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4 Thee Ttulo: Supercrebro Au toria: Deepak Chopra y Rudolph Tanzi E. Esta edicin 2013 Auto - Desarrollo Personal Ttulo Sper Cerebro 2012 Deepak Chopra y Rudolph E. Tanzi. Publicado originalmente en los Estados Unidos por Harmony Books 2012 La traduccin: Teresa Martins de Carvalho R ev es el : Self - Desarrollo Personal C omposi ccin: Banian diseo, personajes de Minion Pro, tamao 12 D igndac apa es: Banian Diseo D es igndoi nte r ior: Banian Diseo I mpr es s oeac ame nt ab: Gua - Artes Grficas, Inc. Primero y di eccin 06 2013 ISBN: 978-989-98288-4-1 D ep o s es el egal L: 359544/13 S elf - Desde lvime nvo si nt sso al ope Avenida da Repblica, 861, Bloque A, 5 piso, pared 2775-274, Portugal Email: editora.self @ gmail.com Desarrollo Personal Auto Editorial B un i un i Des gn Email: editar.banian @ gmail.com

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5 Auto Manifiesto En un mundo cada vez ms competitivo, es importante mirar y nosotros cuidamos de nosotros mismos. No slo las miradas, pero ... cuidar de nosotros como un todo, como algo que debemos proteger, nutrir y conducir a la trayectoria de nuestros sueos y metas. No mayor ra- dicalismos o barreras con respecto a la editorial la bsqueda Mismo Los elementos que contribuyen a la mejora de nuestra capacidad- des como individuos, en varios gneros literarios. Aydanos ir ms lejos, nos ensean a hacerlo mejor, trate de ser nuestro entrenador personal en todas las reas que estn aprendiendo. Desarrollo personal es algo que puede ser mejorado por cada uno de nosotros.

Creemos que ser mejor es tener ms capacidad para hacer frente a obs- culos, frente a las dificultades, haciendo que la mayor parte de nuestra capa- dades, saben cmo manejar nuestras vidas y como resultado ... ser ms feliz. El Ser no es un sello cerrado o hermtico sobre s mismo. La la eleccin de los ttulos es considerada cuidadosamente por un consejo editorial, compuesta por personas bien situadas profundamente y co- nhecedoras publicacin temtica. El pluralismo de su junta editorial, puede encontrar las obras de los mejores profesionales del diversos campos del conocimiento. Porque no somos seres unidimensionales, es importante llenar algunas de las reas ms prcticas de la vida tales como la carrera, la familia, ejercicio, nutricin y cocina, finanzas personales, etc. Pero nunca olvidando lo importante que es cuidar de las zonas ms subjetivos de nuestras vidas, como la espiritualidad, la meditacin, autoconheci- cin, entre otros. El propsito del mismo es por lo tanto promover la idea de "estar ms me Bienestar Lhor ". Dgale al lector de que nuestra vida est en nuestras manos y que no lmites a lo que podemos hacer o lograr. Estamos al tanto de las tendencias y necesidades, siendo la me- Lhor vehculo de su Entrenadores Personales. Ser mejor. Para uno mismo y los dems.

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Pgina 7 7 Traducido por Teresa Martins de Carvalho Este trabajo cumple con las normas Nuevo Acuerdo de Ortografa.

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A nuestras familias y las mujeres amadas

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Pgina 11 Aristteles ense que el cerebro existe simplemente para enfriar la sangre y no est involucrado en el proceso de pensamiento. Esto slo es cierto para ciertas personas. - Will Cuppy

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Pgina 13 CONTENIDOS PARTE 1 - DESARROLLANDO SU MAYOR DOM 15 UNA EDAD DE ORO PARA EL CEREBRO 17 Cinco mitos se disipan 30 SOLUCIONES SUPERCREBRO: prdida de la memoria 49 HEROES SUPERCREBRO 53 SOLUCIONES SUPERCREBRO: DEPRESIN 67 PARTE 2 - HACER REALIDAD 79 Su cerebro, su MUNDIAL 81 SOLUCIONES SUPERCREBRO: SOBREPESO 96 El EVOLVE SU CEREBRO ES 103 SOLUCIONES SUPERCREBRO: ANSIEDAD 116 El cerebro emocional 128 SOLUCIONES SUPERCREBRO: CRISIS PERSONAL 136 EL INTELECTO a la intuicin 142 SOLUCIONES SUPERCREBRO: ENCONTRAR SU PODER 162 La DIRECCIN DE LA FELICIDAD 171 SOLUCIONES SUPERCREBRO: Self-Healing 184 PARTE 3 - MISTERIO Y PROMESA 191 El envejecimiento del cerebro 193 SOLUCIONES SUPERCREBRO: la longevidad mxima 204 BRAIN LIT 220 SOLUCIONES SUPERCREBRO: HACIENDO DIOS VERDADERO 236 LA ILUSIN DE LA REALIDAD 245 SOLUCIONES SUPERCREBRO: BIENESTAR 263 EPLOGO RUDY EN BUSCA DE LA ENFERMEDAD DE ALZHEIMER CON ESPERANZA Y LA LUZ 269 EPLOGO DE DEEPAK MS ALL DE LAS FRONTERAS-275 GRACIAS 280 ACERCA DE LOS AUTORES 281

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PARTE 1 DESARROLLO SU MAYOR DOM

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17 Una edad de oro PARA EL CEREBRO La qu es lo que realmente sabemos sobre el cerebro humano? En las dcadas 1970 y 1980, cuando los autores hicieron su expediente acadmico, la respuesta honesta es "muy poco". En el momento flua un dicho: estudio cerebro era como un estetoscopio aplicado fuera del Astrodome 1 para determinar las reglas del ftbol. El cerebro contiene aproximadamente cien mil millones de clulas los nervios que forman todas partes de mil millones de mil tal vez incluso bi- lies conexiones llamadas sinapsis. Estas conexiones son con- tante y estado dinmico de remodelacin en respuesta al mundo su espalda. Maravilla de la naturaleza tal como es, esta es muy pequea y sin embargo, monstruoso. Todo el mundo mira con asombro en el cerebro, una vez conocido como "El universo de las tres libras" 2 . Y con razn. Su cerebro no li- mita interpretado el mundo, que lo crea. Todo lo que usted ve, or, tocar, gustos y los olores no tendran ninguna de esas cualidades sin el cerebro. Cualquier experimentar que hoy - el desayuno, el amor que siente por su familia, brilhantenotrabalho una idea - se ha adaptado especficamente a su una sola medida. 1 La primera cerrada y uno de los ms famoso estadio de EE.UU., abri sus puertas en 1965 en Houston, Texas, y termin oficialmente en 2005. (N. del T.) 2 Adaptacin portuguesa de la popular expresin en idioma Ingls "universo de tres libras", o "Universo libras Tres". (N. del T.)

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18 Inmediatamente se enfrentan a una pregunta crucial. Si su mundo es nico y personalizado a sus necesidades y de nadie ms, que est detrs de esa creatividad notable, usted o el propio cerebro? Si el respostafor que luego se abre a la gran puerta a una mayor cre- tividad. Si la respuesta es su cerebro, entonces puede haber limitaciones fsicas cas drstica en cuanto a quin va a ser capaz de lograr. Tal vez son los genes son bordillo o recuerdos txicos, o baja autoestima. Tal vez est a la altura de las expectativas limitadas de haber contrado la conciencia,

aunque no sucediera. Los hechos del caso podra significar fcilmente tanto las historias de potencial ilimitado o limitacin fsica. Relativamente con el pasado, la ciencia actual se basa hechos nuevos con espan- velocidad de cizalla. Hemos entrado en una edad de oro para la investigacin de cerebro. Con cada mes que pasa, constituyen nuevos logros, pero en el medio avances tan emocionantes, qu pasa con el individuo, la persona que depende del cerebro para todos? Es esta una poca de oro para su cerebro? Detectamos una enorme brecha entre la investigacin de un brillante y la realidad cotidiana. Viene a la mente otra frase de la Facultad Mdicos das pasados: cada persona normalmente utiliza slo el 10% de su cerebro. Literalmente hablando, esto no es cierto. En un adulto sano, redes neurales funcionan a plena capacidad todo el tiempo. Incluso el ms estudios de imgenes cerebrales sofisticados disponibles no revelan ninguna diferencia detectable entre escribir un soliloquio de Shakespeare Hamlet y un aspirante poetaescrevendo su primer soneto. Pero crebrofsico no es casi toda la historia. Para crear una edad de oro para el cerebro, debe utilizar el don con que la naturaleza lo dot de una nueva manera. No es el nmerode neu- rnios o un poco de magia dentro de su materia gris que hace ms vital, la vida inspiradora y exitosa. Los genes juegan el su papel, pero sus genes, como el resto del cerebro, son tambin dinmico. Cada maana, nada ms entrar por la tormenta de fuego invisible actividad electroqumica que constituye la atmsfera cerebral. Juegos el papel de director de orquesta, inventor, profesor y usuario de su cerebro a la mismo tiempo. Como el conductor pasa a la agenda de su cerebro. Como inventor, crea nuevos caminos y conexiones dentro de su cerebro que no exista ayer. Como profesor, entrenar a su cerebro en el aprendizaje en- habilidades deferentes.

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19 Como usuario, usted es responsable de mantener su cerebro buen estado de funcionamiento. En estos cuatro documentos se encuentra toda la diferencia entre el cerebro de todos los da - es apelidemo cerebro bsico - lo que llamamos superc- diferencia rebro.A abissal.Ainda es que usted no serelacione con el cerebro pensando Qu rdenes le dar hoy? rieles Qu nuevos o quieres crear?, es precisamente lo que hace. El mundo a medida que vives es nece- sidad de un creador. El creador no es su cerebro, que eres t. El supercrebro equivalente a un creador plenamente consciente utilizando el cerebro para la ventaja mxima. Su cerebro est infinitamente adaptarse nivel, y que podra jugar sus cuatro roles - invenciones conductor

tor, maestro y usuario - con resultados mucho ms satisfactorios que los que ahora logrado. Conductor: Las rdenes que le dan no son simplemente datos comando desde un equipo como "eliminar" o "roll ofundo paddle- gina ". Estos son comandosmecnicos inseridosnuma mquina. O-Su guaridas son recibidas por un organismo vivo que cambia cada vez que enve una instruccin. Creo que el tocino y los huevos que usted comi ayer, su cerebro no cambia en absoluto. Si en lugar de pensar en lo que voy a comer hoy para el desayuno? Quiero algo diferente, de repente se abre una ma- nanciera creatividad. La creatividad es una inspiracin viviente con la respiracin, constantemente renovada, que un ordenador puede igualar. Por qu no tomar la mayor parte de l? Debido a que el cerebro tiene la capacidad milagrosa de los ms quantomais piden. Estaideia traducirlo a cmo serelaciona con su crebroagora y la forma en que es probable que se refieren a. Ver la lista de abajo. Con cul de los dos seidentifica? BASE DEL CEREBRO No me lleves a comportarse de manera muy diferente a partir de hoy ayer. Soy un animal de costumbres. No estimular la mente a cosas nuevas muy a menudo. Me gusta la familiaridad. Es la manera ms cmoda para vivir. Para ser honesto, todo es un entedianterepetio en casa, trabajo y meusrelacionamentos. SUPERCREBRO Veo cada da como un nuevo mundo. Tenga cuidado de no caer en malos hbitos, y si hay alguno

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20 Se instala fcilmente poner fin a la misma. Me gusta improvisar. Aborreciendo el aburrimiento, lo que para m significa la repeticin. Me dejo atrados a las cosas nuevas en muchas reas de mi vida. Inventor: Su cerebro est en constante evolucin. Es faceta nica individual del cerebro (y uno de su ms profunda misterios). El corazn y el hgado nacen con esencialmente la mismos rganos al morir. No es el cerebro. Es capaz de evolucionar y aper- feioar en marcha a lo largo de su vida. Inventar nuevas cosas para que l haga, y que se convertir en una fuente de nuevas habilidades. Teora tiene una impresionante Por lema "diez mil horas", de acuerdo con la nocin de que es posible adquirir hasta cualquier condicin fsica sobresale si se aplica este perodo de tiempo, hasta que apti- tendones como la pintura y la msica antes slo reservadas a personas con talento. Si alguna vez observ el Cirque du Soleil, es posible que haya asumido que los acrbatas increbles vienen de familias de circo o compaas extranjeras.

