20
© 2018 Area51 Publishing s.r.l., San Lazzaro di Savena (Bologna)Prima edizione ebook Area51 Publishing: © novembre 2018Per l’edizione originale: © Matt Harvey© 2017 Harshaw Self-Improvement NetworkLa tecnica guidata è a cura di: Matt HarveyMusiche: © Kevin MacLeod, Audiojungle, iStockphotoVoce della tecnica: Simone BedettiCover e sviluppo ebook: © Area51 Publishing – Marienrica Caravita
L’autore della serieMatt Harvey (Santa Fe, 1971) è esperto e praticante da oltre venticinque anni di Reiki, Yoga (ha sviluppato il suometodo esclusivo “Brain Yoga”) e Zen, che insegna e divulga in modo originale e moderno, abbinando questi metodiorientali tradizionali alle più moderne tecniche di evoluzione mentale e spirituale, con il solo obiettivo di diffondernel’uso pratico e quotidiano in tutti i settori della vita, sia personale che professionale. Dal settembre 2016 ha aderitoall’Harshaw Self-Improvement Network.Questo ebook è solo per uso personale. Nessuna parte di questa pubblicazione può essere riprodotta o memorizzata insistemi d’archivio, o trasmessa in qualsiasi forma o mezzo, noto e futuro, senza l’autorizzazione scritta di Area51Publishing e a eccezione di brevi passaggi per recensioni.Se intendi condividere questo ebook con un’altra persona, ti chiediamo di acquistare una copia per ogni persona a cuilo vuoi far conoscere. Se stai leggendo questo ebook e non lo hai acquistato, ti chiediamo, se ti piace, di acquistarneanche una copia a pagamento, al fine di poterci permettere di far crescere il nostro lavoro e di offrirti una qualitàsempre migliore. Grazie per il tuo aiuto e per aver rispettato il lavoro dell’autore, del traduttore e dell’editore di questotesto.
L’autore di questo ebook non dispensa consigli medici né prescrive l’uso di alcuna tecnica come forma ditrattamento per problemi fisici e medici senza il parere di un medico, direttamente o indirettamente. L’intentodell’autore è semplicemente quello di offrire informazioni di natura generale per aiutarvi nella vostra ricerca delbenessere. Nel caso in cui usaste le informazioni contenute in questo ebook per voi stessi, che è un vostro diritto,l’autore e l’editore non si assumono alcuna responsabilità delle vostre azioni.
ISBN: 978-88-274-0730-1
Segui Area51 Publishing su:
YouTube
www.area51editore.comwww.area51editore.com/blog
Matt Harvey
BRAIN YOGAMEDITAZIONE SUI 6 SENSI INTERIORI
LA SERIE
Brain Yoga
Yoga significa unione. Tra mente e corpo, tra corpo e spirito, tra mente e infinito.Il Raja-Yoga, lo yoga supremo, è yoga della mente.Questa serie intende concentrarsi unicamente sullo yoga della mente e ricercare e
sperimentare assiduamente, concretamente, la realtà della mente spirituale e la connessione traogni mente individuale e la Mente Universale.
Questa serie (e il metodo da me elaborato che ho chiamato Brain Yoga) ha come unico scopoquello di portare lo yoga della mente, lo yoga supremo, a tutti, cioè a tutte le persone,qualunque sia l’esperienza che hanno (o non hanno) con lo yoga.
Il Brain Yoga è uno yoga della mente, con la mente, per la mente. La sua devozione ètotalmente dedicata alla mente, all’infinito potere che è nella mente di ognuno di noi. Di ognunodi noi. Anche nella tua.
Lo yoga della mente ci è spesso prospettato come impervio, se non irraggiungibile. Ci vienedetto che può essere raggiunto solo dopo un (lungo) percorso che deve necessariamente passareprima dagli stadi del corpo (asanas) e della respirazione (pranayama). Questa gerarchia nascecon l’obiettivo della sicurezza e della protezione: con il corpo si prende confidenza con ladimensione fisica dello yoga, si sperimenta cioè l’unione del corpo con la mente e il respiro; conla respirazione si accede dalla dimensione fisica a quella energetica e spirituale: ciò ci permettedi acquisire sempre maggiore comprensione della realtà tutta mentale-spirituale dello yoga. Senon si acquisisce questa comprensione, ci è stato insegnato, la pratica diretta dello yoga dellamente può risultare inefficace se non controproducente o addirittura pericolosa.
Nella mia esperienza (che sfiora i ventisei anni di pratica) ho tuttavia assistito a un altrorischio, sempre più diffuso: che l’esperienza dello yoga si fermi soltanto al livello delle asanas o,tutt’al più, a quello del pranayama. Il che, intendiamoci, favorisce uno stato di straordinariobenessere, salute, equilibrio e longevità. Però rischia – soprattutto nell’affermazione dello yogaoggi in Occidente come disciplina “fitness” – di far perdere il vero, unico obiettivo dello yoga: losviluppo della nostra mente spirituale. Ho sentito perciò il bisogno di ritornare alla radice delloYoga, lo Yoga come “metodo di reintegrazione”. Il punto più alto dello yoga è la mente e lo yogaresta il più portentoso e ancora oggi ineguagliato sistema di evoluzione psicologica, psichica espirituale che si conosca.
