NYS WIC Foods Guide · खा य साम ी जसको ला ग हो यस यित...

WICProgram

NYS WIC Foods Guide

सहभागीका अधिकार

WIC सहभागीहरलाई निमि कराहरको अधिकार छ

• निषपकष र सममािपरण वयवहमार

• New York State मा WIC सववीकमार गिण मानयतमा पमापत कि ककरमािमा पसल वमा फमा मसवीको पयोग गिण

• अकको WIC एजनसवीमा समािमानतरर अिरोध गिण

• WIC कमायणकरकमा सववधमाहर कहहल र ककि समापत हिछ भिवी अगरि माहमा पमाउि

• गोपिवीयतमा

• WIC दवमारमा पसतमाववत तयमारी खमािमाको पयमाकज सहहत सब सवमाहर पमापत गिणहोस

WIC चक यहा राखिहोस

क तपाईलाई थाहा छ?

बबकरतमाहरल सब WIC सववीकमायण खमािमा भणमारर गिण आवशयक छि। प निरमशिको लमागग वमा तपमाईसग पशिहर छि भि आफिो समािवीय एजनसवीमा समपकण गिणहोस।

सझाव

WIC ककि हततवपरण छ?WIC ल सवस खमािमा र सरिमा धर करमा हरनछ।

ववषय-सचवीयस निरमशशकमा पयोग गरर ............................................................................................................ 3ककिलको जमाच सचवी ................................................................................................................... 4रध ................................................................................................................................................. 8पिवीर .............................................................................................................................................. 9रही................................................................................................................................................10टोफ................................................................................................................................................11सोयमाकमा पयहर ..............................................................................................................................11अणमा ............................................................................................................................................12शसवी, करमाउ, सरो ......................................................................................................................13बरमाको बटर ...............................................................................................................................14बबमामा रमाखखएको माछमा ...............................................................................................................14100% जस ....................................................................................................................................15तरकमारी तमा फलफल ..................................................................................................................18गमागवी .......................................................................................................................................23परण अनि – पमाउरोटी ....................................................................................................................27परण अनि – रोटी ..........................................................................................................................29परण अनि – खरो चमाल ................................................................................................................31परण अनि – पमासतमा ........................................................................................................................31सतिपमाि......................................................................................................................................32शशशको खमािमा ..............................................................................................................................33ककिल Q&A ............................................................................................................................35तपमाईको WIC अपोइनटनटमा क लयमाउि .................................................................................36

सवस खमािमाहर

पोषरतमा सवमासथय

शशकषमा

सतिपमाि सहमायतमा

कमायणकर निहरणषटहर

– 2 –

यो निरमशशकमाको पयोग गररयस निरमशशकमाको उदशय WIC खमािमाको ककिल अझ सजजलो बिमाउि दत

गिण हो।

NYS WIC ल ठलो पररकमारको पौजषटक खमािमा परमाि गछण। तपमाई ककिल गिम करमा, खमािकरमाको पकमार अिसमार खररर गरमाण रगवीि टयमाब पयोग गिणहोस। तपमाईल ककिल गरमाण उपलबध रहको समारिवी र तपमाईको WIC चकहरको सचवीमा हरइएको आधमारमा तपमाईको पररवमारलमाई िपिम खमादय वसतहर छिोट गिणहोस।

खमादय परमाण मागणरशणिको तल हरइएकमा पनतमाहर रखिहिछ। तपमाईको लमागग

नतिवीहरल WIC खमादयहर जमानि र पहहचमाि गिणको लमागग अगवमाको कमा

गिमछि।

यो “खररद गिन मिलि” लबललाई हिनहोस यस कषतरमा रहको वसतहर तपमाईको WIC चकबमाट खररर गिण सककनछ।

यो “खररद गिन िमिलि” लबललाई हिनहोस यस कषतरमा रहकमा वसतहर तपमाईको WIC चकबमाट खररर गिण सककनि।

“कि पनि बाणड”कही WIC खमादयहर बमाणको िमा अिसमार मातर उपलबध छि। जब तपमाई यो झणमा रखिहनछ, तपमाईल कि पनि बमाण यस ववधमा अनतगणत छिोट गिण सकिहनछ।

WIC सझावहरउपयोगवी WIC ककिल सझमावहर शसकिको लमागग यो तमारमालमाई खोजिहोस।

आफिो WIC खमादयहर जमानि ौकमा पमाउिहोस

कनप�न �ाणड

सझाव

ख�रद गन� स�क�छ

खररद गिन िमिलि:

– 3 –

तपाईल ककििल गिनअनि, यनत कराहर याद गिनहोस:

WIC आइडी न�बर

खा�य साम�ी जसको ला�ग हो यस �यि�त वा प�रवारको नाम।

यो चकलाई �छटोमा “Not Good Before” म�तमा योग गन� स�क�छ।

यो चक योग गरर सहभागीह�ल �क�नपन� खा�य साम�ीह�। �क�नपन� सह� खा�य साम�ीह� �न�चय गन� NYS WIC �वीकाय� खा�य काड� योग गन�होस।

“Pay Exactly” बाकसमा सह� रकम डलर लखप�छ सहभागी वा �त�न�ध �यि�तल नीलो वा कालो मसील ह�ता�र गन� रखा।

सहभागी वा �त�न�धल नीलो वा कालो मसील म�त लखको ठाउमा रखा कोन�होस; “Pay Exactly” बाकसमा सह� डलर रकम �व�ट गरप�छ Not Good Before/Not Good After मा भएको म�तको ढाचा समान ढाचा योग गर�।

यो चकलाई �ढलोमा “Not Good After” म�तमा योग गन� स�क�छ।

“Pay Exactly” बाकसमा �व�ताल चकमा उि�ल�खत व�तह�को कल ख�रद म�य ल�ख�द�छ।

1

ककििल जाचसची

सझाव

एक पटक जमारमाको अवगधमा मातर पयोग सककि चकहर मातर लजमािहोस

तपमाईको WIC आइडी कमाण

यो WIC खादय निददमिका

तपमाईको हसताकषर िगरको WIC चकहर मा वि मिनत

– 4 –

तपमाईको WIC चकमा हरइएको करमा धयमािपवणक हिणहोस।

तपमाईल WIC सववीकत खमादयहर छिोट गिण यस ककिल निरमशशकमा पयोग गिणहोस।

तपमाईको WIC चकल कनत वटमा (1 कनिर) र कनत वजि (64 आउनस) को उतपमारि पमापत गिण सकि हनछ भिर बतमाउि छ।

