FORZA-VELOCITA’

Tipo CoD Difensori Centroc. Attaccanti Totale

   

Dx 0°-90° 366 ±22 329±50 303±39 333±44

Sx 0°-90° 367±23 319±50 300±39 330±47

Dx 90°-180° 36±12 44±13 26±12 36±14

Sx 90°-180° 40±9,7 41±10 29±8 36±10

Dx 180°-270° 0,6±0,9 1,3±1 1±0,7 1±1

Sx 180°-270° 0,5±0,8 2,1±1,8 0,4±0,5 1±2

Dx 270°-360° 0,1±0,3 0,1±0,4 0,2±0,4 0,2±0,4

Sx 270°-360° 0 0 0,2±0,4 0,07±0,2

 

Totale CoD Dx 403 375 330 369

Totale CoD Sx 410 362 329 367

Totale CoD 813 737 659 736

Numero CoD0

100

200

300

400

500

600

700

800

Difensori Centroc.Attaccanti

0-900

100

200

300

400

500

600

700

800

Difensori Centroc.Attaccanti

90-1800

10

20

30

40

50

60

70

80

90

100

Difensori Centroc.Attaccanti

180 2700

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Difensori Centroc.Attaccanti

Frequenza di CoS e di CoD

• Considerata la durata media di una partita di calcio di 95’, un calciatore esegue un cambio di velocità ogni 7,4 secondi.

• Per quanto riguarda i cambi di direzione, tenuto conto della media per ogni ruolo, ogni giocatore esegue un CoD ogni 4,61 secondi

Frequenza dei CoDDifensori 4’’09

Centrocampisti 4’’61

Attaccanti 5’’14

Allenamento di Cod e CoS

Diventa fondamentale contestualizzare e differenziare i lavori in base alle fasce d’età.Quanto più giovani sono i soggetti con cui si lavora, tanto più si somministrano esercitazioni volte alla tecnica di esecuzione e alla velocità.Su atleti evoluti diventa più importante lavorare sulla qualità della muscolatura

Come migliorare la potenza

• Corretta periodizzazione degli allenamenti di Forza e Velocità

• Individualizzazione dei carichi di lavoro• Corretto insegnamento della tecnica di esecuzione del gesto in età giovanile

• Evitare ASSOLUTAMENTE la standardizzazione del lavoro a tutti i soggetti

Allenamento Potenza giovanile

• Quantificazione del lavoro per fasce d’età• Qualificazione del lavoro per fasce d’età• Qualità del lavoro per OGNI SINGOLA FASCIA D’ETA’