MAYO 2014

MAGAZINE

Feliz día

!

Creatividaden tu trabajo

PLAN DECOMIDASALUDABLE

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Historia de éxitoAdrianaLilia MartínezApertura Curves Cristal

FitnessSistemas de energía que utiliza tu cuerpo en Curves.Abdominales / Espalda

SaludLa obesidad puede re-ducir la capacidad audi-tiva.

NutriciónComida para conejos pero más rica.Muffins de zanahorias y especias.

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CONTENIDO

PORTADA

Croquetas de zanahoria, espinaca con salsa de limón y eneldo.EN TEMPORADAElote

Mujer ejecutivaCreatividad en el trabajo.

Moda y Belleza6 zapatos básicos en tu guardaropa

HazloTú

Body Love

¡Feliz día

EDITORIAL /Curveslatinoamerica

¿Cuál es la canción que más te motiva, para hacer ejercicio?

Alejandra Dubon Titanium David guetta-Guatemala-

Fabiola Altamirano Happy de Pharrell Williams, La Despedida de Daddy Yankie o Come With Me de Ricky Martin.-México-

Paola Ibarra @CurvesLA nada m detiene para venir a mi entrenamiento...hasta mi bb m acompaña.

AleQue éxito voy a tener un @CurvesLA cerca de mi casa! Ahora si no hay excusa.

Diseño Curves en españolMónica CastelánRedacción Curves en españolYeimi YarceTraducción Curves en españolSol CardenalPromociónYeimi Yarce

¡Nos encantaría saber de ustedes!Envía tus preguntas, historias, fotos y sugerencias a relpublicas@curves.com

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SÍGUENOS@CurvesLA

MAGAZINE

Como cada edición nos sentimos afortunadas de poder compartir información de interés gene-ral a nuestras socias Curves y a ti, que estamos seguros te volverás parte de nuestra comunidad

en cuanto nos conozcas, porque no sólo somos un gim-nasio, somos la unión de muchas mujeres en situaciones similares que queremos compartir nuestras experiencias y aprender de las vivencias de otras.Por estas razones compartimos las historias de éxito de mujeres que con gran esfuerzo y constancia han logrado objetivos de peso y cambios en su cuerpo que no hubieran imaginado, hasta que formaron parte de Curves, damos la bienvenida a Curves Cristal, en Costa Rica y festejamos las Reaperturas de Curves Candiles Corregidora en Querétaro, México y a Curves Quito Tenis.Tratamos de enfocarnos en temas que simplifiquen tu vida y te proporcionen la salud que requieres para tus actividades diarias. Sabemos que eres una mujer con poco tiempo , por lo que el contenido te lo proporcionamos de la manera más sencilla para que sea una lectura rápida, entretenida y productiva, por eso te damos los mejores consejos de cocina y los más saludables, en esta ocasión te presentamos recetas deliciosas con Zanahoria y te pre-sentamos como verdura de temporada al Elote. ¿Quieres saber cómo puedes ser más creativa en el traba-jo? ¿Cuántos y cuáles son los zapatos básicos en tu guarda ropa? ¿Para festejar a mamá se te vino el tiempo encima y aún no cuentas con el regalo indicado? No te compliques, dedícate unos minutos para solucionar tus pendientes y lee Curves Magazine…

Ptsss.. No olvides compartirla con tus amigas.

4 | MAYO 2014

Historias de

éxito

Soy Adriana y esta es mi his-toria de éxito en Curves.

Cuando me decidí a bajar de peso fue porque mi aspecto y salud estaban muy mal, no encontraba una opción, el es-tar en un gimnasio convencio-nal representa no sólo emplear mucho tiempo, sino estar ex-puesta a críticas y burlas por parte del sexo masculino, que a decir verdad cuando uno tiene el autoestima por los suelos los hombres lo empeoran; sobre todo en un gimnasio.

Para mi buena suerte, un día pasé por Curves y definitiva-mente fue lo mejor para mí, la flexibilidad de tiempos, la faci-lidad de asistir a distintas su-cursales, si lo requieres; pero sobre todo el ánimo de seguir adelante que nos damos todas las que somos parte de Curves, así como el invaluable apoyo de las entrenadoras y el excelente ambiente.

