+ All Categories
Home > Documents > 星雲大師《佛光菜根譚》 - Chung Tian...

星雲大師《佛光菜根譚》 - Chung Tian...

Date post: 04-Oct-2020
Category:
Upload: others
View: 0 times
Download: 0 times
Share this document with a friend
8
2018 2 52 240 1034 Underwood Road, Priestdale, QLD 4127 Tel: 07-38413511 www.chungtian.org.au ; [email protected] ; www.facebook.com/chungtiantemple 人生數十寒暑,即使能活到百年,成為百歲人瑞,也如大海一 漚,轉眼即逝。因此,我們在有生之年,應該把握每個「人生 的當下」,好好利用每個因緣,努力開創自己的潛能、充實自 己的內涵,活出亮麗燦爛的人生,才能不負此生。如何把握「 人生的當下」?有四點意見: 第一、每一個時間都是黎明:「一日之計在於晨」,古人黎明 即起,灑掃庭除,展開一日的生活,並以此做為教育兒女的最 好庭訓。清晨時間,經過了一夜的養息,不但精神飽滿,而且 心中如朗朗晴空,是一天當中最好衝刺的時候。如果我們能把 握人生的每個黎明,甚至把一天當中的任何時刻,不管中午、 晚間,都能有黎明的心情與精神去面對一切,必能有一番 大作為。 第二、每一個挑戰都是機會:人的一生,每個階段都充滿了各種挑戰,必須一一突破。包括抗拒財 色名食睡的誘惑、克服困難挫折的逆境、走出世情澆薄的感傷,乃至對自我極限、對大自然環境的 挑戰等。每一個挑戰,都應視為激勵自己奮發向上的機會;一個人如果經不起磨難,不能接受困境 的挑戰,就像美麗的花朵生長在溫室裡,沒有經過風霜雨雪的淬鍊,就無法長成參天立地的大樹。 所以,人生要在挑戰中,才能成長! 第三、每一個逆境都是考驗:動物界裡,蝴蝶必須經過蛹的掙扎,才能破繭而出;春蠶必須吐絲作 繭,等待蛹破才能羽化為蛾。植物當中,秋菊要經過寒霜的洗煉,才能顯出他的嬌美;寒梅要經過 冬雪的侵襲,才能散發他的芬芳。吾人生命的成長,也要靠許多逆境來磨練。所謂逆境,諸如失學 、失業、失戀、貧困、冤枉、委屈,乃至被朋友出賣、錢財被人倒閉等等。當逆境來臨的時候,正 可以考驗我們的實力有多少。一個人如果經不起逆境的考驗,註定是會失敗;唯有愈挫愈勇、屢敗 屢戰的人,才能成功。 第四、每一個善行都是創造:商場上曾經流行一句口號「創造雙贏」。其實,人與人之間,只要有 利益衝突,只要有人我對立,就很難雙贏;世間唯一的「雙贏」,就是行善。善行不但利人,而且 利己,只要你發心做一件善事,在利益別人的同時,也為自己積德培福、廣結善緣。所以,每一個 善行,都是在為自己的未來創造有利的條件,吾人千萬不能放棄任何行善的機會。 人生如白駒過隙,所謂「朝如青雲暮如雪」,我們在有限的人生歲月裡,一定要好好把握每個當下 ,以免徒留遺憾。如何把握「人生的當下」,有四點: (選自:星雲法語7-人生的錦囊,卷一 人生的智慧) 星雲大師《佛光菜根譚》
Transcript
  • 2018 2 52 240

    1034 Underwood Road, Priestdale, QLD 4127 Tel: 07-38413511www.chungtian.org.au ; [email protected] ; www.facebook.com/chungtiantemple

    人生數十寒暑,即使能活到百年,成為百歲人瑞,也如大海一漚,轉眼即逝。因此,我們在有生之年,應該把握每個「人生的當下」,好好利用每個因緣,努力開創自己的潛能、充實自己的內涵,活出亮麗燦爛的人生,才能不負此生。如何把握「人生的當下」?有四點意見:

    第一、每一個時間都是黎明:「一日之計在於晨」,古人黎明即起,灑掃庭除,展開一日的生活,並以此做為教育兒女的最好庭訓。清晨時間,經過了一夜的養息,不但精神飽滿,而且心中如朗朗晴空,是一天當中最好衝刺的時候。如果我們能把握人生的每個黎明,甚至把一天當中的任何時刻,不管中午、晚間,都能有黎明的心情與精神去面對一切,必能有一番大作為。

