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toMotion-Newsletter August 2016
Themenübersicht:
Ausschreibung: werde Teil des toMotion Nachwuchs Teams! ........................................................... 1
toMotion-Nachwuchs-Förderpreis 2016 geht an David Gerstmayer ................................................. 2
Stephan Guenther – Design und Kommunikation ................................................................................ 2
toMotion Alpencross: direkte Linie von Landeck nach Torbole .......................................................... 3
Enduro-Camp Andermatt: 6 Pässe – 6 Traumabfahrten ..................................................................... 5
Enduro-Fahrtechnik-Camp Flims – Technik und Touren in hochalpinem Gelände ........................ 5
toMotion Racing stellt Europameister und Vize-Europameister ......................................................... 6
toMotion-Ernährungskärtchen im August: Melone ............................................................................... 8
Ausschreibung: werde Teil des toMotion Nachwuchs Teams!
Bist du jung, schnell und ehrgeizig? Dann bewirb dich für TNT, das toMotion Nachwuchs Team!
Wir unterstützen nachhaltig, gesund und dopingfrei den Nachwuchs im Mountainbike Marathon Sport:
Langfristiger Aufbau von Talenten, ohne schnellen Erfolgsdruck. Umfassendes Gesamtkonzept für Training
und Betreuung in den Bereichen Körper, Kopf, Ernährung und Material (Leistungsdiagnostik, Trainingsplanung,
Fahrtechniktraining, Mental-Coaching, Ernährungsberatung, Bike-Fitting, Material und vieles mehr). Ganz
besonderen Wert legen wir auf den Teamspirit.
Unser TNT-Team umfasst maximal 5 Fahrer/innen im Alter von 16 bis 23 Jahren.
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Möchtest du dabei sein? Dann schick uns eine aussagefähige Bewerbung (Eigenschaften, Ziele, Erfolge etc.)
und ein paar Fotos bis
30. September 2016
an Teamchefin Andrea Potratz, [email protected]
Hast du vorab Fragen? Dann ruf mich an: Tel. +49-160 948 461 29
Wir freuen uns auf Dich!
toMotion-Nachwuchs-Förderpreis 2016 geht an David Gerstmayer
Jungen Talenten gehört die Zukunft. Unter diesem Motto wird der Lindauer Trainingsspezialist
toMotion ab der Saison 2017 junge, ehrgeizige Fahrerinnen und Fahrer im Mountainbike-Marathon-
Sport fördern. Der in der laufenden Saison erfolgreichste junge Fahrer im Team toMotion Racing by
black tusk, David Gerstmayer aus München, wurde am Montag mit dem neuen toMotion-Nachwuchs-
Förderpreis im Wert von EUR 500,- ausgezeichnet.
Herzlichen Glückwunsch an David vom gesamten toMotion-Team!
Stephan Guenther – Design und Kommunikation
Er ist seit 2012 Teammitglied von toMotion Racing by black tusk und gleichzeitig selbständiger
Grafikdesigner: Stephan Günther, der in Mainz wohnt und den vor allem die Fahrerinnen und Fahrer
des toMotion-Racing-Standorts Rhein-Main schon persönlich kennen. Sein Leistungsangebot dürfte
aber auch über den Standort und das Team hinaus für den einen oder anderen von euch interessant
sein. Daher geben wir Stephan hier die Möglichkeit, sich euch vorzustellen:
Liebe Teammitglieder, liebe Teampartner,
mein Name ist Stephan Guenther und ich bin seit 2012 Member und Hobbyfahrer am Standort Rhein-Main. Als
professioneller Grafikdesigner unterstütze ich von Mainz aus regionale Unternehmen in Sachen grafische
Gestaltung sowie ganzheitliche Kommunikation. Von der Broschüre bis zum Corporate Design, von der
Website bis zur Marktpositionierung: wirf doch einfach mal einen Blick auf meinen Flyer und mache Dir ein Bild
von meinen Leistungen. Mein persönlicher Schwerpunkt und meine Erfahrungen liegen dabei vor allem in den
Bereichen nachhaltige Dienstleistungen, Bio, Ernährung, Gesundheit sowie Fahrrad- und Freizeitsport.
Klingt interessant für dich und dein Unternehmen? Dann schaue dir doch auch meine Referenzen auf
stephanguenther.com an – oder rufe mich einfach an unter 0177 / 2305616 und vereinbare einen Termin für
deine kostenlose Erstberatung. Ich freue mich auf deinen Anruf!
Mit sportlichem Gruß, Stephan Guenther
Dr. med. Claudia Potratz und David Gerstmayer
Der toMotion-Nachwuchs-Förderpreis wird von der in
Lindau ansässigen Bodensee Urologie-Praxis von Dr. med.
