3
► Entrenamiento ► Triatlon natacion ► Iron Man triatlon ► Ejercicio fisico PRINCIPAL NATACION CICLISMO RUNNING TRANSICIONES SALUD PSICOLOGIA MATERIAL ENTRENAMIENTO NOSOTROS »
| Date post: | 27-Oct-2015 |
| Category: |
Documents |
| Upload: | ricardo-tirado |
| View: | 261 times |
| Download: | 3 times |
08/09/13 ENTRENAMIENTO HALF IRONMAN - NIVEL INTERMEDIO ~ TRITIM - TRIATLON ROSARIO
www.triatlonrosario.com/2013/07/entrenamiento-half-ironman-nivel.html 1/3
ENTRENAMIENTO HALF IRONMAN NIVELINTERMEDIOSÁBADO, JULIO 20, 2013 GERMAN CARBAJAL NO COMMENTS
A continuación compartimos un interesante plan de entrenamiento para Half Ironman preparado por el triatletaprofesional Matt Lieto.
El plan es bastante exigente en cuanto a volúmenes pero tiene estímulos interesantes que pueden ayudarnos ano perder la motivación.
En los trabajos se incluyen entrenamientos a intensidad de half (a ritmo de carrera) y entrenamientos conestímulos de ritmos de 10k en pedestrismo (mejor tiempo reciente) y de 40k en ciclismo (mejor tiempo recienteen esa distancia).
EstructuraEl plan tiene 6 días de entrenamiento x semana con un día libre. En este caso figura los lunes pero esto puedeadaptarse a las necesidades de cada atleta (1015hs x semana)
Se proponen 3 estímulos semanales de ciclismo, 3 de pedestrismo y 23 de natación
Generalmente los días donde se nada se incluye otro estímulo (correr o pedalear)
Los entrenamientos están especificados en minutos
El volumen y la intensidad va creciendo desde la semana 1 a la 20 (aprox. 5 meses)
En las primeras semanas se hacen todos trabajos de base y luego se incorporan trabajos más intensos ytransiciones
ConsideracionesEste entrenamiento es genérico y puede servir solamente como guía de volúmenes necesarios. Esrecomendable que cada atleta perfeccione las intensidades y volúmenes del plan con una persona capacitada(entrenador, profeso educación física, etc)
El plan está orientado a triatletas de nivel intermedio (no principiantes), que hayan completado en formasatisfactoria varios triatlones olímpicos.
El plan supone que usted tiene la condición física adecuada. Si transcurridas las primeras semanas nota queno puede seguir los volúmenes deberá optar por un plan menos intenso.
Recomendamos que se obtenga una autorización médica antes de empezar cualquier programa de actividadfísica y la supervisión por personal especializado del mismo.
Search
Videos Tags Blog Archives
CONTACTO WEB
SEGUIR POR FACEBOOKTRITIM ROSARIO on Facebook
DONACIONES A LA WEB
PREMIO MEJORBLOG
10 ARTICULOS +LEÍDOS
MACROCICLO MESOCICLO MICROCICLO /PLANIFICACION DELENTRENAMIENTO
► Entrenamiento ► Triatlon natacion ► Iron Man triatlon ► Ejercicio fisico
PRINCIPAL NATACION CICLISMO RUNNING TRANSICIONES SALUD PSICOLOGIA MATERIAL ENTRENAMIENTO
NOSOTROS »
08/09/13 ENTRENAMIENTO HALF IRONMAN - NIVEL INTERMEDIO ~ TRITIM - TRIATLON ROSARIO
www.triatlonrosario.com/2013/07/entrenamiento-half-ironman-nivel.html 2/3
Dolor en eltalón(talalgia) FascitisPlantar
TÉCNICAPARACORRER POSTURAY PISADA
DOLOR OPINCHAZOENGLUTEOS
SINDROME PIRAMIDALO PIRIFORME
HISTÓRICO DIANANYAD NADA DE CUBAA FLORIDA A SUS 64AÑOS SIN JAULA PARATIBURONES
IM KONAVIDEO DIRKBOCKEL YUN VIDEO
MAGNIFICO
SUPERANDO ELPRONOSTICO LAHISTORIA DE LUCHADE MARCELO RESIAL
TECNICAPARACORRERMÁSRÁPIDO,CON
MENOS GASTO EIMPACTO
CONTRACTURAISQUIOTIBIALES TRATAMIENTO
TRIATLON QUE
BICICLETA ELEGIR?
08/09/13 ENTRENAMIENTO HALF IRONMAN - NIVEL INTERMEDIO ~ TRITIM - TRIATLON ROSARIO
www.triatlonrosario.com/2013/07/entrenamiento-half-ironman-nivel.html 3/3
Entrada más reciente Entrada antigua
Posted in: ENTRENAMIENTO,HALF IRONMAN
Página principal
0 COMENTARIOS :
Publicar un comentario en la entrada
SEGUIR POR BLOGGER
Participar en este sitioGoogle Friend Connect
Miembros (341) Más »
¿Ya eres miembro? Iniciar sesión
Los contenidos de esta web tienen la intención de aportaruna opinión más sobre distintos aspectos quecondicionan el entrenamiento deportivo.
Recomendamos que se obtenga una autorización médicaantes de empezar cualquier programa de actividad físicay la supervisión por personal especializado del mismo.
www.triatlonrosario.com no se hace responsable de losefectos que pudiera ocasionar sobre personas que por sucuenta iniciaran el seguimiento de algún programa ocualquier otra información presente en esta web.
© www.triatlonrosario.com 20082013 prohibida lareproducción total o parcial de los contenidos de la web.
SUSCRIPCION POR MAIL
CONTACTO
Copyright © 2011 TRITIM TRIATLON ROSARIO | Powered by Blogger
Design by Free WordPress Themes | Bloggerized by Lasantha Premium Blogger Themes | Free Samples By Mail
Email address... Submit