    第二、每一個挑戰都是機會:人的一生,每個階段都充滿了各種挑戰,必須一一突破。包括抗拒財色名食睡的誘惑、克服困難挫折的逆境、走出世情澆薄的感傷,乃至對自我極限、對大自然環境的挑戰等。每一個挑戰,都應視為激勵自己奮發向上的機會;一個人如果經不起磨難,不能接受困境的挑戰,就像美麗的花朵生長在溫室裡,沒有經過風霜雨雪的淬鍊,就無法長成參天立地的大樹。所以,人生要在挑戰中,才能成長!

    第三、每一個逆境都是考驗:動物界裡,蝴蝶必須經過蛹的掙扎,才能破繭而出;春蠶必須吐絲作繭,等待蛹破才能羽化為蛾。植物當中,秋菊要經過寒霜的洗煉,才能顯出他的嬌美;寒梅要經過冬雪的侵襲,才能散發他的芬芳。吾人生命的成長,也要靠許多逆境來磨練。所謂逆境,諸如失學、失業、失戀、貧困、冤枉、委屈,乃至被朋友出賣、錢財被人倒閉等等。當逆境來臨的時候,正可以考驗我們的實力有多少。一個人如果經不起逆境的考驗,註定是會失敗;唯有愈挫愈勇、屢敗屢戰的人,才能成功。

    第四、每一個善行都是創造:商場上曾經流行一句口號「創造雙贏」。其實,人與人之間,只要有利益衝突,只要有人我對立,就很難雙贏;世間唯一的「雙贏」,就是行善。善行不但利人,而且利己,只要你發心做一件善事,在利益別人的同時,也為自己積德培福、廣結善緣。所以,每一個善行,都是在為自己的未來創造有利的條件,吾人千萬不能放棄任何行善的機會。

    人生如白駒過隙,所謂「朝如青雲暮如雪」,我們在有限的人生歲月裡,一定要好好把握每個當下,以免徒留遺憾。如何把握「人生的當下」,有四點:

    (選自:星雲法語7-人生的錦囊,卷一 人生的智慧)

    星雲大師《佛光菜根譚》

    http://www.chungtian.org.auhttp://www.facebook.com/chungtiantemplehttp://www.facebook.com/chungtiantemple

  • P. 2 2018 February, Issue 240

    2月15日晚上,由佛光山中天寺與國際佛光會昆士蘭協會聯合舉辦,洛根市政府贊助之除夕辭歲迎新年園遊聯歡會隆重揭幕,有辭歲獻燈祈福法會、多元文化表演、素食園遊、揮毫春聯、漢服秀、茶禪、祥獅獻瑞、辭歲迎新敲平安鐘等一系列精彩的慶祝活動,共吸引了社區民眾三千多人來寺同歡慶新年。

    洛根市長代表Russell Lutton市議員、布里斯本市長Cr.Graham Quirk伉儷、昆士蘭警政署署長Ian Stewart伉儷及警官、州政府多元文化部執行長Julie McDougall

    、駐布里斯本臺北經濟文化辦事處處長洪振榮、昆士蘭演藝中心

    總監John Kotzas、格里菲斯大學副校長Shane Barnes及各社團代 表 8 0 餘 位 貴 賓 蒞 臨 除 夕 迎 新 餐 宴 。 8 時 3 0 分 於圓通寶殿舉行除夕辭歲祈福法會,住持覺善法師與諸位法師們引領貴賓們及大眾虔誠獻燈,恭讀星雲大師之〈除夕祈願文〉為大家祈願祝禱,並帶領大眾向佛光山開山宗長星雲大師及佛光山住持心保和尚等辭歲,發紅包與大眾賀年。在貴賓們分別致詞及宣讀澳洲總理賀辭後,住持覺善法師致贈星雲大師墨寶「忠義傳家」匾額予布里斯本市長等貴賓。

