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SPINE CENTER Via della Liberazione, 3-5 40128 Bologna Tel. 051 09523 Via 75 - 350 5213113 L’iniziativa  è  indirizzata  alle  future  mamme.    L'utilità  dell'attività  fisica,  durante  una  gravidanza  che  non  presenta  complicazioni,  è  stata  confermata  dallo  studio  effettuato  da  un  gruppo  di  ginecologi  svedesi,  pubblicato  sull'Acta  Obstet  Gynecol  Scand.    Secondo  quanto  emerso  dall'osservazione  di  due  gruppi  di  donne,  dei  quali,  il  primo  eseguiva  la  ginnastica  una  volta  alla  settimana  nel  corso  della  seconda  metà  della  gravidanza,  ed  il  secondo  che  non  svolgeva  attività  fisiche  (gruppo   di   controllo),   la   ginnastica     induce   una   significativa   riduzione   dell'intensità   del   dolore   lombare,  mentre  non  aumenta  il  rischio  di  infezioni  vaginali  e  delle  vie  urinarie.  Inoltre,  il  numero  di  giornate  di  congedo  per  malattia  nel  gruppo  delle  donne  che  eseguivano  la  ginnastica,  è  stato  un  terzo  inferiore  a  quello  delle  donne  del  gruppo  di  controllo.  Questo   dimostra   che   l'attività   fisica   permette   alle   gestanti   di   conservare   il   tono  muscolare,   in   vista   del  parto,   le   aiuta   a   non   ingrassare   e   a  mantenere   attivo   l'intestino,   e   ad   alleviare   fastidi   ricorrenti   come   il  dolore  lombare.    ATTIVITA’  PREVISTE  

 Corso  movimento  fisiologico  in  gravidanza      

 

Massaggio  con  il  partner    

 

Attività  Motoria  in  palestra  adattata  alla  gravidanza    

 

Attività  aquatica  in  gravidanza    

 

Massaggio  osteopatico  dei  neonati  

     

 

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Corso  Movimento  fisiologico  in  gravidanza    

Il  percorso  propone  di  creare  empatia  e  condivisione  di  quei  momenti  che  sono  “topici”  nelle  donne  in  gravidanza    .  A  tal  fine  il  corso  di  “movimento  fisiologico  in  gravidanza  “  propone  alla  donna  movimenti    di  derivazione  delle  ginnastiche  dolci  ,  movimenti  lenti  dalle  posizioni  consentite  e  consigliate    e  esercizi  di  mobilizzazione    di  ogni  articolazione,  di  rinforzo  e  di  allungamento  di  determinati  gruppi  muscolari  ,  ovviamente  i  più  sollecitati  nella  statica  e  nella  dinamica.    La  massima  importanza  verrà  data  alla  respirazione,  intesa  come  quell’atto  che  determina  rilassamento,  presa  di  coscienza  dell’integrazione  tra  psiche  e  corpo,  ed  altamente  detossinizzante  .    Verranno  introdotti  anche  esercizi  di  presa  di  coscienza  del  perineo  associati  alla  respirazione,  utili  sia  nel  periodo  pre-­‐parto  che  nel  post-­‐parto.    Verranno  integrati  suggerimenti  di  automassaggio  che  aiuteranno  la  donna  a  superare  quei  piccoli  disturbi  del  periodo  e    proposte  esercitazioni  di  massaggi  a  coppie  (    con  il  partner)    con  la  finalità  di  riuscire  a  portare  la  coppia  affiatata    all’evento  della  nascita  .    

 

Massaggio  con  il  partner  

Attraverso  il  massaggio,  quindi      la  piacevolezza  del  contatto  ,  è  possibile  rinforzare  la  presa  di  conoscenza  corporea  della  donna  in  gravidanza  .  E’  possibile  determinare  un  rilassamento  della  zona  trattata  in  grado  di  generare  un  benessere  locale  e  allo  stesso  tempo    l’  abbandono    tra  le  mani  del  proprio  partner    rinforzerà  il  linguaggio  non  verbale  tra  la  coppia.    I  massaggi  proposti  sono  quelli  della  medicina  cinese    quindi  lungo  i  meridiani  energetici    e  del  massaggio    tailandese  con  stiramento  degli  stessi  da  comode  posizioni  a  terra  .  

Attività  Motoria  in  palestra  Adattata  Alla  Gravidanza  

Oggi  giorno  un  numero  sempre  maggiore  di  donne  sceglie  di  praticare  attività  motoria   in  gravidanza:  per  questo   motivo   è   stato   realizzato   un   Programma   di   Attività  Motoria   personalizzabile   che   potesse   essere  benefico  per  la  salute  della  gestante.    Il  programma  è  stato  strutturato  facendo  riferimento  alle  linee-­‐guida  ACOG  (Collegio  Americano  di  Ostetrici  e  Ginecologi)  e  propone  la  pratica  della  camminata  come  principale  forma  di  esercizio   in   gravidanza.   Altro   punto   è   l’utilizzo   di   esercizi   correttivi   e   di  terapia   fisica,   mirati   ad   aiutare   a   mantenere   la   corretta   postura   e   a  prevenire  i  dolori  muscolari.    Il   protocollo   di   lavoro   viene   sottoposto   alla   donna   da   un   periodo   iniziale  compreso   tra   la   tredicesima   settimana   di   gestazione   fino   alla   conclusione  della  gravidanza,  se  possibile.  Viene  richiesta  la  prescrizione  ginecologica.  La  frequenza  delle  sedute  di  lavoro  è  di  due  o  tre  a  settimana,  con  una  durata  di  ogni  singola  seduta  da  un  minimo   60   a   un  massimo   di   90  minuti.   Il   programma   di   lavoro   è   composto   da   esercizi   a   corpo   libero   e  dall’utilizzo   di   attrezzature   specifiche.   Ad   ogni   donna   viene   proposto   un   programma   personalizzato,  composto   da   una   scheda   di   lavoro   dove   è   indicata   la   sequenza   degli   esercizi   da   compiere,   corredata   da  immagini  esplicative  degli  esercizi  indicati.    

