eBook Rolfing

8/17/2019 eBook Rolfing

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O método de Rolfing

2014

ROLFING® INTEGRAÇÃO ESTRUTURAL


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Documento elaborado por: Alexandre Silva ( [email protected]

) 2014

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1 C APÍTULO


“Alguns indivíduos podem perceber a perda da batalhacom a gravidade como uma dor aguda nas costas, ou-tros como um contorno do seu corpo pouco lisonjeiro,outros como uma constante fadiga, outros ainda comoum ambiente inquietantemente ameaçador. Aqueles

com mais de 40 anos podem chamar-lhe envelhecimen-to. No entanto, todos estes sinais podem estar a apon-tar para um único problema, tão proeminente na suaestrutura, como outros que foram ignorados: eles estãosem equilíbrio. Estão em guerra com a gravidade.”

Ida P. Rolf (criadora do método de Rolfing)


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O Rolfing é um método de terapia e de desenvolvimento corpo-

ral, criado pela bioquímica americana Ida Rolf. Desenvolvido

inicialmente com o nome de Integração Estrutural, passou des-de os anos 70 a ser conhecido internacionalmente como Rol-

fing.

Baseia-se num processo de reeorganização corporal, que tem

como objetivo criar as condições para que o corpo se possa or-

ganizar de uma forma mais equilibrada, eficiente e harmonio-

sa, ao nível da postura e do movimento.

É tradicionalmente realizado ao longo de dez sessões, cadauma com objetivos próprios, mas tendo sempre em conta a

sua integração global. Tem como finalidade criar as condições

necessárias para que no final dessas sessões, o corpo esteja

mais equilibrado e mais integrado a nível estrutural, de forma

a que a própria pessoa possa controlar o seu desenvolvimento

corporal, de uma forma mais consciente, eficaz e harmoniosa.

Se procura melhorar a sua postura, a sua capacidade de movi-

mento, libertar-se de algum desconforto ou dor persistente,

ou simplesmente aumentar o conhecimento sobre o seu cor-

po, o método de Rolfing pode ser uma ajuda preciosa.

O MÉTODO E A VISÃO QUE O ORIENTA

No centro da visão do método de Rolfing, encontra-se um ser

humano perfeitamente alinhado, com graciosidade na sua pos-

tura e no seu movimento. O nosso contributo para a realiza-

ção desta visão, é através de um toque sensível, mas decisivo,

permitir a libertação de padrões de tensão presentes no tecidoconjuntivo, ou seja, na fáscia, de modo a permitir que o corpo

expresse todo o seu potencial físico, livre de dor e de restri-

ções. O grande objetivo, é que todo o funcionamento da pes-

soa possa ser melhorado, através da modificação da sua orga-

nização corporal.

No método de Rolfing procuramos obter uma integração da

estrutura do corpo humano, dentro do campo gravitacional da

terra, através da manipulação do sistema fascial, e do aperfei-

çoamento das capacidades físicas e perceptuais dos nossos cli-

entes. O método de Rolfing ajuda a libertar o corpo de pa-

drões restritivos, permitindo que toda a estrutura do corpo se

alinhe a si própria da forma mais eficiente e harmoniosa possí-

vel. De forma resumida, os objetivos do nosso trabalho pas-

sam por melhorar o alinhamento corporal e a postura, nos ca-

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sos de dor que esta possa diminuir ou desaparecer, e que o mo-

vimento se torne mais suportado, equilibrado, e fluído.

O método de Rolfing não se dirige a tratar localmente eventu-

ais sintomas, mas a aproveitar a enorme capacidade de adapta-

ção do corpo, e das forças que nele se manifestam a nível inter-

no, importantes na forma (estrutura) e no movimento (fun-ção) humano.

O que é único no Rolfing, é que se tenta organizar e melhorar,

a relação das estruturas do corpo e dos diferentes padrões de

movimento, entre si, e com a força da gravidade. De forma a

que a força da gravidade possa exercer uma ação de suporte, e

não de desestabilização, causa frequentemente de desconforto

físico, e até mesmo emocional.

É uma abordagem holística, que combina aspetos de manipu-

lação profunda do tecido conjuntivo, com a educação do movi-

mento. Permitindo que os movimentos se realizem de forma

mais livre, com maior variabilidade, e com uma maior capaci-

dade de expressão, promove-se assim uma maior vitalidade

de todo o organismo, e uma melhoria da relação que temos

com o mundo exterior através do nosso corpo.

No Rolfing, a sua estrutura corporal vai ficando progressiva-

mente mais equilibrada, durante uma série de dez sessões, es-

truturadas e organizadas com objetivos próprios, mas tendo

sempre em vista a sua integração global. O impulso estrutural

destas sessões, continua frequentemente a manifestar-se por

si próprio, mesmo após a série de dez sessões ter terminado. A

coordenação e a integração continuam a desenvolver-se após

as sessões terem terminado, juntamente com um aumento pro-

gressivo da sua consciencialização corporal. Antigos padrões

de movimento e de postura, são assim substituídos por novos

padrões mais económicos, contribuindo para a melhoria da

sensação de bem estar. O Rolfing ajuda a criar as condições

para isso seja possível, e para que a própria pessoa se transfor-

me, reorganizando o seu corpo.

