วารสารวิทย์กีฬา ปี 18 เล่ม 3...สารบ ญ (Content)...

วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ

เปาหมายและขอบเขต

วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ มงเนนเผยแพรบทความวจย บทความวชาการ และประเดนปจจบนททำาการศกษาในมนษย ซงเกยวของกบศาสตรทางดานวทยาศาสตรการกฬา สรรวทยาการออกกำาลงกาย ชวกลศาสตร จตวทยาการกฬา การโคชกฬาและการฝกซอมกฬา การจดการการกฬา การสงเสรมสขภาพ การจดการนนทนาการการทองเทยว และการบรณาการศาสตรอนๆ ทเกยวกบวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ จดพมพเปนภาษาไทย กำาหนดออกปละ 3 ฉบบ ในเดอนมกราคม-เมษายน พฤษภาคม-สงหาคม และกนยายน-ธนวาคม

ทปรกษา Prof Dr.Hosung So College of Science California State University, San Bernardino, California, U.S.A. รองศาสตราจารย ดร.อนนต อตช นกวชาการอสระ รองศาสตราจารย ดร.วชต คนงสขเกษม คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย รองศาสตราจารย ดร.ดรณวรรณ สขสม คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย ผชวยศาสตราจารย ดร.ศลปชย สวรรณธาดา นกวชาการอสระ

กองบรรณาธการ

ศาสตราจารย ดร.จรนทร ธานรตน สำานกอธการบด มหาวทยาลยนอรทกรงเทพ ศาสตราจารย ดร.ชมพล ผลประมล คณะวทยาศาสตร มหาวทยาลยมหดล ศาสตราจารย นพ.อรรถ นานา วทยาลยวทยาศาสตรและเทคโนโลยการกฬา มหาวทยาลยมหดล ศาสตราจารย ดร.สมบต กาญจนกจ คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย ศาสตราจารย ดร.ถนอมวงศ กฤษณเพชร คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย ศาสตราจารย ดร.สาล สภาภรณ คณะพลศกษา มหาวทยาลยศรนครนทรวโรฒ รองศาสตราจารย ดร.สพตร สมาหโต คณะวทยาศาสตรการกฬา มหาวทยาลยเกษตรศาสตร

เจาของและผจดพมพ

คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลยถนนพระราม 1 ปทมวน กรงเทพฯ 10330

โทร. 02-218-1030, 02-218-1024 โทรสาร 02-218-1030

พมพท

โรงพมพแหงจฬาลงกรณมหาวทยาลย [6009-071]โทร. 02-218-3549-50, 02-218-3557 ธนวาคม 2560

http://www.cuprint.chula.ac.th

บรรณาธการ

ผชวยศาสตราจารย ดร.สทธา พงษพบลย

Journal of Sports Science and Health

Aim and Scope

The Journal of Sports Science and Health publishes original research investigation, review articles, and current topics on human science that deals with sports science, exercise physiology, biomechanics, sports psychology, sports coaching and training, sport management, health promotion, recreation and tourism management, and other interdisciplinary that pertains to sports science and health topics. The journal is published 3 times per year (January-April, May-August, September-December) three issues constitute one volume.

Advisors Prof Dr.Hosung So College of Science California State University, San Bernardino, California, U.S.A. Assoc. Prof. Dr.Anan Attachoo Independent Scholar Assoc. Prof. Dr.Vijit Kanungsukkasem Faculty of Sports Science, Chulalongkorn University Assoc. Prof. Dr.Daroonwan Suksom Faculty of Sports Science, Chulalongkorn University Asst. Prof. Dr.Silapachai Suwanthada Independent Scholar

Associated Editors

Prof. Dr.Charin Thaneerat Office of the President, North Bangkok University Prof. Dr.Chumpol Pholpramool Faculty of Science, Mahidol University Prof. Dr.Arth Nana College of Sports Science and Technology, Mahidol University Prof. Dr.Sombat Karnjanakit Faculty of Sports Science, Chulalongkorn University Prof. Dr.Thanomwong Kritpet Faculty of Sports Science, Chulalongkorn University Prof. Dr.Salee Supaporn Faculty of Physical Education, Srinakharinwirot University Assoc. Prof. Dr.Supit Samahito Faculty of Sports Science, Kasetsart University

Produced By

Faculty of Sports Science, Chulalongkorn UniversityRama I Patumwan Bangkok 10330

Tel. +662-218-1030, +662-218-1024 Fax: +662-218-1030

Production Office

Printed by Chulalongkorn University Printing House [6009-071]Tel. 02-218-3549-50, 02-218-3557 December 2017

http://www.cuprint.chula.ac.th

Editors

Asst. Prof. Dr.Sitha Phongphilbool


Journal of Sports Science and Health

วารสารวชาการของคณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย

Academic Journal of Faculty of Sports Science, Chulalongkorn University

ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน - ธนวาคม 2560)

Vol. 18 No.3, September-December 2017

Online Journal http://www.spsc.chula.ac.th

E-journal http://www.ejournal.academic.chula.ac.th/ejournals

***************************

สารบญ (Content)

หนา (Page)

สารจากบรรณาธการ (Letter from the editor)

บทความวชาการ (Review Articles) (รอ)

❖ การประยกตการเตนรำาเพอการออกกำาลงกายสำาหรบผปวยพารกนสน 1

APPLICATION OF DANCE TOWARD EXERCISE FOR PARKINSON’S

DISEASE PATIENTS

◆ สรสา โคงประเสรฐ

Surasa Khongprasert

บทความวจย (Research Articles)

วทยาศาสตรการกฬา (Sports Science)

❖ ผลฉบพลนขณะฝกดวยแรงตานในทาสควอทจากแรงดนอากาศดวยความหนกแตกตางกน 11

ทมผลตอแรงสงสด และพลงสงสดในเพศหญง

ACUTE EFFECTS OF VARIOUS INTENSITY DURING PNEUMATIC RESISTANCE

TRAINING WITH SQUAT ON PEAK FORCE AND PEAK POWER IN FEMALE

◆ อธวฒน สายทอง และคนางค ศรหรญ

Athiwat Saitong and Kanang Srihirun

❖ การศกษาระดบสมรรถภาพทางกายและกจกรรมการออกกำาลงกาย 24

ของบคลากรมหาวทยาลยเกษมบณฑต

A STUDY ON PHYSICAL FITNESS LEVEL AND EXERCISING ACTIVITIES

OF THE ACADEMIC STAFFS OF KASEM BUNDIT UNIVERSITY

◆ ณฐฐาพร อะวลย และวรรธนะ ทรพยประเสรฐ

Nutthaporn Awilai and Vantana Subprasert


หนา (Page)

❖ การเปรยบเทยบคลนไฟฟากลามเนอในการตลกฮอกกในนกกฬาฮอกกหญง 37

COMPARISONS OF ELECTROMYOGRAPHY IN FIELD HOCKEY HIT

IN WOMEN FIELD HOCKEY PLAYERS

◆ นพรตน วทยาการโกวท และชยพฒน หลอศรรตน

Noparat Witayakankowit and Chaipat Lawsirirat

❖ ผลของการออกกำาลงกายแบบหนกสลบเบาทมตอระดบอะดโพเนคตนของผหญงทมนำาหนกเกน 50

THE EFFECTS OF HIGH-INTENSITY INTERMITTENT EXERCISE

ON ADIPONECTIN LEVEL OF OVERWEIGHT WOMEN

◆ รชยา เกงพฤทธ จนตนา ศรวราศย และสรพร ศศมณฑลกล

Rachaya Keangprude, Jintana Sirivarasai and Siriporn Sasimontonkul

❖ ผลฉบพลนของการฝกเชงซอนดวยจำานวนครงและเวลาพกแตกตางกนตอพลงสงสด 63

แรงสงสด และความเรวสงสดในการกระโดด

ACUTE EFFECT OF COMPLEX TRAINING WITH DIFFERENT REPETITION

AND REST INTERVAL ON PEAK POWER, FORCE AND VELOCITY DURING

JUMP SQUAT

◆ สหท ภทอง และชนนทรชย อนทราภรณ

Suhut Poothong and Chaninchai Intiraporn

❖ การพฒนามาตรฐานวชาชพผฝกสอนกฬาเทนนสประเทศไทย 73

A DEVELOPMENT OF PROFESSIONAL STANDARDS OF TENNIS COACHES

IN THAILAND

◆ สทธกร อาภานกล คนางค ศรหรญ ศลปชย สวรรณธาดา และรชน ขวญบญจน

Suttikorn Apanukul, Kanang Srihirun, Sinlapachai Suwannathada

and Ratchanee Kwanbunchan

วทยาการสงเสรมสขภาพ (Health Promotion Science)

❖ ASSOCIATION BETWEEM SEDENTARY BEHAVIOR AND CARDIO-METABOLIC 85

RISK IN THAI ACTIVE OLDER ADULTS

◆ Atchara Purakom, Atchareeya Kasiyapat and Kasem Nakornkhet

❖ ผลของโปรแกรมการฝกออกกำาลงกายแบบวงจรทมตอการทรงตวและคณภาพชวตของผสงอาย 95

EFFECTS OF CIRCUIT TRAINING PROGRAM ON BALANCE

AND QUALITY OF LIFE IN THE ELDERLY

◆ ทศนธตา ตาลงามด และสรสา โคงประเสรฐ

Tastita Tanngamdee and Surasa Khongprasert


หนา (Page)

❖ ผลของการฝกดวยการละเลนพนเมองไทยทมตอความสามารถในการเคลอนไหว 107

และคณภาพชวตของผปวยพารกนสน

EFFECTS OF THAI TRADITIONAL GAMES ON FUNCTIONAL MOBILITY

AND QUALITY OF LIFE IN PATIENT WITH PARKINSON’S DISEASE

◆ กรต สกใส วชต คนงสขเกษม และสรสา โคงประเสรฐ

Keerati Sooksai, Vijit Kanungsukkasem and Surasa Khongprasert

❖ ผลฉบพลนของการฟงเพลงไทยทมตอระดบความเครยดและคลนสมอง 120

ของนสตจฬาลงกรณมหาวทยาลย

ACUTE EFFECTS OF LISTENING TO THAI MUSIC ON STRESS

AND BRAIN WAVES OF CHULALONGKORN UNIVERSITY STUDENTS

◆ วรโชต พงเปนสข และวภาวด ลมงสวสด

Weerachote Peungpensuk and Wipawadee Leemingsawat

การจดการนนทนาการและนนทนาการการทองเทยว (Management of Recreation

and Tourism)

❖ ความพงพอใจของนกทองเทยวไทยในเสนทางการทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม 132

THAI TOURISTS’ SATISFACTION IN BICYCLE ROUTES CHIANG MAI PROVINCE

◆ ธญรมณ จรพสยสข และกลพชญ โภไคยอดม

Tayaramon Jirapisaisuk and Gulapish Pookaiyaudom

***********************************************

สารจากบรรณาธการ

วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพฉบบนเปนฉบบประจำาเดอน กนยายน-ธนวาคม 2560 ซงนบเปน

ปท 18 ของการจดทำาวารสารฯ น ในเลมนประกอบดวยเนอหาทนาสนใจ เชน เรองผลฉบพลนขณะฝกดวย

แรงตานในทาสควอทจากแรงดนอากาศดวยความหนกแตกตางกนทมผลตอแรงสงสด และพลงสงสดในเพศหญง

เรองการพฒนามาตรฐานวชาชพผฝกสอนกฬาเทนนสประเทศไทย เรองผลของการฝกดวยการละเลนพนเมองไทย

ทมตอความสามารถในการเคลอนไหวและคณภาพชวตของผปวยพารกนสน และเรองความพงพอใจของ

นกทองเทยวไทยในเสนทางการทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม ในฉบบนยงมบทความภาษาองกฤษ 1 เรอง

ไดแก เรอง ASSOCIATION BETWEEM SEDENTARY BEHAVIOR AND CARDIO-METABOLIC RISK

IN THAI ACTIVE OLDER ADULTS

ทงนทางวารสารฯ ไดรบการประเมนคณภาพอยในกลมท 1 ตามมาตรฐานศนยดชนการอางองวารสารไทย

(TCI) ซงจะกอใหเกดประโยชนทางวชาการตอผเขยนทนำาผลงานทางวชาการมาลงตพมพในวารสารฯ ของเรา

จงขอเรยนเชญทานผอานสงบทความวชาการและบทความวจยมาลงตพมพเผยแพรไดตลอดเวลาโดยสงผานระบบ

การสงบทความออนไลนทเวบไซดของคณะวทยาศาสตรการกฬา (www.spsc.chula.ac.th) ทงนวารสารทกฉบบ

ทตพมพไดนำาขนเวบไซดของคณะวทยาศาสตรการกฬา ดงกลาวขางตน เพอใหทานผสนใจไดสบคนขอมลได

สะดวกขน

เนองในวาระดถขนปใหมทใกลจะถงน ขออำานาจคณพระศรรตนตรยดลบนดาลใหทกทานมความสข สขภาพ

แขงแรง และสมหวงในสงทปรารถนาทกประการ

บรรณาธการ

วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ปท 18 ฉบบท 3 (กนยายน-ธนวาคม 2560) 1

การประยกตการเตนรำาเพอการออกกำาลงกายสำาหรบผปวยพารกนสน

สรสา โคงประเสรฐคณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย

บทคดยอ

โรคพารกนสนเปนโรคความเสอมทางระบบ

ประสาททกอใหเกดความผดปกตทางการเคลอนไหว

รวมถงอาการทไมเกยวของกบการเคลอนไหว สงผล

ตอคณภาพชวตของผปวย การออกกำาลงกายสำาหรบ

ผปวยพารกนสนจำาเปนตองคำานงถงองคประกอบ

หลายดาน ไมวาจะเปนการใชสงกระตนเพอพฒนา

การเดน ฝกการรบรของสมองเพอพฒนาการเคลอนยาย

การออกกำาลงกายเพอพฒนาการทรงตว ความยดหยน

ของกลามเนอและขอตอ ความแขงแรงของกลามเนอ

อกทงรปแบบการออกกำาลงกายนนควรมความสนกสนาน

สามารถกระตนความสนใจใหผปวยเกดความตอเนอง

ในการออกกำาลงกาย การเตนรำาถอเปนรปแบบการออก

กำาลงกายทมองคประกอบเหมาะสมในการนำามาใชเปน

การออกกำาลงกายสำาหรบผปวยพารกนสน ในปจจบน

เรมมผทำาวจยในเรองของการเตนรำากบผปวยพารกนสน

เพมมากขน รวมถงมการนำาไปใชจรงในกลมของผปวย

พารกนสน อยางไรกตาม ยงมปจจยหลายดานทตอง

คำานงถงในการนำาการเตนรำามาเปนรปแบบการออก

กำาลงกายไมวาจะเปนสงแวดลอม บรรยากาศ วธการสอน

และครผสอนเพอใหไดผลและมความปลอดภยตอผปวย

พารกนสน

คำาสำาคญ: การเตนรำา / การออกกำาลงกาย / ผปวย


Corresponding Author : อาจารย ดร.สรสา โคงประเสรฐ คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย กรงเทพฯ E-mail: [email protected]

2 Journal of Sports Science and Health Vol.18 No.3, (September-December 2017)

APPLICATION OF DANCE TOWARD EXERCISE FOR

PARKINSON’S DISEASE PATIENTS

Surasa KhongprasertFaculty of Sports Science, Chulalongkorn University

Abstract

Parkinson’s disease is a neurodegenera-

tive disorder that affects physical movement,

non-motor symptoms and quality of life. Exercise

for the patients with Parkinson’s disease have

been applied regarding key components

including cueing strategies to improve gait,

cognitive movement to improve transfers, ex-

ercise to improve balance, flexibility of joints

and muscles and muscular power. Exercise

should be enjoyable and could motivate patients

to exercise adherently. Dance is a suitable

form to meets key components of exercise

for Parkinson’s disease patients. Nowadays,

studies of dance for Parkinson’s disease is

increasing as well as applying dance as

exercise intervention in patients group. However,

application of dance in exercise class needed

to be concerned in some key areas whether

it be environment, atmosphere, teaching methods

and dance teachers for effectiveness and

safety.

Key Words: Dance / Exercise / Parkinson’s

disease patients

Corresponding Author : Dr.Surasa Khongprasert, Faculty of Sports Science, Chulalongkorn University, E-mail: [email protected]


ความตอเนองในการออกกำาลงกายเปนเรองทาทาย

และถอเปนปญหาอยางหนงสำาหรบการออกกำาลงกาย

ในผสงอายโดยเฉพาะผปวยพารกนสน (Ellis T, et al.,

2013) โรคพารกนสนถอเปนโรคความเสอมทางระบบ

ประสาท (C.G. Goetz, W. Poewe, O. Rascol,

et al., 2004) ทสงผลใหผปวยมปญหาทางการเคลอนไหว

(Motor symptoms) เชน เคลอนไหวชา (Bradykinesia)

สน (Tremor) แขงเกรง (Rigidity) และการทรงตว

ไมมนคง (Postural instability) นอกจากนยงมอาการ

ทไมเกยวของกบการเคลอนไหว (Nonmotor symptoms)

เชน ความบกพรองทางการรบรของสมอง (Cognitive

impairment) ความผดปกตของระบบประสาทอตโนมต

(Autonomic dysfunction) และความกงวล (Anxiety)

เปนตน ผปวยพารกนสนบางครงมกเกดภาวะซมเศรา

(Depression) และแยกตวออกจากการเขารวมกจกรรม

ในสงคม (S.E. Soh, J.L. McGinley, J.J. Watts,

et al., 2013)

การเตนรำา ถอเปนกจกรรมทดงดดความสนใจ

เขาถงไดงายและเปนรปแบบกจกรรมทางกายทเขาสงคม

อยางหนงซงมประโยชนตอผสงอายโดยเฉพาะผปวย

พารกนสน (Keogh JW, Kilding A, Pidgeon P,

Ashley L, Gillis D., 2003) การเตนรำาในผปวย

พารกนสนสามารถชวยใหผปวยมการแสดงออกอยาง

มจนตนาการสรางสรรค (Creative expression) และ

สามารถมความตอเนองในการเขารวมกจกรรมทางกาย

(Shanahan J, Morris ME, Bhriain ON, Volpe D,

Richardson M, Clifford AM., 2015, Volpe D,

Signorini M, Marchetto A, Lynch T, Morris ME.,

2013) นอกจากน ยงกอใหเกดความสนกสนานและ

สามารถพฒนาคณภาพชวตใหกบผปวยได (McNeely

ME, Duncan RP, Earhart GM., 2015, Heiberger

L, Maurer C, Amtage F, et al., 2011, Murray

EA, Jung CH, Millar J, et al., 2010) ในงานวจย

ทผานมาจะพบวาไดมการนำาการเตนรำามาใชเปนรปแบบ

ของการออกกำาลงกายสำาหรบผปวยพารกนสนและ

พบวาสามารถชวยพฒนาความสามารถทางดานการ

เคลอนไหวและการทรงตวรวมถงคณภาพชวต (Rocha

PA, McClelland J, Morris ME., 2015, Shanahan

J, Morris ME, Bhriain ON, Saunders J, Clifford

AM., 2015, Aguiar L, Morris ME, 2016) ซงรปแบบ

ของการเตนรำานนกมหลากหลายขนอยกบวฒนธรรม

ของในแตละชมชนและประเทศนนๆ

แลวทำาไมนกวจยถงนำาการเตนรำามาเปนรปแบบ

การออกกำาลงกายทางเลอกหรอการบำาบดเสรมจากการ

ทำากายภาพบำาบดแบบทวไป เพราะการออกกำาลงกาย

เปนวธการหนงของการกายภาพบำาบด ซงการเตนรำา

เปนวธการออกกำาลงกายทสอดคลองกบขอแนะนำา

เชงปฏบตสำาหรบการทำากายภาพบำาบดสำาหรบผปวย

พารกนสนทคสซ และคณะ (Keus SH, Bleom BR,

Hendriks EJ, Bredero-Cohen AV, Munneke M,

2007) ไดแนะนำาไว 4 แนวปฏบต นนคอ 1) เทคนค

การฝกโดยใชการกระตนเพอพฒนาการเดน 2) เทคนค

การเคลอนไหวเชงการรบรของสมองเพอพฒนาการ

เคลอนยาย 3) การออกกำาลงกายเพอพฒนาความสามารถ

ในการทรงตว และ 4) ฝกการเคลอนไหวของขอตอ

และพลงกลามเนอเพอพฒนาความสามารถทางกาย

จาก 4 แนวปฏบตขางตนนนเอง การเตนรำาอาจจะ

เปนรปแบบทเหมาะสมสำาหรบผปวยพารกนสนได

เพราะการเตนรำาเปนรปแบบการเคลอนไหวไปพรอมกบ

เสยงเพลง โดยเสยงเพลงนนสามารถเปนตวกระตน

ภายนอก (External cue) ทชวยการเคลอนไหวได

นอกจากนการเตนรำายงเกยวของกบการสอนทเปนรปแบบ

การเคลอนไหวเชงการรบรของสมอง ยกตวอยางเชน

ในการเตนรำาแทงโก ผเตนจะถกสอนดวยรปแบบเฉพาะ

ในการเดนถอยหลง ผเตนตองจดลำาตวใหยดตรงและ

มนคงเพอชวยการกาวเทาในขณะทเทาอกขางกตอง


ถอยไปตอเทาอกขาง ถายเทนำาหนกไปยงขาหลง

หรอการรำาไทย ทผรำาตองยดลำาตวใหตรงสงาผาเผย

แอนอก เชดหนา ในขณะทมอแสดงทารำากยดเหยยด

เกรงกลามเนอแลวคลายออก แสดงทารายรำาใหสวยงาม

ชวงขากตองถายนำาหนกไปดานหนาดานหลงและดานขาง

รวมถงหมนตวไปมา ซงกตรงตามหลกการออกกำาลงกาย

ทแนะนำาไวในขอท 2 ตอไปตามหลกการขอท 3 ท

เกยวของกบการออกกำาลงกายเพอพฒนาการทรงตว

จะพบวาการเตนรำาเปนรปแบบการฝกการทรงตวทด

มงานวจยทพบวา ในกลมผททำาการฝกเตนมความสามารถ

ในการทรงตวทดกวาผทไมไดรบการฝกเตน (Crotts D,

Thompson B, Nahom M, Ryan S, Newton RA.,

1996., Kilroy EA, Crabtree OM, Crosby B,

Parker A, Barfield WR., 2016) รวมถงดกวานกกฬา

บางประเภท เชน นกฟตบอล (Gerbino PG, Griffin

ED, Zurakowski D., 2007) เปนตน และสดทาย

การเตนรำายงชวยพฒนาความแขงแรงและความยดหยน

ของกลามเนอและขอตอ (Gammon M. Earhart.,

2009)

เมอทราบถงประโยชนของการนำาการเตนรำา

มาเปนการออกกำาลงกายสำาหรบผปวยพารกนสนแลว

อาจมคำาถามตามมาวาในการนำาไปประยกตใชจรงกบ

กลมผปวยพารกนสนตามชมชน คลนก โรงพยาบาล

หรอสถานออกกำาลงกายตางๆ ผปวยระดบไหนทสามารถ

เขารวมได โปรแกรมการเตนรำาควรเปนอยางไร ปจจย

ทควรคำานงถงในการเตนรำา ลกษณะทดและสงทตอง

เรยนรของครผสอน

จากงานวจยทผานมา อาสาสมครผปวยพารกนสน

ทเขารวมการเตนรำาจะเปนผปวยในระยะ 1-3 ตามระดบ

การแบงของโฮนหและยารน (Hoehn& Yahr I-III)

ตารางท 1 การแบงระยะของโรคพารกนสน ตามระดบของโฮนหและยารน (Modified Hoehn and Yahr

Staging Scale (Goetz CG, Poewe W, Rascol O, et al., 2004)

ระยะ ระดบอาการของโรค

0

1

1.5

2

2.5

3

4

5

ไมมอาการของโรค

มความผดปกตของการเคลอนไหวทแขนหรอขาเพยงซกใดซกหนงของรางกาย

มความผดปกตของการเคลอนไหวทแขนหรอขาเพยงซกใดซกหนงของรางกาย และแกนกลางของ

ลำาตว

มความผดปกตของการเคลอนไหวทแขนหรอขาทงสองขาง แตไมมความผดปกตของการทรงตว

ความรนแรงของโรคเลกนอย มความผดปกตของการเคลอนไหวทงสองขาง ทดสอบการทรงตว

ดวย pull test ผปวยสามารถคนสสภาพปกตได

ความรนแรงของโรคเลกนอยถงปานกลาง มความผดปกตของการเคลอนไหวทงสองขางรวมกบ

ความผดปกตของการทรงตว สามารถเคลอนไหวรางกายไดอยางอสระ

มความผดปกตของการเคลอนไหวอยางมาก แตยงสามารถยนหรอเดนไดโดยไมมคนชวยเหลอ

มความผดปกตของการเคลอนไหวอยางมาก ทพพลภาพถาวร ไมสามารถยนหรอเดนได

และมกใชชวตอยกบเตยงหรอรถเขน อาจสามารถเดนได ถาไดรบการชวยเหลอ


โปรแกรมการเตนรำาทนำามาจดใหเปนรปแบบ

การออกกำาลงกายนน ตองคำานงถงวาการออกกำาลงกาย

หมายถง กจกรรมทางกายทมการวางแผน มโครงสราง

ทชดเจน และมการกระทำาซำาๆโดยมจดมงหมายเพอท

จะเพมประสทธภาพของสมรรถภาพทางกาย (C J

Caspersen, K E Powell, and G M Christenson,

1985) ซงการออกกำาลงกายควรจะตองประกอบไปดวย

หลกการออกกำาลงกายดงน คอ ความถ (Frequency)

ความหนก (Intensity) รปแบบของการเคลอนไหว

หรอกจกรรม (Type) และระยะเวลา (Time) (Mitchell

H. Whaley, Peter H. Brubaker, Robert Michael

Otto, Lawrence E. Armstrong, 2006) จากการ

รวบรวมงานวจยการเตนรำาในผปวยพารกนสนของ

ชานาฮานหและคณะ (Joanne Shanahan, Meg E.

Morris, Orfhlaith Ni Bhriain, Jean Saunders,

Amanda M. Clifford, 2015) พบวามการจดรปแบบ

การเตนรำาทสอดคลองกบหลกการออกกำาลงกาย ดงน

ความถ (Frequency) ควรอยในรปแบบของ

จำานวนครงทเขารวมการเตนรำาตอสปดาห ซงความถ

ทเหมาะสมนนอยท 3 ครงตอสปดาห (Gammon M.

Earhart, 2009) แตยงมงานวจยทพบวาการเตนรำา

สปดาหละ 2 ครง ๆ ละ 1 ชวโมง เปนระยะเวลา

10-13 สปดาห กเกดประโยชนแลวสำาหรบผปวย

พารกนสนบางสวน (Joanne Shanahan, Meg E.

Morris, Orfhlaith Ni Bhriain, Jean Saunders,

Amanda M. Clifford, 2015)

ความหนก (Intensity) ไมพบวางานวจยใด ๆ ท

ระบความหนกในการเตนรำาสำาหรบผปวยพารกนสน

รปแบบของการเคลอนไหวหรอกจกรรม (Type)

มทงการเตนแทงโก การเตนรำาแบบดงเดมของชาว

ไอรแลนด (Irish dance) การประยกตรปแบบเฉพาะของ

สถาบนมารค มอรส ในสหรฐอเมรกา (Mark Morris

Dance for PD) รวมถงการรำาไทย (Khongprasert,

S., Bhidayasiri, R. Kanungsukkasem, V, 2012)

ระยะเวลา (Time) ควรใชเวลาประมาณ 60-90

นาทตอครง เปนเวลา 6-12 สปดาห (Gammon M.

