Mon Tue Wed Thu Fri Sat Sun
22:00 22:00
20:00S・body
～くびれ～
NEMO
S・600T
NEMO
20:00
S・800
Ray
B・body
HARUKA21:00 21:00
18:00
S・400T
HARUKA
S・body
～くびれ～
NEMO
D・body
SATOKO
18:00
S・600
Ray
D・body
TAMAKI19:00
B・body
AKI
19:00
16:00
D・body
HARUKA
S・400
AKI
S・600
HINAKO
16:00
B・body
MINORI
S・600
MINORI/TAMAKI17:00
S・800
Ray
17:00
14:00
S・400R
TAMAKI
14:00
S・800
AKI
S・body
～くびれ～
MINORI15:00
S・body
～くびれ～
MINORI
15:00
12:00
S・800
CHIMU
12:00
D・body
TAMAKI
B・body
AKI13:00
S・400
SATOKO
S・800
HINAKO
S・400
SATOKO
13:00
11:00
D・body
RUMI
S・600
CHIMU
D・body
TAMAKI
11:00
7:00
定
休
日
※相互利用料￥0で
他店利用ができます。
（金曜のみ）
7:00
8:00 8:00
9:00
S・600T
AKI
S・body
～くびれ～
MINORI
S・600
HARUKA
9:00
10:00
B・body
RUMI
10:00
S・400T
HINAKO
S・800
SATOKO
Ｓｔｕｄｉｏ Ｔｉｍｅ ＳｃｈｅｄｕｌｅDAY DAY
TIMETIME
8：45～DOOR
9：45～DOOR
21：30～CLOSE 21：30～CLOSE
20：30～CLOSE
19：30～CLOSE
10：15～DOOR 10：15～DOOR
22：00～CLOSE22：00～CLOSE
8：45～DOOR 8：45～DOOR
【恵比寿店】2020年 7月1日(水)～17日(金)
Mon Tue Wed Thu Fri Sat Sun
19:00 19:00
22:00 22:00
20:002日/EDM
9日/KｰPOP
16日/HITS
20:00
6日/DISCO STYLE
13日/HITS21:00 21:00
16:00
2日/J-POP
9日/DISCO STYLE
16日/LATIN
16:00
5日/HITS
12日/EDM1日/K-POP
8日/HITS
15日/EDM17:00 17:00
4日/HOUSE
11日/HITS
18:00
7日/LATIN
14日/J-POP
18:00
6日/HITS
13日/EDM
14:00
5日/LATIN
12日/DISCO STYLE
14:00
6日/HOUSE
13日/HITS15:00 15:00
12:00
5日/DISCO STYLE
12日/HOUSE
12:00
13:00
7日/DISCO STYLE
14日/LATIN
2日/DISCO STYLE
9日/HITS
16日/HOUSE
4日/LATIN
11日/J-POP
13:00
11:00
2日/HITS
9日/EDM
16日/K-POP
11:00
7:00
定
休
日
※相互利用料￥0で
他店利用ができます。
（金曜のみ）
7:00
8:00 8:00
9:00
7日/EDM
14日/KｰPOP
4日/K-POP
11日/HITS
9:00
10:00 10:00
6日/J-POP
13日/DISCO STYLE
1日/DISCO STYLE
8日/HOUSE
15日/HITS
Ｓｔｕｄｉｏ Ｔｉｍｅ Ｓｃｈｅｄｕｌｅ 【恵比寿店】2020年 7月1日(水)～17日(金)
DAY DAY
TIMETIME
8：45～DOOR8：45～DOOR
9：45～DOOR
21：30～CLOSE
20：30～CLOSE
19：30～CLOSE
10：15～DOOR 10：15～DOOR
22：00～CLOSE 22：00～CLOSE
8：45～DOOR
21：30～CLOSE
Mon Tue Wed Thu Fri Sat Sun
S・400
CHIMU
B・body
RUMI
S・600
HINAKO
S・400R
TAMAKI
S・800
Ray
22:00 22:00
S・400
AKI
S・body
～くびれ～
NEMO
S・600T
NEMO
B・body
AKI
D・body
SATOKO
20:00S・body
～くびれ～
NEMO
20:00
S・800
Ray
B・body
HARUKA21:00 21:00
18:00
