I I

Copyright 2007 by Fabio GurgelCopyright 2007 by Axcel Books do Brasil Editora Ltda.

Nenhuma parte desta publicao poder ser reproduzida sem autorizao prvia e escrita de Axcel Books do Brasil Editora.

Editora de Produo: Gisella NarcisiEditor Responsvel: Ricardo Reinprecht

Brazilian Jiu-JitsuManual Pessoal de Jiu-Jtsu

Do Iniciante ao AvanadoFabio Gurgel

ISBN: 85-7323-248-X

Do original Manual do Jiu-Jtsu, Volumes I, II e III

Os originais de livros enviados para avaliao pela Editora sero destrudos, quando no aprovados. No ser feita sua devoluo em nenhuma hiptese. Os conceitos emitidos nesta obra so de inteira responsabilidade do Autor.

Axcel Books do Brasil EditoraRua Matip, 109 - Grupo 409 - Engenho Novo

20975-120 - Rio de Janeiro - RJTel. (21) 2501-0123 - Fax: (21) 2241-1142

E-mail: editora@axcel.com.brWeb Site: http://www.axcel.com.br

Web Site Tatamehttp://www.tatame.com.br

Web Site do Autorhttp://www.fabiogurgel.com.br

I I I

C R D I TO S

RevisoSandro Gomes dos Santos

Arte, Diagramao e CapaIngo Bertelli

FotografiaAlexandre Vidal

Adversrios nas FotosLeonardo Vieira e Marcelo Garcia

Supervisor ProduoCarlos Alberto S Ferreira

Editor AssistenteAlberto Baptista Garcia

Co-editorAlexandre Esteves

(Editora Tatame)

Editora de ProduoGisella Narcisi

Editor ResponsvelRicardo Reinprecht

I V

Fabio Gurgel para mim um dos melhores lutadores de seu tempo do Jiu-Jtsu

moderno. Ele ainda compete e o faz muito bem na categoria de Masters e ainda re-

presentou o Jiu-Jtsu contra a Luta Livre em uma das melhores lutas do MMA nos

anos 90. Fabio o meu primeiro faixa-preta e um grande amigo; eu sou muito grato

a Deus por t-lo colocado em meu caminho e ter sido capaz de tocar sua vida.

Romero Jacar

VINTRODUO

Pratico jiu-jtsu desde 1984 e sou faixa preta desde 1989. Sempre competindo e

dando aulas, pude acompanhar a evoluo e o desenvolvimento de nosso esporte,

que nos ltimos 22 anos provavelmente cresceu, no Brasil, mais do que em toda a

sua histria. Este crescimento no trouxe s benefcios ao jiu-jtsu, pois este se espal-

hou por todo o territrio nacional, muitas vezes se afastando definitivamente do cen-

tro mundial, que o Rio de Janeiro e isso acarretou um problema srio: a baixa qua-

lidade de professores devia falta de informao dos mesmos, o que nos distancia de

uma homogeneidade nacional, que seria muito boa para o esporte.

Foi pensando nisso que me propus fazer um material de fcil acesso a todos e que

pudesse ajudar no s alunos interessados em aprender novas tcnicas, mas tambm

esses professores a se reciclarem e, com isso, melhorarem a qualidade de suas aulas

e de seus alunos.

J escrevi trs livros e gravei uma coleo de fitas de vdeo contendo minhas tcnicas

preferidas e, devido ao sucesso, pude perceber que o jiu-jtsu est acabando com o

bairrismo e se unificando em um interesse de aprender e evoluir cada vez mais, inde-

pendentemente de qual academia o professor faa parte, o que me deixa ainda mais

orgulhoso e entusiasmado para escrever esta obra.

Quando decidi fazer este trabalho, fiz porque acreditei e, claro, ainda acredito que

meu sonho estaria mais prximo e seria mais um passo nesta longa jornada, na qual

tenho certeza de que no estou sozinho, pois cada amante de nossa arte, cada pro-

fessor, cada aluno faixa branca contribui a cada dia para que cheguemos mais perto.

Acredito no jiu-jtsu como meio de vida e acho que o povo brasileiro ainda vai

reconhecer esta arte, que nossa, como parte de nossa cultura, e esse, sim, ser o

reconhecimento mximo e maior contribuio que o jiu-jstu dar para nossa

sociedade. Sei que o caminho longo e cheio de espinhos, mas vejo os praticantes

de jiu-jstu no mais como uma famlia, e sim como um exrcito - pacfico, claro,

pois a imagem com que tentam nos rotular cair no esquecimento. Seremos fortes

para provar, por meio de palavras e atitudes, que nosso esporte feito de pessoas

srias e que detm um conhecimento capaz de melhorar a essncia do ser humano,

proporcionando autoconfiana, humildade e equilbrio, trs elementos que fazem do

homem um ser melhor.

HISTRIA

Desde que comecei no jiu-jtsu, h muitos anos, escuto sempre a mesma histria

com relao origem da nossa luta, histria que muitos j conhecem, mas que no

poderia faltar em um livro que fala sobre o jiu-jtsu brasileiro. Porm, no poderia

deixar de lembrar o momento em que o jiu-jtsu chega famlia Gracie.

H mais de 2.500 anos surgia a primeira forma de autodefesa criada pelo homem

sem o uso de armas: nesse momento nascia o jiu-jtsu, criado por monges budistas,

de caractersticas fsicas muito franzinas, alvo de ataques constantes em suas pere-

grinaes. Baseados na observao e no conhecimento dos movimentos dos ani-

mais, desenvolveram foras de alavanca, tcnicas de autodefesa e passaram a no

mais ser saqueados em suas viagens. Os monges chegaram China, primeiro pas

a ter contato com a nova arte, a qual no demorou a chegar Terra do Sol Nascente,

que depois viria a ser o bero de todas as artes marciais. Nessa poca predominava

o feudalismo, tendo os senhores feudais, para sua proteo, os samurais. Estes

eram exmios guerreiros, que tinham no jiu-jtsu sua luta corpo a corpo. importante

que saiba essa histria para que se possa entender um pouco da filosofia de nossa

luta, pois os samurais duelavam para proteger seu senhor e s a morte os empediria.

Aps esta fazer da histria e com a revoluo industrial, houve a abertura dos por-

tos japoneses ao Ocidente e, com isso, uma enorme curiosidade em descobrir a cul-

tura do povo oriental - e obviamente o segredo das tcnicas marciais, j to faladas

no Ocidente. Neste ponto surge a preocupao japonesa em preservar sua cultura,

assim como o conhecimento de suas armas e tcnicas de guerra. O jiu-jtsu frag-

mentado e, ento, comeam a ser exportados o karat, o jud, o aikid, entre out-

ras tcnicas que se desenvolveram e se tornaram grandes lutas. Porm, o jiu-jtsu

seria preservado pelo imperador japons, que decreta crime de lesa-prtica ensinar

jiu-jtsu fora do Japo.

Com a Primeira Grande Guerra, japoneses migraram para o Ocidente e uma grande

parte para o Brasil. Belm do Par foi a cidade escolhida pelo Conde Maeda Koma,

campeo japons da poca, para viver. Coincidentemente l tambm residiam

Gasto Gracie e seus filhos: Carlos, George, Osvaldo, Gasto e Hlio. Homem influ-

ente, o patriarca dos Gracie conheceu o conde, ajudando-lhe na nova cidade e logo

conquistando sua amizade.

V I

Certo dia e como gratido ao amigo, o conde decidiu ensinar, na condio de segre-

do, a mais perfeita forma de luta ao filho mais velho de Gasto, Carlos. Do alto de sua

genialidade, este logo se interessou e, em pouco tempo, dominava com perfeio

todas as tcnicas, logo comeando a ensinar tambm aos irmos. Era o incio de um

cl que dominaria o meio de lutas no Brasil e, posteriormente, o mundo. Hlio Gracie

tem uma histria parte. O maior gnio de nosso esporte desenvolveu novas tcnicas,

to eficientes a ponto de serem reconhecidas como simplesmente perfeitas. Porm, no

incio, Hlio tinha restries mdicas que o impediam de praticar esportes devido ao

seu fisco fraco. Ele no suportava atividades fsicas e muito intensas e desmaiava

quando tentava faz-las. Por outro lado, assistia a todas as aulas do irmo e desejava

muito fazer aquilo. Um dia seu irmo se atrasou e Hlio se transformou dali em diante

em professor, pois s de olhar sabia todo o programa das aulas com extrema per-

feio. Nascia, ento, o mais perfeito lutador de todos os tempos.

