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親愛的姊妹們：
向妳們問安！
當大家收到這本活動手冊時，正藉炎夏。在香港，我們需要風扇、冷氣和極大的忍耐力來應付炎夏。
同時，這炎炎夏日也為我們帶來悠長暑假及在暑期活動中分享福音的機會。今年，我們會有兩個婦
女營，分別在香港及台灣舉行，目的都是與姊妹們分享耶穌，並透過學習和祈禱發展我們的個人的
屬靈生命。今年婦女營的主題是「百年的彩虹」。我們要慶祝我們所得的產業和認識上帝的手是掌
管着世界各地婦女事工的發展。
有關援手計劃的主題「WWW」也出現於今期的活動手冊一些文章內，我們也參與有關活動，大家
運用了很多想像力來推動這項教育中國偏遠村落的孩子如何防禦人口販賣的計劃。
多謝妳們為婦女事工的益處所作的一切，尤其關於婦女的靈性及處境上的工作。
願上帝大大的賜福妳們！
軍區婦女事工會長
盧依靈上校
思想思想思想思想
動感敬拜動感敬拜動感敬拜動感敬拜
趣味查經趣味查經趣味查經趣味查經
空虛者的福音空虛者的福音空虛者的福音空虛者的福音
思想思想思想思想
「但那等候耶和華的必從新得力。他們必如鷹展翅上騰。」(賽 40:31)
「你們要休息，要知道我是神！」(詩 46:10)
「若不常在我裡面你們就不能結果子。」(約 15:4b)
選擇一處隱密的地方，在那裏你可以放鬆地隨思考和聯想。你們要休息，容讓心中不同的片斷集中
起來。嘗試做以下練習：
＊ 將你雙手垂下幫助你解決任何難阻和關注的事情，己交託給神。
釋放焦慮，惱怒和沮喪的感受。祈禱：「主啊！我將所有惱怒交給你，求祢釋放我的恐懼！」
稍候，擧起你雙手，表達象徵你從上主得著一些東西（如：我收到祢的愛，智慧和平安等．．．．．）
從祂那裏得著你的需要。
現在，用一些完全寧靜的時間，容讓神進入你留給神的空間。
＊ 使用呼吸的方法使你集中。深呼吸，將頭彎後，慢慢呼吸，將頭慢慢彎向胸前禱告“我呼出我
的恐懼，因我．．． 我吸入祢的平安因我．．．”（若有任何的需要）
要寧靜，留意只有基督活在你的心砍裏。
＊ 現在利用你週圍的環境去思想有關神的創造，例如：地上的沙粒，空中的飛鳥，水面反映的色
彩等。你可慢步，注視一些令你停步去思想的事物。
若我們留心觀察，我們發現藉著受造之物，揭示出神的自我啟示。
選擇一些在你週圍的東西去默想，為這些受造物的週詳，奧妙和美麗而感到快樂。
停下來安享偉大神的創造所帶來的保證，祂愛你，並創造你使你愛祂和享受祂。
為祂所給與的獻上感恩！
讀經 路 5:1-11 (經文請看後頁)
* 用你的想像力和感受進到故事的內容，若這些事情真的在此時此刻發生，這些情況會怎樣引發的
呢？
你看見甚麼？
你聽到甚麼？
你的感到甚麼滋味？
回到沙灘上，此情此景和這些聲音環繞你，焦點集中在耶穌與你同在。因祂為所能做的事情讓我們
感受這奇妙的充滿。
用心靈去敬拜祂。如果有需要的話，可以改變你的身體姿態（西門彼得跪在耶穌的腳前），聽你心
中的哭聲和禱告聲。聽耶穌在你心中的一切聲音（從今開始，不要懼怕．．．）
用“感謝”回應祂的親近，用清晰的決定去離開‘每一件事’（恐懼，焦慮，或任何今你給與祂處
理的事情）去跟隨。
必須充滿著祂的喜樂和信心面對未來。
慢慢看以上所作出的反省，記在心裏，每天提醒自己必須：
等候神
更深地被聖靈更新
仍在基督裏
當你這樣做，祂會使你成為祂的真實和結果子的門徒！
路加福音路加福音路加福音路加福音 5 章章章章 1-11 節節節節
召第一批門徒召第一批門徒召第一批門徒召第一批門徒
[1]耶穌站在革尼撒勒湖邊，眾人擁擠他，要聽神的道。[2]他見有兩隻船灣在湖邊；打魚的人卻離
開船洗網去了。[3]有一隻船是西門的，耶穌就上去，請他把船撐開，稍微離岸，就坐下，從船上
教訓眾人。
[4]講完了，對西門說：「把船開到水深之處，下網打魚。」
[5]西門說：「夫子，我們整夜勞力，並沒有打著什麼。但依從你的話，我就下網。」[6]他們下了網，
就圈住許多魚，網險些裂開，[7]便招呼那隻船上的同伴來幫助。他們就來，把魚裝滿了兩隻船，
甚至船要沉下去。
[8]西門彼得看見，就俯伏在耶穌膝前，說：「主啊！離開我，我是個罪人！」[9]他和一切同在的人
都驚訝這一網所打的魚。[10]他的夥伴西庇太的兒子雅各、約翰，也是這樣。耶穌對西門說：「不
要怕！從今以後，你要得人了。」
[11]他們把兩隻船攏了岸，就撇下所有的，跟從了耶穌。
韋甘妙恩少校
訓練學院院長
動感敬拜動感敬拜動感敬拜動感敬拜
1. 動感讚美：安排幾首有動作的詩歌，例如「我在這裡讚美」、「萬王之王榮耀尊貴救主」
(快樂頌)
２．祈禱
３．分享或見證
４．動感信息：「禱告六式」
(見下文，取自范樂禮：伸展運動與禱告──每天改善身體與靈性健康的操練。何沃基譯。香港：
道聲出版社，２００６年。)
５．讚美操之主禱文（或只背主禱文）
讚美操可參考吳美雲：讚美操。台北：讚美工作室。可向沙田隊或李麗雲少校商借。
禱告六式：
一．敬拜
「耶和華，我的力量啊，我愛你！」（詩篇十八１）
開始時雙腳跪在地上，身體坐在腳跟上，腳面貼著地面。
� 深深吸氣，舉起雙手越過頭頂。
� 呼氣，由腰部開始將身體彎曲，慢慢將面部靠向地面，雙手向前伸直及手掌放平按著地面。
� 以小孩敬愛父母般禱告，歸榮耀和感謝給上帝。
� 深深吸氣，然後完全呼出。
二．認罪
「我們若認的罪，上帝是信實的，是公義的，必要赦免我們的罪．洗淨我們一切的不義。」（約翰
壹書一９）
� 從敬拜的姿勢開始，吸氣，頭部稍微提高及雙手放到身後，手指合緊。
� 呼氣，面部貼著地面或雙膝，並假想自己在一個被緊緊包裹，捆綁的狀況。
� 深深吸氣，然後完全呼出。
� 在這個被捆綁的狀況下，記著我們被捆綁在人類破碎與過犯的本質中。將所有使我們與上
帝和其他人分開的事情交給我們施恩的上帝。求上帝饒恕我們，並使我們脫離人類破碎的
本質。
� 呼氣，放下所有已承認的罪過。
三．赦罪
「我向你陳明我的罪，不隱瞞我的惡。我說：我要向耶和華承認我的過犯，你就赦免我的罪惡。」
（詩篇三十二５）
� 從認罪的姿勢開始，呼氣，然後從被捆綁的狀況中鬆開雙手。提起上身坐在腳跟上，腳趾
屈曲，腳尖著地。
� 吸氣，雙手盡量向上伸開，往上去接觸滿有恩典的上帝，祂帶著慈愛、憐憫和赦罪的手。
� 一面舉起雙手，一面呼吸，享受那應許不再記念我們的罪過的上帝，祂使我們得到潔淨。
� 深深吸氣，呼氣，慢慢放下雙手，放下時要保持雙手伸直。體會上帝的恩典與慈愛灑落在
我們身上。
� 雙手放到大腿上及低下頭。享受那得到赦免的喜樂。
� 深深吸氣，然後完全呼出。
四．祈求
「（但以理）就到自己家裡，一日三次，雙膝跪在他上帝面前，禱告感謝，與素常一樣。」（但以理
書 6:10）
� 從赦罪的姿勢開始，依然坐在腳跟上，背挺直，抬頭。
� 右手放在左肩上，及左手橫越右手放在右肩上。
� 雙手在胸前交叉，為自己個人需要，在心裡禱告。
一些建議：為今天要做的決定，求上帝賜你智慧及明辨的能力；為走信心的路和為主見證，求上帝
賜你勇氣；求上帝賜你說話的智慧，一顆對上帝和眾人都充滿恩愛的心。
� 深深吸氣，然後完全呼出。
五．代禱
「我勸你，第一要為萬人懇求、禱告、代求、祝謝。」
（提摩太前書 2:1）
� 從祈求的姿勢開始，改變坐姿，直接坐在地上，雙腳在前。
� 雙腳屈膝，將雙腳腳跟合在一起。雙手緊扣包住腳趾。雙手用力將雙腳盡量拉向自己。
� 為別人禱告──家人、朋友、教會領袖、同工、及所有在你代禱名單內的人。
� 在不使你在禱告中分心的情況下，慢慢上下搖動雙膝來進一步伸展小腿和大腿。
� 深深吸氣，然後完全呼出。
六．默觀
「你們要休息，要知道我是上帝國！我必在外邦中被尊崇，在遍地上也被尊崇。」（詩篇 46:10）
� 從代禱的姿勢開始，稍微改變姿勢將雙腳交疊。
選擇：如沒有感到不適及能力許可，將雙腳一起拉緊，腳踝疊在一起。
� 背挺直坐著，雙手放在雙膝上呈接待的姿態，手掌向上攤開，或合上雙手放在胸前作禱告