Dirección: Colonia Cuauhtémoc calle río Ler-ma 277 interior 101 esquina con Río de PlataTeléfonos: (55) 85964199/ (55) 52563600Correo electrónico: curvescuau@yahoo.com

Hoy se han desparecido, no sólo los kilos y medidas, tam-bién el mal humor, dolores de cabeza, rigidez en las articula-ciones, malestares de la colum-na, disminución de problemas hormonales, así como secuelas del embarazo…en fin... Curves no sólo es un gimnasio, es un club de terapia y sanación en todos los sentidos.

ADRIANA Curves Cuahutémoc

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Quiero compartirles mis logros en Curves Bosques de Aragón. Ingresé en mayo de 2013 pesando 58.50 kg, me fijé la meta de bajar a 55 kg, estoy gratamente sorpren-dida porque con la constan-cia y una alimentación sana he logrado mi meta, además he bajado medidas. Por otro lado me encuentro muy con-tenta, me he sentido mucho mejor física y anímicamente. Todos los circuitos son dife-rentes y las entrenadoras siempre están pendientes de mí. ¡Todo lo que nos pro-ponemos lo podemos lograr!

6 | MAYO 2014

Dirección: Bosques de Europa No. 4, Col. Bosques de Aragón. Nezahual-cóyotl, México DFTeléfono: (55) 5766-4502Correo electrónico:curvesbosquesdearagon@gmail.com

APERTURACURVES CRISTAL

El pasado 10 de Marzo del año en curso, abrió un club más en Costa Rica, queremos compartir la experiencia de los colaboradores del nuevo Club y darles la más cordial bienvenida a la familia Curves que continua expandiéndose en toda Latinoamérica.La esperada apertura de Cristal….la que anhelamos por mucho tiempo, la espera fue lenta pero provechosa, el Gerente general, el Sr. Gabriel Valverde tenía en la mira el punto de ubicación desde hace varios años, entre nego-ciaciones y conversaciones con los dueños del Centro comercial, al fin se pudo dar fecha y anunciar su apertura para el 2014.Mi nombre es Raquel Argue-das Muñoz, personalmente me llenó de emoción que me colocaran frente a éste proyecto y comencé con toda

la ilusión de hacer una aper-tura exitosa.Iniciamos labores el 16 de diciembre de 2013, a un mes de la fecha fijada para la aper-tura, recolectando contactos en los alrededores, la expecta-tiva de la gente al vernos nos llenó de satisfacción, ya que es una zona llena de locales comerciales, tránsito de vehículos y los barrios de los alrededores llenos de mujeres con una gran necesidad…un lugar indicado para comenzar una vida saludable.La colocación de bolsas de contacto fue nuestro gran fuerte pues logramos tener 90 buzones activos y con ellos la lista de referidas fue creciendo hasta tener 1300 contactos para nuestra apertura.En medio del camino hubo inconvenientes como atrasos en la remodelación, el gim-nasio se tornaba forrado en

Lilia Martínez Curves Bosques de Aragón

“El inicio de nuestro sueño de emprender un negocio que ayude a muchas mujeres a sentirse más saludables, más felices y bien consigo mismas.”

