jezelf en het grotere geheel, ook wel

universum genoemd. Het legt de verbinding tussen jou als

individu en alle andere mensen die op hoger niveau aan elkaar

zijn gelinkt. Het is net één groot marionettenspel met poppetjes,

touwtjes en daarboven een centraal regelmechanisme. Als jij iets

doet dan beweeg jij de touwtjes en wat je doet heeft altijd

invloed op het grotere geheel, hoe subtiel ook. Dit niveau is het

gebied waarop wij onze missie, onze reden van bestaan formuleren.

Het is een vaak vrij abstracte weergave die ondersteuning geeft

aan het beeld dat je van jezelf hebt (identiteit), je overtuigingen,

waarden, normen en doelen in je leven. En uit die doelen

ontstaan de zichtbare niveaus: vermogens, gedrag en omgeving.

De vraag die je kunt stellen bij je reden van bestaan, bij je

missie is: Van waaruit doe ik het?

• Visie. In het model is ook visie opgenomen. Dit noem ik het

niveau van de ‘buitencategorie’. Visie is de lijn die je vanuit je

missie uitzet door alle andere niveaus heen. Het is de manier

waarop jij vorm geeft aan je reden van bestaan. Je kunt het zien

alsof je zelf buiten het model staat en dat jij vanuit je gevoel en

verbinding door je missie heen kijkt hoe je leven er uit ziet.

Je ziet dan de structuur van je leven en krijgt een indruk van

wat jij doet vanuit je reden van bestaan. De vraag die je aan jezelf

kunt stellen bij het uitzetten van de lijn in je leven is: welke lijn

zet ik uit en welke reeds uitgezette lijnen worden nu zichtbaar?


\t\actie

• Neem voor deze oefening een uur de tijd

• Zorg dat er pen en papier voor je klaar liggen

• Pak een stift en maak voor jezelf zes vellen papier. Schrijf op elk

vel papier de naam van één van de neurologische niveaus:

omgeving, gedrag, vermogens, overtuigingen, identiteit, missie.

• Zet onder de naam van het niveau de vraag die je bij dat niveau

kunt stellen.

• Leg de vellen papier op volgorde op de grond, beginnend bij

omgeving, tot en met missie

• Ga aan het begin van de vellen papier staan, met je gezicht naar

de vellen toe, voor het vel met omgeving erop

• Sluit je ogen en ontspan je. Haal rustig en diep adem in en uit

• Neem de tijd om helemaal gefocust en ontspannen te zijn

• Leg de verbinding tussen je denken (je hoofd) en je voelen (je hart)

• Geef jezelf opdracht om helemaal open te staan voor deze

opdracht en alle informatie die op je af komt

• Stap op het eerste vel met het woord ‘omgeving’

• Stel jezelf de vraag: waar, wanneer, met wie?

• Neem de tijd om rustig die vraag binnen te laten komen.

Neem rustig alle succesgebieden door: je werk, je relaties,

je gezondheid, je eigenwaarde en de zin van je leven

• Als er helemaal geen informatie meer komt en je de verbinding

tussen je hoofd en hart nog steeds in stand hebt gehouden, adem

dan rustig en diep in en doe een stap naar voren

• Ga staan op het vel papier met ‘gedrag’

• Stel jezelf de vraag: wat doe ik?





tussen je hoofd en hart nog steeds in stand hebt gehouden,

adem dan rustig en diep in en doe een stap naar voren


• Ga staan op het vel papier met ‘vermogens’

• Stel jezelf de vraag: hoe, waarmee?







• Ga staan op het vel papier met ‘overtuigingen’

• Stel jezelf de vraag: waartoe, waarom, wat geloof ik als ik…..?


Neem rustig alle succesgebieden door: je werk, je relaties, je

gezondheid, je eigenwaarde en de zin van je leven




• Ga staan op het vel papier met ‘identiteit’

• Stel jezelf de vraag: wie ben ik?







• Ga staan op het vel papier met ‘missie’

• Stel jezelf de vraag: van waaruit doe ik het?


Neem eventueel rustig alle succesgebieden door: je werk,

je relaties, je gezondheid, je eigenwaarde en de zin van je leven



adem dan rustig en diep in en open je ogen

• Pak je pen en papier en schrijf alle informatie die je maar hebt op.


Omschrijf je missie, je reden van bestaan zo kernachtig mogelijk.

Dit kan één woord zijn, een symbool of een paar woorden.

Geweldig! Als je deze oefening helemaal hebt doorgewerkt, dan heb

je nu een heleboel informatie over jezelf én heb je je reden van bestaan

helder. Je weet wat je doet en waarom je het doet en van waaruit

je het doet. En je zult ook ontdekken dat heel veel dingen die je nu

al onderneemt raken aan je reden van bestaan. Wellicht kunnen ze

nog scherper en zijn er mogelijkheden tot aanpassing, dat komt

in het begin van werkdeel 3, bij het opstellen van een stappenplan

aan de orde. Dan ga je met behulp van de visielijn ‘teruglopen’ in het

model en kijken we wat voor doelen jij kunt stellen om je dromen

en je reden van bestaan meer waar te maken.

\t\opkikker

Spreek luid, langzaam en duidelijk

Wist je dat mensen met zelfvertrouwen over het algemeen heel duidelijk,

luid en relatief langzaam praten? Alleen daarom al een reden om luid,

langzaam en duidelijk te spreken en er is meer. Want als je langzaam

praat dan heb je veel meer tijd om na te denken over de woorden die

je wilt zeggen. En daarmee kom je direct tegemoet aan één van de

angsten die veel mensen met gebrek aan zelfvertrouwen hebben:

de angst om iets ‘doms’ te zeggen. Oefen dus met langzaam praten,

met duidelijk praten en met luid praten. Begin gewoon tegen de

spiegel, dan tegen je beste vriend of vriendin en breid daarna je

cirkel langzaam uit. Je zult merken dat je meer vertrouwen krijgt in

wat je zegt, zelfs als het maar een tikkeltje langzamer is dan je van

nature praat. En voor je het weet is het een automatisme geworden

en praat je altijd vol zelfvertrouwen.


\t\anekdote

Als ik het in trainingen heb over het (her)ontdekken van je reden van bestaan,

dan vertel ik vaak het verhaal van Christina, een talentvolle jongedame uit

Duitsland, die samen met mij in een training zat. Christina, die van haar

Engelse moeder en haar Italiaanse vader niet alleen een geweldige uitstraling

had meegekregen maar ook een oorstrelend mooie stem, had conservatorium

gevolgd en was nu ‘zoekende’. Ze wist niet of ze de juiste keuzes had gemaakt

en wilde weten wat haar reden van bestaan, haar bijdrage was.

Ondanks dat ze er heel stijlvol uitzag en veel indruk maakte op de mensen

om haar heen, was ze zich daar totaal niet van bewust. In direct contact met

haar bemerkte ik een diepe verlegenheid en een grote onzekerheid die haar

totaal in de greep had. Ze voelde diep van binnen dat ze het potentieel had

om ‘iets’ met haar stem te doen, ze kwam er echter niet toe om de stappen

te zetten om daar ook te komen. Ze wist niet hoe ze haar talenten vorm kon

geven in de baan van haar dromen. Tijdens de training ben ik met Christina

de logische niveaus gaan ‘doorlopen’, precies zoals de opdracht in dit boek.

Ik liet Christina dezelfde 6 kaartjes en die mocht ze ergens in de ruimte op

de grond leggen in de juiste volgorde. Terwijl ik een flap-over neerzette en een

stift in de hand nam, vroeg ik haar om op het eerste kaartje te gaan staan,

haar ogen te sluiten en contact te maken met zowel haar denken als haar

hart. En ik vroeg Christina: Als we spreken over jouw werkende leven, hoe ziet

dan jouw omgeving er op dit moment uit. Waar werk je, wanneer, met wie?

En Christina gaf, terwijl ze haar ogen gesloten had, antwoord op de vraag,

terwijl ik aantekeningen maakte op de flap-over. Ze vertelde dat ze in een klein

flatje woonde in een dorpje in Duitsland. Ze kon net haar hoofd boven water

houden door in kroegen met een bandje op te treden. Toen er geen informatie

meer kwam liet ik Christina een stap naar voren doen, zodat ze op het kaartje

met Gedrag kwam te staan. En ik vroeg haar: Binnen het werk dat je doet,

wat doe jij precies, hoe gedraag jij je? Christina gaf antwoord op die vraag:

zij zong in een bandje, maakte liedjes, nam initiatief om op te kunnen treden,

regelde het geld en was de hele dag bezig te zorgen dat ze rond kon komen.


Daarna mocht Christina weer een stap naar voren doen, naar de kaart

Vermogens. Mijn vraag aan Christina was simpel: Hoe doe je dat allemaal?

En met haar ogen dicht, duidelijk zuchtend, vertelde Christina verder:

Ik kan heel goed zingen, goed organiseren, weet hoe ik met geld moet omgaan

en op de een of andere manier lukt het mij om op plekken op te mogen

treden. Misschien ben ik wel goed in contact leggen en maken? Terwijl ik

aantekeningen maakte, mocht Christina weer een stap verder, richting

Overtuigingen. Ik vroeg haar: Wat geloof jij over jezelf, wat zijn jouw normen

en waarden, waarom doe je dit werk? Christina werd nu wat emotioneel en

er rolden diverse overtuigingen over haar lippen: ze hoopte met haar stem

mensen blij te maken, ze geloofde heilig in de kracht van klank om mensen

gezonder te maken én ze had een overtuiging dat zij wellicht niet goed

genoeg was én dat ze nergens thuishoorde: niet in Duitsland, niet in

Engeland, niet in Italië. Ze hoorde zichzelf ook zeggen: misschien ben ik wel

nergens welkom.

Inmiddels had ik een flap-over volgeschreven, terwijl Christina de stap naar

Identiteit mocht zetten. De vraag daarbij was simpel: Wie ben jij Christina?

Christina had nog steeds haar ogen dicht en was inmiddels volledig met

zichzelf verbonden, met haar hoofd én haar hart. Ze verwoordde haar zijn als

volgt: ‘ik ben een jonge vrouw met een mooie stem, die haar stem gebruikt om

mensen plezier te geven, nu en dan onzeker over haar toekomst, twijfelend

over waar ik heen moet en wie ik wil zijn, voel soms angst om de grote stap te

zetten die ik zou willen zetten en die ik voel dat ik zou kunnen zetten. Ik voel

mij vaak alleen en onbegrepen, ver weg van familie waardoor ik mij afsluit

en mensen niet dichtbij laat komen’. Ook die informatie werd door mij op

de flap-over geschreven. Vervolgens liet ik Christina naar het kaartje missie

stappen. En terwijl zij daar even stond, vroeg ik haar: van waaruit doe je dit

allemaal, waarom ben jij hier? Na een paar minuten rust en stilte, waarbij

de lichaamstaal van Christina diverse vormen aannam, begon ze te vertellen:

‘Ik doe dit omdat ik mijn stem heb gekregen om geluk te brengen aan mensen.

Ik voel dat ik met mijn stem mensen zoveel kan brengen dat er een soort van

‘heling’ ontstaat. Ik voel en denk ook dat ik veel meer kan met mijn stem dan


ik nu doe. Dat er iets in mij is dat staat te popelen om te ontwaken, dat het tijd

wordt om in mijn eigen grootsheid te stappen en dat te doen wat ik moet doen’.

De woorden van Christina waren wat abstract, zoals dat vaak is als iemand

zijn missie gaat verwoorden, zoekend naar het antwoord op de vraag: waar

doe ik het voor? Daarom liet ik Christina omdraaien om vanuit missie met

visie aan de slag te gaan. Dat stuk van het verhaal lees je in werkdeel 3,

als ook jij met je visie en strategie aan de slag gaat.

\t\tip

Zorg ervoor dat al je aantekeningen bij deze oefening bewaard

blijven en goed leesbaar zijn. In werkdeel 3 ga je er weer mee aan

de slag en dan is het handig je even ‘in te lezen’ in je eigen

aantekeningen en je tijdslijn uit te zetten.

\t\opkikker

Blijf oefenen, oefenen, oefenen

Het leuke aan kleine kinderen is dat ze nog zoveel kunnen leren en

willen leren. Kijk maar eens naar een kindje dat wil leren lopen of

kruipen. Het oefent, valt, huilt, struikelt, huilt, oefent, valt weer,

huilt weer, kijkt om zich heen, lacht om de aanmoediging, krijgt

frustratie als het niet lukt, enzovoort.

Maar opgeven? Ho maar! Een kind gaat door. Misschien omdat het

om zich heen zoveel ‘succes’ ziet: iedereen loopt! Misschien omdat

een kind onbewust nog niet veel ervaringen en feedback heeft

over waarom iets niet zou ‘moeten’. Want stel dat jij met alle kennis

die je nu hebt morgen opnieuw moet leren lopen. En je knikkert

in het eerste uur vijftig keer met je hoofd tegen de grond. Zou jij dan

nog actie ondernemen of zou je lekker gaan zitten waar je zit en

denken: het zal mijn tijd wel duren…? Zeg eens eerlijk.


Ik denk dat veel mensen zouden kiezen voor blijven zitten. Diezelfde

steen heb je na een paar keer wel ontdekt en ezel worden kan altijd

nog. Kortom, veel mensen zijn afkerig geworden van nieuwe dingen

leren, nieuwe ervaringen.

Het onbewuste speelt hier een sterke rol in. Nieuwe ervaringen?

Alleen als ze leuk zijn, anders liever niet. Een stimulans om actie

te ondernemen kan zijn om jezelf te beseffen dat als je het woord

‘oefenen’ plakt op nieuwe ervaringen, het een andere lading krijgt.

Dus niet meer zeggen dat je iets nieuws doet, maar dat je ‘oefent’

met iets nieuws. Het verlaagt de drempel voor je onbewuste

(het geeft namelijk de mogelijkheid om terug te keren naar de

eerdere situatie) en zorgt toch voor ervaring en feedback.


Je werkmissie

In dit hoofdstuk:• Succesgebied carrière eruit gelicht 160• 150 inspiratiewoorden om uit te kiezen 162• Eén zin die alles zegt 164

Een manier om meer te weten te komen over je missie, is om het succesgebied ‘werk’ eruit te lichten. Want in wat je in je werkende, dagelijkse leven doet, reflecteert vaak een groot gedeelte van je reden van bestaan. Nu weet ik dat dat niet altijd op gaat. Want er zijn ook veel mensen (en dat zijn vaak vrouwen) die de geweldige keuze maken om zich volledig te richten op bijvoorbeeld de opvoeding van hun kinderen. Betekent dat dan dat zij minder eenvoudig achter hun reden van bestaan kunnen komen? Gelukkig niet. Vaak is het zelfs zo dat zij al bezig zijn met hun reden van bestaan: een grote bijdrage leveren aan een gelukkig leven voor mensen om zich heen. Het grappige is ook dat over het algemeen (is mijn ervaring) meer mannen bezig zijn met hun missie, hun reden van bestaan dan vrouwen. Het is dus maar hoe je er naar kijkt.

13


Succesgebied carrière eruit gelichtTijdens mijn eigen onderzoek naar methoden om de reden van

bestaan te achterhalen, kwam ik het werk van Laura Beth Jones tegen.

Zij heeft het succesgebied carrière eruit gehaald en daar een

makkelijke methode omheen gemaakt om je persoonlijke missie

snel en doeltreffend te ontdekken. Ik heb die methode wat

aangepast, zodat jij die hierna kunt doen als onderdeel van je eigen

zoektocht. Ook hier geldt weer: doe de opdracht zoveel mogelijk

met je hoofd en je hart in eendrachtige samenwerking.

\t\actie

Je krijgt hierna een aantal opdrachten. Deze opdrachten werken min

of meer als een trechter. Je begint heel breed met het beantwoorden

van een aantal vragen. Die zullen voor jou niet moeilijk meer zijn

omdat je deze vragen in verschillende vormen inmiddels langs hebt

zien komen en, als het goed is, hebt beantwoord. Daarna krijg je

een heleboel woorden voor je kiezen, waaruit je keuzes gaat maken.

Hier komt ook je passie bij kijken. Daarna ga je selecteren, een paar

andere vragen beantwoorden en daarna stel jij je eigen missie in één

zin op. Mijn persoonlijke ervaring is dat dit een heel eenvoudige

methode is die je toch behoorlijke informatie geeft over jouw

persoonlijke missie of reden van bestaan. Hoe je vervolgens invulling

daaraan geeft, dat is weer persoonlijk.

Opdracht 1

Stel jezelf de volgende vragen en schrijf de antwoorden voor jezelf op:

• Welke dromen en verlangens heb je en/of heb je gehad?

• Kun je je herinneren wat je vroeger aan mensen vertelde wat je

later wilde worden?

• Welke kwaliteiten passen daarbij?

• Welke kwaliteiten vind je bij jezelf passen?

• Welke kwaliteiten heb je en gebruik je en welke heb je wel maar

heb je nog niet toegepast? Maak hier een lijstje van.


• Waar stoor je je aan in deze wereld?

• Waar wind jij je over op?

• Wat zou je willen veranderen of bijdragen om hier verandering

in aan te brengen?

• Waar word je enthousiast over?

• Welke zaken, mensen, ideeën inspireren jou? Maak ook hier

een lijstje van.

Opdracht 2

Op de volgende pagina zie je een hele lijst met werkwoorden.

• Omcirkel in die lijst 10 werkwoorden die je in positieve zin

het meest prikkelen. Het hoeven geen woorden te zijn die jij als

kwaliteit van jezelf omschrijft of ziet. Het mogen ook woorden

zijn die kwaliteiten weergeven die jij graag zou willen hebben.


150 inspiratiewoorden om uit te kiezenAanbesteden Aanhangig maken Aanmoedigen Aanraken

Aansteken Aansturen Aanvechten Aanvullen

Bedenken Begiftigen Begrijpen Beklimmen

Bekrachtigen Bemiddelen Bemoedigen Beoordelen

Bepalen Beschouwen Besluiten Bestendigen

Betrokken zijn Bevorderen Bevrijden Bewegen

Bijeenbrengen Communiceren Contacten leggen Consensus bereiken

Creatief werken Dansen Denken Dienen

Dromen Faciliteren Financieren Geloven

Gelukwensen Genezen Geven Handelen

Herleiden Herstellen Hervormen Herzien

Honoreren Houden van Improviseren Inspireren

Integreren Innoveren Keuzes maken Leveren

Loslaten Leiden Maatwerk leveren Motiveren

Nastreven Omarmen Onderhandelen Ondersteunen

Onderzoeken Ontdekken Ontvangen Ontwerpen

Opbouwen Openen Opofferen Optreden

Opvoeden Organiseren Overgeven Overtuigen

Prijzen Raad geven Realiseren Redden

Respecteren Riskeren Samenstellen Samenwerken

Schenken Scheppen Schrijven Spelen

Spreken tot Steunen Stelling nemen Stimuleren

Tevreden maken Teweegbrengen Toestaan Toestemmen

Tijd geven Uitdrukken Uiting geven Uitvoeren

Uitzoeken Veiligstellen Verbeteren Verbinden

Verblijden Verenigen Verfijnen Vergeven

Verhelderen Verkopen Verlichten Vernieuwen

Vertalen Verzorgen Volbrengen Voorlichten

Voortbewegen Vormen Werven


Opdracht 3

• Schrijf nu uit de lijst van tien omcirkelde woorden de drie meest

inspirerende werkwoorden op:

–

–

Opdracht 4

• Waar wil je, mocht je ooit met die vraag worden geconfronteerd,

je leven voor geven? Waar wil je helemaal voor gaan? Schrijf dat

met 1 woord of 1 zin op.

Opdracht 5

• Voor welke zaak, groeperingen, onderneming of verschijnsel wil

jij je 100% inzetten?

• Denk hierbij aan bepaalde doelgroepen (zoals werklozen,

gehandicapten, directeuren, dieren, kerkgenootschappen, vrouwen)

of specifieke thema’s (zoals milieu, regenwouden, persoonlijke

ontwikkeling, spiritualiteit, cultuur, bedrijfsleven).

Opdracht 6

• Stel nu je missie vast door de laatste drie vragen (3,4 en 5) bij

elkaar te zetten.

• Je persoonlijke missie bestaat dus uit drie werkwoorden én dat

waar jij je 100% voor wilt inzetten (de zaak/ het idee/de doelgroep).

• Zorg ervoor dat de missie jouw persoonlijke, professionele leven

omvat en voor jou inspirerend en begrijpelijk is. Zet je missie in

1 zin op papier en maak hem zo concreet mogelijk.


Eén zin die alles zegtMijn persoonlijke missie is:

\t\opkikker

Maak zoveel mogelijk fouten

Misschien wel de makkelijkste opkikker van dit boek (en op zich al

reden voor een feestje…): maak lekker veel fouten. Het klinkt simpel

en zo is het ook. Want fouten maken is oké. ‘Wie geen fouten maakt,

maakt meestal niets’, zo luidt het spreekwoord.

Wie bereid is tot het maken van fouten doet ervaringen op, krijgt

feedback en ontdekt als vanzelf de juiste methode en het juiste pad.

De kunst van veel fouten maken is ook dat het niet ‘erg’ meer voor

je voelt. Je doet het immers zo vaak dat het gewoon is geworden.

En het leuke van fouten maken is ook dat je bereid bent om actie te

ondernemen. En daarmee zul je direct ook heel veel dingen goed doen.

Het is onderzocht onder medewerkers van bedrijven wat ze liever

hebben: een manager die knopen doorhakt en daarbij af en toe de

plank volkomen mis slaat, of een manager die weinig beslissingen

neemt, zaken voor zich uit schuift, wikt en weegt en zo af en toe een

beslissing neemt. Die dan uiteraard wel de goede is.

Het antwoord? De medewerkers kiezen voor de manager die knopen

doorhakt en fouten maakt. Simpelweg omdat ze zich bij die manager

veiliger voelen. Er zit meer tempo in, er is meer dynamiek, ja er zijn

fouten (en gelukkig, dan mag ik ze ook maken…) en de manager lijkt

net een echt mens!


Dus: maak fouten en geniet er van. Tegenover elke fout staan een

heleboel goede beslissingen.

\t\feest

Het zal je niet verbazen dat het nu tijd voor feest is. Als je de

opdrachten tot nu toe hebt gedaan, dan kan het niet anders of je

hebt je reden van bestaan nu helemaal duidelijk of in ieder geval

een heel stuk duidelijker dan je had voordat je met de opdrachten

begon. In het volgende hoofdstuk volgt nog een aanscherping,

doordat je dan je onbewuste aan het woord laat, nu hebben we al

voldoende reden voor feest! Al is het alleen maar om het onbewuste

voor te bereiden op de stappen die komen gaan.

Ik ga er van uit dat je nu al minimaal één ballonmoment hebt

gehad. Zo niet, vraag jezelf dan even af of je het niet te ‘moeilijk’

voor jezelf maakt. Iedere dag heeft wat mij betreft wel tien

ballonmomenten, dus creëer er in ieder geval één voor de komende

dagen.

Voor het feest van vandaag: kies ervoor om jezelf te verwennen door

optimaal te ontspannen. Ga dus iets doen waar je van geniet,

waar je rustig van wordt en wat anders is dan je normaal altijd doet.

Verras jezelf en vier feest. En vertel natuurlijk ook even tegen jezelf

waarom het feest is!


14Een geleide missiereis

In dit hoofdstuk:• Dualiteit en jouw missie 167• Kan het ook moeiteloos 169• Je onbewuste missiereis 170

De afgelopen hoofdstukken heb je zowel je hoofd als je hart ingezet om achter je missie te komen. In dit hoofdstuk laat je je missie helemaal opkomen vanuit je onbewuste. Je hoeft er dus zelf niets voor te doen, hij zit immers al in je. Het is een kwestie van eruit laten komen.


Dualiteit en jouw missie

t/belangrijk

Veel vragen in trainingen gaan over het onbewuste. Dat wil immers

weg van pijn en zo veel mogelijk plezier ervaren. Hoe zit dat dan

met de zoektocht naar je missie? Kan je onbewuste daar ook

weerstand tegen hebben? Ik kan alleen maar vertellen hoe ik dat

persoonlijk heb ervaren. In mijn eigen leven en bij de mensen die

ik heb getraind of gecoacht. Wat mij is opgevallen, bijvoorbeeld

met de opdracht die in dit hoofdstuk naar voren komt, is dat

het onbewuste tegen je reden van bestaan, je persoonlijke missie,

geen weerstand heeft. Die komt zonder problemen naar de

oppervlakte. Je reden van bestaan is in mijn beleving ook niet iets

om weerstand tegen te geven: het is er gewoon. En als je het weet,

dan ga je er mee aan de slag. En vaak ben je dat onbewust allang

aan het doen.

Het bijzondere is dat de manier waarop jij uiting geeft aan je reden

van bestaan, aan je persoonlijke missie, wel weerstand kan oproepen

bij het onbewuste. Zelfs als het voor jou de beste manier om te

volgen is. En dat heb ik altijd vreemd gevonden. Inmiddels meen

ik te begrijpen hoe het werkt. Je missie, je reden van bestaan is

boven alle ‘twijfel’ verheven. Het is iets dat in je zit, als kern,

als bestaansrecht. Het is ‘dimensieloos’, het is er gewoon.

De uitwerking ervan in de dagelijkse praktijk is wel ‘tastbaar’.

Dat heeft te maken met onze manier van leven. Wij kennen ook

de wet van de dualiteit. We hebben immers licht en donker, goed en

kwaad, mooi en lelijk enzovoort. Zonder die dualiteit kunnen wij

geen ‘waarde’ toekennen of inschatten.

Als er namelijk alleen maar licht zou zijn, hoe wisten we dan wat

donker is en als er alleen maar goed is, hoe weet je dan dat het goed

is als je niets hebt om het mee te vergelijken. Die dualiteit hebben


we blijkbaar nodig om ons richting te geven, zelfs als die dualiteit

tot stress, spanning, ziekte of bijvoorbeeld oorlog.

In je persoonlijke leven komt deze ‘strijd’ ook terug in de vorm van

je bewuste en je onbewuste. Je bewuste is vrij van emoties en

kan een lijn uitzetten om te volgen. Je onbewuste checkt dit om

ervaringen, op verleden, op emoties en komt met een tegenreactie.

Hier ontstaat ook dualiteit. Pas als bewust en onbewust het eens

zijn, dan ontstaat rust en kun je makkelijk en moeiteloos je doelen

bereiken. En dus is een continue afstemming tussen je bewuste en je

onbewuste nodig over de manier om je doelen te bereiken, zelfs als

je je reden van bestaan volstrekt helder hebt.


Kan het ook moeiteloos?Zelf ben ik lang bezig geweest met de vraag: is moeiteloos leven

mogelijk? Natuurlijk zie ik voorbeelden om mij heen van mensen

die dit ogenschijnlijk goed voor elkaar hebben en ik weet dat er op

diverse plekken in de wereld mensen zijn die men ‘verlicht’ noemt.

Dat is echter niet de vraag die ik had. Ik wilde weten of ook simpele

methoden en technieken zijn die jij en ik kunnen inzetten om

moeiteloos leven mogelijk te maken.

Inmiddels weet ik dat moeiteloos leven mogelijk is. En ik weet

ook dat ik in mijn eigen leven zeker ook momenten heb dat ik het

leven niet als moeiteloos ervaar. Ook hier weer de dualiteit dus.

Wel hebben de technieken en methoden in dit boek mijn leven

een stuk moeitelozer gemaakt. Omdat ik bij elke uitdaging en bij

elke emotie een techniek heb die ik kan inzetten als ik dat wil.

\t\tip

Moeiteloosheid ontstaat als je reden van bestaan, je passie, je talenten,

je bewuste en onbewuste helemaal op één lijn met elkaar zijn.

Ze zijn het eens. Er zijn enorm veel methoden en technieken

(dit boek geeft je er een aantal) die je ondersteunen om moeitelozer

te leven. Als je gestructureerd door dit boek werkt, dan krijg je alle

onderdelen van dit proces op een rij. Mijn advies is om vooral de

technieken en methoden onder de knie te krijgen die te maken

hebben met je onbewuste overtuigingen. Zodra je die de baas bent

en kunt, zul je direct ontdekken dat heel veel onderdelen van je

succesgebieden je een stuk makkelijker af gaan.


Een onbewuste missiereisHet laatste onderdeel van je zoektocht naar je missie, je reden van

bestaan, is een compleet onbewust proces. Ik raad je aan om de op-

dracht helemaal door te lezen en daarna uit te voeren. Je kunt hem

zelf invullen zoals je wilt, je kunt ook het voorbeeld volgen zoals

ik je na de opdracht geef. Daarbij heb ik de hele ontdekkingsreis al

voor je uitgeschreven.

\t\tip

Spreek de ontdekkingsreis voor jezelf in en luister hem daarna een

aantal keer af. Je zult merken dat je eigen stem in combinatie met

de specifieke tekst je dieper laat ontspannen en je meer informatie

geeft. Je eigen stem is immers al vertrouwd voor jezelf!

\t\opkikker

Vraag hulp! Je kunt het zomaar krijgen…

Herken je het bij jezelf: aan blijven ploeteren, tegen de klippen op

werken, terwijl je er geen gat meer in ziet. Of ergens niet zo goed in

zijn en het toch willen volbrengen. Totdat je er gefrustreerd van wordt.

Voor mij was erkennen dat ik bepaalde dingen in mijn leven niet

goed kan een heerlijke stap in mijn leven. Nu hoef ik ze niet meer

te doen en mag ik om hulp vragen! Ik heb immers erkend dat mijn

talenten zich niet op dat bewuste vlak bevinden.

En weet je wat nog leuker is? Sinds ik hulp ben gaan vragen, krijg

ik ook echt hulp. Mensen die namelijk wel het talent hebben dat

ik mis, vinden het heerlijk om dat te laten zien en daarmee andere

mensen te helpen.

Soms denk ik, had ik dat maar eerder geweten! Nu is het voor mij in

ieder geval geen probleem meer om hulp te vragen bij diverse zaken.


Het leuke is dat ik mij beter voel én dat ik ook nog eens de eigen-

waarde van een ander help vergroten. Over twee vliegen in één klap

slaan gesproken.

Dus: vraag hulp, veel en vaak. Je kunt het zomaar krijgen!

\t\actie

• Zoek een plek waar je een half uur lekker kunt ontspannen en

niet gestoord wordt

• Neem pen en papier mee om na afloop aantekeningen te maken

• Lees de tekst hierna door en pas die voor jezelf toe of geef er je

eigen invulling aan

• Neem een half uur de tijd voor deze oefening

Ga liggen of zitten en sluit je ogen. Haal diep adem in en adem uit.

Voel hoe je ademt, voel hoe je licht of zit in deze ruimte en word

je bewust van je lichaam. Hoor hoe je ademt, misschien hoor je

je hart wel kloppen en wellicht hoor je geluiden uit de omgeving.

Omdat je een muziekje hebt opgezet of omdat je buiten of binnen

allemaal geluiden hoort. En dat is oké, alle geluiden die je nu nog

hoort dragen er alleen maar aan bij om jou nog meer te laten

ontspannen en nog meer tot rust te komen. Zie nu voor je hoe je

hier lekker ontspannen ligt of zit in deze ruimte en misschien krijg

je wel beelden van ontspanning en van hoe jij optimaal ontspant:

een mooi bos, een strand met zee en palmbomen of lekker liggend

op een bed thuis of in een hotel. Maak er mooie beelden van en

merk dat je er heerlijk bij kunt ontspannen.