Hlio deu continuidade e, alm de desbravar o rduo caminho para provar a superi-

oridade do jiu-jtsu perante as outras lutas, realizando combates de vale-tudo por

todo o pas, ainda conseguia manter a famlia inteira sobre seu comando, treinando

seus familiares para que o jiu-jtsu jamais ficasse sem representantes. E foi o que

aconteceu: Hlio se despediu dos ringues aos 45 anos, dando lugar ao segundo

fenmeno da famila, Carlson Gracie, que foi quem mais lutou em vale-tudo e, sem

nunca conhecer derrota, criou excelentes alunos, escrevendo uma importante fase

da histria do jiu-jtsu. Porm, enquanto Carlson arrebentava nos ringues, Hlio j

preparava seus sucessor. Rolls Gracie ganhou sua faixa preta com apenas 16 anos

e, depois disso, no ouviu nenhum comentrio de que algum tenha passado sua

guarda. Era um lutador completo, exmio em p, tambm praticava luta grego-

romana e parecia um bicho de quimono: rpido, elstico e matador, o maior final-

izador da famlia em todos os tempos. Com certeza, foi o terceiro fenmeno do jiu-

jtsu. Esta fase do Rolls me foi contada pelo meu mestre Romero Cavalvanti, o

Jacar, que treinou e conviveu com Rolls at sua morte e foi o ltimo faixa preta

graduado por ele, meses antes de seu falecimento, que trouxe tona o quarto e atual

fenmeno do jiu-jtsu: Rickson Gracie, que dispensa apresentaes e que, para o

bem do jiu-jtsu, permanecer em atividade por muito tempo ainda.

Mas claro que o jiu-jtsu no mais se faz s de Gracies. Cada um de ns faz parte

dessa maravilhosa histria que acabo de lhes contar, pois as ramificaes como a

do Rolls, que ensinou Jacar, que me ensinou e que ensino a meus aluno, vo con-

tinuar se expandindo cada vez mais. Isso proporciona ao nosso esporte conquistas

como as que acontecem hoje nos Estados Unidos e em outros lugares, onde as pes-

soas querem descobrir por que os brasileiros so to melhores no jiu-jtsu. A respos-

ta : porque faz parte de nossa cultura e porque ns respeitamos nossa histria.

V I I

V I I I

BRAZ

ILIA

NJI

U-J

ITSU

M

ANU

ALPE

SSOA

LDO

JIU

-JT

SU SUMARIO

P A R T E I I N I C I A N T E . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .XII

CAPTULO 1 FUNDAMENTOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .1

ROLAMENTO DE FRENTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2

ROLAMENTO DE COSTAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

QUEDA DE FRENTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6

LEVANTADA TCNICA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8

FUGA DE QUADRIL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10

CAPTULO 2 DEFESA PESSOAL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13

ATAQUE NO PESCOO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14

PEGADA DE GOLA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16

GRAVATA POR TRS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18

PEGADA NO OMBRO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20

ABRAO POR TRS POR BAIXO DOS BRAOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22

CAPTULO 3 PASSAGEM DE GUARDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25

POSTURA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26

PASSAGEM DE GUARDA COM A MO POR DENTRO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28

PASSAGEM TOREANDO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30

PASSAGEM COM JOELHO POR DENTRO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32

PASSAGEM CRUZANDO O JOELHO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .34

PASSAGEM DE MEIA-GUARDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .36

CAPTULO 4 RASPAGENS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .39

RASPAGEM TESOURADA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .40

RASPAGEM COM A MO NA FAIXA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .42

RASPAGEM COM MO POR DENTRO DA PERNA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .44

RASPAGEM NOS CALCANHARES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .46

BALO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .48

CAPTULO 5 ATAQUES LATERAIS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .51

ESTRANGULAMENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .52

ARM-LOCK PARTINDO DO 100 QUILOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .54

KIMURA PARTINDO DO 100 QUILOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .56

ESTRANGULAMENTO PARTINDO DO JOELHO NA BARRIGA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .58

ARM-LOCK PARTINDO DO JOELHO NA BARRIGA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .60

CAPTULO 6 ATAQUES MONTADOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .63

ESTRANGULAMENTO CLSSICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .64

ESTRANGULAMENTO DE POLEGAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .66

ARM-LOCK CLSSICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .68

AMERICANA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .70

ARM-LOCK INVERTIDO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .72

CAPTULO 7 ATAQUES NAS COSTAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .75

I X

BRAZILIANJIU

-JITSU

MAN

UAL

PESSOALDO

JIU-JTSU

MATA-LEO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .76

ESTRANGULAMENTO DE GOLAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .78

ESTRANGULAMENTO COM UM BRAO ATRS DA NUCA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .80

RELGIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .82

CRUCIFIXO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .84

CAPTULO 8 ATAQUES NA GUARDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .87

ESTRANGULAMENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .88

ARM-LOCK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .90

KIMURA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .92

GRAVATA TCNICA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .94

TRINGULO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .96

CAPTULO 9 SADAS DE BAIXO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .99

BARRIGADA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .100

SADA DE COTOVELOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .102

REPOSIO DE GUARDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .104

SADA DAS COSTAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .106

BARRIGADA COM A CABEA PRESA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .108

CAPTULO 10 QUEDAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .111

O SOTO GARI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .112

O GOSHI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .114

KOSHI GURUMA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .116

IPPON SEOI NAGUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .118

MOROTE GARI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .120

PARTE II INTERMEDIRIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .122

CAPTULO 11 DEFESA PESSOAL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .123

GRAVATA PUXANDO POR TRS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .124

ABRAO POR CIMA DOS BRAOS PELA FRENTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .128

ABRAO POR CIMA DOS BRAOS POR TRS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .130

DEFESA DE GRAVATA TCNICA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .132

DEFESA DE TAPA NO ROSTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .134

CAPTULO 12 PASSAGEM DE GUARDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .135

POSTURA COM A MO NAS AXILAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .136

PASSAGEM POR FORA COM UMA MO NA PERNA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .138

PASSAGEM COM UMA MO NA PERNA E OUTRA POR DENTRO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .140

PASSAGEM EMBORCANDO COM A MO NO QUADRIL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .142

PASSAGEM DE MEIA GUARDA COM CANELA NA COXA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .144

CAPTULO 13 RASPAGENS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .147

RASPAGEM DE MEIA GUARDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .148

RASPAGEM P NA VIRILHA E GANCHO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .150

RASPAGEM TRIP . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .152

RASPAGEM COM GANCHO POR TRS E BALO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .154

RASPAGEM TESOURADA COM GANCHO POR TRS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .156

CAPTULO 14 ATAQUES LATERAIS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .159

KIMURA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .160

ARM-LOCK GIRANDO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .162

CHAVE DE BRAO INVERTIDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .164

XBRAZ

ILIA

NJI

U-J

ITSU

M

ANU

ALPE

SSOA

LDO

JIU

-JT

SU

ESTRANGULAMENTO COM BRAO ENROLADO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .166

ESTRANGULAMENTO GUILHOTINA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .168

CAPTULO 15 ATAQUES MONTADOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .169

ARM-LOCK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .170

MANGA-LEO (EZEQUIEL) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .172

ESTRANGULAMENTO DE GOLA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .174

DESTRAVADA PARA ARM-LOCK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .176

ESTRANGULAMENTO COM POLEGAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .178

ESTRANGULAMENTO COM POLEGAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .180

CAPTULO 16 ATAQUE NAS COSTAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .183

PASSAGEM PARA AS COSTAS DA GUARDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .184

ATAQUE COM GANCHO POR CIMA DOS BRAOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .186

CAMBALHOTA E PEGADA PELAS COSTAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .188

