Kim Da Silva Kineziologia

5/22/2018 Kim Da Silva Kineziologia

1/83


2/83

Kim da Silva / Do-Ri Rydl Kineziolgia

2

KKIINNEEZZIIOOLLGGIIAA

Fordtotta Bangha Katalin

Szaklektor dr. Varj Mrta


3/83


3

Kim da Silva / Do-Ri Rydl

KKiinneezziioollggiiaangygyts - gygytsA dyslexitl az allergiig

Dunaknyv Kiad, 1994


4/83


4

A meredeti cme:Kim da Silva und Do-Ri RydlKinesiologie

1993 Drocnicrschc Verlagsanslall 111. Knaur Nachf., Mnchen

Hungarin translation Bangha Katalin, 1994

Kiadja a Dunaknyv Kiad, Budapest, 1994

Felels a kiad igazgatjaFelels szerkesztI,. Jeszenszky gnes

A magyar vltozat tipogrfijt

Balla Endre tervezte

A bort Szab rpd munkja

A szedst a FnyszedKzpont Kft., Budapest vgezteNyoms s kts: ETO-PRINT Kft., Budapest

Felels: Balogh Mihly gyvezetigazgat

ISBN 963 7961 75 5


5/83


5

A kiad elszava

Kim da Silva Kineziolgia cmknyvnek kzreadsval ttr feladatot vllalt a DunaknyvKiad. Magyarorszgon elszr jelentetett meg ezzel az Amerikban s Nyugat-Eurpban mrvtizedek ta szles krben ismert s gyakorolt, forradalmian j tudomnnyal foglalkoz mvet. Aholisztikus gygymdok megismersben egy jabb kaput tr ki elttnk egy csodlatos, ismeretlenvilg fel.

Amerikai pszicholgusok szerint az orvoshoz forduls oka 60-70%-ban valamilyen kros feszlt-sg hatsra ltrejv, a stresszel kapcsolatos panasz. A stresszllapot ltalban a tehetetlensgs a kudarc rzsre adott vlaszreakci. Szletsnktl hallunkig folytonosan vltozsokkal tall-juk magunkat szemben, melyek feszltsgteremtek, s melyekhez alkalmazkodnunk kell.

Minden tanulsi nehzsg valamilyen trauma hatsra kvetkezik be, minden dyslexia az idegy szakaszra vezethetvissza, amikor leblokkoltunk, s lelki vakfolt alakult ki. A hibs letszem-llet, az lland nmarcangols, rgi srelmek s kudarcok, alkalmazkodsi s beilleszkedsi ne-hzsgek, elfojtott vgyak, rzelmek, flelmek s szorongsok testi betegsgeket hozhatnak ltre.

Stressz hatsra az agy utastja a szervezetet, hogy bizonyos specifikus hormonokat juttasson avrramba, ezek kerings tjn sztramlanak a testben, s eljutnak minden sejthez. Ezek astresszhormonok kpess teszik az izmok sejtjeit a gyors tpanyaggetsre, s ezzel tbb energiall rendelkezsnkre. De bennnket arra programoztak, hogy ne mutassuk ki rzelmeinket, ne rea-

gljuk le a klasszikus - az llatvilgbl ismert kzdelem vagy menekls mdon a stressz-szitucit, ezrt tltelts kvetkezik be. A stressz hatst kvetfizikai reakci kisprn a kelet-kezmreganyagokat - mivel az embereknl ez ltalban elmarad, felhalmozdnak szervezetnk-ben a toxikus anyagok.

Minden izomnak, szervnek, testrsznek meghatrozott energiaszinttel kell rendelkeznie. A leg-tbb betegsg tlenergira vagy energiahinyra vezethetvissza.

A j egszsg kulcsa az energia megfelelelosztsa. A kineziolgia segtsgvel azonosthataz energiaelakads helye, s a szksges korrekci elvgezhet.

Mly szinten valamennyi tapasztalat benne van a test s az agy memrijban, s rendezsrevr. Agyunk hatalmas kapacits komputerknt trolja az informcikat, s a kineziolgiai izomtesztsegtsgvel lehetsgnk van lehvni ezeket az informcikat, felderteni s kijavtani a mkdsizavarokat.

Izmaink mkdst agyunk irnytja, izmaink a kzponti idegrendszer kijelzinek tekinthetk, saz izomtesztels sorn tapasztalt energiavltozs megbzhat informcit ad a tesztelltal feltettkrdsre.

Az izomteszt segtsgvel lehvhat, felidzhetaz let minden pillanata, segtsgvel oldhatka mltbeli, a jelenlegi s a jvben jelentkezpotencilis problmk.

Ksznet Carol A. Hontz, Gordon Stokes s Erdgh Kristf kineziolgusoknak, akik elhoztkneknk ezt a nagyszermdszert.


6/83


6

I. RSZ

A kineziolgia - a mozgsrl szl tants

A kineziolgia a vilg legtermszetesebb dolgrl, a mozgsrl szl tudomny. A mozgs hat-

rozza meg egszsgnket, betegsgeinket, rzelmeinket, pszichnket, kzrzetnket, s letnkvilgossgt, letutunkat. A mozgs javtja kapcsolatunkat nmagunkkal, embertrsainkkal, s v-gl Istennel.

A mozgs tana szletsnktl hallunkig leli fel letnk klnbzkifejezsformit. Ezrt kpesa kineziolgia segteni bennnket ltezsnk klnbzszituciiban. Ehhez nem szksges, hogyletfeladat vagy lethossziglani terpia legyen. De napi higininkhoz tartozva testnk kellenergi-ra tesz szert ahhoz, hogy a mindennapi letben trtnteket elviseljk.

A kineziolgia letnk bzisv vlik. Tmogat s segt minden tevkenysgnkben: hastresszmentesen akarunk tanulni, ha knnyebb munkanapot tznk ki clul, ha valamilyen szabad-id-tevkenysget akarunk lvezni, ha tncolni vagy ejternyvel ugrani tanulunk, ha jobban sze-retnnk meditlni, vagy akr egyszeren csak mozogni akarunk - a kineziolgia tmogatja ezeket aszndkokat, s segti fradozsunkat.

nllbb, fggetlenebb vlunk, s mindig kpesek lesznk nmagunkon segteni. Mindenek-eltt megtanulunk helyesen kommuniklni. Ez klnsen manapsg fontos, mert a kommunikcistechnika abnormlis fok fejldse ellenre egyre nehezebben rtjk meg egymst.

Az autonm, akarattl fggetlen mozgstudat egyenlv teheta velnk szletett ngygyt ref-lexszel. Mindegy, hogyan lnk, mit gondolunk, testnkkel mit kvetnk el, a mozgstudat mindig alehetlegjobbat hozza ki abbl. Testnk tl akar lni mindent, s mindegy, hogy mi akarjuk-e eztvagy sem. Meg kell rtennk, hogy a test egy nmagt kiegyenslyoz autonm tllsi rendszer.Ha mi ezzel az autonm (akarattl fggetlen) tllsi rendszerrel kapcsolatot teremtnk, segtjk atest ngygyt reflext.

A mozgsreflexMindnyjan velnk szletett mozgsreflexszel rendelkeznk, melyet elssorban a lgzs szab-

lyoz. Mozogni annyi, mint llegezni. A mozgs az let, a nyugalom a hall. Ha a mozgs teljesenmegll, a test abban a pillanatban halott. A mozgsreflex autonm mdon mkdik.

Alvs kzben fontosabb szerveink mkdse nem ll meg. Automatikusan vesznk levegt, snem kell trdnnk szvversnkkel, vrkeringsnkkel, emsztsnkkel. Ha ez nem gy mkdne,akkor egy ntudatlan pillanatunk az letnkbe kerlne.

Minl inkbb aktivizljuk testnk mozgsreflexeit, annl jobban szolglja szervezetnket, s tartjafenn valamennyi szervi funkcinkat. Minl kevesebbet mozgunk, annl lustbb lesz testnk mk-dse, s csak a szubsztancibl lnk. Meddig tehetjk ezt bntetlenl?

Az ngygyt reflex

A velnk szletett autonm mozgsreflex, az ngygyt reflexhez hasonlan, mindig azon fra-dozik, hogy letben tartson bennnket. Ha energikus balansz-mdszerekkel s megfelelgyakorla-tokkal az autonm mozgsreflexet erstjk, akkor egyidejleg az ngygyt reflexet is segtjk - eza test trekvse az egyenslyra.

Vannak olyan, brmely letkorban s egyre gyakrabban fellp testi bajok, amelyek a modernmedicinval sem gygythatk. A tudomny ezekben az esetekben funkcionlis zavarokrl, pszi-choszomatikus tnetekrl s vegetatv disztnirl beszl. E kifejezsek alatt olyan egyenslyza-varokat rtnk, melyeknl a modern tudomny tehetetlen, nem kpes eredmnyesen beavatkozni.Kzs dolog ezekben az esetekben: nincs egyenslyban a test mozgsreflexe, s ez nem specifikusreakcikban mutatkozik meg, kis kszvny fogalom alatt is ismert. Keletkezsk htterben tbb-nyire pszichikai problmk, rzelmi tlterhelsek llnak, amelyek csak vekkel ksbb vezetnekbetegsghez.

Megjegyzend: a helyes mozgssal segtjk a test mozgsreflext, s ily mdon elsegtjk n-gygyttrekvseit.


7/83


7

Az alapok s az eszkzk

A meridinok

Az emberi test energiaplyinak rendszert a knai orvosls vezredek ta ismeri.Testnkben tizenkettplusz kettmeridin tallhat. A meridinokat energiacsatornknak kp-

zelhetjk el, amelyek behlzzk az egsz testet. A br alatt helyezkednek el, s az gynevezettakupunktrapontokban lpnek a felsznre.

1. bra. A meridinrendszer s az t elem.


8/83


8

Ezeken a pontokon keresztl stimullhatjuk a meridinokat (pl. akupunktra, akupresszra). Ameridinrendszer egy nmagba zrt energiakeringst jelent. A meridinok klsplyja az inakat,izmokat s a csontokat ltja el energival. A belsplya az egyes szervek energiaelltst vgzi.

Ha a meridinplya egy ponton megszakad, akkor az adott izomcsoport nem jut tbb elegendenergihoz. Ebben az esetben nagyon megna srlkenysg veszlye (a csontok eltrhetnek, aszalagok elszakadhatnak ltalban az akupunktrapontokban). Az ehhez a meridinhoz tartozszerv tbb nem kpes kielgten elltni feladatt, s a fjdalommal hvja fel erre figyelmnket. Akineziolgia kpes gyorsan megllaptani s kiegyenslyozni az energetikai blokdokat. Az egyen-slyt gyakorlatokkal stabilizlhatjuk. Ezzel megelzhetjk a nagyobb egyenslyi zavarok kialakul-st, melyek vek mlva betegsgek okai lehetnek.

A meridinok a test egyenslyi helyzetrt felels t elemhez vannak hozzrendelve (1. bra).

Az t elem

Az t elemet talakulsi fzisnak is nevezhetjk. A knai orvosls a tz, fld, fm, vz s fa fogal-mt hasznlta. Ezek elrendezse krt alkot, amelyben egymst tmogatjk, az elzelem mindig akvetkezelemet ltja el energival. A knai orvoslsban ezt erstciklusnaknevezik. A 2. brnaz t elem erstciklust lthatjuk:

1. A Fa ersti a Tzet, mivel tpllja azt.2. A Tz ersti a Fldet, mivel trgyzza.3. A Fld ersti a Fmet, mivel ltrejhet benne.4. A Fm ersti a Vizet, mivel gazdagtja azt.5. A Vz ersti a Ft, mivel nvekedni engedi.

A kr bezrul azzal, hogy a Fa gondoskodik a Tzrl.Az erst ciklusnak ksznheta test harmnija. De ez csak akkor valsul meg, ha minden

egyes elem ellenrizhet. Ezen alapul az t elem n. kontrolll-stabilizl ciklusa (2. bra).

1a. A Tz ellenrzi a Fmet, mivel megolvasztja.2a. A Fm ellenrzi a Ft, mivel hastja.

3a. A Fa ellenrzi a Fldet, mivel gykereivel tjrja.4a. A Fld ellenrzi a Vizet, mivel a Fld a Vz folyst szablyozza.5a. A Vz ellenrzi a Tzet, mivel eloltja.

A kr bezrul azzal, hogy a Tz a Fmet ellenrzi.Ha mindkt ciklus megfelelen mkdik, akkor egszsgben s harmniban lnk. Amennyiben

az egyik elem energija tl sok, mert egy msik nem stabilizlja, akkor kvetkeznek be a betegs-gek. Amennyiben az ersts nem funkcionl, akkor az rintett elem nem kpes elegendenergittadni a kvetkeznek, ez is betegsget okoz. A knai orvosls az t elem egyenslynak helyrell-tsra, illetve megtartsra trekszik.

A knai medicina tbb ezer ves trtnete sorn knyv hjn a tantst kpekben adtk to-vbb. Testnk egszsgt egy csald kpben jelentettk meg. Nzzk meg ezt pontosan:

Az erstciklus,Cseng-ciklusnakis nevezik, a szl-gyerek kapcsolatnak felel meg. A sz-lfeladata, hogy gondoskodjon gyermekrl.

Az ellenrz ciklus, Ko-ciklusnak is nevezik, a nagyszl-unoka kapcsolatnak felel meg. Anagyszlknek ltalban jobb a kapcsolatuk az unokval, mint a szlknek a gyermekkkel.A nagyszlk a szli irnytst ersthetik.


9/83


9

2. bra. Az ersts az ellenrzciklus az t elemben

Ha a csaldban valamennyi csaldtag a maga sajtos helynek tudatban van s a sajt helynmegfelelen mkdik, akkor harmonikus, egszsges csaldrl beszlhetnk. Abban a pillanat-ban, amikor valaki kiesik, nyugtalansg lesz rr a csaldon. Gyakran ez veszekedssel, a csaldsztessvel vgzdik.