En terwijl je zo ontspannen bent, ga dan voor jezelf na of er nog

gedachten zijn die je afleiden. Gedachten over vandaag, over wat je nog

moet doen, over doelen die je nog wilt bereiken of over andere zaken.

En als die er zijn, kijk dan of je ze los kunt laten. Als wolken die


voorbij drijven, niets meer, niets minder. Of leg ze even naast je neer,

alsof er een bakje staat waar je die gedachten, alles wat je wilt

onthouden en niet vergeten, even in kunt stoppen. Mocht je ze na deze

oefening weer willen pakken, dan kun je ze zo uit het bakje halen.

Heel goed, je doet het uitstekend. Terwijl je rustig ademhaalt en

verder ontspant, merk je dat je gedachten steeds rustiger worden en

dat je helemaal klaar bent om een reis te maken. Een reis voor jezelf

en een reis door jezelf. Een reis die je brengt bij je reden van

bestaan, zoals je die diep in jezelf hebt verankerd en die helemaal

van jou is. Dimensieloos, je bestaansrecht. Het enige wat jij hoeft

te doen tijdens deze missiereis is ontspannen én alert blijven.

Alert blijven op alle signalen, alle woorden, alle opvallende zaken

die je tegenkomt. Het wijst zich vanzelf, ontspan jezelf en laat je

meevoeren. We gaan nu beginnen.

Terwijl je hier zo heerlijk rustig en ontspannen zit of ligt, merk je

dat je beelden krijgt van een bos en een weg, een weg waarop je

loopt. Hoog aan de hemel schijnt de zon en terwijl je ontspannen

over dit weggetje door het bos loopt, merk je dat dit geen gewone

weg is. Het is een weg die aanvoelt als heel natuurlijk, alsof je er al

eens vaker bent geweest. En dat is ook zo. Deze weg leidt jou terug

naar je bron, naar je kern van bestaan, naar de missie in je leven.

En terwijl je rustig verder loopt en meer ontspant, merk je dat de

omgeving begint te veranderen. Het is een omgeving zoals je nog

nooit echt hebt gezien, maar die je wel op de een of andere manier

herkent. Het licht is anders dan je gewend bent, de kleuren zijn

anders dan je gewend bent, de geuren en de geluiden zijn anders

dan je gewend bent. En toch voelt het als thuiskomen, als natuurlijk

en goed. En je ontspant er meer en meer door.

Het pad waar je nu op loopt gaat langzaam maar zeker omlaag,

steeds meer de diepte in. En je merkt dat het stiller begint te worden.


Alle geluiden verstommen en de stilte wordt van een ongekende

diepte, een rust die overweldigend is en die uitnodigend werkt.

Alsof je ernaar toe wordt getrokken. Het licht neemt nog andere

kleuren aan, het is net of er geen licht of donker meer is, terwijl je

wel kunt zien. En het voelt goed, je bent totaal ontspannen als je

een ingang nadert. Een ingang waar een trap is te zien. Een trap

die je neemt en stap voor stap komt je dichter bij iets wat enorm

ontspannend, enorm rustig en bekend voor je voelt. En je merkt dat

je het zelf bent. Je bent het zelf in je diepste zijn, in je totale rust,

in je totale ontspanning. Je staat nu voor een gedaante die jezelf

weerspiegelt en je kijkt naar die persoon. Je ziet rust, ontspanning,

liefde en wijsheid in de ogen van jezelf. Terwijl je in die ogen van

jezelf blijft kijken komt van binnen bij je de vraag naar boven:

waarom ben ik hier, wat is mijn bijdrage?

Adem rustig in en uit en blijf ontspannen, luister, kijk, voel, ruik en

proef alles wat er nu bij je omhoog komt. Blijf in de ogen van jezelf

kijken, van je totale rust en ontspanning, van je diepste kern en zijn.

En laat alles bij je opkomen wat je vertelt waarom jij hier bent,

wat jouw reden van bestaan is. Laat je verrassen, misschien is het

een woord of een zin. Of een symbool, een dier of een geluid.

Alles is goed en als je de betekenis niet kunt plaatsen stel dan

gewoon de vraag: vertel mij meer… en wacht af.

Neem hier de tijd voor, laat het helemaal toe.

Nu je hier enige tijd hebt doorgebracht en je alle beschikbare

informatie hebt gekregen van jezelf over jezelf bedank je jezelf voor

de hulp die je jezelf hebt gegeven. Je keert je om en loopt stap

voor stap weer over de trap, door de ingang het pad op. Je voelt on-

middellijk weer de rust, de bijzondere kleuren, geuren, geluiden en

het licht en je loopt ontspannen over het bospad terug naar waar je

met je wandeling bent begonnen. En bij elke stap merk je dat er iets


veranderd aan het bos en het pad, in de kleuren, de geuren,

de geluiden. Heel langzaam worden het weer de kleuren, geuren,

geluiden en vormen die passen bij de wereld waarin we nu zijn en

je merkt dat je langzamerhand ook weer bewust begint te worden

van jezelf. Van je lichaam, van je adem, van de ruimte waarin je bent.

En je haalt diep adem in en uit, terwijl je volledig bewust en

gefocust bent op alles wat je daarnet hebt gehoord. Je telt voor jezelf

langzaam van 1 naar 5, waarbij je stap voor stap terugkomt in de

ruimte waar je bent. Je rekt je uit, haalt diep adem in, doet je ogen

open, komt rustig overeind en pakt je pen en papier. En je schrijft

nu alles op wat je tijdens je reis hebt ontdekt.

• Zet nu alles voor jezelf op een rijtje

• Maak één zin met alles wat je hebt gehoord of ontdekt.

Begin met de woorden: mijn reden van bestaan is…

• Mocht je nog niet alles in één keer helder hebben gekregen of

tijdens onderdelen van de oefening in slaap zijn gevallen,

doe dan gerust de oefening nog een keer


Vormgeven aan je reden van bestaan

In dit hoofdstuk:• Je missie samengevoegd 176• Lymbisch systeem en neocortex 177• Je missie en passie aan elkaar geknoopt 180

Je hebt nu op heel veel manieren naar je missie gekeken, naar je reden van bestaan. Je hebt dan ook veel informatie over waarom jij hier bent, over de vraag wat jouw bijdrage is aan deze wereld. Nog niet over het hoe. Over hoe je dat kunt doen. Al eerder vertelde ik je dat ‘hoe’ ook niet het belangrijkst is. Zodra je weet wat jouw unieke bijdrage is, komt de hoe-vraag vanzelf dichterbij. Daar gaan we nu dan ook mee aan de slag. Alvorens het zover is, wil ik je vragen om, met alle informatie uit de voorgaande hoofdstukken, één missie voor jezelf op papier te zetten.

15


Je missie samengevoegd

\t\actie

• In je werkboek of je digitale document heb je allemaal uitingen

van je missie opgeschreven. Lees alle uitingen nog één keer door

• Neem een nieuwe pagina en schrijf daar op basis van wat je net

hebt gelezen in één zin jouw missie op

• Schrijf het in een actieve vorm en begin met: Mijn levensmissie is:

Gefeliciteerd! Je hebt er veel tijd en energie in gestoken én het levert

je ook heel wat op! Je hebt nu helder wat je reden van bestaan is.

En dat allemaal met het grote doel om straks, in werkdeel 3,

veel sneller en makkelijker je doelen te kunnen bereiken, op welk

succesgebied ze ook liggen.


Lymbisch systeem en neocortexIn werkdeel 1 van dit boek heb je (her)ontdekt waar je passie in het

leven naar uit gaat. Oftewel waar jij het warm én waar jij het koud

van krijgt. Ook heb je daar gekeken of je talenten overeenkomen

met je passie. Op welke gebieden dat wel zo is en op welke gebieden

niet.

In werkdeel 2 heb je je missie geformuleerd. Het wordt nu tijd om

passie, talent en missie aan elkaar te knopen.

\t\weetje

De reden dat we zo lang stilstaan bij passie, talent en missie in een

boek dat gaat over doelen bereiken, is dat doelen bereiken zoveel

eenvoudiger wordt als alle onderdelen van je systeem het met elkaar

eens zijn.

Als je naar je hersenen kijkt dat is je neocortex je rationele deel van

de hersenen. Het is het gedeelte waar je analyseert en waar taal

uit voorkomt. Het emotionele deel van je hersenen is je lymbisch

systeem. Het lymbisch systeem kent geen taal, kent alleen gevoel.

En speelt een belangrijke rol bij het nemen van beslissingen.

En beiden zijn nodig om te komen tot doelen bereiken, tot keuzes

maken en opvolgen.

Het is daarom belangrijk voor jezelf en voor de acceptatie van de

doelen in jezelf dat je een aantal vragen voor jezelf helder hebt en

ze ook in de juiste volgorde uitwerkt:

• Waarom? De waarom vraag gaat over je missie, je levensdoel.

Waarom, van waaruit doe ik wat ik doe. Deze vraag raakt aan je

lymbische systeem. Helderheid over je missie, over je waarom,

geeft op gevoelsniveau verbinding met je hersenen en een

belangrijk deel van wie je bent.


• Hoe? De hoe gaat over het bereiken van de doelen op zichzelf.

De weg ernaar toe. Als je de waaromvraag helder hebt beantwoord,

dan komt de hoe-vraag als vanzelf op. Het is de invulling die je

geeft aan je missie. De hoe vormt de overgang tussen je lymbisch

systeem en je neocortex. Voor het overgrote deel zal de hoe worden

ingevuld door de verbinding die er is met het gevoelsniveau.

Hier komen ook de ervaringen en overtuigingen terug die je hebt

opgedaan en hier ontstaat nu en dan ‘onenigheid’ tussen wat je wilt

vanuit je rationele systeem ten opzichte van je emotionele systeem.

• Wat? Hier gaat het over welke doelen. Wat wil je bereiken,

welke doelen wil je halen. Je analystische mind, je neocortex,

voert hier de boventoon. Je kunt hier zoveel doelen stellen als

je wilt, voor het realiseren heb je ook je lymbische systeem nodig.

\t\opkikker

Maak contact met andere mensen

Eigenwaarde verhogen? Zoek en maak contact met andere mensen.

Door ervaringen te delen, door contact te hebben met andere

mensen ben je in staat om je eigen leven te spiegelen aan dat van

anderen. Om de ervaringen van andere mensen te horen en daar

van te leren.

De neiging om in jezelf gekeerd te raken is bij mensen met een lage

eigenwaarde aanwezig. Dit voorkom je door je aan te sluiten. Aan te

sluiten bij een sportvereniging, een instelling, door vrijwilligerswerk

te doen, door mensen te ondersteunen.

En ja, de eerste stap is daarbij het meest spannend. En, uit alle

voorgaande opkikkers heb je al minimaal vier tips kunnen halen

die je helpen om de stap te zetten. Om mensen om je heen op

te zoeken, om jou unieke waarde met anderen te delen.


Want als jij andere mensen opzoekt, als jij contact maakt, dan maken

andere mensen contact met jou. En geef jij meer waarde aan het

leven van andere mensen. Waardoor jouw eigen waarde weer stijgt!


Passie, missie en talent aan elkaar geknoopt

\t\actie

• Je weet nu je missie, je passie en je talenten

• Geef in je aantekenboek of je digitale document antwoord op

de volgende vragen:

– Op welke succesgebieden in je leven komen bij jou nu al

je passie, je missie en je talenten bij elkaar (gezondheid, relatie,

zelfvertrouwen, carrière, zin van het leven)?

– Wat doe je dan op deze succesgebieden?

– Wat maakt dat je op deze succesgebieden al succesvol bent?

– Hoe zou je dit succes ook op de andere succesgebieden van

toepassing kunnen laten zijn?

– En op welke succesgebieden ben jij op dit moment helemaal

niet bezig om jouw passie, missie en talenten samen te voegen?

– Hoe komt dat?

– Wat is er nodig om dit wel voor elkaar te krijgen?

– Wat is je eerste stap om hier vooruitgang in te boeken?

Het inzicht dat je nu hebt komt je te pas in werkdeel 3. Heb je

ontdekt dat je op een aantal vlakken al heel goed bezig bent om je

missie, passie en talenten aan elkaar te knopen? Helemaal super!

We gaan nu aan de slag om op alle succesgebieden moeiteloos

doelen te bereiken. Snel dus naar werkdeel 3, maar niet zonder

een tip.

\t\tip

Iedereen is in staat om succesvol doelen te bereiken. En, als je om je

heen kijkt zie je mensen die daar enorm goed in zijn en mensen die

dat nog minder goed kunnen. Belangrijke tip is om de succesvolle

mensen op te zoeken. Immers, een goed voorbeeld doet goed volgen.

Zo werkt het echt. Je eigenwaarde en zelfvertrouwen in het bereiken

van doelen kun je simpel en snel laten groeien door om te gaan met


mensen die succesvol zijn. Succesvol op die succesgebieden waarvan

jij vindt dat er nog groei mogelijk is.

En nu denk je misschien: en waar vind ik die mensen dan? Het zal je

verbazen hoe eenvoudig je ze kunt vinden. Vaak zijn het de mensen

waar je een ‘allergie’ tegen voelt. Die iets met je doen wat je niet

prettig vindt. En juist die mensen hebben je veel te leren.

Bepaal dus wat je wilt leren, waar je succesvol in wilt worden:

fysiek, eigenwaarde, zingeving, relaties, werk en bezit. Vervolgens ga

je op zoek naar mensen die op die vlakken de talenten bezitten.

En ga je onderzoeken hoe zij zo succesvol zijn geworden.

Je kunt het ze trouwens gewoon vragen. Want dat is het kenmerk

van een succesvol iemand: hij of zij is bereid dat succes met je te

delen en je tips te geven hoe jij daar ook kunt komen.

Niet voor niets luidt een spreekwoord: Waar je mee om gaat,

daar word je mee besmet. En zo is het: laat jezelf lekker besmetten

met het virus van succesvol zijn. Een virus dat je eigenwaarde

opwaardeert!


Doelen stellen en bereiken

In dit deel:Ga jij je passie en je missie met elkaar combineren. Je gaat aan de slag met concrete stappenplannen en hoofddoelen op het gebied van je succesgebieden: gezondheid, zelfvertrouwen, relaties, carrière en bezit en de zin die jij aan je leven geeft. Ook ga je snel en makkelijk doelen bereiken, je belemmerende overtuigingen aan pakken en kijk je regelmatig in je eigen spiegel. Natuurlijk ga je veel doen en zit het even tegen dan hebben we altijd nog eerste hulp bij succesplan! En aan het eind van dit boek mag jij je dan echt succesexpert noemen op het gebied van doelen bereiken!

werkdeel 3

182 | Met vertrouwen je doelen bereiken182 | Met vertrouwen je doelen bereiken

Grote en kleine doelen

In dit hoofdstuk:• Levensdoelen en alledaagse doelen 184• Jouw lijst met te bereiken doelen 185• Sorteren in groot, klein en waarom 186

\t\belangrijkJe staat aan het begin van het derde werkdeel: doelen stellen en bereiken. Na de twee werkdelen waarin missie en passie centraal stonden, kun je de indruk gekregen hebben dat alle doelen ‘groot’ zijn. Dat ze te maken hebben met je missie, met je levenspad en met passie. Enige nuancering is daarom op zijn plaats. Om doelen te bereiken, vooral de belangrijke, grote doelen in je leven, is helderheid over je missie en passie van belang. Anders ga je de verkeerde doelen najagen, nog bereiken ook en kom je vervolgens tot de conclusie dat je er niet blij van wordt en dat je op de verkeerde weg zit.

16

183 | Met vertrouwen je doelen bereiken183 | Met vertrouwen je doelen bereiken

Levensdoelen en alledaagse doelenDaar staat tegenover dat er dagelijks heel wat doelen te bereiken

zijn die veel kleiner zijn. Je werk af krijgen, gaan sporten, het huis

schoonmaken, afspraken nakomen: enzovoort. Ook met dergelijke

doelen ga je in dit werkdeel aan de slag. En het bijzondere is:

zelfs op die ogenschijnlijk veel kleinere doelen, kun je de vragen

van passie, missie en talent loslaten. Ik raad je aan dat niet altijd

en overal te doen. Dan word je er namelijk enorm moe van en dat

demotiveert. Echter, als bepaalde kleine activiteiten je keer op keer

heel moeizaam afgaan, dan loont het de moeite om eens verder

te kijken dan je neus lang is. En na te gaan waarom het je zoveel

moeite kost. Laten we nu eerst eens gaan kijken wat jouw doelen

zijn om op korte en langere termijn te gaan bereiken.


Jouw lijst met te bereiken doelen

\t\actie

• Pak je werkboek of je digitale document er weer eens bij

• Je mag nu onbeperkt al je wensen op gaan schrijven

• Alle grote en kleinere doelen die je hebt en wilt bereiken

zijn welkom

• Schrijf alles op dat je maar kunt bedenken en waar je een

blij gevoel bij krijgt als je er alleen al aan denkt dat het

gerealiseerd is

• Hou rekening met alle geluksgebieden: carrière en bezit,

zelfvertrouwen, relatie en fysieke gezondheid

• Schrijf minimaal 20 doelen op die je wilt bereiken


Sorteren in groot, klein en waaromJe hebt nu een hele lijst met wensen, met doelen die je wilt bereiken.

Met behulp van onderstaande opdracht gaan we jouw wensen verfijnen.

\t\actie

• Maak voor jezelf nu een rangorde. Vul daarvoor onderstaande

matrix in.

• Schrijf de doelen in volgorde van groot naar klein voor je

(van belangrijk naar minder belangrijk)

• Schrijf achter het doel welk succesgebied ermee wordt gedekt

• Schrijf achter elk doel waarom je dit doel volgens jou nu nog

niet hebt bereikt

Deze doelenmatrix nemen we mee naar de volgende hoofdstukken,

waar je steeds concreter met je doelen aan de slag gaat. En waar

we je bedachte, rationele doelen gaan combineren met de doelen

die meer uit je ‘visie’ komen.

Doelenmatrix

Doelen op volgorde: Succesgebied: Reden nog niet bereikt

1:

2:

3:

4:

5:

6:

7:

8:

9:

10:


\t\opkikker

Denk goud in plaats van zwart-wit

Zo’n 20 jaar geleden dacht ik vaak heel zwart-wit. Iets was goed of

fout, mooi of lelijk, aardig of onaardig. Zo keek ik tegen mezelf én

tegen de wereld om mij heen aan. Wat tot gevolg had dat ik mijzelf

of heel oké vond of een complete zwakkeling. Een tussenweg was

er niet.

Inmiddels ben ik erachter gekomen dat zwart-wit denken niet

gezond voor jezelf is. Niet voor je fysieke lichaam, niet voor je

emotionele staat en niet voor je mentale staat. En je wordt er

ook niet wijzer van op je succesgebieden.

Tegenwoordig denk ik niet meer zwart-wit. Tegenwoordig denk ik

‘goud’. En dat kan ik jou aanraden. Want met ‘goud’ bedoel ik dat

ik in elke situatie naar het klomje goud zoek, naar de diamant van

de ervaring. Naar wat mooi is en wat goed, waar ik blij van word.

Ik denk goud in situaties, ik denk goud ten opzichte van mezelf en

ik denk goud ten aanzien van andere mensen. En die zijn ineens veel

leuker geworden dan 20 jaar geleden… lijkt het.

Door mijn focus op goud te richten haal ik veel meer uit het leven,

haal ik veel meer uit mezelf en voel ik mij veel beter. Ik heb sowieso

veel meer plezier in de dingen die ik doe en ik merk dat ik veel

stabieler en in balans ben. Met pieken die vooral naar de leuke kant

doorschieten en niet meer naar beneden. Dus: denk goud, dat voelt

wel zo prettig!


17Doelen vanuit je missie

In dit hoofdstuk:• Van analytisch naar emotioneel 188

In het vorige hoofdstuk heb je zelf nagedacht over je doelen. En heb je een flink aantal doelen voor jezelf neergezet. Eerder heb je ontdekt dat je neocortex en je lymbische systeem tot perfecte resultaten komen in onderlinge samenwerking. De doelen die je in het vorige hoofdstuk hebt gesteld zijn vooral vanuit je neocortex ontstaan. In dit hoofdstuk ga je aan de slag met doelen stellen vanuit je missie en komt je lymbische systeem er weer bij. Immers, vanuit de vraag ‘waarom’ ga je nu je visie terug ontwikkelen. Net zoals je eerder in dit boek de stappen hebt gezet vanuit omgeving naar gedrag, vermogens, overtuigingen, identiteit en missie, zo ga je nu de stappen terug zetten.


Van analytisch naar emotioneel

\t\anekdote

Christina met de geweldige stem en uitstraling zul je je nog uit werkdeel 2

herinneren. Omdat jij nu ook aan de slag gaat met je doelen, met je stappen-

plan en het concreet maken van je dromen en idealen, krijg je hier deel 2 van

de oefening die ik met haar deed. Vervolgens ga je er zelf mee aan de slag.

Tijdens het tweede deel van de oefening liet ik Christina (net als jij hierna

gaat doen) zich omdraaien op het kaartje missie om vanuit die positie,

vanuit dat gevoel de weg terug te wandelen. Op die manier kreeg zij haar

visie inzichtelijk: de manier waarop zij met haar missie zou willen omgaan

in de toekomst. En dan vanuit de vraag ‘waarom’, de meer verbonden,

emotionele kant. Dus ik vroeg Christina: vanuit de energie van je missie

waarmee je nu bent verbonden, wil je dan de stap maken naar je identiteit

en jezelf de vraag stellen: ‘Wie ben ik?’ En, nadat ze de stap had gemaakt,

vertelde ze: ‘Ik ben iemand met enorm veel kracht en energie. Ik heb een stem

die heling brengt en mensen in vervoering brengt. Ik heb vertrouwen in

het pad dat ik ga en maak makkelijk contact met mensen. Ik ga voorbij

aan mijn angsten en neem de stappen om veel meer mensen te bereiken dan

ik ooit heb gedaan. Daardoor ben ik ook een voorbeeld voor anderen en ben ik

overal welkom en geliefd. Terwijl ik ook nog eens trots op mezelf ben!’ Je kunt

je voorstellen hoe het gezicht van Christina stond toen ze die woorden uitsprak.

Vanuit Identiteit maakte Christina de overstap naar Overtuigingen. Ze wist

zeker dat zij dit kon bereiken, ze was overtuigd van haar potentie, haar stem,

haar persoonlijkheid en wist zeker dat zij een verschil kan maken in de we-

reld van muziek. Waarna ze de stap naar Vermogens zette. Daar gaf ze aan

dat ze alle opleidingen had die haar een goed artiest maken, dat ze

heeft geleerd om menselijkheid aan ratio te koppelen en dat ze zowel met

gevoelsmensen als met rationele mensen goed kan werken. Ook vertelde ze

dat ze ervaring had met omgaan met geld en dat ze als geen ander zaken

kan regelen. Dus ook grote zaken en grote stappen. Daarna deed ze de stap


naar Gedrag en zag zichzelf dit ook tot uitvoer brengen. Ze gedroeg zich vol

vertrouwen, zeker en deed precies de dingen die goed voor haar waren:

haar keuzes maken en voor zichzelf opkomen.

Ten slotte maakte ze de stap naar Omgeving. Daar vertelde ze: ‘Ik zie mijzelf

dat doen in een andere omgeving, in een andere stad. Ik heb het idee dat dat

München is. Daar ben ik zangeres in opera’s en trekken we volle zalen met

mensen die ik in hun hart raak met mijn stem. Ik woon daar in een leuk huisje

en voel mij er gewenst en totaal op mijn gemak. Ik heb vrienden die mij

ondersteunen en liefhebben, ik leef gezond met voldoende beweging enzovoorts.’

Nadat ze klaar was, deed ze haar ogen weer open. Ze straalde. Ze kreeg alle

genoteerde teksten mee en ze liet mij weten dat ze nog nooit zo helder had

gezien wat ze wilde in haar leven. Ik had een Boomerang kaart in mijn tas

met een reclame van Mercedes: follow your own star (volg je eigen ster)

stond er op die kaart. Ik zette mijn adres op de kaart en gaf die aan haar.

Ze maakte de belofte de kaart naar mij op te sturen zodra ze in München

woonde. Ik heb haar daarna nooit meer gesproken en vond het super om in

2006 haar kaart terug te mogen ontvangen: ze was in München aangekomen

en daar als zangeres actief in opera’s… Zoals ze in haar visie had gezien.

Het mooie van visie is dat het je levenspad, je reden van bestaan vormgeeft

op andere niveaus. Je krijgt daardoor meer helderheid wat er nodig is om

het ook daadwerkelijk te bereiken, simpelweg doordat je het neerzet alsof je

het al hebt bereikt. Om bij het voorbeeld van Christina te blijven: natuurlijk

heeft zij nog een aantal acties moeten uitvoeren om ook daadwerkelijk deze

droom waar te maken. Ook zij zette rationeel op papier wat zij voor doelen

had en hoe die uit te voeren waren. Daarmee combineerde zij haar rationele

en emotionele systemen met elkaar en daarmee ontstond alignement. Jij hebt

inmiddels een aantal doelen geformuleerd. Nu gaan we eerst vanuit je eigen

missie terug naar omgeving, daarna gaan we kijken waar je doelen rationeel

en emotioneel al overeenkomen en gaan we een plan maken. Voor zowel grote

als kleine doelen.


\t\opkikker

Ga eens lekker zitten klagen!

Dit is wellicht de meest vreemde opkikker die je in deze reeks te

lezen krijgt. Ik vraag je namelijk om eens lekker negatief te doen.

Lekker te klagen, of, in mijn trainingstermen, lekker onder de streep

te gaan zitten. Onder de streep houdt voor mij in dat je geen actie

meer onderneemt, klaagt en iedereen verantwoordelijk houdt voor

jouw geluk, behalve jezelf.

Weet je dat dat heerlijk kan zijn? Gewoon lekker klagen en zeuren.

Miljoenen mensen beheersen het tot in perfectie, dus waarom zou

jij het niet mogen? En, het levert je nog wat op ook, namelijk

informatie over wat je in ieder geval niet wilt in je leven.

Deze tip houdt in dat je nu en dat ook de kanten van jezelf ontdekt

die je tegenhouden van actie, die je aangeven wat er niet goed is

en niet kan. In mijn beleving ben je op dat moment in contact met

het stuk van je onbewuste dat je zou kunnen omschrijven als een

gekwetst kind. Een kind dat alles er eens uit wil gooien, klagen en

de schuld geven.

Geef dat kind gerust aandacht en kijk wat je voor dat kind kunt doen.

Vraag wat het nodig heeft en je zult verbaasd zijn. Kom tegemoet

aan de wensen en je merkt dat dit kind met je wil meewerken en

daarmee een groot stuk van je onbewuste. Want, zoals je weet, je

onbewuste wil weg van pijn en naar plezier. Net als een ‘klein kind’

dat wil. Wat leuk is, dat wil ik wel, wat niet leuk is daar word ik boos

van of ga ik van huilen. Als je op die manier aandacht geeft aan je

onbewuste, vanuit meedenken en probleemoplossen, dan levert dat

een hoop hop. Het maakt het leven een stuk makkelijker, moeitelozer

en levert energie op. En je eigenwaarde kikkert er direct van op,

want je onbewuste gaat vóór je werken in plaats van tegen je.


\t\actie

• Neem voor deze oefening een uur de tijd

• Zorg dat er pen en papier voor je klaar liggen

• Pak de zes vellen papier er weer bij die je eerder in werkdeel 2

hebt gebruikt. Heb je die opdracht niet gedaan? Pak dan alsnog

6 vellen en schrijf op elk vel papier de naam van één van

de neurologische niveaus: omgeving, gedrag, vermogens,

overtuigingen, identiteit, missie.

• Zet onder de naam van het niveau de vraag die je bij dat niveau

kunt stellen. Kijk eventueel nog even terug in werkdeel 2 of lees

de vragen verderop in deze opdracht.

• Leg de vellen papier op volgorde op de grond, beginnend bij

omgeving, tot en met missie

• Ga nu op het vel ‘missie’ staan, helemaal bovenaan de piramide,

met je gezicht naar de overige vellen toe.

• Sluit je ogen en ontspan je. Haal rustig en diep adem in en uit

• Neem de tijd om helemaal gefocust en ontspannen te zijn.

• Leg de verbinding tussen je denken (je hoofd) en je voelen ( je hart)

missie

identiteit

overtuigingen

vermogens

gedrag

omgeving

visie


• Ga weer helemaal terug naar het gevoel dat je had toen je deze

oefening voor het eerst deed. En haal helemaal in jezelf terug wat

het antwoord toen was op de vraag: van waaruit doe ik het?

• Geef nu jezelf weer de opdracht om helemaal open te staan voor

deze opdracht en alle informatie die op je af komt

• Vanuit het gevoel en de informatie die je hebt gekregen vanuit

je missie, stap op het vel met het woord ‘identiteit’.

• Ga staan op het vel papier met ‘identiteit’.

• Stel jezelf de vraag: wie ben ik?



je gezondheid, je eigenwaarde en de zin van je leven.


tussen je hoofd en hart nog steeds in stand hebt gehouden, adem

dan rustig en diep in en doe een stap naar voren.

• Ga staan op het vel papier met ‘overtuigingen’.

• Stel jezelf de vraag: waartoe, waarom, wat geloof ik als ik…..?






adem dan rustig en diep in en doe een stap naar voren.

• Ga staan op het vel papier met ‘vermogens’.

• Stel jezelf de vraag: hoe, waarmee?







• Ga staan op het vel papier met ‘gedrag’.

• Stel jezelf de vraag: wat doe ik?








• Ga staan op het vel papier met ‘omgeving’.

• Stel jezelf de vraag: waar, wanneer, met wie?







• Pak je pen en papier en schrijf alle informatie die je maar hebt op.

Omschrijf alle onderdelen zo uitgebreid mogelijk, zodat je hier

straks acties aan kunt koppelen.

Hartstikke goed! Je hebt nu vanuit je missie ontdekt hoe jouw leven

eruit kan zien als het helemaal gaat zoals jij wilt. En je hebt stap

voor stap gezien wat het effect daarvan is op jouw identiteit,

je overtuigingen, je vermogens, je gedrag en de omgeving waarin

je bent. Van hieruit gaan we verder om doelen en acties aan elkaar

te koppelen. Dat doen we in het volgende hoofdstuk. Nu is het eerst

tijd voor een feestje.

\t\feestje

Het volgende feestje is een feestje voor de wat langere termijn.

Je krijgt zodadelijk een opdracht. Een heel makkelijke voor jou

omdat je alle informatie voor de opdracht al tot je beschikking hebt.

Vervolgens wacht je af. Wordt leuk!


\t\actie

• Schrijf een brief aan jezelf.

• Dateer hem exact OVER vijf jaar na nu

• In de brief aan jezelf schrijf je wat je allemaal hebt bereikt in

die vijf jaar

• Je geeft jezelf complimenten en blikt terug op vijf jaar eerder

(naar nu dus)

• Waar stond je toen en waar sta je nu (vijf jaar later)

• Waar ben je trots op en wat wil je delen?

• Schrijf alles wat je kwijt wilt over je succes op

• Stop de brief in een envelop, schrijf je naam en adres erop en

plak er een postzegel op

• Geef de brief aan iemand die je vertrouwt

• Vraag die persoon om de brief over een flinke tijd te posten

• Wacht op de verrassing aan jezelf

• Je zult merken hoe verrast en blij je met die brief gaat zien

\t\anekdote

Tijdens een 8 weekenden durend trainingstraject sluiten wij het traject af met

een slotfeest. Op dat slotfeest doen we alsof het vijf jaar later is. En iedereen

komt ook gekleed alsof het vijf jaar later is. We stellen ons voor dat we een

reünie hebben van de trainingsgroep op een tropisch eiland en dat iedereen,

heel succesvol, is in komen vliegen.