的狀態。
� 深深吸氣，並讓空氣在肺部稍為停留。
� 慢慢呼氣。在禱告過程中重覆這種模式的呼吸。
� 這種環球性的默觀姿勢要求禱告者與其獻上，不如接收。這是聆聽的時候，而不是要求或
說話的時刻。聆聽上帝在內心處的聲音和聖靈的引導。在這種狀況下鬆弛及在上帝面前安
息。
� 慢慢地，專注地呼吸。小心地聆聽。
� 整個個人的伸展，動作和運動練習在這個默想動作下完成。深深吸氣，然後呼氣。
李麗雲少校
訓練學院教育主任
趣味查經趣味查經趣味查經趣味查經
婦女們一起投入趣味查經，是家政會四大主題之一 ── 「崇拜」。
今次我們查考《箴言》，不採用傳統問答式的查經法，而採用了較有趣味的查經方法，每位組員都
要有份參與查考，觀察尋找答案，最特別的一點是把中國文化與《箴言》相提並論，身為中國人姊
妹們，會增加親切感，同時，也述明中國道德的傳統文化也離不開聖經。所以一位中醫這樣說：「聖
經是人類的史書，道德的律法書，世界未來的先書。」
一、「箴言」一詞，是甚麼意思？
格言、慧語、座右銘、金石良言。 箴言 1：1-5
二、先引用一些中國古語，提起興趣，請姊妹們也講出一些民間古語。
- 路遙知馬力，日久見人心
- 失敗乃成功之母
- 助人為快樂之本
- 靜坐當思己過，閒談莫說人非
- 未雨綢繆
三、請姊妹查考以下經文，辨別「智愚」
箴言 16：18，32；21：31；25：17；26：4，5
四、把以下經文分別給兩組姊妹查考，然後合組分享。
言語：箴言 12、14、15
家庭：箴言 22、23
智愚：箴言 18
善惡：箴言 20
五、箴言與中國諺語
1、箴言 8：36
「得罪我的，卻害了自己的性命，恨惡我的，都喜愛死亡。」
VS 「順天者昌，逆天者亡。」
2、箴言 13：20
「與智慧人同行的，必得智慧，和愚昧人作伴的，必受虧損。」
VS 「近朱者赤，近墨者黑。」
3、箴言 14：20
「貧窮人連鄰舍也恨他，富足人朋友最多。」
VS 「貧在鬧市無人問，富在深山有遠親。」
4、箴言 16：9
「人心籌算自己的道路，惟耶和華指引祂的腳步。」
VS 「謀事在人，成事在天。」
5、箴言 18：12
「敗壞之先，人心驕傲；尊榮以前，必有謙卑。」
VS 「滿招損，謙受益。」
6、箴言 25：21
「你的仇敵若餓了，就給他飯吃；若渴了，就給他水渴。」
VS 「以德報怨」
六、箴言中心經文箴言 9：10
「敬畏耶和華是智慧的開端，認識至聖者便是聰明。」
曹蔡英齊少校
沙田隊主任軍官
空虛者的福音空虛者的福音空虛者的福音空虛者的福音
讚美: 495 讚美主使我自由
若主耶穌在我家中我家就有快樂
祈禱:
讀經: 路加福音 19 章 1-10節
信息分享:
翻開詩篇 62:9,看看詩人有何感嘆!他說上流人,下流人都會感到空虛,到底甚麼是下流人?作者說
無論是上流人,下流人都會感到空虛的,你同意嗎?為甚麼?試分享你的經歷或感受。
根據美國德州在暑假向 4000名以上中學畢業生的調查報告,百份之八十五的畢業生在問卷中
表示,當他們要畢業時所面對其中一個最困擾的問題,就是覺得人生沒有意義.你聽完這報告後,
有何感受?
問題分享及討論:
1. 請翻開路 19:1-10,經文中有些甚麼人?誰是主角?可否先替他介紹一下?
2. 你認為他是上流人,還是下流人?為甚麼?
3. 在他認識耶穌及接待耶穌以前,你認為他是否一位滿足快樂的人?何以見得?
3.1 你認為他有朋友嗎?從何處得知?
3.2 別人接納他嗎?為何會這樣?
3.3 他本身快樂嗎?
3.4 他見耶穌要冒甚麼險?如果是你,你會這樣做嗎?為甚麼他要見耶穌?
4.有人說:「有錢萬事足!」你是否同意這種講法?為甚麼?
（試列出一些對人十分重要,但卻無法用錢可以買到的東西。）
5.當撒該接待了耶穌以後,他有何改變?你認為他快樂和滿足嗎?何以見得?
（有人說快樂的人是表裡一致的並且能在任何情況下〈甚至在眾人均不尊
重、不接受、且嘲笑、受侮辱時）,都能接受自,己你同意嗎?為甚麼?
5.1 後來撒該是否接納自己?他是否怕別人知道自己的罪?是否怕沒面子?從何可見?
5.2 按 v.8 所記撒該的承諾,他信主後,照理應會傾家蕩產,他的承諾表明了甚麼?
6.按這段經文所載,撒該能有這樣轉變最重要的原因是甚麼?
6.1 神（主耶穌）作了甚麼?（v.1,5,10）
6.1.1請先認識耶利哥是甚麼地方。（是全世界最低窪的陸地.。祂為何要到耶利哥?）
6.1.2祂見到撒該,第一句向撒該承諾的話是甚麼?你認為祂是否認識撒該?何以見得?你
認為這承諾對撒該是否重要?為甚麼?你若是撒該,你對這承諾有何感受?
6.2撒該本身又作了些甚麼?（v.3,6,8）
6.2.1他見耶穌需要面對一些甚麼困難?他對這些困難採取甚麼行動?
6.2.2他這樣去見耶穌又冒甚麼風險?（v.7）他怎樣面對這些風險?
6.2.3他對主有何承諾?這承諾表示了甚麼?（v.8）究竟主有沒有要求他這樣做?他這樣做表明他
對主的信心如何?你認為主會讓他捱餓受凍至死嗎?（參羅 8:32）
一份醫藥雜誌曾報道說:「癌症的產生,與人的選擇有很大的關係;日常的飲食、生活方式、心情、
人際關係等,皆影響這個人是否容易患上癌症.」其實健康、快樂與否,常是我們選擇的結果。我
們可以毋須有虛空的感覺,我們亦不必戴著假面具與人相處,甚至不必以別人接納自己與否來衡
量自己的價值,仍是能隨時隨地無條件地接納自己。關鍵在於我們選擇誰作我們的主─錢財、
自己、物質、名譽、地位,還是主耶穌基督。耶穌說:「我來了是要叫人得生命,並且得更豐盛。」
(約 10:10)盼望我們都能相信耶穌,好叫我們有一個更滿足、更有意義、更快樂的生命。
回應詩歌: 495 讚美主使我自由
報告及奉獻:
散會祈禱:
提議: 經濟若許可的話,請準備一些夏令甜品於會後一齊分享（冰凍的雜果涼粉亦可）
李綺萍少校
大窩口隊主任軍官
當愛滋病婦女哭泣時當愛滋病婦女哭泣時當愛滋病婦女哭泣時當愛滋病婦女哭泣時
婦兒保健知多少婦兒保健知多少婦兒保健知多少婦兒保健知多少
從生命到生活的自潔從生命到生活的自潔從生命到生活的自潔從生命到生活的自潔
雜耍雜耍雜耍雜耍
夏日充電祕笈夏日充電祕笈夏日充電祕笈夏日充電祕笈
當愛滋病婦女哭泣時當愛滋病婦女哭泣時當愛滋病婦女哭泣時當愛滋病婦女哭泣時
世界上的婦女正在發生甚麼事？
雖然已經推行多項針對愛滋病疫情的有效措施，包括擴大有效治療的規模及預防計劃，然而，今年
全球愛滋病流行最新動態的報告(由聯合國愛滋病規劃署及世界衛生組織於 2006 年 11月公佈)，顯
示全球各地感染愛滋病人數比以往有所增加。全球各地感染愛滋病的成年婦女(十五歲或以上)人數
更是前所未有的多。2006 年共有 17,700,000名婦女感染愛滋病，較 2004 年增加超過一百萬人。
今日，超過半數愛滋病病毒感染者和患者為女性。在過去兩年，世界各地感染愛滋病病毒的婦女及
女童人數均有所增加，當中以東歐、亞洲(包括中國)及拉丁美洲的增長尤為顯著。以撒哈拉沙漠以
南之非洲地區為例，在感染愛滋病病毒的成年人中，婦女及女童佔接近六成。(在東亞洲包括中國，
婦女及女童感染率為 29%。)
「婦女與愛滋病」問題與基礎性的兩性不平等問題息息相關，那是令愛滋病疫情加劇的原因。世界
各地正致力預防新感染個案、推廣獲得醫療治理的平等機會、確保人人享有接受教育的權利、針對
法律上的不平等待遇、避免婦女遭受暴力對待，以及重視社區關懷婦女的工作。
全球愛滋病流行情況摘要──2006 年 12月
2006 年愛滋病病毒感染人數
總人數：39,500,000 (34,100,000 – 47,100,000)
成年人：37,200,000 (32,100,000 - 44,500,000)
婦女：17,700,000 (15,100,000 - 20,900,000)
15歲以下兒童：2,300,000 (1,700,000 - 3,500,000)
2006 年新感染個案
