A Dios eternamente agradecida porque su tiempo es perfecto, termino una edición más de Panama Sports Magazine. Y seguimos con las chicas en portada; ésta vez una extrema, representando a una de las marcas de mayor prestigio en lo que al “running” y las carreras de trillo se refiere, MERRELL, con Nuris Barría, una chica sencilla, que se ha dedicado a entrenar para triunfar en las carreras, es nuestra portada del mes y nos comenta un poco sobre su vida y sus aspiraciones como atleta.
ISSN No. 1684-8802 Edición No.97. Año 12 LA REVISTA SOCIAL DEPORTIVA DE PANAMÁ Eventos benéficos: Carrera-Caminata BAC Credomatic 2014, a beneficio de Pro Niñez ∙ Perfiles: José G. Guitian www.panamasportsmagazine.com @PanamaSports /PanamaSports www.facebook.com/panamasports El atleta del mes: Luis Espinosa y Memito López, ellos hacen la diferencia… Eventos: Panama Throwdown 2014 Lo extremo: Merrel Trail Challenge 2014 El evento del mes: 5 y 10K Eventos: Carrera-Caminata contra el BULLYING 5 y 12K Nutrición: La alimentación del deportista con diabetes con determinación, fuerza y paciencia…. Nuris Barría,
El atleta del mes: Luis Espinosa y Memito López, ellos hacen la diferencia…
Eventos:Panama
Throwdown 2014
Lo extremo:
Merrel Trail Challenge 2014
El evento del mes:
5y10K Eventos:Carrera-Caminata contra el BULLYING
5y12K Nutrición: La alimentación del deportista con diabetes
con determinación, fuerza y paciencia….Nuris Barría,
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A Dios eternamente agra-decida porque su tiempo es perfecto, termino una edición más de Pana-ma Sports Magazine. Y seguimos con las chicas en portada; ésta vez una extrema, representando a una de las marcas de mayor prestigio en lo que al “running” y las carreras de trillo se re-fiere, MERRELL, con Nuris Barría, una chica sencilla, que se ha dedicado a en-trenar para triunfar en las carreras, es nuestra portada del mes y nos comenta un poco sobre su vida y sus aspiraciones como atleta.
La edición está llena de motivaciones, con entrevistas a grandes perso-nas, entre estas, Guillermo “Memito” López y Luis Alberto Espinoza, quienes nos cuentan un poco su historia, sus sueños y perseverancia en todo lo que se proponen lograr…..también tenemos mucho de-porte; los mejores eventos deportivos del mes están aquí; el Circuito de carreras más concurrido del año, el Circuito ASICS SCOTIABANK en su tercera prueba, la tradicional carrera caminata de BAC Credomatic a beneficio de Pro Niñez, los 5 y 12k del MERRELL TRAIL CHALLENGE 2014, que se llevó a cabo el pasado mes de agosto en los alrededores de Gamboa, entre otros eventos y carreras interesantes como lo es la 1era Carrera contra el BULLYING, organizada por el CEP y más…..
Les dejo entonces con los interesantes temas y consejos de Patricia Vial, nuestra amiga, nutricionista y atleta de trayectoria y un nue-vo segmento, que estoy segura les interesará muchísimo, como lo es “recetas saludables” by Annie Sapler, para que no sólo entrenes, sino que también te alimentes saludablemente.
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Datos personales:Fecha de Nacimiento: 6 de febrero de 1985.Profesión: Publicidad y Mercadeo.Deportes: Triatlón, carreras de aventura.Pasatiempos: Ir a los centros comerciales y ver películas.Mi libro preferido: Eat, prade, love – Elizabeth GilbertPensamiento: La vida está llena de grandes momento, vivirlo a plenitud y con una gran sonrisa y en ellas grandes personas, aprender de cada una que pasa por nuestras vidas.
Desde qué edad practicas deportes y como empezaste?R. Desde los 5 años de edad, en la
ciudad de Colón, mis padres me inscribieron a un curso de natación en verano y desde ese entonces empezó la fiebre, en mi primer equipo llamado Principiantes de Colón, en la piscina de Arco Iris en la ciudad de Colón.
¿Qué deportes prácticas y cuál es tu es-pecialidad o lo que más te gusta hacer?R. Práctico triatlón. Mi especialidad es la na-tación, ya que lo vengo practicando desde pequeña; además es la disciplina que más me relaja y la que más disfruto. Es un deporte que conlleva mucha disciplina y dedicación, por lo tanto le tengo mucho respeto a este deporte y a las personas que lo practican.
¿Qué logros has conseguido en el tri-atlón y en las carreras?R. He destacado con buenas posiciones el año pasado y éste año, tanto en triatlón como en carrera de aventuras. Entre ellas te puedo mencionar: el triatlón de Sherman 2013 (Primer Lugar. Cat. 20-29), el triatlón de Coronado 2013 (Primer Lugar. Cat. 20-29), el duatlón de Aguadulce 2014 (2do. Lugar Cat. 19-29) y el 5k Merrell Trail Challenge -2014 (3er. Lugar en la general femenina).
con determinación, fuerza y paciencia….Nuris del Carmen Barría Castro
¿Qué te hace practicar de-porte y cuando lo haces en qué piensas?R. Practicar deporte ya es parte de mi vida. Y siempre doy gracias a Dios por darme la salud para poder practicar deporte y pido para que me siga regalando más días lle-nos de fuerza.
¿Cómo nivelas tus com-promisos familiares y el deporte?R. Me encanta pasar tiem-po con mi familia, trato de compartir el mayor tiempo con ellos, mi familia es una parte fundamental para lo que hago todos los días y en mis competencias. Su apoyo es único. Es bueno sentir en competencias la presencia de ellos, esperándote en la meta o saber que te están esperando en casa para saber que terminaste bien, simple-mente eso. Mi familia son mis fans número uno.
Mi familia son mis fans número uno. ¿Para qué entrenas?R. Entreno para competir, pero mu-chas de mis competencias es para demostrarme a mí misma que los obstáculos no existen y que no hay barrera alguna para truncar tus sueños.
Cuéntanos sobre tu ropa para entrenar, calzado y demás.R. Gracias a MERRELL, mi patroci-nador, tengo toda la indumentaria y calzados especiales para entre-namientos y competencias. Es una ropa que se siente realmente cómo-da y fresca, las zapatillas para trillo y para correr en la calle, tienen bas-tante amortiguación para los dife-rentes tipos de terreno.