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APERTURACURVES CRISTAL

plásticos negros, la gente ansiosa y en espera de la gran apertura. Los comentarios de la gente dieron esperanzas y fuerzas nuevas para venir todos los días con buena energía a motivar la inscripción.El 4 de marzo como a las 10:00 pm salimos de nuestro local, entre pintura, brochas y una amena merienda después de 7 horas de preparación para el gran día. Ingresamos las máquinas a eso de las 3:00 pm y la gente emocionada, se acercó para ayudar y a darnos todos los buenos deseos para nuestro negocio.Hicimos una apertura VIP el 05 de marzo con las dueñas de los comercios con quienes hicimos las alianzas y les llamamos nuestras socias funda-doras, de ellas logramos sus inscripciones con la intención de que sean las promotoras de la salud en la comunidad de Curridabat.Fue gratificante esta apertura ya que dimos una charla sobre la importancia del ejercicio en las mujeres impartida por médicos y la reseña sobre la metodología de Curves a mi cargo.En dos semanas cerramos con 170 socias.Los números siguen creciendo, estamos conten-tos y emocionados, pues la gente ya nos están hablando del cambio en sus vidas y como llega-mos a darle vida y alegría a la zona. Viene nuestra mayor tarea, que es llenar las expec-tativas de nuestras socias con excelentes entre-namientos y motivación día a día y principalmente lograr resultados en ellas para que nos generen más recomendaciones. En lo personal me siento complacida con el esfuerzo realizado de todo el equipo de trabajo, el staff con su compromiso y el gerente general junto con la gerente de opera-ciones Shirley Chaves por todo su esfuerzo, todos fuimos parte de esto. Curves me apasiona y me siento orgullosa de ser parte de ésta gran comunidad, “Strengthening Women”.

Existen tres sistemas de energía que operan en el cuerpo de la persona que hace ejercicio. Uno de éstos es aeróbico (utiliza oxígeno) y dos son anaeróbicos (no utilizan oxígeno).

SISTEMAS DE ENERGÍAQUE UTILIZA TU CUERPO

EN CURVES

Fitness CORAZÓN + MUSCULO + MENTE

Por LED Ofelia Eguía LisConsejera fisiología de Curves latinoamérica

8 | MAYO 2014

• Sistema aeróbico, es el sistema de energía muscular que requiere oxígeno, se utiliza du-rante todo el circuito al realizar ejercicios en las máquinas de curves junto con el trabajo de cardio hecho en la zona de recuperación.• Sistema anaeróbico a láctico, es el sistema de

energía almacenada, para poner en marcha la maquinaria del cuerpo, no requiere oxígeno y no produce el ácido lác-tico, se activa cuando nuestras repeticiones son bajas, pero con empuje explosivo en las máqui-nas del circuito Curves, tomando la recuperación en 30 segundos.

• Sistema anaeróbico láctico, el sistema que no requiere oxígeno pero produce el ácido láctico, trabajando en circuito como originalmente fue diseñado en las máqui-nas del circuito Curves, 30 segundos en las máquinas y 30 segundos de recuperación.

Tu cuerpo es capaz de usar uno o cualquier combinación de los tres siste-mas de energía. Según los objetivos que quieras alcanzar, variará depen-diendo la prioridad de los diferentes sistemas de energía, acércate a tu instructora para que pueda asesorarte en lo que a ti te beneficie y así pue-das llegar más rápido a tus metas.

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Lamento que el título parezca que nos está gritando, pero si tienes so-brepeso, puede que necesites volu-men extra. Investigadores de Har-vard dicen que tener un índice alto de masa corporal y una gran cintura está asociado a un mayor riesgo de pérdida de audición. Han llegado a esta conclusión tras analizar los da-tos de 68,421 mujeres en el Nurses ‘ Health Study II, quienes respondieron cuestionarios de amplio alcance acerca de su salud dos veces al año durante dos décadas entre 1989 y 2009. Al asociar varios indicadores de peso junto a las dificultades audi-tivas que reportaban, los investiga-dores descubrieron que las mujeres cuyos índices de masa corporal esta-ban entre el 30 y el 34 tenían un 17% de mayor riesgo de pérdida de au-dición que las mujeres cuyos índices eran menores a 25. Investigadores del American Journal of Medicine por su parte, reportaron que las mujeres con cinturas mayores de 34 pulgadas (83.36 cm) tenían un 27% de mayor probabilidad de pre-sentar fallas auditivas que las mujeres cuyas cinturas medían menos de 28 pulgadas (71.12 cm). Conclusión: La pérdida auditiva es inevitable, pero adelgazar podría ayudar a mantener el oído en perfecto estado; así como evitar exponerse a sonidos demasia-do fuertes.

LA OBESIDAD PUEDE REDUCIR LA CAPACIDAD AUDITIVA

Por qué nos encanta: Esta máquina trabaja los abdo-minales y los músculos erectores de la columna de la parte inferior de la espalda que fortalecen el núcleo interno. Te permite man-tener una buena postura.

