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Editore: Intermedia srl Direttore responsabile: Mauro Boldrini. Amministratore unico: Sabrina Smerrieri Consulenza Scientifica: Healthy Foundation Registrazione presso il tribunale di Brescia n. 9/2012 del 26.04.2012 UN SEMPLICE GESTO QUOTIDIANO PER STARE ALLA LARGA DA GERMI E BATTERI Secondo il Center for Dise- ase Control and Prevention (CDC) di Atlanta è “la misura più importante per prevenire la diffusione delle infezioni”. Stia- mo parlando del lavaggio delle mani, un sem- plice gesto quo- tidiano che può aiutarci a stare alla larga da malattie e disturbi, soprattutto quando si trascorre molto tempo in luoghi pubblici, spesso poco igienici. Impariamo i tempi di un lavaggio ad hoc. Laviamole prima di: • mangiare • maneggiare o consumare ali- menti • somministrare farmaci • medicare o toccare una ferita • applicare o rimuovere le lenti a contatto Dopo: • aver tossito, starnutito o soffiato il naso • essere stati a stretto contatto con persone ammalate Vuoi rileggere qualche articolo? Collegati al sito www.ilritrattodellasalute.org per consultare il nostro archivio… CERCACI SU ute sa ritratto DELLA IL © Il quotidiano della prevenzione della FMSI Presidenza del Consiglio dei Ministri NUMERO 314 GIOVEDÌ 17 OTTOBRE 2013 Il ritratto della SALUTE NEWS Con il patrocinio di HEALTHY FOUNDATION FEDERAZIONE MEDICO SPORTIVA ITALIANA Consulenza scientifica HEALTHY FOUNDATION Buongiorno dottore. Gioco a rugby due volte a settimana e quando ho traumi o indolenzimenti da curare, il mio fisioterapista mi applica il “tape” colorato. Secondo lei è utile? Risponde il dr. Vincenzo Ieracitano, Presidente Comm. Medica Fede- razione Italiana Rugby, Consigliere Federale FMSI Il Kinesio taping o taping kinesiologico è un bendaggio con cerotti “colorati” usato per alleviare dolori muscolari e ede- mi sottocutanei. Questa tecnica è impiegata in molte aree della fisioterapia e della riabilitazione come supporto per mantenere i risultati ottenuti, per il trattamento di traumi acuti e per il recupero di quelli pregressi. Il funzio- namento dovrebbe essere interamente meccanico e non chimico visto che nessuna sostanza viene rilasciata. Esistono pochi studi a garanzia dell’ef- ficacia del cerotto: sono necessari altri studi per poter confermare l’utilità di questa metodica ma che, in ogni caso, se ben utilizzata può essere un ottimo supporto di un percorso terapeutico. Inviate le vostre lettere a: [email protected] Gli snack sono sempre un interroga- tivo: quando ci prende la fame im- provvisa, spesso non siamo in grado di scegliere con lucidità e ci affi- diamo ad alimenti particolarmente golosi pensando che soddisfino, ma non è così. E gli snack in commercio non vanno bene per lo scopo per- ché non saziano a sufficienza. Uno snack adattissimo, come spuntino di tanto in tanto, è la mela: oltre alle proprietà vitaminiche, mangiarlo significa un apporto di circa 80 calorie e aiuta a perdere peso. Con- trariamente a quello che si pensa, anche la frutta secca è uno spezza- fame non da poco. Le mandorle non salate, ad esempio, ammontano a 98 calorie, ma non bisogna esage- rare: per questo apporto calorico le mandorle non devono essere più di 12-14. La frutta secca ha inoltre un grande vantaggio: la si può mettere in un sacchettino, magari di quelli in plastica per surgelare i cibi, e por- tarla nella borsetta, nel caso non si sia in casa, forse al lavoro, e si abbia voglia di qualcosa di soddisfacente e poco ingombrante. Lo stesso discor- so vale per le arachidi salate o gli anacardi, ma non devono essere più di una decina, che hanno un apporto di 74 calorie circa. SPUNTINI AD HOC Snack spezza fame? Mele e frutta secca! Partito il progetto “Il ritratto della salute: 10+”! Ha avuto inizio martedì 15 ottobre “Il Ritratto della salute 10+”, il primo progetto di sensibilizzazio- ne, educazione e informazione su corretti stili di vita, rivolto agli studenti delle scuole medie. Promosso da Healthy Foundation e reso possibile da un educa- tional grant di Sanofi Pasteur, si concentra in questa prima fase all’interno di 25 Istituti bresciani e verte sull’insegnamento di aspetti fondamentali per il benessere, come esercizio fisico, corretta alimentazione, non fumare, non bere, non utilizzare sostanze stupefacenti. In più grande rilievo ha l’educazione sessuale, con un focus sulla vaccinazione contro il Papilloma Virus (HPV). Durante le lezioni viene distribuito l’opusco- lo “La scuola ti in...forma, per una salute a pieni voti”, scaricabile dal sito www.healthyfoundation. org. “Si tratta di una campagna informativa e formativa – ha di- chiarato il prof. Sergio Pecorelli, Presidente di Healthy Foundation –: le lezioni, tenute da alcuni fra i maggiori esperti nazionali, ver- ranno inserite nei Piani dell’Of- ferta Formativa (POF). Questa ‘educazione alla salute’ affian- cherà quindi a tutti gli effetti le materie che tutti i giorni vengono insegnate ai ragazzi”. L’esperto risponde @ • essere stati a contatto con ani- mali • aver usato il bagno • aver cambiato un pannolino • aver toccato cibo crudo, in particolare car- ne, pesce, polla- me e uova • aver maneg- giato spazzatura • aver usato un telefono pubblico, maneggiato soldi ecc. • aver usato un mezzo di traspor- to (bus, taxi, auto ecc.) • aver soggiornato in luoghi affol- lati (palestre, sale da aspetto di ferrovie, aeroporti, cinema…) Infine alcune semplici regole per un lavaggio efficace • Utilizza sapone e acqua cor- rente, preferibilmente calda. Il sapone liquido è meglio della saponetta, perché non è esposto ai germi. • Asciuga le mani con carta usa e getta o con un asciugamano personale pulito. • Non toccare rubinetti o mani- glie con le mani appena lavate. Il benessere… è nelle vostre mani • In assenza di acqua, puoi ricorrere ai cosiddetti gel igie- nizzanti per le mani: questi prodotti vanno usati quando le mani sono asciutte, altri- menti non sono efficaci. Se li usi frequentemente, inoltre, possono provocare secchezza della cute. HEALTHY FOUNDATION
