“Real success is determined by two factors. First is faith, and second is action.” Kesuksesan sejati ditentukan oleh dua factor. Pertama adalah keyakinan, dan kedua adalah tindakan. “Never put any limitation since you want to start something, but if you have done you know your limitation.” Jangan meletakkan batasan ketika Anda ingin memulai sesuatu, sebab ketika Anda sudah mengerjakan, Anda akan mengetahui sendiri sejauh mana batasan Anda. “Keep going and never quit! The champion is never quit.” Terus maju dan jangan pernah berhenti! Sang juara tidak pernah berhenti! “Obey your deep heart feeling and you can find your inner potential.” Patuhi hati nurani Anda dan Anda akan menemukan potensi terbaik di dalam diri. “Good communication comes from people to people, but great communication comes from people to Allah.” Komunikasi yang bagus datang dari manusia ke manusia, namun komunikasi yang luar biasa datang dari manusia ke Allah. “Provision would not be friends with an idleness.”
Transcript
“Real success is determined by two factors. First is faith, and second is action.”
Kesuksesan sejati ditentukan oleh dua factor. Pertama adalah keyakinan, dan kedua adalah tindakan.
“Never put any limitation since you want to start something, but if you have done you know your limitation.”
Jangan meletakkan batasan ketika Anda ingin memulai sesuatu, sebab ketika Anda sudah mengerjakan, Anda akan mengetahui sendiri sejauh mana batasan Anda.
“Keep going and never quit! The champion is never quit.”
Terus maju dan jangan pernah berhenti! Sang juara tidak pernah berhenti!
“Obey your deep heart feeling and you can find your inner potential.”
Patuhi hati nurani Anda dan Anda akan menemukan potensi terbaik di dalam diri.
“Good communication comes from people to people, but great communication comes from people to Allah.”
Komunikasi yang bagus datang dari manusia ke manusia, namun komunikasi yang luar biasa datang dari manusia ke Allah.
“Provision would not be friends with an idleness.”
Rezeki tidak akan bersahabat dengan kemalasan.“Good start will lead you to great end.”
Awal yang baik akan membimbing Anda ke hasil yang luar biasa.
“Think big, feel strong, and pray hard for deep heart.”
Berpikirlah besar, jadilah kuat, dan berdoalah dengan sungguh-sungguh untuk hati yang terdalam.
“Make a history in your life, not just a story.”
Buatlah sebuah sejarah di hidup Anda, bukan hanya sebaris kisah.
68 Kata Kata Bijak Bahasa Inggris Pilihan
“You do not live at once. You only die once and live every day.”
Anda tidak hidup sekali. Anda hanya mati sekali dan hidup setiap hari.
“We will never know the real answer, before you try.”
Kita tidak akan pernah mengetahui jawaban yang sebenarnya, sebelum kita mencoba.
“Tranquility can be found when we are with God.”
Ketenangan bisa kita temukan apabila kita bersama Tuhan.
“If you want the respect of others, you must respect yourself first.”
Jika anda ingin dihargai orang lain, maka hargailah diri anda sendiri.
“Nothing is impossible. Anything can happen as long as we believe.”
Tidak ada yang mustahil. Semua bisa terjadi asalkan kita percaya.
“The more we are grateful, the more happiness we get.”
Semakin banyak kita bersyukur, semakin banyak kebahagiaan yang kita dapatkan.
“Your biggest mistake is dying including your poverty.”
Kesalahan terbesar anda adalah meninggal dengan kemiskinan.
“Be a strong wall in the hard times and be a smiling sun in the good times.”
Jadilah dinding yang kuat ketika masa-masa sulit. Jadilah matahari yang tersenyum, ketika masa-masa indah.
“Honesty is the currency of wherever you are.”
Kejujuran adalah mata uang yang berlaku dimanapun anda berada.
“Do not blame your past, because the past will never change.”
Jangan menyalahkan masa lalu anda, karena masa lalu tidak akan pernah berubah.
“Be the good, because God loves the goodness.”
Jadilah orang baik, karena tuhan menyukai kebaikan.
“Every successful person must have a failure. Do not be afraid to fail because failure is a part of success.”
Setiap orang sukses pasti mempunyai kegagalan. Jangan takut gagal karena kegagalan adalah bagian dari kesuksesan.
“When someone left you, do not cry because that is the message that you’re going to get a better one.”
ketika seseorang meninggalkanmu, maka jangan menangis. Itu adalah pesan bahwa kau akan mendapatkan seseorang yang lebih baik.