Para sacarle provecho:Para obtener el máximo partido empuja las manillas hacia abajo con rapidez y tira hacia arriba rápidamente.Siéntate en la máquina y agarra las manillas donde te resulte cómodo. Ahora recárgate en el respaldo e inhala y cuando em-pujes las manillas hacia adelante exhalas. Empuja y tira hacia atrás rápidamente. ¡Buen trabajo!Asegúrate de apretar bien los abdominales y empujar hacia abajo con rapidez. No dejes que la gravedad te ayude con el mov-imiento.

Abdominales / Espalda

10 | MAYO 2014

PLAN DE COMIDASALUDABLEEl Plan Curves Complete trabaja mano a mano con nuestro entrenamiento de fuerza y cardiovascular para ayudar a aumentar el metabolismo y quemar grasa. Nuestro Plan de Comida Saludable ofrece flexibilidad, se puede personalizar y te permite disfrutar de muchos de tus alimentos favoritos, incluso en los restaurantes. Además proporciona la lista de la compra para simplificar la planifi-cación de las comidas. Cuando se combina con el ejercicio, el Plan de Comidas Saludable de Curves Complete es eficaz para estimular la movilización y pér-dida de grasa corporal, la creación de masa muscular y la quema de calorías. Contiene mucha proteína magra, grasas y carbohidra-tos saludables, además de fibra, por lo que nunca renuncias a ningún grupo de alimen-tos con el fin de seguir un plan de comidas equilibrado. Esta combinación ayuda a ga-rantizar que el tejido muscular se mantenga y que la mayoría de la pérdida de peso sea a partir de la grasa corporal. ¿Suena bien? El Plan de Comida Saludable de Curves Com-plete se divide en tres fases fáciles de seguir que incluyen al día tres comidas y dos cola-ciones saludables.

MAYO 2014 | 11

RÁPIDO + FÁCIL + NUTRITIVO + DELICIOSONutrición

Nuestra Chef Laurie Wolf nos ha preparado unas recetas a base de zanahorias que toda tu familia disfrutará, estos platos son la manera más deliciosa de obtener vitamina A (una zanahoria aporta dos veces la cantidad diaria recomendada).

Comida para conejospero más rica

L Muffins de zanahorias y especias L Croquetas de zanahoria, espinaca con salsa de limón y eneldo.

L

MAYO 2014 | 13

Tiempo de preparación: 10 minutosTiempo de cocción: 25 minutos

MUFFIN DEZANAHORIA

INGREDIENTES:1 taza de harina blanca multiuso½ taza de harina integral blanca (*)1 cucharadita de polvo de hornear1 cucharadita de canela molida½ cucharadita de sal¼ cucharadita de nuez moscada molida¼ cucharadita de jengibre molido½ taza miel1 huevo, ligeramente batido2 cucharadas de aceite de canola1 cucharadita de extracto de vainilla pura1 taza de salsa de manzana sin endulzar1 zanahoria de tamaño mediano, fina-mente rallada½ taza de uvas pasas ¼ taza de nueces picadas

(*) La harina integral blanca no es refinada. Proviene del trigo blanco, que no tiene el gen del color como la integral (es la versión albina de los granos). Tiene el mismo valor nutricional que la harina integral proveniente del trigo rojo pero tiene un sabor más suave.

14 | MAYO 2014

Consejo Curves Complete: Disfrutar con 4 onzas de yogur griego natural descremado como un snack de 200 calorías en Fase 1, 2, o 3.

MODO DE PREPARACIÓN:1. Calentar el horno a 350°F. Cubrir una bandeja de hornear para 12 muffins con aceite de coci-nar en spray y dejar a un lado.2. En un recipiente grande, mezclar las harinas, el polvo de hornear, la canela, la sal, la nuez moscada y el jengibre. Dejar a un lado.3. En otro recipiente, mezclar la miel, el huevo, el aceite y la vainilla. Añadir la salsa de man-zana, la zanahoria, las uvas pasas, las nueces y mezclar todos los ingredientes. 4. Unir las dos mezclas y dividir entre los 12 moldes para los muffins. Hornear de 20 a 25 minutos o hasta que al introducir un palillo en el centro del muffin salga limpio.