ककििल गदान:2


चकमा हरइएको सब खादयहर सङकलि गिणहोस।

चकआउट लि खोजिहोस जि एकसपस, िगर मातर वमा सवय-चकआउट होइिि।

चकआउ गिन अनि:3


तपमाईको WIC वसतहर चकसग शलमाएर चकआउट कमाउनटरमा रमाखिहोस।

शलरोजलरो हसताकषर बबिाको WIC चकलमाई यवी वसतहरको पतयक सह माग रमाखिहोस।

कयमाशसयरलमाई तपमाईल WIC चकहर पयोग गरद हिहनछ भिर बतमाउिहोस।

कहहल पनि आफिो WIC चकहरमा पहहल हसतमाकषर िगिणहोस।

कयमाशसयरल PAY EXACTLY बमाकसमा जममा रक लखखसक पनछ, चकिा हसताकषर र मिनत िीलो वा कालो िसीिा लखिहोस।

दतान गिद ठाउिा:4

– 6 –

सझाव

तपाईको चकिा कयामसयरल जमिा रकि िलखसमि आफिो WIC चकहरमा पनछ हसतमाकषर र शनत िलखिहोस।


गिनहोस:

• चकहरमा शनत यस पकमार पश गररनछ: हहिमा/हरि/वषण (उरमाहरर: 04/28/2015)।

• अर ढमाचमाकमा शनत पनि पयोग गिण सककनछ जि सयकत रमाजयमा समामानय छ (उरमाहरर: 4/28/15, 04/28/15)।

• यहर सहभमागवी वमा पनतनिगधल चकमा शनत लखरमा गलतवी गरमा, सहभमागवी/पनतनिगधल शनतलमाई एउटमा धककोल कमाटर, तयसको माग ठीक शनत लखि पिमछ।

िगिनहोस:

• हहिमा लखरमा शबरहर पयोग गरको उगचत मानिि छि (उरमाहरर: अवपल 28, 2015)।

• चकमा “शनत” लखिको लमागग शनतको सटयमामप पयोग गिण शलि छि।

सझाव

ख�रद गन� स�क�छ कन

प�न �ाणड

दिकयमाजलसय, पोहटि, शभटमाशि वी को रमामो सोत

गाईको दिसबभनरमा ठलो कनटिर वमा WIC चकमा सगचबदध गररए अिसमारको समाइज खररर गिणहोस

(गयमाशलि, 96 आउनस, आधमा गयमाशलि वमा एक चौमाई)

बफाइएको/कयािको दि 12 आउनस कनटिरको मातर

सखखा/पाउडर दि25.6 आउनस कनटिर मातर

बफाइएको/कयािको बाखाको दि

Meyenberg बमान मातर12 आउनस कनटिर मातर

आफिो दिको परकार जाचिहोस तपमाईको WIC चकल तपमाईल खररर गिण पिम पचर समारिवीको सचवी हरएको छ। तपमाईको WIC चकमा छमावपएको रधको पकमार खररर गिणहोस। (उरमाहररको लमागग: गचललो िभएको, 1%, पर, लयमाकटोज रहहत, कोशर, बमाखमाको रध)

सझाव


• फलभण, अगमाणनिक वमा गचिवी शसमाइएको कननस रध

• बटररध वमा रधमा कयमाजलसय वपएको

• गचललो (2%) घटमाइएको रध

री/सोयमा

– 8 –

चवीज



चीजपोहटि र कयमाजलसयको रमामो सोत

• पमासचयरमाइज पशोगधत American, Monterey Jack, Mozzarella, Cheddar, Colby, Swiss, Muenster, Provolone वमा यवी गचजहरधय किको शशरर

• हढककमा वमा टकरमाहरमा खररर गिणहोस

• चकमा रहको आउनसको मातरमामा हि अनिवमायण छ (1 वमा बहढ पयमाकज पनि हि सकछ)

• कोिर चीज यहर तपमाईको WIC चकमा छमावपएको छ वमा यहर पसलमा अर कि पकमारकमा चवीज िरमाखको खणमा



• आयमानतत चवीज

• कयमाकर कटहर

• फलरभण वमा अगमाणनिक चवीज

• चवीज खमादयहर, उतपमारिहर वमा सपहर

• टकरमाइएको, घोहटएको, कमाहटएको धमागो वमा जसटक चवीज

• एउटमा-एउटमा बररएको टकरमाहर



दहीपोहटि र कयमाजलसयको रमामो सोत

• ठयमाकक 32 oz. कनटिर वमा अनय वजि शलमाएर 32 आउनस पगि गरी।

• कि बाणड: plain, plain Greek, organic plain, organic plain Greek

• कोिर दही यहर तपमाईको WIC चकमा छमावपएको छ वमा यहर पसलमा अर कि पनि कोशर वसत उपलबध िभएको खणमा

तपाईको WIC जाच सची फया सािगी तपाईल खरीद गिनपछन।


• सवमारयकत (जसत भनिलमा, फलफल)

• शगशरत अवयवहर (रिमािोलमा, कयमानवी, आहर)

• जमाइएको रही

• वपउि शलि/कचयमाउि शलि रही


– 10 –



ोफपोहटि र कयमाजलसयको रमामो सोत

14-16 आउनस पयाकजहर

House:

Premium वमा Organic – Soft,

Medium Firm,

Firm, Extra Firm

Pacific Natural Foods:

Ultra Soy – Original र Vanilla

अिनत पमापत आकमारहर:

• 32 oz. कमाटणि

8th Continent:

Soymilk – Original र Vanilla


• 64 oz. करिजमा रमाखखएको कमाटणि

Silk:

Soymilk – Original




• 128 oz. करिजमा जलट-पयमाक

Westsoy:

