STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksjog and jump jump rope
•Jogandturntheropeatthesametime.
•Stepovertheropeasithitstheground.
Challenges•Howmanycanyoudo
inarowwithouterror?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksCorre y salta jump rope
•Correygiralacuerdaalmismotiempo.
•Pasaporencimadelacuerdacuandopegueenelsuelo.
retos•¿Cuántospuedeshacer
seguidossincometerunerror?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksdouble Bounce jump rope
•Yourfeettouchtheground2Xforeachturnoftherope.
•Theropemovesslowly.
•Mosttricksareeasierwhendonewithadoublebounce.
Challenges•Canyoudoitbackwards?
•Canyoudoitwithyoureyesclosed?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksBote doble jump rope
•Tuspiestocanelsuelo2Xcadagirodelacuerda.
•Lacuerdasemuevelentamente.
•Lamayoríadelostrucossonmásfácilescuandosehacenconbotedoble.
retos•¿Puedeshacerloalrevés?
•¿Puedeshacerloconlosojoscerrados?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCkssingle Bounce jump rope
•Yourfeettouchtheground1Xforeachturnoftherope.
•Theropemovesquickly.
•Mosttricksaremorechallengingwhendonewithasinglebounce.
Challenges•Howmanycanyoudoina
rowwithouterror?
•Canyoudoitbackwards?
•Howmanycanyoudobeforethesignal?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksun Bote jump rope
•Tuspiestocanelsuelo2Xcadagirodelacuerda.
•Lacuerdasemueverápidamente.
•Lamayoríadelostrucossonmásdifícilescuandosehacenconunbotesolamente.
retos•¿Cuántospuedeshacer
seguidossincometerunerror?
•¿Puedeshacerloalrevés?
•¿Cuántospuedeshacerantesdelaseñal?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksHop jump rope
•Hopon1foot.
•Switchfeetevery2-3hops.
Challenges•Canyoudoit
backwards?
•Canyoudoitwithasinglebounce?
•Canyoudoitwithyoureyesclosed?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCkssalta a pata Coja jump rope
•Saltaapatacojasobre1pie.
•Cambiadepiecada2-3saltos.
retos•¿Puedeshacerloalrevés?
•¿Puedeshacerloconunbotesolamente?
•¿Puedeshacerloconlosojoscerrados?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksForward jump rope
•Swingropeforwardusinganytrick.
Challenges•Howmanycanyoudoinarowwithouterror?
•Howmanycanyoudobeforethesignal?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksHacia delante jump rope
•Giralacuerdahaciadelanteusandocualquiertruco.
retos•¿Cuántospuedeshacerseguidossincometer
unerror?
•¿Cuántospuedeshacerantesdelaseñal?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksBackward jump rope
•Swingropebackwardusinganytrick.
Challenges•Howmanycanyoudo
inarowwithouterror?
•Howmanycanyoudobeforethesignal?
•Canyoudoitwithyoureyesclosed?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksHacia atrás jump rope
•Giralacuerdahaciaatrásusandocualquiertruco.
retos•¿Cuántospuedeshacer
seguidossincometerunerror?
•¿Cuántospuedeshacerantesdelaseñal?
•¿Puedeshacerloconlosojoscerrados?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksstraddle jump rope
•Alternatejumpingwithfeettogetherandfeetstraddled.
Challenges•Howmanycanyoudo
inarowwithouterror?
•Canyoudoitbackwards?
•Canyoucombineskillswithnomorethan1jumpbetweeneachskill?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksHorcajadas jump rope
•Alternasaltandoconlospiesjuntosypiesenhorcajadas.
retos•¿Cuántospuedeshacer
seguidossincometerunerror?
•¿Puedeshacerloalrevés?
•¿Puedescombinarhabilidadessinsaltarmásde1vezentrecadahabilidad?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksBell jump rope
•Jumpforwardandbackwithfeettogether,asthoughoveraline.
Challenges•Howmanycanyoudo
inarowwithouterror?
•Canyoudoitbackwards?
•Canyoucombineskillswithnomorethan1jumpbetweeneachskill?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksCampana jump rope
•Saltahaciadelanteyhaciaatrásconlospiesjuntos,comosisaltarasporencimadeunalínea.
retos•¿Cuántospuedeshacer
seguidossincometerunerror?
•¿Puedeshacerloalrevés?
•¿Puedescombinarhabilidadessinsaltarmásde1vezentrecadahabilidad?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksskier jump rope
•Jumpside-to-sidewithfeettogether,asthoughskiing.
Challenges•Howmanycanyoudo
beforethesignal?
•Canyoudoitwithasinglebounce?
•Canyoudoitwithyoureyesclosed?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksesquiador jump rope
•Saltadeladoaladoconlospiesjuntos,comosiestuvierasesquiando.
retos•¿Cuántospuedeshacer
antesdelaseñal?
•¿Puedeshacerloconunbotesolamente?
•¿Puedeshacerloconlosojoscerrados?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksrocker jump rope
•Put1footforward,theotherback.
•Rockfromfoottofoot,forwardandback.
Challenges•Howmanycanyoudo
inarowwithouterror?
•Canyoudoitwithasinglebounce?
•Canyoudoitwithyoureyesclosed?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksmecedor jump rope
•Pon1piehaciadelante,elotroatrás.
