IIIIII

IIIt

HOT ROAD REVIEOFFICIEEL CLUBORGAAN VAN,,THE HAGUE ROAD RUNNERS"

ffi ffi

rt

L

?

.Ëi\3 Èr

JI:4

r

f,,'É.!, !I*|

a

-. f

-'i! . -

,i.r'L1 .i

,.i -ii

a -r..F'.':'.

,. :

. f::{

Tr ' ;ï:i

..:... 1i.. .1r",.iÖ'.{ 1..;\'ri". : ïr

IItI

I r(

.l^: {.1!

T

T

E

III

ItIu

u

L

IffiIIOIID

Voorwoord

Nieuws van het bestuursfront

Londen zien en sterven

De twaalf uurs estafette in Den Haag

Het was een hartstikke lguke wedsipijd

Babylon - City - Den Haag-:-loop - zond.ag 5 juni 1.?88

De 1e wegwedstrijd Lokerse .Feesten of hoe HRR naarLokeren ging en met de neus in de paaiaeworsten iviel (6-8-1988)

{Mag ik me even voorstel|en?

Water

Gezien en gehoord bij een bestuursvergadering

Voedi-ng en mineralen

HeIp wanted for The Hague Ten Miles on November 5, 1988

In het zonnetje

Hoe het begon

5

6

I

10

12

to

19

22

28

31

34

36

39

40

IIIII

september 1 9884e jaargang, nurlmer 3

@ 1988 The Hague .Road RunnersClubhuis Dciorni.ksëstraat 30TeI. 070 - 504691

Uiterste inleverdatum, copy en ad.vQ5!ënt,ies: 13 november 1988

z t it oto's bli ven lkom !

I

rl

ï

I

tIT

IIIIJIII

,j,

I

!

tI0 0 rÏl0 D

De trouwe bezoeker op de clubavonden vindt onze accommodatiemet de week in een ruimere omgeving terug. v6ór de vakantie ishet hoofdgebouw van het verzorgingstehuis t,ot het maaiverdgesloopt en nu zí1n de kelders aan de beurt. De sloop koneerst geschieden, nadat wij de watermeter en -leiding haddenverpraatst, zodat wij eindelijk over geheel eigen Nutsvoor-zieningen (gas, Iicht, water) kunnen beschikken. Hopelijk isnu het leed geleden en zijn wij verrost van vernieringen,diefstal en baldadige jeugd.Binnenkort wordt gestart met de aanreg van de verwarmings-instarratie en worden de nieuw verkregen ruimten opgeknapt eningericht.De bar draait $reer lekker; begin oktober gaan we met z'n allennaar de 4 x i 5 km estafette in utrecht; ons jaarrijkse club-feest zit er aan te komen; de vijfde ( ! ) editie van deTHE HÀGUE TEN MrLEs I onze tweede grote internationale $reg-wedstrijd, berooft een aardig spektaker te worden; kortom, w€ziln uit de hoek waar wat slagen vielen.ook de groepen 1 en 2, die kort na elkaar door omstand.ighedenhun trainer verroren, zí)n vreer. goed bezLg. rn de persoon vanHarm Hendriks die zich bereid verklaarde enige maanden ,in tevalren', heeft de vereniging een !{egatletiektrainer in hart ennieren gekregen. Iemand die binnen de KNAU verschrikkelijk veelheeft meegemaakt en gezien en dÍe zijn ervaring met gemak enenthousiasme op anderen overbrengt. wij wilIen graag met Harmhet jaar 1988 door. Harm zal wat moeten passen en Ineten vanwegezí1n hoofdtrainerschap bij Hellas, Utrecht.Een clubhuwelijk is op zich ar leuk en binnen onze toch jongevereniging de moeite van het noemen waard (met natuurlijk hetvorste respect voor wat het voor de betrokkenen zelf is).Een huwerijk tussen twee bestuursreden is echter wat mindervoorkomend. Onlangs besloten Loes van der Kraan (2e secretaris)en lvllchel Aarts (Iedenadministratie) de drempel in hun vastereratie te verhogen. Het gehele bestuur en vele HRR,ers $/arengetuige van het ja-woord van beiden en wensten hen veer t eÍgveel geluk toe.Ten slotte weer de standaard oproep om vóór en op 6 novemberaanstaande (THE HÀGUE TEN IUILES) behulpzaam te zijn bij deorganisatie ervan. Het organisatie-comité heeft de wedstrijden prestatieropen inmidders opgestart en hoopt kort voor hetevenement en op de dag zeLf r^reer een beroep op de reden vanHRR te mogen doen. Het is de afgelopen jaren steeds gelukt.Nu weer? Vast!

Ton Vermo1en,(voorzitter)

It

t

5

\

t]LL B F t> NTEUWS VAN HET BESTUURSFRONT

De recentelijk in het leven geroepen 'Stichting HRR10 km wegwedstrijd' en 'stichting HRR 10 EM wegwedstrijd'hebben thans een dagelijke bestuur, bestaande uit:Ton VermolenHans BeudekerÀad Overdevest

- voorzi.ttersecretaris

- penningmeester

Sedert 7 september houden Dennis v.d. Berg enKees Wenneker een tweewekelijks spreekuur, waaropHRR' ers medische begeleidlngsadviezen kunnen krijgen.Daartoe :dient men zi.ch wel aan te melden via despeciale intekenlijst die in het clubhuis aanwezj_g is.Op zondag 2 oktober a.s. vindt wederom de 4 x 15 kmestafette plaats in Utrecht (organisatie: Hellas).Deelnemers kunnen zLclt opgeven in het clubhuis.Aansluj.tend wordt op het clubterrein de jaarlijkseBBQ georganiseerd, die dit jaar voor ieder HRR-Iidtoegankelijk is, Aanvang van de BB0 t 18.30 uur.De enthousiaste organisatie, bestaande uit Eric v.d. Loosen Rabin Raghosing, zou het op prijs stellen enkelecollega-HRRr ers bij de (voor) bereiding te mogenbegroeten. Neem derhalve contact met ze op.

Ons clubhuis ligt in een prachtige crossomgeving.Derhalve hebben Piet Roestenburg en Eric v.d. Loos hetinitiatlef genomen om een serie open crossen teorganj-seren in de wintermaanden november tot en metfebruari-.De data zLln: zondag 13 november 1988

zondag 27 november 1 988zaterdag 24 december 1988zondag 5 februari 1989'zondag 26 februari 1 989

De cross wordt gehouden in het bos tegenover het club-huis. Aanvang zal. zijn circa 11.30 uur.Aan dq crosé-serie is een 'best 4 out of 5r competlti-everbonden.De cross zaL als bijzondere rculinaire crossr j-n deHaagse regÍo' worden aangeprezen. Verdere detailsvolgen ,te zijner tijd.

Voor al d5-egenen di.e binnenkort een nieuwe agendakrijgenlkopen:Op 3;aprÍI 1989 vieren wij als HRR ons eerste lustrum.Idee§n met betrekking tot de viering van dit eenmaligewapenfeit kun je altijd kwijt bij een van de bestuurs-leden.

petàr'van l,eduwen heeft onlangs afscheid genomen aIsredactielid van de HOT ROAD REVIEW. Zijn actievegezinsleven vergt thans alle aandacht.Er is derhalve een dringende behoefte aan HRR-ledendie op enige wL)ze willen/kunnen meewerken aan de

IIIII

ei

6

T

II

>.

F-

rP-

produktie c.q. distributie van u1lie clubblad.Meld je aan bij een van de redact e en. 'oor watbetreft aanvullingen c.q. klachten die betrekkinghebben op het clubblad kun je terecht bij Christiaanden Hertog.

Iedereeen leest graag wedstrijduitslagen. Alleen alsze tijdig in het bezit komen van Hans Housmans, kunnenze in het clubblad worden gepubliceerd

Het clubgebouw is wederom in goe.de conditie. Met nameHRRrers a1s Jan v.d. Roest investeren,veel tijd en

AIs er ideeën zijn omtrent, de indeling/inrichting vande thans beschikbare ruimte, kun je met hem ofTon Vermolen contact opnemen. ;

DE GROTE CLUBACTIE staat weer voor de deur. Vanaf6 oktober a.s. zijn de loten te koop via,Loes Aarts.De hoofdprijs is f 100.000,- netto. Al1een een zg.'combinatielot' biedt de kans op één der hoofdprijzen(zoa1s vakanties, pcrs, enzovoort). zo'n combiàatietot

l.

Ío

bestaat uit de vier lotnummers sameh, dcombinatielot staan. Zo,n fot fóïElïiifAangezien 808 van de verkoopopbrengst vdie door HRR!ers worden gekocht binnenzijn we er allen a1s club bij gebaat damogelijk loten worden verkocht.HRR!ers maken tevens kans op de specialHRR-club' -prÍj s.

ie op hetgulden.

an aIIe Iotende club blijft,t er zoveel

e rGrootse

Voor iedere HRR'er geldt: EEN LOT VOOR DE LOPERIJI

AR'N

ov?

7§/

r-

r-

o

ZtÀ,

n

E

LONDEN ZIEN EN §TERVEN.

Met dit oude Chinese spreekwoord in gedachten had.den twee Road-runners zich ingeschreven voor de marathon van Lond.en, welke opL7 april j.1. werd gehouden.Vol goede moed en na maanden van training hadd.en Cor van puttenen Rob Bleys de stoute schoenen aangetrokken. De verhalen van degroep die vorig jaar naar de overkant was gegreest waren zoenthousiast overgekomen, dat er dit jaar toch minstens weer eenHaagse delesratie aanwezig moest zijn.In eerste instantie was het de bed.oelins d.at we met een grotegroep de overtocht ,'zouden maken, maar het aangeboden reisplanviel dermate duur en kort uit dat het merend.eel van d.e gernteres-seerden voortijdis afhaakte. Met enige aanpassingen in het reis-schema was het voor d.e twee overgebleven Engeland.vaard.ers echterwel te behappen..Om. geen last Vào, zeeziekte te kriilren en zod.oend.e verzwakt aan destart te moet.en komen, had Rob gekozen voor d,e tocht per viies-tuis, terwij I cor (met schippersbaard.) toch maar d.e boot had.genomen. Vergezeld van vrou!{en en kind begon d.e tocht.Het Plan was om in deze marathon de kwalificatie-tijd. voor Seoulte lopen en zo samen met Marti ten Kate naar zonniger orden af tereizen, !.raarom het daar niet van gekomen is zult u verderop indit verhaal besrijpen. Omdat onze held.en zic]n uitstekend. op hetgebeuren hadden voorbereid werd besloten om zaterdag geen rust tehouden. Met f risse tegenzin mochten d.e hard.Ioop schoenen rn d.ekast blijven staan en werden de stoere wand.elschoenen aangetrok-ken. Tenslotte hlas dit de eerste keer in Lond.en en marathon of.niet, een mens wiI toch ook wel wat zien van een echte vrereld.stad.en daarom werd reeds om 10 uur een bezoek gebracht aan Oxford._street. Dit werd het besin van een lange d.ag wand.elen, slenterenen nat regenen. Tegen het middaguur werd besloten om d.e startnum-mers maar eens op te gaan halen (het plaatselijk record reizenper openbaar vervoer stond toen al op het punt gebroken teworden) . Nadat de grote tent gevonden was waar d.e lopersmarktwerd gehouden en het Iaatste restje verse stadslucht wasingeademd, werden de wandelschoenen uit- en de stoute schoenenaangetrokken. Met een ferme stap werd de tent brnnengestapt enhet eerste wat onze reizigers in hun handen gedrukt kregen was. . .een folder van"een EngeIs reisbureau waarin zij werden uitgeno-disd om deel te nemen aan een georganiseerde reis naar deenige echte TIIE HACUE TEN MILES M Na deze schok verwerkt tehebben (want hoe wist d,ie man dat hij met hagenaars te maken had.,de organisatie wist immers niet dat hier d.e limiet gebroken zouworden door deza Roadrunners), werd besloten om d.e Iijst metdeelnemers eens door te nemen om te zien of er nog lopers warendie misschien enigszins in het spoor van de hagenaars kondenblijven iopen. Dat leverde echter de volgende schok op. Tussen d.edeelnemers stond ook vermeld de voormatise Hagenaar KeithDeathridge, had er dan toch iemand vanuit Nederiand de organisa-tie ingelicht? hlat frisse lucht zou nu toch weI op zijn piaatszijn, daarom werd de tent maar verlaten. Maar bij de uitgangwachtte een nieuwe schok. Plotseiing werd er geroepen: ,,Hoi Cor,ha die Rob" en daar stond Gerard Nijboer. Nu bleek duidetijk d.atde Posingen om anoniem te starten zouden falen en besloten werd.om dan maar oPen kaart te spelen. Gerard. Nijboer d.eed. d.at ook,door als eerste te vertellen d.at hij weI had. wiIlen startten.maar toen bekend werd welke Hollanders er nog meer mee zoudendoen dat idee maar had laten varen. Daarop vertelden Cor en Robdat zij naar SeouI zouden gaan en daarom d,eze trainingsloop had-

tT

III

ei

I

Brj de fi-nish om 21.00 uur bedroeg onze voorsprong op Atletico411 meter en hadden we i-n totaaL 97 ronden en 1al .27) meterafgeregd. Dit.kwam neer op zo'n 16 beurten per loper, waarinelke roper bijna 30 km had afgelegd. Dat de spieràn goed stijfwaren, behoeft natuurlijk geen nadere toerichling. -

redereen was het er over eens dat het een reuke ervaring isgeweest, maar of het team in dezelfde samenstelling een volgendekeer v/eer meedoet, is nog een vraag

Wegloper

tIIII

l.

?

11

x

rw 9

""$

.;, '-'-'

'&,- .

W,L.'i"él,,:.,MrWw&i,W;

ffirrffi

:jt.

..,,..,,i .,...,,.-.:-.....

. /1 .. .i--.- - ----.-

ffi": "'..W.r*l'.

');. ;:.

,1.

./.4/'/////.:

.W:

*. \

r _'l I

'4",'N, ;

.lt:.lfu..

ffi",,

.&

*n

M

,ba .

1,

,

':t i

b

,,ffi,hu

l

.//,4

,ltullL.

#

.#.

*ln

,'HET WAS EEN HARTSTTKKE LEUKE WEDSTRTJD''

Bij het ter perse gaan van dlt nummer is de Babylon-Ioop, dieoP 5 juni gehouden werd, aI weer zowat Vaderlandse Geschiedenisgeworden.l{at in de herinnering blijft hangen, is dat het ook nu weer eenalleszins geslaagd evenement was, of om de woorden vanMarti ten Kate en wim verhoorn te gebruiken "Babylon is eenvan de beste klassiekers van Nederland", respectievelijk "Hetwas een hartstikke leuke wedstrijd',.Al vroeg die dag was ik met vrouh, en dochter(tje) naar Babylongetogen.. Het was nog geen twaalf uur en het was nog tamelÍjkrustJ-g in en romdom het winkelcomplex, waar we na deinschrijving bij het 'Gerard van Duyne-team' vrat ronddwaalden.we behoefden ons niet te ververen, want er waren diverse 'rand-evenementen' georganiseerd, zoals een dam-simultaan met groot,-meester Ton Sijbrands en een schermdemonstratie met prominenteschermers.Het werd allengs drukker en weldra ging de eni-ge echtebaby-ronloop van die dag van start; anderharf kirometer voorde kleintjes en de grotere kinderen. Dochtertje Daphne, methaar toen nog drie jaren een van de allerkreinsten, overbrugdedapper deze afstand, begeleid door pa, die haar srechts één-maal tien meter moest dragen. Tja, het werd de ouders welnadrukkelijk verboden om mee te ropen, maar zonder begereidingzouden de peuters makkelijk onder de voet gelopen kunnen wordenof verdwalen in de menigte; deze ongehoorzaamheid zi) mij dusmaar vergieven. .

vervolgens ging de vijf kilometer van start. Gelet het wereld-record daÈ door winnaar Hans Vrolijk gelopen werd, moet ditwel minder dan vijf kilometer zi-ln geweest (waarmee overigensniets ten nadele van het looptalent van de winnaar en al dieandere deelnemers is gezegd! ) .