CAMBALHOTA VOLTANDO COM GANCHOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .190

CHAVE DE OMBRO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .192

CAPTULO 17 ATAQUES NA GUARDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .195

ARM-LOCK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .196

ESTRANGULAMENTO COM UMA MO NA GOLA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .198

ESTRANGULAMENTO COM BRAO ENROLADO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .200

OMOPLATA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .202

CHAVE DE BRAO INVERTIDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .204

CAPTULO 18 SADAS DE BAIXO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .207

DEFESA DO RELGIO COLOCANDO NA GUARDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .208

PASSAGEM PARA AS COSTAS QUANDO DOMINADO DE 4 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .210

VIRADA DE 4 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .212

VIRADA DE 4 PARA FORA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .214

CAPTULO 19 QUEDAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .217

BAIANA LATERAL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .218

PEGADA NA PERNA E GANCHO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .220

TOMOE NAGUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .222

OUCHI GARI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .224

MOROTE SEOI NAGUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .226

PARTE III AVANADO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .228

CAPTULO 20 DEFESA PESSOAL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .229

DEFESA DE JAB . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .230

DEFESA DE PISO DE FRENTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .232

GRAVATA GIRANDO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .234

PEGADA NAS DUAS GOLAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .236

DOUBL NELSON . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .238

CAPTULO 21 PASSAGEM DE GUARDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .241

PASSAGEM AMASSANDO AS PERNAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .242

PASSAGEM CRUZANDO O JOELHO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .244

PASSAGEM ALTA COM A MO NA CANELA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .246

PASSAGEM ESTRELA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .248

PASSAGEM DE GANCHOS ABRAANDO AS COSTAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .250

X I

BRAZILIANJIU

-JITSU

MAN

UAL

PESSOALDO

JIU-JTSU

CAPTULO 22 RASPAGENS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .253

RASPAGEM DE GANCHO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .254

RASPAGEM COM GANCHOS CRUZADOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .256

ENTERRADA SUBINDO PARA O 100 QUILOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .258

RASPAGEM COM O BRAO CRUZADO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .260

RASPAGEM COM O P NO BICEPS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .262

CAPTULO 23 ATAQUES LATERAIS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .265

ESTRANGULAMENTO COM A LAPELA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .266

KATAGATAME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .268

KIMURA E QUEBRA-NOZES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .270

ARM-LOCK JOELHOS JUNTOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .272

TRINGULO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .274

CAPTULO 24 ATAQUES MONTADOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .277ARM-LOCK COM AS MOS NAS AXILAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .278

MO-DE-VACA NO ATAQUE DUPLO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .280

TROCA DE BRAO NO ARM-LOCK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .282

CHAVE DE BRAO COM JOELHOS SOBRE O PEITO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .284

OMOPLATA NO ARM-LOCK . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .286

CAPTULO 25 ATAQUES NAS COSTAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .289

ROLAMENTO E GANCHOS (MATA-LEO) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .290

RELGIO COM O COTOVELO NO CHO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .292

ESTRANGULAMENTO NA PRPRIA GOLA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .294

TRINGULO NAS COSTAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .296

CHAVE DE BRAO NA DEFESA DOS GANCHOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .298

CAPTULO 26 ATAQUES NA GUARDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .300

ARM-LOCK USANDO A LAPELA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .302

ESTRANGULAMENTO USANDO A LAPELA E CRUZANDO O BRAO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .304

CHAVE DE P NA GUARDA FECHADA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .306

LEG LOCK COM GANCHOS CRUZADOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .308

ESTRANGULAMENTO COM UMA MO INVERTIDA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .310

CAPTULO 27 SADAS DE BAIXO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .313

CAPOTADA COM A CABEA PRESA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .314

ESGRIMA E PASSAGEM PARA AS COSTAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .316

ESGRIMA E CAPOTADA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .318

SADA COM A CABEA POR BAIXO DA AXIAL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .320

SADA DO 69 COM O P NO BCEPS E CRUCIFIXO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .322

CAPTULO 28 QUEDAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .325

IPPON SEOI DE JOELHOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .326

ENTRADA NA PERNA COM A CABEA PARA FORA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .328

ENTRADA NA PERNA COM DEFESA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .330

KATAGURUMA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .332

TANI OTOSHI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .334

P A R T E I

I N I C I A N T E

FUNDAMENTOS

Onde tudo se inicia, os fundamentos so muito importantes na iniciao do aluno,pois fazem com que ele se habitue mais rpido ao tatame, ao quimono e aos primeirosmovimentos de luta.

Os rolamentos so responsveis pela segurana do aluno, que aprende a cair sem semachucar; j a fuga de quadril e a levantada tcnica so movimentos educativos quesero muito utilizados na hora do combate. Aprender estes movimentos de maneira cor-reta fundamental para a evoluo das tcnicas seguintes e algo que jamais deve sernegligenciado.

1

ROLAMENTO DE FRENTE

Coloque-se na posio com umaperna frente e a mo oposta nocho, na mesma linha do p.

1

Concentre todo o peso na pontado p que est frente, tirando docho a perna de trs e se desequi-librando para a frente.

2

Inicie o rolamento por cima doombro, protegendo assim a cabea

de qualquer contato com o solo.

3

2

BRAZ

ILIA

NJI

U-J

ITSU

M

ANU

ALPE

SSOA

LDO

JIU

-JT

SU

No meio do rolamento, permaneacom as pernas esticadas e sepa-radas e recolha as mos prximasao peito.

4

Ao final do movimen-to, caia com o brao

totalmente esticado auma distncia de

aproximadamente umpalmo da perna, quetambm dever estaresticada e paralela ao

brao. Mantenha oqueixo colado no peito

e a outra mo naaltura da faixa.

5

3

BRAZILIANJIU

-JITSU

MAN

UAL

PESSOALDO

JIU-JTSU

ROLAMENTO DE COSTAS

Inicie a posio em p.1

Agache sentandonos calcanhares e

colocando osbraos esticados

frente.

2

4

BRAZ

ILIA

NJI

U-J

ITSU

M

ANU

ALPE

SSOA

LDO

JIU

-JT

SU

Sente no chocolocando o

queixo no peito edesequilibrando-

se para trs.

3

5

BRAZILIANJIU

-JITSU

MAN

UAL

PESSOALDO

JIU-JTSU

Bata os braos nocho, mantendo o

quadril no cho e aspernas esticadas,

completando o movi-mento que protegeseu corpo em casode queda para trs.

4

QUEDA DE FRENTE

6

BRAZ

ILIA

NJI

U-J

ITSU

M

ANU

ALPE

SSOA

LDO

JIU

-JT

SU

Inicie a posio em p.1

Desequilibre otronco para frente,

flexionando-o.

2

7BRAZILIANJIU

-JITSU

MAN

UAL

PESSOALDO

JIU-JTSU

Jogue as pernaspara trs, batendocom os dois ante-braos e as duasmos ao mesmotempo no cho,mantendo o ab-

dmen rgido parasustentar o corpo

longe do cho.Perceba que os

joelhos no tocamo cho em ne-

nhum momento.

3

Sente na posio de defesa com umaperna esticada e a outra flexionada, como brao apoiado em cima da mesma e a

mo de trs esticada no cho.

2

8

LEVANTADA TCNICA

BRAZ

ILIA

NJI

U-J

ITSU

M

ANU

ALPE

SSOA

LDO

JIU

-JT

SU

Inicie a posiodeitado com asplantas dos psvoltadas para afrente.

1

9BRAZILIANJIU

-JITSU

MAN

UAL

PESSOALDO

JIU-JTSU

Apie o p da frente primeiro namesma linha da mo, jogando a

outra perna para trs.

4

D impulso com o p que estapoiado, puxando a perna esticadapor entre o brao e a perna, tirandoos dois ps do cho e se apoiandos no brao.

3

Levante em base numa distnciasegura do seu oponente.5

FUGA DE QUADRIL

10

BRAZ

ILIA

NJI

U-J

ITSU

M

ANU

ALPE

SSOA

LDO

JIU

-JT

SU

Inicie com os doisps no cho e aspernas flexionadas.

1

Eleve o quadril,ficando apoiado

somente nos doisps e um ombro.