Korbban a csald felptse hagyomnyos jellegvolt (3. bra). Hrom generci lt egy fedlalatt. A nagyszlk segtettk a szlket (1) azzal, hogy a gyermekekre felgyeltek s tantottkket (2). A szlk munkjuknak szentelhettk magukat, s a csald elltsrl gondoskodtak (3). Acsald gy betlttte feladatt.

A gyerekek feladata a parancsoknak val engedelmessg volt. A csald bzisa: a szlk snagyszlk tekintlye. A csald elrendezse az t elem krbe tetszs szerint illeszthet. Mindenelemhez odarendelhetegyidejleg teht a szlk, nagyszlk s gyerekek funkcija is.


10/83


10

3. bra. Az t elem s a csald felptse

Az si Knban a csaldi bzis a jl mkdllam jelkpe volt. Egy miniszter politikai rtermett-sgnek elfelttele volt pldul, hogy sajt szemlyisgt s otthont rendben tudja-e tartani.

Hogy mirt van ma egyre tbb betegsg, azt jrszt az t elem csaldkpbl ismerhetjk fel.A gyermekek gyakran ellenszeglnek a szlk akaratnak : nem hagyjk, hogy az regek bele-

szljanak az letkbe; sokszor tani szleik nagyszlkkel szembeni tiszteletlensgnek. Szligyengesg, a kontroll s a szli tmogats hinya miatt a gyermekek ma sok esetben cl s mr-tk nlkl nnek fel. A szlk s nagyszlk elleni lzadst a knai orvosls is lerta mr. Ezt a ktllapotot lzadsi s megtagadsi ciklusnak neveztk. Az t elemben lezajl lzads a testben be-tegsget, zavarokat s bomlst okoz.

Hogyan lenne kpes a vilg bkben lni, ha mr a csaldokban sincsen harmnia?Mi magunk is kpesek vagyunk meghatroz mdon hozzjrulni a bkhez, ha nmagunkkal

kezdjk, s az t elemet elszr is sajt testnkben hozzuk egyenslyba! Harmnink s egszs-gnk a csaldra is tsugrzik, s mindenkinek megvan a lehetsge arra, hogy sajt helyt a krnbell tudatosan elfoglalja.


11/83


11

A llegzs

Brmely lettelen s ltest kztt a legfbb megklnbztetjel a llegzs. Ez irnytja auto-nm mozgsunkat. A lgzs rvn mozognak a csontok, az inak s izmok segtsgvel. Pldul amedencecsontok a lgzs ltal diktlt ritmus szerint szinkronban mozognak a koponyacsontokkal,gy az agyvel-, gerincvel-folyadk a medencbl a koponyba pumpldik. A folyamat igen fontoskoncentrl- s figyelkpessgnk, valamint immunrendszernk erstse szempontjbl.

Az indiaiak az leter

t prannak, a lgzst pedig pranayamnak hvjk. Az leterszoros kap-csolatban van a llegzssel. Az indiai tantsban gy mondjk: Ha a llek llegzik, Isten llegzik

bennnk. Ha ez nem gy lenne, akkor sohasem alhatnnk nyugodtan, mert abban a pillanatban,amikor vletlenl nem figyelnnk a lgzsnkre, az megsznne, s ezzel letnk vget is rne.

Minden, amit meglnk, befolysolja lgzsnket. Az rzelmek, a flelem, a fjdalom kihatnak algzsre. Az indiai tants errl gy szl: aki a lgzst kontrolllja, egyttal kontrolllja indulatait ssajt lett is. A j lgzs lnyegben az egyenslyban lvszervrtl fgg (1. A szervra fejeze-tet a III. rszben).

Izomteszt

Az izomteszt mvszet, melynek sorn egy meghatrozott izmot gondolatban elklntnk a tb-bi izomtl, s ellenrizzk. Gyakorlatra s finom rzkenysgre van ahhoz szksg, hogy egyers s egy gyenge izmot egymstl megklnbztessnk.

Az izomteszt a kineziolgiban diagnzis s feed-back (feed-back = visszacsatols) rendszer. Ajl megvlasztott ellenrzsi mdszer segtsgvel feltrhatjuk az izomrendszernek az energia-rendszerrel sszefggkiegyenslyozatlansgt. A test meghatrozza a neki pillanatnyilag legmeg-felelbb kiegyenslyoz mdszert, majd az izom-feed-backkel megkapjuk az eredmnyt.

Egy izom tesztelse sorn a testnek egy bizonyos rszt vizsgljuk. Azonban ez a rsz az egsztesttel szoros sszekttetsben van! Az izom aktivizlja az n-reflexet, az idegeket, s az aggyal iskapcsolatban ll. Az agy olyan kapcsolkzpontja testnknek, ahol minden informci sszefut. Ezazt is jelenti, hogy ha egy izmot vizsglunk,indirekt mdon az agyat is vizsgljuk.

Mieltt az izomtesztet a test feed-back(visszacsatol) szisztmjakntalkalmazzuk, mindenkppen el kell v-geznnk a vilgos (egyrtelm) izomtesztet:

1. Egy indiktorizom tesztelse:megllaptjuk, hogy az izom, amiveldolgozni akarunk, szeld nyomsnakellenll-e.

2. Tisztzzuk, hogy az izom azenergiarendszerrel sszekttetsben

ll-e, s kpes-e a ki- s bekap-csolsra, azaz: az izomnak nemcsakellenllnia, hanem engednie is kell anyomsnak.

3. gy az indiktorizmot a test feed-back rendszereknt hasznlhatjuk.Az izmon keresztl az agyattesztelve testnkkel kzvetlenebbkapcsolatba kerlnk.

4. bra. Az izomteszt elvgzse


12/83


12

A kineziolgiai izomteszt jl hasznlhat a tnyek s az illzik (melyeknek gyakran bedlnk)kztti egyrtelmklnbsgttelre. Mint minden mvszet, ez is sok gyakorlst ignyel! Ahhoz,

hogy mesterr vljunk skifejlesszk a szksgesrzkenysget, lland-an gyakorolnunk kell.Csak gy tudjuk uralni atechnikt.

Az izomteszt hasz-nlhat az gynevezettcsoportegyensly vizs-glathoz is. Ebben azesetben a csoportotteszteljk, krbenllva,egyms kezt fogva.

A csoportegyensly-vizsglat pldul kivl-an alkalmazhat az isko-lai munkban. A gyere-

kek rdekldse kny-nyen felkelthetaz izom-

teszt irnt (5. bra).5. bra

Mit jelent az energia?

Az energia szmtalan meghatrozst ismerjk, a fizikaitl az ezoterikusig. Az sszer, prakti-kus, leegyszerstett meghatrozs: Az energit legjobban annak hinyban rezzk.

Az energia szablyozza testnk fiziolgiai folyamatait, segti a velnk szletett, autonm moz-gsreflexet, s koordinlja az ngygyt reflexet, gy maradhat a test egszsges. Az egszs-ges tgabb rtelemben azt jelenti, hogy:

1. A test funkcii egyenslyban vannak.2. Nem vagyunk negatv emcik foglyai.3. A szellemi teljestkpessg teljes.4. Az let mvszet.5. A stressz lettapasztalatknt letclunk elrsnek motorja, s nem lpi tl teherbr

kpessgnk hatrt.

Mit jelent az energia-egyensly?

Testnket energiaplyk hlzata szvi t, amit meridinoknak neveznk (l. A meridinokc. fe-jezetet). Ha minden egyes meridin energija kiegyenltett, akkor egyenslyban, balanszban rez-zk magunkat, jl vagyunk.

Ezt hasonltsuk ssze a 6. brval: 12 ednynk (= meridinok) van, amelyek befolykkal s ki-folykkal vannak egymssal kapcsolatban. Mindegyikben azonos mennyisgfolyadknak kell len-nie (6a bra). Ha valamilyen zavar miatt megszakad a folyamat, akkor a kvetkeztartlyban nemlesz elegendfolyadk. A msik ezzel szemben tlfolyik, mert nem funkcionl a kifolys (6b bra).

Mi okozza az energetikai kiegyenslyozatlansgot?

Pldul a helytelen tpllkozs, a tlzott stressz s egyb terhes lethelyzetek megzavarjk a

meridinrendszert.Nhny meridinnak hirtelen tl sok lesz az energija, msoknak meg tl kevs. A knai gygy-


13/83


13

szat ebben az esetben beszl teltsgrl s ressgrl.Energiapotencilunk e miatt az eltolds miatt nem ll rendelkezsnkre teljes mrtkben. A

mindennapi dolgok megerltetv vlnak. Ugyanis a hinyz energit ervel kell ptolnunk, s gylnyegnket apasztjuk. Bekvetkezik a testi betegsg, benyjtjk a szmlt.

6a bra

6b bra


14/83


14

A kineziolgia legfbb clja, hogy a meridinokban az egyenetlen energiamegoszlst megllapt-sa, s egyenslyba hozza. A megfelelen mkdmeridinrendszer lnyegben az egsz szerve-zet funkcijt segti, s gy tnylegesen rendelkezsnkre ll a test letereje teljes egszben, nemszubsztancinkat ljk fel.

A kineziolgival gyorsan 100% energihoz jutunk

Minden embernek 100%-os az energiapotencilja, teljesen fggetlenl letkortl. A testbenmindig 100%-ltezik. De vajon mennyi ll ebbl valban rendelkezsnkre? Testnk energiaplyia megterhels, a stressz, a helytelen tpllkozs, a negatv emcik miatt gyenglnek, de sokszorvekig is eltart, mg szrevesszk ezt. A stressz letnk motorja. Mindaddig, amg terhelhe-tsgnket nem lpi tl, kellemesen rezzk magunkat. Feszlt letnk azrt vlik egyre inkbbmegerltetv, mert nem az energinkbl gazdlkodunk. Ennek az a kvetkezmnye, hogy a test ahinyz energit ervel ptolja! Azok a dolgok, amelyeket korbban knnyen vettnk, ma igenmegerltetv vlnak. A stressz, amely korbban motor volt, most megbetegt, mert tllpi terhel-hetsgnket. Hirtelen koncentrcis problmink tmadnak. Olyan dolgok, amelyek azeltt hide-gen hagytak, mrhetetlenl felidegestenek. Sok kis apr fjdalom jelentkezik, amelyekbl aztnbetegsg lesz. Problminkat letkorunkkal magyarzzuk. Hogy 35 v felett regnek szmtunk, az

mr-mr normlisnak tekinthet, s ezrt halljuk egyre-msra: Ez mr csak gy van, mit lehet tenni?Energink megrzsrt igen sokat tehetnk. 100%-osan rendelkezsnkre ll energiarendsze-rnk tbb megoldst is lehetv tesz. Gyakran addik olyan problma, amit nem is szksgesmegoldanunk, hanem clszerbb tltenni magunkat rajta. Ez nem sznyeg al sprst vagy elfoj-tst jelent, hiszen sok problma nmagtl is megolddik. Ami pedig mg megoldsra vr, az kny-nyen ttekinthetv vlik. Fellemelkedve a problmkon idelis megoldsokat tallhatunk, ame-lyek ltalban nem jutnnak esznkbe akkor, ha kevs az energink, teht korltozott a ltkrnk.

Mit jelent a stressz?

Szmunkra csak vagy stressz, vagy egyensly ltezik. Ha stresszrl beszlnk, nem tesznk k-lnbsget pozitv s negatv stressz kztt. Ezzel veszlynek tesszk ki magunkat. Pldaknt nz-zk az rmt, amit pozitvan fogadunk, s ezrt msknt llunk hozz, mint pl. a bosszsghoz.Az rmt szrs nlkl engedjk magunkhoz - s rajta is veszthetnk. Gondoljuk meg, hny emberhalt mr meg rm okozta szvroham kvetkeztben. Azrt trtnhet ez, mert az olyan szitucik-ban, amelyek nagy kvetelmnyeket lltanak elnk, nem kapcsolunk ki - ezt gy rhetnnk el, hogyaz automatikus stresszmagatartsbl az egyes stresszorokat (= stresszt okoz tnyezket) egymsutn kiegyenslyozzuk. A kvetkezstresszformkat klnbztetjk meg: belstarts stressz, au-tomatikus stresszmagatarts, s a klshatsra bekvetkezstressz.

A belstarts stressz

Szerveink vdkpenye a szervenergia. Pldul: a szerv energija helytelen tpllkozs miattlecskkent. Ez energetikai alultplltsghoz vezet, a szerv kevesebb energit kap, mint amennyirea feladat teljestshez szksge lenne. Ez a szervben stresszt vlt ki, de nem okoz rezhetne-hzsget. Azonban ha ehhez a belsstresszhez klsis trsul, akkor esetleg azonnal a plafonramszunk. Nha semmisgek miatt kijvnk a sodrunkbl, s magunk sem rtjk az okt. Ez tbb-nyire azrt van, mert az egyes szervek stresszteltettsge miatt a klsstresszt mr nem tudjukelviselni.

Mitl gyengl meg a szervenergia? Ezrt elssorban a tpllkozs a felels. Az tkezs a leg-gyakrabban s ltalnosan hasznlt gygyszer. Ha a gygyszert megfelelen adagoljuk, betegsgesetn hasznunkra vlik, s gyorsabban gygyulunk. Ha azonban tladagoljuk s esetleg ms sze-rekkel is kombinljuk, akkor mrgezst is okozhat.

Ugyanez a helyzet az lelmiszerekkel is. A kztudatban mr ismert a kv- s cukorfogyasztsnegatv hatsa, azonban tpllkozsunkra sszessgben nagyobb figyelmet kell fordtanunk, mert


15/83


15

a negatv hatsok nem azonnal, hanem alattomosan jelentkeznek. Fizikumunk lass, lland vlto-zst gyakran nem vesszk komolyan, s a jelentkezelvltozsokat veink gyarapod szmvalmagyarzzuk. (Knyvemben, a Richtig essen zr richtigen Zeit-ben rszletesen rtam a tpllkozs-rl s a kineziolgirl is.)