•Mécetedepieapie,adelanteyatrás.
retos•¿Cuántospuedeshacer
seguidossincometerunerror?
•¿Puedeshacerloconunbotesolamente?
•¿Puedeshacerloconlosojoscerrados?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksHopscotch jump rope
•Alternateastraddlewithahopandswitchfeetwitheachhopasthoughmovingthroughahopscotchcourt.
Challenges•Howmanycanyoudoinarowwithouterror?
•Canyoudoitwithasinglebounce?
•Howmanycanyoudobeforethesignal?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksel avión jump rope
•Alternahorcadasconsaltoapatacojaycambiadepiesconcadasaltocomosiestuvierasjugandoalavión.
retos•¿Cuántospuedeshacerseguidossincometer
unerror?
•¿Puedeshacerloconunbotesolamente?
•¿Cuántospuedeshacerantesdelaseñal?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksside swing jump rope
•Holdhandlestogetherandswingropeinafigure-8infrontofyou,ropeswingingtoyourRandLsides.
•Thenseparatehandsandjumpthroughrope.
Challenges•Canyoudoitwithyoureyesclosed?
•Canyoucombineskillswithnomorethan1jumpbetweeneachskill?
•Howmanydifferentskillscanyoucombine?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksmovimiento lateral jump rope
•Aguantalosmangosjuntosygiralacuerdaenformade8delantedeti,lacuerdagirandohaciatuladoDeI.
•Legoseparalasmanosysaltalacuerdaporenmedio.
retos•¿Puedeshacerloconlosojoscerrados?
•¿Puedescombinarhabilidadessinsaltarmásde1vezentrecadahabilidad?
•¿Cuántashabilidadesdiferentespuedescombinar?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksHeel Taps jump rope
•AlternatetappingRandLheelsinfront.
•Usesinglebouncerhythmandalternatewitheachjump.
Challenges•Howmanycanyoudo
inarowwithouterror?
•Howmanycanyoudobeforethesignal?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksToque de Talón jump rope
•AlternatocandoconeltalónDeIdelante.
•Usaritmodeunsoloboteyalternaconcadasalto.
retos•¿Cuántospuedeshacer
seguidossincometerunerror?
•¿Cuántospuedeshacerantesdelaseñal?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksHeel/Toe Taps jump rope
•AlternatetappingRheelinfront,Rtoeinback,thenLheelinfrontandLtoeinback.
Challenges•Howmanycanyoudoinarow
withouterror?
•Canyoucombineskillswithnomorethan1jumpbetweeneachskill?
•Howmanydifferentskillscanyoucombine?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksToques de Talón/dedos del pie
jump rope
•AlternatocandoconeltalónDdelante,dedodelpieDatrás,luegoconeltalónIdelanteydedodelpieIatrás.
retos•¿Cuántospuedeshacerseguidossin
cometerunerror?
•¿Puedescombinarhabilidadessinsaltarmásde1vezentrecadahabilidad?
•¿Cuántashabilidadesdiferentespuedescombinar?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksToe Taps jump rope
•AlternatetappingRandLtoesinback.
Challenges•Howmanycanyoudo
inarowwithouterror?
•Canyoucombineskillswithnomorethan1jumpbetweeneachskill?
•Howmanydifferentskillscanyoucombine?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksToques con los dedos del pie
jump rope
•AlternatocandoconlosdedosdelpieDeIhaciaatrás.
retos•¿Cuántospuedeshacer
seguidossincometerunerror?
•¿Puedescombinarhabilidadessinsaltarmásde1vezentrecadahabilidad?
•¿Cuántashabilidadesdiferentespuedescombinar?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksTwister jump rope
•JumpandtwistlowerbodytotheRandLwhileupperbodystaysforward.
Challenges•Canyoudoit
backwards?
•Canyoudoitwithasinglebounce?
•Canyoudoitwithyoureyesclosed?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksretorcido jump rope
•SaltaytuercelapartebajadelcuerpohacialaDeImientraslapartesuperiordelcuerposemantienehaciadelante.
retos•¿Puedeshacerloalrevés?
•¿Puedeshacerloconunbotesolamente?
•¿Puedeshacerloconlosojoscerrados?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksThe X jump rope
•Alternateastraddlefollowedbycrossedfeet.
•AlternateRandLfootinfronteachtimeyoucross.
Challenges•Canyoudoit
backwards?
•Canyoudoitwithasinglebounce?
•Canyoudoitwithyoureyesclosed?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksla X jump rope
•Alternahorcajadasseguidoporpiescruzados.
•AlternapieDeIdelantecadavezquecruzas.
retos•¿Puedeshacerloalrevés?
•¿Puedeshacerloconunbotesolamente?
•¿Puedeshacerloconlosojoscerrados?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksHot peppers jump rope
•Useasinglebouncerhythmwithaveryfastropeturn.
Challenges•Howmanycanyoudobeforethesignal?
•Canyoudoitbackwards?
•Canyoudoitwithyoureyesclosed?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksChiles picantes jump rope
•Usaritmodeunbotesolamenteconungiromuyrápidodecuerda.
retos•¿Cuántospuedeshacerantesdelaseñal?
•¿Puedeshacerloalrevés?
•¿Puedeshacerloconlosojoscerrados?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksCan Can jump rope
•AlternateRkneeup,thenRkick,followedbyLkneeupthenLkick.
Challenges•Howmanycanyoudoinarow
withouterror?