Claudia Potratz gestiftet, die auch das TNT-Programm mit
unterstützen wird. „David hat sich sportlich super
entwickelt“, so seine Trainerin Andrea Potratz. „Er ist sehr
ehrgeizig und zielstrebig, arbeitet auf seine Ziele hin, und
setzt sich auch super fürs Team ein. In dieser Saison war
er schon bei mehreren Rennen als Betreuer dabei und
organisiert auch mal was. Und außerdem ist er nett“, fügt
sie lächelnd hinzu.
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toMotion Alpencross: direkte Linie von Landeck nach Torbole
Sieben Etappen, 310 km und 9300 Höhenmeter – das sind die nackten Zahlen des toMotion Alpencross.
Dahinter stehen jedoch eine Menge überwältigende Eindrücke und schöne Erinnerungen. Fünf
Mountainbiker/innen hatten sich Mountainbike-Guide Andrea Potratz anvertraut auf ihrem Weg vom
österreichischen Landeck nach Torbole am Gardasee. Vier von ihnen überquerten zum ersten Mal die
Alpen auf dem Rad. Markus Spier, neben Guide Andrea der einzige Alpencross-Veteran in der Gruppe,
fasst die sieben Tage so zusammen:
Markus Spier (links) mit Thomas Birk
Die Strecke hat Andrea echt sehr gut ausgewählt. Sie war
wie ein Best -of der diversen Alpenüberquerungen, die ich
bisher gemacht habe. Es war für jeden was dabei, von
technisch anspruchsvollen Trails bis hin zu schönen
Anstiegen. Sie hat uns auch immer gut im Zaum gehalten,
die Stärkeren fahren lassen und für jede Gelegenheit eine
Alternative in petto gehabt. So konnte jeder für sich den
Punkt finden der für ihn von der Leistungsfähigkeit her
gepasst hat, Fahrtechniktraining an manchen Stellen
inbegriffen ;-).
Von der Stimmung war es immer gut, am Abend konnte
man schön Reden und Lachen. Hat eine Menge Spaß
gemacht! Noch ein einmal ein großes Danke an Andrea
und die Gruppe für diese schöne Woche! Schade, dass
der Alltag viel zu schnell wieder da ist…
Die Route:
Landeck – Norbertshöhe – Nauders – Reschenpass über Planmort – Santa Maria im Val Müstair – Umbrailpass
- Borchetta di Forcola – Bormio – Gaviapass mit Transalp-Abfahrtstrail – Ponte di Legno – Alta Via Camuna–
Ossana – Passo Carlo Magno – Madonna di Campiglio – Torbole
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Auch Andrea blickt zufrieden auf diese Tour zurück: „Alle haben es gut geschafft und danach gleich schon über
den nächsten Alpencross nachgedacht. Es ist schön, wenn alle das Ziel erreichen, für das sie in den letzten
Monaten fleißig trainiert haben.“
Und hier noch einige Eindrücke vom toMotion-Alpencross:
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Enduro-Camp Andermatt: 6 Pässe – 6 Traumabfahrten
Es gibt keinen anderen Ort als Andermatt, von dem aus so viele Bergpässe erreichbar sind. Mit
Unterstützung der Schweizer Postbusse können wir so am ersten Tag die Abfahrten vom Gotthard,
Nufenen und vom Furka unter die Stollen nehmen. Abwechslungsreiche alpine Trails, mal technisch
mit Serpentinen, mal flowig mit sanften Kurven, führen uns von den Pässen ins Tal und lassen uns die
unglaubliche Landschaft hautnah erleben. Abends erreichen wir mit der letzten Abfahrt wieder
Andermatt, wo wir uns dann mit einem Schweizer Abendessen stärken.
Denn am nächsten Tag stehen die Abfahrten vom Furka (dieses Mal Richtung Gletsch) Grimsel- und
Sustenpass auf dem Programm. Bergauf bedienen wir uns wieder der Postbusse. So stehen an diesem
Wochenende 900 selbst gefahrenen Höhenmetern 7000 Tiefenmeter gegenüber, und das auf perfekten
Naturtrails!
Hier die Eckdaten:
Information und Anmeldung:
Andrea Potratz, [email protected] , Tel.: 0160 94846129
Enduro-Fahrtechnik-Camp Flims – Technik und Touren in hochalpinem Gelände
Der Gedanke an Mountainbike-Touren in hochalpinem Gelände verursacht bei dir eine Gänsehaut? Du
liebst die grandioser Landschaft der Alpen? Du möchtest deine Fahrtechnik weiter verbessern, am
besten direkt auf dem Trail? Dann bist du bei unserem Enduro-Fahrtechnik-Camp in Flims genau
richtig!