Organic Plus Soymilk – Plain


• 32 oz. वमा 64 oz. कमाटणि

Plus Soymilk – Vanilla


• 32 oz. वमा 64 oz. कमाटणि

Nature’s Promise:

Organic – Firm

सोए पय पदाथनहरपोहटि, कयमाजलसय र शभटमाशि वी को रमामो सोत


Nasoya:

Organic – Silken, Lite Firm, Firm, Extra Firm

– 11 –

Wegmans:

Organic – Firm

Azumaya:

Firm, Extra Firm

San Sui:

Soft, Firm, Extra Firm



अणडाहरपोहटिको रमामो सोत

िधयि वा ठलो: सवमा वमा खरो अणमाहर


• जमबो वमा अतयगधक ठलो अणमाहर

• हगमा ववशष अणमाहर (अगमाणनिक कोलसटोल घटमाइएको, कज रहहत/कत रमायरमा, ओगमा-3 सहहत)

पोहटि

शसवी करमाउ सरो

मसिी, कराउ, िसरोपोहटि, फलमा र फमाइबरको सोत


• बक गररएको शसवी, सगरको मास र शसवी

• कयमािको शसवी जसल पको गचिवी, गचललो, मास वमा तल समावश गरणछ

• हररयो शसवी, हररयो करमाउ, टकरमाएको शसवी र वमाकस शसवी WIC चकदवमारमा खररर गिण िशलि सकछ जसल “शसवी, करमाउ, सररमाल” भिको छ; तपमाईल आफिो WIC तरकमारी र फलफल चकल यसतो पकमारको खमादहर खररर गिण सकििहनछ।

सखखमा• कि पनि बमाण: 1-पमाउण झोलमाको शसवी, करमाउ वमा सरो

कयमािमा रमाखखएको• कि पनि बमाण: 15-16 आउनसको रमाल, करमाउ र सरोको कयमाि

सझाव

ििको िाता कि गिनको लाधग, कयािको दाल, कराउ, िसरो पखालिहोस



पोहटि

– 13 –





– 14 –

पपि बरपोहटिको रमामो सोत

कयािको िाछापोहटि र आइरिको रमामो सोत


• वपिट सप

• अगमाणनिक वपिट बटर

• तमाजमा वपिको वमा कफटको वपिट बटर

कि पनि बाणड: करनचवी, चङककी, ककरवी, सर, पमाकनतक र गचललो घटमाइएको पकमारहरको अिनत हरइनछ।

कयमािको माछमा पमािवी वमा तलमा पयमाक गररएको हिसकछ, र हडवी र छमालमा समावश हिसकछ।

16-18 आउनसको जार


• आलबमाकोर टिमा

• बलबयमाक समालोि

• र समालोि

• वपिट बटर शकससग जली, मासण लो, चकलट वमा ह

• वपिट बटरसग अनतररकत शभटमाशि र शिरलहर वमा अनय वपएकमा अवयवहर (Omega 3, DHA & EPA, Palm Oil, आहर)

• फलभण समालोि

• पको अवयवहरसग

धचललो कि गिनको लाधग, पािीिा पयाक गरको िाछा

छिो गिनहोस।

सझाव

लाइ िा5 र 6 oz. कयमािहर

पपङक सालिोि5, 6, 7.5 oz. कयमािहर

सारड ननस3.75 oz. कयमािहर

पोहटि

100% जसशभटमावीि सवीको रमामो सोत

– 15 –

ज सहर

America’s Choice

Best Yet

Clear Value

Crisp

Delsea Farm

Essential Everyday

Flavorite

Food Club

Great Value

Harvest Classic

Hytop

Krasdale

Nature’s Own

Parade

Red & White

Richfood

Shurfine

Super A

Tipton Grove

White Rose

कि पनि सटोर बमाणल सटोरको िमा रमाखरछ र यवी बमाणहरमा 100% जससग 120% वा थप मभािीि सीको हनछ:

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

3

बालबामलकाको लाधग जस यी आकारिा आउि गछनि:

• 64 आउनस पलमाजसटक बोतलहर

• 16 आउनस कनटिरहर (जमाइएको कनसनटहर)

िहहलाहरको लाधग जस यी आकारिा आउि गछनि:

• 11.5 आउनस कनटिरहर (शलफ-सटबल कनसनटहर)

• 11.5 – 12 आउनस कनटिरहर (जमाइएको कनसनटहर)

तपाईको WIC चकल खररद गिन पिद जसको आकारहरको सची हदएको छ।

कि पनि सटोरको बमानमा 120% वा थप मभामिि सीको साथिा 100% जसका सोरका िािहर र यी बानडहर सलगि छि:


• अगमाणनिक जस

• कि पनि जि 100% जस होइि

100% जसशभटमावीि सवी को रमामो सोत

– 16 –

64 OZ. पलमाजसटक बोतल शसटसख�रद गन� स�क�छ कन


कि पनि बमाणको:

• 100% सनतलमाको जस

• 100% अगरको जस

• 100% भईटकरको जस

ज सहर

सयाउ: कि पनि सटोरको बमान र तलको बमाणहर:

• Apple & Eve

• Juicy Juice

• Langers

• Juicy Juice:

• Apple Raspberry

• Berry

• Cherry

• Punch

• Kiwi Strawberry

• Mango

• Orange Tangerine

• Strawberry Banana

• Tropical

• Langers:

• Apple Berry Cherry

• Apple Cranberry

• Apple Kiwi Strawberry

• Apple Grape

• Apple Orange Pineapple

• Disney Apple Cranberry Grape

• Lucky Leaf

• Mott’s

• Musselman’s

• Old Orchard

• Seneca

• Sesame Street

• Old Orchard:

• Acai Pomegranate

• Apple Cranberry

• Berry Blend

• Blueberry Pomegranate

• Cherry Pomegranate

• Peach Mango

• Wild Cherry

• Sesame Street:

• Cookie Monster’s Berry

• Elmo’s Punch

जसको बलनडहर: कि सटोरको बमाण र तलको बमाण र सवमारहर:

64 OZ. पलमाजसटक बोतलहर


• अगरको जस (जस बलनहर बमाहक)