Earhart, 2009) ในสวนประสบการณการทำาวจยและ

สอนการเตนรำาในผปวยพารกนสนไทยของผเขยน

(Khongprasert, S., Bhidayasiri, R. Kanungsukkasem,

V, 2012) พบวา ระยะเวลา 60 นาท เปนระยะเวลา

ทเหมาะสม โดยแบงเปนการอบอนรางกาย 10 นาท

ชวงของการรำาไทยหรอเตนรำา 40 นาท โดยมชวงเวลา

ของการพกอยางนอย 2 ครง ๆ ละ 5 นาท และคลายอน

10 นาท

ในสวนของปจจยทควรคำานงถงในการสอนเตนรำา

สำาหรบผปวยพารกนสนและสงทครผสอนตองเรยนรนน

มความสำาคญมาก เพราะไมใชเพยงแคการเตนรำาแบบ

ปกตสำาหรบคนทวๆไป แตโรคพารกนสนนนมหลายปจจย

ทควรคำานงถงเพอใหการสอนเตนรำานนมประสทธผล

และสงผลถงการพฒนาความสามารถทางการเคลอนไหว

รวมถงสภาพจตใจดวย ดงนนวธการทเลอกใชในการ

สอนเตนรำาจงเปนสงทสำาคญมากในการลดความเสยง

ในการเกดการหกลม ปองการการเดนตดขด และกระตน

ใหเกดการเรยนรการเคลอนไหว (Morris ME, 2000)

โดยสงทควรคำานงถงคอ

สถานทและสภาพแวดลอม ควรเปนสถานท

โปรงโลง สวาง ไมมสงกดขวาง ไมมบรเวณทเปนชองแคบ

โดยเฉพาะประตทางเขา เพราะจะเปนอปสรรคสำาหรบ

การเดนของผปวยโดยเฉพาะผปวยทมอาการเดนตดขด

(Freezing gait) พนไมลนและทสำาคญควรเปนหอง

ทมกระจกบานใหญเพอใหผปวยสามารถมองเหนไดทง

ตนเองและครผสอน เพราะผปวยมกมปญหาความ

บกพรองของการรบรทศทางซายและขวา ดงนนผสอน

จงมความจำาเปนตองหนหนาทศเดยวกบผปวยและใช

กระจกเปนตวชวย อกทงยงชวยในการสะทอนใหผปวย

สามารถปรบโครงสรางทาทางของตนเองใหดระหวาง


ทมการฝกเตน นอกจากนในหองจำาเปนตองมเกาอทมนคง

เพอใชเปนสวนหนงของการออกกำาลงกาย การนง

ระหวางพกหรอบางครงสำาหรบเปนทยดจบในผทการ

ทรงตวไมด รวมถงเครองเลนเพลงหรอเครองดนตร

เพอใชสำาหรบเลนดนตรสด

บรรยากาศในการสอน การสรางบรรยากาศ

ในการสอนนนสำาคญมากเพราะจะทำาใหผปวยมการ

เขารวมการออกกำาลงกายอยางตอเนอง (Allen K,

Morey M, 2010) และไมสงผลรบกวนจนผปวยเกด

การเคลอนไหวทผดปกต เพราะบางครงผปวยกเกด

อาการแขงเกรงหรอเดนตดขดจากสภาพจตใจไดโดยงาย

ไมวาจะเปนความเครยด ความกงวลใจ และความซมเศรา

เปนตน (Nir Giladi, Jeffrey M. Hausdorff, 2006)

ตวอยางความเครยดทเกดขนอาจมาจากความกดดน

ทางดานเวลา เชนในขณะเดนเขาลฟท หรอขามถนน

ในชวงไฟเขยว (Bloem BR, Hausdorff JM, Visser

JE, Giladi N, 2004) ดงนนผสอนควรสรางบรรยากาศ

ใหผอนคลาย (Joanne Shanahan, Orfhlaith Ní

Bhriain, Meg E. Morris, Daniele Volped, Amanda

M. Clifford, 2016) และคอยสงเกตผปวยทกคนอย

ตลอดเวลา สรางสถานการณใหเกดการพดคย อาจ

ออกแบบการเรมโปรแกรมการเตนรำาใหเกดปฏสมพนธ

ระหวางผปวยดวยการทกทาย เรยกชอกนและกน และ

สรางสรรครอยยมและเสยงหวเราะอยเสมอ

วธการสอน เปนเรองทสำาคญมากทสดในการ

สอนเตนรำาใหผปวยพารกนสน ผสอนควรมวธการสอน

การเคลอนไหวทละสวน เรมจากงายกอนแลวคอยๆ

ปรบเพมใหมความซบซอน เชนเรมสอนการเคลอนไหว

ของชวงแขนจนผปวยสามารถปฏบตตามได จงคอย

เรมสอนการเคลอนไหวของชวงขา และสดทายคอยลอง

ใหผปวยเคลอนไหวแขนและขาไปพรอมกน รวมถงควร

มวธการสรางใหผปวยรสกไดรบการตอนรบ และเปน

สวนหนงของกลม ไมละทงคนใดคนหนงในขณะทำา

การสอน (Joanne Shanahan, Orfhlaith Ní Bhriain,

Meg E. Morris, Daniele Volped, Amanda M.

Clifford, 2016) ในการประชมสมมนาและอบรมเชง

ปฏบตนานาชาต (2017 International Symposium

& Dance for PD Workshop) เมอวนท 1-3 กนยายน

2560 ทกรงโซล ประเทศเกาหล ไดแนะนำาหลกวธ

การสอนเตนรำาทสำาคญสำาหรบผปวยพารกนสนอย 3 ขอ

ดงน 1) หลกการรวมผปวยเขาไวดวยกนอยางไมแบงแยก

(Inclusivity) นนคอ ถามผปวยพารกนสนทมระยะ

ของโรคแตกตางกน ไมวาจะเปนผปวยทตองนงรถเขน

ผปวยทตองใชอปกรณชวยเดน และผปวยทสามารถ

เดนไดดวยตนเอง รปแบบการสอนจะตองออกแบบให

ทกคนเปนสวนหนงซงกนและกน ไมแบงแยก เชน

การจดวางตำาแหนงในชวงการสอนเตนรำา สามารถให

ผปวยทนงรถเขนอยวงในสดและหนหนาออกมาและ

ผทยนไดกลอมรอบเปนวงกลม เปรยบเสมอนดอกไมและ

เกสร เปนตน ซงตรงกบงานวจยของพรสซลาและคณะ

ทศกษาวเคราะหวธและการออกแบบรปแบบการสอน

เตนบำาบดในผปวยพารกนสนใหไดผลมากทสด โดยใน

งานวจยไดกลาวถงหลกการรวมผปวยทกระดบเขาไว

ดวยกน (Priscila A. Rocha, Susan C. Slade, Jodie

McClelland, Meg E. Morris, 2017) ขอ 2) หลกการ

ปรบเปลยนหรอดดแปลง (Adaptability) นนคอทาทาง

ตางๆทสอนไมจำาเปนตองถกตองตามรปแบบการเตนรำา

ดงเดม และขอ 3) หลกการจนตนาการ (Imagination)

ทาทางการสอนควรสรางสรรคใหเกดจนตนาการแกผปวย

ในการเคลอนไหว เชน การจนตนาการถงการเปนเหยยว

ทกำาลงกางปกกวาง โผบนมองหาเหยออยบนทองฟา

หรอจนตนาการสถานการณของการเดนทางทองเทยว

ไปยงประเทศตางๆบนยานพาหนะตาง ๆ เปนตน ซง

หลกการจนตนาการในการเคลอนไหวนกเปนสงสำาคญ

ในการบำาบดดวยการเตนรำาสำาหรบประชากรทกกลม

ไมเพยงแตผปวยโรคพารกนสนเทานน


ครผสอน สงทครผนำาการเตนรำาเพอการออก

กำาลงกายสำาหรบผปวยพารกนสนควรร มดงน (Priscila

A. Rocha, Susan C. Slade, Jodie McClelland,

Meg E. Morris, 2017)

1. ความรทเกยวของกบโรคพารกนสน

1.1 พยาธสภาพของโรค

1.2 อาการของโรค

1.3 ระดบของการเปนโรคและวธการจำาแนก

ความแตกตางของผปวยทมระยะของโรคระดบตางๆ

1.4 ประโยชนของการเตนรำาทม ตอโรค


2. การเตรยมตวในการสอนและขอควรปฏบต

เฉพาะสำาหรบผปวย

2.1 ควรรถงรปแบบการเตนรำาหรอการ

เคลอนไหวในแตละชนดทเปนประโยชนตอผปวย


2.2 รวธการสอนและการเคลอนไหวทสามารถ

ทำาใหผปวยปฏบตตามได

2.3 วธการดดแปลงปรบเปลยนการสอนให

เหมาะสมกบความสามารถของผปวยในทกๆระดบ

2.4 สามารถแนะนำาประโยชนของการออก

กำาลงกายดวยการเตนรำาใหผปวยรบรเพอสนบสนนให

ผปวยเขารวมได

2.5 มวธการสอสารใหผปวยสามารถเหนถง

การเปลยนแปลงและพฒนาตนเองในทางทดขน

2.6 แนะนำาจำานวนครง ความถ ระยะเวลา

ทเหมาะสมในการเขารวมการเตนรำาทเหมาะสมตอ

ผปวย

3. การอบอนรางกาย

3.1 มรปแบบการอบอนรางกายทครอบคลม

และเหมาะสมกบผปวยทกระยะ

3.2 แนะนำาชวงเวลาทเหมาะสมในการอบอน

รางกาย

4. การดแลความปลอดภย

4.1 มวธการชวยเหลอและสามารถจดการ

อาการของผปวยทเกดขนในหองเรยนได เชน วธการชวย

ในขณะทผปวยมอาการเดนตดขด

4.2 มวธการสอสารกบผปวยทอาจมปญหา

หรอปฏบตตวไมเหมาะสมในหองเรยน

บทสรป

จะเหนไดวาการเตนรำานนเปนทางเลอกทดทางหนง

ในการนำามาใชเปนรปแบบการออกกำาลงกายเพอบำาบด

สำาหรบผปวยพารกนสน เพราะสามารถชวยพฒนาทง

ความสามารถในการเคลอนไหวและคณภาพชวตได

นอกจากนยงเปนกจกรรมทมความสนกสนาน นาสนใจ

และทำาใหผปวยเกดความตอเนองในการออกกำาลงกาย

แตดวยอาการของโรคและระยะของโรคทแตกตางกน

ในผปวยแตละคน ทำาใหการนำารปแบบการเตนรำามาจด

เปนการออกกำาลงกายเพอผปวยพารกนสนจำาเปนตอง

คำานงถงหลกการออกกำาลงกายและขอแนะนำาเชงปฏบต

สำาหรบการทำากายภาพบำาบด รวมถงปจจยตางๆ ไมวา

จะเปน รปแบบการเตนรำา สถานทและสภาพแวดลอม

บรรยากาศ วธการสอน โดยเฉพาะอยางยงครผสอน

ทตองมความชำานาญและมประสบการณมากพอเพอให

การเตนรำานนมความเหมาะสมและปลอดภยและสามารถ

สงผลตอการเปลยนแปลงและพฒนาผปวยพารกนสน

ไดจรง


เอกสารอางอง

Aguiar L, Morris ME. (2016). Therapeutic dancing

for Parkinson’s disease. International Journal

of Gerontology, 10, 64-70.

Allen K, Morey M. Physical activity and adherence.

In: Bosworth H. Improving Patient Treatment

Adherence A Clinicians Guide. Springer

Science +Business Media; 2010.

American College of Sports Medicine, Mitchell

H. Whaley, Peter H. Brubaker, Robert

Michael Otto, Lawrence E. Armstrong.

(2006). ACSM’s Guidelines for Exercise

Testing and Prescription, seven edition.

Lippincott Williams & Wilkins.

Bloem BR, Hausdorff JM, Visser JE, Giladi N.

(2004). Falls and freezing of gait in

Parkinson’s disease: a review of two

interconnected, episodic phenomena.

Movement Disorders, 19 (8), 871-84.

CDC. (2008). How much physical activity do

adults need?. Retrieved December 16.

Available online at : http://www.cdc.gov/

physicalactivity/everyone/guidelines/adults.

html.

Crotts D, Thompson B, Nahom M, Ryan S,

Newton RA. (1996). Balance abilities of

professional dancers on select balance

tests. The Journal of orthopaedic and

sports physical therapy, 23(1), 12-7.

C.G. Goetz, W. Poewe, O. Rascol, et al. (2004).

The Movement Disorder Society Task Force

on Rating Scales for Parkinson’s disease.

Movement Disorder Society task force

report on the Hoeln and Yahr staging scale:

status and recommendations. Movement

Disorders, 19, 1020-1028.

C J Caspersen, K E Powell, and G M

Christenson. (1985). Physical activity,

exercise, and physical fitness: definitions

and distinctions for health-related research.

Public Health Reports, 100 (2), 126-131.

Ellis T, Boudreau JK, DeAngelis TR, Brown

LE, Cavanaugh JT, Earhart GM, et al.

(2013). Barriers to exercise in people with

Parkinson disease. Physical Therapy,

93(5), 628-36.

Gammon M. Earhart. (2009). Dance as Therapy

for Individuals with Parkinson Disease.

European Journal of Physical and Reha-

bilitation Medicine, 45(2), 231-238.

Gerbino PG, Griffin ED, Zurakowski D. (2007).

Comparison of standing balance between

female collegiate dancers and soccer

players. Gait & posture, 26(4), 501-7.

Goetz CG, Poewe W, Rascol O, et al. (2004).

Movement Disorder Society Task Force

report on the Hoehn and Yahr staging scale:

status and recommendations. Movement

Disorders, 19 (9), 1020-8.

Heiberger L, Maurer C, Amtage F, et al. (2011).

Impact of a weekly dance class on the

functional mobility and on the quality of

life of individuals with Parkinson’s disease.

Frontiers in Aging Neuroscience, 3, 14.


Joanne Shanahan, Meg E. Morris, Orfhlaith Ni

Bhriain, Jean Saunders, Amanda M. Clifford.

(2015). Dance for People With Parkinson

Disease: What Is the Evidence Telling

Us?. Archives of Physical Medicine and

Rehabilitation, 96, 141-53.

Joanne Shanahan, Orfhlaith Nำ Bhriain, Meg E.

Morris, Daniele Volped, Amanda M. Clifford.

(2016). Irish set dancing classes for

people with Parkinson’s disease: The

needs of participants and dance teachers.

Complementary Therapies in Medicine,

27, 12-17.

Keogh JW, Kilding A, Pidgeon P, Ashley L,

Gillis D. (2009). Physical benefits of dancing

for healthy older adults: a review. Journal

of Aging and Physical Activity, 17, 479-500.

Keus SH, Bleom BR, Hendriks EJ, Bredero-

Cohen AV, Munneke M. (2007). Practice

Recommendations Development Group.

Evidence-based analysis of physical therapy

in Parkinson’s disease with recommenda-

tions for practice and research. Movement

Disorders, 22(4), 451-60. [PubMed: 17133526]

Khongprasert, S., Bhidayasiri, R. Kanungsukkasem,

V. (2012). A Thai dance exercise regimen

for people with Parkinson’s disease.

Journal of Health Research, 26 (3), 125-129.

Kilroy EA, Crabtree OM, Crosby B, Parker A,

Barfield WR. (2016). The Effect of Single-

Leg Stance on Dancer and Control Group

Static Balance. International journal of

exercise science, 9(2), 110-20.

McNeely ME, Duncan RP, Earhart GM. (2015).

Impacts of dance on non-motor symptoms,

participation, and quality of life in Parkinson

disease and healthy older adults. Maturitas,

82, 336-341. http://dx.doi.org/10.1016/j.

maturitas.2015.08.002.

Morris ME. (2000). Movement disorders in

people with Parkinson disease: a model

for physical therapy. Physical Therapy,

80, 578-597.

Murray EA, Jung CH, Millar J, et al. (2010).

Dance therapy: effect on gait measures

and quality of life in parkinson’s disease

patients. Movement Disorders, 25, 301.

Nir Giladi, Jeffrey M. Hausdorff. (2006). The role

of mental function in the pathogenesis

of freezing of gait in Parkinson’s disease.

Journal of the Neurological Sciences. 248,

173-176.

Priscila A. Rocha, Susan C. Slade, Jodie

McClelland, Meg E. Morris. (2017). Dance

is more than therapy: Qualitative analysis

on therapeutic dancing classes for

Parkinson’s. Complementary Therapies in

Medicine, 34, 1-9.

Rocha PA, McClelland J, Morris ME. (2015).

Complementary physical therapies for

movement therapies in Parkinson’s disease:

a systematic review. European Journal of

Physical and Rehabilitation Medicine, 51(6),

693-704.


Shanahan J, Morris ME, Bhriain ON, Volpe D,

Richardson M, Clifford AM. (2015). Is Irish

set dancing feasible for people with

Parkinson’s disease in Ireland?. Comple-

mentary Therapies in Clinical Practice,

21, 47-51. http://dx.doi.org/10.1016/j.ctcp.

2014.12.002.

Susan L. Sandel. (2000). Imagery in Dance

therapy groups: A developmental approach:

Foundations of Dance/Movement Therapy:

The life and work of Marian Chace

(P.112). Published by The Marian Chace

Memorial Fund of The American Dance

Therapy Association Columbia, Maryland.

S.E. Soh, J.L. McGinley, J.J. Watts, et al. (2013).

Determinants of health-related quality of

life in people with Parkinson’s disease:

a path analysis. Quality of Life Research,

22, 1543-1553.

Volpe D, Signorini M, Marchetto A, Lynch T,

Morris ME. (2013). A comparison of Irish

set dancing and exercises for people with

Parkinson’s disease: a phase II feasibility

study. BMC Geriatrics, 13, 54. http://dx.

doi.org/10.1186/1471-2318-13-54.


ผลฉบพลนขณะฝกดวยแรงตานในทาสควอทจากแรงดนอากาศดวยความหนก

แตกตางกนทมผลตอแรงสงสด และพลงสงสดในเพศหญง

อธวฒน สายทอง และคนางค ศรหรญคณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย

บทคดยอ

วตถประสงค การวจยครงนมวตถประสงคเพอ

เปรยบเทยบผลฉบพลนขณะฝกดวยแรงตานในทาสควอท

จากแรงดนอากาศดวยความหนกแตกตางกนทมผลตอ

แรงสงสด และพลงสงสดในเพศหญง

วธดำาเนนการวจย กลมตวอยางทใชในงานวจย

ครงนเปนนสตคณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณ

มหาวทยาลย เพศหญง จำานวน 16 คน ดำาเนนการทดลอง

ตามรปแบบการทดลองหมนเวยนสมดล ซงการทดลอง

แบงออกเปน 11 การทดสอบ ไดแก การฝกดวยแรงตาน

ทความหนก 0% 15% 20% 25% 30% 35%

40% 45% 50% 55% และ 60% ของหนงอารเอม

ทำาการฝกดวยแรงตานจากแรงดนอากาศ ดวยทายอตว

ทมมขอเขา 90 องศา (Half squat) จำานวน

1 ชดการฝก ชดละ 3 ครง ดวยจงหวะการยก เรวทสด

หรอแรงระเบด ดวยเครอง Keiser รน A-300 squat

วเคราะหขอมลทางสถตดวย คาเฉลย สวนเบยงเบน

มาตรฐาน และวเคราะหความแตกตางดวยการวเคราะห

ความแปรปรวนแบบทางเดยวชนดวดซำาขณะฝกดวย

แรงตานจากแรงดนอากาศทความหนกตางๆ หากพบ

ความแตกตางทำาการเปรยบเทยบรายคดวยวธบอนเฟอ

โรน

ผลการวจย 1. การฝกแรงตานจากแรงดนอากาศ

ความหนกท 60% ของหนงอารมเอมมคาเฉลยแรงสงสด

สงกวาทความหนก 0% 15% 20% 25% 30%

35% 40% 45% 50% และ 55% ของหนงอารเอม

อยางมนยสำาคญทางสถต ทระดบ .05

2. การฝกแรงตานจากแรงดนอากาศ ความหนก

ท 35% ของหนงอารมเอมมคาเฉลยพลงสงสด สงกวา

0% 20% 25% 30% 35% 45% 50% 55% และ

60% ของหนงอารเอม อยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ

.05

สรปผลการวจย ความหนกขณะฝกดวยแรงตาน

จากแรงดนอากาศดวยทาสควอทท 60% ของหนงอารเอม

มความเหมาะสมทจะใชฝกเพอพฒนาแรงกลามเนอขา

นอกจากนพบวา ความหนกของการฝก 35% ของหนง

อารเอมเหมาะสมทจะใชฝกเพอพฒนาพลงกลามเนอขา

ในเพศหญง

คำาสำาคญ: การฝกดวยแรงตานจากแรงดนอากาศ /

แรงสงสด / พลงสงสด

Corresponding Author : อาจารย ดร. คนางค ศรหรญ คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย กรงเทพฯ E-mail : [email protected]


ACUTE EFFECTS OF VARIOUS INTENSITY DURING PNEUMATIC

RESISTANCE TRAINING WITH SQUAT ON PEAK FORCE

AND PEAK POWER IN FEMALE

Athiwat Saitong and Kanang SrihirunFaculty of Sports Science, Chulalongkorn University

Abstract

Purpose To compare the acute effects

of various intensity during pneumatic resistance

training with squat on peak force and peak

power in female.

Methods Sixteen female students from

Faculty of Sports Science, Chulalongkorn

University who were 18-22 years old. All subjects

underwent pneumatic resistance training with

half squat for 11 treatments (0%, 15%, 20%,

25%, 30%, 35%, 40%, 45%, 50%, 55%, 60%

of 1RM). During training performed one session

which three repetitions by fastest rhythm and

recorded data included force and power. Highest

data were analyzed using means, standard

deviation and one way repeated measures of

ANOVAS (multiple comparison by Bonferroni).

Results

1. Training at 60% of 1RM were signifi-

cantly better than 0%, 15%, 20%, 25%, 30%,

35%, 40%, 45%, 50% and 55% of 1RM at

the .05 level in peak force.

2. Training at 35% of 1RM were signifi-

cantly better than 0%, 20%, 25%, 30%, 35%,

45%, 50%, 55% and 60% of 1RM at the .05

level in peak power.

Conclusion The intensity at 60% of 1RM

optimized for improve leg muscular strength,

35% of 1RM for improve leg muscular power

using pneumatic resistance training in female.

Key Words : Pneumatic Resistance Training

Peak Force / Peak Power

Corresponding Author : Dr. Kanang Srihirun, Faculty of Sports Science, Chulalongkorn University. Bangkok, Thailand; E-mail : [email protected]


ความเปนมาและความสำาคญของปญหา

สมรรถภาพของกลามเนอ เปนสงทจำาเปนสำาหรบ

นกกฬาโดยตรง เพราะจะตองมไวใชเพอปฏบตงาน

ทางการกฬาไดอยางมประสทธภาพ (Sharkey and

Gaskill, 2006) ซงองคประกอบหนงของสมรรถภาพ

กลามเนอทใชทางการกฬา คอ การใชความสามารถ

ของความแขงแรงทมอยดวยความเรวสงสด เรยกวา

พลงกลามเนอ (Muscular power) (Naclerio, et al.,

2009) พลงกลามเนอขาถกใชในการแสดงออกทกษะ

ทางการกฬาในหลากหลายรปแบบ ไดแก พลงทใชในการ

ลงสพนและในการเปลยนทศทาง (Landing/reactive

power) พลงทใชในการกระโดดขนจากพน (Take-off

power) พลงทใชในการเรมตนเคลอนท (Starting

power) พลงทใชในการชะลอความเรว (Deceleration

power) และพลงทใชในการเรงความเรว (Acceleration

power) ซงรยางคสวนขาประกอบดวยขอตอและกลม

กลามเนอทซบซอน การฝกเพอพฒนาพลงกลามเนอขา

จงนยมใชทาสควอท (Squat) เนองจากประกอบดวย

การเคลอนไหวของหลายขอตอและกลมกลามเนอ

หลายมด (Bompa and Carrera, 2005) และจาก

การศกษาของมวร และคณะ (Moir, et al., 2011)

พบวา ทมมประมาณ 90 องศา (Half squat) เปนมม

ทเหมาะสมในการฝกเพอพฒนาพลงกลามเนอขา

รปแบบการฝกเพอพฒนาพลงกลามเนอ สวนใหญ

มกใชวธการฝกดวยแรงตานโดยใชการฝกดวยนำาหนก

(weight training) (Arpawattanasakul, 2009) การใช

อปกรณฝกแรงตานสามารถแบงไดเปน 2 วธการ คอ

วธการฝกดวยอปกรณอสระ (Free weight method)

และวธการฝกดวยเครองออกกำาลงกาย (Machine

weight method) (Silamard, 2012) แตเนองจากระบบ

โครงสรางกระดกและกลามเนอของรางกายทำางานไป

ตามกฏฟสกสในรปแบบของคาน (Lever) และโมเมนต

(Moment) ทำาใหกลามเนอออกแรงไมเทากนตลอดระยะ

มมการเคลอนไหว (Range of motion) สงผลใหการฝก

ดวยอปกรณอสระไมสามารถทำาใหกลามเนอพฒนาได

ตลอดมมการเคลอนท (Baechle and Earle, 2000)

ซงสอดคลองกบการศกษาของแลนเดอร และคณะ

(Lander, et al., 1985) โดยศกษารปแบบของแรงใน

แนวดงขณะยกบารสามารถแบงออกไดเปน 4 ชวง

ชวงแรกจะเรยกวาชวงความเรง (The acceleration

phase) ซงชวงนจะใชเวลาทงหมด 16% แรกของ

ชวงทงหมดในชวงคอนเซนตรค (Concentric contrac-

tion) และพบวามการเกดแรงสงสดในชวงน ชวงท 2

คอชวงทออกแรงนอยกวาแรงตานและใชเวลาตอจาก

ชวงแรกจนถง 42% ของชวงทงหมดในชวงคอนเซนตรค

ชวงนถกเรยกวาชวงสตคกง (Sticking region) เนองจาก

แรงทใชนอยกวาแรงตานจงทำาใหสญเสยความเรว

ในการออกแรง ชวงตอมาเกดตอจากชวงท 2 ไปจนถง

82% ของเวลาทงหมดโดยพบวาชวงนเปนอกชวงทใช

ความพยายามมากกวาแรงตาน ซงชวงนถกเรยกวา

ชวงความแขงแรงสงสด (Maximum strength region)

และชวงสดทายใชเวลาทงหมด 18% ของเวลาทใช

ทงหมด โดยถกเรยกวาชวงความหนวง (The decelera-

tion phase) ซงเปนชวงทใชแรงพยายามนอยกวา

แรงตาน วลสน (Wilson, 1994) กลาววาการเกด

แรงมากในชวงแรกเนองจากมโมเมนตม (Momentum)