Após a realização das dez sessões, pode esperar sentir uma

maior sensação de liberdade, uma melhor postura, e uma mai-

or qualidade de movimento. Durante as sessões será também

desenvolvida uma melhor compreensão de como o corpo funci-

ona, em harmonia com a força da gravidade. Esta nova com-

preensão do corpo, pode então ser desenvolvida por si e expan-

dida através de um processo de auto-aprendizagem permanen-te, e que se prolonga pela sua vida fora.

O método de Rolfing pode ser um novo caminho, para pessoas

que procuram aumentar o seu bem estar, ou resolver proble-

mas no corpo como dores crónicas para as quais ainda não en-

contraram solução, ou nos casos em que essa solução se reve-

lou transitória. A sua abordagem holística ao bem estar, en-

quadra-se confortavelmente junto com outras modalidades te-rapêuticas.

Os maiores embaixadores do Rolfing são contudo os seus cli-

entes. É um método com uma reputação que inspira confian-

ça, e numa sociedade que valoriza cada vez mais as aborda-

gens complementares, aos cuidados de saúde tradicionais, o

Rolfing oferece uma prática táctil, sem químicos, e que fre-

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quentemente é sentida como benéfica, de uma forma surpreen-

dentemente abrangente.

Pessoas com uma alta consciência corporal, como atletas e bai-

larinos, relatam e deliciam-se ao ver como mudanças no corpo

e na percepção, por vezes subtis, podem-se traduzir em au-

mentos relevantes na sua performance.

O nosso bem estar, a maneira como nos vemos a nós próprios,

como sentimos a nossa individualidade, e como comunicamos

e interagimos a nível social, encontram-se indissociavelmente

ligadas ao nosso corpo e á nossa organização corporal. Deste

modo os efeitos do Rolfing, repercutem-se frequentemente

não só a nível postural e funcional, mas também psicológico, e

até mesmo social.

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2 C APÍTULO

A quem se dirige

“Quando o corpo começa a trabalhar de forma adequa-da, a força da gravidade pode fluir através dele. Aí en-tão, espontaneamente, o corpo cura-se a si próprio.”

Ida P. Rolf


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1. Pessoas de todas as idades com historial de dore desconforto persistente, incluindo sequelasde acidentes, doenças, cirurgias etraumatismos.

2. Pessoas envolvidas em trabalhos físicosexigentes, expostas a movimentos repetitivos,ou a tensões unilaterais no seu local detrabalho.

3. Atletas, bailarinos, atores, músicos, praticantes

de yoga, ou qualquer pessoa que desejemelhorar o seu conhecimento corporal e a suaperformance física.

A quem se dirigeO MÉTODO DE ROLFING E A REEDUCAÇÃO POSTURAL

A abordagem do método de Rolfing á reeducação postural, ba-

seia-se na promoção de um equilíbrio na estrutura fascial, na

melhoria do relacionamento entre as diferente partes do cor-

po ao nível da função, e na melhoria da relação que o corpotem, com a força da gravidade.

Tenta-se assim, tomar partido da elevada plasticidade da fás-

cia, utilizando técnicas de manipulação fascial, de reeducação

do movimento, e de aumento da própria consciencialização

corporal para melhorar a postura e o movimento.

O MÉTODO DE ROLFING E A DOR CRÓNICA

A dor crónica é frequentemente um problema de difícil dia-

gnóstico, e por vezes as causas não são realmente bem conheci-

das. Nos casos em que essa dor não é diagnosticada, ou quan-

do não é encontrada uma causa especifica que a justifique,muitas vezes a origem dessa dor encontra-se no tecido conjun-

tivo, na fáscia.

Os problemas com origem na fáscia, são de dificil diagnóstico

médico, devido ao facto de ser muito complicado avaliar a fás-

cia, através de exames complementares de diagnóstico.

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Por vezes o local dos sintomas, é apenas o elo mais fraco de

uma longa cadeia lesional, de tensões transmitidas pela fáscia.

A abordagem do método de Rolfing, é feita através de uma ava-

liação global, e procurando zonas ou relações entre as diferen-

tes partes corporais, onde não exista uma boa harmonia funci-onal, ou onde sejam evidentes restrições ou bloqueios a nível

da mobilidade da fáscia.

Tentando promover um maior equilíbrio, uma maior harmo-

nia estrutural, e uma melhor relação do corpo com a força da

gravidade, frequentemente dores crónicas são aliviadas, ou

até mesmo eliminadas de forma duradoura.

O MÉTODO DE ROLFING E OS ATLETAS/ARTISTAS

Muitos atletas e artistas, utilizam o Rolfing para os ajudar a

atingir um melhor desempenho, seja no campo de jogo, seja

no palco. Se for um atleta profissional, ou se apenas quiser es-

tar mais em forma, o Rolfing pode ajuda-lo a ser melhor naqui-

lo que faz.

Jogadores de basquetebol, de futebol, ciclistas, esquiadores, e

diversos atletas de várias modalidades, um pouco por todo o

mundo, utilizam o Rolfing como uma ferramenta, para os aju-

dar a estarem melhor preparados para as suas actividades, a

recuperarem de lesões, e a competirem ao mais alto nível.

Bailarinos profissionais, também usam o Rolfing para os aju-

dar a manterem os seus corpos livres de lesões, flexíveis, e

com mobilidade para as suas performances. Muitos reconhe-

cem que o Rolfing lhes permitiu continuar a actuar e a prati-

car a sua actividade, muito para além do ponto onde a nature-za repetitiva das suas práticas, teria limitado as suas carreiras.