4 Porciones. Por porción: 129 calorías, 4.5 g grasa, 0.5 g grasa saturada, 14 mg colesterol, 212 mg sodio, 22.5 g carbohidratos, 1 g fibra, 16.5 g azúcares, 2 g proteínas.

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CROQUETAS DE ZANAHORIA,ESPINACA CON SALSA DE LIMÓN Y ENELDO.

Tiempo de preparación: 15 minutos - Tiempo de cocción: 30 minutos

16 | MAYO 2014

Consejo Curves Complete: Disfrutar como almuerzo o cena con 1 intercambio de proteína y 1 intercambio de almidón en Fase 1 o 2.

MODO DE PREPARACIÓN:1. Calentar el aceite en un sartén antiadherente grande. Incorporar las

espinacas, zanahorias y cebollines, saltear de 5 a 6 minutos, añadir la ha-rina y cocinar 2 minutos. Colocar en un recipiente dejando que se enfríe durante 15 minutos, luego incorporar los huevos, el queso y la sal.

2. En un pequeño recipiente mezclar la crema, el jugo de limón, el en-eldo y otra pizca de sal.

3. Cubrir la sartén con aceite de canola en rociador, si hace falta. Cuan-do esté suficientemente caliente, poner la mezcla en la sartén utilizando una medida de ¼ de taza. Cocinar de 3 a 4 minutos, darle la vuelta y cocinar de 2 a 3 minutos más. Servir con la salsa de la crema agria.

12 Porciones (de 10 cm cada una). Por porción (3 croquetas): 171 calo-rías, 10 g grasa, 3.5 g grasa satura-da, 96 mg colesterol, 268 mg sodio, 14.5 g carbohidratos, 4 g fibra, 3.5 g azúcares, 8.5 g proteínas.

INGREDIENTES:1 cucharada de aceite de canola7 tazas de espinaca fresca picada o 250g de espinaca descongelada, picada y escurrida2 zanahorias medianas ralladas½ taza de cebollines picados4 cucharadas de harina integral blanca2 huevos ligeramente batidos4 cucharadas de queso feta desmoronadoSal4 cucharadas de crema agria baja en grasa1 cucharada de jugo de limón1 cucharadita de eneldo fresco picado

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BENEFICIOSEl elote o maíz se usa como legumbre y proporciona el 60% de las proteínas que requiere nuestro cuerpo.Esta planta es rica en vitaminas del grupo B1, la cual es la encargada en transformar los alimentos en energía.Contiene altos niveles de ácido fólico, por lo que contribuye a la salud del corazón y es recomendable para el consumo de mujeres embarazadas.Por cada 100 gramos de elote se ob-tienen 86 calorías.Posee vitamina C.

ELOTEEn Temporada

El maíz es mencionado en el libro sagrado de los mayas “El Popol Vuh” como parte de la creación del hombre?

OrigenSe refiere a la mazorca tierna y se presume proviene del náhuatl. La planta es originaria de America Central.En el cono sur de América se le lla-ma choclo y en Venezuela: jojoto

#SabiasQué...

CuriosidadesLa planta tiene cabello con propiedades diuréticas.

18 | MAYO 2014

ABRIL 2014 | 19

ESTA PODRÍASER TU HISTORIA

bloom

9 meses después del mortal ataque al corazón que sufrió la madre de Jo-Anne Swanson a los 68 años, ella sufrió lo mismo con tan sólo 44 años; al contrario que su madre, vivió para contar su his-toria. Ahora, con 53 años, es una cotizada trabajadora y dueña de dos Curves en el área de Quebec, pero su experiencia la cambió. Nos comenta “Si yo puedo tener un ataque al corazón, cualquiera puede tenerlo” “Yo espero que se vean reflejadas en mi historia, y que puedan cambiar su vida si es lo necesitan”.Por Megan Othersen Gorman