總數：4,300,000 (3,600,000 - 6,600,000)
成年人：3,800,000 (3,200,000 - 5,700,000)
15歲以下兒童：530,000 (410,000 - 660,000)
2006 年愛滋病死亡總人數：2,900,000 (2,500,000 - 3,500,000)
成年人：2,600,000 (2,200,000 - 3,000,000)
15歲以下兒童：380,000 (290,000 - 500,000)
以上括號內的數值，代表根據最可靠資料來源的實際人數之所屬範圍。(資料來源：聯合國愛滋病
規劃署)
愛滋病對中國大陸的影響及中國政府工作之現況
中國大陸某些群體和地區愛滋病患率高企，致使中國大陸的愛滋疫情日趨嚴重，目前更處於「百病
交集」的情況。現時，全國估計約有 3 千萬至 5 千萬人正受愛滋病病毒威脅。從事性工作並有注射
毒品習慣的女性及其性伴侶，都是特別高危人士。
雖然中國政府已顯示出決心，致力減少新感染個案，訂立有關治療愛滋病患者的新規例，以及制定
2006-2010年國家行動計劃，然而，國家邊陲的少數民族，由於極接近毗鄰的柬埔寨、緬甸、老撾
和越南，故仍屬高危地區。
救世軍及各地伙伴一直提供活動，協助當地社區預防愛滋病，例如提高有關疫情的意識、減低對愛
滋病的標籤等。有關愛滋病的資訊、教材及通訊資料亦已廣泛發佈。近日亦大力推廣使用安全套、
預防母體傳播及推廣「緩減毒害」意識(針對注射毒品者)。救世軍一直為愛滋病孤兒提供免費教育，
並擴展一系列其他關懷及支援措施。可是，這些工作的進展，遠遠追不上大幅擴散的愛滋病疫情。
我們身為婦女，應注意下列事實：
1) 在許多地方，婦女是愛滋病運動的領袖，但她們往往碰到不配合她們實際情況的干預，致使她
們抵抗愛滋時，受感染的風險更大，情況更加不利。
2) 許多受感染或有機會受感染的婦女，都沒有進行高風險的行為，反而很多都是已婚女性，或維
持一夫一妻的關係。她們變得容易受感染，主要原因在於其他人的行為、她們自主權有限，還
有其他外在因素，包括在她們控制範圍以外的社會及經濟不平等因素。
3) 感染愛滋病或愛滋病病毒的婦女，對於預防愛滋病傳播和抵抗愛滋貢獻良多。
4) 婦女不是受害者。她們容易受感染並不是基於先天性的生理或心理弱點。她們面對逆境及困難
仍堅毅不屈，實在值得嘉許和勉勵。
5) 必須鼓勵社區內的男性、男童及更多的人，發揮他們的潛能，成為改善婦女及女童狀況的積極
推動力。提倡更平等的兩性關係和兩性尊重是不可或缺的。
6) 改變是可能的──只要投放足夠的關懷、決心和資源，就能改變致使婦女及女童容易受愛滋病
感染的因素。
中國大陸愛滋病婦女正在哭泣。我們可以做些甚麼？
救世軍家政會成員可透過間接的方式，藉著支持中國事務部在中國各省的活動，為她們盡一分力。
正當我們專注關懷愛滋病婦女時，除了只留意身體健康的狀況，亦需要留心一些令疫情加劇的潛在
發展因素，如貧窮、家庭暴力等。
目前，中國事務部正在多個社區進行下列項目：
� 推動並加強當地政府及社區的愛滋病運動
� 提高資源使用的流動性，更有效分配資源
� 讓受感染高危人士更容易接觸到有效預防愛滋病的措施
� 提高社區人士的能力，以助他們參與中國愛滋病的工作
� 在工作間提高愛滋病意識、加強政策和擴展預防措施
� 減輕對受感染人士(特別是婦女、兒童及青少年)的標籤和歧視
� 改善健康服務措施，增強對愛滋病患者網絡的支援。
如欲取得實際服務計劃的資料，請參閱「服務計劃資源」部份，作為輔助活動。
柳美惠少校
中國事務部項目統籌主任
婦兒保健知多少婦兒保健知多少婦兒保健知多少婦兒保健知多少
「保健」不單指擁有和保護一個健康的身體，更須顧及一個人的身、心、靈、體、品格、德行等健
康。因此從嬰兒階段開始，除了應給予他們保健的飲食外，亦必須教導他們學習良好的衛生習慣，
培養他們品格和德行的正確觀念，但他們仍是嬰兒又如何明白這些事情呢？這當然是母親的責任，
因為你是孩子的啟蒙者，你的行為舉動都是他們的學習對象，對他們影晌深遠。比如：在飲食方面，
你是一位偏食者，他們同樣會學偏食。在其他方面也會有相同的效應。當然在孩子成長期間，不同
的年齡，不同的階段，我們都需要按部就班去指引教導他們，為使他們的身、心、靈、體健康地成
長，我們必須要付出不少的心血和代價。
作為家庭主婦的我們，不但要承擔兒女們成長過程中的保健問題，也要兼顧家庭成員及家中的大小
事務，實在責任重大及勞累。提醒各姊妹也要對自己的身體作出適當的保健，以下與各位分享幾點
生活保健常識，作為參考。
一、兒童發燒的處理
1、 不可亂給兒童吃退燒成藥，必須看醫生。
2、 應小心根據醫生指示的份量服用藥物。
3、 發燒時可用温水為兒童洗澡幫助散熱，但必須保暖，以免着涼。
4、 切忌用冰水降温，否則有機會引致抽筋等現象。也避免為兒童添衣(焗汗)。減低人體的散
熱功能，最終反而越燒越高。
二、趕走小孩的眼睛疲勞
孩子每天遇到的事和物都有機會對眼睛帶來傷害。比如：孩子長時間閱讀和做功課，往往會造
成過度用眼，因此很容易引致眼睛疲勞，甚至導致近視；上課時注視時間長，當眼睛感到疲勞
或不適，自然會用手揉眼睛，但他們玩耍時，小手到處碰，細菌往往從小手入侵眼睛；長時間
打機或看電視，對眼睛的傷害非常大；游泳後雙眼充血酸痛若惡化，也會導致嚴重眼疾。因此
我們要教導孩子保護眼睛的正確方法。
1、 勤洗手，不可用手指揉眼睛
2、 保持閱讀的正確姿勢
3、 培養良好用眼習慣，特別是看電視要保持三米以上的距離
簡單的保健操有效抒解眼睛疲勞
1、 眨眨眼睛，然後注視着正前方遠處目標
2、 不要轉動頭部，讓眼球轉到右眼角，然後再轉到左眼角
3、 不要抬頭或低頭，讓眼睛先看看天花板，再看看地板
4、 把眼睛盡量睜大，然後盡量緊閉
三、少女健康知識
一些常見的少女健康問題
1、 乳房硬塊
大約 8至 14 歲進入青春期的少女，有時會在乳房、乳頭及乳暈出現硬塊，這叫乳蕾，是乳房
發育的正常現象，並不是腫瘤。
2、 陰道分泌和外陰炎
有的小女孩常有陰道分泌。這對父母來說，是令人擔心的問題。原因有很多可能性，如不正確
的衛生習慣、發炎、皮膚病等；如有病徵，應及早就醫，以免受細菌感染，小事變大事，白白
受痛苦。
3、 月經失調
在青春期時，因為內分泌系統還沒成熟，引起不規律排卵和經期。很多時候，時間就是最好的
治療。
4、 婦科腫瘤
兒童和少女的婦科腫瘤並不常見，值得一提的是新推出的子宮頸癌預防，其預防效果非常理
想，現在美國德州已規定少女必須打子宮頸癌預防針。香港少女的性行為有年輕化的趨向，值
得父母留意。
四、有益健康的飲食
我們經常日理萬機，內外兼顧的家庭主婦或雙職女性，保護自己的身、心、靈、體健康是重要
的。心靈保健要倚靠神，身體保健則要倚靠保健的飲食。
1、 食物營養均衡
要達到和保持合適的體重，飲食量與能量消耗之間達到平衡是極其重要。在所吃的食物中保持
各種營養物質(脂肪、碳水化合物和蛋白質)的均衡也同樣重要。
2、 人體所需的保健食品如下：
麵包、麥片和其他穀類食物。蔬菜、水果、瓜類、肉類、海產類、禽類和蛋類、豆類、菰類及
乳製品等。以上的食品已包括身體所需的纖維、脂肪、蛋白質、礦物質，及各種維他命和鈣質
等，對健康有很大的幫助，但必須節制份量。
3、「多多益善」這成語對飲食來說是不對的。飲食要有節制，避免暴飲暴食，及不良的飲食習
慣。以下數點必須留意：
a. 別用多鹽、多糖、多油及調味料醃製食物
b. 別吃孩子吃剩的飯菜
c. 不要常吃煎炸的食物
d. 臨睡前不要吃得過飽或吃很多零食
e. 飲宴或應友人之邀用膳時，不要為了禮貌而勉強多吃
f. 不要養成看電影或電視時吃零食的習慣
g. 不要因情緒低落而吃東西
h. 儘量少吃快餐店的食物及不要邊走邊吃
i. 在一天內不可吃兩餐豐富的飯菜
4、培養良好的飲食及健康的生活習慣
a. 要坐着用膳，家中不要放零食
b. 每次進食時要細嚼慢嚥，時間不少於半小時