En tot slot, laat in de middag, de massale tien kilometer voorwedstrijdlopers en recreanten: aI met al , zotn 'l .450 deernemers!Een snel parcours en een uitzonderlijk sterk veld - naarachteraf bleek, bleven 430 deelnemers onder de 40 minutenstonden borg voor een voortreffelijke race.Itlarti ten Kate werd - nauwelijks verrassend - winnaar, nadathij al van meet af aan de kopgroep met Lambregts, Vermeule,Dirks, de Belg Peter Daenens en de Australiër Daniel Boltzhad aangevoerd. Tot in de laatste kilometers voelde hij dehete adem van Tonni Dirks in zí3n nek, maar hij wist de taaieZeeuwse crosser in de laatste 500 meter van het ranke lijf teschudden. Een parcoursrecord zat er voor Ten Kate niet in,maar toch er zijn dagen dat ik de Èien kj-lometer niet z6snel loop!Bij de dames won de Luxemburgse Danielle Kaber. Achter haarfinishte Heather McDuff, die op haar beurt op de hielen werdgezeten door Barbara Kamp. Anne van Schuppen liep een tijd,vraar menigeen alleen maar van dromen kan (36 minuten), maarwerd daarmee toch 'slechtsr zesde vrout{, waarmee maar aange-toond is, daÈ de kwaliteit'in de breedte'óók bij de damestoeneemt !

ol

rr

tIIIt

12

rl

IIII

den uitgekozen. Gerard, die hier a1 vaker geweest r.ras, saf nogenige bruikbare adviezen. Een daarvan was drinken, veei d.rinken.Nou dat was natuuriijk niet tegen dovemansoren gezegd. en directwerd een pub opgezocht. Helaas hebben die dingen de gewoonte omom 15.00 uur te sluiten, zodat er van veel drinken niet veelgekomen is. Tijdens het avondeten werd d,ie achterstand. echterruimschoots inge lopen.De volgende dag begon al vroeg. om 6 uur liep de wekker af en omkwart voor zeven aan het ontbijt. Vervolgens om kwart over zevenmet de taxi naar het station en vandaar met de trein naèrBlackheath, of te wel de "blauwe" start. Dit is d.e start vraaralle prominenten moeten starten.Hush Jones was er en wat Ja-panners en Henrik Jorgenssen en natuur.lijk:.ook,Cor.en Rob. KeithDeathridse werd hier nÍet gesignaleerd., mogelijk had hij zijnvoornemen om te starten aI opgegeven (hij kwam ook in de uitslagniet voor) . Vanwege een op het laatste moment. plaats vind.end.esanitaire stoP konden onze vrienden Cor en Rob niet aan prinsesDiana worden voorgesteld, maar daar r.raren ze'niet rouwig om. Destart Iiep voortreffelijk, de eerste kilometers eveneens maartoen... Juist op die dag moest de lente echt d.oorzetten of iemand.had de organisatie iets ingef luisterd, want hoe kond.en ze and.ersweten dat de koe ie Ho I l anders s lecht tegen het d.rukkend,e enbenauwde weer konden? De achilteshiel $ras gevond.en!Ondanks het feit dat er veel werd gedronken (er stond.en water-posten om de L600 meter) ging na d.e eerste helft 1angzaam hetkaarsje uit bij cor en Rob en moesten zij ergens tussen d.eanonieme iopers finishen. Toch was de Z'/52 plaats van Rob nretecht slecht en de LZZ|4 plaats van Cor mag ook in de analenworden biigreschreven, tenslotte waren er 22357 d.eelnemers d.ie d.efinish hebben gehaald.Moe en een beetje voldaan werd er ,s avond.s onder het eten nogeven nagekaart en vervolgens genoten van een weI verd,iend.e nacht_rust' De volgende dag werd immers weer de terugreis aangevangen.Het rs een fantastisch week-einde geweest, nog nooit zoveelmensen bij een IooP langs de kant zien staan juichen, klappen enroepen. Dit is werkeiijk een evenement dat ied.ereen aan te radenis. Helaas konden Cor en Rob deze keer niet d,e'timiet voor Seoulbreken (maar dat deed Gerard Nijboer ook niet) . Volgende keerbeter.

Wes iopertj e

9

tIr

't

DE TWAALF UURS ESTAFETTE IN DEN HAAG

A1 een aantar jaren wordt er omstreeks Hemelvaartsdag inApeldoorn een estafette van 24 uur georganiseerd. Aan ditevenement neemt ook altijd een aantar teams van v&LTC enOlympia '48 deel.Toen v&LTc, dat dit jaar 7s jaar bestaatr no9 iets ludiekswilde organiseren om dit jubireumjaar een extra tintje mee tegeven, kwam men op het idee om een estafette over 12 uur teorganiseren.Aan dit evenement konden teams van 6 personen deelnemen, maarook individuere lopers die dus de 12 uur alreen moesten vor-brengen.De organisatj-e had brijkbaar op een groot deernemersveldgerekend en had alIes in het werk gesteld om een en ander zogoed mogerijk te laten verropen. Er waren twee masseurs, eendokter en een sponsor die meer dan voldoende sportvoeding en-drank ter beschikking had gesteld. Er kon dus bijna nieismisgaan, alleen bleek het deelnemersveld niet helémaal aan deverwachtingen te voldoen. fn het aanmeldingsformulier stond,dat de inschrijving zou sruiten bij 7s aangemelde teams. op de

,, dag van de est.af ette breken er echter maar 19 teams te zi ji en.9 sololopers. Van de 19 teams bestonden er 3 geheel uit vrouwen.Natuurlijk waren de Roadrunners hier ook vertegen!,roordigd enwel meÈ een compleet team en enige leden die in diverse andereteams meeriepen. Het HRR-team beétond uit lopers uit groep 5en heette daarom ook (hoewel ze met ztrt zessen waren) -rivè-Stars.Ars ropers kwamen aan de start: Rob Breys, peter Magnee,Fred Holz, Alex sies, Hans zuurmond en ilans v.d. veéht en dezefantastische groep werd gecoached door niemand minder danPieter de Graaf.De start vond om 09.00 uur praats. De bedoeling was dat elkeIoper één ronde van 1.875 meter zou lopen en vérvolgens wisseldemet de volgende loper. Na één uur Iopen, lag ons rive star-teamop de achtste.praats met 8 afgelegde ronden en een geropenafstand van 14.r910 meter. Die achtste praats beviel het teamwel, want die hebben ze vastgehouden tót en met het negendeuur. Na negen uur lopen, vraren er inmidders 74 ronden àfgelegden was er totaal 138.534 meter geropen. Toen werd het ecÉter-Pas spannend, want ons team lag-gelijk met het team van Atleticouit Derft en een zevende plaats moest er toch wel inzi-tten.Hgt leek wer of het team nu pas rrarm gedraaid rras. rn devolgende twee uur werd de ene na de andere rondetijd verbeterden bijna elk teamrid heeft ziln snerste ronde geloien in uur

. . tien,.of elf. Toch werd het in het laatste uur nog Épannender., 'Om die'zevende plaats vast te houden, moest Atleticó achter

ons'gehouden worden. Dat ging goed tot Rob B1eys bij het,' ,verra.ten van de baan kramp kreeg. De voorsprong van bijna.r 200 meter op Atretieo ging verloren en werd omgezet in eenj achterstand van 250 meter. Toch werd de moed niet opgegeven;' de achtervolging werd ingezet en vlak voor het punt waar delopgrs de baan ïreer opkwamen, kreeg Rob zLTn tegenstander tepakken en bij de wisser hadden we weer een voorsprong van25 meter. Peter Magnee kon die voorsprong verder uitÉouwen enuiteindelijk $ras onze zevende praats weei veirig gesterd.

IIIII

10

T

T

JI

n

Eerste rRoadrunner' werd - toch we1 verrassend - onze jongevadéfr Peter van Leeurren, Ín de ulÈstekende tIJd van33 [li.n0tën en 15 seconden. Hlj llet daarmee zeLfs eengèfËhbiliÍnëètd ëlublld als wlm Éoek zLjn hielen zien. Lenle heefrrm 2ëkër gësommeerd snel thuls te komen om luiers te verschonen..: . Ze€,t enelle tljdën werden voorÈs gelopen door voornoemde Wim,Rob Holtkamp, BrunJulf Grelner en Herman van der StljI.. l. Vetéraan Pleter Bolleman liep als een jonge hond en het ijzer-

"':i sterlte drlespan Roblndranath Raghosing] péter van Huissteàeen René Alexander Pronk kwamen nèt even boven de 35 minuten

ij.i:- blnnen i

."' Yan lleverlee passeerden steeds meer lopers en loopsters de.'l flnlsh.' Dlt veroorzaakte zo nlet een baËylonische Ëpraakver-

lrarrlng, dan toch we1 verwarring, want dË tljdwaarnèmers haddende grootste moeite om van alle bLnnenkomers de tijd tereglstreren, ook al omdat een enkele tijdprinter wat moeizaambleek te functioneren.En dan komen we op een ander onderwerp. Het gros van de ledenweet nlet vrat er allemaal komt kÍjken om wedstrijden als deze

,;.r. te organlseren. Dat mag wat vreemd klinken, wanÈ juistu; ,I'.'Ton vermolen en zijn 'vriJwlrllgersvereni-ging' zorgen er' steeds wëer voor dat de Babylon-loop, maar ook de 'The Hague

Ten Mllesr tot een groot succes worden en ook voortdurendgroter groeien'.

Maar d6Ér zit 'm nu net de kneep: het lijkt, er op dat er een':'! , 'harde kernt vrljwÍlligers blnnen de vereniging 1s ontstaan,' dle zlch meer bezlghoudt met de organisatie van deze loop-evenementcn dan met het hardlopen zèLf. Een woord vanwaarderlng Ís hier wel op zijn plaats, Iijkt mij.

', Maar dan komen we blj het lastigste gedeelte van een verslagals dit, namelljk 'de creditsr, omdat je alÈijd weer mensenvergeet, dle zlch - evenaLs degenen dle wèl genoemd wordenuit de naad gewerkt hebben. Maar goed, toch maar een paarnamen genoemd. Zo was er een promotieteam, bestaande uitPau1a Cousljnse, Thea Í{essels and sister, Sylvia en DennisHousmans, Wim en Peting Chow, Piet en Janny Roestenburg enBen van der BuIk, dat maanden vóór de Babylon-Ioop elk week-einde aanwezig was bij wedstrijd- en prestaÈielopen (ook bijCPC en diverse grote marathons) om rp.R.'te bedrijven (en nueens een ander soort P.R. dan waar lopers het meestal overhebben) .

Dan Ton Vermolen zeLf, dle vljf maanden van tevoren bezig wasmet het regelen van zaken, zoals daar zí1n: het benaderen vansponsors, het aantrekken van toplopers, hotelreserverlngen, ennlet te vergeten het op zljn eigen onovertroffen wijze steedsmaar weer mensen ertoe bewegen om aan de organÍsatie deel tenemen. Hij is, evenals de mensen van het wedstrijdsecretariaat(Astrid Pieterse en Hilda de Haan) vrljwel iedere dag tot inde kleine uurtjes bezlg geweest om het draaiboek 'rond' tekrlJgen, Zo wlst hÍj, ln verband met het plotselinge wegvallenvan de sponsor DEXTRO, op het laatste moment NUTRICIA tepaalen om het ontstane 'gat' te dichten.

13

I

,l

K OOeerlo ï.\D DoklDÉRDA(C

j1 11 b e ïn9aIo .loog,t55

Sr+eOov),f,StSS

-rN^55.tct,t09

ERVAREN ATTETE}I

ADVISERE}I U

Ssgco§Yeclto

SA$co§

BIJ DE AANSCHAÍVAil NIEUWE SCHOE}IE}I

0r KuDlilG.

Piet Heinstroot 132

2518 CM Den Hoog

t-

t

\

,

@

l.

I,

verder een Jos de I^Iaardt, de drijvende kracht achter hetprogrammaboekje, die door stagnatie bij Rank xerox - overigensgeheel buiten hun schuld - op de avond v6ór de roop arleboekjes heeft moeten vouwen èn nieten.vervolgens Renée v.d. Roest, die onder grote tijddruk deartikelen voor het programmaboekje bij Àstrid heeft verwerkt,en ook nu weer, enkele dagen v6ór haai vakantie, arre verharenin dit nummer van HOT ROAD REVfEW heeft getypt.En dan Els Bloemen en Ruud van Groeni-ngen die, zoarsgebruikelijk en op hun eigen bescheiden manier het geheleaangepaste parcours hebben uitgezet en daar weer Àeer veelwerk aan hebben gehad. Ruud heeft zLln uiterste best gedaan omdit hernieuwde parcours er bij de politie door te krijgen.Het komt er toch op neer, dat een ilink gedeerte van de stadzorn anderharf uur in besrag wordt genomèn, en d,an reken iknog niet eens de kleinere roopjes màet De medewerking van depolitie was, kortom, uitstekenà, getuige arleen ar rrét groteaantal motoragenten dat op die dag op àe been was.Geen wanklank dus? Toch wer, arthans Race day directorHans Beudeker heeft zLTn oren hier en daar te ruisteren geregden een evaluatierapport opgesteld met kritische kanttet<eiingén;op grond hiervan kan het vorgende loopevenement werlicht nö!beter georganiseerd worden dàn nu (toèfr at) het geval is.rk za! u hiermee nu niet vermoeien. Maar één ding mag toch welgezegd worden: zoars ik ar zeL, is er een rvaste-kerí' ontstaanvan mensen, die altijd bij de organisatie betrokken zí1n. opzíchzeLf is dat niet zo gek, altÉans voor zover mensen dit echtleel graag willen doen. Anderzijds zí3n er ook Ieden, die artijd'de dans' ontspringen en met op zíchzétt neet legitieme smoezenhun snor drukken, wanneer een Éeroep op hen wordÉ gedaan.Het gevorg is, dat veel werk altijd weèr op dezerfàe schoudersterecht komt. It{isschien zou eens gedacht kunnen worden aan een'rouratiesysteem' , zodat mensen die nu steeds bezig zijn metorganisatiewerkzaamheden, óók eens aan een BabytonllooÉ of eenHague Ten Mires kunnen deernemen zonder zich dlrect 'móreelbezwaard' te voelen.

Fred van der Gon Netscher

o

IIIII

ÍnrryDNlfroÍ? ?)

t

t5I

BABYLON CTTY-DEN HAAG-1o op zondag 5 juni 19BB

Langs deze weg wi-l het organisatiecomité van de BAByLoN-1oopaIle leden bedanken die in de voorbereiding en op aà-àag ,eithun medewerkj-ng aan de wedstrijd en prestatlelopàn hebbenverleend.De bereidwilligheid en inzet was hartverwarmend.ondanks dat het comité zelf zo hier en daar een steekje rietvarren, kunnen we met, zrn alren op een gesraagd festijnterugzien.Het organisatiecomité hoopt de komende wedstrijden weer eenberoep op de leden te mogen doen.

HeÈ voltallige organisatiecomité vande BABYLON CITY-DEN HAAG-loop

aannemingsbedriif

BONGAEWbv

oI

q

ItIITo nicuwbouw

o Ënovatlca vcrbouw

o 3anitaire lnstallatieso gevelrelnigingo timmcrÍabriek

WAALEE'OFIPEFILAAN EzC OEN }IA/\6IPOSÍ: 22.. EN WASSE|AAAI

u10-là4ilin'LID NV.O.B.

16

n

II

( ,II I ;llrllJr

0l u nu l, 3, 5, f B. 16 km, de halue oÍde heÍe maÍil.thon loogl, bii 0AKA Sport kunl u kiezen uit maarlieíst 80 modelÍen loopschoenen en wordt u door

*speciaal opgeleide medewerkers deskundig geholpen.

RotterdamEergweg 170-176.rer. 0r0-46542t ICoolsrnget4S.tel. OIO-4t17777

LeidschendamOaka Sport. tet- O7O-27299tZoetermeerHel Rond 4. tel- 079-:lt97t 7

lui-

lo

!.