¿Qué crees que es lo más difícil para una chica al practicar de-porte?R. El triatlón es bastante difícil por las tres disciplinas, pero creo que lo más difícil puede ser la cantidad de cargas de entrenamiento, que nos ponen diario, pero con dedicación se logra.
Sabemos que te gusta practicar carreras de trillo. Háblanos un poco sobre esto y ¿cómo escoges las competencias a reali-zar?R. Me gusta mucho la adrenalina que te lleva a completar estas carreras y la fuerza con que vas desarrollando en el trillo, aparte son com-petencias que por lo general se realizan en ambientes diferentes, esto hace que te divier-tas un poco más y cambien de ambiente.
Al momento de escoger las carreras de trillo trato de ser cuidadosa, por lo general escojo carreras cortas de 5k o 10k en trillo, para evitar un poco las lesiones por el tipo de terreno.
¿Tienes algún personaje que te inspire?R. ¡Sí! y cuidado me extiendo en estas líneas, pero mi personaje es como tu cómica prefe-rida, para mí, el gemelo fantástico. Dios me hizo el regalo más grande y mis papas han trabajado a la perfección en nosotros, a pesar de las adversidades, es ejemplo de fortaleza y dedicación y así mismo me ha enseñado a cumplir mis sueños y seguir luchando por lo que uno desea en la vida, con determinación, fuerza y paciencia. César Barría, es mi perso-naje preferido de las aventuras de la vida.
Cuéntanos ¿qué piensas al ver a tu her-mano, Cesar Barría, como ícono motiva-cional e imagen de lucha y perseverancia en nuestra sociedad?R. Me siento orgullosa, siento que la vida nos regala días hermosos y nos coloca a personas excepcionales en nuestro caminar, para apren-der y tomar lo mejor de ella, César es un ejem-plo para la sociedad, de que los límites nos los ponemos nosotros mismos en nuestra mente.
DAHagamos en nuestra mente un álbum fotográfico de lindas aventuras y diferen-tes personajes.¿Cuáles son tus metas, tus sueños y el máximo escalón al que piensas llegar en el deporte?R. Mi meta es mejorar mi tiempo en la distancia olímpica. Mi máximo escalón sería hacer mi primera distancia medio iron-man en Panamá, aún no he pensado en distancia ironman.
¿Cuál es tu lugar preferido para practicar tu deporte fa-vorito y por qué?R. Me gusta mucho la Calzada de Amador para practicar de-porte, ya que tiene una vista espectacular de nuestro Bello Panamá, tanto para correr como para montar bicicleta, patinar o sencillamente disfrutar. Me gusta mucho nadar. En el mar es otra experiencia, eso sí siempre en compañía de alguien.
¿En qué tiempo entrenas? Háblanos un poco de tu día normal.R. Mi plan de entrenamiento es de siete días a la semana y varía mucho por las cargas según las competencias que se acercan, según las establece mi entrenador. Empezamos en las mañanas desde las 5:00 a.m., dos veces a la semana en la mañana hago ciclismo, tres veces a la semana en la mañana practico natación y en las tardes, generalmente, corro. Los fines de semana se mezclan las disciplinas de correr con ciclismo.
¿Cómo es tu alimentación, cuantas veces comes al día? Háblanos un poco de tus comidas preferidas y demás.R. Mis comidas son bastante saludables y bajas en grasas, como tres veces al día, con dos meriendas, trato de que las comidas sean bastante variadas cuidando las porciones.
Me gusta mucho el salmón y el sushi.
Con determinación, fuerza y paciencia, César Barría, es mi personaje preferido de las aventuras de la vida.¿En qué basas tus entrenamientos y con quién entre-nas?R. Mi entrenamiento está basado en realizar carreras de tria-tlón, según el plan de entrenamiento, algunas que otras carre-ras pedestres los fines de semana, ya que los fines de semana mi entrenador combina las diferentes disciplinas y trata de que el domingo sea de fondos de ciclismo.
Mi entrenador es Marcos Antonopulos, coach del equipo Tritones Panamá. Mis amigos Tritones son una parte impor-tante, comparto gran parte de mi día con ellos. Son parte de mi crecimiento y triunfos en el deporte y en mi vida.
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La QUÍNOAPor: Annie SamplerProHealth ShopTienda de Suplementos Deportivos, Vitaminas y Alimentos SaludablesCalle 71 San Francisco B-100 Tel 226-2660
La quínoa es un alimento del que escuchamos hablar mucho última-mente. no es más que una semilla,
pero con características únicas al poder consumirse como un cereal, por eso, la llamamos también pseudocereal.
Como tal, la quínoa provee la mayor par-te de sus calorías en forma de hidratos complejos, pero también aporta cerca de 16 gramos de proteínas por cada 100 gramos y ofrece alrededor de 6 gramos de grasas en igual cantidad de alimento. Si comparamos la quínoa con la mayor parte de los cereales, ésta contiene mu-chas más proteínas y grasas, aunque és-tas últimas son en su mayoría insatura-das, destacándose la presencia de ácidos omega 6 y omega 3. Respecto al aporte calórico, la quínoa es semejante o leve-mente superior a un cereal, pues con-tiene menor cantidad de hidratos.
La quínoa nos proporciona todos los aminoácidos que nuestro cuerpo necesi-ta y que deben obtenerse a través de la alimentación, pues nuestro cuerpo no los produce y los necesitamos. Es por esto que la quínoa es un buen alimento en épocas de crecimiento muscular y entrenamientos fuertes. También tiene un alto contenido de hierro, lo cual nos ayuda en la producción de plasma para tener fuerza y evitar los síntomas del agotamiento, al igual que un alto contenido en calcio lo que nos ayuda a tener huesos más fuertes.
Minerales como el magnesio, fosforo y potasio que son sumamente importantes para un atleta, los podemos encontrar en la quínoa. La quínoa es también una fuente importante de vitamina C, E, B1, B2, B3 y ácido fólico. También contiene un alto contenido de carbohidratos, lo que la convierten en una importante fuente de energía. A todo esto hay que añadirle su bajo aporte calórico, por lo que es un alimento recomendable en dietas en las que se requiere pocas calo-rías y grasas, como es el caso de las dietas deportivas.
Por ser un alimento tan versátil, puedescocinar una porción grande y mante-nerla refrigerada, lo cual hace fácil solo añadirle unos ingredientes y tener lista una comida completa.
Si quieres probarla te presentamos un par de recetas que puedes preparar en casa, ideales para tu dieta.