2

1 1

BRAZILIANJIU

-JITSU

MAN

UAL

PESSOALDO

JIU-JTSU

Apie o p opostoao lado em quevirou o corpo eestique a outra

perna.

3

Escorregue oquadril para trs deforma que o p daperna esticadavenha de encontros mos, estique ocorpo e recomecepara o outro lado.

4

2DEFESA PESSOAL

Talvez o mais importante segmento do jiu-jtsu, a base detudo, porm por muitos desprezada, a defesa pessoal exata-mente quando o aluno aprende a se defender e inicia o processopara ser um lutador completo em condies de lutar contra qual-quer lutador de qualquer modalidade. No pense que ser apenasbom de guarda o livrar de uma situao real de luta: a defesapessoal deve ser aprendida e treinada tanto ou mais que a parteesportiva, pois ela que lhe dar a confiana e a postura de umgrande lutador.

ATAQUE NO PESCOO

14

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

TSU

O agressor segura com as duasmos o pescoo no intuito de1

A defesa se inicia com a colo-cao do queixo no peito para evi-

tar a presso dos polegares naregio da traquia.

Simultaneamente deve se ficar embase com as pernas flexionadas

para manter-se equilibrado.

2

Gira-se a cabea para fora de umdos braos do agressor, acabandoassim com a presso exercida pelassuas mos.

3

1 5

BRAZILIAN JIU

-JITSU

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JTSU

Finaliza-se o movimento comum passo atrs, entrando em

posio de combate.

4

PEGADA DE GOLA

Ao mesmo tempo que se faz a pegadavista no detalhe, d-se um passo na diago-

nal, colocando o p para fora dos ps dooponente e levantando seu cotovelo.

Um detalhe importante nesse momento apoiar o seu cotovelo na sua costela para

criar uma alavanca, impedindo que oadversrio abaixe o brao.

3

1 6

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

TSU

Nesta situao, o agressor segura as golasdo quimono, que poderiam ser de umajaqueta ou simplesmente de uma camisa.

1

Importante que se atente para o posicionamento correto das mos, observando a colocao damo do agressor, no caso com o polegar voltado para cima, e depois a colocao das duasmos para a defesa: a primeira no punho com a mo em forma de clice e a segunda na

altura do cotovelo com o polegar em cima da articulao.

2

Passa-se para as costas, segurando opunho e passando a mo que estava no

cotovelo para o pescoo, e puxa-se opunho para cima, conseguindo assim a

chave de brao.

5

1 7

BRAZILIAN JIU

-JITSU

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JTSU

Vira-se o quadril, flexionando aspernas para facilitar a passagempara as costas, e mantm-se alto ocotovelo do adversrio.

4

GRAVATA POR TRS

18

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

TSU

O agressor segura seu pescoocom uma gravata por trs.1

Automaticamente voc devesegurar o punho e o ante-

brao na altura do cotoveloe cair em base com as per-

nas flexionadas e olhandopara o cho.

2

1 9

BRAZILIAN JIU

-JITSU

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JTSU

Projete o quadril para cima, torcendo otronco e puxando o brao do agressor

para voc, e gire o tronco de maneira queseu cotovelo v na diagonal na direo de

seu joelho.

4

Comeando a esticar as pernas, voc con-seguir tirar o adversrio do cho.3

Segure o punho do adversrio para mantero brao do mesmo esticado.5

20

PEGADA NO OMBRO

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

TSU

O agressor segura em seu ombrono intuito de pux-lo ou empurr-lo.1

Posicione seu corpo lateral-mente ao do agressor e gire

seu brao por cima do braoque o segura. Certifique-se deque seu movimento no seja

demasiadamente amplo, oque daria chance da retirada

do brao por parte de seuoponente.

2

2 1

BRAZILIAN JIU

-JITSU

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JTSU

Segure seu punho com a outramo. Observe que as palmas das

mos esto voltadas para cima.Pressione seu cotovelo para cima epara a frente, mantendo sua postu-ra ereta, e voc ter uma chave de

ombro.

4

Aps o giro, coloque seu cotovelojunto sua costela e seu antebraoexatamente abaixo da articulaodo cotovelo do agressor. Uma boadica para saber se a posio dobrao est correta verificar se aponta do cotovelo est no meio doseu punho.

3

ABRAO POR TRS POR BAIXO DOS BRAOS

22

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

TSU

O agressor o segura na cintura porbaixo dos braos.1

A defesa comea colocan-do-se as mos no cho

para evitar que o agressoro levante do cho. Em

seguida, coloque uma dasmos no calcanhar do

oponente, bem rente aocho, e flexione as pernas

em base.

2

23

BRAZILIAN JIU

-JITSU

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JTSU

Segure o calcanhar com asduas mos e puxe-o para

cima, ao mesmo tempoque faz presso com o

quadril em cima do joelhodo agressor, conseguindo

assim uma chave de joelho.

4

Certifique-se primeiro de que seuquadril est exatamente em cimada articulao do joelho do opo-nente. Depois disso, puxe o p doagressor para cima pelo meio desuas pernas, pressionando o quadrilpara baixo e fazendo com que oadversrio se desequilibre.

3

PASSAGEM DE GUARDA

Este captulo destinado s passagens de guarda umpouco complexo, pois, como em tudo no jiu-jtsu, vocdepende das reaes do adversrio para encaixar a melhortcnica naquele determinado momento. No h, portanto,uma passagem melhor que a outra; existe, sim, a melhorhora de ser aplicada, porm, mesmo escolhendo a melhorhora, deve-se contar com a defesa do adversrio. a queentram as combinaes que so, na verdade, o grande seg-redo do bom passador de guarda. Saber usar as variaes fator fundamental para se obter xito na passagem, por-tanto preciso que se treine cada tcnica isoladamente e,depois de bem aprendida, se comece a treinar as variaesde uma para outra, o que lhe abrir um leque enorme depossibilidades, trabalhando assim sua capacidade de criarnovas situaes que sejam indefensveis. Outro fatorimprescindvel o ritmo: uma vez que se consegue umaboa posio de passagem, deve-se manter o adversriosempre em desconforto, para que ele no tenha nenhumapossibilidade de ataque ou mesmo de raspagem. Isso tam-bm vai depender de suas variaes, pois, se para onde eletentar uma defesa voc j estiver esperando com outroataque, com certeza voc conseguir seu objetivo.

3

POSTURA

26

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

TSU

Na postura de guarda deve-se prestarmuita ateno na posio das mos,que esto sempre com as palmasvoltadas para baixo, e dos braossempre esticados: o da frente com oobjetivo de travar o tronco do adver-srio no cho e o de trs com o intui-to de travar no cho o quadril doadversrio, dificultando assim qual-quer tentativa de chave de brao porparte do oponente.

1

Aps feita a postura correta,comea-se a levantar, sempreerguendo primeiro a perna do

mesmo lado do brao que est frente para evitar o desequilbrio.

2

O prximo passo ficar em p, cer-tificando-se de que o brao posi-cionado no quadril est com ocotovelo voltado para dentro e sem-pre esticado, fazendo presso noquadril para baixo. Observe tambmque as pernas esto posicionadassemiflexionadas e na largura dosombros para que se mantenha umaboa base.

3

27

BRAZILIAN JIU

-JITSU

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JTSU

As pernas se abrem e se iniciaqualquer tipo de passagem de

guarda que se queira.

4

PASSAGEM DE GUARDA COM A MO POR DENTRO

Transfira todo o seu pesopara a frente, ficando na

ponta dos ps e puxando oquadril do adversrio para

cima pelo fundilho da cala.

3

28

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

TSU

Aps as pernas do adversrioabertas, inicia-se a passagemcolocando por dentro daspernas a mo que at entoestava no peito, mantendo ocotovelo do outro brao volta-do para dentro.

1

Coloca-se a mo na gola com odedo polegar para dentro, levando aperna do oponente para cima doombro. Coloque o joelho por umbreve momento no cho para facili-tar a entrada de seu ombro embaixoda perna do adversrio.