• करिजमा रमाखखएको कमाटणिहर




– 17 –

100% जसशभटमावीि सवी को रमामो सोत

11.5 OZ. – 12 OZ. कनसनटटहर जमाइएको

जसका मिशरणहर – कि पनि सटोरको बमाण वमा निमि बमानहर:

DOLE:

कि पनि सवमारLANGERS: Autumn Blend Spring Blend Summer Blend Winter Blend

OLD ORCHARD: सब सवमारहर गमाढमा हररयो बबककोमा

WELCH’S: पहलो बबककोसगकमा सब सवमारहर

ज सहर

सयाउ

कि पनि सटोरको बमान र तलको बमाणहर:

• Langers • Old Orchard • Seneca

अगर, सनतला, भईकहर – कि पनि बमाण

अगर

पयाजी र सतो: कि पनि सटोरको बयमाि र तलको बमाणहर:

• Langers • Old Orchard • Welch’s

11.5 OZ. कनसनटट सलफ सटबलWELCH’S

कि पनि सवमार

सयाउ अगर, सनतला, भईकर

जसको बलनडहर

16 OZ. कनसनटटहर जमाइएको

– 18 –



ििको मातरमा क गिणको लमागग, कयमािको रमाल, करमाउ, सरो पखमालिहोस

WIC तरकारी र फलफल चकहरिा मभनि रकि नतिनहोस

तपाईलाई थाहा धथयो? तपाईको तरकारी र फलफलको िलक WIC चकिा छापपएको डलर िलय भनदा बहि भएको खणडिा तपाईल मभनि रकि नतिनपिद हिसकछ।

सझाव

तरकारी र फलफलहरशभटमाशि, खनिज र फमाइबर असल सोत

तरकमारी र फ

लफलहर


• सलमारबमारकमा पकमारहर

• पमाटटी टहर, फलफल बमासकटहर, सजमाउि तरकमारीहर र फलफलहर

• सकमाइएको फलफल र तरकमारीहर

• बरमाहर, बरमा पनि समावश फलफल/बरमा शशररहर

• जवीबटी, सलमा, सलमार डशसङ

• कि पनि पकमारको तमाजमा तरकमारीहर र फलफलहर

• पर वमा कमाटको हिपनि सकछ

• पोकमाको सलमार शशरर, पोकमाको तरकमारी

• चकहरल ‘तमाजमा मातर’ वमा ‘तमाजमा/जको/कयमािको’ भिर तोकको हनछ

• पमाङगमाररक समागसबजवीहर र फलफलहर

सववीकमायण छि

• शशशको लमागग कही चकहरमा “1-4 वटमा” करमाहर भिर तोककएको हनछ। एक “गरिमा” भिको एउटमा करमा बरमाबर हो। उरमाहरर:

3 गरिमा को करमा = 3 करमा।

तमाजमा तरकमारी र फलफलहर

– 19 –

थप खादय कसरी परापत गिद?...

नतिीहरलाई जोखिहोस!

सझाव


िापतौल गिदिा वसतहर राखिहोस ।वजि िापिहोस कजमतमा वमा लगभग एक पमाउण वमा आधमा पमाउणसमितलको चमाटणको आधमारमा वसतको लय नििानरण गिणहोस

उरमाहरर: चमार वपयर भिको 1.6 पमाउण (lbs.) हो। यसको लय $1.59 पनत पमाउण हो।2 lbs सम राउनडअप गिणहोसमा गको रखमामा 2 lbs. पर‍यमाउिहोस बमायमाको हररयो पजकतमा, $1.59 सम पर‍यमाउिहोस (जि यस उरमाहरर अिसमार पनत lb. को शलक हो)।यस वसतको अिमानित कल शलक रहको छ: $3.18


लफलहर

ताजा ह�रयो तरकार� तथा फलफल चाट�

र�त पाउ�ड (lb.) म�य 1 lb. 1½ lb. 2 lbs. 2½ lbs. 3 lbs. 3½ lbs. 4 lbs.

– 20 –

जमाइएकोख�रद गन� स�क�छ कन




खररद गिन िमिलि: • फलफल बमाहककमा अर अवयवहर

• गचिवी वपएको

• कि पनि शसरप, (कोिण शसरप, उचच रिकटोज कोिण शसरप, मालटोज, कसटोज, सकरोज, ह, पल शसरप, आहर।)

खररद गिन िमिलि: • चवीज सस; अर कि पकमारकमा सस

• बमागधएको

• गचिवी, गचललो वमा तल वपएको

• कि पनि बमाण

• कि पनि कनटिर/पयमाकजको पकमार

• कि पनि आकमार

• तरकमारी अनिवमायण रपमा पहहलो अवयव हि जररी छ




• फलफल अनिवमायण रपमा पहहलो अवयव हि जररी छ

• कि पनि पकमारको फलफलहर फलफलहरको शशरर


तपाईलाई थाहा धथयो?

जमाइएको तरकमारी र फलफलहर लमाो सयसम पयोग गिण सककि हनछनतमा जमा तरकमारी र फलफल जनतक पौजषटक

हि गरणछ।

सझाव


लफलहर

जमाइएको तरकमारीहर• कि पनि पकमारको तरकमारीहर र फलफलहरको शशरर

• जमाइएको रमाल, करमाउ र सरोहर अिनत हरइनछ

• िि भएको वमा िभएको

जमाइएको फलफलहर




• अचमार बिमाइएको वमा ककर गररएको तरकमारीहर (क पनि)

• बक गररएको शसवी, सगरको मास र शसवी

• सपहर

• कचप, अचमार, ओशलभहर

• गचललो, तल, गचिवी, मास, शसरप, अचमारहर शसमाइएकमा उतपमारिहर

• नछपपको रमालहर जसत, कमालो रमाल, गबमाणनजो रमाल र ककडिवी रमालहर WIC तरकमारी र फलफल चक माफण त खररर गिण शलरि; तपमाईल WIC चक पयोग गिण सकिहनछ जसमा “रमाल, करमाउ, सरो” भिर हरइएको छ।