V%- ':c

NEËFEd6ncfnr

IIEW BAIA]{CE

Eergweg l7O-176.ret. 0to-46542t ICoolsingel4S.tel. OIO-4117177

LeidschendamOata SpoÍt, tet- 07O-27299tZoetermeerHet Rond4. tet- 07!l-4t97t7

Rot

a'.L

( t:l !i

0Í u nu 1, 3, 5. 10, 16 km, de halue oÍ de hele mara-tfion loopt, bii 0AKA Sport kunl u kiezen uil maaÍlieíst 80 modellen loopschoenen en wordt u door

speciaal opgeíeide medewerkers deskundig geholpenBUlItrIG

*

u

n

tItII

IIIIt

!

tttIt

.;i1 .,..

I

II

EÏOTIrc

ASIGS TIGER

EtoÍric

T

n

NIET.ROKERS HEBBENBIJ ONS EEN FINANCIEEL

STREEPJE VOOR.TOT I5/, KORTING OP EEN RISICOVERZEKERING

IíB

{

§

!tà7)lqÍDE-

\5 III

aa-<-r-'l-

tJ2-\ .\.

\

,a

léJp

t,í'4

\ \ \

VAI{ DEN HOOGEN ASSI.IRAINTIENAppelsrreat.l2 2564 EH 's Gravenhage tletbt;n:070-25225 j

ASSURAÀITIEN.FI NAT.JCIERI NG EN- H YPOTH EKEN

ttI IItIIIt

tid nva

18

I Itr-a

DI

a

I

I

I

I

I

I

t

IIItI

!.

:o

DE 1e WEGWEDSTRIJD LOKERSE FEESTEN OF HOE HRR NAAR LOKEREN GINGEN MET DE NEUS IN DE PAARDEWORSTEN VIEL (6-8-1988

Onze Belgische atletiekvrienden van AV Lokeren hebben deenthousiaste HRRrers, die de reis naar het vrolijk zonnigestadje aandurfden, een onvergetelijke dag bezorgd. De dag wasvol van de streekspecialiteiten van het Land van Waas,beginrlende met een naar meer smakende hardloopwedstrijd over1 2 km door de straten en straatjes van de stad, waarnavergezeld van de nodige pintjes ee.n onvervalst streekgerechtwerd genuttigd; dit al1es werd afgesloten met een ouderwetsgezellige kermis en levende muziek. Alleen de dommen verzakenzurk een levendig menu, niet waar? En dat deze bevorkingsgroepbij onze vereniging sterk ondervertegenwoordigd is, breek uithet feit dat twee bussen van vreugde Tours ons naar Lokerenvervoerden om van aI het, genoemde te proeven.Laat ik voor de thuisblijvers eens een eerlijk verslag doen vanwat gaande was, zodaL een vorgende keer, die er zeker zaL ziln,nog meer animo bij HRR mag oproepen.Het vertrek was gepland om half tien, wat de deetnemers aan detocht rijkerijk vroeg vonden. I{ij arriveerden om een uurtje ofhalf een in onze zusterstad. Onze Belgische atletiekvrÍendenhadden ons, na later bleek uit de mond van de vriendelijkeCatharina Pauwe1s, aI om 11 uur in de armen willen sluiten,zodat een en ander met de coördj-natie klaarblijkelijk was mj-s-gelopen.De wedstrijd begon om drie uur. Deze werd door ondergetekendemet rust in het hart tegemoet gezien, maar enkere zenuwachtigeHRR| ers drentelden ook aI rijkelijk vroeg op en neer enimiteerden iets dat in de verte op warming-up reek en maaktenzich zerfs vooraf al nerveus over het douchen na afloop, datgemengd moest. Dat er nog stoutere dingen zouden gebeuren,konden zLj nog niet voorzien.Met supercoach Harm Hendriks begaf ik mij na het startschotnaar het door hem gemeten 10 km punt. Onderweg vertelde hijmij wat stoute kunstjes van het Belgische parcoursmeetvermogen.Hij had - om erger te voorkomen - besloten met het meegenomenloopwiel ze]-f op meetpad te gaan en nadien het parcours voorBelgische begrippen aardlg exact bevonden. Iedere ronde was4r2 km lang, wat het totale parcours op 12,6 km bracht.Ars eerste zagen wij de ons bekende Lokenaar Raf vervaetlangsscheren, die het totale veld aI snel de achterkant vande schoenen liet zien. Daarna kwam de een na de ander langs-zwoegen, onderwijl de koperen ploert, die hiervan niet onderde indruk ïras, vervloekend. Rabin leek van de hitte geen lastte hebben en bleef in het kielzog van onze benedenburen.Onze dames Ine en Anne waren ook ouderwets goed op dreef envochten om de eerste en tweede plaats, een strijd die Ine bijtweede doorkomst in haar voordeel had beslist. Zo langs de kantde heren en dames atleten gadeslaand, vond ik iedere deelnemerdie in de bloedhitte door bleef lopen indrukwekkend.

t

19lt-l

Natuurlijk ontbraken ook onze vrolijke franken en lawaai-papegaaien, die van iedere nood een vreugd maken, niet. In degelukkige omstandigheid deze dames en heren 'atletenr tweemaal te mogen zíen langs zwalken, werd ik zowaar even blij eenHRR'er te zLTn en kon ik het niet laten hard "joggyr )oggyrjoggy" te roepen, wat met een vrolijk "hoi, hoi, hoi" \n/erdbeantwoord en dat tot twee keer toe.Het gemengd douchen na afloop werd, nadat durfal en winnaarRaf het voortouw had genomen, ook gemengd zwemmen à Ia nature.Dit leverde heel wat onvoorziene waterpret op.Nadat de ereprijzen hraren uitgerej-kt, werden wij tot de maaltijduitgenodigd in een zaal in het centrum van de stad. Wij werdenvergast op 'paardeworsten en frletenr en wel zoveel als jelustte. Enkele onzer Í^raren zo kinderachtig te beweren geenpaardeworsten door de keel te kunnen krijgen en juist zi) zatenals eersten luidruchtig op de tafels te slaan en te roepen"Wij wj-lIen paardeworst! ! " AI snel werd dit tot clubliedverheven gezang d,oor j-edereen ingezet.Het was geen wonder dat na het eten van zoveel paardeworst despontane speech van Ton Vermolen telken male door enthousiasthoefgestamp werd onderbroken en dat ook de Lokerse gastheernauwelijks boven de stampende meute uit kon komen. Dan maar dekermis op.Teneinde een blijvend tastbaar souvenir aan deze trip over tehouden, klommen Anton, Carine, Georgette en consorten in het'schudding' en lieten zíc!:. vrijwillig alle kanten opgooien enonzacht in aanraking komen met stangen en staven. Dat depaardeworsten waarschijnlijk onclersteboven in hun magen terechtzouden komen, scheen hen niet te deren, want het enthousiasmevoor het 'schudding' bleef onveranderd groot, zodat ook Ria eraan moest geloven en ternauwernood van erger werd gered.De opgelopen blauwe plekken koesterend aIs r^/aren het parels,werden na het kermisgeweld weer enige pinten gevat.Wat een leed, dat van Lokeren om tien uur afscheid genomenmoest worden en de terugreis moest worden ingezet.De inspanningen die zo'n dagje België met zi-ch meebrengt,\,,raren in de eerste bus op de slapende gezichten af te lezen.De sterken der allersterksten hadden zLch wijselijk in detweede bus verzameld, waar onder de bezielende leiding vanchauffeur Dick lustig werd geswingd op de tonen van 'Willemwordt wakker' en rRocking Billyr.

Loes

20

J

fi

IT

III

E

lItIIt

NtIwnrd e

o

! onoor

Io alleenvoor yo,* rooffiJit';§ïS Síffi:

Voetproblernen? We werken ,jàuw samerlnret een fysrotherapeut en een orthopedrsch

schoenmaker. Verzolen en verhakken rs

B u n, u * o,l'Jn'13?'3Jr"n,Ju.fl B'J[Gore- tex. wr ncl - en t rarrr rngspàXXen, s--ocXs,

Loop .u.^ rr,íjf3!?rts8!.§ ir:';vlakbij de baan!

Lia

I

ItI

I Laan van lVeerderuoori 630, Den Haag

TEL.6gg6 12llt

1i,,,,',,1,,,',,,l:" '

I

tl

dilllil;

,ti liiiihili,'Irl

rli

'il

I

Ittr

,il

ll

ll''lll' ''rt,,fll ,,i,,1'

;ll. r rlll

en allebekende merken

ii'

t

ru

,tllll,,,'

,,,rill

It,

Ta

,,',,t,tlllll,

'r111i'llrll

21

,,',,,

MAG IK ME EVEN VOORSTELLEN

Harm Hendriks is de naam, gelouterd in de moederschoot dersporten sinds 1947 en dus vordoende tijd gehad om de 'in enouts' van het vak te leren. De vorige (hoofd)trainerl9!!i. Herwig r^/as een leergierige pupil van mij in de periode1980-1986 en is nog steeds een goede vriend meL wie ik reger-matig contact onderhoud. rn mijn range atletiekroopbaan héb ikvan aIles meegemaakt. Begiftigd met de nodige aanleg (eengeschenk uit de hemel?) doorliep ik de loopschoor vàn 400 metertot en met de marathon en was in mijn baanperiode een uitblinkerop 400 meter horden en 3.000 meter steepre chase. Na een korteonderbreking in de basketbalsport (mijn tweede liefde), was ikmet de vroegere marathonkampioen Aad steijlen, één van depionÍers op de lange en super lange afstanden. Het aantrekkelijkevan de wegatletiek was en is naar mijn mening nog steeds hetsterke sociale karakter, ongeacht een recreatj-eve of prestatievedoelstelling.De city-Pier-city-loop !tas in de beginjaren mijn troeterkinden sindsdien heb ik met veer interesse haar ontwikkelinggevolgd. De enthousiaste escapades van ene Keith Deathridge enhet ontstaan van de Hague Road Runners zijn mij dus niet vreemden last but not least, heb ik het genoegen gehad een aantal vande huidige trainers en tralnsters te mogen begereiden via derecreatieve atletiekreiderscursus. sinds juni jr. begereid ikde groepen 1 tot en met 2/3(?l en ik hoop in de nabije toekomstbij toerbeurt ook de andere groepen eens nader te leien kennen.In de eerste bijdrage aan het HOT ROAD REVIEVí wi1 ik iets zeggenover de volgende onderwerpen:- conditie verwerven en op peil houden,- prestatiegerichte training met een doelstelling,- belasting en herstel,

trainingsschema' s,- niveaugroepen.Conditie verwerven en op peil houden.Gaan is wandelen en lopen is hardlopen. Het eerste is evengezond ars het tweede, maar het conditionere effect staat ineen verhouding van 1'.4 wanneer dezelfde tijdsperiode wordt aan-gehouden. Met andere woorden, met aI je andere gezins-, baan- enweet-ik-wie-wat-verplichtingen, roop maar rekker hard bij deHague Road Runners en het kost je een minimum aan tijdt !Bij het verwerven van (algemene) conditie is regelmaat eenbelangrijke exponent, hetgeen wil zeggen, dat men tenminstetwee tot drie keer per week zal moeten trainen en bij voorkeurin clubverband.De favoriete trainingsbouwsteen is dan de duurloop met eenprogressle van drie weken, gevolgd door een rustweek en eenherhaling van de eerste drie weken op een iets hoger niveau.Doelstelling zal ziln een duurloop van een vol uur in een tempowaarbij je in staat bent op een redelijk niveau (en bij vollebewustzijn) met lotgenoten te discussiëren over welk onderwerpdan ook. Volgens medj-sche insiders een redelijke garantie vooreen A-infarct bestaat op deze aardkloot, mits men voor hetoverige een niet aI te destructief leven lijdt!

oI

.f

ItIII

22

tl

u

IIIII

t

It

Z\ die berusten in het verantwoorde conditionele niveau, zilnmeestal degenen die regelmaat verfoeien en constant bezíg zLlnom dat niveau weer te bereiken. Da's best een leuke doel-stelling !

De regelmatigen hebben de doelstelling bereikt en vi-nden slechtsvoldoening in de volgende hogere niveaugroep. Het is namelijkbijzonder interessant en motiverend om je eigen grenzen teontdekken.Prestatiegerichte training met een doelstelling.Een bekende slogan in de wegatletiek is: "Ik wÍl de marathonbinnen de drie uur lopen". Consequentie: je zult eerst een basis-snelheid moeten kweken van 18 minuten op de 5 kilometer en metvoldoende duurtraini-ng z:uL je dan pas in staat zí1n om eenmarathon met een gemiddelde van 21 minuten per 5 kilometer tevolbrengen! Atletiek is zo simpel als wat, als je je maar aanbepaalde regeltjes houdt van de fysiologie voor wat betreftlichamelijke EN GEESTELIJKE inspanning! Trainings(belastings) -prikkels op het juiste niveau afgewisseld met hersteltrainingenof volledige rust, vormen het gehej.m van een succesvolle enprogressieve atletiekcarrière .

Belasting en herstel.AI even aangeroerd bij het vorige onderwerp, zullen veelenthousiaste HR-runners moeten begrijp€D, dat na arbeid moetworden gerust en ontspanning moet worden gezocht in anderegerichte Iichamelijke of geestelijke activiteiten. Een dergelijk'belasting- en herstelrprincipe is in hardloopkringen bij velenvreemd! Arbeid en rust laten zich in de atletiek vertalen doorbijvoorbeeld intensieve tempolopen op de ene dag en een herstel-duurloop op de volgende dag. Wie zulks nlet aanvaardt, zal nooj-toogsten op het prestatieve vlakl Wie op zaterdag een wedstrijdIoopt op het topje van haar/ziJn kunnen, de volgende zondag met}:aar/zi1n groepsgenoten (geen wedstrijd gelopen) 'speert' opeen duurloop en de volgende maandag $reer vrij intensief traint,heeft drie dagen op de tenen gelopen met alle nare gevolgenvandien, zoals oververmoeidheid, blessures, tegenvallendeprestaties, enzovoort, enzovoort.Trainingsschema' s.Richtlijnen voor de training kunnen op e1k niveau wordengehanteerd. Doelstelling van onze club is of de leden eenredelijke algemene conditie te verschaffen-of op een bepaaldprestatieniveau te brengen. Afhankelijk van deze doelstellingkunnen schemars worden opgesteld met een frequentie van drietot twaalf/dertien trainingen per week! ! In het laatste gevalmogen jullie van mij aannemen, dat zulke inspanningen slechtsgelden voor toppers met een halve dagtaak. Trainers dienen inoverleg met de groepsleden een bepaalde doelstelling te kiezen.Wanneer er zonder doelstelling maar wat wordt aangerommeld,kwijnt een groep weg als sneeu$, onder de zorL. Wij, bestuur entrainers van HRR, zLTn er niet om mensen bezig te houden, maarom ze iets mee te geven op het sociaal-MEDISCHE vlak, waarvangaarne acte!

23

t

In

rffiB§pqH2265 AM LeidschendamTelefoon O7O .2T gg7l

Damlaan 632265 AM Leidschendam

IT

::';.'^-::u: :lc-;:rUrr..iirs i--;jajt.- :_-.=.rs ..riI:' {I?]:ten slea.lkaart,1i 6is kcrtinq

0

I

/ It

-I / 7

\ L )

/ / JÀ

a - lt a la ) \)a-a

/ ar litr a ta

,a- \.t1 )-l1

al 7 t .tr § EIl- L

I

it !rula

2 allotlt la rJ--

\! ?

rI

24

III

t

l,

Niveaugroepen.Een heet hangijzer in de meeste wegatletiekverenigingen, omdattrainers en pupilren ook maar mensjes met gebreken zíin!Men mag aIle argumenten in de strijd werpen en ik noem er eenaantal:- bij die trainer hoef je niet zo veer oefeningen te doen;die trainer van groep x is minder autoritair dan die vangroep Y;

ik wi1 bij mijn vriend(in) trainen in groep Z;in groep AÀ (denkpatroon) kan ik heerlíit< voorop lopen, maarin de snellere AB-groep (,k hoor daar eigenlijk wer thuis)loop ik in de achterhoede en bovend.ien moet ik me dan zoinspannen? I

- een traj-ner zegt dat hij mensen stimuleert naar een snelleregroep te gaan, maar daÈ daaraan geen gevolg wordt gegeven,maar in de praktijk brijkt vaak d.at béwust of onbewust eenclub in een club wordt gecreëerd!