Automatikus stresszmagatarts

Az ember mr gyermekkorban megtanulja a legjobb tllsi magatartst. Ez az automatizmusvd bennnket akkor, ha hirtelen kell reaglnunk valamire, vagy letveszlybe kerlnk, s nincs ida helyes megolds fontolgatsra. Mgis hajlamosak vagyunk arra, hogy bizonyos szitucikbanhelytelenl viselkedjnk. Pl. a gyereknek stresszt okoz az iskolai dolgozatrs. A dolgozatrs nap-jnak reggeln lzasan bred, vagy annyira rosszul rzi magt, hogy nem is tud iskolba menni. Haa dolgozat (a stressz) veszlye elmlt, megsznnek a tnetek, a gyermek ismt egszsges! ntu-datlanul ugyan, de sikerlt elkerlnie a stressz-szitucit.

A betegsg tekinthet a legjobb mentsgnek minden olyan szituci megkerlsekor, amikornem akarunk konfrontldni. Ezt a magatartst egyesek ntudatlanul tanulmnyaik befejezse utnis gyakoroljk: vannak emberek, akik megnvekedett (pl. munkahelyi) kvetelmnyek esetn hirte-len megbetegszenek. Ha a vihar ellt, ismt egszsgesen jelennek meg munkahelykn.

Sokszor elg mr egy kifejezs is!letnkben hatrozott szerepet jtszanak bizonyos kifejez-sek, amelyek energinkat kpesek villmcsapsszeren reduklni. Erre egy plda: ha a jtszadozgyermektl megkrdezzk, hogy megcsinlta-e mr a hzi feladatt, megfigyelhetjk a testbenlezajl vltozst a bvs sz - hzi feladat - nyomn. E sz kimondsa elegendarra, hogy a testharmnija felboruljon. Stressz hatsra a hangulat egyik pillanatrl a msikra kpes megvltozni,hirtelen kedvetlensg s fradtsg lesz rr rajtunk. Ez nha tarts, s magunk sem tudjuk, hogyigazbl mi is bntja a csrnket.

A stressz oka tbbnyire a tlzott megterhels, amellyel az ember megbirkzni prbl. De sajnosnem mindig azt a megoldst vlasztja, hogy azonnal nekifog a feladatnak, s lendletesen be isfejezi azt. Nem, ez ltalban egszen mskpp zajlik le! Pldul mieltt a gyerek nekifog a hzifeladat elksztsnek, mg jtszik, ezt-azt csinl, szszmtl, hzza az idt, eladdig, hogy des-anyja sokszor idegessgben mr nem tudja, mit is tegyen, mg vgre a gyerek hajland az els

bett lerni.Mindnyjunk letben vannak olyan ingerlmotvumok - szemlyek, dolgok, cselekvsek -, ame-

lyek az automatikus stresszmagatartst kivltjk. Legtbbszr ezek a stresszek nem is tudatosulnakbennnk.

Amit ma knnyedn megtehetnnk, nagyon szvesen halasztjuk holnapra!Valamilyen munkt elakarunk vgezni, de mgis mindig halogatjuk. Egszen addig az idpontig szmtalan okot, magya-rzatot tallunk halogatsra, amg krmnkre nem g. Amikor vgre nekifogunk, nagy nyomsnehezedik rnk, jszakai mszakot is tartunk, a vgre pedig teljesen kikszlnk. Ha sajt ma-gunkat a munknkkal stresszeljk, akkor a stresszel nmagunkat dolgozzuk t. Ekzben teljesenergink veszendbe megy, s szabad idnket sem vagyunk kpesek rtelmesen eltlteni. Eztigen gyakran megfigyeltem tanroknl.

A tanrok a tantsi sznetben jl kipihenik magukat, de hrom ht tants utn mr jra a kvet-kezsznetet vrjk. A tants annyi energijukat veszi el, hogy hamarosan jra kimerltnek skiszipolyozottnak rzik magukat.

Munknknak ert kell adnia, s nem szabad, hogy a szubsztancinkat emssze fel. Ez rvnyesmindenkire, aki napi nyolc rt dolgozik, s klnsen azokra, akik sokoldal tevkenysget vgez-nek, netn mg hziasszonyok s anyk is.

Pldk az automatikus stresszmagatartsra. Az automatikus stresszmagatartst megvilgtpldink kiindul szitucija megegyez: Egy ktgyerekes hzaspr mr rgta tervezi, hogy ket-tesben vgre jra eltltenek egy kellemes estt. Mr elre rlnek, mindent megszerveztek, a gye-rekek nincsenek otthon, s gyakorlatilag semmi sem ll tjban egy romantikus estnek.

1. eset: A felesg kzvetlenl az elmenetelk eltt mondja el frjnek, hogy fiuk aznap egyestkapott matematikadolgozatra. Ez a kzls a frjbl olyan reakcit vlt ki, amely a mg iga-zn el sem kezddtt este hangulatt teljesen elrontja. Br megksrli a racionlis kikap-


16/83


16

csolst, azonban ez nem sikerl. A felesg ugyan nyugtatja, de a kvetkezrkban nemtud igazn felszabadult, boldog lenni.

Mi is trtnt?A frfi, a hagyomnyok s sajt felfogsa szerint is, a csald feje. Ezrt egy-rszt fnkknt li meg, hogy a csald egy tagja cstrtkt mondott, msrszt a kzlsnyomn tudat alatt sajt iskolskori lmnye jut eszbe, amikor rossz osztlyzata miatt sz-leivel sszetkzsbe kerlt. Apja akkor gy intette: Aki ebben a trgyban elbukik, abblsemmi sem lesz az letben. Ezzel a gyenge teljestmnnyel szgyent hoztl rm. Az esterossz hangulatban nagymrtkben ez a rgi iskolai stressz a hibs. A kzls ugyanis azegsz egykori stressz-szituci jratlst vltotta ki.

A problma az ilyen helyzetekben az, hogy tbbnyire sohasem az eredeti okot (pldnk-ban az egykori iskolskori stressz) tartjuk a hirtelen rossz hangulatunk okozjnak, hanem akivlt ok miatt rgjuk magunkat.

2. eset: Elmenetelkor a frj a gyerekek eltt megkrdezi felesgtl: A bdogost egybkntmg mindig nem rendelted meg? Egy hete krlek mr r! Az autban az asszony hallgatag,zrkzott, a frjnek sokig nem sikerlt erre a rg vrt s tervezett estre felesge j hangu-latt visszavarzsolni.

Mi is trtnt?A felesget egyszer gyermekkorban, az egsz osztly eltt megrttk va-lamilyen gyenge teljestmnyrt. Nagyon szgyellte magt, s legszvesebben a fld al

sllyedt volna. Az letben az ehhez hasonl esetek mg ma is az egykori rzseket vltjkki.

3. eset: Amikor a hzaspr kilp a laksbl, a frj hatrozott mozdulattal karjt felesge vllrateszi. Az asszony hirtelen elszomorodik, egsz este kicsit szrakozott, br maga sem tudja amagyarzatot.

Mi is trtnt?A felesget gyermekkorban neveletlensge miatt szlei sszeszidtk. Avihart csillaptand, desanyja lnya vllra tette karjt, mikzben az desapa krdrevonta. Ez a gesztus mlyen bevste a lnyba a rosszullt rzst. Azokban a pillanatokban,amikor a frj hasonl mdon rinti meg felesgt, automatikusan felidzdik az egykoristressz-szituci, s ez, termszetesen, hangulatvltozssal jr.

Fontos tudnunk, hogy nem az vekkel korbbi szitucira emlkeznk, hanem bizonyos szavak,mozdulatok, illatok, hangok s/vagy zek idzik fel az egykori emlkeket. Az emlkek kvetkeztbenugyangy rezzk magunkat, mint egykor. A kineziolgia segt abban, hogy az automatikusstresszmagatartst felfedezzk, s szembesljnk vele.

Pldk az automatikus stresszmagatartsra

Ingerlkifejezs A halogats lehetsges, Moss s vasals - amg az utols vasalt ing a szekrnybl kivehet

Tanuls - a vizsga eltti estigValahov elmenni - addig, mg mr csak autval lehet odarniFogorvos felkeresse - amg a fjdalom nem elviselhetetlenTakarts - a kvetkezltogatigKnyvels elksztse - a 14. hnapig: mert a 15.-ben be kell fizetni az adtTervek megrajzolsa - a benyjts napjigSzmla kifizetse - az utols felszltsigVlaszolni levlre - amg a msik megneheztelReggel felkelni - amg 15 perc mlva mr indulni kellLefogyni - amg mr semmilyen nadrg nem jn rnkBorotvlkozni - amg partnernk a borostrt megneheztelBevsrolni - amg van tartalk, s a csald fel nem lzadPnzt klteni - mg a ciple nem kopik a lbunkrl

Replni - amg msra t nem ruhzhat replst nem nyernkEdu-K gyakorlatot vgezni - mg olyan rosszul nem vagyunk, hogy szabad akaratunk-bl ismt elkezdjk.


17/83


17

A krnyezet hatsra kialakul stressz

Nem szksges a klnbz stresszorok egyenknti diagnosztizlsa. ltalban elmondhat,hogy akinek gyenge az letenergija, az ersebben reagl az egszsgkrost fldsugrzsokra,az oldszerekre, a zajokra stb., mint az, akinek nagy az letenergija. A kineziolgia clja energia-potencilunk fejlesztse -- gy valamennyi rendszernk koordinlt lesz, s ez stresszstabilitst jelent.Ne ktelkedjnk, s ne hagyjunk fel a remnnyel, ha ez nehezen megy. J kzrzetnk helyrel-

ltshoz sokszor elegendegyni energiapotencilunk nvelse.

Rvid trtneti ttekints

A tvol-keleti kzdsportok

Knban a klnfle kzdsportokat azok spiritulis vonatkozsa miatt kolostorokban oktat-tk. Ksbb Japnban is kialakult ez a hagyomny, ahol krltekinten mveltk, s sokat javtottakis rajtuk. Ebbl alakult ki az a spiritulis, filozofikus s tfog rendszer, amelyet busidnak hvnak.Busid: a harcos; vagy a hbor tja.

A tvol-keleti kzdsportok legmagasabb foka a gyzelem, ms legyzse nlkl. Az si zsiairsokban (Taote-king, I Gin) ktfle harcost brzolnak: az egyiknek mg kell, a msiknak pedigmr nem kell harcolnia. Az korban a harcosok kikpzse egyidejleg a llek kpzst is jelentette.Elssorban a belsellenfelet kellett legyzni, nyugalomra inteni, sajt letutunkat megismerni. L-nyegben ez azt jelenti, hogy magt a tudomnyt kell tanulni, elmlyteni, s ezek szerint lni.

A legyzhetlegnagyobb ellenfl sajt magunk vagyunk. Ennek alapjn rthet, hogy mirt p-pen a kolostorokban tantottk a harci sportokat. A busido tudomnyhoz hozztartozik a teaszer-tarts, a virgkts s a kltszet is. Minden terletre az alapkikpzs a jellemz.

A mai Japnban igen nagy becsben tartjk a rgi harci mvszetet, s tantjk hagyomnyait.A kendtudomnya, a kard tja pldul Japnban az egyik legnpszerbb sportg s filozfia.

Nem csak a kard fltti uralkodsrl van sz. A lpseket jval a kardlendts elsajttst megel-zen gyakoroljk. Ha mr ismerik a pontos lpsrendet, akkor tanulnak meg kiltani, majd karjukat

megfelelen mozgatni. A kend

sajtos clja, hogy a karddal gy tudjanak bnni, hogy azt soha nekelljen hasznlni. Ez azt jelenti, hogy az ellenfl tartsunkbl, energinkbl, kisugrzsunkbl mr

tudja, hogy nem clravezetvelnk szemben fellpnie. A kzpkori Japnban risi tekintlye voltennek a kardvvsnak. Nhny jelents zenmester a kendnak is kivl mvelje volt.

A dzsdt nvdelmi mdszerknt ismerjk. Ezzel szemben a dzsd a szellem kpzsnekszeld tja. Filozfijnak lnyege, hogy az ember a msik ember energiinak segtsgvel dolgo-zik. Az ellenfelet sajt nerejvel gyzzk le. A dzsd a lgzs s az ess tanulsval kezddik.Csak ha mr nem flnk az esstl, s mr fjdalmat sem okoz, akkor llhatunk ki ms ellen. Ahelyes ess valsgos mvszet, melyet hnapokig kell gyakorolni. Ezt a harci sportot eredetileg aszamurjok dzsiudzsicu-knt fejlesztettk ki. A dzsd mai formja Dshigoro Kano (1860-1938)nevhez fzdik.

A tai csi csuan rnykboksznak is hvjk az nvdelmi mdszerekbl szrmaz mozgsme-

ditci. Puha, lass, folyamatos mozgsok sora; a tudat, llegzs s a mozgs koordinlsa tjn ajin s jang erinek harmonizlst eredmnyezi. A tai csi csuan a 14. szzadbl ered. Egy dolog-ban ezek a tvol-keleti harci sportok azonosak: a tanul hnapokon t egyedl, ellenfl nlkl gya-korol. Az ellenfllel szembeni harc nem ms, mint sajt magam legyzsnek metaforja, s eztgyakorolni kell. Valamennyi zsiai harci sport clja a bels tarts kialaktsa. A szellem szmravilgoss vlik, hogy gy vagyunk kpesek krnyezetnket megfeleltvolsgtartssal szemllni, sletperspektvnkat megismerni.