Quínoa con feta y tomates secos
1 taza de quínoa1/2 taza de queso feta1/2 taza de tomates secos picadosOrégano fresco1 cucharada de aceite de oliva extra virgen1 cucharada de vinagre balsámico
Procedimiento: Hierves 2 tazas de agua y agregas la quínoa. Bajas a fuego lento y tapas hasta que seque unos 15 minutos. Agregas el resto de los ingredientes, sal y pimienta al gusto.
Hamburguesas de quínoa y langostinos
1 pimentón picado1 cebolla pequeña picada1 diente de ajo picado24 langostinos cocinados y picados1/4 taza de perejil2 tazas de quínoa preparada1/2 taza de queso feta1/2 taza de yoghurt griego2 huevos1 cucharada de mostaza dijón1 cucharada de vinagresal y pimienta al gusto
Procedimiento: Mezclar todos los ingredientes y dejar reposar por 30 minutos. Formar 8 hamburguesas y cocinar en una sartén con aceite de coco 10 minutos de cada lado. Sírve-la con una ensalada verde.
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LA DIETA DEL DEPORTISTA
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Por: Gladys Giselle Munar Perigault
Una aventura diferente, con un camino desconocido para muchos lleno de árboles y pura vegetación fue el escenario escogido por MERRELL para poner a
prueba las condiciones de los corredores de 5 y 12 kiló-metros del MERRELL TRAIL CHALLENGE 2014, realizado el pasado 3 de agosto en Coco Plantation, un camino cerca del Parque Summith y que es muy visitado por amantes de la naturaleza en sus bicicletas montañeras o sencillamente realizando caminatas por trillos y senderos boscosos. Unos 400 corre-dores se motivaron a realizar la prueba. En los 12 kilómetros las ganadoras fueron Williana Rojas, Yenni San House y Kareen Human.
TRAIL CHALLENGE 2014
LO EXTREMO
En los varones Rafael “El Zorro Vega”, El Keniano Joel Kiptanui y Jorge Castelblanco. En los 5 kilómetros los ganadores fueron por la rama femenina Díaz Trixi, Luz Navarro y Nuris Barría y por la rama masculina Ariel Justavino, Alfredo Martínez y Christopher De Witt. Felicitamos a Luis Alberto Espinosa, quien fue el único atleta discapacitado que participó y terminó la prueba con su prótesis en honor a su amigo, Gui-llermo “Memito” López, quién hace un tiempo atrás perdió sus extremidades por una enfermedad. Dios los bendiga a todos y gracias por participar.
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LO EXTREMO
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Por: Panama Sports Magazine
Las damas Iris Camarena, Williana Rojas y Alicia Zorrilla fueron las tres
mejores corredoras de la dis-tancia de 10 kilómetros del Circuito ASICS SCOTIABANK 2014, realizado el pasado
domingo 17 de agosto en Costa Del Este. La ga-nadora Iris Camarena, atleta NIKE y miembro de la Policía Nacional, terminó su recorrido con un extraordinario tiempo de 40 minutos 1 segundo. En segundo lugar entró la gran corredora Wiliana Rojas, atleta adidas, que cronometró 41 minutos 32 segundos y en tercera posición entró Alicia Zorrilla, corredora ASICS de gran trayectoria, ex-periencia y admiración, quien terminó con tiem-po de 42 minutos 38 segundos.
Los más rápidos de los 10 kilómetros fueron Rafael “El Zorro” Vega, que terminó con tiempo de 33 minutos 54 segundos. En el segundo lugar llegó el keniano Joel Kiptanui con tiempo de 33 minutos 57 segundos y tercero arribó Cristopher Jurado con 34 minutos 28 segundos.
La carrera fue realizada en Costa Del Este, en una ruta plana, cómoda, con distancias de 5 y 10 kiló-metros y la participación de 1,200 corredores. La prueba, que es la tercera de cinco distancias que aumentan progresivamente hasta completar los 21 kilómetros fue todo un éxito, ya que los corredores comentaron positivamente la organización del evento, el apoyo de patrocinadores, la premiación a los más rápidos y disfrutaron de una mañana asoleada, con sus familias y amigos.
3era. Prueba
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EL EVENTO DEL MES
Por: Andrés Villa y
Panama Sports
Magazine
Simón Kariuki, de 33 años oriundo de
Kenia ganó la Maratón Internacional de
Panamá ASICS con distancia de 42.195
kilómetros y un tiempo de 2 horas 18
minutos 4 segundos. Aunque el africano
sacó una ventaja de un poco más de 4
minutos a todos sus competidores no
pudo romper el récord de esta carrera,
organizada por el Club de Corredores
del Istmo de 2 horas 16 minutos 24 se-
gundos fijado por el etíope Alene Reta
en el año 2010. Kariuki se despegó de
sus perseguidores temprano en la ca-
rrera, al salir de la Cinta Costera y al re-
gresar de las Esclusas de Pedro Miguel,
llevando una cómoda ventaja sobre el
colombiano Juan Carlos Cardona de 39
años quién cronometró 2 horas 21 minu-
tos 56 segundos.
La sombra del récord fue más que su de-
sempeño y cuando se acercaba a la meta
toda la fanaticada esperaba el gran
tiempo pero no lo logró. De esta mane-
ra perdió los $10,000.00 de incentivo y
se conformó con el premio del ganador
absoluto por la suma de de $3,000.00.
El tercer lugar fue para el keniano Marc
Chepses Kipkosgei que paró el reloj de
la meta en 2 horas 27 minutos 38 se-
gundos. Agustín Alcázar fue el mejor
panameño y ocupó el octavo puesto en
la general con un tiempo de 2 horas 44
minutos 3 segundos. Fernando Blanco
fue noveno con 2 horas 44 minutos 44
segundos. En la carrera participaron más
de 1,500 corredores en tres categorías;
600 en 42 kilómetros, 65 equipos de 8
corredores cada uno para completar la
distancia de “relevo” de 42 kilómetros y
más de 600 en los 21 kilómetros.
En la categoría femenina una valiente,
admirable e incomparable Alicia Zorrilla,
logró llegar en el primer lugar, aunque
se desvaneció al cruzar la meta. La ofi-
cial de la Policía Nacional cronometró
3 horas 27 minutos 49 segundos y se
repuso ante las atenciones de los para-
médicos. Segunda fue Iris Camarena con
un tiempo de 3 horas 30 minutos 42 se-
gundos y de tercera llegó la corredora
de El Salvador con un tiempo de 3 horas
32 minutos y 44 segundos.