c. 購買食物前最好先列出清單，避免一時衝動，購入過多的食物
d. 每週的膳食力求多樣化，並根據需要調節份量
e. 在家應限制在固定的地方用膳
f. 用膳時不要談及不快的事、爭論、看報、看書或看電視
g. 購買食物時必須看清楚包裝上的說明、出品及食用日期，加鹽及加糖的少買為妙
h. 一定要買新鮮食物，切忌買過期飲品食物
i. 早餐要吃豐富些，而中、晚餐吃得少些
j. 兩餐之間若肚餓可吃些水菓或三文治，睡前可飲一杯奶
我們若能培養良好的飲食生活習慣，健康的身體必會屬於我們的。以下還有兩款保健湯水與大家分
享。
一、冬天防流感湯，適合偏寒人仕春冬季服用
材料：生薑三錢，紫蘇葉三錢，紅糖適量
製法：生薑及紫蘇葉加 500毫升水，煮 10分鐘，去渣加糖調勻即可飲用。
服 5 至 7日，預防流感
二、唐生菜、布包豆腐、鯪魚球湯
材料：唐生菜半斤，布包豆腐一件，鯪魚球適量
製法：水量多少自行決定，依滾湯做法便可，魚球可用魚膠製。此湯能媲美老火雞湯，因以上
材料含有低脂、有齋澱粉質及蛋白質和蔬菜，營養極其豐富。
黄梁美玲少校
助理社區關懷主任
從生命到生活的自潔從生命到生活的自潔從生命到生活的自潔從生命到生活的自潔
經文經文經文經文：以賽亞書一章 16-18節
詩歌詩歌詩歌詩歌：軍歌 61首
目的目的目的目的：
在屬靈生命裡清潔，在日常生活中乾淨，一心尋求為善的心。
所謂「回南天」，是指海風由南方吹來，帶來溫暖和潮濕的空氣。而這股空氣，意味將為家庭主婦
帶來不少煩惱：衣物發霉、鐵器生鏽、木門發脹、四周圍濕漉漉，污遭邋遢，令主婦百上加斤，最
慘就是不懂將物件回復原狀，眼巴巴看著心愛的手袋、皮衣受難。
防禦措施要做足防禦措施要做足防禦措施要做足防禦措施要做足
不想家中物件被回南天蹂躪，除了事後要識得補救外，事前的防禦措施亦要做到足，針對問題所在，
當前急務是：
1) 減低空氣濕度：室內擺放抽溼機，衣櫃裡安裝暖管，此外，放置衣服鞋襪的地方最好擺放一些
防潮珠。
2) 殺死空氣內的黴菌：將漂白水稀釋，揩抹容易發霉的物件(即皮草、棉質和木材等有機物質)，
同時可在超級市場購買一種含有「來蘇兒」(LYSOL)的空氣清新劑，有助殺死空氣中的細菌和
黴菌。
各類物品處理法各類物品處理法各類物品處理法各類物品處理法
針對不同物品，其處裡方法均不盡相同，想將黴菌和溼氣逐一擊退，還得參考以下方法：
1) 衣服曬過可除溼氣
預防發霉：穿過的衣服不要立即放回衣櫃，最好是給太陽曬過，趕走溼氣。此外衣服必須勤洗，
去除油脂，清除黴菌的美味食物。
事後補救：用火酒擦拭，讓黴菌淡化，然後再以漂白水稀釋擦拭，最後用洗衣粉照普通洗滌程
序清潔。
2) 皮草貯存前先清潔
預防發霉：季尾可將皮革拿到專門的洗衣店清潔，貯存時使用透氣的棉質衣袋，保持空氣流通，
衣櫃要保持乾爽，最好能久不久將皮革拿出來檢查一下。
事後補救：如霉跡並不嚴重，可用清水或稀釋的漂白水輕輕揩抹。但清潔時不要勉強，以防影
響皮色，抹乾吹乾，然後打蠟。
3) 鞋履打蠟清洗不要嫌煩
預防發霉：穿過的鞋不要立即放回鞋櫃，皮鞋可以久不久打蠟，布鞋要勤洗，保持鞋櫃清潔，
可用「來蘇兒」噴櫃焗半至 1小時殺菌除臭。
事後補救：皮鞋可用濕布抹拭，吹乾後重新打蠟；布鞋發霉，如擦白鞋水會令情況更壞，可嘗
試用漂白水稀釋刷洗。若果黑點仍在，可到化工原料店購買氨水，調釋 15倍，一次擦拭及過水，
但切勿久浸，否則很難回復白色的模樣。
4) 煮食用具要保持衛生
預防發霉：煮食用具發霉，主要是使用後清潔得不夠徹底，餘下的油膩殘渣積聚，再加上潮濕
空氣及適當溫度配合，遇有霉菌便會繁殖起來。所以防霉的最佳方法，就是保持食具衛生。
事後補救：用熱水和洗潔精將黴菌洗去，頑固霉跡需用力擦式拭，洗後吹乾才放回櫥櫃。
5) 書本存放通風處
預防受潮：書本必須存放在通風良好的地方，以前利用夏天的太陽可去除潮溼，但近年用樹脂
加工的封面愈出愈多，以日光直接照射反而有更多的問題，所以把書本放在陰涼地方，讓它自
然風乾比較妥當。
事後補救：書本受潮彎曲，可嘗試用重物壓平。如果已經發霉，應該用牙刷將污跡擦去，再用
濕布輕抹吹乾。
6) 鐵器要塗防鏽油
預防生鏽：久不久用防鏽油護理門鉸和鐵釘等容易生鏽的地方‧
事後補救：先用砂紙擦去鏽跡，然後再以除鏽膏擦拭。
馬陸逸龍少校
區部婦女事工總監及中央隊主任軍官
雜耍雜耍雜耍雜耍
這套雜耍需要我們用耐心去學習及練習，但當聽到孩子們的讚嘆時，你便會覺得一切都值得。
所需用品：3個布袋或布球
1 個波 – 拋接
以 1個波作為開始。將波沿拋物線拋到
另一隻手，最高點不要超過頭頂。持續
練習，直至完全純熟，並且能至少連續
10次拋出相同高度。雖然好像有點悶，
但對於學習拋接 3個波或以上，雙手皆
能夠穩定地拋接則是重要的一環。
2 個波
一隻手拿一個波，將第 1個波沿拋物線
拋出。當第 1個波到達頂峰，將第 2個
波從第 1個波之下沿拋物線拋到另一隻
手。要留意 2 個波都必須有相同的模
式，在身體前沿倒轉的「U」形路線。
但我們很自然會先拋出 1個波，然後將
第 2個波送到剛拋出波的手上。若要學
習拋接 3個波，就必須先戒除這個習慣。
頂峰
3個波
3 個波的模式只是 2 個波的延伸罷
了。一手拿 2個波，在身體前沿倒轉
的「U」形路線拋出其中 1個。當第 1
個波到達頂峰，將第 2個波從另一隻
手在第 1個波之下沿拋物線拋出。當
第 2個波到達頂峰，將第 3個波從第
2個波之下沿拋物線拋出。3個波的路
線就好像這樣： ∞
當你能連續完成 3 個循環，你就可說
是能正式拋接 3 個波了！ 關鍵在於
peak
你是否將波由一邊拋到另一邊，而非
將波拋在之前 1個波的前面。記得要
從拿 2個波的手開始拋。
貼士：若你細心觀察，你會發現每次
實際只有 1個波在空中。
陳徐香凝上尉譯
港島東隊助理軍官
夏日夏日夏日夏日充電祕笈充電祕笈充電祕笈充電祕笈
目的：
參與者可以認識夏日保養身體的方法
婦女可參照食譜幫助家人在夏季補充體力、增進食慾
引言：
夏天即將來到，相信喜歡水上活動的人一定很興奮，可是天氣越來越熱，也有很多人很怕夏日炎炎
或烈日當空，很多婦女都很怕這種天氣悶熱的感覺，很多時候我們都會容易疲倦、睡眠不足、食慾
不振、抵抗力減弱、體質、膚質變差甚至出現中暑等夏日病徵。今天我想告訴大家如何預防夏日病
及充電方法。
一、導致夏日病的三大主因
1.1溫差
1.2失眠
1.3 食慾不振
一到夏天室外 30度，室內 20度，如此冷熱的差異，對於我們經常要出出入入的人來說，是很容易
生病的。其實剛剛提過的許多夏日病徵很多都是因為身體受不了溫度的變化，抵抗力減弱所導致，
疲倦的感覺自然讓人凡事都提不起勁。其實我們可以從食物著手，來幫助我們。
一般夏天我們都想到要喝果汁、凍咖啡、甚至沙律、魚生、冷麵等冰冷食物，然而如果我們經常都
吃這些東西，就要注意了，因為果汁及凍飲通常糖分很高，會導致促進身體新陳代謝必需的綜合維
他命不足。再者，糖分攝取過量，會令正常的食慾降低，影響營養質素。
至於食物方面，根據營養師分析沙律及魚生的卡路里不低，冷麵也會轉換成糖，結果是身體為了把
糖分轉化為能量而動用大量維他命及礦物質，而夏天我們又會因為炎熱不斷這樣進食，這樣身體所
需要的能量就會不足，以致夏天都會持續在體力不足的狀態下。
二、建議從食物方面開始
調味香料 ┼ 綜合維他命 B & C ┼ 蛋白質
調味香料如：
大蒜- 殺菌、抗菌、防感冒，與維生素 B1結合會產生蒜硫胺素，對消除疲勞增強體力有顯著效果。
薑、唐辛子、醋、咖哩粉等可以增進食慾。
綜合維他命 B&C：
紅椒、南瓜、番茄、豬肉、苦瓜、各類榖類、根莖類及水果等。可以幫助我們能量充電及增強抵抗
力。
蛋白質：
如魚、大豆、鮮奶、雞蛋等，是維持人體生長發育和修補身體細胞組織必需的營養素，能增強身體
免疫力，預防低室溫的冷氣對身體造成壓力。
三、夏日菜色參考
3.1日式蒜莖肉片沙律(二人份量)
材料：豬肉片 100g、蒜莖 75g、洋蔥 1/8個(25g)、芹菜 30g、西生菜 1片
