PHYSICAL ACTIVITY BASICS 

 

Maximal Predicted Heart Rate For Age Formula:  220‐age = MPHR 

Low intensity:  50‐60% 

Moderate intensity: 60‐75% 

High intensity: 75‐90% 

 

 

 

METS=One MET is the energy cost of sitting quietly and calorie consumption of 1 

kcal/kg/hour 

 

 

 

HOW MANY STEPS IS ENOUGH??

Category

Categor