S・400T
HARUKA
18:00
S・600
Ray
D・body
TAMAKI19:00
B・body
AKI
19:00
16:00
D・body
HARUKA
16:00
B・body
MINORI
S・600
MINORI/TAMAKI17:00
S・600
Ray
17:00
13:00
14:00 14:00
S・800
AKI
S・body
～くびれ～
MINORI15:00
S・body
～くびれ～
MINORI
15:00
11:00
12:00 12:00
D・body
TAMAKI
B・body
AKI13:00
S・400
SATOKO
S・800
HINAKO
S・400
SATOKO
9:00
10:00 10:00
S・400T
HINAKO
S・800
SATOKO11:00
D・body
RUMI
S・600
CHIMU
D・body
TAMAKI
7:00
定
休
日
※相互利用料￥0で
他店利用ができます。
（金曜のみ）
7:00
8:00 8:00
9:00
S・600T
AKI
S・body
～くびれ～
MINORI
S・600
HARUKA
Ｓｔｕｄｉｏ Ｔｉｍｅ ＳｃｈｅｄｕｌｅDAY DAY
TIMETIME
8：45～DOOR 8：45～DOOR
21：30～CLOSE
22：30～CLOSE
20：30～CLOSE 19：30～CLOSE
10：15～DOOR 10：15～DOOR
22：00～CLOSE22：00～CLOSE
8：45～DOOR 8：45～DOOR
【恵比寿店】2020年 7月18日(土)～31日(金)
Mon Tue Wed Thu Fri Sat Sun
19日/LATIN
26日/DISCOS TYLE
22:00 22:00
2日/J-POP
9・30日/DISCO STYLE
16日/LATIN
2日/EDM
9・30日/KｰPOP
16日/HITS
5・26日/HITS
12日/EDM
19日/K-POP
5・26日/LATIN
12日/DISCO STYLE
19日/J-POP
5・26日/DISCO STYLE
12日/HOUSE
19日/HITS
20:00 20:00
6・27日/DISCO STYLE
13日/HITS
20日/HOUSE21:00 21:00
18:007・28日/LATIN
14日/J-POP
21日/DISCO STYLE
18:00
6・27日/HITS
13日/EDM
20日/K-POP
19:00 19:00
16:00
16:00
1・22日/K-POP
8・29日/HITS
15日/EDM17:00 17:00
18日/HITS
25日/EDM
14:00 14:00
6・27日/HOUSE
13日/HITS
20日/DISCO STYLE15:00 15:00
2日/HITS
9・30日/EDM
16日/K-POP
11:00
12:00 12:00
13:00
7・28日/DISCO STYLE
14日/LATIN
21日/J-POP
2日/DISCO STYLE
9・30日/HITS
16日/HOUSE
4・25日/LATIN
11日/J-POP
18日/DISCO STYLE
13:00
7:00
定
休
日
※相互利用料￥0で
他店利用ができます。
（金曜のみ）
7:00
8:00 8:00
9:007・28日/EDM
14日/KｰPOP
21日/HITS
4・25日/K-POP
11日/HITS
18日/EDM
9:00
10:00 10:00
6・27日/J-POP
13日/DISCO STYLE
20日/LATIN
1・22日/DISCO STYLE
8・29日/HOUSE
15日/HITS11:00
Ｓｔｕｄｉｏ Ｔｉｍｅ Ｓｃｈｅｄｕｌｅ 【恵比寿店】2020年 7月1日(水)～31日(金)
DAY DAY
TIMETIME
8：45～DOOR8：45～DOOR 8：45～DOOR
21：30～CLOSE
20：30～CLOSE 20：30～CLOSE
10：15～DOOR 10：15～DOOR
22：00～CLOSE 22：00～CLOSE
8：45～DOOR
22：30～CLOSE
information祝日営業日のお知らせ
いつもHOT STEP恵比寿店をご利用いただき誠にありがとうございます。
7/23（木）は短縮スケジュールとなります。
レッスンスケジュールは下記を予定しております。(WEBでもご確認いただけます。)
ご不便をおかけいたしますが、何卒ご理解とご協力のほど、よろしくお願い致します。皆様のご予約・ご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております！
