จดทำำโดยด.ญ.กศลน ปนตำ

ม.1/2 เลขท 3เสนอ

ดร. สมน คณำนตย

วชำ สขศกษำ

WelcomeTo

My

Profiles.

ฉนในอดต

ฉนในปจจบน

ฉนในอนำคตกำรดแลสขภำพของครอบครว

พฒนำและกำรเจรญเตบโตของฉน

Out

กำรทดสอบสมรรถภำพทำงกำย

ฉนในอดต

ขอมลแรกเกดเดกผหญงนำำำหนก 3,460 กก.ยำว 50 ซม.รอบศรษะ 40 ซม.รอบอก 38 ซม.เมอเทยบกบเกณฑมำตรฐำนสมบรณโรคประจำำตว โรคตบแขง มำมโต

1 เดอน 3 เดอน

7 เดอน 1 ขวบ

2 ขวบ 3 ขวบ

4 ขวบ 5 ขวบ

6 ขวบ 7 ขวบ

10 ขวบ 12 ขวบ

ชอ ด.ญ. กศลน ปนตำเกดวนท 30 กรกฎำคม พ.ศ.2540อำย 13 ปสง 145 ซม. หนก 50 กก.อยชำนม.1/2 โรงเรยนสตรวทยำ ๒

ฉนในปจจบน

ฉนในอนาคต ฉนอยำกมสขภำพและอยำกมรปรำงดแบบพฟำง (เฟย ฟำง แกว FFK) หรอธนนตธรญ นระสงห ฉนคดวำในอนำคตฉนอำจจะมนำำำหนกนอยลง เพรำะฉนจะพยำยำมหมนออกกำำลงกำย ดแลสขภำพตนเองเปนอยำงดรบประทำนอำหำรทมประโยชน นอนหลบพกผอนใหเพยงพอ

เทอม นำำำหนก(กโลกร

ม)

สวนสง(เซนตเมตร

)

ดนพำน(ครำง)

ลก-นง(ครำง)

ควำมออนตว

วง800เมตร

(นำท)

เทอม1

47 145 24 2 7 -

เทอม2

51 145 29 20 2 -

การทดสอบสมรรถภาพทางกาย

พฒนาและการเจรญเตบโตของฉน

สวนสงตำมเกณฑ:คอนขำงเตำย-สงตำม

เกณฑ

นำำำหนกตำมเกณฑ:หนกตำมเกณฑ

นำำำหนกตำมเกณฑสวนสงสปดำห 1=44 kg.สปดำห 2=45 kg.สปดำห 3=47 kg.สปดำห 4=49.5 kg.สปดำห 5=50 kg.สปดำห 6=49 kg.สปดำห 7=49 kg.สปดำห 8=49.5 kg.:สมสวน-ทวม

การดแลสขภาพของครอบครว

พอ:ชวงเชำออกกำำลงกำยเปนประจำำทกวน โดยกำรวงบนลวง รบประทำนอำหำรครบ๕หม เปนประจำำทกมำอ และไมยงเกยวกบยำเสพยตดทกชนด

แม:ชวงเชำออกกำำลงกำยเปนประจำำทกวน รบประทำนอำหำรทม ประโยชนครบ๕หม เปนประจำำทกมำอ

พชาย:รบประทำนอำหำรทมประโยชนครบ๕หม เปนประจำำทกมำอ ไมทำนขนมหวำนมำกเกน นอนหลบพกผอนใหเพยงพอ

ตวฉน:ออกกำำลงกำย3-4วนตอสปดำห รบประทำนอำหำรทมประโยชนครบ๕หม เปนประจำำทกมำอ นอนหลบพกผอนใหเพยงพอ ทำนยำเปนประจำำ ไปพบแพทยทกๆ3-6เดอน

ความคด:ฉนคดวำจะตองออกกำำลงกำย เพอสขภำพทดของฉน ไมใหมโรคแทรกซอน

Thankyou

L K