ポモドーロテクニック入門

2011/3/26  渋川よしき

Pomodoro  Technique  ABC

自己紹介：渋川よしき •  仕事  

–  本田技術研究所→DeNA  –  スマートフォンと日々戯れています  

•  参加コミュニティ  –  SphinxUsers.jp会長  

•  翻訳ハッカソンとかを継続開催予定  –  日本XPユーザグループ代表  –  Python温泉(系)  

•  昨年出した本  –  IT業界を楽しく生き抜くための  つまみぐい勉強法(技術評論社)  

–  エキスパートPythonプログラミング  (アスキーメディアワークス)  

–  電子出版文書フォーマット技術動向調査(インプレスR&D)  

–  ポモドーロテクニック入門(アスキーメディアワークス)  

TwiKer:  @shibukawa

写真:  清水川webより転載

Self  IntroducSon

Job:  Honda  R&D  -­‐>  DeNA

Community

sphinx-­‐users.jp  XP  users  groups  Python  Spa

Books(only  last  year)

今年出る本 Now  working…

今日のレシピ

•  ポモドーロテクニックとは？  •  軽いワーク  – アクティビティのリストアップ  – 本を読んでまとめてみよう  

•  わいわい情報交換  

Today’s  Recipe

What  is  Pomodoro?

Hands-­‐on

Discussion

Read  book  -­‐>  Write  MindMap

Create  acSvity  inventory

まずは質問

•  どんな時に集中力が上がりますか？  

•  どんな時に集中力が下がりますか？  

•  どんな時にひらめきがおきやすいですか？

First  QuesSon?

When  is  your  concentraSon  strong?

When  is  your  concentraSon  weak?

When  does  you  get  inspiraSon?

ポモドーロテクニックとは？

•  短い時間(通常25分)単位で仕事をする、時間管理術  – 仕事の単位を1ポモドーロと呼ぶ  – ポモドーロはイタリア語でトマト  

•  仕事の集中力が上がる  – TwiKerのつぶやきに  よる定性的な調査  (渋川調べ)  

What  is  Pomodoro  Technique™?

Time  management  technique  with  short  term  (usually  25min)  working.

This  term  is  called  “Pomodoro”

“Pomodoro”  means  Tomato

Many  Pomodoro  book  readers  said  “Great  concentraSon!”  (I  research  on  TwiKer)

ポモドーロテクニックの特徴

•  インターバル走法  – 集中力が持続する  

•  中断に対して厳しい  – トイレにいったらポモドーロ破棄  

CharacterisSc  of  Pomodoro  Technique

Similar  to  interval  training

Train  sustainability

Strict  against  interrupSon

You  must  void  Pomodoro  even  if  you  go  to  WC!

ポモドーロテクニックの流れ

•  25分仕事→5分休憩のサイクル  – 4ポモドーロごとに大きめの休憩  

•  全体のToDo→今日のToDoの2階層  – アクティビティ在庫リスト  – 今日のToDo  

Cycle  of  Pomodoro  Technique

Short  iteraSon:  25min  work  -­‐>  5min  break

Long  break  every  4  iteraSon

Long  iteraSon:  Whole  ToDo  -­‐>  Part  of  Todo

AcSvity  Inventory  List  &  ToDo  today

やってみよう

•  15分かけて、「このセミナーに来ていなかったらやっていたこと」を書き出してみてください。  – マインドマップで！  

•  時間があったら、今週、来月と枠を広げてみてください。  

•  終わったら5分の休憩をします。

Let’s  try!

Write  down  the  tasks  if  you  don’t  aKend  this  seminar.  15min.

If  you  finish,  write  down  this  week,  this  month…

5min  break,  aler  this  hands-­‐on.

休憩 break

アクティビティ在庫のリスト

•  どう管理しても良い  – 手帳  

– ロディアでカードのデッキ風に(GTD+R)  – テキストファイル  – 課題トラッカー(JIRA/Trac/Redmineなど)  

– Webサービス(Remember  The  Milk/Gmail/Nozbe)

AcSvity  Inventory  List

You  can  manage  acSvity  in  your  prefer  style.

note  book Rhodia  like  card  game.

Text  file. Issue  Tracker

Web  service

タイマー

•  好み/環境で自分のお気に入りを見つけよう  – カチカチ音の有無  

– 終了の音の有無  – デザイン  – 休憩時間のカウント  • ポモドーロ→休憩が自動か？手動か？  

– 時間の調整

Timer  

Find  your  favorite  Smer!

Tick  with  sounds/silent

Finish  sounds/silent/vibraSon

Design

Break  Sme

AutomaScally/manual  count  break  aler  Pomodoro?

ConfiguraSon  Pomodoro/Break  term.

おすすめタイマー

•  Mac  – My  LiKle  Pomodoro(App  Store)が便利  

•  iPhone  – Peakが良い  

•  Windows/Android  – 今後調べます

hKp://www.shibu.jp/works/pomodoro_technique/index.html  hKp://blog.shibu.jp/arScle/43362434.html  

My  favorite  Smer

I’ll  research  them.

ワーク

•  本を15分読んでみる  •  休憩  

•  マインドマップで15分にまとめる  

•  休憩  

Hands-­‐on(2)

Read  any  book  in  15  min

Break

Break

Draw  MindMap  about  the  book  in  15  min.