プール 2Fスタジオ プール プール 2Fスタジオ プール プール

2021年　7月　富山市民プラザ プログラム月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日

2Fスタジオ 2Fスタジオ 2Fスタジオ

10:00 ⇩※自由参加Ｏ．Ｋ10：15～10：30

10:15～10:40

やわゆるウォーク

有井

ラジオ体操

10:45～11:30

ベビー

スイミング

ハタヨガ

（定員18名）

定員18名 10:30～11:15 10:30～11:15

目指せ25ｍ

バタフライ

松永11:00 11:00~11:45

ピラティス

-conditioning-

(定員18名）

⇩※自由参加Ｏ．Ｋ荒井 11:20～11:50

11：30～11：50目指せ25ｍ

平泳ぎやわゆるウォーク

寺坪

10:45～11:30

ベビー

スイミング

10:45~11:30

10:45～11:30

ベビー

スイミング

アクアエアロ

松永

11:45～12:15 11:45-12:15 池永 11:45～12:30有井

アクア30

有井

11:55～12:40 目指せ25ｍ 目指せ50ｍ

背泳ぎ

寺坪

12:00 12:00-12:45クロール

アクアエアロ

寺坪

脂肪燃焼スイム

松永

寺坪12:20～13:05

12:25～12:55

水中健康運動

竹沢

目指せ50M

クロール

今井13:00

13:10-13:55

目指せ50ｍ

平泳ぎ

今井

目指せ25ｍ

背泳ぎ

竹沢

13:20～13:50

アクア30

寺坪

12：45～13：45

成人ＳＳ

（有料）

水口

12：45～13：45

成人ＳＳ

（有料）

有井

12:45～14:00

ピラティス

(成人有料)