“Trouble is your best friend. It makes you stronger and more understanding about life.”
Masalah adalah sahabat terbaikmu. Dia menjadikanmu lebih kuat dan lebih mengerti tentang kehidupan.
“Never give up, fix mistakes, and keep stepping.”
Jangan pernah menyerah, perbaiki kesalahan, dan teruslah melangkah.
“The happiness will come when you are able to make other people happy.”
Kebahagiaan akan datang ketika anda mampu membuat orang lain bahagia.
“Our life is very difficult, but there are millions of people with a more difficult life out there.”
Hidup kita sangat sulit, namun ada jutaan kehidupan yang lebih sulit diluar sana.
“Use your time wisely and do not waste even for a minute.”
Gunakan waktumu dengan bijak dan jangan sia-siakan meskipun hanya satu menit.
“Be yourself because pretending is so painful.”
Jadilah dirimu sendiri karena berpura-pura itu menyakitkan.
“Complaining will never solve the problem. Stop complaining and take action!”
Mengeluh tidak akan pernah menyelesaikan masalah. Berhenti mengeluh dan segera bertindak!
“A fear will only make you weak and lose confidence. Ignore the fear and proceed your step!”
Rasa takut hanya akan membuatmu lemah dan kehilangan kepercayaan. Abaikan ketakutanmu dan lanjutkan langkahmu!
“There is a moment to talk and there is a moment to be silent.”
Ada saatnya kita bicara dan ada saatnya kita diam.
“If you do not know a fact, silence will be the best way.”
Jika kamu tidak mengetahui sebuah fakta, maka diam adalah jalan yang terbaik.
“God’s plan is always more beautiful than our desire.”
Rencana Tuhan selalu lebih indah dari keinginan kita.
“Do not put off what you should do today. Delaying only makes your behind.”
Jangan menunda apa yang harus anda kerjakan saat ini. Penundaan hanya membuat anda tertinggal.
“If you want to get something that you never own, you must do something that you never done before.”
Jika anda ingin mendapatkan sesuatu yang belum pernah dimiliki, maka anda harus melakukan sesuatu yang belum pernah dilakukan sebelumnya.
“The most difficult thing in life is a self-defeating.”
Hal yang paling sulit dalam sebuah kehidupan adalah mengalahkan diri sendiri.
“No one can change the past, but everyone has a power to change the future.”
Tidak ada orang yang bisa mengubah masa lalu, namun semua orang bisa mengubah masa depan.
“Cowards always avoid the difficulty while brave are always looking for an opportunity in a difficult situation.”
Pengecut selalu menghindari kesulitan sementara pemberani selalu mencari peluang dalam sebuah kesulitan.
“Dreaming is the first step that you have to make. While, the act is the next step that you have to do.”
Bermimpi adalah langkah pertama yang yang harus anda buat. Sedangkan bertindak adalah langkah selanjutnya.
“You will get a true friend when you are at the very bottom of wheel.”
Anda akan mendapatkan teman sejati ketika anda berada di bagian roda yang paling bawah.
“Wipe your tears and tell yourself that life must go on.”
Usap air mata anda dan katakan kepada diri anda sendiri bahwa hidup harus tetap berjalan.
“There is no success without a sacrifice and there is no success without hardness.”
Tidak ada sebuah kesuksesan tanpa pengorbanan dan tidak ada kesuksesan tanpa kesulitan.
“Keep smiling when getting into trouble is a sign that we are strong.”
Tersenyum ketika mendapatkan masalah adalah tanda bahwa kita kuat.
“Smile is a simple way of enjoying life.”
Senyum adalah cara sederhana dalam menikmati hidup.
“Reality is not always in line with expectations. So, prepare yourself to face the poor reality.”
Kenyataan tidak selalu sesuai dengan harapan. Jadi, persiapkan diri anda untuk menghadapi kenyataan pahit.
“If you love someone, do not make her cry even though only a few minutes.”
Jika anda mencintai seseorang, jangan pernah membuat hatinya menangis meskipun hanya beberapa menit.
“Your eyes can see the things clearly. But with your heart, you can see the truth even without eyes.”
Mata anda bisa melihat sesuatu dengan jelas. Namun dengan hati, anda bisa melihat kenyataan meskipun tanpa menggunakan mata.
“The determiner of the future is only you and not your parents or siblings.”