•Canyoucombineskillswithnomorethan1jumpbetweeneachskill?
•Howmanydifferentskillscanyoucombine?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksCan Can jump rope
•AlternalarodillaDarriba,luegopatadaconlaD,seguidoporrodillaIarribayluegopatadaconlaI.
retos•¿Cuántospuedeshacerseguidossin
cometerunerror?
•¿Puedescombinarhabilidadessinsaltarmásde1vezentrecadahabilidad?
•¿Cuántashabilidadesdiferentespuedescombinar?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksmarch step jump rope
•AlternateRkneeup,thendown.FollowwithLkneeup,thendown.(4jumpstotal)
Challenges•Howmanycanyoudoinarow
withouterror?
•Canyoucombineskillswithnomorethan1jumpbetweeneachskill?
•Howmanydifferentskillscanyoucombine?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCkspaso de marcha jump rope
•AlternarodillaDarriba,luegoabajo.SigueconrodillaIarriba,yluegoabajo(4saltosentotal)
retos•¿Cuántospuedeshacerseguidossin
cometerunerror?
•¿Puedescombinarhabilidadessinsaltarmásde1vezentrecadahabilidad?
•¿Cuántashabilidadesdiferentespuedescombinar?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksswing kick jump rope
•BringheelofRfoottowardbacksidethenkickRfootinfront.
•RepeatwithLside.
•4jumpstotal
Challenges•Howmanycanyoudoinarow
withouterror?
•Canyoucombineskillswithnomorethan1jumpbetweeneachskill?
•Howmanydifferentskillscanyoucombine?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCkspatada de péndulo jump rope
•LlevaeltalóndelpieDhaciaatrásyluegodaunapatadahaciadelanteconelpieD.
•RepitedelladoI.
•4saltosentotal
retos•¿Cuántospuedeshacerseguidossin
cometerunerror?
•¿Puedescombinarhabilidadessinsaltarmásde1vezentrecadahabilidad?
•¿Cuántashabilidadesdiferentespuedescombinar?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksHeel Click jump rope
•LiftRfootabovegroundtotheside.KeepRfootupandliftLheeltotouchRheel.LandontheLfoot.
•RepeattoLside.
Challenges•Howmanycanyoudo
inarowwithouterror?
•Canyoudoitbackwards?
•Canyoucombineskillswithnomorethan1jumpbetweeneachskill?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksToque de Talón a Talón jump rope
•LevantaelpieDhaciaellado.MatenelpieDlevantadoylevantaeltalónIparatocareltalónD.AterrizasobreelpieI.
•RepitedelladoI.
retos•¿Cuántospuedeshacer
seguidossincometerunerror?
•¿Puedeshacerloalrevés?
•¿Puedescombinarhabilidadessinsaltarmásde1vezentrecadahabilidad?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksrazzle dazzle jump rope
•RaiseRfootandmoveinfrontofLknee.NextjumpmoveRfootbehindLknee.
•RepeatwithLside.
Challenges•Howmanycanyoudoinarow
withouterror?
•Canyoudoitbackwards?
•Canyoucombineskillswithnomorethan1jumpbetweeneachskill?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksFiligrana jump rope
•LevantaelpieDymuévelodelantedelarodillaI.LuegosaltaymueveelpieDdetrásdelarodillaI.
•RepitedelladoI.
retos•¿Cuántospuedeshacerseguidossin
cometerunerror?
•¿Puedeshacerloalrevés?
•¿Puedescombinarhabilidadessinsaltarmásde1vezentrecadahabilidad?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCks180° Turn jump rope
•Startwithaforwardjump(1strotation).
•SwingropetoyourR(2ndrotation)androtateyourbody180°tofacebackwards.
•Jumpropebackwardsonce(3rdrotation).
Challenges•Howmanycanyoudoinarow
withouterror?
•Canyoucombineskillswithnomorethan1jumpbetweeneachskill?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksgiro de 180° jump rope
•Empiezaconunsaltohaciadelante(1ªrotación).
•MuevelacuerdahaciatuD(2ªrotación)ygiraelcuerpo180°paramirarhaciaatrás.
•Saltalacuerdahaciaatrásunavez(3ªrotación).
retos•¿Cuántospuedeshacerseguidossin
cometerunerror?
•¿Puedescombinarhabilidadessinsaltarmásde1vezentrecadahabilidad?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCks2X180 Turn jump rope
• Startwithaforwardjump(1strotation).
• SwingropetoyourR(2ndrotation)androtateyourbody180°tofacebackwards.
• Jumpropebackwardsonce(3rdrotation).
• SwingropetoyourRagain(4throtation)androtateyourbodyanother180°tofacefrontagainandjump.
Challenges• Howmanycanyoudoinarow
withouterror?• Canyoucombineskillswithnomore
than1jumpbetweeneachskill?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksgiro de 2X180 jump rope
• Empiezaconunsaltohaciadelante(1ªrotación).
• MuevelacuerdahaciatuD(2ªrotación)ygiraelcuerpo180°paramirarhaciaatrás.
• Saltalacuerdahaciaatrásunavez(3ªrotación).
• MuevelacuerdahaciatuDotravez(4ªrotación)ygiratucuerpootros180°paramirarhaciadelanteotravezysalta.
retos• ¿Cuántospuedeshacerseguidossin
cometerunerror?• ¿Puedescombinarhabilidadessinsaltar
másde1vezentrecadahabilidad?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksCrisscross Crossovers jump rope
•CrosshandsinfrontsoLhandisonRsideandRhandisonLside.