De hecho, cada acto de Cirque du Soleil, con pocas excepciones, se ensea la gente comn que asiste a una escuela especial en Montreal. Para una cierto nivel, su vida es una serie de habilidades, a partir de el caminar, hablar y leer. El error que cometemos es limitar estas habilidades. E Sin embargo, el mismo sentido de equilibrio que le permiti tomar la primera pasos, caminar, correr y andar en bicicleta, si te dan diez mil horas (o menos), puede permitir atravesar un cable entre dos rascacielos. Usted est pidiendo muy poco cuando el cerebro deja de pedirle que nuevas habilidades perfectas diarias. Con cul de los dos te identificas? BASE DEL CEREBRO No puedo propriamentedizer que est creciendo tanto como cuando era ms joven. Si usted aprende una nueva habilidad, tome slo hasta ahora. Resista el cambio y, a veces me siento amenazado por ella. No va ms all de lo que ya soy bueno. Me pas mucho tiempo en actividades pasivas como ver televisin. SUPERCREBRO Continuar evolucionando a lo largo de mi vida. Seaprendo nuevo gimnasio, tmela tan longepossvel. Me adapto rpidamente a los cambios.

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21 Si yo no soy bueno en el primer intento, de acuerdo. Me gusta el desafo. La actividad es lo que me hace prosperar con slo una dosis modesta inaccin. Maestro: El conocimiento no se fundamenta en hechos; es Enrai- Zado con curiosidad. Un maestro inspirador puede cambiar a un estudiante por inculcar la curiosidad de toda la vida de usted. Usted est en la misma posicin durante con su cerebro, pero con una gran diferencia: la cantidad de un estudiante maestro. Inculcar la curiosidad es su responsabilidad, y cuando surge, usted es tambin el que se siente inspirado. Cualquier cerebros era cierta tiempo inspirado, pero cuando ests, desencadena una cascada de reacciones iluminando el cerebro, mientras que el cerebro carente de curiosidad es bsicamente dormido. (Y tambin puede estar cayendo a pedazos, no evidencia de que podemos prevenir los sntomas de la senilidad y envejecimiento Cerebro permaneciendo socialmente adaptado y curiosidad intelectual durante toda la vida.) Como un buen maestro, debe con- trol errores, fortalezas alentadores, la reparacin cuando el estudiante est listo para los nuevos desafos, y as sucesivamente. Como un estudiante brillante, debe permanecer abiertos a cosas desconocidas, ser receptivo y no mentalmente cerrado. Con cul de los dos te identificas?

BASE DEL CEREBRO Yo estoy bastante instal en mi acercamiento a la vida. Estoy casado y tengo a mis creencias y opiniones. Dejo a otros a ser expertos. Rara vez veo programas de televisin o veo educativa conferencias. Ha pasado mucho tiempo desde que me sent realmente inspirado. SUPERCREBRO Me gusta reinventarme. Recientemente he cambiado de una creencia u opinin a largo sostenido. Hpelo menos una cosa que soy un experto. Me dej atraer por itinerarios educativos en la televisin o univer- versidades sitios. Me inspiro en mi vida diaria.

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22 Usuario: No existe un manual de instrucciones para el cerebro, pero que necesita alimentos, la reparacin y el mantenimiento todava debe. Ciertos nutrientes son fsicos; la mana actual de alimentos para el cerebro hace que la gente corre para las vitaminas y enzimas. Pero debido a que los alimentos al cerebro es tanto mentales como fsicos. El alcohol y el tabaco son txicos- cos, y someter el cerebro a su exposicin es hacer mal uso de ella. La ira y la el miedo, el estrs y la depresin son tambin una forma de mal uso. En el momento de escribir este libro, un nuevo estudio revela que una rutina de estrs diario cierra la corteza prefrontal, la parte del cerebro responsables de la toma de decisiones, la correccin de errores y la evaluacin de la auto- situaciones. Es por eso que la gente da en una locura en los atascos. Lo un esfuerzo de rutina, sin embargo, la ira, la frustracin y la impotencia que algunos Experiencia Drivers indican que la corteza prefrontal no logr dominar impulsos primarios por los que el control sea responsable. Damos constante- nosotros por temor a volver a la misma pregunta: utilizar su cerebro, no deje su cerebro para utilizar usted mismo. Las furias con trfico son un ejemplo de su cerebro para usarlo, pero lo mismo se aplica a los recuerdos txicos, heridas de viejos traumas, los malos hbitos que no podemos romper, y Ms trgico de todo, los vicios incontrolados. Esta es un rea de extrema importancia de tomar en cuenta. Con cul de los dos te identificas? BASE DEL CEREBRO Hace poco estuve en al menos una incontrolada lijada mi vida. Mi nivel de estrs es muy alto, pero yo le doy. Me preocupo por la depresin o estoy deprimido. Mi vida est a punto de ir en una direccin no lo hago

desear. Mis pensamientos pueden ser obsesiva, de miedo o ansioso. SUPERCREBRO Me siento cmodamente manteniendo el control. Evito situaciones estresantes apartndose y dejando Vaya. 'M de buen humor Consistentementede. A pesar de los imprevistos, mi vida es transmitido en la direccin que quiero. Me gusta la forma en que mi mente piensa.

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23 Incluso si su cerebro no viene con un manual de instrucciones, puede utilizarlo para seguir un camino de crecimiento, el cumplimiento, la satisfaccin el personal y las nuevas habilidades. Sin darse cuenta, es capaz de dar un salto cualitativo en el modo de usar su cerebro. Nuestro destino final es el Brain- bro iluminado, que va ms all de los cuatro roles que representa. Lo una rara especie de relacin en la que usted sirve en calidad de observador, en silencio testigo de todo lo que el cerebro hace. Aqu radica la trascendencia. Cundo puede ser el testigo silencioso, no enredar las hojas de la actividad cerebro. Alojarse en total paz y la conciencia tranquila, ver el verdad acerca de las eternas preguntas acerca de Dios, el alma y la vida despus de la muerte. La razn por la cual creemos que es este aspecto de la vida real es que, cuando se quiere trascender la mente, el cerebro est listo para que la siguiera. Una nueva relacin Cuando Albert Einstein muri en 1955 la edad de setenta y seis aos, hubo una tremenda curiosidadequantoao ms siglo famosocrebrodo XX . Suponiendo algo fsico que debera haber creado un genio, se realizado una autopsia para el cerebro de Einstein. Desafiando las expectativas de grandes pensamientos que requieren un gran cerebro, cerebro-Eins protena pes en realidad 10% menos que el cerebro medio. Entonces fue- an en el umbral de la era de la exploracin de los genes, y las teoras ms avanzadas acerca de cmo las nuevas conexiones sinpticas forman las dcadas laicos lejos en el futuro. Esto y que representan avances dramticos conocimiento. No podemos ver a los genes en la operacin, pero po- observamos cmo las neuronas forman nuevos axones y dendritas, la extensiones polvorientas que permiten a las clulas del cerebro se conecten con otra. Ahora se sabe que el cerebro puede formar nuevos axones y dendritas hasta los ltimos aos de vida, lo que nos da una gran esperanza para la prevencin de la senilidad, por ejemplo, y la preservacin indefinida nuestra capacidad mental. (Tan sorprendente es la capacidad del cerebro tiene el establecimiento de nuevas conexiones que un feto a punto de nacer tan 250000

nuevas clulas cerebrales por minuto, lo que lleva a millones de nuevas conexiones sinptica por minuto). Y, sin embargo, por lo que hablamos, somos tan ingenuos como los periodistas Diario de la ansiedad por decirle al mundo que Einstein tena un cerebro estramblico - seguir haciendo hincapi en lo fsico. Hay ms estrs del importancia de la forma en que nos relacionamos con el cerebro. Parece que sin una nueva relacin, sepode no piden el cerebro como lo hacen cosas nuevas y inesperado. Consideremos, por ejemplo, los nios desalentados en es- pegar. Existen tales estudiantes en todas las clases somos todos amigos,

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24 mentira generalmente sentado en la ltima fila. Su comportamiento sigue un patrn triste. Primero el nio trata de mantener un registro de sus colegas. Cuando estos esfuerzos fracasan, por cualquier motivo, se instala el desnimo. La nio deja de esforzarse tanto como los nios impregnados de xito y estmulo. La siguiente etapa es para el ojo, la desestabilizacin a expensas debarulhoou disparatesparachamar aATENCION. Las necesidades del nio atencin, aunque negativo. La desestabilizacin puede ser agresivo, pero, con el tiempo, el nio finalmente se da cuenta de que nada bueno sucede. Dar a los clientes potenciales de los ojos a la desaprobacin y el castigo. Tercero As Entrana fase, que es el silencio enfurruado. Otra vez no esforzarse por estar al corriente de clase. Colegas ponen la etiqueta de tarde o estpido, un paria. La la escuela se convirti en una prisin asfixiante en vez de enriquecer su lugar. Es difcil ver cmo este ciclo de comportamiento afecta el cerebro. Ahora sabemos que los bebs nacen con un 90% de su cerebro formado y millones de conexiones adicionales. As que los primeros aos de la vida son aventar all de las conexiones de elementos no utilizados y desarrollar esa conducir a nuevas habilidades. Un nio desanimado, podemos conjetura, abortar este proceso. Las habilidades tiles no se han desarrollado vive, y las partes del cerebro que caen en desuso atrofia. La deter- cin es holstica, que abarca el cerebro, psique, emociones, comportamiento y oportunidades en el futuro. Para funcionar bien, requiere de ningn tipo de estimulacin cerebral. Pero est claro que Estimulacin de la mente es secundaria en comparacin con la forma en que el nio siente, lo que es mental y psicolgica. Un nio desalentado se refiere a la el cerebro de un nio anim diferente manera, y su cerebro Los Estados pueden responder manera diferentetambm. El supercrebro basada en el credo de la conexin de la mente y el cerebro una nueva forma. No es la parte fsica que hace la diferencia crucial. Se trata de la resolucin cin de una persona, su intencin, la paciencia, la esperanza y la diligencia. Todo que son una cuestin de cmo la mente se refiere al cerebro, bien o para mal. Podemos resumir esta relacin en diez principios.