ििको मातरमा क गिणको लमागग,

कयमािको तरकमारीहर पखमालिहोस

सझाव

– 21 –



लफलहर


• नियशत वमा नयित सोडय/िि भएको हिसकछ

• कि पनि पकमारको तरकमारीहर र फलफलहरको शशरर



• तरकमारी अनिवमायण रपमा पहहलो अवयव हि जररी छ

• कयमािको गोलभमा (पसट, परी, शसग, गचको, उमालको, कमाहटएको, सस, समालसमा)

कयमािमा रमाखखएको तरकमारीहर





• कयमािबरी सस, पमाई कफशलङस

• कि पनि शसरप (गहरौ, हलकमा, “पमाकनतक रपमा हलकमा”, अतयगधक हलकमा, आहर।)

• गचिवी वपएको

• िि, गचललो, तल वपएको

• खदमा बगचि पोकमाहर

– 22 –


लफलहर

कयमािको फलफलहर• पमािवी वमा जसको रपमा पयमाक गररएको कि पनि बमान

• कि पनि पकमारको फलफल, फलफलको शशरर

• कि पनि आकमार/कनटिर/पयमाकजको पकमार(खदमा बगचि पोकमाहर बमाहक)

• फलफल अनिवमायण रपमा पहहलो अवयव हि जररी छ

• एपलसस—”गचिवी िपवीएको” वमा “गचिवी िभएको” पकमारहर मातर



• अगमाणनिक गमागवीहर

• खदमा बगचि पयमाकटको बमाकसहर

फाइबरको िाता बिाउिको लाधग, मसग दािावाला गडागडी छानिहोस।

सझाव

– 23 –

गडागडीहरआइरि, बब शभटमाशिहर र अनयपौजषटक तततवहर

12-आउनसको बाकस वा अझ ठलो खररद गिनहोस

कि सङकत िभएसम सब गमागवीहर शसग रमािमा हनछि: *

3

चीसो गडागडीको रमाजषटय बमाणहरGeneral Mills:

Kellogg’s: Kemach:

Cheerios (नियमित िात)

Corn Flakes* (नियमित िात)

Corn Flakes*

Wheat Flakes

Toasted Oats

Mini-Wheat ओरीजजिलको फोसड (सािा गासहर)

Total Whole Grain

Corn Chex Rice Chex Wheat Chex

Dora the

Explorer

गमाग वीहर

–24 –

गडागडीहरआइरि, बब शभटमाशिहर र अनयपौजषटक तततवहर

Malt-O-Meal: Post:

Ralston: Sunbelt: Taanug:

Mini Spooners (Frosted,

Strawberry Cream,

Blueberry Cream)

Corn Flakes*

Corn Flakes*

Toasted Oats

Simple Granola

Oat Blenders* (Honey, Honey & Almonds)

Grape Nuts

(नियमित िात)

Grape Nuts

Flakes

HoneyBunchesof Oats

withVanilla

Bunches

36 आउनसको गमागवी हर

खररर गिणको लमागग

धर उपमायहर

रहकमा छि।मिसाउि र मिलाउि

सझाव

12 oz. + 12 oz. + 12 oz. = 36 oz.

12 oz. + 24 oz. = 36 oz.

18 oz. + 18 oz. = 36 oz.

+ = 36 oz. 20.4oz. 15.6oz.



– 25 –

धचसो गडागडी सटोरको बमाणहर

कि सङकत िभएसम सब गमागवीहर शसग रमािमा हनछि: *

निमि गडागडीको परकारहरको लाधग कि पनि सोरको बाणडहर खररद गिन सककनछ:

Corn Flakes* - समारमािजलगाि फलकससग ओ कलससन* बरमा भएको वमा िभएकोयो पनि भनिि: Honey Crunchin’ Oats, Honey & Oats, Honey Oat Clusters, Honey Oats & Flakes, Krispy Honey-Oats, Oats & More, Oats & Honey

Oat O’s - समारमा। यो पनि भनिि: Toasted Oats, Tasteeos, Oats & O’sOat Squares - समारमा। यो पनि भनिि: Crisp Oat Squares, Crunchy Oat Squares, Oat Crisps

Shredded Wheat - समारमा वमा जमाइएकोWheat Flakes - समारमा

‘कि पनि सोर बाणडल’ सोरको िाि र यी बाणडका धचसो गडागडीहर सिावि गदनछ:


गडागडीहरआइरि, बब शभटमाशिहर र अनय पौजषटक ततवहर

– 26 –


तातो गमागवीहर

Cream of Wheat Whole Grain (2 1/2 शिट)

Instant Maple OatmealVermont Style Maple Oatmeal

Instant Oats with Iron


गडागडीहरआइरि, बब शभटमाशिहर र अनय पौजषटक तततवहर

– 27 –

होल गि – पाउरोीफमाइबर र बब शभटमाशिहरको रमामो सोत

1 पाउणड (1 LB.) यो 16 आउनस (16 OZ.) को सिाि हो।पमाउरोटीको आकमारहर समामानय रपमा पयमाकटको तल पटवी गचनह लगमाइएको हनछ।

सझाव

• Flax & Grain Bread • 100% Wheat Bread with Flax

• Franczoz Health Bread 100% Whole Wheat

• Franczoz Health Bread Germinated Whole Wheat

• Multigrain Bread

• Wheat Wholegrain Bread

• 100% Whole Wheat

• 100% Multigrain Bread (All Natural)

• 100% Whole Wheat

• Westphalian Style Pumpernickel

• Danish Style Pumpernickel

• European Style Whole Grain

• Cocktail Whole Grain

• Cocktail Rye

• Cocktail Pumpernickel

• 100% Rye Rye-Ola Flax

• 100% Rye Rye-Ola Pumpernickel

• 100% Rye Rye-Ola Black Rye

• 100% Rye Rye-Ola Sunflower Bread

• Whole Wheat bread

• Whole Wheat rolls

होल रिि - पमाउरोटी

पमाउरोटी16 आउनस पयाकजहर


– 28 –

ख�रद गन� स�क�छ पाउरोी

16 आउनस पयाकजहरयवी सब बमाणहरल 100% पणन गह परमाि गरणछपमाउरोटी जि NYS WIC दवमारमा सववीकत छ!