เกดขนและการออกแรงในมมการเคลอนไหวทเหลอ

เกดขนนอยลง โดยเกดชวงความหนวงในชวงทายเพอ

หยดนำาหนก สรปไดวาการออกแรงระดบสงเกดขน

เพยงเลกนอยของมมการเคลอนไหว ดวยเหตนจงมการ

พฒนาอปกรณการฝกเพอลดขอบกพรองของการฝก

ดวยอปกรณอสระ ทงนเดนนส ไกเซอรไดนำาแนวคด

การฝกกลามเนอแบบไอโซคเนตกใชในการออกแบบ

อปกรณฝก ซงไมมการเสยเปรยบเชงกลเชนเดยวกบ

การฝกแรงตานดวยอปกรณอสระ โดยใชระบบการอด

อากาศ หรอนวแมตก (Pneumatic) ซงเปนรปแบบหนง


ของการฝกกลามเนอแบบไอโซคเนตก สามารถปรบ

แรงตานไดอยางเหมาะสม ทำาใหกลามเนอสามารถ

ออกแรงตานไดอยางสมำาเสมอตลอดชวงการเคลอนไหว

(Keiser corporation, 2011 : Online) กฤตมข

หลาบรรเทา และชยพฒน หลอศรรตน (La-Bantao and

Lawsirirat, 2013) ไดทำาการสรปเปรยบเทยบระหวาง

การฝกดวยแรงตานดวยนำาหนกกบการฝกดวยแรงตาน

จากแรงดนอากาศ วาการออกแรงตานดวยแผนนำาหนก

มความแปรปรวน ไมคงทตลอดชวงการเคลอนไหว

ขณะทการออกแรงตานดวยเครองทใชแรงดนอากาศ

สามารถออกแรงไดสมำาเสมอ คงทตลอดชวงการ

เคลอนไหว ซงสอดคลองไปในทศทางเดยวกบการศกษา

ของ ไกเซอร คอรโปเรชน (Keiser corporation,

2011 : Online) และจากศกษาของฟรอสท และคณะ

(Frost et al., 2015) เปรยบเทยบการฝกแรงตานดวย

อปกรณอสระและแรงตานจากแรงดนอากาศเปนเวลา

8 สปดาหพบวาทความหนก 15% และ 30% ของ

หนงอารเอมการฝกแรงตานจากแรงดนอากาศมการ

พฒนาพลงไดสงกวาการฝกดวยอปกรณอสระ ซงงานวจย

กอนหนาของนภส สงขทอง และชนนทรชย อนทราภรณ

(Sungthong & Intiraporn, 2016) ทำาการศกษา

ผลฉบพลนขณะฝกดวยแรงตานจากแรงดนอากาศ

ในเพศชายทความหนก 15%, 30%, 45%, 60%, 75%

และ 90% ของหนงอารเอม พบวาทความหนก 15%

ของหนงอารเอมมคาพลงสงทสด และความหนก 90%

ของหนงอารเอมมคาแรงสงทสด และไดใหขอเสนอแนะ

ความหนกทเหมาะสมทใชฝกเพอพฒนาพลงกลามเนอขา

และแรงกลามเนอขาดวยแรงตานจากแรงดนอากาศ

ท 15% และ 90% ของหนงอารเอมตามลำาดบ

นอกจากนพบวาพลงกลามเนอขณะฝกดวยแรงตาน

จากแรงดนอากาศในเพศชายทความหนก 60% ของ

หนงอารเอมเปนคาความหนกแรกทพบความแตกตาง

อยางมนยสำาคญทางสถต เมอเปรยบเทยบกบความหนก

ท 15% ของหนงอารเอม จงทำาใหผวจยสนใจทำาการศกษา

การฝกทความหนกในสดสวนทแคบลงโดยเพมความหนก

ขนครงละ 5% ตงแตความหนกท 15% จนถง 60%

ของหนงอารเอม อกทงเพศเปนอกปจจยหนงของการ

ปรบตวตอการฝก ซงเปนผลจากความแตกตางทาง

สรรวทยาระหวางเพศ จงทำาใหผวจยสนใจศกษาเปอรเซนต

ความหนกของหนงอารเอมทเหมาะสมในการฝกดวย

แรงตานจากแรงดนอากาศเพอพฒนาแรงกลามเนอขา

และพลงกลามเนอขาในเพศหญง

วตถประสงคของการวจย

เพอเปรยบเทยบผลฉบพลนขณะฝกดวยแรงตาน

ในทาสควอทจากแรงดนอากาศดวยความหนกแตกตางกน

ทมผลตอแรงสงสด และพลงสงสดในเพศหญง

สมมตฐานของการวจย

ผลฉบพลนขณะฝกดวยแรงตานในทาสควอทจาก

แรงดนอากาศดวยความหนกแตกตางกนทมผลตอแรง

สงสด และพลงสงสดในเพศหญงแตกตางกน

วธดำาเนนการวจย

กลมตวอยาง

กลมตวอยางไดจากการคดเลอกอาสาสมครทเปน

นสตคณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย

เพศหญง ทกำาลงศกษาอยในภาคปลายปการศกษา 2558

คำานวณจำานวนกลมตวอยางจากตาราง โคเฮน (Cohen,

1988) กำาหนดคาแอลฟาทระดบความมนยสำาคญ .05

คาอำานาจการทดสอบ (Power of the test) เทากบ .95

คาขนาดของผลกระทบ (Effect size) ท .50 ไดจำานวน

กลมตวอยาง 10 คน และเพอปองกนการสญหายของ

กลมตวอยาง (Drop out) จงเพมจำานวนกลมตวอยาง

อก 6 คน รวมใชจำานวนกลมตวอยางทงสน 16 คน


เกณฑการคดเลอกผเขารวมวจย

1. นสตคณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณ

มหาวทยาลย เพศหญง อาย 18-22 ป ทกำาลงศกษา

อยในภาคปลายปการศกษา 2558

2. เปนผทไมมการบาดเจบทางรางกายและไมม

โรคประจำาตว

3. เปนผทมคาความแขงแรงสมพทธ ทมอตราสวน

ความแขงแรงตอนำาหนกตวมากกวา 1.5 เทา

4. กลมตวอยางจะตองไมเขารวมงานวจยอน

หรอฝกกลามเนอขาเสรมทกรปแบบ

เกณฑการคดเลอกผเขารวมวจยออกจากการวจย

1. ผเขารวมการทดลองไมประสงครวมการทดลอง

อกตอไป

2. ผเขารวมการทดลอง ขาดการเขารวมการทดลอง

มากกวา 2 ครง จากจำานวนครงการทดลองทงหมด

11 ครง (กรณทกลมตวอยางเขารวมการวจยไมครบ

ตามขนตำาจำานวนครงของการทดลอง ขอมลของกลม

ตวอยางนนๆ จะไมถกนำาไปวเคราะหทางสถต)

ขนตอนการดำาเนนการวจย

แบงขนตอนการวจยออกเปน 3 ขนตอนดงน

1. ขนตอนกอนการทดลอง

1.1 ศกษาทบทวนวรรณกรรมการฝกแรงตาน

จากแรงดนอากาศ รวมถงเอกสารทเกยวของกบการวจย

1.2 ออกแบบโปรแกรมการฝกแรงตานจาก

แรงดนอากาศ และเสนอพจารณาตรวจสอบโดยผทรง

คณวฒจำานวน 5 ทาน เพอหาดชนความสอดคลอง

ของวตถประสงค (IOC) ไดเทากบ 0.80

1.3 ประชาสมพนธโครงการวจยและคดเลอก

กลมตวอยางเขารวมงานวจย โดยเปนไปตามเกณฑ

คดเลอกกลมตวอยางเพอเขารววมงานวจย

1.4 กลมตวอยางเขารบการทดสอบคาความ

แขงแรงสมบรณ และคาความแขงแรงสมพทธกอนเรม

การทดลอง 1 สปดาห

1.5 กลมตวอยางทง 13 คนไดรบเลอกเขา

การทดลองดวยวธการสมแบบงายและดำาเนนการทดลอง

ตามรปแบบการทดลองหมนเวยนสมดล (Counter

balanced design) ซงการทดลองครงนแบงออกเปน

11 การทดลอง ไดแก

การทดลองท 1 การฝกดวยแรงตานโดย

ปราศจากนำาหนกตาน (Baseline) 0% ของหนงอารเอม

การทดลองท 2 การฝกดวยแรงตานจาก

แรงดนอากาศทความหนก 15% ของหนงอารเอม



















2. ขนตอนดำาเนนการทดลอง

2.1 กอนเรมตนการทดลองในแตละครงกลม

ตวอยางตองทำาการอบอนรางกาย (Warm up) โดย

ปนจกรยานดวยจกรยานวดงาน ทความหนก 60%


ของอตราการเตนของหวใจสำารอง (Heart rate reserve)

เปนเวลา 5 นาท และยดเหยยดกลามเนอขาเปนเวลา

10 นาท เพอเตรยมความพรอมกอนการทดลอง และ

ปองกนการบาดเจบของกลามเนอทอาจเกดขนระหวาง

การทดลอง

2.2 กลมตวอยางฝกดวยแรงตานจากแรงดน

อากาศ ดวยทายอตวทมมขอเขา 90 องศา (Half squat)

จำานวน 1 ชดการฝก ชดละ 3 ครง ดวยจงหวะการยก

เรวทสดหรอแรงระเบด ดวยเครอง Keiser รน A-300

squat บนทกคาพลงขณะทำาการทดลองในแตละครง

ดวยเครอง FT 700 POWER SYSTEM

2.3 นำาคาสงสดมาใชในการวเคราะหผลขอมล

2.4 กลมตวอยางทกคน ไดรบการทดลอง

ทง 11 การทดลองตามแบบแผนการวจย โดยระยะเวลา

ในการทดลองแตละการทดลองจะหางกน 48 ชวโมง

เพอปองกนความเมอยลาของกลามเนอ โดยทำาการฝก

ในวนจนทร วนพธและวนศกร ชวงเวลา 09.00-17.00 น.

ทหองศนยทดสอบ วจย วสดและอปกรณทางการกฬา

คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย

3. ขนตอนศกษาผลการทดลอง

ศกษาผลการทดลอง โดยนำาผลพลงขณะฝก

ดวยแรงตานจากแรงดนอากาศทความหนกแตกตางกน

บนทกดวยเครอง FT 700 POWER SYSTEM และ

วเคราะหผลดวยโปรแกรม Ballistic measurement

system โดยนำาคาสงสดมาใชในการวเคราะหผลขอมล

การวเคราะหขอมล

1. วเคราะหคาเฉลย (x) และสวนเบยงเบน

มาตรฐาน (SD) ของตวแปรดานขอมลพนฐานของ

กลมตวอยาง ไดแก อาย นำาหนก สวนสง อตรา

การเตนของหวใจขณะพก ความดนโลหตขณะหวใจ

บบตวขณะพก ความดนโลหตขณะหวใจคลายตว

ขณะพก คาดชนมวลกาย เปอรเซนตไขมนใตผวหนง

คาความแขงแรงสมบรณ และคาความแขงแรงสมพทธ


มาตรฐาน (SD) แรงสงสด และพลงสงสดขณะฝก

ดวยแรงตานจากแรงดนอากาศทความหนกตางๆ

3. เปรยบเทยบความแตกตางแรงสงสด และ

พลงสงสดขณะฝกดวยแรงตานจากแรงดนอากาศ

ทความหนกตางๆดวย การวเคราะหความแปรปรวน

ทางเดยวชนดวดซำา (One-way analysis of variance

with repeated measures) ทระดบความมนยสำาคญ

.05 หากพบความแตกตางจงทำาการเปรยบเทยบดวยวธ

บอนเฟอโรน (Bonferroni)

ผลการวจย

1. คาเฉลยและสวนเบยงเบนมาตรฐานของตวแปร

ดานขอมลพนฐานของกลมตวอยาง มอาย 18.77 ±

0.60 ป นำาหนก 53.45 ± 5.30 กโลกรม สวนสง

160.70 ± 4.67 เซนตเมตร อตราการเตนของหวใจ

ขณะพก 79.15 ± 11.39 ครงตอนาท ความดนโลหต

ขณะหวใจบบตวขณะพก 99.69 ± 12.37 มลลเมตรปรอท

ความดนโลหตขณะหวใจคลายตวขณะพก 66.15 ±

10.44 มลลเมตรปรอท คาดชนมวลกาย 19.34 ± 5.37

กโลกรมตอตารางเมตร เปอรเซนตไขมนใตผวหนง

24.18 ± 4.04 เปอรเซนตคาความแขงแรงสมบรณ

155.11 ± 41.35 กโลกรม คาความแขงแรงสมพทธ

2.92 ± 0.75 เทาของนำาหนกตว ดงแสดงในตารางท 1


ตารางท 1 คาเฉลย (x) และสวนเบยงเบนมาตรฐาน (SD) ของตวแปรดานขอมลพนฐานของกลมตวอยาง

ตวแปรดานขอมลพนฐานของกลมตวอยาง(n = 13)

x ± SD

อาย (ป)

นำาหนก (กโลกรม)

สวนสง (เซนตเมตร)

อตราการเตนของหวใจขณะพก (ครงตอนาท)

ความดนโลหตขณะหวใจบบตวขณะพก (มลลเมตรปรอท)

ความดนโลหตขณะหวใจคลายตวขณะพก (มลลเมตรปรอท)

คาดชนมวลกาย (กโลกรมตอตารางเมตร)

เปอรเซนตไขมนใตผวหนง (เปอรเซนต)

คาความแขงแรงสมบรณ (กโลกรม)

คาความแขงแรงสมพทธ (เทาของนำาหนกตว)

18.77 ± 0.60

53.45 ± 5.30

160.70 ± 4.67

79.15 ± 11.39

99.69 ± 12.37

66.15 ± 10.44

19.34 ± 5.37

24.18 ± 4.04

155.11 ± 41.35

2.92 ± 0.75

2. ผลการวเคราะหเปรยบเทยบคาเฉลยแรงสงสด

ขณะฝกดวยแรงตานจากแรงดนอากาศทความหนก

ตางกน ดงแสดงในรปท 1 ดงน

ความหนก 15%, 20%, 25%, 30%, 35%,

40%, 45%, 50%, 55% และ 60% ของหนงอารเอม

มคาเฉลยแรงสงสดสงกวา 0% (Baseline) ของหนง

อารเอม อยางมนยสำาคญทางสถตท .05

ความหนก 25%, 30%, 35%, 40%, 45%,

50%, 55% และ 60% ของหนงอารเอมมคาเฉลย

แรงสงสดสงกวา 15% ของหนงอารเอม อยางมนย

สำาคญทางสถตท .05

ความหนก 30%, 35%, 40%, 45%, 50%,

55% และ 60% ของหนงอารเอมมคาเฉลยแรงสงสด

สงกวา 20% ของหนงอารเอม อยางมนยสำาคญทาง

สถตท .05

ความหนก 55% และ 60% ของหนงอารเอม

มคาเฉลยแรงสงสดสงกวา 25% ของหนงอารเอม

อยางมนยสำาคญทางสถตท .05

ความหนก 35%, 40%, 45%, 50%, 55%

และ 60% ของหนงอารเอมมคาเฉลยแรงสงสดสงกวา

30% ของหนงอารเอม อยางมนยสำาคญทางสถตท .05

ความหนก 50%, 55% และ 60% ของ

หนงอารเอมมคาเฉลยแรงสงสดสงกวา 35% ของ

หนงอารเอม อยางมนยสำาคญทางสถตท .05

ความหนก 60% ของหนงอารเอมมคาเฉลย

แรงสงสดสงกวา 40%, 45% และ 50% ของหนงอาร

เอม อยางมนยสำาคญทางสถตท .05

3. ผลการวเคราะหเปรยบเทยบคาเฉลยพลงสงสด

ขณะฝกดวยแรงตานจากแรงดนอากาศทความหนก

ตางกน ดงแสดงในรปท 1 ดงน

ความหนก 15%, 20%, 25%, 30%, 35%,


มคาเฉลยพลงสงสดสงกวา 0% (Baseline) ของหนง



พลงสงสดสงกวา 20%, 25%, 30%, 45%, 50%,


55% และ 60% ของหนงอารเอม อยางมนยสำาคญ

ทางสถตท .05

ทความหนก 40% ของหนงอารเอมมคาเฉลย

พลงสงสดสงกวา 50%, 55% และ 60% ของหนง


ap < .05 เมอเปรยบเทยบกบ Baseline, bp < .05 เมอเปรยบเทยบกบ 15%, cp < .05 เมอเปรยบเทยบกบ 20%, dp < .05 เมอเปรยบเทยบกบ 25%, ep < .05 เมอเปรยบเทยบกบ 30%, fp < .05 เมอเปรยบเทยบกบ 40%, gp < .05 เมอเปรยบเทยบกบ 50%, hp < .05 เมอเปรยบเทยบกบ 55%, ip < .05 เมอเปรยบเทยบกบ 60%

รปท 1 แผนภมแสดงคาเฉลย (x) และการเปรยบเทยบความแปรปรวนแบบทางเดยวชนดวดซำาของแรงสงสด

และพลงสงสดขณะฝกดวยแรงตานจากแรงดนอากาศทความหนกแตกตางกน


4. ผลการวเคราะหเปรยบเทยบคาเฉลยเปอรเซนต

ความแตกตางแรงสงสดจาก 0% (Baseline) ของ

หนงอารเอม ขณะฝกดวยแรงตานจากแรงดนอากาศ

ทความหนกตางกน ดงแสดงในรปท 2 ดงน

ความหนก 15%, 20%, 25%, 30%, 35%,


มคาเฉลยเปอรเซนตความแตกตางแรงสงสดจาก 0%

(Baseline) ของหนงอารเอม สงกวา 0% (Baseline)

ของหนงอารเอม อยางมนยสำาคญทางสถตท .05

ความหนก 25%, 30%, 35%, 40%, 45%,

50%, 55% และ 60% ของหนงอารเอมมคาเฉลย

เปอรเซนตความแตกตางแรงสงสดจาก 0% (Baseline)

ของหนงอารเอมสงกวา 15% ของหนงอารเอม อยางม

นยสำาคญทางสถตท .05

ความหนก 30%, 35%, 40%, 45%, 50%,

55% และ 60% ของหนงอารเอมมคาเฉลยเปอรเซนต


หนงอารเอมสงกวา 20% ของหนงอารเอม อยางม


ความหนก 55% และ 60% ของหนงอารเอม

มคาเฉลยเปอรเซนตความแตกตางแรงสงสดจาก 0%

(Baseline) ของหนงอารเอมสงกวา 25% ของหนง


ความหนก 35%, 40%, 45%, 50%, 55%

และ 60% ของหนงอารเอมมคาเฉลยเปอรเซนต


หนงอารเอมสงกวา 30% ของหนงอารเอม อยางม


ความหนก 50%, 55% และ 60% ของ

หนงอารเอมมคาเฉลยเปอรเซนตความแตกตางแรงสงสด

จาก 0% (Baseline) ของหนงอารเอมสงกวา 35%



เปอรเซนตความแตกตางแรงสงสดจาก 0% (Baseline)

ของหนงอารเอมสงกวา 40%, 45% และ 50% ของ


5. ผลการวเคราะหเปรยบเทยบคาเฉลยเปอรเซนต

ความแตกตางพลงสงสดจาก 0% (Baseline) ของ

หนงอารเอม ขณะฝกดวยแรงตานจากแรงดนอากาศ

ทความหนกตางกน ดงแสดงในรปท 2 ดงน

ความหนก 15%, 20%, 25%, 30%, 35%,


มคาเฉลยเปอรเซนตความแตกตางพลงสงสดจาก 0%

(Baseline) ของหนงอารเอม สงกวา 0% (Baseline)



เปอรเซนตความแตกตางพลงสงสดจาก 0% (Baseline)

ของหนงอารเอมสงกวา 20%, 25%, 30%, 40%, 45%,

50%, 55% และ 60% ของหนงอารเอม อยางมนย



เปอรเซนตความแตกตางพลงสงสดจาก 0% (Baseline)

ของหนงอารเอมสงกวา 50%, 55% และ 60% ของ



ap < .05 เมอเปรยบเทยบกบ Baseline, bp < .05 เมอเปรยบเทยบกบ 15%, cp < .05 เมอเปรยบเทยบกบ 20%, dp < .05 เมอเปรยบเทยบกบ 25%, ep < .05 เมอเปรยบเทยบกบ 30%, fp < .05 เมอเปรยบเทยบกบ 40%, gp < .05 เมอเปรยบเทยบกบ 50%, hp < .05 เมอเปรยบเทยบกบ 55%, ip < .05 เมอเปรยบเทยบกบ 60%

รปท 2 แผนภมแสดงคาเฉลย (x) และการเปรยบเทยบความแปรปรวนแบบทางเดยวชนดวดซำาของเปอรเซนต

ความแตกตางแรงสงสด และพลงสงสดจาก 0% (Baseline) ของหนงอารเอมขณะฝกดวยแรงตานจาก

แรงดนอากาศทความหนกแตกตางกน

อภปรายผลการวจย

ขอมลทไดจากการวจยพบวา ขณะฝกดวยแรงตาน

จากแรงดนอากาศทความหนกของหนงอารเอมทเพม

สงขนสงผลใหแรงสงสดเพมขนแปรผนตรงตามความ

หนกทเพมขน โดยทความหนก 60% ของหนงอารเอม

ซงเปนความหนกสงสดในการทดลองมการเพมขนของ

คาแรงสงสดอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05 เมอ

เปรยบเทยบกบความหนกอนทนอยกวาในการทดลอง

สอดคลองกบการศกษาของนภส สงขทอง และชนนทรชย

อนทราภรณ (Sungthong and Intiraporn, 2016)

ทำาการศกษาผลฉบพลนขณะฝกดวยแรงตานจากแรงดน

อากาศทความหนกแตกตางกนในเพศชาย พบวา

แรงสงสดมการเพมขนแปรผนตามความหนกของการฝก

ทสงขน โดยทความหนก 90% ของหนงอารเอมเปน

ความหนกทเกดแรงสงสดมากทสด ยงไปกวานนการศกษา

ของเทอรเนอร และคณะ (Turner, et al., 2012)

ทำาการศกษาผลของการแบกนำาหนกกระโดดทความหนก

ตางๆในนกกฬารกบ พบวา แรงสงสดมคาเพมขนตาม


ความหนกทเพมขน โดยทความหนกท 100% ของ

หนงอารเอมทำาใหเกดแรงสงสดมากทสด ทงนบอมพา

และคารเรรา (Bompa and Carrera, 2005) ไดให

คำาแนะนำาความหนกของการฝกดวยแรงตานเพอพฒนา

ความแขงแรงของกลามเนอ ทความหนกมากกวา 85%

ของหนงอารเอมขนไป ซงสอดคลองกบการศกษาของ

โชอลเฟลด และคณะ (Schoenfeld, et al., 2015)

ทำาการศกษาผลของการฝกแรงตานทความหนกตำาและ

ความหนกสง ผลการศกษาพบวา การฝกดวยแรงตาน

ทความหนกสงมการเพมขนของความแขงแรงของ

กลามเนอขาในทาสควอท และความแขงแรงสมบรณ

มากกวากลมทฝกดวยแรงตานทความหนกตำา และไดสรป

การฝกดวยแรงตานเพอพฒนาความแขงแรงวาควรฝก

ดวยความหนกทสง เนองจากความแขงแรงของกลามเนอ

คอ ความสามารถของกลามเนอหรอกลมกลามเนอ

ทกระทำาตอแรงตานทานดวยความพยายามสงสด (Bompa

and Carrera, 2005) ซงขนอยกบเสนผาศนยกลาง

(Diameter) หรอพนทหนาตดของกลามเนอโดยเฉพาะ

เสนใยไมโอซน (Myosin filament) ความสามารถ

ในการระดมเสนใยกลามเนอชนดหดตวเรว และความ

สามารถในการประสานสมพนธ (Synchronize) กน

อยางมประสทธภาพของกลมกลามเนอททำางานรวมกน

(Silamard, 2012)

นอกจากนเมอเปรยบเทยบพลงสงสดขณะฝกดวย

แรงตานจากแรงดนอากาศทความหนกแตกตางกน พบวา

ทความหนก 15%, 35% และ 40% ของหนงอารเอม

มคาพลงสงสดสงกวาขณะฝกดวยความหนกอนอยางม

นยสำาคญทางสถตทระดบ .05 นอกจากน พบวาพลงสงสด

ขณะฝกดวยแรงตานจากแรงดนอากาศทความหนก 15%,

35% และ 40% ของหนงอารเอมไมแตกตางกนอยางม

นยสำาคญทางสถตทระดบ .05 แตพบวา ทความหนก

35% ของหนงอารเอม มแนวโนมสามารถพฒนาพลง

ไดสงกวาขณะฝกดวยความหนกอนๆ เนองจากมคาเฉลย

พลงสงสดมากทสดเมอเปรยบเทยบกบความหนกอน

ในการทดลอง และเปนความหนกทเหมาะสมสำาหรบ

ใชเพอฝกพลงกลามเนอขา ซงสอดคลองกบขอสรป

งานวจยของฟรอสทและคณะ (Frost, et al., 2016)

กลาววาการฝกดวยแรงตานจากแรงดนอากาศจะสามารถ

พฒนาพลงกลามเนอดวยการฝกทใชความหนกตำา

โดยใชความหนกของการฝกชวงระหวาง 15-45% ของ

หนงอารเอม สอดคลองกบการศกษาของเทอรเนอร

และคณะ (Turner et al., 2012) ทำาการศกษาผลของ

การแบกนำาหนกกระโดดทความหนกตางๆ ในนกกฬารกบ

พบวา ความหนกท 20% ของหนงอารเอมใหผลของ

คาพลงสงสดมากทสด ซงเปนนำาหนกตำาทสดในการ

ทดลอง เนองจากการฝกทความหนกตำาจะสามารถ

ออกแรงตานไดดวยความเรวสงขนสงผลใหความเรง

ขณะออกแรงสงขนตามไปดวย แรงลพธขณะออกแรง

สงขนตามสมการ แรง (Force) = มวล (Mass) x

ความเรง (Acceleration) และสงผลใหพลงสงขนดวย

ตามสมการ พลง (Power) = แรง (Force) x ความเรว

(Velocity) เมอเปรยบเทยบกบการฝกพลงกลามเนอ

จงหมายถงวาพลงกลามเนอเปนผลคณของความแขงแรง

ของกลามเนอ (Muscular strength) และความเรว

ในการหดตวของกลามเนอ (Muscular contractile

velocity) (Silamard, 2012)

สรปผลการวจย

การฝกแรงตานดวยทาสควอท ทความหนก 60%

ของหนงอารเอมมความเหมาะสมทจะใชฝกเพอพฒนา

แรงกลามเนอขา และการฝกแรงตานดวยทาสควอท

ทความหนก 35% ของหนงอารเอมมแนวโนมสามารถ

พฒนาพลงไดสงกวาขณะฝกดวยความหนกอนๆ

เนองจากมคาเฉลยพลงสงสดมากทสดเมอเปรยบเทยบ

กบความหนกอนในการทดลอง และเหมาะสมใชเพอ

ฝกพลงกลามเนอขาในเพศหญง


ขอเสนอแนะจากการวจย การฝกเพอพฒนากลามเนอจำาเปนตองคำานงถงการกำาหนดความหนกทเหมาะสม ซงเปนตวแปรหนงในการกำาหนดโปรแกรมการฝก เนองจากการเลอกความหนกของการฝกทเหมาะสมจะกระตนการพฒนากลามเนอใหมประสทธภาพสงขน

กตตกรรมประกาศ ผวจยขอขอบพระคณทนอดหนนวทยานพนธสำาหรบนสต บณฑตวทยาลย จฬาลงกรณมหาวทยาลย ทนสนบสนนการทำาวทยานพนธ คณะวทยาศาสตร การกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย ผชวยวจยและ ผเขารวมการวจยทใหความรวมมออยางด ททำาใหงานวจยครงนลลวงไปดวยด

เอกสารอางองArpawattanasakul, T. (2009). Principal of science

for sports training. Bangkok: Chulalongkorn University Press.

Baechle, T. R., and Earle, R. W. (2000). Essentials of Strength Training and Conditioning. second edition. Hong kong: Human Kinetics.

Bompa, T. O., & Carrera, C. M. (2005). Periodiza-tion training for sports. second edition. United States of America: Human Kinetics.

Corporation., K. (2011). When is a pound not a pound ? Keiser compares iron and air. From: www.keiser.com/media/pound.pdf

Frost, D. M., Bronson, S., Cronin, J. B., and Newton R. U. (2016). Changes in maximal strength, velocity, and power after 8 weeks of training with pneumatic or free weight resistance. The Journal of Strength and Conditioning Research, 30(4), 934-944.

La-Buntao, K., and Lawsirirat, C. (2013). A comparison of training effects between different proportion of combined of pneu-matic and free weight resistance on muscular strength and power. Journal of Sports Science and Health, 14(2), 25-36

Lander, J. E., Bates, B. T., Sawhill, J. A., and Hamill, J. (1985). A comparison between free-weight and isokinetic bench pressing. Medicine and Science in Sports and Exercise, 17(3), 344-353.

Moir, G. L., Mergy, D., Witmer, C. A., and Davis, S. E. (2011). The acute effects of manipulating volume and load of back squats on countermovement vertical jump performance. The Journal of Strength and Conditioning Research, 25(6), 1486-1491.

Naclerio, F. J., Colado, J. C., Rhea, M. R., Bunker, D., and Triplett, N. T. (2009). The influence of strength and power on muscle endurance test performance. The Journal of Strength & Conditioning Research, 23(5), 1482-1488.