La historia de Jo-Anne comienza en una reunión de trabajo en Toronto, donde se despertó con dolores en el pecho. “Yo era di-rectora de una asociación profesional en aquel momento y solía trabajar 80 horas a la semana” dice esta residente de Gatineau, Quebec. “Estaba estresada, muy estresada y pensé que se trataba de eso. Me tomé un par de pastillas y el dolor pareció remitir. Fui a la recepción del hotel para tomar un café y cuando regresé a mi habitación el dolor reapareció mucho peor. Mi colega llamó a los paramédicos. Cuando llegaron me hicieron un electrocar-diograma y dijeron “Bueno, no es el corazón, ¿todavía quieres ir a emergencias?”

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“Yo quería, estaba sudando y me sentía muy débil, para ese mo-mento ya me dolía el brazo izqui-erdo. Nunca me pasó por la mente que estaba teniendo un ataque al corazón, porque pensé que los paramédicos lo hubieran de-tectado, pero sabía que algo grave sucedía. En la ambulancia, seguían preguntándome el grado de dolor en una escala del 1 a 10; les dije 15. Me sentía como si mi cuerpo se estuviera cerrando”.

Jo-Anne mide 1.64 m y en aquel momento pesaba 58.5 kg, no tenía sobrepeso. Seguía una dieta salu-dable. Fumaba pero no demasiado. (“Me fumaba de 5 a 10 cigarril-los al día como mucho”). Apar-entemente no parecía que fuera especialmente vulnerable a una enfermedad del corazón, excepto por el hecho de que vivía bajo un enorme estrés. “Mi carrera se había apoderado completamente de mi vida” “Me había olvidado”.

Cuando llegó al hospital los doc-tores le realizaron inmediatamente un electrocardiograma, análisis de sangre y rápidamente llevaron a Jo-Anne a la unidad cardíaca. “Iban gritando ¡Cuanto menos tiempo pase, menor daño al tejido del corazón!”. Sus doctores le dije-ron que si no hubiera corrido con

los paramédicos a emergencias, se hubiera muerto en 2 horas. “Me quedé helada” comenta, “era casi irreal. Al principio no podía ni imaginármelo. Seguía pensando que se habían equivocado”.

No había ningún error. Y durante los cuatro días que Jo-Anne pasó en la Unidad de Cuidados Inten-sivos, empezó a aceptar la idea de que tenía que cambiar su vida si quería seguir viviendo, por ella por supuesto, pero también por su esposo y por sus dos hijos. Inme-diatamente dejó de fumar, revisó su dieta, comenzó a hacer ejercicio. Y redujo sus horas de trabajo an-tes de llegar a cambiar de trabajo completamente; los dos últimos cambios llegaron de la mano.

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“Cuando mi cardiólogo me au-torizó a hacer ejercicio comencé a ir a un gimnasio grande donde me encontré con que me iban a cobrar muchísimo por un entre-nador personal, ¡no podía pagar eso!”. “En cambio, escogí Curves, sabiendo que allí había una entre-nadora todo el tiempo en caso de que me empezara a sentir débil”.

Cuando el Curves Gatineau, donde era socia, se puso en venta un año más tarde, Jo-Anne lo compró y adquirió su segundo Curves, el de Hull, en diciembre de 2010.

“Puede que no lo creas, pero la primera vez que entré en el gim-nasio de Gatineau pensé, éste va a ser mío alguna vez´”, dice Jo-Anne. “Lo podía sentir. Recuer-do haber pensado, “Esto es por lo que he tenido un ataque al corazón, ahora voy a cuidar mu-jeres” “La semana pasada, entró en mi club una mujer de 39 años y mientras se estaba registrando me contó que era fumadora y que tenía palpitaciones” “Dejé el bolígrafo y le conté mi historia, le insistí a que pusiera la salud como prioridad en su vida. Me dio un gran abrazo y cuando se fue me dijo ´Creo que acabas de salvarme la vida´”.

“Tienes que tomar la vida en

tus manos” platica Jo-Anne, después de una pausa. “Y tienes que agarrarte a ella, con fuerza”.