12:45～13:15

アクアウォーク

寺坪13:05～13:50

14:00

14:00～14:45

有料スクール

竹沢

14:00～14:30

水中健康運動

有井

お客様同士の間隔を保つ為、全プールプログラム1コースにつき定員15名とさせて頂き、参加者数に応じてコース利用数を調整いたします。15:00

15：30～18：30

Ｊｒ

スイミングスクール

※2～3コース使用

15：30～18：30

Ｊｒ

スイミングスクール

※2～3コース使用

15：30～18：30

Ｊｒ

スイミングスクール

※2～3コース使用

15：30～18：30

Ｊｒ

スイミングスクール

※2～3コース使用

15：30～18：30

Ｊｒ

スイミングスクール

※2～3コース使用

16:00

16:00～17:00

チア

Jr

16:40～17:40

体操

Jr

16:45～17:45

正道会館

空手

Jrスクール

16:45～17:45

正道会館

空手

Jrスクール

17:00

17:00～18:00

Jrダンス

17:00～18:00

チア

Jr

17:40～18:40

Jrカンフー

17:40～18:40

体操

Jr

18:00

19:00 19:00～19:45

19：00～20：00

成人ＳＳ

（有料）

有井

19:00～19:30

アクアエアロ

有井

アクア30

松永19:15～20:30

19:30～20:15

20:00 目指せ50ｍ

バタフライスイミング

サークル

鶴山水口

有井今井

ピラティス

（成人有料）脂肪燃焼スイム

今井

19:40～20:1019:45～20:15

19:55～20:25 　目指せ25ｍ

クロール20:00～20:30 アクア30

21:00 営業時間・休館日

＜営業時間＞　平日　10：00～21：00　土　10：00～20：00　日祝　10：00～18：00　＜休館日＞　7月10日（土）・20日（火）・31日（土）

時　間 →前月と変更があるプログラム筋力アップ脂肪燃焼 泳力向上 有料プログラム カラダの調整

はじめてスイム やわゆるウォーク ラジオ体操

☆ ☆ ☆

目指せ25ｍ〇〇 アクアウォーク ストレッチポール

☆ ☆ ☆

目指せ50ｍ〇〇 水中健康運動ハタヨガ

☆☆ ☆ ☆

キック〇〇 脂肪燃焼ウォークピラティス

-conditioning-

☆～☆☆ ☆ ☆

プル〇〇 アクア30

☆ ☆～☆☆

4泳法ステップアップスイム アクアエアロ

☆☆☆ ☆☆～☆☆☆

脂肪燃焼スイム スイミングサークル

☆☆☆ ☆☆☆

各泳法の手の動き（プル）を練習します。

はじめての方にオススメです！！

各泳法のキックをひたすら練習します。

『鬼キック』は鬼のようにキック練習します。

音楽に合わせてウィーキングとジョギングをします。

脂肪燃焼をしたい方にオススメです！

体力に自信がついた方！スピードアップ

持久力向上したい方！！

4泳法のレベルアップ＆スピードアップを

サークル練習で1,500～2,000ｍ位泳ぎます。

クロールをメインに長距離練習をしていきます。

45分間で1,800～2,000ｍ位泳ぎます。

水中で音楽に合わせて全身を動かす有酸素運動です。

脂肪燃焼＆筋トレが知らない間にできちゃいます！

45分間で行うので、体力に合わせて選んでください

クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライの

ドリル練習を中心に行います。

45分間で1,000ｍ位を目標に泳ぎます。

はじめて水中運動する方にオススメです！

水中で音楽に合わせて簡単な動作をリズムに

あわせて動きましょう！！

1日の始まりはこれで決まり！

誰もが知っているラジオ体操で気持ちよく

カラダを動かしましょう！

ストレッチポールを使用して

気持ちよく前進をストレッチします！

ストレッチ系のポーズを行いながら全身を

リラックス！

ヨガ初心者の方大歓迎です♪

身体の癖を整え、しなやかでバランスの

取れた体作りを目指します！

泳ぎの基礎をしっかり習得したい方におすすめです！途中参加O.K！自分のペースで

やわやわ歩きましょう！

クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライの

基本をマスターして、

25ｍ完泳を目指します。

水中で色々な歩き方にチャレンジします。

自分のペースで行えるのでどなたでも参加できます

よ！

25ｍ完泳できる方がより効果よく

泳ぐ方法を習得を目指します。

道具を使用し、有酸素運動をします。

運動初心者にもオススメです！

プール 2Fスタジオ

プチア

11:00

2021年7月　富山市民プラザ プログラム土曜日 日曜日

全プールプログラムは、お客様同士の間隔を保つ為、＜1コースにつき定員15名＞とさせて頂きます。

※参加者数に応じて、コース使用数を調整致します。

2Fスタジオ プール10:00

9：40～10：40Ｊｒスイミングスクール

9：15～10:15

9：40～11：40Ｊｒスイミングスクール

※2～3コース使用

チア 体操

10:15～

11:15

チア

Jr

10:30～

11:45

ピラ

ティス

(成人

有料)