Reed, T. E., Vernon, P. A., & Johnson, A. M. (2004). Sex difference in brain nerve conduction velocity in normal humans. Neuropsychologia, 42(12), 1709-1714.

Schoenfeld, B. J., Peterson, M. D., Ogborn, D., Contreras, B., and Sonmez, G. T. (2015). Effects of low-vs. high-load resistance training on muscle strength and hyper-trophy in well-trained men. The Journal of Strength and Conditioning Research, 29(10), 2954-2963.


Sharkey, B. J., and Gaskill, S. E. (2006). Sport

physiology for coaches (Vol. 10): Human

Kinetics.

Silamard, S. (2012). Principal of sports training

for sports instructor. third edition. Bangkok:

Chulalongkorn University Press.

Sungthong, N., and Intiraporn, C. (2016). Acute

effects during pneumatic resistance training

using different intensity on peak power,

force and velocity. Journal of Sports

Science and Health, 17(3), 16-25.

Turner, A. P., Unholz, C. N., Potts, N., and

Coleman, S. G. (2012). Peak power, force,

and velocity during jump squats in

professional rugby players. The Journal

of Strength and Conditioning Research,

26(6), 1594-1600.

Wilson G. J. (1994). Strength and Power in sport.

Victoria, Australia: Blackwell Scientific

Publications.


การศกษาระดบสมรรถภาพทางกายและกจกรรมการออกกำาลงกาย

ของบคลากรมหาวทยาลยเกษมบณฑต

ณฐฐาพร อะวลย และวรรธนะ ทรพยประเสรฐคณะวทยาศาสตรการกฬา มหาวทยาลยเกษมบณฑต

บทคดยอ


ศกษาระดบสมรรถภาพทางกายและกจกรรมการออก

กำาลงกายของบคลากร มหาวทยาลยเกษมบณฑต

วธดำาเนนการวจย โดยการสมตวอยางแบบ

เฉพาะเจาะจง (Purposive Sampling) จากจำานวน

อาจารยประจำาทกๆ คณะ ในมหาวทยาลยเกษมบณฑต

รวมทงสน 209 คน แบงเปนเพศชาย จำานวน 51 คน

หญง จำานวน 158 คน ทำาการทดสอบสมรรถภาพ

ทางกาย ประกอบดวย นำาหนกตว สวนสง อตรา

การเตนของหวใจขณะพก ความดนโลหต รอยละไขมน

ในรางกาย กำาลงกลามเนอแขน ความออนตวและปฏกรยา

การตอบสนองตอแสงของระบบประสาท โดยกอน

การทดสอบสมรรถภาพทางกาย อาสาสมครจะไดรบ

การตอบแบบสอบถามดานกจกรรมการออกกำาลงกาย

ผลการวจย การทดสอบสมรรถภาพทางกาย พบวา

รอยละไขมนในรางกายของบคลากรหญง มแนวโนม

มคาเพมสงขนเกนเกณฑ ยกเวนกลมอาย 60 ปขนไป

มคาอยในเกณฑ คาความแขงแรงของกลามเนอแขน

มคาอยในเกณฑตำา สลบ ปานกลาง ตามชวงอาย

คาความออนตว ทงบคลากรชายและหญง ชวงอาย

ระหวาง 25-40 ป มคาอยในเกณฑตำา และคาปฏกรยา

การตอบสนองตอแสง ชวงอายระหวาง 30-59 ป มคา

อยในเกณฑปานกลาง บคลากรสวนใหญออกกำาลงกาย

ดวยวธ การเดนไปทำางาน และทำาความสะอาดบาน

60 นาทตอครง 5-6 ครงตอสปดาห

สรปผลการวจย คารอยละไขมนในรางกาย ทม

คาเกนเกณฑมาตรฐาน ตงแตอาย 25-59 ป ของ

บคลากรหญง และคาความแขงแรงของกลามเนอแขน

ของบคลากรชายมคาอยในเกณฑตำา จากการขาดการ

ออกกำาลงกายและมกจกรรมทางกายลดลง นอกจากน

เหตผลหลกของการไมออกกำาลงกายคอ การออกกำาลงกาย

เปนเรองยงยาก และไมมเวลาอนเนองมาจากการทำางาน

คำาสำาคญ: กจกรรมการออกกำาลงกาย / สมรรถภาพ

ทางกาย / บคลากรมหาวทยาลย

Corresponding Author : ณฐฐาพร อะวลย คณะวทยาศาสตรการกฬา มหาวทยาลยเกษมบณฑต กรงเทพฯ E-mail: [email protected]


A STUDY ON PHYSICAL FITNESS LEVEL AND EXERCISING

ACTIVITIES OF THE ACADEMIC STAFFS

OF KASEM BUNDIT UNIVERSITY

Nutthaporn Awilai and Vantana SubprasertFaculty of Sports Science, KasemBundit University

ABSTRACT

Purpose The purpose of this study was

to study physical fitness level and exercising

activities of the academic staffs of Kasem

Bundit University.

Methods Purposive sampling method

was employed to sample 209 academic staffs,

51 males and 158 females, from all faculties

of KasemBundit University to participate in

physical fitness tests consisting of weighing,

height measurement and corresponding resting

heart rates, blood pressure, body fat, handgrip

strength, flexibility and reaction time assess-

ments. Exercising activities questionnaires were

filled prior to fitness testing.

Results It was found from physical fitness

testing that body fat percentage of female

academic staffs had tendency to be higher

than norms except of those in over sixty group

to be normal, hand muscle strength was low

and moderate alternatively along age groups,

flexibility of both male and female staffs in

25-40 age group were low and that reaction

time against light stimulant of 30-59 age group

was moderate. Questionnaire analysis revealed

that most of the staffs exercised by walking

to work and house cleaning for 60 minutes

at a time, 5-6 times a week.

Conclusion Above norms body fat

percentage of female academic staffs from 25

to 59 years old and below norms hand

muscle strength of male academic staff were

from lack of exercise and reduced physical

activities. Furthermore major reasons for not

exercising were complexity of exercise and

lack of time due to work.

Key Words: Exercising behavior / Physical

fitness level / University staff

NutthapornAwilai, Faculty of Sports Science, KasemBundit University, Bangkok, Thailand, E-mail: [email protected]



การทคนเราจะดำาเนนชวตไดอยางมความสขนน

สขภาพ กเปนปจจยทสำาคญหนงในการดำาเนนชวต

ประจำาวนของแตละคนและแตละสงคม คำาวาสขภาพนน

จะรวมถงมตหลายๆ ดาน เชน ดานความเจรญเตบโต

และพฒนาการของบคคลทงทางดานรางกายอารมณ

สงคม และสตปญญา ซงจะสงผลตอสขภาพของคนเรา

โดยรวม ดงจะเหนไดจากการทรฐบาลจดทำาแผนพฒนา

เศรษฐกจ และสงคมแหงชาต ฉบบท 10 คอการมงเนน

การพฒนาคณภาพชวตของประชาชนใหมสขภาพทดขน

เพราะเปนสงสำาคญตอการพฒนาประเทศอยางมนคง

ซงการทประชาชนมสขภาพทดจะเปนสงทชวดความสำาเรจ

ของการพฒนาประเทศไดดวย

ปจจบนสภาพเศรษฐกจของประเทศเกดการ

ชะลอตว การดำาเนนชวตจงตองตอสดนรนเพอหา

ปจจยตางๆ มาเลยงปาก เลยงทอง ของตวเองและ

ครอบครว จนทำาใหมนษยขาดการเอาใจใสตนเอง ในเรอง

สขภาพรางกาย คอขาดการออกกำาลงกายทเหมาะสม

การเคลอนไหวหรอทำางานทนอยลงกวาทรางกายจะตอง

ออกแรง เพอทจะใชพลงงานทรบเขามาในแตละวน

ใหมการเผาผลาญเปนพลงงานใชในการดำารงชวตปกต

ไมใหมการสะสมพลงงานสวนเกนไวในรางกาย อนเปน

ภาระของรางกาย จงเปนสาเหตสำาคญททำาใหผคน

ในปจจบนมสขภาพรางกายทออนแอลง สงผลเสยตอ

สขภาพ ทำาใหรางกายเจบปวยไดงายและเสยคาใชจาย

ในการรกษาพยาบาลตลอดเวลา

การออกกำาลงกายจงมความสำาคญและจำาเปน

อยางยงในการดำารงชวตอยางปกตสข ดงนนการให

ความสำาคญของการมสขภาพทด ตลอดจนการหลกเลยง

พฤตกรรมเสยงตางๆ จงมความสำาคญยง ซงทกๆฝาย

ควรใหความรวมมอและใหความสำาคญในการสงเสรม

ใหใชเวลาวางใหเกดประโยชนโดยการออกกำาลงกาย

เพอเสรมสรางสขภาพกายใหดขน ดงพระราชดำารส

ในการประชมสมมนาเรองการออกกำาลงกายเพอสขภาพ

ของพระบาทสมเดจพระเจาอยหวภมพลอดลยเดชฯ

สำานกงานกองทนสนบสนนการสรางเสรมสขภาพ (Thai

Health Promotion Foundation, 2007) ความวา

“รางกายของคนเรานนธรรมชาตสรางมาสำาหรบให

ออกแรงใชงาน มใชใหอยเฉยๆ ถาใชแรงงานใหพอเหมาะ

พอดโดยสมำาเสมอ รางกายกจะเจรญแขงแรง คลองแคลว

และคงทนยงยน ถาไมใชแรงเลยหรอใชไมเพยงพอ

รางกายกเจรญแขงแรงอยไมได แตจะคอยๆ เสอมไป

เปนลำาดบ”

การออกกำาลงกายหรอเลนกฬาเปนประจำา ทำาให

ระบบหวใจไหลเวยนเลอดทำางานไดดขน ระบบกลามเนอ

ขอตอ ความยดหยน องคประกอบของรางกาย (เปอรเซนต

ไขมน) และการขจดของเสยออกจากรางกายทำางาน

ไดอยางมประสทธภาพยงขน การดำาเนนงานในชวต

ประจำาวนตองใชพลงงานและความแขงแรงสมบรณ

รางกายคนแตละคนไมเทากน ถามความแขงแรงสมบรณ

ไมมาก พลงงานกจะถกนำาไปใชจนหมดหรอเกอบหมด

ในชวงนน ในทางตรงขามถามความแขงแรงสมบรณมาก

คนๆ นนกยงคงมพลงงานเหลออยหลงจากการทำางาน

ประจำาวนตามปกต และพลงงานทเหลออยนจะชวยให

คนเรามพลงงานสำารองไวใชในยามฉกเฉนทจำาเปน

หรอในภาวะทตองการใชมากกวาภาวะปกต ดงนน

คนทมสมรรถภาพทางกายดจะไมรสกวาตนเองมความ

ไมสบายเกดขนในขณะทำางาน อนเนองมาจากรางกาย

มการพฒนาสมรรถภาพทางกาย ซงมผลตอการทำาให

มคณภาพชวตทด ตามไปดวย (Kunaaphisit, 2006)

จากการศกษาสมรรถภาพทางกายของขาราชการ

สงกดกระทรวงสาธารณสขในจงหวดนครปฐม โดย

ประยงค นะเขน (Nakern, 2001) มผเขารวมงานวจย

จำานวน 242 คน พบวา ขาราชการทมพฤตกรรม

การออกกำาลงกายบางครง รอยละ 39.6 มสมรรถภาพ

ทางกายในระดบปานกลาง รอยละ 29.5 มสมรรถภาพ


ทางกายในระดบตำา และรอยละ 20.1 มสมรรถภาพ

ทางกายในระดบคอนขางตำา ขาราชการทไมเคยมพฤตกรรม

การออกกำาลงกายเลย รอยละ 33.3 มสมรรถภาพ



ทางกายในระดบคอนขางตำา สำาหรบในกลมของขาราชการ

ทออกกำาลงกายเปนสมำาเสมอรอยละ 38.3 มสมรรถภาพ



ทางกายในระดบคอนขางตำา จากการวจยนชใหเหนวา

ขาราชการสวนใหญมสมรรถภาพทางกายโดยรวมอย

ในเกณฑคอนขางตำา ทงนเพราะไมมเวลาเพยงพอ

ในการออกกำาลงกายเนองจากภาระหนาทการทำางาน

และรวมถงพฤตกรรมทไมชอบออกกำาลงกาย ถดมา

ในป พ.ศ. 2533 โดยอารมย ขนภาษ (Kunpasee,

2010) ศกษาเรองทศนคตตอการออกกำาลงกายและ

สมรรถภาพทางกายของกำาลงพลกองเวชศาสตรฟนฟ

โรงพยาบาลพระมงกฎเกลา จำานวน 117 คน ผลการ

วจยพบวา กำาลงพลกองเวชศาสตรฟนฟ โรงพยาบาล

พระมงกฎเกลามการออกกำาลงกาย รอยละ 80 และ

มความรทถกตองเกยวกบการออกกำาลงกาย เพอจะ

ใหมสขภาพด รอยละ 82 และดานสมรรถภาพของ

ความทนทานระบบไหลเวยนของโลหตและหายใจ มคา

สงกวาคาเกณฑมาตรฐานประชากรไทยทวไปในชวง

อายเทากนเพยงรอยละ 41.8 ทเหลอคาตำากวาเกณฑ

มาตรฐาน สรปไดวาควรสงเสรมกจกรรม เพมอปกรณ

และปรบปรงสถานท ขยายเวลาใชหองเวชศาสตร

การกฬาในชวงเยน มตวชวดทประเมนสมำาเสมอ เพอให

กำาลงพลกองเวชศาสตรฟนฟ โรงพยาบาลพระมงกฎเกลา

มสขภาพรางกายทแขงแรงสมบรณ เปนทรพยากรมนษย

ทมศกยภาพ และเปนตนแบบในการสรางเสรมสขภาพ

ทดตอไป

การศกษากจกรรมทางกายและระดบสมรรถภาพ

ทางกายของบคลากร มหาวทยาลยมหดล วทยาเขต

ศาลายา โดยอรวรรณ เจรญผล และคณะ (Jareanpol

et al, 2014) มกลมผเขารวมศกษาวจยจำานวน 523 คน

แบงเปนชาย จำานวน 193 คน หญง จำานวน 330 คน

ตรวจวดสมรรถภาพทางกาย และตอบแบบสอบถาม

ดานสมรรถภาพทางกายและกจกรรมการออกกำาลงกาย

หรอเลนกฬา พบวาบคลากรชายและหญง มแนวโนม

มคาดชนมวลกายเพมสงขนเกนเกณฑมาตรฐาน ยกเวน

บคลากรทอยกลมอาย 20-29 ป มคาอยในเกณฑปกต

คาความแขงแรงของกลามเนอ ความออนตว และ

ความทนทานระบบหวใจไหลเวยนเลอดมคาอยใน

เกณฑปานกลางถงด ยกเวนคาแรงบบมอของทกกลม

ทงบคลากรชายและหญงมคาตำากวาเกณฑมาตรฐาน

ซงสาเหตหลกคอ ไมมเวลาไปออกกำาลงกาย สำาหรบ

บคลากรทออกกำาลงกายคดเปนรอยละ 67.3 และเลอก

ออกกำาลงกายดวยวธการจอกกงและวง 1-2 ครงตอสปดาห

ซงสอดคลองกบการศกษาสมรรถภาพและพฤตกรรม

การออกกำาลงกายของนกศกษาแพทยชนปท 2 คณะ

แพทยศาสตรศรราชพยาบาล โดยธรวฒน กลทนนทน

และคณะ (Khulthanun et al, 2001) พบวา จากจำานวน

นกศกษาแพทย 227 คน สวนใหญมคาสมรรถภาพ

อยในระดบทตำามาก จากเกณฑมาตรฐาน อนเนองมา

จากการขาดการออกกำาลงกาย

สำาหรบการศกษาระดบสมรรถภาพทางกายและ

กจกรรมการออกกำาลงกายของบคลากรมหาวทยาลย

เกษมบณฑต ยงไมเคยมการศกษาและเผยแพรขอมล

อยางแนชดในการศกษาครงนจะทำาใหทราบขอมลดาน

สขภาพทางกายเบองตนและรปแบบในการออกกำาลงกาย

ทบคลากรปฏบต วาบคลากรมสมรรถภาพทางกายอย

ในระดบใด ถาตำากวาเกณฑจะไดดำาเนนการวางแผน

พฒนาและปรบปรงขอบกพรองตางๆ ในการสรางเสรม

สมรรถภาพทางกายใหมความแขงแรงขนและสามารถ

ปฏบตกจกรรมไดอยางมประสทธภาพ จากเหตผลและ


ความสำาคญดงกลาวจงเปนทมาของการศกษาระดบ

สมรรถภาพทางกายและกจกรรมการออกกำาลงกายของ

บคลากรมหาวทยาลยเกษมบณฑต และเพอเปนขอมล

พนฐานดานสขภาพใหกบบคลากรใชเปนแนวทาง

ในการเสรมสรางสขภาพตอไป


เพอศกษาระดบสมรรถภาพทางกายและพฤตกรรม

การออกกำาลงกายของบคลากร มหาวทยาลยเกษมบณฑต



กลมตวอยางในการศกษาเปนบคลากรมหาวทยาลย

เกษมบณฑต อายระหวาง 25-76 ป จำานวน 209 คน

แบงเปนบคลากรชาย จำานวน 51 คน บคลากรหญง

จำานวน 158 คน โดยเทยบไดกบผททำางานนงโตะ

ในสำานกงาน ซงไดมาจากการคำานวณหาขนาดของ

ตวอยางจากสตรของทาโร ยามาเน (Taro Yamane)

และใชวธการเลอกกลมตวอยางโดยการสมตวอยาง

แบบเฉพาะเจาะจง (Purposive Sampling) จากจำานวน

อาจารยประจำาทกๆ คณะ ในมหาวทยาลยเกษมบณฑต

และไดจากการตดประกาศเชญชวนบคลากรมหาวทยาลย

เกษมบณฑตทใหความสนใจเขารวมโครงการวจย


รปแบบการวจยเปนการศกษาวจยเชงสำารวจผวจย

เกบรวบรวมขอมลจากการทดสอบสมรรถภาพทางกาย

และแบบสอบถามจำานวน 209 ชด ดวยตวเองใชเวลา

ในการเกบรวบรวมขอมล เรมตงแต 1-30 มนาคม 2558

เครองมอทใชในการวจยนม 2 แบบ คอ เครองมอทใชวด

กจกรรมการออกกำาลงกายจะใชแบบสอบถามทผวจย

สรางขน โดยใหผเชยวชาญจำานวน 5 ทาน ตรวจพจารณา

เนอหาความเทยงตรง (Validity) ของแบบสอบถาม

โดยหาคาความตรงเชงเนอหา (IOC) ไดเทากบ 0.82

และนำาไปทดลองใชกบบคลากรทไมใชกลมตวอยาง

รวม 30 คน เพอหาความเชอมน (Reliability) ของ

แบบสอบถาม โดยวธการหาคาสมประสทธแอลฟา

(α-Coefficient) ตามวธของครอนบาค (Cronbach)

ไดความเชอมน 0.85 จากนนนำาไปใหบคลากรตอบ

แบบสอบถาม (Questionnaire) ซงมลกษณะเปนแบบ

มาตราสวนประมาณคา (Rating Scale) ม 4 ระดบ

คอ การปฏบตเปนประจำา ปฏบตบอย นานๆครง และ

ไมเคยปฏบต มคำาถามทงหมด 10 ขอ และทดสอบ

สมรรถภาพทางกาย ประกอบดวย นำาหนก สวนสง

อตราการเตนของหวใจขณะพก ความดนโลหต รอยละ

ไขมนในรางกาย กำาลงกลามเนอแขน ความออนตว

และปฏกรยาการตอบสนองตอแสงของระบบประสาท

โดยกอนเรมการทดสอบสมรรถภาพทางกาย กลมตวอยาง

ทงหมดจะไดรบการตอบแบบสอบถามกจกรรมการออก

กำาลงกายดานปฏบต


ในการวเคราะหขอมล ไดขอมลการทดสอบ

สมรรถภาพทางกายและจากการตอบแบบสอบถาม

ทกขอ นำามาวเคราะหโดยใชวธทางสถตผานโปรแกรม

SPSS Version 16.0 คำานวณคาเฉลย (X) และคา

สวนเบยงเบนมาตรฐาน (SD) ของขอมลดานสมรรถภาพ

เชน นำาหนกตว สวนสง ความดนโลหต ชพจร

ขณะพก คารอยละไขมนในรางกาย กำาลงกลามเนอแขน

ความออนตว และปฏกรยาการตอบสนองตอแสงของ

ระบบประสาท ในสวนของขอมลดานกจกรรมการออก

กำาลงกายเชน ขอมลทวไป ขอมลดานการออกกำาลงกาย

หรอเลนกฬา วเคราะหขอมลในรปของรอยละ และใช

สถตแบบพรรณนา (Descriptive Statistics) ในการ

อธบายผลการศกษา



ขอมลทวไปของกลมตวอยาง

ผ วจยทำาการเกบขอมลทวไปของบคลากร

มหาวทยาลยเกษมบณฑต จำานวน 209 คน โดยเปน

เพศชาย จำานวน 51 คน เพศหญง จำานวน 158 คน

โดยการเกบขอมลในเรองของ อาย นำาหนกตว สวนสง

คาดชนมวลกาย ชพจรขณะพก ความดนโลหต และ

รอยละไขมนในรางกาย โดยขอมลทงหมดแยกกลมอาย

และเพศ ออกเปน 5 กลม คอ กลมอาย 25-29 ป

กลมอาย 30-39 ป กลมอาย 40-49 ป กลมอาย

50-59 ป และกลมอาย 60 ปขนไป ดงแสดงในตาราง

ท 1

ตารางท1 แสดงคา X ± SD ของขอมลทวไปของบคลากรเพศชายและเพศหญงในแตละกลมอาย

รายการชวงอาย (ป) เพศชาย

25-29 30-39 40-49 50-59 60 ขนไป

อาย (ป)

นำาหนกตว (กโลกรม)


ดชนมวลกาย

(กโลกรมตอตารางเมตร)

ชพจรขณะพก (ครงตอนาท)

ความดนเลอดตวบน

(มลลเมตรปรอท)

ความดนเลอดตวลาง


รอยละไขมนในรางกาย

28 ± 1.55

71.03 ± 17.63

170 ± 0.04

24.49 ± 5.97

81 ± 12.05

129 ± 13.02

83.67 ± 10.09

21.72 ± 5.95

34.20 ± 2.78

68.73 ± 6.12

170 ± 0.05

23.74 ± 1.66

76.70 ± 8.85

123.10 ± 8.45

73.85 ± 9.34

21.86 ± 5.44

45.54 ± 2.54

72.51 ± 13.35

166 ± 0.10

26.27 ± 3.61

73.85 ± 11.63

122 ± 9.71

79.69 ± 9.47

25.92 ± 6.87

58.86 ± 3.76

65.83 ± 15.72

165 ± 0.07

24.09 ± 4.04

70.43 ± 10.65

117.14 ± 10.65

70.43 ± 7.79

24.83 ± 4.27

66.60 ± 7.80

72.70 ± 10.52

170 ± 0.04

25.22 ± 3.70

81.40 ± 6.35

134 ± 12.59

79.80 ± 8.67

22.64 ± 3.32

รายการชวงอาย (ป) เพศหญง

25-29 30-39 40-49 50-59 60 ขนไป

อาย (ป)

นำาหนกตว (กโลกรม)



(กโลกรมตอตารางเมตร)

ชพจรขณะพก (ครงตอนาท)

ความดนเลอดตวบน


ความดนเลอดตวลาง


รอยละไขมนในรางกาย

26.78 ± 1.57

60.61 ± 13.07

157 ± 0.08

24.57 ± 4.67

77.91 ± 10.59

115.74 ± 15.33

74.09 ± 10.01

31.07 ± 8.69

34.630 ± 2.58

57.51 ± 13.82

158 ± 0.06

22.84 ± 4.41

79.02 ± 12.97

112.77 ± 13.08

73.09 ± 9.33

30.15 ± 7.70

44.84 ± 2.65

59.67 ± 9.27

156 ± 0.06

24.68 ± 3.75

78.22 ± 10.48

120.58 ± 18.68

75.45 ± 10.52

33.65 ± 6.23

51.94 ± 2.78

57.95 ± 7.50

155 ± 0.06

24.12 ± 3.72

80.89 ± 14.92

113.22 ± 11.86

74.06 ± 8.46

33.35 ± 7.33

67.40 ± 6.99

57.72 ± 10.23

157 ± 0.06

23.35 ± 3.79

74.20 ± 5.36

126.80 ± 29.12

73.20 ± 9.04

28 ± 9.24


ดานสมรรถภาพทางกาย คาสมรรถภาพทางกายของบคลากรมหาวทยาลยเกษมบณฑต ชวงอาย 25-29 ป ทงเพศชายและเพศหญง เปรยบเทยบกบเกณฑมาตรฐานประชาชนไทยทวไป ป พ.ศ. 2543 พบวา คาความออนตวของบคลากรชายและหญงมคาเฉลยอยในเกณฑตำา คาแรงบบมอและเวลาตอบสนองตอแสงของบคลากรชาย มคาเฉลย อยในเกณฑตำา และในกลมบคลากรหญง คาแรงบบมอมคาเฉลยอยในเกณฑ ปานกลาง และคาเวลาตอบสนอง

ตอแสงมคาเฉลยอยในเกณฑดดงแสดงในตารางท 2 คาสมรรถภาพของบคลากรมหาวทยาลยเกษมบณฑต ชวงอาย 30-39 ป ทงเพศชายและเพศหญง เปรยบเทยบกบเกณฑมาตรฐานประชาชนไทยทวไป ป พ.ศ. 2543 พบวา ทงบคลากรชายและหญง มคา แรงบบมอ และเวลาตอบสนองตอแสง มคาเฉลยอยในเกณฑปานกลาง ยกเวนคาความออนตวเฉลยอยในเกณฑตำาดงแสดงในตารางท 3

ตารางท 2 เปรยบเทยบคาวดองคประกอบสมรรถภาพทางกาย (physical fitness) ระหวางบคลากรชายและหญงเกณฑมาตรฐานประชาชนไทยทวไป เพศชายและเพศหญง ชวงอาย 25-29 ป

ตวแปรเพศ

เกณฑมาตรฐานประชาชนไทย(เกณฑปานกลาง)

ชาย หญง ชาย หญง

แรงบบมอ(กโลกรม)ความออนตว(เซนตเมตร)เวลาตอบสนองตอแสง(วนาท)

37.12 ± 6.36ตำา

2 ± 6.87ตำา

0.220 ± 0.02ตำา

26.87 ± 7.68ปานกลาง4.50 ± 8.28

ตำา0.220 ± 0.03

ด

38.6-45.5

9.4-15.8

0.191-0.219

22.6-27.5

10.1-16.0

0.228-0.264

ตารางท 3 เปรยบเทยบคาวดองคประกอบสมรรถภาพทางกาย (physical fitness) ระหวางบคลากรชายและหญงเกณฑมาตรฐานประชาชนไทยทวไป เพศชายและเพศหญง ชวงอาย 30-39 ป


เกณฑมาตรฐานประชาชนไทย(เกณฑปานกลาง)


แรงบบมอ(กโลกรม)ความออนตว(เซนตเมตร)เวลาตอบสนองตอแสง(วนาท)

42.79 ± 7.73ปานกลาง1.43 ± 8.66

ตำา0.210 ± 0.03ปานกลาง

25.52 ± 4.53ปานกลาง

7.05 ± 10.87ตำา

0.260 ± 0.24ปานกลาง

38.4-46.8

6.1-14

0.190-0.227

22.1-28

8.1-16

0.233-0.264


คาสมรรถภาพทางกายของบคลากรมหาวทยาลย

เกษมบณฑต ชวงอาย 40-49 ป ทงเพศชาย และเพศ

หญง เปรยบเทยบกบเกณฑประชาชนทวไป ป พ.ศ. 2543

พบวา บคลากรเพศหญงมคาแรงบบมอ คาเฉลยอยใน

เกณฑด ยกเวนคาความออนตว และคาเวลาตอบสนอง

ตอแสง มคาเฉลยอยในเกณฑ ปานกลาง ซงบคลากร

เพศชายมคาเฉลยแรงบบมอ และคาเฉลยความออนตว

อยในเกณฑ ตำา ยกเวนคาเฉลยคาเวลาตอบสนองตอแสง

อยในเกณฑปานกลางดงแสดงในตารางท 4

ตารางท 4 เปรยบเทยบคาวดองคประกอบสมรรถภาพทางกาย (physical fitness) ระหวางบคลากรชายและ

