INSTITUCION EDUCATIVA EL CAGUAN R.U.T. 813.012.462-0 DANE 441001002747
Creada mediante Decreto No. 1421 de noviembre de 2002 expedido por la Gobernación del Huila, Decreto 0525 de mayo de 2003 y Resolución
No. 056 de marzo de 2003 expedido por la Secretaría de Educación Cultura y Deporte Municipal de Neiva ___________________________________________________________________________________________________
PLAN DE TRABAJO VIRTUAL GRADO: 601-601-603-604-605 AREA: EDUCACION FISICA GUIA N° 4 SEGUNDO PERIODO DOCENTES: ROSA LOPEZ – NELSON VARGAS CELIS Querido estudiante: A continuación, y debido al plan de contingencia para mitigar y evitar la propagación del coronavirus, se le envía el PLAN DE TRABAJO, que deberá desarrollar y entregar en las fechas establecidas a través del medio acordado con el docente ( whatsapp, classroom, Gmail).
OBJETIVO: Comprender el valor que tienen los patrones de locomoción y manipulación en las actividades cotidianas en tiempos de COVID
METODOLOGÍA:
A partir de la pregunta: ¿cómo aplico o hago uso de los patrones de locomoción y manipulación en las tareas del hogar en tiempos de COVID?
1. Observo video del link compartido 2. Responder las preguntas que hay al final sobre como aplico
los patrones de manipulación en las tareas del hogar 3. Elaboro un juego en donde se involucren los de patrones de
manipulación y locomoción en actividades del entorno. 4. Continua la rutina de ejercicios propuestos para ser
desarrollados en casa. 5. recopilo evidencias las cuales se socializan en asesoría
virtual, o por medios virtuales 6. tengo en cuenta las recomendaciones del proyecto de EVS
CONCEPTUALIZACIÓN:
Los patrones de manipulación en actividades del hogar. Los patrones de manipulación son acciones que se realizan con las manos o cualquier otro segmento corporal que puede ser la cabeza o los pies e implican el dominio del objeto o elemento. Pocas veces nos detenemos a identificar cuanto influyen nuestras actividades cotidianas en la maduración de nuestro cuerpo y en nuestra salud física. Es importante que entendamos que nuestro cuerpo madura a través del movimiento no solo en actividades recreativas y deportivas sino en nuestra cotidianidad. Hay una estrecha e intensa relación entre los aprendizajes y el uso de nuestro cuerpo en la vida cotidiana, luego estos aprendizajes se incorporan con actividades recreativas, deportivas, culturales y de tiempo libre.
MATERIALES:
• Cuaderno de educación física.
• Computador, Tablet, o celular
• Taller.
• Lápiz, lapicero y colores.
• Utensilios y herramientas del hogar y el entorno
DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD
Teniendo en cuenta los conceptos estudiados en las guías anteriores sobre patrones de manipulación en la educación física y en el deporte desarrolla las siguientes actividades en tu hogar.
1. Observo video del link compartido 2. Ayudo en la realización de Tareas del hogar 3. Describe las tareas domésticas o de tú entorno que realizas
diariamente 4. respondo las preguntas planteadas 5. Elaboro un juego en donde se involucren actividades físicas,
actividades domésticas y actividades del entorno donde hagan uso de patrones de manipulación
6. Continua la rutina de ejercicios propuestos para ser desarrollados en casa.
7. recopilo evidencias (puede ser video o fotos realizando las actividades y los juegos en familia) las cuales se socializan en asesoría virtual, o por medios virtuales
INSTITUCION EDUCATIVA EL CAGUAN R.U.T. 813.012.462-0 DANE 441001002747
Creada mediante Decreto No. 1421 de noviembre de 2002 expedido por la Gobernación del Huila, Decreto 0525 de mayo de 2003 y Resolución
No. 056 de marzo de 2003 expedido por la Secretaría de Educación Cultura y Deporte Municipal de Neiva ___________________________________________________________________________________________________
ACTIVIDAD DE APOYO: Observa el link https://www.youtube.com/watch?v=jrh-KboXFXE Y anímate a seguir la rutina de ejercicios propuesta para los siguientes 15 días
EVALUACIÓN: Responde el cuestionario, ten en cuenta el enunciado de cada una de las preguntas.
1. ¿Qué mensaje te deja el video? 2. ¿cómo influye la actividad física en la salud en tiempos de
confinamiento? 3. ¿cómo influye la inactividad física y el sedentarismo en la
salud en tiempos de confinamiento? 4. ¿En tu casa hacen actividades físicas además de las tareas
domésticas? ¿porque? 5. ¿Consideras que es importante participar en la realización
de las tareas del hogar? ¿Porque? 6. ¿Participo en las tareas del hogar? ¿Por qué? 7. En que tareas del hogar participo responsablemente y que
patrón utilizo encada una de ellas (nombrar mínimo 5) 8. ¿Aprovechas el tiempo en casa? ¿qué actividades realizas? 9. ¿alguien te acompaña en la realización de la rutina física
propuesta? 10. Escribe detalladamente tu experiencia en la realización de
la rutina física planteada
TAREA: Elabora un juego o actividad en la cual se involucren a miembros de tu núcleo familiar con quienes convives en este tiempo de confinamiento. Este juego debe incluir tareas del hogar y puede ser tipo: escalera, parques, pirinola, stop, semana, o cualquier otro de su propia creación. Lo importante es que se pueda jugar en familia y que las penitencias o retos, sean la realización de tareas del hogar.
Proyecto Estilos de Vida Saludable
( PEVS)
LO QUE SE QUIERE LOGRAR ACTIVIDAD
HILO CONDUCTOR:
Estilos de vida saludable
Comprendo que en tiempo de COVID
19 las acciones de cuidado propio , el
respeto por las normas sociales y el
cuidado del medio ambiente tienen
repercusión sobre el bienestar y la
calidad de vida de los demás.
- Elaboración de señales informativas y preventivas adaptadas al
sitio donde viven (por ejemplo: cocina – espacio común- baños-
habitación- zona de juego).
- procurar realizar actividad física, una alimentación balaceada,
hábitos de higiene personal, del hogar, tiempo para el descanso
y tiempo para compartir en familia; estas prácticas mejoraran
el sistema inmunológico.