10:45～11:30

ベビースイミング

12:00

Jrスイミングスクール

成人ＳＳ(有料)水口12:35～13:05

4泳法（水口）

StepUpスイム

11:45～12:30 11：40～12：40

11：45～12：45鬼キック45

クロール・背泳ぎ

今井

13:00

13:15～14:00

アクアエアロ

松永

鶴山

14:45～15:15

アクア3015:00

中道

14：15-15：3017：30-18：302コース利用出来ます

16:00

14:00 14:00～14:30

目指せ25M

14：15～18：30

Ｊｒスイミング

スクール※コース使用の数については、

右をご確認下さい。

平泳ぎ

17:00

18:00

プログラム参加する方へお願い

18:50～19:30

19:00 脂肪燃焼

ウォーク

有井

20:00

【営業時間】

平日　10:00～21:00

土　　10:00～20:00

日・祝10:00～18:00

休館日　7月10日（土）・20日（火）・31日（土）

・安全面を考慮し、プログラム途中からの参加は

禁止させて頂いております。

※月曜日10：15～/火曜日11：30～『やわゆるウォーク』を除く

お時間までにプール、スタジオまでお越しください。

・プログラム中、体調不良で退水された場合は、必ず

スタッフまでお声掛けください。

・祝日は、18:00までの営業の為、17：00以降のプログラムは

休講とさせて頂きます。

『消費カロリーが高い』

プールに入るだけで！！

体温を維持しようとエネルギーを使うんです！

脂肪燃焼効果が高いところで動けば…

ダイエットにもってこい！

『カラダの負担が少ない』

水の浮力で、陸上よりも体重が軽く関節にかかる負担

を和らげてくれるんです！

泳ぐだけでなく歩くだけでもＯ．Ｋ！！

『血行促進！むくみ解消！！』

水圧でプールにはいっているだけで血行が良くなるの

知ってますか??運動後のストレッチ感覚でプールに入

るのもお勧めです！

『知らない間に全身の筋トレ！』

水の中では抵抗があるので、知らない間に往復のト

レーニングをしているんですよ！

カラダがキレイに引き締まってくるはず？！

スクール中の

プール利用が

出来ない時間帯

15：30-17：30

s

20:15-20:25

安田

11:20-12:00

営業時間・休館日

＜営業時間＞　平日　10：00～22：00　土　10：00～20：00　日祝　10：00～18：00　＜休館日＞　毎月10日・20日・月末日

RADICAL 松永小林

大井 POWER川口 ※6-8月限定↑　　　　　

9月以降エナジームーブに戻る予定です。

Nogi

ストレッチポール🄬 マーシャルホット 板倉

ＺＵＭＢＡホット Kazu 20:55-21:25 ビート

20:45-21:30 筋膜リセット FIGHT DOＴＯＰＲＩＤＥ 20:45-21:30 ストレッチポール🄬

美メイクヨガChika デトックスヨガ

20:30-21:15 20:30-21:00 二川 20:30-21:15 LIVE1020:45-21:00 20:30-21:15

FIGHT DO20:45-21:00 高坂

ストレッチポール🄬

20:25-21:10 ピラティス ホット デトックスヨガ20:45-21:00 前田

デトックスヨガ 20:50-21:05

ホット代謝アップ 20:15-21:00 ホット松永 Mizu 20:30-20:40

20:00-20:30 20:00-20:45 20:00-20:45パワーヨガ

ファンムーブ菅原

UBOUND板倉

ＴＯＰＲＩＤＥ松本 Mizu

マーシャルビート ＴＯＰＲＩＤＥホット UNO 19:55-20:40

ＴＯＰＲＩＤＥ

ダンスエアロデトックスヨガ 19:40-20:25ファンムーブ19:45-20:30 19:45-20:15 LIVE10 19:45-20:15

パワーヨガホット

ＵＢＯＵＮＤ渡邊 19:30-20:15 19:30-20:00

大井 19:45-19:55

フィットネス 19:15-20:00全身脂肪燃焼 19:20-20:05 19:20-20:05 ＴＯＰＲＩＤＥ