Penentu masa depan adalah anda sendiri dan bukan orang tua atau saudara anda.
“The real friends are those who continue to accompany you even when you do not have anything.”
Sahabat sejati adalah orang yang terus menemani anda bahkan ketika anda tidak mempunyai apa-apa.
“Success is an achievement. While, struggling is a must.”
Sukses adalah pencapaian. Sedangkan berjuang adalah kewajiban.
“Do not focus about other people’s opinions, but only focus of our revenue.”
Jangan memikirkan pendapat orang lain, tetapi pikirkan pendapatan kita.
“God will never give you a problem which bigger than your ability.”
Tuhan tidak akan pernah memberikan Anda masalah melebihi kemampuan Anda sendiri.
“Competition is so tiring, but we will be left behind if does not participate in the competition.”
Persaingan itu melelahkan, tetapi kita akan tertinggal apabila tidak ikut dalam persaingan.
“Do a kindness right now.”
Lakukanlah hal baik sekarang juga.
“Stop looking for reasons why you are poor. Instead, try to find on how to be rich.”
Berhentilah mencari alasan mengapa Anda miskin. Sebaliknya, berusahalah mencari jawaban bagaimana agar anda kaya.
“Use your youth as good as possible.”
Gunakan masa muda sebaik mungkin.
“The higher your position, the more responsibility you have.”
Semakin tinggi jabatan anda, maka semakin besar tanggung jawab yang anda miliki.
“Life is like a piano, white and black. If God play it, all will be a beautiful melody.”
Hidup seperti sebuah piano, berwarna putih dan hitam. Jika Tuhan memainkannya, maka akan menjadi melodi indah.
“The big happiness is a collection of the long time struggle.”
Kebahagiaan besar adalah kumpulan perjuangan yang panjang.
“Speak politely, then people will respect you.”
Bicaralah dengan sopan, maka orang lain akan menghormati anda.
“Anger, resentment, and hatred are the destroyer of your fortune today.”
Kemarahan, dendam, dan kebencian adalah perusak rezeki anda hari ini.
“Jealousy is a sign that love should hane each other.”
Cemburu adalah tanda bahwa cinta harus saling memiliki.
“Forget the failures, but always remember a lesson from every failure you got.”
Lupakan kegagalan, namun selalu ingat sebuah hikmah dari sebuah kegagalan.
“You cannot live without love.”
Anda tidak mungkin hidup tanpa cinta.
“Receiving your beloved without complaining is a sign that you are grateful to God.”
Menerima seorang pasangan apa adanya adalah sebuah tanda bahwa anda sedang bersyukur kepada Tuhan.
“If you lose be patient. If you win, stay humble.”
Jika anda kalah maka bersabarlah. Namun jika anda menang, maka tetaplah rendah hati.
“Sincere is an invaluable wealth.”
Ikhlas adalah sebuah kekayaan yang tidak ternilai.
“Be a young who love parents and fears God.”
Jadilah anak muda yang mencintai orang tua dan takut kepada Tuhan.
“Feeling unferior is a sign that you do not deserve to your current condition.”
Minder adalah sebuah tanda bahwa anda tidak pantas dengan keadaan anda saat ini.
“A young person who will be successful is never give up before get the success on his hand.”
Anak muda yang akan sukses tidak akan pernah menyerah sebelum kesuksesan berada di tangannya.
“When you have a lot of desires, you must involve a lot of action.”
Ketika Anda mempunyai banyak keinginan, maka libatkan banyak tindakan.
“The past is not always as the way you want, but the future can be designed as you like.”
Masa lalu tidak selalu seperti yang Anda inginkan, tetapi masa depan bisa didesain agar sesuai dengan keinginan anda.
“A beautiful woman is not always having an appeal.”
Seorang wanita cantik belum tentu mempunyai daya tarik.
“Poverty is not a shameful thing, but laziness and pessimism are exactly embarrassing.”
Kemiskinan bukan hal yang memalukan. Tetapi kemalasan dan pesimisme barulah menjadi hal yang memalukan.
“People who are not useful will have a lot of useless talk.”
Orang yang tidak berguna akan banyak berbicara mengenai hal yang tidak berguna.
“Patience is needed when you want to achieve a success.”
Kesabaran sangat diperlukan ketika anda ingin mencapai kesuksesan.
“Choose a woman who is able to work hard and do not choose a woman who just can sue your life.”
Pilihlah wanita yang mampu bekerja keras di saat sulit. Jangan pilih wanita yang hanya bisa menuntut.