Tijdens die feestavond reiken we ook de certificaten van de training uit (die waren

we vijf jaar eerder namelijk vergeten…) en dan mag iedereen een korte speech

doen om te vertellen wat hij of zij in die vijf jaar heeft bereikt. We vragen de deel-

nemers ook om materialen mee te nemen, foto’s, logo’s, krantenberichten, boeken,

producten enzovoort. Het is werkelijk een feest om mee te maken, zo creatief,

zo gedreven en zo enthousiast als deelnemers tijdens deze feestavond zijn.

Dit ‘Kom alsof je bent’ feest heeft een enorm grote invloed op het succesvol zijn

van de deelnemers. Door zich een hele avond daadwerkelijk in de succesvolle


rol te storten die ze graag willen zijn, door zich bezig te houden met het

maken van kleding, van berichten, van boeken, van folders enzovoorts,

zetten ze de focus op succesvol zijn en op het daadwerkelijk bereiken van

die doelen.

En we hebben al heel wat meegemaakt: bedrijven die als paddenstoelen

uit de grond rezen, huwelijken, relaties, afslankrecords (die stand hielden)

enzovoort. En natuurlijk deelnemers die zich lieten voorrijden in gehuurde

limousines, gekleed in de meest mooie galajurken.

\t\opkikker

Maak je eigen ‘Kom alsof je bent’ feest

Maak voor jezelf ook regelmatig een ‘Kom alsof je bent’ feest.

Dat hoeft niet zo’n feest te zijn als hiervoor vermeld. Doe af en

toe eens alsof je al je doelen hebt gerealiseerd. Hoe zou het voelen,

hoe zou het zijn, wat zou je doen? Door dat al een keer te ervaren

wordt het daadwerkelijk dichterbij komen van je doelen vergroot.

En neemt je kans op succes enorm toe.


Vijf succesdoelen opstellen

In dit hoofdstuk:• Plan van aanpak op weg naar succes 199

Je bent alweer een stuk dichter bij het succesvol bereiken van je doelen. Je hebt nu een door je lymbisch systeem gedragen succesformule en een door je neocortex bedachte weg naar succes. Hoog tijd om het een en het ander samen te voegen en prioriteiten te gaan stellen. Welke succesdoelen ga jij de komende periode je focus op richten?

18


\t\belangrijk

Voor het succesvol bereiken van doelen is het belangrijk dat je niet

enorm veel doelen tegelijk wil najagen en bereiken. Beperk je keuze

tot maximaal 7 doelen. Dat is het aantal waar je, met behoorlijke

focus en discipline je aandacht bij kunt houden en tegelijk aan

werken. Wil je meer doelen tegelijk bereiken dan versnipper je

je aandacht zozeer dat het ten koste gaat van de kwaliteit van je

resultaten.

\t\opkikker

Vermijd stopwoorden

Ehhhh, had ik je al aangegeven dat het gebruik van stopwoorden

je zelfvertrouwen verkleind? Eehhhmm… Je begrijpt dat heldere,

duidelijke taal noodzakelijk is om sterk en energiek over te komen.

Let daarbij op het gebruik van stopwoorden. Vermijd ze. Laat liever

een stilte vallen dan dat je de tijd invult door woorden als ‘dus’,

‘zeg maar’ of ‘ehhh’ te gebruiken. Bovendien geef je door wat tijd

te laten vallen je gesprekspartner de tijd om te reageren, zodat een

goed gesprek ontstaat. Houd de komende tijd eens bij welke

stopwoorden je gebruikt en laat je door je omgeving coachen om

die woorden te vermijden. Geeft rust en zelfvertrouwen!


Plan van aanpak op weg naar succesWe gaan nu alle doelen die je hebt gesteld in de voorgaande

hoofdstukken samenvoegen. Je hebt in het vorige hoofdstuk je

missie geformuleerd in hoe het eruit ziet als het helemaal klopt

en werkt voor je. Eerst ga je daar nu concrete acties aan koppelen,

daarna gaan we die acties vergelijken met de doelen die je eerder

bedacht hebt. Daar gaan we maximaal 7 overlappende doelen

uithalen, prioriteit aan geven en de overige doelen rangschikken.

Daarna gaan we de 7 doelen realiseren.

\t\actie

Vul onderstaande matrix in met behulp van de aantekeningen die je

hebt gemaakt bij het neerzetten van je visie in het piramidemodel.

Nu gaan we op weg naar 7 door je hele systeem gedragen doelen.

Pak daarom de doelen die je voor jezelf hebt opgeschreven in

hoofdstuk 15 er eens bij. Dan ga je die in de volgende opdracht

overzetten naar één gezamenlijke matrix.

Visiedoelen

Doelen:

Missie 12Enzovoort

Identiteit 12Enzovoort

Overtuigingen

Vermogens

Gedrag

Omgeving


\t\actie

• Vul in onderstaande matrix eerst de overlappende doelen uit

je visiedoelen en je in hoofdstuk 15 bedachte doelen in.

• Vul eronder alle losse doelen in die er nog over zijn maar niet

overlappend

• Geef in de tabel ook prioriteit aan de doelen, kies de 7 doelen

die je in ieder geval wilt behalen

• Zorg ervoor dat er op alle succesgebieden minimaal 1 doel te

behalen is. Op die manier leer je op alle gebieden succes bereiken

en kun je sneller deze methode herhalen zonder dat het je

inspanning kost

7 doelen matrix

Overlappend: Visiedoel: Bedacht doel: Succesgebied:

1

2

3

4

5

6

7

Losse doelen:

1

2

3

4

5

6

7


Gefeliciteerd! Je hebt nu 7 doelen geformuleerd die zowel gedragen

worden door je onbewuste als door je bewuste. Als het goed is gaan

deze doelen je bij de uitvoering ervan geen problemen meer geven.

Als het goed is, want je weet inmiddels dat je onbewuste bij de

‘hoe’-vraag nog wel eens dwars wil gaan liggen. De hoe-vraag

hebben we nu echter nog niet uitgewerkt. Daar gaan we dadelijk

mee aan de slag als we het stappenplan gaan maken. Eerst is het

tijd voor feest.

\t\feestje

Als je alle hoofdstukken tot nu toe hebt doorgewerkt dan ben je

een echte held of heldin! Dan heb je zeker recht op een feestje én

heb je nu 7 doelen die je verder gaan brengen in je leven. Of het nu

grote of kleine doelen zijn, ze zullen je laten zien dat je veel meer

kunt bereiken dan je dacht dat je kunt, simpelweg door een plan

te volgen, aan je overtuigingen te werken en jezelf te motiveren

om het te doen. Je laat nu inmiddels een flinke tijd aan jezelf

zien dat jij uit het goede hout gesneden bent om succesvol doelen

te bereiken.

En ook als je er voor gekozen hebt om onderdelen van dit boek

te doen dan verdien je een felicitatie. Want dan heb ook jij nu

7 doelen om voor te gaan geformuleerd. En sta je te trappelen om

die uit te gaan werken en voeren.

Gun jezelf nu weer een feestje. Dit is namelijk een belangrijk

moment voor je onbewuste. Nu komt uitvoering wel erg dichtbij.

Je weet dat je kleine stappen en leuke stappen dient te zetten

om je onbewuste mee te krijgen. Neem daarom nu een time-out

voor jezelf en ga even doen wat goed voor je is: van muziek genieten,

uit eten, sporten, bijkletsen met vrienden. Vertel aan je onbewuste

de reden en geniet lekker. Dat heb je verdiend.


\t\opkikker

Er ‘moet’ helemaal niets

Laten we wel zijn… er moet helemaal niks in je leven. Is dat even een

opluchting? Er is er maar eentje in jouw leven die bepaalt of er iets

moet en dat ben jij. En wees eerlijk: jij bent vooral degene die vindt

dat er iets moet. Je moet aardig zijn, je moet op tijd zijn, je moet

klaar staan voor anderen, je moet je werk op tijd af hebben, je moet

je best doen voor je relatie, je moet plezier hebben, je moet naar die

verjaardag toe waar je geen zin in hebt, je moet …. enzovoort.

En dat doe jij mooi zelf! Want, als je het helemaal terug haalt naar

de essentie, dan moet jij helemaal niets. Niemand trouwens moet

iets. Je besluit of je iets doet en als je dat besloten hebt, dan doe je

het. Omdat je erachter staat.

Zou het kunnen dat je in je opvoeding hebt geleerd dat je veel dingen

moet? En dat je dat bent gaan geloven? Jij hebt een eigen vrije wil

en vanuit die eigen vrije wil maak je de keuzes. De vraag is: maak je

die keuzes vanuit je hart, omdat je weet dat het goed voor je is?

Of omdat je er een ander een plezier mee doet.

Hoe ben jij als gezelschap tijdens een verjaardag waar je helemaal

geen zin in hebt? Hoe ben jij als je op je werk zit te stressen om

je werk af te maken, terwijl je ook zou kunnen communiceren

dat het teveel voor je is en je hulp nodig hebt. Hoe ben jij in je

relatie met andere mensen omdat je zo nodig aardig moet zijn?

Zachte heelmeesters maken stinkende wonden…

Kortom, wees eerlijk naar jezelf. Niets moet. Doe alleen de dingen

waar je achter staat, waar je van voelt dat ze goed voor je zijn

en waar jij je meerwaarde laat zien. Ga je naar die verjaardag?

Ga er dan heen om de ander te laten zien dat je interesse hebt.


Dat je er voor die ander bent. Heb je een relatie? Spreek je uit op

punten als dat voor jou goed voelt. Luister naar je hart. Dat is iets

wat je zou MOETEN doen…


19Bewust en onbewust op één lijn

In dit hoofdstuk:• Oefenen, oefenen, oefenen 205• Doen, doen, doen 207• Zelfvertrouwen, zelfvertrouwen, zelfvertrouwen 209• Hoe wordt jij succesvol? 211

Met het doorwerken van de voorgaande hoofdstukken heb je het ‘geheim’ van succesvol zijn al behoorlijk ontrafeld. Zelf vat ik succesvol zijn vaak samen in afkortingen: het is een combinatie van O3, D3 en Z3…


Oefenen, oefenen, oefenenElke verandering, of het nu gaat om leren autorijden, leren zwemmen

of om succesvol leren worden: het is een proces van heel veel oefenen.

Elke keer dat je opnieuw oefent merk je veranderingen. Als je je

rijbewijs inmiddels hebt, dan kun je je vast nog herinneren dat

het een proces is: leren sturen, schakelen, om je heen kijken,

de verkeersregels in acht nemen. En dat allemaal tegelijk! Terwijl je

als je langere tijd ervaring hebt als bestuurder van een auto,

alle handelingen automatisch uit kunt voeren. Zodat je aandacht

hebt voor het verkeer en de regels en het autorijden zelf haast

onbewust en gedachteloos gaat.

Toen ik mij voornam om mijn allereerste leidinggevende te gaan

vertellen dat de manier waarop hij tegen mij snauwde en mij

bevelen gaf mij demotiveerde, toen kwam dat de eerste keer dat

ik het probeerde uit te leggen niet lekker uit mijn mond.

Echter, doordat ik erin bleef volharden en hem keer op keer

bleef wijzen op het feit dat ik anders behandeld wilde worden,

voelde ik mij sterker worden. Het onwennige was eraf, ik was

helemaal oké met mijn houding naar hem.

Was ik daar gespannen voor? Jazeker. Stond ik de eerste keer te

hakkelen en zweten? Natuurlijk. Had ik thuis geoefend? Ook dat.

En ik merkte dat door oefenen ik er beter in werd. En dat mensen

het fijn vonden als ik zei wat ik vond. En ik bleef oefenen, om te

schaven aan de manier waarop.

Het uiteindelijke effect: ik spreek mij uit en geef feedback. Ik zeg

wat goed gaat en wat beter kan. En dat kan jij ook! Door heel veel te

oefenen met het bereiken van doelen, door jezelf te motiveren om

steeds maar weer opnieuw met je doelen aan de slag te gaan word je

vanzelf succesvol. Zeker in combinatie met D3!


\t\opkikker

Geef nooit iemand anders de schuld

Ken jij ze? Mensen die altijd een ander de schuld geven. Liefst nog

van de problemen die ze zelf hebben. Het ligt werkelijk nooit aan

henzelf, altijd aan de overheid, de werkgever, de partner, de kinderen,

vrienden, vriendinnen enzovoort. Wat er ook gebeurt in het leven.

Herken je het deels bij jezelf? Onthoud dan deze opkikker: geef nooit

iemand anders de schuld van je problemen of van de situatie waar

je in zit. Het gaat je namelijk helemaal niet helpen. Sterker nog,

het wordt er alleen maar slechter van. Want door een ander de

schuld te geven leg je onbewust de verantwoordelijkheid voor jouw

leven bij de ander. En kun je achterover gaan zitten wachten totdat

je leven verandert. En dat gaat niet gebeuren. Tenzij jij actie

onderneemt, zelf de verantwoordelijkheid pakt en doet wat binnen

jouw macht ligt om jouw situatie te veranderen. Keur je daarmee

goed wat er is gebeurd? Helemaal niet. Je neemt echter wel initiatief

om het anders te gaan doen en dat is stap 1 op weg naar verandering.


Doen, doen, doenOm te oefenen heb je actie nodig. Ofwel doen. Niet een beetje, maar

doen, doen, doen! Wie succesvol wil zijn in het leven wordt dat niet

door af te wachten tot het allemaal goed komt. Wil je succesvol zijn

op het gebied van gezondheid, van je relaties, van je zelfvertrouwen,

van je carrière en bezit en optimaal zin geven aan je leven? Dan is er

werk aan de winkel, dan zul je iets moeten ondernemen.

In de wereld waarin ik als trainer verkeer, wordt nogal eens gesproken

over dat het op je pad komt, dat het zo moet zijn en dat het is

zoals het is. Allemaal waar én allemaal niet waar. Er is er maar

één verantwoordelijk voor het leven dat hij of zij leidt of lijdt. En dat

en jij zelf.

Jij hebt het in je om actie te ondernemen, om dingen anders te

doen, om van onder naar boven de streep te gaan als je dat wilt.

Ofwel, om van geen actie naar actie te gaan. Om van stilzitten naar

doen, doen, doen te gaan. En natuurlijk heb je ook de keuze om

niets te doen. In bepaalde situaties en voor sommige mensen is

het soms zelfs goed om even geen actie te ondernemen als ze

vastlopen. Om eerst eens te gaan zitten en te luisteren naar zichzelf.

In verreweg de meeste gevallen betekent het dat we een slachtoffer-

positie innemen en van onze omgeving verwachten dat ze iets gaan

doen om ons beter t laten voelen. Daar zit je omgeving echt op

te wachten…

\t\belangrijk

Ik geloof dat iedereen het in zich heeft om succesvol te zijn, de één

heeft het ogenschijnlijk misschien makkelijker dan de ander.

Vergeet echter niet dat je meerdere succesgebieden hebt. Vaak wordt

succes alleen afgemeten aan geld, aan bezit, aan carrière.

Ben je optimaal succesvol als je op dat gebied uitstekend presteert

en op andere succesgebieden niet of veel minder? Echt succesvol


ben je als je op zowel je gezondheid, je carrière en bezit, je relaties,

je eigenwaarde en de zin die je aan je leven geeft uitstekend

presteert. Geloof dus in jezelf en ga voor succes op al je succesgebieden.

Zet stappen, ga voor actie, voor doen, doen, doen.


Zelfvertrouwen, zelfvertrouwen, zelfvertrouwenDe sleutel tot succesvol zijn ligt hem ook in je eigenwaarde en

zelfvertrouwen. Hij kwam al eerder naar voren bij de succesfactoren

die ik noemde om je doelen te bereiken. Zelfvertrouwen bouw je op

door ervaringen op te doen. Door goede ervaringen op te doen.

En die aan elkaar te knopen, positieve reacties of complimenten

voor te krijgen en te merken dat je dingen goed kunt.

Zelfvertrouwen krijgen is veel makkelijker dan je misschien denkt.

Als je niet direct het grootste wilt bereiken en bereid bent om stap

voor stap te groeien, dan groeit je zelfvertrouwen snel. Wil je grote

stappen met grote risico’s op falen? Dan heb je twee kansen:

je zelfvertrouwen kan heel snel groeien en heel snel afgebroken

worden.

Succesvol doelen bereiken betekent dat je ook kleine doelen opneemt

in je stappenplan. Dit komt je zelfvertrouwen ten goede en je merkt

dat je een expert wordt in doelen bereiken. In de doelendriehoek

ga je daarom ook doelen opnemen die je binnen een week gaat

realiseren, om ze daarna direct te vervangen door nieuwe doelen

die je binnen een week realiseert. Zo sla je twee vliegen in één klap:

je zelfvertrouwen groeit als kool en je wordt in no time een

succesexpert!

\t\opkikker

Uitzicht betekent uit zicht…

Om daar direct op aan te sluiten een opkikker over het uitzicht op

de berg. Wat veel mensen doen in het leven (en ik herken het van

mijzelf in het verleden) is een droom of doel najagen. Zoals succesvol

je doelen bereiken. Noem dat, net als hiervoor ‘boven op de berg’.

En als die droom of dat doel dan bereikt is en je zit boven op de

berg, dan kijk je om je heen en wat zie je dan? Wat voor uitzicht


heb je dan? Meestal een andere, hogere berg vlakbij! En dan wil

je daar heen. Daarmee vergeten veel mensen dat het leven een

aaneenschakeling van bergen is. Mooie bergen om te beklimmen,

steeds weer nieuw, steeds weer anders. En door alleen maar te kijken

naar de volgende berg wordt het uitzicht vergeten.

Sterker nog, uitzicht betekent niets ander dan ‘uit zicht’. Ofwel, het is

nog niet binnen je bereik, je ziet het wel, maar je ziet het niet…

Voel je het verschil?

Deze opkikker is om het uitzicht binnen je bereik te halen. En dat

doe je door onderweg te genieten. Door te genieten van het pad over

of op de berg. Dan kom je van uit zicht tot in zicht…


Hoe word jij succesvol?Het laat zich raden hoe jij succesvol wordt. Door te oefenen, te doen,

door zelfvertrouwen te kweken en de opkikkers in dit boek toe te

passen, door je belemmerende overtuigingen aan te pakken en door

alle stappen te zetten die in dit boek voorkomen. En… door de wet

van de berg toe te passen.

\t\belangrijk

Misschien heb je gemerkt dat ik in dit boek een heel rustige opbouw

kies om uiteindelijk heel succesvol te worden in het bereiken van je

doelen. Dat doe ik om een bepaalde reden. Allereerst zie ik in het da-

gelijks leven dat er veel ‘haast’ is. We willen zo snel mogelijk, zo veel

mogelijk bereiken. En we vergeten daarbij ook nog vaak te genieten van

het bereikte resultaat. Doel bereikt? Hup, snel naar het volgende doel.

Je zou het kunnen zien als het beklimmen van een berg. Het uiteindelijk

doel van dit boek is de top van de berg. Daar ligt het nieuwe,

bereikte resultaat: succesvol zijn in je doelen bereiken op alle succes-

gebieden in je leven. Om optimaal resultaat te boeken, om de kans

op succes zo groot mogelijk te maken en om je onbewuste te onder-

steunen, kun je de berg het best stap voor stap beklimmen.

Het heeft een aantal voordelen. Niet alleen kun je daardoor af en toe

op de weg omhoog even rust nemen. Even evalueren, kijken waar je

staat en van het uitzicht genieten. Ook kun je, als je het even niet

meer weet, makkelijker een stapje terug doen, zonder dat je vergeet

op welke weg je zit en hoe je de stap omhoog weer kunt maken.

Daarnaast geeft stap voor stap de berg op je de kans om regelmatig

feest te vieren en natuurlijk om je te beseffen dat het overgrote deel

van ons leven we bezig zijn met de weg naar het doel. Het doel is het

doel, de weg is het middel. En als we daar toch zolang mee bezig

zijn dan kunnen we net zo goed genieten van de weg naar het doel.

Want daar leren we tenslotte het meest van!


20Overtuigingen ombuigen

In dit hoofdstuk:• Overtuigingen ombuigen voor denkers 216• Emotioneel overtuigingen loslaten 222• Emotioneel en mentaal overtuigingen ombuigen 227

Dat je overtuigingen essentieel zijn bij het najagen van je dromen en het bereiken van je doelen is inmiddels wel duidelijk. En, je hebt als het goed is eerder in dit boek al vastgesteld voor jezelf welke overtuigingen jou het meest kunnen belemmeren bij het realiseren van je hoofddoel: succesvol zijn op al je succesgebieden.

Daarnaast weet je dat een belemmerende overtuiging niets anders is dan dezelfde positieve overtuiging waarbij de focus verkeerd ligt. De overtuiging: ‘ik kan het niet’ is exact dezelfde als ‘ik kan het wel’, alleen is de uitkomst anders. Je kunt immers niet de ervaring hebben dat je iets niet kunt als je niet de ervaring hebt dat je iets wel kunt.


Om jou helemaal klaar te stomen voor succesvol zijn in al zijn facetten,

kun je alle overtuigingen die je belemmeren om gaan buigen.

Daar zijn diverse technieken voor. In dit boek geef ik een aantal

technieken en methoden die vooral lange termijn effectief zijn en

een aantal die je inzet op het moment dat je het acuut nodig hebt.

Bijvoorbeeld omdat je stress, onzekerheid of spanning ervaart voor

een doel dat je over een paar minuten moet gaan bereiken. Zoals een

sollicitatiegesprek succesvol doorlopen. Die technieken en methoden

die je snel en direct kunt toepassen staan in het hoofdstuk Eerste

Hulp Bij Succesplan.

\t\anekdote

Jantine was een heel talentvolle jongedame die ik ontmoette tijdens één van

mijn banen als manager. Ze had heel wat studies achter de rug, was plezierig

in de omgang en had het vermogen om mensen te motiveren, enthousiast te

maken, voor zich te laten werken. Zij solliciteerde bij mij om onderdeel van

mijn team te worden. En ik was verbaasd. Met haar opleidingen en ervaringen

had ze makkelijk mijn baan kunnen doen. Toen ik haar daar naar vroeg

werd ze heel verlegen. Ze gaf aan dat ze een baan had gehad waarbij het

allemaal niet zo lekker was gelopen en dat ze het geloof in eigen kunnen was

kwijtgeraakt. En nu wilde ze op een wat lagere functie instromen om te zien

of dat gevoel beter werd.

Jantine werd aangenomen en ging aan de slag. Ze deed haar werk goed,

maar niet meer. Ze pakte geen taken op die ze zou kunnen doen, nam geen

initiatief en was gewoon een goede medewerker. Ik had echter wel wat meer

verwacht. Toen ik het daar met haar over had, kwamen er tranen. Ze had

namelijk direct het idee dat ze ontslagen zou worden! En dat was natuurlijk

helemaal niet het geval.

Wel was duidelijk dat er op het gebied van overtuigingen iets niet helemaal

lekker zat. De overtuiging ‘ik kan het niet’ herkende Jantine al van jongs af aan.

Ze had een vader die de hele dag haar die overtuiging aan het inprenten


was bij alles wat ze deed. Ze was het enige meisje tussen vier jongens en daar

werd ze enorm mee vergeleken.

In de jaren die volgden had Jantine dat gevoel van ‘ik kan het niet’ behoorlijk

van zich af kunnen zetten. Ze deed (misschien wel om zich te bewijzen) de één

na de andere opleiding en was zeer succesvol tijdens haar studies.

Toen ze echter ging werken kwam ze in haar eerste baan eenzelfde type baas

tegen als haar vader. Die haar op dezelfde manier behandelde. En omdat ze

geen andere ervaringen had, bekroop haar langzaam maar zeker het gevoel

dat dit het werkende leven was. En werd de overtuiging ‘ik kan het niet’

volledig geactiveerd en binnen een half jaar zat Jantine gedemotiveerd,

gedesillusioneerd en oververmoeid thuis.

Alleen al door dit uit te spreken ontstond er opluchting bij Jantine. Ik wist

waar ik in de begeleiding rekening mee moest houden, zij ging met haar

belemmerende overtuigingen aan de slag en langzaam maar zeker kwam

de positieve overtuiging ‘ik kan het’ in het licht te staan. En het leuke was:

binnen drie jaar maakte ze twee flinke promoties en zat ze op een plek

waar ik aan haar rapporteerde! En daar hadden we samen regelmatig

erg veel plezier om.

\t\opkikker

Neem een maandelijkse mijmerdag

Je eigenwaarde vergroten is ook een kwestie van naar jezelf

luisteren. Regelmatig de tijd nemen om jezelf te evalueren en je

af te vragen: doe ik wat ik graag wil?

Verderop in dit boek ga je aan de slag met een collage. Een collage

waar je je dromen op plakt met betrekking tot je succesgebieden.

En natuurlijk is het dan van belang om ook regelmatig stil te staan

bij die collage of bij de dromen in je leven.


Neem daarom minstens één keer per maand een halve dag om te

mijmeren, om bij jezelf te rade te gaan of je aan het doen bent in je

leven wat je graag wilt. Wat doe je goed, wat wil je anders of beter

doen?

Door antwoord te geven op die vragen hou jij jezelf scherp, werk je

aan je eigen waarde en kun je met meer plezier de dingen doen in je

leven die je graag doet.


Overtuigingen ombuigen voor denkersEr zijn diverse manieren om op mentale wijze om te gaan met

overtuigingen die je belemmeren. Twee methoden laat ik je hier-

onder zien in de vorm van een opdracht. Je kunt dus direct met het

ombuigen aan de slag.

De tafel van overtuigingenDe ‘tafel van overtuigingen’ is een methode van op mentale manier om-

buigen van overtuigingen die ik heb geleerd tijdens één van mijn op-

leidingen tot trainer. Omdat ik zelf behoorlijk ‘in mijn hoofd’ kan zijn

heeft deze methode mij geholpen om op een andere manier naar

mijn overtuigingen te kijken. En ze daarmee sneller om te buigen.

Ik heb deze methode heel vaak toegepast om het voor mezelf te

‘automatiseren’. Zit je van nature behoorlijk in je hoofd? Grote kans

dat deze oefening je dan een lekkere ondersteuning geeft.

\t\actie

• Neem voor deze oefening 15-30 minuten de tijd

• Kijk in je aantekeningen bij dit boek eens bij de belemmerende

overtuigingen die je voor jezelf hebt ontdekt

• Kies daarvan je belangrijkste uitdaging om in te zetten tijdens

deze oefening

• Teken op een vel papier twee keer een grote tafel met vier poten,

zodanig dat je het tafelblad kunt zien en de vier poten

• Schrijf op de ene tafel je belemmerende overtuiging (bijvoorbeeld:

ik ben het niet waard) en op de andere tafel de bijbehorende

positieve overtuiging (bijvoorbeeld: ik ben het waard)

• Schrijf bij de poten van de tafel met de belemmerende overtuiging

alle bewijsmateriaal dat jij in je leven denkt te hebben verzameld

die de belemmerende overtuiging volgens jou ‘waar’ maken

• Schrijf nu bij de poten van de tafel met de positieve overtuiging

alle bewijsmateriaal dat jij in je leven hebt verzameld die

de positieve overtuiging volgens jou minstens net zo waar maken.


• Je mag hierbij ook ervaringen van anderen lenen, als zij een

voorbeeld zijn voor het feit dat de positieve overtuiging minstens

net zo waar is

• Zorg er voor dat je minstens 2 tot 4 keer zoveel bewijsmateriaal

verzamelt voor de positieve overtuiging dan voor de belemmerende

overtuiging

Wat je nu hebt zijn twee tafels met twee beweringen en een heleboel

bewijsmateriaal dat zowel de belemmerende als de positieve

overtuiging kloppen. De vraag is nu: ‘voor welke overtuiging kies je?’

\t\belangrijk

Laat ik je eerst wat meer informatie geven. Wat je net gedaan hebt is

uiteen gezet dat voor beide overtuigingen wat te zeggen valt. Je kunt

er op verschillende manieren naar kijken. Je kunt je zelfs afvragen of

het hier om overtuigingen gaat of om jouw mening. Want dat wat

jij denkt of vindt, bijvoorbeeld: ‘ik ben het niet waard’ is gewoon een

mening die jij zelf hebt over jezelf. Gebaseerd op een aantal ervaringen

in het verleden, of in ieder geval op dat wat jij DENKT dat je ervaringen

zijn. Het is namelijk niets anders dan jouw beeld van de werkelijkheid

en hoe vaak blijkt in de praktijk niet dat mensen elkaar verkeerd hebben

begrepen, dat de lading niet goed is overgekomen enzovoort. Je kunt

je dus werkelijk afvragen wat de waarde is van alle bewijzen die je in

het verleden hebt verzameld voor de belemmerende overtuiging.

Laten we dan eens naar de positieve overtuiging kijken. Die is dus

minstens zo waar als de belemmerende. Ik durf zelfs te beweren dat

die veel meer waar is dan de belemmerende. Immers, je hebt daar

op veel objectiever manier bewijs voor verzameld. Zelfs mogen lenen

van anderen, van voorbeelden uit de praktijk die je overtuiging

bewijzen. En ook dan kun je zeggen: het is gewoon een mening.

Een mening die je hebt en die je mag en kunt veranderen. Als je dat

zo bekijkt, dan vraag je je misschien af: waar doe ik zo moeilijk over?


\t\actie

• Bekijk nog eens je twee tafels van overtuigingen

• Maak een keuze welke tafel je voorkeur heeft

• Ga met die tafel de komende tijd aan de slag

• Hang hem ergens tegen de muur, bekijk hem dagelijks en lees

het bewijsmateriaal

• Elke keer dat je in de verleiding komt om de belemmerende

overtuiging te kiezen, ga dan terug naar je positieve tafel

• Oefen met het veranderen, net zo lang tot je merkt dat het

automatisch gaat

• Verscheur de belemmerende overtuigingen tafel

\t\weetje

Wellicht goed om te weten: wist jij dat het effect van een negatieve

impuls op je maar liefst twee tot vier keer zo groot is als de impact

van iets positiefs? Als iemand iets negatiefs tegen je zegt dan voel

je dat veel meer in je lichaam, heb je daar meer ‘last’ van dan als

iemand iets positiefs zegt. Dat ‘raakt’ je veel minder. Om er dus

voor te zorgen dat het effect van positief en negatief even groot is,

stop je twee tot vier keer zoveel positieve elementen in de positieve

kant… Dan is er weer balans.

De overtuigingentekeningEen andere mentale manier om overtuigingen om te buigen is met

behulp van een zogenaamde ‘overtuigingentekening’. Ook hierbij is het

de bedoeling dat je jezelf bewust bent van de twee kanten van

de medaille van de overtuiging en dat je je focus op de positieve

kant van die medaille kunt richten. Net zoals ‘ik kan het niet’ tot je

beschikking is, is ‘ik kan het wel’ net zoveel tot je beschikking.

Want hoe kun jij weten wat ‘dom’ is als je niet weet wat ‘slim’ is

en hoe kun je weten wat ‘knap’ inhoudt als je niet weet wat ‘lelijk’

inhoudt.


\t\belangrijk

De meeste van je belemmerende overtuigingen zijn in het verleden

bijzonder functioneel voor je geweest. Ze hebben je geholpen

op momenten dat het voor jou (in ieder geval onbewust) goed

was om de negatieve kant van de medaille op te zoeken.