No salt added वमासटोरमा तमाजमा

आवशयक:Hamotzie, Mezonos, वमा Rolls

Penn Street

Gourmet होल रिि - पमाउरोटी

होल गि – पाउरोीफमाइबर र बब शभटमाशिहरको रमामो सोत

आवशयक:Stone GroundHamotzie वमा Mezonos

– 29 –

होल गि – ोह नलासफमाइबर र बब शभटमाशिहरको रमामो सोत

ख�रद गन� स�क�छ टोहटणलमास

16 आउनस पयाकजहर

• White Corn Tortillas• Yellow Corn Tortillas

• Corn Tortillas• 100% Whole Wheat Fajita Flour• 100% Whole Wheat Soft Taco Flour

• Soft White Corn Tortillas• 100% Whole Wheat Flour Tortillas

• Whole Wheat (Flour Gordita Whole Wheat) Tortillas

• Whole Wheat Tortillas

• White Corn Tortillas

• 100% Whole Wheat Tortillas

• Corn Tortillasहोल रिि - टोहटणलमास



– 30 –

होल गि – ोह नलासफमाइबर र बब शभटमाशिहरको रमामो सोत


• 100% Whole Wheat with Honey Tortillas


• White Corn Tortillas (शलफ सटबल तमा री)• Whole Wheat Flour Tortillas

• Whole Wheat Flour Tortillas



• 100% Whole Wheat Flour Tortillas

• 100% Whole Wheat Flour Tortillas

• Corn All Natural Tortillas होल रिि - टोहटणलमास

टोहटणलमास16 आउनस पयाकजहर

होल रिि – खरो चमाल, पमासतमा

होल गि – खरो चािलफमाइबर र बब शभटमावीिहरको रमामो सोत

होल गि - पासताफमाइबर र बब शभटमावीिहरको रमामो सोत





खरो चमाल

होल रिि पमासतमा

14-16 आउनस वा 28-32 आउनसको पयाकजहर

16 आउनस पयाकजहर िात

• बमाकस वमा झोलमामा समारमा खरो चमाल• ततकमाल, छररतो, वमा रमाखखएको नियशत रपमा पकमाइि खमालको हिसकछ

• कि पनि शली वमा आकमारको परण रपमा गहल बिको पमासतमा

• परण गह वमा परण गह र वपठोबमाट बिमाइएको• अगमाणनिक अिनत हरइनछ

खरो चािल

– 31 –

खररद गिन िमिलि: • वपएको अवयवहर जसत गचललो, तल, िि वमा गचिवी

खररद गिन िमिलि: • वपएको अवयवहर जसत गचललो, तल, िि वमा गचिवी

– 32 –

सझाव

सतिपाि WIC ल दत गिण सकछ

सतिपमािको निरणय गिण हततवपरण छ। सतिपमािल तपमाई र तपमाईको बचचमालमाई रोगहर र बबरमावीपिमाबमाट बचमाउछ र जवीविभर रहि एक ववशष बनधि निमाणर गछण। तपमाईको बचचमालमाई जवीविको पहहलो 6 हहिमासम सतिको रध (आमाको रध) मातर आवशयक हनछ। 6 हहिमा लमागरमा, तपमाईको बचचमाल ठोस खमािमा खमाि सर गरणछ र तपमाई रबल चमाहसम सतिपमािलमाई निरनतरतमा हरनछ।

WIC ल निमि कराहर परदाि गदनछ:

• पतयक WIC समािवीय एजनसवीमा सतिपमाि ववशषजञ

• सललमाहकमार शतर जसल आमालमाई सहमायतमा परमाि गछण

• सतिपमाि गरमाउि आमाहरलमाई लमाभ हरिको लमागग एक वहत खमादय पयमाकज

• सतिपमाि गरमाएकमा 6 हहिमा लमागकमा बचचमाहरलमाई लमाभ हरिको लमागग एक वहत खमादय पयमाकज

• आवशयकतमा हि आमाहरको लमागग सति पमप

• सतिपमािमा सहमायतमाको लमागग एक सरमाय

शशश /बचचमाको ख

मादय

यहमा हिणहोस: www.breastfeedingpartners.org

– 33 –

मििको खादयआइरि, जजङक र शभटमावीिहरको रमामो सोत



शशशको सतर

शशशको गमागवी

सझाव

फिनला तयार गिद (पाउडर र कनसनट)

• शशररको लमागग फणलमामा भएको निरमशिहरको पमालिमा गिणहोस • रकरिजरटरको पछमावी तयमार गरको फणलमा भणमार गिणहोस (गचसो भमागमा)• कहहल पनि तपमाईको बचचमाल िसककमाएको परमािो बोतल बचत गिम र पि: ततमाउि िगिणहोस

8 & 16 आउनस कनटिरGerber Cereal for Baby

तपमाईको WIC चकल बमाण, आकमार र रप सचवीगत गरको छ (पमाउर, कनसनटट वमा पयोग गिण तयमार) जि तपमाईल खररर गिण पिमछ।

• परण गह• जलटरिि


अगमाणनिक, अनतररकत अवयवहर जसत DHA, फलफल, फणलमा वमा पको पोहटि

उपलबि परकारहर:

• ओटशल• भमात


मादय

– 34 –

मििको खादयआइरि, जजङक र शभटमावीिहरको रमामो सोत


मादय

सझाव

तपाईको बचचालाई खवाउिहोस

• तपमाईको बचचमाल खमाि करमा ठमाो बसको हिपरणछ। अगलो कससीहर उतकषट हनछि।

• तपमाईको बचचमालमाई खवमाउि करमा एकल िछोडिहोस।

• बचचमाल खमाि बलमामा बबसतमार बोलर पोतसमाहि हरिहोस। आखमामा हिम गिणहोस।

मासहर

तरकमारी र फलफलहर

कोिर बचचाको खादय िासहर:

यहर तपमाईको WIC चकमा छमावपएको छ भि (वमा यहर सटोरमा Beech-Nut वमा Gerber रमाखको छि भि)

FIRST CHOICE: Chicken with Gravy, Turkey with Gravy

BEECH-NUT वा GERBER: कि पनि मासको झोल वमा लरो

2.5 आउनस कनटिरहर

4 आउनस कनटिरहर

BEECH-NUT वा GERBER:

कि पनि एउटमा फलफल वमा तरकमारीववशभनि तरकमारी र फलफलहरको कि पनि सयोजि

बचचाको खादय पदाथनको दईवा पोका बराबर दई कनिर िानििछ।


अगमाणनिक, पोकमाहर, मास, रही, चमाल, चमाउचमाउ जसतमा फलफल वमा तरकमारी रहहत समारिवीहर समावश गररएको सशशररहर

– 35 –

ककििल परशि र उततर


परशि. यहद िलाई सब खािकराहर चकिा आवशयक छिि भि क गिद?