Het vorenstaande is slechts een bescheiden greep uit deargumenten die de structuur van een roopveréniging ars d,e onzekunnen doorkruisen c.q. verzwakken. De ànige jíisÉe methodevoor het instandhouden van een gezonde wegàttétiekvereniging isom op basis van regelmatig terugkerende róoptests de red.en invergerijkbare groepen gua ni.veau te verd.elen en deze groepen zonodig periodiek aan te passen. Van de tralners verwacht ik datziJ het niveau van hun groep bewaken, de uitschieters naarboven adviseren het eens bij een sneirere groep te proberen enduidelijke achterblijvers (in het belang van de mensen) naareen lager inspanningsniveau terug te bréngen.De prestatie-/inspanningsniveaus per groep zulren nog eensduidelijk worden aangegeven in de komànde-wekenBepaald storend is, dat sommige reden vrij frequent van groepwisselen zonder de trainer(s) het hoe en sraarom daarvan Àede-tedelen. Een trainer is geen r^regwerpartikel en ook geen pr. . . . .waar je even binnenloopt a1s je zin hebt! Uitzondóringèn op dezereger (het trainen bij een ragere niveaugroep) beperken ziórrtot: recenterijke ziekte, een blessure oi een weaètri-id op devorige dag. En zerfs dan getuigt het van bereefdheid wanneermen aan- en/of afwezigheid even bij de trainer merdt.rn de vorgende uitgave van Hor RoÀD REVTEW wir ik gaarne ingaanop de diverse trainingsbouwstenen en het juiste geËruik d.aarvanin relatj-e tot de energiereverende systemen. Met dure weten-schappelijke verhalen uit binnen- en buitenland en de veelheidvan door toppers geïnspireerde atletiekboeken, doet eengemiddelde Roadrunner niet veer. rntegendeel, zíj/]hii raaktsteeds meer in de war, want de tegenstrijdighedeí'zijn niet mistSterker is de behoefte om de basiÀelementen van de tiaining ineen goede vorgorde door het lopersvolk te laten uitvoeren metbehoud van motivatie en het voórkomen van blessures.

Harm Hendriks

25

n

T

x

I

t@tF PFIOEI\IXzcnnecentrurÍ1

nu oo

,Natl3DY

rr.a'n

diw.0.

Veilig, snel en mooi bruinen op de modernsteapparatuur in luxe kabines met douche

' Zonnrbrnk + hrmrl kornbinrtir:

' Zonnrblnk r hamal komàinrtirmrt ingrèolwda garichttbruinor:

' Snrlbruin kombinrtir mrt önirunrr UVA rtíhctorlrmgrn:

' GcichtrDruinrr:' Bruining & wnorginggrodukrn

I rí 10,0

I r í l2.t0

t r í 17,50

txí10,@

l0 r I 85,00

l0 r í 100.00

5 r í 80,00

3 r í 25,00

10 procrnt cxrt koning yooÍ ledcn THE HAGUE ROAO RUNNERS

PHOÉiI!X ZONilECENÏRUMWillrm dt Zwiigrrtrm el

S'trmnkwrnir - orn HugTcl, íaOCl .í.Ott

OPEiIINGSÍIJOEN:maandag Um v;r1dlg

10. 22 uurz.tardagl0.lTuur

voor ccn dcskundig m vriibliivond advics bii

ONROEREND GOED - HYPOTHEKEN & VERZEKERINGENgtt ccn Rod Runnor naruurlijk nut:

ol

q

IIItt

oíídat

Í{lHIfllr{rrfi

fir

dc onrocmd goad mrrtt in Drn Hug rn 4glomcrtil ll ro'n 12 jerr kent

wrct w..? hrt gold hot goedkoopÍ ir (Hypo$okrmtr y... 6,5 pÍocmt 5 jaar van

crkrnd cn onrfhmkrlijk arsurantiÈ.g.nt i3

lid ir vrn Thr Hrgur Rord Runncru

Bar Langmk ir cn dic loopt cl wd voor

IIOILAND NÍIIffiIDIAIROOCatshcuvol 6 - 10c etagc - tol. 522521

hypotheKen

HOUTNDhrIERilEUAIROO

26

14 100!l

E

II

Water€

Niemand zal het grote belang van water voor de sportbeoef enaar ontkennen.Sportonderzoeker Saltin hield in St. Etienne een'lezing onder de titel: 'Fluid elecrrolytes

energy losses and their replenishment in prolonged exercise'. Vochtverlies, het toedienenvan water bij sport en de invloed van inspanning op de lediging van de maag zijn deonderwerpen.

l.

Bijarbero wordt slechts 15-20% van degeleverde ener-gre benut. De rest vercwrint als ovenoilige warmte. Tij-dens arberd blijkt dat de balans vanlvarmt+produc:ie enwarmte.afgrfte na ongeveeí 2O minuten tot stand komt.wordt het evenwicnt nrer bereikt dan zal dat nadelig opoe prestatre rnwerken. Zo bleek dat v€ítroging varrÉetemoeranJur van oe orngevrng tot 4O graden C. de pres-',ate 2Ao/o ceed daren. Ook bri geforceerd vochwerliesvra plasorllen beCrceg heI presta0esverlies ongeveer20 96 . Saunabezoek was veranrwcorcelijk voor 25 %verlies aan orestaue. Langdurige aroerd onder normaiecmstancigneden oleek veer rntnoer venies oo te leveren.We kunnen vaststellen dat verlies aan trestanevermo-gen net gevoig kan zrin van gecornbineerde factorenwaaÈrl zcweí vccnweriies ais toename van ce rowanci-:€ waÍmte een grore rot sceren.

!r :estaar een rec;'ithinr-o veroanc iussen aÍnarne rn cres-:atie en ce harTÍrecuenue. Hce ncoer ae nanslag ttldensaroerc. .rce Snetler net veriies aan crestaoe. :re fiouur 1

Figuur 1

HaÍtí?aquanticbri 70% Vo.,max

PrcÉtttrcaÍnamc

Het is de vraag of ongewenste bilverschilnselen zcalswaterverl ies. uipuning van spierglycogeen. toenarnevan de lichaamstemperatuur en toenarne van de hartíre-quentie voorkomen kunnen worden door het ioeoienenvan dranken met gtucose en eiectrolyten Daance is eenexperiment geoaan.Groep A moest arberd verrrchten na sterk vochwerlies.Groeo B moest dezelfde arbero verrrchten maar kreegwater toegediend.Groep C kreeg daarenooven nog glucose pius eiecrory-ten in het water. Na een warmlng uO wero gewerl(t tctde uitputtngsgrens met zo hoog mogeiijk rnrensrrert.Groep A knaore her eerste aÍ. na3.2 mrnuten. Groep Ihield het 4,8 mrnuten voi en groep C die water mer glu-cose had gekregen. hre{o het 5,4 mrnuten vol.Hierurt bliikt Cat ner meesi belangrrjke orj net verrrchtenvanJange-afsianCswe« het'rerlles a6n water rs. Ver-strarking van warer ls ous zeer cetan-onik. Her effac: kanversierkt worden ooor aan ner waler gluccse en etectro-lyten toe te voegen.

Electrolytan .., ,; -,

Ons lichaam bestaatvoqr 6O% uitvlater Eriitvoàit inare cerlen en tuss-en oe ceilqG net zoicnbdmde weeÍser-vocnl,en in net blèd. tn dàrvocQrEijn ópgelöst minera-len en àouren, eiecuolyterr€enaamd; dieo.a. Vbo-r lièt .osmoosch evenwtcntln ons lichaam zorgen. Bekendp'..electrolyten ziln natrrurn -, kalíum ' , cahum ' . en chtEbr -

.

Eiectrolyten zrin electrisch geladen stoffen (oeeltiesl (io-nen) die rnet andere storfen een verbtnding kunnen aan-gaan.-Als natnurn,- mel chloor- een verbinding aangaatontstaat keukenzout. Eiectrotyten ain erg betangrijÈbrieen hoog energieveroruik. Bíf grotè inspanning gaar doortransotratte ntet alleen veel vocht verloren maar ook dedaannopgelost etectrolyten. Daarom is het aan te ra6enbrl grote inspannrng nret aíleen water maar gen electrotv-:en drank te drrnken. Dan wordt niet alleen hetvochtgÈhatte van het hchaam aangevuld maar ook oe verlorengegane mtneralen en zouten.

27

IIE

lE

T

I

I

I

T

n

E-nk ele gra ktische punren

l Oclosstnginoien we gtuccs+oplosstng toeotenen rnoeten we egnccncenratte nemen cle ntet Ie noog ts. l.tet is geblekencat orj een gtucsseconcentratte van 2.->yo ce maag vrr!snet worot geteotgd. iiogere ccncgntratles letoen totgen verïraorng in cezg ieotgtng.2. ïenroeratuurL,rrt een oncerzceK rs geclexen c6t de noeveelherd 6ranKCre rn ce rnaag oveÍgtilii neE3lÍog rs oi! aile tempararu-ren. Ïernperatuur ais zooantg s@elt ous een kletne tol.Prartrsch aan te beveien rs een temperaïuurvan 2G.25graoen C. cirt met name vanurt hel oogpunt van een píer-trg gevoel bU de atteet.3. HoeveelheroiJ,oe groot ;rloe: het \/olurne zt,n Cat wordt ioegediend ?UrI Onoerzcek,lret oe rÍ.,aag rs geDieken dat hoe groterner votume rs ces re sneller de maag getedigo worct. Ditgerot iot een krttscn ounÍ van on-oeveer 600 mt ineens.De vr63g rs, hoeveel kan ce atleetveróragen 2 Daarnaastsoeett inee de tld gedurende wplke arbeid verricht moetworden en ce momenlen oat vocht kan worden ver_sirekt.4 Maagiediorngen aÍberostnrensttert:let Slrfk't cat bt!.een arberdstnlensttglt van ongeveer ieo/o enme6r van de maxrïete zuursroiooname oe lecilglng van oe,íaag verstoord worot. Dit bleek na toedrenrng van 4OO ml.3ij ragere tntensttetten cteeK dtl niet het gevat te zlin MeÍanoere woorc9n roe stecnïer ce tratnrngsgestercheto vande auset hoe egíder de maag,gdlcrn-o crobtemen op :al leve-ren otl een oe9aatoe arcerdsililgnsitett.

3. Maagleorgtn-o an aroelcsduurheI Ditixl caI tridens ngI verrrchtgn van langcu,-rce aíDerc_3een enxeie rnvloed besiaat op oe snelherd van rnaacrs-ctging (er van utt_oaand dat de reiatreve aroercstntensitgr.inlet te hoog rs, zte Punt 4) . Aan het ernde van arDerd cteenkere uren duurie, bleek oe maag nog nel zo efÍectrefte werken als aan net begrn. Dat rs in tegenstelling tothetgeen diiwryis verondersteíd werd.6. Arberósduur en glucosaconcentraueHoe langzamer en hoe langer de arbeió, hoe lager oegluccse-concantraue moet zijn omdat met toename vande arberdsouur de warertoedienrng het belangrijksteworot. Verder rs het betangrijk te weren dat naarmare ceintensrtertvan oe arbetd hoger is. col( de ccncentralevan giuccse tn oe orank noger,-nagorinken en het en

atleren ooTevens rs het betangriik:e

cat riidens wedstrriden niet te vroeg gedronken mag'woÍcen Aanvuiling mag pas gescnteceo.ívannegr eeniekondre€,tieonrsraan , dus na ca. 20 tot30 minuten. I

tttI

JOOST M. BAKKER

schilderwe rk engeuestt?d sinds LgoT

vAN SPEYKSTRAAT t87 - rgr2518 6A 's.GRAVENI{AGE

q

0F0

drankeÀ

28

+61281 +ssJB+

I

l.

?

IIIIItt

ItIII

IT

T

IIII

Voedingssuppletie = de basis

voor opti male prestaties.

I

I

/,

Sporlieve prestaties reiken niet verder dan de biologische mogeliikheden. Metvoedingssuppletie haalt u het maximale rendement uit die mogelijkheden.

Prestaties op het vlak van duursport, krachtsport, behendigheidssport en combinatieshiervan, zijn alle in meer of mindere mate afhankeliik van toereikende hoeveelhedenvoedingsstoffen. Aangezien elke biochemische keten zo sterk is als de zwakste scha'kel, kan een (top)sporter zich niet veroorloven een (relatiefl voedingstekort op te lopen.Voedingssuppletie voorkomt dit.

De orthomoleculaire voedingsleer stelt voorts stotfen ter beschikking die specifiekinwerken op de voor (top)sporters belangriike biochemische traiecten, zoals b.v. depreparaten ter optimalisering van de vetzuuroxidatie en de A.T.P.'produktie, hetgeen

voor vele sporters grensverleggende mogeliikheden biedt.

ADVIESBUROORTHOMOLECU LAIRE

VOEDING bv

Antwerpsestraat 1.a2587 AE Den HaagTel.: 070 . 52.00.74

/

/ q

ltcdÍUe()rlhomoleculoim

29

NN

t

\

II

Bij gebrek aan een actuelewedstri Jd- / trimloopagendaraden wÍj u aan'DUURSPORT SPECIAL 1 988'te raadplegen.

ot

IIIT

III

IIIII

ItIIIII

VERHTIIIR VÀN PERIIONEN.EN BEDRÍÍTSWAGENS

tiGaFa: lm ltt , r t Ca ro'a 3 ntrEto.vo.{.,Sí'r36Da{4a Jga,'( Wa ai2t t(Oa Í/ilOo r,r[. W']ltÉ'€ Jca' CoraÀgitm 3!6 vw Goràa{t q !d*.!tÉ rí aeroóg a^6 a@t-I.lar a*! ff i.sido,asr ra-.qÉ: &.6a6 ooryr(ilt:.0{gG \rrf CsEaGee rFiaE.ra4 \.rE ,i eGÉ6aGtzl,tL loa,Gn.d+,È.461ffilE-ftn.'t:E6a-tl'. '0rl .tt! !.tl !a'llrlitE ryfi af,r'lI! v r r .9!a!

PRINSES BEATRIXLAANtuss€n Schenk- en Prins Eemhard viadukl

TEL.070 -477474

II I

ta!

autove u4-- L

\.Pa.ÍB

pamnmauo'r, lgírh t, g-pail.buFa. lrlt$rËcro t.M.Ead[.LÉ b.íal. .n ,\

l.'aILÉ rnar daag€alm. oolvoor nl.]Itauotlad EnrJDoí

vdíÍetLrEa t.tllsl

,E*I. =ffilIIl.l

.r.tlaD.

ArncrrEtrtrr

ÉÀsDE.