Bijvoorbeeld omdat je je gekwetst voelde, of omdat je het moeilijk

vond om verantwoordelijkheid te nemen. Omdat je nog jong was,

nog niet had geleerd hoe dat moest, enzovoort. Allemaal goede

redenen. Redenen vaak ook die teruggaan naar een tijd waarin je

nog niet volwassen was, nog groeiend. En het dus in die zin ook

‘logisch’ was dat je bepaalde zaken nog niet zo goed wist of kende.

Het vervelende is wel dat de overtuiging in die tijd is ontwikkeld en

is meegegaan in de rest van je leven en invloed op je heeft gehad.

Nu je echter volwassen bent, kun je op veel reëler manier kijken

naar je ontwikkeling en naar wie je bent. Je bent je bewust van het

feit dat je in het verleden zaken nog niet kende of wist en ook dat

de overtuigingen van toen je nu niet langer dienen. Dat je de andere

kant van de medaille veel mooier vindt. En dus is het tijd om die

overtuigingen los te laten of om te draaien, zodat je de positieve

energie van de overtuiging in je opneemt en niet de negatieve,

ontkrachtende energie.

Het loslaten of omdraaien van je overtuigingen werkt het best als jij

aan jezelf laat zien dat er talloze bewijzen zijn te vinden die aantonen

dat je angst, stress, spanning of onzekerheid die de overtuiging in

stand houdt ongefundeerd is. Ofwel als jij bewijzen verzamelt die

laten zien dat de positieve kant van de overtuiging die je belemmert

minstens net zo waar is als de belemmerende overtuiging zelf.

En, ook hier geldt dat dat best bewijzen mogen zijn die je van andere

mensen leent. Hierdoor breng je je focus naar wat er allemaal wel

werkt in je leven en geef je de positieve kant van de overtuiging

ruimte om zich te bewijzen. Net als bij de tafel van overtuigingen dus.


\t\actie

• Hang ergens in je huis een groot leeg vel papier of een

hardboardpaneel

• Verzamel op dat vel of hardboardpaneel plaatjes die bewijzen dat

je angst, spanning of stress slechts gebaseerd is op een paar

situaties en dat er diverse situaties voorkomen in je leven waar

je niet bang voor bent of voor bent geweest

• Verzamel ook plaatjes die bewijzen dat je de positieve kant van

de belemmerende overtuiging die je hebt in de situatie waar je

aan werkt ook in je leven hebt en toepast

• Maak het zo visueel mogelijk, dus beelden, plaatjes, foto’s

• Mocht je nu en dan een schitterende tekst ter bewijs tegenkomen,

hang die er ook bij. Hou je focus wel op de beelden

\t\tip

Door met beelden te werken ondersteun je je hersenen op de voor

je hersenen optimale manier. Die kunnen daardoor sneller met de

informatie aan de slag. Je hersenen werken namelijk volgens het

principe:

• Beeld. Het eerste dat binnenkomt in je hersenen is het beeld dat

jij hebt in de vorm van een plaatje.

• Emotie. Elk beeld roept direct een reactie in de vorm van een

emotie of gevoel op in je hersenen.

• Gedrag. Op basis van de emotie of het gevoel dat jij krijgt ont

staat je gedrag, ontstaan de acties die je wel of juist niet

onderneemt.

• Gevolg. Je gedrag heeft een gevolg, een consequentie. En dat

heeft vervolgens weer een nieuw beeld tot gevolg waarmee

de cirkel van beeld, emotie, gedrag en gevolg rond is.

Door je hersenen te voeden met positieve plaatjes, zullen emotie,

gedrag en gevolg positiever worden. Je hersenen kunnen je gaan


helpen met ondersteunend gedrag en het filteren van de juiste

informatie voor jou uit de omgeving waar enorm veel informatie

voor je klaar ligt. De juiste focus zorgt er dan voor dat de juiste

beelden ook bewust bij je binnen komen.

\t\opkikker

Onzeker zijn is prima

Veel mensen denken dat eigenwaarde en zelfvertrouwen gekoppeld

zijn aan nooit meer onzeker zijn. En dat klopt niet. Onzekerheid is

een logisch verschijnsel. Iedereen ervaart onzekerheid als hij of zij in

een nieuwe situatie terecht komt of iets gaat doen wat nieuw is.

Het verschil is wel welk etiket jij erop plakt. Ik kan uit ervaring

zeggen dat de afgelopen jaren ik veel meer onzekerheid heb gevoeld

dan in de jaren ervoor. Dat komt omdat ik grote sprongen maak in

mijn leven: boeken schrijven, internationaal trainingen geven,

veel mensen ontmoeten (ook bekende), nieuwe zaken ontwikkelen,

feedback krijgen waar ik niet altijd blij van wordt, mensen die

proberen van mij te profiteren en nog veel meer.

Echter, waar dat vroeger zou hebben geleid tot een ‘verlammende’

onzekerheid, kan ik er nu het etiket ‘uitdagende onzekerheid’ op

plakken. En weerhoudt mij niets om de stap te zetten om actie

te ondernemen. Onzekerheid is oké én ik onderzoek de onzekerheid

door te doen, door actie.

Maak je dus geen zorgen als je onzekerheid voelt. Blijf gewoon

stapjes zetten. Hou jezelf voor dat onzekerheid oké is én dat je

gewoon verder kunt gaan. En het helpt ook nog eens als je het uit.

Moet je opletten hoeveel mensen er minstens net zo onzeker zijn

als jij!


Emotioneel overtuigingen loslatenNiet alleen vanuit de analytische kant kun je werken aan het

loslaten van belemmerende overtuigingen, ook als je puur vanuit

de emotionele kant kijkt zijn er diverse oefeningen om je focus

op de positieve overtuigingen te richten. Een van de methoden die

daarvoor geschikt zijn, is de ‘Gouden Loslaatketen’.

De gouden loslaatketen

\t\weetje

Zo’n 5.000 jaar geleden ontdekten de Chinezen de kracht van

acupunctuur. Met behulp van acupunctuur is het mogelijk om op

snelle en doeltreffende wijze emoties die je belemmeren los te laten

en de energie in je lichaam weer te laten stromen. Zo denken de

Chinezen erover en zo denken steeds meer mensen in de ‘westerse’

wereld erover. Zelf was ik, zeker in de fase dat ik nog voornamelijk

in mijn hoofd zat en ‘leefde’ van bewijzen en wetenschappelijke

onderbouwingen, nogal sceptisch. Totdat ik de technieken op

mezelf ging toepassen en met discipline en doorzettingsvermogen

de technieken een half jaar op mijzelf toepaste. De veranderingen

die ik toen merkte waren zo groot, dat ik niet anders kon dan

overtuigd raken van de kracht die acupunctuur te bieden heeft.

Het mooie van acupunctuur vind ik is dat acupunctuur geen kwestie

is van vechten en wilskracht. Het gaat om op de juiste manier

gestagneerde energie weer laten bewegen. Zodat jij ‘letterlijk’

in beweging komt. Het mooie van acupunctuur is dat het emoties

laat verdwijnen op dezelfde manier als gedachten die opkomen

en gaan.

\t\anekdote

Toen ik een jaar of 25 was en behoorlijk niet lekker in mijn vel zat (letterlijk

en figuurlijk), ontdekte ik op bijzondere wijze de kracht van acupunctuur.

Wat was het geval? Ik had het zwaar op mijn werk, kampte met diverse


belemmerende overtuigingen en worstelde met mijn rol als leidinggevende,

met mijn zelfvertrouwen en met hoe ik vorm aan mijn leven wilde geven.

De alledaagse levenstrubbelingen dus…

Van de één op de andere dag echter begon ook mijn lichaam zich tegen mij

te keren. En elke keer als ik mij maar een beetje stootte tegen een tafel of een

keer een bloedneus had, dan leek het net of er een onstopbare vloed op gang

was gekomen. Niet echt normaal voor een ‘gezonde’ jongen van 25.

Omdat ik mij toch wat zorgen begon te maken ging ik naar de dokter.

Die verwees mij naar het ziekenhuis voor bloedonderzoek en daar bleek dat

mijn milt heel actief niet alleen mijn inactieve bloedplaatjes aan het afbreken

was, maar ook mijn actieve bloedplaatjes. Volgens de artsen een vorm van

trombocytopenie, waardoor er te weinig bloedplaatjes zijn, wat weer effect

heeft bij de stolling van bloed. Een typisch geval van een aanval van

binnenuit dus. En aangezien de hoeveelheid bloedplaatjes wat zorgwekkend

begon te worden was het advies: laten we je milt eruit halen, dan heb je zo’n

70% kans dat het over is!

Je begrijpt dat bij mij toen alle alarmbellen begonnen te rinkelen. Ik geloofde

altijd in een gezonde geest in een gezond lichaam en nu werd het tijd om

daar ook actie op te ondernemen. Om D3, O3 en Z3 nu met grote spoed in te

gaan zetten. En dat deed ik. Bij ‘toeval’ gaf ik mij op voor een training om

emotioneel meer in balans te komen en de techniek die daar geleerd was ging

uit van acupressuur.

In het begin vond ik het maar wat vreemd. En toch ook bijzonder, zodat ik

besloot om mij er een half jaar in te storten. Als ik daarmee kon voorkomen

dat mijn milt eruit moest… Het effect laat zich raden. Ik ging aan de slag

met het kloppen, tikken, wrijven en behandelen van diverse acupressuurpunten

en kwam daarbij tot de ontdekking dat de milt in de Chinese geneeskunst

symbool staat voor ‘zelfvertrouwen’. En dat verstoringen in de milt kunnen

duiden op gebrek aan zelfvertrouwen. Nou, dat kon ik wel plaatsen.


Voor mij was het ultieme bewijs van de kracht van acupressuur dat na een

half jaar mijn klachten verdwenen waren. Ik kon mij weer gewoon stoten en

het gehalte bloedplaatjes in mijn lichaam was weer gestegen naar waarden

ruim boven de 150 miljard per liter. In het ziekenhuis hadden ze geen

rationele verklaring voor de verandering. Toeval? Wellicht. Ik geloof echter

dat acupressuur een enorme vinger in de pap heeft gehad.

\t\actie

Om je belemmerende overtuigingen op de lange termijn om te

buigen op emotioneel gebied, kun je een bepaalde combinatie van

acupressuurpunten behandelen, die ik de gouden loslaat keten heb

genoemd. Hierbij zijn de acupressuurpunten van ‘stress’, ‘angst’,

‘starheid’, ‘acceptatie’ en ‘gelukkig leven’ samengevoegd. Als je goed

kijkt, dan zul je daar ook het concept van erkennen, loslaten en

veranderen in terugzien. De punten worden daarom ook in de

genoemde volgorde behandeld, zodat je vanuit je herkenning van

je belemmerende overtuiging aan de slag gaat met acceptatie

(vaak moet daar een stukje starheid voor doorbroken worden),

met loslaten en met veranderen richting een gelukkig leven.

• Bekijk de illustraties hierboven

• Stimuleer de getoonde punten één voor één door deze zacht

te masseren of erop te tippen met je vingertoppen

• Begin met het punt van stress, daarna angst, starheid, acceptatie

en gelukkig leven

stressstarheid

acceptatie gelukkiglevenangst


• Behandel elk punt gedurende 30 seconden terwijl je het gevoel

oproept dat je krijgt als je aan je belemmerende overtuiging denkt

• Sluit elke stimulatie van een punt af met een diepe in- en uitademing.

• In totaal ben je 2 minuten bezig met 1 cyclus puntenstimulatie.

• Het effect van je handelingen kun je vergroten door deze

techniek vaker toe te passen, bij voorkeur meerdere keren op

een dag een aantal keer achter elkaar.

• Het effect is het grootst als je er met aandacht en in een rustige

omgeving mee aan de slag gaat.

• Echter, ook in een drukke omgeving, tijdens je werk of op andere

plekken werkt deze techniek uitstekend.

\t\tip

De natuurlijke neiging die ik bij mezelf herken van perioden waarin

ik niet lekker in mijn vel zat, is dat ik stil ging zitten. Dat ik niet

langer actie ondernam, maar een lijdend voorwerp werd in mijn

eigen leven. Zo ging het jaren geleden en dat het niet het gewenste

effect.

Ik heb dat goed in mijn oren geknoopt. Het is, zoals in een andere

opkikker reeds gemeld, oké om soms eens lekker onder de streep

te zitten. Als dat echter resulteert in een steeds slechter gevoel en

in het totaal stoppen met acties ondernemen, dan ben je op het

verkeerde pad beland.

Deze tip is daarom: voel je je niet goed? Onderneem actie. Ga iets

doen, zorg ervoor dat je iets onderneemt waardoor je je wel goed

voelt. Er zijn ALTIJD dingen die je kunt doen waar je direct blij van

wordt. Je moet ze op dat moment alleen wel doen. Denk daarom aan

D3. Je moet het Doen, Doen, Doen.

Luister dus naar je gevoel, voelt er iets niet oké? Kom in actie, doe

iets heel anders. Om van daaruit terug te komen bij jezelf en te


kijken wat er gebeurde en waarom jij je niet goed voelt. Je zult zien

dat je veel sneller dan je gewend bent weer lekker in je vel zit.

\t\opkikker

Zelfvertrouwen opbouwen ‘kost’ tijd

Kun je van de één op de andere dag helemaal vol zelfvertrouwen

zijn als jij op dit moment kampt met gebrek aan zelfvertrouwen?

Misschien wel, ik heb het zelf in mijn training en coaching in ieder

geval nog niet meegemaakt. Mijn ervaring is dat zelfvertrouwen

opbouwen een investering in tijd van je vraagt. Stap voor stap

ervaringen opdoen, merken dat je goed bent in de dingen die je

doet en dat je het waard bent om je belemmerende overtuigingen

om te buigen. En dat lukt niet van de één op de andere dag. Al is het

alleen maar omdat het een week of 7 duurt voordat in je hersenen

nieuwe ‘gedragsverbindingen’ zijn aangemaakt die als patroon

voor je gaan werken. Investeer dus tijd in jezelf, oefen met je

nieuwe gedrag en heb geduld. Het komt echt naar je toe, als jij er

100 procent voor gaat!


Emotioneel en mentaal overtuigingen ombuigenJe hebt nu ontdekt hoe je mentaal en hoe je emotioneel overtuigingen

om kunt buigen. Natuurlijk zijn er ook methoden waarbij je zowel

aan de mentale als aan de emotionele kant werkt. Tegelijkertijd.

De techniek die je hierna gaat krijgen is een combinatie van

die twee. Hij is gebaseerd op onder meer de emotionele vrijheids-

techniek die door Gary Graig is ontwikkeld op basis van de

‘gedachteveldtherapie’ van Dr. Callahan. Er zit een saus overheen van

emotioneel welzijn, van visualisatie en virtualisatie, van werken

met je neurologisch systeem enzovoort. Het is een heel uitgebreide

techniek die ik jaren met plezier op mezelf heb toegepast en nu

nog uit de kast haal als ik op emotioneel vlak voor bepaalde

uitdagingen sta.

\t\weetje

Laat ik eerst eens de hele methodiek uitleggen. De oefening die je

straks gaat doen en waarvan ik hoop dat het een methode wordt

waar je heel veel mee gaat werken, is gebaseerd op 13 acupressuur-

punten. Die zijn verdeeld over je hoofd, je romp en je handen.

Die 13 acupressuurpunten ga je één voor één ‘behandelen’. Dit kan

zijn kloppen, wrijven, tikken enzovoort, zolang het maar

comfortabel voor jou aanvoelt. Tegelijkertijd ga je bepaalde zinnen

uitspreken die je gaan helpen om je overtuigingen te veranderen.

In deze zinnen zitten uiteraard de onderdelen van gedragsverandering

verwerkt (erkennen, loslaten en veranderen), en wordt gewerkt met

het omdraaien van de overtuiging met ‘terugwerkende kracht’.

Met andere woorden: je gaat jezelf opdracht geven om de overtuiging

te veranderen vanaf het moment dat die is ontstaan. Als je het

gedeelte in dit boek over de wet van de acceleratie hebt gelezen,

dan begrijp je dat dit je veranderingsproces nog eens extra versnelt.

Naast deze stappen komt er ook een onderdeel waarbij je op bijzondere

wijze met je neurologisch systeem aan de slag gaat. Oftewel met het


maken van nieuwe ‘gedragsverbindingen’, want door die te maken en

het gewenste gedrag te automatiseren, ga jij veel sneller die dingen

doen die voor jou belangrijk zijn. Zoals in het kader van dit boek:

je dromen najagen en je doelen bereiken.

\t\tip

De beste tip die ik je kan geven is om gewoon deze oefening een keer

helemaal te doen. Neem daar de tijd voor. Wellicht heb je meerde-

re keren nodig om de oefening onder de knie te krijgen, dat is ook

prima. Hierna krijg je een actieplan, ik wens je veel plezier bij het

uitvoeren!

\t\actie

• Zorg ervoor dat je 45 minuten tijd hebt om onafgebroken deze

opdracht te doen

• Ga naar een ruimte of plaats waar je alleen bent en waar je niet

gestoord kunt worden

• Pak je belangrijkste belemmerende overtuigingen er eens bij

• Zoek daaruit die ene belemmerende overtuiging die je nu graag

aan wilt pakken

• Kijk daarna in onderstaande lijst met welke zin die je straks

nodig hebt jouw belemmerende overtuiging correspondeert

• Bekijk de illustraties om te zien waar de acupressuurpunten zich

op je lichaam bevinden

• Volg de verdere instructies hierna

De lijst met behandelzinnen voor belemmerende overtuigingen• ‘Ik accepteer mijzelf en ik hou van mijzelf voor de volle honderd procent

ondanks mijn overtuiging dat ik het niet waard ben en ik laat deze

overtuiging nu, continu, volledig en tot op het allerdiepste niveau los en

ik kies ervoor om vanaf nu honderd procent de overtuiging te hebben dat

ik waardevol ben en het goede aantrek’.


• ‘Ik accepteer mijzelf en ik hou van mijzelf voor de volle honderd procent

ondanks mijn overtuiging dat ik schuldig ben ik laat deze overtuiging nu,

continu, volledig en tot op het allerdiepste niveau los en ik kies ervoor om

vanaf nu honderd procent de overtuiging te hebben dat ik vrij van schuld

ben en open sta voor het goede’.


ondanks mijn overtuiging dat ik minderwaardig ben ik laat deze


ik kies ervoor om vanaf nu honderd procent de overtuiging te hebben

dat ik als mens net zo goed als ieder ander ben’.


ondanks mijn overtuiging dat ik het niet verdien en ik laat deze

overtuiging nu, continu, volledig en tot op het allerdiepste niveau los

en ik kies ervoor om vanaf nu honderd procent de overtuiging te hebben

dat ik moeiteloos geluk, succes en liefde verdien’.


ondanks mijn overtuiging dat ik niet iemand ben om van te houden en ik

laat deze overtuiging nu, continu, volledig en tot op het allerdiepste

niveau los en ik kies ervoor om vanaf nu honderd procent de overtuiging

te hebben dat ik geliefd ben en om veel van te houden’.


ondanks mijn overtuiging dat ik slecht ben en ik laat deze overtuiging

nu, continu, volledig en tot op het allerdiepste niveau los en ik kies ervoor

om vanaf nu honderd procent de overtuiging te hebben dat ik een

goed mens ben’.


ondanks mijn overtuiging dat ik het niet kan en ik laat deze overtuiging

nu, continu, volledig en tot op het allerdiepste niveau los en ik kies ervoor

om vanaf nu honderd procent de overtuiging te hebben dat ik het kan

en het leven aan kan’.


ondanks mijn overtuiging dat ik een slachtoffer ben en ik laat deze




dat ik altijd in mijn kracht sta’.


ondanks mijn overtuiging dat ik lelijk ben en ik laat deze overtuiging nu,

continu, volledig en tot op het allerdiepste niveau los en ik kies ervoor om

vanaf nu honderd procent de overtuiging te hebben dat ik speciaal en

mooi ben’.


ondanks mijn overtuiging dat ik niet intelligent ben en ik laat deze



dat ik intelligent en slim ben en het goede aantrek’.

De acupressuurpunten zoals je die hierboven ziet weergegeven zijn

genummerd van 1 tot en met 14. De acupressuurpunten 1 tot en

met 13 gebruik je voor de oefening waarbij je de behandelzin

uitspreekt, acupressuurpunt 14 gebruik je voor de oefening waarbij

je werkt met je neurologisch systeem. Alle acupressuurpunten

komen overeen met een bepaald orgaan en daaraan gekoppeld een

bepaalde emotie. Die heb je voor dit boek niet specifiek nodig en

worden hieronder kort opgesomd.

12 34

5

6

7

8

1011

12

13

9

14


1 Blaas (onzekerheid)

2 Galblaas (frustratie)

3 Maag (zorgen)

4 Gouveneursvat (stress)

5 Conceptievat (onderdrukte emoties)

6 Nieren (angst)

7 Milt (gebrek aan zelfvertrouwen

8 Lever (boosheid)

9 Longen (verdriet)

10 Dikke darm (starheid)

11 Kringloop (onderdrukte seksualiteit)

12 Hart (gekwetstheid)

13 Dunne darm (emotionele instabiliteit)

14 Drievoudige verwarmer (creatie)

\t\tip

Waar vind je de acupressuurpunten precies? Het punt van onzekerheid

bevindt zich aan de binnenkant van de wenkbrauwen boven je ogen

en neus. Het punt van frustratie bevindt zich links en rechts op het

midden van je oogkas naast je ogen. Het punt van zorgen bevindt zich

onder je ogen, ook op het midden van de oogkas (sommige mensen

voelen daar een hobbeltje). Het punt van stress bevindt zich onder

je neus in het ‘gleufje’ boven je bovenlip. Het punt van onderdrukte

emoties bevindt zich tussen je kin en je onderlip op de grens tussen

kaak en gebit (sommige mensen hebben daar een ‘streepje’).

Het punt van angst bevindt zich op je borstkas aan weerszijden van

het borstbeen onder je sleutelbeen (relatief groot gebied). Het punt

van gebrek aan zelfvertrouwen bevindt zich onder je linkerarm

ongeveer 15 centimeter onder je oksel midden op je ribben.

Het punt van boosheid bevindt zich rechts onder je ribbenboog in

het midden. Het punt van verdriet bevindt zich op de nagelriem

van je duimen. Het punt van starheid bevindt zich op de nagelriem

van je wijsvingers. Het punt van onderdrukte seksualiteit bevindt


zich op de nagelriem van je middelvingers. Het punt van gekwetstheid

bevindt zich op de nagelriem van je pinken. Het punt van emotionele

instabiliteit bevindt zich op de zijkant van je handen aan de kant

van de pink. En het punt van creatie bevindt zich op de kruising van

het bot van je ringvingers en je pinken.

\t\actie

• Je gaat nu een aantal acties tegelijk ondernemen:

• Je maakt eerst contact met jezelf. Je gaat eerst voelen wat het

effect van de belemmerende overtuiging op jou is. Leef je in

situaties in, voel wat dat met je doet en waar je in je lichaam

het effect van de belemmerende overtuiging kunt voelen

• Geef er een cijfer aan tussen de 0 en de 10. 0 staat voor

‘geen gevoel bij’ en 10 staat voor ‘enorm veel gevoel bij’

• Je klopt/wrijft/masseert één voor één de 13 acupressuurpunten

• Terwijl je dit doet zeg je hardop de behandelzin die past bij

de belemmerende overtuiging die jij aan wilt pakken

• Je masseert elk punt net zo lang totdat je de hele behandelzin

hebt uitgesproken

• Vervolgens haal je diep adem in en uit

• Daarna ga je verder met het volgende acupressuurpunt

• Als je alle acupressuurpunten hebt behandeld dan ga je weer

bij jezelf voelen wat het effect is

• Geef weer een cijfer tussen de 0 en 10 om het effect te meten van

de oefening die je hebt gedaan

• Herhaal desgewenst een aantal keer om de intensiteit te laten

zakken. Herhalen ga je ook in de komende dagen doen.


Voor het onderdeel ‘creëren’ zet je je

handen zoals op de illustratie aangegeven.

Je masseert tegelijkertijd het creatiepunt

en je angstpunten.

• Nadat het cijfer op 0 is beland of

op een voor jouw acceptabel niveau

ga je aan de slag met het 14e

acupressuurpunt, het punt van

creatie.

• Stel je het gevoel, de positieve

overtuiging of de situatie voor zoals

jij die graag wilt hebben. Maak er

een compleet plaatje van:

voeg kleuren toe, geuren toe, wellicht zelfs smaak en zorg dat

je er geluiden bij hoort, beelden bij ziet en een gevoel van krijgt.

Hoe groter en mooier het beeld, hoe krachtiger voor je

neurologisch systeem.

• Masseer tegelijk het creatiepunt tussen je pink en ringvinger

ter hoogte van de plek waar de botjes van pink en ringvinger

samenkomen (Zie illustratie).

• En masseer tegelijkertijd het nierpunt (angst) aan weerszijden

van je borstbeen onder je sleutelbeen (zie illustratie).

• Terwijl je het beeld dat je maakt blijft zien, voelen, horen, ruiken

en proeven en blijft masseren, open je je ogen en:

– Sluit je je ogen weer

– Open je je ogen weer

– Beweeg je je ogen langzaam van links naar rechts en boven

naar beneden

– Maak je een rondje met je ogen met de klok mee en tegen de

klok in

– Tel je hardop van 10 naar 15

– Neurie je een kinderliedje



– Haal je heel diep adem in en nog dieper

– Adem je heel diep uit en nog dieper

– Ontspan je en adem je weer gewoon

• Deze oefening in positieve overtuigingen ga je gedurende wat

langere tijd voor jezelf herhalen. Het best is het om dit geduren

de minimaal 10 dagen elke dag 3 keer te herhalen. Daarmee zorg

je er voor dat je het nieuwe gedrag echt oefent en aanleert,

zodat het zo snel mogelijk een automatisme wordt.

• En natuurlijk vergelijk je in de komende weken je ‘oude’ gedrag

met je ‘nieuwe’ gedrag en kijk je of er veranderingen optreden

in de manier waarop je naar jezelf kijkt en of je overtuiging al

positiever begint te worden.

\t\tip

Je kunt natuurlijk een aantal overtuigingen tegelijk aanpakken.

Dan doe je de oefening gewoon met meerdere zinnen tegelijk.

Duurt wel iets langer, is ook heel effectief.

\t\opkikker

Maak een zelfvertrouwenzin

Deze methode werkt uitstekend om je zelfvertrouwen mee op

te krikken. Je kunt namelijk de behandelzin aanpassen aan elke

gewenste situatie of gevoel. Wil je meer zelfvertrouwen, maak dan

een zin die op zelfvertrouwen is gebaseerd en neem die zin mee bij

het behandelen van je acupressuurpunten. Bijvoorbeeld: ‘ik accepteer

mezelf en ik hou van mezelf en ik kies ervoor om 100 procent zelfvertrouwen

te hebben op alle succesgebieden in mijn leven en mijn dromen en doelen

moeiteloos te bereiken’. Met een goede visualisatie erbij tijdens

de oefening met je neurologisch systeem zul je zien dat er

veranderingen optreden!


\t\feestje

Zo! Dat was ‘hard werken’. Of was het vooral leuk werken? Ik hoop het

laatste omdat je daarmee het hele veranderingsproces en het succes-

vol bereiken van je doelen een stuk makkelijker voor jezelf maakt. Ik

kan mij ook bijna niet voorstellen dat je nog geen

ballonmomenten hebt gehad. Je zult nu in ieder geval reden hebben

tot vieren! Je hebt het uitstekend gedaan tot zover en je bent nu

in staat om elke overtuiging op mentale of emotionele grond

helemaal om te buigen in positieve overtuigingen. Daar gaan we in

het komende hoofdstuk nog een stukje verder mee. Zorg jij er dan

voor dat je jezelf hebt beloond met iets leuks? Dat heb je enorm

verdiend!


21Succes als mindset

In dit hoofdstuk:• Succesovertuigingen installeren 237• Ervaringen opdoen om sterker te worden 241

Net zoals je je huis onderhoudt, relaties onderhoudt en je gezondheid onderhoudt, zo is onderhoud aan je succesovertuigingen van belang. En onderhoud plegen kan op verschillende manieren: bijvoorbeeld door het installeren van succesovertuigingen en het opdoen van goede ervaringen.


Succesovertuigingen installerenHet klinkt bijna onwerkelijk: je gaat met een aantal zinnen aan

de slag en dan heb je vanzelf een aantal succesvolle overtuigingen

geïnstalleerd. Ik zou willen dat het zo eenvoudig is. Echt heel

ingewikkeld is het trouwens ook niet. Het is een kwestie van

bereidheid om tijd in jezelf te investeren, om jezelf regelmatig in

de spiegel te blijven kijken en zo nu en dan een paar methoden

te doen die je in dit boek kunt lezen. Laten we eerst eens met het

werken aan positieve succesovertuigingen van start gaan.

Positieve overtuigingen makenJe hebt in het hoofdstuk Overtuigingen ombuigen gezien dat je met

bepaalde ‘behandelzinnen’ kunt werken om op diep neurologisch

niveau veranderingen aan te brengen op het gebied van jouw

overtuigingen. Als dat bij het ombuigen van negatieve overtuigingen

kan, dan kan dat natuurlijk ook door positieve overtuigingen in je

neurologisch systeem actief te maken. Je weet dat je, net als

de belemmerende overtuigingen, ook de bijbehorende positieve

overtuigingen in je hebt. Wat houdt ons dan tegen om die wat extra

energie te geven, te benadrukken en daarmee actiever te maken?

De positieve overtuigingen die we kunnen benadrukken zijn:

• Ik ben waardevol

• Ik verdien geluk, succes en liefde

• Ik ben iemand om van te houden

• Ik ben een goed mens

• Ik ben vrij van schuld

• Ik ben net zo goed als ieder ander

• Ik kan het

• Ik sta in mijn kracht

• Ik ben mooi

• Ik ben slim


Je kunt er voor kiezen om al deze overtuigingen te bekrachtigen

(dat werkt natuurlijk super) of er voor kiezen om bepaalde

overtuigingen sterker te maken. Hierbij zet je voor het overgrote

deel weer dezelfde techniek in, die je ook bij het hoofdstuk over

overtuigingen ombuigen hebt gebruikt.

Je kent inmiddels de acupressuurpunten zoals je die hierboven ziet

weergegeven. Je kiest uit de lijst met positieve overtuigingen die

overtuiging(en) die je wilt versterken. Vervolgens masseer/klop of

wrijf je de acupressuurpunten met de nummers 1 tot en met 13.

Acupressuurpunt 14 gebruik je daarna voor de oefening waarbij je

werkt met je neurologisch systeem.

\t\actie

• Maak een keuze welke positieve overtuigingen jij sterker wilt

maken

• Je klopt/wrijft/masseert één voor één de 13 acupressuurpunten

• Terwijl je dit doet herhaal je steeds hardop de positieve

overtuiging die jij wilt versterken (per acupressuurpunt

minimaal drie keer)

• Vervolgens haal je diep adem in en uit

• Daarna ga je verder met het volgende acupressuurpunt

• Als je alle acupressuurpunten hebt behandeld, dan ga je aan

de slag met het 14e acupressuurpunt, het punt van creatie.

12 34

5

6

7

8

1011

12

13

9

14


Voor het onderdeel ‘creëren’ zet je je

handen zoals op de illustratie aangegeven.