    中天合唱團演唱歌曲為表演揭開序幕,觀音分會及第三青年團旗袍秀、中天國樂、中天太極拳、民族舞蹈、民謠演唱及舞獅等二十多個精采表演節目,贏得觀眾熱烈的掌聲。而文化走廊的園遊攤位更是人潮擁擠,洛根、西區、南一、及青年團等分會提供的糕餅、素包、炒麵、拉薩等熱食冷飲,感受年節的歡樂氣氛。南二分會的禮品義賣,茶禪清香芳郁的茶香為除夕帶來了濃厚的文化節慶氣氛。天界寶塔紅燈籠隧道、紅磚道區的燈籠牆、「忠義傳家」大狗狗氣球、彌勒佛區及新春許願樹,更是掛滿了大家的希望與期許。晚上11時,大眾參加迎新頭炷香法會,一起迎新拜年,分享新年歡樂的節慶喜氣。凌晨十二點整,住持覺善法師帶領

    大排長龍之年輕群眾一起倒數跨年,敲響吉祥平安鐘歡迎新年的到來。

    中天美術館在2月15日晚7時舉辦藝術家Georgina Hooper「伊闕Yique」畫展開幕典禮,Georgina Hooper任教坎培拉大學視覺藝術系,此次畫展展現本土的佛教藝術,由住持

    覺善法師、洛根市長代表Cr. Russell Lutton、布里斯本市長Cr. Graham Quirk伉儷、昆士蘭 警察署署長Ian Stewart、昆士蘭演藝中心總監John Kotzas等貴賓為畫展剪綵,共有洛根市及布里斯本市政要、各界社團代表及佛光會員等150人前來參與盛會。在開幕剪綵後,貴賓們一起合影留念。

  • P. 32018 February, Issue 240

    國際佛光會昆士蘭協會響應中天寺慶祝法寶節活動,1月20日各分會總動員協助準備1200碗臘八粥與大眾結緣。清晨6時南一分會林淑珠會長、西區分會范正威、戴向東、觀音分會劉楊等至中天寺大寮幫忙煮臘八粥,洛根分會督導王雙蓉指導大家烹煮臘八粥,另有各分會代表協助分裝打包。上午9時30分第二批會員繼續來大寮協助煮臘八粥,前後共有60位佛光義工幫忙,藉由分送臘八粥及致贈星雲大師墨寶「忠義傳家」,把法寶節的意義告訴大家,宣揚人間佛教三好四給的理念。

    當日上午10時30分,中天寺舉行法寶節法會,慶祝釋迦牟尼佛成道紀念日,住持覺善法師帶領諸位法師、國際佛光會昆士蘭協會督導長張傳勝與督導薛華亭、理監事及各分會會長等共180位信徒虔誠諷誦《金剛般若波羅密多經》,稱念「南無本師釋迦牟尼佛」。住持覺善法師講說佛陀成道的故事,解說臘八粥的來源與意義,使施者與受者增長智慧,培養慈悲歡喜心,在修持道上更加精進。並以星雲大師《人間萬事》開示大家,修行就是讓我們將還未具足的條件圓滿,鼓勵大眾精進修持,共成佛道。

    1月24日,昆士蘭協會繼續分送臘八粥至企業商家及養老院等。本日大寮由洛根分會督導蔡美英、黃健英等義工幫忙,準備了500份臘八粥與大眾結緣,昆士蘭協會副會長劉宗澤與觀音分會副會長趙鑫也分別送臘八粥至各自的公司,與工作同仁結緣。而布里斯本昆士蘭漢服社盛夏會長也帶領會員響應臘八粥推展活動,分送給博康會養老院200位長者,給予老人慈悲的關懷,並鼓勵大家到中天寺瞻仰佛光。

    2月3日上午,中天寺圓通寶殿啟建歲末祭祖超薦法會,住持覺善法師主法,與諸位法師帶領250位信眾一同虔誠諷誦《地藏經》,為歷代宗親祈福祝禱。住持覺善法師引用星雲大師之〈家的兩字真言〉開示說:要如何維護一個家庭的和樂,有

    「家的兩字真言」如下:�傳家的兩字真言是忠與孝;2治家的兩字真言是勤與儉;�安家的兩字真言是忍與讓;4興家的兩字真言是讀與慈,5防家的兩字真言是盜與睹;6亡家的兩字真言是暴