AclulLa AulmÍàuu variuul

ftIttra{a[alrc9til*Ymó9rn an vui ! tor.: n) mat itdnuitrll.

vÉt vílrlr' oP

Oot ut adrí vd ttItI

*ia;

sporthuis

Dierenselaan 47-49 Den Haag Tel, 070-458555

ALLEOP ATLETIEKGEBIED

.l

a

í

- ,r,

30

Itl-

,

cEzrEN -4 EN GEHOORDoó

p

BIJ EEN BESTUURSVERGADERINGI

Op maandag 1 5 augustus 1 988 stond er een bestuursvergadering opde agenda. Louis (Brugman) had een leuk idee. Hij wj-Ide weereens een oude tradi-tie in ere gaan herstellen, namelijk zo'n(bijna) vijf jaar geleden had die Engelsman Keith Deathridge,het zo bepaald, éérst gezamenlijk trainen, eten, en danvergaderen! Dus dat betekende voor mij reeds op zondag-avond twee pannen (bLj gebrek aan een hele grote) versegroentesoep maken! _-:.# Het hele bestuur hangt van loop-fanaten aan elkaar en lèven daar behoorlijk naar, dusmagere soep met brulne volkoren boterhammetjes (met zemelen),weinig botàr, t<aàflslaEf-ffiat, rauwe haÀ (heel dun) eneen beker thee (leve de vitamientjesl) AA (wel gezien:koffie met stroopwafels toe! !)Om 17.50 uur komt, zoals een goed voorzitter betaamt,Ton Vermolen aanrijden. Hij heeft zí1n 'werk'kleding al aan:blauw short met rood en wj.t slnglet! Lang leve NederlandtDaar komt ook Michel Aarts in werkkleding (azg\rblauw, dekleur van onze Schevenlngse zee?) Uet zí1n '7 (a.s.)vrouwtje Loes v.d. Kraan ( @,6 zaL ze haar" jawoord gegevenhebben op 2 september?) Helaas kan zí) niet traineni eenlastige knie speelt haar parten! ! Maar ook zL) heeft haar werk-kleding aan! Een T-shirt met een spijkerbroekle ( @Alekker gemakkelijk als keukenhulp! )Christiaan den Hertog, ook aI in het korte broekje. "Het isprachtig loopweerl roept hij. Weer de beI, Gerrit van Pelt,Iijkt wel een bruine ( iets dikker geworden) Beer na drie wekenzon en zelIen. Louis zegt: "We gaan! " en belooft ze 6 x 800 meterextensief. Ton Vermolen gaat prevelen: "Oh jee, wel héééIextensief hoor!" Hij fiiÈt mil bezwerend aan en vervolgt: 66"wi j aIs Veteranen mogen hooguit maar twee maal per week tempo'sdoen! " (alsof fklaker zou willen) en woensdag een 5 km baan-wedstrijd in REterdam, enzovoort, enzovoort.Enfin t ze gaan op pad over de boulevard naar heÈ parcours in deduinen. Loes en ik duiken de keuken in. Ik besmeer de boterhammenen zí) laat haar fantasie de vrije loop. Saksische smeerworstmet tomaat; sla met lever. "Dat kan best jöh, lekker fris",schatert zíJ het uit. Het worden frisse boterhammetjes gezond.AIs de bestuursleden hreer bezweet arriveren (vooral Ton tochweer te hard gegaan???), is het nog steeds prachtig 'loopweer'en koelen ze buiten met een glas water @'Q af .

Eén voor één de douche in, resultaat? Een fles doucheschuim eneen onderbroekje van het merk ...'Champ' ( G@ van wie zaLdat nu zijn?) . Enfin, ik ben mijn 800 metertjes gaan doen in dehoop dat ze alles op zouden eten!Toen ik terugkwam, Iras Yvonne Gerner, de vice voorzi-tter, ookgearriveerd en ook Jacques Beljon. Ze zaten al aan de koffie.Na de koffie: "Willen jullie een 'frisje' of een biertje?"Twijfel ....de twijfel, het gesprek ging net over het enormleuke {agje in Lokeren, dus ....ach, geef me maar een biertje!( 45. Alleen Ton nam een frisjel). De dames een wijntje?Jà, natuurlijk ( @Gr yvonne Gerner) stukjes kaas en pinda'sgingen er ook nog in als koek.

31

IIrrIIIT

tII

r

Iu

IE

u

tT

I

Om t 23.00 uur ben ik maar naar bed gegaan om t 6 ö ) tegaan slapen en om t 24.00 uur hoorde ik (vooral de twee dames

IT

IIIT

IttT

tT

I

HToen

@ddch

) nog luidkeels zi.ngen: "WIJ WILLEN PAÀRDEWORSTI ! "t ik, ze hebben genoeg gegeten vanavond, ik ga m'n bed

niet meer uit! !

P.S. Voor insiders is de kreet we1 bekend, voor de andere niet-Loker-gangers nog even dit: Paardeworst met Friet kregen we inLokeren als een 'zalig' (mager) streekgerecht.

Georgette Brugman

--.Dr-

shoes for oll sportsïdc spccirlitcitzaak og hct grbicd

vtn spon3choanan, werrbii ccnproícssionclo bcAclcidi ng wordt gcg.von

bij srloktir rn p.$rorm.kcutc uit 200 modcllcn.

Oon Hug: Korlr Potrn 42, 070{42324

T

IIIIII

i/t /GntSt11.r.g lt'!o12. .É

Ca6 raaa(oío Poraíi .2

770-{l,2t2.

,latta?€aa{ir,(f!F.}at

7t0.7r7't.o

G/anr69fir«ttrrtlt !2csr€Ít2tonrégrL ra0tt^ C7c to r.ttt t

3ra€a3!^a!l'lll '.:'$ .et2

ErnóÍrOuÍtoaatat ll

32

c.G.3Sr§

Io

p

IIIIIIt

IIIII

T

IIIIII

,

het seizoen 87/88 biedt Duijvestein u nu a! een ongekende keuze in de

KIMODE, SKI'S, EN SKISCHOENENNaast de Íantastische aanbiedingen van

ALLERNIEUWSTE SDUIJVESTEIN SKI.SETS NU KOPENI

laagsÍe prijs in NederlandPrimeur '89 Nu TOP.SKI'S + TOPBINDINGENMET EEN SENSATIONEEL SET VOORDEELNu alle skisets uitgevoerd met de ideale bindingkombínatievoor de scherpste prijzen.

Ski-schoenen: maten 24 tlm 50 altijd voorradig!

EtlZZlR0 fcíxinnaarFlÍ.blÍd RacaÍ 399.-

Íyíoti. 1900 t7S.-mnlaran, rlíallan an ruan 55.-

torur-EEd--

Dutlv..r.tn pdp 499..

FlsotER ilEUWCaÍ.mlca lltc 349.-

t.ft.í n 2t 149.-mnlaÍan, atírllaír cn raran 55.-

rotu-5E5I

Oua,va.tcln prrlr 399..

TIEUU329.-

S.lomon al7 129.-mntarn, aírlalho !n raran 55.-

totad 443.-Ur sl vordaal lga.-

Oullv.3t.ln prr|r31 9..

Pro St.Ír(xEtssr

ïEclro Pm rEUwC.r!t 239.-

inct. IrÍtaí 123 239.-

rot.d 443.Ur rl vooÍÍrr.l I 74.

Oullv.rt.ln prtlr 269,-

55.

FISGIIER XIEUWSC a C.ílmlcr apoí 439.-

r.ilÍI23 149.-

tor0t 6a3.-Ur xt YsíÉ.al 124.-

Dullv..t.ln prrlr 519..

55.

FluEDo-oFE3.o

ciG

NNJoo

=o1l-I<t-l<loE(,z

=ozlrlooEoo=ozu!

?Ioo-o=oL-o

ATOTIG XIEUU3D spoít Cr.bon a79.-

t.rt.rX23 149.-monlarun, írtlllan an waran 55.-

rotrr -6Ei-Uw xt YoÍdaot t34.-

oualv.tt.tn palr 549..

JIJo

IrFoEÀoz-olrlF

ozC']tooE

-Jouic,zJ

EzI§iEjNN3lrtrui-o2lr

12 ïestulnna.lP.rtormcÍ L.Í.P. 499.-

S.lmn 5a, Spod 2O9.-oontaran. títtallan an uum 53.-

rotrlJ6S-Ur xt vooíd..t t 64.-

outlv.tr.tn prtlr 599..

Syncro-lcc 33 539.-S.tom 5a7 169.-

mtann, ttíallm an wuen 55.-tot.rt 763.-

Ur $t vooÍdaal 64.-Ouilv.ttctn prrl. 679t

TIEUW

FISGllEi TestrlnmarSc a V.cuum 719.-Ilt.íI2C 2ie,-

rotIt geg.-Ur rt rooírhal t Ca.-

Oualv..t.ln prr[ 799..

55.-

lttzzrnDV 19 Th.rmo R{l

Íyoil. 390 O

IIEUW699.-273.-

55.-tot..t 1O29.-

Ur rl rooröal 23O.-outlv..t.ln pal. 799,

VERHUURvan ski's, schoenen en

sneeuwkettingenmet recht op koop

TOPÍWALITEIÏ ET SERUICE

TAAG§TE PRIJS

IX XEDERTAilII

PEWAG STI.DAÍI(ITFERSEI

S[EEUWTEIIIXGEXSPECIALE

RUIM GESORTEERDELANGLAUFAFDELING

PROFESSlONEELSK!.ONOERHOUD

Kanlentunang, steenslijp6í,vezslvrij, electronlsch 96stuurdScrvlca-baurtcn v.a. I 25.-

PERSOONLIJK ADVIESbii uw kruza door

ski-experts

sl(l KLEDING'97t,ggvan vele topmerken o.a. ATOMIC, 8AD80YS, CHIEMSEE, ELHO, ELLESSE,

HEAD, O'NEILL, TENSON, OUICKSILVER, LUHTA EN KILLY

4oo/o, 5oo/o en 600/o KORTINGsKt-scHoENEN 'g7l '98oa §ALoMoN ies'lanrma'|e"

llAIllE pRllsSX 71 (mod. '86/'87)sx 81

SKI-BINDINGEN '871'88

sKl's'g7l'gg

DEATI.ERTIEUUSÏE AIISKIKLEDI}IG , ]luilIEIITIEDERIATD I U

PcÍmanent minimaal 2OOOski's

600/o

:lr:

:

NU MET KORTINGEN TOT

RESTA]ITE]I SffisErz0Elt 87,88

DynaÍit CD 15 ......379Í í99..Technica GTX ...... 39&- 199..Lange Tll 59f {49..

Look GR i8*; 139..Salomon S 647 249í í99..

Salomon 747 -*gi 239,.Salomon equipe 399í 269..

o.a.ATOMIC HY.VITRONIC

M L.......J99- 2aC..ATOMIC ARS pro-

íessional /l§.- 2§..ATOMIC ARC

bionic RS flzgf; aL..

AIfiUEtE

T0Pl'lER!fi11

Salomon SX 91.......599= 429..Salomon Equipe ........67t, 499..Nordica NS 720 .... ..289r- 239..

FISCHERCresta lite .....,FischerSwing Lile .....,K2 H.T.P. ......ÏECHNO PROT.P.S. Kevlar ,

-wi t94..

*ff 2as...i95í 379..

.xr, 24'..

DUTJVESTETN WINTERSPORTVALERIUSSTRAAT 51.69 DEN HAAG TELEFOON 070.634888' .455202'

200 mtr. van Houtrusthallen, Nederlands Congresgebouw en Omniversum.OPEIIXOSTIJDEI* Ie. í3.t8 uur, dt..vr.9.t8 uur, t.. e.l? uur. (Do. Ioopevond 18.21 uu{

Unieke Ski-lnn nu 2OOO m 2 Skipteziert, a

Voedi n en rni neral

MinerslEn ::i jn orgÀnische (dsde) stc:+{err oi,ri:r-b:[nd:inqen tlear-ve1l1 1 waàrvan Ér EËn ;:rent al r:nmi sbaar i s 1,/Éor a]. l g vtr,rrïen ../..=in

1e';t*t-r. t^le inoeten re van butitenafr./i.à i:!e vredinq clrti:, tot ut.-rËn È)mt_:tfl ,,'Tí3nnt:inÍ:ite :t+"rentien rriner,qlen ::i.-jn onmisbaar voor het rnenseli j[,:leven. lde verrdelen rEr nààr de hoeveelheid weàrin ze rn het:licheam aatrwe=ig zÍjn en waarin rE moeten àsngt=.,.oer.do in r-n(icr-ÉËn mi. cr-o--eI ementen of =poorel ementen..Ë.l.c]ha.rl [::t-tr]Ilen t'Je reqqen dat re dienen a.[s, boutw::to{.feno bor..ti.t-Í;tenen ën alg reqelaàr=,. Ale bot-rwstenen ína[::en =ommige eleÍn,:n--ten in [': leine hoe'reelheden cleel utit vàn en::yr-nen en hor-monerrn{ ;::iJn ;:e betr-o[;.[:.en bÍj .,,Erbíndingen a1= rode blced[,:ler-.tr=ts{( i jzer ) ,bla{: yLlor ro.[ speeLt het element ij:er- voora]:in re.[*tie ti:t. clr*ener-rJi e'rourr i err i n11 ;' IJ;:er i s es.=ent:i. eel voor de :ututrstr:{br ndi ng.He{:: :t Ë da..irtoe rnqehot..rwd in rle hemaq.[obine, de rr:tle bloedl:ler-.tr._'::,tsf , de t-ranÍ3porteurr vàÍl =utLtrsto"f in ons blued. Zonder ij;erbirrcJt hemog.lobirre geen ruturrEto{, v(rrtÍer;t het dt-rs ::ijrr fltnctie,,l'{et i= clcl[:: :D dat er bj..j :i. j:erqebre[:: rninder hemoglobÍrre wr:r.dt-e,'tnqtemaa[,:t" In totaa.l heeft een .rn.[r^rassen r'nens drie tot vij{ r]í-,..rirri-i ;er :i.n :ijn lichaam. Twee derde daarvan ig .futncti.nneel i:fe=eentieel ijzer en dat be';:i.rrrJt ::lc.h in ,le *1 1 genoemde hi:nroc1 1u-_bin+:r in c1e myoqlobirre (cto{ die. de spieren r-oocj !,: leurrt en die:r:rrl'h. 1',(:Ér een :lturrg'Lu{voorreadJe in de spier), in de L-::,,tr:--ctrromen (en:ymen dte een roI spelen in cle oil .ytJ*t:!.Er.,Fir i...iner-r.1 i.e-voclr:iening van de =1:r:ier) *n 1n de andere en;:yÍnen. De rest r.:irlon= ij:er i= apge=lagen i.n .l.ever, beenmerg en nri1t.In de .Ler;er en de b.[oetlvormenrJe orqànen rrrordt r j:er- c]l-,gËs. IàqL=rlgebonden ààn tret eiwit ferritine. AI: het rircli,l:i..1, Iaet 6:i.tferrÍtine he't i.j:rer Lr:*, t4s1àrnà het ulordt inqebor-tr.ld in de ri:deh L r-reciI. i rhaamp jes.Irr de =.;:ieren..2:inclen wi: rj;er in de myog.Lntl:ine en irr de i:yLs-rl-rrornen"Zonder de=e enzymen, of ars het ijzer op is, moet despier eerder overschakelen op anaerobe stofwisseling.Llitq'=pr-rtte i -j;er';clgrraden [,:g]ínen reqelmatig vc]or bi j lanqeaf-s't,àfitl=.l.cp:ers. Symptomen h:ier'.zan ri_jn tr:r.urglupende prestaties.[:: c,r'tarJe*ini.i1l-iri.il , hor:fdpijn Ë;n elecht slspen. plen neemt aan ,_iat ditij:,:,3r.is-,l-'1:ei: ontr,tsat door verlieg via het :weet. plurt; ,uerlies'r:igt cl e ontlas'tinq en 'verI ier, aan bloedh: Ieutr=tof via de lrrine.bla.rroin hee{ t i j=erqebre}': i nvI oetj op het prestrti e.rermoqen..il,: rirJelrïi:1É h:i erboven a1 de roI van hemog.l oh i ne b i j het t-ranspar-t'r'cin ;ir..rr..rr=to{. A.Ls we inademen, moet in de lonqh.[a,:sje13 :urltrst-o{Yàn cle Ionglt-tcht naar het bloed qàan. Daarvoor rncteten r-,ri [,: qr:l i:] h"-i.r--rier-er; r..rorden gepasseerrJo:nals de urand van de longblaesje=, de'.+encl '',.*n het haarvaat je, heh lrI oetlpl. at;ma (lret l^rat-eri g deel vànhe'b blnt=tj) en de celt^rand vàn het rode bloedl ichaamp je,LJàt-er [:: rin maar een beper[,: te hoeveelheid :ururr=tof he':atterr(;rnderE ge:egd: :r-turrstef i:: sler:ht opl.r:sbaar rn water) . dt_ts [:.àri,:r[rÍ:, i:l.or:clpIaEma in onvoldoende mste rututr:ltf,i{ l-r*rrspor-t-eren.Dnr::i t-:taa.l.b.l.oecl (plasma rne.t Lrloedce.Llerr) [:.rït-r dat veel ht=.L.er- tJ.,-.irr!,:i j de eànr,"le:igheid ve1Í1 het eiwit he:ínílqlnbin*.B:i.-i gËhre[,: eàn l-ielrncq.|.ch:iner, a.l.s qe.,roIq r/àn :ij.:er-§,=br-e[,:. :a.[ Llutlint:i.nder :t-tltrl;t-,:f ààn de =p:iererr r,trorden a{gegeven. Daar [:: ornt nogbr.t cl.at hemcfqlah:ine ool,: een belangrijt::e ro1 s[]Er.:!J.L b;i.j tle,r*--lloer và1n gts{ulr *,:el i ngs;:tr-r:i,ír..rt: tilrr (rnel l,: ir_ti..{r ) r-ti. t cle .;p:i. er , l:irir.1 c..:r-

andere nf;r,ir r:Jr* 1i::rri;. Een enr:ler geve.lcl \,/fln ij::er-qehrte!,:.tÍ3 cl*b.:tnilm l;;:iercel írrlridk-:r::utt-.tr'=t-a{ [,*iri r.lnrcl en gebonden dr:nr de da]..it-icl