หญงเกณฑของประชาชนทวไป เพศชายและเพศหญง ชวงอาย 40-49 ป


เกณฑมาตรฐานประชาชนไทย

(เกณฑปานกลาง)


แรงบบมอ

(กโลกรม)

ความออนตว

(เซนตเมตร)

เวลาตอบสนองตอแสง

(วนาท)

36.49 ± 7.30

(ตำา)

1.42 ± 7.58

ตำา

0.220 ± 0.03

ปานกลาง

25.94 ± 3.92

(ด)

8.92 ± 8.41


0.230 ± 0.05


37.4-43.8

4.9-12.3

0.210-0.240

19.9-25.3

7.9-15.3

0.228-0.272

คาสมรรถภาพทางกายของบคลากรมหาวทยาลย

เกษมบณฑต ชวงอาย 50-59 ป และชวงอาย 60 ป

ขนไป ทงเพศชาย และเพศหญง เปรยบเทยบกบเกณฑ

มาตรฐานประชาชนทวไป ปพ.ศ. 2543 พบวา บคลากร

ทงเพศชายและเพศหญง ชวงอาย 50-59 ป มคาเฉลย

แรงบบมอ คาความออนตว และคาเวลาตอบสนอง

ตอแสง มคาอยในเกณฑ ปานกลาง ยกเวนคาเฉลย

แรงบบมอของบคลากรเพศหญงมคาอยในเกณฑดมาก

สำาหรบบคลากรชวงอาย 60 ปขนไป มคาเฉลยแรง

บบมออยในเกณฑดมาก ทงบคลากรเพศชายและเพศหญง

อกทงเวลาตอบสนองตอแสงของบคลากร เพศชายและ

เพศหญง มคาเฉลยอยในเกณฑดและดมาก ตามลำาดบ

ยกเวนคาความออนตวของทงบคลากรเพศชายและ

เพศหญง ทมคาเฉลยอยในเกณฑตำามากและตำา ตามลำาดบ

ดงแสดงในตารางท 5


ตารางท 5 เปรยบเทยบคาวดองคประกอบสมรรถภาพทางกาย (physical fitness) ระหวางบคลากรชายและหญง

เกณฑของประชาชนทวไป เพศชายและเพศหญง ชวงอาย 50-59 ป และชวงอาย 60 ปขนไป

ตวแปร

เพศ

ชวงอาย 50-59 ป









(วนาท)

38.29 ± 9.19


5.29 ± 10.90


0.230 ± 0.04


26.53 ± 4.96

ดมาก

11.94 ± 5.11


0.280 ± 0.13


31.9-39.3

4.1-12

0.224-0.252

16.4-20.8

8.1-14

0.254-0.292

ตวแปร

เพศ

ชวงอาย 60 ปขนไป









(วนาท)

38.46 ± 6.09

ดมาก

-9.70 ± 11.36

ตำามาก

0.210 ± 0.02

ด

26.76 ± 6.63

ดมาก

4.38 ± 4.15

ตำา

0.220 ± 0.04

ดมาก

27.4-33.8

1.9-9.3

0.222-0.250

13.9-17.3

8.1-14

0.296-0.320

ขอมลกจกรรมการออกกำาลงกาย

กลมประชากรทใชในการศกษาวจยครงน เปน

บคลากรมหาวทยาลยเกษมบณฑต จำานวน 209 คน

แบงเปนเพศชาย จำานวน 51 คน เพศหญง จำานวน

158 คน คดเปนรอยละ โดยเปนบคลากรตำาแหนง

ผบรหาร จำานวน 25 คน คดเปนรอยละ 12 เปน

ตำาแหนงอาจารยประจำา จำานวน 184 คน คดเปน

รอยละ 88

บคลากรมหาวทยาลยเกษมบณฑต จำานวน 209 คน

มสขภาพด โดยไมมโรคประจำาตว จำานวน 150 คน

คดเปนรอยละ 71.8 มโรคประจำาตว จำานวน 59 คน

คดเปนรอยละ 28.2 อาทเชน โรคความดนโลหตสง

โรคเบาหวาน โรคอวน โรคเกยวกบกระดกขอตอ และ

โรคหวใจ ซงขอมลดานระยะเวลาททำางานในมหาวทยาลย

สวนใหญบคลากรมระยะเวลาทำางานตงแต 7 ปขนไป

จำานวน 87 คน คดเปนรอยละ 41.6 รองลงมา 1-3 ป

จำานวน 55 คน คดเปนรอยละ 26.3 ถนดมา 3-5 ป

จำานวน 37 คน คดเปนรอยละ 17.7 และระยะเวลา

ในการทำางานนอยทสดคอ 5-7 ป จำานวน 30 คน

คดเปนรอยละ 14.4 กจกรรมทบคลากรชอบปฏบตและ

ปฏบตมากทสดในเวลาวางจากการทำางาน คอ ดโทรทศน

หรอฟงเพลง คดเปนรอยละ 21 อานหนงสอ คดเปน


รอยละ 17.9 ไปเทยว คดเปนรอยละ 17.1 ออกกำาลงกาย

คดเปนรอยละ 16.5 โทรศพทคยกบเพอน คดเปน

รอยละ 14.1 และชอบกจกรรมอนๆ เชน นงสมาธ

งานเลยงพบปะสงสรรค คดเปนรอยละ 13.5

จากแบบสอบถามพบวา บคลากรมหาวทยาลย

เกษมบณฑต ไมออกกำาลงกายไมวาจะระดบไหนกตาม

มจำานวน 110 คน คดเปนรอยละ 52.8 สวนบคลากร

ทใหความสำาคญกบการออกกำาลงกายเปนประจำามจำานวน

14 คน คดเปนรอยละ 6.53 ซงชนดของการออก

กำาลงกายหรอกจกรรมสวนใหญจะเนนการเคลอนไหว

รางกาย เชน ทำางานบาน เดนไปทำางาน และใชเวลา

ในการทำากจกรรมนนๆ อยางนอย 5 วนตอสปดาห

เปนเวลา 60 นาทตอครง และทสำาคญจากจำานวน

บคลากรมหาวทยาลยเกษมบณฑตทออกกำาลงกายเปน

ประจำานน ไมเคยทำาการอบอนรางกายกอนออกกำาลงกาย

คดเปนรอยละ 53.1 การจบชพจรกอนและหลงการ

ออกกำาลงกายกไมเคยปฏบต คดเปนรอยละ 77 รวมถง

การยดกลามเนอหลงการออกกำาลงกาย คดเปนรอยละ

47.8 และมบคลากรทใหความสำาคญตอการออกกำาลงกาย

บางเปนบางครงหรอนานครง มจำานวน 85 คน คดเปน

รอยละ 40.67

จากการศกษากลมบคลากรทออกกำาลงกายเปน

ประจำาจำานวน 14 คน คดเปนรอยละ 6.53 พบวา

บคลากรไมใหความสำาคญใน 3 เรอง คอ 1) กฎ กตกา

และขอตกลงของสถานทออกกำาลงกายนน คดเปน

รอยละ 51.7 พบเพยงแค รอยละ 23.4 ทปฏบตตาม

กฎ กตกา เปนประจำา 2) การสวมใสเครองแตงกาย

ทเหมาะสมกบการออกกำาลงกาย คดเปนรอยละ 52.2

ไมเคยสวมใสเครองแตงกายทเหมาะสมกบการออก

กำาลงกาย มบคลากรทใหความสำาคญเรองเครองแตงกาย

ทเหมาะสม คดเปนรอยละ 20.6 3) สภาพอากาศ

ทถายเทไดสะดวกในขณะออกกำาลงกายนนบคลากร

ไมไดสนใจ คดเปนรอยละ 40.2 ซงมบคลากรทใหความ

สนใจ สภาพอากาศทถายเทไดสะดวกขณะออกกำาลงกาย

คดเปนรอยละ 15.8

สำาหรบขอเหตผลทสำาคญของบคลากรทไมออก

กำาลงกายหรอออกกำาลงกายนอย จำานวน 195 คดเปน

รอยละ 93.47 พบวาบคลากรมความคดวาการออก

กำาลงกายเปนเรองยงยากเพราะมขนตอนมาก คดเปน

รอยละ 24.9 รองลงมาคอ ทำางานกเหนอยเพลยมาก

ทงวน ตลอดสปดาหแลว จะเอาเวลาไหน และพลงงาน

ทไหนไปออกกำาลงกายอก คดเปนรอยละ 23 และ

บคลากรมความคดวาการออกกำาลงกายเปนทางเลอก

อนดบสดทายทจะเลอกดแลสขภาพ คดเปนรอยละ 22.5

แตทมากทสดคอ บคลากรเพศหญงคดวา ผหญงทออก

กำาลงกาย จะทำาใหรปรางคลายผชาย คดเปนรอยละ 34.4


การศกษาระดบสมรรถภาพทางกายและกจกรรม

การออกกำาลงกายของบคลากร มหาวทยาลยเกษมบณฑต

โดยมผเขารวมศกษา จำานวน 209 คน แบงเปนบคลากร

ชาย จำานวน 51 คน บคลากรหญงจำานวน 158 คน

ครงน มวตถประสงคเพอตองการทราบระดบของ

สมรรถภาพทางกายและกจกรรมการออกกำาลงกายของ

บคลากรภาพรวม เพอสรางขอมลวจยขนพนฐาน นำาไป

สการตอยอดงานวจยตอไปในอนาคต รวมทงสงเสรม

ใหบคลากรมความตระหนกในสขภาพของตนเอง และ

เพอประโยชนของมหาวทยาลยเกษมบณฑต

สำาหรบผลการศกษาในเรองของสมรรถภาพทางกาย

พบวา รอยละไขมนในรางกายในกลมบคลากรหญง

มแนวโนมเพมขนตามชวงอาย ยกเวนกลมอายระหวาง

60 ปขนไป มคารอยละไขมนในรางกายอยในเกณฑปกต

เปนเพราะบคลากรหญง สวนมากจะนงทำางานทคณะ

ตามภาระงานทเพมมากขน การเคลอนไหวคอนขางนอย

ขาดสมดลในเรองของการใชพลงงาน เมออายมากขน

การจดกจกรรมตางๆกลดลง และขาดการออกกำาลงกาย


จงทำาใหมคาการสะสมเฉลยเพมขนสงกวาเกณฑปกต

ซงสอดคลองกบงานวจยของอรวรรณ เจรญผล และคณะ

(Jareanpol et al, 2014) พบวา คาดชนมวลกาย

และคารอยละไขมนในรางกาย ทงบคลากรชายและหญง

จะมคาการสะสมเฉลยเพมขนตามชวงอายทเพมขน

พรอมทงยงขาดการออกกำาลงกาย ในสวนของคาอตรา

การเตนของชพจรขณะพก และคาความดนโลหต

ทงบคลากรเพศชายและหญง ทกๆชวงอาย อยในเกณฑ

ปกตโดยเพศชายมคาเฉลย 76 ครงตอนาท เพศหญง

มคาเฉลย 78 ครงตอนาท มเพยงคาความดนโลหตตวบน

เทานน ของบคลากรเพศชาย ชวงอาย 60 ปขนไป

ทมคาเกนเกณฑมาตรฐานสอดคลองกบงานวจย อรวรรณ

เจรญผล และคณะ 2014 พบวาคาความดนโลหต

บคลากรชายสงกวาบคลากรหญง เนองจากเพศชาย

มคานำาหนกตวและกจกรรมทางกายมากกวาเพศหญง

ขอมลดานสมรรถภาพทางกาย พบวา คาสมรรถภาพ

ทางกายในเรองของความแขงแรงของกลามเนอแขน

ในบคลากรเพศชาย ระหวางอาย 25-29 ป และ

40-49 ป มคาเฉลยตำากวาเกณฑมาตรฐานเมอเทยบ

กบเกณฑมาตรฐานของประชากรไทย ซงอาจมาจาก

ปจจบนมววฒนาการของเครองทนแรงทเพมขนและ

การออกกำาลงกายสวนใหญจะเนนกลมกลามเนอมดใหญๆ

ไมคอยเลนมดเลก จงมผลทำาใหคาความแขงแรงของ

กลามเนอแขนลดตำาลง สลบกบชวงอาย 60 ปขนไป

สวนใหญมตำาแหนงเปนผบรหาร ซงเรองภาระงาน

นอยกวาตำาแหนงอาจารยประจำา และกลมอยชวงน

สวนใหญจะใหความสนใจกบสขภาพตนเอง ทำาใหม

เวลาวางไปออกกำาลงกายและอาจสงผลตอคาความ

แขงแรงของกลามเนอแขนทมคาดมาก สอดคลองกบ

งานวจยของธรวฒน กลทนนทน และคณะ (Khulthanun

et al, 2001) ทำาการศกษาสมรรถภาพและพฤตกรรม

การออกกำาลงกายของนกศกษาแพทยชนปท 2

คณะแพทยศาสตร ศรราชพยาบาล มหาวทยาลยมหดล

พบวา คาความแขงแรงของแขน หรอแรงบบมอมคา

อยในเกณฑตำา เมอเทยบกบเกณฑมาตรฐานของ

ประชากรไทย แตสำาหรบคาความออนตว ทงบคลากร

ชายและหญง มคาเฉลยตำากวาเกณฑมาตรฐาน และ

มแนวโนมวาความออนตวจะมคาลดลงตามชวงอาย

ยกเวนในชวงอายทใหความสนใจกบการออกกำาลงกาย

และยดกลามเนออาจทำาใหคาความออนตวดขนได

สมรรถภาพทางกายดานเวลาตอบสนองตอแสงนน

พบวาในบคลากรทงเพศชายและหญง ยงอายเพมขน

ยงมคาปฏกรยาการตอบสนองตอระบบประสาททด

อาจเนองมาจากในชวงอาย 60 ปขนไป สวนใหญจะเปน

ผบรหาร และมการออกกำาลงกาย รกษาสขภาพทด

ทงกายและใจ สงผลตอการมสมาธทด มการสงการ

ของระบบประสาททด และในชวงอาย 30-50 ป

ทงบคลากรเพศชายและหญง มคาเฉลยอยในเกณฑ

ปานกลาง เมอเทยบกบคาเกณฑมาตรฐานประชากรไทย

ในเรองของการศกษาพฤตกรรมการออกกำาลงกายดาน

ปฏบต ของบคลากรมหาวทยาลยเกษมบณฑต โดยใช

แบบสอบถาม พบวาบคลากรสวนนอยทใหความสำาคญ

กบสขภาพโดยการออกกำาลงกายเปนประจำา ซงกจกรรม

สวนใหญ คอการเดนไปทำางาน หรอการทำาความสะอาด

บาน ใชระยะเวลา 60 นาทตอครง 5-6 วนตอสปดาห

ซงอาจยงไมถงเปาหมายหรอตรงตามหลกการออก

กำาลงกายมากนก แตกถอวาชวยพฒนาสขภาพได

เหมอนกน เพราะไดทำาทกวน

สำาหรบเหตผลทสำาคญของบคลากรมหาวทยาลย

เกษมบณฑตไมออกกำาลงกายหรอออกกำาลงกายนอย

พบวา เหตผลสวนใหญ คอความยงยากของการออก

กำาลงกายเพราะมขนตอนมาก รองลงมาคอไมมเวลา

และเหนอยกบภาระงานประจำาวนอยแลว ซงเปนสาเหต

ทสำาคญททำาใหสมรรถภาพของบคลากรไมแขงแรง

นอกจากนยงพบวา กจกรรมทบคลากรมหาวทยาลย

เกษมบณฑต ปฏบตบอยทสด ในเวลาวางจากการทำางาน


คอ ดโทรทศนหรอฟงเพลง รองลงมาคอ อานหนงสอ

ซงกจกรรมเหลานลวนเปนกจกรรมทใชพลงงานตำา

สอดคลองกบงานวจย อรวรรณ เจรญผล และคณะ

(Jaroenpol el al, 2014) ศกษาเรองกจกรรมทางกาย

ของบคลากรมหาวทยาลยมหดล พบวากจกรรมท

บคลากรปฏบตบอยทสดในเวลาวางจากการทำางานคอ

กจกรรมนอน รองลงมาคอ ฟงเพลง ซงเปนกจกรรม

ทใหพลงงานตำาสงผลตอสมรรถภาพของบคลากรทไม

แขงแรง


การศกษาวจยครงนสรปไดวา บคลากรมหาวทยาลย

เกษมบณฑต สมรรถภาพทางกาย ดานรปราง และ

ขอมลสขภาพทวไป (ชพจรขณะพก ความดนโลหต

และดชนมวลกาย) อยในเกณฑปกต ยกเวนคารอยละ

ไขมนในรางกายของบคลากรหญงทมคาเกนเกณฑ

มาตรฐาน ในสวนของสมรรถภาพทางกาย พบวา

คาความแขงแรงของกลามเนอแขน หรอกำาลงแรงบบมอ

มคาอยในเกณฑตำา สลบ ปานกลาง ตามชวงอาย

คาความออนตว ทงบคลากรเพศชายและเพศหญง

ชวงอายระหวาง 25-40 ป มคาอยในเกณฑตำา และ

คาปฏกรยาการตอบสนองตอแสงของระบบประสาท

ทงบคลากรเพศชายและเพศหญง ชวงอายระหวาง

30-59 ป ซงมคาอยในเกณฑปานกลาง เมอเทยบกบ

เกณฑมาตรฐานของประชากรไทย ในดานกจกรรม

การออกกำาลงกายของบคลากรมหาวทยาลยเกษมบณฑต

พบวา บคลากรมหาวทยาลยเกษมบณฑต สวนใหญ

ออกกำาลงกายดวยวธ การเดนไปทำางาน และทำาความ

สะอาดบาน 60 นาทตอครง 5-6 สปดาห และสาเหต

หลกของบคลากรทไมออกกำาลงกายคอ มความคดวา

การออกกำาลงกายเปนเรองยงยาก มขนตอนมาก และ

ไมมเวลาอนเนองมาจากการทำางาน รวมถงความเหนอย

จากการทำางานประจำาวน

ผวจยหวงเปนอยางยงวา ผลการศกษานจะเปน

ประโยชนอยางมากตอมหาวทยาลยเกษมบณฑต

ในการนำาขอมลไปสงเสรมสนบสนนใหบคลากรไดสนใจ

เรองสขภาพของตนเอง สนบสนนใหเวลากบการสงเสรม

สขภาพ และกระตนใหบคลากรเปลยนพฤตกรรมของ

ตนเองใหเวลากบการรกษาสขภาพและออกกำาลงกาย

เพมขน

ขอเสนอแนะจากงานวจย

จากการวจยครงน พบวาบคลากรสวนใหญไมคอย

ใหความสำาคญกบการออกกำาลงกำาลงกาย โดยมเหตผล

หลก 2 ประการ คอมความคดวาการออกกำาลงกาย

เปนเรองยงยาก และไมมเวลาออกกำาลงกายอนเนอง

มาจากการทำางาน รวมถงความเหนอยจากการทำางาน

ประจำาวน ทงนควรนำาเสนอตอผบรหารระดบสงของ

มหาวทยาลย เพอนำาผลการวจยไปปรบปรงแผนพฒนา

บคลากรในดานคณภาพชวต และสงเสรมใหบคลากร

ตรวจสขภาพประจำาป ทกป การวจยครงนไมไดแยกขอมล

เปนคณะวชา และเลอกเกบแตบคลากรทเปนอาจารย

เทานน โอกาสหนาควรเกบบคลากรทกๆ คนททำางาน

ในมหาวทยาลย เพอความเปนประโยชนตอแผนพฒนา

บคลากรทกระดบและทกตำาแหนงตอไป



Jaroenpol, O. Paisanpatanasakul, Y. Chottidao, M.

(2014). Physical activity and physical fitness

level of Mahidol University Employee’s

Salaya Campus. Thammasat Medical

Journal, 14(4), 563-570.

Kulthanan, T. Soparat, K. Junhom, N. (2001).

Physical fitness and physical activities

profiles of second-year medical student:

Faculty of Medicine Siriraj Hospital, Mahidol

University. Siriraj Hosp Gaz, 53, 797-804.

Kunaaphisit, V. (2006). Physical Education

Curriculum Development. (Teaching Supple-

ment Copy). Bangkok: Faculty of Physical

Education, Srinakharinwirot University.

Kunpasee, A. (2010). Exercise Attitude and

Physical Fitness of the staff of the

Rehabilitation Medicine Department of

Phra Mongkut Klao Hospital. Thai Royal

Army Medical Journal, 63(3).

Nakern, P. (2001). Factors Influencing Exercise

and Physical Fitness of Ministry of Health

in Nakhonpathom Province. Bangkok:

Master Degree Dissertation in Health

Education and Behavioral Science, Mahidol

University.

Thai Health Promotion Foundation. (2007).

Khum Phor Sorn - Pramual: His Majesty

the King’s Speeches about Healthy Living,

5th Edition. Bangkok: Bangkok Press.


การเปรยบเทยบคลนไฟฟากลามเนอในการตลกฮอกกในนกกฬาฮอกกหญง

นพรตน วทยาการโกวท และชยพฒน หลอศรรตนคณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย

บทคดยอ


ศกษาและเปรยบเทยบกลามเนอหลกทใชในการออกแรง

ตลกบอลในแตละชวงทาของการตลกบอลของนกกฬา

ฮอกกหญง

วธดำาเนนการวจย กลมตวอยางทใชเปนนกกฬา

ฮอกกหญงทมจฬาลงกรณมหาวทยาลย จำานวน 12 คน

และนกกฬาฮอกกหญงทมชาต จำานวน 17 คน โดยการ

คดเลอกกลมตวอยางแบบเจาะจง เกบขอมลโดยการ

ตดขวรบสญญาณไฟฟากลามเนอบนผวหนงบรเวณ

กลามเนอลำาตวชวงบน 4 จดและลำาตวชวงลาง 4 จด

ทำาการทดสอบความสามารถในการหดตวของกลามเนอ

สงสด (MVC) จากนนทำาการวดคลนไฟฟากลามเนอ

โดยใหนกกฬาทำาการตลกบอล จำานวน 6 ครง นำาคลน

ไฟฟากลามเนอทไดมาทำาการหาคารอยละของการหดตว

ของกลามเนอสงสด เปรยบเทยบจากคาการหดตวสงสด

ของกลามเนอ (MVC) เปรยบเทยบความแตกตาง

ระหวางกลมโดยใช independent t-test โดยกำาหนด


ผลการวจย จงหวะการงางไม ทมชาตไทยใช

กลามเนอ Latissimus Dorsi, Pectoralis Major,

Tensor Fascia Latae และ Rectus Femoris

แตทมจฬาลงกรณมหาวทยาลย ใชกลามเนอ Middle

Deltoid และ Gluteus Maximus มากทสด จงหวะ

การดงไมลง ทมชาตไทย ใชกลามเนอ Pectoralis Major,

External Abdominal Obliques, Gluteus Maximus

และ Tensor Fascia Latae แต ทมจฬาลงกรณ

มหาวทยาลยใชกลามเนอ adductor Magnus และ

Latissimus Dorsi มากทสด จงหวะไมกระทบลกบอล

ทมชาตไทยใชกลามเนอ Pectoralis Major, External

Abdominal Obliques, Gluteus Maximus และ

Tensor Fascia Latae แตทมจฬาลงกรณมหาวทยาลย

ใชกลามเนอ Middle Deltoid และ Adductor Magnus

มากทสด จงหวะสงแรงตามลกบอล ทมชาตไทยใช

กลามเนอ Pectoralis Major, Middle Deltoid, Tensor

Fascia Latae และ Gluteus Maximus แต ทม

จฬาลงกรณมหาวทยาลย ใชกลามเนอ Latissimus

Dorsi และ Adductor Magnus มากทสด

สรปผลการวจย นกกฬาทมจฬาลงกรณมหาวทยาลย

มการใชกลามเนอทแตกตางกบนกกฬาทมชาตไทยและ

มบางกลามเนอทไมสอดคลองกบทาทางของการต

ทำาใหการตยงไมมประสทธภาพเทาทควร

คำาสำาคญ: คลนไฟฟากลามเนอ / นกกฬาฮอกกหญง

/ ทาตลกบอล

Corresponding Author : ผชวยศาสตราจารย ดร.ชยพฒน หลอศรรตน คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย กรงเทพฯ E-mail : [email protected]


COMPARISONS OF ELECTROMYOGRAPHY IN FIELD HOCKEY HIT

IN WOMEN FIELD HOCKEY PLAYERS

Noparat Witayakankowit and Chaipat LawsiriratFaculty of Sports Science, Chulalongkorn University

Abstract

Purpose : The purpose of this research was

to study and compare primary muscles utilized

in each phase of puck hitting in woman field

hockey players.

Methods : Twelve women field hockey players

from Chulalongkorn University team and seventeen

women field hockey players from Thai national

team were purposively sampled to compare their

muscle activities using surface electromyography

during four phases of hitting a hockey puck. Four

upper body muscle sites and four lower body

muscle sites were assessed for their Maximum

Voluntary Contraction (MVC) as baseline for

comparisons for each subject before measuring

each muscle activity as percentage of MVC (%MVC)

during various phases of hitting. Differences in

muscle utilization in field hockey hit between two

teams were compared with .05 level of statistical

significance

Results : Back swing phase, Thai national

team players utilized Latissimus Dorsi, Pectoralis

Major, Tensor Fascia Latae and Rectus Femoris,

whereas Chulalongkorn University team players

utilized Middle Deltoid and Gluteus Maximus.

Forward swing phase, Thai national team players

utilized Pectoralis Major, External Abdominal

Obliques, Gluteus Maximus and Tensor Fascia

Latae, whereas Chulalongkorn University team

players utilized Latissimus Dorsi and Adductor

Magnus. Ball impact phase, Thai national team

players utilized Pectoralis Major, External Abdominal

Obliques, Gluteus Maximus and Tensor Fascia

Latae whereas Chulalongkorn University team

players utilized Middle Deltoid and Adductor

Magnus. Follow-through phase, Thai national team

players utilized Pectoralis Major, Middle Deltoid,

Tensor Fascia Latae and Gluteus Maximus,

whereas Chulalongkorn University team players

utilized Latissimus Dorsi and Adductor Magnus.

Conclusion : The Chulalongkorn University

team player did not utilize proper muscle groups

with less effectiveness in various phases of puck

hitting compared to the performance of Thai

national team players.