A harci sporthoz val viszonyuls letfilozfiv vlik, gy tudjuk nmagunkat edzeni s legyzni.Emellett megismerjk nmagunkat, s a sajt magunkkal val kapcsolatot helyesen kezeljk. Ezzelaz edzsmdszerrel fontos tapasztalatokra tesznk szert. A tanultakat az letben, gyakorlatilag al-kalmazzuk. Az let tanuls. Mindig ad olyan eszmket, melyek ltal a test energiaplyinak szab-lyozst elrjk. A mi szlessgi krnkn Jahn (1778-1852), a torna atyja irnytotta a figyelmet a

tornra s a gimnasztikra. Annak az embernek, aki mozog, rendszerint tiszta a szelleme, vilgos aszemllete s a tekintete. Jahn korban sorra alakultak a tornaegyletek. Mindenki jobb akart lenni a


18/83


18

msiknl, s mr nem is a mozgs llt a kzppontban, hanem a tarts. A mai tornsz kpzete ersizomkteggel, szablyos lgzssel, bemlyedmedencvel, htrafesztett trddel jelenik meg elt-tnk. Minl dalisabb a tarts a gyakorlat bemutatsa utn, annl tbb pontot adnak r. Energetikaiszempontbl a tarts egyltaln nem testpts erst.

A mrsi technolgia hatalmas fejldse, egyre pontosabb vlsa a sporteredmnyek elidege-nedst hozta magval. Ma mr ezredmsodpercekben szmolnak, s valjban az elstz helyenllk kztt alig van klnbsg, ennlfogva igazbl nem is csak egy gyztes van. A sportolkgyakran kpesek kivl teljestmnyre, azonban napi formjuk vltozsa megakadlyozza az llan-dan egyenletes teljestmny nyjtst. Ha a verseny idejn rossz formban van a versenyz, ak-kor ennek megfelelen rosszabb helyezst r el. Ha a versenyhelyzetben a sportol nemstresszbiztos, akkor a legjobb edzs sem segt rajta. A verseny napjn napi llapota nem engedigyzni, mert nagyon eltvolodott az energiit erst mozgstl, mely a szellem tisztasghozszksges.

A verseny eltti szertartsos meditci elsegti a test sszhangjnak megteremtst az elkvet-kezszitucihoz. Az zsiai harci sportokban az albbi sszefggseknek s sajtos kapcsold-soknak mg ma is lhagyomnya van:

mozgs s filozfia, mozgs s szellem, mozgs s tanuls,

mozgs s letkiltsok.

A kineziolgia keletkezse

A hatvanas vek elejn dr. George Goodheart kiropraktikus (csontkovcs) dolgozta ki az izmokvizsglatnak s tesztelsnek koncepcijt. Mi volt a klns ebben?

A kiropraktikban a kiegyenslyozatlansgot s a fjdalmat a strukturlis tartomnyban (cson-tokban) diagnosztizljk s kezelik. Azt az izmot kezelik, amely grcsl s fj. Dr. Goodheart mun-kja sorn felfedezte, hogy nem mindig a grcss izom a felels a fjdalomrt, hanem gyakran azellenprja. Ennek a szemben lev izomnak alacsony a tnusa, s gy a szksges ellenert nemtudja kifejteni, emiatt keletkezik az ellenprizom grcse.

sszegezve ez annyit jelent, hogy minden izomnak van ellenprja. Az izomproknak (A + B)harmonikusan ssze kell dolgozniuk, hogy garantlhassk a j mozgst. Mikzben a kettkzl azegyik (A) megfeszl, akzben a msiknak (B) lazulnia kell. Majd megfeszl a B, s akkor az A lazulmeg (7a bra).

Ha valamely izom llandan petyhdt, akkor az ellenprjnak feszesebbnek kell lennie, hogy k-pes legyen kompenzlni a petyhdtet. Ezltal vlhat a testtarts floldalasan torzultt (7b bra). Eza ferde testtarts komoly fjdalmat okozhat, pl. htpanaszokat, migrnt, lgzsi nehzsgeket sezekhez trsul szmtalan tnetet ppen gy, mint a tanulsi s koncentrcis problmkat, cs-nya rst stb. Az izmok funkciit legjobban a lengajt pldjval vilgthatjuk meg: ha az ajt mind-kt rugja egyenlen ers, akkor az ajtt mindkt irnyban egyenletesen lehet mozgatni, s mindigkzpen llapodik meg (egyensly). Ha azonban az egyik rug ersebb, akkor az ajt mindig azersebb rug oldaln ll meg (kiegyenslyozatlansg). Az ellenkez oldali gyengbb rug nincsabban a helyzetben, hogy a szksges ellenhzst kifejtse ahhoz, hogy az ajtt kzpre lltsa.

Goodheart alapvetfelfedezse, hogy nem a grcss izmot kell kezelni, hanem a gyenge ellen-prt kell aktivizlni, hogy az egyenslyt, s ezzel a fjdalomcsillaptst s a fjdalommentessgetelrjk. Valahnyszor Goodheart ennek figyelembevtelvel kezelte betegeit, az eredmny tarts-nak bizonyult. A betegek krben rthetmdon nagy volt az elgedettsg, t magt pedig az elrtsikerek tovbbi kutatsokra sarkalltk. A vizsglatnak ezt a mdjt (izomteszt az izom funkcijnakvizsglata cljbl) Goodheart applied kinesiology-nak, alkalmazott kineziolginak nevezte.Kezdetben a kineziolgia kiropraktikai mestersg volt. Ksbb, az gynevezett izomteszt ltal,egszen j dimenzit kapott.

Goodheart 1964-ben jelentette meg az izomtesztrl rott knyvt. Lpsrl lpsre ismertette fel-fedezseit az rdekld kznsggel, azokkal, akik osteopathival foglalkoznak, a

kiropraktikusokkal, s az egyb rdekldst mutat szakcsoportokkal, gy kialakult krltte egykisebb csoport: David Walther, John F. Thie, Sheldon Deal hogy csak nhnyat emltsnk azokkzl, akik lnyegesen hozzjrultak a kineziolgia fejldshez.


19/83


19

7a bra. Balansz - az izomcsoportok harmonikusan dolgoznak

7b bra. Imbalansz - mkdsi zavar az izomcsoportokban


20/83


20

A kineziolgia kronolgija

A szzad hszas veiben Frank Chapman fedezte fel a neurolymphatikus reflexrendszert.Charles Owen s H. R. Small tovbbi kutatsaik utn jelentettk meg azEndocrine interpretationof Chapman's Reflexes(A Chapman-fle reflexek endokrin brzolsa) c. knyvket. Ebben a ref-lexeket az endokrin rendszer zavaraival sszefggsben magyarztk. Goodheart folytatta ezt amunkt, s elsknt hozta sszefggsbe a reflexeket specilis izmokkal. 1966-ban hozta nyilv-nossgra a neurolymphatikus reflexznk s a hozzjuk tartoz izmok kapcsolatt ler mvt.

A neurovascularis reflexpontokat els

knt a kaliforniai kiropraktikus, Terence Benett fedezte fel1930-ban. Ezen pontok rintse befolysolja az egyes szervek vrelltst. Benettnek sikerlt eztbebizonytania. A neurovascularis pontok kezelsvel egyidejleg fluoroszkppal figyelte a test bel-sejben zajl reakcikat. A ksrletek fontos szerepet jtszottak az egszsggondozsban. Benettmunkja sorn jra s jra radioaktv sugrzsnak volt kitve, s ez okozta korai hallt.

Goodheart megllaptotta, hogy a gyenge tnus izmok megersdnek, ha megrintnk egyneurovascularis (Benett-fle) reflexpontot. Tovbbi felfedezseit s kutatsait kveten aneurovascularis reflexpontokat specilis izmokhoz rendelte hozz. Munkjnak eredmnyt 1967-ben jelentette meg. Nhny vvel ksbb a biofeedback-thermo-monitor segtsgvel igazolta areflexpontok kutatsaiban elrt eredmnyeit. Betegeinl a mozgskorltozott izmokat az emltettneurolymphatikus s neurovascularis reflexpontok kezelsvel javtotta. Gyors s szemmel lthatvltozsok trtntek a test struktrjban.

Goodheart 1969-ben vetette meg a koponyacsontok vizsglatnak alapjt. A koponya szmtalanklnbzcsontlapbl ll, amelyek szabadon mozgathatan ktdnek egymshoz. Koponynk nemolyan kemny, mint azt gondoljuk. A koponyalapkk llegzs kzben mozogva olyan pumpaeffek-tust hoznak ltre, amely a liquort a gerincoszlopbl a kemny agyhrtyig felpumplja.

1970-ben Goodheart a megfelelizmokat kapcsolatba hozta a knai orvoslsbl ismert meridi-nokkal. Elsknt hasznlt meghatrozott akupunktrapontokat az izmok lnktsre vagy nyugta-tsra.

1974-ben fedezte fel az gynevezett terpialokalizcit (TL). A TL azt jelenti, hogy a testen atesztelendhelyeket a beteg maga rinti meg. Addig olyan teszteredmnyek kerltek nyilvnossg-ra, amelyekben a tesztelrintette meg a znkat a pciens testn. Ezzel Goodheart tovbbi teszt-lehetsgeket llaptott meg.

1976-ban kidolgozta az llkapocszlettel sszefggmunkjt, a funkcionlis zavarok egyens-

lyozsa rdekben. Az llkapocsizleten t nagyon sok ideg tart az agyba. Az zlet mozgsa k-vetkeztben az egsz testre kiterjedeffektusok olddnak. Ha ez az zlet funkcijban korltozott,akkor a testnek szmtalan energetikai, elektromgneses s idegi folyamata nincs egyenslyban.

1977-ben az alkalmazott kineziolgiban az akupunktramunkt bvtette s elmlytette.

sszefoglals: A kineziolgia a szles rtelemben vett kiropraktikbl keletkezett. A hszasvekben Charles Owen s H. R. Small hatrozta meg a neurolymphatikus (Chapman-fle) reflex-pontokat. A harmincas vekben a neurovascularis reflexpontokat s hatsukat Terence Benett ku-tatta s bizonytotta. A hatvanas vek elejn dr. George Goodheart az izomteszt s az egyensly(balansz) j mdszert fejlesztette ki. 1973-ban jelentette meg dr. John F. Thie a Touch forHealth (Gygyt rints) c. knyvt, a laikusoknak sznt alkalmazott kineziolgirl. Ebbl azalapbl fejldtt ki a kineziolgia valamennyi vlfaja.

A bzis: az alkalmazott kineziolgia (AK)

Azokat az j felismerseket, amelyek nem felelnek meg a hagyomnyos tudomnyos felfogs-nak, mindig nehz elismertetni. Goodheart kezdettl fogva vigyzott arra, hogy munkjt vilgosandefinilja. Fontosnak tartotta az oktats, a kutats, az alkalmazott kineziolgia magas sznvonalt.Ezt a sznvonalat az AK mig tartja.

Manapsg Eurpban csak hrom gynevezett diplomata van: gy hvjk azokat, akik az AK-ttanthatjk. A kpzs egyves, melyet az International College of Applied Kinesiology eltti tbbr-szes vizsga kvet. Csak ennek sikeres lettele utn kezdhet valaki az AK diplomatjknt tev-

kenykedni. Valamennyi nagy kineziolgus azonos abban, hogy fradhatatlanul kutatnak, risi kuta-tsi vggyal s tudsszomjjal. Ez a fradhatatlan kutatsi ambci tette lehetv, hogy olyan techni-


21/83


21

kkat fejlesszenek ki, amelyek a hagyomnyos mdszerekkel megkzelthetetlenek voltak.Amikor Goodheart az 1964-es kiropraktikai kongresszuson eladst tartott, a szakmai kznsg

egyrszt teljesen elragadtatott, msrszt ersen szkeptikus volt. (Pldul ilyenek hangzottak el:Minden olyan egyszernek tnik, de n biztosan nem tudnm csinlni, vagy gy shajtoztak arsztvevk: Hogyan alkalmazzam mindezt a praxisomban?) Ma, harminc v utn is hasonlak aproblmk. Mind a szkeptikusok, mind a tantvnyok egy dologban egyetrtenek: minden vbeneljnnek a kongresszusra s rdekldnek azirnt, hogyan mennek a dolgok, milyen jdonsgokvannak.

Minden ember, aki a technikt elsajttja, nagyon gyorsan rjn, milyen egyszeren s knnyenbeilleszthet a gyakorlatba. Itt vlik felismerhetv, hogy a kineziolgiban a gyakorlat nagyobbszerepet jtszik, mint az elmlet.

Dr. John F. Thie kiropraktikus 1965-ben tallkozott elszben Goodhearttal. Szmos elads so-rn asszisztlt Goodheartnak, s ebbl mly bartsg alakult ki. Thie rszt vett egy a klinikai sze-mlyzet szmra kialaktott koncepci kifejlesztsben. Ez a klinikai egszsggondozst segti.

Tovbbi problma volt, s ma is az, hogyan lehet a tbbrteganyagot rszekre osztva gy tan-tani, hogy ksbb az teljes egszet jelentsen. Thie egy tudomnyos csoport alaptsra btortottaGoodheartot, mely kezdetben az eladsok szervezibl llt. A Goodheart study group leadersels tallkozja Detroitban, Michigan llamban volt, 1973 nyarn. A csoport tagjai szemlyesenGoodhearttl tanultak, vele egytt tanulmnyoztk a klnbzfeladatokat s beszltk meg az j

felfedezseket. Az j mdszerekkel kapcsolatban kzs rsok szlettek.A msodik tallkoz 1975-ben az International College of Applied Kinesiology (ICAK) megalap-tsval vgzdtt. Ebben az idben a trsasg tagjai mr az alkalmazott kineziolgit tanultk. Tel-jes munkssgukat a kineziolgia kutatsnak szenteltk.

1974-ben Thie Goodhearttal egytt alaptotta meg a Touch for Health Foundation-tPasadenban, Kaliforniban. Kezdetben ez az alaptvny az ICAK egy rsze volt, 1975-tl nllszervezett vlt. Kt lnyeges szempontbl mg ma is klnbzik: a Touch for Health Foundationrdekldszakemberek s laikusok egyeslete, az International College of Applied Kinesiologyelssorban szakemberekbl s profikbl ll.