•Armscrossatelbows.
•Jumpthroughrope.
•Nextjump,switchtopandbottomhandsquickly,thenjumpthroughropeagain.
Challenges•Howmanycanyoudoina
rowwithouterror?
•Canyoucombineskillswithnomorethan1jumpbetweeneachskill?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksCruzando entrecruzados jump rope
• CruzalasmanosdelantedemaneraquelamanoIestádelladoDylamanoDestádelladoI.
• Brazoscruzadosporloscodos.• Saltalacuerda.• Luegosalta,cambialasmanosde
arribaydeabajorápidamente,ysaltalacuerdaotravez.
retos• ¿Cuántospuedeshacerseguidos
sincometerunerror?• ¿Puedescombinarhabilidadessin
saltarmásde1vezentrecadahabilidad?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksCrossovers jump rope
•CrosshandsinfrontsoLhandisonRsideandRhandisonLside.
•Armscrossatelbows.
•Jumpthroughrope.
Challenges•Howmanycanyoudoinarow
withouterror?
•Canyoudoitbackwards?
•Canyoucombineskillswithnomorethan1jumpbetweeneachskill?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksentrecruzados jump rope
•CruzalasmanosdelantedemaneraquelamanoIestádelladoDylamanoDestádelladoI.
•Brazoscruzadosporloscodos.
•Saltalacuerda.
retos•¿Cuántospuedeshacerseguidossin
cometerunerror?
•¿Puedeshacerloalrevés?
•¿Puedescombinarhabilidadessinsaltarmásde1vezentrecadahabilidad?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCksdouble unders jump rope
•Turnropeveryquicklysoitmovesunderyourfeet2Xforeachjump.
•Pickyourfeetuphightogiveyoutimefor2turns.
Challenges•Howmanycanyoudoinarowwithouterror?
•Canyoucombineskillswithnomorethan1jumpbetweeneachskill?
•Canyoudoitbackwards?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
individual TriCkssalto doble jump rope
•Muevelacuerdatanrápidoquesemuevebajotuspies2Xcadasalto.
•Levantalospieslosuficientementealtoparaquetedétiempoasaltar2vueltasdelacuerda.
retos•¿Cuántospuedeshacerseguidossincometer
unerror?
•¿Puedescombinarhabilidadessinsaltarmásde1vezentrecadahabilidad?
•¿Puedeshacerloalrevés?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
•Createyourownindividualtrick.
Challenges•Canyouteachafriend?
•Howmanycanyoudoinarowwithouterror?
•Canyoucombineskillswithnomorethan1jumpbetweeneachskill?
•Canyoudoitbackwards?
Create a Trick individual TriCksjump rope
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
•Creatupropiotruco.
retos•¿Puedesensenaraunamigo?
•¿Cuántospuedeshacerseguidossincometerunerror?
•¿Puedescombinarhabilidadessinsaltarmásde1vezentrecadahabilidad?
•¿Puedeshacerloalrevés?
Crea un Truco individual TriCksjump rope
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
parTner TriCksTurner and jumper jump rope
•PartnerAoutsideropeholdsandturns1handle.
•PartnerBinsideropeholdsandturnsotherhandlewhilejumping.
•Switchroles.
Challenges•Howmanycanyoudo
inarowwithouterror?
•Howmanycanyoudobeforethesignal?
•Canyoudoitbackwards?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
parTner TriCksTurner y saltador jump rope
•CompañeroAafueradelacuerdaaguantaymuevelacuerdacon1mango.
•CompañeroBdentrodelacuerdaaguantaygiraelotromangomientrassalta.
•Cambiendeposición.
retos•¿Cuántospuedeshacer
seguidossincometerunerror?
•¿Cuántospuedeshacerantesdelaseñal?
•¿Puedeshacerloalrevés?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
parTner TriCksFront-to-Front jump rope
•PartnerAholdsbothhandlesofrope.
•FaceeachotherandjumpwhilePartnerAturnsrope.
•Switchroles.
Challenges•Canyoudoit
backwards?
•Canyoudoitwithasinglebounce?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
parTner TriCksCara a Cara jump rope
•CompañeroAaguantalosdosmangosdelacuerda.
•PóngansecaraacaraysaltenmientraselcompañeroAgiralacuerda.
•Cambiendeposición.
retos•¿Puedeshacerloalrevés?
•¿Puedeshacerloconunbotesolamente?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
parTner TriCksFront-to-Back jump rope
•PartnerAholdsbothhandlesandfacesPartnerB’sback.
•PartnerAturnsropewhilebothjump.
•Switchroles.
Challenges•Howmanycanyoudo
inarowwithouterror?
•Howmanycanyoudobeforethesignal?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
parTner TriCksde Cara a espalda jump rope
•CompañeroAaguantalosdosmangosysecolocacaraalaespadadelcompañeroB.
•CompañeroAgiralacuerdamientraslosdossaltan.
•Cambiendeposición.
retos•¿Cuántospuedeshacer
seguidossincometerunerror?
•¿Cuántospuedeshacerantesdelaseñal?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
parTner TriCksBack-to-Front jump rope
•PartnerAholdsbothhandlesandfacesawayfromPartnerB.