Perciò mi sono impegnato a cercare di sviluppare un metodo che garantisse la “sicurezza” peri non esperti e allo stesso tempo che favorisse la sperimentazione in prima persona, da parte ditutti, dello yoga supremo, lo yoga della mente. Così è nato Brain Yoga.
Il metodo si basa su un semplice quanto preciso binomio: conoscenza e pratica. Ogni titolo diquesta serie si focalizza su determinati argomenti dello yoga, li analizza nel modo più semplice echiaro possibile, poi ti fa sperimentare direttamente, con la tua mente, con tecniche alla portatadi tutti, come utilizzarli per la tua vita reale e per la tua concreta evoluzione spirituale.
Questo metodo ha perciò due ambizioni: la prima di far scoprire e sperimentare al maggiornumero di persone la vastità dello yoga della mente e la realtà della dimensione spirituale; laseconda di portare alcune delle tecniche classiche dello yoga a un livello, se posso permettermidi dire, “cosmico”: respirazione, mantra, mudra, meditazione eccetera vengono sempreutilizzate per portarti a un livello in cui la tua mente (e il tuo cervello!, ecco perché Brain Yoga)tocca, esplora ed espande la sua dimensione – il suo potere – spirituale.
Perciò, più che un metodo, Brain Yoga intende porsi come un meta-metodo, cioè come unsistema utile e flessibile che si applica e adatta al più ampio numero possibile di esigenze.
Brain Yoga è utile perciò se pratichi qualunque tipo o stile di yoga, a qualunque livello tu sia:potrai qui trovare approfondimenti, sviluppi e prospettive inedite, complementari e utili aintegrarsi al tuo yoga.
Brain Yoga è utile anche se non pratichi yoga ma stai cercando delle tecniche semplici, utili (eserie) per esplorare le potenzialità della tua mente, controllare la “scimmia infuriata” dei tuoipensieri, conoscere ed esplorare la dimensione spirituale della tua vita.
Brain Yoga è utile infine anche se insegni yoga: puoi infatti integrare nel tuo insegnamento enel tuo programma qualunque cosa riterrai utile. Hai a disposizione strumenti pratici e flessibilida inserire nelle tue lezioni, nel modo in cui meglio desideri e qualunque sia il tuo obiettivo dicrescita per i tuoi allievi, nella tua assoluta libertà.
Un metodo libero da copyrightAnche per garantire l’assoluta libertà ho deciso di fare di Brain Yoga non un metodo, ma un
meta-metodo. Non ci sono perciò corsi o palestre di Brain Yoga, non è una scuola con le suecertificazioni, le sue gerarchie, la sua struttura convenzionale.
Brain Yoga vuole essere un sistema assolutamente libero e completamente privo di copyright.Per questo motivo ho deciso di affidare ad Area51 Publishing la distribuzione esclusivamondiale dei miei contenuti: perché è stato l’unico editore a condividere le mie scelte diassoluta libertà. Perciò ti chiedo, se ti piace, di acquistare regolarmente i contenuti pubblicaticon Area51, affinché sia io che l’editore possiamo continuare, con il frutto del nostro lavoro, acreare nuovi contenuti, e se vuoi consigliare questi contenuti ad altre persone, ti chiedo disuggerire anche a loro di acquistare la loro copia regolare.
Ma per il resto, non ti chiedo altro. Se sei un insegnante e vuoi citare Brain Yoga nei tuoicorsi, te ne sono grato, ma non sei obbligato a farlo. Puoi adattare le tecniche di Brain Yoga alletue esigenze senza citare la fonte, in modo completamente libero. Non c’è alcun tipo di ™ o ® afianco del titolo, per il semplice motivo che considero questo sistema un dono spirituale di cuialtro non sono che un decodificatore, o un interprete. Non mi pare perciò spiritualmentecorretto rivendicare la proprietà di qualcosa che non è mio, ma che è di tutti, e che perciò devepoter essere liberamente utilizzato da tutti, nella migliore forma che preferiscono.
Perciò usa i contenuti di questa serie come meglio credi, sia che tu decida di citarne la fontesia che tu preferisca farli tuoi completamente. L’importante è che li usi al meglio!
L’autore
La linea delle tecniche, dei programmi e dei metodi guidati di Area51 Publishing comprende leseguenti serie:
. Affermazioni
. Autoipnosi
. Brain Power
. Brain Yoga
. EFT
. Guided Imagery
. Ho’oponopono
. Meditazione
. Metodo Silva
. Mindfulness
. PNL
. Psicocibernetica
. Reiki
. Respirazione
. Rilassamento
. Il Segreto
. Training Autogeno
. Transurfing
. Visualizzazione
Introduzione alla tecnica
Benché lo yoga sia un unico albero con le radici nel Tempo e la chioma nell’Assoluto, la suastoria ci ha tramandato diverse vie per mezzo delle quali si può raggiungere la meta finale, ossiala liberazione spirituale e l’unione con lo Spirito Universale.