O MÉTODO DE ROLFING E O YOGA

Ida Rolf, a criadora do Rolfing, era uma praticante de Yoga, eisso teve um impacto profundo na criação do seu método, e no

seu entendimento sobre o corpo humano. Desta forma, e des-

de sua criação, o Rolfing tem bastante em comum com o Yoga,

partilhando alguns princípios e objectivos.

Quer o Rolfing, quer o Yoga, dão ênfase ao alinhamento e á

harmonia do movimento, e promovem um sentido de plenitu-

de global, tanto no corpo como na vida, de maneira a atingiruma paz interior, e um sentimento profundo de liberdade.

O Rolfing e o Yoga complementam-se bastante bem, proporci-

onando uma experiência de força, equilíbrio, liberdade, bem

como um sentimento de leveza, de saúde, e de bem estar glo-

bal. Através do Rolfing, muitos praticantes de Yoga, podem

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frequentemente aprofundar a sua prática, aliviando restrições

e lesões antigas, e que estejam a limitar o seu progresso.

O MÉTODO DE ROLFING E OS MÚSICOS

A posição que o corpo assume para tocar diferentes instrumen-

tos musicais, é frequentemente assimétrica.

Como a tocar violino por exemplo, onde a cabeça e o queixo se

encostam ao instrumento. Este desequilíbrio e assimetria, ga-

nha bastante relevo, se pensarmos nas horas que os músicos

profissionais passam por dia a treinar, e no facto de fazerem

isso frequentemente desde crianças, fazendo com que o corpose adapte e se desenvolva em torno do instrumento.

Tocando e praticando várias horas por dia, utilizando quase

sempre os mesmos grupos musculares, aumenta-se natural-

mente a tendência para tensões e contraturas musculares, en-

curtamentos fasciais, e nervos comprimidos. Este tipo de pro-

blemas responde bem ao Rolfing, bem como a outras técnicas

manuais e de movimento, que ajudam a diminuir a tensão e o

desconforto sentidos frequentemente.

Melhorando a sua consciência corporal, o seu sentido de equi-

líbrio e de suporte, a sua postura, e a sua relação com o seu ins-

trumento, pode-se melhorar o seu desempenho musical e pre-

venir problemas futuros, proporcionando um maior bem es-

tar, numa área onde a pressão para um desempenho continuo

e a um nível elevado, é uma presença constante.

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3 C APÍTULO

A fáscia

“A fáscia é o órgão da postura.”

Ida P. Rolf


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A fáscia

A fáscia é um tipo de tecido conjuntivo, que forma uma rede

tridimensional que suporta e interliga, todos os órgãos e estru-

turas do corpo humano. A forma e a estrutura característica

do nosso corpo, é em grande parte definida pela nossa fáscia.

Desempenha um papel fundamental nos nossos movimentos,

mas pode também estar na origem de problemas como a dor

crónica, a fibromialgia, as lesões por esforços repetitivos, etc...

Lembra-se daquela sensação que tem quando acorda, e em

que parece que está mais "preso" e com pouca mobilidade? A

responsável por essa sensação é a fáscia. Que devido á poucamobilidade que temos durante o sono, vai ficando com peque-

nas adesões, que removemos facilmente quando nos começa-

mos a mover, ou a espreguiçar. O problema é quando devido a

episódios de dor, ou simplesmente devido á pouca variedade

de movimentos que temos no nosso dia a dia, as adesões fasci-

ais se vão acumulando. Neste caso podem provocar sintomas,

muitas vezes á distância do local das adesões, e estar na ori-

gem de muitos problemas de difícil diagnóstico.

A fáscia é no entanto uma estrutura altamente adaptável, e se

bem "tratada", pode ser uma aliada fundamental no nosso

bem estar, e desempenho físico. Devido á sua alta inervação

sensorial, é a chave para a postura, para a coordenação, e parao nosso movimento.

A FÁSCIA E AS SUAS PROPRIEDADES

A fáscia, ou rede neuro-mio-fascial, é uma estrutura composta

em grande parte por fibras de colagénio e de elastina, e que su-porta e interliga todas as outras estruturas do corpo humano.

Ela é contínua e está intimamente ligada a todas as estruturas

do corpo, condicionando assim o seu alinhamento e a sua fun-

ção. Está literalmente presente em toda a nossa arquitetura

corporal, podendo ser vista como o "órgão da forma".

Se imaginarmos por um momento, o nosso corpo, com tudo o

que não for tecido fascial retirado, ficaríamos com um modelotridimensional perfeitamente identificável daquilo que somos,

daquilo que nos caracteriza individualmente, e da nossa orga-

nização corporal.

A nossa organização corporal baseia-se num modelo em que

elementos rígidos, os ossos, alternam com elementos flexíveis,

os músculos e a fáscia. Num sistema com esta organização,

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qualquer tensão aplicada a um ponto do sistema, transmite-se

através dos elementos elásticos a todo o sistema. Daí resulta

que, qualquer problema num local do corpo, possa originar

sintomas num outro local á distancia. Desta forma, interven-

ções terapêuticas apenas focadas no local dos sintomas, apre-

sentam frequentemente resultados limitados no tempo, uma

vez que a origem do problema não foi abordada na sua globali-dade. Tudo no nosso corpo está assim interligado, fazendo

com que o que acontece numa estrutura ou num local, afete

com maior ou menor dimensão, todo o sistema corporal.