SIGUE TU RUTINA TENIENDO EN CUENTA LAS SIGUIENTES RECOMEDACIONES
1. La rutina de ejercicios que van a realizar debe ser en compañía y supervisada por un adulto 2. Esta rutina está diseñada para estudiantes en condiciones normales de salud, que no padezcan
patologías físicas, cardiacas o respiratorias. Su ejecución estará bajo concepto de adulto responsable. 3. Antes de iniciar la rutina deben tener a mano una toalla para secar el sudor y líquidos para hidratarse 4. Como recomendación importante, iniciar la rutina de ejercicios dos horas después de haber consumido
alimentos (desayuno, almuerzo) es decir, no debe ser en ayuno ni acabado de consumir alimentos. 5. Tener en cuenta si tu nivel entrenamiento es principiante o medio para elegir la rutina a ejecutar. 6. si tiene alguna restricción medica no puede realizar la rutina, la puede recomendar a un familiar y el
alumno hará el seguimiento y entrega el informe del mismo.
RUTINA
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Creada mediante Decreto No. 1421 de noviembre de 2002 expedido por la Gobernación del Huila, Decreto 0525 de mayo de 2003 y Resolución
No. 056 de marzo de 2003 expedido por la Secretaría de Educación Cultura y Deporte Municipal de Neiva ___________________________________________________________________________________________________
PLAN DE TRABAJO VIRTUAL EDUCACION FISICA
INSTITUCION EDUCATIVA EL CAGUAN R.U.T. 813.012.462-0 DANE 441001002747
Creada mediante Decreto No. 1421 de noviembre de 2002 expedido por la Gobernación del Huila, Decreto 0525 de mayo de 2003 y Resolución
No. 056 de marzo de 2003 expedido por la Secretaría de Educación Cultura y Deporte Municipal de Neiva ___________________________________________________________________________________________________
PLAN DE TRABAJO VIRTUAL GRADO: 701 -702-703-704 -705 AREA: EDUCACION FISICA GUIA N° 4 SEGUNDO PERIODO DOCENTES: ROSA LOPEZ - NELSON VARGAS CELIS Querido estudiante: A continuación, y debido al plan de contingencia para mitigar y evitar la propagación del coronavirus, se le envía el PLAN DE TRABAJO, que deberá desarrollar y entregar en las fechas establecidas a través del medio acordado con el docente ( whatsapp, classroom, Gmail)
OBJETIVO: Comprender el valor que tienen los patrones de locomoción y manipulación en las actividades cotidianas en tiempos de COVID
METODOLOGÍA:
A partir de la pregunta: ¿cómo aplico o hago uso de los patrones de locomoción y manipulación en las tareas del hogar en tiempos de COVID?
1. Observo video del link compartido 2. Responder las preguntas que hay al final sobre como aplico
los patrones de manipulación en las tareas del hogar 3. Elaboro un juego en donde se involucren los de patrones de
manipulación y locomoción en actividades del entorno. 4. Continua la rutina de ejercicios propuestos para ser
desarrollados en casa. 5. recopilo evidencias las cuales se socializan en asesoría
virtual, o por medios virtuales 6. tengo en cuenta las recomendaciones del proyecto de EVS
CONCEPTUALIZACIÓN:
Los patrones de manipulación en actividades del hogar. Los patrones de manipulación son acciones que se realizan con las manos o cualquier otro segmento corporal que puede ser la cabeza o los pies e implican el dominio del objeto o elemento. Pocas veces nos detenemos a identificar cuanto influyen nuestras actividades cotidianas en la maduración de nuestro cuerpo y en nuestra salud física. Es importante que entendamos que nuestro cuerpo madura a través del movimiento no solo en actividades recreativas y deportivas sino en nuestra cotidianidad. Hay una estrecha e intensa relación entre los aprendizajes y el uso de nuestro cuerpo en la vida cotidiana, luego estos aprendizajes se incorporan con actividades recreativas, deportivas, culturales y de tiempo libre.
MATERIALES:
• Cuaderno de educación física.
• Computador, Tablet, o celular
• Taller.
• Lápiz, lapicero y colores.
• Utensilios y herramientas del hogar y el entorno
DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD
Teniendo en cuenta los conceptos estudiados en las guías anteriores sobre patrones de manipulación en la educación física y en el deporte desarrolla las siguientes actividades en tu hogar.
1. Observo video del link compartido 2. Ayudo en la realización de Tareas del hogar 3. Describe las tareas domésticas o de tú entorno que realizas
diariamente 4. respondo las preguntas planteadas 5. Elaboro un juego en donde se involucren actividades físicas,
actividades domésticas y actividades del entorno donde hagan uso de patrones de manipulación
6. Continua la rutina de ejercicios propuestos para ser desarrollados en casa.
7. recopilo evidencias (puede ser video o fotos realizando las actividades y los juegos en familia) las cuales se socializan en asesoría virtual, o por medios virtuales
INSTITUCION EDUCATIVA EL CAGUAN R.U.T. 813.012.462-0 DANE 441001002747
Creada mediante Decreto No. 1421 de noviembre de 2002 expedido por la Gobernación del Huila, Decreto 0525 de mayo de 2003 y Resolución
No. 056 de marzo de 2003 expedido por la Secretaría de Educación Cultura y Deporte Municipal de Neiva ___________________________________________________________________________________________________
ACTIVIDAD DE APOYO: Observa el link https://www.youtube.com/watch?v=jrh-KboXFXE Y anímate a seguir la rutina de ejercicios propuesta para los siguientes 15 días
EVALUACIÓN: Responde el cuestionario, ten en cuenta el enunciado de cada una de las preguntas.