Key Words: Electromyography / Women Hockey

Player / Hockey Puck Hitting

Corresponding Author : Asst. Prof. Dr. Chaipat Lawsirirat Faculty of Sports Science, Chulalongkorn University, Bangkok Thailand; E-mail : [email protected]



ทกษะพนฐานของกฬาฮอกกสนาม (field hockey)

เปนสงทสำาคญซงตองการการฝกฝนเพอใหเกดความ

ชำานาญ โดยทกษะพนฐานทสำาคญทสดคอ ทกษะการต

ซงเปนทกษะทใชในการสงลกฮอกกไปใหเพอนในระยะไกล

หรอใชเพอการยงประต (Komgrich, 1999, Hockey

Association of Thailand, 2547)

การตลกใหไดระยะไกลจะมประโยชนมากสำาหรบ

ผเลนในตำาแหนงปกหรอกองหลง โดยมกจะใชในการ

สงลกออกจากแนวประตโดยเรว ใชในการตลกมม หรอ

การตลก free hit การตลกใหแรงและไกลจะมประโยชน

อยางมากในการยงประต แตการสงลกดวยการตใหม

ความแมนยำาตองอาศยการฝกฝนใหชำานาญจงจะสามารถ

ทำาได

ทกษะการตลกฮอกกเกดจากการใช 2 มอจบไม

แลวแกวงเพอสรางความเรวสงใหกบลกบอล โดยทวไป

ทกษะการตจะใชในการตผานในระยะไกลและการยง

ประต (Murtaugh, 2000; Bretigny et. al., 2010;

Willmott and Dapena, 2012) การตลกบอลเมอ

เทยบกบการกวาดลกหรอการผลกลก จะทำาใหลกฮอกก

มความเรวทเพมขน เทคนคการตลกฮอกกใหมความเรว

เรมจากการยนดานขางของลกโดยหนไหลซายไปในทศทาง

ทจะต ในการตจะตองมการถายโอนนำาหนกระหวาง

เทาขวาและเทาซายขณะทำาการตลกเพอสรางโมเมนตม

ใหกบการตลก (Wein, 1979)

ในการตลกฮอกกผเลนฮอกกตองทำาการรกษา

ตำาแหนงของรางกายชวงลางขณะทำาการงางไม แขนซาย

เหยยดตรงและแขนขวาทำาการงอขอศอกเลกนอยเพอ

ดงไมไปทางดานขวา (Anders and Myers, 1999)

เมอเรมตนการงางไม ขณะทำาการดงไมไปดานขวาจะม

การกาวเทาเขาหาลกบอลโดยเทาซาย จะมการถายโอน

นำาหนกเพอเปนการสรางโมเมนตม ชวงการงางจะเปน

การโอนนำาหนกจากเทาซายไปเทาขวา และจะมการ

ถายโอนยอนกลบมาทางดานซายกอนการต จะมการ

หมนสะโพกและไหลไปยงเปาหมายทตองการใหลกพง

ออกไป (Gros, 1979) โมเมนตมควรมการยายจาก

รางกายชวงลางไปทรางกายชวงบนกบไมขณะทำาการ

ดงไมลง และยายจากมอทดงไมไปทลกบอล นำาหนกจะม

การยายกลบไปทเทาซาย และนเปนการถายโอนนำาหนก

ของการแกวงไมในแนวราบ จะชวยในเรองความแมนยำา

ขณะทำาการดงไมลง (Baenes and Kentwell, 1979)

แพซอลและโลมอน ไดทำาการศกษารปแบบการ

ทำางานของกลามเนอขณะทำาการตลกฮอกกแบบการกวาด

ของนกกฬาฮอกกนำาแขง โดยมผเขารวมการวจยเปน

นกกฬาฮอกกชายสมครเลน 5 คน และ นกกฬาชาย

ระดบสง 5 คน ผลการทดลองพบวา กลามเนอหลกทใช

ในการต คอ latissimus dorsi, external obliques

และ pectoralis major ซงเปนการศกษาเพยงกลามเนอ

ลำาตวชวงบนเทานน (Pearsall and Lomond, 2012)

ผวจยจงสนใจในเรองรปแบบการออกแรงในการต

ลกบอลของนกกฬาฮอกกหญง เพอหารปแบบมาตรฐาน

ในการออกแรงของแตละชวงทา เพอใหไดทาตทสมบรณ

โดยมการศกษากลามเนอตงแตกลามเนอหวไหล ลงมา

ถงกลามเนอตนขา จากการศกษางานวจยอนๆ พบวา

มการทำาการศกษาการเคลอนไหวในทาอนๆ มากมาย

และในทาตกทำาเพยงแคสวนบนของรางกายเทานน

เนองจากทาตเปนทาพนฐานทสำาคญในการเลนกฬา

ฮอกกสนาม เปนทาททกตำาแหนงในทมตองสามารถ

ทำาได ทงตไดเรว แรงและแมนยำา สวนใหญการสอน

พนฐานกฬาฮอกกมกมการสอนเพยงการยน การจบไม

ทาในการต ซงทาทสอนกเปนทาทางทผสอนถนด ผสอน

แตละคนมความถนดในการตทแตกตางกนในเรองของ

มมของแขน การยกแขน การงอขอศอกทไมเทากน

แตไมคอยมการสอนวาชวงจงหวะไหนควรใชแรงจาก

กลามเนอสวนไหนเปนหลก เพอใหลกทตออกไปม

ประสทธภาพมากทสด ผวจยจงสนใจทำารปแบบของ


การออกแรงน เพอนำาผลทไดไปใชในการฝกหรอสอน

นกกฬาสมครเลน ใหสามารถออกแรงในทาตไดอยาง

ถกตองและมประสทธภาพทสด


1. เพอเปรยบเทยบคลนไฟฟากลามเนอทใชใน

การออกแรงตลกบอลระหวางนกกฬาฮอกกทมชาตไทย

และนกกฬาฮอกกทมจฬาลงกรณมหาวทยาลย เพอหา

ความแตกตางของนกกฬาทมความสามารถสงกบทม

ทมความสามารถรองลงมา

2. เพอศกษากลามเนอทใชเปนหลกในการออกแรง

ตลกฮอกกในแตละจงหวะของการตลกฮอกก


การศกษาวจยนเปนการวจยสงเกตเชงวเคราะห

(Observational Analytic Design) และไดผานการ

พจารณาจรยธรรมการวจยจากคณะกรรมการพจารณา

จรยธรรมในคน กลมสหสถาบน ชดท 1 จฬาลงกรณ

มหาวทยาลย รบรองเมอวนท 19 พฤษภาคม 2558


กลมตวอยางในการวจยเปนนกกฬาฮอกกหญง

จำานวน 29 คน โดยวธการเลอกแบบเจาะจง (Purposive

Sampling) แบงออกเปน 2 กลม ไดแก

1. นกกฬาฮอกกหญงทมจฬาลงกรณมหาวทยาลย

จำานวน 12 คน

2. นกกฬาฮอกกหญงทมชาตไทย จำานวน 17 คน


1. ผเขารวมการวจยตองมความสมครใจในการ

เขารวมการวจย

2. ผเขารวมการวจยตองมประสบการณในการ

เลนกฬาฮอกกมามากกวา 2 ป

3. ผเขารวมการวจยตองผานการทดสอบการต

ลกฮอกกบนพนปน โดยลกฮอกกจะตองเคลอนทได

ระยะทางมากกวา 15 เมตร ขนไป

4. ผเขารวมการวจยจะตองเปนนกกฬาฮอกกหญง

ทมชาตไทยทไดเขารวมการแขงขนกฬาเอเชยนเกมส

ป 2014 ณ ประเทศเกาหลใต หรอ จะตองเปนนกกฬา

ฮอกกหญง ของจฬาลงกรณมหาวทยาลย ทไดเขารวม

การแขงขนกฬามหาวทยาลย ครงท 42 ณ มหาวทยาลย

เกษตรศาสตร วทยาเขตกำาแพงแสน

เกณฑการคดเลอกผเขารวมการวจยออกจาก

การวจย

1. ผเขารวมการวจยเกดเหตสดวสย ทำาใหไมสามารถ

เขารวมการวจยตอไปได เชน บาดเจบจากการซอม

บาดเจบจากอบตเหต เปนตน

เครองมอทใชในการวจย

1. ไมฮอกกสนาม

2. ลกฮอกกสนาม

3. เครองวดคลนไฟฟากลามเนอ DELSYS

Myomonitor IV (sampling Rate 64 kS/Sec

(aggregate), Bandwidth 20 ± 5 Hz to 450 ± 50

Hz) ผลตโดย Delsys Incorporated, United states

of America

4. โปรแกรมการวเคราะหคลนไฟฟากลามเนอ

EMGworks 3.6 ผลตโดย Delsys Incorporated,

United states of America


1. ศกษาคนควา หลกการ ทฤษฎและงานวจย

ทเกยวของกบคลนไฟฟากลามเนอ และกฬาฮอกก

2. สงหนงสอขอความอนเคราะหในการใชสถานท

ในการทดสอบเกบขอมล


3. ตดตอกบกลมตวอยางเพอขอความรวมมอ

พรอมนดหมาย วน เวลา สถานทในการทดสอบ

4. ชแจงกลมตวอยางเรองระเบยบปฏบตในการ

ทดสอบเกบขอมล พรอมทงใหกลมตวอยางเซนใบยนยอม

เขารวมการวจย บนทกขอมลของกลมตวอยาง ไดแก

เพศ อาย สวนสง นำาหนก มอขางทถนด

5. ทำาความสะอาดผวหนงบรเวณทตดขวรบ

สญญาณไฟฟา จากนนทำาการตดขวรบสญญาณไฟฟา

บรเวณกลามเนอ

กลามเนอลำาตวชวงบน

5.1 กลามเนอลาทสซมสดอรไซ (Latissimus

Dorsi)

5.2 กลามเนอเอกซเทอรนลแอบโดมนลออบลก

(External Abdominal Oblique)

5.3 กลามเนอเพคโทราลส เมเจอร (Pectoralis

Major)

5.4 กลามเนอมดเดล เดลทอยด (Middle

Deltoid)

กลามเนอลำาตวชวงลาง

5.5 กลามเนอกลเทยสแมกซมส (Gluteus

Maximus)

5.6 กลามเนอแอดดกเตอรแมกนส (Adductor

Magnus)

5.7 กลามเนอเรกตสฟมอรส (Rectus Femoris)

5.8 กลามเนอเทนเซอรฟาสเซยลาตา (Tensor

Fascia Latae)

6. ทำาการทดสอบหาคาการหดตวสงสดของ

กลามเนอ (100%MVC) แตละมดกลามเนอ โดยให

ผเขารวมการวจยออกแรงตานแรงผวจยมากทสด

(isometric contraction) (Nuananong, 1998) เปน

จำานวน 5 วนาท ทำาซำาทงหมด 3 ครง

7. ใหผเขารวมการวจยทำาการตลกฮอกก โดยแบง

การตเปน 2 รอบ รอบแรกตดขวรบสญญาณไฟฟา

บรเวณกลามเนอลำาตวชวงบน รอบท 2 ตดขวรบ

สญญาณไฟฟาบรเวณกลามเนอลำาตวชวงลาง ตรอบละ

3 ครงใหแรงทสด รวมการตทงหมด 6 ครง

8. การตลกฮอกกถกบนทกดวยเครองรบคลนไฟฟา

กลามเนอ โดยแบงทาตออกเปน 4 จงหวะ

8.1 จงหวะงางไมไปดานหลง (Back swing)

เรมจากการหมนหวไหลและลำาตวไปทางดานหลง

ดงไมออกไปทางดานขวา โดยแขนขางซายเหยยดตรง

ตลอดเวลา จบลงเมอไมอยจดสงสด แตไมสงไปกวา

หวไหล สะโพกและหวไหลขางขวาอยสงกวาสะโพก

และหวไหลขางซาย

8.2 จงหวะดงไมลงไปดานหนา (Forward

swing) เหวยงไมลงยอนกลบจากการงางไม

8.3 จงหวะไมกระทบลกบอล (Ball Impact)

8.4 จงหวะสงแรงตามลกบอล (Follow

Through) ใหสงแรงดนไมไปตามทศทางทลกไป หรอให

ไมเลยไปทางขางลำาตวดานซายมอ โดยการพบขอมอขวา

ใหทบอยบนขอมอซาย เพอปองกนไมใหไมเหนอไหล

หลงจากทตลก (Franks et. al., 1985, Jaran., 1994,

Bretigny et. al., 2011) ดงทแสดงในรปท 1

รปท 1 ทาในการตลกฮอกก (Anthony, 1012)

A-B) จงหวะงางไม C-D) จงหวะดงไมลง

D) จงหวะไมกระทบลกบอล E-F) จงหวะ

สงแรงตามลกบอล


จากนนนำาขอมลทไดมาแปลผลดวยโปรแกรมวเคราะหคลนไฟฟากลามเนอ แลวนำาขอมลทไดมาหาคารอยละของการหดตวของกลามเนอสงสด (%MVC) ในจงหวะการตแตละจงหวะ

การวเคราะหขอมล นำาขอมลทไดมาวเคราะห หาคาเฉลย (mean) สวนเบยงเบนมาตรฐาน (standard deviation: SD) และใชสถตการทดสอบแบบท (Independent t-test) เปรยบเทยบความแตกตางของขอมลคลนไฟฟากลามเนอในนกกฬาทง 2 กลม

ผลการวจย ขอมลพนฐานของนกกฬาฮอกกหญงทง 2 ทม มคาเฉลยและสวนเบยงเบนมาตรฐาน ของ อาย นำาหนก และสวนสง ไมมความแตกตางกนอยางมนยสำาคญทางสถต ดานประสบการณในการเลนฮอกก นกกฬาฮอกกหญงมประสบการณในการเลนฮอกกมากกวานกกฬาฮอกกหญงทมชาตไทย อยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05 ดงทแสดงในตารางท 1

ตารางท 1 ขอมลพนฐาน ของผเขารวมงานวจย

คณลกษณะทวไปของ

ผเขารวมงานวจย

นกกฬาฮอกกหญง

ทมจฬาลงกรณมหาวทยาลย

n = 12

นกกฬาฮอกกหญง

ทมชาตไทย

n = 17t p

X SD X SD

อาย (ป)



ประสบการณ (ป)

22.66

53.58

160.16

5.41

1.92

6.30

5.32

2.02

19.47

56.47

161.17

4.35

1.97

7.59

6.33

0.99

.021

.402

.731

8.981*

.886

.532

.400

.006

*p < .05

จงหวะงางไม (Back Swing) จากการเปรยบเทยบคา %MVC ของกลามเนอทใชในการงางไมของนกกฬาฮอกก พบวา นกกฬาฮอกกหญงทมชาตไทยม %MVC ของกลามเนอ Latissimus Dorsi และ Rectus Femoris (p = 0.001 และ p = 0.004 ตามลำาดบ) มากกวานกกฬาฮอกกหญง ทมจฬาลงกรณมหาวทยาลย อยางมนยสำาคญทางสถต ทงน กลามเนอลำาตวชวงบนของนกกฬาฮอกกหญงทมจฬาลงกรณมหาวทยาลยทม %MVC มากทสด ไดแก กลามเนอ Latissimus Dorsi และ Middle Deltoid (29.27 ± 19.91 และ 19.37 ± 19.46) และ

กลามเนอลำาตวชวงลางทม %MVC มากทสดไดแก กลามเนอ Gluteus Maximus และ Tensor Fascia Latae (35.10 ± 34.16 และ 27.83 ± 23.49) กลามเนอลำาตวชวงบนของนกกฬาฮอกกหญง ทมชาตไทย ทม %MVC มากทสด ไดแก กลามเนอ Latissimus Dorsi และ Pectoralis Major (59.51

± 49.94 และ 43.20 ± 35.28) และกลามเนอลำาตวชวงลางทม %MVC มากทสด ไดแก กลามเนอ Tensor Fascia Latae และ Rectus Femoris (38.77 ±

36.99 และ 34.77 ± 54.28) ดงทแสดงในรปท 2


รปท 2 รอยละของการหดตวของกลามเนอสงสดในจงหวะงางไม (Back Swing)

จงหวะดงไมลง (Forward Swing)

จากการเปรยบเทยบคา %MVC ของกลามเนอ

ทใชในการดงไมลงของนกกฬาฮอกก พบวา นกกฬา

ฮอกกหญงทมจฬาลงกรณมหาวทยาลย และนกกฬา

ฮอกกหญงทมชาตไทย ไมมความแตกตางกนอยางม

นยสำาคญทางสถต

ทงน กลามเนอลำาตวชวงบนของนกกฬาฮอกกหญง

ทมจฬาลงกรณมหาวทยาลย ทม %MVC มากทสด

ไดแก กลามเนอ Pectoralis Major และ Latissimus

Dorsi (39.11 ± 27.52 และ 34.04 ± 31.23) และ

กลามเนอลำาตวชวงลางทม %MVC มากทสด ไดแก

กลามเนอ Gluteus Maximus และ Adductor

Magnus (33.32 ± 22.40 และ 27.42 ± 31.34)

กลามเนอลำาตวชวงบนของนกกฬาฮอกกหญง

ทมชาตไทย ทม %MVC มากทสด ไดแก กลามเนอ

Pectoralis Major และ External Abdominal

Obliques (62.05 ± 48.85 และ 58.35 ± 41.14) และ


กลามเนอ Gluteus Maximus และ Tensor Fascia

Latae (59.14 ± 42.70 และ 23.46 ± 9.90) ดงทแสดง

ในรปท 3


รปท 3 รอยละของการหดตวของกลามเนอสงสดในจงหวะดงไมลง (Forward Swing)

จงหวะไมกระทบลกบอล (Ball Impact)


ทใชขณะไมกระทบลกบอลของนกกฬาฮอกก พบวา

นกกฬาฮอกกหญงทมชาตไทยม %MVC ของกลามเนอ

Pectoralis Major มากกวานกกฬาฮอกกหญง

ทมจฬาลงกรณมหาวทยาลย อยางมนยสำาคญทางสถต

(p = 0.013)


ทมจฬาลงกรณมหาวทยาลย ทม %MVC มากทสด

ไดแก กลามเนอ Middle Deltoid และ Pectoralis

Major (48.42 ± 62.96 และ 35.20 ± 25.05) และ


กลามเนอ Gluteus Maximus และ Adductor Magnus

(29.67 ± 29.22 และ 27.67 ± 32.26)


ทมชาตไทยทม %MVC มากทสด ไดแก กลามเนอ

Pectoralis Major และ External Abdominal Obliques

(79.01 ± 83.92 และ 39.00 ± 28.01) และกลามเนอ

ลำาตวชวงลางทม %MVC มากทสด ไดแก กลามเนอ

Gluteus Maximus และ Tensor Fascia Latae

(41.21 ± 21.36 และ 24.42 ± 15.87) ดงทแสดงใน

รปท 4


รปท 4 รอยละของการหดตวของกลามเนอสงสดในจงหวะไมกระทบลกบอล

จงหวะสงแรงตามลกบอล (Follow Through)


ทใชในการสงแรงตามลกบอลของนกกฬาฮอกกพบวา

นกกฬาฮอกกหญงทมจฬาลงกรณมหาวทยาลยม %MVC

ของกลามเนอ Adductor Magnus มากกวานกกฬา

ฮอกกหญงทมชาตไทย อยางมนยสำาคญทางสถต (p =

0.013)


ทมจฬาลงกรณมหาวทยาลยทม %MVC มากทสด

ไดแก กลามเนอ Pectoralis Major และ Latissimus

Dorsi (62.85 ± 48.61 และ 41.37 ± 54.25) และ


กลามเนอ Adductor Magnus และ Gluteus Maximus

(55.56 ± 67.31 และ 37.55 ± 33.26)


ทมชาตไทยทม %MVC มากทสด ไดแก กลามเนอ

Pectoralis Major และ Middle Deltoid (94.84 ±

65.54 และ 48.83 ± 41.92) และกลามเนอลำาตวชวงลาง

ทม %MVC มากทสด ไดแก กลามเนอ Tensor Fascia

Latae และ Gluteus maximus (54.02 ± 44.18 และ

49.74 ± 28.36) ดงทแสดงในรปท 5


รปท 5 รอยละของการหดตวของกลามเนอสงสดในจงหวะสงแรงตามลกบอล


ในการตลกฮอกกของนกกฬาฮอกกหญงทมชาตไทย

พจารณาจากกลามเนอลำาตวชวงบนพบวาเมอเรมตน

การงางไมแขนซายเหยยดตรงและแขนขวางอขอศอก

เลกนอยเพอดงไมไปทางดานขวา (Anders and Myers,

2008) จะมการใชกลามเนอ Latissimus Dorsi และ

Pectoralis Major ใชในการหมนหวไหลขางขวาไป

ดานหลง จากนนทำาการดงไมลงมการหมนสะโพกและ

ไหลไปในทศทางเปาหมายทตองการใหลกพงไป (Gros,

1979) จะมการใชกลามเนอ Pectoralis Major และ

External Abdominal Oblique ใชในการหมนลำาตว

และหวไหลไปในทศทางทตองการใหลกไป และดงแขน

ไปทางดานซายเพอใหไมฮอกกยอนกลบลงมาหาลก

จงหวะทไมกระทบลกบอล มการใชกลามเนอ Pectoralis

Major และ External Abdominal Obliques ในการ

ออกแรงดนลกไปในทศทางทตองการ จงหวะสงแรงตาม

ลกบอลเปนการสงแรงดนไมไปในทศทางทลกเคลอนทไป

และปลอยใหไมเลยไปทางดานขางซายของลำาตวเพอ

ปองกนการบาดเจบของกลามเนอหากมการหยดไม

ในทนท มการพบขอมอขวาใหอยบนขอมอซายเพอปองกน

ไมใหไมสงกวาหวไหล (Barnes and Kentwell, 1979)

จะมการใชกลามเนอ Pectoralis Major และ Middle

Deltoid ในการออกแรงเหวยงไมไปทางดานซายของ

ลำาตวและชะลอความเรวของไมลงเพอไมใหไมเลยหวไหล

ซงมความสอดคลองกบ เพยซอล และโลมอน (Pearsall

and Lomond, 2012) ทมการใชกลามเนอ Latissimus

Dorsi, Pectoralis Major และ External Abdominal

Obliques เปนหลกในการกวาดลกของนกฮอกกนำาแขง

ซงเปนทาทมการเคลอนไหวรางกายชวงบนคลายกบ

ทาตของนกฮอกกสนาม


หากพจารณาจากกลามเนอลำาตวชวงลางพบวา

เมอเรมการงางไมเปนการโอนนำาหนกจากเทาซายไป

เทาขวา (Gros, 1979) การงางจะเรมจากการหมนไป

ขางหลงของหวไหลและลำาตว และจะจบลงเมอหวไหล

และสะโพกขางขวาอยสงกวาหวไหลและสะโพกขางซาย

(Chivers & Elliott, 1987) มการใชกลามเนอ Tensor

Fascia Latae และ Rectus Femoris ในการรบ

นำาหนกทถกถายโอนมาจากขาขางซาย ทำาการเหยยด

สะโพกขางขวาใหสงกวาสะโพกขางซายและกางขา

ขางขวาออกเพอสงใหรางกายเคลอนทไปทางดานซาย

เมอดงไมลงจนถงจงหวะไมกระทบลกบอล โมเมนตม

ควรมการยายจากรางกายชวงลางไปทรางกายชวงบน

กบไมขณะทำาการดงไมลง (Barnes and Kentwell, 1979)

มการใชกลามเนอ Gluteus Maximus และ Tensor

Fascia Latae ในการถายโอนนำาหนกกลบไปทเทาซาย

ขาขวาทำาการเหยยดกางออกเพอสงรางกายใหมการ

เคลอนทไปดานซาย จงหวะสงแรงตามลกบอล มการใช

กลามเนอ Tensor Fascia Latae ในการกางขาขวาออก

เพอสงรางกายใหเคลอนทไปดานซาย

สวนการตลกฮอกกของนกกฬาฮฮกกหญง

ทมจฬาลงกรณมหาวทยาลย พจารณาจากกลามเนอ

ลำาตวชวงบนพบวา เมอเรมการงางไมมการใชกลามเนอ

Latissimus Dorsi และ Middle Deltoid หมนหวไหล

ขางขวาและงางไมไปทางดานขวา จากนนทำาการดงไมลง

มการใชกลามเนอ Pectoralis Major และ Latissimus

Dorsi ในการดงไมกลบไปทางดานซายเขาหาลกฮอกก

ในจงหวะทไมกระทบลกบอล มการใชกลามเนอ Middle

Deltoid และ Pectoralis Major ในการออกแรงดน

ลกฮอกกไปในทศทางทตองการ จงหวะสงแรงตามลกบอล

มการใชกลามเนอ Pectoralis Major และ Latissimus

Dorsi ในการเหวยงไมไปทางดานซายของลำาตวและ

ชะลอความเรวของไมลง

หากพจารณาจากกลามเนอลำาตวชวงลางพบวา

เมอเรมการงางไม มการใชกลามเนอ Gluteus Maximus

และ Tensor Fascia Latae ในการรบนำาหนกทถาย

โอนมา ใชในการเหยยดสะโพกและกางขาขวาออกเพอ

สงใหรางกายเคลอนทไปทางดานซาย เมอทำาการดงไม

ลงจนถงจงหวะไมกระทบลกบอล มการใชกลามเนอ

Gluteus Maximus และ Adductor Magnus ในการ

เหยยดสะโพกขนถายโอนนำาหนกกลบไปทขาขางซาย

จงหวะสงแรงตามลกบอล มการใชกลามเนอ Adductor

Magnus และ Gluteus Maximus ในการพยงรางกาย

ใหทรงตวนงอยกบท

ขอจำากดในการวจย

ในการศกษาครงนพบวา รอยละการหดตวสงสด

ของกลามเนอ (%MVC) ทศกษาในครงนบางคามคาเกน

รอยละ 100 เนองจากคาการหดตวของกลามเนอสงสด

หาไดจากการทำา การเกรงกลามเนอคางไว (Isometric

Contraction) แตกตางจากการตฮอกกของนกฮอกก

จรงซงเปนการหดตวแบบมการเคลอนไหวของขอตอ

(Isotonic Contraction) และยงมความเรง นำาหนก

ของไมฮอกกเขามาเปนปจจย ทำาใหคลนไฟฟากลามเนอ

ทบนทกไดมคามากกวา


เมอพจารณากลามเนอเปรยบเทยบกนของทง 2 ทม

พบวา กลามเนอลำาตวชวงบนมการใชกลามเนอมดหลก

ทแตกตางกนตงแต จงหวะดงไมลง นกกฬาฮอกกหญง

ทมชาตไทย มการใชกลามเนอ Pectoralis Major

รวมกบ External Abdominal Obliques ในการหมน

ลำาตวกลบไปทางดานซาย ซงเปนการใชทงลำาตวและแขน

ในการดงไมลง สวนนกกฬาฮอกกหญงทมจฬาลงกรณ

มหาวทยาลย ใชกลามเนอ Pectoralis Major เปนหลก

เพยงอยางเดยวซงเปนการใชแขนในการดงไมลงเปนหลก

ทำาใหแรงทได มนอยกวานกกฬาฮอกกหญงทมชาตไทย


ในจงหวะไมกระทบลกบอล นกกฬาฮอกกหญงทมชาตไทย

มการใชกลามเนอ Pectoralis Major เปนการใชแขน

ออกแรงดนลกบอลออกไป สวนนกกฬาฮอกกหญง

ทมจฬาลงกรณมหาวทยาลย มใชกลามเนอ Middle

Deltoid เปนหลก ซงเปนกลามเนอทใชในการกางแขน

ไมไดใชออกแรงดนลกออกไป สวนกลามเนอลำาตว

ชวงลาง ตงแตจงหวะดงไมลงจนถงจงหวะสงแรงตาม

ลกบอล นกกฬาฮอกกหญงทมชาตไทย มการใชกลามเนอ

Gluteus Maximus รวมกบ Tensor Fascia Latae

ในการออกแรงกางขาเพอเปนการสงรางกายใหเคลอนท

ไปทางดานซาย เปนการชวยสงแรงไปตลอดการต

สวนนกกฬาฮอกกหญงทมจฬาลงกรณมหาวทยาลย มการ

ใชกลามเนอ Gluteus Maximus รวมกบ Adductor

Magnus ซงไมมการสงแรงชวยหลงจากการงางไมออกไป

เปนการยนนงๆแลวใชแขนในการตเพยงอยางเดยว ทำาให

นกกฬาฮอกกหญงทมชาตไทย มประสทธภาพในการต

ลกฮอกกไดดกวานกกฬาฮอกกหญงทมจฬาลงกรณ

มหาวทยาลย


Anders, E. and Myers. (2008). S. Field Hockey :

Step to Success, Champaign : Human

Kinetic

Anthony J. Gorman. (2012). The Timing and

Magnitude of Muscular Activity Patterns

During a Field Hockey Hit. Master’s Thesis,

School of Sport and Exercise Science,

University of Lincoln

Barnes, M.J. and Kentwell, R.G.R. (1979). Field

hockey: The Coach and Player (2nded.).

Boston: Allyn & Bacon.

Brétigny, P., Leroy, D., Button, C., Chollet, D.

and Seifert, L. (2011). Coordination profiles

of the expert field hockey drive according

to field roles. Sports Biomechanics. 10(4):

399-350.

Brétigny, P., Seifert, L., Leroy, D. and Chollet,

D. (2008). Upper-limb kinematics and

coordination of short grip and classic

drives in field hockey. Journal of Applied

Biomechanics. 24: 215-223.