    與怒。勉眾大眾忠義傳家,傳承好的倫理道德,多行三好四給,未來共成佛道。

    1月27日早上,香港電視台的總監Jess Tin與攝影師Edwin Cheung蒞臨佛光山中天學校,以「漢字是國粹」為主題進行採訪及拍攝,由校長覺善法師及副校長蔡金靜等予以歡迎接待。節目中訪問校長覺善法師、蔡副校長及陳俊吉主任。校長覺善法師強調中天學校秉持佛光山開山宗長星雲大師「以教育培養人才」為辦學宗旨,以建立正知正見的人生觀為教學之目標。還訪問學生培姬和拜倫、陳品頤及陳彩霞同學,還在各班教室拍攝學生學習中文的情況。預計將

    於2018年3月起在香港Viutv 99台播出。

  • P. 4 2018 February, Issue 240

    1月21日上午,中天分會於中天寺海會堂舉辦「壓力管理」

    心理健康講座,邀請南昆士蘭大學心理學講師Yong Wah Goh博士主講,有中天分會會長Gary Zikking、會員、澳洲信眾等27位出席聆聽。Dr. Goh從心理學的角度分析消除壓力、解除煩惱的手段。他指出:調整我們對周遭事物的感受而減少受壓力的經驗,及建立情緒管理的方案。他向學員示範一些紓壓的方法,如通過轉變自己心念的方法來轉換情緒壓力,他還說明禪修是讓人身心放輕鬆、管理情緒的法門之一。

    1月28日中天寺在茶禪堂舉辦英文一日茶禪活動,由住持覺善法師、覺常與妙信法師授課,有各界人士28人參與。妙信法師先為學員們解說茶禪流程。接著,住持覺善法師引用星雲大師的話說:「茶禪最主要的目的,是透過泡茶、喝茶、奉茶的當下學習專注、觀照,一杯茶在佛門裡看到的是禪,具足了許多佛法。」覺常法師帶領學員靜坐禪修,讓學員們收攝身心,並有「茶文化介紹」、「茶禪示範」、「自己動手成為茶行者」等課程。午齋後,學員們繼續練習所學的茶道知識,並發表學習心得。

    2月11日上午,中天寺英文共修法會於圓通寶殿舉行,妙信法師帶領23位信徒諷誦英文《般若心經》、《大悲咒》、稱念「阿彌陀佛聖號」、靜坐,並恭讀星雲大師〈晨起祈願文〉,請慈悲偉大的佛陀幫助大眾成為一個生命的勇士,能夠思惟清淨,能夠經常奉獻,能夠諸惡莫作,能夠眾善奉行。法會後,妙信法師鼓勵大家來參加農曆新年除夕活動及2月25日的敦親睦鄰活動,並帶領中天分會會員進行向大師拜年短片錄製,祝大師、心保和尚與本山大眾新年快樂。

    2月11日上午,共有130位學員參與中天寺英文佛學禪

    修 一 級 至 四 級 課 程 。 英 文 佛 學 檀 講 師 G a r yZikking於般若堂為二級課程學員講解「生死輪迴」:輪迴又稱流轉,生死輪迴意思是眾生在死亡後,靈魂又重新投胎成為另一個生命個體,像車輪一樣轉動循環不已。佛教認為一切有生命的東西,如不尋求解脫,即永遠在「六道」中生死相續,無有止息地循環。各級禪修課由住持覺善法師、覺堂與妙來法師予以教導禪坐,指導八段錦、放鬆禪、觀呼吸及慢步經行等修持。

    2月11日兒童青少年英文佛學班上課,上午由LynaChen、Petra Depalo等英文兒童佛學義工教師帶領45位兒童、9位青少年學生在美術館跟著文殊心咒的節奏做鬆柔操,妙來法師接著在圓通寶殿帶領學生進行靜坐禪修,稱念六字大明咒跑香。老師再將兒童、青少年們依年齡分組上課,講解「悉達多太子的出生」的故事,讓小朋友們了解悉達多太子出生的背景、性格品德及為人,並將小朋友的性格品德與太子的做比較。老師們希望小朋友們向悉達多太子學習。

  • 2018 February, Issue 240 P. 5

    澳洲昆士蘭州長Hon. Annastacia Palaszczu MP去年底大選獲勝,1月22日上午州長帶領13位部長內閣就職上任,於布里斯本市的昆士蘭州政府新建的州政廳前,舉行就職典禮,接受各界社團領袖的歡迎祝賀,中天寺住持覺善法師、昆士蘭協會張榮基會長及佛誕節之行銷經理