1. ¿Qué mensaje te deja el video? 2. ¿cómo influye la actividad física en la salud en tiempos de
confinamiento? 3. ¿cómo influye la inactividad física y el sedentarismo en la
salud en tiempos de confinamiento? 4. ¿En tu casa hacen actividades físicas además de las tareas
domésticas? ¿porque? 5. ¿Consideras que es importante participar en la realización
de las tareas del hogar? ¿Porque? 6. ¿Participo en las tareas del hogar? ¿Por qué? 7. En que tareas del hogar participo responsablemente y que
patrón utilizo encada una de ellas (nombrar mínimo 5) 8. ¿Aprovechas el tiempo en casa? ¿qué actividades realizas? 9. ¿alguien te acompaña en la realización de la rutina física
propuesta? 10. Escribe detalladamente tu experiencia en la realización de
la rutina física planteada
TAREA: Elabora un juego o actividad en la cual se involucren a miembros de tu núcleo familiar con quienes convives en este tiempo de confinamiento. Este juego debe incluir tareas del hogar y puede ser tipo: escalera, parques, pirinola, stop, semana, o cualquier otro de su propia creación. Lo importante es que se pueda jugar en familia y que las penitencias o retos, sean la realización de tareas del hogar.
Proyecto Estilos de Vida Saludable
( PEVS)
LO QUE SE QUIERE LOGRAR ACTIVIDAD
HILO CONDUCTOR:
Estilos de vida saludable
Comprendo que en tiempo de COVID
19 las acciones de cuidado propio , el
respeto por las normas sociales y el
cuidado del medio ambiente tienen
repercusión sobre el bienestar y la
calidad de vida de los demás.
- Elaboración de señales informativas y preventivas adaptadas al
sitio donde viven (por ejemplo: cocina – espacio común- baños-
habitación- zona de juego).
- procurar realizar actividad física, una alimentación balaceada,
hábitos de higiene personal, del hogar, tiempo para el descanso
y tiempo para compartir en familia; estas prácticas mejoraran
el sistema inmunológico.
SIGUE TU RUTINA TENIENDO EN CUENTA LAS SIGUIENTES RECOMEDACIONES
1. La rutina de ejercicios que van a realizar debe ser en compañía y supervisada por un adulto 2. Esta rutina está diseñada para estudiantes en condiciones normales de salud, que no padezcan
patologías físicas, cardiacas o respiratorias. Su ejecución estará bajo concepto de adulto responsable. 3. Antes de iniciar la rutina deben tener a mano una toalla para secar el sudor y líquidos para hidratarse 4. Como recomendación importante, iniciar la rutina de ejercicios dos horas después de haber consumido
alimentos (desayuno, almuerzo) es decir, no debe ser en ayuno ni acabado de consumir alimentos. 5. Tener en cuenta si tu nivel entrenamiento es principiante o medio para elegir la rutina a ejecutar. 6. si tiene alguna restricción medica no puede realizar la rutina, la puede recomendar a un familiar y el
alumno hará el seguimiento y entrega el informe del mismo. 7. Recuerda la recopilación de las evidencias
RUTINA
INSTITUCION EDUCATIVA EL CAGUAN R.U.T. 813.012.462-0 DANE 441001002747
Creada mediante Decreto No. 1421 de noviembre de 2002 expedido por la Gobernación del Huila, Decreto 0525 de mayo de 2003 y Resolución
No. 056 de marzo de 2003 expedido por la Secretaría de Educación Cultura y Deporte Municipal de Neiva ___________________________________________________________________________________________________
SIGUE TU RUTINA DE EJERCICIOS PARA LOS SIGUIENTES 15 DIAS
INSTITUCION EDUCATIVA EL CAGUAN R.U.T. 813.012.462-0 DANE 441001002747
Creada mediante Decreto No. 1421 de noviembre de 2002 expedido por la Gobernación del Huila, Decreto 0525 de mayo de 2003 y Resolución
No. 056 de marzo de 2003 expedido por la Secretaría de Educación Cultura y Deporte Municipal de Neiva ___________________________________________________________________________________________________
PLAN DE TRABAJO VIRTUAL
GRADO: 801-802-803-805 AREA: EDUCACION FISICA GUIA N° 4 PERIODO: SEGUNDO
DOCENTES: ROSA LOPEZ - NELSON VARGAS CELIS Querido estudiante: A continuación, y debido al plan de contingencia para mitigar y evitar la propagación del coronavirus, se le envía el PLAN DE TRABAJO, que deberá desarrollar y entregar en las fechas establecidas a través del medio acordado con el docente (whatsapp, classroom, Gmail).
OBJETIVO: Comprender el valor que tienen las actividades físicas de la vida cotidiana en la protección de la salud en tiempos de COVID y Practico actividades físicas para la conservación de la salud
METODOLOGÍA:
A partir de la pregunta: ¿cómo puede influir la realización de tareas del hogar y la práctica de alguna rutina física para protegerme en tiempos de COVID?
1. Observación del video propuesto 2. Lectura guías anteriores 3. Tener en cuenta las actividades que desarrollados en casa 4. Participo y planteo Juegos en familia 5. Tener en cuenta la rutina de ejercicios propuesta en la guía 6. Ten en cuenta apuntes, notas
CONCEPTUALIZACIÓN:
¿Cómo puede influir la realización de tareas del hogar y la práctica de alguna rutina física para protegerme en tiempos de COVID?
MATERIALES:
• Cuaderno de educación física.
• Computador, Tablet, o celular
• Taller.
• Lápiz, lapicero y colores.
• Utensilios y herramientas del hogar y el entorno
DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD
Teniendo en cuenta los conceptos tratados en las guías anteriores, reforzado en el video propuesto y en la consulta
1. Observo video del link compartido 2. Consultar sobre actividad física en tiempos de confinamiento. 3. Redacta un texto sobre como contribuye la realización de las tareas
del hogar en mi salud física. (mínimo dos párrafos)- busca la ayuda de tus padres.
4. Describe las tareas domésticas o de tú entorno que realizas diariamente
5. Elaboro un juego en donde se involucren actividades físicas, actividades domésticas y actividades del entorno
6. Continua la rutina de ejercicios propuestos para ser desarrollados en casa.
7. recopilo evidencias (puede ser video o fotos realizando las actividades y los juegos en familia) las cuales se socializan en asesoría virtual, o por medios virtuales
ACTIVIDAD DE APOYO: Observa el link https://www.youtube.com/watch?v=jrh-KboXFXE Y anímate a seguir la rutina de ejercicios propuesta para los siguientes 15 días
EVALUACIÓN: Responde el cuestionario, ten en cuenta el enunciado de cada una de las preguntas.