調味料：梅子醬 1湯匙、砂糖 2茶匙、醋 1茶匙、醬油 1/2茶匙、芝麻油 1茶匙
做法：
1. 將蒜莖放入沸水中燙約一分鐘，倒出過冷河，瀝乾水分，切成 3cm備用。
2. 肉片同樣放沸水中輕燙至轉色，撈起切成容易入口的大小。
3. 洋蔥、芹菜切成薄片，西生菜用手撕成容易入口的大小。
4. 將 1、2和 3混合盛於碟上，再淋上梅子醬即成。
3.2三文魚涼拌苦瓜(二人份量)
材料：甘鹽三文魚柳 1/2尾(食用前一天將粗鹽及糖混合，覆蓋於三文魚柳上，再以保鮮紙蓋好，放
進雪櫃冷藏一夜即成)、苦瓜 1/2 條(120g)、白蘿蔔 150g
調味料：醋 1湯匙、 砂糖 1茶匙、鹽 1/6茶匙
做法：
1. 將甘鹽三文魚柳放進焗爐稍至金黃，去皮、起骨，拆肉備用。
2. 苦瓜切開，去瓢、去核、切成薄片。將水煮沸，放入苦瓜片略燙即倒出過冷河，瀝乾水分備用。
3. 白羅蔔磨成茸。
4. 將調味料放容器內攪拌，再加入 3攪拌後混入 1&2即成。
張鄒文燕上尉
蝴蝶隊助理主任軍官
從肢體得力從肢體得力從肢體得力從肢體得力
百家姓百家姓百家姓百家姓
齊齊動手做齊齊動手做齊齊動手做齊齊動手做、、、、齊齊享成果齊齊享成果齊齊享成果齊齊享成果
趣味學習聖經趣味學習聖經趣味學習聖經趣味學習聖經
從肢體得力從肢體得力從肢體得力從肢體得力
在聚會前在聚會前在聚會前在聚會前：：：：
� 預備一些名牌和身體部位的名稱
� 身體部位的數目必須能被參加人數除得盡
� 六個身體部位可包括：頭部、左臂、左腿、右臂、右腿、軀幹
� 善用角落和四周的空間，把房間劃分為六個區域，將椅子排放在這六個跟身體部位相應的
區域裡
� 如人數不多，一位參加者可代表兩條腿或兩條手臂，而不是代表一個部位
� 根據預計的參加人數，在每個區域預備剪好的紙張，合拼起來可以組成整個身體(即：如一
個區域有三條右臂，另一區域應有三個頭，如此類推)。把這些紙張放在既定的範圍內
� 由資深組員或其他人士預備短講或簡介
歡迎參加者歡迎參加者歡迎參加者歡迎參加者：：：：
婦女到達時，把名牌分給她們，指示她們到所屬的「區域」。
和主題有關的歡迎辭：
「今日，我們要建立及加強我們的肢體！同時，我們亦可以看見在基督肢體內互相合作的果效。我
們都是屬於基督的，祂是肢體的頭，而我們各人擔當不同的部位。我們對於整個身體以致其他部位
都同樣重要。我們在思想、感受和工作等方面都各有不同──然而，我們互相需要對方。」 請大請大請大請大
家祈禱家祈禱家祈禱家祈禱……………………
所以，在開始之先，請大家向自己小組的成員問好。
討論討論討論討論：：：：
你現在(或以前)有甚麼興趣或嗜好？
跟組中各人分享。
現在，你已經準備好建立完整的肢體建立完整的肢體建立完整的肢體建立完整的肢體。
大家走到房間各處走到房間各處走到房間各處走到房間各處，尋找另外五個人(人數不多的話則尋找四人)和你組成一個完整的身體──需要
擁有右臂、右腿、左臂、左腿、頭部和軀幹。
在房間裡的六個區域組成身體。
把寫著身體部位的紙張放在地板上，拼貼出完整的身體。
和各人問好問好問好問好。
你可以問問大家：「今天你覺得哪個身體部位最強？哪兒最弱？」和組中各人詳細地分享詳細地分享詳細地分享詳細地分享。
然後進行討論然後進行討論然後進行討論然後進行討論：
如何彌補較弱的部份呢？(例如：視力較弱，我們會用拐杖；如一條手臂有問題，另一條手臂可以
輔助；又或者由家人協助。)
挑選合適的詩歌或短歌，例如《愛中合一》(We are one in the bond of love)、“Bind us together” 等。
遊戲遊戲遊戲遊戲：
類似「繞口令」的活動，[亦可選擇其他關於「身體」主題的遊戲，例如問答比賽問答比賽問答比賽問答比賽。]
叫出兩個不同的身體部位名稱，代表這些部位的兩個人應互相觸碰。[例如：手肘/手腕！或腳板/
膝蓋！] 她們做到之後，可嘗試同時做兩套動作，即手肘/手腕及腳板/膝蓋！ 這部份可運用你的
想像力 [應注意組員的年齡！]
做得最快而準的一組可以得分得分得分得分。
返回原來的小組返回原來的小組返回原來的小組返回原來的小組 (或留在新小組，視乎組員的需要)
現在是時候做些運動運動運動運動！
[領袖可示範做一些太極動作，由全體組員跟著做；亦可做些舒展各部位的簡單動作，如頭部由右
至左轉動、肩膊打圈、手臂屈曲、原地踏步等。]
另外可加插一首動作歌動作歌動作歌動作歌，例如 “Heads & Shoulders, Knees & Toes”等。
資訊分享資訊分享資訊分享資訊分享：：：：(時間不要太長時間不要太長時間不要太長時間不要太長！！！！)
可以的話，安排由資深組員或物理治療師進行短講，這時刻應該適宜講述關於身體護理的內容。或
者可派發一些資料，內容包括日常運動、關於「姿勢」的身體護理、有關工作桌及床褥的安全等。
結束前的思考結束前的思考結束前的思考結束前的思考：：：：
一同閱讀聖經聖經聖經聖經：哥林多前書 12 章 14-27節 (或各組閱讀不同的章節)。重讀開始時的歡迎辭。
再次分享再次分享再次分享再次分享：「我左邊 (或右邊) 的組員的一項優點，一項樂於助人的特徵是……」(即使只是在今天
才注意到這特徵)
請每位組員作一句禱告請每位組員作一句禱告請每位組員作一句禱告請每位組員作一句禱告
(如果你的組員都習慣祈禱。) 否則，可以由組長組長組長組長為所有人祈禱，例如：感謝神創造我們，使每個
人都是獨特的創造；感謝祂賜給我們的身體部位；禱告祂的愛流遍祂子民的肢體內，使我們團結和
得力，致使其他人可以加入，在一個更大而充滿愛的團契中受到歡迎。又為那些有特別需要的人祈
禱。
以歌曲作結以歌曲作結以歌曲作結以歌曲作結：可選擇符合主題、表示讚美和感恩的歌曲。
可選擇的歌曲包括：
「走在光明中」(Walk in the light… Let's all get together…)
「當你與主同行」 (Life is a Song)
「我們向前進」(We are Marching On…)
韋甘妙恩少校
訓練學院院長
百家姓百家姓百家姓百家姓
１．遊戲：個人或分組寫下百家姓，看誰最多。
２．最新的百家姓排名。
可搜尋雅虎互聯網「百家姓」
３．討論姓氏的需要。
４．介紹百家姓起源 (可上網找尋資料)。
www.greatchinese.com/surname/surname.htm
５．講解出席者姓氏的故事（需預先找出資料）。
www.zaobao/chinese/surname.html
６．分享有趣的姓名。
（上述網址均可在雅虎搜尋「百家姓」尋得或參下頁）
中中中中 華華華華 百百百百 家家家家 姓姓姓姓 一一一一 覽覽覽覽
「姓氏」在現代漢語中是一個詞，但在秦漢以前，姓和氏有明顯的區別。姓源於母系社會，同一個
姓表示同一個母系的血緣關係。中國最早的姓，大都從「女」旁，如：姜，姚，姒，媯，嬴等，表
示這是一些不同的老祖母傳下的氏族人群。而氏的產生則在姓之後，是按父系來標識血緣關係的結
果，這只能在父權家長制確立時才有可能。因此，當我們讀到「黃帝軒轅氏，姬姓」以及「炎帝列
山氏，薑姓」時，可以明白，中華民族共同始祖炎黃二帝原分屬兩個按母系血緣關係組織起來的部
落或部落聯盟，一姓薑，一姓姬，而他們又分別擁有表示自己父權家長制首領的氏稱;列山，軒轅。
姓和氏有嚴格區別又同時使用的的局面表明，母權制已讓位於父權制，但母系社會的影響還存在，
這種影響一直到春秋戰國以後才逐漸消亡。
《百家姓》本是北宋初年錢塘(杭州)的一個書生所編撰的蒙學讀物，將常見的姓氏篇成四字一
句的韻文，像一首四言詩，便與誦讀和記憶，因此，流傳至今，影響極深。《百家姓》本來收集四
百一十一個經贈補到五百零四個姓，其中單因姓四百四十四個，複姓六十個。
百家姓排名百家姓排名百家姓排名百家姓排名
傳統傳統傳統傳統百家姓百家姓百家姓百家姓排名排名排名排名
趙錢孫李 周吳鄭王 馮陳褚衛 蔣沈韓楊