"ian he'L 11i*tre.lte 'nYclglob:irre" En door de vi*r-rr :i.TriJr:Jr-ili+ hoe.,,ee.l. liit,:i.Cen .=r'L.i,,,il:i*iL ;Jer r:r,,1:-i:.rcl-ir,lrnen :i= t-rr.:t vprÍnoqg?n rfín l.irrq:

J

rl

34

u

T

T

II

IIIu

III

p

clilyd.'r1'::iii:vi'l rrik-aq Et..thi31::r.3telr il-i*t cler.+.t tr,.:rt-t Éen rïcl1Èi:r.rLr.[ r.la*.r L:rrnEnn:i ïrï Dp :i rrl.ler'[': t ) g{ te hrc?[::Í::ln r a{ qenomen.Fli-:e'aet*]. i.J;er heb -ie nodig per d.ri.;. [!nt; 1:ic: heam =pr.ir-r qt- :uti..-rriq irrii.:t :i.:i:er clÍ-il,, Er:n volwagsen rï{ïn 'rer.l.:ir*t;t peir dag een mj.t1i.-qr-i:iÍïr,, le;\Àl-l hËuct:l.hlt-l dagdos:is is lrl to.h j.5 rniLl.igràÍn.Ïrr ilt: ur::i*rd:lnc1 vindr*n we het'.roorÀl :in orqsan'yIees (lever-, n.!.er-)peltl'rrutclrten, nOten Vol l::oretrhrr:ctl Én r,.ri I rl, .tJ;:er-gehrel.,: i =tnee*.tal nÍet met qet,Jone voeding te herstellen, mrndat het s.l.errhtgi n qter:inge mate domr de darmcel Ien wordt opg*n,Ínen"uomral hi.j p.lant-aardige voedingemiddelen gaat dat moe+j.;r..:,:rrr ,,

A.snvltIIi.ng in de vllr-ín 1./arl r:;t.r,alp;1 1. len, bij 1,/f)or[,: et-tr. :i.n coinl:r:i.rr ..t-ti.r: rnq..rt ,,'it:ami.nr,l C, is een oplossing. Het heef .t nn[,: Ë.:Ëiri ria,J,=r:1 ,t'JÍr.rrll:i j tnoe{: wnrdE:n qeulh,Llr''st:hr..tprtl clat een te grote àfit*rl,ir..r.L l.:i rr,;1tat- 1e'yerbeschadiging [:t è1t-l Ieiclen.De vmÏqt:ncle comh:in,,,tt:ic*r':;, l::r..iu-i ,ïen clo!:: tr:epa*sen oín ij;tc.,rqr.lbrill,:t e verhEl pen c " cl l:.r:rjen be claan,

1 ) Brooddrank + Muesl i

2) Aminozuur l,rE tablet + ? spÍrul ina

5) IJzertabletten (geen organisch) + vitamine C

VOEDINE tr-tsi;erdor:r- Fin i:1 e:r:nrlhei cJ.

!ir=*:1 J. cpers Ërr der ,:I-lg hr-:hhen cl e gearoonte trín tltg;t,:.ei:J(}r::r n(:lcl à.1. ,l .*r.rr...leen Enac[:: c,{ een l::ne[,:je nf:i.et-= enrJers rnet.*.te nernr:n,:]ín:ire]e\/en de hcirri:;er 1:i* st:i.l..l.en"heIa,es...,[i.i1s [;: rie[:: _jeg ;i jn n:iet =E gaed vc]or .je. Orrder:oel:: inAmti'lt-i.[,: ,,'i .'r§Tr íÍreer d,:n :]5(:] soorten verl;:ri-i gbare [:: ot+1.:: .ies en Ën.3c[:: Ëleverde l-if.*t vi..ilrlende resr-.r.[tlrat oF: het- qe"rni.cldel.rJe [::re[::.je i:f .]:Tl.Írrl::l_r,e'h.r'i:[,: {,: 4r-r pr.cir+lnt van::i jn reloríee,n lrÍt vet en noq ÉenF- ïr) prn"_c r*n t L.r i [:.

=r-t i [l er s. .

Dr.l E;f:r:r'L.r-:n r.le1[,:e het Ílte€r-=tE vet L]r.i.r,,;tL:tc*n o,, §l chocoLade sprit-sen r chi ps r roomboter koek jes, gevul de koe[::en e. d, pi ndal".:aas, en ni ette vergeten aI die snoeprepen =oalsl ínarErnutsrraiderrmilky wàyrbountyren chocolade repen,[Ï*r,*r- ,*1.s. je wijs herrt en je let op de vnlgende pltnten, cl *n [:] .;r.r-.r

.-i i.l ,.*Ëtrr [,: nel:: je nf t;nac[': toch eten.

.:' Frur:i i::r-el:::t*rr , l'lrter:.1. i re;:en , Ëii jr-,;tu.ra{el s en cra,:[,:(lr-s hevatterr hetnii. rir,:;t-t* vr:t,,.:'Terr'"1 :ijl. !''r:1[::oret-t Ét-] f'lrte13li [,: tre[:: jeË een gemiddtslde f1 sssr,,qssrthe.:itl.iet- be'yatten , r i j ber.za t'L,en ooI:: ve: el ::...:,Een opsmmminq te q(.ii\,ren vsn een eantsl l:: rJEiner-!': ir-rcl :or..rdrsn l:: nffiEin c,ín eÉqEt-en te FrÉr.dente grr:r.:L: yt:l'l:. c]f E1r-tj. [:: (:r tIi:hs.l.te nÀar b:irrnenmnelijl': rnààr' bj.j cle c;cr:d*i r-e+L1rrfirnl:ir-rf,:els, heaI,-1t:meet"l rJr"ilCËrU [:.ti l.ritr,,

;iïiïft,.iïÀrln -Ëen

{:.

h et:

35

IT

IlIIIl

u

Itl

n

T

Iln

HELP WANTED FOR THE HAGUE TEN MILES ON NOVEMB ER 6, 1 988

Misschien doet de titel van dit stuk leden herinnerenaan de begintijd van de vereniging toen alles nog inhet Engels ging. Sindsdien is er heel wat gebeurd enzijn wij een echte Haagse vereniging geworden, die opvele fronten hoogst actief is en haar bekendheid voorhet merendeer te danken heeft aan de door ons georgani-seerde wegwedstrijden, de Babylon - City Den Haag ende The Hague Ten Miles. Kwalitatlef hoogstaande wed-strijden die atleten uit het hele land naar Den Haaglokken.Nu hoef ik de rezers natuurrijk niet te vertellen dathet organiseren van een wedstrijd a1s de The Hague TenMiles van een groot aantal mensen een grote inzetvraagt. De meesten van jutlie hebben die druk doendemannetjes en vrouwtjes op zo,n wedstrijddag wel gezienof zijn één van hen geweest. Ze lopen heen en weer terennen en laten alles, aI is er in eerste instantiegeen orde in te onÈdekken, op rolletjes lopen. Aan heteind van de wedstrijddag gaan dan ook vele toppers,runners en trimmers tevreden naar huis.Ook voor de The Hague Ten lvtiles van 1988 heef t deverenigj-ng weer velen van die hard werkende reden nodig,die de handen uit de mouhren willen steken en de loperseen onvergetelijke dag willen bezorgen. Voor deinschrijving, voor de tijdwaarneming, àls koerier, alsfietser, a1s chauffeur, langs het parcours en noem maarop.A1s rechtgeaard en enthousiast lid van The Hague RoadRunners wi1 jij natuurlijk ook graag helpen en één vandie belangrijke taken op je nemen. Ervaren helper ofniet, €E is altijd een klus voor je te doen.Schrijf je in op de welbekende poster in het clubhuj_sof bel even met ondergetekende.

Michel Aarts070 502362

ei

MENSENZOALS

WIJ?''

36

IIlu

n

tT

u

rIIII

In

Ittl

E

t-t

I ZoNDAG 6 NoVEMBER 1988 0M UR14.00 u.--

I 9Ellc!§l tllULEt{ PRECIES: verhard en verkeersvrii parcours van Scheveningen naar Kijkduin en terug: tangs

I E0ulevard, h.aven en du inen, geheel over de openbare weg I Start om 14.00 uur op de Boulevard van Schevenin-gen' bil het Kurhaus en Golfbad I Priizen I Verfrissingen (A A-drink) I Massage I Herinnering I Verkleedgele.

I genheidl Prijsuitreiking 16.30 uur in het EUR0PA hotel, Zwolsestraat 2 Schàveningen I

t

I

I

II

I NTERNATI O NALE WEGWED§TRU D EN PRESTATIELOOP ()VEH

Bij voorinschrijving tot 20 oktober 1988 f 7,s0 voor de KNAU-wedstrijd en f 10,00voor de prestatieloop. Bij na-inschriiving op de dag zelÍ voor iedereen f 10,00

Voorinschrijving (KNAU-wedstriid: uitsluitend op A-formulier in duplo) vóór 20oktober'l9SSaanLouisBrugman,HavenkadeSa,2sB6TS's-Gravenhage,metbijslui-'rg

van Eurocheque oÍ girobetaalkaart t.n.v.THE HAGU E R0ADRUNNERS te Biiswijk

Wedstriid'en prestatieloop (KNAU-wedstrijd uitsluitend op vertoon van licentie) en

afhalen startnummers op de dag zelÍtussen'11.30 en 13.30 uur in het EUROPA hotel,Zwolsestraat 2, Scheven ingen

_ I EIí stad '12.00 uur, voor yeugd t/m 101aar (gratis)

2rE ![l! start 12.15 uu( voor alle Ieeftijden ir s,oól5 II Dí start'12.45 uur, voor aile teeftiiden (f S,00)

lnschrilving: alleen op de dag zelÍ vanaf 11.00 uur in het EUR0pA hotel,Zwolsestraat 2, Scheveningen

Start: op de Boulevard van SchevenrngenNa afloop ontvangt iedereen een verfrissing (AA-drink) en een heei aardige herinnering

DRESSEDrO WN

(Daanncmangsbedriií

BONGAERTZ h,

::--,new bolonce

HANK XEROX' - rrl (ei-:Í,l gntn..i:'

Dcn Hiri.rg

37

I]ISGHRlJFGELO

ITSGHRIJUIlIG

IA.I]ISGHRIJUI]IG

G0t0Eil cuP "FUil RUil§'

It\ gti

I \\ tI 1l il a r I II . Í170-52.38.68 oÍ MichelAalb: tel 07Íl-50.E Oz

a

IIItE

t

I--!'

E

t

Èl

I

u

E

n

RANK XEROXKANTOORCENTRUM

PARKSTRAAT 352514 JD DEN HAAG

070 - 924231SHOWROOM + COPY-SHOP

LEVERANCIER VAN:o Desktop publishingo Laserprinterso Netwerkeno Kopieer-apparatuuro Electronische sch rijfmachi nes

g

lilti lililtttaa il1ililil

*

Írror 1700

-

hs

É=lEI

.(eror 60tC

Xerox 60e5

.(eror 6.15frE

,t §

XEROX DOCUMENTER

.(cror,l(Xt

File I PrtntServcr

Íaotíras

lllll.rar

1ililil

38

Xrror {Olt

IBM PC

Xcror6085

.,t.'.,ffii,.',', E!Ë

in het zonnet I

leSEP.

161923

27

Yvonne MuyselaarKees WijghHans BarteldsHenk den HeyerMichel BikBen Flink

Jos TonusGeorge !{esselsJan BremmerJoop DalmeijerFrans LingersHans l4uyselaarGejona van HooftAlthea FlanaganJelle de KIeineRinus VoermanAnne Geert BosmaChristiaan JochemsAnne van SchuppenNico WaremanAnneke KloostraAnnemi.ek LabrieAd Sp1ietDolf KarisBerend van ZettenJaap Hakkaart

Barbara KerfootRinus StolkEugene DondersWiIliam HendersonJurgen WildemanAlbert HuzenJan v.d. Berg

28 Erancls van AsWim HoekEric v.d. LoosHans v.d. Vecht

30 Joop Kottelaar' Ed Trentelman

OKT

1

23

1718

'19

262728

2021

25

Cora BochoveDavid v.d. OudenhovenJan TousainEddie v.d. GootRonald HuismanJurjen v.d. VlughtArie de BondtWillem de GraafHenk de HaanHerbert v.d. SteegSaira KalhoePim ReijntjesJacky van TilborgRuud v.d. GaagYvonne van NunspeetAd van OmmenJuliette SarkolRob KrytenbergJelle SeidelRobin Sip

Sophie van GeenhuizenGerard BoonArie RogJan BaIPauI v.d. BoIBas LangerakJohn van Brecht

69

12

1011

131416

3031

1

23

NOV.

47

10

10111213p

IItIII

14

39

IIIIIlu

n

of ik even een paar weken de trainingsgroep van Ton vermolenover kon nemen, vroeg hij aan mij toén ik na een korte bressure-perlode weer rustig voor mezelf àan het trainen was gegaan.Nu stond groep 2 voor de niet-kenners bekend als een behoorlijkeigenwijze, maar homogene grggpr dgs je begrijpt dat ik mijnbedenkingen had. Maar omdai, ik'in àie-feriode met d.e RAL-cursus trainer _loopgroepen bezig \^ras, àacht ik bj-j mezerf : ,'Ach,v/aarom ook niet? "rk moet- zeggen, dle paar weken zijn ruim anderharf jaar geworden,maar wel een gezellige anderhalf jaar.Na lang wikken en wegen, ben i-k dàn toch overgestapt naarolvlnus '70, wat voor mij letterlijk naàst de deur is.rk denk dat de groep inmÍdder" ge.í ueiàre opvolger had kunnenkrijgen in de persoon van Harm.Denk niet dat dit een afschei-dswoordje is, de heren zurren mijnog vaak genoeg tegenkomen op aIlerléi wedstrÍjà;. iàars ook9p zondag 28 augustus jl. bij Hercules in oordiecht op de5.000 meter waar Derk-Jan toétr net even een seconde snerrermoesÈ lopen dan mijn persoontje.Dit 'weerzienr op de baan herinnerde mij eraan, dat eenbedankbriefje we1 op zLln plaats is, zeÉer na het afscheids-borrertje in het bruine caieetje in de rosse buurt,georganiseerd door peter van H. en consorten.Tevens een bedankje aan het adres van het bestuur voor deontvangen attenÈie.Tot ziens,

HOE HET BEGON

Peter Duyndam

Prof esionele

R G Helwig

:9Cr:: ::Cr-aS3e..

J.axiil(

',l3aSt.,C:1:SeSi'aat : 1

i:3i xC :'3r'avennage : -, : l::49

qI

40

T

E

IIT

lT

tE

IE

II

tII

S portmassage

Í

IIIII

b

TD

THE HAGUE ROAD RUNNERS

Het begtuur doet een beroep aan iedereen, die bereid is on

in de oaanden januaril februari en oaart 1g8g tijdenscPC-voorbereiding en -trciningereekeinde ale cpc-groepst,rainerop te tredcn, zich apoedig bij let,rid Pieterlc t6 nelden.Begin december zar er een cPC introductie rorden georganiseerd.