La carrera de 21 Kilómetros fue ganada
por el mismo Alene Reta, el corredor
dueño del récord de la Maratón Inter-
nacional de Panamá 2010. Reta declaró
que no estaba preparado para romper
el récord y que ese registro es un buen
tiempo, así que prefirió correr la dis-
tancia de 21 kilómetros. Segundo llegó
el colombiano Juan Carlos Hernández
con un tiempo de 1 hora 8 minutos 35
segundos y en tercer lugar el keniano
Gilbert Kipto con 1 hora 9 minutos 57
segundos.
La Maratón Internacional de Panamá
una gran fiesta deportiva
EL EVENTO DEL MES
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Los 5 kilómetros fueron dominados por Melissa Carles con tiempo de 22 minu-tos, 15 segundos y Dimas Cárdenas por la rama masculina con tiempo de 17 minutos, 25 segundos. La próxima distancia de 15 kilómetros, en donde también habrá distancia de 5k, será el 6 de septiembre, y se convertirá en todo un reto para muchos de los corredores que han ido sumando kilómetros en el desarrollo del Circuito ASICS SCO-TIABANK 2014…., para luego culmi-nar este gran circuito el próximo 5 de octubre con los anhelados 21 kilóme-tros, para todos aquellos que sin duda alguna, cumplen su meta de ser medio maratonistas y que con gran esfuerzo culminan este gran circuito que cada año tiene mayor aceptación entre los corredores. ¡Felicidades a todos!
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EL EVENTO DEL MES
Por: Andrés Villa y Panama Sports Magazine
La carrera Run Walk & Roll Against Bullying fue toda una jornada de competencia, diversión y buena vibra entre los asistentes. El “bullying”, para los que desco-
nocen su significado, “es el acoso escolar, hostigamiento o cualquier forma de maltrato psicológico verbal o físico, pro-ducido entre escolares de forma reiterada, por un tiempo determinado, tanto en el aula como a través de las redes sociales” y la idea es combatir el bullying en los planteles es-colares y crear respeto entre las personas, en especial estudiantes de todos los niveles escolares. El evento, organizado por el Cole-gio Episcopal de Panamá contó con el apoyo de los Padres de Familia del Colegio Episcopal de Panamá y de la entidad “Pa-namá Libre de Bullying”.
Casi 500 estudiantes, padres de familia, amigos y corredores recorrieron una ruta de 1 y 5 kilómetros en la Cinta Costera, diseñada y asegurada por la Unión de Triatlón de Panamá. En la carrera el corredor más rá-pido fue Leonel Rodríguez con un tiempo 17 minutos 41 segun-dos, seguido de Nicolás García
1era Carreracontra el bullying…., organizada por el Colegio Episcopal de Panamá
Jr. que cronometró 17 minutos 54 segundos y de tercero entró el triatlonista Peter Vega con 17 minutos 58 segundos.
En la categoría femenina, Margie Patricia Real terminó primera con tiempo de 21 minutos 57 segundos, seguida de Nikolett Demeter, quien terminó con tiempo de 22 minutos 41 segun-dos. De tercera llegó Ruby Rubio con tiempo de 23 minutos 8 segundos. Luis Espinosa y Desiree Aguilar fueron los primeros en llegar a la meta en la categoría silla de ruedas, en donde parti-ciparon más de 20 competidores. El más rápido en el kilómetro fue el corredor de 8 años, Mario Montemayor, del Colegio St. Mary, quien terminó con tiempo de 8 minutos 38 segundos, seguido de Mikael Gianluca Munar Perigault de 7 años del CEP, quien realizó un gran esfuerzo para conservar esa posición terminando su recorrido segundos, después del ganador. En tercer lugar entró la niña Alina Montemayor, hermanita del ganador.
¿Cuéntanos un poco sobre tus deportes y tu especialidad.R. He practicado muchos depor-tes en mi vida pero me quedé en
el pentatlón moderno.
¿Cuál de todos los deportes que practicas te gusta más y por qué?R. Como todos saben mi deporte fa-vorito es el “running” donde me he destacado por muchos años, tanto nacional como internacionalmente.
¿Cuáles han sido tus mejores com-petencias en tu carrera deportiva en los últimos tres años?R. En mis últimos tres años no he teni-do muchas competencias por lesiones, pero bueno escogemos las recientes ODESUR Chile; me gustó mucho ha-cer las tres ediciones del IRONMAN en Panamá y ganar la Carrera de la Copa del Mundo 5k de Power Club.
¿En qué piensas que te destacas más y
porque?R. Me destacó
como muchos sa-ben corriendo, pero me gusta mucho la esgri-ma. Soy zurdo y rápido, y actualmente soy el mejor de América, después de ganar la com-petencia de los
Juegos Pana-mericanos Gua-
dalajara 2011, que se celebran
cada 4 años.
¿Cuál es tu meta como corredor, tu dis-
tancia preferida y mejor tiempo en cada distancia?
R. Mi meta es tratar de correr bien y sin lesiones. Mi distancia es 1,500 metros, pero nunca pude prac-ticarla cómo debía ser. Mis mejores tiempos son en los 5k los 14 minutos; el kilómetros lo hago en 2 minutos, 26 segundos aproximadamente y la vuelta al Parque Omar en 11 minutos 17 segundos.
En un tiempo, nadie sabía nada de ti, ¿Qué te había pasado y qué estabas haciendo durante todo ese tiempo?R. Estaba de parranda, jajaja, mentira estaba pasando una lesión que duró dos años, tuve una desilusión deporti-va en el 2011, que me hizo desistir y por primera vez tuve que tomar va-caciones, pero ya eso se acabó y va-mos a dar todo a su máximo nivel.
Cuéntanos un poco sobre tu par-ticipación, a nivel internacional, en las diferentes disciplinas de-portivas, pentatlón moderno y atletismo.R. He competido muchísimo inter-nacionalmente. Competí en cuatro
mundiales, y en todo el ciclo olímpico, sin llegar a las olimpiadas, lastimosa-mente, pero estuve bien cerca. He via-jado como selección de natación, atle-tismo, esgrima, triatlón y pentatlón moderno, y en éste último he ganado medallas de plata en los Juegos Pana-mericanos, Bolivarianos, Suramerica-nos, Centroamericanos y del Caribe.
¿Cómo destacas en el pentatlón moderno a nivel nacional e inter-nacional?R. Soy el número 1 en pentatlón mo-derno a nivel nacional, pero lastimosa-mente las lesiones y el trabajo no me dejan llegar a un nivel más elevado para mejorar los papeles internacio-nales.