2

Baixe o quadril, levante acabea para que as pernas dooponente passem pela frente

de seu rosto e empurre amo do fundilho para baixo,

colocando o quadril delenovamente no cho.

5

29

BRAZILIAN JIU

-JITSU

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JTSU

Veja por outro ngulo a colo-cao da mo no fundilho,levantando o quadril e aposio dos ps e pernas.

4

Domine o 100 quiloslargando a gola, passandoo cotovelo para o lado daorelha do oponente e colo-cando a outra mo do ladooposto no cho, ao lado doquadril.

6

PASSAGEM TOREANDO

30

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

TSU

Ande para o lado tirando as pernasde sua frente, permanea em p e

segure as pernas do adversrio.

2

Aps abrir as pernas do oponente, segurefirmemente suas duas pernas com as mosna parte interna dos joelhos, dando umpequeno passo atrs.

1

3 1

BRAZILIAN JIU

-JITSU

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JTSU

Mantendo o peso em seuombro, coloque o joelho cola-

do no quadril do adversrio,esticando a outra perna e

ainda mantendo as mos nomesmo lugar.

4

Projete seu ombro sobre oestmago do adversrio, esti-cando os braos para colocaras pernas dele no cho.

3

Solte a perna e abrace a cabeadele pela frente do rosto, colo-cando o outro brao por baixodo brao do adversrio e domi-nando os 100 quilos.

5

Entre com o joelho por cima da pernaque foi abaixada, ao mesmo tempo que

coloca a mo por dentro da outra perna.

2

32

PASSAGEM COM JOELHOPOR DENTRO

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

TSU

Aps abrir a guarda, transfira amo do peito para a perna, baixan-do-a no cho. Feche o outrocotovelo, apoiando-o em suaprpria coxa.

1

S ento tire os dois ps aomesmo tempo e domine o

100 quilos.

6

33

BRAZILIAN JIU

-JITSU

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JTSU

Cruze o outro joelho porcima da perna que est esti-cada no cho, mantendo osdois joelhos juntos e pren-dendo a perna do opo-nente, pois os dois psainda se encontram dooutro lado da perna.

5

A mo que entrou por den-tro da perna vai direto paraa gola, segurando-a com opolegar para dentro e colo-cando todo o peso para afrente.

3

Abrace a cabea pela frentedo rosto, usando a mo que

estava na perna.

4

PASSAGEM CRUZANDO O JOELHO

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

TSU

Desta vez utilize a mo queestava no quadril parabaixar a perna do adver-srio, segurando-a na alturada coxa e pressionando-apara o cho.

1

Cruze o joelho por cima daperna que foi abaixada

pressionando o outrocotovelo em direo ao

quadril dele.

2

34

35

BRAZILIAN JIU

-JITSU

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JTSU

Chute o p que estava porcima da perna para afrente, por baixo da outraperna, finalizando o movi-mento com o quadril delado e total domnio doadversrio.

5

Segure o brao puxando-opara cima e coloque, aomesmo tempo, a outra mopor baixo do outro brao dooponente.

3

Veja por outro ngulo odetalhe do posicionamentodo p e do brao por baixo

do brao do oponente.

4

PASSAGEM DE MEIA-GUARDA

Ateno para o posiciona-mento para se comear estapassagem. O p que estpreso deve estar bem pertodo quadril, mantendo o joe-lho da perna presa numngulo de 90. O peso doombro deve ser bem colo-cado pressionando o queixodo adversrio e obrigando-oa olhar para o lado de fora.Por ltimo, a mo deveestar no quadril, servindo deapoio para o cotoveloexercer a presso necessriapara livrar a perna.

1

Aps a perna do adversriopassar da linha do joelho,

este deve ser imediata-mente colocado no cho.

Mantenha a mo escorandoo joelho para que este no

tente voltar a prender aperna como antes.

2

36

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

TSU

Adiante o joelho do outrolado para baixo da axila do

adversrio, levando tam-bm o brao dele para

cima, ficando agorasomente o p preso.

4

Coloque a mo na golacom o polegar para dentroe pressione o cotovelo parao cho. Isso obriga o adver-srio a virar o corpo para ooutro lado, largando assimo p que estava preso ecedendo a montada.

5

Coloque a mo por baixo dobrao que tentar empurrarseu joelho e caminhe paracima com ela aberta no cho.

3

37

BRAZILIAN JIU

-JITSU

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JTSU

RASPAGEM

Este captulo destinado s raspagens, que sem dvidaso o fundamento que mais evolui no jiu-jtsu de com-petio nos dias de hoje, e um dos mais complexos parase aprender ou simplesmente se reciclar. Para que seentenda um pouco melhor o princpio das raspagens, necessrio compreender um princpio de equilbrio: todocorpo que no est totalmente apoiado no cho automati-camente est desequilibrado. Partindo deste princpio,podemos comear a procurar qual raspagem se encaixamelhor em cada situao e qual alavanca deveremos usarpara nos proporcionar um movimento mais preciso. Comoem tudo no jiu-jtsu encontraremos em nossa frente umadversrio que tentar, a todo custo, fazer exatamente ocontrrio do que queremos, e para isso teremos as combi-naes das raspagens. Se, por exemplo, tentarmos umaraspagem em que nosso adversrio seja projetado para afrente, naturalmente ele tentar colocar seu peso para trsna tentativa de defender-se. justamente nesta hora queentraremos com a combinao, usando uma raspagemque o jogue para onde o peso dele nos ajuda. Se tivermosum bom vocabulrio de raspagens, sempre que con-seguirmos um pequeno desequilbrio teremos a chance devariar raspagens at que obtenhamos xito em alguma.Importante que se treine bastante este fundamento, poismuitas vezes o desequilbrio acarreta no s a possibilidadede uma raspagem, mas tambm a de uma finalizao.

4

RASPAGEM TESOURADA

40

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

TSU

O adversrio faz postura, pormcoloca em p primeiro a pernaoposta ao brao que est na frente.

1

Abra a perna apoiando a panturrilhaem cima da coxa do oponente e fu-gindo o quadril para o mesmo lado.

2

BRAZILIAN JIU

-JITSU

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JTSU

Faa o movimento como seestivesse chutando uma bola com aperna que estava dobrada na barri-

ga do adversrio e dobre a outraperna para fazer o movimento como

se fosse uma tesoura.

4

4 1

Entre a canela inteira na barrigadele deixando apenas o p parafora e, colocando a outra pernadeitada no cho, mantenha amo na gola durante todo omovimento.

3

Acompanhe o desequilbrio, vpara cima e monte, permanecendocom a mo na gola at o fim domovimento.

5

RASPAGEM COM A MO NA FAIXA

Abra as pernas, levante oquadril e gire o tronco olhando

para o cho. Repare naposio dos dedos voltados

para trs (em relao ao seucorpo) na mo que est apoia-

da no cho.

3

42

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

TSU

O oponente entra em sua guar-da, mas no domina seu tronco.1

Sente e coloque seu brao nadiagonal por cima do ombro doadversrio, segurando a faixa eposicionando o outro brao atrse esticado.

2

Gire para cima e domine amontada, abrindo os braos e

se equilibrando.

5

43

BRAZILIAN JIU

-JITSU

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JTSU

Passe a mo que est na faixapara o cotovelo do adversrio epuxe-o para seu peito para queele no possa se apoiar.

4

RASPAGEM COM MO POR DENTRO DA PERNA

44

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

TSU

O adversrio faz postura e levanta aperna errada novamente.1

Entre a mo por dentro daperna que ele levantou, segu-rando firmemente o cotovelooposto, abrindo as pernas e

movimentando bem o quadril.

2

45

BRAZILIAN JIU

-JITSU

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JTSU

Finalize o movimentomontado.5

Pressione sua perna abaixo daaxila, empurrando o oponentepara o lado onde ele no temapoio. Ao mesmo tempo,dobre sua outra perna paraque a mesma no fique embaixo do corpo do adversriono final do movimento.

3

Utilize o apoio de seucotovelo para subir, ao

mesmo tempo que continuapuxando a perna para si.

