Semester 2-2013

vhs Bingenund

Musikschule

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Musikschule

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Musikschule

Entspannung

• Entspannungstechniken kennenlernen – Gelassenheit erreichen

16. November, 10:00 Uhr

• NEU: Autogenic Training Find a moment of calm

Schnupperabend: 25. September, 19:00 UhrKursbeginn: 23. Oktober, 19:30 Uhr

• Autogenes TrainingNach Prof. Dr. Schulz– Grundkurs 10. September, 18:00 Uhr– Aufbaukurs 26. November, 18:00 Uhr

Entspannung

• Yoga• Hormon-Yoga, Meditation und Mudras

eine ideale Kombination zur Regeneration und Aktivierung der Lebensenergie

• Entspannung im Park• Ashtanga Vinyasa Yoga– für Einsteiger/innen– für Frauen

Entspannung

• Gesundheit in unseren HändenFinger-Qi, Finger-Mudras, Akupressur, Selbstmassage, heilende Hände

• Brain-Gym am Vormittag• Tai-Chi-Chuan – Yang-Stil

• Teeprobe im Malteser HospizMalteser Hospizdienst, Mainzer Straße 4, Bingen

21. November, 19:00 Uhr

Entspannung

• Qigong mit Reiner Britz– Vortrag mit Übungen– Schnupperkurs– Anfänger/innen– Anfänger/innen und leicht Fortgeschrittene– Ferienkurs in den Herbstferien– Intensivkurs– Fortgeschrittene 1 – 5– Winter-Qigong– Herbst-Qigong

Entspannung

• Qigong mit Reiner Britz– Wirbelsäulen-Qigong– Stabübungen nach Qingshan Liu– Lotus-Qigong in 5 Figuren– Schnupperkurs Qigong der Wirbelsäule nach Zhi Chang Li– Tageslauf der Krähe– Stilles Qigong / Zhi Chang Li– Bewegtes Qigong

Auswahl für Anfänger und Fortgeschrittene– Himmel Erde Öffnen und Schließen– Qigong bei Schulter- und Nackenverspannung

Gymnastik

• Ich beweg mich – Fit im AlltagNeue Energie tanken und Muskeln aufbauen– für Frauen– für aktive Seniorinnen

• Ich beweg mich – Pilates im Rhythmus der Jahreszeiten– SOMMERFREUDE: Physische & mentale Stärkung– HERBSTSTIMMUNG: Loslassen & sammeln– WINTERZEIT: Innere Ruhe

Tanz

• SeniorentanzGeselliges Tanzen für Jung und Alt

• Orientalischer Tanz– Kurs 1 für Anfängerinnen

Grundschritte und erste Kombinationsmöglichkeiten– Kurs 2 für Anfängerinnen mit geringen Vorkenntnissen

Weitere Grundbewegungen / Kombinationsmöglichkeiten– für Fortgeschrittene

Tanzchoreografien werden erarbeitet

Nordic Walking, Laufen

• Nordic Walking Kurs– 30.08.: Sportplatz Gaulsheim– 06.09.: Sportplatz Gaulsheim– 13.09.: Schwimmbad Langenlonsheim Parkplatz– 20.09.: Kloster Jakobsberg– 27.09.: Parkplatz Jägerhaus

• Nordic Walking Crashkurs

Selbsterfahrung, Heilmethoden

• Unser Körper lügt nicht23. November, 10:00 Uhr

• Gesundheit in unseren HändenFinger-Qi Gong, Finger-Mudras, Akkupressur, Selbstmassage, heilende Hände

18. September, 19:00 Uhr

Ernährung, Kochen

• Kochclub– Männerkochclub am Dienstag– Männerkochclub am Donnerstag– Kochclub am Mittwoch

Themen:– Indien– Türkei– Toskana– Weihnachtsmenü– Rhoihessisch

Ernährung, Kochen

• Jeder MANN kann kochen – versprochen!• Schnell, lecker, leicht und gesund• Kochkurs für Einsteiger

Schnupperkurs an zwei Abenden

• Geschenke aus der Küche• Toskana

Den Garten Italiens entdecken und genießen in Küche und Keller

Ernährung, Kochen

• WeihnachtsmenüEinfach und trotzdem raffiniert

• BurgundKulinarische Region mit Tradition

• Küche aus 1001 Nacht– Arabische Vorspeisen– Arabische Hauptspeisen

• Vegan gekocht ist ganz gewonnen!Kochen ohne Fleisch und tierische Produkte

Ernährung, Kochen

• Römisch kochen• Sushi – Grundlagen

Gerichte aus Japan für Anfänger/innen

• Kreatives aus der Knödelküche• Kartoffelvielfalt: die tolle Knolle• Brunch

Frühstück und Mittagessen zugleich

Ernährung, Kochen

• Teeprobe im Malteser Hospiz• Cupcakes, Rollen und Schnitte

Einfach aber geschmackvoll

• Dekorieren von TortenKreativ gestalten

• Pralinen selbst hergestelltEdel und köstlich

• WeihnachtsbäckereiKreativität und Spaß