22/83


22

II. RSZ

A kineziolgia irnyzatai

Ebben a knyvben a kineziolgia legfontosabb irnyzatait rjuk le, nem a teljessg ignyvel.Szndkunk, hogy a f irnyzatokrl adjunk lerst, s megmagyarzzuk, hol s milyen mdon

hasznlhatjuk fel ezt a tudomnyt. Sok ember beszl a kineziolgirl, de valjban kevesen isme-rik a lnyegt.

Alkalmazott kineziolgia (AK)

Az alkalmazott kineziolgia kidolgozsa, ahogyan az elz fejezetben olvashatjuk, dr. GeorgeGoodheart nevhez fzdik. Az AK alapja egy hromszg, amelyet klnbzkineziolgiai irnyza-tokbl vettek t.

A hromszg egyes oldalait a strukturlis, az rzelmi s a kmiai sszetevk kpezik. Az AK ab-bl indul ki, hogy az ember egszsges, amennyiben mindhrom oldal egyenslyban van. Brmelyegszsggyi problma (imbalansz1) hozzrendeldik valamely terlethez, s ezt a kezelsben

(balansz) figyelembe kell venni.A strukturlis (szerkezeti) terletaz egyenl oldal hromszg alapja, s az ostheopathivalfoglalkoz kiropraktikusok, a fogorvosok s a tudomnyos medicina ltal vgzett munkt leli fel.Minden strukturlis kiegyenslyozatlansg, amely ltalban az izmokkal, csontokkal s inakkal vansszefggsben, ehhez a terlethez tartozik.

Az emocionlis (rzelmi) terleta hromszg msik oldala, s a pszicholgit tartalmazza. Haegy betegnl ez a terlet jelentkezik, akkor az AK az imbalansz (kiegyenslyozatlansg) emocion-lis okaibl indul ki. Az emocionlis terleten, pl. a Bach-virgterpia kerl alkalmazsra.

A kmiai terleta harmadik oldal. Az alloptia, a homeoptia, s a tpllkozstudomny tartozikide. A kezels a tpllkozs s a dita vltoztatsbl, valamint a klnbzegyb anyagok bevite-lbl ll. (Ezek vitaminok, svnyi sk s nyomelemek.)

8. bra. Az egszsg hromszge az AK-ban

1imbalansz (kiegyenslyozatlansg)


23/83


23

Az egszsg hromszge az alkalmazott kineziolgia emblmja. E modell szerint dolgozik azalkalmazott kineziolgia. Az egszsg hromszgben a kineziolgia teljes koncepcija megjelenik:a hrom kzl brmely terlet problmi kiegyenslyozatlansgot jelentenek, ezrt balansszal (azegyensly megteremtsvel) kell kezdennk.

A hromszg egy krben tallhat (8. bra), amelynek 5 pontja a hromszg hrom skjban hat.Az ideg korreszpondl (sszekapcsoldik) egy nyirokrrel ez a neurolymphatikus terlet munkjtjelenti. A nyirokr sszekapcsoldik egy vrednnyel, ez a munka a neurovascularis terleten je-lentkezik. A vredny sszekapcsoldik a liquorral (CSF = cerebro-spinal fluid [cerebrospinalisliquor, agy-gerincvel folyadk]), s az egy meridinnal van sszekttetsben. Ez a meridin-kapcsolat ismtelten korreszpondl egy ideggel. A kr bezrul, mert az ideg ismt egy nyirokedny-nyel kapcsoldik ssze.

A kineziolgiban elsknt valstottk meg egy teljes koncepcinak a gyakorlatba val thelye-zst. Goodheart csapata klnbzterletekrl verbuvldott, ennlfogva a kineziolgia kezdettlfogva sokoldal, szmtalan szakterletet felleldiszciplna. Az ICAK alaptsval egyidejleg egykltsges s tfog kutatrszleget is fellltottak. Klnbzszakmkhoz tartoz tagoktl rkeztekjavaslatok a tovbbi kutatsi terletekhez. Ha valaki olyan felfedezst tett, amely nem az szakte-rletre esett, ezt a megfelelszakemberek a maguk helyn kutattk tovbb, gy a klnbzmd-szerek a kvetelmnyekkel egytt fejldtek.

Minden, az AK-ban alkalmazsra kerlmdszert a kutatrszleg vizsglt fell vagy fejlesztett ki.Ha egy j mdszer jnak bizonyul, akkor az ICAK-tagok szzai vilgszerte tovbbtjk ezt. Egy ven

t dolgoznak a mdszerrel, s ez utn az idutn kzlik a kzponttal eredmnyeiket. Ha az ered-mnyek egybehangzak, akkor ezt a mdszert az AK tveszi s hivatalosan bemutatja, illetve ter-jeszti, gy az AK balanszmdszereit a kineziolgia klnbzterletein tallhatjuk meg.

Amerikban kizrlag magnbiztosts ltezik, llami betegbiztosts nincs. Ennek van term-szetesen egy nagy elnye. Ha valakinek nmagnak kell finanszroznia sajt orvosi kezelst, ak-kor termszetesen oda megy, ahol gyorsan s hatsosan segtenek rajta. Ez az egyik oka annak,hogy a kineziolgia Amerikban minden acsarkods s ktelkeds ellenre gyorsabban terjedt el,mint Eurpban.

A mi szlessgi krnkn a betegbiztosts csak az ltala jvhagyott mdszereket trti. Azembereknek ltalban, s a betegeknek kivltkppen, megvan az a szoksuk, hogy azt hasznljk

ki, ami ingyenes. Ha egy terpia nem a kvnt eredmnyt hozza (mert tbbek kztt az rintettegyttmkdse hinyzik), akkor a beteg kevesebbet tpeldik, mert a sajt pnztrcja nem bnjaa dolgot.

Touch for Health (TfH) (Gygyt rints)

John F. Thie-t lelkestette az a gondolat, hogy az alkalmazott kineziolgit egyre kzelebb hozzaa szles nyilvnossghoz. Ezekbl a trekvsekbl fejlesztette ki a Touch for Health-t, s gy akineziolgit szlesebb kznsg szmra is hozzfrhetv tette. Knyve, a Touch for Health -Gesund durch Berhren (Gygyt rints) 1973-ban jelent meg. Ketttl ngy napig terjedkurzu-

sokon tantottk a kineziolgit. A cl az volt, hogy az egszsggondozs a csaldi krkben isfolytathat legyen.A hetvenes vek vgn ltrehoztk a Touch for Health Alaptvny-t; Brian Butler rvn ez a

mdszer elkerlt Angliba, majd Hollandiba is. Az t tovbb Findhornon (skciai lelki kzpont) ke-resztl vezetett Berlinbe s Freiburgba.

Ngy pionr ltestette annak idejn Freiburgban az Alkalmazott Kineziolgiai Intzetet. Br en-nek a figyelemre mlt mdszernek senki sem jsolt nagy jvt, nem zavartattk magukat, s gon-doskodtak a kineziolgia elterjesztsrl. llhatatossguk bizonytotta igazukat. Ma k jelentik N-metorszgban, illetve a nmet nyelvterleten a kzpontot. Fordtjk az angol knyveket, vendglltnak nemzetkzi tekintlynek rvendkineziolgusokat eladsok tartsra s tanfolyamok veze-tsre.

Az utbbi vekben Eurpa szmos ms orszgban alakultak kzpontok. A knyvet, a Touch for

Health-t lefordtottk lengyelre is, s ott is nagy figyelmet keltett.


24/83


24

A Touch for Health metdusa:A kineziolgia valamennyi formjban kzs az izomteszt (l. azazonos cmfejezetet az I. rszben). A TfH-ban 14 fizom szerepel, amelyek a knai akupunktra12 plusz kett meridinjhoz vannak hozzrendelve. A TfH segtsgvel a mendinenergirl na-gyon gyors helyzetfelmrst lehet kszteni. A specilis izmok sszhangban llnak a klnbzmeridinokkal (pl. quadriceps vkonyblmeridin, subscapularis szvmeridin, htszakasz-, h-lyagmeridin stb.). Ezeket tesztelve kpet kapunk a test energiirl. Minden izom egy adott reflex-znhoz tartozik, amit a kvetkezkppen stimullhatunk:

1. Masszrozzuk a neurolymphatikus reflexznt a testen.2. Megrintjk a koponyn a neurovascularis pontokat.3. Az ehhez tartoz meridinokat simogatjuk s masszrozzuk.4. A megfelelakupunktrapontok segtsgvel lnktjk, vagy megnyugtatjuk az izmokat.

Ha az izom a teszt sorn gyenge volt, akkor a kezels eredmnyessgt azonnal jelzi a meg-ismtelt tesztels. Ha az izom tnusa erss vlt, akkor mozgsba hoztuk a meridin energijt.

A meridinrendszerben hossz idn keresztl fennllhat energetikai kiegyenslyozatlansg(amelyet mi esetleg szre sem vesznk), amg a test lthat s rezhetszimptmkkal nem jelez.A TfH balansszal felvesszk a harcot ezzel a kiegyenslyozatlansggal, gy klcsns tesztels skiegyenslyozs vlik lehetv. Mindig jra tehetnk valamit sajt egszsgnk gondozsrt.

A Touch for Health a kineziolgia egyszeregye. Alapvet

dolgokat tant a testnkben lezajlenergetikai folyamatokrl, arrl, hogyan tudjuk azokat tmogatni, s mlyebb ismeretekre tesznkszert a belsutakrl.

A teljes kpzs hrom htvgi kurzusbl ll. Aki ezt kveten a Touch for Health oktatsi tanfo-lyamt elvgzi, ezt a mdszert sajt maga is tanthatja.

Klinikai kineziolgia

Allen Beardall, a klinikai kineziolgia megalaptja kifejlesztette az n. fingermodi-t. Ez arraszolgl, hogy gyorsan s pillanatok alatt megllapthassuk, melyik terleten ll fenn kiegyenslyo-zatlansg. A fingermodi alkalmazsa annyira bevlt a klinikai kineziolgiban, hogy ezt a mdszert

a kineziolgia minden gban tvettek. A modi megmutatja azt, hogy milyen mdszerekkel rhetjkel a legjobb eredmnyeket.

Az gynevezett kzkomputer ngy fterlett szeretnm bemutatni ahhoz, hogy az olvas r-vid ttekintst nyerjen egy idkzben hatalmass fejldtt hlzatrl.

Ha az egszsg hromszgre emlkeznk, akkor tudjuk, hogy ez hrom strukturlis, rzelmis kmiai terletbl ll. Ha imbalansz. ll fenn, akkor a beardalli fingermodi eszkzeivel tisztzhat-juk, hogy melyik terleten kell dolgoznunk a hiba megszntetse rdekben. Ehhez a tesztelendszemly egymshoz rinti hvelyk s mutatujjt, majd teszteljk. Hrom tovbbi terlet kvetkezik a hvelykujj a kzpsujjal, a hvelykujj a gyrsujjal, s vgl a hvelykujj a kisujjal. Valamennyiujjhelyzetet teszteljk. Azokon a terleteken, ahol az indiktorizom reagl, elvgezzk a korrekcit.Addig vgezzk a kiegyenslyozst, amg a jelzizmot egyetlen fingermodus sem vltoztatja meg.


25/83


25

9. bra. A kzkomputer a kineziolgiban

A kzkomputer ngy ujja (9. bra) az albbi terletekhez tartozik:

mutatujj: szerkezeti-strukturlis terlet kzpsujj: testkmiai terlet, szemlyi kolgia- nak is nevezik (genetikai-tpllkozsi te-rlet - lektor megj.)

gyrsujj: rzelmi stresszolds kisujj: elektromagnetikus, akupunktraterletnek is nevezik.

Allen Beardall az idk sorn llandan finomtotta munkjt. Hasonl fingermodik szzait alak-tottk ki. Ezek segtsgvel egyszermegllaptani, hogy a test mely rsze szenved imbalansztl,milyen ok felels ezrt, s hogyan lehet ezen segteni.

A fingermodi ltal vlik lehetv a prioritsok tesztelse. Sorrendben tesztelve, a tesztel sokidt takart meg valamely dolog eredjnek megtallsban.


26/83


26

Behaviorale (viselkeds) kineziolgia

Ezt a terletet dr. John Diamond pszicholgus fejlesztette ki. Krnyezetnkben szmtalan, tes-tnk energiit cskkenthats r bennnket. Naponta ki vagyunk tve szimblumoknak, kpeknek,szneknek, hangoknak stb., amelyek gyengtvagy ersthatssal vannak rnk.

Egy plda:Masszrkpzvizsgm alkalmbl bartomtl kaptam egy posztert, amely egykorirzki benyomsaim karikatrja volt: egy masszr a pciens htt olyan durvn masszrozza,

hogy annak felszakadt a bre, s vllrl a homlokn lg, ezer rncban. A gerincoszlop szabadonltszik, az inak elszakadtak, s a csontok is lthatk. Amikor elszr lttam a kpet, szvbl nevet-tem. Olyan nagyszernek talltam, hogy bekereteztem, s felakasztottam a dolgozszobmban.Msoknak is tetszett a poszter. Miutn kineziolgiai tanulmnyaimat elkezdtem, az idk sorn sokdolog vlt tudatoss bennem, a posztert illeten is. Egy napon a karikatrt mr egszen msszemmel nztem, s hirtelen szrevettem, hogy egyltaln semmi vidm nincsen benne, semmi-kppen nem pletes, st ellenkezleg. Az izomteszt megmutatta, hogy testem energiarendszere akp szemllse kzben gyengl. Ezt msoknl is teszteltem, s megllaptottam, hogy egyetlenember karja sem marad kiindulsi helyzetben, mikzben a kpet nzi. Teht levontam a megfelelkonzekvencit: levettem a kpet a falrl. Amikor napokkal ksbb az res falat nztem, mlyen fel-llegeztem. Feltnvolt szmomra az is, hogy a msokkal val foglalkozs nem frasztott ki annyi-ra, mint korbban.