•PartnerBfacesbackofPartnerA.
•PartnerAturnsropewhilebothjump.
•Switchroles.
Challenges•Canyoudoitwitha
singlebounce?
•Canyoudoitwithyoureyesclosed?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
parTner TriCksde espalda a Cara jump rope
•CompañeroAaguantalosdosmangosymiraendireccióncontrariadelCompañeroB.
•CompañeroBmiraalaespaldadelCompañeroA.
•CompañeroAgiralacuerdamientraslosdossaltan.
•Cambiendeposición.
retos•¿Puedeshacerloconun
botesolamente?
•¿Puedeshacerloconlosojoscerrados?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
parTner TriCksBack-to-Back jump rope
•PartnerAholdsbothhandles.
•Partnersstandback-to-back.
•PartnerAturnsropewhilebothjump.
•Switchroles.
Challenges•Howmanycanyoudoinarow
withouterror?
•Canyoudoitbackwards?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
parTner TriCksespalda contra espalda jump rope
•CompañeroAaguantalosdosmangos.
•Compañerosseponenespaldacontraespalda.
•CompañeroAgiralacuerdamientraslosdossaltan.
•Cambiendeposición.
retos•¿Cuántospuedeshacerseguidossin
cometerunerror?
•¿Puedeshacerloalrevés?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
parTner TriCksTurn While jumping jump rope
•PartnerAholdsbothhandles.
•PartnerBfacesfrontofPartnerAwhoturnsropewhilebothjump.
•PartnerBjumpsinasmallcircle.
Challenges•Canyouswitchdirectioneachturn?
•Canyouturnwitheyesclosed?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
parTner TriCksgira mientras saltas jump rope
•CompañeroAaguantalosdosmangos.
•CompañeroBseponecaraacaraconCompañeroAquiengiralacuerdamientraslosdossaltan.
•CompañeroBsaltaenuncírculopequeño.
retos•¿Puedescambiardedireccióncadagiro?
•¿Puedesgirarconlosojoscerrados?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
parTner TriCksside-by-side Facing same
jump rope
•Standside-by-sidefacingforward,eachholdingropewithoutsidehands.
•Bothturnandjump.
Challenges•Howmanycanyoudo
inarowwithouterror?
•Canyoudoitbackwards?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
parTner TriCksde lado a lado mirando adelante
jump rope
•Póngansedeladoaladomirandohaciadelante,cadaunoaguantandolacuerdaconlamanodeafuera.
•Losdosgirenysalten.
retos•¿Cuántospuedeshacer
seguidossincometerunerror?
•¿Puedeshacerloalrevés?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
parTner TriCksside-by-side Facing opposite
jump rope
•Standside-by-side1facingforward,theotherbackward,eachholdingropewithoutsidehands.
•Bothturnandjump.
Challenges•Howmanycanyoudo
inarowwithouterror?
•Canyoudoitwithasinglebounce?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
parTner TriCksde lado a lado mirando en dirección opuesta
jump rope
•Póngansedeladoalado1mirandohaciadelante,elotrohaciaatrás,cadaunoaguantandolacuerdaconlamanodeafuera.
•Losdosgirenysalten.
retos•¿Cuántospuedeshacer
seguidossincometerunerror?
•¿Puedeshacerloconunbotesolamente?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
parTner TriCks2-rope exchange Facing same
jump rope
•Standside-by-sidefacingsamedirection.
•Exchangehandlesofinsidehands.
•Turnandjumptogether.
Challenges•Howmanycanyoudoinarow
withouterror?
•Canyoudoitbackwards?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
parTner TriCks2-intercambio de Cuerda mirando en la misma dirección
jump rope
•Póngansedeladoaladomirandoenlamismadirección.
•Intercambienlosmangosdelasmanosdeadentro
•Girenysaltenjuntos.
retos•¿Cuántospuedeshacerseguidossin
cometerunerror?
•¿Puedeshacerloalrevés?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
parTner TriCks2-rope exchange Facing opposite
jump rope
•Standside-by-sidefacingoppositedirections.
•Exchangehandlesofinsidehands.
•Turnandjumptogether,oneturningforward,theotherbackward.
Challenges•Howmanycanyoudoinarow
withouterror?
•Canyoudoitwithasinglebounce?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
parTner TriCks2-intercambio de Cuerda mirando en dirección opuesta
jump rope
•Póngansedeladoaladomirandoendireccióncontraria.
•Intercambienlosmangosdelasmanosdeadentro
•Girenysaltenjuntos,unogirandohaciadelante,elotrohaciaatrás.
retos•¿Cuántospuedeshacerseguidossin
cometerunerror?
•¿Puedeshacerloconunbotesolamente?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
•JumptheFront-to-Backwhilea3rdpersonplayscatchwiththenon-turningpartner.
Challenges•Howmanyitemscanyou“juggle”
throughthepersoncatching?
parTner TriCkspartner Trick With Tossable
jump rope
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
•Saltenelcaraaespaldamientrasuna3ªpersonajuegaalanzaryatraparconelcompañeroquenogira.
retos•¿Concuántosobjetospuedes
“hacermalabarismos”atravésdelapersonaatrapando?
parTner TriCksTruco con Compañero y lanzamiento
jump rope
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
•Createanewtrickwithyourpartner.
Challenges•Canyouteachanotherpair?
•Howmanycanyoudoinarowwithouterror?