उततर. यहर तपमाई सब खमािकरमा पयोग गिण सकिहनि भि, कपयमा WIC सवमासथय कसीलमाई तपमाईको खमादय पयमाकज पररवतणि गिण अिरोध गिणहोस।

परशि. िल WIC चकहरसग कपिहर खादय पसल वा औषिी पसलिा परयोग गिन सकछ?

उततर. सकिहनछ! तपमाईल सटोरको बचत कमाणसग आफिो WIC चकहर पयोग गिण पनि सकिहनछ।

परशि. यहद सोरिा कि सािगी सककएको छ भि, क िल पनछ तयो सािाि मलि पाउि रि चक पाउछ?

उततर. पमाउिहनि! सटोरहरल WIC खमादयहरको लमागग रि चक िहरि सकछि। यहर तपमाईको चकमा हरइएको सब WIC खमादयहर सटोरमा छिि भि, वयवसमापकलमाई यहर खमादयहर सटकमा छि कक भनि सोधिहोस। यहर सब खमादयहर उपलबध छिि भि तपमाई अकको सटोरमा जमाि पिम हनछ।

परशि. यहद िरो चकको मिनत सककएको खणडिा क तयसलाई पररवतनि गिन मिलछ?

उततर. पमाउिहनि! तपमाईल सववीकत वधमानिक शनत शभतरमा आफिो WIC चकहर पयोग गिणपिमछ। यहर नतिवीहरको मयमार समापत भइसकपनछ, पि:रतमाण गरमाउि शलिछि।

परशि. यहद िलाई लिदि परा हि अनि ि WIC चक हसताकषर गिन लगाइएिा क गिद?

उततर. िगिणहोस! कयमाशसयरल “Pay Exactly” बमाकसमा जममा खररर रक िलखसम चकहरमा हसतमाकषर/शनत तय िगिणहोस।

तपाईसग ककििल गिनअनि हिपिद कराहर:

तपमाईको WIC आइवी कमाण यो WIC Foods Guide

तपमाईको हसतमाकषर रहहत वध शनत सहहतको WIC चकहरककििल गदान:

चकमा क-क हरइएको छ धयमािपवणक हिणहोस। तपमाईको चकमा हरइएको WIC सववीकत खमादयहर छिोट गिणको लमागग यो WIC खमादय निरमशशकमा पयोग गिणहोस।

तपमाईको WIC चकल तपमाईलमाई पतयक वसतको आकमार र सङखयमा बतमाउिछ।चकआउ गिन अनि:

हरक जमाचमा सचवीकत सब खािा जममा पमािणहोस।दतान गिद ठाउिा:

सवय-चकआउट, एकसपस वमा िगर मातर लिहर पयोग िगिणहोस। तपमाईको WIC वसतहर चकसग शलमाएर चकआउट कमाउनटरमा रमाखिहोस। शलरोजलरो हसताकषर बबिाको WIC चकलमाई यवी वसतहरको पतयक सह माग रमाखिहोस। कयमाशसयरलमाई तपमाईल WIC चकहर पयोग गरद हिहनछ भिर बतमाउिहोस। कयमाशसयरल तपमाईको खमादय समामािको जममा शलक चकको PAY EXACTLY बमाकसमा लखिहिछ। कयमाशसयरल तपमाईलमाई हसतमाकषर र शनत उललख गिणको लमागग चक हरिहिछ।

तपाईको WIC अपोइनिनिा क मलएर आउि

• आवरि हरि वयजकतल आफिो पहहचमािको पमार।

• तपमाई बसि हि ठमाउको पमार। पमारल अनिवमायण रपमा तपमाई बसि हि वमासतववक सक ठगमािमा रखमाउि पिमछ, पोसट अकफस बकस होइि।

• कमा गिम पतयक खरको सरसयको आयशरोतको पमार। कमागजमातहर अनिवमायण रपमा पनछललो 30 हरिको हिपिमछ।

• तपमाईल Medicaid, SNAP/Food Stamps वमा Temporary Assistance to Needy Families (TANF) जसतमा कमायणकरहर पयोग गरद हिहनछ वमा सहभमागवी हिहनछ भि तयसको पमार।

• बमालबमाशलकमाको खोपको रकणहर।

• गवमाणधमािको पजषट– तपमाईको सवमासथय सयमाहमार परमायकल परमाि गिम बचचमाको जजनि शनत सहहतको एउटमा वकतवय।

• तपमाईको सवमासथय सयमाहमार परमायकदवमारमा हरइएको कि पनि WIC डकल फमारमा।

– 36 –

िल िरो बचचालाई थप तरकारी र फलफल

कसरी खाि िि लागि बिाउि सकछ?