EL CREDO DE SUPERCREBRO MENTE COMO SE RELACIONA CON EL CEREBRO 1. El proceso siempre implica circuitos de retroalimentacin. 2. Tales circuitos de retroalimentacin son inteligentes y adaptable. 3. Equilibrios dinmicos cerebrales y desequilibra arriba pero

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25 siempre favorece el equilibrio cclico, conocido como la homeostasis. 4. Nosotros usamos nuestros cerebros para ayudarnos a crecer y evolucionar, guiados por nuestras intenciones. 5. Una autorreflexin nos impulsa hacia un territorio desconocido. 6. Muchas reas diferentes del cerebro estn coordinados en simultneamente. 7. Tenemos la capacidad de monitorear muchos niveles de conciencia- cia, aunque nuestro enfoque se limita generalmente a un nivel (es decir, estela, ousonho sueo). 8. Cualidades todo el mundo conocido, como la visin, sonido, la textura y el sabor estn misteriosamente creados por inte- racin de la mente y el cerebro. 9. 'S Mind, no el cerebro, es el origen de la conciencia. 10. La conciencia slo puede entender la conciencia. No hay explicacin catin mecnico, operativo a partir de hechos en relacin con la cerebro, es suficiente. Estas son ideas generales. Tenemos mucho que explicar, pero que queramos vio desde el principio las ideas generales. Con la simple palabra de dos exaltan la primera frase - bucles de retroalimentacin - usted podra magnticamente zar una clase de la Escuela de Medicina durante un ao. El cuerpo es un inmenso un circuito de realimentacin constituido por miles de millones de diminutos circuitos. Cada conversaciones celulares con y escucha a todas las dems respuestas recibidas. Es esta la esencia simple de retroalimentacin, un trmino tomado de la electrnica. La termostato en su sala de estar y sentir el calentamiento de la aleacin de temperatura a Divisin enfre demasiado. A medida que la temperatura aumenta, el termostato recebeessainformao y responde al desconectar la calefaccin. El mismo sistema de aqu y no funciona a travs de los interruptores en los organismos MO que tambin regular la temperatura. Nada fascinante hasta la fecha. Pero cuando tienes un pensamiento, el cerebro enva informacin para el corazn, y si el mensaje es de entusiasmo, el miedo, la excitacin sexual, o muchos otros estados, puede hacer que el corazn lata ms rpido. La THR- cerebro enva un contramensagem dicindole al corazn para reducir la velocidad de nuevo, pero si la rotura del bucle de realimentacin, el corazn puede apagarse como un coche sin frenos. Los pacientes que toman esteroides estn reemplazando a los esteroides endgenos naturales hechas por el sistema-

crino. Cuanto ms tiempo tome esteroides artificiales, ms disminucin natural, y en consecuencia la atrofia glndulas endocrinas. Las glndulas endocrinas son responsables de enviar el mensaje que hace ms lento el corazn acelerado. Con el fin de que se para una paciente

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26 tomando un medicamento esteroide de forma sbita en vez de ir reduciendo el cuerpo puede quedar sin frenos. Glndula endocrina no tenido tiempo para volver a crecer. En este caso, alguien podra estar bajo rep- ticiamente detrs de ti, grita "Boo!" y hacer que su corazn se acelere incontrolada. Resultado? Un ataque al corazn. Con tales posibilidades, La retroalimentacin de repente empiezan a fascinarse- nantes. Para hacer que la magnetizacin, hay maneras extraordinarios para usar Retroalimentacin del cerebro. Cualquier persona comn conectado a una mquina de biofeedback puede aprender rpidamente a controlar el meca- cuerpos orgnicos que el trabajo habitual de forma automtica. Usted puede presin ms baja en la sangre, por ejemplo, o cambiar la frecuencia cardaca. Puede inducir un estado de ondas alfa asociado con la meditacin y la creatividad artstica. No se requiere un aparato de biofeedback. Pruebe el siguiente ejercicio: mirar la palma de su mano. Sintelo mientras que las notas. Ahora imagine que usted est consiguiendo ms caliente; ver el color convirtindose ms rosada. Si sigue centrado en esta intencin, la palma de su mano ser factomais quentee sonrosadas. Osmonges budistas tibetanos utilizar este biofeedback circuito simple (una tcnica avanzada meditacin llamado tumo) para calentar todo el cuerpo. Se trata de una tcnica tan eficaz que los monjes que hacen uso de ella pueden ser sentarse en las cuevas de hielo de meditar toda la noche nada envergan- amistoso que su fina tnica de seda azafrn. Aqu el circuito simple retroalimentacin se volvi completamente integral, porque lo puede inducir la nica intencin no tiene lmite. Los mismos monjes budistasatingem estados de la simpata, por ejemplo, al-dependiente interacciones fsicas en la corteza prefrontal del cerebro. Sus cerebros no fa- Zem solo; seguir las rdenes de la mente. Transposicin as umafronteira. Cuando un circuito de retroalimentacin mantiene una frecuencia normal corazn, el mecanismo es involuntario - es utilizar usted mismo. Pero si alte- rar intencionadamente su ritmo cardaco (por ejemplo, imaginar persona en particular que excita romnticamente), que va a utilizar en en su lugar. Tomemos este concepto hasta el punto en que la vida puede llegar a ser desgraciada o feliz. Considere la posibilidad de las vctimas de un accidente cerebrovascular. La ciencia mdica ha hecho grandes avances en la supervivencia de los pacientes comnmente afectadas

tomado ese, accidentes cerebrovasculares, incluso masivas, algunas de las cuales se puede atribuir a mejores medicamentos y difusin de uni- cin del trauma, ya que estos accidentes idealmente deben ser vigilados lo ms rpidamente posible. El prontotratamentoesta salvarincontveis vidas, en comparacin con el pasado.

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27 Pero la supervivencia no es la misma de recuperacin. Algunas drogas revela un xito comparable para permitir la recuperacin de las vctimas de la parlisis- Asia, el efecto ms comn de un accidente cerebrovascular. Al igual que con nios desanimados con las vctimas de estos accidentes, parece en funcin de las votaciones. Dants permaneci mayormente confinada de una silla y sujeta a la atencin mdica, y su resistencia del circuito mnimo era utilizar el lado del cuerpo que no haban sido afectadas por el accidente vas- cular cerebral. Ahora la rehabilitacin toma activamente el curso de la resistencia mximo. Si se paraliz la mano izquierda de un paciente, por ejemplo, 'Ll hacer que el terapeuta slo tiene que utilizar la mano para tomar una taza de caf pelo oupentear. Al principio, estas tareas son fsicamente imposibles. El simple-Ups tar de una mano paralizada causa dolor y frustracin. Pero si el paciente repita la intencin de utilizar la mano afectada, una y otra vez, los nuevos circuitos retroalimentacin se desarrollan. El cerebro se adapta, y poco a poco ve- rifica un nuevo papel. Hoy vemos notables recuperaciones en pacientes Caminar, hablar y utilizar normalmente sus miembros para la rehabilitacin intensiva. Hay veinte no son, tales funciones se han marchitado o mostrado slo un progreso mnimo. Y todo lo que hemos hecho hasta la fecha ha sido el de explorar las implicaciones de dos palabras. 'S Creed supercrebro puentes entre dos mundos, el de biologa y la experiencia. La biologa es fantstico para explicar los procesos fsicos, pero es totalmente inadecuado para decirnos el significado y el propsito de nuestra experiencia subjetiva. Qu se siente ser un nio-desalentando rfaga o un derrame cerebral paralizado vctima? La historia comienza con esta pregunta, y la biologa viene a continuacin. Necesitamos tanto mundos para entendernos a nosotros mismos. De lo contrario, se cay- Nos sustentaque en falacia biolgica que los humanos son controlados para sus cerebros. Dejando de lado un sinnmero de argumentos entre los diversos teoras de la mente y el cerebro, el objetivo es claro: queremos usar nuestro cerebro, no dejes que se utilice para nosotros. Vamos a estirar sobre estos dos principios a la conducta de libro. Logros ms importantes de la neurociencia apuntan en la misma direccin. El crebrohumano puede hacer mucho ms que nunca se pensaba. Estafadas creencias contrarias, sus limitaciones son im- tas por nosotros, no por sus debilidades fsicas. Por ejemplo, cuando nuestra formacin mdica y cientfica, la naturaleza de la memoria era un com-

misterio completo. Para entonces circul otro dicho: "Sabemos ms o menos tanto sobre la memoria como si el cerebro estuviera lleno de be- aserrn. "Por suerte, los estudios de imgenes cerebrales estaban en

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28 horizonte, y los investigadores actuales pueden observar en tiempo real el las reas del cerebro "se iluminan", que muestra la activacin de las neuronas, la Como personas examinadas recordar ciertas cosas. La techo del Astrodome est hecha de cristal, se puede decir. Pero la memoria sigue siendo difcil de alcanzar. No deja huellas fsicas en neuronas, y nadie saberealmente cmo se almacenan los recuerdos. Pero eso no es motivo para poner todas las limitaciones de lo que nuestro cerebros pueden recordar. Un joven prodigio de las matemticas de la India dio donde se le hizo una demostracin para multiplicar dos nmeros, cada uno con treinta y dos dgitos al revs. Ella dio la respuesta, Sesenta y cuatro o sesenta y cinco numerales, segundos despus de escuchar los nmeros que se indican. En promedio, la mayora de la gente puede recordar slo seis o siete cifras de un vistazo. Qu debe entonces ser la norma cuando se trata de la memoria, la persona promedio o la excepcional? En lugar de decir que la nia prodigio de las matemticas tiene mejor genes o un regalo especial, hgase otra pregunta: entrenado el cerebro para tener una super memoria? No hay cursos de capacitacin que la capacidad y la la gente promedio que asisten podrn ejercer hecha como re- repitiendo de memoria la Santa Biblia, no usar ms de los genes y de regalos con nacido. Tiene todo que ver con la forma en que se relaciona con su cerebro. Para establecer expectativas ms altas, entra en una fase de mayor alto funcionamiento. Una de las cosas nicas que puede hacer es slo crebrohumano que cree que puede hacer. Nomomento que dice "la memoria Aminha ya es lo que era "o" Hoy No recuerdo una sola cosa ", es de hecho el tren el cerebro a la altura de sus expectativas disminuidas. Las bajas expe- nes son equivalentes a resultados bajos. La primera regla es supercrebro su cerebro est siempre espiando a sus pensamientos. As que escucha, as aprende. Si le enseas a otros, su cerebro ser limitado. Pero y si lo hace lo contrario? Y si se le ensea a su cerebro para ser ilimitado? Piensa en tu cerebro como un piano de cola Steinway. Todos las llaves estn en su sitio, listo para sonar en el toque de un dedo. Convirtete en un prin- cipiante para sentarse en el teclado o un mundo virtuoso reconocido como Vladimir Horowitz y Arthur Rubinstein, el instrumento es fsicamente la misma. Pero la msica que resuene es completamente diferente. La novato utiliza menos de 1% del potencial del piano; los trasciende virtuosos los lmites del instrumento. Si la msica no posea justo, ni-ja adivinar las cosas ms asombrosas que una Steinway de cola puede Fa- zer. Afortunadamente, la investigacin del funcionamiento del cerebro se