Diamond munkssga a Der Krper lgt nicht (A test nem hazudik) cmknyv rvn vltkzismertt. Ebben lerja a klshatsokat, ezeknek az emberek viselkedsre val hatst, shogy mit tehetnk ellene.

ADie heilende Kraft der Emotionen(Az rzelmek gygyt ereje) cmknyvben Diamondminden akupunktrameridint klnbzrzelmekhez sorol. Ha egy meridin balanszon kvl van,ennek megfelelrzseket lnk meg. Diamond megmutatja, hogyan tudjuk letenerginkat pozitvgondolatokkal emelni, s ezltal akupunktra-rendszernket kiegyenltett tenni.

Ugyangy befolysolhatjuk egszsgnket a zenvel. A tmba vg irodalmat klnsen zen-szeknek s zenekedvelknek lehet ajnlani.

Hyperton-X (HT-X)

Frank Mahony, a mdszer felfedezje a kvetkezmdon hatrozza meg a HT-X-et: A HT-X aTouch for Health, a proprioreceptiv (= szervezeten belli ingert rzkel) neuromuscularis (= ideg-hez s izomhoz tartoz) tmogats s Frank Mahony kombincija. Mahony, a HT-X megalkotjaa hetvenes vek vgn Paul Dennisonnal (Edu-kinesztetika) dolgozott egytt. Ez a technika lehet-v teszi a gyermekek szmra tanulsi kpessgeik javtst. Frank elssorban az izmok terletndolgozott. Nagyon j programokat fejlesztett ki a testmunkra (hyperton-X s lbszenzorok), fkntEurpban oktatott, sportolkkal, atltkkal dolgozott. Az edzktl mindig j visszajelzseket kapott,akik a HT-X-szel csapatukban s az egyes sportolknl a sportteljestmnyeket kivlan tudtk jav-tani.

Frank megllaptotta, hogy egy hipertnis (feszlt) izom a kzponti idegrendszerben zavart

okoz. Ezltal korltozott vlik az agy kpessge a szenzorikus informcik azonnali feldolgozs-ra. A szenzorikus informcikhoz tartoznak tbbek kztt: olvasott, rott, verblis kifejezsek, rin-tsek s mozgsok.

Vizulisan a kvetkezkppen kpzelhetjk el: mikzben a televzi megy, a szomszd bekap-csolja porszvjt. Ha a szerkezet nem zavarmentestett, akkor elektronikus zavar keletkezik. Ahang s a kp jelents mrtkben torzul. Egy izom felszabadtst hipertnis llapotbl a porsz-v kikapcsolshoz hasonlthatjuk. A zavar elmlsval az agy az informcikat azonnal vilgosanfel tudja dolgozni. Jrulkosan nvekszik a testi teljestkpessg is.

A HT-X knnyen elsajtthat mdszer a test teljes izomzatnak feszltsgmentestsre. Az iz-mot nyjtott pozciban vizsgljuk. Ha az indiktorizom gyenge, akkor hipertnis izmot talltunk,amit izometrikus ellennyomssal feszltsgmentess tesznk. Ezltal a hipertnis llapottlmegszabadult. A korrigls figyelemre mltan egyszer, az eredmny igen mlyrehat. Az ered-

mnyek, legtbbszr kzvetlenl a korrekci utn, lthatan s rezheten jelennek meg. Frankmegllaptotta, hogy az emci balansznak lnyeges szerepe van. Ha az ember mltbeli,


27/83


27

rzelemgazdag szitucikra gondol, akkor ezzel egyidejleg bizonyos izmok hatrozottan megfe-szlnek. Ha HT-X-szel oldjuk a feszltsget, akkor az emlkezs az egykori szitucira semleges-tdik. Ez nem az eredeti lmny meg nem trtntt ttelt jelenti, hanem az emocionlis tltet ki-egyenslyozst. Ezen az alapon Frank Mahoney egyre tbb pszicholgiai, mentlis s emocionlisaspektust vesz figyelembe munkjban.

Three in One Concept

Ezt a koncepcit Gqrdon Stokes, Daniel Whiteside s Candace Callaway dolgozta ki. A Three inOne elssorban a cskkent tanulsi kpessg feloldsval foglalkozik. (A Three in One Conceptennl jval szlesebb krre terjed ki lektor megjegyzse.) A korltozott tanulsi kpessggel kap-csolatban ennek iskolskorunk utni letnkben val hatsra is gondolunk.

Gordon Stokes ma a Three in One elnke, tbb mint tz vig volt a Touch for Health Foundationigazgatja. fejlesztette ki a viselkedsi baromtert. Ennek segtsgvel knnyedn megllapthat-juk, hogy milyen emocionlis tnyezk fordulnak el, pldul a tanulsi kszsg akadlyozsban.

Az gynevezett korregresszi fejldse az eddigi balanszformkat meghatroz lpssel vitteelre. Gordon Stokes vlemnye, hogy a balansz (A Three in One-ban hasznlatos rtelemben =olds lektor megj.) a jelenben csak gy lehet tarts, ha egyidejleg az egykori emocionlis tltst

semlegestjk. A jelen csak a kvetkezmnyt mutatja meg neknk, az ok a legtbb esetben elrejtvemarad.A korregresszi segtsgvel kiderl, hogy mikor blokkoltunk le egy esemny vagy egy inform-

ci folytn. (Mikor hatroztuk el, hogy tanulsi nehzsgekkel kzdnk, hogy balgk vagyunk, snem tudunk tanulni.) Gyakran magunk sem tudjuk mr, de az egykori esemny ma is befolyssalvan rnk. vtizedekkel ksbb meglep bennnket valamilyen betegsg. Meglep, mert az egykorieljelet s a mostani betegsget nem hozzuk sszefggsbe egymssal. A Three in One-nal valmunka sok terletet lel fel, amelyeket egymsra, ptve oktatnak. Az elstanfolyamon a rsztve-vk az eszkzkk (izomteszt, izomfunkcik, egyszerizomteszt, viselkedsi baromter, rzelmistresszolds) ismerkedhetnek meg.

Ezeket az eszkzket hasznljuk a msodik tanfolyam sorn, mely j utakra visz a tanulsi ne-hzsgek problematikjban s megoldsban.

Itt megtapasztaljuk, hogy a legasthenia (= az olvassi kszsg visszamaradottsga, dyslexia)nem valamifle zavar, hanem neurolgiai funkci. A tanfolyam rsztvevi szmra az agyfunkcikmegismerst kveten vilgoss vlik, hogy a valsgban valamennyien legasthenis zavarokbanszenvednk, mert felntt vlsunk sorn valamennyinknek valamilyen stressz ellen kellett kzde-nnk. Abban a szituciban hatroztuk el, hogy a tanuls bizonyos terletvel szemben lelki vak-foltot hozunk ltre. Azzal, hogy az iskolt befejeztk, ezt a traumt nem oldottuk fel. letnk egyesterletein ennek kvetkeztben mg ma is bizonyos korltokkal rendelkeznk.

A Three in One segt minket a mlt hatsnak megvltoztatsban, a valban kvnt jvelr-sben.

Ehhez egy plda: Mirt msol egy gyerek mindig hibsan a tblrl? Mindennapi szituci,hogy a szla gyermeke eltt ll, s valamirt zsrtldik. A gyerek szemeit a szlre fggeszti. Agyerekben stressz keletkezik, hrom lehetsges okbl flelembl, fjdalombl vagy a fjdalomtlval flelembl. Az agyneuronok ezzel a stresszel egybeforrnak, s troljk az lmnyt a htsagyban.

A szituci rendszerint hirtelen megsznik, a szl s a gyerek gyorsan megbklnek az l-mny mgis eltroldik, s valahol az agyban szunnyad.

A gyerek az iskolban van, s termszetesen a tblrl le kell valamit rnia. Abban a pillanatban,amikor szemeit flemeli, az agybl mindaz elkerl, ami emlkezetben sszefgg a szemek fel-emelsvel. A fent lert szituci jra aktvv vlik. A flelem, a fjdalom vagy a fjdalomtl valegykori flelem ma is htrltatja a koncentrcit.

Minl gyakrabban vannak ilyen intenzv lmnyeink, mikzben a szemnket pl. felemeljk, annlersebben befolysol ez minket a ksbbi szitucikban, melyekben ezt a tekintetirnyt vesszk fel.Az elzmny szmunkra sem tudatos, br ltezik, s lnyegesen befolysolja energiarendszern-

ket. A lert esetben ez egy kisebb tanulsi gyengesgben mutatkozik meg, nevezetesen a tblrlval hibs msolsban.Ezt a gyengesget nem kell elviselni, hanem tehetnk ellene egyet s mst.


28/83


28

1. A tesztelendszemllyel felidztetnk egy ilyen lmnyt, s elvgezzk az izomtesztet.2. A Three in One Concept ltal adott klnbzoldsi lehetsgekkel a neuronok oldjk a

stresszt.3. Az olds eredmnye az, hogy a szitucii emlke ltezik, azonban nincs emocionlis tl-

tete. Pldnkban ez azt jelenti, hogy amikor a gyerek felfel nz, a test energija tbbnem kapcsol ki, s mostantl mr koncentrltan (s ennlfogva hibtlanul) kpes tanulni.

A Three in One Concept kilenc tanfolyamot foglal magban. Erre ptve ajnljk az gynevezettfacilittor trninget. Az ezen val rszvtel lehetv teszi, hogy ebbl a programbl egyes kurzuso-kat magunk is oktathassunk.

Gordon Stokes folyamatosan bvtette s lland kutatsokkal finomtotta munkjt. Ez akineziolgiban kzponti helyet biztost neki. Aki mint kineziolgus egy megalapozott kpzst kvnabszolvlni, annak intenzven foglalkoznia kell a Three in One Concepttel.

Edu-kineszttika (Edu-K)

Az Edu-kineszttika megalaptja dr. Paul E. Dennison. A sz a latin educarbl ered, ez sz

szerint kivonst vagy kihozst jelent. A kineziolgia a grg kinesis ( = mozgs) s lgos (=tan) szavak sszettelbl ered. Dennison ezt angolra a study of movementtel, a mozgs tanvalfordtotta.

Mi az Edu-K fordtsra a kpzett mozgst vlasztottuk. Az Edu-K clja visszatallni az simozgsforminkhoz, amelyek letnket s energiinkat a legjobban segtik s kifejezik. Az Edu-Klehetv teszi, hogy meghatrozott mozgsok ltal elhozzuk elrejtett tanulsi kpessgeinket.

Dennison szemlyes tapasztalatbl tudja, milyen nehz, ha valaki a tanulsban s sajt tanuls-tudatban korltozva van. Doktori munkjt a pedaggia terletn rta. Sajt szenvedse mutattameg, hogy milyen keserves az lett, ha a tanulsi kpessg hinyzik. Sajt lete az Edu-kineszttika kidolgozshoz vezette. Ebbl a tanbl Dennison nmaga szmra is jelents hasznothzott. Ma maga tanstja, hogy a helyes mozgs ltal hogyan tudjuk tanulsi kpessgnketelmozdtani.

Az Edu-kineszttika trtnete

Dennison kzponti tmja a pedaggia. 1969-ben nyitotta meg az els, a gyermekek olvasstsegtoktatkzpontjt. 1971-ben kt iskolapszicholgussal (Dormannal s Delcadval) fejlesztettetovbb a munkt. k llaptottk meg, hogy a tanulsi problmnl mindig az agy kzpvonalvalvan a gond. A test kzpvonalt keresztez problmkbl szrmaznak gyakran a nemkvnatoskvetkezmnyek az rsban s az olvassban. Dorman s Delcado kifejlesztettk a Cross Crawl(CC) gyakorlatokat, a keresztirny mozgst (l. 10. bra):


29/83


29

10. bra. Cross Crawl - mikzben a mozgst vgezzk, a szemek felfel tekintenek, hogy a megfelelagyfl-teke kiegsztmdon aktivizldjon.

Vltakozva visszk a jobb karunkat bal lbunkhoz, illetve a bal karunkat a jobb lbunkhoz. Ez amozgs, sokszor ismtelve, javtja a tanulsi kpessget.

Szmtalan tanulval vgeztettek minden reggel nhny percig Cross Crawl-tornt. Bizonyos idelteltvel megllaptottk, hogy valban vltozs llt be: a rossz tanulk hirtelen javultak, viszont a

j tanulk teljestmnye hanyatlott. Ezen az alapon finomtottk tovbb a Cross Crawl rendszert. Akeresztirny mozgs ideja mindenesetre visszavonhatatlanul megszletett.Az izomteszt segtsgvel dr. Dennison megllaptotta, hogy a CC az intuitv agyfltekt aktivi-

zlja. Ez a legtbb embernl a jobb oldalon tallhat, s a test bal oldalt szablyozza. (Ez a tnymagyarzza azt is, hogy a tanulk egy rsznl hirtelen teljestmnycskkens volt elknyvelhet.A stresszmentes tanulshoz mindkt fltekre szksgnk van!)

Milyen mdon lehetsges az analitikus agyflteke aktivizlsa? Kvetkezetesen a homolaterlis(azonos oldali) mozgs ltal. A homolaterlis Crawl (HC) esetben vltakozva mozog a jobb kar ajobb lbhoz s a bal kar a bal lbhoz. Ezenkvl Dennison felfedezte, hogy a Cross Crawl s ahomolaterlis mozgs alatt a szemnek egy meghatrozott tekintetirnya szksges, mert a szemmozgsa aktivizlja az agyban a clzott terleteket.

A repatterning, a laterlis behangols Dennison szerint a legjobb gyakorlat kt agy- s testfl in-

tegrcijra. Egyidejleg a kpessgek edzdnek, a hts agybl az emlkek s informcik azagy elsterleteire mozognak. Csak gy lehetsges a gondolatok vilgos kifejezse.