Create a Trick parTner TriCksjump rope
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
•Creauntruconuevocontucompañero.
retos•¿Puedesensenarotropar?
•¿Cuántospuedeshacerseguidossincometerunerror?
Haz tu propio Truco con Compañero
parTner TriCksjump rope
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
long rope TriCksFront door jump rope
•Enterturningropejustafterithitsthegroundandswingsawayfromyou.
•Turners,turnsotheropemovesfromhightolowtowardJumper.
Challenges•CanyouenteronaTurner’ssignal?
•Canyouenterfirsttimewithouterror?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
long rope TriCkspuerta delantera jump rope
•Entraenlacuerdaqueestágirandojustoantesdequetoqueelsueloysemuevalejosdeti.
•Giradoresdelacuerda,girendemaneraquelacuerdasemuevedealtoabajohaciaelSaltador.
retos•¿Puedesentraenlaseñaldelquegirala
cuerda?
•¿Puedesentrarlaprimeravezsinerror?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
long rope TriCksBack door jump rope
•Enterturningropejustasitreachesitspeakswingingawayfromyou.
•Turners,turnsotheropemovesfromlowtohightowardJumper.
Challenges•CanyouenteronaTurner’ssignal?
•Canyouenterfirsttimewithouterror?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
long rope TriCkspuerta Trasera jump rope
•Entraenlacuerdaqueestágirandojustocuandolleguealpuntomásaltomoviéndoselejosdeti.
•Giradoresdelacuerda,girendemaneraquelacuerdasemuevedebajoaaltohaciaelSaltador.
retos•¿Puedesentraenlaseñaldelquegirala
cuerda?
•¿Puedesentrarlaprimeravezsinerror?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
long rope TriCksTriangle jump rope
•3Turnerseachholdinghandlesof2ropesfor3ropestotal.
•3Jumpersjumping1perrope.
Challenges•Canyouallentertogether?
•Canyouexitatthesametime,moveclockwise,thenenterthenextrope?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
long rope TriCksTriángulo jump rope
•3Giradorescadaunoaguantandolosmangosde2cuerdasporuntotalde3cuerdas.
•3Saltadoressaltando1porcuerda.
retos•¿Puedenentrartodosalamisma
vez?
•¿Puedensaliralmismotiempo,moverseendireccióndelasagujasdelreloj,yluegoentraralapróximacuerda?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
long rope TriCksgauntlet jump rope
•Turnersin2parallellines5+pacesfromnextsetofTurners.
•Turnropesinsamedirectionatsamepace,atsametime.
•Jumpersmovefromropetoropethroughthegauntlet.
Challenges•Howmanyropescanyoumove
throughwithouterror?
•Howquicklycanyougettotheendofthegauntlet?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
long rope TriCksla ratonera jump rope
•LosGiradoresen2líneasparalelasa5+pasosdelpróximogrupodeGiradores.
•Girenlascuerdasenlamismadirecciónyalamismavelocidad,almismotiempo.
•Lossaltadoressemuevendecuerdaacuerdaatravésdelaratonera.
retos•¿Atravésdecuantascuerdas
puedespasarsinerrores?
•¿Quétanrápidopuedesllegaralotroladodelaratonera?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
• 4Turnersstandinasquare;ropescrossdiagonallytoforman“X.”• Markeachrope’scenterwithtape.• Whenliningupropes,besureallcentersmeetandonlycenterstouchtheground.• PlaceyourstrongestTurnersholdingthebottomrope.• CenterJumperstandsbetween2Turners,readytoentercenterwhereropescross.• 4additionalJumpersstandnexttotheirTurners,readytoenteraftertheCenterJumper.• TurnersturnsimultaneouslytowardCenterJumper,suchthatwhenropemovesfrompeaktofloor,itmoves
towardCJ.• Keepasteadybeatwhenturning.• CenterJumperentersropesandjumpsbothropesatsametimewhereropesintersect,thenturns180°andfaces
wheretheystartedtoenablethemtoseeropecoming.• 4otherJumpersentertheirropesandfacetheirTurner,jumpinghigh.• Turners,holdyourropestightly!• Toexitropes,designateacallertocountdowntheexit:Ready,Set,Exit!Allleavetheropessimultaneously.
Challenges• Howmanycanyoudoinarowwithouterror?• Howmanycanyoudobeforethesignal?
egg Beater long rope TriCksjump rope
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
• 4Giradoresparadosenuncuadrado;lascuerdassecruzandiagonalmenteparaformaruna“X.”• Poncintaadhesivaenelcentrodecadacuerda.• Cuandoalineeslascuerdas,asegúratequetodosloscentroscoincidenysolamenteloscentrostocanelsuelo.• PonlosGiradosmasfuertesaguantandolacuerdadeabajo.• ElSaltadordelcentroestáentre2Giradores,listoparaentrarelcentrocuandolascuerdassecrucen.• 4SaltadoresadicionalesestánalladodesusGiradores,listosparaentrardespuésdelSaltadordelCentro.• LosGiradoressegiranalmismotiempohaciaelSaltadordelCentro,demaneraquecuandolacuerdasemueve
delpuntomásaltoalsuelo,semuevehaciaelSaltadordelCentro.• Mantenganunritmofijomientrasgiran.• ElSaltadordelCentroentraenlascuerdasysaltalasdosalmismotiempocuandolascuerdassecruzan,luego
gira180°seponecaraadondepuedeverlacuerdavenir.• 4otrosSaltadoresentranasuscuerdasyseponencaraalGirador,saltandoalto.• ¡Giradores,aguantensuscuerdasfirmemente!• Parasalirdelascuerdas,designenaunapersonaparaquecuenteparaatráslasalida:¡Preparados,Listos,
Salgan!Todossalendelascuerdasalmismotiempo.
retos• ¿Cuántospuedeshacerseguidossincometerunerror?• ¿Cuántospuedeshacerantesdelaseñal?