“Industrious people certainly beat those smart even though in a long time.”
Orang rajin pasti mengalahkan orang cerdas meskipun dalam waktu yang lama.
When you decide to quit, then do not stop when you are tired, stop when you have completed all you started.
Ketika Anda memutuskan untuk berhenti, maka jangan berhenti ketika Anda lelah, berhentilah ketika Anda sudah menyelesaikan semua yang Anda mulai.
Stop wishing and making a fantasy, because they can never be achieved, without action.
Berhentilah berharap dan berhayal, karena semua itu tidak akan pernah tercapai, tanpa tindakan.
Do it now, because the opportunity does not usually come twice.
Lakukan sekarang, karena kesempatan biasanya tidak datang dua kali.
Your future is determined by your own hand. Other people do not have the power to carve out what will happen to you in the future.
Masa depan Anda, ditentukan oleh tangan Anda sendiri. Orang lain tidak mempunyai kekuasaan untuk mengukir apa yang akan terjadi pada diri Anda di masa depan.
When you can’t find the chance, create your own.
Ketika Anda tidak menemukan kesempatan, maka ciptakan kesempatan Anda sendiri.
It’s better to be wrong rather than doing nothing.
Lebih baik Anda salah daripada tidak bertindak sama sekali.
You’re in the game. Sometimes you win, sometimes you lose. So, do not get too excited when you win, and do not be too disappointed if you lose.
Anda berada dalam permainan. Terkadang Anda menang, terkadang Anda kalah. Maka, jangan terlalu bergembira ketika Anda menang, dan jangan terlalu kecewa jika Anda kalah.
Today is a second chance, so take advantage as best as possible.
Hari ini adalah kesempatan kedua, jadi manfaatkan sebaik mungkin.
Success found because of the hard work that never stop, not because of a great talent.
Kesuksesan ditemukan karena kerja keras yang tidak pernah berhenti, bukan karena bakat yang besar.
Think about how to create something, instead of just using.
Pikirkan bagaimana cara menciptakan sesuatu, bukan hanya menggunakan.
Never expect a reward. Hoping a reward could disappoint you.
Jangan pernah berharap sebuah imbalan. Harapan akan imbalan bisa mengecewakan Anda.
You are the only one who can decide your own destiny. Others only help you, but they could not decide.
Anda adalah penentu takdir Anda sendiri. Orang lain hanya membantu Anda, namun mereka tidak bisa menentukannya.
Membentuk Otot Dada Dengan Latihan Dipsby DuniaFitnes.com on 17 February 2012 category: Training
Salah satu bagian tubuh favorit bagi pria adalah otot dada. Memiliki otot dada yang terlatih dengan baik dapat membantu meningkatkan penampilan sekaligus rasa percaya diri bagi pemiliknya. Tak heran, jika otot dada menjadi bagian tubuh yang paling sering dilatih oleh banyak pria saat datang ke gym.
Otot dada yang terlatih dengan baik akan memberikan kesan jantan dan maskulin bagi pria. Ada begitu banyak latihan yang dapat membuat otot dada Anda terlatih dan tumbuh dengan baik. Salah satunya adalah latihan dips. Tak hanya melatih otot dada Anda, latihan ini merupakan latihan compound yang baik untuk melatih otot dada, tricep, dan bahu Anda sekaligus.
Panduan Berlatih DipsTempatkan kedua tangan pada dips bar dengan jarak selebar bahu. Kemudian angkat tubuh Anda dengan mengkontraksikan otot dada, bahu dan tricep secara bersamaan. Saat mengangkat tubuh, tekuk lutut Anda ke arah belakang. Turunkan tubuh secara perlahan ke bawah dengan posisi punggung tetap lurus, kemudian angkat tubuh Anda kembali. Ulangi gerakan ini sebanyak 10-15 repetisi.
Keuntungan Berlatih DipsSeperti halnya latihan compound yang lain, latihan dips menawarkan berbagai manfaat penting bagi perkembangan otot Anda, di antaranya adalah:
Melatih Banyak OtotLatihan dips merupakan latihan compound yang tak hanya melibatkan otot dada saja, tapi juga melibatkan kelompok otot yang lain seperti, otot bahu dan tricep. Ketiga otot ini akan terlatih secara bersamaan ketika tubuh terkontraksi saat berlatih dips, yang pada akhirnya akan membentuk postur tubuh Anda menjadi lebih baik.