1. यसलाई रिाइलो बिाउिहोस:

रगवीचङगवी खमािकरो हरिहोस, वमा खमािकरमाहरलमाई पलटमा एउटमा ढमाचमामा शलमाउिहोस।

2. नतिीहरलाई सलगि गराउिहोस:

आफिो बचचमासग ककिल गिणहोस

र नतिवीहरलमाई एउटमा ियमा फलफल

वमा तरकमारी छमानि लमाउिहोस। सग पकमाउिहोस र नतिवीहरलमाई सग

तयमार गिण दत गिण हरिहोस।

3. छररतो पहच उपलबि गराउिहोस:

कही फलफल र तरकमारीहर कमाटिहोस

र तयसलमाई छोपको कचौरमामा करिज शभतर

रमाखिहोस। तपमाईको बचचमालमाई भोक

लमागि बबजततक उसल एउटमा सवस

खमाजमा शलि सकिछ।

सझाव

– 37 –

USDA भदभावरहहत वकतवयसघवीय िमागररक अगधकमार कमािि र U.S. कवष ववभमाग (United States Department of Agriculture, USDA)

िमागररक नियमावली र िवीनतहर अिसमार, USDA, तयसकमा एजनसवी, कमायमाणलय र कणचमारीहर र USDA

कमायणकरहरमा सहभमागवी भएकमा वमा तयसलमाई पशमासि गिम ससमाहरलमाई USDA दवमारमा सञचमाशलत वमा कोष

परमाि गररएकमा कि पनि कमायणकर वमा गनतववगधमा जमानत, रङ, ल रमाजषषटयतमा, शलङग, अपमाङगतमा, उर वमा पवणगमावी िमागररक अगधकमार ककरयमाकलमापको लमागग पनतहहसमा वमा पनतकमारमा आधमाररत भएर भरभमाव गिण निषध

गररएको छ।

कमायणकर जमािकमारीको लमागग सञचमारकमा वकजलपक ववगधहर आवशयक पिम अशकततमाहर (उरमाहरर - बल,

ववशमाल छपमाइ, अडयोटप, अररककी सकत भमाषमा, इतयमाहर) भएकमा वयजकतहरल, एजनसवी (रमाजय वमा समािवीय)

लमाई समपकण गिणपरणछ जहमा उिवीहरल लमाभहरको लमागग निवरि गरकमा गए। बहहरो, क सनि वमा बोलि िसकि

वयजकतहरल USDA मा सघवीय ररल सवमा माफण त (800) 877-8339 मा समपकण गिण सकिहिछ। यसको अनतररकत, कमायणकर समबनधवी जमािकमारी अङरिजवी भमाषमा बमाहककमा अनय भमाषमाहरमा उपलबध हिसकछ।

भरभमाव समबनधवी कमायणकरको उजरी गिण, USDA कमायणकरको भरभमाव उजरी फमारमा, (AD-3027) भिणहोस,

फमारमा अिलमाइिमा: http://www.ascr.usda.gov/complaint_filing_cust.html र कि पनि USDA को कमायमाणलयमा पमाइनछ वमा USDA लमाई समबोधि गरी गचठवी लखिहोस र गचठवीमा अिरोध गररएकमा सब जमािकमारी उपलबध गरमाउिहोस। उजरी फमारमाको पनतशलवप अिरोध गिणको लमागग, (866) 632-9992 मा कल गिणहोस। तपमाईल भिणभएको फमारमा वमा गचठवीलमाई पतरमाचमार माफण त USDA मा पश गिणहोस:

(1) यहमा पतरमाचमार गिणहोस: U.S. Department of Agriculture

Office of the Assistant Secretary for Civil Rights

1400 Independence Avenue, SW

Washington, D.C. 20250-9410;

(2) फयमाकस: (202) 690-7442; वमा

(3) इल: [email protected]

यो ससथा सिाि अवसर परदािकतान हो।

अनय उजरीको लाधग समपकन गिनहोस:

(1) यहमा पतरमाचमार गिणहोस: WIC Program Director

NYSDOH, Riverview Center Room 650,

150 Broadway, Albany, NY 12204; वमा

(2) फोि: र रिोइङ अप हलरी हटलमाईि 1-800-522-5006 मा; वमा

(3) इल: [email protected]

सहभमागवीहर जसल झठो वमा झकयमाउि वकतवय हरिछ वमा जमािकमारी जमािमाजमाि WIC सववधमाहर पमाउिको रोकरछ, जसल एउटमा भनरमा बहढ WIC कमायणकरमा सहभमागवीतमा जिमाउछ, जसल WIC खमादय वमा सतर बचि वमा हरि

गरणछ वमा जसल WIC चकहर बचि वमा ककनि गरणछ नतिवीहरल रमाजयलमाई छलपवणक र पमापत गरको सववधमाहरको भरपमाई गिणपिमछ र New York State वमा सघवीय अगधकमारीहरदवमारमा कमाििवी रपमा कमारवमाही गररिछ।

यहद तपाईल जालसाज भएको िका गिन भएको खणडिा क गिन सकिहनछ?

टोल करि हटलमाइिमा कल गिणहोस 1-877-282-6657

वमा इल गिणहोस [email protected]

तपमाईल अजञमात रपमा आफिो ससयमाहरको पनतवरि बझमाउि सकिहनछ।

WIC चक यहा राखिहोस

सहभागीको जजमिवारीहर

सहभागीहरल अनिवायन रपिा:

• WIC कणचमारीलमाई योगयतमा निधमाणररको लमागग समाचो र यमाण जमािकमारी आफल जमािको जनत उपलबध गरमाउि पिमछ

• WIC कमायणकरको कणचमारीहरलमाई उपलबध जमािकमारी ठीक हो होइि भिवी रोजगमाररमातमा वमा अनय सोतहरसग समपकण गरर जमाच गिण अिनतको लमागग सहनत हरि पिमछ

• यहर WIC लमाई परमाि गररएको कि जमािकमारी पररवतणि भएको खणमा WIC कमायमाणलयमा सचिमा हरि पिमछ

• एउटमा मातर WIC कमायणकरमा सहभमागवी हिपिमछ

• WIC खमादय, फणलमा वमा WIC चकहर ककिबच िगिम

WICProgram

3/174465 (Nepali)

साथी वा िातदारलाई WIC बार बताउिहोस!

यस निरमशिको ववदयतवीय ससकरर 21 भमाषमाहरमा उपलबध छ र www.health.ny.gov/wic बमाट माउिलो गिण सककनछ

WIC बारिा थप जािकारीको लाधग:

कल गिणहोस 1-800-522-5006

इल[email protected]

हमावीलमाई वब माफण त भरर गिणहोस www.health.ny.gov/wic

www.breastfeedingpartners.org

वमा हमामो समािवीय WIC कमायमाणलयमा समपकण गिणहोस।

Date post:	10-Mar-2020
Category:	Documents
Upload:	others
View:	0 times
Download:	0 times

NYS WIC Foods Guide · खा य साम ी जसको ला ग हो यस यित...

Documents