Batidor de Huevo long rope TriCksjump rope
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
• 8Turnersstandinasquare;4ropescrossdiagonallytoformastar.• Markeachrope’scenterwithtape.• Whenliningupropes,besureallcentersmeetandonlycenterstouchtheground.• PlaceyourstrongestTurnersholdingthebottomrope.• CenterJumperstandsbetween2Turners,readytoenter.• TurnersturnsimultaneouslytowardCenterJumper,suchthatwhenropemovesfrompeaktofloor,itmoves
towardCJ.• Keepasteadybeatwhenturning.• CenterJumperentersropesandjumpsallropesatsametime,thenturns180°andfaceswheretheystartedto
enablethemtoseeropecoming.• Turners,holdyourropestightly!• Toexitropes,designateacallertocountdowntheexit:Ready,Set,Exit!Allleavetheropessimultaneously.
Challenges• CanyouaddJumpersoneachropeontheoutside?• CanOutsideJumpersrotateclockwise½wayaroundtheropestoendbackatsamerope,butdifferentTurner?
umbrella(need20'orlongerropes)
long rope TriCksjump rope
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
• 8Giradoresparadosenuncuadrado;4cuerdascruzadasdiagonalmenteformandounaestrella.• Poncintaadhesivaenelcentrodecadacuerda.• Cuandoalineeslascuerdas,asegúratequetodosloscentroscoincidenysolamenteloscentrostocanelsuelo.• PonlosGiradosmasfuertesaguantandolacuerdadeabajo.• ElSaltadordelCentroentre2Giradores,preparadoparaentrar.• LosGiradoressegiranalmismotiempohaciaelSaltadordelCentro,demaneraquecuandolacuerdasemueve
delpuntomásaltoalsuelo,semuevehaciaelSaltadordelCentro.• Mantenganunritmofijomientrasgiran.• ElSaltadordelCentroentraenlascuerdasylassaltatodasalmismotiempocuandolascuerdassecruzan,
luegogira180°seponecaraadondepuedeverlacuerdavenir.• ¡Giradores,aguantensuscuerdasfirmemente!• Parasalirdelascuerdas,designenaunapersonaparaquecuenteparaatráslasalida:¡Preparados,Listos,
Salgan!Todossalendelascuerdasalmismotiempo.
retos• ¿PuedenañadirSaltadoresenlapartedeafueradecadacuerda?• ¿PuedengirarlosSaltadoresdeAfueraamediocaminoendireccióndelasagujasdelrelojalrededordelas
cuerdasparaterminarenlamismacuerda,perodiferenteGirador?
paraguas(senecesitancuerdasde20'omáslargas)
long rope TriCksjump rope
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
long rope TriCksrainbow jump rope
•StartwithanindividualJumperwithashortropeand2Turnerswithalongrope.Switchrolesoften.
Challenges•Canyouaddanother,longerropesothere
are3Jumpersand5Turners?
•Canyouaddanother,longerropetohave5Jumpersand7Turners?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
long rope TriCksarco iris jump rope
•EmpiecenconsolounSaltadorconunacuerdacortay2Giradoresconunacuerdalarga.Cambiendeposiciónamenudo.
retos•¿Puedenañadirotracuerdamáslargapara
quehayan3Saltadoresy5Giradores?
•¿Puedenañadirotracuerdamáslargaparaquehayan5Saltadoresy7Giradores?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
•Createyourowntricktodointhelongrope.
Challenges•Howmanycanyoudoinarowwithouterror?
•Howmanycanyoudobeforethesignal?
Create Your own long rope Trick
long rope TriCksjump rope
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
•Creatupropiotrucoparahacerconcuerdalarga.
retos•¿Cuántospuedeshacerseguidossincometerunerror?
•¿Cuántospuedeshacerantesdelaseñal?
Haz tu propio Truco de Cuerda larga
long rope TriCksjump rope
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
douBle duTCHTurning jump rope
•Standwithkneesslightlybent.•Keepyourelbowsclosetoyourbody.Holdropeswiththumbsontop.•Beginturningsmallcircleswithropesstretchedalmoststraightout.Move
towardeachotheruntilropestouchground.Yourhandsshouldrotateinward,betweenyournoseandwaist.
•Concentrateonsmooth,rhythmicturning.Count“1,2,1,2”asropeshitground.
•Watchyourpartnerandpointoutproblemsyousee.•ImagineaJumperinsidetheropes.Watchropeasithitstheground.Whenyou
haveaJumperyouwatchtheirfeet.Itisyourresponsibilitytogettheropesundertheirfeet.
Challenges•Onceyouhaveasteadyrhythm,canyouchangespeed,bothfasterandslower?•Whileturning,canyouandyourpartnerwalksidewaysinonedirection,then
backtheotherway?•Canyouwalkforwardandbackwardkeepingtheshapeofyourropesanda
steadyrhythm?•Canyouturnwhilewalkinginacircle?•Whileturning,oneTurnerdropstoknees.Onceonknees,canyoukeepturning
whilelayingonyourstomach?(The Turner who is still on their feet must have enough power to keep shape in the ropes).Standupslowlywhilestillturning.Switchroles.