4

46

RASPAGEM NOS CALCANHARES

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

TSU

O oponente fica em p na guardaem boa postura.1

Coloque as duas mos nos calca-nhares do adversrio, fechando os

joelhos no peito dele para depoisprojetar o quadril para cima, fazendo

com que os joelhos empurrem opeito dele para trs.

2

Aps a queda, ele tentar seapoiar para voltar para cima.Apie sua mo no cho, venhacom a outra mo na diagonale segure o brao que ele apiano cho.

3

BRAZILIAN JIU

-JITSU

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JTSU

Jogue o brao dominado parao outro lado para poder ajoel-har a perna que estava esticadae conseguir assim a montada.

5

Puxe o brao para cima e pro-jete seu quadril para a frente,

esticando a perna.

4

47

BALO

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

TSU

4 8

Segure as duas mos por trs doscotovelos de ambos os braos eespere o oponente ficar em p.

1

Puxe os cotovelos para voc ecoloque os dois ps ao

mesmo tempo na virilha, fle-xionando bem as pernas.

2

49

BRAZILIAN JIU

-JITSU

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JTSU

Domine a montada.5

Aps sentir que o peso dele j pas-sou para trs, feche seus cotovelos

para que o oponente no possaapoiar suas mos no cho, e rolepara trs por cima de seu ombro.

4

Estique as duas pernas para cima,projetando o adversrio por cimada sua cabea.

3

ATAQUES LATERAIS

Os ataques na posio de 100 quilos so muito variados. Esta tambm uma posio de extremo domnio, no entanto muitasvezes o medo de perder a posio faz com que muitas pessoasno arrisquem o ataque e se limitem a imobilizar o adversrio, oque proporciona um jogo sem ofensividade. Acredito no jiu-jtsupara a frente, que busca a finalizao de qualquer posio, aindamais de uma posio to rica em ataques. preciso apenas quese atente para alguns detalhes de colocao de peso, por exemp-lo, ter o corpo sempre relaxado, pois mant-lo tenso o torna maissuscetvel a uma inverso e, lgico, o faz consumir muito maisenergia, de que voc certamente precisar na hora do golpe. Osataques nesta posio quase sempre, em caso de defesa, podemfacilmente ser trocados por outro e, com um pouco de viso,voc pode criar inmeras situaes de finalizao partindo de umgolpe, o que cria uma imensa dificuldade para o adversrio sedefender. Lembre-se: os ataques devem ser justos para que nohaja espao para a fuga, a no ser que este espao seja criadopropositadamente para que voc ganhe um pouco frente. Sigao raciocnio do xadrez e v fechando as opes de defesa at quechegue a hora do xeque-mate.

5

ESTRANGULAMENTO

Com a mo queestava do lado do

quadril, segure a golacom a palma da mopara cima, esticando

sua perna para olado, de modo a ga-

nhar o espaonecessrio para quesua mo possa pas-sar entre seu peito e

o do oponente.

2

52

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

TSU

Dominando o adver-srio na posio de100 quilos, certifique-se de estar com ocotovelo encostado naorelha dele e seu braopor baixo do ombropara um melhordomnio.

1

Abaixe a cabea eretorne o quadril defrente, apertando o

estrangulamento.Importante no abrir

os cotovelos, e simpuxar o adversrio nadireo do seu peito.

4

53

BRAZILIAN JIU

-JITSU

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JTSU

Aps segurar a gola,pese o cotovelo sobre odiafragma do adver-srio, virando sutil-mente o quadril de ladopara facilitar a entradada segunda mo nagola, desta vez com opolegar para dentro.

3

54

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

TSU

ARM-LOCK PARTINDO DO 100 QUILOS

No 100 quilos,aproveite a m colo-cao do brao doadversrio que abraasuas costas e enrole obrao segurando suagola.

1

Ande at a cabeadele, mantendo obrao enrolado o maisjusto possvel.

2

Mantenha um joelhode cada lado da

cabea dele e transfirao peso de sua cabeapara o lado oposto ao

do brao enrolado,fazendo com que ele

vire de lado.

3

Ponha os ps no cho e sentepara trs, puxando o brao e

finalizando no arm-lock.

5

55

BRAZILIAN JIU

-JITSU

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JTSU

Coloque seu joelhoencostado na costelado mesmo lado dobrao enrolado e le-vante ligeiramente suacabea.

4

56

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

TSU

KIMURA PARTINDO DO 100 QUILOS

No 100 quilos,aproveite a m colo-cao do brao doadversrio que abraasuas costas e enrole obrao segurando suagola.

1

Ande at a cabeadele, mantendo o

brao enrolado o maisjusto possvel.

2

57

BRAZILIAN JIU

-JITSU

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JTSU

Aps chegar a estaposio, o adversriotenta tirar o brao pelafrente do seu rosto. Ento, segure o punhodele com a mo queestava solta e, com amo que estava emsua gola, segure o seuprprio punho.

3

Empurre a mo delena direo das costas,mantendo sempre obrao dobrado (quantomenor a angulao,maior a alavanca), efinalize no kimura.

5

Puxe o brao paracima levantando seu

tronco e mantendo-ocolado ao brao do

oponente.

4

ESTRANGULAMENTO PARTINDO DO JOELHO NA BARRIGA

58

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

TSU

Partindo do 100 quilos,segure uma das mosna gola com o polegarpara dentro e com aoutra segure o quadrildo mesmo lado dagola. Pressione oscotovelos para baixo.

1

Com um pequenosalto se consegue

colocar o joelho nabarriga e a outra

perna em p. O p daperna que est com ojoelho na barriga deveficar fora do cho e acanela inteira, sobre abarriga do adversrio.

2

59

BRAZILIAN JIU

-JITSU

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JTSU

A mo que estava noquadril entra por baixodo outro brao com apalma da mo paracima e segura nofundo da gola.

3

Tira-se o joelho dabarriga e coloca-se no

cho bem perto doquadril do adversrio

para que no se percao equilbrio. Abaixe a

cabea e aperte oestrangulamento.

4

ARM-LOCK PARTINDO DO JOELHO NA BARRIGA

Partindo novamente dojoelho na barriga, iniciea tentativa do estran-gulamento.

1

60

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

TSU

Na tentativa de defesado adversrio, segure

o brao cruzado epuxe-o para cima.

2

6 1

BRAZILIAN JIU

-JITSU

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JTSU

Passe a perna que esta-va em p para o outrolado, por cima dacabea do adversrio.

3

Sente para trs com oquadril o mais prximopossvel do corpo dele,

puxando o brao esegurando firmementeo punho para finalizar

no arm-lock.

4

ATAQUES MONTADOS

Chegamos agora posio suprema do jiu-jtsu, uma posiode extrema superioridade e de total domnio, mas tambm demuitos detalhes, pois o desequilbrio nesta posio constante edeve-se saber lidar com ele para se tirar proveito da situao.Muitas vezes o desequilbrio lhe trar benefcios, mas precisomuito treino especfico para que se encontre o seu prprio pontode equilbrio e conforto na montada. O estrangulamento umtimo ponto de partida para os ataques nesta posio, pois umadas mos na gola o suficiente para preocupar seu adversrioquanto possibilidade de que ele seja estrangulado, e justa-mente essa preocupao que faz com que ele lhe permita umamelhor colocao. muito importante no se manter sentadoem cima da barriga do adversrio, pois justamente o maiorponto de alavanca que ele tem para deslocar seu peso e con-seguir sair da situao. Logo, deve-se adiantar o joelho e sentarsobre seu prprio calcanhar, ficando assim com a opo doataque de brao, alm do estrangulamento.

6

ESTRANGULAMENTO CLSSICO

Com uma das mos, ajuste a golapara que a outra possa entrar no

fundo o mximo possvel e com apalma da mo para cima.

2

64

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

TSU

Partindo da posio montada, abraos joelhos para um melhor equi-lbrio e levante o tronco para facili-tar o ataque.

1

Coloque a cabea nocho do lado da mo

que est por cima(no caso, a primeira),

fazendo um apoiopara poder ento

apertar o estrangula-mento mais uma vez,

puxando para seupeito e no abrindo

os cotovelos.

4

65

BRAZILIAN JIU

-JITSU

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JTSU

Coloque a segunda mo tam-bm com a palma para cima,mas atente para que ela estejapor baixo da primeira, de modoque os punhos permaneamretos e firmes.