朱秦尤許 何呂施張 孔曹嚴華 金魏陶姜
戚謝鄒喻 柏水竇章 雲蘇潘葛 奚范彭郎
魯韋昌馬 苗鳳花方 俞任袁柳 酆鮑史唐
費廉岑薛 雷賀倪湯 滕殷羅畢 郝鄔安常
樂于時傅 皮卞齊康 伍余元卜 顧孟平黃
和穆蕭尹 姚邵湛汪 祁毛禹狄 米貝明臧
計伏成戴 談宋茅龐 熊紀舒屈 項祝董梁
杜阮藍閔 席季麻強 賈路婁危 江童顏郭
梅盛林刁 鐘徐丘駱 高夏蔡田 樊胡凌霍
虞萬支柯 昝管盧莫 經房裘繆 干解應宗
丁宣賁鄧 郁單杭洪 包諸左石 崔吉鈕龔
程嵇邢滑 裴陸榮翁 荀羊於惠 甄麴家封
芮羿儲靳 汲邴糜松 井段富巫 烏焦巴弓
牧隗山谷 車侯宓蓬 全郗班仰 秋仲伊宮
寧仇欒暴 甘鈄厲戎 祖武符劉 景詹束龍
葉幸司韶 郜黎薊薄 印宿白懷 蒲邰從鄂
索咸籍賴 卓藺屠蒙 池喬陰鬱 胥能蒼雙
聞莘黨翟 譚貢勞逄 姬申扶堵 冉宰酈雍
郤璩桑桂 濮牛壽通 邊扈燕冀 郟浦尚農
柴瞿閻充 慕連茹習 宦艾魚容 向古易慎
戈廖庾終 暨居衡步 都耿滿弘 匡國文寇
廣祿闕東 歐殳沃利 蔚越夔隆 師鞏厙聶
晁勾敖融 冷訾辛闞 那簡饒空 曾毋沙乜
養鞠須豐 巢關蒯相 查后荊紅 游竺權逯
蓋益桓公 萬俟司馬 上官歐陽 夏候諸葛
聞人東方 赫連皇甫 尉遲公羊 澹台公治
宗政濮陽 淳于單于 太叔申屠 公孫仲孫
轅軒令狐 鐘離宇文 長孫幕容 鮮于閭丘
司徒司空 丌官司寇 仉督子車 顓孫端木
巫馬公西 漆雕樂正 壤駟公良 拓拔夾谷
宰父穀梁 晉楚閻法 汝鄢涂欽 段干百里
東郭南門 呼延歸海 羊舌微生 岳帥緱亢
況後有琴 梁丘左丘 東門西門 商牟佘佴
佰賞南官 墨哈譙笪 年愛陽佟 第五言福
百家姓終
新新新新百家姓排名百家姓排名百家姓排名百家姓排名
2006 年年年年 1 月月月月 10 日日日日，，，，中國中國中國中國《《《《新華網新華網新華網新華網》》》》在一篇題為在一篇題為在一篇題為在一篇題為「「「「新新新新『『『『百家姓百家姓百家姓百家姓』』』』出爐出爐出爐出爐 李姓仍為第一大姓李姓仍為第一大姓李姓仍為第一大姓李姓仍為第一大姓」」」」的的的的
報導中提到報導中提到報導中提到報導中提到，，，，根據中國國家自然科學基金委員會補助的一項最新研究根據中國國家自然科學基金委員會補助的一項最新研究根據中國國家自然科學基金委員會補助的一項最新研究根據中國國家自然科學基金委員會補助的一項最新研究，，，，中國新的中國新的中國新的中國新的「「「「百家姓百家姓百家姓百家姓」」」」順序順序順序順序
如下如下如下如下：：：：
李李李李，，，，王王王王，，，，張張張張，，，，劉劉劉劉，，，，陳陳陳陳，，，，楊楊楊楊，，，，黃黃黃黃，，，，趙趙趙趙，，，，周周周周，，，，吳吳吳吳，，，，
徐徐徐徐，，，，孫孫孫孫，，，，朱朱朱朱，，，，馬馬馬馬，，，，胡胡胡胡，，，，郭郭郭郭，，，，林林林林，，，，何何何何，，，，高高高高，，，，梁梁梁梁，，，，
鄭鄭鄭鄭，，，，羅羅羅羅，，，，宋宋宋宋，，，，謝謝謝謝，，，，唐唐唐唐，，，，韓韓韓韓，，，，曹曹曹曹，，，，許許許許，，，，鄧鄧鄧鄧，，，，蕭蕭蕭蕭，，，，
馮馮馮馮，，，，曾曾曾曾，，，，程程程程，，，，蔡蔡蔡蔡，，，，彭彭彭彭，，，，潘潘潘潘，，，，袁袁袁袁，，，，於於於於，，，，董董董董，，，，餘餘餘餘，，，，
蘇蘇蘇蘇，，，，葉葉葉葉，，，，呂呂呂呂，，，，魏魏魏魏，，，，蔣蔣蔣蔣，，，，田田田田，，，，杜杜杜杜，，，，丁丁丁丁，，，，沈沈沈沈，，，，姜姜姜姜，，，，
範範範範，，，，江江江江，，，，傅傅傅傅，，，，鐘鐘鐘鐘，，，，盧盧盧盧，，，，汪汪汪汪，，，，戴戴戴戴，，，，崔崔崔崔，，，，任任任任，，，，陸陸陸陸，，，，
廖廖廖廖，，，，姚姚姚姚，，，，方方方方，，，，金金金金，，，，邱邱邱邱，，，，夏夏夏夏，，，，譚譚譚譚，，，，韋韋韋韋，，，，賈賈賈賈，，，，鄒鄒鄒鄒，，，，
石石石石，，，，熊熊熊熊，，，，孟孟孟孟，，，，秦秦秦秦，，，，閻閻閻閻，，，，薛薛薛薛，，，，侯侯侯侯，，，，雷雷雷雷，，，，白白白白，，，，龍龍龍龍，，，，
段段段段，，，，郝郝郝郝，，，，孔孔孔孔，，，，邵邵邵邵，，，，史史史史，，，，毛毛毛毛，，，，常常常常，，，，萬萬萬萬，，，，顧顧顧顧，，，，賴賴賴賴，，，，
武武武武，，，，康康康康，，，，賀賀賀賀，，，，嚴嚴嚴嚴，，，，尹尹尹尹，，，，錢錢錢錢，，，，施施施施，，，，牛牛牛牛，，，，洪洪洪洪，，，，龔龔龔龔。。。。
李麗雲少校
訓練學院教育主任
齊齊動手做齊齊動手做齊齊動手做齊齊動手做、、、、齊齊享成果齊齊享成果齊齊享成果齊齊享成果
目的：
讓經過一天忙碌的婦女們，可以藉著一同製作一款美味可口的英式茶餅，喝杯茶，閒話家常，使緊
張的情緒可以鬆弛下來。在交談的話題中，可以分享神在我們身上奇妙的作為，以堅固和提醒主的
看顧和帶領。
靈修：
讚美敬拜： 快 48 『齊拍手』
快 34 『慈愛喜樂』
祈禱：
讀經：
報告/奉獻：
內容：
齊齊動手做，英式茶餅（提子鬆餅）
1. 介紹材料
2. 示範
3. 讓參加者齊齊動手做
分享成果：一齊坐低飲杯荼、食件秘製私房餅
散會祈禱：
材料:
自發粉 180g 蜜桃酸乳酪 150g 黃砂糖 100g 淡奶 40g 牛油 120g 雞蛋 2隻
糖水蜜桃 100g 提子乾 6湯匙
製法:
1. 焗爐 190℃預熱
2. 將蜜桃隔去糖水切成小丁粒待用
3. 牛油室溫解凍與砂糖加入大碗中打至忌廉狀
4. 雞蛋和淡奶打勻加入上項材料拌勻,再加入蜜桃酸乳酪拌勻
5. 篩下自發粉並用橡皮棒拌勻成麵糊,蜜桃粒加入一湯匙乾麵粉提于一起加入麵糊 中用橡皮
棒拌勻
6. 把蛋糕紙杯盛滿至 2/3杯麵糊，放入焗爐烤約 25-30分鐘,餅放在網架上待涼即成。
林李綺萍少校
大窩口隊主任軍官
趣味學習聖經趣味學習聖經趣味學習聖經趣味學習聖經
目的：
讓婦女們一起團契，透過分享，彼此聯絡及學習，激發愛心，渴慕認識神的話。
主題：
今次團契，透過趣味互動遊戲學習聖經目錄。口號：「聖經目錄要熟讀，翻閱聖經才迅速。」
唱詩：
帶領大家先温習數遍新舊約目錄，最好選擇一首容易上口好聽的聖經目錄歌，讓大家先記熟。
內容：
方法一：
大家圍圈坐好，兩手放在膝上，姊妹們聽到舊約任何一卷書名，如詩篇，就要把右手放在頸後，若
聽到新約書名，如馬可福音，就把左手放在頸後，若聽到「聖經」兩個子，就把雙手放在頸後，做
錯動作的人就要出來作帶領者。
帶領者說話範例：「我讀小學的時候，有一位教『聖經』科的老師很好，時常以「箴言」來引導我
們守規則，她講很多『聖經』故事給我們聽，耶穌的生平，其中記載《馬可福音》，耶穌的祈禱生
活多記載在《路加福音》，這位『聖經』科老師啓蒙了我走在主的道路上。
有一位姊妹在初信主時就把《約翰福音》讀完，跟著又讀《詩篇》，繼而再讀《雅各書》，她又參加
『聖經』班，查考《雅歌》和《猶大書》，還不止這樣呢！她在書室購買了《以賽亞書》及《使徒
行傳》的釋經書來自行研讀。我也計劃向她學習，用個半月時間讀完《出埃及記》，跟著組織讀經
伙伴一齊讀《哥林多前後書》，再參加讀經計劃希望讀《士師記》及《路得記》，明年計劃再讀保羅
書中的《加拉太書》及《歌羅西書》，下半年再研讀《瑪拉基書》及《啓示錄》，總之『聖經』共
66 卷，我都想讀完它。」(以上範例謹供參考，帶領者可自行設定更有趣的說話內容)。
方法二：
每人選取一個聖經目錄卷名作代名，帶領者隨意站在一位姊妹前面，她就要報出她自己的代名(聖
經目錄卷名)，如《詩篇》，坐在這位姊妹的左邊一位及右邊的一位，就要分別說出詩篇之前一卷的
卷名及後一卷的卷名，如《約伯記》及《箴言》。(帶領者需預先述明左右之先後次序表示經卷的前
一卷及後一卷的安排)，人數少的可只用新約目錄。
方法三：
可分三組比賽。帶領者說出一卷名簡稱如：「代下」或「多」，第一組任何一位要趕快答出卷名的全
名，如「代下」就是《歷代志下》，「多」就是《提多書》，還要由同組的姊妹說出這卷書之前一卷