Je masseert tegelijkertijd het creatiepunt

en je angstpunten.

• Stel je de positieve overtuiging voor

zoals jij die graag in de praktijk

terug wilt zien. Maak er een

compleet plaatje van: voeg kleuren

toe, geuren toe, wellicht zelfs

smaak en zorg dat je er geluiden

bij hoort, beelden bij ziet en

een gevoel van krijgt. Hoe groter en

mooier het beeld, hoe krachtiger

deze positieve overtuiging in je neurologisch systeem wordt

‘opgeslagen’.

• Masseer tegelijk het creatiepunt tussen je pink en ringvinger

ter hoogte van de plek waar de botjes van pink en ringvinger

samenkomen.

• Terwijl je het beeld dat je maakt blijft zien, voelen, horen, ruiken

en proeven en blijft masseren, open je je ogen en:

– Sluit je je ogen weer

– Open je je ogen weer

– Beweeg je je ogen langzaam van links naar rechts en boven

naar beneden

– Maak je een rondje met je ogen met de klok mee en tegen de

klok in


– Neurie je een kinderliedje


– Haal je heel diep adem in en nog dieper

– Adem je heel diep uit en nog dieper

– Ontspan je en adem je weer gewoon


\t\tip

Deze oefening kun je herhalen zo vaak je maar wilt. Het is heel

motiverend om in de gaten te houden hoe je houding/gedrag

verandert door positieve overtuigingen te automatiseren in je

neurologisch systeem. Tip is om alle overtuigingen één keer

helemaal te doen, een paar weken te herhalen en daarna de

overtuigingen te blijven onderhouden. Daardoor creëer je een

positieve mindset en dat werkt altijd in je voordeel.

\t\opkikker

Gooi ‘eigenlijk’, ‘proberen’ en ‘moeilijk’ eruit

Bij succesvol zijn in het bereiken van je doelen hoort ook taal die

succesvol maakt. Gooi daarom de woorden: eigenlijk, proberen en

moeilijk zo snel mogelijk uit je woordenschat. Ga maar eens na:

als je eigenlijk moet gaan sporten, als je eigenlijk minder moet eten,

als je eigenlijk eens met je partner wilt gaan praten, doe je het dan?

Of laat je het zitten. En als je zegt dat je iets wilt proberen. Denk je

dan dat er veel kans is dat je het ook gaat doen? Vaak is proberen

niets anders dan een goede uitvlucht om het niet te doen.

Probeer nu dit boek maar eens dicht te slaan… Niet echt doen hoor,

alleen proberen… Dat lukt dus niet. En het woord moeilijk, dat heeft

zo’n negatieve uitstraling. Als je zegt dat iets moeilijk is, dan is

alles er al op gericht om het ook moeilijk te laten worden. Als iets

een uitdaging is, dan zijn er volop kansen en mogelijkheden om

succesvol te zijn. Wil jij succesvol zijn in het bereiken van je dromen

en doelen? Zorg er dan voor dat je taal ook past bij een succesvol

iemand en spreek in uitdagingen en concrete acties.


Ervaringen opdoen om sterker te wordenVerreweg de beste manier om succesvol te worden en te blijven is

door het opdoen van positieve ervaringen. In dit boek heb ik

je gevraagd om door middel van een schrift of digitaal document

je vorderingen bij te houden en verslag te leggen van opdrachten

en oefeningen die je hebt gedaan.

\t\tip

Lees nu eens al je aantekeningen tot nu toe terug. Welke stappen

heb je gezet, welke ontwikkeling heb je doorgemaakt?

Door stil te staan bij wat je allemaal hebt gedaan merk je dat

de stappen veel groter zijn dan je vaak zelf denkt. Omdat een

groot deel van de veranderingen inmiddels ‘logisch’ voor je zijn

geworden.

De Focus on the Future Funnel gaat je begeleiden bij het succesvol

bereiken van je doelen. Zorg ervoor dat je aantekeningen maakt

van alle stappen die je zet in de funnel. Zodat je achteraf kunt

teruglezen hoe groot de sprongen zijn die je maakt. Daarmee zorg

je er direct weer voor dat de mindset van succesvol zijn verder wordt

bekrachtigd.

De intentie oefening als evaluatieformulierDe intentie-techniek zoals je die eerder in dit boek hebt gebruikt,

kun je in een andere vorm ook als ‘evaluatieformulier’ gebruiken.

Je zet de techniek dan in om terug te blikken op activiteiten of

op een dag en daar direct voor een volgende keer aanpassingen

in aan te brengen. Daarmee leg je nieuwe focus voor toekomstige,

maar wel gelijksoortige situaties die je tegen gaat komen.

Hieronder is de techniek opgenomen. Lees hem eerst helemaal door

en pas de techniek vervolgens zo vaak mogelijk toe. Bij voorkeur elke

dag voordat je gaat slapen. Het hoeft niet lang te duren, neem vijf tot


tien minuten de tijd om je dag te evalueren. Maak daarna eventueel

aantekeningen in een schrift dat je bij je bed legt. Bijkomend voordeel:

je valt sneller in slaap en slaapt rustiger en dieper omdat alle

‘lijstjes’ in je hoofd zijn afgewerkt.

\t\actie

• Stap 1: Ontspannen. Ga lekker zitten of liggen op je bed. Sluit je

ogen en adem rustig in en uit. Alle geluiden om je heen maken

je vanaf dit moment alleen nog maar meer ontspannen en

geconcentreerder. Zie in gedachten voor je hoe jij eruit ziet als

je helemaal ontspannen bent en lekker op je gemak. Je hebt

een inspannende dag achter de rug en nu is het tijd om heerlijk

te ontspannen.

• Stap 2: Huidige situatie. Voel, hoor en zie bij jezelf de situatie

waar je nu in bent. En kijk van daaruit terug naar de dag

van vandaag. Waarover ben je bijzonder tevreden? Wat heb

je heel goed gedaan? Welke situaties kwam je tegen en

hoe ging je er mee om? Waar voelde je spanning, stress,

onzekerheid of emotie en wat was je reactie? Welke situaties

zou je, nu je hier rustig op terugkijkt, anders hebben willen

aanpakken?

• Stap 3: Gewenste situatie. Laat vervolgens je gedachten,

gevoelens, geluiden en beelden de vrije loop. Stel je voor dat

je morgen weer precies dezelfde situatie tegen zou komen.

Maak dan nu in je hoofd een film van de situatie zoals jij wilt

dat die zich dan zal voltrekken. Maak het beeld zo compleet

mogelijk, met kleuren, geuren, gevoelens, geluiden en alles

wat er maar bij je opkomt. Stel je jezelf in deze film voor

alsof jij het middelpunt, de hoofdpersoon bent. En zie hoe

jij precies zo reageert als jij het wilt. Neem hier de tijd voor

om beeld, geluid en gevoel daadwerkelijk te ervaren.


• Stap 4: Effect van de gewenste situatie. Vanuit die situatie

waarbij een volgende keer het precies zo gaat als jij wilt: wat is

dan het effect daarvan? Op jezelf, op je omgeving, zowel werk

als privé? Wat is er dan veranderd aan jouw gedrag, aan jouw

manier van doen en wat levert het jou dan op?

• Stap 5: Wat is er nodig? Nu jij weet hoe jij eenzelfde soort situatie

vanaf morgen anders aanpakt: wat heb jij dan nodig om dit

ook zo te laten gaan? Laat helemaal bij je naar boven komen

wat er nodig is om voortaan nog succesvoller met deze situatie

om te gaan en je doelen te bereiken. Sta helemaal open voor alle

suggesties die in jou naar boven komen om je te ondersteunen.

• Stap 6: Acties. Welke acties kun je ondernemen als je weet wat

er nodig is om de gewenste situatie te gaan bereiken?

Vertaal de intentie die je hebt voor toekomstige situaties in

concrete acties. Wat ga je regelen, wat is er nodig, wie of wat

gaat je ondersteunen?

• Stap 7: Terug naar actieve staat of lekker slapen. Haal een aantal

keer diep adem en voel je lichaam en de ontspanning in je

lichaam. Rek en strek je lekker uit, open je ogen en kom helemaal

terug uit de ontspanning naar een actieve en alerte staat.

Maak eventueel aantekeningen. Als je er voor kiest om direct

verder te ontspannen en te gaan slapen, sla dan het rekken

en strekken over en kies ervoor om nu te gaan slapen.

• Stap 8: Vastleggen acties. Schrijf nu eventueel alles op wat je

ontdekt hebt tijdens deze intentie-dagevaluatie zodat je intentie

is vastgelegd voor de volgende, gelijksoortige situatie en je focus

er helemaal op gericht wordt.


\t\opkikker

Praat over jezelf in de ‘ik-vorm’

Eerder had ik het over eigenlijk, proberen en moeilijk. Allemaal vormen

van taal die je beter uit je woordenschat kunt laten. Een andere

communicatievorm die je zo snel mogelijk achter je dient te laten

is het praten over jezelf in de ‘jij-vorm’. Komt het je bekend voor?

Iemand is met je in gesprek en spreekt continu in de ‘jij-vorm’ over

zichzelf. In trainingen merk ik heel veel dat mensen niet over

zichzelf in de ‘ik-vorm’ spreken, maar hun communicatie ‘buiten

zichzelf’ houden. ‘En dan doe je dit, of dan doe je dat’, klinkt het

vaak. In plaats van ‘En dan doe ik dit of dan doe ik dat’. Het gekke is dat

de één dat juist doet als hij of zij het over positieve kanten

van zichzelf heeft en de ander dit juist doet als hij of zij het over

negatieve kanten van zichzelf heeft. En weer anderen maken geen

onderscheid, ze doen het altijd…

Het effect van communicatie over jezelf in de ‘jij-vorm’ is dat je

onbewust de impact van je boodschap voor jezelf verkleint.

En daarmee de uitdaging die je hebt aan het verdoezelen bent.

Een slimme truc dus van je onbewuste om er voor te zorgen dat je

minder snel overgaat tot verandering. En dan wint je onbewuste

weer de strijd.

\t\anekdote

Jeroen was deelnemer in de training The Challenge, een training in zelf-

vertrouwen, eigenwaarde en doelen bereiken. En hij was briljant in tactieken

om zijn eigen belemmerende gedrag te ‘vergoelijken’. Zonder dat hij dat door

had overigens. Wanneer hij over zichzelf sprak dan gebruikte hij continu

verkleinwoordjes (‘ik heb een probleempje, ik zit in een dipje’), gaf voorbeelden

alsof het niet over zichzelf ging (‘als een ander het niet naar zijn zin heeft

op zijn werk, wat zou hij dan moeten doen?’) en sprak over zichzelf in


de jij-vorm. De eerste dag van de training lieten we dat ook zo om inzicht te

krijgen in de taalpatronen die Jeroen gebruikte om zichzelf te ‘saboteren’.

Die eerste dag gebeurde er ook niet veel met Jeroen. Hij ging ‘lekker’ zijn gang

al vond hij dat er wel iets in hem knaagde. De tweede dag van de training

kreeg Jeroen één opdracht: spreek in de ik-vorm, vermijd verkleinwoordjes en

voorbeelden gaan altijd over jezelf. Dat werd een flinke uitdaging voor Jeroen.

Vrijwel iedere zin die hij sprak werd door ons afgebroken vanwege overtreding

van de afspraak en dan moest hij opnieuw beginnen. Hij werd er ‘gek’ van.

Na een paar uur had hij inzichtelijk wat zijn taal met hem deed en hoe het

hem belemmerde zijn werkelijke uitdagingen aan te pakken. Doordat hij zijn

taal veranderde begon hij bij wat hij zei ook daadwerkelijk iets te voelen.

En na een dag wist hij het zeker: hij wilde zijn leven absoluut anders omdat

hij dit gevoel niet kon verdragen. Binnen vijf dagen had hij zijn taal volledig

veranderd en had hij de verbinding tussen zijn hoofd en hart weer hersteld.

Hij had flink wat emotionele momenten en hij genoot er van weer te kunnen

voelen.


22De Funnel: jouw persoonlijke succesplan

In dit hoofdstuk:• De Focus on the Future Funnel 248• Stappen zetten met de Funnel 268

Het zou kunnen dat je met dit hoofdstuk gaat beginnen in het boek. In dat geval zul je wellicht nu en dan terug moeten bladeren om precies te weten wat bij bepaalde opdrachten wordt bedoeld. Het kan ook dat je tot nu toe het hele boek minutieus hebt doorgenomen. Dan is het maken van jouw persoonlijke succesplan niet meer dan een logische stap op weg naar succesvol je doelen bereiken. En daarvoor gaan we de Focus on the Future Funnel gebruiken. Een funnel, want het proces mag natuurlijk ook heel erg leuk zijn!


\t\belangrijk

Het proces van de Funnel is het makkelijkst te volgen aan de hand

van een in stukken geknipt voorbeeld. We volgen Marjan in haar

stappen door de Funnel, zodat jij helder krijgt hoe de Funnel werkt

en wat er van je wordt verwacht. Tussen het voorbeeld en de uitleg

van de Funnel door kun je er direct zelf mee aan de slag.

\t\anekdote

Marjanne nam deel aan een training waarvan ik één van de trainers was.

In die training hanteerden we ook de stappen herkennen, erkennen, loslaten

en veranderen, zoals die ook door dit boek zijn verweven. Marjanne voelde

zich over het algemeen best goed, al had ze de indruk van zichzelf dat ze het

moeilijk vond om voor zichzelf op te komen en haar grenzen aan te geven.

Zowel in de persoonlijke sfeer als in de werksfeer liepen mensen met

regelmaat ‘over haar heen’. Dat vond ze niet fijn, ze vond het nog minder fijn

om ‘nee’ te moeten zeggen en echt voor zichzelf te gaan staan. Ze had dromen

en idealen en zou die maar wat graag najagen. Tijdens de training vertelde

ze dat ze, met haar kennis en ervaring, best een flinke carrièrestap zou

kunnen maken. Alleen het idee dat ze dan leidinggevende zou worden over

mensen die nu nog haar directe collega’s waren, daarvan kreeg ze al buikpijn

als ze er aan dacht. En daarom had ze dat idee afgedaan als onbereikbaar,

al bleef er iets knagen. De overtuiging ‘ik ben het niet waard’ kwam

Marjanne heel bekend voor...


De Focus on the Future FunnelDe Focus on the Future Funnel (F3) is opgebouwd uit 7 delen. De funnel

gaat via droom, concept, details en doen naar details, concept en

droom. Je zult ontdekken dat deze funnel perfect geschikt is om

vanuit een volledige keuzevrijheid te creëren wat je graag wilt.

DroomWaar ben jij nu je dit boek zit te lezen? Zit je op een stoel, lig je op

bed? Kun je je voorstellen dat die stoel en dat bed er ooit niet waren?

Dat het hele idee, het beeld van dat bed niet bestonden. Of van je

televisie, de lampen in je kamer, je auto, je huis… Alles, werkelijk

alles wat je om je heen ziet is ooit begonnen met een droom.

Iemand heeft die stoel, dat bed, dat huis ‘gezien’, er een beeld van

gevormd. En is vervolgens aan de slag gegaan om het beeld om

te zetten in werkelijkheid. En dat vind ik fascinerend.

Denk maar eens aan uitvinder en zakenman Thomas Edison. Of het

waar is weet ik niet, maar het verhaal van Edison en de gloeilamp vind

ik als verhaal in ieder geval boeiend. Het verhaal gaat dat hij zo’n

10.000 uitvindingen heeft gedaan voordat hij de gloeilamp uitvond.

Zonder dat hij het opgaf, dat hij vermoeid raakte of gedemotiveerd.

Mensen om hem heen vroegen hem wel eens: waarom stop je er niet

mee, het wordt toch nooit wat? En dan zei Edison: ‘Weet je dat ik al

10.000 manieren heb ontdekt hoe je geen licht maakt?’

\t\belangrijk

Als je een droom hebt en je gaat er 100 procent voor met de goede

focus, dan kun je alle dromen realiseren. Kun je veel meer uit je

leven halen dan je denkt dat mogelijk is. Kun je je dromen en

doelen bereiken en op alle succesgebieden in je leven succesvol zijn.

Een ander, nog inspirerender voorbeeld, is Walt Disney. Toen Disney-

world in Florida werd geopend was een paar jaar daarvoor Walt


Disney, de bedenker van het park, overleden. En tijdens de opening

gaf een spreker aan hoe jammer het toch was dat Walt de opening

niet meer kon meemaken en dat hij nu niet kon zien hoe Disneyland

was geworden. De zoon van Walt, spreker daarna, sprak echter:

‘Het geeft niet dat mijn vader dit niet meer kan zien. Hij heeft het

allemaal al gezien, daarom staan wij hier’.

Alles wat we willen maken, willen creëren, van groot tot klein,

hebben we vooraf in ons hoofd ‘gezien’. En van daaruit gaan we

praktisch aan de slag om er een concrete vorm aan te geven.

De manier waarop Walt Disney creëerde is zo uniek en interessant

dat het de Disneystrategie is gaan heten. Walt wist als geen ander

het creatieve proces van brainstormen, daarbij plezier maken,

kritisch zijn, realistisch zijn en zakelijk zijn uiteen te rafelen

in verschillende onderdelen. Die filosofie is verwerkt in de

FUN-nel, jouw plan van aanpak om succesvol te zijn op al je

succesgebieden.

\t\tip

Misschien wel het belangrijkste onderdeel van de Disneystrategie

is tijd. Neem ruim de tijd om te dromen over wat je wilt bereiken of

over het eindresultaat als je iets wilt maken, veranderen of oplossen.

Geniet daarbij van alle aspecten van je gewenste eindresultaat,

ofwel ‘virtualiseer’ het. Maak het in je hoofd (en wellicht later

op papier) helemaal echt, met kleur, geur, smaak, geluid en gevoel.

Leef je droom, leg jezelf geen beperkingen op en denk groot.

In je droom is namelijk alles mogelijk. Wil je een fantastische baan?

Fantaseer hem met werkelijk alles erop en eraan. Wil je een

geweldige relatie? Doe hetzelfde! Wil je gezond zijn, rijk zijn,

gelukkig zijn, leiding geven, iets voor anderen betekenen, wil je je

reden van bestaan invulling geven? Neem er de tijd voor om het

helemaal voor je te zien en geniet van alles wat je aan het beeld

kunt toevoegen.


De droomkamerWalt Disney had een speciale ‘droomkamer’. Die was ook ingericht om

in een optimale droomsfeer te komen. Je kunt het je wel voorstellen,

zo’n kamer waar je als kind alleen maar van kon ‘dromen’… Met sterren,

de maan, zacht ligt, een mooie ligstoel, dromerige muziek, enzovoort.

Disney was een echte ‘ideeënman’ en in zijn droomkamer wist hij

zichzelf in een staat te brengen waarin hij onbeperkt creatief werd en

hij al zijn belemmerende overtuigingen (tijdelijk) aan de kant kon zetten.

\t\weetje

De belangrijkste valkuil bij de droomfase is je set met belemmerende

overtuigingen. Als je namelijk bij elke droom direct gaat nadenken

of het wel reëel is, of het niet gek is, dat het niet kan: wat komt er

dan van die droom terecht? Precies, helemaal niets. En wij zijn van

nature al 9 keer meer gefocust op alle dingen die niet kunnen, op

onmogelijkheden in plaats van mogelijkheden. Op alle fouten in

plaats van op alle goede dingen.

Misschien herken je het wel: je doet op je werk met een stel collega’s

een brainstormsessie over een nieuw product, over een artikel dat

gemaakt moet worden, over een nieuwe bedrijfsvisie en dan is er

iemand in de groep die bij elke opmerking roept: ‘dat kan niet’.

Lekkere brainstorm gaat dat worden: de hele positieve energie die

nodig is voor optimaal ‘dromen’ verdwijnt direct als sneeuw voor

de zon. Want juist de zaken, ideeën, dromen die ‘kan niet’ oproepen,

die zijn interessant. Ze zijn waarschijnlijk nog nooit toegepast en

verdienen aandacht om te zien of ze haalbaar zijn.

\t\opkikker

Maak je beelden zo mooi mogelijk

Ik heb het eerder in dit boek gehad over hoe je hersenen werken

en hoe je onbewuste daar direct in meegaat. Namelijk via beelden,


emoties, gedrag en gevolgen. Als je dat weet: creëer dan de mooist

denkbare beelden en geef er de meest positieve lading aan die

je maar kunt geven. Het heeft een positief effect op je gevoel en

beïnvloed direct je gedrag. En je krijgt er een heleboel meer

zelfvertrouwen en plezier van!

\t\actie

De droomfase kent natuurlijk ook een ‘actiefase’. Immers, de droom

die je voor je ziet, het beeld dat je hebt van wat je wilt bereiken kun

je weergeven in een ‘fysieke vorm’. Hieronder alvast weergegeven hoe

je dat doet, later in dit hoofdstuk ga je concreet met je eigen doelen

aan de slag.

• Neem een groot leeg vel papier of een hardboardpaneel

• Verzamel tijdschriften waarin mooie beelden en sterke teksten staan

• Plak op je hardboardpaneel alle beelden die je droom weergeven

• Het mogen concrete plaatjes/foto’s van producten zijn, maar ook

plaatjes die de sfeer of kleur weergeven

• Plak er teksten op die ondersteunend werken

• Plak in het midden een foto van jezelf

• Creatievelingen mogen natuurlijk ook zelf verven, kleuren,

plakken, scheuren: wat je maar wilt. The sky is no limit…

• Hang je vel papier of moodboard op in je huis op een plek waar

je regelmatig komt

• Kijk elke dag minimaal vijf minuten met aandacht naar je droom

en blijf gerust zaken toevoegen als dat oké voor je voelt

• Geniet van de focus en plezier die je dit brengt

\t\anekdote

Terug naar Marjanne. Zij was een bijzonder creatief persoon en ze genoot

dan ook zichtbaar van de ‘droomfase’. Het was helemaal ‘haar ding’. Ze zag

vanalles: een geweldige relatie waar ze in was, een leidinggevende positie


waar ze zowel haar taakgerichte als mensgerichte kwaliteiten in kwijt kon,

zag zichzelf assertief en helemaal congruent met het aanspreken van mensen

op hun gedrag, zowel door middel van positieve feedback als opbouwende

feedback. En ze zag hoe ze eruit zag, wat mensen van haar vonden en tegen

haar zeiden, hoe ze zich voelde en ze merkte tot haar verbazing dat haar

droom was samen te vatten als ‘mensen een stap verder brengen door ze

te ondersteunen in hun sterke kanten’. Haar scherpe blik (waar ze nu niet

veel mee deed) werd haar kwaliteit: ze zag waar mensen goed in waren en

kon ze dat ook teruggeven op een goede manier.

\t\feestje

Niet voor niets kom je in dit boek overal ‘feestjes’ tegen. Het motiveert

immers je onbewuste. Daarom ook is in de Funnel na elk

onderdeel een feestfase aangebroken. Feest geeft immers plezier

en zorgt er voor dat je onbewuste weg kan blijven van pijn. En in

een proces waarbij je uiteindelijk dingen anders gaat doen, je doelen

gaat bereiken op een andere manier dan je gewend bent, is het

goed met regelmaat stil te staan voor feest. Om de berg stap voor

stap op te gaan. Kijk immers naar het voorbeeld van Marjanne.

Het is nogal wat moois wat ze in haar droom zag… Nu nog

‘concreet’ gaan maken. Je snapt dat het onbewuste hier ook wat

van vindt!

Sluit dus de droomfase van de Funnel altijd af met iets leuks. Wat?

Dat mag je zelf bepalen. Heb je met een team gebrainstormd?

Ga samen iets leuks doen. Heb je met je partner gedroomd over

de ideale relatie? Doe dan samen iets gezelligs. Heb je alleen een

visioen gehad van waar je naar toe wilt? Geef jezelf daar dan een

compliment voor. Met veel plezier natuurlijk!

ConceptNa het dromen kom je in de conceptfase. Je gaat dan de droom die

je hebt eens tegen het ligt houden. Je gaat nu aan de slag om de


contouren van je droom weer te geven, om je droom al een meer

concrete invulling te geven. Je maakt als het ware een houtskoolschets

van je droom, je zet de grote lijnen uit. Na de conceptfase moet

het helder voor je zijn wat je droom je gaat opleveren. Denk eens

aan je reden van bestaan. Stel dat je uit de oefeningen over je

missie hebt gehaald dat jouw reden van bestaan is om een bijdrage

te leveren aan andere mensen. Dan kan een uitkomst van de

conceptfase zijn dat je een baan vindt waarin die bijdrage tot uiting

komt. In deze fase maak je voor jezelf concreet wat voor soort baan

dat zou zijn. Wordt het een baan in loondienst of een eigen bedrijf?

Je maakt je droom dus ‘tastbaarder’, zonder dat je precies hoeft in

te vullen ‘hoe’ je alles gaat doen.

De kamer van de criticusDe conceptfase is ook de fase waarin je informatie gaat verzamelen.

Zowel over het concretiseren van je droom als over de ‘onmogelijkheden’

van je droom of idee. Je gaat dus zowel positieve als opbouwende

feedback achterhalen. Ook daarvoor had Walt Disney een kamer:

de kamer van de criticus. Ik stel mij zo’n kamer voor als steriel, kaal,

leeg, koud licht enzovoort. Het mooie van het voorbeeld van

Walt Disney is dat hij de kunst verstond om alle rollen van het

proces zo goed in te vullen. Hij kon bijzonder goed zijn eigen ideeën

van kritiek voorzien en zijn collega’s uitnodigen hem hierin

te volgen. Hij kon perfect vertellen waarom zijn droom nergens op

sloeg, waarom die gedoemd was te mislukken.

\t\tip

Geef in de fase van de criticus gerust ongezouten kritiek op je eigen

droom. Als je dat lukt dan ga je voorbij aan je eigen overtuigingen

en krijg je op voorhand heel veel informatie over mogelijke

knelpunten tijdens de uitvoering. Door die nu al in kaart te

brengen kun je er ook op anticiperen en wordt de kans op succes

enorm vergroot!


\t\belangrijk

Heel veel mensen stoppen na de conceptfase. Omdat ze gedemotiveerd

zijn geraakt door de kritiek die is gekomen op hun droom… Op zich

logisch want jou droom is wat jij graag wilt en iedereen die daar kritiek

op geeft raakt jou in je hart. Als je het proces echter als een ‘spel’ ziet,

precies zoals Walt Disney deed, dan weet je ook dat dit slechts een

fase is in het hele proces. En dat hierna een nieuwe fase komt om

verder te gaan met jouw droom. Die dus nog steeds als een huis staat!

In de fase van de criticus bepaal je voor jezelf dus alle redenen waarom

je droom niet uit gaat komen. Je nodigt zoveel mogelijk mensen uit

dit met jou te doen. Denk als hulpmiddel ook aan de succesgebieden

en bepaal wat het negatieve effect van jouw droom is op de succes-

gebieden: gezondheid, relatie, eigenwaarde, carrière, bezit en de zin

van jouw leven. En word je, ondanks alle waarschuwingen, toch

persoonlijk geraakt door de feedback die je krijgt, ga dan snel naar

een paar hoofdstukken verder en doe minimaal één oefening uit de

serie ‘Eerste Hulp Bij Succesplan’ om jezelf snel weer goed te voelen!

\t\weetje

Het is niet meer dan logisch dat in de fase van het concept er een

aantal valkuilen en hindernissen gaat opduiken. Veel voorkomende

valkuilen:

• Je besteedt te weinig tijd aan deze fase. Dit kan zijn omdat je het

niet fijn vindt om feedback te ontvangen. Effect is dat je te weinig

aanknopingspunten hebt om naar de volgende fase te gaan.

Gevolg is dat het proces begint te stokken en je droom een

droom blijft.

• Je vat de kritiek persoonlijk op. Effect is dat je door een emotioneel

filter naar je droom en het concept gaat kijken. Je laat als het

ware je onbewuste de leidende rol overnemen. Gevolg: je gaat

vechten tegen de feedback, je gaat er voor vluchten of je gaat

stilzitten. In alle gevallen komt er niets meer van je droom terecht.


• Je bent te weinig kritisch naar je droom en jezelf. Je beperkt

jezelf tot oppervlakkige kritiek in plaats van ongezouten. Effect is

dat je later in het proces tegen zaken oploopt die je nu kunt

tackelen. Gevolg is dat je op dat moment vast kan komen te

zitten en het proces stokt.

De conceptfase is helemaal klaar als er een concreet idee of doel

is dat je verder in detail uit kunt werken. Even uitgaande van

het leveren van een bijdrage aan andere mensen. Denk dan

bijvoorbeeld aan een baan in de zorg, een bedrijf dat zorgproducten

maakt, maar ook: meer zelfvertrouwen in je werk krijgen,

humor in je relatie brengen, een mooie boot of huis. Zorg ervoor

dat je het concept formuleert in taal waar je onbewuste iets

mee kan.

\t\actie

Hieronder krijg je de oefening die je doet als je het concept denkt

klaar te hebben. Dan vertaal je de droom in een concept op de

volgende manier:

• Gebruik het woord ‘ik’ in de formulering van je doel en wel zodanig

dat je het al bereikt hebt. Dus ‘ik heb….’ of ‘ik ben….’

• Vertaal je doel altijd in positieve bewoordingen. Dus ‘ik heb een

gezond lichaam’ in plaats van ‘ik ben niet ziek’.

• Formuleer je doel in de tegenwoordige tijd. Je weet inmiddels

dat het onbewuste in het ‘nu’ bezig is. Met woorden als ‘later’

of ‘de komende tijd’ kan het onbewuste niets. Daar zijn immers

geen plaatjes bij te creëren. Dus: ‘ik werk in de zorg’, maar niet:

‘ik zoek een baan in de zorg’

• Formuleer het doel op een duidelijke, hapklare en lekkere manier.

Dus, ‘ik spreek mij moeiteloos, krachtig en met compassie uit

naar mijn partner’ in plaats van ‘ik werk aan mijn relatie’


\t\tip

De reden dat je het woord ‘niet’ weglaat bij het maken van je

concept is dat het woord ‘niet’ geen beeld kent. Het wordt dus

weggelaten bij de creatie van beelden. Let maar eens op. Ik geef je

nu de opdracht om NIET het beeld van spelende kinderen voor je

te zien…. En, is het gelukt? De reden dat je toch spelende kinderen

voor je ziet is dat het woord niet geen betekenis heeft voor je

hersenen als het om beelden gaat. En daardoor heeft het

een ander effect. Schrijf je dus: ‘ik word niet ziek’ dan is de

beeldvorming voor je hersenen anders. ‘Niet’ kent geen beeld en

dus is er een beeld van ziekte. En dat is een ander beeld dan je uit

wilt stralen.

\t\anekdote

Terug naar Marjanne. Zij was uitstekend in de conceptfase, een briljant

criticus. Zij vroeg een aantal mensen om kritiek op haar droom te geven en

had daarbij voor zichzelf een mooie strategie om de kritiek die zou komen

te ontladen. Ze wist dat ze van nature ‘last’ had van negatieve kritiek op

‘haar’ droom en wilde dat op een luchtige manier een plek geven.

Daarvoor bedacht ze het woord ‘bingo’ en maakte ze van de bijeenkomst een

‘bingo’. Ze vroeg dus om zoveel mogelijk feedback van de mensen waar ze mee

was en schreef van de deelnemers de naam op. Elke keer als er feedback kwam

die haar raakte, riep ze ‘bingo’. En dan kreeg die deelnemer een ‘vinkje’

achter de naam. Vijf vinkjes was ‘prijs’, ze had een paar lekkere flessen

wijn klaar gezet. Het effect was briljant! Na een schuchter begin kwam

de feedback als een stortvloed op haar af en de ‘bingo’s’ waren niet van

de lucht. En dat werd zo’n hilarisch geheel dat Marjanne er zelf erg om

moest lachen, de energie daardoor snel werd ontladen, er enorm veel

informatie over de droom op tafel kwam en er vooral veel plezier was.