3

Coloca-se s o polegar nagola, ficando os outros quatrodedos por cima do quimono.

2

66

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

TSU

ESTRANGULAMENTO DE POLEGAR

Depois de montado e com aprimeira mo colocada como noestrangulamento clssico, inicia-sea entrada da segunda mo com opolegar.

1

Coloque a testa no cho do lado damo que est por cima (no caso,agora, a que entrou de polegar) e

aperte o estrangulamento damesma forma puxando para o peito.

4

67

BRAZILIAN JIU

-JITSU

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JTSU

Vire o punho o mximo possvelpara dar o ajuste necessrio.3

68

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

TSU

ARM-LOCK CLSSICO

Voc est na posio montada, e oadversrio empurra seu peito.1

Coloque as duas mos sobre opeito dele, sendo uma por cima do

brao que foi esticado.

2

69

BRAZILIAN JIU

-JITSU

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JTSU

Sente para trs abraando obrao do adversrio e depoissegurando seu punho com opolegar dele voltado para cima.Flexione suas duas pernas efaa presso com os joelhospara dentro. Ento, levante oquadril e finalize no arm-lock.

5

Apie-se no peito e coloque aperna oposta ao lado do braoem p, girando seu quadril deforma que o mesmo prenda ocotovelo do oponente, impossi-bilitando-o de tirar o brao daposio.

3

Ainda com as mos nopeito, passe a perna por

cima do rosto dele, sentan-do em cima de seu ombro.

4

AMERICANA

70

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

TSU

Montado, segure o punho do adver-srio na diagonal e com os cincodedos por cima.

1

Empurre o brao dele para ocho com a ajuda da outra

mo que empurra na altura docotovelo.

2

7 1

BRAZILIAN JIU

-JITSU

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JTSU

Coloque seu cotovelo colado naorelha dele. A mo queempurrou o cotovelo agorasegura seu prprio punho porbaixo do brao do oponente,criando uma forte alavanca.

3

Arraste a mo que est presapara trs, ao mesmo tempoque voc levanta o cotovelo.

No deixe a mo sair do choe mantenha o ngulo do brao

o mais fechado possvel.

4

ARM-LOCK INVERTIDO

O adversrio tentaempurr-lo, mas aomesmo tempo faz umaponte que o desequili-bra. Apie uma dasmos no cho e com aoutra segure o punhodo brao que se esticaem seu peito.

1

72

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

TSU

Passe a perna porbaixo do rosto dele e

comece a baixar oquadril.

2

73

BRAZILIAN JIU

-JITSU

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JTSU

Gire seu quadril e tam-bm o seu tronco,ficando de frente paraas pernas do adver-srio.

3

Segure o punhofirme, apontando opolegar dele para a

frente e pressionandoo quadril no mesmo

sentido, finalizando noarm-lock invertido.

4

ATAQUES NAS COSTAS

Esta posio de extrema definio. Conduzir bem oataque agora praticamente definir a luta. Para que seataque bem nas costas, assim como em qualquer outraposio, preciso que se conhea a sada para saber qualo objetivo do adversrio e poder intercept-lo. Existemalgumas maneiras de se ganhar a luta pelas costas, porma mo na gola por cima do ombro est presente em quasetodas elas e exatamente esta mo que voc deve tentarcolocar em primeiro lugar. Depois de feito isso, sua pre-ocupao ser a de manter o corpo do adversrio nadireo oposta a que ele teria de sair. S lhe restar colo-car a outra mo para fazer o segundo apoio no lugar certo,que vai depender do golpe escolhido. O treino para estefundamento tambm deve ser feito isoladamente: treineapenas o ataque das costas, se seu parceiro escapar;recomece, se voc conseguir finaliz-lo; recomece e assimpor diante. Voc sentir uma rpida melhora e ficar muitomais confiante no seu ataque.

7

MATA-LEO

76

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

TSU

Comece montado no oponente.1

Ele comea a se virar.Permita que ele vire semopor resistncia. Apenas

apie suas mos no chopara manter o equilbrio e

levante um pouco o quadrilpara facilitar a virada.

2

Veja nesta foto aposio correta dosganchos e a possibi-lidade de aplicar omata-leo tambm comas costas no cho.

5

77

BRAZILIAN JIU

-JITSU

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JTSU

Coloque imediatamente a outramo atrs da cabea com a

palma voltada para si, aperte omata-leo pressionando os

cotovelos para seu peito e amo da nuca para a frente.

4

Imediatamente aps a virada, faadois ganchos com os ps por den-tro das pernas do adversrio eenrole o pescoo com o brao,segurando em seu bceps.

3

A mo que estava porbaixo estica a gola,

preparando para quea outra possa segurar

bem no fundo da golacom o polegar para

dentro. Nessemomento posicione

sua cabea nomesmo lado em que

segurou a gola.

2

78

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

TSU

ESTRANGULAMENTO DE GOLAS

Comece a posiocom os ganchos e asmos colocadas umapor cima do ombro e aoutra por baixo dobrao do adversrio.

1

Aperte as golas, sendoque a mo que estpor baixo do brao

segura a gola na alturado peito do oponente

e faz presso parabaixo na direo deseus ps; enquantoisso, a outra gola

puxada colocando-seo cotovelo no cho e

pressionando o ombrona nuca, mantendosempre sua cabeaperto da cabea do

adversrio.

4

79

BRAZILIAN JIU

-JITSU

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JTSU

Passe a outra mo queest por baixo dobrao para a outra golae fuja o quadril para olado de sua cabea.

3

80

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

TSU

ESTRANGULAMENTO COM UM BRAO ATRS DA NUCA

A mo que entroupor baixo do brao

vai direto para trs danuca com a palmavoltada para voc.

2

Com os ganchos nas costas euma das mos na gola porcima do ombro, a outra moentra por baixo do brao dooponente.

1

8 1

BRAZILIAN JIU

-JITSU

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JTSU

Fuja o quadril para forae estique o brao atrsda nuca, fechando ocotovelo da mo quesegura a gola. Afasteseu corpo, estique osdois braos e aperte oestrangulamento.

3

Detalhe

RELGIO

82

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

TSU

Com o adversrio naposio de quatroapoios, segure o punhodo lado oposto ao quevoc se encontra,entrando a mo porbaixo do brao.

1

Repare na posio dojoelho no cho entre ocotovelo e o joelho do

oponente, o que impedeuma possvel reposio

de guarda dele.

2

83

BRAZILIAN JIU

-JITSU

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JTSU

Entre a outra mo nofundo da gola com opolegar para dentro,sempre pesando seucorpo sobre as costas,dificultando qualquerreao.

3

Troque as pernas colo-cando a que estava dejoelho no cho estica-da frente, ficando a

outra esticada pratica-mente no mesmo

lugar, como se fossemponteiros de um rel-gio. Puxe a gola paracima e pese a cabea

para baixo para mantero domnio at o final

do golpe.

4

CRUCIFIXO

Com o adversrio naposio de quatroapoios, domine opunho do lado opostoao que voc se encon-tra e coloque seu joelhoentre o joelho e ocotovelo dele.

1

Estique a perna porbaixo do brao, trazen-do-o para o meio desuas pernas.

2

84

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

TSU

Com a mo queestava no punho,

segure sua prprianuca e cruze as per-

nas, prendendo obrao do oponente

no meio delas.

3

85

BRAZILIAN JIU

-JITSU

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JTSU

D um impulso com op apoiado no cho erole por cima dascostas do adversrio.

4

Com ele de barrigapara cima, entre com

a mo no fundo dagola por trs da

cabea e aperte oestrangulamento.

