Reolucion Problemas

7/25/2019 Reolucion Problemas

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M ngeles Ruiz, Marta Isabel Daz, Arabella Villalobos y Marcela Paz Gonzlez

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1. Introduccin

2. Entrenamiento en Autoinstrucciones

2.1. Introduccin 2.2. Fundamentos tericos del Entrenamiento en Autoinstrucciones 2.3. Tipos de auto-instrucciones y funcin

2.4. Procedimiento de aplicacin del Entrenamiento enAutoinstrucciones

2.5. Estudios de eficacia del Entrenamiento en Autoinstrucciones 2.6. Mapa Conceptual del Entrenamiento en Autoinstrucciones

3. Entrenamiento en Inoculacin de Estrs

3.1. Introduccin 3.2. Fundamentos tericos del Entrenamiento en Inoculacin de

Estrs 3.3. La prctica del Entrenamiento en Inoculacin de Estrs 3.4. Estudios de eficacia del Entrenamiento en Inoculacin de

Estrs 3.5. Mapa Conceptual del Entrenamiento en Inoculacin de Estrs

4. Terapia de Solucin de Problemas

4.1. Introduccin 4.2. Fundamentos tericos de la Terapia de Solucin de Problemas 4.3. La prctica de la Terapia de Solucin de Problemas 4.4. Estudios de eficacia de la Terapia de Solucin de Problemas 4.5. Mapa conceptual de la Terapia de Solucin de Problemas

5. Conclusiones y consideraciones finales

6. Resumen

7. Bibliografa recomendada

8. Referencias bibliogrficas


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Objetivos

Este captulo ha sido escrito con el objetivo de que el lector o lectora... Conozca las principales tcnicas cognitivo conductuales para incremen-

tar las estrategias de afrontamiento frente a situaciones vitales negativas

Conozca las principales tcnicas que se utilizan en el proceso de solucin

de problemas

Conozca, de cada una de ellas, los conceptos bsicos, las bases tericas y

modelos en los que se fundamentan

Conozca los procedimientos de aplicacin: sus fases, estructura y compo-

nentes

Palabras clave

Estrategias de afrontamiento Estrs

Coping Modelo Transaccional de Estrs

Autoinstrucciones Modelo de Determinismo Recproco


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2.2. Fundamentos tericos del Entrenamiento en Autoinstrucciones

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4,5>K0'P,'0.> @>0 (4 '_';,;-R% ;>00';543 '5;H be.g.qqu es lo que tengo que

hacer? Copiar el dibujo con todas sus lneas ir despacio y con cuidado, voy a

dibujar esta lnea hacia abajo, bien, ahora sigo por la que est a la izquierda,

ahora voy a ir subiendo por la raya de la derecha, me he salido un poco de la

lnea, no pasa nada voy a borrar con cuidado y contino, ahora vuelvo a dibu-

jar la raya, bien, hasta ahora voy bienrfH

AH Modelado cognitivo participanteU `% ,% @4)> @>)5'0->03 '( %-c> 0'4(-.474 (4

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2.3. Tipos de autoinstrucciones y funcin

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para un momento y respira profundamentefH

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;4) Z,'3 )'&[% '( O>O'%5> > )-5,4;-R%3 )'4% O1) 42';,424) b'H&H recuerdautilizar las autoinstrucciones entrenadas cuando ests entrando al coche para

aprender a conducirfH />;4(-.40 (4 45'%;-R% b'H&H concntrate en lo que vas a hacer, no pienses ennada msf '% (4 540'4 Z,' ') >7_'5-]> 2' (4 '_';,;-R%H

:,-40 (4 ;>%2,;54 b'H&H antes de comenzar a conducir tengo que comprobarque el coche est en punto muerto, despus pisar el embrague, poner prime-ra, mirar por los espejos retrovisores y poner el intermitente para incorporar-me a la calzadafH

k0>@>0;->%40 0'P,'0.> \ 0'50>4(-O'%54;-R% )>70' (4 '_';,;-R% b'H&Hpor ahoratodo va bien, sigue as, lo vas a conseguirfH