ご不明な点などございましたら、フロントスタッフまでお気軽にお問い合わせください。
時間 7/23（木）
9：00～10：00S・800～DISCO STYLE～
CHIMU
11：00～12：00S・400～J-POP～
HINAKO
13：00～14：00S・body～くびれ～
MINORI
15：00～16：00B・body
AKI
17：00～18：00S・600～HITS～
TAMAKI
19：00～20：00D・bodyNEMO
時間 クラス名 内容
HOTSTEPのレッスンの中で一番ベーシックなプログラムになります。
S・400（★） 400回の踏み台昇降（ステップ）と、姿勢を整えることや身体の土台作りを目的としたトレーニングを組み合わせたクラスです。
たくさんの汗をかくことでのストレス発散効果もあり、 運動に慣れていない方でも安心してご参加いただけます。
300回の踏み台昇降（ステップ）と、100回のカウントを使ったトレーニングを組み合わせたクラスになります。
S・400T（★） トレーニングパートでは、音楽に合わせて軽いダンベルやチューブを使って楽しくトレーニングします。
基本的なトレーニングの動きの習得やこれから理想のボディライン作りを始める方におすすめです。
4ラウンド（1ラウンド100回の踏み台昇降）のうち1ラウンドに動きとリズムの変化を取り入れたクラスになります。
S・400R（★） リズムパートでは、動きのリズムに変化を加えたり、動きのバリエーションを増やして楽しくエクササイズを行います。
S400に慣れてきた方やS600にチャレンジする方にもおすすめです。
いらない脂肪を燃焼したい方、HOTSTEPのレッスンに慣れてきた方におすすめの燃焼プログラムです。
600回の踏み台昇降（ステップ）とシェイプアップ効果の期待できる筋コンディショニングを組み合わせた内容です。
S・600（★★） 身体の中でも大きな筋肉（太もも、お尻、胸）を使うことで、カロリー消費量UPも期待できます。
しっかりとした筋トレとステップでの有酸素運動の程よいバランスが女性らしいボディラインの形成へとつながります。
筋力アップやボディラインを引き締めたい方におすすめです！
450回の踏み台昇降（ステップ）と150回のカウントを使ったトレーニングを組み合わせたクラスになります。
S・600T（★★） トレーニングパートでは、音楽に合わせてダンベルやチューブを使って低負荷・高回数のトレーニングを行います。
ボディライン作りや太りにくい身体作りを目指す方におすすめです。
HOTSTEPの醍醐味！800回の踏み台昇降（ステップ）がメインのプログラムになります。
ステップのフットワークやアームワークのバリエーションを多く含み、より効果的な脂肪の燃焼が期待できます。
とことん有酸素運動で体中の老廃物をデトックスし、脂肪燃焼、免疫力UP、達成感、大量の汗とともにいらない物を
すべて出し切って細胞をすべて生まれ変わらせましょう。運動に慣れている方、体力に自信がある方におすすめです！
HOTSTEPのプログラムの中でも一番脂肪燃焼効果を狙うクラスになります。
D・body（★★★） 800回の踏み台昇降（ステップ）とインストラクターのプログラミングのオリジナリティーを組み合わせたクラスです。
たくさんの汗をかくことでのストレス発散効果もあり、 運動に慣れている方や体力に自信のある方にもおすすめです。
400回の昇降運動といろいろな方向からアプローチをする筋力トレーニングを組み合わせることでより痩せやすい身体とボディメイクを
目的としたプログラムです。ダンベルの重さやチューブの強さ、トレーニングポジションを変えることでトレーニングが初めての方から
トレーニングに慣れている方でも安心して参加できるクラスです。
理想のボディライン作りやステップ台の昇降運動とは違う刺激にチャレンジしてみたい方におすすめです！
HOTSTEPの中で一番ハードなプログラムになります。2ヶ月毎にテーマが変わります。
S・body（★★★★） テーマは「ダイエット」「美尻」「美脚」「美背」「くびれ」の5種類。
ダイエット効果やたくさんの汗をかくことでのストレス発散効果もあり、運動に慣れている方や体力に自信のある方におすすめです！
D・body 45分という時間の中で完全燃焼するクラスになります。
B・body 昇降回数やトレーニングの種目数、インターバルの時間を変化させることで60分クラスよりもハードに感じてしまうかも！
（★★★） 体力に自信のない日や、忙しい日の合間でも汗をかいてリフレッシュしたい方にもおすすめです。
【スタジオスケジュールクラス説明】
HOT
STEP
60
B・body（★★★）
HOT
STEP
45
S・800（★★★）