30/83


30

Nem minden ember kpes r, hogy elkszlet nlkl mindent megcsinljon!Dennison felfedez-te, hogy bizonyos mozgsokhoz az kell, hogy bekapcsolt llapotban legynk. Ez a sportban beme-legts cmen jl ismert.

A bekapcsols rvn llaptjuk meg, hogy a test tnylegesen hasznlni tudja-e a gyakorlatok el-vgzshez szksges energit. Mert csak stresszmentes mozgsok ltal lehet aktivizlt s koordi-nlt az energiarendszer, a szem, a fl s az agyfltekk. (Hogy hogyan kell elvgezni a bekapcso-lst, ezt a Gyakorlatok c. fejezetben, a III. rszben rjuk le.)

Dennison is fejldtt munkja sorn. Amikor a ltsrl s a ltsi kpessg javtsrl beszl,akkor szemlyes lmnyeit mondja el. Dennisont 1983-ban ismertem meg. Akkor vastag szemve-get hordott. Akkoriban mr 20 dioptrirl 14 dioptrira cskkentette, s ma mr 2,5-es szemvegetvisel.

1976-ban klnbz testterpikat kezdett meg mozgstrninggel s hossztvfutssal. 1978-ban dr. Richard Tylerrel az olvas- s beszdcentrumban hasonl stdiumokat csinlt arrl, hogyansegti a mozgs a tanulst. Ebben az alkalmazott kineziolgia techniki segtettek neki. Valamennyitapasztalatra Dennison sajt maga tett szert, kvetkezetes mdon. Szemlyes gygytsi eredm-nyei igazoltk.

1979-ben Dennison egyre inkbb a Touch for Health fel fordult, s tovbb kutatott a CrossCrawl ideval. Hallgatinl demonstrlta az izomteszt alapjn a gyakorlatok hatst a ltson, a

hallson s az agyfltekk mkdsben.1983-ban Dennison az Edu-kineszttikrl elsalkalommal tartott kurzusokat Eurpban, Berlin-

ben. 1987-ben megalaptotta az Edu-K-Foundationt, az elsBrain-Gym-Teacher-Praktikum-ot.Brain Gym Az Edu-K hasznlata a pedaggusoknak. A Brain Gym leginkbb azok szmra

hasznos, akik gyermekekkel csoportosan vagy egynileg foglalkoznak. A Brain Gym-gyakorlatoksegtenek abban, hogy az ember teljes tanulsi kpessge kifejldhessen.

Paul Dennison knyve, a Befreite Bahnen (Felszabadtott plyk)az Edu-kineszttikba en-ged informatv bepillantst. A knyvek, az EK fr Kinder (EK gyermekeknek) s a Brain Gymlerjk rszletesen az Edu-K-gyakorlatok hatst s alkalmazst (l. irodalomjegyzk).

Az Edu-K clja a szemek, flek, test s agyfelek koordinlsa. gy tbb rmt tallhatunk le-tnkben, s mozgsunk koordinlt lesz. Ezzel kpessgeink szabadd vlnak, s ezeket ms dolgokelrsre fordthatjuk.

Mit jelent a koordinci?

A koordinci tbb fokozatban trtnik. Az elsfokozatban megtanuljuk azt, hogy kt szemnk,kt flnk, kt agyflteknk, testnknek kt oldala egymssal szinkronban legyen. Az emltett ener-giarendszerek (lts, halls, gondolkods s mozgs) koordincija klnsen stresszhelyzetbenfontos. Mgis, legtbbszr energiapotencilunknak csak egy-egy rsze ll rendelkezsnkre. Ezrtkorltozottan tudjuk kifejezni magunkat. rtelemszeren lehetetlen a szemek, a flek, az agy- stestfelek koordincija tudatos elhatrozs tjn. Az akarat egyedl ehhez nem elgsges.Dennison kitallta, hogy bizonyos gyakorlatok ezeknek a kpessgeknek a koordincijt befoly-soljk.

A mindennapi let stresszhelyzetei s klnbzfeszltsgformi ersen cskkentik az energia-rendszer sszehangolst. Ez gyakran mr reggel elkezddik, rviddel a felkels utn: reggelit kellkszteni, idre elkszlni, s legtbbszr mr az iskola, a tanuls vagy a munkahely gondolata isstresszt okoz.

Ha hozzszokunk ahhoz, hogy a felkels utn azonnal bizonyos gyakorlatokkal energinkat be-kapcsoljuk, akkor nyugodtan nzhetnk szembe a napi tevkenysgekkel. Energetikai potencilunkcsak arra vr, hogy naponta jbl s jbl felbresszk. Az Edu-K megmutatja ennek a mdjt.

Milyen elnye van az Edu-K-nak a kineziolgia brmely formjval szemben?

Az Edu-K-ban olyan meghatrozott gyakorlatokat vgznk, amelyek mozgstudatunkat koordi-nljk s tanulsi kszsgnket segtik. Az Edu-K megtant arra, hogy rni, olvasni, felolvasni, jrni,beszlni s jtszani egyltaln nem olyan magtl rtetden egyszerdolog, mint hittk. Ha eze-


31/83


31

ket a tevkenysgeket egyenknt sikeresen vgrehajtjuk, akkor jn a kvetkezfokozat a kombi-nci. Sok ember szmra egyltaln nem magtl rtetd, hogy egyidejleg stljon, gondolkoz-zon, s a gondolatait is kimondja.

Egy plda: Egy bartomon nagyon jl meg tudtam ezt figyelni. Sta kzben beszlgettnk.Azoknl a pontoknl, ahol klns koncentrcira volt szksg, a bartom megllt. Az autonmjrs hirtelen nem funkcionlt. A test minden energit ahhoz hasznlt, hogy a gondolkodsi folya-mat helyes legyen. Csak miutn vgiggondolta s mondta a dolgot, akkor indult el jra.

I-ASK - International Association of Specialized Kinesiologiste Kineziolgusok

A mr lert kineziolgiaformkbl sok gyakorl kineziolgus kifejlesztette sajt mdszert. Errepl a Szakosodott Kineziolgusok Nemzetkzi Trsasga, az I-ASK.

Ha a gyakorl kineziolgus j kineziolgiaformt fejleszt ki, az I-ASK tmogatja ennek elterjesz-tst. Az I-ASK egy csoportja megvizsglja: szablyszer-e a mdszer, s gazdagtja-e akineziolgit. Pozitv dntst kveten az j mdszer felkerl az ajnlsi listra.Az I-ASK ltal kpviselt kineziolgiai irnyzatok lersa legalbb felsorolsszeren ide kvnkozik:

Applied Kinesiology Goodheart/Dela

Applied Neurogenics Duree/BartonApplied Physiologist Richard UttBehavioral Kinesiology John DiamondBalancing the Body's Energies ToppingBasics of Structural Muscular Balancing Beck/HartBiokinesiology John BartonBlue Print Series VerityChristian Kinesiology Jim ReidClinical Kinesiology Allen BeardallEducational Kinesiology Paul DennisonElectromagnetic Kinesiology Nancy DoughertyHealth Kinesiology Jommy Scott

Human Ecology Balancing Sciences Steven RochlitzHyperton-X Frank MahonayIntegrative Kinesiology SondereggerKinesionics Purk/KhalsaKinesiologie Dentaire LingletCommunication Kinesiology WolontisProfessional Health Provider Bruce DeweSelf-Help for Stress and Pain BarhydtStress Release Wayne ToppingThree in One Concepts Stokes/WhitesideTransformational Kinesiology Fremming/HausboeTouch for Health John Thie


32/83


32

III. RSZ

EM-K: Eternal Movement ngygyt kineziolgia

A szmtalan eltrhagyomnyos tantsban, amelyek az ember gygytsval holisztikus jel-leggel foglalkoznak, kt fontos felismers jelentkezik:

1. A kineziolgia a teljessgnek egy aspektusa.2. A kineziolgia valamennyitanban jelen van.

Abbl a tnybl kiindulva, hogy a gygytsnak csak egy valdi formja ltezik az ngygyts,Kim da Silva s Do-Ri Rydl kifejlesztettk az Eternal Movement Kineziolgit, azaz az ngygytkineziolgit (EM-K) (angolul eternal = rk, nmagtl megjul, movement = mozgs). A meri-dinok a testben vgtelen energiakeringst ( = movement) jelentenek. Az energia folyamatosan (=eternal) ramlik testnkben, azonban szksge van a regenercira s megfelelelosztsra. Eb-ben segt bennnket az EM-K!

Az idk sorn a kineziolgia alkalmazsnak egszen j dimenzija keletkezett a klnfle md-szerek alapjn, a klnbztanok s filozfik figyelembevtelvel. gy, ahogyan a sokfle aspek-tus ttekinthet kpet eredmnyez, a sok szerszm tmogatja a j mesterembert. Az EM-K-bansszekapcsoljuk a kineziolgia klnbzmdszereit.

Az EM-K-n keresztl egyttmkdhetnk velnk szletett mozgsrtelmnkkel. A naponta vg-zett gyakorlatokkal energetikailag helyes mdon kapcsolhatjuk be ezt a mozgsrtelmet, jra sjra. Ez letnkben j egszsget, tiszta gondolkodst s kreativitst jelent.

Ha a mozgst az elmondottak szerint napi higiniai tennivalknt szemlljk, tmogatjuk tes-tnket mozgstudatban, s egyttal segtjk az ngygyt reflexet is. A termszetes ngygytreflex segtsgvel a test mindig megksrli a tllst, mindegy, hogy mit cseleksznk, testnk tl-lsre programozott, akr akaratunk ellenre is! Ha a mozgstudatot s az ngygyt reflexetsszehangoljuk, akkor sok minden jval knnyebben megy.

Clunk, hogy az EM-K segtsgvel magasabb energiapotencilra jussunk, s ezltalstresszmentesek s konfrontcira kszek legynk. Csak ezutn tudjuk letnket kreatvan alakta-ni.

Ha kevs az energink, tehetetlenek vagyunk a dolgok megvltoztatsban. Ha mg kevesebbaz energink, akkor panaszkodunk, nem vagyunk kreatvak, rdektelenn vlunk a dolgok s azokmegvltoztatsa irnt.

Naponta meglnk olyan szitucikat, amelyeket rtkelnk. Ez azt jelenti, hogy jnak vagyrossznak tartunk dolgokat. Ha valamit negatvnak tartunk, akkor a teljes egsznek csak egy rsztvagyunk kpesek rzkelni.

A kreativits segt abban, hogy ne dljnk mindig be a felletes negatv informciknak. Tartsunktvolsgot, s ebben a helyzetben mr az egsznek a pozitv oldalt is megismerhetjk. Pozitv snegatv, jin s jang egymshoz elvlaszthatatlanul ktdnek, csak egytt tesznek ki egy egszet.A pozitv teszi lehetv a negatvat, s fordtva: a negatv csak a pozitv ltal mkdik.

Megtanuljuk, hogy mindenben, amivel tallkozunk, a msik aspektust is felleljk. gy jutunk olyaninformcikhoz, amelyek lehetv teszik, hogy tbb ne magunkat sajnljuk s sznjuk. Mindnyjan

ismerjk a mondst: Minden ember a maga szerencsjnek a kovcsa. Ez azt jelenti, hogy mimagunk dntjk el, hogy a pokolban vagy pedig a mennyben ljnk-e.

Egy plda:Kt frfi lakik ugyanabban a hzban egyms mellett. Mindketten hzasok, kt-ktgyerekk van, azonos munkahelyen dolgoznak, ugyanabban a rszlegben, s munkaterletk ishasonl.

Az egyik optimista. Ftyrszik s nekel, mindenkivel udvarias s bartsgos, munkjt kny-nyedn vgzi. A msik pesszimista. Mindent rossznak tall, semmi nem mkdik a kezben, sreggeli mondsa a kvetkez: Mit neveznk 'j reggelnek'? Egy reggel, ami munkval indul, egyl-taln nem is lehet j!

A pesszimista s az optimista kt oldala a teljes egsznek. ltalban magunk hatrozzuk meg,hogy melyik plust szeretnnk meglni. Rajtunk mlik, hogy az informci msik felt is ismerniakarjuk-e.

Ha az letben mindig csak egy aspektust szemllnk, akkor csupn korltozott tapasztalatokats informcikat szerznk. Ebben az esetben a tves cselekvs mris programozott. Mert az infor-


33/83


33

mci csupn egyik rsznek ismeretben nehz helyesen cselekedni. Szerencsejtkosokk le-sznk gy, s a kemnyen kidolgozott start bizonyos esetekben kevss lesz sikeres. Minl tbb in-formcival lnk, annl nagyobb az esly arra, hogy helyesen cselekedjnk, nmagunkrt felel-sen, merszebben, tbb rizikt vllalva. Kreatvak lehetnk, s vltozsokat vihetnk vgbe le-tnkben. Az EM-K gyakorlatai segtenek abban, hogy j szempontokat is rvnyeslni engedjnk.

Ha nk, kedves Olvasim, azok kz az emberek kz tartoznak, akik nem tudnak jl mozogni,vagy az energetikai fitness gyakorlatokrl mg nem hallottak, meg kell hogy bartkozzanak amozgs gondolatval, mert vgl is a mozgs az letet jelenti!

A rendszeres gyakorlst egy mudrval kezdjk. A mudra elnye: mindig s mindenhol alkalmaz-hat.

A mudrk

A mudra a szanszkritbl szrmazik, s sz szerint jel, pecst. Tgabb rtelemben testtartst, il-letve gesztust rtnk alatta. Az indiai medicinban a fingermodi, illetve a mudrk tbbek kztt ah-hoz hasznlatosak, hogy megteremtsk az egyensly energetikai, pszichikai, fizikai bzist. Amudrkat Indiban a mesterek tantvnyaiknak adtk tovbb. A tantvnyok alkalmaztk a mudrt,de csak a mester tudta pontosan, hogy ennek alapjn mi megy vgbe. Sok szentkpen lthatunkmudrt. Nemcsak Buddhnl figyelhetmeg, de Jzus is hasznlta ezeket.

