Date post: | 30-Dec-2015 |
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Overtraining
Leonardo Kenji HiraoResidente de Medicina do Esporte
Orientadora: Dra. Ana Lucia Sá Pinto
Treinamento
“Definido como processo de sobrecarga com perturbação da homeostase associado a fadiga aguda capaz de gerar adaptações levando a melhora de performance”.
Overreaching ≠ Overtraining “Tempo necessário para a performance ser restaurada”“Não está relacionado com o tempo ou duração do estresse do treino ou grau de comprometimento”Consensus Statement of the European College of Sports Sciences; Meeusen et al. 2006
• Overreaching Funcional (ORF) – Supercompensação em até 2 semanas,
• Overreaching Não Funcional (ORNF) – Recuperação de semanas a meses,
• Overtraining (OTS) – Recuperação de meses a anos, geralmente, levando a cessação de uma carreira esportiva de ponta.
ORNF e OTS
Primeiros Sinais e Sintomas1. Diminuição da
performance,2. Vigor diminuido,3. Aumento da fadiga,4. Distúrbios hormonais.
Fatores de Confusão1. Dieta inadequada,2. Doenças (IVAS),3. Estresse psicossocial,4. Distúrbios do sono.
Overtraining
“Diagnóstico retrospectivo”“Mesmas alterações hormonais e clínicas do ORNF”“Diagnóstico de exclusão”
“Prolongada Má Adaptação” não só do atleta como de mecanismos
reguladores biológicos, neuroquímicos e hormonais
Síndrome da alteração do processo metabólico
Hipótese das Citocinas
Hipótese da IL-6
Hipótese da miopatia do exercício
Hipótese do BCAA
Hipótese do desbalanço autonomico
Hipótese do SNC
Hipótese neuroendócrina
Hipótese da fadiga central e overtraining
Síndrome da depressão do atleta
Síndrome da piora de performance inexplicada
Hipótese da monotonia
Prevalência da ORNF e OTS
“Maior em atletas mais treinados”“Maior em atletas de esporte individual”“Maior em esportes de endurance”
Diagnóstico de Exclusão
• Doenças orgânicas,• Doenças infecciosas,• Restrição calórica,• Dieta inadequada,• Deficiência de ferro,• Deficiência de magnésio,• Alergias.
Fatores Predisponentes
• Desequilíbrio entre carga de treino e recuperação,
• Treinos monótonos,• Muitas competições,• Problemas psicológicos,• Demandas emocionais.
Overtraining
Fisiologia“Variabilidade da frequência cardíaca”
Imunologia“Aumento do número de IVAS”“Infecções virais que demoram a curar”
Overtraining
Estatus de Treino“Realizar 2 testes máximos com intervalo de 4 horas, com piora maior que 10%”“Aumento na percepção do esforço do mesmo exercício”
Psicologia“Profile of Mood States (POMS)”“RestQ-Sport”“Teste neurocognitivo”“Teste de atenção
Bioquímica
• CPK• Uréia• Creatinina• Proteína C reativa• TGO• TGP
• Glicose• Ferritina• Sódio • Potássio• Magnésio
Considerações Finais
• Manter relatórios de performance durante treinos e competições,
• Incluir dia de descanso quando a performance diminui ou ocorre fadiga em excesso,
• Evitar treinos monótonos,• Individualizar treinos o máximo possível,• Atentar a nutrição e descanso adequados,• Atentar a fatores estressores múltiplos,
Considerações Finais
• Tratar OTS com descanso ou redução da carga de treino,
• Comunicação com o atleta em relação ao seu estado físico, mental e emocional,
• Utilizar questionários psicológicos com certa frequência,
• Acompanhamento por equipe multiprofissional,