Я у себя Одна?

ТЕМА 8.

1. соматический (телесный) — отношение к своей телес ности (к своему здоровью, изменениям в нем, включая бо лезнь, к возрастным и различным соматическим изменениям);2. личностный (индивидуально-психологический) — от ношение к себе как к личности, отношение к своему поведе нию, настроению, мыслям, защитным механизмам;3. ситуационный (социально-психологический) — отно шение к ситуациям, в которые оказывается включенным че ловек на протяжении своего жизненного пути.Стратегии поведения являются различными вариантами процесса адаптации и подразделяются на соматически-, личностно- и социально-ориентированные в зависимости от преимущественного участия в адаптационном процессе того или иного уровня жизнедеятельности личностно-смысловой сфе ры.

Компоненты внутренней картины жизненного пути

Социально-психологическая адаптация

Адаптация (лат. adaptio - приспособление) - процесс перестройки динамического стереотипа личности в соответствии с новыми требованиями окружающей среды.

Адаптация рассматривается как процесс изменения взаимодействующих сторон.

1.Активное изменение среды «Стратегия кузнеца и воина»2.Активное изменение себя «Стратегия человека, высекающего себя из камня»3. Активный уход из среды и поиск новой «Стратегия перелетной птицы»4.Уход от контакта со средой и погружение во внутренний мир «Стратегия улитки»5.Пассивная репрезентация себя «Стратегия ручья и камня»6.Пассивное подчинение условиям среды «Стратегия хамелеона»7.Пассивное выжидание внешних изменений "Стратегия паруса, ожидающего ветра»8.Пассивное ожидание внутренних изменений «Стратегия созревающего яблока»

Копинг (от англ. to со ре — справиться, совладать) – способность справиться с ситуацией, овладение ею.

«Копинг» - деятельность личности по поддержанию или сохранению баланса между требованиями среды и ресурсами, удовлетворяющими этим требованиям.

Копинг-поведение включает в себя все преднамеренные попытки личности справиться со стрессом, изменить ситуацию к лучшему, а не только успешные усилия.

Копинг

Две основных функции копинга заключаются в следующем: 1) решение проблемы, создающей стресс, или попытки изменить стрессор; 2) регулирование эмоций, прежде всего, негативных, вызываемых стрессом.

Копинг обладает качествами приближения к стрессору (агрессия, поиск информации, решение проблемы), либо избегания стрессора (игнорирование, отвлечение, уход), проявляющимися на когнитивном, эмоциональном и поведенческом уровнях.

Функции и качества копинга

Под ресурсом совладающего поведения понимается все то, что позволяет справляться с трудностями достаточно эффективно.

Ресурсы могут человеком как использоваться и актуализироваться, так и не использоваться, оставаясь в потенциальном состоянии.

Копинг-ресурсы человек может задействовать, только если он уверен в своих силах, в поддержке окружающих и в целесообразности каких-либо действий вообще.

Ресурсы совладающего поведения

Социальная поддержка в виде информации, приводящей субъекта к утверждению, что его любят, ценят, заботятся о нем. И что он является членом социальной сети и имеет с ней взаимные обязательства.

Социальная поддержка смягчает влияние стрессоров на организм, сохраняя здоровье и благополучие индивида, облегчает адаптацию и способствует развитию человека.

Средовые копинг-ресурсы

Свойства нервной системы и темперамент, “Я– концепция”, позитивная самооценка, низкий нейротизм, интернальный локус контроля, мотивация достижения, оптимистическое мировоззрение, смысловая и целевая ориентация, эмпатический потенциал, аффилиативная тенденция и другие психологические конструкты.

Некоторые исследователи отмечает также роль интеллекта и творческих способностей в повышении эффективности совладающего поведения.

Личностные ресурсы

Человек может поделиться своими переживаниями с друзьями, близкими, родными либо с тем, кому он доверяет.

Полезна мышечная прокачка или курс хорошего массажа. Следует «продышаться», успокоить свое дыхание, сделать его

неспешным, плавным, ритмичным. Обратитесь к своим мыслям и чувствам (дневник). Будьте в любой ситуации оптимистом, мыслите позитивно. Замените старые воспоминания новыми, просто добавьте их. Включите внешнюю стимуляцию (душ, ванна, еда, прогулка). Откройтесь новому опыту, используйте свой творческий канал. В трудной ситуации будьте философом.

Методы самоподдержки в трудных жизненных ситуациях

«Вечерний пересмотр событий». Визуализация: мысленное представление,

проигрывание, видение себя в ситуации, которая еще не произошла.

«Отрезать, отбросить» для работы с любыми негативными мыслями.

Преувеличение. «Признание своих достоинств».

Конкретные приемы самоподдержки

одна из технологий альтернативного урегулирования споров (англ. alternative dispute resolution, ADR) с участием третьей нейтральной, беспристрастной, не заинтересованной в данном конфликте стороны — медиатора, который помогает сторонам выработать определённое соглашение по спору, при этом стороны полностью контролируют процесс принятия решения по урегулированию спора и условия его разрешения.

Имеет определенные условия и правила ведения, очерёдность действий, фаз, а также основывается на следующих принципах: добровольность, конфиденциальность, взаимоуважение, равноправие сторон, нейтральность и беспристрастность медиатора, прозрачность процедуры.

Медиация

- нейтральный человек, допущенный всеми сторонами в зону конфликта (и соответствующий по уровню своей компетенции выполняемой задаче). Он обеспечивает конфликтующие стороны

организованным переговорным процессом, следит за его развитием и создает атмосферу, в которой всем спорщикам даются равные возможности, позволяющие прийти к достойному и взаимовыгодному мирному решению.

Медиатор является проводником мировоззрения, в основе которого лежит позитивный взгляд на природу человека. В его основе - признание ценности человеческой жизни и уникальности человеческих возможностей.

Медиатор

Спасибо за внимание, поддержку и участие.

До встречи в новом учебном году.

Панферова Ольга Валерьевна