Wir werden uns zwei Tage lang der Fahrtechnik im Gelände widmen. Je nach Leistungslevel wählen wir
die passenden Übungstouren aus. Von epischen Singletrails über verblockte und steile Trails bis hin
zum Bikepark wird für jeden das richtige Gelände dabei sein. Um uns auf die Fahrtechnik und die
Abfahrten konzentrieren zu können, werden wir je nach Level einen Großteil der Höhenmeter mit der
Bergbahn hinter uns bringen.
Zwei Tage Erlebnis und Lernen in grandioser, unvergesslicher Umgebung!
Enduro-Camp Andermatt
Das perfekte Wochenende: 6 Pässe – 6 Traumabfahrten
Termin: 10. – 11. September 2016
Preis: 399,- Euro / Person
(Ermäßigung für Teammitglieder!)
Die komplette Ausschreibung findest du hier:
www.tomotion-gmbh.de/training/termine
Achtung: nur noch 1 Platz frei!
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toMotion Racing stellt Europameister und Vize-Europameister
Zwölf lange Stunden kämpften sie um ihren Sieg: Anja Knaub und Sabine Loacker vom Lindauer
Mountainbike-Team toMotion Racing by black tusk. Bei der 12h-MTBEuropameisterschaft in Diessen
am Ammersee saßen die Einzelstarter fast 12 Stunden am Stück im Sattel, um in dieser Zeit so viele
Runden wie möglich zurück zu legen. Anja Knaub, die Titelverteidigerin von 2015, und ihre
Teamkollegin Sabine Loacker waren die stärksten Fahrerinnen im Damenfeld und teilten sich am Ende
einvernehmlich den Europameistertitel 2016. Rahel und Immo Trebing wurden als 2er-Mixed-Team
Vize-Europameister, ebenso Danièle Troesch, Anna Böhm, Gabi Scheu und Susanne Voll als 4er-
Damen-Team. Platz 4 ging an das 6er-Herren-Team von toMotion Racing by black tusk, Einzelstarter
Christian Ludewig wurde Fünfter bei den Herren.
Der Lindauer MTB-Rennstall toMotion Racing by black tusk stand in Diessen mit einem Aufgebot von 17
Fahrerinnen und Fahrern am Start. Insgesamt 430 Teilnehmer kämpften am bayerischen Ammersee um die
Europameistertitel in den einzelnen Kategorien. Auf einer Strecke von 7,76 Kilometern mit jeweils 140
Höhenmetern war das Ziel, innerhalb von 12 Stunden möglichst viele Runden zu fahren. Bei den 2er-, 4er- und
6er-Teams konnten sich die Fahrer abwechseln und zwischendurch immer wieder erholen. Bei den
Einzelfahrern hingegen war Ausdauer gefragt: bei Temperaturen von bis zu 34 °C legten sie Runde um Runde
zurück und mussten sorgfältig darauf achten, regelmäßig und ausreichend zu trinken und zu essen.
Anja Knaub, die den 12h-MTB-Europameister-Titel
bei den Masters-Damen bereits 2014 und 2015 für
sich verbuchen konnte, reiste mit dem Ziel der
Titelverteidigung nach Diessen. Harte Konkurrenz
hatte sie dieses Jahr aus dem eigenen Team: Sabine
Loacker, die zuletzt durch ihren Sieg auf der
Extremstrecke der Salzkammergut Trophy ihre
Ausdauer bewiesen hatte, wollte in der Altersklasse
Damen Masters ebenfalls Europameisterin werden.
Da sich die beiden Teamkolleginnen jedoch bestens
verstehen, „waren wir uns schnell einig, dass wir eine
Einheit werden und uns gegenseitig motivieren“, so
Loacker.
Enduro-Fahrtechnik-Camp Flims
Enduro-Fahrtechnik-Training und Touren in
hochalpinem Gelände
Termin: 17. – 18. September 2016
Preis: 269,- Euro / Person
(Ermäßigung für Teammitglieder!)
Die komplette Ausschreibung findest du hier:
www.tomotion-gmbh.de/training/termine
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Dasselbe Ergebnis gelang mit 31 gefahrenen Runden auch dem 4er-Damen-Team mit Danièle Troesch,
Anna Böhm, Gabi Scheu und Susanne Voll.
Christian Ludewig stand in der Hauptklasse
Herren am Start. Die ersten vier Stunden fuhr er
gemeinsam mit einem anderen Fahrer ein „solides
und schnelles Tempo“, bis sein Begleiter abreißen
lassen musste. Auf Rang 2 liegend fuhr Ludewig
weiter ein konstantes Tempo. Dann begannen ihm
jedoch die Mittagstemperaturen von bis zu 34 °C
zuzusetzen und er musste eine kurze Erholungs-
pause einlegen. „Etwas erholt ging es auf die
nächsten Runden, welche dann auch besser liefen.