In het voorjaar lg89 vindt, de EK-indoor plaate in Dco Haag.

Eet EK-organioatiecooité zoekt, vrijrilligers.0p 14 oktober Eeso rordt in de Houtrust een voorlichtingsavondgehouden.

De totale clubegenda zit overvol.Er ie behoefte oo alle HBR-act,iviteiteo, vedstrijddata en geplandebelangrijke erterne (atletiek)eveneaentea ia I HnB clubagenda onderte brengea.

Alle data noeten voortacn rordcn aaageoeld bij lst,rid pieterrc, en

alleen de door het bestuur geaccoordeerde act,iviteiten zulleo rordeavastgelegd. De agenda zal in het clubhuic ter inzage liggeno

RANK XEROX Kantoorcentruml)en Heng Secretariaat Astrid l,ieterse, tel: 070 - 502860

IIE

lrII

tl

t-l

:1 .ii.,'i, i-jInil'í.iiE:LiI-Tnnf TIliE ïËirii. FJon,i i.1,..1 . . ,:1I; Í,1

i.l r' . ,: ; i r-, r. IiàÈ.i,1 t. r i,-i

19.3.i1L ? ,...4 11É ,1 O

-,i . 13l' r-l .-i 1

:,J.50

iU. J,f

:1 r-líi

il.(-,i

l !. r 9i

:1 .30

':i.-i4ii.+í:1 .48I1 . {?j-, I É.n.: I . JL'

i I r -rr*-, { É-i I r JJ

i r , -ra

i?.0r

* i r L',-r_rn r_r,

::. I i

!i. : I

?-.r !?

r.a. i:'1':

"i.- . ,.,- 4

-!. j.-l

_j -t --,,-t

: -r i..:

'1'_r 'J L

- :'. i1':'

..:i q':

i ! Í,.'.

,fàiurn

:4. ÍÈ. iTg r1 . r_r,i . Li r.

i]?. n!-. i?,rU7.,.'j'7, i_r-..

I J . L,U r U t

:4,,Jó.,ï?t?.0?.

=?n! ,-iÉ aL'.-j,i. t*.r.{ . E?.-,n iE rtnÈ i . U-| . Í i

i. ?. ö,3. ETir-?.u5.EEI:1. n!. EÉI7",,-t 4"3a-,F .ilÀ i . (_,r. i_1 i

itu

J L- t-.f Í)n

I E. ,lia J. rJU ! LtU

1E.i,5.EBi,i

'-r'l Éi

,,; ,r'l4 | . \-, | ! L,U

::3. nE'. Ëà* U. LrJ r L,!

i: ,-!È 'f

r: J r \È, ' r llr

, ,'.J n ii.J r V , r i-tlr

14.0à. E71 U i tU U't

'l'i. u5. E7lU I irI / . 1L, r Uu

f :li. tt?.,1 ,r

1E . i5. 3i+L'C.,J:.

=È,14..-t--. t?'_r-r i-lt -?:!. rJ I r:r!

I LJ IIE. UUI U. JJ r L'._,

! í . r_,, ..-rJ

-ri ,"rT 3?

U i . L, f . rr'-a.-f q .a- i1-:i.Lr-t.':í

i ,: . (-!j.,= i,'l ,; tr,;! | . t., l . Lll-|

i É ,'-iE inI!tV-.rLrU

I Lr rtÉ.

.i-ir'-Jr.Éul

-tn _rr ,-,n! : r !,J. ti I

!i._r_-i,i:.r

1Í. irl-l . Ë-'?

L -i. r-j.]. ÉÈ

-'- ,-..l : -- r r'-'-. !-rri

-,i .-rï --:!.:i ! . lrr I

:,' ,l

).

I

i_

a

a

t:

Iri

1l!r

La

,:.,.]-'t

fl.:Ë

-i ll

'-a 1

'ia

+ii

+L,1':,

+í1Lt1L-+_r

ït

-l {:j'l

_1

...,,1

)rJ

'-l

..I

1t

,.

1

.+

,ï1

:;'

iI

L-l

t.:

;r,_,

.I

-:'-t

:.|

':' -7

:. ,l-,Ë

: \_l

:

'I

-jJ-i

:,

4q

".:) -:Ë

l+

li.

J1

,;

=.

E.

5

iiees i;n Rotqan=Ër'un.i ulf Grernerlta r t h Ue;ii-.hr. 1 rjgsIJ r ,:r l{,:, e i.tT,:m Teepei:* t eï' L1U.l i-i,it i,!

Feíer ,,'. i-eeuwenl,ertt iei-r Ërni,jilee= lu;n,1 arlË:err e Pr '-rn h:

i{er'mar-r i.t7, .:t i .i i

t+ irn iii" tnitmanF rat ËOeSr,ÉnErur.,:liien i": , . -i:J r .1 !.r

Ëst He I ,,i i ,J

ljenit ,Je lr.l.r i neÍi,:n HU, i :rr'aniaaP Haltita.-+r'ti|{an = ïL-r 7' i

ilerr'it v. Feltïan T,:etfienn i ; t' r =trenhL'1r':tEari'n [t'iire-1 =l1e ,jE ii:jerr,Etr'.-. , _- t ----i-Lru=

Eei't 5t airr,rrihur Heei.irensË,j Hir'. tma.nEen .i .,7 . Bu I lt-Inhn v,,i. En,lenliee=. 'fE tliet3,q-:F lJa I t'Ur BFeter v. Hul==te,:eTurri Vei. mo I enChr r=i ;aan den Her t-.,-rE

Lou i s BrugmanRat, i nIne ''Ja!entinnldert l.Ir-ri,jer.ilnt'l e v. 5,:huppeni-l i,:lt 5':noofËoa i'lurlte=.I ,:,:E Ev er

=Jer',:en Ë,f t nqàl'l-c.ar t en .J,:h ar rotr,.I-;o i. E,,_rn I .r E

Fiul Ë*n,:rf erir.tà,i g .,i . rj Brti',..Einu= Fr1aF;t Fl anàEirànF'r'an -.: t. Èn E,r i n lt'l-,a ir ,:+ r.. F,-rrr tFranlt v, Her.i nrl-rcj Éii.: .i qL.-,e= Ö'iei' Ll ;U'*,.l a,:ilr-.r+* Ëeiiun.ïa.n ,le Ër.raf

_' -i

! ,.'

,+. i:-: . i;

IIIIIII

iï ! n. !i,.ï

í ,i

.11i r-i

. tl

r,::}-n'--J :'i.

.;:+

. :i}

. 4,-'

. fi-i-r -,

-! .:

:i

.-J -:

:t_ .a

,:l

, .j.-._'

..f.J

'_' É'r if ..-l

.- -.r

. i.-l

-,É

.;i

--?--' ':"i8

-in

:,j

'-r i)

!':

: ,_-

:É

. ïa

, +il...{,}

IIIT

ICT

JI'

,:]'a r.

i"'

+

n

T

E

lIIT

I

. f ,iTÈALËE::,Li-Ll'nÀT T ï fÍL-:

n i' l,li1Èi-I

Ti? I r:t- Ë,:n,J ii . :

rl r n,,f;irrIii'. ,:it t r ,i,l

i;f.'-, I

ii'f

i.: . I i'i.: r ..'r

i.j. 1+

i'f. 1 Í

i.:. I ii, i -

- A -r.1

'i? -ri

'l-i.:lr,l

r: . :J

:.:.4ö;:.+ri-4.'*i

'-ii .in

I3. rlLc

;:i. ít.5. J\-J

À.]. -ri

iJ. J í

iJ. J.7J+. U J

.-,jl n a

:+.0àf4.0È-:.+. uÉJ. t . u;--i

:4. r. 1

:4. 1,1

É+. I +:4.i+!'!. L J-rí 1n

:4. 1BT4.iE'ljt. i?aJ :, I

i_f . : I

"14 .:ji

i ï r -].1-1

!+. -r j

,i a. i-. u ri'r

'.t') iru tiLi.J. J , r LrLr

I'_r.1_':'rL'U

-' - ,'.- É '-, -Ji i . Lr.J, il i

i È ,-rÉ ==ti I . rJ I r ULI

i I .1-, I . f Lt

r1,= ,'_ri ,: I

'-, q .-! § t-! -i: i . i-;.J . La j

, E ,t,_r .),JI J. Ji r J r

'-r '-r it 'f il Ti4 r \-'I r ! I

:'1,-rq )"7: I . JJ r ! t

t i ._,È f,-,i È.'-'.J. Laif--J ,-rÉ Er

-:T,iT ,:.]ii I . t_, | . LrLr

j i . (-r'f. '::i ,'

tu r i

-i.-:. n';. E,5àJ. -,

, r'JU

:;1. uc.,=n-t"? ,-r? aÉà ! . r_, | . LrLr

À!. L, í . Í i

t È- íii

i-.1_ru r r-r I

'-' a .j'r ? ,-, -iirl-,i,ÉÍ

i c. oE, E7-? ,,.lrl C'L! L 1-,4. rÉr

j:1. n?. Er'.t'l iyj

'.irl iil t)'l!-.1_/U. '_' Í

'-: - ,-r .,1 ,J À*, . \J7. !U

I : . \-'! . U :

-,4 ..-r =

at -glr'JJ.rlt

1tJ

4 J .1_' '

. !_'U

i I r r-, ! ! iJLr

I I . \_'iJ i Lr :

í (f, fl'= '3na I . r-,r-t | '_r I

i I r \-i I r !r'J

! I . \-r | . ULr

! | | r_, I r i_.u

! | . 'r' I . Lr!

r 'f , L! -' , .:l'=

': ':, ,-t 'l ,-a -

,-:I .J:

l. +-r

:, .'i -

-- it;

il irl

i.-tr

J.-ií

:-r , * i:i? .i:::: .i,:

i. !i'

': €,-t

jirJt-

.-f , -, L

i"5,1.1. .Jr

J. J,,:.

.f . J!

: =:':.:.J.-1

J, -t-a

!=n; , -j,.-r

i. rrJ'-i É E:.f, . -lJ

.f. -ttf

'-r É--:,,ti

.f,-lt

: r":

rr-rl

.:, -r:,: i.:

i] -,, i

1 ,-. i

+ . 1..i -_

j- -.1

IIIII

5'7

q-J

L-J

::n+

nt11

t-

ia

.: l:

,-; {)

1: .--

ï+,:. -- :-1

t-,:.::

'-l

'.iil

L',-; :.

iir:

t'_.j

L '-, :

: -,i

il.1

5

=

:.=

l1

rl

-ii

Ë,-,

,., J

1 1-l

"lrt

1:'

i;

': il

É-

!

il]

-: I

,:i -

1

:,

ilF

rJ

,- i./t

J Ctt r"1|-i L,

Eert Ti==ennàd './.,J. Ë,erqFr=t.+r. H:ÍnÈÈËinuE Inr****ï; n iie e'i' l': + n g

:-itef an F I at teauiian= Ii,:r'r?iT1 3il E

-ïctrË Ë*rr.iinLlEi-,I:.':n: Ie I jei.I'lr,::r e1 naíiË-l .r. rr Ea I

,len v. Eqmon,fEà-: van ietti-,r:ulE'erl Eruntng.ïn=,le IJaa'.'J.fTr.e; f_i1-ry6rl;111

T,:rr,-' FfU,jEi-rr-pj:r+txr ,JÉ Ër.;atlfaul '.i. t,r-rntieFre,J ,,.i 'f Ëon i1iet,=,:herR,-rh Éi e.rsHan= HcL-r :iïang-ï,3 itnne=t*r'

tl: n .i r' i p...= FO u,: it +.i.i r,:É. irjar.erl:tnL-i' : ,;E .., , ,i . Ec,s,-:=':í.iÈ E i'net ,ngnnL=,Ëi'€n,f ;. Xetten,-.r-i Ung rlur Lr-ï, v, Hr-r'l StInhn v. Ere':ht

L.J !r J r

R,-rt'in 5ipR':nai,l ,JÉ Ri,JderEnE, i'lnrrenPaul 51 i.lpenËuu'i BnutsHan = Ei:u,ie[terir:, i.È El,_rltR;nug ttgllti-1n i r: n PD r' ,:UI'ir,:npi Erl.;Feu; v.,j. E,,:rlii,:o= \,,.,f . St.ger,ovEnJa.n Ere,nm=r.Ei = Fil ':;,r, enF'=-te,- Ër..aen,:1,= r- r. ./ i-.1 i , ,:i el--.-til1--Li--i , ErJ .j i a{ =Lr

I i-ltll

i-e rr He r, ,f e ï' =,f nT . i.a n ,i

=.r'il,f E,rer-EtEiiEriEn v.,l. Éer.,1illana i,j Bai.:trer.iii: r',.ïàn,J l,Jent,i-rr e

,,1

l. ., t

5

,,1

=

i..

t-..

rL

I

IT

n

lT

In

H . f'l . Ë. I,:THÉLRE=Uí ïirHT -r i i'tE

:ri -.-er. ._f! ,inrii"l

TËIÉL ,Q.:n,J Íi:.r,. I olfr !"i..r :i._1 ,:-.,_1 .:

IIIIIII

t i j,l ,-'1àturï

rJ.1-?U.UL!

-J?.07. ss'--, i ,.-r ? it ?!1. J I . Lr I

15. n,i. EEi!. \-r | . u I

-r= ,'1 T a-t! ! . \-' I . !:r

1.1.0,:. rlEjlD t) L

:.J. L? J r LI'J

1 +.08. iTLi.u+.L?7rJ t J a . uul

I7. i;?. BB,.tT. Dc. L?ÈI - { t ,-rÈI i . : I r,f -l'.f i lt ! uug | . , I . UU':?. n?. gB

:7. n4.8,5:?.04. Eó.:, : ,-r i ,:i L

t T '! r oE. I . I I .._,'Lr

-'.- ,-rï dl!.: r V I . U,

iÍ r\_r_i.,5 I

L,J.1.l ! . alJ

-:1 i-rE (f,i

n: i-i: l:iL).J

!i r'-r I r,J I

-t- ,-rÈ iflÀJ. r, / . UU

I I . I I . U.J

f 4. C'.. r3?.-,.:,-,.iËtJ! ! I TJ I

' UU

,.1 .!: | . U:r r U I

=n iE í,n.:i.L,-t.Ei1 il i i-i Èi

f 3. n,?. EÈ1q. ö9. g?ö9.02. §à1*-.04. Eï-n .-.Ë rtn4 { r \-'.J .4f í

-) "7 ;-i 'l trt '3! | . r_, I . Lrg

09.0i. Ero

i-q.,Jl..B?riL,

: J t L, ' ! 'J'-l

I J . Vr_r . Lrr_r

:?. n?. Éó'! 1 ,i. 1l .t-, t::. U-. Lr t

:': i-iJ ttL

À:.'Lr,l . É r

': -7 ,-r -l L--,.1

r ! , U+, I i

-r- ,-rT -ti! | . \_r , .l_ru

.-,n .n-- -,ii r r U.-'. É I

i:. J I r Lrl

L l. L').'Jt-:

rï I n ,'liÍn

r. r.4I {-L J.J

Íir

1l?

LIi

: --.L r i_'

i r_, '--

I li

1Ér+

1?5

i:E1t-J9

I JI.IJ:i

L a.a

ij.*I tÉL .l*t

i.tnr 1r-.r4t

r +i'_++

i. *,_i

r.i,:;+4

1qí

I -1 j

r -l:t È.r

l:r

! JFJ

i -i i

i _r:

i:'_j

l. ,:l a

r !1j

,1

iL

.=

J,J

?!