Gros, V. (1979). Inside Field Hockey for Women.

Chicago: Contemporary Books.

Harrison, A.J., Anderson, R. and Kenny, I.

(Editors) (2010) Proceedings of the 27th.

International Conference on Biomechanics

in Sport. Limerick, Ireland

Hockey Association of Thailand. (2547). Manual

hockey rules. Bangkok: Siam printing.

Jaran Taneerat. (1994). Hockey. Bangkok:

Faculty of Education Ramkhamhaeng

University

Komgrich Choupanich. (1999). Hockey. Nakhon

Pathom: Kasetsart University, Kamphaeng

Saen campus Faculty of Education, Depart-

ment of Physical Education.

Murtaugh, K. (2000). EMG analysis of the field

hockey drive. In Dansereau, J. (Editor)

Proceedings of the XXVth Congress de

la Société de la Bioméchanique – XIth

Congress of the Canadian Society for

Biomechanics. Lisse: Swets & Zeitlinger.

Nuananong Chaipiyaporn. (1998). Manual muscle

testing (2nded.). Bangkok : Living Trans

Media Co.,Ltd.


Pearsall, D., & Lomond, K. (2012). Muscle

Activation Patterns During an Ice Hockey

Slap Shot. International Symposium on

Biomechanics in Sports, 22, 510.

Wein, H. (1979). The Science of Hockey. London:

Pelham Press.

Willmott, A.P. and Dapena, J. (2012). The

planarity of the stick and arm motion in

the field hockey hit. Journal of Sports

Science, 30(4), 369-377.


ผลของการออกกำาลงกายแบบหนกสลบเบาทมตอระดบอะดโพเนคตน

ของผหญงทมนำาหนกเกน

รชยา เกงพฤทธ1 จนตนา ศรวราศย2 และสรพร ศศมณฑลกล1

1คณะวทยาศาสตรการกฬา มหาวทยาลยเกษตรศาสตร2คณะแพทยศาสตร โรงพยาบาลรามาธบด

บทคดยอ


ศกษาวาการออกกำาลงกายแบบหนกสลบเบา เปนระยะ

เวลา 16 สปดาห มผลตอระดบอะดโพเนคตนในผหญง

นำาหนกเกนหรอไม

วธดำาเนนการวจย กลมตวอยางเปนอาสาสมคร

เพศหญง ทมอาย 30-50 ป มดชนมวลกายตงแต

23 กโลกรมตอเมตร2 ขนไป ระดบนำาตาลในเลอด

ขณะอดอาหารไมเกน 125 มลลกรมตอเดซลตร และ

ความดนโลหตสงไมเกน 130/90 มลลเมตรปรอท จำานวน

21 คน กลมตวอยางถกสมเขากลม คอ กลมควบคม

11 คน โดยใหประกอบกจวตรประจำาวนตามปกต และ

กลมทดลอง จำานวน 10 คน โดยใหออกกำาลงกาย

ดวยการวงบนลกล 1 นาท ทระดบความหนก 80-90%

ของอตราการเตนหวใจสำารอง (HRR) สลบกบการเดน

2 นาท ออกกำาลงกายนาน 40 นาท ปฏบต 3 ครง

ตอสปดาห เปนระยะเวลา 16 สปดาห ทำาการเจาะเลอด

หลงจากอดอาหารอยางนอย 10 ชวโมง เพอวเคราะห

ปรมาณไขมน คลอเลสเตอรอล และระดบอะดโพเนคตน

ทงกอนและหลงการทดลอง วเคราะหปฏสมพนธระหวาง

โปรแกรมการออกกำาลงกายและเวลา ดวยวธวเคราะห

ความแปรปรวนพหสองทางแบบวดซำา เมอพบวาม

ความแตกตางอยางมนยสำาคญทางสถต จงเปรยบเทยบ

ความแตกตางของตวแปรตางๆระหวางกลมตวอยาง

ทง 2 กลม ดวยวธวเคราะหความแปรปรวนพหทางเดยว

เปรยบเทยบความแตกตางเปนรายคดวยสถต Tukey

และวเคราะหผลของระยะเวลาทมตอตวแปรตางๆ

ดวยวธวเคราะหความแปรปรวนพหสองทางแบบวดซำา

โดยเปรยบเทยบความแตกตางเปนรายคดวยสถต

Paired Samples T-test กำาหนดความมนยสำาคญ

ทางสถตทระดบ .05

ผลการวจย กลมทดลองมระดบอะดโพเนคตน

เพมขนและชพจรขณะพกลดลง ภายหลงจากการออก

กำาลงกายตามโปรแกรมจนครบ 16 สปดาห แตเปอรเซนต

การเปลยนแปลงของระดบอะดโพเนคตนระหวางกลม

ตวอยางทง 2 กลมไมแตกตางกน

สรปผลการวจย การออกกำาลงกายแบบหนก

สลบเบาดวยการวงทระดบความหนก 80-90% ของอตรา

การเตนหวใจสำารอง (HRR) 1 นาท สลบกบการเดน

2 นาท เปนเวลานาน 40 นาท ปฏบต 3 ครงตอสปดาห

นาน 16 สปดาห สามารถเพมระดบอะดโพเนคตนของ

ผหญงนำาหนกเกนได

คำาสำาคญ: อะดโพเนคตน / นำาหนกเกน / ออกกำาลงกาย

แบบหนกสลบเบา

Corresponding Author : ผชวยศาสตราจารย ดร. สรพร ศศมณฑลกล คณะวทยาศาสตรการกฬา มหาวทยาลยเกษตรศาสตร นครปฐม E-mail : [email protected]


THE EFFECTS OF HIGH-INTENSITY INTERMITTENT EXERCISE

ON ADIPONECTIN LEVEL OF OVERWEIGHT WOMEN

Rachaya Keangprude1, Jintana Sirivarasai2 and Siriporn Sasimontonkul11Faculty of Sports Science, Kasetsart University

2Faculty of Medicine, Ramathibodi Hospital, Mahidol University

Abstract Purpose This research seeked to observe the effect of a 16-week high-intermittent intensity exercise program on the adiponectin level in overweight women. Methods Twenty-one volunteer females, age 30-50 years, body mass index (BMI) > 23 kg/m2, fasting blood sugar < 125 mg/dl and blood pressure <130/90 mmHg, participated in the test. Participants were divided into two groups, using purposive random sampling: the control group (n = 11) and the experimental group (n = 10). The experimental group engaged in the 16-week high-intensity intermittent exercise program. They had to run on a treadmill at 80-90% heart rate reserve (%HRR) for 1 minute, alternated with walking for 2 minutes, for a total of 40 minutes, 3 times a week. The participants in the control group were allowed to perform only daily activities. Blood samples were taken after fasting overnight at least 10 hours to determine the serum level of adiponectin and lipid profile prior to and after the 16-week test. The interaction effect of exercise and

time was statistically analyzed using two-way MANOVA with repeated measure. When a statistical significance was found, one-way MANOVA and Tukey’s test were employed to determine between group differences. Two-way MANOVA with repeated measure and a paired samples t-test were conducted to observe the effect of time on the adiponectin level and lipid profile. Statistical significance was set at .05 Results Adiponectin level of the running group increased and their resting heart rate also decreased after engaging in the 16 weeks of exercise program. However, there was no group difference in the percent change of adiponectin. Conclusion Engaging in the 16-week high-intensity intermittent exercise, led to an increase in adiponectin level and a decrease in the resting heart rate of participants in the experimental group.

Key Words: Adiponectin / Overweight / High-intermittent intensity exercise

Corresponding Author : Dr. Asst. Prof. Dr. Siriporn Sasimontonkul, Faculty of Sports Science, Kasetsart University, Nakhon Pathom Province, Thailand; E-mail : [email protected]



ภาวะนำาหนกเกนและโรคอวน ทำาใหมโอกาสปวย

เปนโรคเบาหวาน (Flegal, Carroll, Kit and Ogde,

2012) ทงนผทอยในภาวะอวนจะมระดบอะดโพเนคตน

ลดลง ระดบอะดโพเนคตนทลดลงน มความสมพนธ

กบภาวะไขมนในเลอดสง หลอดเลอดแขงตว (Yadav,

Kataria, Sainiand Yadav, 2013) การลดระดบความ

รบรตออนซลนของผปวยโรคเบาหวานชนดท 2 (Pyrzak,

Ruminska, Popk and Demkow, 2010) นอกจากน

ระดบอะดโพเนคตนยงมความเกยวของกบจำานวนของ

ไขมนภายในชองทอง (Cnop, Havel, Utzschneider,

Carr, Sinha, Boyko, et al., 2003) และการเพมขน

ของระดบการอกเสบ (Chandran, Phillips, Ciarldi

and Henry, 2003) การมปรมาณอะดโพเนคตน

ในเลอดทลดลง มสาเหตมาจากปจจยทางพนธกรรม

การเปลยนแปลงลกษณะยนของอะดโพเนคตน ปรมาณ

ไขมนบรเวณชองทอง และภาวะอวน (Ziemke and

Mantzoros, 2010)

อะดโพเนคตนเปนฮอรโมนทสรางมาจากเนอเยอ

ไขมน และเกยวของกบขบวนการเมตาบอลซมกลโคส

ไขมน และการรบรความไวของอนซลนในมนษยและสตว

(Weyer, Funahashi, Tanaka, Hotta, Matsuzawa

and Pratley, 2001) โดยอะดโพเนคตนจะออกฤทธ

เมอจบกบตวรบทผวเซลล โดยตวรบของ อะดโพเนคตน

ม 3 ชนด ไดแก ตวรบอะดโพเนคตน 1 (Adiponectin

receptor 1, AdipoR1) ตวรบ อะดโพเนคตน 2

(Adiponectin receptor 2, AdipoR2) ตวรบทงสองชนด

นเปนตวรบหลกทเกยวของกบขบวนการเมตาบอลซม

ของไขมนและกลโคส ตวรบ AdipoR1 จะพบไดท

กลามเนอโครงราง และตวรบ AdipoR2 จะพบไดทตบ

สวนตวรบอกชนดหนงเปนตวรบในกลม T-cadherin

(T-Cad) เปนตวรบสำาหรบอะดโพเนคตนในรปเฮกซะเมอร

และรปทมนำาหนกโมเลกลสง ปรมาณของตวรบเหลาน

จะมความสมพนธกบระดบอนซลน เมออะดโพเนคตน

จบกบตวรบอะดโพเนคตน ทำาใหกระตนเอนไซม

peroxisome proliferators-activated receptor α

(PPaRα), AMP-dependent (AMPK) (Gable,

Hurel and Humphries, 2006) และ p38MAP

kinase (MAPK) (Yamauchi, Kamon, Minokshi,

Ito, Waki, Uchda, et al., 2002) ซงมความสำาคญ

ในการลดการสะสมของไขมนทจะทำาใหเกดภาวะอกเสบ

และเพมกระบวนการออกซเดชนของไขมน นำานำาตาล

กลโคสเขาสเซลลทงในกลามเนอและตบ จงทำาใหเพม

insulin sensitivity ซงกระบวนการทงหมดถาทำาได

อยางมประสทธภาพจะทำาใหเพม HDL-C และลดระดบ

นำาตาลในเลอด ความดนโลหต และ Triglycerides

(Gable, Hurel and Humphries, 2006) มรายงานวา

การออกกำาลงกายนาน 4 สปดาห มผลทำาให AdipoR1

และ AdipoR2 เพมขนทกลามเนอลาย ในกลมตวอยาง

ทเปน impaired glucose tolerance และผปวยโรค

เบาหวานชนดท 2 มากกวาคนปกต (Blher, Bullen,

Lee, Kralisch, Fasshauer, KlÖting, et al., 2006)

ปจจบนมหลายงานวจยทศกษาถงวธการออก

กำาลงกายเพอเพมระดบอะดโพเนคตนในเลอด แตผล

ทไดรบยงไมสามารถสรปไดวา จะตองการออกกำาลงกาย

อยางไรจงจะเพมปรมาณอะดโพเนคตนได ทงนเนองจาก

บางงานวจยรายงานวา การออกกำาลงกายทระดบ

ความหนกปานกลางชวยเพมระดบอะดโพเนคตน

แตในขณะทบางงานวจยกลบพบวา การออกกำาลงกาย

ทระดบความหนกปานกลาง ไมสามารถเพมระดบอะด

โพเนคตนได เชน การปนจกรยานทความหนกปานกลาง

50-75% ของการใชออกซเจนสงสด (VO2max) เปนเวลา

12 สปดาห (Coker, Williams, Kortebein, Sullivan

and Evans, 2009) ไมทำาใหระดบอะดโพเนคตน

ในกลมตวอยางผสงอายเพศหญงและชายทมภาวะ

นำาหนกเกนหรอภาวะอวนเปลยนแปลง แตในขณะท


การวงทระดบความหนกปานกลาง 50-75%VO2max

เปนเวลา 1 สปดาห ทำาใหระดบของอะดโพเนคตน

ในคนอวนลงพงเพศชายเพมขน และภายหลงจากท

ออกกำาลงกายเสรจสน ระดบของอะดโพเนคตนยงคง

สงถง 24-72 ชวโมง (Saunders, Palombella,

Mcguire, Janiszewski, Despres and Ross, 2012)

อยางไรกตาม บษยา ภฆง สรพร ศศมณฑลกล และ

จนตนา ศรวราศย (Phukang, Sasimontonkul and

Sirivarasai, 2013) ไดรายงานวา การออกกำาลงกาย

ดวยการเดนทระดบความหนก 80-90% ของอตรา

การเตนหวใจสำารอง (HRR) รวมกบการบรหารกลามเนอ

ลำาตวโดยใชลกบอลเปนระยะเวลาทงสน 16 สปดาห

ไมสามารถเพมอะดโพเนคตนของผหญงทมภาวะนำาหนก

เกนได ถงแมวาจะมการลดลงของเปอรเซนตไขมน

ในรางกายและไขมนในชองทอง นอกจากนการออก

กำาลงกายแบบแอโรบกในสถานออกกำาลงกายและการปน

จกรยานระดบเบาท 50%VO2max และเพมความหนก

5% ทกสปดาห เปนเวลา 45 นาท 5 ครงตอสปดาห

นาน 12 สปดาห กไมสามารถเพมระดบอะดโพเนคตน

ของผหญงอวนไดเชนกน (Polak, Klimcakova, Moro,

Viguerie, Berlan, Hejnova, et al., 2006) และ

ในอกหลายการศกษาวจยทพบวา การออกกำาลงกาย

โดยการปนจกรยานทระดบความหนก 50-65% VO2max

นาน 45-120 นาทตอครง กไมสามารถเพมระดบ

อะดโพเนคตนได (Jamurtas, Theocharis, Koukoulis,

Stakias, Fatouros, Kouretas, et al., 2006;

Ferguson, White, Mccoy, Kim, Petty and Wilsey,

2004; Punyadeera, Zorenc, Koopman, Mcainch,

Smit, Manders, et al., 2005) ความแตกตางของ

ผลการวจยทไดรบอาจเนองมาจากความแตกตางในเรอง

ของอาย เพศ วธการและรปแบบการออกกำาลงกาย

ทแตกตางกน

ทงนการออกกำาลงกายแบบหนกสลบเบา (high-

intensity intermittent exercise) อาจจะมผลหรอ

ไมมผลตอระดบอะดโพเนคตน โดยบางงานวจยพบ

การเพมขนของระดบอะดโพเนคตนในผปวยเมตาบอลก

ซนโดรมทมอายเฉลย 52.3 ป และมดชนมวลกาย

ระหวาง 29.4-32.1 กโลกรมตอเมตร2 ภายหลงจาก

ออกกำาลงกายแบบหนกสลบเบาทระดบความหนก

ปานกลางดวยการวงบนลกลทระดบความหนก 70%

HRmax 3 นาท สลบกบ 90% HRmax 4 นาท นาน

40 นาท ปฏบต 3 ครงตอสปดาห รวมทงสน 16 สปดาห

(Tjønna, Lee, Rognmo, Stølen, Bye, Haram, et al.,

2008) หรอการวงทระดบความหนกสงสดท 100-110%

VO2max 30 วนาท สลบกบการวงทระดบความหนก

ปานกลางท 50% VO2max 30 วนาท 6 ครง จำานวน

2 เซต ปฏบต 3 ครงตอสปดาห นาน 12 สปดาห

สามารถเพมระดบอะดโพเนคตนของวยรนเพศหญง

ทมอายเฉลย 15.9 ป และอยในภาวะอวนโดยมดชน

มวลกายเฉลยท 30.8 กโลกรมตอเมตร2 (Racil, Ounis,

Hammouda, Kallel, Zouhal, Chamari, et al., 2013)

ในทางตรงขามการออกกำาลงกายแบบหนกสลบเบา

ดวยการปนจกรยานตานแรงตานดวยความเรวเตมท

8 วนาท สลบกบปนจกรยานชา 12 วนาท นาน 20 นาท

ปฏบต 45 ครง ภายใน 15 สปดาห ไมสามารถเพม

ระดบอะดโพเนคตนของกลมตวอยางเพศหญงทมอาย

ระหวาง 18-30 ป และมนำาหนกตวปกต โดยมดชน

มวลกายเฉลยท 24.4 กโลกรมตอเมตร2 (Trapp,

Chisholm, Freund and Boutcher, 2008) รวมทง

การออกกำาลงกายแบบแอโรบกดวยการเดนทระดบ

ความหนก 90% HRmax นาน 4 นาท สลบการเดน

ทระดบความหนก 70% HRmax นาน 3 นาท ปฏบต

5 ครงตอสปดาห รวมทงสน 4 สปดาห กไมสามารถ

เพมระดบอะดโพเนคตนของผปวยหลงผาตดเสนเลอด

หวใจได (Moholdt, Amundsen, Rustad, Wahba,

Løvø, Gullikstad, et al., 2008)


จากผลการวจยทแตกตางกนน จงทำาใหไมสามารถ

สรปวาการออกกำาลงกายแบบหนกสลบเบา ชวยเพมระดบ

ของอะดโพเนคตนไดอยางชดเจน โดยเฉพาะในผหญง

ทมภาวะนำาหนกเกน ดงนนงานวจยนจงตองการศกษา

เพมเตมวา การออกกำาลงกายแบบหนกสลบเบาทระดบ

ความหนก 80-90% ของอตราการเตนหวใจสำารอง

(HRR) สามารถเพมระดบอะดโพเนคตนของผหญงทม

นำาหนกเกนไดหรอไม


เพอศกษาวาการออกกำาลงกายแบบหนกสลบเบา

ทระดบความหนก 80-90% ของอตราการเตนหวใจ

สำารอง (HRR) เปนระยะเวลา 16 สปดาห สามารถ

เพมระดบอะดโพเนคตนของผหญงนำาหนกเกนไดหรอไม



กลมตวอยางเพศหญงวยทำางาน และยงไมหมด

ประจำาเดอน อาย 30-50 ป จำานวน 21 คน เขารวม

ในงานวจยน ทงนกลมตวอยางจะตองมระดบนำาตาล

ในเลอดขณะอดอาหารไมเกน 125 มลลกรมตอเดซลตร

มภาวะนำาหนกเกนดชนมวลกาย (BMI) มากกวา

หรอเทากบ 23 กโลกรมตอเมตร2 รวมทงไมมโรค

ประจำาตวทสงผลตอการออกกำาลงกาย ไดแก โรคหวใจ

และหลอดเลอด (CVD) มความดนโลหตสงไมเกน

130/90 มลลเมตรปรอท และไมไดรบการรกษาดวยยา

ทำาการสมกลมตวอยางเขากลมทดลอง จำานวน 10 คน

และ กลมควบคม จำานวน 11 คน ทงนงานวจยไดรบ

การรบรองจรยธรรมงานวจย จากคณะกรรมการจรยธรรม

การวจยในคน คณะแพทยศาสตร โรงพยาบาลรามาธบด

มหาวทยาลยมหดล เมอวนท 21 กมภาพนธ พ.ศ. 2557

และกลมตวอยางเซนยนยอมเขารวมวจย


การทดสอบหาความเรวในการวงททำาใหชพจร

เทากบ 80-90% ของอตราการเตนหวใจสำารอง (HRR)

กอนเขาโปรแกรมออกกำาลงกาย

ใหกลมออกกำาลงกายอบอนรางกาย โดยการ

ยดเหยยดกลามเนอ 5 นาท จากนนใหออกกำาลงกาย

ดวยการวงบนลกล (Treadmill) ยหอ Slimmate รน

JS-S5002 โดยในขณะวงจะมการปรบความเรวของ

ลวงขนเรอยๆ เพอหาความเรวททำาใหอตราการเตนของ

หวใจถงระดบ 80-90% ของอตราการเตนหวใจสำารอง

(HRR) โดยจะใชการตรวจนบอตราการเตนของหวใจ

ดวยวธการจบชพจรบรเวณขอมอควบคกบ การตรวจวด

อตราการเตนของหวใจโดยอปกรณทอยบรเวณมอจบ

ของลวงทงนความเรวของลวงททำาใหกลมตวอยาง

แตละคนมอตราการเตนของหวใจถงระดบ 80-90%

ของอตราการเตนหวใจสำารอง (HRR) จะถกบนทกและ

ใชความเรวในการวงดงกลาวเปนตวควบคมความหนก

ของการออกกำาลงกายทระดบ 80-90% ของอตรา

การเตนหวใจสำารอง (HRR) ของกลมตวอยางแตละคน

การออกกำาลงกาย

ใหกลมออกกำาลงกายอบอนรางกาย โดยการ

ยดเหยยดกลามเนอ 5 นาท จากนนใหออกกำาลงกาย

แบบหนกสลบเบาดวยการวงเรวโดยใชความเรวทได

จากการทดสอบในชวงกอนเขาโปรแกรมออกกำาลงกาย

แลววาเปนความเรวททำาใหชพจรของกลมตวอยางเทากบ

80-90% ของอตราการเตนหวใจสำารอง (HRR) ทงน

ใหวงดวยความเรวดงกลาว นาน 1 นาท สลบกบการลด

ความเรวของลวงลงเพอใหกลมตวอยางเดนนาน 2 นาท

ออกกำาลงกายนาน 40 นาทตอครง หรอ 120 นาท

ตอสปดาห ในขณะวงไดมการจบชพจร เปนระยะเพอ

ควบคมใหชพจรของกลมตวอยางเทากบ 80-90% ของ

อตราการเตนหวใจสำารอง (HRR) ใหกลมตวอยาง


ออกกำาลงกาย 3 วนตอสปดาห เปนระยะเวลา 16 สปดาห ทงนจะมการประเมนชพจรและปรบระดบความเรวของการวงเพอใหชพจรอยท 80-90% ของอตราการเตนหวใจสำารอง (HRR) ทก 2 สปดาห นอกจากน ไดทำา การบนทกชพจรและวดความดนโลหตทงกอนและหลงการออกกำาลงกายทนท

การตรวจทางหองปฏบตการกอนและหลง การออกกำาลงกายครบ 16 สปดาห กอนและหลงการออกกำาลงกายครบ 16 สปดาห กลมตวอยางทง 2 กลม จะถกเจาะเลอดทขอพบ โดยใหกลมตวอยางงดนำาและอาหารหลงจากการรบประทานอาหารเยน แลวจงทำาการเจาะเลอดในเชาของวนรงขน ทงนกลมตวอยางตองไมมประจำาเดอนในวนดงกลาว แตถาหากมประจำาเดอนในวนดงกลาว กจะทำาการ เจาะเลอดเมอหมดชวงของการมประจำาเดอน ภายหลงการเจาะเลอดทขอพบแลวนำาหลอดเลอดไปแชในกระตกนำาแขงทนท จากนนจงปนแยกนำาเลอด (serum) เพอเกบไวในอณหภมท 2-8 องศา สำาหรบวเคราะหอะด- โพเนคตน โดยวธ ELISA ดวยเครองตรวจวเคราะหอตโนมต Cobas-C311 automated chemistry analyzer รวมทงวเคราะหหาปรมาณ Triglycerides, Total cholesterol, LDL-C และ HDL-C

การวเคราะหขอมล ทดสอบการแจกแจงแบบโคงปกต (Normality Test) ของระดบอะดโพเนคตน, Triglycerides, Total cholesterol, LDL-C และ HDL-C โดยใชสถต Kolmogorov-Smirnov เมอพบวาขอมลมการกระจายตวแบบโคงปกตแลว จงหาปฏสมพนธระหวางโปรแกรมการออกกำาลงกายและเวลา ดวยสถต Two-way MANOVA with repeated เนองจากตวแปรดงกลาวมความสมพนธกนและลดโอกาสเกด type I error เมอพบวา โปรแกรมการออกกำาลงกายและเวลา

มปฏสมพนธกนอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05 แลว จงทำาการวเคราะหความแตกตางของระดบอะดโพเนคตน, Triglycerides, Total cholesterol, LDL-C และ HDL-C ระหวางกลมตวอยางทง 2 กลม ดวยสถต One-way MANOVA และทำาการวเคราะหความ แตกตางเปนรายคดวยวธ Tukey รวมทงวเคราะหผลของระยะเวลาการออกกำาลงกายทมตอตวแปรดงกลาวดวยการวเคราะหความแปรปรวนพหทางเดยวแบบ วดซำา (One-way MANOVA with repeated) และเปรยบเทยบความแตกตางเปนรายคดวยสถต Paired Samples T-test

ผลการวจย อาสาสมครกลมควบคมมอายเฉลย 40.82 ± 5.01 ป กลมทดลองมอายเฉลย 40.20 ± 7.28 ป กลมตวอยางทง 2 กลม มปรมาณไขมนในรางกายไมแตกตางกน ดงแสดงในตารางท 1 นอกจากนกลมตวอยางทง 2 กลม ไดรบการตรวจหาระดบนำาตาลในเลอดกอนการทดลอง พบวา กลมตวอยางทงหมดมระดบนำาตาลในเลอดเฉลย 84.90 ± 11.28 มลลกรมตอเดซลตร กลมทดลองทำาการออกกำาลงกายดวยการวงบนลกลทความหนกเฉลย 82.90 ± 1.44% ของอตราการเตนหวใจสำารอง (HRR) โดยมความเรวของการวงเฉลยท 8.08 ± 0.87 กโลเมตรตอชวโมง สลบกบเดนทความหนกเฉลย 55.00 ± 3.72% ของอตราการเตนหวใจสำารอง (HRR) โดยมความเรวของการเดนเฉลยท 5.30 ± 0.30 กโลเมตรตอชวโมง จากการวเคราะหการเปลยนแปลงในระยะกอนการทดลองและภายหลง 16 สปดาห พบวา การออกกำาลงกายแบบหนกสลบเบาโดยการวงทความหนก 80-90% ของอตราการเตนหวใจสำารอง (HRR) สลบเดนระยะเวลา 16 สปดาห ไมทำาใหความดนโลหตของกลมทดลองลดลง แตทำาใหชพจรขณะพกของกลมทดลองลดลงอยางมนยสำาคญทระดบ .000 ดงแสดงในตารางท 2 นอกจากน ระดบอะดโพเนคตนของกลมทดลอง


กมปรมาณมากขนอยางมนยสำาคญทระดบ .05 ภายหลงการออกกำาลงกายครบ 16 สปดาห ดงแสดงในตารางท 2 ในขณะทระดบอะดโพเนคตนของกลมควบคม ไมเปลยนแปลง ทงนระดบของ Total cholesterol, HDL-C, LDL-C และ Triglycerides ของทง 2 กลมไมเปลยนแปลงภายหลง 16 สปดาห ดงแสดงในรปท 2

จากการวเคราะหความแตกตางของเปอรเซนตการเปลยนแปลงของระดบอะดโพเนคตนระหวาง กลมตวอยางทง 2 กลม ภายหลงทำาการทดลองครบ 16 สปดาห แลว พบวา ไมมความแตกตางกนทางสถต ดงแสดงในรปท 3

ตารางท 1 ผลการวเคราะหความแตกตางของนำาหนกตว ดชนมวลกายและปรมาณไขมนในรางกายระหวางกลมตวอยางทง 2 กลม ในระยะกอนและหลงการทดลอง