Zelfs toen Marjanne werd omschreven als ‘een watje’, ‘een klein kind’,

‘iemand met de assertiviteit van een naaktslak’ enzovoort. Door het geheel

om te draaien en er de lessen uit te halen, stond er uiteindelijk wel een

concept als een huis.


\t\feestje

Zoals na alle fases, volgt ook na de conceptfase weer feest. Jij maakt

daarom een keuze op welke manier je feest gaat vieren. Een voorbeeld?

Marjanne koos ervoor om nu al de kleding te gaan kopen die ze

zou dragen als ze leidinggevende was. En die te showen aan vrienden

en vriendinnen. Over het neerzetten van een beeld gesproken!

\t\opkikker

Wie is het hoogtepunt in jouw leven?

In trainingen stel ik regelmatig de vraag: ‘Als in het vliegtuig een

probleem ontstaat en er komen zuurstofkapjes omlaag, wie geef jij dan

eerst het zuurstofkapje: je kindje van 3 of jezelf?’ Een gewetensvraag

natuurlijk waarbij heel veel mensen het antwoord geven: ‘Mijn kind

eerst’. Bewonderenswaardig en toch het ‘verkeerde’ antwoord.

Want wie is het hoogtepunt in jouw leven? Dat ben je zelf. En als jij

een bijdrage wilt leveren aan het leven van de mensen om je heen,

dan is het van levensbelang eerst voor jezelf te zorgen. Zeker in

het geval met de zuurstofkapjes. Hoe kan jouw kind van drie voor

zichzelf zorgen met een zuurstofkapje om als jij vlak daarvoor flauw

bent gevallen wegens gebrek aan zuurstof? Wees je daarom bewust

dat jouw levensmissie, jouw bijdrage alleen maar een bijdrage kan

worden als jij jezelf op de eerste plaats zet. En vanuit die positie op

liefdevolle, daadkrachtige en energieke wijze voor de mensen om

je heen zorgt. Dan heeft de wereld om je heen veel meer aan je dan

wanneer jij jezelf helemaal wegcijfert voor de ander en er zelf aan

onderdoor gaat.

DetailDe volgende stap in de Funnel is de stap naar de details. Na je droom

en je concept ga je nu aan de slag om een concreet en uitvoerbaar

stappenplan te maken. Nu ga je tot in detail uitzoeken wat er moet

gebeuren om je idee te realiseren, wie daarbij kan ondersteunen,


wat de kosten zijn en wat je zelf moet ondernemen. Ook volgt uit

de detailfase een plan waarin helder is wat de prioriteiten zijn en

de volgorde van handelen.

Stel dat je als droom hebt om een wereldreis te maken. Nadat je

de conceptfase hebt afgerond, heb je helder gekregen dat je een

trektocht in Azië wilt volgen en dat je dit samen met iemand anders

wilt doen. In de detailfase vind je uit wanneer je vertrekt, hoe lang,

wat de kosten zijn, welke vliegmaatschappij, de route van je

trektocht, wat voor persoon je mee wilt nemen en wie enzovoort.

Je begint met het maken van een planning: wat is er nodig in de

voorbereiding, hoe lang duurt dat, wat zijn de prioriteiten. Je maakt

een lijst met wat je mee gaat nemen, waar je aan moet denken

enzovoort.

De kamer van de realistDe detailfase werd door Walt Disney gesymboliseerd door de kamer

van de realist. Deze kamer had het meest weg van een ‘gewoon’

kantoor. Naar die kamer nam hij alle droomelementen en alle

kritiek mee. En die kwamen allemaal op tafel. Vervolgens gingen

ze met z’n allen op een reële manier naar de droom en het concept

kijken. En gingen ze kijken welke onderdelen overeind konden

blijven en welke onderdelen geschrapt gingen worden. Disney was

niet alleen een groot dromen, hij was ook een goed zakenman en

had oog voor wat wel en niet haalbaar was. Door op deze manier

te kijken naar dromen en concepten ontstonden er uiteindelijk heel

veel geweldige producten in de Walt Disney Studio waar over de

hele wereld vele miljoenen mensen al generaties lang zo enorm van

genieten.

\t\tip

Goed om te weten: wat jij reëel vindt hoeft niet hetzelfde te zijn als

wat anderen reëel vinden. Het gaat erom of jij er een gat in ziet,


of jij er van overtuigd bent dat je met een goed plan bezig bent.

Uiteindelijk ben jij degene die het gaat realiseren. Wist je dat Walt

Disney bij meer dan 100 banken heeft aangeklopt met zijn plannen

voor Disneyworld. En dat hij keer op keer werd afgewezen omdat men

het niet zag zitten met zijn plan. Het heeft hem heel veel overredings-

kracht gekost om banken ertoe te bewegen geld te investeren in een

pretpark waar talloze mensen op bezoek komen om naar een pluche

versie van Donald Duck en Goofy te kijken. Echter, Walt Disney

geloofde zo in zijn plannen en had zijn zaakjes met betrekking tot

de detailfase zo goed op orde, dat het hem uiteindelijk is gelukt.

En daar kun jij een heel mooi voorbeeld aan nemen!

Net als de droomfase en de conceptfase hun valkuilen kennen,

heeft ook de detailfase er een aantal:

• De neiging tot perfectie. In je streven om een zo goed mogelijk

stappenplan te maken kun je het zo perfect willen maken dat

je er bijna in verdrinkt. Dit komt vaak voor omdat je je zo

verbonden voelt met je droom. Het effect is echter dat je heel

lang bezig bent met allemaal details die minder belangrijk zijn.

Het gevolg daarvan is dat de daadwerkelijke uitvoering van je

plan steeds meer naar achteren wordt geschoven.

• De neiging tot afraffelen. Het tegenovergestelde van perfectie

is juist ‘afraffelen’. Niet omdat je geen verbondenheid zou

hebben met je plan, maar juist omdat je snel aan de slag wilt.

In dat geval is het effect dat je een aantal essentiële zaken niet

goed geregeld hebt voordat je met het plan begint. Gevolg is dat

je tegen onverwachte zaken aanloopt, vertraging oploopt of

vastloopt omdat je verrast wordt.

• Het idee dat je het allemaal alleen moet doen. Als je het idee

hebt dat je alles (van droom tot en met uitvoering) zelf moet

doen dan maak je het jezelf wel heel erg lastig. Je geeft dan

namelijk geen enkel onderdeel van de detailfase uit handen en

zadelt jezelf met een enorme berg werk op. Daarmee kun je


het effect bereiken dat je zo met je einddoel bezig bent dat je in

alle drukte vergeet om de stappen leuk en aantrekkelijk te

maken, een voorwaarde voor je onbewuste. Dan vergeet je een

feest in te plannen, tijd te maken voor erkenning en waardering.

Het gevolg daarvan is dat de detailfase zo complex voor je wordt

dat het geen leuke funnel meer is, maar een onneembare horde

waar je als een berg tegenop ziet.

\t\tip

Herken je die serieuze kant van jezelf? Dan is het goed om daar

aandacht aan te geven en dit om te buigen. Je mag immers plezier

maken! Bekijk met behulp van dit boek welke overtuiging eraan

ten grondslag ligt en ga met het hoofdstuk ‘Overtuigingen ombuigen’

aan de slag. Het gaat je bij de uitvoering en planning van je

succesplan een heel stuk ondersteunen.

Na de detailfase heb je een concreet actieplan liggen. Een actieplan

dat je dan waarschijnlijk voor een deel al aan het uitvoeren bent.

Je bent dan de vruchten aan het plukken van al het werk dat je in

de fases hiervoor hebt gedaan. Je bent bezig om succesvol te worden

op al je succesgebieden en je dromen en doelen te bereiken!

En dat is een hoera waard!

\t\anekdote

Het mooie van Marjanne vind ik dat zij zo enorm gedreven was in het berei-

ken van resultaat. Ze had de detailfase van de Funnel doorlopen en daarin

werkte ze uit wat ze in haar droom en conceptfase had gezien en neergezet:

een leidinggevende functie binnen haar huidige werk. Ook kwam ze er achter

dat ze aan maximaal tien mensen leiding wilde geven. En natuurlijk had ze

de kleding voor haar nieuwe functie al!

In de detailfase werkte ze een stappenplan uit. Ze had de overtuiging ‘ik ben

het niet waard’ al behoorlijk omgedraaid, toch wilde ze daar in de detailfase,


in haar stappenplan iets mee doen. En dus zette ze in haar plan dat ze

binnen een maand een moodboard zou maken en in haar huis ophangen.

Op dat moodboard ging ze bewijs verzamelen dat ze het wel degelijk waard

is en dat zij succesvol kan en mag zijn. Ook ging zijn de komende maanden

aan de slag met ondersteunende oefeningen om aan haar eigenwaarde en

zelfvertrouwen te werken. Oefeningen en methoden vergelijkbaar met die in

dit boek.

Daarnaast plande zij nog voor dezelfde week een functioneringsgesprek

met haar leidinggevende in om te ontdekken in hoeverre haar droom paste

binnen de mogelijkheden van het bedrijf en de competenties die daarvoor

nodig zijn. Daarop vooruitlopend had zij voor zichzelf een lijst gemaakt

met daarop welke kwaliteiten zij verwachtte die zij moest hebben voor

de leidinggevende functie, welke ze reeds bezat en welke ze wilde versterken.

Op basis daarvan zou zij in het functioneringsgesprek aankaarten dat ze

een training ‘authentiek leiderschap’ wilde volgen. Daar had ze natuurlijk

de juiste opleiding, de kosten en de data al voor in kaart gebracht.

Daarnaast stond in haar conceptplan dat ze binnen zes maanden naar

een leidinggevende functie wilde doorgroeien. Ter ondersteuning had

Marjanne ook nog een goede vriend gevraagd om de komende drie maanden

elke veertien dagen een keer te komen eten. Zij zou dan koken en hij kon,

met zijn managementkennis en ervaring in het bedrijfsleven, haar voorzien

van allerlei tips om een goede leidinggevende te worden. En zo had

Marjanne nog een aantal andere stappen in haar detailplan staan.

Een plan dat stond als een huis en geen ruimte meer voor ontsnappen bood.

\t\feestje

Jawel, ook na deze fase is het tijd voor feest. Trakteer je onbewuste

weer op het broodnodige vertier, want de uitvoeringsfase komt

nu wel heel dicht bij. En dan kun je geen onbewuste plannen-

verstoorder meer gebruiken! Geniet dus als opstap naar de volgende

fase.


\t\anekdote

Marjanne hield van wandelen. Normaal gesproken gaf zij zichzelf pas

toestemming om naar het bos te gaan als alle ‘klusjes’ achter de rug waren.

Dus meestal kwam er niets van het wandelen of het was maar voor een korte

tijd. In het kader van feest besloot ze om bewust tijd in te ruimen voor

een grote boswandeling, compleet met rugzakje met een klein flesje wijn,

een stokbroodje, brie en uiteraard een kleedje om op te zitten. En zo genoot ze

een middag van zon, stilte, boslucht en ruimte. Waarbij ze heel bewust

dit gevoel bij haar binnen liet komen en koppelde aan de stappen die ze

in dit proces zette. Op die manier ‘ankerde’ zij als het ware het gevoel van

de boswandeling aan de afronding van de detailfase.

\t\opkikker

Doe zoveel mogelijk ervaringen op

Je zelfvertrouwen groeit enorm van ervaringen op doen. Je zelf-

vertrouwen groeit echter nog meer als je die ervaringen ook

‘opslaat’ in je geheugen op een manier waardoor je er in elke

gewenste situatie weer aan terug kan denken en het bijbehorende

goede gevoel kunt oproepen. Zorg er daarom voor dat je, als je een

positieve ervaring hebt, daar ook bij stil staat. Letterlijk en figuurlijk.

Neem het gevoel helemaal in je op, maak daarbij een beweging om

dat gevoel ergens in je lichaam vast te leggen. Dit noem je ‘ankeren’.

Door dit regelmatig te doen, kun je in een situatie waar je

zelfvertrouwen nodig hebt, door de bewuste beweging te maken,

heel snel terug gaan naar situaties waarin het je ook lukte.

En die energie door je hele lichaam laten stromen en meenemen in

de situatie die je voor je hebt liggen.

DoenNu je de fase van dromen, concept en detail achter de rug hebt kom

je in een fase die je herkent van eerder uit dit boek. De D3-fase.


Ofwel de fase van Doen, Doen, Doen!

Deze fase is heel ‘simpel’: je hoeft alleen nog maar alle acties uit

te voeren die je je hebt voorgenomen. Je zult merken dat je energie

krijgt van de acties die je uitvoert en omdat je ziet dat je detailplan

nu meer en meer in uitvoering komt. En je weet dat alle acties die jij

nu onderneemt je leiden naar je langgekoesterde droom en naar

succesvol zijn op al je succesgebieden. Jij bent nu verantwoordelijkheid

aan het nemen voor je leven en daarmee voor het bereiken van alle

doelen die jij maar bereiken wilt.

\t\weetje

Is de doen-fase ook garantie voor succes? Het antwoord is ja én nee…

Het is namelijk helemaal afhankelijk van de feedback die jij terug

gaat krijgen over de stappen die je zet én de reactie van jou daarop.

Wat je in ieder geval zeker zult merken is dat het uitvoeren

van je plan je heel veel kracht, energie en plezier geeft. Je kunt

het vergelijken met het gevoel dat je krijgt als je in je eigen

‘potentieelzone’ terecht komt.

\t\tip

Tijdens het uitvoeren van je stappenplan is het van belang dat je

focus houdt en een goed gevoel. Geniet daarom van elke stap en

sta regelmatig stil om van het uitzicht te genieten. Geef jezelf ook

complimenten voor elke stap en realiseer je dat je iets aan het doen

bent dat nieuw voor je is en waar je heel erg trots op bent en deel

uitmaakt van je reden van bestaan.

\t\belangrijk

Tijdens de doenfase zul je merken dat je ‘getest’ wordt, zoals ik

het noem. Dit betekent dat er uitdagingen op je weg gaan komen,

uitdagingen om te zien of jij het allemaal wel meent, of je echt

voor je succes gaat en of je echt je doelen wilt bereiken in je leven.


Je zult zien dat er mensen zijn die jouw positieve intentie, jouw

droom, jouw concept, jouw detailinvulling, jouw manier van

aanpakken of jouw manier van communiceren afkeuren of zelfs

belachelijk maken. Het is aan jou om daar op de goede manier

mee om te gaan. Als jij je realiseert dat die mensen er alleen

maar zijn om er voor te zorgen dat jij focus houdt en scherp blijft,

dan is het helemaal oké. Het is en blijft jouw droom en jouw

verantwoordelijkheid. En als jij er in gelooft: dan heb je niemand

nodig om je het tegendeel op de mouw te laten spelden!

Hoe heb je in de gaten of je getest wordt? Heel eenvoudig: hou je

energiehuishouding tijdens de doenfase maar in de gaten. Als jij

veel energie hebt, dan is elke uitdaging te overwinnen, als jij weinig

energie hebt, dan wordt het al snel een grote klus. Merk je dat je

energie laag is omdat er vanalles in de omgeving van het plan

gebeurt? Neem dan een stap terug, zorg goed voor je lichaam,

plan een extra feestmoment, doe oefeningen om je energie weer op

te laten (zie Eerste Hulp Bij Succesplan) en ga vol goede moed verder

met het realiseren van je plannen.

\t\anekdote

Natuurlijk wil je weten hoe het Marjanne verder is gegaan. De laatste keer

dat ik haar sprak, had ze het volgende ondernomen. Ze had het gesprek met

haar leidinggevende nog dezelfde week gedaan. Die was enthousiast over

haar voornemen en gaf aan dat zij het in haar zag zitten. Samen maakten ze

een gedetailleerd plan om gefaseerd te komen tot een leidinggevende functie

voor Marjanne. Haar leidinggevende wist ‘toevallig’ dat er over 9 maanden

een plek vrij zou komen en natuurlijk ging Marjanne daarmee akkoord

(ook al had ze zes maanden in haar detailplan staan…). Haar leidinggevende

vond het ook prima als Marjanne een training ging volgen in authentiek

leiderschap, al betekende dat wel dat Marjanne dan een contract moest

tekenen om nog drie jaar in dienst te blijven. Als ze eerder uit dienst ging,

moest ze naar rato een deel van de opleidingskosten terug betalen.


En natuurlijk waren er ook heel wat uitdagingen. Een aantal directe collega’s

was enthousiast, een aantal behoorlijk negatief. Die collega’s gaven Marjanne

precies de feedback die ze ook in de conceptfase had gehad. Marjanne merkte

echter dat ze daar nu niet een vervelend gevoel bij kreeg. Ze had het immers

allemaal al gehoord en er een plan voor gemaakt. Sterker nog, ze kon er

de humor wel van inzien en het sterkte haar in haar opzet: een goede

leidinggevende worden en al die leerpunten meenemen in haar actieplan.

Op dit moment gaat het goed met Marjanne. Ze is leidinggevende, heeft het

naar haar zin, kent natuurlijk uitdagingen en zet stappen om de leiding-

gevende te worden die ze in haar droom van zichzelf heeft gezien.

Van droom terug naar dromenDe funnel kent de stappen van dromen, via concept en detail naar

doen. Jouw droom vertaalt zich van concept in concrete acties en

van kleine naar grote stappen. En uiteindelijk naar de realisatie van

jouw dromen en doelen en naar succesvol worden op het gebied van

doelen bereiken. Zodat jij een expert bent op het gebied van dat be-

reiken op je succesgebieden wat je maar wilt. En natuurlijk realiseer

jij daarmee ook je reden van bestaan, ben je bezig met je passie en

combineer je dit tot een voor jou optimaal werkend systeem.

Daarmee is de funnel echter niet ten einde. De grote kracht van

de funnel moet namelijk nog komen. Dit is pas het begin! Want je

neemt jouw ultieme droom mee in alle stappen die je verder zet in

je leven. In het doen, in het stappenplan, in de conceptfase en in alle

stappenplannen, concepten en nieuwe dromen die jij hierna weer

gaat krijgen. En daarmee realiseer je persoonlijke groei aan de ene

kant en volg je je reden van bestaan aan de andere kant. De Focus on

the Future Funnel wordt dan een steeds terugkerend fenomeen in

je leven. Dat je met plezier en passie in kunt zetten om succes

een logisch onderdeel van je leven te maken. Sterker nog, het is

onderdeel van je zijn, van je identiteit geworden en je straalt het

in alles uit.


\t\tip

Een aantal tips helpen je om de funnel optimaal voor je te laten

werken:

• Ontdek voor jezelf welke onderdelen van de funnel je het meest

liggen en welke het minste. Meestal heb je twee onderdelen waar

je heel goed in bent, eentje waarin je redelijk bent en eentje die

je het liefst overslaat. Dit kun je ontdekken door tijd te nemen

om ‘na te voelen’ wat de verschillende fases met en voor je doen.

Ben jij iemand die het heerlijk vindt om uren te dromen, of ben

jij meer iemand die geniet van een globaal plan opzetten? Of hou

jij van details tot in de puntjes uitwerken, of wil je juist lekker

de handen uit de mouwen steken?

• Kom je er niet uit? Ga dan eens na welke mensen je het meest

‘irriteren’… Zijn dat dromers, mensen die globaal blijven,

mensen die alle details willen weten of doeners, mensen die

aan de slag willen?

• Zet voor jezelf acties op touw die ervoor zorgen dat de fase waar

je het minst goed in bent wel optimaal wordt doorlopen.

Zet bijvoorbeeld hulptroepen in of train jezelf in meer competent

zijn in deze fase.

• Wees jezelf bewust van het feit dat mensen het leuk als ze op hun

kwaliteiten worden ingezet. Ontdek dat zij over het algemeen

direct bereid zijn om iemand te als die ander hun talent herkent.

• Realiseer je dat jij in alle fases de regisseur bent. Jij bent

verantwoordelijk voor de aansturing van je eigen levenstraject,

voor de uitvoering van alle fases.

• Merk je dat het allemaal wat minder loopt bij je ‘wandeling’ door

de funnel? Dan kun je dat terugzien doordat je teruggaat naar

je favoriete fase om daar te gaan rondhangen. En je zult de

neiging hebben om de fases die je minder liggen over te slaan of

minder tijd in te steken. Zo is de valkuil van een dromer om,

als het spannend wordt, terug te gaan naar de droomfase, waar

ze zich ook in de funnel bevinden. Conceptuelen gaan terug naar


de tekentafel, detailmensen verliezen zich keer op keer in

de details en de doeners gaan onder druk aan de slag, zelfs

als ze zich op dat moment nog in de droomfase zouden moeten

bevinden!

Zeg wat je hebben wilt en onderhandelEén van de opdrachten tijdens een training die ik geef is om met ‘niets’

naar buiten te gaan en met ‘iets’ terug te komen. Veel deelnemers

aan de training vinden dat een uitdagende opdracht. Om het woord

‘lastig’ maar niet te gebruiken… Ze vinden iets vragen zonder directe

tegenprestatie, onderhandelen of gewoonweg durven vragen om

iets dat ze willen hebben ‘moeilijk’. Een enorme uitdaging. Het leuke

van de opdracht is dat deelnemers na de opdracht altijd uitgelaten

de trainingslocatie weer opkomen. Omdat ze geweldige gesprekken

hebben gehad, creatief zijn geweest, tegenprestaties hebben verzonnen,

onderhandeld, gevraagd en heel veel gekregen. Mensen zijn namelijk

van nature bereid te helpen, mee te denken en vinden het leuk als

iemand moeite doet om iets te krijgen. Lukt het altijd? Niet altijd

en toch zijn dan de meeste gesprekken ook leuk. Er zijn grenzen

verkend, bereikt en overschreden. Stappen gezet en er is gelachen.

Spreek je daarom uit, zeg wat je hebben wilt en onderhandel.

Je zult merken dat er veel meer mogelijk is dan je verwacht en dat

mensen bereid zijn met je mee te denken.


Stappen zetten met de FunnelJe hebt nu de hele Focus on the Future Funnel inzichtelijk voor jezelf en aan

de hand van een voorbeeld gezien hoe de funnel werkt. Nu wordt het

tijd om zelf actie te ondernemen en met jouw persoonlijke succesplan

aan de slag te gaan. Om dat te doen ga je een aantal acties ondernemen:

• Definiëren welk succesdoel je als eerste wilt bereiken

• Dit eerste succesdoel stapsgewijs inbrengen in de onderdelen

van de funnel

• Alle stappen per fase gestructureerd uitvoeren

Jouw eerste succesdoel definiërenIn hoofdstuk 18 van dit boek heb jij 7 succesdoelen voor jezelf bepaald.

En voor elk succesgebied heb je minimaal één doel opgesteld. Je hebt

dus voor je fysieke gezondheid, voor je relaties, voor je carrière en bezit,

voor je zelfvertrouwen en voor de zin die jij aan het leven geeft

minimaal één doel voor jezelf uitgezet. Nu is het tijd om daar een

prioriteit in aan te brengen.

\t\actie

• Pak je 7 succesdoelen er nog eens bij

• Zet de 5 succesgebieden in de volgorde die voor jou prioriteit heeft

• Zet hier vervolgens jouw 7 doelen achter in de juiste volgorde

• Vul jouw Persoonlijke succesdoelen matrix in

• Breng jouw persoonlijke succesdoel vervolgens in bij de stappen

die je zet door de funnel hierna

Mijn persoonlijke succesdoelen

Succesdoelen op prioriteiten: Te bereiken doelen:

1.

2.

3.

4.

5.


\t\belangrijk

Op basis van de oefeningen in dit boek ga je nu met je eerste succes-

doel aan de slag. Verderop in dit boek ga je ook met ‘alledaagse’

doelen aan de slag, hier ga je met een doel aan de slag dat verband

houdt met je passie en je reden van bestaan. Het is niet van belang

of het succesdoel dat je hebt nog ‘vaag’ is. Kijk maar eens terug naar

het voorbeeld van Marjanne. Die begon ook met een relatief vaag idee

en werkte dat heel concreet uit. Als je eerste succesdoel bijvoorbeeld

is: ‘een bijdrage leveren aan deze wereld’ dan is dat prima. Is het ‘financieel

onafhankelijk worden’ dan is dat ook goed. Enzovoort.

Het zetten van droomstappen

\t\actie

• Stap 1: Creëer of vindt een plek waar je ongestoord kunt dromen.

Een plek die je inspireert, maar ook een plek waar je niet wordt

afgeleid. Misschien zit je in een kamer bij kaarslicht en ontspannen

muziek, misschien loop je op het strand of zit je het liefst in het

park op een bankje. Het maakt niet uit waar je bent en hoe je

het doet, als je maar de ruimte neemt voor jezelf om lekker

te dagdromen over jouw eerste, persoonlijke succesdoel.

• Stap 2: Voordat je begint ontspan je eerst je lichaam en geest.

Dat kun je op allerlei manieren doen. Heb je ondersteuning nodig?

Kijk dan voor wat simpele en doeltreffende oefeningen in het

hoofdstuk Eerste Hulp Bij Succesplan voor twee heel doeltreffende

oefeningen. Neem je voor om alle gedachten die opkomen als

‘ja, maar…’ en ‘dat kan toch niet’ te laten rusten. Je zou ze kunnen

zien als wolken aan de hemel die langs drijven en die je gewoon

kunt laten gaan. Zodat er minder en minder wolken aan de hemel

komen en je als het ware in de stralende zon lekker zit te dromen.

En voor sommige mensen helpt het om zich een kist voor te stellen.

Een kist waarin je alle vragen, alle mitsen en maren en alle


overtuigingen die tijdens de droomfase op komen zetten opbergt.

En mocht het je bevallen, dan laat je ze na deze fase lekker in die

kist liggen. Heb je ze nodig, dan haal je ze er gewoon weer uit!

• Stap 3: Spreek tijdens de droomfase de virtuele taal van het

onbewuste en van je lymbische systeem. Het onbewuste spreekt

in beelden en emoties. Een droom is een zintuiglijke beleving,

géén verstandelijke creatie. Je kunt het dus niet ‘verzinnen’ door

je neocortex in te schakelen. Schakel al je zintuigen in bij het

fantaseren, dus horen, zien, voelen, ruiken en proeven. Wat zie

je gebeuren? Wat doe jij in je droom? Wat doen anderen?

Welke geluiden horen erbij? Welke geuren en misschien zelfs

welke smaak? En hoe voelt dit voor jou en waar voel je dat in

jouw lichaam?

• Stap 4: Beleef je droom helemaal in het nu, alsof het er al is.

Maak als het ware een film met jezelf in de hoofdrol en zie jezelf

in die film doen wat je droomt. En mocht je plaatjes zien waar je

als het ware ‘buiten’ staat, stap dan helemaal in het beeld,

helemaal in je droom. En doe alsof het nu reeds gerealiseerd is.

Op die manier kun je beter voelen wat het effect van je droom

op jou is. En heb je direct een beeld van de uitwerking op jou van

je persoonlijke succesdoel.

• Stap 5: Dromen raffel je niet even snel af. Voor dromen neem

je flink de tijd. Een droom laat zich niet leiden door je horloge

of door een stopwatch. Ben je van nature iemand die graag

droomt, dan weet je precies wat hoe dromen werkt. Ben je geen

dromer, dan bestaat wellicht de neiging om deze fase ‘even’

te doorlopen. Snel even dromen en klaar! Dromen zijn tijdloos.

Neem daarom de tijd en droom op verschillende momenten

van de dag. Het geeft je trouwens ook nog eens frisse energie en

de broodnodige rustmomenten tijdens je hectische leven.


• Stap 6: Maak je dromen zichtbaar op een zogenaamd mood- of

visionboard. Neem een groot vel papier of een hardboardpaneel

en verzamel daarop beelden die overeenkomen met je droom.

Bekijk tijdschriften, lees kranten, zoek beelden, kreten, foto’s.

En hang deze collage op een zichtbare plek in je huis, zodat je

er dagelijks kwalitatieve aandacht aan besteedt. Hierdoor blijf je

bewust en onbewust het beeld van je droom voor je houden

en zorg je ervoor dat je bewust en onbewust de focus op je droom

houdt.

• Stap 7: Deze stap doe je bij voorkeur als je stap 6 hebt afgerond.

Je kunt deze stap echter ook doen door je droom in gedachten

te nemen en die voor je te zien. Neem je collage voor je en ga

voelen. Kijk, voel en beleef of je nog stress of spanning bij deze

collage voelt. Zo ja, ga dan naar het hoofdstuk over Overtuigingen

ombuigen en ontdek welke belemmerende overtuigingen jij nog

voelt bij deze collage en bij jouw droom. Doe de oefeningen uit

dat hoofdstuk net zo lang tot je geen spanning of stress meer bij

je collage en dus droom of doel ervaart.

Het zetten van conceptstappen• Stap 1: Neem je droom of je collage naar aanleiding van je

succesdoel voor je, neem alles in je op en start vervolgens met

het verzamelen van informatie die je droom of collage concreet

en tot een success maken. Dit doe je op de volgende manier:

– Ga op zoek naar feiten of cijfers die betrekking hebben op je

droom en succesdoel. Wil je bijvoorbeeld een andere baan?

Zoek dan naar informatie over vergelijkende banen, zoek naar

advertenties, zoek naar statistieken over de baan die jij graag

wilt, enzovoort.

– Onderzoek welke gevoelens jij hebt bij je droom / collage /

succesdoel. Onderzoek zowel de positieve als de negatieve

gevoelens en noteer die voor jezelf.


– Wees een tijdelijke zwartkijker. Schrijf de tien belangrijkste

redenen op waarom jou de realisatie van je droom, succesdoel

of collage zeker niet gaat lukken.

– Wees een optimist en kijk naar de kansen van je droom en

collage. Welke mogelijkheden zie, hoor en voel je nu je zo

naar je droom en succesdoel kijkt. Schrijf ze op.

– Wat zijn de stappen die je moet zetten om je droom / succes-

doel te bereiken. Welke taken liggen er voor je en in welke

volgorde dienen ze afgewerkt te worden?

– Zijn er voorbeelden te vinden met betrekking tot jouw droom,

succesdoel of collage? Zijn er andere mensen die er al mee

bezig zijn waar je contact mee zou kunnen leggen?

– Enzovoort

• Stap 2: Schakel iemand anders in die met je meekijkt en meedenkt.

En die je tips geeft, kritiek geeft en die je ‘doorzaagt’ over je

droom, succesdoel en collage.

• Stap 3: Gebruik de informatie en feedback van jezelf en van

anderen om je droom, succesdoel en collage te concretiseren en

‘SMILE’ te maken:

– Specifiek en simpel: Omschrijf je doel kort en krachtig

– Meetbaar: Waaraan kun je toetsen of je het doel hebt bereikt?

Wat zie je dan, wat doe je dan of wat kun je dan? Wat levert

het je op dat zo belangrijk voor je is en is het de investering

waard?

– In tijd uitgezet: Wanneer heb je dit gerealiseerd?

– Leefbaar: Wat zijn de eventuele effecten van mijn droom voor

mijzelf en voor anderen. Als er negatieve effecten zijn,

hoe zorg ik dan dat de positieve effecten hier ruimschoots

tegen opwegen?