:-- -,

'i -l

4

:t-

Í 11|

i,-ii

i i.-J :,4

i:iq

11,

íii

rl

:r

-", L

rlle:r'-ire=lr,t r ,rr Er'ÉUÈJrltnGeorrlett: gruqmenE'j.lrn v. Í-ia'lHan= Finger.sFe t e)' r'Jer

|.1 if EVBà'l 5s1relGerrit ",.,1 . !r*er.TC,c,F,j*n öu,Jgnii*nlt ,iE Ha;.nx. | . i{esiErEnRol, ir.'É tJtenL,er.gHenh: ,jen l{eiierL.rei v. . ,J. ltr. aanJelle Ëei,Jell,,rJr li ram Hen,lEi.Etrnilhar I a:- Eru:=ee,_rqr. T,=tte j en t_,U r. Bi{an= Ë,:hrJí,iileprt UarwelJrlnneiie ii. l,:ss t: r-. aRaar-r ?Éi.t,àanH;.n= I,laq1 er.Ét rÈ 'fÈ Enn,li.f r'È i-l t-i É? '-1* r.n e rFr,n rïpr;nt i;=E,i T,'.*ntelm*ni-r.'-it De ranaii. Di ifthui:eni{enn.,, Fer,jiJkHan= r.,j. lje,:htitee= StormI'Iichiel Tui.tAc, Drilcer=.-r-ch Eia-rtsËoe I Lnenrln,ir les ltu rper.s.ïos ïonu.;Feanlt Thuy=i',{onrt-i e AlEert=Fre,J Hnl+.ii--uu,i v. LlroentnEÈntfly ;,,J. Gl in'lHan = l'i-a t st,ui. BT':c,n.3.tcr'mitnnPr-{r ! EiÍ i :ri-'r r eFr.an='1 .'J. VeI,Jeia-

- -- i.:- _i-

L- I I ei-,',.rer si- i. -i t.En

El = iteiripenFr- an ': I arr iln ',Ë r''f r i l.t

El =errr iei; Huf f ÈnErH.i.i-r = fi-.rut rrtr--rt-rrJ

Jan ,.,1 . ftoe=tl:i=t f,pr_r rTFiË

:4.54.-,, ËE!.t. JJ.', í trait.Jí':=. L'4:5. u?

:5. n?

.-'ÉÈ-l . I Iiq I I

:=.i4!-!. I -l

rJ. I ?

iJ r i*

iJ. -1t-,

4rt r *ai

:-'.i+

i-r, + -L

iJ. ++

r-Ir r*J

i-r, + í

':5. ïfiiJr-rI

':è.01:.4.04,Ji í í

:,! i I

:ö. 13

:-à. 1g

-J r i ,'-t

-,t -Ji3

:5.;?'-ri :È':,i .t Í

.:à.4+-ri Jl,

r-È. f 1

J r.t -lr

4.iri;l . '-i4J ,1q

4. ,-rli,1 r_i r

4. ut

4. i,::4 , r-l':,1,'.--jt:

4 . uti4. ,;'i,{.,-iË

't. t-'l

4. n';4. öË

rI r-i i?

,l . 1,1.1" :l

+.11+. i i.

4.i1+. ii.rf.ri.1 i "-,

4.1:+. t":+, r*í4.l.iï.r_,.*r r.J

ï.IJiI lri

t.!J

+, .t. í

4.1Ë-l .1?+. i:4.lc;

:r r:l

.t :. I

.1 -, 1

,i 1.:

,1 i"-

.)I

3l

IIIIt

q

".1=ll

.l -1 1_l

.i

ei-

J-'f

,) .i

,-

'rl

.. i

i..

.a

.n

..-l

,t-.! .i)

n

tIIIrI

Ji-rIrrri_iiËr r-li-lnn I Ti f'I:.

ttirlii

l'la r'' r ; iioo tt-*r- inÈ v. rl . Voot'tI'lart.ipn v. Leeuwen.Q',:[' v.,J. Ef l tiaap HEL:r"EÍrr Bn

:ri r.,- ll-.-L- ----L r !i-l= ,=i'i-rà_r:ÈnfinnË ..t, EeU,*rr iltF-rt, i'iriutnnËc,t,er'f OelnaàvHan= Fl,-rtirr anËenee Ëe r ;n'jËr'5Fr' in !t II,: I

-=

Erilt lrlrel.;e=ilr..t i-r Jà_=pitrE+n Hei^ irr an

=Ëirn: rlp Éi ;;t:Fi'anE P?r',Ji.i |rJa,-[t li-ei.faoiRuui',i rïazurEnl hr=r" |, Ë,:rlan I

Gerar,i É.u:.'lei;rerHentt L rqf il r!'ïh:l r r ! = Y t ! I .l I

L--.,:r YaÍ'l Futisnic,r. ,ie I

=Ër ;r,n .' . WeS +. t,r nelti:i-.,í-rÍ1 ! FeptEi'=LrI ran 'je ,-1 ,.aaf':l,h ar t r,t Het rnan=!l':pi1 1,-= v. ËeenhU I ipnHen t'( 'í . LeeuwenF rm fieh:!terHen tt i'u i denJ . Da I ina./erfie,i Eut+-.ertlhriE àmrnera.a. I

tla.r.1 a u. tJesterl,.EÍtr.tFre'1 3t,=frlter.=Ea.= Lan gei'alt'ler-ar'l Tu-rl i,J':l'ie I rn i = L1tr EÍTia.n

-=

I-ierrnan ia.nsen'U im tur=Éfi.ee.= E'fr_-,w,'nànR ta u.,J. E,erglian= t.lu'.v:,=laerI,rEe .':-,--hoqnrenI"i-+.n = i"raE i- aitenF'^e,l ,fP Ë,i'' r-*r.l-iE:, 'l i g i. ,:i;n T':u=a rnn,ir"r Lr=fi,rni.ijr:lre Helwrqi{r I l.i ,iË Er^uinPaiau .i. ierseii'lg,:n t i l,l F r,-=ters

TËinL Ron,i ,'r,.I. i rL5,-) l'1 ., .:+.i:-..:l

l.lt' . ,: g t. ii i' lr l.l'J ,l;turrr

1;a ,'rÈ Gr!.r. J r r L,Lt

;Àt. L,È. ÈJaf

:'1 ,-i'? a-Er I . v I I L.'Ll

t È. i)i

-tli i_rÉ A LL_,.L'l.LrLr

r l / tJt)i | ,'-, I r L'Lt

i I r !-,J r ! |

ta r L,U r U I

:':1 .[-l ,EÈ-rn n ? c-;À t . !, , ..JU

'.t.) i r,J :,r L!J'\.rJt,Jg

19.0L1. E?:4. OB . EEI ! t :r- ..i t

! / . l J. UU

:4.,r8. irEÀa. U í . É i

i I . r-'Í . UUi, ': ,-r É ,-J I

r { .-rI- -d

:r. U i . Í ij-,t .-LF r_iï

tÉ.I J r ?U. rJL!

!4. r-,!, i_,u

i I . V! r U t

.t.:.t)i.dí

Èa r V'J. lLr

! ! r u r . LrU

: i ' Lr.J.,f i

1r.04 . S?! ! r'-'? . J Í

1:, fi4. i=T:1 . \-/-. !U

-:ii ,iË La'=:4. VU r Ugr

! i r L,+ , Ë i'.tjl iii tJ::44. L,U r U I

I,J ! r_'r_r..JU

1l ,-tÈi í . .L i . Ë'J

iï. LrU. ! |

I !.1r'r . rj I

I J. LjU r Lir_,

d-3. n9. Ear .-j . Lr;. iltlÍ .:, ,',1 É .:i!.'J ! . LJ I

:Í r':?!. '-r '

-::i i-r if i:a

! J . \_r! r i_r í

Àt.!,|.LrI

Lr7.ui.',7--I

-r' /U. L,L'

i -i '-,

,i Í':-

iri i n ,,'l.t,-rr

LÈ7

1ï0I r'ii?1

:,;

ifi

1.7

'1,fi-r

lÈ:

i .-,=I ,:i

-l

1E!1r-0ic1

1 :.'4

I i-1r

i.:Í1,1 i:,

ii_,u.:c 1

'.r ö:l

_:_

;t,:l it;,j ?

=i. i. Ui,i I

.ti I

-: i r-l

:::--:.]

L(Jil

,;;': É:

J

'i;:

Ë,

iil

J-!i:i-

1r-' i,f,

rl I-:..

i:l1J1r i-,l:!

I iJ

1 -'4'j+

i t,-

1-j

'r+ltr:-lï

i:v| -l I.".

+ (_.1

É

,1 i_il

l.tjl

+1--

..1I .-,

.-:-l

-.i-I .-r

i.::

4.-,'r-1 I: _Í:,.4=

,+,

r-l

,Liira

,J.{

..:

;i=

J.,

=

.. í

,f

=

..;vl

.:

3

=

rí.UUj: i .._,u,J/.UIn? {ï1'7 -rÈ

ii...lí

i;.5í

ri,+::T. {4FrT r1 Éi:i.ïJ

-rT : i

,:Í,JI

i ; . J,-ï

:,f,. U!

:É. I +:,= . I D

'-r ,f ï, 'f

:':f,, i+

i,:J ' ÀJ

rs.34

iL-. _i _i

?7 .'i I19 . u:3

:?.:E':r!-.4I

i'.+.44

!?. -J4

Í -:'--,

..i i,:i

.i -j '-1

i, -., t

+..i,:,'l ii

4. rs

ïri?

.1 .iÉ

+.-:o4 .31'lii . li i-;

4.:1"+.:l+ , _i.t,t f -l

4. !:

rt. *aJ

4.:ieJ -ri.i ,l -:

+,-ii

4.3E,l ,]

'::,

4.40+. +r-! . 't;-

4.4.:i+ . ++4.4lt.,,t-l

+. +tjl.4=4.4r:+.474.47.t .-r;

+.+.'.i .; il

.l L-,._,

.i rl

i L-.

t

v'1

.t..

,]

.;

.1

.,-]l.

a

VIj

'li., t

,:t

=

=-.t,J

., l

--.

'iL

r--l

,'l!,t

'J

T

IIIrtT

lIt

E

tt..t

H. Ë..C. T,rI.Aj1LRE:ULTAAT TI]"iE

iii r' . .: a i: i: i" liH.{l'l

TËttil- Ëc,n,J it.i. I ol_ï-r ll .i :i.nEr .In

IIIIIIIttIIIT

'. i .i,J

30.0+i\J.tJ I,JU. Uö

J I . U(-!

it. i_1

-],i, !,t, .-r-r

1t =,i

.j: ' i{

:iÍ :i

:-"-.-,44

:,t , L, "

f La. l1

:i.:-i

,iat,um

ir ,..17 ÈtaL r r J I r ULr

1 t .,-rE. E?r.'?. u.1 5. ÉT:+.t8.ES'iq ,-r--j AAÀ ! .'-, I . UU.',+ r-\8.-rnrí r\-rJ.Í,

:T. ö4. Èr1u"1ö.8,!1r-.0+, É7:t. Í?. E7f 4. ng. riELt,'.,É.iiu':'1 iiÍ ,f,tLt. UU

:?.04.:3É:4. CÈ. i?i ! r \.':l r l-l I

':+. nE. ilÉ:4. nÉ. E?:4. iiÉ. g7l,f ,-!l D1

i?.1'J.r3,5

I - i t ,-Ei i . I I . tf J':ï .,J4 . -1,::4 .0ó . ETI a,'Ja. U t

:+.08. E8J i . i s? . LrL!

:+. (rE. EEI ! r'Ej: . U I

'-,r . v 1 . uu

I J i ir'L' . r_'g

:+.08. -:g-, ,l ,-r '= d Cl

!iI. ui+. !814. nÉ. Es

m t n .,'i;rÏ

'*. Ji

't r ,-,j

'É . .-r -a-l L-:-.

t..-'-i

,1 Ery+,-'i

i -,-,ï. J:

r .i-,

É .1 i

:. .i,u

;r , i. (-)

:; iJ

= -ri

Jr,:i

f i/.-,

i. iJ

J . -t.:J, -r;i. nr'-t

. r,f

..:. : !_:

-r': i

::_

!: i

,: i -

1,,1 n

.,- -t ;

ItÉi ï.-l

r4È,.i+,t

_:3i

..:_._r -l

.-'r+:'CÉ-i:-:J

!.-t,=

.-J r

-: .-r ?

-l \!i

=n

i .1

L.j';L +,-j

't 'i

i .t íl _iI

:- {_}

.-:, i

i!

.-j

" ., .:: ?:-_r .:

!-r

I r'r

i-rI:

rl

;;.:.+

'Éi:

: ':-l

--, t

-r

L + j+

-rn

,t ,|

,l Een FlrnirTon FalsRuu,J .i . 'i. Ga.aEJu=tus 'ip Er.u'rinEtef L'luEqenR. v,,l . iliu,lelhr.-rvÈfiGerard É,:onC. Jn,:h em.:i1nna rl;eeit Ëc.=rraJan v.,J. Lin,:enFiete;-.v. iilpnenl'lai. rna Èr-bun ie=,:lai-ls..Ípregei*il;e,:r,Je Han

= f,Ep EEÍ-t

GrEet iÈ u.,l . ïcnnEl{í.eeiiJo=e Ei't,ierïoop lieu t sHei'rran Eertel inttItlar r liie ÍioreneeiI'Ía.i'qo v. Da lenLleOrcre ÍJe.=.=e i .3

Íenn'r. y. E,,:i.pHan= Ll*n,Jer.ftavi'i Per.r.ingi'erar.,J v. Íiu inenii':lt'y' v. Ti lEor.ËHet,_lr ;,.rj. Veerinez ".'l. I:J.il5on;a v. AsTtr-rr.l= ltal i=vààrtI'Iar. lEen E ipl! r e!,:e G,-rU,lSWà a. r',JPetein .r .,1 . §aa.gl{er r jlte §,:hatteier ;n,!e.1 t-:,ia v. Hoof tYvanne Gi-ouw=ti.àI'{a.rr r anne }ii e I hDr-E i-

'.i

c.

!L

rI

.J

-,.1 itJ't

=.-1

,fV-=

..,

.t,.i

,-.1

Ë

!-.! !

-l'-)

-t .,,

',1

t)-

,:

.lIIIIIII

Tcn Vermolen

Yvonne Gerner

Jacgues BeIjon

Astrid Pi-eterse

LoeS AATES

Mi-cheI AarÈs

Louis Brugman

vice -voor z !tt.er

penningmeester

secretaris

2e secreÈaris

commissarisledenadninistr.

comnissarisr./edstri jdsecr.

BESTUUR VÀN THE I{ÀGUE 3.OAD R.U);};ER.S

voorzitt.er Leeuwer:.klaan l12566 JA Den Haag070 - 642254

SÈalpertstraat 262597 RT Den Haagr070 - 242218

RegenÈesselaan 742281 VH Rrlswr;k070 - 9996t3qLro 2636951 È.n.v. H.R.R.

van LuBeystraat 522581 xD Den Haag070 - 502860

Parkweg 17w2585 J!,I Den Haag070 - 502362

Parkweg 17w2585 Jtí Den ttaag070 - 502362

Havenkade 5a2586 TS Den Haagc70 - 523868giro 5699215 c.n.v.wedstri;dsecr. H.R.R.

Carel Reinierszkade 1332593 HN Den Haag070 - 859720

1e Braamstraat 92563 HT Den Haag070 - 2587t2

Parsifalstraat 1 I2555 WG Den Haag070 - 256882

Vermiljoenstraat 532284 Gv Rijswijk070 - 943193

adres, zLe boven

Wolweversgaarde 4172542 AR Den Haag070 - 297579

Puttesensestraae 372583 PA Den Haag070 - 524715

Christraan den Hertog comnissarls

Gerrit van PeIÈ commi-ssaris

REDACTIE HOT ROAD REVIEWI

IW g..?'l.

Els Bloemen

Renée van der Roest

ChrisÈiaan den Hertog

eindredactie/drstribut,i-e

lay-out

typewerk

contacten advert,." bestuur

Hans Housmans uitslagen

Fred v.d. Gon Netscher publicist

45

E

T

E

rrr

T

n

T

T

ln

tIIItII

IT

IT

I

IIIIIIt

el

el

t

IIttIII

IItI

ol