¿Cómo es un día normal para ti, entrenamientos y trabajo?R. Yo le llamo los días largos y son varios. Me levanto 4:30 a.m. a co-rrer. A las 6:00 a.m. estoy ya dando clases de entrenador personal y a las 8:00 a.m. trabajo en Power Club hasta las 12 del día que salgo. De ahí, almuerzo y descanso algo hasta las 4:00 p.m. que practico algún deporte más, hasta las 6:00 p.m. y a las 8 de la noche tengo más clientes para entre-namiento personal.
José Guítian,enfocado en los próximos dos años….
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¿Quién te dirige en tus entre-namientos?R. Son muchos deportes y quien me dirige hoy en día es algo com-plicado, yo estoy como quien dice “a la pedrada” a punta de expe-riencias y conocimientos adquiri-dos por muchísimos entrenadores internacionales y nacionales que he tenido, pero me de ayuda profesional sólo el Luis Tovar en esgrima y Carlos Gonzáles en na-tación.
¿Hasta dónde quiere llegar José Guillermo Guítian en su carrera de atletismo?R. José Guítian como atleta élite y de alto rendimiento llega hasta el 2015 y Dios quiera hasta el 2016, si logro clasificar a los Juegos Olímpicos, ya después solo practi-caré deporte.
¿Cómo es tu trabajo y vida so-cial-familiar?R. Mis trabajos, porque son varios, son variados y diferentes como Pentatlón Moderno, soy entrena-dor personal en Power Club, tra-bajo en el gobierno, administró la Piscina Olímpica de Howard y ten-go un mini almacén de ropa de-portiva. ¿Cómo lo hago? Ni idea, pero siempre hay tiempo para todo. Sólo hay que organizarse y se hace un poco de vida social.
¿Cuál es la dieta de Jose Gui-tian?R. Técnicamente no hago dieta. El lio ahora es que ya paso de los 30 años y comer cosas que no debo me sale de una vez la pansita. La mejor dieta es comer sano y la cantidad necesaria, con vitaminas, aminoácidos y suplementos para tener una vida sana con salud y fuerza para aguantar todo.
Cuéntanos ¿cuál es tu for-taleza y tu debilidad en el de-porte?R. Mi fortaleza es la tolerancia de aguantar el entrenamiento y re-
cuperación con la debilidad que siempre supe que podría ser me-jor en otras circunstancias.
¿A quién admiras en la vida y por qué?R. Lance Armstrong, digan lo que digan, “ese es el man”
¿Quiénes te apoyan y cuál ha sido tu mayor sacrificio o tus obstáculos en el deporte?R. Me apoya mi mamá y todos los que creen que los atletas de Pana-má somos grandes y con muchas cualidades, solo que hay que in-vertir en el deporte. Mi sacrificio es la constancia, día a día, por 23 años como atleta y no me canso. Mis patrocinadores son muy im-portantes, sin ellos, no sería quien soy. A ellos, adidas, Rali Carre-tero Sport y Power Club, les debo todo…..y con su apoyo voy a lle-gar hasta los Juegos Panameri-cano 2015 en Montreal, donde ya estoy clasificado, y quizás dar el paso para ir a los Juegos Olímpi-cos en el 2016. Dios primero.
¿Cuál ha sido tu mejor oportu-nidad en la vida como atleta?R. Mi mejor oportunidad es el reconocimiento que recibo como atleta panameño en cada compe-tencia ante el mundo entero, con honor y respeto.
¿Cuáles son tus metas para terminar el 2014 y el enfoque que tienes para el próximo año?R. En el 2014 tengo todavía algo pendiente, tanto en Panamá como a nivel internacional. A nivel internacional iré al Mundial de Pentatlón Moderno por ca-tegoría. Esto será en Berlín Ale-mania en el mes de septiembre y cerramos con broche de oro para los Juegos Centroamericanos y del Caribe en Veracruz, México, el próximo mes de noviembre y ya encaminarme, Dios primero, a los Juegos Panamericano 2015.
¿De dónde viene su afición por el deporte? R. Desde la niñez he practicado diferen-tes deportes, mi mamá jugaba conmigo en la sala de la casa beisbol, siempre par-ticipe en ligas de barrio y empresariales.
¿Cómo llegas a incursionar en las carreras y qué te motiva a partici-par?R. Mi amigo Gertrudis Ortega me invitó a competir y de ahí en adelante no he podido parar, dicen que el “running” es adictivo.
¿Qué hacías antes de motivarte por estar en las carreras? ¿Qué otros deportes practicabas?R. Yo soy selección de basquetbol en silla de ruedas, pertenezco a la selec-ción de balón mano y también practico atletismo donde he logrado obtener a nivel nacional e internacional medallas de oro.
¿Hasta dónde has llegado en las carreras? ¿Cuáles son tus mejores competencias y retos? y ¿cuál es el límite?R. Mi afición a las carreras me ha hecho correr con mi prótesis, participe en una
carrera de trillo siendo la primera perso-na en Panamá con esta discapacidad en hacerlo. ¿Limites? Los estoy buscando cuando los encuentre de igual manera trataré de superarlos.
¿Cuál es tu meta en este tipo de ac-tividades deportivas?R. Incentivar a las demás personas que tienen alguna discapacidad a que se sumen, muchos se quedan en sus casas y les da pena participar.
¿Qué fue lo que te pasó, cuándo y qué tienes?R. Sufrí un accidente de tránsito mien-tras laboraba en el año 2007 en donde me amputaron la pierna derecha de-bajo de la rodilla.
Nos puedes contar un poco de cómo has ido tratando de salir ad-elante y ¿qué has logrado hasta el momento?R. La fuerza de voluntad y el apoyo de mi familia me han ayudado en todo momento a superar cualquier inconve-niente. También tengo que agradecer el apoyo del SENADIS que me donaron la prótesis que tengo y siempre ayudan a nuestro grupo. Hasta el momento he logrado competir de manera consecu-tiva en doce carreras en silla de rueda y dos con mi prótesis.
¿Quién era Luis Espinosa antes del accidente?R. Siempre he sido un hombre humilde, trabajador y deportista.
¿Cuéntanos un poco a que estas dedicado en tu vida?R. Estoy dedicado por una parte a mi familia y por otra a la incorporación de jóvenes al deporte adaptado. Hay que pensar que nosotros no nos hacemos más jóvenes y tenemos que pasar lo aprendido a las nuevas generaciones.
¿Qué metas tiene Luis Espinosa y que nos puedes contar sobre tus experiencias en las carreras?R. Una de mis metas principales es par-ticipar de los juegos en Toronto 2015 y obtener mi marca para los Paraolímpi-cos en Brasil 2016. En las carreras cuando comenzamos solo éramos dos y hemos podido aumentar hasta llegar a partici-par 16 sillas de rueda, lo que me hace muy feliz porque sé que el trabajo está dando frutos. La mayoría de las perso-nas nos apoyan durante el recorrido, a veces tenemos malas experiencias, pero no dejamos que eso nos desanime.