A fáscia quanto mais se move e desliza, mais hidratada e mais

móvel fica. No entanto nos locais onde existe tensão crónica

ou em episódios inflamatórios, pode ficar espessa, endurecer,

perder a sua hidratação natural, e criar adesões. Este compor-tamento é uma tentativa de equilibrar o sistema corporal, de

forma a aumentar a estabilidade e o suporte na região. No en-

tanto, em alguns casos, esse comportamento pode resultar em

excessiva redução da mobilidade. Afetando naturalmente a

nossa postura, o nosso movimento, e podendo mesmo exacer-

bar processos de dor.

Agora imagine o que seria, se mantivéssemos essas adesões du-

rante anos! Que é um pouco o que acontece com a nossa postu-

ra, e com os nossos hábitos de movimento. Quando experi-

mentamos outros movimentos, ou outras posturas, parece que

temos que lutar contra eles. No fundo estamos a lutar contra a

fáscia, e contra as suas adesões e adaptações, o que é bastante

desgastante. Quando a fáscia se liberta dessas adesões, e se

reorganiza adaptando-se a essas novas posturas, e a esses no-

vos movimentos, eles ficam mais fáceis de realizar, e são feitos

com uma maior sensação de leveza e harmonia.

A nossa mobilidade, flexibilidade e resiliência, dependem em

grande parte da hidratação da nossa fáscia. Quando não está

bem hidratada, parte das suas propriedades ficam limitadas.

É como se fosse uma esponja, em que quando está hidratadatudo funciona bem, mas quando não está, começa a ficar que-

bradiça e a perder a sua resiliência e a sua elasticidade. Para

melhorar a sua hidratação, é preciso que a água chegue aos lo-

cais menos hidratados, que são naturalmente aqueles onde

existem espessamentos e adesões, uma vez que a vasculariza-

ção nestes locais não é tão eficiente. Para permitir uma me-

lhor hidratação da fáscia é necessário então, libertar essas ade-

sões e esses espessamentos, e introduzir movimento nesses lo-cais, de modo a que a vascularização aumente, e permita uma

melhor hidratação.

O Rolfing, bem como outros métodos que sejam mais orienta-

dos para o tecido conjuntivo, ajudam a libertar estas adesões e

a aumentar a hidratação da fáscia. O simples movimento tam-

bém hidrata a fáscia. Mas é necessário que esse movimento te-

nha variabilidade, para permitir que a fáscia se hidrate de

uma forma equilibrada. Repetir os mesmos movimentos, ve-

zes e vezes sem conta, não só aumenta o desgaste articular,

como não é muito benéfico para a nossa estrutura fascial.

Quando introduzimos variabilidade de movimento, e liberta-

mos os locais com adesões fasciais, o nosso sistema corporal

fica mais organizado. A fáscia fica mais hidratada, comportan-

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do-se como se fosse uma mola. Esta caracteristica faz com o

nosso movimento seja mais eficiente, mais harmonioso, e rea-

lizado com menor atividade muscular. Uma vez que a fáscia

através da sua elasticidade atua como um acumulador de ener-

gia, quando esta é libertada, o movimento é facilitado, e a sen-

sação de fadiga é retardada. Como quando estamos a saltar

num trampolim, em que quando usamos as suas propriedadeselásticas, menos energia necessitamos para realizar os saltos.

Investigação recente sobre a fáscia, revela que esta é um dos

maiores órgãos sensoriais do corpo humano, se não o maior.

Tem cerca de 6 a 10 vezes mais receptores sensoriais do que

os músculos. Este facto faz da fáscia um órgão proprioceptivo

extremamente importante, no reconhecimento da posição do

corpo no espaço, e na coordenação harmoniosa do movimen-to.

Quer seja através do Rolfing, de outro método mio-fascial, ou

simplesmente através da introdução de atividade física varia-

da, é importante libertarmo-nos dessas adesões, aumentar a

hidratação fascial, e favorecer um alinhamento corporal mais

eficiente. Desta forma dotaremos o nosso corpo de uma me-

lhor e mais adaptável organização estrutural, aproveitando e

explorando todas as potencialidades que a nossa fáscia nos

proporciona.

Por isso mova-se, saia da sua rotina corporal habitual, e intro-

duza variabilidade na sua vida física. A sua fáscia vai-lhe agra-

decer, e retribuir com uma maior sensação de bem estar e de

vitalidade.

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4 C APÍTULO

Dra. Ida Pauline Rolf


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Dra. Ida P. Rolf (1896-1979)

A visão de Ida Rolf.

No centro da visão de Ida Rolf encontrava-se um ser humanoperfeitamente alinhado. Em equilíbrio, e com graciosidade na

sua postura e no seu movimento.

Ela defendia que quando esse alinhamento "ideal" fosse perdi-

do, e quando houvesse uma perda da harmonia funcional do

corpo, originariam-se desiquilíbrios, que colocariam em ten-

são a vasta rede de tecido fascial do corpo. Nesse caso, a fás-

cia iria de certa forma "transmitir" esses desiquilíbrios estrutu-rais, criando compensações e tensões um pouco por todo o cor-

po.

Ela acreditava que existia uma "organização e um alinhamen-

to ideal" intrínseco a cada um de nós, e que era sua missão pro-

mover esse equilíbrio nas pessoas que necessitassem da sua

ajuda.

Através das suas observações relativamente ao efeito que a for-

ça da gravidade exerce no corpo humano, desenvolveu um mé-

todo em que através da interação com a fáscia, e da educação

do movimento, se procura obter uma melhor relação do cor-

po com a força da gravidade, causa frequente de desconforto,

tanto físico, como emocional.