Ahora, con 56.24 kg, Jo-Anne hace ejercicio todos los días en Curves, practica yoga para ayudar a bajar el nivel de estrés. “Yo soy mi prioridad ahora”, dice con orgullo. “He aprendido la lección y no puedo explicarte lo contenta que estoy de poder contárselo a los demás”.

MAYO 2014 | 23

La fertilidad siempre ha sido imagen de respeto y de admiración en todas las cul-turas.

Como antecedentes de la celebración de este maravi-lloso día, en Grecia se rendía honores a Rea conocida como la madre de los dioses (Zeus, Poseidón y Hades)

En 1870 Julia Ward Howe activista escribió la Proclama del día de las madres, un apasionado llamado a la paz y al desarme movida por la guerra francoprusiana y bus-caba realizar un congreso que tuviera esos objetivos; al morir esta mujer su hija Ana Jarvis en 1907 organizó una celebración al día de la madre.

El presidente de Estados Unidos Woodrow Wilson de-claró en 1914, el segundo domingo de mayo como fe-cha oficial de este festejo.

La aceptación en otros países se hizo notar fácil-mente; en Latinoamérica la mayoría de los países lo cele-bra en el mes de Mayo.

El regalo perfecto

DÍA DE LA MADRE MADRE HAY UNA SOLA

b Día de bellezaRegálale un día de complici-

dad, obséquiale un día de belle-za completa a tu lado.

b Relajación Porque no obsequiar un certificado en al-gún spa que ayude a quitarse el estrés a mamá.

b Curso Si tu mamá tiene el tiempo y habilidades en algo espe-cífico, porque no regalarle la sus-cripción a un curso de fotografía, automaquillaje, manualidades, repostería.

b Cuida su salud Regalarle una suscripción a Curves sería una excelente opción y asistir juntas al circuito sería una estu-penda idea para compartir más tiempo.

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Bien sabemos que los productos deben innovar, competir, actu-alizarse para estar presentes en la mente de los consumidores; en el ámbito laboral ocurre lo mismo, ser un colaborador estable y saberte de memoria los procesos, no significa tener garantizado el puesto.

Te proponemos fomentar una cultura de innovación y creatividad en tu trabajo:

1. CUESTIONA: Siempre cuestiona que haces y para que lo haces, tal vez puedes ahorrarte pasos que ayuden reducir tiem-

pos o mejorar la productividad de tu departamento.

2. TRABAJO EN EQUIPO: La lluvia de ideas es una excelente herramien-ta para el trabajo en equipo, se llega más fácil a un punto de consenso, to-dos quedaran satisfechos y motivados

al ver plasmadas las propuestas.3. OLVIDA LA RESISTENCIA AL CAM-

BIO: Las empresas en vía de crecimiento, buscan con la tecnología y las diferentes

Creatividaden tu trabajo

Mujer ejecutiva

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Mujer ejecutivaLa creatividad es una

habilidad: si uno sabe cómo entrenarla, ésta va a crecer. Al principio, cuesta; el proceso requi-ere energía, pero se trans-forma luego en algo ha-bitual y uno empieza a ser más creativo sin esfuerzo

Estanislao Bachrach Profesor de biotecnología, innovación y entrepreneurship, autor de “ágil-mente”

certificaciones existentes mejorar sus procesos y la productividad del empleado, no debe de estar peleado contigo, automatizará tus funciones te volverá eficiente y estarás actualizado.

4. CAPACÍTATE: Inscríbete a un curso en línea, presencial, lee; de esta forma adquirirás nuevas ideas que te permitirán desarrollarlas en tu puesto y perfeccionaran tu cur-riculum.

5. DIVIÉRTETE: El hecho de que el trabajo sea una actividad diaria no tiene por qué ser monótona, disfrútala, el humor empleado con inteligencia reduce estrés, estimu-la a un ambiente de trabajo más cálido, mejora la comunicación e incita a la creatividad.

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Moda

en tu guardaropa6 ZAPATOS BÁSICOS

El sueño de toda mujer es tener un armario repleto de zapatos, sin embargo la tendencia cambia pronto y la combinación de las prendas puede meterte en líos.