19:05-19:20 美メイクヨガ 18:55-19:40 POWER筋膜リセット

ストレッチポール🄬19:00-19:30

19:05-19:35 19:05-19:35 堀内エナジーSTEP

二川 Yuki鬼トレ

渡邊 18:30-19:15 18:30-19:15

ホット

18:10-18:4018:15-18:55 18:15-19:00

18:20-19:00 シンプルームーブポルドブラ

HIPHOP シンプルSTEP18:30-19:15

平井 NUKKI ホット RADICAL伏木 19:00-19:15 美メイクヨガ

髙島ホット ＴＯＰＲＩＤＥ ＴＯＰＲＩＤＥ ホット大井

デトックスヨガ パワーヨガ

大場 今井

ストレッチポール🄬 コンディション美メイクヨガ

15:30-16:15 15:30-16:00 ホット

15:20-15:35ファンムーブ

ホット15:15-16:00 ホット

15:30-16:00 15:30-16:15 ワーク板倉 板倉

パワーヨガ

15:00-15:45 筋膜リセット 15:00-15:45 15:00-15:40二川

エナジー ムーブ オリジナルムーブ15:00-15:15

中澤 菅原

筋膜リセット14:25-15:10 14:25-15:10

ＴＯＰＲＩＤＥ14:30-15:15

ファンムーブ 堀内

14:00-14:3014:00-14:45 Meg谷村

ピラティス14:20-14:35

ＴＯＰＲＩＤＥ14:20-14:50

MEGADANZ ＴＯＰＲＩＤＥChika 筋膜リセット川口

中澤ZUMBA

金森 Meg 大場13:50-14:05

ZUMBA

13:15-14:00 ホット ホット MEGADANZ ホット13:20-14:05

FIGHT DOパワーヨガ 美メイクヨガ 美メイクヨガ

13:30-14:15 13:30-14:1513:30-14:00

13:00-13:45 ストレッチポール🄬 13:00-13:45 13:00-13:45 13:10-13:25 13:00-13:45

ストレッチポール🄬

RADICAL RADICAL 鬼トレ

伏木 POWER POWER おしり・体幹

13:00-13:15Naoko Naoko

12:15-12:55 ＴＯＰＲＩＤＥ 12:25-12:55 ホット12:20-13:05

筋膜リセット Vipr12:20-12:50

12:00-12:3012:10-12:25 12:00-12:45 12:10-12:25 伏木

シンプルSTEP デトックスヨガ

池永 伏木 中澤菅原

大井

平井シンプルムーブ 11:45-12:00

パワーヨガファンムーブ11:45-12:15

エナジー ムーブシンプルムーブ ホット 11:30-12:15

ストレッチポール🄬

ＴＯＰＲＩＤＥ

ファンムーブ 　ピラティス　　　Shape-up

11:20-12:05 11:20-12:00

11:10-11:55 11:20-11:50 ARKE

筋膜リセット 11:10-11:2511:15-11:30 デトックスヨガ

11:15-12:00 ARKE 上原

Tera 中澤

ファンムーブ10:40-11:25

菅原

10:15-10:45 10:15-11:00 10:15-11:0010:15-11:00

10:15-11:00

1Fスタジオ 2Fジム

健康調整(J-POP)

2Fジム 3Fホットスタジオ

スタジオ朝1本目のレッスンは、営業開始後よりスタジオへ入場頂けます。但し、スタッフが人数のカウントを致しますのでお一人ずつ入場下さい。

FIGHT DO 健康調整(POINT3) ハタヨガ伏木

11:00-11:15 藤岡ホット

2021年7月　プログラムタイムテーブル月曜 火曜 水曜 木曜 金曜

3Fホットスタジオ 1Fスタジオ 2Fジム 3Fホットスタジオ1Fスタジオ 2Fジム 3Fホットスタジオ 1Fスタジオ 2Fジム 3Fホットスタジオ 1Fスタジオ

＜各定員＞ 1Fスタジオ 30名 ・ステップクラス、RADICAL POWER、UBOUND 25名 / ホットスタジオ 14名 / 2Fジム TOPRIDE 10名・その他 8名

