8/18/2019 Williams e Mackenzie

1/39

Exercícios para a coluna

Clarissa Zaitune Nardi

8/18/2019 Williams e Mackenzie

2/39

Exercícios para a coluna

Orientações importantes:

 –  Modo de dormir 

 – Posição sentada (trabalho, carro, TV, etc)

 –  Modo de levantar e deitar da cama

 –  Em pé por tempo prolongado (passar roupa,

assistir à palestra, etc) –  Pegar objetos no chão

8/18/2019 Williams e Mackenzie

3/39

Exercícios para a coluna

Série de Williams

Método Mackenzie

Método Klapp

Método Feldenkrais

8/18/2019 Williams e Mackenzie

4/39

Exercícios para a coluna

Séries:

 –  literatura escassa e alguns exercícios pouco

utilizados na prática –  séries com exercícios repetidos...

Entretanto, o mais importante é saber a realnecessidade dos exercícios em cada caso

estudado

8/18/2019 Williams e Mackenzie

5/39

Série de Willians

Desenvolvida pelo FT Paul Williams

São exercícios que buscam o alongamento e a

estabilização da região tóraco-lombar, através

de movimentos voluntários de flexão dos

membros inferiores sobre o abdome.

8/18/2019 Williams e Mackenzie

6/39

Série de Willians

Indicações:

 – Lombalgia, lombociatalgia, ciatalgia, artorse,hérnias, etc

Contra-indicações: –  Osteoporose (??), fraturas recentes

8/18/2019 Williams e Mackenzie

7/39

Exercícios para a coluna

Fotos inicias da Série de Williams e depois

exercícios complementares

Realizar os exercícios em superfície adequada

Respiração lenta e profunda

Atenção ao posicionamento do paciente

8/18/2019 Williams e Mackenzie

8/39

- Puxar uma perna em direção ao corpo

8/18/2019 Williams e Mackenzie

9/39

- E depois puxar a outra perna

8/18/2019 Williams e Mackenzie

10/39

- Puxar as duas pernas em direção ao corpo

8/18/2019 Williams e Mackenzie

11/39

- Encaixar o quadril

8/18/2019 Williams e Mackenzie

12/39

- Voltar à posição neutra (sem acentuar a lordose lombar)

8/18/2019 Williams e Mackenzie

13/39

- Exercício abdominal. Manter as pernas elevadas por

30 segundos, elevando um pouco o glúteo da maca

8/18/2019 Williams e Mackenzie

14/39

- Exercício abdominal

8/18/2019 Williams e Mackenzie

15/39

- Exercício abdominal

8/18/2019 Williams e Mackenzie

16/39

- Exercício abdominal

8/18/2019 Williams e Mackenzie

17/39

- Bicicleta (para frente)

8/18/2019 Williams e Mackenzie

18/39

- Bicicleta (para trás)

8/18/2019 Williams e Mackenzie

19/39

- Alongamento da coluna

8/18/2019 Williams e Mackenzie

20/39

- Alongamento região torácica

8/18/2019 Williams e Mackenzie

21/39

- Alongamento região peitoral

8/18/2019 Williams e Mackenzie

22/39

8/18/2019 Williams e Mackenzie

23/39

- Rotação ombros para trás

8/18/2019 Williams e Mackenzie

24/39

- Rotação ombros para frente

8/18/2019 Williams e Mackenzie

25/39

Método Mackenzie

Desenvolvida pelo FT Robin Mackenzie

Método é composto de movimentos repetidosem ADM máxima, posições sustentadas emobilizações

Fortalece os músculos extensores do tronco(enfoca a hérnia discal posterior)

8/18/2019 Williams e Mackenzie

26/39

Método Mackenzie

8/18/2019 Williams e Mackenzie

27/39

Método Mackenzie

8/18/2019 Williams e Mackenzie

28/39

Método Mackenzie

8/18/2019 Williams e Mackenzie

29/39

Método Mackenzie

8/18/2019 Williams e Mackenzie

30/39

Método Mackenzie

8/18/2019 Williams e Mackenzie

31/39

Método Mackenzie

8/18/2019 Williams e Mackenzie

32/39

Método Mackenzie

8/18/2019 Williams e Mackenzie

33/39

Método Mackenzie

8/18/2019 Williams e Mackenzie

34/39

Método Mackenzie

8/18/2019 Williams e Mackenzie

35/39

Método Mackenzie

8/18/2019 Williams e Mackenzie

36/39

Método Mackenzie

8/18/2019 Williams e Mackenzie

37/39

Isometria para os extensores

8/18/2019 Williams e Mackenzie

38/39

Isometria para os extensores

8/18/2019 Williams e Mackenzie

39/39

Isometria para os extensores