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Y o u v e h a d a r e a l l y s t r e s s f u l d a y i n t h e o f c e a n d n o w y o u r e g r u m p y a n d y o u w a n t i s s o m e t i m e a l o n e . I f y o u r e f e e l i n g b l u e o r w a n t t o w a r d o f f f e e l i n g t h a t w a y h e r e s a w a y t o k e e p i t a t b a y , e a t ! T h e r e a r e s o m e f o o d s t o c o n s i d e r a d d i n g t o y o u r d i e t t h a t m i g h t h e l p w i t h y o u r m o o d s w i n g s . T h e i s s u e m o s t o f t h e t i m e i s t h a t m o s t p e o p l e t h i n k t h a t e a t i n g h e a l t h y r e q u i r e s a l o t o f e x t r a t i m e a n d e f f o r t ! W e l l , l a y o f f t h e e x c u s e s , h e r e a r e 6 e a s y t o n d f o o d t o k e e p y o u b u b b l y !

T h i s m a y n o t b e n e w s t o y o u , b u t i t i s g o o d t o k n o w i s t h a t t h e r e s s o m e s c i e n c e b e h i n d t h e t h e o r y t h a t c h o c o l a t e m a k e s u s h a p p y : e a t i n g d a r k c h o c o l a t e ( 1 . 4 o u n c e s o f i t , t o b e e x a c t ) e v e r y d a y f o r t w o w e e k s r e d u c e d s t r e s s h o r m o n e s , i n c l u d i n g c o r t i s o l , i n p e o p l e w h o w e r e h i g h l y s t r e s s e d .

D e s p i t e p e r s i s t e n t m y t h s t o t h e c o n t r a r y , c a r b s d o n t m a k e y o u f a t a n d t h e y c a n b o o s t y o u r m o o d . I n a n e w s t u d y , p e o p l e w h o f o r a y e a r f o l l o w e d a v e r y - l o w -c a r b o h y d r a t e d i e t j u s t 1 / 2 c u p o f r i c e p l u s o n e p i e c e o f b r e a d e x p e r i e n c e d m o r e d e p r e s s i o n , a n x i e t y a n d a n g e r t h a n t h o s e a s s i g n e d t o a l o w - f a t , h i g h - c a r b d i e t t h a t f o c u s e d o n l o w - f a t d a i r y , w h o l e g r a i n s , f r u i t a n d b e a n s .

F u z z y b r a i n ? D r i n k i n g c a f f e i n a t e d b l a c k , g r e e n o r o o l o n g t e a m a y e l i c i t a m o r e a l e r t s t a t e o f m i n d , s a y s a s t u d y i n T h e J o u r n a l o f N u t r i t i o n . R e s e a r c h e r s t h i n k t h e a n i n e a n a m i n o a c i d p r e s e n t i n t h e s e t e a v a r i e t i e s m a y w o r k s y n e r g i s t i c a l l y w i t h c a f f e i n e t o i m p r o v e a t t e n t i o n a n d f o c u s .

S u s h i a n y o n e ? E a t i n g o i l y , f a t t y s h ( s a l m o n , t u n a , s a r d i n e s , r a i n b o w t r o u t ) a n d m u s s e l s w i l l g i v e y o u o m e g a - 3 s a k e y m o o d - b o o s t i n g n u t r i e n t a n d o n e o u r b o d i e s d o n t p r o d u c e . O m e g a - 3 s a l t e r b r a i n c h e m i c a l s l i n k e d w i t h m o o d s p e c i c a l l y d o p a m i n e a n d s e r o t o n i n .

N o s u r p r i s e s h e r e ! A n o t h e r r e a s o n t o b i n g e o n g r e e n s . I n a r e c e n t s t u d y o f c l o s e t o 3 , 5 0 0 m e n a n d w o m e n , t h o s e w h o r e p o r t e d e a t i n g a d i e t r i c h i n w h o l e f o o d s i n t h e p r e v i o u s y e a r w e r e l e s s l i k e l y t o r e p o r t f e e l i n g d e p r e s s e d t h a n t h o s e w h o a t e l o t s o f d e s s e r t s , f r i e d f o o d s , p r o c e s s e d m e a t s , r e n e d g r a i n s a n d h i g h - f a t d a i r y p r o d -u c t s .

T h i s d a i r y p i c k i s p a c k e d w i t h m o r e c a l c i u m t h a n y o u ' l l n d i n m i l k o r r e g u l a r y o g u r t , a n d i t c a n m a k e y o u h a p p y , t o o . P r o p e r c a l c i u m l e v e l s g i v e t h e " G o " c o m m a n d , a l e r t i n g y o u r b o d y t o r e l e a s e f e e l - g o o d n e u r o t r a n s m i t t e r s . " D i s t u r -b a n c e s i n c a l c i u m l e v e l s c a n p r o d u c e a n x i e t y , d e p r e s s i o n , i r r i t a b i l i t y , i m p a i r e d m e m o r y , a n d s l o w t h i n k i n g , "

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