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Vegetarian o

Date post: 28-Sep-2015
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vegtarino
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Un vegetariano es alguien que no come carne, incluyendo aves, carne de res, cerdo o pescado. Los vegetarianos pueden decidir si quieren o no comer otros productos de animales, como los huevos, leche, o miel. Las personas que siguen dietas vegetarianas pueden obtener todos los nutrientes que necesitan. Sin ,embargo, deben tener cuidado de comer una amplia variedad de ara cubrir sus necesidades nutricionales. Los nutrientes vegetarianos deben enfocarse en incluir proteínas, hierro, calcio, zinc y vitamina B12. alimentos p Estos son los diferentes tipos de vegetarianos: Flexitarian: Flexitarians son también conocidos como los semi- vegetariano. La mayoría de las veces ellos evitan productos de animales pero de vez en cuando comen pescado o carne. Pesci-Vegetariano: Pesci-vegetarianos comen pescado, lácteo y huevos pero no comen carne o aves de corral. Lacto-Ovo Vegetariano: Una persona que decide comer huevos y productos lácteos se conoce como ovo-lacto vegetariano (‘ovo’ significa huevos y ‘lacto’ significa productos de leche). Este es el tipo más común de las dietas vegetarianas. Lacto Vegetariano: Lacto vegetarianos no comen carne ni huevos pero comen productos de lácteo. Ovo Vegetariano: Ovo vegetarianos no comen carne ni lácteos, pero comen huevos. Veganos: Veganos evitan comer ningún producto de animales. Estas personas no comen ningún producto de carne, leche, queso, huevos, o miel. Muchos veganos, y otros tipos de vegetarianos, deciden no vestirse con ropas que contengan productos como piel, lana o seda. También no se ponen maquillaje que pueden haber sido probado en animales. El vegetarianismo o también llamado vegetarismo puede ser saludable. Estas son algunas de las ventajas de ese tipo de alimentación que detallaremos a continuación: 1. Previenen enfermedades cardíacas ya que está comprobado que existe cierta relación entre ese tipo de afecciones y el consumo de carne animal. 2. Disminuye la presión arterial. Las grasas animales elevan la presión mientras que las vegetales polisaturadas las disminuyen.
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Un vegetariano es alguien que no come carne, incluyendo aves, carne de res, cerdo o pescado. Los vegetarianos pueden decidir si quieren o no comer otros productos de animales, como los huevos, leche, o miel.

Las personas que siguen dietas vegetarianas pueden obtener todos los nutrientes que necesitan. Sin ,embargo, deben tener cuidado de comer una amplia variedad de ara cubrir sus necesidades nutricionales. Los nutrientes vegetarianos deben enfocarse en incluirprotenas,hierro,calcio, zinc yvitamina B12. alimentos p

Estos son los diferentes tipos de vegetarianos:

Flexitarian:Flexitarians son tambin conocidos como los semi-vegetariano. La mayora de las veces ellos evitan productos de animales pero de vez en cuando comen pescado o carne.

Pesci-Vegetariano:Pesci-vegetarianos comen pescado, lcteo y huevos pero no comen carne o aves de corral.

Lacto-Ovo Vegetariano:Una persona que decide comer huevos y productos lcteos se conoce como ovo-lacto vegetariano (ovo significa huevos y lacto significa productos de leche). Este es el tipo ms comn de las dietas vegetarianas.

Lacto Vegetariano:Lacto vegetarianos no comen carne ni huevos pero comen productos de lcteo.

Ovo Vegetariano:Ovo vegetarianos no comen carne ni lcteos, pero comen huevos.

Veganos:Veganos evitan comer ningn producto de animales. Estas personas no comen ningn producto de carne, leche, queso, huevos, o miel. Muchos veganos, y otros tipos de vegetarianos, deciden no vestirse con ropas que contengan productos como piel, lana o seda. Tambin no se ponen maquillaje que pueden haber sido probado en animales.

Elvegetarianismoo tambin llamado vegetarismo puede ser saludable. Estas son algunas de las ventajas de ese tipo de alimentacin que detallaremos a continuacin:

1. Previenenenfermedades cardacasya que est comprobado que existe cierta relacin entre ese tipo de afecciones y el consumo de carne animal.

2. Disminuye lapresin arterial. Las grasas animales elevan la presin mientras que las vegetales polisaturadas las disminuyen.

3.La sal marina no refinada es mucho menos daina que la refinada que genera infartos, hipertensin y otras patologas.

4.La fibrafacilita la expulsin de residuos alimenticiosy la dieta vegetariana se caracteriza justamente por contener mucha fibra.

5.Los cereales, vegetales y frutas permiten unmayor control de ladiabetes.

6. Es saludable para quienes tienen colesterol alto.Ellos deben ingerir soja, berenjenas, quingomb, almendras, margarina con esteroles vegetales y cebada.

7.Es beneficiosa para los deportistas. Sucede que tanto las pastas como los cereales son buenas fuentes energticas.

8.Aporta nutrientes. Las vitaminas y nutrientes que el organismo necesita estn contenidas en los cereales, las frutas y los vegetales.

9.Suele serms econmica.

Los vegetarianos deben comer una gran variedad de alimentos como

Frutas:CtricosMelonesFresasManzanasFrutas seca

Verduras de hojas verde oscuro:BroccoliCol rizadaHojas de collarEspinacasVerduras naranja o amarillos oscuroZanahorias BatatasCalabazas de invierno

Legumbres:Frijoles negro, azul marino, pinto o blanco (enlatado o seco)LentejaVegetariano frijoles al horno o refritosGarbanzosHummus

Granos Enteros:Arroz integralPan de integro entero, pasta, o tortillasMazAvenaQunoa

Productos de SojaCalcio fortificado leche de sojaEdamame tofu (pequeos granos de soja verde)Tempeh

Sustitos de la Carne:Protena vegetal texturizadaSeitan (gluten basados sustituto de carne)Frutas secos y semillasHamburguesas vegetarianas


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