1. ¿Qué mensaje te deja el video? 2. ¿cómo influye la actividad física en la salud en tiempos de
confinamiento? 3. ¿cómo influye la inactividad física y el sedentarismo en la salud en
tiempos de confinamiento? 4. ¿En tu casa hacen actividades físicas además de las tareas domésticas?
¿porque? 5. ¿Consideras que es importante participar en la realización de las
tareas del hogar? ¿Porque? 6. ¿Participo en las tareas del hogar? ¿Por qué? 7. En que tareas del hogar participo responsablemente y que patrón
utilizo encada una de ellas (nombrar mínimo 5) 8. ¿Aprovechas el tiempo en casa? ¿qué actividades realizas? 9. ¿alguien te acompaña en la realización de la rutina física propuesta? 10. Diligenciar formato de seguimiento a rutina física teneindo en cuenta
la secuencialidad de la carga de trabajo 11. Escribe detalladamente tu experiencia en la realización de la rutina
física planteada
INSTITUCION EDUCATIVA EL CAGUAN R.U.T. 813.012.462-0 DANE 441001002747
Creada mediante Decreto No. 1421 de noviembre de 2002 expedido por la Gobernación del Huila, Decreto 0525 de mayo de 2003 y Resolución
No. 056 de marzo de 2003 expedido por la Secretaría de Educación Cultura y Deporte Municipal de Neiva ___________________________________________________________________________________________________
TAREA: Elabora un juego o actividad en la cual se involucren a miembros de tu núcleo familiar con quienes convives en este tiempo de confinamiento. Este juego debe incluir tareas del hogar y puede ser tipo: escalera, parques, pirinola, stop, semana, o cualquier otro de su propia creación. Lo importante es que se pueda jugar en familia y que las penitencias o retos, sean la realización de tareas del hogar.
Proyecto Estilos de Vida
Saludable ( PEVS)
LO QUE SE QUIERE LOGRAR ACTIVIDAD
HILO CONDUCTOR:
Estilos de vida saludable
Comprendo que en tiempo de
COVID 19 las acciones de cuidado
propio , el respeto por las normas
sociales y el cuidado del medio
ambiente tienen repercusión
sobre el bienestar y la calidad de
vida de los demás.
- Elaboración de señales informativas y preventivas
adaptadas al sitio donde viven (por ejemplo: cocina –
espacio común- baños- habitación- zona de juego).
- procurar realizar actividad física, una alimentación
balaceada, hábitos de higiene personal, del hogar, tiempo
para el descanso y tiempo para compartir en familia; estas
prácticas mejoraran el sistema inmunológico.
SIGUE TU RUTINA TENIENDO EN CUENTA LAS SIGUIENTES RECOMEDACIONES
1. La rutina de ejercicios que van a realizar debe ser en compañía y supervisada por un adulto
1. Esta rutina está diseñada para estudiantes en condiciones normales de salud, que no padezcan patologías físicas, cardiacas o respiratorias. Su ejecución estará bajo concepto de adulto responsable.
2. Antes de iniciar la rutina deben tener a mano una toalla para secar el sudor y líquidos para hidratarse 3. Como recomendación importante, iniciar la rutina de ejercicios dos horas después de haber consumido alimentos (desayuno,
almuerzo) es decir, no debe ser en ayuno ni acabado de consumir alimentos. 4. Tener en cuenta si tu nivel entrenamiento es principiante o medio para elegir la rutina a ejecutar. 5. si tiene alguna restricción medica no puede realizar la rutina, la puede recomendar a un familiar y el alumno hará el
seguimiento y entrega el informe del mismo. 6. Ten en cuenta la recopilación de evidencias
RUTINA
INSTITUCION EDUCATIVA EL CAGUAN R.U.T. 813.012.462-0 DANE 441001002747
Creada mediante Decreto No. 1421 de noviembre de 2002 expedido por la Gobernación del Huila, Decreto 0525 de mayo de 2003 y Resolución
No. 056 de marzo de 2003 expedido por la Secretaría de Educación Cultura y Deporte Municipal de Neiva ___________________________________________________________________________________________________
Nombre_____________________________ mes__________________ grado______________
N°
foto
ejercicio
Carga( repeticiones o tiempo en segundos )
nivel
Repeticiones x series
1 Salto de tijeras 40 Rep. 60 Rep.
Principiante Medio
4 series:10 repeticiones 4 serie:15 repeticiones
2 Sentadillas isométricas
60 segundos
Principiante Medio
Un intento de 60 segundos Un intento de 60 segundos
3 Flexo- extensiones de codo
Diez veinte
Principiante Medio
Dos series de cinco Dos series de diez
4 Abdominales 60 Rep. 80 Rep.
Principiante medio
3 series de veinte 4 series de veinte
5 Subida al banco 40 Rep. 60 Rep.
Principiante Medio
2 series de quince subidas 3 series de quince subidas
6 sentadillas
40 Rep. 60 Rep.
Principiante Medio
4 series:10 repeticiones 4 serie:15 repeticiones
7 Fondos de pecho 20 Rep. 30 Rep.
Principiante Medio
2 series:10 repeticiones 3 serie:10 repeticiones
8 plancha
Diez segundos Quince segundos
Principiante Medio
1 intento de diez seg. 1 intento de quince seg.
9 Skipping ( estático)
10 segundos Quince segundos
Principiante Medio
1 intento de diez segundos 1 intento de quince segundos
10
zancadas
15 repeticiones 20 repeticiones
Principiante Medio
3 series: 5 repeticiones 4 serie: 5 repeticiones
11
Reto N° 1
Principiante Medio
12
Reto N° 1
Principiante Medio
INSTITUCION EDUCATIVA EL CAGUAN R.U.T. 813.012.462-0 DANE 441001002747
Creada mediante Decreto No. 1421 de noviembre de 2002 expedido por la Gobernación del Huila, Decreto 0525 de mayo de 2003 y Resolución
No. 056 de marzo de 2003 expedido por la Secretaría de Educación Cultura y Deporte Municipal de Neiva ___________________________________________________________________________________________________
PLAN DE TRABAJO VIRTUAL
GRADO: 901-903-905 AREA: EDUCACION FISICA GUIA N° 4 PERIODO: SEGUNDO
DOCENTES: ROSA LOPEZ - NELSON VARGAS CELIS Querido estudiante: A continuación, y debido al plan de contingencia para mitigar y evitar la propagación del coronavirus, se le envía el PLAN DE TRABAJO, que deberá desarrollar y entregar en las fechas establecidas a través del medio acordado con el docente (whatsapp, classroom, Gmail).