Ida Rolf dedicou praticamente toda a sua vida a explorar as ca-

pacidades curativas presentes no corpo e na mente humana.

Na década de 1920, com cerca de 20 anos de idade, Ida Rolf

graduou-se no Barnard College em Nova Iorque. Era uma estu-

dante dotada, e aos 25 anos doutorou-se em Bioquímica na

Universidade de Columbia. Nos 7 anos seguintes, Ida Rolf apli-

cou o seu conhecimento no ilustre Rockefeller Institute of Me-dical Research, como Professora Associada, posição invulgar

para uma mulher naquela altura.

Com sede de conhecimento e de desenvolvimento pessoal, em

1927 decidiu deixar os Estados Unidos, e viajar para a Europa.

Estudou Matemática e Física na Suíça, e aprofundou o seu in-

teresse e conhecimento em Homeopatia, estudando Medicina

Homeopática em Genebra.

Durante os anos 30, Ida Rolf usou todo o seu conhecimento e

experiência, na procura de respostas para problemas de saúde

de alguns dos seus entes queridos. Incapaz de aceitar as limita-

ções da medicina dessa época, estudou e abraçou um grande

leque de abordagens terapêuticas, como a Osteopatia, a Quiro-

patia, e outras disciplinas como o Yoga, e o estudo da consciên-

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cia segundo Korzybski. A noção de que o alinhamento estrutu-

ral, a fisiologia funcional, e a estrutura anatómica, estão inti-

mamente relacionados, é a base de muitos destes métodos de

tratamento.

Ida Rolf acreditava assim, que o corpo funcionava de uma for-

ma mais eficiente, quando os diferentes segmentos corporaisse relacionassem e se encontrassem num alinhamento mais

adequado.

Partindo deste ponto, ela contribuiu com as suas observações

de que para obter uma melhoria sustentável no alinhamento e

no sentido de bem estar generalizado, teria que se olhar de

uma forma mais aprofundada, para o efeito que a força da gra-

vidade exercia no corpo humano.

Ela acreditava que desiquilíbrios estruturais, colocariam em

tensão a vasta rede de tecidos moles corporais, que de certa

forma teriam de "absorver" esses desiquilíbrios, criando com-

pensações um pouco por toda a estrutura corporal.

Ida Rolf, levantava esta questão fundamental: "Que condições

devem estar cumpridas, para que a estrutura corporal huma-

na, esteja organizada e integrada em relação com a força dagravidade, de modo a que a pessoa, na sua totalidade, possa

funcionar da forma mais eficaz e económica possível?”.

O trabalho da sua vida foi dedicado a esta investigação, que

culminou com o desenvolvimento do método de manipulação

de tecidos moles e de educação do movimento, que mais tarde

viria a adotar o seu nome.

O seu desejo passava não só por conseguir ajudar os outros,

mas também por ensinar ás futuras gerações o fruto do traba-

lho de toda a sua vida. Desta forma, dedicou o resto da sua

vida a ensinar, e a transmitir um pouco por todo o mundo,

todo o seu conhecimento sobre o método por si desenvolvido,

o Rolfing®.

Quando morreu em 1979, Ida Rolf deixou um legado vasto e

dinâmico, numa área que é atualmente praticada um pouco

por todo o mundo, por mais de 2000 praticantes.

O seu intelecto, a sua intuição, e a sua visão, irão, a seu devido

tempo, garantir-lhe um lugar de relevo na história das ciênci-

as da saúde.

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5 C APÍTULO

Perguntas maisfrequentes


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1 - Em que casos o método de Rolfing pode ser útil?

Pessoas com vários tipos de problemas referem melhorias após fazerem sessões de Rolfing. O principal objetivo do Rolfing é melho-

rar a organização da estrutura, da postura e do movimento do corpo. Qualquer falta de bem estar relacionado com estes proble-

mas, pode responder bem ao método de Rolfing. A melhoria da organização e do equilíbrio da estrutura corporal através do Rol-

fing, é um processo orientado para o bem estar geral da pessoa. Não é uma terapia orientada para condições médicas especificas.

Não é necessário estar mal, para querer ficar melhor, certo? No entanto se o Rolfing não for o indicado para si, ou se acharmos que

será melhor servido com outra abordagem ou método, será naturalmente aconselhado nesse sentido.

2 - Quais os benefícios a longo prazo do método de Rolfing?

O ser humano é um organismo extremamente complexo, o que faz com que fazer promessas sobre como o seu corpo e a sua saúde

vão evoluir no tempo, não seja muito correto. Muitos fatores relacionados com o corpo e com a mente, afetam a perceção, e a ma-

neira como as sessões de Rolfing são integradas por cada pessoa. De modo que os efeitos quer a curto, quer a longo prazo, são intei-

ramente individualizados. A maneira como é capaz de se ligar ao seu próprio corpo, e a sua inerente capacidade para a mudança,

vão influenciar os resultados iniciais, e os benefícios a longo prazo. O objetivo principal do Rolfing, é sempre a melhoria da organi-

zação estrutural, e a optimização da função, sendo este último fator, algo de muito pessoal. Como em tudo na vida, cada um de nós

tem o seu próprio ritmo de integração, de desenvolvimento, e de processamento das mudanças alcançadas, fazendo com que os be-

nefícios a longo prazo do Rolfing variem muito, de pessoa para pessoa.

3 - O que distingue o método de Rolfing de outras abordagens?

