María Duny Camacho Cabrera 1ºCFGS Alojamiento

¿QUÉ ES EL SÍNDROME BURNOUT?

• El Síndrome de Burnout (también llamado "Síndrome de estar

quemado") se refiere al desgaste profesional en una fase avanzada

del estrés profesional, el cual se presenta en profesionales de la

salud como ser médicos, psiquiatras, psicólogos, enfermeras y otros

profesionales que trabajan en contacto directo con otras personas,

como ser los docentes universitarios.

• Este Síndrome, al ser calificado como una sobrecarga emocional,

afecta diferentes áreas en la persona que lo padece, presentando

síntomas de cansancio, malestar general, disminución de los

recursos emocionales y otros. Estos síntomas se presentan a nivel

emocional, físico y conductual.

• El síndrome de Burnout es un grave trastorno que desarrollamos en

relación a nuestro trabajo. Posee una evolución que nos hace pasar

de la ilusión inicial por iniciar un nuevo empleo al deseo de huir de él

de forma desesperada o sentirse muy frustrado trabajando.

¿A QUIENES AFECTA? • Las personas idealistas, optimistas y

entregadas excesivamente a su trabajo son las

que tienen mayores probabilidades de sufrir este

síndrome, que es más frecuente en las mujeres,

en personas sin pareja o con poco apoyo familiar

y durante los primeros años de ejercicio

profesional. En este contexto se ha observado

que quienes más rinden son las que más

expuestas están al síndrome de agotamiento y

desmotivación en el trabajo.

• Además, quienes sufren el síndrome no suelen

ser capaces de desconectarse del trabajo,

siempre están disponibles y como su tiempo de

trabajo se mezcla con el de ocio, les faltan los

fundamentales periodos de descanso.

• Las mujeres trabajan menos horas en una empresa, pero también lo hacen en casa con la familia. El burnout también incluye las obligaciones externas al trabajo. Ellas reportan mayor agotamiento que los hombres con una diferencia estadísticamente significativa. Es un hecho

que se sienten más «quemadas».

¿CÓMO IDENTIFICAR SI ESTÁS QUEMADO DEL TRABAJO?

• Para empezar debemos plantearnos si la recompensa recibida por nuestro trabajo, se corresponde con nuestras expectativas y nuestro esfuerzo.

Si pensamos que hay una gran desproporción entre ambos, es indicio de que podemos sufrir burnout. Es importante también valorar la relación con el resto de trabajadores, si nos sentimos integrados en el grupo. De igual manera, vale la pena valorar si nuestro lugar de trabajo es agradable y confortable.

• Otro aspecto importante es conocer si los problemas laborales nos afectan fuera de él al generar preocupaciones que arrastramos el resto del día. Si la valoración es negativa a estas cuestiones, estamos o hemos desarrollado un posible síndrome de burnout.

“SUS FASES” Se pueden destacar cinco fases en el desarrollo del síndrome.

• Fase inicial, de entusiasmo. Se experimenta, ante el nuevo puesto de trabajo, entusiasmo,

gran energía y se dan expectativas positivas. No importa alargar la jornada laboral.

• Fase de estancamientoNo se cumplen las expectativas profesionales. Se empiezan a valorar las contraprestaciones del trabajo, percibiendo que la relación entre el esfuerzo y la recompensa no es equilibrada. En esta fase tiene lugar un desequilibrio entre las demandas y los recursos (estrés); El profesional se siente incapaz para dar una respuesta eficaz.

• Fase de frustraciónSe puede describir una tercera fase en la que la frustración, desilusión o desmoralización hace presencia en el individuo. El trabajo carece de sentido, cualquier cosa irrita y provoca conflictos en el grupo de trabajo. La salud puede empezar a fallar y aparecer problemas emocionales, fisiológicos y conductuales.

• Fase de apatía

En esta etapa es cuando ponemos el freno a nuestro trabajo. Trabajamos sensiblemente por debajo de nuestra capacidad y mostramos una palpable falta de interés por la empresa. Desarrollamos un sentimiento de frustración que nos obliga a huir de nuestro problema, es decir, de nuestro trabajo. Enfriamos las relaciones con los compañeros y el interés por mejorar en nuestro ámbito.

• La quinta etapa es la de distanciamiento. Nos sentimos como una olla sin agua en el fuego, totalmente vacíos. Pasamos a eludir la mayor cantidad de responsabilidad posible y evitamos cualquier iniciativa. Nuestra autoestima se ve mermada. Pese a todas las contrariedades hacemos lo suficiente para conservar el puesto laboral debido a que nuestro bajo esfuerzo ya se ve compensado por la retribución laboral.

“DIFERENCIAS ENTRE ESTRÉS Y BURNOUT”

Es importante recordar que el “burnout” está provocado por el estrés excesivo y constante pero estrés y “burnout” son distintos. Cuando se sufre estrés, se es capaz de pensar que la situación mejorará. Sin embargo, cuando se sufre este síndrome, no se logra ser positivo de ningún modo. Es más fácil combatir el estrés antes de llegar al “burnout”. Para ello, se puede optar por hacer deporte, ir a clases de relajación, leer, etc. Elegir actividades que lleven a la desconexión

“EL EQUILIBRIO, ANTÍDOTO CONTRA EL BURNOUT”

1.- Evalúa lo que haces y cómo afecta a tus fuerzas.

Observa si cada una de las actividades es agotadora, neutral o vigorosa. Si no siempre es posible hacerla, piensa cómo puedes minimizar el efecto que producen en ti, por ejemplo haciéndolas con menos frecuencia, de otra forma, o en compañía de otras personas.

2.-  Equilibra mejor tu vidaSupongamos que has estado “metido en el trabajo con un contrato de exclusividad”. ¿Qué necesitas hacer para enriquecer tu vida social, emocional y espiritual?  ¿Es posible que debas atender las necesidades de tu salud y forma física? Al invertir más energía en ámbitos de tu vida que quizá tengas abandonados, te revitalizas y reequilibras.

3.-  Introduce los cambios con una intensidad progresiva

Esto es de extremada importancia. Muchas veces las personas quieren una versión de ciencia ficción del cambio: quedar libres de la noche a la mañana. La realidad es que si empiezas por hacer pequeños cambios en el sentido de una actividad más vigorizante y revitalizadora, y te mantienes en este proceso, poco a poco producirás un cambio enorme en tu experiencia de sentirte vivo.

*Recuerda que es más importante la dirección que la velocidad.

Pequeños pasos,  grandes cambios.*