Trotzdem war der Körper kaputt, die Hände und
Füße taten weh und die Gelenke fingen an zu
schmerzen. Nach 31 Runden, 235 km und 4.100
hm habe ich dann die Ziellinie auf dem 5. Platz
überquert. Überglücklich und total kaputt habe ich
das Rennen beendet.“, beschreibt er die
Anstrengungen eines 12-Stunden-Rennens.
Rahel und Immo Trebing waren in Diessen als 2er-
Mixed-Team an den Start gegangen. Sie wechselten
sich nach jeder Runde ab und schaffte von Beginn
an Rundenzeiten von weniger als 20 Minuten. „In
diesem Rhythmus ging es Runde um Runde weiter -
jede Runde Vollgas, um dann wieder für 15 Minuten
kurz durchzuatmen, die Beine zu lockern und sich zu
stärken. Vor allem das Trinken war enorm wichtig, da
es Stunde um Stunde heißer wurde und die Sonne
vom Himmel brannte“, so Rahel Trebing. Mit 36
gefahrenen Runden erreichte das Ehepaar Trebing
Platz 2 in der Kategorie 2er-Mixed und wurde damit
Vize-Europameister.
Die beiden starken Bikerinnen fuhren bereits auf den
ersten Runden einen beachtlichen Vorsprung auf die
Konkurrenz heraus und legten im Verlauf von 11,5
Stunden mit 28 gefahrenen Runden 217 Kilometer und
3920 Höhenmeter zurück. „Über die Ziellinie fuhren wir
dann Hand in Hand“, erzählt Anja Knaub, die alte und
neue Europameisterin. „Ein unvergesslicher Moment,
nach einem harten Tag. So gibt es in diesem Jahr zwei
Europameisterinnen und für mich war es das Triple.
Dieser Titel zählt doppelt und ist besonders, weil er die
Leistung in einem schwierigen Jahr bestätigt und durch
den Start von Sabine eine sehr, sehr gute Bikerin,
Teamkollegin und zugleich Konkurrentin am Start war.“
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Zum guten Gesamtergebnis des Teams toMotion Racing by black tusk trugen auch Max Weber, Michael
Sommer, Ulrich Voll, Alex Ubland, Michael Morgenroth und Patrick Gall bei, die als 6er Herren-Team an
der Europameisterschaft teilnahmen. Sie bewältigten insgesamt 37 Runden und fuhren damit auf Platz 4 der
EM-Wertung.
toMotion-Ernährungskärtchen im August: Melone
Seit Jahrtausenden werden Melonen in warmen Ländern kultiviert. Ursprünglich stammen die Früchte,
die botanisch zu den Kürbisgewächsen gehören und daher eigentlich ein Fruchtgemüse sind,
vermutlich aus Afrika. Die rundlichen, ovalen oder auch walzenförmigen Früchte können bis zu 20 kg
schwer werden. Neben den Wassermelonen gibt es mehrere hundert Sorten Zuckermelonen.
Etwas mehr Kalorien, nämlich rund 50 kcal / 100 g, haben die Zuckermelonen aufzuweisen. Trotzdem sind die
gelben, grünlichen oder leuchtend orangeroten Früchte gesund, denn sie enthalten zahlreiche Vitamine und
Mineralstoffe: Neben Vitamin B1, B2 und C liefern sie vor allem Provitamin A. Dieses Provitamin wird im
Körper zu Vitamin A umgewandelt und spielt für das Zellwachstum sowie für den Sehvorgang eine wichtige
Rolle. 150 Gramm Honigmelone beispielsweise decken den Tagesbedarf an Vitamin A bereits vollständig ab,
die gleiche Portion dieser Melonenart entspricht dem halben Tagesbedarf an Vitamin C. Darüber hinaus enthält
die Honigmelone auch verschiedenste Mineralstoffe, neben Kalium vor allem noch Kalzium, Eisen, Natrium,
Magnesium und Phosphor.
Melonen sind an heißen Tagen die ideale Erfrischung. Das Rezept für einen sommerlichen Wassermelonen-
Smoothie findet ihr auf unserem Ernährungskärtchen Nr. 40.
In erster Linie enthält eine Wassermelone – wie der
Name schon sagt – Wasser, und zwar zu etwa 95
Prozent. Abgesehen davon stecken in den
Fruchtfasern jedoch auch viele A- und C-Vitamine.
Hinzu kommt ein nennenswerter Eisen-Anteil sowie
ein geringer Natriumgehalt, der zusammen mit dem
vielen Wasser die Nieren entwässert und reinigt.
Auf diese Weise trägt die Melone dazu bei, dass
der Köper Schadstoffe schneller ausscheiden kann
und ganz nebenbei auch einige überflüssige Pfunde
purzeln lässt. Eine Wassermelone hat kaum
Kalorien, lediglich etwa 24 kcal pro 100 Gramm.