También depende del clima de tu ciudad y la actividad que desem-peñes en el día a día pero como básicos te propongo estos:

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N FLATS O PLANOSSon cómodos, vesti-

dores y sirven para cual-quier tipo de clima, si los eliges en colores neutros los podrás combinar con lo que sea.

N ALTOS Y CERRADOS

Los pode-mos utilizar para el trabajo y para eventos formales. (si no acostum-bras estos puedes reem-plazarlos por unos cerrados de suela corri-da).

N SANDALIAS CON TACÓN O PLATAFORMA

Perfectos para uso en eventos casuales de día o de noche.

N BOTASEl tacón depende de tu estilo y de prefe-

rencia que no tengan aplicaciones para que se pueda combinar perfectamente, obvia-mente si vives en un lugar de calor casi no la ocuparas pero cuando viajes te vendrán muy bien.

N SANDALIASNunca falla salir a la

playa, ir a la alberca o días calurosos, así que elige modelos simples y en colores básicos para que sean unas buenas aliadas.

N TENISBásicos para estar en casa o salir

de día de campo con la familia.

Recomendación: Cuando compres zapatos hazlo por la tarde ya que así tus pies estarán un poco cansados e hinchados, si los sientes cómodos es señal que son perfectos para ti.

Sin duda te sentiras cómoda en esta camiseta morada Curves,acompañala con el pants Crossover Tummy ideal para hacer el Circuito.

COSAS QUE REALMENTE QUIERES

Crossover TummyTecnología de malla propor-ciona un control que favorece la figura y la cintura; antidesli-zante con corte de bota para cualquier tipo de cuerpo.

Chamarra AzulUltraligera y transpirable. El corte resalta tu figura, y estiliza tu figura.

Bolsa Rosa BrillanteLleva tu ropa de entrenamiento, tenis, u otras pertenencias desde casa. Logo Curves bordados en color metálico. El interior es grande y espacioso. Tiene un cierre de cremallera para ase-gurar los objetos en su interior. Tamaño19 “X 15”

PRODUCTOS

MATERIALES:

g Tenedor

g Pinzas para manualidades (alicates)

g Foto

HazloTú

INSTRUCCIONES:Con las pinzas dobla los dientes de los extremos del tenedor hacia ade-lante y dales una forma de chinito en la punta para adornar.Dobla los dientes de en medio hacia atrás, realizando nuevamente el chinito de la decoración

Reciclaras un elemento que ya no usas y se verá muy

Portaretrato tenedor

¿QUÉ ES LO QUE MÁS TE GUSTA DE TU CUERPO?

SONRIENDO AL ESPEJO

Breanna PriceEdad: 19 años Residencia: Zeigler,IllinoisOcupación diaria: Estu-diante en el Rend Lake College en Ina, Illinois, Breanna recibió su mem-bresía de Curves como regalo de navidad de su madre, con quien asiste en el circuito tres veces a la semana. “Le pedí la membresía” “Yo sabía que cuando dejara los deportes de la escuela secundaria engordaría si no hacía algún tipo de actividad, además, me pareció una oportunidad estupenda para pasar tiempo de calidad con mi mamá” nos platica Brianna. Con su altura 1.82 m, perdió 27 cm en sus primeros meses y ganó 2 kilos. “Todo músculo” dice con orgullo.

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“Lo que más me gusta son mis brazos; son largos, delgados y hacen que esta chica tan alta se sienta agraciada. Puedo alcanzar un montón de cosas, puedo rodear con mis brazos a la gente para abrazarlas fuerte, mis brazos tienen la fortaleza de permitirme hacer tareas al día que muchas personas dan por garan-tizadas. Como estudiante de enfermería, veo hombres y mujeres mayores que tienen dificultades para hacer las cosas más básicas, como alimentarse o beber por sí mismos. Por eso me siento agradecida de mi propia fortaleza lograda con el circuito. No podía hacer ni una lagartija cuando comencé en Curves; ahora puedo hacer una tras otra. Estoy increíblemente orgullosa, ¿se nota?”

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