Queste vie si possono interpretare, nella concezione classica, come un percorso di ascesi,ossia di sempre maggiore perfezionamento spirituale, oppure – così insegna B.K.S. Iyengar –come strumenti diversi e ugualmente potenti che si adattano alle diverse predisposizioniinclinazioni individuali o “culturali”. Le più conosciute sono:
Hatha yoga, lo “yoga della volontà”: prende il corpo e le funzioni vitali come strumenti diperfezione e di realizzazione.Mantra yoga, lo “yoga delle formule mantriche”: utilizza i mantra per aumentare laconcentrazione e percorrere la strada della liberazione spirituale.Bhakti yoga, lo “yoga dell’amore”: sceglie il corpo emozionale rendendolo sempre piùpieno d’amore per l’Assoluto.Karma yoga, lo “yoga dell’azione”: prende come supporto dell’ascesi l’agire e, portandoloalla perfezione. Con il retto e giusto agire, e con l’abbandono dei frutti dell’azione,l’individuo raggiunge la trascendenza.Jnana yoga, lo “yoga dell’intelligenza”: fa leva sull’intelletto nella sua espressione più alta,e mediante il discernimento (viveka) attuato con la riflessione intellettuale (vicara),riesce a innalzarsi fino allo Spirito Universale.Raja yoga, lo “yoga regale o della mente”: si occupa della mente come l’oggetto principalee della meditazione come lo strumento più potente per la liberazione spirituale.
Brain Yoga fa parte del Raja yoga.Ambisce, aspira, ricerca la liberazione, l’integrazione spirituale attraverso l’utilizzo del canale
mentale che è il canale privilegiato e più diretto per giungere allo spirituale.Tutti i contenuti della serie Brain Yoga portano dentro anche ciò che è fuori; anche quando
trovi titoli che riguardano, per esempio, le asanas, le posture yogiche, queste ti vengono sempreproposte affinché tu possa, attraverso di esse, entrare in te stesso. Allo stesso modo, e ancor dipiù, tutte le altre tecniche che riguardano direttamente il lavoro della mente sulla mente, illavoro della mente sulla realtà, il lavoro della mente sui sensi.
Tutto il nostro lavoro è orientato a entrare dentro noi stessi, chiudere le finestre dei sensiesterni e aprire le porte dei sensi interni e da lì iniziare l’esplorazione diretta dentro noi stessi,dove si trova il sentiero che ci conduce all’assoluto.
Questo percorso da fuori a dentro è esattamente lo stesso percorso che è guidato attraversogli otto gradi principali dello Yoga, a loro volta suddivisi in due stadi: lo stadio esteriore e lostadio interiore.
Allo stadio esteriore appartengono quattro gradi:
astinenze (yama)osservanze (niyama)posizioni (asanas)controllo del respiro (pranayama)
Il quarto grado di evoluzione, l’ultimo grado dello stadio esteriore, il controllo del respiro èconsiderato come il grado di soglia, il grado che permette di completare il percorso esteriore einiziare a entrare nel percorso interiore.
Il respiro è proprio il canale, il flusso che ci permette di oltrepassare la soglia dei sensi esternie di superare il livello che ci porta all’interno di noi stessi, nel nostro mondo interiore, il luogodella vera realtà, dove si crea la realtà esteriore.
Attraverso il controllo del respiro accediamo allo stadio interiore, verso l’unione spirituale.Lo stadio interiore è composto di ulteriori quattro gradi:
eliminazione delle percezioni esterne o ritiro dei sensi (pratyahara)concentrazione (dharana)contemplazione (dhyana)integrazione (samadhi)
Questa meditazione su sei sensi interiori appartiene al quinto grado, quello che io reputo ilgrado più importante per addestrarsi a comprendere e sperimentare la realtà interiore. Il gradopiù importante per iniziare – e soprattutto continuare – il percorso interiore, il percorso cheattraverso la concentrazione, la contemplazione, la focalizzazione, l’attenzione e l’intenzione cipermette di arrivare alla integrazione spirituale. Ci permette davvero di trasformare la nostraesistenza, ci permette di trasformare la nostra visione del mondo, le nostre credenze sul mondo,le nostre emozioni del mondo e nel mondo e soprattutto la nostra realtà nel mondo.
Trovi tutti i podcast anche sul nostro sitoCLICCA O FAI TOUCH QUI
Nel nostro catalogo trovi anche
Brain YogaPranayama cosmico
Nel nostro catalogo trovi anche
Brain YogaIl segreto della trasmutazione sessuale
Nel nostro catalogo trovi anche
Brain YogaMantra per i 7 chakra
Nel nostro catalogo trovi anche
Brain YogaConosci e sviluppa il potere del tuo atman
Nel nostro catalogo trovi anche
Ho’oponoponoGrazie, mi dispiace, perdonami, ti amo
Nel nostro catalogo trovi anche
MindfulnessLa profonda percezione di sé
Nel nostro catalogo trovi anche
RespirazioneRespirazione per il successo
Nel nostro catalogo trovi anche
RespirazionePranayama
Nel nostro catalogo trovi anche
AutoipnosiRilassamento per il benessere