    Ralph Smith應邀參加,與各界社團代表等一百多人一起恭喜州長連任就職。住持覺善法師與昆士蘭協會張榮基會長向州長及內閣部長祝賀,邀請州長參加5月份的佛誕節慶典,並一起合影留念。

    2月3日下午,2018年佛誕節第6次籌備會議在般若

    堂召開,由總幹事Claudia Hii主持,昆士蘭協會會長張榮基、 督導長張傳勝、理事David Chiu、JamesYang等18人出席,住持覺善法師列席指導。議案討論如下:�報告工作進度,確認各區域攤位之負責人與團隊。�確定節目表演之時段安排。�5月6日多元宗教獻燈祈福祝禱改以多元宗教音樂讚頌會方式進行

    。�慶典法會之時間安排。大家集思廣益,對節目串聯及活動進行作評估及改進,希望達到弘法之效益。

    2月10日下午,國際佛光會昆士蘭協會2月份月例會在般若堂召開,由協會會長張榮基主持,督導、理事、各分會會長及隊長等22人出席,住持覺善法師列席

    指導。議案討論:�籌備新年活動 2月15日除夕辭歲迎新年聯歡園遊會、中天美術館展覽開幕典禮、除夕辭歲迎新法會等,2月16日禮千佛及協會團拜,2月17

    日禮千佛及園遊活動等。�籌備2018敦親睦鄰日活動。�紐澳總住持滿可法師於3月3日在海會堂佛學講演。�3月4日響應澳洲清潔日活動。53月17日在海會堂舉辦人間佛教宣講員培訓。63月20至22日佛光山副住持慧昭法師布里斯本弘法行程事宜。72018年佛誕節慶祝大會籌備進度。86月2至9日啟建「建寺梁皇法會」。97月27至29日,假澳洲南天寺舉行「國際佛光會2018大洋洲聯誼會暨南天橋落成典禮」。�「佛光三好人家」議案。最後還討論將於2018年6月30日至7月3日在西澳舉辦的澳紐佛光青年生命成長營計畫。

    2月4日下午,佛光山中天學校在般若堂舉行年度校務會議,有國際佛光會楊史邦理事、徐秀美副校長、蔡金靜副校長、教師分會楊雪瑩會長、葉燕萍主任、陳俊吉主任、文化老師等20位教職員出席。在頒發老師們的聘書及結緣品後,校長覺善法師鼓勵老師們每年都參加僑委會海外教師研習會,以增進華文教學技巧,並希望澳紐地區未來能舉辦教師生命研習營,以開

    發教師的生命課程學習,樹立三好校園文化。最後並錄製向星雲大師及佛光山大眾拜年的短片。

  • P. 6 2018 February, Issue 240

    1月28日下午,佛光青年邢亞男小姐與來自台灣的鄧哲夫先生在中天寺圓通寶殿舉行佛化婚禮,恭請住持覺善法師為其福證,共有雙方親友嘉賓及佛光會員40人蒞臨觀禮祝賀。婚禮開始,住持覺善法師、監寺妙湧法師與覺堂法師引領新人進入圓通寶殿,帶領唱頌〈三寶頌〉,恭讀星雲大師〈佛化婚禮祈願文〉,祈求佛陀加被這對新人,建立美滿幸福的家庭,成為善因善緣的眷屬。住持覺善法師恭喜新人在佛陀座前,成為菩提的眷屬,為他們戴上念珠,並贈送《獻給旅行者們365日》與新人結緣。

    1月28日下午3時,昆士蘭協會觀音分會在中天寺海會堂召開首次的年度會員大會,有協會會長張榮基、世界總會理事楊史邦、中天學校副校長徐秀美、星雲教育基金董事穆忠華師姐等貴賓蒞臨,住持覺善法師、輔導法師覺常法師列席指導,共36位出席參加。觀音分會邵偉會長以視訊傳達對大家的新年祝福,王帝副會長致詞感謝法師、協會及理事的協助,趙鑫副會長則報告2017年的