Dapat Dilakukan Dalam Berbagai VariasiSekalipun terbilang klasik, latihan dips tetap dapat dilakukan dalam beragam variasi. Variasi latihan dips berguna untuk meningkatkan intensitas latihan ini. Sebagai contoh, Anda bisa memilih antara menggunakan teknik wide grip ( pegangan lebar) ataupun narrow grip (pegangan pendek). Pegangan wide grip menargetkan bagian terluar dari otot-otot dada dan otot-otot interkostal sepanjang tulang rusuk Anda. Sedangkan pegangan narrow grip berguna untuk memberikan kontraksi lebih pada otot tricep dan bahu. Apapun variasi yang Anda lakukan, latihan ini akan memberikan manfaat yang baik bagi perkembangan otot dada Anda.
Membentuk V-Shape Pada TubuhBagi Anda yang ingin mendapatkan tubuh berbentuk “V” untuk tubuh bagian atas Anda, maka latihan dips akan membantu Anda mewujudkannya. Berlatih dips dengan menggunakan teknik wide grip akan membantu Anda meningkatkan
perkembangan beberapa otot yang akan mendukung pembentukan “V Shape” pada tubuh Anda.
Meningkatkan Kekuatan TubuhSelain berguna untuk memperbaiki postur tubuh, latihan dips juga berguna untuk meningkatkan kekuatan tubuh Anda, terutama tubuh bagian atas. Meningkatnya kekuatan otot dada, lengan dan bahu saat latihan dips, berarti meningkat pula kekuatan tubuh secara keseluruhan. Hal ini berarti, Anda akan dapat mengangkat beban yang lebih berat yang berguna saat Anda melakukan latihan lain seperti benchpress, shoulder shrugs, ataupun dumbbell arm curl. Selain itu, otot stabilizer yang berukuran lebih kecil yang biasanya jarang terlatih saat melakukan latihan isolasi, akan turut terlatih dengan baik seiring Anda menjaga keseimbangan dalam latihan ini.
Untuk mendapatkan perkembangan otot dada maksimal dengan latihan dips, hal terpenting yang harus Anda pahami adalah melakukan latihan ini dengan teknik yang benar. Konsultasikan dengan dokter jika Anda pernah mengalami cedera sebelum memulai latihan ini.
5 Latihan Bodyweight Yang Patut Dicobaby DuniaFitnes.com on 5 February 2015 category: Training
Latihan Bodyweight memiliki kelebihan yaitu tidak membutuhkan peralatan khusus. Nah, berikut ini beberapa latihan bodyweight yang patut Anda coba.
Untuk mendapatkan tubuh ideal, Anda tidak selalu menghabiskan waktu latihan di gym dengan mesin-mesin fitnes yang kompleks. Latihan bodyweight adalah latihan sederhana dengan menggunakan berat tubuh sebagai beban.
Aktor sekaligus mantan atlet binaraga dunia, Arnold Schwarzenegger mengatakan bahwa latihan bodyweight membantu meningkatkan level fitnes Anda dengan risiko cedera yang lebih kecil.
Manfaat dari latihan bodywieght
• Tubuh lebih Kencang dan Ideal• Mengendalikan Nafsu Makan• Meningkatkan Kepadatan Tulang• Meningkatkan Hormon Pertumbuhan• Meningkatkan kinerja Sistem Hormon Tubuh
Pull-up adalah latihan yang sangat efektif karena bekerja pada beberapa otot dalam tubuh Anda. Yang menarik adalah bahwa semua otot-otot ini terlihat. Jadi, ketika Anda melakukan pull up, efeknya ada pada bagian tubuh yang terlihat. Selain itu, pull up juga bekerja pada otot-otot kaki (belakang), lengan, bahu, perut, panggul, dan lengan.
Push-up
Ini merupakan latihan paling dasar yang bekerja pada otot tricep, delts, dan bahu. Push up tidak harus memerlukan peralatan tertentu. Push up juga digunakan sebagai latihan pemanasan sebelum melakukan latihan yang lebih berat.
Leg Raises
Latihan ini mencakup tubuh bagian bawah, membantu bagian perut. Selain itu, ada variasi seperti bent-leg raises, hip raises and calf raises yang dapat dilakukan untuk menargetkan pinggul dan betis.
Squat
Squats adalah latihan utama yang dapat Anda lakukan untuk memperkuat paha, pinggul, dan pantat. Squat membangun fleksibilitas melalui tubuh bagian bawah agar lebih kuat saat latihan yang lebih berat.