OBJETIVO: Comprender el valor que tienen las actividades físicas de la vida cotidiana en la protección de la salud en tiempos de COVID y Practico actividades físicas para la conservación de la salud
METODOLOGÍA:
A partir de la pregunta: ¿cómo puede influir la realización de tareas del hogar y la práctica de alguna rutina física para protegerme en tiempos de COVID?
1. Observación del video propuesto 2. Lectura guías anteriores 3. Tener en cuenta las actividades que desarrollados en casa 4. Participo y planteo Juegos en familia
5. Tener en cuenta la rutina de ejercicios propuesta en la guía 6. Ten en cuenta apuntes, notas
CONCEPTUALIZACIÓN:
¿Cómo puede influir la realización de tareas del hogar y la práctica de alguna rutina física para protegerme en tiempos de COVID?
MATERIALES:
• Cuaderno de educación física.
• Computador, Tablet, o celular
• Taller.
• Lápiz, lapicero y colores.
• Utensilios y herramientas del hogar y el entorno
DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD
Teniendo en cuenta los conceptos tratados en las guías anteriores, reforzado en el video propuesto y en la consulta
1. Observo video del link compartido 2. Consultar sobre actividad física en tiempos de confinamiento. 3. Redacta un texto sobre como contribuye la realización de las tareas
del hogar en mi salud física. (mínimo dos párrafos)- busca la ayuda de tus padres.
4. Describe las tareas domésticas o de tú entorno que realizas diariamente
5. Elaboro un juego en donde se involucren actividades físicas, actividades domésticas y actividades del entorno
6. Continua la rutina de ejercicios propuestos para ser desarrollados en casa.
7. recopilo evidencias (puede ser video o fotos realizando las actividades y los juegos en familia) las cuales se socializan en asesoría virtual, o por medios virtuales
ACTIVIDAD DE APOYO: Observa el link https://www.youtube.com/watch?v=jrh-KboXFXE Y anímate a seguir la rutina de ejercicios propuesta para los siguientes 15 días
EVALUACIÓN: Responde el cuestionario, ten en cuenta el enunciado de cada una de las preguntas.
1. ¿Qué mensaje te deja el video? 2. ¿cómo influye la actividad física en la salud en tiempos de
confinamiento? 3. ¿cómo influye la inactividad física y el sedentarismo en la salud en
tiempos de confinamiento? 4. ¿En tu casa hacen actividades físicas además de las tareas domésticas?
¿porque? 5. ¿Consideras que es importante participar en la realización de las
tareas del hogar? ¿Porque? 6. ¿Participo en las tareas del hogar? ¿Por qué? 7. En que tareas del hogar participo responsablemente y que patrón
utilizo encada una de ellas (nombrar mínimo 5) 8. ¿Aprovechas el tiempo en casa? ¿qué actividades realizas? 9. ¿alguien te acompaña en la realización de la rutina física propuesta? 10. Diligenciar formato de seguimiento a rutina física teneindo en cuenta
la secuencialidad de la carga de trabajo 11. Escribe detalladamente tu experiencia en la realización de la rutina
física planteada
INSTITUCION EDUCATIVA EL CAGUAN R.U.T. 813.012.462-0 DANE 441001002747
Creada mediante Decreto No. 1421 de noviembre de 2002 expedido por la Gobernación del Huila, Decreto 0525 de mayo de 2003 y Resolución
No. 056 de marzo de 2003 expedido por la Secretaría de Educación Cultura y Deporte Municipal de Neiva ___________________________________________________________________________________________________
TAREA: Elabora un juego o actividad en la cual se involucren a miembros de tu núcleo familiar con quienes convives en este tiempo de confinamiento. Este juego debe incluir tareas del hogar y puede ser tipo: escalera, parques, pirinola, stop, semana, o cualquier otro de su propia creación. Lo importante es que se pueda jugar en familia y que las penitencias o retos, sean la realización de tareas del hogar.
Proyecto Estilos de Vida
Saludable ( PEVS)
LO QUE SE QUIERE LOGRAR ACTIVIDAD
HILO CONDUCTOR:
Estilos de vida saludable
Comprendo que en tiempo de
COVID 19 las acciones de cuidado
propio , el respeto por las normas
sociales y el cuidado del medio
ambiente tienen repercusión
sobre el bienestar y la calidad de
vida de los demás.
- Elaboración de señales informativas y preventivas
adaptadas al sitio donde viven (por ejemplo: cocina –
espacio común- baños- habitación- zona de juego).
- procurar realizar actividad física, una alimentación
balaceada, hábitos de higiene personal, del hogar, tiempo
para el descanso y tiempo para compartir en familia; estas
prácticas mejoraran el sistema inmunológico.
SIGUE TU RUTINA TENIENDO EN CUENTA LAS SIGUIENTES RECOMEDACIONES
1. La rutina de ejercicios que van a realizar debe ser en compañía y supervisada por un adulto
1. Esta rutina está diseñada para estudiantes en condiciones normales de salud, que no padezcan patologías físicas, cardiacas o respiratorias. Su ejecución estará bajo concepto de adulto responsable.