`]4(,40 (>) 0'),(542>) (4 '_';,;-R% b'H&H de momento voy bien, slo me heolvidado de poner el intermitente una vezfH

+'2,;-0 (4 4%)-'242 b'H&H mantn la calma, tranquilo, respira. Lo estoy hacien-do bienfH

2.4. Procedimiento de aplicacin del Entrenamiento en Autoinstrucciones

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(e.g.: qu tengo que hacer? Tengo que comenzara realizar el examen de Terapia de Conducta).

^-O4;-R% 4( @0>7('O4U (e.g. cmo es el examen? Es tipo test). Focalizacin de la atencin: (e.g. en qu tengo que fijarme? En cada una de

las respuestas que voy leyendo no en todas a la vez). K0'P,'0.>U(e.g. muy bien, estoy contestando una a una y saltndome las

que no me s). ='074(-.4;->%') @404 d4;'0 P0'%5' 4 (>) '00>0')U(e.g. me he equivocado en

esta pregunta, creo que la respuesta es otra distinta a la que he marcado. Noimporta, voy a tratar de corregirlo e intentar ir ms despacio y fijarme bien

para no equivocarme de nuevo). K']4(,4;-R%U(e.g. he contestado todas las preguntas que me s? Voy a

comprobarlas todas. Parece que est bien). K0'P,'0.>U(e.g. muy bien. He conseguido no ponerme muy nervioso y

contestar lo que me s).

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2.5. Estudios de eficacia del Entrenamiento en Autoinstrucciones

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2.6. Mapa conceptual del Entrenamiento en Autoinstrucciones


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3.2. Fundamentos tericos del Entrenamiento en Inoculacin de Estrs

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3.3. La prctica del Entrenamiento en Inoculacin de Estrs

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3.3.1. Fase de conceptualizacin

K

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3.3.1.1. Evaluacin y diagnstico de los problemas

K

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16/51

9

424

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-%5'&04;-R% ' -%5'0@0'54;-R% 2' 'O>;->%')3 ;>&%-;->%') \ ;>%2,;54)H

3.3.1.2. Conceptualizacin del problema

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17/51

9

425

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3.3.2. Fase de adquisicin y entrenamiento de habilidades

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;>%;'@5,4(-.4;-R%H

3.3.2.1. Acciones a llevar a cabo durante la fase de adquisicin y entrenamiento enhabilidades

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,5-(-.40 (4) ')5045'&-4) 2' copingH


18/51

9

426

"4%,4( 2' hD;%-;4) 2' 6%5'0]'%;-R% ?>&%-5-]> ?>%2,;5,4(')


3.3.2.2. Entrenamiento en habilidades y estrategias de afrontamiento

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;>&%-5-]4)3 2' ;>%50>( 'O>;->%4( \ ;>%2,;5,4(')H

a. Estrategias cognitivas

Estrategias de solucin de problemas.Y4) ')5045'&-4) 2' )>(,;-R% 2' @0>7('O4) 5-'%'% ,%4 ')@';-4( 0'(']4%;-4 '%

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O'54 ')547(';-24H

Entrenamiento en autorrefuerzo

`( '%50'%4O-'%5> '% )>(,;-R% 2' @0>7('O4) ),'(' -0 4;>O@4c42> 2' ,% '%50'K K

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P>O'%540 '( 4,5>00'P,'0.>H

Reestructuracin Cognitiva.