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
douBle duTCHgirando jump rope
•Párenseconlasrodillasunpocodobladas.•Mantenganloscodoscercadelcuerpo.Aguantenlascuerdasconlospulgares
porencima.•Empiecenagirarcírculospequeñosconlascuerdasestiradascasiderechas.
Acérquensehastaquelascuerdastoquenelsuelo.Susmanosdebengirarhaciadentro,entrelanarizycintura.
•Concéntrenseengirosfluidosyrítmicos.Cuenten“1,2,1,2”cadavezquelascuerdaspeguenenelsuelo.
•Observaatucompañeroycompartecualquierproblemaqueveas.•ImagineaunSaltadorentrelascuerdas.Miralacuerdacuandopegaenel
suelo.CuandotienesunSaltadormiransuspies.Essuresponsabilidaddeponerlascuerdaspordebajodesuspies.
retos•Unavezquetienenunritmofijo,¿Puedencambiarlavelocidad,másrápidoy
máslento?•Mientrasgiran,¿Puedencaminardeladoenunadirección,yluegodevueltaal
otrolado?•¿Puedencaminarhaciadelanteyhaciaatrásmanteniendolaformadelas
cuerdasyunritmofijo?•¿Puedengirarmientrascaminanencírculo?•Mientrasgiran,unGiradorseponederodillas.Estandoderodillas,¿Puedes
seguirgirandoacostadosobreelestomago?(ElGiradorqueestáparadodebetenerbastantepotenciaparamantenerlaformadelascuerdas).Pontedepiedespaciomientrasgiras.Cambiendeposición.
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
douBle duTCHjumping jump rope
• ToenterropesJumperstandsbyTurnerandasthebackrope(ropefarthestaway)passesinfrontofJumper’sface,thenJumpertakesalongstepandabigjumptomiddleofropes.Thistakespracticeonthetiming,butisnotdifficult.
• Turnerscanhelpbysaying“Ready?Go!”toJumperwhenbackropehitstheground.TurnersshouldadjustthespeedoftheirturningtohelpJumpersbesuccessful.
• Whenbeginning,jumpon2feet.Donotuseajoggingstep(thatisforlater,whenyouaredoingspeed-jumping).Jumpontheballsofyourfeetwithyourkneesslightlybent.
• Jumpinarhythmicfashion.Donotwaitontheropes.Turnerswilladjustspeedoftheropestomatchyourjumpingspeed.
• Useasingle-bouncerhythm.• Toexitropes,movenearaTurner.Whenyoujumptherope
oppositethesideyouareexiting,movequicklytowardTurner’sshoulderandexit.Itiseasiertomovealittlebitforwardintheropesjustbeforeyouexit.
Challenges• Canyouenterandexitcleanly?• Canyoudoafigure-8aroundtheTurnersandthroughtheropes?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
douBle duTCHsaltando jump rope
• ParaentrarenlascuerdaselSaltadoresperaalladodelGiradorycuandolacuerdatrasera(laqueestamaslejos)pasapordelantedelacaradelSaltador,entonceselSaltadordaunpasolargoyunsaltograndealmediodelascuerdas.Estorequiereprácticaenlacoordinación,peronoesdifícil.
• LosGiradorespuedenayudardiciendo“¿Listo?¡Ya!”alSaltadorcuandolacuerdatraserapegaenelsuelo.LosGiradoresdebenajustarlavelocidaddelosgirosparaayudaralosSaltadoresaquetenganéxito.
• Cuandoempiecesasaltar,saltasobrelos2pies.Nousesunpasodecorrer(esoesparamástarde,cuandohagassaltosdevelocidad).Saltasobreelmetatarsodelpieconlasrodillasunpocodobladas.
• Saltaconritmo.Noesperesalascuerdas.LosGiradoresajustaranlavelocidaddelascuerdasparaigualarturitmodesaltar.
• Usaunritmodeunbotesolamente.• Parasalirdelascuerdas,muévetecercadeunGirador.Cuandosaltes
lacuerdadelladoopuestodedondesales,muéveterápidamentehaciaelhombrodelGiradorysalte.Esmásfácilmoverteunpocohaciadelanteenlascuerdasjustoantesdesalir.
retos• ¿Puedesentrarysalirlimpiamente?• ¿Puedeshacerunafiguraenformade8alrededordelosGiradoresy
atravésdelascuerdas?
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
•JumperentersDoubleDutchropesholdingashort,individualrope.
•Onceinside,startturningandjumpingall3ropes.
single rope inside douBle duTCHjump rope
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
•ElSaltadorentrelasCuerdasDoblesaguantandounasolacuerdacorta.
•Unavezadentro,empiezaagirarysaltarlas3cuerdas.
una Cuerda sola adentro douBle duTCHjump rope
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
• CreateyourownDoubleDutchtrick.
Challenges• CreateDoubleDutchchallenges.
Create Your own double dutch Trick
douBle duTCHjump rope
STANDARDS ADDRESSED:
MS SKILL CARD
• CreatupropiotrucodeCuerdaDoble.
retos• CrearetosdeCuerdaDoble.
Haz tu propio Truco de Cuerda doble
douBle duTCHjump rope