コロナウィルス感染拡大予防の為、施設利用される全てのお客様にマスク着用をお願いしております。

※印のレッスン間が10分のクラスについては、スタジオ準備（換気・アルコール消毒等）が出来次第開場致します。予めご了承の程よろしくお願い致します。

※

※

小林

その他　8名

2Ｆジム　TOPRIDE 10名

Yuki

3Ｆホットスタジオ　14名

MEGADANZ

18:20-19:05

荒井

16:50-17:35

＜各定員＞ＵＢＯＵＮＤ

Naoko

1Ｆスタジオ　30名17:45-18:15

☆ｽﾃｯﾌﾟｸﾗｽ･UBOUND・

RADICAL POWER　25名

ＴＯＰＲＩＤＥ

15:45-16:30FIGHT　DO

ハタヨガ 16:00-16:45Kazu

ホット小林

美メイクヨガ

ホット

デトックスヨガ

15:35-16:20 週替わり

Mizu 15:00-15:45

UBOUND

14:30-14:4514:25-15:10

ストレッチポール🄬

Chika

Chika

FIGHT DO

MEGADANZ13:35-14:20

ピラティス13:20-14:05

堀内

Ucchy ボディメイク

ホットデトックスヨガ12:30-13:15 阿閉ＨＩＰＨＯＰ 12:45-13:30

ホット

週替わり

パワーヨガNogi

11：40-12：25

板倉 二川 荒井ホットパワーヨガ

セルフケア

今井 板倉15：00-15：45

荒井 ピラティス

MEGADANZＴＯＰＲＩＤＥ

45min

11:40-12:25

11:30-12:15

RADICAL

POWER ホット

11:40-12:1011:30-12:15

山本

11:25-11:40 週替わり 小林3Fホットスタジオ　日曜

11日 18日 25日

デトックスヨガ 美メイクヨガ

4日MEGADANAZエレメント

二川 ホット

10:30-11:15 ファンムーブ 10:30-11:15

週替わり

板倉 小林平井ホット

10:15-11:00 10:15-11:00

3日 17日 24日2Fジム 3Fホットスタジオ

4日 11日 18日 25日

土曜 日曜1Fスタジオ 日曜　10：15-11：00 3Fホットスタジオ

1Fスタジオ 2Fジム 3Fホットスタジオ 1Fスタジオ

ファンムーブ 板倉 二川 菅原

　　スタジオ朝1本目のレッスンは、営業開始後よりスタジオへ入場頂けます。　　　　　　但し、スタッフが人数のカウントを致しますのでお一人ずつ入場下さい。 7月土日週替わり 休館日　10日（土）・20日（火）・31日（土）

ピラティス

阿閉

土曜　10：30-11：15

プログラムタイムテーブル配布について

・プログラム開始前の待機場所では、ご本人様がお並び頂き、荷物等での場所取りはご遠慮下さい。

・プログラム開始時間までに1Fスタジオにご入場下さい。

※安全面を考慮し、プログラム途中からの参加は禁止させて頂いております。

・プログラム中、体調不良で退室された場合は、必ずフロントスタッフまでお声掛け下さい。

・祝日は、18時までの営業の為、17時以降のプログラムは、休講とさせて頂きます。

・プログラム内容・担当者を変更する場合がございます。（館内掲示・HPをご覧下さい）

-スタジオ・ジムプログラムについて-

・多量の発汗があります。水分補給できるもの必ずご用意下さい。

※500mlペットボトルを2本以上お持ち下さい。

・プログラム開始10分前までにWEBにてご予約下さい。

・定員制となっております。キャンセルの場合は、プログラム開始10分前までにご連絡下さい。

・プログラム開始時間までに3Fホットスタジオにご入場下さい。

※安全面を考慮し、プログラム途中からの参加は禁止させて頂いております。

・プログラム中、体調不良で退室された場合は、必ずフロントスタッフまでお声掛け下さい。

-ホットプログラムについて-

RECOVERY

カラダの調整

DANCE

振付を楽しむ

SHAPE UP

脂肪燃焼

★タイムテーブル 色分け（目的別） ※レベル・プログラム内容は、別紙ご確認下さい。

筋力アップ

MUSCLE UP

グンゼスポーツ株式会社は、資源の有効活用と環境保全を目的に

皆様のご理解・ご協力の程よろしくお願い致します。

タイムテーブルは、HP上でご確認の習慣をつけて頂きます様

「ペーパーレス活動」を行っており、2020年～印刷物の削減を目指しております。

プログラムタイムテーブルスマホから確認！

毎月15日に

翌月のプログラムを

いち早くご覧頂けます！

画面のブックマークが

便利です☆

もちろんアクアエクササイズ・泳法レッスンも

※現在は、今後の状況により随時更新

●プログラム参加する方へのお願い

・スタジオ待機場所の排煙窓を換気の為、

開放をさせて頂く場合があります。

予めご了承頂き、寒さ対策でお客様ご自身で上着等

ご準備頂きます様、お願い致します。

・待機中は、お客様同士の間隔を保ち

複数人での会話をお控え頂きます様、お願い致します。

皆様のご理解ご協力をよろしくお願い致します。