或後一卷書的全名。(是否之前之後的卷名要答，則視乎大家對聖經目錄之熟識程度或由主持人決
定)三組輪流回答，勝出者或勝出組別表示對聖經目錄掌握熟識。可給予一點奬勵。
這團契內容可激勵姊妹們互動學習聖經。
曹蔡英齊少校
沙田隊主任軍官
長者每長者每長者每長者每逢佳逢佳逢佳逢佳節節節節倍孤單倍孤單倍孤單倍孤單
當愛滋病婦女哭泣時當愛滋病婦女哭泣時當愛滋病婦女哭泣時當愛滋病婦女哭泣時
替替替替小小小小可可可可愛愛愛愛換換換換新新新新衣衣衣衣
人人人人月月月月團圓慶團圓慶團圓慶團圓慶中中中中秋秋秋秋
抗壓有妙方抗壓有妙方抗壓有妙方抗壓有妙方
長者每長者每長者每長者每逢佳逢佳逢佳逢佳節節節節倍孤單倍孤單倍孤單倍孤單
目的目的目的目的：：：：在節日假期中服務獨居長者
經文經文經文經文：：：：提前五章 1-8節
唱唱唱唱詩詩詩詩：：：：軍歌第 7首
靈修靈修靈修靈修：：：：
在你忙碌的工作及家庭事務外，有否看到周圍不同年齡的婦女的處境？願意以心去感受以行動去實
踐耶穌的教導嗎？在愛中看到施比受更為有福。而在過程中嘗試事奉的甘甜。
引言引言引言引言
中國人最重視的大節日如農曆年、中秋節，端午節……等。一提到這些自然感到溫馨、團聚節日氣
氛濃厚的日子，但對於全港逾十萬名獨居老人而言，卻是每逢佳節倍孤單，聖誕節還可以去教會、
社區中心聯歡湊湊熱鬧，農曆年則一切欠奉，自己一個人屈在家中，聽到隔離左鄰右里熱熱鬧鬧，
怎能不感觸？
如果在這些大時大節中，我們可以開放部隊或者動員姐妹們探訪，讓這類無依的老人都有聚腳地，
不致孤清地獨對空屋，暗自神傷，減少獨居長者的孤獨感及壓力。
易易易易學學學學易製易製易製易製愛愛愛愛心粽子心粽子心粽子心粽子
以下健康四寶鴛鴦粽的製作步驟及竅門，過程簡單不妨一試，並且可致送給獨居長者。
1) 先預備好材料和餡料：白糯米及黑糯米各五兩，分別浸水 2小時，加油鹽調味；開邊綠豆 2 兩，
浸水 2小時；粽葉 4塊浸水 2小時，抹淨修剪頭尾；五花腩適量，切粒以少許鹽、糖、五香粉
及酒醃 2小時；冬菇 1朵及乾栗子 2粒分別浸軟，冬菇開半；瑶柱 2錢浸軟後隔水蒸 15 分鐘；
鹹蛋黃 1 個。
2) 取出兩片粽葉，交叉疊起折成三角頂部。
3) 加入一湯匙鴛鴦糯米，及一湯匙綠豆。
4) 放入餡料，再鋪上 4湯匙鴛鴦糯米。
5) 蓋上一片粽葉將頭尾收入，放上另兩片粽葉，再將頭尾收好。
6) 用兩條鹹水草紥成鴛鴦粽。
7) 最後放粽入滾水內煲數分鐘，及改成中火煮 3小時即成，其間須加滾水保持水份蓋過粽面。
在你的社區屋邨中，尋找那些隱蔽的獨居長者，他們之所以隱蔽是曾經受過傷害嗎？是被親人遺棄
不顧嗎？試試看定期探望、關心與他們談談，一句關心的話已經足夠供他們開心幾天了，我們又何
必吝嗇分享？
舉手之勞一分鐘鼓勵。給他心意的表示，因為將來有一天我們也會老。
馬陸逸龍少校
區部婦女事工總監
中央隊主任軍官
當愛滋病婦女哭泣時當愛滋病婦女哭泣時當愛滋病婦女哭泣時當愛滋病婦女哭泣時
建議救世軍婦女事工藉著支持中國事務部的活動，幫助中國大陸的愛滋病婦女。
家政會 / 婦女事工亦可安排一些活動，幫助中國大陸的愛滋病婦女，她們不但身受愛滋病感染，
情緒及精神飽受創傷，更要面對貧窮和社會對她們的標籤及歧視。
每個家政會可支持救世軍在中國大陸的工作，以求給愛滋病/病毒感染者(包括婦女)帶來支持和關
懷。以下是一些小建議。
1) 愛滋病婦女面面觀：組織一些活動，讓成員知道現在是時候救助婦女及女童。
- 在中國各地尋找一些愛滋病婦女，聆聽她們的故事。
- 特別注意愛滋疫情為世界各地及中國的婦女和女童所造成的影響，藉著燭光祈禱會記念她
們。(領會者可在互聯網搜集愛滋病婦女的故事，讀給與會者聽。)
- 明白需要因應她們女性的身份而予以幫助。討論幫助她們的方法(向中國事務部查詢愛滋病婦
女的需要)。
- 籌募經費，並安排親身去到中國事務部國內的項目工地作實地考察，看看愛滋病婦女的實際
情況，以及為中國事務部現時的項目提供財務支援和時刻禱告。
2) 與愛滋病婦女建立姊妹情誼
- 有些社區愛滋病婦女感染人數偏高。向中國事務部索取這些社區的資料。
- 部隊家政會選出一個社區去建立姊妹情誼，以一人對一人或整個家政會對一位愛滋病婦女的
形式，支援她們的生活。
- 定期捐款，支持她們維持生活，包括購買食物及醫療照顧。
- 透過中國事務部的聯繫，與愛滋病婦女通訊，給予鼓勵。
3) 籌款節目(例子)
- 茶聚
- 義賣 / 拍賣
- 活動：運動會、音樂會、舞會、座談會
(這些活動可以記念愛滋病婦人為題，為她們祈禱，並收取一定金額的參加費。)
在社區內，我們亦可為此目的略盡綿力：
• 認識愛滋病，了解它如何影響全球數十億人，包括婦女及兒童。邀請外面的專業人士或
軍區總部中國事務部同工出席聚會，向他們學習更多相關事宜，加深對中國大陸婦女受
愛滋病影響的了解。
• 提醒朋友、家人及同事有關女性受愛滋病感染的情況，許多人還未知道，今日全球愛滋
病成年患者當中，有半數是女性。
• 在世界愛滋病日(12 月 1日)、國際婦女節(3 月 8日)及母親節，安排或參與一些特別關注
中國大陸愛滋病婦女的活動，增加對愛滋病及其影響的認識。
• 幫助別人明白愛滋病為何對婦女及女童帶來如此可怕的影響──探討保護她們免受感染
所遇到的困難、她們經常難以獲得適當治療、護理及支援的原因
• 消除對愛滋病的標籤(記著：愛滋病病毒不分你我，但人們則會歧視)；在工作間及社區
裡，鼓勵大家多些支持愛滋病患者
• 獻出時間參與團體或活動，去幫助受愛滋病病毒感染的婦女和女孩
• 透過部隊家政會進行特別的募捐活動，款項用作支持中國事務部目前在中國大陸協助愛
滋病婦女的項目
柳美惠少校
中國事務部項目統籌主任
替替替替小小小小可可可可愛愛愛愛換換換換新新新新衣衣衣衣
目的：
改良二手衫
這二手衫，不是別人穿過的那種，而是你去年心愛的衣服，只是今年人長高了，衣服短了不合穿，
丟了又可惜，何不把它們改變一下，既環保省錢又新潮。方法很簡單，無論吊帶小背心、背心或 T
恤都可以。不一定要用衣車，手縫也可以。材料只須買四吋闊的花邊。用料多少，視乎打褶的密度
及裙的長度而定。花邊顏色隨你喜愛，買料容易，所有賣針線的地方有售。
做法：
先把花邊按衫腳的闊度打摺，縫合在一底裙上，底裙長度視乎需要而定，然後逐層花邊縫在適中的
位置，多少層自己衡量，但最後一層必須長過底裙。裙子完成後便可與背心或 T恤縫合，變成一
件可愛的衫裙。
黄梁美玲少校
助理社區關懷主任
人人人人月月月月團圓慶團圓慶團圓慶團圓慶中中中中秋秋秋秋
目的：讓長者們 (或院舍內的長者們) 在中秋節人月兩圓，得著關心。
禮物：〈每人一份，視乎部隊預算而增減〉
- 月餅 (月餅募捐或公關部所得)
- 燈籠 (紙或電皆可)
- 應節水果 (如水晶梨、楊桃、蘋果)
詩歌：「讚歌」，調：彩雲追月
〈喜訊福音粵曲第 1 集第 6首。福音傳播中心製作。〉
遊戲：
1、月多月好：
分組—5-7 人一組
物資—每組一張白紙、一支筆
玩法—在二十分鐘內寫出包含「月」字的字
勝出—限時內寫出最多的勝出
2、圓圓不絕：
分組—10-12 人一組
玩法—在五分鐘內收集最多圓形的東西
勝出—限時內收集最多種類 / 物件的勝出
信息：月餅：
中秋節要吃什麼？一定是月餅。現在我們吃的月餅有傳統月餅、迷你月餅、冰皮月餅、雪糕月餅等
五花百門。但在中秋節，大家第一時間想起的，都是傳統的月餅。吃傳統月餅的優點，是讓我們記
得與別人分享。更好吃的月餅，一個人始終不容易一口氣吃掉。將月餅切開，與別人分享，是最好
的做法。同樣，我們得到神的救恩、神的愛，不要只顧獨個兒享受，要記得與別人分享，信了耶穌
的老友記要將福音與身邊的人分享，讓他們也得著救恩，參與康年團的朋友要介紹多些人一齊來參
加。「好嘢就要同多啲人分享」。
燈籠：
中秋除了令人想起月餅，還令人想起玩燈籠。中秋節玩燈籠，將周圍照得光亮，我們都靠著月亮的
光及燈籠的光共聚分享。在生命的路上，我們也需要足夠的光線明辨方向。神的話是我們腳前的燈，