2. Antes de iniciar la rutina deben tener a mano una toalla para secar el sudor y líquidos para hidratarse 3. Como recomendación importante, iniciar la rutina de ejercicios dos horas después de haber consumido alimentos (desayuno,
almuerzo) es decir, no debe ser en ayuno ni acabado de consumir alimentos. 4. Tener en cuenta si tu nivel entrenamiento es principiante o medio para elegir la rutina a ejecutar. 5. si tiene alguna restricción medica no puede realizar la rutina, la puede recomendar a un familiar y el alumno hará el
seguimiento y entrega el informe del mismo. 6. Ten en cuenta la recopilación de evidencias
RUTINA
INSTITUCION EDUCATIVA EL CAGUAN R.U.T. 813.012.462-0 DANE 441001002747
Creada mediante Decreto No. 1421 de noviembre de 2002 expedido por la Gobernación del Huila, Decreto 0525 de mayo de 2003 y Resolución
No. 056 de marzo de 2003 expedido por la Secretaría de Educación Cultura y Deporte Municipal de Neiva ___________________________________________________________________________________________________
Nombre_____________________________ mes__________________ grado______________
N°
foto
ejercicio
Carga( repeticiones o tiempo en segundos )
nivel
Repeticiones x series
1 Salto de tijeras 40 Rep. 60 Rep.
Principiante Medio
4 series:10 repeticiones 4 serie:15 repeticiones
2 Sentadillas isométricas
60 segundos
Principiante Medio
Un intento de 60 segundos Un intento de 60 segundos
3 Flexo- extensiones de codo
Diez veinte
Principiante Medio
Dos series de cinco Dos series de diez
4 Abdominales 60 Rep. 80 Rep.
Principiante medio
3 series de veinte 4 series de veinte
5 Subida al banco 40 Rep. 60 Rep.
Principiante Medio
2 series de quince subidas 3 series de quince subidas
6 sentadillas
40 Rep. 60 Rep.
Principiante Medio
4 series:10 repeticiones 4 serie:15 repeticiones
7 Fondos de pecho 20 Rep. 30 Rep.
Principiante Medio
2 series:10 repeticiones 3 serie:10 repeticiones
8 plancha
Diez segundos Quince segundos
Principiante Medio
1 intento de diez seg. 1 intento de quince seg.
9 Skipping ( estático)
10 segundos Quince segundos
Principiante Medio
1 intento de diez segundos 1 intento de quince segundos
10
zancadas
15 repeticiones 20 repeticiones
Principiante Medio
3 series: 5 repeticiones 4 serie: 5 repeticiones
11
Reto N° 1
Principiante Medio
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Reto N° 1
Principiante Medio
INSTITUCION EDUCATIVA EL CAGUAN R.U.T. 813.012.462-0 DANE 441001002747
Creada mediante Decreto No. 1421 de noviembre de 2002 expedido por la Gobernación del Huila, Decreto 0525 de mayo de 2003 y Resolución
No. 056 de marzo de 2003 expedido por la Secretaría de Educación Cultura y Deporte Municipal de Neiva ___________________________________________________________________________________________________
PLAN DE TRABAJO VIRTUAL GRADO: 1001- 1002- 1003 AREA: EDUCACION FISICA GUIA N° 4 PERIODO: SEGUNDO DOCENTE: ROSA LOPEZ - NELSON VARGAS CELIS Querido estudiante: A continuación, y debido al plan de contingencia para mitigar y evitar la propagación del coronavirus, se le envía el PLAN DE TRABAJO, que deberá desarrollar y entregar en las fechas establecidas a través del medio acordado con el docente ( whatsapp, classroom, Gmail)
OBJETIVO: Comprender el valor que tienen las actividades físicas de la vida cotidiana en la protección de la salud en tiempos de COVID y Practico actividades físicas para la conservación de la salud
METODOLOGÍA:
A partir de la pregunta: ¿cómo puede influir la realización de tareas del hogar y la práctica de alguna rutina física para protegerme en tiempos de COVID?
1. Observación del video propuesto 2. Lectura guías anteriores 3. Tener en cuenta las actividades que desarrollados en casa 4. Participo y planteo Juegos en familia
5. Tener en cuenta la rutina de ejercicios propuesta en la guía 6. Ten en cuenta apuntes, notas
CONCEPTUALIZACIÓN:
¿Cómo puede influir la realización de tareas del hogar y la práctica de alguna rutina física para protegerme en tiempos de COVID?
MATERIALES:
• Cuaderno de educación física.
• Computador, Tablet, o celular
• Taller.
• Lápiz, lapicero y colores.
• Utensilios y herramientas del hogar y el entorno
DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD
Teniendo en cuenta los conceptos tratados en las guías anteriores, reforzado en el video propuesto y en la consulta
1. Observo video del link compartido 2. Consultar sobre actividad física en tiempos de confinamiento. 3. Redacta un texto sobre como contribuye la realización de las tareas
del hogar en mi salud física. (mínimo dos párrafos)- busca la ayuda de tus padres.
4. Describe las tareas domésticas o de tú entorno que realizas diariamente
5. Elaboro un juego en donde se involucren actividades físicas, actividades domésticas y actividades del entorno
6. Continua la rutina de ejercicios propuestos para ser desarrollados en casa.
7. recopilo evidencias (puede ser video o fotos realizando las actividades y los juegos en familia) las cuales se socializan en asesoría virtual, o por medios virtuales
ACTIVIDAD DE APOYO: Observa el link https://www.youtube.com/watch?v=jrh-KboXFXE Y anímate a seguir la rutina de ejercicios propuesta para los siguientes 15 días
EVALUACIÓN: Responde el cuestionario, ten en cuenta el enunciado de cada una de las preguntas.
1. ¿Qué mensaje te deja el video? 2. ¿cómo influye la actividad física en la salud en tiempos de
confinamiento? 3. ¿cómo influye la inactividad física y el sedentarismo en la salud en
tiempos de confinamiento? 4. ¿En tu casa hacen actividades físicas además de las tareas domésticas?
¿porque? 5. ¿Consideras que es importante participar en la realización de las
tareas del hogar? ¿Porque? 6. ¿Participo en las tareas del hogar? ¿Por qué? 7. En que tareas del hogar participo responsablemente y que patrón
utilizo encada una de ellas (nombrar mínimo 5) 8. ¿Aprovechas el tiempo en casa? ¿qué actividades realizas? 9. ¿alguien te acompaña en la realización de la rutina física propuesta? 10. Diligenciar formato de seguimiento a rutina física teneindo en cuenta
la secuencialidad de la carga de trabajo 11. Escribe detalladamente tu experiencia en la realización de la rutina
física planteada
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Creada mediante Decreto No. 1421 de noviembre de 2002 expedido por la Gobernación del Huila, Decreto 0525 de mayo de 2003 y Resolución
No. 056 de marzo de 2003 expedido por la Secretaría de Educación Cultura y Deporte Municipal de Neiva ___________________________________________________________________________________________________
TAREA: Elabora un juego o actividad en la cual se involucren a miembros de tu núcleo familiar con quienes convives en este tiempo de confinamiento. Este juego debe incluir tareas del hogar y puede ser tipo: escalera, parques, pirinola, stop, semana, o cualquier otro de su propia creación. Lo importante es que se pueda jugar en familia y que las penitencias o retos, sean la realización de tareas del hogar.