No Rolfing acreditamos que existe uma organização e um alinhamento "ideal" para cada indivíduo. Onde este se encontra numa re-

lação mais harmoniosa com a força da gravidade, e onde corpo pode funcionar de uma forma mais económica, proporcionando

uma maior sensação de bem estar e de leveza. Pretendemos assim optimizar a sua sensação de bem estar e a sua saúde de forma

global, em linha com a crença da Dra. Ida Rolf, de que existe uma "organização e um alinhamento ideal" intrínseco a cada um de

nós, e que este deve ser promovido e explorado.

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O Rolfing distingue-se de outras abordagens através de alguns pontos importantes. Essencialmente devido á importância que atri-

bui á fáscia, ao efeito que a força da gravidade exerce no nosso corpo, e a todas as questões comportamentais que influenciam a

nossa organização física.

Como trabalhamos com o tecido conjuntivo, a fáscia, e estamos bastante interessados em perceber como todas as estruturas estão

relacionadas, vemos o corpo de uma forma global, e como se tivesse uma estrutura como uma "tenda" no seu interior. Se imaginar-mos uma tenda suportada por cabos, sabemos que ela está em equilíbrio, se todos os cabos estiverem a fazer o seu trabalho e a su-

portar a tenda de forma equilibrada. Se não for esse o caso, e se alguns cabos tiverem muito encurtados, ou outros muito alonga-

dos, nunca confiaríamos nessa tenda, pois não estaria nem estável nem em equilíbrio. No nosso corpo, também temos "cabos", ou

melhor, "linhas" de suporte, que muitas vezes também se encontram encurtadas ou alongadas, provocando padrões de compensa-

ção desgastantes e desconfortáveis.

No Rolfing, abordamos este problema, trabalhando no tecido conjuntivo, na fáscia (em vez de deslizar por cima dos músculos),

para quebrar e libertar áreas que ficaram encurtadas, densas, e aderentes; e estimulando outras áreas do corpo que estejam poucofuncionais. Resumidamente, é uma forma muito especifica, estratégica, e holística de abordar o corpo humano. Acreditamos que

para melhorar a organização do seu corpo, não devemos basear o nosso trabalho em abordagens localizadas, perdendo a visão glo-

bal da organização estrutural. Acreditamos também que tentar melhorar a sua organização e a forma do seu corpo, contando ape-

nas com o trabalho muscular, irá produzir mais desconforto, mais tensão, e não serão obtidos resultados duradouros.

Já alguma vez lhe deram uma "pancadinha" nas costas e disseram: "Endireita as costas!"? Uma maneira de as "endireitar" é con-

trair os músculos posteriores das costas e ficarmos "direitinhos". Mas todos sabemos que passado algum tempo desistimos. Básica-

mente por que é desgastante. O que acontece, é que ao fazer isso, ao utililizar os músculos posteriores para ficar mais vertical, esta-rá a "lutar" contra o tecido conjuntivo que têm na parte da frente do seu corpo. É um pouco como lutar contra um elástico. Pode-

mos lutar contra ele, mas isso é feito á custa de cada vez mais trabalho muscular. Em alternativa podemos abordar a região fascial.

Criar espaço e alongar o "elástico", para permitir que a nova posição seja alcançada com menos esforço muscular, e menos tensão

generalizada. É uma abordagem mais centrada na origem do problema, do que na consequência. Todos sabemos que se tivermos

uma tenda, em que um dos cabos de suporte se encontre mais curto e mais tenso do que os outros, a maneira correta de equilibrar

a tenda, não é aumentar a tensão e contrair os outros cabos, mas sim abordar o cabo encurtado e alonga-lo.

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O objetivo passa assim por descronstruir padrões que foram adquiridos ao longo da sua vida, por diferentes motivos, mas que não

contribuem para o seu bem estar atual. Fazemos isso para criar uma mudança mais profunda, mais persistente, e que em última

análise transforme o seu corpo, num mecanismo de auto-regulação mais eficiente.

4 - O método de Rolfing é doloroso?

Algumas técnicas podem ser um pouco desconfortáveis em regiões com tecidos mais aderentes, mas sempre dentro da sua tolerân-

cia, e do seu limiar de dor. Em regra geral, os clientes nestes casos reportam uma sensação de pressão profunda, tolerável, e até

mesmo agradável. Como em muitos processos de mudança, temos por vezes que sair um pouco da nossa zona de conforto, quer fisi-

co, quer mental, para efectivamente obter mudanças.

Inicialmente o Rolfing era visto como um método de manipulação profunda dos tecidos moles, e associava-se o termo profundo, a

fazer mais força e a pressionar os tecidos de forma mais intensa. Atualmente sabemos que para aceder aos tecidos profundos, nãoé necessário exercer uma pressão elevada, mas sim uma pressão controlada, e de forma lenta e muito paciente. A Dra Ida Rolf cos-

tumava dizer nas suas aulas: "Deeper, not harder!", que significa: "Profundo, não com mais força!".

5 - O que acontece exatamente durante uma sessão de Rolfing?

Após uma pequena conversa sobre os objetivos específicos da sessão, e sobre como sente o corpo nesse momento, é realizada uma

observação na qual será pedido que fique em pé, que ande um pouco ou que se sente. Isto é feito para identificar as compensaçõese os padrões de organização presentes no seu corpo, e para identificar o que é preciso trabalhar para atingir um maior equilíbrio.