路上的光。要在人生路上行得穩，就必須用心認識神的話(聖經)。在家 / 院舍裡自己看神的話語，
團契時讀神的話語，主日崇拜時聽神的話語，將神的話記在心中，並遵行出來。
願你與其他人分享月餅時，仍記得與別人分享神的愛；玩燈籠時，記得神的話語如燈照明生命的路。
散會祈禱及祝福
離開時分發禮物
陳徐香凝上尉譯, 港島東隊助理軍官
抗壓有妙方抗壓有妙方抗壓有妙方抗壓有妙方
詩歌：耶和華是愛
讀經：詩篇 23篇
禱告：
引言：相信很多婦女都會覺得，生活中有很多的壓力！在座有沒有人可以說完全沒有壓力的？你是
不是常常覺得自己有很多壓力？尤其婦女，壓力的來源可以說是來自四面八方，有個人的煩惱造成
的壓力、有家庭的經濟壓力、有子女讀書升學的壓力、也有和丈夫相處的感情壓力、甚至婆媳之間
的問題。
以上的壓力都不可避免，無論男性女性，甚至小朋友都會有壓力，當我們對某事有一定的責任感時，
壓力就會形成，然而適當的壓力可以幫助我們更有動力、使我們對事情有更積極的面對及處理。可
是有些時候我們也容易在壓力中迷失，忘卻了自己的能力，一旦超過我們所能承受的壓力負荷，又
不知如何面對時，就容易生病。因此現代人常常有許多憂鬱病產生。
壓力需要釋放，才能轉化為生活的動力。今天讓我們一起來了解自己的壓力指數、彼此分享學習一
些減壓的方法、使我們能再生活中重拾動力！
1. 壓力
1.1壓力量度
事件 壓力量 事件 壓力量
結婚 50
離婚 73
配偶死亡 100
近親死亡 63
受傷與大病 53
失業 47
懷孕 40
經濟情況改變 38
摰友死亡 37
負起新責任 29
與家姑不和 29
優異個人成就 28
開學 26
與上司爭執 23
遷居 20
轉校 20
改變生活 25
改變社交活動 18
渡假 13
改變食物習慣 15
甲甲甲甲、、、、 壓壓壓壓力力力力小小小小測試測試測試測試
回想一下自己在過去一個月內有否出現下述情況:
1 覺得手上工作太多，無法應付。
2 覺得時間不夠用，所以要分秒必爭。例如過馬路時衝
紅燈，走路和說話的節奏很快速。
3 覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作。
4 遇到挫敗時很易會發脾氣。
5 擔心別人對自己工作表現的評價。
6 覺得上司和家人都不欣賞自己。
7 擔心自己的經濟狀況。
8 有頭痛/胃痛/背痛的毛病，難於治愈。
9 需要借煙酒、葯物、零食等抑制不安的情緒。
10 需要借助安眠藥去協助入睡。
11 與家人/朋友/同事的相處令你發脾氣。
12 與人傾談時，打斷對方的話題。
13 上床後覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。
14 太多工作，不能每件事做到盡善盡美。
15 當空閒時輕鬆一下也會覺得內咎。
16 做事急躁、任性而事後感到內咎。
17 覺得自己不應該享樂。
計分方法：從未發生 0 分,間中發生 1 分,經常發生 2 分
0-10 分 精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人
做事的動力不高。
11-15 分 精神壓力程度中等，雖然某些時候感到壓力較大，仍可應付。
16 分或以上 精神壓力偏高，應反省一下壓力來源和尋求解決辦法。
上述的測試主要是引發大家對精神健康的關注，若發現分數不理想或不切
合你的狀況，請不必介懷。
若你想獲得多些精神健康的資料，歡迎你致電 2772 0047 ，使用我們的
心理健康熱線或與我們的輔導員傾談。
2.試分享彼此的分數及減壓方法及秘訣
3.DIY Home SPA
材料：合適的香薰精油、香薰座、大自然的音樂
環境：自家浴室浴缸一邊泡澡一邊按摩，沒有浴缸也可以著重在按摩部分。
3.1認識簡單精油
精油種精油種精油種精油種類類類類 療療療療 效效效效
玫瑰
Rose
(花類)
﹡護理皮膚，預防肌膚老化，撫平皺紋，特別熟齡及乾燥皮膚
﹡平均荷爾蒙分泌，可改善經前緊張及更年期問題
﹡舒緩壓力，抗憂鬱，適合情緒低落時使用，使人有幸福的感覺
注意事項︰香味濃烈，只需少量，便以足夠
茉莉
Jasmine
(花類)
﹡預防肌膚老化，撫平皺紋，增加皮膚彈性，保濕滋養，特別敏感及乾燥皮膚
﹡調整情緒，增進自信心，減輕憂鬱，並可讓人恢復精力及重現活力。
﹡平均荷爾蒙分泌，紓緩子宮痙攣，減輕經痛。
注意事項︰香味濃烈，只需少量，便以足夠
薰衣草
Lavender
(花類)
﹡在芳香療法中用途最廣的精油之一，特性柔和
﹡可緩和頭痛、肌肉痛、胃痛、生理痛等疼痛
﹡具有安眠、鎮靜與平衡效果，降低高血壓、平撫心悸
﹡放鬆情緒，幫助睡眠；使身心靈保持平衡
﹡燙傷時使用，可減輕疼痛及減低留疤痕的機會
﹡調理膚質，癒合疤痕，防止老化。
注意事項︰香味濃烈，只需少量，便以足夠
迷迭香
Rosemary
(香草類)
﹡提高記憶力及專注力，去除睡意(不宜晚上使用)
﹡治療頭痛與感冒咳嗽的最佳精油。
﹡舒緩疼痛，促進血液循環，防止靜脈曲張，改善橘皮組織，具抗風濕與痛風效果。
﹡去油、殺菌，改善青春痘，促進頭髮生長。
注意事項︰高血壓、癲癇患者、懷孕期間及嬰幼兒禁止使用；只需少量，便以足夠
薄荷
Peppermint
(花與葉類)
﹡抒解感冒頭痛，消除頭暈、鼻塞等症狀
﹡強化心靈，提神醒腦，振奮精神
﹡去油、防止粉刺，抑制頭皮出油，改善頭皮屑
﹡暈車暈船、改善消化器官的不適
注意事項︰會刺激皮膚和黏膜，敏感皮膚小心使用
佛手柑
Bergamot
(果皮類)
﹡天然抗憂鬱的油；提神振奮，放鬆心情
﹡油性皮膚、青春痘、粉刺及濕疹能有效護理
﹡對於胃痛、腹脹、消化不良、食慾不振具有療效
﹡具除臭效果，抗病毒及抗菌作用
﹡也可改善支氣管或喉嚨等症狀。
注意事項︰使用在皮膚後，避免照射紫外線
依蘭依蘭
Ylang Ylang
(花類)
﹡緩和情緒，抒解壓力，抗沮喪、提振信心、鬆弛全身及減少失眠
﹡促進傷口癒合，平衡油脂分泌，促進細胞再生，改善毛孔粗大的問題
﹡調整荷爾蒙，幫助改善經前症候群及更年期問題
注意事項︰開車或需要集中注意力時，應避免使用
3.2芳香按摩
注意事項
在進行按摩前，先了解被按者的身體狀況，在以這些情況下，請勿進行按摩：
發炎症狀、靜脈血管瘤、血栓症、脈炎、劇烈背痛、背部、手臂、腿部疼痛、坐骨神經疾病、肌膚
感染、傳染病、發高燒等。
環境
按摩時最重要的是環境，要舒適，令人放鬆。先選擇一個安靜、溫暖、燈光柔和的房間，還播放些
讓人放鬆的音樂，並且有足夠的空間伸展。注意不要讓按摩油沾到地上或椅子上，最好舖上幾條大
浴布，也令到被按者有軟綿綿的感覺。
洗澡
按摩以洗澡後進行為最有效。洗澡不但洗去全身的污垢，也能讓身體溫熱幫助香味揮發。
塗油
把一茶匙按摩油倒在一隻手掌上 ( 不要超過手指免得滴落 )用兩手合掌摩擦溫熱後，再薄薄地抹
勻在身上。抹勻按摩油後，開始按摩，如果覺得手的動作不順暢，可以再添加點按摩油，做全身按
摩時要從離心臟最遠的部分開始。
背部按摩背部按摩背部按摩背部按摩
先把按摩油在雙手掌心搓勻之後， 抹在對方的背部，如畫圓，重覆幾
次。
背部按摩背部按摩背部按摩背部按摩
沿著骨脊的兩側，畫螺旋狀般按摩。掌心必須和對方的肌膚緊密貼合，
重覆幾次，並配合對方的吐息，輕輕地進行。
前前前前胸按摩胸按摩胸按摩胸按摩
以中心往兩邊擴散，溫柔地撫揉。按摩是消除對方的緊繃感，
讓對方呼吸更沉穩平順。
腹部按摩腹部按摩腹部按摩腹部按摩
腹部是很容易累積緊張的部份，以肚臍為中心，順時鐘方向畫圓。
最好兩手貼在肚臍停留一會兒，溫熱腹部。
3.3團契中可以著重放鬆及彼此服事肩膀、手部、手臂按摩。
配合輕鬆大自然音樂、或合適默想的詩歌及音樂，一邊按摩一邊爲對方默禱告。約 5-8分鐘被服事
的姊妹起來成為服事者。希望姊妹們能透過此團契找到釋放壓力的妙方，並且多多操練，彼此服事。
3.4結束禱告
張鄒文燕上尉
蝴蝶隊助理主任軍官