para darnos ejemplos sorprendentes de la venida potencial sin explotar

Pgina 29 29 brilhantementeluz.S agoraestoesses personas increbles que se estn estudiando datos con estudios de imgenes cerebrales, lo que hace estallar tanto ms misteriosa y sus capacidades. Considere la posibilidad de Magnus Carlsen, el prodigio del ajedrez noruego. Gan el ms alto ttulo de gran maestro de ajedrez, trece de edad, la tercera ms joven de la historia. En ese momento, un partido relmpagos, forz un empate Gary Kasparov, el ex campen del mundo ajedrez. "Estaba nerviosa e intimidada", Carlsen, recuerda, "pero tendra derrotado. "Para jugar al ajedrez en este nivel, un Gran Maestro tiene poder consulte al instante y de forma automtica miles de tiendas de juegos de su memoria. Sabemos que el cerebro no est lleno de serrn, pero cmo una persona es capaz de recordar gran almacenamiento desempea el individuo - que suman muchos millones de posibilidades - es un misterio total. En una demostracin televisada de sus habilidades, el joven Carlsen, quien ahora tiene veintin aos, jug de forma simultnea un partido torbellino contra diez opositores - de espaldas a la bandejas. En otras palabras, haba que tener en cuenta diez tableros de ajedrez distinta, con sus treinta y dos piezas, mientras que el reloj dio ape- en segundos para cada movimiento. El rendimiento de Carlsen define el lmite de memoria, o de una pequea parte de ella. Si es difcil para una persona normal imaginarter tal memoria, facto Carlsen que no se esfuerza por el cerebro. Lo que hace, dice, lo hace con toda naturalidad. Creemos que cada hazaa notable es una seal que apunta el cami- miento. Usted no va a saber lo que seucrebro puede hacer para poner a prueba sus lmites- tes y tratar de ir ms all. Para un uso ms pobre que est haciendo su cerebro, una cosa es cierta: es la puerta de entrada a su futuro. Su El xito en la vida depende de su cerebro, por la sencilla razn de que todo experiencia viene a nosotros a travs del cerebro. Queremos Supercrebro sea lo ms prctico posible, ya que puede solucionar longemuito difcil, oumesmo imposible, Basado en el cerebro. Cada captulo termina con una seccin propia Soluciones Supercrebro, con una serie de propuestas innovadoras para superar muchos de la vida ms comunsdesafios.

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30 Cinco mitos se disipan R elacionar-Secom su crebrode un nuevo camino es el camino para cambiar realidad. Los neurocientficos ms aprenden, ms parece que el cerebro ha escondido poderes. El cerebro procesa la materia prima de la vida

como una alerta a cualquier deseo de su siervo, que tiene alguna idea. La mundo fsico slido no puede resistirse a este poder, y sin embargo desbloquearlo requiere nuevas convicciones. Su cerebro no puede hacer lo que no cree capaz de hacer. Cinco mitos en particular, han demostrado ser restrictiva y obstructiva para cambiar. Toda vez que se aceptaron como un hecho, ni hay una o dos dcadas. La persona con lesin cerebral no puede autocurar. Ahora sabemos que el cerebro tiene sorprendentes poderes de curacin, que la sesuspeitava Ni siquiera es pasado. El cableado fijo del cerebro no se puede cambiar. De hecho, la lnea entre el cambio fijo y mvil cableado estsemprea, y nuestra la capacidad de volver a vincular el cerebro permanece intacta desde la in- cemento para el final de la vida. Envejecimiento cerebral es inevitable e irreversible. El contador de esta creencia obsoleta, las nuevas tcnicas surgen todos los das para mantener el cerebro joven y preservar la agudeza mental.

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31 El cerebro pierde millones de clulas por da, y las neuronas perdido- de no puede ser reemplazado. De hecho, el cerebro contiene clulas madre capaces de madurar bajo formar nuevas neuronas durante toda la vida. La forma en que pierde Ganamos o neuronas es un tema complejo. Ms resultados son una buena noticia para cualquier persona que tiene miedo de perder habilidad mental con la edad. Las reacciones primarias (miedo, ira, celos, agresin) predo- nam en mayor cerebro. Dado que nuestro cerebro se ha impreso una memoria gentica que atra- Vessa miles de generaciones, la parte inferior del cerebro est todava con nosotros, la generacin de impulsos primitivos ya menudo negativas, como el miedo y la ira. Pero el cerebro est en constante evolucin, y que conquist la capacidad de controlar el cerebro inferior a travs de la eleccin y el libre albedro. El nuevo campo de la psicologa positiva es ensearnos cmo utilizar mejor agencia para promover la felicidad y superar la negatividad. Es una buena noticia la demolicin de estos cinco mitos. La vieja era la THR- cerebro fija, la opinin de deterioro mecnico y constante. Lo que es mucho ser el caso. Ustedes estn creando la realidad en este mismo instante, y esto pro- permanecer proceso vivo y dinmico, su cerebro ser capaz de mantener par, ao tras ao. Ahora discutiremos en detalle la forma de disipar estos mitos antiguo cuando se aplica a su propia experiencia y expectativas. Mito 1. Cerebro de la vctima no puede autocurar. Cuando el cerebro se lesiona debido a un trauma de un accidente automovilstico,

ejemplo, o debido a un derrame cerebral y neuronas respectivos conexiones entre ellas (sinapsis) se pierden. Durante mucho tiempo se crey que, una vez que el cerebro lesionado, las vctimas estaban confinadas a los usarapenas las funciones del cerebro que les quedaba. Pero en las ltimas dos dcadas, ha tenido un importante descubrimiento, y un sinnmero de estudios han confirmado. Cuando las neuronas y las sinapsis se pierden debido a una lesin, las neuronas vecinos para compensar la prdida y tratar de restablecer las conexiones perdidas, reconstrieficazmente que la red neuronal heridos. Neuronas vecinas refuerzan su accin y se someten a un "regenerado racin compensatoria "de sus principales partes salientes (tronco director, o axones, y las numerosas y finas ramas o dendritas).

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32 Conexesperdidas Estenovocrescimentorecompensaas en red compleja neuronal que pertenece cada neurona. Mirando hacia atrs, parece extrao que la ciencia necesita tiempo negado neuronas una capacidad comn a otros nervios. Desde finales del siglo XVIII , Era conocido por los cientficos que la neuro- dominios del (los nervios de todo el cuerpo fuera del sistema nervioso perifrico cerebro y la mdula espinal) se poda regenerar. En 1776, William Cumberland Cruikshank, anatomista de origen escocs, cort el sec- cin de poco ms de una pulgada del nervio vago - o "vagueador" - El cuello de un perro. El nervio vago se dirige hacia el cerebro a lo largo del de la arteria cartida en el cuello, y est involucrada en la regulacin de un buen rato- ciones importantes - la frecuencia cardaca, sudoracin, movimientos musculares discurso lar - y mantener abierta la laringe respiracin. Si tanto ramas del nervio se cortan, el resultado es letal. Cruikshank slo un corte y se encontr que el vaco creado por l fue rpidamente llena de nuevo el tejido nervioso. Una vez enviado su artculo a Real Sociedad, sin embargo, fue recibida con escepticismo y no fue publicado por dcadas. En ese momento, la evidencia adicional que confirma que los nervios estaban perifricos, como el vago puede curar cuando se corta. (Usted puede ex- perimentar el mismo fenmeno est dejando un profundo corte el dedo latente; pasado algn contacto tiempo atrs.) Pero durante siglos perso- sonas haban credo que los nervios del sistema nervioso central (cerebro y la mdula espinal) careca de la misma capacidad. Es cierto que el sistema nervioso central no se puede regenerar con misma robustez y la velocidad del sistema nervioso perifrico. Sin embargo, debido a la "neuroplasticidad", el cerebro puede remodelar y remapearas sus conexiones despus de una lesin. Esteremapeamento es la definicin funcional de la neuroplasticidad, que ahora est ms sujeto a

sensible. Neuro proviene de la neurona, mientras que la plasticidad informa de la maleabili- dad. La antigua teora era que sus bebs asignan redes neuronales como parte de su desarrollo natural, despus de lo cual se detiene y el proceso el cerebro se equip su cableado fijo. Ahora vemos las proyecciones de las neuronas en el cerebro, siempre, ser reconfigurados gusanos delgados La experiencia continua en respuesta, el aprendizaje, y las lesiones. Sanacin y acontecimientos estn estrechamente vinculados. Su cerebro est autorremodelao en estos momentos. No es una lesin se requiere proceso de estar vivo a desencadearo. Usted puede promover adems la neuroplasticidad, exponindolos a la nueva experimentos. Mejor an si usted ha aprender deliberadamente nueva habilidades. Si muestra la pasin y el entusiasmo, tanto mejor. El simple paso de

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33 DIAGRAMA 1: neuronas y sinapsis Las clulas nerviosas (neuronas) son verdaderas maravillas de la naturaleza con su capacidad para crear nuestro sentido de re- lidad. Las neuronas interconectadas entre s formando vas- redes neuronales tas e intrincados. El cerebro contiene aproximadamente cien mil millones de neuronas y trillones de conexiones a un millar, llama sinapsis. Las neuronas conocidas para disear temas semejantes a gusanos axones y dendritas, que emiten seales simultneamente Chemi- cos y a travs de la brecha entre sinapsis elctricas. Una neurona contiene muchas dendritas y recibir informacin de otros clulas nerviosas. Pero slo tiene un axn que puede extenderse a ms de un metro (aproximadamente 39 pulgadas) de largo. El cerebro humano adulto contiene as ms de 100.000 millas (160.000 kilmetros) de los axones y en- dendritas contables - lo suficiente para dar ms de cuatro vueltas Tierra.