Proyecto Estilos de Vida
Saludable ( PEVS)
LO QUE SE QUIERE LOGRAR ACTIVIDAD
HILO CONDUCTOR:
Estilos de vida saludable
Comprendo que en tiempo de
COVID 19 las acciones de cuidado
propio , el respeto por las normas
sociales y el cuidado del medio
ambiente tienen repercusión
sobre el bienestar y la calidad de
vida de los demás.
- Elaboración de señales informativas y preventivas
adaptadas al sitio donde viven (por ejemplo: cocina –
espacio común- baños- habitación- zona de juego).
- procurar realizar actividad física, una alimentación
balaceada, hábitos de higiene personal, del hogar, tiempo
para el descanso y tiempo para compartir en familia; estas
prácticas mejoraran el sistema inmunológico.
SIGUE TU RUTINA TENIENDO EN CUENTA LAS SIGUIENTES RECOMEDACIONES
1. La rutina de ejercicios que van a realizar debe ser en compañía y supervisada por un adulto
12. Esta rutina está diseñada para estudiantes en condiciones normales de salud, que no padezcan patologías físicas, cardiacas o respiratorias. Su ejecución estará bajo concepto de adulto responsable.
13. Antes de iniciar la rutina deben tener a mano una toalla para secar el sudor y líquidos para hidratarse 14. Como recomendación importante, iniciar la rutina de ejercicios dos horas después de haber consumido alimentos (desayuno,
almuerzo) es decir, no debe ser en ayuno ni acabado de consumir alimentos. 15. Tener en cuenta si tu nivel entrenamiento es principiante o medio para elegir la rutina a ejecutar. 16. si tiene alguna restricción medica no puede realizar la rutina, la puede recomendar a un familiar y el alumno hará el
seguimiento y entrega el informe del mismo. 17. Ten en cuenta la recopilación de evidencias
RUTINA
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Creada mediante Decreto No. 1421 de noviembre de 2002 expedido por la Gobernación del Huila, Decreto 0525 de mayo de 2003 y Resolución
No. 056 de marzo de 2003 expedido por la Secretaría de Educación Cultura y Deporte Municipal de Neiva ___________________________________________________________________________________________________
Nombre_____________________________ mes__________________ grado______________
N°
foto
ejercicio
Carga( repeticiones o tiempo en segundos )
nivel
Repeticiones x series
1 Salto de tijeras 40 Rep. 60 Rep.
Principiante Medio
4 series:10 repeticiones 4 serie:15 repeticiones
2 Sentadillas isométricas
60 segundos
Principiante Medio
Un intento de 60 segundos Un intento de 60 segundos
3 Flexo- extensiones de codo
Diez veinte
Principiante Medio
Dos series de cinco Dos series de diez
4 Abdominales 60 Rep. 80 Rep.
Principiante medio
3 series de veinte 4 series de veinte
5 Subida al banco 40 Rep. 60 Rep.
Principiante Medio
2 series de quince subidas 3 series de quince subidas
6 sentadillas
40 Rep. 60 Rep.
Principiante Medio
4 series:10 repeticiones 4 serie:15 repeticiones
7 Fondos de pecho 20 Rep. 30 Rep.
Principiante Medio
2 series:10 repeticiones 3 serie:10 repeticiones
8 plancha
Diez segundos Quince segundos
Principiante Medio
1 intento de diez seg. 1 intento de quince seg.
9 Skipping ( estático)
10 segundos Quince segundos
Principiante Medio
1 intento de diez segundos 1 intento de quince segundos
10
zancadas
15 repeticiones 20 repeticiones
Principiante Medio
3 series: 5 repeticiones 4 serie: 5 repeticiones
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Principiante Medio
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Reto N° 1
Principiante Medio
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Creada mediante Decreto No. 1421 de noviembre de 2002 expedido por la Gobernación del Huila, Decreto 0525 de mayo de 2003 y Resolución
No. 056 de marzo de 2003 expedido por la Secretaría de Educación Cultura y Deporte Municipal de Neiva ___________________________________________________________________________________________________
PLAN DE TRABAJO VIRTUAL GRADO: 1101- 1102 AREA: EDUCACION FISICA GUIA N° 4 PERIODO: SEGUNDO DOCENTE: ROSA LOPEZ - NELSON VARGAS CELIS Querido estudiante: A continuación, y debido al plan de contingencia para mitigar y evitar la propagación del coronavirus, se le envía el PLAN DE TRABAJO, que deberá desarrollar y entregar en las fechas establecidas a través del medio acordado con el docente ( whatsapp, classroom, Gmail)
OBJETIVO: Comprender el valor que tienen las actividades físicas de la vida cotidiana en la protección de la salud en tiempos de COVID y Practico actividades físicas para la conservación de la salud
METODOLOGÍA:
A partir de la pregunta: ¿cómo puede influir la realización de tareas del hogar y la práctica de alguna rutina física para protegerme en tiempos de COVID?
1. Observación del video propuesto 2. Lectura guías anteriores 3. Tener en cuenta las actividades que desarrollados en casa 4. Participo y planteo Juegos en familia
5. Tener en cuenta la rutina de ejercicios propuesta en la guía 6. Ten en cuenta apuntes, notas
CONCEPTUALIZACIÓN:
¿Cómo puede influir la realización de tareas del hogar y la práctica de alguna rutina física para protegerme en tiempos de COVID?
MATERIALES:
7. Cuaderno de educación física.
8. Computador, Tablet, o celular
9. Taller.
10. Lápiz, lapicero y colores.
11. Utensilios y herramientas del hogar y el entorno
DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD
Teniendo en cuenta los conceptos tratados en las guías anteriores, reforzado en el video propuesto y en la consulta
1. Observo video del link compartido 2. Consultar sobre actividad física en tiempos de confinamiento. 3. Redacta un texto sobre como contribuye la realización de las tareas
del hogar en mi salud física. (mínimo dos párrafos)- busca la ayuda de tus padres.