Após esta observação inicial, serão discutidas as observações e será explicada e decidida a estratégia a seguir durante a sessão.

Quando este processo estiver completo, será pedido que se deite numa marquesa. Serão utilizadas técnicas manuais lentas, com

um toque preciso e sensível, e utilizando pressão em zonas específicas do corpo. Algumas partes da sessão, podem envolver traba-

lho na posição de pé ou sentado. Serão também exploradas novas maneiras de se mover, e será dado ênfase á identificação de hábi-

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tos ou padrões de movimento perseverantes, que se não tiverem variabilidade, podem exercer uma influência não muito positiva

na sua estrutura corporal.

6 - Existem contra-indicações?

Se estiver com alguma doença, ou algum problema de saúde diagnosticado, deverá consultar o seu médico, ou falar connosco parasaber até que ponto o Rolfing pode ser benéfico para si. Existem algumas condições de saúde para as quais o Rolfing não é indica-

do. Estas condições serão discutidas e detalhadas numa primeira sessão informativa, e antes que qualquer intervenção seja realiza-

da.

7 - De quantas sessões preciso? É essencial fazer as 10?

Isto vai depender do seu objetivo pessoal. Para o alívio de um desconforto específico, 1 a 3 sessões podem ser suficientes para obterresultados. No entanto, se o seu objetivo for uma mudança na sua sensação de bem estar, e com resultados que se mantenham no

tempo, é aconselhado fazer a série de 10 sessões, espaçadas de duas em duas semanas, como a Dra Ida Rolf originalmente propu-

nha. Cada sessão suporta-se nos resultados da sessão anterior, e o processo está organizado de forma global nas 10 sessões. O tem-

po de intervalo entre sessões, permite a adaptação fisica de novos padroes de movimento, e a reflexão sobre o que foi adquirido. As

10 sessões são uma oportunidade de fazer com que as mudanças ocorridas em cada sessão, tenham como resultado, uma efetiva

transformação.

8 - Tenho que fazer mais sessões depois da série de 10?

A série de 10 sessões não tem de ser repetida, e sessões adicionais não são planeadas, nem encorajadas. Muitas pessoas relatam me-

lhorias contínuadas na sua postura e movimento, muito após a série de 10 sessões ter terminado. No entando, algumas pessoas gos-

tam de continuar a fazer algumas sessões por ano, para trabalhar com maior profundidade alguns problemas específicos. Isto no

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entanto, é exclusivamente dependente da sua vontade, sendo no entanto aconselhada uma paragem de vários meses após a série

inicial de 10 sessões ter terminado.

9 - Qual a duração de uma sessão?

Cada sessão tem uma duração de aproximadamente 90 minutos.

10 - Com que frequência devo fazer as sessões?

As sessões devem ser realizadas com uma frequência que pode ir de uma por semana, até uma por mês. Uma semana entre sessões

é o mínimo necessário para uma boa integração dos resultados. Uma separação de mais do que um mês entre sessões não é muito

benéfico, uma vez que os resultados específicos da sessão anterior ficarão um pouco diluídos com o tempo. Tendo em atenção estes

pormenores, a programação das sessões depende em grande parte da sua vontade. O aconselhado é uma frequência de duas ses-sões por mês.

11 - 10 sessões? Isso não fica um pouco caro?

Esta, como muitas outras questões financeiras, é uma questão muito subjetiva, e muito associada ao que valoriza a nível pessoal.

Depende muito do valor que atribuí ao processo do Rolfing, do valor que atribuí á sua saúde, ao seu bem estar, e ao seu corpo. O

Rolfing deve ser encarado como um investimento na sua saúde a longo prazo, e no seu bem estar. Se pensar que em 10 sessões,pode libertar-se de dores, desconfortos, bloqueios, e modificar a sua postura e os seus hábitos de movimento que foram aquiridos

durante toda a sua vida, não parece ser um mau investimento.

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12 - O método de Rolfing pode ser benéfico em crianças?

Crianças com um grande leque de problemas, podem beneficiar das sessões de Rolfing, e é uma maneira fantástica de as introduzir

a uma visão mais preventiva e holística da saúde. As sessões em crianças tendem a ser de menor duração, menos frequentes, e espe-

cialmente adaptadas ás necessidades específicas da criança.

13 - Quem pode praticar o método de Rolfing?

Para praticar Rolfing são necessárias determinadas qualificações, e também determinadas qualidades. É um método, e uma marca

registada do Rolf Institute® of Structural Integration, e apenas profissionais que tenham realizado a sua formação neste instituto,

ou num dos seus pontos de formação internacionais, podem praticá-lo e utilizar a marca Rolfing®, o termo Rolfer™, e o "Little

Boy Logo". Para uma lista de todos os Rolfers certificados e registados na Europa pode consultar a seguinte lista:

http://www.rolfing.org/index.php?id=117

14 - Que roupa devo usar durante uma sessão?

Durante uma sessão de Rolfing, é pedido que este ja parcialmente despido, mas sempre dentro do seu nível de conforto. Como são

utilizadas técnicas manuais numa grande parte do corpo, a maioria das pessoas faz as sessões com roupa interior em que se sintam

confortáveis. No caso das senhoras, uns calções curtos e um top são também uma boa opção. A roupa deve acima de tudo ser con-

fortável para si, não restringir os movimentos, e permitir um acesso fácil ao corpo, para a realização das técnicas manuais.

15 - Como posso saber se o método de Rolfing é o que procuro, e como posso marcar uma sessão?