 Attività  aquatica  in  gravidanza.  Il  periodo  della  gravidanza  che  è  senza  dubbio  una  fase  importante  nella  vita  della  donna,  può  essere  vissuto  come  maggior  cura  verso  il  proprio  corpo  e  magari  apertura  verso  nuove  attività.  Entrare  nell’acqua  è  addentrarsi  nella  relazione  con  la  vita  intrauterina,  il  bambino  ed  il  suo  liquido,  la  madre  abbandona  la  sua  parte  razionale  a      

 

 

 

 

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       vantaggio  di  quella  più  istintiva,  distende  la  mente  e  comprende  come  ascoltare  ed  ascoltarsi  accrescendo  la  fiducia  in  sé  stessa.  La  proposta  di  idrokinesiterapia  in  gravidanza  è  motivata  innanzi  tutto  dalla  piacevolezza  di  immergersi  nell’elemento  acqua  e  di  poterlo  sfruttare  come  mezzo  allenante  (la  leggera  contro  resistenza  dell’acqua  durante  gli  esercizi,  determina  maggior  impegno  muscolare  e  sanguigno).    Permette  anche  maggior  movimento  articolare  (per  la  libertà  di  potersi  muovere  su  tutti  i  piani  dello  spazio),  producendo  un  massaggio  attivo  (spinta  dell’acqua  contro  i  tessuti  del  corpo)  con  una  modalità    del  tutto  fisiologica  che  permette  di  drenare  i  liquidi    ed    attivare  il  ritorno  venoso  .    Se  poi  si  riesce  a  condividere  questa  esperienza  con  altre  donne  in  gravidanza  il  momento  potrebbe  divenire  veramente  unico  e  imperdibile.  

 Massaggio  osteopatico  dei  neonati.  Il  massaggio  è  il  metodo  più  antico  che  permette  grazie  al  rapporto  tattile  di  generare  un  rapporto  privilegiato  di  conoscenza  tra  la  mamma  (o  il  papà)  ed  il  neonato.  Dovrebbe  essere  momento  privilegiato  di  ascolto  di  quei  segnali  che  il  bambino  ci  vuole  trasmettere  tanto  utile  nei  primi  mesi  di  vita  e  così  difficile  da  attuare.  Oltre  alla  manualità  di  un  massaggio  superficiale  che  ha  più  una  valenza  di  “coccola”  per  il  neonato,  verranno  integrate  le  manualità  di  derivazione  osteopatica  utili  per  affrontare  le  coliche  gassose,  la  stitichezza,  il  rigurgito,  le  difficoltà  nel  prendere  sonno,  l’irritabilità  che  sono  manifestazioni  tipiche  del  neonato.    Si  consiglieranno  alle  mamme  le  posizioni  migliori  in  cui  tenere  il  proprio  bambino  rispetto  all’età  e  quali  stimoli  psicomotori  dare    in  rapporto    alla  maturità  neurologica  e  neuromotoria  in  modo  che  ogni  momento  di  crescita    sia    realizzato  pienamente  e  quindi    anche    preparatorio  al  successivo.      Attività  Motoria  Adattata  al  Post-­‐Parto  Oggi   una   donna   che   vive   la   sua   maternità   appieno,   vuole   anche  ritrovare   il   contatto   con   il   proprio   corpo:   ponendo   attenzione   a   ciò  proponiamo   un   programma   di   attività   motoria   personalizzabile  specifico  al  post-­‐parto.    L’obbiettivo  di  questo  lavoro  è  aiutare  la  donna  a  recuperare  la  forma  dal   punto   di   vista   del   benessere:   fisico,   ponendo   attenzione   al  recupero   funzionale   della   postura   e   di   zone   molto   delicate,   ma   di  particolare   interesse   per   una   donna,   come   pavimento   pelvico   ed  addome;  psichico  dedicando  alcuni  momenti  all’interno  della  routine  settimanale  in  cui  ritrovare  se  stessa.  Il  protocollo  di  lavoro  viene  consigliato  alla  donna  già  da  un  periodo  iniziale  compreso  tra  la  sesta  e  l’ottava  settimana  dal  parto,  ma  sempre  dopo  una  visita  da  parte  del  proprio  medico  di  fiducia,  in  particolare  dopo  un  parto  con  il  taglio  cesareo.  La  frequenza  delle  sedute  di  lavoro  è  di  due  o  tre  a  settimana,  con  una  durata  di  ogni  singola  seduta  da  un  minimo   60   a   un  massimo   di   90  minuti.   Il   programma   di   lavoro   è   composto   da   esercizi   a   corpo   libero   e  dall’utilizzo   di   attrezzature   specifiche.   Ad   ogni   donna   viene   proposto   un   programma   personalizzato,  composto  da  una  scheda  di  lavoro  dove  è  indicata  la  sequenza  degli  esercizi  da  compiere    ORARI    Movimento  fisiologico  in  gravidanza    lunedì  dalle    15  alle  16,30.  Massaggio  osteopatico  con  i  bebè    giovedì    dalle  10,30  alle  12,00.    Massaggio  a  coppie  con  il  partner  :  3  sedute,  il  sabato  dalle  14,30  alle  16.  Attività  aquatica  in  gravidanza    c/o  Piscina  Arcoveggio  Lun  12.00/14.00    Mer  12.30/14.00  Ven  12.00/14.00