4. Describe las tareas domésticas o de tú entorno que realizas diariamente
5. Elaboro un juego en donde se involucren actividades físicas, actividades domésticas y actividades del entorno
6. Continua la rutina de ejercicios propuestos para ser desarrollados en casa.
7. recopilo evidencias (puede ser video o fotos realizando las actividades y los juegos en familia) las cuales se socializan en asesoría virtual, o por medios virtuales
ACTIVIDAD DE APOYO: Observa el link https://www.youtube.com/watch?v=jrh-KboXFXE Y anímate a seguir la rutina de ejercicios propuesta para los siguientes 15 días
EVALUACIÓN: Responde el cuestionario, ten en cuenta el enunciado de cada una de las preguntas.
1. ¿Qué mensaje te deja el video? 2. ¿cómo influye la actividad física en la salud en tiempos de
confinamiento? 3. ¿cómo influye la inactividad física y el sedentarismo en la salud en
tiempos de confinamiento? 4. ¿En tu casa hacen actividades físicas además de las tareas domésticas?
¿porque? 5. ¿Consideras que es importante participar en la realización de las
tareas del hogar? ¿Porque? 6. ¿Participo en las tareas del hogar? ¿Por qué? 7. En que tareas del hogar participo responsablemente y que patrón
utilizo encada una de ellas (nombrar mínimo 5) 8. ¿Aprovechas el tiempo en casa? ¿qué actividades realizas? 9. ¿alguien te acompaña en la realización de la rutina física propuesta? 10. Diligenciar formato de seguimiento a rutina física teneindo en cuenta
la secuencialidad de la carga de trabajo 11. Escribe detalladamente tu experiencia en la realización de la rutina
física planteada
INSTITUCION EDUCATIVA EL CAGUAN R.U.T. 813.012.462-0 DANE 441001002747
Creada mediante Decreto No. 1421 de noviembre de 2002 expedido por la Gobernación del Huila, Decreto 0525 de mayo de 2003 y Resolución
No. 056 de marzo de 2003 expedido por la Secretaría de Educación Cultura y Deporte Municipal de Neiva ___________________________________________________________________________________________________
TAREA: Elabora un juego o actividad en la cual se involucren a miembros de tu núcleo familiar con quienes convives en este tiempo de confinamiento. Este juego debe incluir tareas del hogar y puede ser tipo: escalera, parques, pirinola, stop, semana, o cualquier otro de su propia creación. Lo importante es que se pueda jugar en familia y que las penitencias o retos, sean la realización de tareas del hogar.
Proyecto Estilos de Vida
Saludable ( PEVS)
LO QUE SE QUIERE LOGRAR ACTIVIDAD
HILO CONDUCTOR:
Estilos de vida saludable
Comprendo que en tiempo de
COVID 19 las acciones de cuidado
propio , el respeto por las normas
sociales y el cuidado del medio
ambiente tienen repercusión
sobre el bienestar y la calidad de
vida de los demás.
- Elaboración de señales informativas y preventivas
adaptadas al sitio donde viven (por ejemplo: cocina –
espacio común- baños- habitación- zona de juego).
- procurar realizar actividad física, una alimentación
balaceada, hábitos de higiene personal, del hogar, tiempo
para el descanso y tiempo para compartir en familia; estas
prácticas mejoraran el sistema inmunológico.
SIGUE TU RUTINA TENIENDO EN CUENTA LAS SIGUIENTES RECOMEDACIONES
1. La rutina de ejercicios que van a realizar debe ser en compañía y supervisada por un adulto
2. Esta rutina está diseñada para estudiantes en condiciones normales de salud, que no padezcan patologías físicas, cardiacas
o respiratorias. Su ejecución estará bajo concepto de adulto responsable.
3. Antes de iniciar la rutina deben tener a mano una toalla para secar el sudor y líquidos para hidratarse
4. Como recomendación importante, iniciar la rutina de ejercicios dos horas después de haber consumido alimentos
(desayuno, almuerzo) es decir, no debe ser en ayuno ni acabado de consumir alimentos.
5. Tener en cuenta si tu nivel entrenamiento es principiante o medio para elegir la rutina a ejecutar.
6. si tiene alguna restricción medica no puede realizar la rutina, la puede recomendar a un familiar y el alumno hará el
seguimiento y entrega el informe del mismo.
7. Ten en cuenta la recopilación de evidencias
RUTINA
INSTITUCION EDUCATIVA EL CAGUAN R.U.T. 813.012.462-0 DANE 441001002747
Creada mediante Decreto No. 1421 de noviembre de 2002 expedido por la Gobernación del Huila, Decreto 0525 de mayo de 2003 y Resolución
No. 056 de marzo de 2003 expedido por la Secretaría de Educación Cultura y Deporte Municipal de Neiva ___________________________________________________________________________________________________
Nombre_____________________________ mes__________________ grado______________
N°
foto
ejercicio
Carga( repeticiones o tiempo en segundos )
nivel
Repeticiones x series
1 Salto de tijeras 40 Rep. 60 Rep.
Principiante Medio
4 series:10 repeticiones 4 serie:15 repeticiones
2 Sentadillas isométricas
60 segundos
Principiante Medio
Un intento de 60 segundos Un intento de 60 segundos
3 Flexo- extensiones de codo
Diez veinte
Principiante Medio
Dos series de cinco Dos series de diez
4 Abdominales 60 Rep. 80 Rep.
Principiante medio
3 series de veinte 4 series de veinte
5 Subida al banco 40 Rep. 60 Rep.
Principiante Medio
2 series de quince subidas 3 series de quince subidas
6 sentadillas
40 Rep. 60 Rep.
Principiante Medio
4 series:10 repeticiones 4 serie:15 repeticiones
7 Fondos de pecho 20 Rep. 30 Rep.
Principiante Medio
2 series:10 repeticiones 3 serie:10 repeticiones
8 plancha
Diez segundos Quince segundos
Principiante Medio
1 intento de diez seg. 1 intento de quince seg.
9 Skipping ( estático)
10 segundos Quince segundos
Principiante Medio
1 intento de diez segundos 1 intento de quince segundos
10
zancadas
15 repeticiones 20 repeticiones
Principiante Medio
3 series: 5 repeticiones 4 serie: 5 repeticiones
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Principiante Medio
12
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