    會務活動。財務Mary Li做年度的財務報告,秘書劉華則報告2018年上半年的活動計劃和佛誕節的籌備進度。

    1月31日下午,昆士蘭協會教師分會茶禪讀書會在中天寺茶禪堂舉行,由楊雪瑩會長帶領,有徐秀美副校長、洪富華等18人參加,覺常法師列席指導。活動分幾個階段進行,從靜坐淨心、閱讀大師文章,進入心得交流分享,並讓大家親自練習泡茶。在分組討論過程中,依星雲大師講說「喝茶的意義」,分「泡茶之心」、「上茶之道」、「茶具之間」、「茶禪之味」四個主題進行討論,一席茶會與讀書會結合,豐富了每位參與者的心靈,讓大家感受茶與禪的寧靜與安祥,身心得到了淨化。

    2月2日上午,昆士蘭協會友愛服務隊秉持以慈善福利社會之宗旨,由鄭秋鶴、宋佩蓮、林麗珠、焉玲等7人主辦,共有30人前往探訪

    洛根市Freedom Aged Care養老院,中天寺住持覺善法師、友愛服務隊隊長紀素禎蒞臨關心及鼓勵。鄭秋鶴為長者們帶來一系列的精采手語、舞蹈及唱歌等節目表演,用中英文歌曲引導他們做手指操、手掌操和伸展運動。長者們一邊作手部運動,又欣賞表演節目,與隊員們輕鬆互動交談。住持覺善法師稱許友愛服務隊藉由關懷長者們傳播人間佛教的真善美。

  • P. 72018 February, Issue 240

    2月3日下午,昆士蘭協會洛根分會在茶禪堂舉辦茶禪讀書會,會長許光輝帶領督導王雙蓉、鄭美玉與會員等26人參加。輔導法師妙信法師先引導會員靜坐收攝身心,接著閱讀星雲大師以「茶道」為題的文章。在心得分享中,許光輝會長分享趙州禪師「吃茶去」公案說:會員們為大眾典座,舉辦義賣募款活動,就是人間生活禪的行者。王雙蓉督導分享說為常住發心服務,就是一份歡喜心、慈悲心。妙信法師介紹茶禪的流程,並由鄢玲、許少冰師姐擔任茶行者進行示範。

    2月6日上午昆士蘭協會友愛服務隊在中天寺般若堂召開幹部會議,由隊長紀素禎主持,有17位幹部參加,住持覺善法師、妙信法師及昆士蘭協會張榮基會長列席指導。會議確定友愛服務隊知賓組由許

    玉佩師姐擔任組長。討論議案:�二月份除夕聯歡會和敦親睦鄰文化日,知賓組協助接待事宜。�三月份佛光山副住持慧昭法師弘法講座協助事項。�五月份浴佛節籌備。�8月4日舉辦2018年度慈善募款聯誼餐會。住持覺善法師開示說:友愛服務隊以

    慈善福利社會為宗旨,不是以慈善捐贈為主,重點要推動慈善工作服務大眾。

    為促進昆士蘭佛光青年互動聯誼,昆士蘭青

    年團2月11日於QUT Botanic Garden舉辦一日新團員迎新活動,共有25位青年參加。在團一

    團長Diana Chan、團二團長Winston Boon、副團長Ethan Yong的精心策劃之下,設計了一系列內容豐富的活動,從上午的破冰遊戲、猜謎語、智力競賽等活動中,讓新團員與青年

    幹部互相認識、互相融合。青年幹部 L i n d aChang帶領青年認識佛、法、僧三寶的教學課程,尤其是讓新團員了解佛光青年團是護持常住舉辦各項文化教育活動,弘揚人間佛教。下

    午妙信法師帶領青年至昆士蘭現代美術館前的菩提樹下進行禪修靜坐,並開示說:佛陀成道時坐在菩提樹下禪坐7天7夜,成就無上正等正覺,此菩提樹是佛陀證道菩提樹分株,由現代美術館與李明維藝術家共同策劃,2008年自斯里蘭卡移來昆士蘭美術館庭園栽種,對佛法在澳洲生根本土化具有非常重要

    的意義。團一Diana Chan團長邀請大家來參加除夕義賣及敦親睦鄰多元文化活動,並鼓勵青年們來參加3月31日至4月1日在黃金海岸佛光緣舉辦的昆士蘭佛光青年生命成長營。妙信法師鼓勵青年以此次迎新會作為一個新的起點,共同努力壯大昆士蘭青年團的隊伍,將三好、四給落實在生活中。


Recommended