¿Recibes algún tipo de ayuda?R. A raíz de mi accidente me dieron la pensión mínima con opción a trabajar, aparte de la ayuda que me brinda mi familia y mi prometida.
¿Qué equipos tienes para facilitar tus movimientos?R. Tengo una silla deportiva especial para practicar basquetbol que me donó el SENADIS, para correr utilizo la silla de rueda de un compañero y mi prótesis de uso diario.
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EL ATLETA DEL MES
Datos personales: Fecha de Nacimiento: 13 de julio de 1977Estado Civil: Comprometido.Hijos: 3 preciosas niñas y 1 varón, mi clon.Trabajo: Hasta hace dos meses laboré en la ampliación del Canal de Panamá y debido a problemas de salud ya no estoy allí, estoy en busca de nuevas oportunidades laborales.Pasatiempos: Me gusta cocinar, soy adicto al cine, jugar basquetbol en silla de ruedas, correr en donde pueda y cuando pueda y todo lo que tenga que ver con retos.Lo que más te gusta hacer: Practicar dife-rentes tipos de deportes.Lo que menos te gusta hacer: No me vie-ne nada a la cabeza, amo la vida y todo lo que hay en ella. @laes1377Celular: 6377-3527E-mail: [email protected]
¿Cómo llegas a incursionar en las carreras y qué te motiva a partici-par?R. Llego a incursionar en las carreras por la motivación de un excelente líder de grupo, el Sr. Luis Alberto Espinoza (El Monstruo) y mi motivación para partici-par es el mensaje que queremos darles a las personas de que no existen barre-
ras para seguir adelante, ante cualquier adversidad en la vida.
¿Qué hacías antes de motivarte por estar en las carreras y qué otros deportes practicabas?R. Antes de estar en las carreras asistía a mis terapias físicas en el INMFR y aún doy clases de natación en la Piscina de Albrook.
¿Cuál es tu meta en este tipo de ac-tividades deportivas?R. Que la gente acepte y valore a las personas con algún tipo de limitacio-nes, porque todos tenemos los mismos derechos. Tenemos que hacer concien-cia, porque ningún ser humano está
preparado para afrontar cualquier tipo de discapacidad. Hoy fui yo, ma-ñana puedes ser tú, o un familiar, así que debemos apoyar a las fundaciones o instituciones que ayudan a las per-
Datos personales: Fecha de nacimiento: 5 de mayo de 1981.Estado Civil: Casado con 2 hijos.Pasatiempos: Ir a la playa.Lo que más te gusta hacer: Estar en la playa con mi familia. Lo que menos te gusta hacer: Estar encerrado en casa.
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Guillermo “Memito” Arturo López Gonzáles
EL ATLETA DEL MES
¿Necesitas algún equipo especial que quieras tener para mejorar tu calidad de vida? ¿Son costosos? ¿Qué valen? R. Me gustaría tener una silla de ruedas propia para correr, al igual que una pró-tesis deportiva para desenvolverme me-jor, ya que la que tengo no es adecuada para esos menesteres. Estos equipos son costosos una silla de rueda de carreras puede costar aproximadamente tres mil dólares y la prótesis unos trece mil.
¿Cuál es el mayor obstáculo que en-cuentras en el día a día?R. Los lugares poco accesibles para el uso de sillas; por ejemplo los cines en donde entras pero si estas en silla tienes que hacerte debajo de la pan-talla porque no hay acceso para las mismas. La falta de respeto que tienen los conductores por los espacios desig-nados para personas con discapacidad y ni hablar de la inaccesibilidad en el transporte público, ya que en los mis-mos las rampas no funcionan y los tor-niquetes no dan la vuelta.
¿Quiénes te han apoyado en la vida y a quienes agradeces diariamente su presencia en tu vida?R. En mi primera instancia a Dios, que me dio una segunda oportunidad de vida y siempre está conmigo; a mi madre y a mi hermana que siempre están allí para darme su apoyo incondicional y a mi amor que está conmigo en cada una de mis locuras y siempre está en la meta a mi espera.
¿A quién admiras en la vida y porque?R. Mi admiración es para cada uno de mis compañeros de la Asociación de De-portes en Silla de Ruedas, ya que ellos tienen una fortaleza muy grande y un ánimo de superación que me contagian y me hacen cada día ser una persona más fuerte.
¿Cuál ha sido el momento más feliz de tu vida?R. El haber sido padre ha sido lo que más ha llenado mi vida, disfruto cada mo-mento que puedo junto a mis hijos.
¿Qué mensaje quieres enviar a las personas que están leyendo esta entrevista y a las que por alguna razón han truncado su vida? ¿Cómo las ayudarías tú a buscar una moti-vación y a salir adelante?R. Primero que todo decirles a las per-sonas que nunca se rindan ante los problemas cualquiera que sea, que en la vida tenemos muchas pruebas que superar, la discapacidad no trunca nuestras vidas, al menos que nosotros lo permitamos. Mis compañeros y yo so-mos el ejemplo de eso. Quisiera poder conocer más personas para que se inte-graran a cualquiera de nuestros grupos y se dieran cuenta que no solo se van a sentir mejor físicamente si no anímica-mente. En nuestro grupo hay personas con altas lesiones y no por eso dejan de participar activamente. Quisiera agra-decer a Panama Sports Magazine que siempre nos apoya incondicionalmente en todo lo que puede. A nivel personal, agradezco a mi amigo Nico, a Conversa Panamá, Ortopedia Tecnor y a la marca Under Armour.
sonas con limitaciones a integrarse y continuar con sus vidas.
¿Qué fue lo que te pasó y cuándo?R. Me dio una septicemia y me ocurrió un 29 de noviembre de 2012.
¿Quién era Memito López antes de que sufrieras esa terrible en-fermedad?R. Era un joven emprendedor, que ama-ba mi trabajo y lo que hacía. Era la mano derecha de mi padre, Guillermo López en su negocio, y es él quien hoy día me sigue ayudando tanto en lo económico, como en lo emocional.
¿Cuéntanos un poco a qué estás dedicado en tu vida?R. Hoy día me dedico a mis terapias, mi familia y un poco al deporte, tratando que sea parte de mi vida. Nunca fui amante del deporte, pero ahora por motivos de salud, motivación y la nece-sidad de mantener un peso para el uso de las prótesis de las piernas, estoy practicando algo de deporte.