– Energiek: Wat ga ik doen om mijn energie te verhogen als deze

laag is en ik mijn droom/doel tijdelijk als een hoge berg ervaar?


\t\opkikker

Complimentencarrousel voor fijn gevoel

In de trainingen die ik geef, adviseer ik mensen vaak om een

zogenaamde ‘complimentencarrousel’ te maken voor zichzelf. Dit houdt

in dat ze een pot of bak nemen en daar briefjes in stoppen. Op die

briefjes staan allemaal complimenten aan zichzelf. Die mag je er zelf

op schrijven en je kunt aan vrienden, familie of collega’s vragen om een

aantal positieve dingen op papier te zetten. Al die positieve dingen stop

je in een bak, die je blijft aanvullen als je leuke dingen over jezelf hoort

of mooie stappen hebt gezet waar je trots op bent. En elke keer als je

het nodig hebt, dan pak je gewoon een briefje uit de bak of pot, leest

het compliment met aandacht, stopt het briefje weer terug en geniet!

Het zetten van detailstappen• Stap 1: Zet voor jezelf op een rijtje:

– Hoe luidt het concrete doel nu?

– Wanneer begin je met de uitvoering?

– Welke tussendoelen en feestmomenten breng je aan?

– Wanneer begin je hiermee?

– Hoe ziet de complete planning eruit?

• Stap 2: Zet voor jezelf op een rijtje:

– Welke acties zijn er nodig om de (tussen)doelen te realiseren?

– Kun je deze acties zelf doen of schakel je anderen in?

– Wie schakel je desgewenst in?

– Heb evaluatiemomenten ingepland?

– Zo ja, wanneer zijn die?


– Zijn er kosten gemoeid met dit plan?

– Zo ja, zijn de middelen aanwezig?


– Zo nee, hoe zorg ik ervoor dat die middelen er komen?

– Moet je hiervoor anderen inschakelen?

– Zo ja, wie dan?

• Stap 4: Voeg weer minimaal 5 complimenten voor jezelf toe aan

de complimentencarrousel. Je bent al enorm ver gekomen en het

is tijd om te ontspannen binnen de funnel.


– Wat zijn de 2 concrete acties die ik in de komende 3 dagen

ga doen?

– En welke 2 in de 3 dagen daarna?

Het zetten van doen-stappenDit is de fase van uitvoering. In de praktijk zul je naar verwachting al

druk doende zijn met zelf uitvoeren of met het aansturen van anderen.

Deze fase loopt in de praktijk vaak door de andere fases heen.

Immers, je blijft je plan aanscherpen, evalueren, acties ondernemen,

enzovoort. Zo kom je stap voor stap dichter bij het realiseren van

je eerste, persoonlijke succesdoel. En ervaar je spanning? Kijk dan

welke acties je onderneemt om spanning los te laten. Ga naar het

hoofdstuk Eerste Hulp Bij Succesplan voor ontspannende oefeningen

of werk aan je overtuigingen door ze om te buigen met behulp van

hoofdstuk 20.

\t\feestje

Besef je inmiddels dat je briljant bezig bent? Je hebt enorme stappen

gezet om je dromen om te zetten in daden, om doelen te bereiken

en de expertstatus te bereiken als het gaat om succesvol zijn op

al je succesgebieden. En natuurlijk betekent dat feest vieren.

Je ballonnen zijn nu vast allemaal op en je weet heel veel manieren

om feest te vieren. Ik heb nog een tip voor je die ik ooit tijdens een

training kreeg. Laat voor jezelf een t-shirt of sweater maken met


daarop een tekst die bij jouw succes past. Zoals: ‘ik ben een succes-

expert’ of ‘ik ben overtuigd’. En je kunt zelf ook mooie teksten

verzinnen of zoeken in een winkel waar ze al creatief voor jou zijn

geweest. Het is een mooie herinnering aan de stappen die je tot nu

toe hebt gezet. Want wat je ook doet: als je maar feest viert voor en

met jezelf (en wellicht alle anderen die je ondersteund hebben om

je doelen te bereiken).

\t\opkikker

Assertief zijn doet je goed

Een beetje meer van je afbijten is, om je eigenwaarde te vergroten,

helemaal niet verkeerd. Voor jezelf opkomen, nee zeggen, jezelf

op de eerste plaats zetten: dat zijn manieren om je eigenwaarde te

versterken. Hoe je dat doet? Door je uit te spreken, door niet langer

je tong eraf te bijten, met tegenzin dingen te doen, niet meer over je

te laten lopen en jezelf op de nummer 1 positie te zetten.

Ga er mee aan de slag. Oefen er mee. Oefenen mag, fouten maken

ook weet je inmiddels. En, de grootste beloning die je maar kunt

krijgen is als iemand tegen jou gaat zeggen: jij bent wel arrogant

geworden zeg! Dat is het moment voor feest. Onmiddellijk spring jij

op en roep je HOERA! Wil je dit nog een keer herhalen? Dit is een

hoogtepunt in mijn leven! Zei je arrogant?

Voel je wat ik bedoel? Als je eigenwaarde niet optimaal is, dan is het

laatste wat mensen van je zullen zeggen wel dat je arrogant bent.

Dus, jij kunt voorlopig echt niet overdrijven in je gedrag. Pas als

mensen je arrogant noemen is er een signaal. En dan vier je eerst

feest en dan bekijk je de feedback. Want als mensen je arrogant

noemen, dan betekent het in ieder geval dat ze een beetje van die

eigenschap wel van jou zouden willen hebben. En dan heb jij een

reuzenstap gezet!


23Meerdere doelen tegelijk realiseren

In dit hoofdstuk:• De doelendriehoek 277

Met de Focus on the Future Funnel heb je nu een basis om succesvol je doelen te bereiken. Vooral grote doelen, die planning en tijd vergen, passen perfect in de funnel. Daarnaast kun je aan meerdere doelen tegelijk werken. Zowel grote als kleine doelen, net zoals je meerdere funnels tegelijk voor jezelf kunt optuigen. Om hier enigszins het overzicht in te houden en met niet meer dan 7 doelen (groot en klein) tegelijk bezig te zijn, kun je de ‘doelendriehoek’ inzetten.


De doelendriehoekDe doelendriehoek is opgebouwd uit drie lagen. Zie illustratie.

De onderste laag bestaat uit vier vakken. Hier komen doelen die je

binnen een week kunt realiseren. De laag erboven bestaat uit twee

vakken. Hier komen doelen die je tussen een week en een maand na

nu realiseert. En de bovenste laag bestaat uit één vak. Hier komt een

doel dat je binnen een maand en een half jaar na nu realiseert.

Je kunt op meerdere manieren met de doelendriehoek werken.

Zo kun je één groot succesdoel kiezen (bijvoorbeeld het hoofddoel

van één van je succesgebieden) en daar dan sub-doelen bij uitzetten

in de doelendriehoek. Je neemt dan je doel als insteek voor de

doelendriehoek.

Je kunt ook kiezen voor meerdere doelen in de doelendriehoek,

bijvoorbeeld omdat je meerdere funnels hebt gemaakt en in tijd

een aantal acties tegelijk wilt laten lopen. Je kiest er dan voor

om de factor tijd leidend te laten zijn bij het invullen van je

doelendriehoek.

De Doelendriehoek. Vul in de onderste

vier vlakken korte termijndoelen in,

in de middelste twee vlakken

middelange termijndoelen in en

in het bovenste vlak een lange

termijndoel.


Doelendriehoek met doel als basis

\t\actie

• In de funnel heb je een succesdoel helemaal uitgewerkt. Pak dat

doel er nu bij

• Vul op basis van dat doel voor de komende periode van 6 maanden

de doelendriehoek in.

• Begin met de vier doelen/acties die je deze week nog realiseert

• Vul daarboven de twee doelen/acties die je deze maand nog

realiseert

• Vul daarboven één doel in dat je binnen zes maanden realiseert

• Houd het systeem flexibel. Zodra je één doel hebt bereikt,

dan verwijder je dat doel uit de doelendriehoek en vul je op

die plek direct een nieuw doel in

• Zorg er voor dat je ook feestmomenten als doel inbouwt in je

doelendriehoek

• Hang je doelendriehoek aan de muur op een plek waar je er

regelmatig naar kijkt

• Zie eventueel het onderstaande voorbeeld

Een baan

in de zorg

Vacatures

verzamelen

online en uit

kranten

Kijkje

nemen

bij 3

bedrijven

Twee

bedrijven

bellen

Bij vriend

langs die

in de zorg

werkt

Collage

nieuwe

baan

maken

Vacatures

sorteren

en brieven

schrijven


Doelendriehoek met tijd als basisNaast de doelendriehoek gebaseerd op één doel kun je de doelen-

driehoek ook gebruiken om je doelen in te zetten met tijd als basis.

Je voegt dan diverse onderdelen van verschillende funnels die je

hebt uitgewerkt samen en gebruikt de doelendriehoek om

prioriteit aan te brengen in doelen en subdoelen op basis van tijd.

Deze methode werkt goed als je bijvoorbeeld voor alle vijf succes-

gebieden (gezondheid, carrière en bezit, relaties, zelfvertrouwen

en de zin van het leven) een funnel hebt uitgewerkt en nu

gestructureerd aan alle doelen wilt werken. Daarmee rekening

houdend met het feit dat je aan 7 doelen tegelijk kunt werken,

of ze nou groot of klein zijn.

\t\actie

• Pak de succesdoelen die je hebt uitgewerkt in de funnel erbij

• Bekijk op basis van tijd in welke volgorde de doelen en subdoelen

afgewerkt dienen te worden

• Vul die doelen en subdoelen in de doelendriehoek in

• Begin met de vier doelen/acties die je deze week nog realiseert

• Vul daarboven de twee doelen/acties die je deze maand nog

realiseert

• Vul daarboven één doel in dat je binnen zes maanden realiseert

• Houd het systeem flexibel. Zodra je één doel hebt bereikt,

dan verwijder je dat doel uit de doelendriehoek en vul je op die

plek direct een nieuw doel in op basis van de prioriteit die je aan

je succesdoelen geeft

• Zorg er voor dat je ook feestmomenten als doel inbouwt in je

doelendriehoek

• Hang je doelendriehoek aan de muur op een plek waar je er

regelmatig naar kijkt

• Zie eventueel het voorbeeld op de volgende pagina


15 kg

slanker

Plaatjes

verzamelen

succescollage

Naar

film met

partner

Twee uur

naar

sporten

1x nee

zeggen

op werk

Elke

dag de

aquarust

doen

Vacatures

sorteren

en brieven

schrijven

\t\opkikker

Maak een lijst met bereikte doelen

Je zult snel merken dat de doelendriehoek bijzonder stimulerend

werkt. Je kunt namelijk minimaal vier keer per week deze driehoek

aanvullen en veranderen, en elke maand zijn er minimaal 18 doelen

bereikt! Dat stimuleert. Nog stimulerender wordt het als je naast

je doelendriehoek een grote lijst hangt waarop je alle doelen en

subdoelen zet die je hebt bereikt. Je krijgt dan al snel een heel lange

lijst met gerealiseerde doelen. Daarmee werk je dan weer aan je

identiteit als succesexpert, iemand die moeiteloos doelen bereikt en

de funnel met heel veel plezier doorloopt.

\t\feestje

Dat elke dag reden is voor feest weet je natuurlijk al. Hoeveel feestjes

heb jij daadwerkelijk gevierd tijdens het doorwerken van dit boek?

Vandaag is het weer zover en mag je jezelf complimenteren met al je

werk. Weet je al wat je gaat doen? Kies iets leuks op het gebied van


één van je succesgebieden en verras een vriend of vriendin vandaag.

Door iets heel anders te doen dan je normaal doet. Leg de ander eens

flink in de watten en maak er samen een te gekke avond van.

Dan heb je morgen weer frisse energie om met je doelendriehoek

aan de slag te gaan. En werkt het even niet? Ga dan snel naar het

volgende hoofdstuk…


24Eerste Hulp Bij Succesplan

In dit hoofdstuk:• Eerste Hulp Bij Succesplan oefeningen 284• Eerste Hulp Bij Succesplan tips 294

Natuurlijk heb jij dit hoofdstuk helemaal niet nodig! Jij bent zo goed bezig met het bereiken van je doelen dat je als expert geen behoefte hebt aan een noodplan. Toch heb ik dit hoofdstuk opgenomen, want ‘andere’ mensen hebben er wellicht wel baat bij. Jij weet immers dat met jou slechts 2,5 procent van de mensen echt actie onderneemt om succesvol te worden en doelen te bereiken. Dus voor die andere 97,5 procent van de mensen is dit hoofdstuk ideaal om zichzelf weer ‘op de rit’ te krijgen.

Vanuit jouw passie, jouw reden van bestaan is een experstatus voor jou binnen handbereik. En als je een echte expert bent dan pak jij je overtuigingen die je belemmeren aan als ze opkomen, roep je hulp in als het nodig is en ken je je kwaliteiten en je aandachtspunten in de funnel.


\t\belangrijk

Waarom dit Eerste Hulp plan? Natuurlijk omdat iedereen momenten

kent waar het even niet lekker loopt, waar ondersteuning gewenst

is. Misschien niet met heel uitgebreide opdrachten, oefeningen en

methoden (daar heb je hoofdstuk 20, Ombuigen van overtuigingen

immers voor), maar vooral met snelle, simpele methoden om weer

lekker in je vel te zitten, emoties te ontladen en een ontspannen

gevoel te krijgen. De methoden in dit hoofdstuk zijn bijzonder

eenvoudig én bijzonder effectief. Pas ze daarom niet alleen toe in

stress- of spanningssituaties, maar ook om na een lekkere dag werk

even te ontspannen. Of zomaar, omdat je er behoefte aan hebt.

\t\opkikker

Kom gerust uit voor je zwakke plekken

Misschien goed om te weten: door uit te komen voor je zwakke

plekken, je angsten onder ogen te zien en te beseffen dat iedereen

te maken heeft met onzekerheid, stress en spanning, werk je

onbewust aan het creëren van meer zelfvertrouwen! Want het klopt

namelijk: iedereen heeft angst of onzekerheid, stress of spanning.

De één meer dan de ander, de één op andere momenten dan

de ander. Toch heeft iedereen het. Denk maar weer eens terug aan

de dualiteit. Iedereen moet spanning en angst, stress en onzekerheid

hebben. Anders kan het verschil met zekerheid, vrijheid, rust en

ruimte niet ervaren worden… Accepteer dus dat iedereen en ook jij

dat hebt en laat je er vervolgens niet door belemmeren. Wil jij

groeien op alle succesgebieden in je leven? Dan moet je je soms

in het onbekende begeven, dan zullen je doelen altijd in de

‘stretchingzone’ liggen. Geeft niets, ondersteun jezelf, laat jezelf

ondersteunen en ga door je stress, onzekerheid en angst heen.

Op weg naar de potentieelzone die je hebt, waar je direct meer

zekerheid, zelfvertrouwen en succes ervaart!


Eerste Hulp Bij Succesplan oefeningenHet eerste hulp doe het zelf pakket bestaat uit vier oefeningen:

de OASE, de Aquarust,de Oppepper en de Snel Loslaat Methode.

Hieronder zijn ze weergegeven, uiteraard in de vorm van opdrachten,

zodat je er direct mee aan de slag kunt en kunt ervaren wat ze voor

jou kunnen betekenen.

OASEDe OASE kent eenzelfde ‘oosterse’ basis als een aantal van de

oefeningen om overtuigingen om te buigen. Het is een oefening om

rust te ervaren en ontspannen te worden, juist in situaties dat je

een ongemakkelijk gevoel hebt. De methode is gebaseerd op

acupunctuur en werkt door middel van het masseren / kloppen /

wrijven van vier acupressuurpunten uit de oosterse geneeskunst.

De oefening bestaat uit vier onderdelen die overeenkomen

met de letters uit het woord OASE. Je behandelt in volgorde de

acupressuurpunten die te maken hebben met Onderdrukte emoties,

Angst, Stress en Emotionele instabiliteit. Hierdoor wordt negatieve

energie ontladen en voel je je opgelucht en in staat weer op een

meer neutrale manier naar je uitdagingen te kijken. Je kunt deze

methode toepassen als je vastloopt in de funnel en in alle andere

situaties die je stress, spanning, onzekerheid of andere vervelende

gevoelens geven.

12 34

5

6

7

8

1011

12

13

9

14


\t\actie

• Kijk voor de locatie van de acupressuurpunten naar de illustratie.

• Zorg ervoor dat je op een plek bent waar je even rustig vijf

minuten deze methode voor jezelf kunt doen

• Begin met het wrijven, tikken, kloppen of duwen op het

acupressuurpunt Onderdrukte emoties, tussen je kin en onderlip

• Zeg hardop de volgende zin: ‘Ik voel mij totaal ontspannen (rustig /

vol zelfvertrouwen enzovoort)’, terwijl je masseert

• Herhaal dat minimaal één minuut

• Haal diep adem in en adem weer uit

• Ga verder met het wrijven, tikken, kloppen of duwen op

het acupressuurpunt Angst, aan weerszijden van je borstbeen,

onder je sleutelbeenderen

• Zeg hardop de volgende zin: ‘Ik voel mij totaal ontspannen (rustig /

vol zelfvertrouwen enzovoort)’, terwijl je masseert



• Ga verder met het wrijven, tikken, kloppen of duwen op het

acupressuurpunt Stress, onder je neus, midden van je bovenlip

• Zeg hardop de volgende zin: ‘Ik voel mij totaal ontspannen

(rustig / vol zelfvertrouwen enzovoort)’, terwijl je masseert



• Ga verder met het wrijven, tikken, kloppen of duwen op het

acupressuurpunt Emotionele instabiliteit, op de zijkanten van

je handen, aan de kant van je pinken

• Zeg hardop de volgende zin: ‘Ik voel mij totaal ontspannen

(rustig/vol zelfvertrouwen enzovoort)’, terwijl je masseert



• Herhaal de oefening minimaal drie keer per dag voor extra

ontspanning


\t\tip

Je kunt deze methode vrij ongemerkt overal doen als je slim omgaat

met de acupressuurpunten. Wrijf dan wat ongeïnteresseerd over de

plekken waar de acupressuurpunten zitten en zeg in gedachten de

zin een aantal keer op. Sluit gewoon af met een diepe inademing

gevolgd door een diepe uitademing. Merkt niemand wat van. Werkt

trouwens perfect in de file!

De Oppepper

\t\actie

Het laatste acupressuurpunt kun je ook op een andere manier

behandelen dan alleen wrijven. Je kunt namelijk nog een aantal

vliegen in één klap slaan, door dit acupressuurpunt te combineren

met een andere methode, namelijk de Oppepper.

• Maak een vlakke hand met links met de palm naar boven en

sla met de zijkant van je vuist van de rechterhand drie keer

op je vlakke linkerhandpalm.

• Wissel dit vervolgens om: sla met de zijkant van je linkervuist

3x op de palm van je vlakke rechterhand.

• Herhaal dit zo snel mogelijk minimal 1 minuut achter elkaar

terwijl je rustig in- en uitademt.

\t\weetje

De Oppepper is een techniek waarbij je, zelfs op zo’n eenvoudige

manier, meerdere vliegen in één klap slaat. Het helpt je om je

energiehuishouding in balans te brengen en tegelijkertijd je bewuste

en onbewuste op één lijn te krijgen. Dit heeft te maken met het feit

dat je zo snel mogelijk in je handen slaat om en om dat je het

‘niet meer bij kunt houden’. Hierdoor creëer je evenwicht tussen je

verschillende hersendelen en dat geeft rust. Daarnaast zorg je voor

de stimulatie van het acupressuurpunt van emotionele instabiliteit

én masseer je tegelijkertijd je hele handpalm. En daar bevindt zich


als het ware een ‘knooppunt’ van energiebanen in je lichaam,

net zoals je in je voeten hebt en waardoor voetreflrexmassage zo

effectief kan zijn. De Oppepper zoveel mogelijk toepassen helpt

dus om te ontspannen en je kunt het altijd en overal doen!

\t\opkikker

Stop! Doe een ander patroon!

Een heel simpele manier om meer zelfvertrouwen te krijgen is

door ‘stop ander patroon’ toe te passen. Dat 95 procent van je gedrag

onbewust wordt bepaald weet je inmiddels. Je kunt met de 5 procent

bewust gedrag echter ook een hoop bereiken. Namelijk bewustzijn

van wat je aan het doen bent. En herkennen is de eerste stap op weg

naar verandering. Merk je dat je gedrag aan het toepassen bent dat

je niet langer wilt en wil je absoluut veranderen? Roep dan hard of

in jezelf als je merkt dat je het ‘weer’ doet: ‘Stop, ander patroon’.

En verander onmiddellijk wat je aan het doen bent in iets anders.

Door dit zo direct en consequent te doen ga je merken dat je

daadwerkelijk je automatismen veel duidelijker op je netvlies krijgt

en dat je beter in staat bent om het anders te doen.

De AquarustDe Aquarust is een ademhalingsoefening die verloopt in een cyclus

van vier keer vier tellen.

• Ga rustig staan of zitten en sluit je ogen

• Laat je armen rustig langs je lichaam hangen

• Adem 3 keer diep in en uit

• Voel hoe je zit of staat en hoe je adem in en uit gaat

• 1e cyclus:

– Adem in vier tellen helemaal in

– Breng terwijl je inademt je armen omhoog in gestrekte positie

voor je lichaam en eindig met je handpalmen naar voren

gericht (alsof je een kast weg duwt)


• 2e cyclus:

– Hou je adem vier tellen vast

– Trek tegelijk je armen in tot schouderhoogte met je handpalmen

naar voren gericht

– Je handen stoppen voor je borst/biceps

• 3e cyclus:

– Adem vier tellen rustig uit

– Strek tegelijk je armen weer naar voren uit (alsof je een kast

wegduwt)

– Je handpalmen blijven naar voren gericht

• 4e cyclus:

– Hou je adem vier tellen vast

– Laat je armen terugzakken in ontspannen positie naast je

lichaam

– Handen ontspannen langs je lichaam

– Doe de Aquarust minimaal vier keer achtereen

\t\tip

De Aquarust leer je het snelst en werkt het best door hem eerst een

aantal keer te oefenen. Dat gaat het best als je al in een ontspannen

situatie bent. Waarschijnlijk begrijp je wel waarom. Door eerst in

een ontspannen staat de oefening en de bijbehorende bewegingen

te leren creëer je onbewust een patroon dat je kunt inzetten als je

juist stress, onzekerheid of spanning ervaart. Je hoeft dan niet na te

denken over de handelingen of de manier van ademhalen maar het

gewoon toe te passen! Bijkomend voordeel is dat je onbewuste

de oefening dan koppelt aan ontspanning en een goed gevoel en

sneller bereid is de oefening op een goede manier toe te passen.

Je onbewuste kiest immers liever voor een fijn gevoel!

De Snel Loslaat MethodeDe Snel Loslaat Methode is een techniek waarmee je emotie, spanning,

stress, onzekerheid en dergelijke snel kunt ontladen. Het is een


combinatie van fysiek loslaten, van visualisatie, van stemgebruik,

van inwerken op je neurologisch systeem en van het ankeren van

een ontspanningsreactie.

Laat ik je de methode eerst kort uitleggen, daarna ga je er zelf mee

aan de slag.

\t\belangrijk

De Snel Loslaat Methode pas je toe op momenten dat je acuut een

negatief gevoel hebt. Je staat jezelf dan toe om dat gevoel daadwerkelijk

in je lichaam te voelen en geeft een cijfer tussen de 0 en 10 voor de

intensiteit van de emotie. Waarbij 0 staat voor geen emotie en 10

voor enorme emotie. Vervolgens stel je jezelf een aantal vragen:

‘Zou ik het gevoel kunnen loslaten, kunnen accepteren, kunnen

verwelkomen?’ Onafhankelijk van het antwoord ga je door en je stelt

jezelf de vraag: ‘Zou ik het willen loslaten/ accepteren / verwelkomen’, gevolg

door de vraag: ‘Wil ik dit gevoel houden of wil ik liever vrij zijn?’ Op die

laatste vraag is uiteraard maar één antwoord mogelijk: je wilt liever

vrij zijn. Daarom volgt de volgende vraag: ‘Wanneer wil

je vrij zijn?’ Ook hier is slechts één antwoord op mogelijk: ‘Nu!’

Hierna komt een hele serie acties op gang die je tegelijkertijd doet.

Dit vergt enige oefening. Ik kan je echter garanderen dat je deze

oefening, als je hem een flink aantal keer herhaalt, steeds eenvoudiger

vindt. Ook hoef je op een gegeven moment hele stukken van de

oefening niet meer te doen. Je hebt dan de ontspanningsreactie in je

lichaam geborgd of geankerd en alleen door bepaalde delen van

de oefening te doen ontstaat al een ontspanningsreactie.

Allereerst is het van belang om voor jezelf een symbool te hebben

dat voor jou loslaten inhoudt. Denk bijvoorbeeld aan een leeglopende

ballon, een vaas die tegen een muur wordt gegooid en uiteenspat,

een wc die doorspoelt, een pijl die wordt weggeschoten, een lucht-

ballon die omhoog gaat of een veertje dat danst op de wind. En elke


andere is natuurlijk ook goed. Dat symbool van loslaten ga je

visualiseren: zie het voor je, wellicht hoor je er ook geluid bij en

krijg je er een gevoel van.

Daarnaast creëer je voor jezelf ook een beweging die het loslaten

voor je symboliseert. Bijvoorbeeld een werpende beweging als je een

vaas tegen de muur gooit. Elke andere manier is ook prima. Maak in

het begin dat je de oefening nog aan het trainen bent de beweging

lekker groot. Je kunt hem vanzelf kleiner maken als deze methode

helemaal in je systeem is verankerd.

Tegelijkertijd met het visualiseren van het loslaten en de beweging

haal je diep adem in. En bij de uitademing roep of zeg je hardop het

antwoord op de vraag: ‘Wanneer wil je vrij zijn?’ Je roept of zegt dus

hardop ‘NU!’ terwijl je visualiseert, beweegt en ademt. Dit herhaal je

direct daarna nog twee keer.

Dan komt het makkelijkste deel: je ademt rustig door en glimlacht!

Om vervolgens weer te ‘meten’ tussen de 0 en 10 hoe het met je gevoel

is en de oefening te herhalen totdat het gevoel tot 0 is teruggebracht.

\t\actie

• Stap 1. Focus op wat je NU voelt aan spanning, emotie, stress,

onzekerheid en dergelijke. Sta jezelf toe te voelen wat er is en

waar je dit in je lichaam waarneemt.

• Stap 2. Geef een cijfer tussen 0 en 10 om aan te geven hoe sterk

deze emotie is.

• Stap 3. Stel jezelf één voor één deze drie vragen:

– Zou ik dit gevoel kunnen loslaten?

– Zou ik dit gevoel kunnen accepteren?

– Zou ik dit gevoel kunnen verwelkomen?

– Niet te veel stilstaan bij het antwoord deze vraag: gewoon ja of

nee antwoorden, het maakt niet uit wat je voor antwoord geeft.


• Stap 4. Stel jezelf één voor één deze drie vragen

– Zou ik dit gevoel willen loslaten?

– Zou ik dit gevoel willen accepteren?

– Zou ik dit gevoel willen verwelkomen?

• Stap 5. Stel jezelf de volgende vraag:

– Wil ik dit gevoel liever houden of wil ik liever vrij zijn?

• Stap 6. Stel jezelf de volgende vraag:

– En wanneer laat je het los, accepteer of verwelkom je het?

• Stap 7. Combineer nu een aantal stappen:

– Visualiseer iets dat ‘loslaten’ voor jou symboliseert.

– Maak daarbij tegelijkertijd ook de lichaamsbeweging van

‘loslaten’

– Haal tegelijkertijd diep adem in en bij de uitademing roep

of zeg je hardop ‘NU!’ in antwoord op de vraag van stap 6.

– Herhaal dit twee keer

– Ontspan helemaal en glimlach

• Stap 8. Geef weer een cijfer tussen de 0 en 10 aan het gevoel.

• Stap 9. Herhaal de stappen 1 tot en met 8 totdat het gevoel op 0

is aanbeland.

\t\anekdote

De Snel Loslaat Methode pas ik zelf al heel veel jaren toe. Ik heb mij er helemaal

in gespecialiseerd omdat het een enorm makkelijke oefening is om emoties te

ontladen. Omdat ik deze oefening zo vaak heb herhaald merkte ik gaandeweg

dat ik niet meer alle onderdelen tot in detail hoefde toe te passen. Het begon

bij de beweging: die kon ik steeds kleiner maken, totdat ik uiteindelijk alleen

nog maar mijn vuisten hoefde te ballen en open te doen om los te laten.

En dat valt helemaal niemand op! Daarna kon ik ook het hardop zeggen van

het woord ‘NU!’ weglaten. In mijn hoofd ‘NU’ uitschreeuwen was voldoende

geworden. Na weer een tijd oefenen merkte ik dat het beeld van loslaten

(voor mij een kristallen vaas die ik met grote snelheid uiteen laat spatten

tegen de stenen muur van de schuur bij mijn ouderlijk huis) automatisch


opkwam zonder dat ik er aandacht aan hoefde te schenken. En ten slotte kon

en kan ik emoties snel ontladen door alleen nog heel diep in te ademen, uit

te ademen en daarbij mij handen lichtjes open en dicht te doen. Waarbij de

glimlach en ontspanning daarna natuurlijk blijft.

De Snel Loslaat Methode heeft mij enorm geholpen. Omdat ik in het bedrijfs-

leven werkzaam was, had ik behoefte aan een snelle, onopvallende techniek.

Door alleen maar diep te ademen, licht mijn handen te bewegen en te

glimlachen, kreeg ik slechts nu en dan een reactie. En altijd een positieve.

Zoals: ‘Dat is leuk, jij zucht diep en daarna kijk je blij!’ of ‘Moet je er van

zuchten? O nee, je kijkt gewoon blij’. En soms was ik reacties al voor:

‘Even energie inademen’ zei ik als ik een flinke zucht deed om los te laten.

En omdat ik daarna vrij van emoties mij weer scherp in een discussie

kon mengen, kregen collega’s de bevestiging dat ik inderdaad even nieuwe

energie nodig had.

\t\tip

Oefen de Snel Loslaat Methode zo vaak als je kunt. Hoe sneller je deze

oefening automatiseert, hoe meer plezier je er van hebt. Je zult merken

hoe snel je al delen van de oefening weg kunt laten en hoe dat je

motiveert om nog vaker deze oefening in te zetten. Veel plezier!

\t\opkikker

Een collage van je succesgebieden

Je hebt inmiddels een heleboel opkikkers gehad om je zelfvertrouwen

te vergroten. In de Focus on the Future Funnel heb je gezien dat een

moodboard of collage maken van je doelen je helpt bij het creëren

van focus voor die doelen en voor het succesvol zijn op dat vlak.

De beelden die jij uitzoekt voor je doelen helpen je in de goede

richting. En waarom zou je niet voor al je dromen op de diverse

succesgebieden een collage maken.


Zelf werk ik altijd met collages. Ik heb er inmiddels een aantal

gemaakt en ik werk altijd volgens eenzelfde stramien. Ik neem een

reuzengroot vel papier en verdeel dat in 5 stukken. In het midden

plak ik een leuke, gekke of ludieke foto van mezelf en rond die foto

maak ik vlakken voor: mijn fysieke gezondheid, mijn relaties, mijn

zelfvertrouwen, de zin die ik aan mijn leven geef en mijn carrière

en bezit. En vervolgens ga ik een aantal weken plaatjes en mooie

teksten verzamelen en plak ik de collage.