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34 si se le da a una persona mayor de una mascota que care-ins tila ms voluntad de vivir. El hecho de que el cerebro est siendo afectada hace que el di- cia, pero debemos recordar que las neuronas son simples siervos. La diseccin bistur revela cambios en el nivel de las proyecciones de los nervios y genes. Lo que realmente vigoriza una persona mayor, sin embargo, es adquirir un nuevo propsito y algo nuevo para el amor. La neuroplasticidad es ms que la mente sobre la materia. Es-mente trans formacin en el campo como sus pensamientos crean nueva el crecimiento neuronal. En los tiempos antiguos, el fenmeno fue burlado y fueron pasados por alto por los neurocientficos utilizan el trmino neuroplasticida-

de. Sin embargo, muchos de los nuevos conceptos que probablemente deis fruto, y revelar dcadas actuales a partir de hoy se consideran indigentes sentido e intil. Neuroplasticidad super un comienzo irregular setornaruma en estrella. Que la mente tena tanto poder sobre la materia fue significativa para tanto en la dcada de 1980. Deepak se centr en el lado espiritual de la co- conexin mente-cuerpo, la promocin de la meditacin y la medicina alternativa. poca inspirado en un dicho que se enfrentar una vez: "Si le preguntas a cules fueron sus pensamientos en el pasado, miran su cuerpo hoy. Si quieren saber cmo su cuerpo va a ser en el futuro, mirar sus pensamientos hoy. ' Para Rudy, este knock-down paradigmas descubrimiento hundieron cuando yo era estudiante de posgrado de la Facultad de Medicina de Harvard programade neurociencia. NoHospital Trabajo Peditrico de Boston, estaba tratando de aislar el gen que produce el cerebro principal de la toxina- La enfermedad de Alzheimer, la protena beta-amiloide - pptido A beta-EN- curtar-, sustancia adhesiva que seacumula en secorrelaciona crebroe con las neuronas que se estn volviendo disfuncional y se derrumban. Rudy pasado con furia en cada artculo de una revista que pude encontrar sobre Amiloide de la enfermedad de Alzheimer y su txico. Esto puede tomar la forma de beta-amiloide en la enfermedad o enfermedades prinicas de Alzheimer en amiloide Mad Cow relacionados. Un da le un artculo que mostraba cmo el cerebro de un do- cin de la enfermedad de Alzheimer se ocup de la acumulacin de beta-amiloide en un esfuerzo para remodelar el cerebro afectado responsable de la memoria de cur- para funcionar, el hipocampo, lbulo temporal (llamado as porque crneo situarno debajo de los templos). La forma crebropudessetentarencontrar factodequeo a cir- lesin devastadora nar cambi toda la perspectiva de Rudy sobre la enfermedad quien haba estado estudiando da y noche, en un tamao de laboratorio confinado un pequeo trastero en el cuarto piso del hospital. Entre 1985 y 1988,

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35 se centr en la identificacin de un gen que hace que el beta-amiloide acumulacin mula excesivamente en los cerebros de los pacientes de Alzheimer. Trabajado diario junto a su colega Rachel Snow, con msica de fondos, especialmente Keith Jarrett, sin duda, el me- Lhor pianista de jazz de todos los tiempos. Rudy amaba los conciertos de Keith Jarrett por su brillante im- provisao. Jarrett tena su propia palabra para ella: "extemporizado". En otras palabras, vivir el momento, espontneo radicalmente. Para Rudy, Jarrett se expresa en la msica de la forma en que el cerebro funciona en mundo del da a da - cuando responden direcciones creativas basado en el fundamento de una vida de experiencias. Sabidura autor-

renovndose por el momento. La memoria se est acelerando. Es justo decir que cuando Rudy descubri el primer gen de la protena precursora-de Alzheimer sora del amiloide (PPA), que piso de la sala pequea del laboratorio, su Muse fue Keith Jarrett. Con estos antecedentes, patadas en el artculo 1986 que dio esperanza de la regeneracin del tejido cerebral de los pacientes de Alzheimer. Extemporneamente era un da fro, incluso para un invierno Boston, y Rudy se encontr sentado en la consulta gratuita de zona estante en el tercer piso de la Facultad de Medicina de la biblioteca de Harvard, ina- Lating la antigobafiento papel familiarodorde - algunos de estos documentos Cientfico no vio la luz del da durante dcadas. Entre los nuevos artculos de la enfermedad de Alzheimer no haba re- ver Science, inform Jim Geddes y sus colegas, con el intrigante ttulo "Plasticidad de los circuitos del hipocampo en la enfermedad de Alzheimer." Despus de leer detenidamente un vistazo, Rudy fue tiro para la mquina dlares con el fin de conseguir un puado de monedas a la copiadora. (La lujo de revistas de informtica estaba an algo del futuro.) Despus de que el leer cuidadosamente con Rachel, se miraron con los ojos abiertos que les pareca horas, finalmente, exclamando: "Est fuera de este mundo" El misterio de un cerebro capaz de autocurar acaba de dar entrada en sus vidas. La esencia de ese estudio que demostr ser crucial era este. En la enfermedad Alzheimer, una de las primeras cosas que descambar memoria a corto plazo plazo. En el cerebro, clave de las proyecciones neuronales que permiten infor- Entrenamiento sensorial se almacena estn literalmente cortar. (Estamos en Cruikshank mismo campo cuando se cort el nervio vago del perro.) Ms especficamente, hay un pequeo neuronas bolsa dilatados en el cerebro Llame corteza entorrinal, que acta como una estacin de intermediario todo la informacin sensorial que absorbemos, transmitirla al hipocampo armazenao corto plazo. (Si te acuerdas de que Rudy trabaj con

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36 una compaera de trabajo llamada Rachel, este es el hipocampo para hacer su trabajo.) El hipocampo se deriva su nombre de la palabra latina para el caballito de mar, la que se asemeja. Empate de dos C con ventanas y con los pulgares una mano delante de la otra y conectarlos en paralelo, y es bsica- mente Essaa de alguna manera. Decir lo suficiente venir a casa de compras y quiere hablar con un Novia encarna unos zapatos que sera perfecto para ella. Este estos zapatos, a travs de la corteza entorrinal, se pasa a travs de pro- proyecciones neuronales a la que da su nombre a atravesar. Ahora hemos llegado a la razn fisiolgica para una persona con enfermedad de Alzheimer no recor- brar estos zapatos. En los pacientes de Alzheimer de la zona exacta en la que la pista sacabocados hipocampo contiene habitualmente un montn de neurotxico de beta-amiloide, se produce un cortocircuito en el trans-

cia de la informacin sensorial. Para acumular los daos, las terminaciones los nervios comienzan a atrofiarse y colapso en la misma regin, rompiendo ef- mente a travs de la perforacin. Las neuronas de la corteza entorrinal donde deben germinar estos terminaciones nerviosas mueren rpidamente, ya que dependen de la derivacin de factores de crecimiento, protenas que sostienen su supervivencia pe- estas terminaciones nerviosas que hacan antes de la conexin con el hipocampo. Con el tiempo, la persona deja de ser capaz de procesar la memoria y el aprendizaje a corto plazo y se instala la demencia. El resultado devastador. Como dice un dicho: 'No sabemos que tenemos la enfermedad de Alzheimer porque hemos olvidado donde ponemos las llaves del coche. Sabemos que cuando usted tiene la enfermedad de Alzheimer olvidar qu es lo que sirven ". En su estudio crtico, Geddes y sus colegas demostraron que esta rea de la extincin masiva neuronal, algo puramente mgico ocurre. De neuronas supervivientes barrios empiezan a brotar nueva proyecciones para compensar los que se perdieron. Esta es una forma de neuro- plasticidad llama regeneracin compensatoria. Por primera vez, Rudy se enfrent a una propiedad milagrosa del cerebro. poca como si una rosa se extrae de un arbusto, y el arbusto de al lado de usted s tendesseuma nuevo rosa. Rudy repente sinti un profundo aprecio por el poder refinado y la capacidad de recuperacin del cerebro humano. Nunca dar a su cerebro un perdedor , pens. Con la neuroplasticidad, el cerebro ha evolucionado para convertirse en un maravilloso rgano- mente extraordinariamente adaptable y regenerativa. Haba la esperanza de que incluso en el caso de una lesin cerebral ya en el proceso de la enfermedad Alzheimer, fue una cuestin de escoger el momento para neuroplasti- la ciudad se ha podido iniciar. Es una de las posibilidades ms brillantes para la investigacin futura.

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37 Mito 2. Fija cableado del cerebro no se puede cambiar. A lo largo de la legitimidad de pre-probada tiempo neuroplasti ciudad, los datos mdicos podran haber escuchado el filsofo suizo Jean-Jacques Rousseau afirm que a mediados de siglo XVIII no la naturaleza de ciervo o algo mecnico, sino vivo y dinmico. Propuso la propuesta de que el cerebro continuamente se estaba reorganizando de acuerdo a nuestra experimentos. Por lo tanto, las personas deben practicar ejercicio mental como el ejercicio. Para todos los efectos, esto puede tener sido la primera declaracin de que el plstico nossocrebro es flexible y capaz para adaptarse a los cambios ambientales.

Mucho ms tarde, a mediados de siglo XX El psiclogo ni- te-estadounidense Karl Lashley ha proporcionado evidencia de este fenmeno. Lashley ratas entrenadas para buscar recompensas en un laberinto de alimentos, re- movindolos entonces una gran parte de la corteza cerebral, pieza por pieza, para verificar si se olvidaban lo que haban aprendido previamente. Asumir, dada la delicadeza de los tejidos del cerebro y total dependencia de cualquier criatura de su cerebro, que la eliminacin de una pequea parte podra causar una prdida severa de la memoria. Con rompiendo sorpresa, Lashley descubri que poda eliminar el 90% la corteza de una rata y el perro todava se orientan con xito en laberinto. Al final result que, al enterarse del laberinto, ratas crean diferentes tipos de sinapsis redundantes basados en todas sus sentidos. Muchas partes diferentes de su cerebro inte- Ragem formar un conjunto de la superposicin de las asociaciones sensoriales. Por Es decir, las ratas no vieron la nica manera de acomida la labi- Rinto; ola y se senta igual de la forma. Cuando remaban- piezas desarrollados de la corteza cerebral, el cerebro brotaron nuevas proyecciones (Axones) formar nuevas sinapsis para tomar ventaja de los otros sentidos, El uso de las pistas que se dejaron para que sean ms pequeos. Aqu tenemos el primer indicio fuerte de que el trmino "cableado fijo" de- sera considerada con escepticismo. Los circuitos del cerebro, pero no ca- bos; circuitos estn formados por tejido vivo. Ms importante an, son reordenada por los pensamientos, recuerdos, deseos y experiencias. Deepak recuerda un artculo mdico controversial titulado 1980, en medio de jugar ", es el cerebro realmente necesario?" Se basa en el trabajo Neurlogo britnico John Lorber, que haba estado trabajando con las vctimas un trastorno cerebral conocido como "hidrocefalia" (agua del cerebro) emqueseformaumexcessodefluidos. La presin entonces resultanteespremeas las clulas del cerebro de su vida. Hidrocefalia conduce a retrasar y otros daos graves e incluso la muerte.

