Domesticar la mente animal

Lección Dos

Cultivando curiosidad y bondad

Nuestra mente animal…

Nuestra mente parece tener vida

propia, libre e incontrolable

Por eso, la mente se compara a menudo con

ciertos animales

¿Con qué animales?

David Attenborough

¿Cómo se relaciona con los

animales?

La “actitud” de David Attenborough

Curiosidady

BondadDar espacio

No interferir

Observar pacientemente

‘Simplemente estar con’

Consentir

Cuerpo en Silla, Pies en SueloCESPES

¿Por qué?

Si luchamos contra nuestra mente cuando estamos enfadados, la situación

solo puede agravarse y empeorar.

Cuando la mente se acerca a una tormenta…

Deja que la

tormenta

amaine

Echa el ancla de tu atención y concéntrate en la parte inferior del

cuerpo

‘Anclar’ ayuda a calmar tu cuerpo y tu mente

Practica en casa

Escucha el MP3 del CESPES una vez al día

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Cada día, anota en el cuadro alguna de las sensaciones que observes

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