¿Qué metas tiene Memito y que nos puedes contar sobre tus expe-riencias en las carreras?R. Una de mis metas es lograr ser 100% independiente, que es un reto personal, que voy a lograr con el favor de Dios. Y sobre las experiencias en las carreras se nota la calidad de apoyo humano y el impacto que causamos los deportistas en sillas de ruedas ante la sociedad.
¿Recibes algún tipo de ayuda?R. Pues sí, la ayuda económica que he recibido durante todo este tiempo ha sido por parte de mi papá, que gracias a Dios siempre ha estado apoyándome. Además de la ayuda familiar que reci-bo de mi madre, suegros y hermanos, y sobre todo de mi esposa que siempre está conmigo y me apoya en todo lo que hago.
¿Qué equipos tienes para facilitar tus movimientos?R. Mi silla de ruedas y mis prótesis
que fueron donadas por SENADIS y la TELETÓN 20-30, entidades que hicieron posible que un equipo de especialistas vinieran a Panamá y me hicieran las mismas.
¿Necesitas algún equipo especial para mejorar tu calidad de vida? ¿Son costosos?¿Estás haciendo al-gún trámite para conseguirlos?R. Yo creo que sí, siempre pienso que si tuviera mis manos todo fuera dife-rente, pero sólo Dios sabe porque las perdí también….Si tuviera la oportuni-dad de conseguir unas manos robóti-cas, siento que quizás esa fuera uno opción para mejorar mi calidad de vida, pero son muy costosas.
¿Cuál es el mayor obstáculo que encuentras en el día a día?R. Que nuestro país no se toma en cuenta a las personas con limitaciones, no se le da el debido respeto. Inician-do por los estacionamientos, seguido que los establecimientos como tal, no cuentan con las dimensiones adecua-das para permitirnos movilizarnos sin tener que incomodar a terceros…Los baños generalmente están en áreas no accesibles dentro de los mismos, y esto se convierte en un obstáculo diario.
¿Cuáles son tus sueños y metas en las que basas el propósito de tu vida?R. Mi sueño es casarme por la iglesia con mi esposa, y mi meta es ver a mis hijos ser profesionales exitosos con la
guía y la base espiritual.
¿Quiénes te han apoyado en la vida y a quienes agradeces diariamente su presencia en tu vida?R. Quiero iniciar agradeciéndole a Dios por la presencia en mi vida de mi esposa Jenibeth Pineda, quien ha es-tado conmigo en las buenas y en las malas, seguido de mis dos hijos Héc-tor y Natalia; mis padres y hermanos, en especial mi mellizo, Luis Antonio, mis suegros, la familia Chung, familia González y mis amigos.
¿Cuál ha sido el momento más fe-liz de tu vida?R. Realmente han sido dos momen-tos únicos y sumamente especiales. El primero con el nacimiento de Héctor Antonio y el segundo cuando nació mi pequeña princesa Natalia Andrea, son ellos mi motivo y razón para seguir ad-elante.
¿Qué mensaje quieres enviar a las personas que están leyendo esta entrevista y a las que por al-guna razón han truncado su vida? ¿Cómo las ayudarías a buscar una motivación y a salir adelante?R. El mensaje que deseo enviar es que Dios es perfecto, y que sus obras son para bien y si por algún motivo alguien siente que su vida no tiene razón de ser, que sepa que es permitido caerse, pero obligatorio levantarse y seguir en busca de los sueños. Siento que las capacidades de los seres humanos están íntimamente ligadas a la volun-tad y al amor por la vida, a la función de apoyo, soporte social, familiar y la aprobación que se recibe desde los entornos próximos. Obviamente las oportunidades que la sociedad facilita habilitan la confianza, el desarrollo, la motivación y el sentido de la vida; es por eso que creo que el trabajo que estamos haciendo hasta ahora es exactamente dar esa motivación a las personas en general, para que se integren a las distintas actividades, y participen ya que el miedo es la mayor discapacidad de todas.
Por: Patricia Vial, Nutricionista, Dietista, BSc, M.A.
Tips 1:¿Alguna vez has pen-sado si tu alimentación debe ser diferente du-rante los entrenamien-tos y durante las com-petencias?Para todo deportista, la nu-trición debe ser su prioridad. Ya sea el día de la carrera o durante las sesiones de entrenamiento – tu cuerpo necesita energía para rendir al máximo. Si consumes la cantidad de energía que necesi-tas podrás mantener un peso sa-ludable y evitarás enfermarte con frecuencia.
El entrenamiento y la intensidad a la que compites determina cuán-ta energía vas a necesitar, pero los principios básicos de nutrición son iguales para un entrenamien-to que para una competencia.
Si estás entrenando o compi-tiendo, las reglas generales de alimentación son las siguien-tes:Diariamente debes consumir entre 6 y 10 gramos de carbohi-dratos por kilo de peso corporal. Por ejemplo, si pesas 75 kilos, necesitas entre 450 y 750 gramos de carbohidratos por día. La va-riación se debe a la cantidad de horas y a la intensidad de tu en-trenamiento.
Las recomendaciones de pro-teína van desde 1.1 a 1.5 gramos por kilo de peso corporal al día. Esto significa que debes incluir proteína en todos los tiempos de comida. Para darte una idea, si pesas 75 kilos y necesitas unos 82.5 gramos de proteína, debes comer 2 huevos en el desayuno, 1 rebanada de pavo como parte de la merienda, 4 onzas de carne, pollo, pescado o mariscos en el almuerzo y en la cena y al menos 1 vaso de leche de 8 onzas .
Finalmente, las grasas deben ser entre el 20 y el 30% de tus calo-rías diarias. Esto generalmente se obtiene de las grasas de las carnes y productos lácteos que consumes. Igualmente, puedes comer almendras, pistachos y nueces que son fuente de grasas saludables.
Escoge siempre una variedad de alimentos, recordando siempre la cantidad que debes consu-mir para tener un máximo ren-dimiento.
La anemia por falta de hierro es la deficien-cia nutricional más común en el mundo. Muchos deportistas, por las exigencias del entrenamiento, suelen tener bajos niveles de hemoglobina en la sangre, lo que efec-tivamente perjudica su entrenamiento y rendimiento.
¿Qué puedes hacer al respecto? Recuer-da consumir todos los días alimentos ricos en hierro como carnes rojas magras, frijo-les, vegetales de hojas color verde oscuro, avena y cereales fortificados. Si comes ali-mentos que son fuente de hierro de origen vegetal, agrégales unas gotas de jugo de limón para mejorar su absorción.