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38 Lorber previamente escrito cerca de dos bebs nacidos sin corteza cerebral. A pesar de esta deficiencia rara y fatal, sin embargo, dejar de cia sea para desarrollar con normalidad sin ningn signo exterior daos. Uno de los nios sobrevivieron durante tres meses, y el otro por un ao. Como si esto no fuera de por s notable, un colega de la Universidad Sheffield Lorber envi a un hombre joven con una cabeza anormalmente grande. LICENCIA en matemticas con distincin y tena un coeficiente intelectual de 126. No tena sntomas de hidrocefalia; el joven llevaba una vida normal. En Sin embargo, una tomografa computarizada revel, en palabras de Lorber, que "no ti- nha prcticamente cerebro ". El crneo fue recubierta por una capa delgada las clulas del cerebro con aproximadamente un espesor milmetrode (menos de uno

dcima de pulgada) mientras que el espacio restante del crneo se acicalarse- chido por el lquido cerebral. Estarrecedordistrbio contemplando esto, pero Lorber fue ms all, registrarse ms de seiscientos casos. Dividido sus objetos de estudio cuatro categoras dependiendo de la cantidad de lquido en el cerebral bro. La categora ms severa, que era slo el 10% de la muestra con- sistia en personas cuyo cerebro cavidad fue del 95% lleno de lquido. De ellos, la mitad eran un retraso mental grave; la otra mitad, sin embargo, TI- nha QIsuperiores 100. Como no era de extraar, los escpticos comenzaron a atacar. Algunos du- vidaram que Lorber haba ledo correctamente el TAC, pero garanti- ellos ROU que su evidencia era slida. Otros argumentaron que de hecho, no haba pesado la materia restante del cerebro, a lo que respondi secamente: "No puedo decir si el cerebro pesa estudantede matemticas 50 o 150 gramos, pero por supuesto no casi acercndose a la normales tres libras ". En otras palabras, cinco y cincuenta y ocho onzas de estar involucrado de, pero no es casi casi tres libras. Neurlogos ms Entendimiento afirm que estos resultados fueron ms que una prueba de redundancia del cerebro - se copian muchas funciones y superposicin. Sin embargo, otros despedidos esta explicacin, sealando que despido es una manera de trabajar en torno a algo que usted no entiende. " Hasta la fecha, todos los fenmeno es un misterio, pero tenemos que mantener este A medida que nuestra discusin se desarrolla. Podra ser esto un ejemplo poder radical de la mente al cerebro - incluso un cerebro drsticamente reducida - para llevar a cabo las rdenes? Slo tenemos que considerar ms de una lesin cerebral. En un ejemplo ltima cableado neuronal, el neurocientfico Michael Merzenich y sus colegas de la Universidad de California, San Francisco, tomaron cada siete pequeos monos fueron entrenados para usar los dedos en la demanda alimentos. Los granos pequeos con fragancia de banano fueron colocadas en la parte inferior

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39 pequeos compartimentos o pozos de alimentos, un panel de plas- tico. Algunos de los pocillos se amplia y poco profunda; otros eran estrechas y funcional de. Naturalmente, cuando se trata de conseguir la comida, los monos eran ms exitoso con amplia y pozos poco profundos y casi siempre fallido en los estrechos y profundos pozos. Sin embargo, con el tiempo, todo monos han vuelto extremadamente hbiles, siempre en ltima instancia, ser xito, no importa lo que sus dedos tienen que estirarse para recoger los granos. Posteriormente, el equipo realiz estudios de imgenes del cerebro de un rea corteza somatosensorial especfico conocido para, que controla el movimiento mentos de los dedos, con la esperanza de demostrar que la experiencia de aprender un oficio de hecho altera el cerebro de los monos. Fue

xito. Religava esta regin del cerebro a otras regiones con el fin de au- cin las posibilidades de encontrar ms alimentos en el futuro. Aire Merzenich gumentou que, como las regiones del cerebro comienzan a interactuar nuevo, reconexin crea un nuevo circuito. En esta forma de plasticidad neuronal, "Las neuronas que disparan juntas, se unen entre s." En nuestra vida todo da, si estamos dispuestos a aprender cosas nuevas o intencionalmente hacer cosas familiares de diferentes maneras (por ejemplo, ir a trabajar para un camino diferente o tomar el autobs en vez de conducir) reli- ciervos efetivamenteo nuestra crebroe lo mejor. El ejercicio fsico es muscular; ejercicio mental crea sinapsis nuevas para fortalecer la red neuronal. Muchos otros ejemplos refuerzan la idea de que las doctrinas tradicionales en el cerebro estancada y esttico era falso. Las vctimas de accidentes cerebrovasculares cerebro no se atascan en el dao cerebral causado por un obstruyen los vasos sanguneos o un cogulo. Como las clulas cerebrales mueren, las clulas vecinas pueden compensar esto manteniendo la integridad- del circuito neuronal. Para hacerlo ms personal, se ve la casa donde creci, recuerda su primer beso, y lo cuida su crculo de amigos gracias a un circuito neuronal altamente personalizado que tuvo en su conjunto vida para crear. Un ejemplo de la capacidad milagrosa de la autorreligar cerebro es el caso de un mecnico de automviles que sufri un trauma severo ce- rebral despus de ser escupido fuera del coche en un accidente de carretera. Era pa- ralisado y slo es capaz de comunicarse por los ojos o piscares asiente cabeza. Despus de diecisiete aos, sin embargo, este hombre se acerc espontneamente su estado semi-comatoso. En la semana que sigui, fue a travs de un recuperacin asombrosa hasta el punto de recuperar un discurso fluido y al- movimiento de armas extremidad. En el prximo ao y medio, sus exmenes imgenes cerebrales se demuestre fehacientemente que era

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40 regeneran nuevos carriles se pueden restaurar su funcin cerebral. Por sau- clulas nerviosas dveis brotaron nuevos axones (tronco principal) y dendritas (numerosas y delgadas ramas) a criarcircuitagem neuronal para compensar a las clulas muertas - neuroplasticidad Clsico! La idea subyacente es que no tenemos "cableado fijo". Nuestro cerebro es increblemente resistente; el proceso maravilloso neuroplasti- City le da la capacidad de s mismo, en sus pensamientos, sentimientos y acciones, para desarrollar en cualquier direccin que desee. Mito 3. Envejecimiento cerebral es inevitable e irreversible. La compaa est siendo arrastrado por un movimiento llamado new age 3 . La norma social para las personas de edad se qued callado y sombro; confinado a mecedoras, se espera que entren en decadencia fsica y mental.

Ahora ocurre lo contrario. Las personas mayores tienen ms expectativas alta que se mantienen activos y vitalidad. En consecuencia, cambiado la definicin de la tercera edad. Preguntado en una encuesta a una muestra- tra de los baby boomers: "Cuando empieza la vejez" La respuesta promedio fue a los 85 aos. A medida que aumentan las expectativas, el cerebro debe claramente no perder de vista y adaptarse a la nueva era. La vieja teora del cerebro fijo y el estancamiento sostenido un cerebro que es crecer inevitable de edad. Fue asumido las clulas cerebrales mueren Ly continuamente con el tiempo a Como una persona de edad, y su prdida es irreversible. Ahora que entendemos cmo es flexible y dinmica del cerebro, inevitabilidad de la prdida de clulas ya no es vlido. En el proceso de envejecimiento, cin - que progresa a un ritmo de 1% por ao despus de la edad de treinta y redonda de - no hay dos personas a la edad de la misma manera. Incluso los gemelos idnticos, que nace con los mismos genes, tienen patrones muy diferentes de actividad de los genes a los setenta, y sus cuerpos pueden ser de onda tuadamente diferente como resultado de un estilo de vida. Tal nada suma o se resta opciones para genes con los que en- Ceram; En cambio, casi todos los aspectos de la vida - la dieta, la actividad, el estrs, relaciones, el trabajo y el medio ambiente fsico - alterar la actividad de estos genes. De hecho, ningn aspecto de envejecimiento que es inevitable. Para cada funcin, mental o fsica, nos encontramos con personas que mejora con el tiempo. Hay corredores de bolsa 90 aos de edad cable que conduce a transacciones complejas con cada vez mejor memoria para con el tiempo. 3 Nueva vejez, en el original; juego de palabras con la expresin conocida de la Nueva Era (New Era). (N. del T.)

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41 El problema es que muchos de nosotros se adhieren a la norma. En la medi- de que el avance de la edad, que tienden a conseguir ante perezoso y aptico aprendizaje. Nos permitimos ser perturbado por reas ms pequeas de la tensin, y estas fuentes de tensin permanecer ms tiempo. Lo que fue una vez des- contabilizarn como "manas" viejo ahora se puede informar a la conexin mente-cerebro. A veces el cerebro es dominante en esta sociedad. Suponer que un restaurante es lento para sentarse las personas con pre-reservas viamente realizado. Una persona ms joven obligado a esperar en la fila se siente mnimamente molesto, malestar que se disipa una vez sentado. La persona mayor puede reaccionar con un ataque de ira - y permanecer resentido, incluso despus de haber sido enviado a su casa. Esta es la diferencia encia de estrs fsico respostaao en la que el crebro responsvel.Deigual Del mismo modo, cuando las personas mayores sesentem subyugados por el exceso de informacin sensorial (un atasco de trfico ruidoso, un gran almacn lleno de gente), sus cerebros son propensos a exhibir una funcin

disminucin de soportar datos tsunamis rebosante mundo actividad. En gran parte, sin embargo, es la mente la que domina el mente-cerebro. A medida que avanzamos en edad, tendemos a simplificar nuestras actividades mentales, a menudo como un mecanismo mo de defensa o manta de seguridad. Nos sentimos seguros con lo que Sabemos, y nos fuimos fuera de la manera de evitar el aprendizaje de cualquier cosa nueva. El comportamiento es percibido por los jvenes como la irritabilidad y terquedad, pero la causa real puede ser reportada a la danza entre la mente y el cerebro. Para muchos, aunque no todos, las personas mayores, la msica ralentiza. Lo ms importante es no dejar la pista de baile - el aplanaria que el camino hacia la disminucin de la mente y el cerebro por igual. En vez de hacer nuevas sinapsis, su arreglo crebropersisteem ya est en tener. Esta espiral descendente de la actividad mental, la persona mayor se posiblemente menos por dendritas neurona esinapses nocrtex cerebro. Afortunadamente opciones conscientes se pueden hacer. Usted puede optar por ser conscientes de los pensamientos y sentimientos evocados por tu cerebro cada minuto. Usted puede optar por seguir una curva-Horse Close Up que el aprendizaje independientemente de la edad que tiene. Al hacerlo, crear nuevas dendritas, las sinapsis neuronales y los carriles que mejoran la salud su cerebro e incluso ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer (como sugieren los hallazgos de investigaciones recientes). Si la inevitabilidad ha sido puesta en duda, qu pasa con la irre- versibilidade los efectos del envejecimiento? A medida que avanzamos edad, muchos de nosotros nos sentimos cada vez ms que nuestra memoria es disminuyendo. Nos acordamos de eso entramos en una habitacin y el juego,