5

ATAQUES NA GUARDA

A guarda no jiu-jtsu um dos lugares onde se tmgrandes chances de finalizao. So inmeras chaves debrao e estrangulamentos desta posio quando ela estfechada, ou seja, com as pernas entrelaadas atrs dascostas do adversrio. preciso que se mantenha o opo-nente desarrumado, isto , fora da postura ideal para selevantar e abrir a perna. Isso proporcionar uma grandeopo de golpes, alm, claro, das raspagens j vistas noCaptulo 4. A guarda aberta, por sua vez, bem maisimprevisvel, pois existem muito mais opes e assim elase torna muito mais traioeira e perigosa: tringulos eomoplatas aparecem quando voc menos espera, chavesde brao acontecem na seqncia de defesa de raspagense assim por diante. Existe um ditado assim: Nunca des-canse no meio da guarda de ningum; pode ser muitoperigoso. A combinao de ataques com raspagens eataques novamente quase infalvel quando bem feita.

8

ESTRANGULAMENTO

Entre a segunda mo por baixo dobrao que j est na gola, tambmcom a mo de faca (palma volta-

da para cima).

2

88

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

TSU

Com o adversrio em sua guarda,coloque uma das mos no fundode sua gola com a palma voltadapara cima.

1

Puxe o adversrio,usando as pernas para

traz-lo, e aperte oestrangulamento, colo-

cando sua cabeaenconstada no ombrodo oponente e puxan-do-o para o peito para

estrangular.

4

89

BRAZILIAN JIU

-JITSU

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JTSU

Observe no detalhe o posi-cionamento das mos.3

Enrole a perna comseu brao, coloque op na virilha e fuja o

quadril para o lado dobrao que est sendoatacado, levantando aoutra perna e pesan-do-a nas costas dele.

2

90

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

TSU

ARM-LOCK

Aps fazer postura, o adversriolevanta a perna oposta ao lado dobrao esticado em seu peito.

1

Finalize no arm-lock,largando a perna e segu-

rando o punho com asduas mos.

4

9 1

BRAZILIAN JIU

-JITSU

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JTSU

Segure o punho epasse a perna sobre orosto, pesando os doisps para o cho.

3

KIMURA

O adversrio coloca amo no cho dentrode sua guarda.Imediatamente vocsegura seu punho comos cinco dedos paracima.

1

92

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

TSU

Abra a guarda sentan-do com o outro braopor cima do ombro nadiagonal.

2

Enrole o brao j preso e segure-oem seu prprio punho sempre comos cinco dedos para cima, de modoque ele no consiga esticar o brao.

3

93

BRAZILIAN JIU

-JITSU

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JTSU

Fuja bem o quadrilpara o lado do brao,fazendo com que seuoponente fique com orosto no cho.

4

Coloque a perna porcima das costas do

adversrio, para evitarque ele role e desfaa o

golpe, e empurre amo presa em direo

da nuca, fazendo achave do kimura.

5

GRAVATA TCNICA

Com a outra mo tambm porcima do ombro, segure seu

punho e procure sentir que seubrao est exatamente no

pescoo, e no no queixo dooponente.

2

94

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

TSU

Com o adversrio em sua guar-da fechada, sente e envolva seupescoo com o brao.

1

95

BRAZILIAN JIU

-JITSU

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JTSU

Deite e estique aspernas, levantando oquadril para aumen-tar a presso e con-seguir o estrangula-

mento, puxando paracima o brao que

enrolou o pescoo,com a ajuda da moque segura o punho.

4

Veja no detalhe o posicionamentodas mos para o estrangulamento.3

TRINGULO

96

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

TSU

O adversrio tenta abrirsuas pernas, colocandouma das mos pordentro.

1

Coloque o p na virilhado lado em que voc

tem o domnio do braoe suba a outra perna,enrolando o pescoo

dele. Puxe o brao nosentido diagonal.

2

97

BRAZILIAN JIU

-JITSU

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JTSU

Puxe o p com a mopara que sua panturrilhafique bem atrs da nucadele e depois passe aoutra perna por cima dop que foi puxado, fazen-do com que este fiqueexatamente atrs daarticulao do joelho.

3

Puxe a cabea com asduas mos pressionandoos joelhos um de encon-tro ao outro e os dois de

encontro ao peito.

4

SADAS DE BAIXO

Devemos entender o jiu-jtsu como uma luta de defesae, partindo deste princpio, entramos agora em um temamuito importante, que como sair das situaes adversas.Em primeiro lugar, existe uma coisa muito importante, que a calma. Mas como ter calma com uma pessoa de 120quilos em cima? A resposta uma s: preciso ter tcnicapara ter calma, pois, se a tcnica perfeita (e sei que ),para que se apavorar? Pensando assim, voc j tem umavantagem: vai conseguir raciocinar melhor e descobrironde est a alavanca que melhor se emprega para aquelasituao. Depois disso fica fcil, pois as tcnicas, comosempre, vo se encaixando e seu adversrio no o con-segue manter dominado. Este fundamento de extremaimportncia e muitas vezes define a luta: se seu adversriono consegue venc-lo, fatalmente ele perder.

9

BARRIGADA

100

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

TSU

O oponente montado coloca umadas mos no fundo de sua golapara iniciar um ataque.

1

Segure o punho mantendo ocotovelo o mais prximo possvel docho. Segure a outra mo na altura

do ombro, fechando tambm ocotovelo.

2

Complete a sada ficando na postu-ra de guarda.5

Faa uma ponte em que sfiquem apoiados no cho seusdois ps com as pernas bemflexionadas e seu ombro do ladopara o qual voc est girando. Amo que est no ombro ajuda apuxar o adversrio para baixo,fazendo-o perder ainda mais oequilbrio.

3

1 0 1

BRAZILIAN JIU

-JITSU

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JTSU

Fique de joelhos, puxando opunho para baixo, de modo a

evitar qualquer tentativa deestrangulamento.

4

Prenda a perna como mostra o detalhee fuja o quadril para o outro lado. 3

1 02

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

TSU

SADA DE COTOVELOS

Com o adversriomontado, comece acolocar seu corpo delado, esticando a pernae escorando a coxacom a mo oposta.

1

Empurre com as duasmos a perna do adver-srio e tire a perna esti-cada por baixo, fugindoo quadril para o ladooposto.

2

1 03

BRAZILIAN JIU

-JITSU

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JTSU

Apie o p no cho efuja mais uma vez o

quadril para o lado daperna que ainda est

presa, puxando o braoe esticando o corpo.

5

Escore o joelho dooutro lado e recolhasua perna, desta vezencolhida e com ojoelho alto.

4

Tire a perna no espaocriado e tranque aguarda, completando a reposio.

6

REPOSIO DE GUARDA

O adversrio domina o100 quilos com a mopela frente do rosto e aoutra por baixo docotovelo, conseguindoum bom domnio.

1

1 04

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

TSU

Faa uma ponte colo-cando o brao estica-do pela frente do rostodele para que, comseu ombro, vocdesloque sua cabea.

2

Na seqncia, fuja oquadril e escore o

quadril com o braoesticado, criandoassim um grande

espao.

3

1 05

BRAZILIAN JIU

-JITSU

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JTSU

Venha com a pernapor baixo do corpo deseu oponente, voltan-do o quadril para ooutro lado.

4

Complete o movi-mento, esticando seu

corpo, puxando obrao dele e trancan-

do a guarda.

5

SADA DAS COSTAS

Faa uma ponte levantando oquadril e colocando a cabea no

cho, do mesmo lado do brao queo defendia.

2

1 06

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

TSU

O adversrio est com os dois gan-chos nas suas costas e a primeiraprovidncia proteger o pescoo,colocando o bceps colado na orel-ha para no permitir que ele ponhaa mo por cima do ombro em suagola ou mesmo enrole o brao paratentar um mata-leo.

1

1 07

BRAZILIAN JIU

-JITSU

MAN

UAL PESSOAL DO

JIU-JTSU

Escore com a mo ooutro joelho para no

ceder a montada eencolha seu joelho no

peito de seu adver-srio. Continue fugin-

do o quadril.

4

Ainda com o quadril alto, ajudecom a mo a tirar o gancho domesmo lado da cabea e fuja oquadril para o mesmo lado.

3

Complete a sada colo-cando-o na guarda.5

BARRIGADA COM A CABEA PRESA

108

BRAZ

ILIA

N J

IU-J

ITSU

M

ANU

AL P

ESSO

AL D

O J

IU-J

TSU

O oponente monta eabraa sua cabea pelafrente do rosto.