Disminuye tus dolores musculares con un delicioso jugo de sandía
El consumo excesivo de productos para deportistas como gels y gomitas puede ocasionarte malestares y trastornos es-tomacales. En lugar de confiar solamente en estos productos, prueba comer comi-das y bebidas “de verdad”, que además te proporcionarán antioxidantes y sustancias antiinflamatorias. Ensaya con trocitos de sandía congelada, jugo de remolacha, jugo de cerezas, y agrégale a todos tus jugos cúrcuma y jengibre. Todos estos alimentos te ayudarán a disminuir los niveles de in-flamación en tu cuerpo y podrás correr con mayor rapidez y fuerza. Si vas a participar en una carrera larga, prueba también un delicioso y nutritivo emparedado con man-tequilla de almendras.
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Por: Patricia Vial, Nutricionista, Dietista, BSc, M.A.
Para repasar, la diabetes es una enfermedad crónica en la que al organismo le falta, ya sea de manera parcial o total, una hormona llamada insulina, que produce el páncreas, y que sirve para regular
la cantidad de azúcar en la sangre.
¿Qué origina la diabetes?
Ambos tipos de diabetes (1 y 2), pueden tener diferentes causas, entre ellas la herencia,
la obesidad, los malos hábitos alimen-tarios y la falta de ejercicio físico.
Ahora bien, la diabetes tipo 1 se manifiesta sobre todo en niños y la tipo 2 en adultos.
Los síntomas más comunes de la Diabetes son:Cansancio crónico
Orinar con mucha frecuencia (poliuria)
Mucha hambre (polifagia)Pérdida de peso sin razón
Heridas que no sananVisión borrosa
Sed excesiva (polidipsia)
Si eres diabético pero practicas algún deporte, tu alimen-tación es crítica para mantener estables los niveles de azúcar en sangre y evitar cualquier complicación asociada a tu condición. Una nutricionista es el profesional idóneo para diseñar tu plan de alimentación acorde a tu estilo de vida y tipo de entrenamiento. De más está decir que tus niveles de azúcar en sangre pueden alterarse al variar la cantidad de carbohidra-tos que consumes.
Si eres diabético pero practicas algún deporte, tu alimentación es crítica para mantener estables los niveles de azúcar en sangre y evitar cualquier complicación asociada a tu condición.
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La cantidad de carbohidratos que un deportista necesita todos los días varía según su edad, peso, talla, gé-nero y la duración, frecuencia e in-tensidad del ejercicio que practica. Esta puede variar entre 4 a 5 gramos de carbohidratos por kilo de peso corporal si solamente entrenas de 3 a 5 veces por semana en sesiones de 1 hora de duración, a 8 a 10 gramos de carbohidratos si tienes más de 5 sesiones semanales de más de 2 horas de duración.
¿Se deben tomar alimentos du-rante el entrenamiento?
Tomar o no tomar alimentos du-rante el entrenamiento depende de diferentes factores. Por ejemplo; los ejercicios aeróbicos de larga dura-ción como correr o nadar, gastan más
glucosa que aquellos ejercicios de fuerza (levantar pesas) o de muy alta intensidad como combates de artes marciales o distancias cortas y rápidas.
La duración del ejercicio es otro factor a tomar en cuenta. Si el ejercicio dura más de 30 minutos continuos, tu cuerpo comenzará a gastar mayores cantidades de glu-cosa, lo cual puede dar lugar a la hipoglucemia durante el ejercicio. Igualmente, los ejercicios a alta in-tensidad consumen más glucosa y menos grasa.
Otro factor importante es la fre-cuencia. Si entrenas todos los días aumenta la posibilidad de presen-tar episodios de hipoglucemia.
¿Y después del ejercicio?
En los deportistas, los carbohidra-tos ayudan a recuperar las reservas de energía, para estar preparados para el entrenamiento del siguien-te día. Los deportistas diabéticos tienen también otro objetivo: evi-tar la hipoglucemia que pue- de ocurrir post-ejercicio. Es más, algu-nos diabéticos pueden presentar una “hipoglucemia tardía”, hasta unas 6-10 horas después del ejer-cicio.
Recomendaciones finales
Una norma básica para todos los deportistas es no probar nada nuevo el día de una competición y esto se aplica también a la cantidad de insulina que te inyectes o tomes y a tu alimentación.
Lleva siempre un suplemento de hidratos de carbono por si se presenta una hipoglucemia. Pueden ser pastillas de glucosa o una barrita energética. Por supuesto, esto es una reserva para casos de emergencia y no debes contar con ella como parte de lo que comes regularmente durante tus en-trenamientos.
Una norma básica para todos los deportistas es no probar nada nuevo el día de una competición y esto se aplica también a la cantidad de insulina que te inyectes o tomes y a tu alimentación.
Estas épocas de medio año, al igual que fin de año, se presentan esos meses en los que mucha gente toma vacaciones. Nos permitimos comer un poquito más, porque ya nos sentimos saludables y en for-ma, y no es prioridad ir al gimna-sio, ya que es más importante, dis-frutar todo lo que trabajaste en el año, irse de viajes y más que eso, el tiempo con la familia; pero, ¿sa-bes qué?…no importa, ¡good!. Lo importante es que estés listo para volver en la fecha pactada.
Claro que es difícil, claro que da pereza, pero si no regresas a tu compromiso, el daño moral pue-de ser irreparable por varios años. ¡Come back! Y recuerda que son sólo unos días, al principio los difíciles, pero regresa y recuerda lo bien que te sentías cuando eso era parte de tu día. También re-cuerda tus amigos y tu comunidad de CrossFit, que cada día es más fuerte y más grande.
¡Recuerda que estar fitness no es un destino, sino un estilo de vida!
¿Quieres volver a tu rutina, o estás listo para finalmente ini-ciar? ¡En Reebok CrossFit PTY en-contrarás lo que estás buscando!
Miembros del Team Running Balboa celebraron recientemente su 5to Aniversa-rio con parte del equipo de las tiendas, y Simón Alvarado, fundador del team, a quien se le entrego un reconocimiento por su esfuerzo y dedicación durante estos 5 años.
SOCIALES DEPORTIVAS
La zapatilla FILA te permite un buen
rendimiento y al mismo tiempo te brin-da comodidad para que te ejercites ya que cuenta con diseños innovadores. FILA emplea las tecnologías y los materiales más modernos que ayudan a cada deportista a alcanzar su meta, satisfaciendo sus necesidades individuales y reduciendo el riesgo de lesiones.
LO IN EN DEPORTE
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