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42 defensiva, como en nuestra senectud. Rudy tiene un gato maravilloso que sigue a todas partes como un perro. Durante ms de una vez, Rudy se levant de su arce en el saln y se dirigi a la cocina con la gato en el remolque, slo para dar, una vez llegado all, puedo mirarlo y el gato- rem debidamente entre s. Ninguno de ellos sabe el propsito de viaje. Aunque nos referimos a estos lapsos como ejemplos la prdida de memoria relacionada con la edad, que debe estar en la realidad a la falta de aprendizaje - el registro de la nueva informacin en cerebro. En muchos casos, estamos tan hastiado o abstrado como cuando estamos haciendo la simple falta de atencin lleva a una falta aprendizaje. Cuando no pudimos pensar en una sencilla que a medida que donde ponemos las llaves, significa que no hemos aprendido o donde grabamos la opcin de venta para empezar. Como usuarios nuestro cerebro, se registraron o no consolidamos nuestra informacin sensorial una memoria a corto plazo durante el proceso de aterrizaje de las llaves. No puedo recordar lo que nunca aprendimos. Si usted permanece alerta, un cerebro sano continuar para servirle con

la edad avanzada. En caso de tener una vigilancia listo, y no a temer de deterioro y la senilidad. En nuestra opinin - Rudy habla como eminente investigador de la enfermedad de Alzheimer - una campaa pblica que cau- alarma sasse como senilidad tendra un efecto perjudicial. Las expectativas son poderosos estmulos al cerebro. Si la cuenta pierde la memoria y reparaciones el lapso ms pequeo con la ansiedad interfiere en lo natural, espontnea- neo y carente de estrs acto de recordar. Biolgicamente, hasta el 80% de personas ms de setenta aos tienen prdida de memoria significativa. Nuestras expectativas deben seguir este descubrimiento, y no es nuestro temor escondido y en gran parte infundadas. Si llega a ser aburrido y aptico acerca de su vida, o sencilla- mente est perdiendo entusiasmo por su experiencia de momento a Actualmente su potencial de aprendizaje se debilita. Como evi- Insuficiencia fsica, un neurlogo puede apuntar a las sinapsis debe ser con- consolidada para la memoria a corto plazo. Pero en la mayora de los casos un suceso mental precedido a la evidencia fsica, nunca lleg a la aprendemos lo que creemos haber olvidado. No hay nada como la emocin solidifica la memoria. Cuando los nios aprenden- que sin esfuerzo porque la gente nueva son, naturalmente, apasionado y entu- siasta cuando se trata de aprender. Las emociones de alegra y asombro, sino tambin de horror y espanto, reforzar el aprendizaje. Este bloqueo recuerdos a menudo de por vida. (Trate de recordar su primera aficin o su primer beso. Ahora trate de recordar en que vot por primera vez, o cuando la marca de coches de los vecinos

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43 tena diez aos. Unos son generalmente algo fcil y no tan fcil como- s - a menos que usted tena una temprana pasin por la poltica y los automviles). A veces el factor sorpresa para dar cuenta de los nios tiene tambin para los adultos. Una emocin fuerte es a menudo la clave. En recordar dnde estbamos cuando los ataques del 11 de septiembre, tales como las personas de ms edad recuerdan dnde estaban el 12 de Abril de 1945, cuando el PresidenteRoosevelt muri vacaciones subitamentede en "La casa blanca" en Warm Springs, Georgia. Puesto que la memoria permanece como un terreno inexplorado, no podemos decir, en trminos de la funcin del cerebro, por qu las emociones intensas que pueden hacer resolver ricamente memorias detalladas. Algunas emociones intensas puede tener el efecto contrario: el abuso sexual infantil, por ejemplo, esto puede trauma roso se suprime y slo se puede recuperar con intensidad la terapia va o la hipnosis. Estas cuestiones no pueden resolver hasta que se responde algunas preguntas bsicas: qu es un recuerdo? Qu tipo de rastro fsica, es que no deja una memoria dentro de una clula del cerebro? Hasta que las respuestas emergen, creemos que el comportamiento y la ex- petativas son la clave. Cuando nos enamoramos de nuevo y entusiasmamos para aprender, como los nios, forman nuevas dendritas y

sinapsis, y nuestra memoria puede volver a ser tan fuerte como cuando eran ms jvenes. Del mismo modo, cuando un viejo acuerdas de m memoria para la recuperacin activa ( es decir , se hizo un repaso mental a recordar con exactitud el pasado), hacer nuevas sinapsis, que re- obligar a los viejos sinapsis, aumentando las probabilidades de que los come- Recordamos la misma memoria de nuevo en el futuro. Es todo nosotros, los conductores y usuarios de nuestros cerebros. No somos nuestro cerebro; somos mucho ms. Despus de todo, eso es lo que importa recuerde siempre. Mito 4. El cerebro pierde milln de clulas por da, y las neuronas perdido no puede reemplazarse. El cerebro humano pierde alrededor de 85.000 neuronas corticales por da, o aproximadamente un segundo. Pero esto es una fraccin infinitesimal (0.0002%) de unos 40 mil millones de neuronas de la corteza cerebral. A este ritmo, llevara ms de 600 aos para perder la mitad de nuestras neuronas Cerebro! Crecer todosa nos dicen que una vez que perdemos clulas, que se han ido para siempre y nunca sern reemplazados. (En nuestra adolescencia, esta advertencia fue parte de la crianza de los sermones sobre los peligros del alcohol.) la En las ltimas dcadas, sin embargo, se demostr que esto no es - la prdida permanente - el caso. El investigador Paul Coleman, de la Universidad de Rochester, demostr que el nmero total de clulas en nuestro

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44 cerebro a los veinte aos de edad no cambia significativamente cuando llegado a los setenta. El crecimiento de nuevas neuronas se llama neurognesis. Fue el observado por primera vez unos veinte aos en los cerebros de ciertas aves. Por ejemplo, cuando los pinzones estn desarrollando y chirridos de aprender nuevas con fines de reproduccin, sus cerebros aumentan notablemente en el tamao - se producen nuevas neuronas para acelerar el proceso de aprendizaje. Despus de que el diamante-com- Rin aprender trino, muchas de las nuevas neuronas mueren, restaurando el cerebro a su tamao original. Este proceso se conoce como la muerte celular programada o apoptosis. Los genes no slo saben cuando est en altura de las nuevas clulas que nacen (digamos, como cuando nos hacemos la dientes permanentes para reemplazar los dientes de leche o cuando Pe- estos cambios de la pubertad), sino tambin cuando es el momento para una la muerte celular, tal como cuando renovamos clulas de la piel pierde la sangre despus de una pocas clulas meses, y muchos otros casos. Ms La gente se sorprende al enterarse de esto. Hay muerte en el servicio de vida - puede resistirse a la idea, pero sus clulas comprender in- perfectamente. En las dcadas que siguieron a estos descubrimientos fruta, los cientficos en TAS observ la neurognesis en el cerebro de los mamferos, en particular en el hipocampo, que se utiliza para la memoria a corto plazo. Ahora sabemos

que varios miles de clulas nerviosas nuevas nacen cada da en hi- pocampo. El neurocientfico Fred Gage del Instituto Salk demostr que el ejercicio fsico y el enriquecimiento ambiental (circunstancias de la vida Esti- adyuvantes) estimular el crecimiento de nuevas neuronas en ratones. Los men- principio mo se ve en funcionamiento en los parques zoolgicos. Gorilas y otros primates languidecen si se mantienen confinados en jaulas sin nada que ver, pero florecer en gran rodeada de rboles, columpios y juguetes. Si pudiramos aprender exactamente cmo inducir en la seguridad- a neurognesis en el cerebro humano, podramos tratar de manera ms eficaz condiciones que se han perdido o gravemente daadas las clulas del cerebro: La enfermedad de Alzheimer, lesin cerebral traumtica, accidente cerebrovascular, y la epilepsia. Tambin podramos mantener de forma fiable la salud de nuestro cerebro con la edad avanzada. Investigador del Alzheimer Sam Sisodia, Universidad de Chicago demostraron que el ejercicio fsico y la estimulacin mental protege a los ratones desarrollar la enfermedad de Alzheimer, incluso cuando inducida por la Carre gar una mutacin de Alzheimer humana en su genoma. Otros estudios roedor ofrecer aliento a la normalidad, tambin el cerebro. Al optar por hacer ejercicio todos los das, puede aumentar el nmero

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45 de nuevas clulas nerviosas, como la hora de buscar activamente el aprendizaje der cosas nuevas. Al mismo tiempo, promueve la supervivencia de estas nuevas clulas y conexiones. En contraste, la tensin que conduce a un trauma emocional y la produccin de los glucocorticoides en el cerebro, inhibiendo la toxina-neurogne en animales de laboratorio. Podemos descartar con seguridad el mito acerca de la prdida de millones las clulas del cerebro por da. Incluso la advertencia de los padres que el alcohol mata neuronas result ser una verdad a medias. El consumo ocasional de alcohol realmente slo mata a un nmero mnimo de neuronas, incluso entre alcohlicos (que, sin embargo, incurrir en riesgos de salud muy real). La prdida real resultante bebida se produce en las dendritas, pero los estudios Esto parece indicar que dano gran medida reversible. Aideia subyacente- cente por ahora es que las reas clave, a medida que avanzamos en edad, cerebro involucradas en la memoria y el aprendizaje siguen produciendo nuevas clulas nerviosas, que pueden ser estimuladas por esteprocesso ejer- rutina fsica, actividades mentalmente estimulantes (como la lectura de este libro) y la interaccin social. Mito 5. 'S reacciones primarias (miedo, la ira, los celos, la agresin) predominar sobre el cerebro superior. Mucha gente ha escuchado al menos un rumor de que los cuatro primeros mitos son falsos. El quinto mito, sin embargo, parece estar ganando suelo. La base racional para la declaracin de que los seres humanos se mueven por impulsos primarios es en parte cientfica, en parte moral y parcialmente psicolgica. Para resumir en una frase: "Hemos nacido mal

porque Dios nos est castigando, e incluso la ciencia est de acuerdo. "Demasiados perso- plo creer al menos parte de esta frase, si no toda ella. Vamos a examinar lo que parece ser una posicin racional, el argumento de Cien- cientfica. Todos nacemos con una memoria gentica que nos proporciona instintos bsicos necesarios para la supervivencia. El desarrollo tiene por objeto garantizar propagacin de nuestra especie. Trabajan Asnossas necesidades instintivas al corriente de nuestras impulsosemocionais para recoger alimentos, encuentre abierto ir, buscar el poder y procrear. Nuestro miedo instintivo nos ayuda a evitar situaciones de peligro que amenazan nuestras vidas y nuestras familias. Un argumento evolutivo est tan acostumbrado a persuadirnos que nuestros miedos y deseos, que instintivamente programadas desde embarazo, estn a cargo, prevaleciendo sobre nuestro cerebro supe- rior, ms evolucionada, con su razn y la lgica (interpretacin demasiado irona evidente que el cerebro superior invent la teora de que el descuento). Sin lugar a dudas, las reacciones instintivas se implantan en la estructura

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46 cerebro. Algunos neurocientficos encuentran convincente el argumento de que ciertas personas estn programadas para convertirse en antisociales, criminales o raivodependentes, y otras estn programadas para la ansiedad de, la depresin, el autismo y la esquizofrenia. Pero hacen hincapi en la parte inferior del cerebro deja de lado una poderosa verdad- de. El cerebro es multidimensional, con el fin de permitir que cualquier experimentales cia se produce. Qu experiencia regla no es automtica o programado genticamente. Hay un equilibrio entre el deseo y la moderacin, eleccin y la compulsin. Aceptar que la biologa es destino se encuentra al otro lado de la tierra el propsito del ser humano: que debe presentar al destino slo como una ltima opcin desesperada, pero el argumento para un cerebro presentacin menos dominante hace que la primera opcin. Cmo puede este ser tolerada? Encogido el hecho de que nuestros antepasados haberse resignado al pecado humano, porque se dice que se han heredado de la desobediencia de Adn y Eva en el Jardn del Edn. La herencia gentica corre el riesgo de inducir la misma resignacin, adornado atuendos cientfica. Aunque experimentamos miedo cotidiano y el deseo como reacciones el mundo natural, no debe regirse por ellos. Un controlador frustrado retencin autopista de Los Angeles en medio de asfixiantepolui- cin sentir la misma respuesta de lucha o huir de sus antepasados caza antlopes en la sabana africana o el sable tigre dientes en Europa Del Norte. Esta respuesta de estrs, un impulso instintivo fue inculcado en nosotros, pero no un xodo masivo conductores de sus vehculos para fu- o escisin se atacan mutuamente. Freud sostena que la civilizacin dominarlo depende de nuestros impulsos primarios de modo que ms al- valores ing pueden prevalecer, lo cual suena bastante cierto. Pero crea pessimisticamente pagamos un alto precio por ello.