Ik heb inmiddels duizenden collages gezien. Ze zijn allemaal anders:

soms totaal volgeplakt met honderden wensen, soms juist heel

kleinschalig met een paar grote thema’s. Alles is goed, het is je eigen

beeld van waar je heen wilt. Ik bewaar mijn collages omdat ze een

visueel beeld geven van mijn leven, mijn dromen en waar ik heen

wil. De eerste collage is compleet gerealiseerd, de tweede hangt nu

ingelijst aan de muur. Leuk als muurvuller en plezierig om naar

te kijken.

Eén tip: wees je wel bewust van wat je allemaal wenst. Want wat

je wenst kan zomaar allemaal gebeuren. Jij bent met die beelden

bezig en alle informatie die naar die beelden leiden worden door

je hersenen uitstekend uitgefilterd en aan je gepresenteerd. En zo

kan het zomaar sneller gaan dan je denkt. En dan moet je daar wel

op voorbereid zijn. Dit geldt overigens pas als je je belemmerende

overtuigingen met betrekking tot wat je op je collage hebt staan

hebt overwonnen. Want het is natuurlijk niet zo dat je zomaar alles

aangewaaid krijgt. Jij zult de juiste acties moeten ondernemen om te

bereiken wat je graag wilt. En dat lukt je alleen als je zelfvertrouwen

en je overtuigingen positief gestemd zijn.


Eerste Hulp Bij Succesplan tipsJe hebt nu een aantal oefeningen die eenvoudig zijn en die je in kunt

zetten waar en wanneer je maar wilt. Hieronder volgen nog een

aantal tips die als eerste hulp dienen als je vastloopt in je Succesplan.

\t\tip

• Supportteam 1. Zo nu en dan zul je in de funnel aanlopen tegen

een situatie of een persoon die je raakt. Je weet inmiddels dat

je alleen maar even ‘getest’ wordt, toch kan het soms zo zijn dat

je demotivatie en de neiging tot stoppen ervaart. Hier is een

supportteam van belang. Zorg ervoor dat je voordat je begint aan

de funnel je plannen vertelt aan een aantal mensen die je ver

trouwt en die je ondersteunen. Vertel ze ook wat zij kunnen doen

als jij vastloopt en dat aan hen aangeeft. Betrek ze helemaal in

jouw funnel: je hoeft dit namelijk niet alleen te doen.

• Supportteam 2. Naast het inzetten van een supportteam als je

vastloopt in de funnel, is een supportteam ook van belang bij

alles wat in de funnel aan acties moet worden ondernomen.

Je zult gemerkt hebben in welke onderdelen van de funnel je

goed bent en in welke minder. Zet op die gebieden een support

team in met mensen die wel goed zijn in de zaken die jij minder

kunt. Het vergroot de kans op succes aanzienlijk en het is veel

leuker!

• Complimentencarrousel. Die heb je op dit moment natuurlijk al

helemaal gevuld. Zo niet, doe dat alsnog en zet de carrousel in.

Het is een echt mooie ondersteuning op momenten dat het even

niet lukt en geeft je opnieuw de bevestiging dat jij het echt kunt.

Dat is altijd lekker als je het even niet meer gelooft!

• Maak je moodboard (en nu echt!). Natuurlijk weet ik ook dat je

een aantal tips wel en een aantal niet zult toepassen. Mijn vraag


is om in ieder geval je moodboard of collage te maken. Die geeft

je zoveel focus dat je altijd weer nieuwe energie krijgt door er

naar te kijken. Dus zet je over de drempel heen en begin met

knippen en plakken. En ik garandeer je: je gaat het nog leuk

vinden ook!

• Maak tijd voor werk in de diepte. De oefeningen die je in dit

hoofdstuk krijgt, zijn echte eerste hulpoefeningen. Merk je dat je

heel regelmatig deze oefeningen in moet zetten en ook nog eens

op dezelfde gebieden? Ga dan terug naar het hoofdstuk met

Overtuigingen Ombuigen om met jezelf de diepte in te gaan.

Onderzoek welke belemmerende overtuigingen je hebt en buig

ze om. Neem daar de tijd voor: het betaalt zich later in het

stappenplan absoluut terug.

\t\feestje

En nu is het tijd voor feest. Een feest kan zijn om een collage te

maken en daar nu spullen voor te gaan verzamelen. Ik vind het

altijd super leuk om te doen. Heb je liever zin in een ander feestje?

Ook goed natuurlijk, als je maar weer aan je onbewuste laat weten

dat dit de beloning is voor aan de slag gaan met je persoonlijke groei,

met je succesdoelen en met succesvol zijn op al je succesgebieden.

Is het een uitdaging voor je om iemand aan te spreken die je wel

aardig lijkt? Maak daar dan dit keer een feestje van. Neem iemand

mee om je te ondersteunen en beleef een plezierige avond. Moet je

opletten hoeveel leuke mensen net als jij er zijn!


25De stap naar ‘doelen-expert’

In dit hoofdstuk:• Experts op het gebied van doelen bereiken 297

Ik zeg hoera! Je hebt nu een aantal doelen bereikt en begin een expert te worden op het gebied van succesvol doelen bereiken. En juist die experstatus willen we bereiken. Want dat betekent dat succesvol zijn op elk onderdeel van je succesgebieden je in het bloed zit. Of het nu gaat om gezond bewegen, eten en leven, over je baan en je bezittingen, over je vertrouwen in jezelf en anderen, de relaties die je hebt (waaronder die met jezelf) of de zin die jij aan het leven geeft: jij bent een expert aan het worden.


Expert op gebied van doelen bereikenHoe kun jij je expertstatus op het gebied van doelen bereiken verder

uitbouwen en waarom zou je expert willen zijn?

Redenen om expert te willen zijn

\t\weetje

Experts hebben een streepje voor: ze zijn succesvoller dan mensen

die de experstatus niet of nog niet hebben bereikt. Het heeft met

houding te maken en met de drive die ze van binnen voelen. Wil jij

weten of jij expert wilt worden in doelen bereiken? Hieronder vijf

redenen om ook in het expertrijtje te willen staan.

• Erkenning: Jij bent dé persoon om te benaderen als men vragen heft

over succesvol zijn in het bereiken van doelen en het najagen van

dromen

• Een bijdrage leveren: Jouw unieke kennis en kwaliteiten met

betrekking tot succesvol doelen bereiken levert een bijdrage aan deze

wereld: een wereld met mensen die hun dromen najagen en bereiken

en daardoor gelukkiger worden en meer plezier in hun leven hebben

• Zichtbaarheid: Een echte expert deelt zijn kennis, is een

persoonlijkheid en creëert daarmee een band met zijn doelgroep

• Blijvende groei: Een expert wil altijd blijven leren om persoonlijk

te groeien, nieuwe mogelijkheden te ontdekken, te verbeteren en

zijn doelgroep optimaal te bedienen

• Geld: Experts verdienen meer en krijgen door hun kennis en

status hogere marges

t\actie

• Pak je schrift of digitale document er weer eens bij

• Neem de vijf voordelen van expert zijn door

• Welke van de vijf redenen om expert te zijn vindt het meeste

aansluiting bij jou?


• Waarom juist die?

• En welke het minste?

• Waarom juist die?

• Schrijf voor jezelf op waarom jij vindt dat jij een expert bent

Wees gul en geef vanuit je hartWaar ik in mijn leven veel van heb geleerd zijn mensen die ‘gul’ zijn:

die geven. En dan bedoel ik niet alleen geld aan goede doelen.

Ik bedoel mensen die vanuit hun hart geven, die je ondersteunen,

waar je een warm gevoel bij krijgt. En er zijn twee soorten mensen

die geven: mensen die onvoorwaardelijk geven en mensen die

voorwaardelijk geven. Je begrijpt dat het mij gaat om de mensen

die onvoorwaardelijk geven. Waarbij je merkt dat er niets, helemaal

niets tegenover staat. Dat het simpelweg logisch is voor die mensen

om vanuit hun hart aan jou te geven. Het is een kunst op zich. Want ze

zijn in de minderheid vergeleken met mensen die voorwaardelijk

geven. Die er iets terug voor willen: erkenning, waardering, bevestiging

enzovoort. En ook dat voel je direct. Kijk dus naar mensen die gul

zijn vanuit hun hart en echt geven. Het is het leren waard!

Voorwaarden om expert te zijnEen expert ben je niet zomaar. Daar is wel iets voor nodig. In dit

boek ben je bezig geweest met je passie, je missie, je belemmerende

overtuigingen, je bekrachtigende overtuigingen en nog veel meer.

Een expert heeft de combinatie tussen denken en voelen, tussen hoofd

en hart op de goede manier tot stand gebracht. Dat geeft een expert

op veel mensen een voorsprong. De volgende ‘randvoorwaarden’ zijn

van toepassing op een expert:

• Een expert weet waar hij het over heeft. Hij kent alle aspecten

van succesvol doelen bereiken, kent zichzelf, en vertrouwd op

zichzelf. Daardoor weet een expert intuïtief wat en wanneer hij

actie moet ondernemen of juist niet moet ondernemen om

optimaal succesvol te zijn.


• We hebben er heel veel over gesproken. Je kunt pas een expert

zijn als je passie hebt met succesvol doelen bereiken en al je

succesgebieden laten floreren. Een expert voelt en weet in zijn

of haar hart dat het geweldig is als alle mensen op deze wereld

hun dromen najagen en gaan voor hun doelen bereiken zonder

zich geremd te voelen door allerlei beperkende overtuigingen

• Een expert heef ‘drive’. Een expert gelooft en voelt dat hij of zij

het leven van andere mensen positief kan beïnvloeden met zijn

kennis en ervaring over doelen en dromen bereiken en is

vastberaden om dat gevoel en dat interne weten aan andere

mensen over te dragen

• Een expert weet hoe hij of zij kennis en ervaring moet overbrengen

en kan inschatten op welke wijze hij het best met de mensen om

zich kan communiceren om zijn of haar kennis over het voetlicht

te brengen

\t\actie

• Kijk naar de voorwaarden om een expert te zijn.

• Welke van die voorwaarden heb jij op dit moment absoluut

ter beschikking?

• En welke wil je eerst nog verder ontwikkelen?

• Wat is daar voor nodig?

• Welke acties kun jij direct ondernemen?

\t\weetje

Een aantal overtuigingen werkt belemmerend om de expertstatus

te bereiken. Als jij dit boek helemaal hebt doorgewerkt, de funnel

hebt gedaan en een aantal grote doelen hebt bereikt, dan mag

jij jezelf absoluut een expert nomen. Er zijn drie grote obstakels

waardoor mensen zichzelf geen expert durven noemen. Die hebben

uiteraard met overtuigingen te maken:

• Allereerst is er de overtuiging: ‘Ik heb niet voldoende kennis, ik ben

niet ervaren genoeg of ik ben niet de beste op dit vlak’.


Als dit waar zou zijn, dan zou er op elk gebied meer één expert

ter wereld rondlopen…

• Vervolgens is er de overtuiging: ‘Er zijn anderen die meer weten

en daarom ben ik geen expert’. Waar en niet waar. Natuurlijk zijn

er mensen die meer weten dan jij. Dat wil niet zeggen dat jij

daarom geen expert bent. Er zijn namelijk nog 99% andere mensen

die minder dan jij weten van doelen bereiken en succesvol zijn.

• Ten slotte is er de overtuiging: ‘Wat ik doe is niet bijzonder’.

Deze overtuiging komt vaak voor. Je maakt jezelf en je talenten

kleiner. Veel mensen denken dat waar zij goed in zijn, andere

mensen ook goed in zijn. En dat is onjuist. Het gaat hen juist zo

goed af omdat ze er expert in zijn geworden.

\t\tip

Herken je één van deze overtuigingen bij jezelf? Werk die dan weg in

het onderdeel ‘overtuigingen ombuigen’. Je zult merken dat een gevoel

van expert zijn sneller meester van je maakt. Het vertrouwen dat je

daardoor krijgt maakt dat je doelen nog sneller realiseert.

\t\opkikker

Deel zoveel mogelijk complimenten uit

Van blije mensen om je heen krijg je energie. En mensen horen

graag wat ze goed doen, zelfs al zijn ze dat helemaal niet gewend.

Jouw zelfvertrouwen krijgt een opkikker als je zoveel mogelijk,

natuurlijk wel gemeende, complimenten geeft aan de mensen om je

heen. Wil je daar bewijs van? Geef dan eens een paar complimenten

aan kleine kinderen. Dan zie je ze letterlijk en figuurlijk groeien.

En wij, volwassenen, zijn helemaal niet anders. We laten het

wellicht niet zo merken als kinderen, toch groeien wij net zo hard

van gemeende complimenten. Want, mensen worden graag ‘gezien’,

krijgen graag de credits voor het werk dat ze gedaan hebben.

Een onderzoek onder mensen in het bedrijfsleven heeft uitgewezen


dat mensen zelfs liever meer schouderklopjes krijgen dan een kleine

loonsverhoging. Puur omdat hun werk daardoor meer opvalt.

Strooi dus met complimenten. Als dank ga je er zelf ook nog eens

veel meer krijgen!

Een expert identiteit creërenIedereen kan expert worden. Ook jij! Je bent daarmee al flink

onderweg, nu je zo actief met dit boek aan de slag bent gegaan.

Heb je alles tot nu toe gedaan? Besef dan in ieder geval dat jij bij

de 2,5 procent mensen hoort die daadwerkelijk voor verandering

willen gaan. Daarmee zit je al in een select gezelschap en is expert

zijn alleen al op basis van die informatie voor je weggelegd.

Een echte expert heeft een aantal kenmerken. Kijk maar eens

hoeveel van die kenmerken jij inmiddels bezit!

• Een expert heeft een informatie-expertise

• Je hebt een hoeveelheid kennis en ervaring opgebouwd die voor

de doelgroep uniek is. Kijk maar eens hoeveel jij nu weet van

doelen bereiken, je dromen najagen, missie en visie ontwikkelen

en overtuigingen bekrachtigen of ombuigen. Er zijn niet veel

mensen die je dat na kunnen zeggen!

• Een expert heeft een persoonlijkheidsexpertise

• Je bent volkomen jezelf en authentiek. Jij hebt niets meer om

je voor te verbergen. Je bent met jezelf aan de slag gegaan,

hebt ontdekt waar je passie ligt, je talent en de zin van je leven.

Je bent bereid om overtuigingen om te buigen, in je eigen spiegel

te kijken en via herkennen, erkennen en loslaten het proces van

veranderen in te gaan. En ook daarmee ben je behoorlijk uniek!

• Een expert heeft een communicatie-expertise

• Je beheerst verschillende communicatiestijlen en weet hoe jij

mensen in je omgeving aan kunt spreken. Je weet dat je niet

altijd op dezelfde manier kunt reageren en dat je het best je

doelen bereikt als je de manier waarop je praat aanpast aan waar

andere mensen het best op reageren.


• Een expert is een autoriteit:

• Mensen willen van je leren. Doordat jij zo goed bent in doelen

bereiken willen mensen van je ontdekken ‘hoe’ jij dat voor elkaar

krijgt. En komen ze naar je toe om dat van je te leren.

• Je kunt je expertise altijd en overal in 2 zinnen onder woorden

brengen. Jij kunt altijd snel en overal vertellen waar jij expert

in ben. In dit geval in doelen bereiken en dromen najagen.

Kijk maar eens voor jezelf of je in twee zinnen kunt vertellen

wat jij uit dit boek hebt geleerd. Daarmee laat je zien een

autoriteit op dit gebied te worden.

• Je hebt een eigen unieke ‘stem’ of methodiek waar mensen op

klikken. De technieken en methoden in dit boek zijn helemaal

voor jou en je kunt ze natuurlijk helemaal aanpassen op de

manier zoals jij wilt. Of doorontwikkelen natuurlijk, dat maakt

je helemaal een expert!

\t\actie

Vul voor jezelf de volgende zin helemaal aan:

‘Ik ben een expert in succesvol doelen bereiken op al mijn succes-

gebieden omdat:

Maak het zo uitgebreid mogelijk en schrijf voor jezelf helemaal op

waarom jij een expert bent geworden door dit boek uit te werken en

je helemaal te storten op succesvol doelen bereiken.

\t\tip

Nog een aantal tips om als een expert over te komen. Daarbij geldt

uiteraard: je bent pas echt expert als je het ook uitstraalt en

van binnen bent. De tips hierna zijn daarbij slechts de slagroom

op de cake!


• Gebruik aantallen als je informatie geeft over doelen bereiken.

Kom niet met één reden of met één voorbeeld, maar altijd met

twee of drie

• Formuleer je zinnen of je tekst in de vorm van tips: ‘mijn tip aan

jou is:…’. Mensen die ook succesvol doelen willen bereiken willen

van een expert horen wat zij ‘moeten’ doen om hun probleem op

te lossen

• Wees gedoseerd in het laten zien van je expertstatus. Houd in de

gaten hoeveel je in één keer vertelt, wat je nu al vertelt en wat

later. Anders overspoel je iemand in één keer met al je kennis

en blijft er uiteindelijk maar een beetje hangen

• Verplaats je in de ander: stel je voor dat de ander niets weet over

succesvol doelen bereiken en de succesgebieden. Waar zou de

ander dan behoefte aan hebben, wat is belangrijk om direct

te vertellen?

• Gebruik zoveel mogelijk verhalen en praktijkvoorbeelden,

bijvoorbeeld hoe jij zelf succesvol bent geworden, hoe je dat in

de praktijk hebt gedaan en hoe één van je succesgebieden van

matig naar uitstekend is gegaan

• Blijf altijd jezelf. Ook een expert heeft weleens geen antwoord of

weet het niet. Je kunt echter altijd alles nakijken, nazoeken of

tips geven. Wees eerlijk en authentiek, dan ben je een echte

expert!

\t\opkikker

Loop snel en straal energie uit

Succesvolle mensen stralen energie uit. Ze lopen snel, gaan voor hun

doelen en tonen daarmee zelfvertrouwen. Dit betekent natuurlijk

niet dat je nu de hele dag moet gaan lopen rennen op je werk of in

je thuissituatie. Het betekent wel dat je je bewust kunt worden van

de kracht die in je houding en uitstraling schuilt. Wees energiek en

houd de vaart erin, dat geeft je een lekker gevoel.


26Het volgende level

In dit hoofdstuk:• Dromen, denken, durven, doen 306• 1+1+1+1+1 = 10! 308

Gefeliciteerd! Je hebt nu alle stadia doorlopen om succesvol je doelen te bereiken en om succes te hebben op al je succesgebieden. Je hebt minimaal één plan met een superdoel op het gebied van relaties, zelfvertrouwen, je gezondheid, je carrière en bezit of de zin die jij aan je leven geeft. En wellicht heb je al een aantal doelen bereikt, zeker met behulp van de doelendriehoek.


Ben je nu helemaal klaar of is dit pas het begin? Voor mij is het

beiden. Je hebt met de technieken en methoden in dit boek alles in

handen om daadwerkelijk alles te bereiken wat jij als doelen voor

jezelf hebt gesteld. En… ik merk vaak ook in trainingen dat er

mensen zijn die of meer willen of op sommige gebieden nu en dan

vast blijven lopen. Die graag persoonlijk een stuk ondersteuning

willen hebben om de lijn vast te blijven houden op weg naar doelen

waarvan ze dachten dat ze die nooit konden bereiken.

Ook zijn er mensen die het gewoon heel leuk vinden om samen

met anderen hun doelen te bereiken. Of dat nu in een training of

anderszins is. Daarover gaat dit hoofdstuk, over ‘the next level’,

de volgende stap in succesvol zijn.


Dromen, denken, durven, doenJe hebt de voorbije hoofdstukken hard gewerkt volgens wat ik het D4

principe noem. Je hebt de stappen van Dromen, Denken, Durven en

Doen doorlopen. Je bent op zoek gegaan naar je passie, je talent en

naar de zin van je leven. Je hebt je dromen onderzocht. Daarna heb

je dit gevoegd bij je logische verstand, bij je denken. Om een plan

te maken, om gestructureerd succesvol te worden en om je bewuste

en onbewuste op één lijn te krijgen. Door stap voor stap te gaan en

plezier toe te voegen. Door feestjes te vieren.

Daarna ben je met het durven aan de slag gegaan. Je hebt in de

spiegel van je overtuigingen gekeken en daar onderzocht welke

overtuigingen jou belemmeren op weg naar succesvol doelen

bereiken. En die belemmerende overtuigingen omgebogen in

bekrachtigende overtuigingen en die zelfs als patroon in jezelf

opgeslagen.

En ten slotte ben je nu aan het doen. Je hebt een plan op basis van

het doorlopen van de funnel. Een groot of een minder groot plan.

Dat doet er niet toe. Je zet stappen en met behulp van de

doelendriehoek ontdek je dat je wekelijks sprongen zet op weg naar

het bereiken van de grote succesdoelen in je leven.

Die methodiek hanteer ik ook in mijn bedrijfstrainingen en open

inschrijftrainingen. Simpelweg omdat de wetenschap dat maar

5 procent van jouw gedrag door je bewuste wordt bepaald en 95

procent door je onbewuste geen andere keuze laat. Je zult je bewuste

en onbewuste samen moeten laten werken, ervaringen opdoen en

daardoor nieuwe stappen zetten.

Dat vind ik ook het mooie van een training als The Challenge.

Die training vindt altijd plaats op een unieke locatie waar

buiten- en binnenopdrachten worden gecombineerd. Actief zijn


met het lichaam, met je geest, met je hoofd en je hart. Om zelf-

vertrouwen op te bouwen, afscheid te nemen van het verleden en

met een frisse blik naar de toekomst te kijken. En dat werkt het best

door ervaringsgericht en oplossingsgericht te werken. Kijken naar

problemen, naar drama’s en naar alles wat niet werkt: dat werkt

niet voor mij. Ontdekken wat goed is en waar kansen liggen,

daar geloof ik in. En dat heb jij in dit boek ontdekt.

Met D4 laat jij je eigen waarde, jouw zelfvertrouwen stijgen. Pas het

altijd en overal toe, zodat niets of niemand je stoppen kan. Dat is het

geheim van succesvol doelen bereiken.

\t\opkikker

Verander de inrichting van je huis

Patronen doorbreken, zaken veranderen: het zijn onderdelen van

veranderen en meer zelfvertrouwen krijgen. En daar hoort ook je

huis bij, in dit geval het huis waarin je woont, leeft en je rust vindt.

Waar je comfortzone zich bevindt. Voor het opbouwen van

zelfvertrouwen kan het heel goed zijn om de inrichting van je huis

aan te passen. Meer te richten op je ‘nieuwe’ succesvolle levensstijl

waarbij je op al je succesgebieden uitstekend presteert. Dus ook

op het gebied van je ‘bezittingen’. Geef je huis eens een totale

make-over, verander je inrichting, zet alles op andere plaatsen.

Dat hoeft je geen handen vol geld te kosten, met de nodige

creativiteit zul je merken dat je huis er totaal anders uit gaat zien.

Het is sowieso goed om regelmatig de inrichting van je huis weer

eens onder de loep te nemen en aan te passen op de identiteit die

jij op dat moment hebt. Verander daarom je huis en krijg meer

zelfvertrouwen binnen je eigen veilige ‘comfortzone’.


1+1+1+1+1 = 10!Na doorwerken van dit boek kun jij de som hierboven natuurlijk

eenvoudig oplossen en weet jij dat 1+1+1+1+1 = 10 een kloppende

uitkomst is. Want nu jij succesvol bent op al je levensgebieden kun

je een 10 geven aan de manier waarop jij met je leven om gaat.

Dat is het synergie-effect in optima forma. Want ga maar na:

neem je fysieke gezondheid, tel daar je zelfvertrouwen, je relaties,

je carrière en bezit en jouw zin van het leven bij op en je komt op

een dikke 10!

En nu is het zaak om dat zo te houden en waar mogelijk uit te bouwen.

Om je comfortzone te laten groeien door zo nu en dan in de

stretchingzone van je leven te stappen. Af en toe paniek te voelen,

angst te voelen en dan een stap naar voren te maken, dwars door

je angst naar je potentieelzone. Om dan te ontdekken dat je een

enorme groeispurt hebt gemaakt. Moet het altijd zo? Nee natuurlijk

niet, blijf het stap voor stap doen, neem je onbewuste bij de hand

en laat je comfortzone beetje bij beetje groeien. Dat is voor mij

de ultieme vorm van persoonlijke groei.

Wat kun je allemaal nog doen?Er zijn diverse mogelijkheden om jezelf te blijven aanscherpen en

te blijven groeien. Hieronder som ik een aantal mogelijkheden op.

Een aantal daarvan heb ik samen met collega’s zelf gemaakt, een

aantal kun je elders halen. Doe wat goed voor jou voelt en waarvan

je merkt dat het bij je past. Dan ben je continu onderweg om het

beste uit jezelf te halen. Soms actief, soms juist passief. Als je maar

lacht en geniet onderweg en van elke dag een succes maakt.

• Live training. Persoonlijk groeien gaat perfect als je het doet met

andere mensen in trainingsvorm. Je kunt allerlei soorten training

volgen op het gebied van dromen en doelen bereiken. Ik heb in

de afgelopen jaren tientallen trainingen gevolgd om mijzelf


scherp te houden en persoonlijk te ontwikkelen. Zelf geef ik

onder andere de trainingen ‘The Challenge’, een 5-daagse training

in dromen ontdekken, doelen bereiken, toekomstgericht werken

en zelfvertrouwen laten groeien en ‘The House of Happiness’,

een training die 8 weekenden beslaat en daarin met alles

succesgebieden aan de slag gaat.

• Online training en coaching. Steeds succesvoller worden online

trainingen. Ik heb er een aantal gevolgd en ik heb er ook een

aantal gemaakt. Het grote voordeel is dat je in je eigen tijd,

in je eigen tempo en je eigen omgeving aan je persoonlijke

ontwikkeling kunt werken. En dat er nog een behoorlijke mate

van interactie is als je video en opdrachten met elkaar

combineert. Natuurlijk mis je het echt persoonlijke contact met

trainer en deelnemers, daar staat tegenover dat het qua investering

veelal minder kost. Zelf heb ik een aantal gratis en betaalde

online trainingen op mijn site, waaronder de training ‘Laten we

Wel-Zijn! en het 90 dagen coachingsprogramma ‘Zelfvertrouwen Expert’

• (E-)Boeken. Negens zoveel boeken over als over zelfontwikkeling.

Ik zou niet weten hoeveel boeken ik de afgelopen jaren over

persoonlijke groei heb gelezen. En wat ik er allemaal van heb

geleerd. Schrijven is één van mijn grote passies in mijn leven.

Ik vind het heerlijk om boeken te schrijven en vind het bijzonder

dankbaar dat veel mensen de tijd nemen om mijn boeken te

lezen en toe te passen. De afgelopen jaren schreef ik de boeken:

‘Creëer je eigen toekomst’ (2005), Laten we Wel-Zijn! (2007) en De Kracht

van Angst (2009 met Marc Schwencke). Die zijn nu ook als e-boek

beschikbaar.

• CD’s en MP3’s. Zelf geniet ik enorm van cd’s met rustgevende

muziek of met geleide meditaties. Ik ben mij er enorm in gaan

verdiepen en heb nu diverse ontspanningscd’s zelf gemaakt.


Een aanrader voor als je op reis gaat of lekker wilt ontspannen na

een inspannende dag.

• Speedcoaching. Dat is een vernieuwende vorm van coaching die

ik heb ontwikkeld en waar ik een cd/MP3 serie van heb gemaakt.

Speedcoaching is een coachingsmethode waarbij geleide meditatie,

tranchecoaching, werken op neurologisch gebied, visualisatie,

coaching en bekrachtigende overtuigingen gezamenlijk worden

ingezet en dat door heel snel en juist heel langzaam te praten.

Het is een heel bijzondere vorm van coaching die ik iedereen kan

aanraden. En het mooie is: het enige dat jij hoeft te doen is

ontspannen. De cd’s werken immers met je onbewuste! Er zijn

speedcoachingscd’s en mp3’s op alle succesgebieden.

• Persoonlijke coaching. Loop je, ondanks alle methoden,

alle technieken en alle bovengenoemde mogelijkheden toch vast

of wil je gewoon met iemand persoonlijk aan je doelen werken?

Dan kun je kiezen voor persoonlijke coaching. Kies de coach die

bij je past en ontdek de kracht van samen aan je persoonlijke

groei werken. Vooral handig als je met een hardnekkig item

kampt wat je persoonlijk nog niet goed kunt ombuigen.

Online kan persoonlijke coaching met het programma

Zelfvertrouwen Expert, dat 90 dagen beslaat maar waar je zo lang

over kunt doen als je wilt.

\t\opkikker

Pas alle opkikkers in dit boek toe

Misschien wel de belangrijkste opkikker in dit boek is mijn vraag

aan jou om alle opkikkers in dit boek ook daadwerkelijk toe te

passen. In het begin van dit boek heb ik je verteld dat je, als je alleen

de opkikkers in dit boek zou toepassen, enorme veranderingen gaat

merken in je leven. In combinatie met alles wat je nu hebt ontdekt,


gelezen en toegepast over succesvol zijn, heb jij goud in handen.

Jij bent nu de expert die succesvol is op het gebied van gezondheid,

van zelfvertrouwen, relaties, carrière en bezit en die zijn

levensdroom najaagt en bereikt. Geef het door, geef de tips door,

geef de strategie door. Dat kun jij en dat mag jij, als expert zijnde.

Als je tenminste alles hebt toegepast… Zo niet: kijk waar je alsnog

actie kunt ondernemen. Heb je het wel gedaan? Dan is het nu

tijd voor het grote feest!

\t\feestje

Je bent nu aan het eind van dit boek gekomen. En daarmee is het

tijd geworden voor feest. Niet voor een feestje, maar voor FEEST in

hoofdletters. Ik kan niet inschatten hoeveel tijd er overheen gegaan

is voordat je hier bent aangekomen. Ik kan mij voorstellen dat het

maanden aan investering in jezelf heeft gevergd. Uiteraard afgewisseld

met de nodige kleine feestjes. Nu is het echt groot feest. Om meerdere

redenen: je bent expert doelen bereiken geworden, succesvoller dan

ooit op diverse succesgebieden, hebt meer zelfvertrouwen opgedaan

en veel meer het leven van je dromen! Vier daarom aan het eind

van dit boek echt feest. Met ballonnen (uiteraard met mooie teksten

erop) en met voor elk succesgebied iets moois. Laat je onbewuste

weten dat dit de beloning is voor stap voor stap meegaan op jouw

pad. Op het pad dat je bewust voor jezelf hebt uitgestippeld. Doe dus

iets op het gebied van lichamelijke gezondheid, doe iets met of voor

je relatie(s), vier feest op het gebied van zelfvertrouwen, vier feest op

je werk, koop iets leuks voor jezelf als aandenken aan dit boek

en doe iets wat je nog verder brengt op jouw levenspad. Of geef

gewoon een heel groot feest thuis of ergens anders. Zomaar… omdat je

succesvol bent. Wat je ook doet, ik wens je het allerbeste en heel veel

geluk en succes in je verdere leven. En natuurlijk tot ziens, ergens,

als onze missie en passie elkaar kruisen!


www.zelfvertrouwen.com


Date post:	26-Aug-2020
Category:	Documents
Upload:	others
View:	0 times
Download:	0 times

Cloud Object Storage | Store & Retrieve Data Anywhere | Amazon … · 2016. 1. 31. · © 2016...

Documents