Sit up untuk membentuk otot perut bagian atas dan pinggul. Meskipun mirip dengan crunch, sit up memiliki jangkauan yang lebih luas serta membantu menguatkan otot paha juga.
Selamat berlatih. (ctr)
7 Otot Untuk Bentuk Postur Tubuh Idealby DuniaFitnes.com on 7 January 2012 category: Training
Setiap orang memiliki motivasi yang berbeda saat datang ke gym. Ada yang ingin menurunkan berat badan ada pula yang ingin meningkatkan massa ototnya. Untuk menurunkan berat badan, latihan kardio masih menjadi latihan favorit bagi sebagian orang. Sedangkan untuk meningkatkan massa otot dan memperbaiki postur tubuh, latihan beban merupakan latihan yang wajib dilakukan.
Tidak semua orang mengerti bagian otot mana saja yang harus dilatih untuk mendapatkan postur tubuh ideal, sehingga seringkali ada perasaan bimbang saat akan memulai latihan beban. Berikut tujuh otot terpenting yang harus dilatih untuk mendapatkan postur ideal.
1. Otot KakiOtot kaki adalah otot yang menunjang keseimbangan dan kekuatan tubuh Anda. Banyak dari Anda yang malas melatih otot kaki saat datang ke gym. Anda mungkin akan menghabiskan waktu berjam-jam di gym hanya untuk melatih tubuh bagian atas. Nah, mulai sekarang sebaiknya Anda mulai melatih otot kaki Anda untuk meningkatkan keseimbangan dan memperbaiki postur tubuh Anda.
2. Otot PahaOtot paha depan ( Quadriceps) adalah kelompok 4 otot besar yang terletak di depan masing-masing paha kita. Fungsinya adalah meluruskan lutut, menekuk paha hingga pinggul. Melatih otot paha secara rutin, membantu melindungi lutut Anda dari resiko cedera. Hal ini dikarenakan saat Anda membangun otot, Anda juga memperkuat jaringan penghubung yang menstabilkan persendian yang terdapat pada lutut. Kebanyakan stabilisator jaringan penghubung di sekitar kaki menghubungkan otot depan dan belakang.
3. Otot PerutOtot perut merupakan bagian otot yang wajib mendapatkan porsi latihan cukup untuk jika Anda ingin memperbaiki postur tubuh. Otot perut yang terlatih dengan
baik akan meningkatkan kesimbangan dan kekuatan tubuh, terutama tubuh bagian tengah, dan mendukung terbentuknya postur tubuh ideal.
Tingkatkan Perkembangan Otot Anda Di Sini!
4. Otot PunggungOtot punggung Anda mungkin tidak semenarik otot dada Anda, namun sama pentingnya untuk dilatih. Otot punggung bagian atas biasa disebut latissimus dorsi atau sering dikenal dengan lats. Anda mungkin sering mendengar istilah lats disebutkan di beberapa jenis latihan. Otot lats Anda memanjang dari belakang ketiak ke tengah punggung bagian bawah.
Latihlah secara rutin otot punggung Anda untuk menghindari resiko sakit punggung bawah, mengurangi cedera pada otot lain saat latihan, menunjang penampilan Anda dan menyempurnakan postur Anda.
5. Otot DadaMempunyai otot dada yang berkembang dapat memberikan citra positif. Untuk mendapatkan kemajuan pada otot dada maka sebaiknya berlatih dengan banyak sudut agar makin banyak serabut otot yang bekerja. Semakin kuat otot tricep dan bahu, semakin kuat kemampuan Anda membangun otot dada yang bagus.
6. Otot BahuHampir semua aktivitas yang Anda lakukan dengan lengan melibatkan otot bahu. Otot bahu disebut deltoids atau lebih sering dikenal delts. Otot ini berfungsi membantu Anda mengangkat, memutar dan segala macam aktivitas yang dilakukan oleh lengan Anda.
7. Otot Lengan (Bicep dan Tricep)Bisa dibilang otot lengan merupakan salah satu bagian otot yang paling menarik perhatian. Otot lengan yang terlatih dengan baik akan memberikan gambaran postur tubuh simetris serta mengurangi resiko cedera karena ketidakseimbangan otot.
Latihlah otot Anda secara merata mulai dari sekarang dan dapatkan tubuh sehat dengan postur lebih ideal. Selamat berlatih!