Nosotros restringimos nuestros impulsos ms bajos, pero nunca apagarlas o reconciliado con nuestros miedos y la agresividad ms profundos. Los resultados son erupciones de violencia masiva como las dos guerras mundo, cuando toda esta energa reprimida se cobra su peaje de for- pero horrible e incontrolable. No podemos resumir los miles de libros que se han escrito so- bre este tema, o la oferta la respuesta perfecta. Pero seguramente querotular los seres humanos como tteres del instinto animal que est mal en el primer colocar a ser algo tan desequilibrado. La parte superior del cerebro es simplemente como legtimo, potente y escalable a medida que las cir-crebroinferior.Osmaiores circuitos del cerebro que forman un circuito de realimentacin entre las zonas superior e inferior, son maleables. Si usted es un matn profe-hockey sional y su trabajo est comenzando peleas en el hielo, es probable que haya elegido La forma de su circuito cerebral a favorecer la agresin.

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47 Pero siempre fue una opcin, y si se diera una situacin que la voluntad arrepentir de su eleccin, usted puede retirarse a un monasterio budista, la meditacin acerca de la compasin y los circuitos del cerebro de modelo en un nuevo y ms ele- direccin vada. La eleccin es siempre all. Con raras excepciones, la libertad de eleccin no est de interdiccin por parte pro- programacin previamente instalado. "El cerebro me ha llevado a hacerlo" se convirti en una explicacin automtica para casi todos los comportamientos indeseables- jveis. Podemos ser conscientes de nuestras emociones y las escuelas Lher no identificarse con ellos. Esto es ms fcil decirlo que hacer por una persona que sufre de trastorno bipolar, abuso de sustancias o cualquier fobia. Pero el camino hacia el bienestar del cerebro comienza con conciencia. Tambin termina en la conciencia y sensibilizacin posi- bilita en cada paso del camino. En el cerebro, la energa fluye donde va conciencia. Cuando la energa deja de fluir, emperramos. La unin es una ilusin, pero cuando nos suceda a nosotros, parece muy real. Considerar una persona con miedo mortal a las araas. Las fobias son reacciones fijos ( es decir , pegado). A arachnophobe no puede ver una araa sin sentir un aumento automtico del miedo. La parte inferior del cerebro desencadena una com- cascada qumica compleja. Hormonas de tiro a travs de la corriente sangunea- nea para acelerar el corazn y elevar la presin arterial. Musculatura se preparan para luchar o huir. Semicerram Eyes est bien enfocada, con assestada visin de tnel en lo seteme. La araa se vuelve enorme los ojos de la mente. Tan poderosa es la reaccin de miedo de que el cerebro su- perior - la parte que sabe lo pequeo e inofensivo son ms araas - estn bloqueados en la oscuridad. Este es un excelente ejemplo de que el cerebro use usted mismo. Impone un falsa realidad. Todas las fobias son, bsicamente, la distorsin de la realidad. La alturas no son motivo para el pnico de forma automtica; o los espacios aber-

cin, el transporte areo y las otras miles de cosas que el miedo fbico. Al renunciar poderque tener que usar mis fbicos cerebrales son en- perrados una reaccin fijo. Las fobias pueden tratarse con xito con lo que a la conciencia y devolver el control al cerebro del usuario, que es tu lugar. La tcnica es de imaginar lo que la persona que tiene miedo de. El uno-Aracno fbica, por ejemplo, se le pide que busque a una araa y luego aumentar y reduccin de la imagen. Entonces hazlo caminando hacia atrs imagen y en. Este simple acto de circulacin del crdito al objeto temido puede ser muy eficaz en la dispersin de su induccin de potencia, por miedo inmoviliza- mente liza. Poco a poco, la terapia puede pasar a una araa en caja de cristal. Para se le pide al fbico para cerrar como pueda sin

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48 pnico. Se le permite cambiar la distancia de acuerdo a su nivel de comodidad, y con el tiempo esta libertad para cambiar las cosas volver a esta- blece tambin controlan. Los fbicos aprende que tiene ms opciones que simplemente desvincular la carrera. Obviamente, el cerebro superior puede dominar incluso la mayora de miedo-ins tintivos; de lo contrario, lo haramos Montaeros (miedo a las alturas), FUNAM- corpsculos (temor de caerse) y domadores (miedo a la muerte). El ms triste, sin embargo, es que todos nosotros somos como la fobia que ni siquiera puede imaginar una imagen de una araa sin ser tomado de sudores fros. Nos rendimos los miedos, no las araas, sino lo que llamamos estndar: el fracaso la humillacin, el rechazo, la vejez, la enfermedad y la muerte. Es trgicamente irnico que la misma crebrocapaz de conquistaro tambin someternos a alguna temerme del misterio en los longodas nuestras vidas. Los llamados criaturas inferiores gozan de libertad del miedo psicolgica. Cuando un guepardo atacando una gacela, que entra en pnico y luchar por la vida. Pero este resultado no es un depredador, una gacela lleva una vida imprudente, que se nos da a conocer. Nosotros, los humanos sin embargo, sufren terrivelmenteno nuestro mundo interior, y estesofrimen- traducir en problemas fsicos. Los riesgos son muy altos en relacin para salir por el uso de su cerebro. Pero si usted comienza a usarlo en lugar Adems, las recompensas son ilimitadas.

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49 SOLUCIONES SUPERCREBRO: Prdida de la memoria Hemos estado insistiendo en la necesidad de relacionarse con su llave-thr cerebro de una manera nueva. Esto es especialmente cierto para la memoria. No podemos esperar que la memoria sea perfecto, y cul es su reaccin sus imperfecciones que se ofrecen. Si ve cada pequeo error como un signo advertencia de declive inevitable de la edad, o una indicacin de que careces

la materia gris, es crear las condiciones para que su creencia se convierte en rea- dad. Cada vez que usted se queja "Te ests perdiendo mi memoria", refuerza esta mensaje nocrebro. El equilibrio de la mente y el cerebro, la mayora la gente est culpando demasiado lesta el cerebro. Lo que hay que poner ojos es el hbito, la conducta, la atencin, el entusiasmo y el enfoque, essencialmentementais todas las cosas. As que vamos a dar y prestar atencin a aprender cosas nuevas, es no dar aliento a la memoria. Un simple axioma argumenta:. 'Lo que le da atencin a crece "Por lo tanto, para alentar su memriaacrescer, necesidad de formar prestarateno comose desa- rollos de su vida. Qu significa eso concretamente? La lista es larga, pero contiene actividades que forman parte. La nica diferencia en cuanto los avances en la edad es tener que tomar decisiones ms conscientes de lo que fue temprano en la vida: DADO A LA MEMORIA DEL PROGRAMA Haga frente a su vida con pasin y experiencias con el llena. Con entusiasmo de aprender cosas nuevas. Presteateno a las cosas que debe selembrarmais tarde. La mayora de los fallos de memoria son en realidad los lapsos aprendizaje. Recuperar activamente viejos recuerdos; debera depender menos de la memoria muletas, como listas.

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50 Dile a mantener la memoria intacta. Resist expectativas ms personas de bajos para racionalizar la prdida de la memoria como "normal". No se arrepiente o temticos lapsos ocasionales. Si la memoria no viene de inmediato, no se disponga de stas perdido. Sea paciente y disfrutar de la segunda suplementaria para el crebrofuncione recuperacin del sistema. Concntrese en las cosas o personas que enlazan con memoria por- dida, y probablemente lo recordarn. Todos los recuerdos es- como asociado con otras memorias anteriores. Esta es la base de aprendizaje. Sea diversos en sus actividades mentales. El ejercicio de la Crucigrama utiliza una parte diferente del sistema me- memoria que recordar las compras que usted necesita hacer, y ambos son diferentes de aprender un nuevo idioma o aplica- dar chicos terminaron de conocer gente. Trabajar activamente en Usted todos los aspectos de la memoria, no slo aquellos que surgir con mayor facilidad. Ofio condutordesteprograma es seguir la mente-cerebro- bro. Cada da cuenta. Su cerebro nunca deja de prestar atencin a lo

que dice, y puede responder muy rpidamente. Un viejo amigo de Deepak, un editor mdico, se jacta de tener la memoria desde la infancia. Cmo gil sealar, no tiene una memoria fotogrfica (o eidtica). En cambio, "mantiene las antenas extendidas", como l lo describe. Siempre y cuando se siga prestando atencin a su existencia cotidiana, es capaz de recuperar de forma rpida y fiable recuerdos. Este hombre fue recientemente sesenta y cinco aos, es ya que la mayora de sus amigos. Comenz intercambiando bromas retorcidas acerca de sus episodios de la senilidad. (Muestra: "Mi memoria es tan bueno como siempre. Simplemente no tienen la entrega el mismo da ".) El hombre empez a dar errores ocasionales en s mismo, aunque no tuvo problemas en el uso de la memoria al hacer la investigacin para su trabajo. "Sin molestarse realmente el caso", dice, "he decidido venir- Hacer listas de la compra de coches. Hasta entonces, nunca lo hizo. Fuimos de compras y

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51 slo me record lo que yo quera. Esto fue cierto incluso cuando tenido que suministrar despensa empobrecido con varias bolsas de comestibles. "Empec a tener una lista de compras en su escritorio, y sucedi una cosa asombrosa. Un da o dos ms tarde, no poda recordar que quera comprar. Sin mi mano Listana, estaba impotente vaga- caminar por los pasillos de los supermercados con la esperanza de que la vista patatas o jarabe de arce, me record que eso era lo que iba a demanda. "Al principio me re sin preocupaciones hasta que una semana en la que es- queci compra de azcar en dos viajes al superm