8
UNIT FISIOTERAPI HOSPITAL SULTANAH NORA ISMAIL FISIO 14A/2017 Rujukan: https://hu.pinterest.com/petergranelli/ INFO/RISALAH UNIT FISIO –14A. SENAMAN ERGONOMIK A/HSNI/Issue.1/Rev.0/18.12.2017
UNIT FISIOTERAPI
HOSPITAL SULTANAH NORA ISMAIL
FISIO 14A/2017
Rujukan: https://hu.pinterest.com/petergranelli/
INFO/RISALAH UNIT FISIO –14A. SENAMAN ERGONOMIK A/HSNI/Issue.1/Rev.0/18.12.2017
UNIT FISIOTERAPI
HOSPITAL SULTANAH NORA ISMAIL
FISIO 14B/2017
PENJAGAAN TULANG BELAKANG
(LATIHAN POSTUR BADAN)
CARA BANGUN DARI KERUSI GETTING UP FROM A CHAIR
MEMBUAT KERJA SAMBIL BERDIRI
WORKING IN A STANDING POSITION
SEMASA MEMANDU DRIVING
POSISI BARING LYING DOWN
CARA BANGUN DARI POSISI BARING
GETTING UP FROM A LYING POSITION
CARA MENGANGKAT BEBAN CARRYING HEAVY OBJECTS
MENGAMBIL BARANG DARI LANTAI PICKING UP OBJECTS
CARA MENYIDAI PAKAIAN YANG BETUL
HANGING UP WASHING CLOTH AND SIMILAR TASK
CARA BERKEBUN ATAU MELAKUKAN PEMBERSIHAN
LANTAI YANG BETUL GARDENING, CLEANING THE
FLOOR, ETC.
Rujukan: Dr Ko Ko Gyil Blog – WordPress.com
INFO/RISALAH UNIT FISIO –14B. SENAMAN ERGONOMIK B/HSNI/Issue.1/Rev.0/18.12.2017
UNIT FISIOTERAPI
HOSPITAL SULTANAH NORA ISMAIL
FISIO 14C/2017
TEKNIK MENGANGKAT BEBAN
BETUL
RIGHT
SALAH
WRONG
ANGKAT BEBAN YANG BERAT
BERDUA/ SECARA BERPASUKAN
JANGAN MENGANGKAT BEBAN
YANG BERAT BERSEORANGAN
BERPUSING DENGAN
MENGGUNAKAN KAKI SEMASA
MENGANGKAT BEBAN YANG BERAT
JANGAN BERPUSING DENGAN
MENGGUNAKAN PINGGANG
SEMASA MENGANGKAT BEBAN
YANG BERAT
UNIT FISIOTERAPI
HOSPITAL SULTANAH NORA ISMAIL
FISIO 14C/2017
BETUL
RIGHT
SALAH
WRONG
ANGKAT BEBAN DENGAN
MENGGUNAKAN OTOT KAKI DAN
PINGGUL
JANGAN MENGANGANGKAT
BEBAN DALAM KEADAAN
MEMBONGKOK
ANGKAT BEBAN YANG BERAT
DENGAN MENGGUNAKAN TROLI
JANGAN MENGANGKAT BEBAN
YANG TERLALU BERAT TANPA
PERALATAN ATAU BANTUAN
Rujukan: http://www.togomeetings.com/36556/correct-lifting-techniques-poster.html/fantastic-correct-lifting-techniques-
poster-and-brilliant-ideas-of-posters-1
INFO/RISALAH UNIT FISIO –14C. SENAMAN ERGONOMIK C/HSNI/Issue.1/Rev.0/18.12.2017
UNIT FISIOTERAPI
HOSPITAL SULTANAH NORA ISMAIL
FISIO 14D/2017
PENJAGAAN POSTUR SEMASA MENGGUNAKAN KOMPUTER
Rujukan : https://duniaenginerajaaida.files.wordpress.com/2015/02/kedudukan-monitor.jpg
Biarkan
pergelangan
tangan lurus
Kaki sentiasa di
atas lantai.
Kerusi perlu
disesuaikan
supaya
terdapat dua
atau tiga inci
ruang antara
peha dengan
meja
Mata tepat pada
bahagian atas
skrin dengan
jarak yang selesa
Bahagian
belakang badan
rapat pada
kerusi
Condongkan
monitor supaya
tidak kelihatan
silau
INFO/RISALAH UNIT FISIO –14D. SENAMAN ERGONOMIK D/HSNI/Issue.1/Rev.0/18.12.2017
UNIT FISIOTERAPI
HOSPITAL SULTANAH NORA ISMAIL
FISIO 14E/2017
SENAMAN RINGKAS SEMASA MENGGUNAKAN KOMPUTER
Rujukan : http://backinalignment.com/2013/04/computer-and-desk-stretches/
INFO/RISALAH UNIT FISIO –14E. SENAMAN ERGONOMIK E/HSNI/Issue.1/Rev.0/18.12.2017
UNIT FISIOTERAPI
HOSPITAL SULTANAH NORA ISMAIL
FISIO 14F/2017
CARA DUDUK YANG BETUL
Rujukan: http://news.bbc.co.uk/2/hi/6187080.stm
Rujukan: https://yurielkaim.com/sitting-health/
INFO/RISALAH UNIT FISIO –14F. SENAMAN ERGONOMIK F/HSNI/Issue.1/Rev.0/18.12.2017
UNIT FISIOTERAPI
HOSPITAL SULTANAH NORA ISMAIL
FISIO 14G/2017
CARA MEMANDU YANG BETUL
BETUL
RIGHT
SALAH
WRONG
Rujukan: http://www.surewayweightloss.com/back_pain/driving.gif
Rujukan: http://www.thehouseclinics.co.uk/posture-and-lifestyle-advice/posture-while-driving/
INFO/RISALAH UNIT FISIO –14G. SENAMAN ERGONOMIK G/HSNI/Issue.1/Rev.0/18.12.2017