A melhor maneira de saber um pouco mais sobre o Rolfing, de saber se o Rolfing é o que procura, e de como o Rolfing pode ser be-

néfico para si, é entrar em contacto por telefone ou por email. Após um contacto inicial, é marcada uma sessão de informação de

cerca de 30 minutos, sem qualquer custo para si, e sem qualquer tipo de compromisso, para falarmos melhor sobre o Rolfing, so-

bre o seu caso específico, e sobre os seus objetivos e expectativas. Aconselhamos a não marcar nenhuma sessão imediatamente no

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http://www.rolfing.org/index.php?id=117http://www.rolfing.org/index.php?id=117http://www.rolfing.org/index.php?id=117


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final dessa sessão informativa. Queremos que tenha tempo para pensar, e para refletir se o Rolfing é o indicado para si, e se esse é

o momento indicado para realizar o processo. Para marcar uma sessão, pode entrar em contacto por telefone ou por email, utilizan-

do os contactos indicados neste site, ou contactar diretamente um dos locais onde são realizadas as sessões.

16 - Existem estudos científicos a comprovar os resultados?

Investigações recentes tem demonstrado que o Rolfing desenvolve uma utilização mais eficiente do sistema locomotor, permitindo

ao corpo um melhor aproveitamento energético, e a promoção de padrões de movimento mais económicos e refinados. Diversos es-

tudos tem sido realizados, e para mais informações a este respeito pode consultar o seguinte site: www.rolf.org/about/research.

Atualmente também se está investigando de forma muito aprofundada a fáscia, e com resultados verdadeiramente surpreendentes.

Para mais informações relativas á investigação sobre a fáscia pode visitar o seguinte site: www.fasciaresearch.com.

17 - Que tipo de pessoas recorrem ao método de Rolfing?

Na verdade, todos nós temos algum tipo de desordem na nossa organização e estrutura corporal. Algumas pessoas recorrem ao Rol-

fing devido a problemas específicos, como problemas no alinhamento da coluna, como escolioses, cifoses e lordoses aumentadas,

problemas nos pés, dores crónicas no pescoço e na lombar, outras para se sentirem melhor quando se olham ao espelho, para obte-

rem uma postura mais harmoniosa e elegante, outras também para melhorarem a sua performance física, aumentar o seu conheci-

mento corporal, e a sua liberdade de movimentos. No fundo todo o tipo de pessoas que queiram melhorar o seu bem estar, e este-

jam prontas a mudar algo no seu corpo, encontram no Rolfing um aliado.

É especialmente recomendado a pessoas que tenham problemas no aparelho locomotor (lombalgia, cervicalgia,etc...), pessoas que

queiram melhorar o seu rendimento físico e a sua expressividade (desportistas, bailarinos, etc...), pessoas que usem o seu corpo

como instrumento de trabalho (fisioterapeutas, massagistas, etc...), pessoas que queiram complementar alguns processos de psico-

terapia (psicoanálise, Geslalt, etc..). No fundo, pessoas que queiram diminuir o stress fisico e por vezes emocional, melhorando a

relação que teêm com o seu corpo.

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8 P é i f l d é d ?

http://www.fasciaresearch.com/http://www.rolf.org/about/researchhttp://www.fasciaresearch.com/http://www.fasciaresearch.com/http://www.rolf.org/about/researchhttp://www.rolf.org/about/research


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18 - Porque é que nunca ouvi falar deste método?

Este facto deve-se essencialmente ao processo de formação de profissionais, que é de certa forma bastante seletivo. Os primeiros

Rolfers a praticar na Europa, nos anos 70, tiveram que fazer a sua formação nos Estados Unidos, em Boulder no Colorado. Atual-

mente existem cerca de 500 Rolfers na Europa, sendo que aproximadamente metade deles reside na Alemanha, onde está sediada

a Associação Europeia de Rolfing, e o seu centro de formação em Munique.

O facto da formação na Europa ter que ser feita durante um período de tempo relativamente longo, numa língua que não é a nossa,no estrangeiro, com elevado investimento financeiro, e num método praticamente desconhecido entre nós, faz com que a formação

e a consequente divulgação do método seja extremamente lenta. O interessante é ver que nos locais onde a formação é realizada na

língua local, e para profissionais da região, existe um número considerável de praticantes (comparando com os locais afastados dos

centros de formação), e de pessoas interessadas em usufruir do método.

19 - Os seguros de saúde pagam estas sessões?

Infelizmente os seguros de saúde não pagam estas despesas em Portugal. Os recibos podem no entanto ser utilizados como compro-

vativos de despesas de saúde na declaração do IRS.

20 - Porque é que nunca experimentei o método de Rolfing?

Esta é uma pergunta que na verdade, só você pode responder. Se pensar nos benefícios que pode usufruir com o Rolfing, e essenci-

almente no bem estar que pode retirar do seu corpo, porque não experimentar? Afinal de contas, quantas vezes fazemos ou experi-enciamos algo de realmente novo para nós?

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Bibliografia

- European Rolfing Association( www.rolfing.org)

- Rolfing and Physical Reality (Ida Rolf &Rosemary Feitis)

http://www.rolfing.org/http://www.rolfing.org/http://www.rolfing.org/


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Rolfing®, Rolfer™, e o “Little Boy Logo”, são marcas registadas do Rolf Institute® of Structural Integration, com sede em Boulder, CO, EUA

Date post:	06-Jul-2018
Category:	Documents
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