K

5-]4) Z,' )' ;>%)-2'04% 42';,424) @404 ,% 4P0>%54O-'%5> 'P';5-]> \ (4

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19/51

9

427

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.>) 2' 4P0>%54O-'%5>H

CH Preparacin para enfrentarse al estresorH )54) 4,5>-%)50,;;->%') ]4% '%;4K

540'4 > ')50')>03 ;>O745-0 '( @'%)4O-'%5> %'&45-]> 4)>;-42>) \ 0';4(;40 (4

qu ten-

go que hacer?: Slo he de pensar en lo que s que 5'%&>que hacer y no

en si me estoy poniendo nervioso. Concntrate en lo que tienes que hacery no en otros aspectos que no son relevantes o te interfierenfH

AH Confrontacin con el estresorH `( >7_'5-]> 2' ')54) 4,5>-%)50,;;->%') ')

K

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540'4 > '% (4 )-5,4;-R% b'H&H No tengo que pensar en mi estrs sino en

como tengo que abordar esta situacin o problema, Vete paso a paso ydivide el estrs o la tarea en unidades manejables no lo abordes global-

mente, la tensin o el malestar que siento me sirven de recordatorio de

que tengo estrategias de afrontamiento que puedo utilizar para reducirlo.Reljate, respira, y sigue adelante, etcHfH

WH Afrontamiento de las sensaciones de estrs o malestar si se producenH )5'5-@> 2' 4,5>-%)50,;;->%') d4% 2' @'0O-5-0 @>%'0 '% O40;d4 ')5045'&-4)

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;'%5040)' '% (> Z,' ')51 >;,00-'%2>3 4;'@540 (>) )'%5-O-'%5>) \ ')@'040 4

Z,' 2-)O-%,\4% \ 4 4@0'%2'0 4 5'%'0 ;-'05> ;>%50>( -%;(,)> )- ),;'2' (>

@'>0 b'H&H Si comienzas a sentirse nervioso o alterado o estresado, haz una

pausa y respira profundamente; Valora el estrs en una escala de 0 a 10 yfjate como cambia, Trata de centrarte en lo que puedes hacer para man-

tenerte en la situacin o para reducir el malestar, Reljate y ve despacio,

No trates de eliminar el estrs totalmente, trata simplemente de reducirlo

y mantenerlo en unos niveles aceptables, etcHfH


20/51

9

428

"4%,4( 2' hD;%-;4) 2' 6%5'0]'%;-R% ?>&%-5-]> ?>%2,;5,4(')


LH Valoracin de los esfuerzos de afrontamiento. Y4) 4,5>-%)50,;;->%') d4% 2'

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@>%'0 '% O40;d4 (4) ')5045'&-4) '%50'%424)3 (4 ,5-(-242 2' (4) ')5045'&-4) ,5-K(-.424) @404 4P0>%540 '( ')50')>03 0';>%>;'0 \ ]4(>040 (>) 4]4%;') 4,%Z,'

)'4% @'Z,'c>)3 0'P>0.40)' \ P'(-;-540)' @>0 '( -%5'%5> b'H&H No ha sido tan

malo como esperaba, he afrontado la situacin bastante bien con la estrate-

gia utilizada, creo que he progresado en el abordaje del problema, aunque

s que todava puedo mejorar, lo he hecho bastante bien, etcHfH

b. Estrategias de control de la activacin emocional

`% &'%'04(3 )' ),'(' '%)'c40 4 (>) @4;-'%5') 2-P'0'%5') 5D;%-;4) 2' 0'(4_4;-R%3

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c. Estrategias conductuales

K

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d. Habilidades de afrontamiento paliativo

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3.4. Estudios de eficacia del Entrenamiento en Inoculacin de Estrs

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3.5. Mapa conceptual del Entrenamiento en Inoculacin de Estrs

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4.1. Introduccin

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4.2. Fundamentos tericos de la Terapia de Solucin de Problemas

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4.2.1. El modelo de solucin de problemas sociales

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4.2.1.1. Principales conceptos de la Terapia de Solucin de Problemas

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Solucin

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Puesta en prctica de la solucin

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4.2.1.2. Principales dimensiones del proceso de solucin de problemas

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Estilo de solucin del problema

`( estilo de solucin de problemas K

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