Indiai tanulmnyaim sorn magam is megtapasztalhattam, hogy a mudrk ltszlagos egyszer-sgk ellenre milyen ersek. Tarts hatsuk annyira elbvlt, hogy egyre tbbszr hasznltamket, s egy napon kifejlesztettem magt a fingermodit. Az ehhez vezethossz ton felismertem amdszer erejt. Egyidejleg addott ebbl a fejldsbl az a szksgszersg, hogy a mdi hozz-frhetlegyen a nyugati ember szmra is.

Knyvemben, a Gesundheit in unseren Handen-ben (Knaur-Tb. 76019) (Keznkben az egszs-gnk) kimerten rtam a fingermodi hasznlatrl s hatsrl. Ezen a helyen most elssorban egyolyan mudrt akarok bemutatni, amely a legtbb embernek hasznos: az ujjak mozgkonysgraszolgl mudrt.

Az ujjak mozgkonysgt eredmnyezmudra

Nagyon fontos, hogy ujjaink jl mozogjanak. A knai medicinban kezeink leternket jelzik. Eztaz letert emelhetjk azltal, hogy keznkkel energetikailag hatkonyan dolgozunk. Akinek rossz akondcija, az csak tettetni kpes egy vilgos s ers kzfogst. Br azt hisszk, hogy keznkbenervan, azonban gyakran ez nincs egyenletesen elosztva. Prblja ki a kvetkezt:1. Fogjon kezet valakivel ersen, s figyelje, hogy mit rez.2. Vgezze el az

ujjmozgkonysgigyakorlatot (11. bra): akzps, a gyrs- s akisujjat helyezze ahvelykujj krme kr. Ezt

a gyakorlatot mindkt ke-znkn ngy percigvgezzk, majd nyissuk kijra ujjainkat.

3. Most ugyanazzal azemberrel szortson jraersen kezet. rzi aklnbsget? Valsznlegmeg fogja llaptani, hogymost minden egyes ujjaegyenletesen zrdott sz-sze.

11. bra. Az ujjak mozgkonysgt eredmnyezmudra.


34/83


34

Mivel a mudra leternket tnylegesen ersti, ezrt szksges, hogy naponta legalbb t alka-lommal, ngy percen keresztl vgezzk a lert gyakorlatot. A gyakorlatok kztt minimlisan hszperc sznetet kell tartani. Persze csak akkor tudjuk vgezni a gyakorlatot, amikor ms tevkeny-sghez kezeinkre nincs szksgnk.

A gyakorlatok

Mris nagyon sokat beszltnk a gyakorlatok fontossgrl. Ezek lehetv teszik egszsgnkmegrzst.

Jane Fonda s Arnold Schwarzenegger gyakorlatai egy egsz nemzetet lendtettek mozgsba,ugyangy a rdi reggeli izometriai gyakorlatai is. Ez is vitathatatlanul jobb, mint semmilyen mozgs.De mekkora a klnbsg azok kztt a gyakorlatok kztt, melyeket az iskolban a testnevelsr-kon, ill. a televzibl megismertnk, s azok kztt a gyakorlatok kztt, melyeket akineziolgiban alkalmazunk?

A legnagyobb klnbsg, hogy az elscsoport gyakorlatai a test komoly energijt emsztik fel.(Gondoljunk csak a sok sportsrlsre, amelyeket az emberek a szabad idejkben szenvednek el.)A kineziolgiai gyakorlatok, ezzel ellenttben, fokozzk energiinkat! A kineziolgiai gyakorlatokakkor vlnak rtalmunkra, ha nem vgezzk azokat, gy felhagyunk a jrulkos energialkssel, a

balansszal, a mozgs s az ngygyt reflex tmogatsval. A praxisunkban egyre jra s jramegljk, hogy a csonttrsek s a sportsrlsek gygyulsi ideje jelentsen megrvidthet, ha atestet ezalatt kineziolgiai balansszal s gyakorlatokkal erstjk.

Nha elfordul, hogy a specilis gyakorlat kvetkeztben izomlzunk van, de egybknt semmi-lyen srlsre utal jelensg vagy hasonl nem trtnhet.

Ha teht mozogni akarunk, s kszek vagyunk erre idt is sznni, akkor olyan gyakorlatokat kellvgeznnk, melyek energinkat erstik! Gyakran tallkozom olyan emberekkel, akik azt gondoljk,hogy minl kimerltebben hagyjk el a tornatermet vagy a sportplyt, annl tbbet tettek. Micsodatveds!

A kineziolgiai gyakorlatok elnyei

A kineziolgiai gyakorlatok sszehasonltva ms gyakorlatokkal, illetve terpiaformval nagyelnye a klssgekkel kapcsolatos rfordtst illeten:

Nincs szksgnk specilis ltzkre Nincs szksg idre az utazshoz, mert nem ignylnk sem tornatermet, sem sportplyt Nincs szksgnk partnerre s trnerre, mert sajt magunkkal gyakorolunk.

Az egyetlen, amire szksgnk van: egy kis tr s egy kevs id. Idt mr azzal is nyernk, hogya kineziolgiai gyakorlatokhoz nincs szksg elkszletre, s otthonrl sem kell elmennnk. Az gymegtakartott idelgsges egy-kt gyakorlatsor elvgzshez.

A napi rendszeres gyakorls szpsgeinek felfedezse: energetikai kzpontosts s vzil.Azrt, hogy kedves olvasnk mr most megtapasztalhassa a napi gyakorls szpsgeit, lerok

egy egyszer, nagyon hatkony gyakorlatsort:1. Energia-kzpontost mudra.2. A vzil.

Mieltt egy motorikus mozgst elkezdnk, szksges, hogy a testnket erre bekapcsoljuk: azenergia-kzpontost mudrval aktivizljuk a vzil tornhoz megkvnt energit.

Energia-kzpontost mudra

Lers:Hvelykujjunk s gyrsujjunk hegyt rintsk ssze, s a mutatujjunkat helyezzk az elshvelykujjpercre. Ezt az ujjhelyzetet mind a kt kzen csinljuk meg


35/83


35

Idtartam: Hrom perchosszan, naponta kett-ngyalkalommal csinljuk (azutna vzilovat tornzzuk). Hacsak ezt a modellt csinljuk,akkor minden esetbenlegalbb hrom perchosszan, s napontalegkevesebb hat alkalommalkell csinlnunk, az egyesgyakorlatok kztt kt percsznetet tartva.

12. bra. Energia-kzpontost mudra

A vzil

Lers: Terpeszllsban llva a lbfejekegyenesen elre mutatnak, a trd enyhnbehajltva. Nyjtott karjainkat vltakozvalengetjk elre s htra. A trd az egszgyakorlat alatt hajltott helyzetben marad, denem kell rugzni (lsd 13. bra).

Hats: A vzil aktivizlja a llegzst, s

segti a lgzsreflexet. Ersti a szem- sszvenergit, integrlja a kt agyfltekt, sersti a gerincoszlopot. A fjdalomtrkpessg javul, a lb s a medence energijastabilizldik, de az inak is ersebbeklesznek. (A test az ert az inakban trolja, snem pedig mint ahogy ltalnosan ismert az izmokban!)

Ez a gyakorlat klnskppen akkorhatsos, ha kimerltnek rezzk magunkat vagy ha reggel nehezen tudunk felkelni.Prblja ki a gyakorlat rezheten aktivizlhatst azzal, hogy a vzilovat egyszerencsak megcsinlja.

Mennyisg: Az ltalnos frissessghez avzilovat szzszor egyms utn csinljukmeg, naponta kt-hrom alkalommal.Mozgsunk legyen dinamikus, azaz el kellrnnk, hogy kt perc alatt szz gyakorlatotvgezznk.

13. bra. A vzil egyszer, de hatsos gyakorlat

A hats:Ha ennek a gyakorlatnak az ismertetett hatst mg jelentkeny mdon ersteni akarjuk,akkor a vzilovat alkalmanknt hromszzszor (balra s jobbra) s naponta legalbb hromszorkell tornznunk. A gyakorlatok kztti legkevesebb sznet ngy perc.


36/83


36

Vgezze ezeket a gyakorlatsorokat tbb hten t naponta. Az elmlet nmagban ugyan kpesinformatv-betekintst nyjtani, de a mozgs csodlatos hatsa csak a gyakorlatok tjn rvnyesl.

A napi teendk s a j kzrzet skja

Vannak dolgok az letnkben, amelyeket mindennap megtesznk. Llegznk, alszunk, felkelnk,esznk, mosakszunk, felltznk stb. Ezeket nem lehet kikerlnnk. Egyes tevkenysgeket ugyan

eltolhatunk, de vgl mgiscsak el kell vgeznnk.Ugyangy az gynevezett gyakorlathiginia letnk lland rszv vlik! Ha a gyakorlatokatelodzzuk, j kzrzetnk megromlik, s eljutunk arra a pontra, hogy jra szvesen s nknt kez-dnk gyakorolni.

A j kzrzet skjnak legals szintjn a betegsg ll. A betegsg legvilgosabb kifejezse a kli-nikai lelet.

A kvetkezfokozaton panaszokat tallunk, de ezek nem kimutathat betegsgek. Vannak fj-dalmaink, de senki sem tallja az okukat. Ez a pszichoszomatikus sk. Ha ezen a szinten vagyunk,akkor ma nem tudjuk, hogy testnk holnapra milyen meglepetst tartogat. Nem tudunk elre tervez-ni, mert ha a kvetkeznapon pldul egy migrnroham az gyhoz kt bennnket, akkor a tervkivitelezse lehetetlenn vlik.

Azutn jnnek azok a szintek, ahol gy-ahogy megvagyunk. Ugyan semmink sem fj, de nem

rezzk igazn jl magunkat, megelgsznk azzal, hogy vgl is rosszabb is lehetne. Ha ezzel afokkal azonosulunk, akkor veszlyesen lnk. Mert nem stabil skon, hanem tmeneti llapotbanvagyunk. Azt is mondhatnnk, hogy ez egy tkzzna. Ha ezen a szinten vagyunk s bekvetke-zik egy olyan esemny, amely felrli energiinkat, visszacsszunk a panasz s betegsg skjra.Onnan jra felkapaszkodni komoly erfesztst ignyel. Sok ember ezen a ponton fel is adja.

A legfelsszinten tnyleg nagyon jl vagyunk, tettl talpig jl rezzk magunkat, tele tettervel,kreativitssal s konfrontcikszsggel. Ha ezen a fokon valamilyen gyengtesemnnyel tallko-zunk, rendelkezsnkre ll egy gynevezett biztonsgi hl. Ez hasonl a cirkuszi trapzmvszekhljhoz. A legmerszebb szaltkat adjk el, s ezek legtbbszr sikerlnek is. Ha azonban abaleset bekvetkezik, akkor fennakadnak a hln s nem srlnek meg.

Mi hatrozzuk meg, hogy letnket melyik szinten kvnjuk lelni. Ha naponta helyesen moz-gunk, akkor az idk sorn elrjk a j kzrzet legfelsfokt.

Ezzel megtalljuk a napi testedzs szpsgt, valban lhetnk, s egyidejleg rendelkez-snkre ll egy biztonsgi hl, illetve egy tkzzna.

A futs egszsgnk megrzsnek legtermszetesebb mdszere

Kocogsnak nevezik, ha lassan, de tartsan, meghatrozott ideig mozgunk. A hossz- s a r-vidtvfuts a kocogstl nagyon tvol esik. Ha egy ember naponta tz percig kocog, a keringsirendszer trningben van, s a vrnyomsa egyenslyba kerl. Ha ezt a gyakorlatot ngy hten ke-resztl kvetkezetesen vgezzk, majd felhagyunk vele, a hatsa mg hrom ht mlva is rezhe-t.

Kedves olvasm, meg tudja-e nekem mondani, hogy melyik az a gygyszer, amelyik a vrkerin-

gst s a vrnyomst gy stabilizlja, hogy ngyheti szeds utn mg hrom hten keresztl hat?Tudomnyosan bizonytott, hogy a keringsi rendszer trningje hrom htig rezhet, s ennekellenre mgis nagyon ritkn rjk el!

Az rtelmes mozgst naponta kell vgezni (htszer egy hten). Ha testnket hetente egyszer h-romnegyed rn keresztl hossztvfutssal gytrjk, akkor a stressz tbbet rt, mint amennyit afuts hasznlna.

Hogyan ersthetjk testnket futssal?

A mozgs vagy a futstrning megkezdse nincs korhatrhoz ktve, de testnket csak lassanszoktassuk hozz! Hogy gyors jrssal vagy futssal kezdjk, s hogy ezt a mozgst mennyi ideigvgezzk, azt a test tudja a legjobban. Ezt kineziolgiailag tesztelhetjk. Azok az emberek, akik a

tarts mozgshoz nincsenek hozzszokva, kezdjk kt percig tart gyors jrssal. Ez a kvetkezhten ngy percre emelhet, s azutn hat percre. Majd knnyhelybennfuts kvetkezzk, de ez


37/83


37

ne tartson tovbb kt percnl. A futst a kvetkezhetekben s hnapokban (!) maximum tizenktpercre emeljk. A legfontosabb ennl a trningnl az, hogy naponta csinljuk! gy a futs magtlrtetdv vlik.

t a futshoz

Mivel a futs a testet energetikai vonatkozsban ersti, ezrt elzleg egyenslyba kell hozni.

Kt lnyeges rendszerre van szksgnk a futsnl. Az elsa llegzs, a msik a kt agyfltekeintegrcija.

Ha tbbet mozgunk, gyorsabb lesz a llegzsnk. Nagyon fontos, hogy a llegzs a testet nestresszelje.

Ha futunk, akkor egy n. keresztezmintban mozgunk. Hogy a mozgs stresszmentes legyen,azt felttelezi,

Date post:	12-Oct-2015
Category:	Documents
Upload:	kiss-robi
View:	321 times
Download:	48 times

Kim Da Silva Kineziologia

Documents