ตวแปรทศกษา

กอนการทดลอง

P-value

หลงการทดลอง

P-valueกลมควบคม

X ± SD

กลมทดลอง

X ± SD

กลมควบคม

X ± SD


X ± SD

นำาหนก



(กโลกรมตอเมตร2)

% Body fat

67.67 ± 8.66

27.93 ± 3.39

35.12 ± 3.31

66.88 ± 5.84

26.81 ± 2.29

34.20 ± 3.21

.996

.833

.907

68.02 ± 10.52

28.06 ± 4.07

35.28 ± 3.42

65.58 ± 5.36

26.34 ± 1.71

34.53 ± 2.54

.896

.577

.947

ตารางท 2 แสดงคาเฉลย (X) สวนเบยงเบนมาตรฐาน (SD) ของความดนโลหต (BP) ชพจรขณะพก (HRrest) ระดบ HDL-C ระดบ LDL-C และระดบอะดโพเนคตนโดยทำาการเปรยบเทยบในระยะกอนการทดลอง และหลงการทดลอง

ตวแปรทศกษา


P-valuea


P-valueaกอนการทดลองX ± SD

หลงการทดลองX ± SD

กอนการทดลองX ± SD

หลงการทดลองX ± SD

BP systolic(mmHg)BP diastolic(mmHg)HRrest (bpm)HDL-C (mg/dl)LDL-C (mg/dl)ระดบอะดโพเนคตน(ng/ml)

114.82 ± 7.88

74.73 ± 7.86

71.73 ± 8.9054.73 ± 11.78146.00 ± 31.85

4187.30 ± 2252.58

114.82 ± 10.19

72.91 ± 8.36

69.73 ± 9.1950.36 ± 11.06137.91 ± 34.51

4078.60 ± 2310.96

1.000

.421

.202

.172

.413

.645

112.20 ± 9.69

71.40 ± 6.09

75.80 ± 7.4259.80 ± 15.99165.80 ± 36.29

3731.79 ± 1598.82

109.30 ± 8.22

68.30 ± 6.07

70.80 ± 7.4259.00 ± 13.39154.50 ± 21.20

4550.02 ± 1817.75

.150

.084

.000

.763

.186.048*

* มความแตกตางกนอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05a วเคราะหความแตกตางเปนรายคโดย Paired Samples T-test


* มความแตกตางกนอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05

รปท 1 เปรยบเทยบระดบอะดโพเนคตนในระยะกอนและหลงการทดลอง 16 สปดาห

ก)

ข)

รปท 2 แสดงคาเฉลย (X) และ ความคลาดเคลอนมาตรฐาน (SE) ของระดบ Total cholesterol Triglycerides

HDL-C และ LDL-C ในชวงกอนการทดลอง (Pre Test) และหลงการทดลอง (Post Test) ของ

ก) กลมควบคม ข) กลมทดลอง


รปท 3 Boxplot ของเปอรเซนตการเปลยนแปลงระดบอะดโพเนคตนในกลมทดลองและกลมควบคม


การออกกำาลงกายแบบหนกสลบเบาดวยการวง


สำารอง (HRR) นาน 1 นาท สลบกบการเดน 2 นาท

นาน 40 นาท ตอครง รวมเวลาออกกำาลงกายทงสน

120 นาทตอสปดาห ปฏบตเปนเวลา 16 สปดาห

ชวยเพมระดบอะดโพเนคตนในผหญงทมนำาหนกเกนได

โดยพบวา ภายหลงการออกกำาลงกาย 16 สปดาห

กลมทดลองมระดบอะดโพเนคตนเพมขนเฉลย 23.878

+ 37.014 เปอรเซนต สวนกลมควบคมทใหประกอบกจวตร

ประจำาวนตามปกตไมทำาใหระดบของอะดโพเนคตน

เปลยนแปลง (0.856 + 24.100 เปอรเซนต) ผลจาก

งานวจยนบงชวา การออกกำาลงกายสามารถเพมระดบ

อะดโพเนคตนในผหญงทมนำาหนกเกนได เชนเดยวกบ

ทพบวา การออกกำาลงกายทความหนก 75-80% ของ

การใชออกซเจนสงสด ชวยเพมระดบอะดโพเนคตน

ของผชายทมภาวะนำาหนกเกนและอวน (Moghadasi,

Mohebbi, Rahmani-Nia, Hassan-Nia, Noroozi,

and Pirooznia, 2012)

การเปลยนแปลงของระดบอะดโพเนคตนขนอย

กบระดบความหนก ความถ และ ระยะเวลาของการ

ออกกำาลงกาย (Hara, Fujiwara, Nakao, Mimura,

Yoshikawa and 2005; Zeng, Isobe, Fu, Ohkoshi,

Ohmori, Takekoshi, et al., 2007) โดยการออก

กำาลงกายทระดบเบาและระดบปานกลาง หรอระยะเวลา

ในการของกำาลงกายทนอยกวา 8 สปดาห ไมสามารถ

เพมระดบของอะดโพเนคตนได งานวจยนจงแสดงใหเหน

วาการออกกำาลงกายทสามารถเพมระดบอะดโพเนคตน

ของผหญงทมนำาหนกเกนไดนน จะตองเปนการออก

กำาลงกายทระดบความหนกมาก แตการออกกำาลงกาย

ดวยความหนกทมาก จะทำาใหไมสามารถออกกำาลงกาย

ไดนาน ดงนนการออกกำาลงกายดวยความหนกทมาก

ถง 80-90% ของอตราการเตนหวใจสำารอง (HRR)

สลบกบการออกกำาลงกายเบา เปนระยะเวลา 40 นาท

ขนไป จงจะเพยงพอในการเพมระดบอะดโพเนคตน

ของผหญงทมนำาหนกเกนภายในเวลา 16 สปดาห

นอกจากน การเพมขนของระดบอะดโพเนคตน

อาจขนอยกบรปแบบการออกกำาลงกาย และระดบของ

ภาวะอวน เนองจาก บษยา ภฆง สรพร ศศมณฑลกล

และจนตนา ศรวราศย (Phukang, Sasimontonkul


and Sirivarasai, 2013) รายงานวา การออกกำาลงกาย

ดวยการเดนทระดบความหนก 80-90% ของอตรา

การเตนหวใจสำารอง (HRR) นาน 45 นาท รวมกบ

การบรหารกลามเนอลำาตวโดยใชลกบอลนาน 30 นาท

ระยะเวลา 16 สปดาห ไมสามารถเพมระดบอะดโพเนคตน

ของกลมตวอยางเพศหญงทมภาวะอวนลงพง คอ ม

อตราสวนเสนรอบเอวตอเสนรอบสะโพก (waist to

hip circumference ratio) มากกวา 0.8 และมดชน

มวลกายเฉลยเทากบ 29.4 ± 5.02 กโลกรมตอเมตร2

ไดอยางชดเจน รวมทง การปนจกรยานทความหนก 75%

VO2max นาน 12 สปดาห กไมทำาใหระดบอะดโพเนคตน

ของกลมตวอยางผสงอายเพศหญงและชายทมดชน

มวลกายเฉลยเทากบ 30 ± 1 กโลกรมตอเมตร2

เปลยนแปลง (Coker, Williams, Kortebein, Sullivan

and Evans, 2009) งานวจยน พบวา การออกกำาลงกาย

โดยการวงทความหนก 80-90% ของอตราการเตนหวใจ

สำารอง สลบกบเดนเปนเวลา 16 สปดาห เพยงพอทจะ

เพมระดบอะดโพเนคตนของผหญงทมดชนมวลกายเฉลย

เทากบ 26.81 ± 2.29 กโลกรมตอเมตร2 ทงนการเพมขน

ของระดบอะดโพเนคตนนาจะชวยลดความเสยงตอ

การปวยเปนโรคเบาหวานของผทมภาวะนำาหนกเกนได

เนองจากการทมระดบอะดโพเนคตนทสงขน สงผลให

เซลลรางกายมการรบรตอฮอรโมนอนซลนไดดขน

(Moghadasi, Mohebbi, Rahmani-Nia, Hassan-Nia,

Noroozi, and Pirooznia, 2012)

งานวจยนไมพบความแตกตางทางสถตของ

เปอรเซนตการเปลยนแปลงระดบอะดโพเนคตน ระหวาง

กลมตวอยางทง 2 กลม โดย 95% Confidence

Interval (CI) ของเปอรเซนตการเปลยนแปลงระดบ

อะดโพเนคตนในกลมควบคม เทากบ -15.333 ถง

17.047 เปอรเซนต และ 95% CI ของเปอรเซนต

การเปลยนแปลงระดบอะดโพเนคตนในกลมทดลอง เทากบ

-2.600 ถง 50.357 เปอรเซนต ดงแสดงในรปท 3 การท

ไมพบความแตกตางระหวางกลมตวอยางทง 2 กลมนน

เนองมาจากการเปลยนแปลงของระดบอะดโพเนคตน

มความแปรปรวน (variance) ทคอนขางมากอยางไรกตาม

พบวา ระดบอะดโพเนคตนของกลมควบคมมแนวโนม

ลดลง ในขณะทระดบอะดโพเนคตนของกลมทดลอง

เพมขน ดงแสดงในรปท 1 ดงนนการเพมจำานวนกลม

ตวอยางทศกษาใหมากขน อาจจะสงผลใหเหนความ

แตกตางทางสถตของเปอรเซนตการเปลยนแปลงระดบ

อะดโพเนคตนระหวางกลมตวอยางทง 2 กลมได

นอกจากนการวจยในครงนไมไดควบคมการรบประทาน

อาหารของกลมตวอยางโดยใหกลมตวอยางรบประทาน

อาหารตามปกต ซงระดบอะดโพเนคตนอาจจะไม

เกยวของกบการควบคมอาหาร เนองจากมการรายงานวา

การควบคมอาหารเพยงอยางเดยวไมสามารถทำาใหระดบ

อะดโพเนคตนเพมขนได (Dvorakova-Lorenzova,

Suchanek, Havel, Staveka, Karasova, Valentab,

et al., 2006; Giannopoulou, Fernhall, Carhart,

Weinstock, Baynard, Figueroa, et al., 2005)


การออกกำาลงกายแบบหนกสลบเบาดวยการวง


สำารอง (HRR) 1 นาทสลบกบการเดน 2 นาท เปนเวลา

นาน 40 นาท ปฏบต 3 ครงตอสปดาห นาน 16 สปดาห

สามารถเพมระดบอะดโพเนคตนได


เอกสารอางองBlÜher, M., Bullen, J. W., Lee, J. H., Kralisch, S.,

Fasshauer, M., KlÖting, N., Niebauer, J., SchÖn, M. R., William, C. J., and Mantzoros, C. S. (2006). Circulating adiponectin and expression of adiponectin receptors in human skeletal muscle: Associations with metabolic parameters and insulin resistance and regulation by physical training. The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 91(6), 2310-2316.

Coker, R. H., Williams, R. H., Kortebein, P. M., Sullivan, D. H., and Evans, W. J. (2009). Influence of exercise intensity on abdominal fat and adiponectin in elderly adults. Metabolic Syndrome and Related Disorders, 7(4), 363-368.

Chandran, M., Phillips, S.A., Ciarldi, T., and Henry, R. R. (2003). Adiponectin: More than just another fat cell hormone?. Diabetes Care, 26(8), 2442-2450.

Cnop, M., Havel, P. J., Utzschneider, K. M., Carr, D. B., Sinha, M. K., Boyko, E. J., Retzlaff, B. M., Knopp, R. H., Brunzell, J. D., and Kahn, S. E. (2003). Relationship of adiponectin to body fat distribution, insulin sensitivity and plasma lipoproteins: Evidence for independent roles of age and sex. Diabetologia, 46(4), 459-469.

Dvorakova-Lorenzova, A., Suchanek, P., Havel, P. J., Staveka, P., Karasova, L., Valentab, Z., Tinterae, J., and Poledne, R. (2006). The decrease in C-reactive protein concentration after diet and physical activity induced

weight reduction is associated with changes in plasma lipids, but not inter-leukin-6 or adiponectin. Metabolism, 55(3), 359-65.

Ferguson, M. A., White, L. J., Mccoy, S., Hee-Won, K., Petty, T., and Wilsey, J. (2004). Plasma adiponectin response to acute exercise in healthy subjects. European Journal of Applied Physiology, 91(2), 324-329.

Flegal, K. M., Carroll, M. D., Kit, B. K., and Ogde, C. L. (2012). Prevalence of obesity and trends in the distribution of body mass index among US adults. The Journal of the American Medical Association, 307(5), 491-497.

Gable, D. R., Hurel, S. J., and Humphries, S. E. (2006). Adiponectin and its gene variants as risk factors for insulin resistance, the metabolic syndrome and cardiovascular disease. Atherosclerosis, 188(2), 231-244.

Giannopoulou, I., Fernhall, B., Carhart, R., Weinstock, R. S., Baynard, T., Figueroa, A., and Kanaley, J. A. (2005). Effects of diet and/or exercise on the adipocytokine and inflammatory cytokine levels of postmeno-pausal women with type 2 diabetes. Metabolism, 54(7), 866-875.

Hara, T., Fujiwara, H., Nakao, H., Mimura, T., Yoshikawa, T., and Fujimoto, S. (2005). Body composition is related to increase in plasma adiponectin levels rather than training in young obese men. European Journal Applied Physiology, 94(5), 520-526.


Jamurtas, A. Z., Theocharis, V., Koukoulis, G.,

Stakias, N., Fatouros, I. G., Kouretas, D.,

and Koutedakis, Y. (2006). The effects of

acute exercise on serum adiponectin and

resistin levels and their relation to insulin

sensitivity in overweight males. European

Journal Applied Physiology, 97(1), 122-128.

Moghadasi, M., Mohebbi, H., Rahmani-Nia, F.,

Hassan-Nia, S., Noroozi, H., and Pirooznia,

N. (2012). High-intensity endurance training

improves adiponectin mRNA and plasma

concentrations. European Journal Applied

Physiology, 112(40), 1207-1214.

Moholdt, T. T., Amundsen, B. H., Rustad, L. A.,

Wahba, A., Løvø, K. T., Gullikstad, L. R.,

Bye, A., Skogvoll, E., Wisløff, U., and Slørdahl,

S. A. (2009). Aerobic interval training versus

continuous moderate exercise after coronary

artery bypass surgery: A randomized study

of cardiovascular effects and quality of life.

American Heart Journal, 158, 1031-1037.

Phukang, B., Sasimontonkul, S., and Sirivarasai,

J. (2013). The effect of exercise on

adiponectin and visceral fat in overweight.

Journal of Sports Science and Technology,

13(1), 43-52.

Polak, J., Klimcakova, E., Moro, C., Viguerie,

N., Berlan, M., Hejnova, J., Richterova, B.,

Kraus, I., Langin, D., and Stich, V. (2006).

Effect of aerobic training on plasma levels

and subcutaneous abdominal adipose

tissue gene expression of adiponectin,

leptin, interleukin 6, and tumor necrosis

factor alpha in obese women. Metabolism,

55, 1375-1381.

Punyadeera, C., Zorenc, A. H., Koopman, R.,

Mcainch, A. J., Smit, E., Manders, R.,

Keizer, H. A. Cameron-Smith, D., and

Van-Loon, L. J. (2005). The effects of

exercise and adipose tissue lipolysis on

plasma adiponectin concentration and

adiponectin receptor expression in human

skeletal muscle. European Journal of

Endocrinology, 152(3), 427-436.

Pyrzak, B., Ruminska, M., Popk, K., and Demkow,

U. (2010). Adiponectin as a biomarker of

the metabolic syndrome in children and

adolescents. European Journal of Medical

Research, 15(2), 147-151.

Racil, G., Ounis, O. B., Hammouda, O., Kallel, A.,

Zouhal, H., Chamari, K., and Amri, M. (2013).

Effects of high vs. moderate exercise

intensity during interval training on lipids

and adiponectin levels in obese young

females. European Journal of Applied

Physiology, 113, 2531-2540.

Saunders, T. J., Palombella, A., Mcguire, K. A.,

Janiszewski, P. M., Despres, J. P., and

Ross, R. (2012). Acute exercise increases

adiponectin levels in abdominally obese

men. Journal of Nutrition and Metabolism,

2012, 148729-148735.

Tjønna, A. E., Lee, S. J., Rognmo, ., Stølen, T. O.,

Bye, A., Haram, P. M., Loennechen, J. P.,

Al-Share, Q. Y., Skogvoll, E., Slørdahl, S. A.

Kemi, O. J., Najjar, S. M., and Wisløff, U.


(2008). Aerobic interval training versus

continuous moderate exercise as a treatment

for the metabolic syndrome: A pilot study.

Circulation, 118(4), 346-354.

Trapp, E. G., Chisholm, D. J., Freund, J., and

Boutcher, S. H. (2008). The effects of

high-intensity intermittent exercise training

on fat loss and fasting insulin levels of

young women. International Journal of

Obesity, 32(4), 684-691.

Weyer, C., Funahashi, T., Tanaka, S., Hotta, K.,

Matsuzawa, Y., and Pratley, R.E. (2001).

Hypoadiponectin in obesity and type 2

diabetes: Close association with insulin

resistance and hyperinsulinemia. The

Journal of Clinical Endocrinol and

Metabolism, 86(5), 1930-1935.

Yadav, A., Kataria, M. A. Saini, V., and Yadav,

A. (2013). Role of leptin and adiponectin

in insulin resistance. Clinica Chimica Acta,

417, 80-84.

Yamauchi, T., Kamon, J., Minokshi, Y., Ito, Y.,

Waki, H., Uchda, S., Yamashita, S., Noda,

M., Kita, S., Ueki, K., Eto, K., Akanuma, Y.,

Froguel, P., Foufell, F., Ferre, P., Carling,

D., Kimure, S., Nagai, R., Kahn, B. B., and

Kadowak, T. (2002). Adiponectin stimulates

glucose utilization and fatty-acid oxidation

by activating AMP-activated protein kinase.

Nature Medicine, 8, 1288-1295.

Zeng, Q., Isobe, K., Fu, L., Ohkoshi, N., Ohmori,

H., Takekoshi, K., and Kawakami, Y. (2007).

Effects of exercise on adiponectin and

adiponectin receptor levels in rats. Life

Sciences, 80(5), 454-459.

Ziemke, F., and Mantzoros, C. S. (2010).

Adiponectin in insulin resistance: Lessons

from translational research. The American

Journal Nutrition, 91(1), 258-261.


ผลฉบพลนของการฝกเชงซอนดวยจำานวนครงและเวลาพกแตกตางกน

ตอพลงสงสด แรงสงสด และความเรวสงสดในการกระโดด

สหท ภทอง และชนนทรชย อนทราภรณคณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย

บทคดยอ


ศกษาผลฉบพลนของการฝกเชงซอนโดยใชจำานวนครง

และเวลาพกแตกตางกน ตอพลงสงสด แรงสงสด และ

ความเรวสงสดในการกระโดด

วธดำาเนนการวจย กลมตวอยางทใชในการวจย

เปน นสตคณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณ

มหาวทยาลย เพศชาย อาย 18-22 ป จำานวน 16 คน

ทมคาความแขงแรงสมพทธไมตำากวา 1.5 ใหกลมตวอยาง

ฝกดวยนำาหนกในทาฮาลฟสควอทโดยใชความหนก

85% ของ 1 อารเอมตามจำานวนครงและเวลาพก

ทกำาหนด จากนนใหยอตวกระโดดขนไปในแนวดงโดยไมม

จงหวะคาง จำานวน 1 ครง ฝกทงหมด 6 การทดลองคอ

การทดลองท 1 ฝกดวยนำาหนก 6 ครง พก 30 วนาท

การทดลองท 2 ฝกดวยนำาหนก 6 ครง พก 2 นาท


การทดลองท 4 ฝกดวยนำาหนก 3 ครง พก 30 วนาท


และการทดลองท 6 ฝกดวยนำาหนก 3 ครง พก 4 นาท

แตละคนฝกสปดาหละหนงการทดลองโดยใชการถวงดล

ลำาดบ ทำาการทดสอบพลงสงสด แรงสงสด และความเรว

สงสดในการกระโดด กอนการทดลองและหลงการทดลอง

นำาขอมลทไดมาวเคราะหทางสถต โดย หาคาเฉลย

สวนเบยงเบนมาตรฐาน วเคราะหความแปรปรวน

ทางเดยวชนดวดซำา เปรยบเทยบคาเฉลยกอนและหลง

การทดลอง ดวยการทดสอบคาทแบบไมเปนอสระตอกน

ผลการวจย พบวาหลงการทดลอง พลงสงสด

แรงสงสด และความเรวสงสดในการกระโดดของทก

การทดลองไมแตกตางกน ในขณะทความเรวสงสด

ในการกระโดดของการทดลองท 4 เพมขนมากกวา

กอนการทดลองอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05

สรปผลการวจย การฝกดวยนำาหนกในทาฮาลฟ

สควอทโดยใชความหนก 85% ของ 1 อารเอมจำานวน

3 ครง พก 30 วนาท (การทดลองท 4) มผลฉบพลน

ทำาใหความเรวสงสดในการกระโดดเพมขน เหมาะสำาหรบ

นำาไปจดโปรแกรมการฝกในรปแบบของการฝกเชงซอน

คำาสำาคญ: การฝกดวยนำาหนก / การฝกพลยโอเมตรก

/ การฝกเชงซอน / พลงสงสด

Corresponding Author : ผชวยศาสตราจารย ดร.ชนนทรชย อนทราภรณ คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย กรงเทพฯ E-mail: [email protected]


Corresponding Author : Assoc. Prof. Dr.Chaninchai Intiraporn, Faculty of Sports Sience, Chulalongkorn University, Bangkok, Thailand; E-mail: [email protected]

ACUTE EFFECT OF COMPLEX TRAINING WITH DIFFERENT

REPETITION AND REST INTERVAL ON PEAK POWER,

FORCE AND VELOCITY DURING JUMP SQUAT

Suhut Poothong and Chaninchai IntirapornFaculty of Sports Science, Chulalongkorn University

Abstract


to investigate the acute effect of complex

training using different repetition and rest

interval on peak power, peak force and peak

velocity during jump squat.

Method Sixteen male undergraduate

students, aged 18-22 years old with relative

strength above 1.5, from the Faculty of Sports

Science, Chulalongkorn University were recruited

to participate in this study. The jumping

performance was measured following one of

the six complex training regimes a load of

85% of 1 RM. With variation in repetition and

rest interval, six complex training regimes

composed of 1) 6 repetitions with 30 seconds

rest, 2) 6 repetitions with 2 minutes rest,

3) 6 repetitions with 4 minutes rest, 4) 3 repeti-

tions with 30 seconds rest, 5) 3 repetitions

with 2 minutes rest, and 6) 3 repetitions with

4 minutes rest. The jumping performance,

including peak power, peak force and peak

velocity during jump squat was assessed once

a week in a counter-balance order. The data

were analyzed by one-way analysis of variance

with repeated measure and presented as means

and standard deviation. The data collected

before and after each treatment were compared

using dependent paired-sample t-test.

Results Our results indicated that peak

power, peak force and peak velocity during jump

squat of six treatments were not significantly

different. However, peak velocity during jump

squat in treatment 4 was significantly increased

at the .05 level.

Conclusion This investigation indicates

that the optimal load for peak velocity during

jump squat in complex training occurs at using

3 repetitions of half squat at loads of 85%

of 1 RM with 30 seconds rest (treatment 4).

Key Words: Complex training / Peak power

/ Peak force / Peak velocity


ความเปนมาและความสำาคญ

ในการแขงขนกฬาทกชนด หากวานกกฬาสามารถ

แสดงความสามารถสงสดของตนเองออกมา และสามารถ

ควบคมได จงเปนประโยชนตอผลของการแขงขน

เปนอยางมาก ดงนนการฝกซอมจงมความสำาคญ

เปนอยางยง เพอใหนกกฬามสมรรถภาพทางกายและ

สมรรถภาพทางจตทสมบรณในการแขงขนโฮเจอร และ

โฮเจอร (Hoeger and Hoeger, 1989) กลาววา

สมรรถภาพทางกายทสมพนธกบทกษะ (Skill-related

physical fitness) ประกอบดวย ความอดทนของระบบ

หวใจและหลอดเลอด (Cardiovascular endurance)

ความแขงแรงและความอดทนของกลามเนอ (Muscular

strength and endurance) ความออนตว (Flexibility)

สวนประกอบของรางกาย (Body composition) ความ

คลองแคลววองไว (Agility) การทรงตว (Balance)

การทำางานประสานกนของระบบประสาทและกลามเนอ

(Neuromuscular coordination) พลงกลามเนอ

(Power) ปฏกรยาตอบสนอง (Reaction time) และ

ความเรว (Speed) ซงวาสวนใหญจะเปนองคประกอบ

ทมาจากการทำางานของระบบประสาทกลามเนอ

พลงกลามเนอ (Power) เปนองคประกอบของ

สมรรถภาพทางกายทสมพนธกบทกษะทสำาคญอยางหนง

ของนกกฬา ซงแตละคนมขดความสามารถไมเทากน

ขนอยชนดของเสนใยกลามเนอทนกกฬาแตละคนมอย

และการฝกซอมเพอพฒนาคณสมบตของเสนใยกลามเนอ

เหลานนใหแสดงความสามารถอยางเตมท ในการแขงขน

พลงกลามเนอเปนผลคณของความแขงแรงของกลามเนอ

กบความเรวในการหดตวของกลามเนอ ดงนนการพฒนา

พลงกลามเนอจงตองใหความสำาคญกบการเพมความ

แขงแรงของกลามเนอ หรอการเพมความเรวในการหดตว

ของกลามเนอ หรอเพมทงสองอยางในเวลาเดยวกน

เบหมและเซล (Behm and Sale, 1993) กลาววา

พลงกลามเนอสามารถพฒนาไดดทสดโดยการฝกดวย

นำาหนกซงตองใชความหนกระดบสง (High intensity)

และยกนำาหนกนนดวยแรงระเบด ซงเปนสงสำาคญ

ในการพฒนาการทำางานของระบบประสาทกลามเนอ

(Neuromuscular system) จงทำาใหความสามารถ

ในการเคลอนไหวทางดานกฬาดขน ในขณะท ช (Chu,

1996) ไดเสนอการฝกเชงซอน (Complex training)

ซงเปนรปแบบหนงของการฝกทนำามาใชในการพฒนา

พลงกลามเนอ โดยการฝกดวยนำาหนกเพอเพมความ

แขงแรงของกลามเนอตอเนองกบการฝกพลยโอเมตรก

เพอเพมความเรวในการหดตวของกลามเนอโดยใชกลม

กลามเนอเดยวกนกบทใชในการฝกดวยนำาหนก การฝก

ดวยนำาหนกทใชความหนกระดบสง เพอระดมหนวยยนต

ของเสนใยกลามเนอทหดตวไดเรวมาทำางานเปนสวนใหญ

และการฝกพลยโอเมตรกซงเปนการฝกใหกลามเนอ

หดตวแบบความยาวเพมขนอยางรวดเรวแลวตามดวย

หดตวแบบยาวลดลงอยางรวดเรว โดยมความเชอวา

หนวยยนตทถกระดมจากการฝกดวยนำาหนกนนจะคงอย

ในระยะเวลาสนๆ จงเสนอแนะวาควรฝกพลยโอเมตรก

ทนทหลงจากฝกดวยนำาหนกภายในระยะเวลาไมเกน

30 วนาท ซงกอนหนาน ฮลทแมน เบอรกสตรอม และ

แอนเดอรสน (Hultman, Bergström and Anderson,

1967) เสนอวา ระยะเวลาในการพกระหวางการฝก

ดวยนำาหนกกบการฝกดวยพลยโอเมตรกจะตองเพยงพอ

ทจะชวยในการกลบคนมาของระบบพลงงานฟอสฟาเจน

หรอเอทพ-ซพ (Phosphagen or ATP - CP) เจนเซน

และเอบเบน (Jensen and Ebben,2003) ไดศกษา

ผลฉบพลนของการฝกเชงซอนโดยการฝกดวยนำาหนก

ทาสควอททใชความหนก 5 อารเอม (5 RM) แลวพก

10 วนาท 1 นาท 2 นาท 3 นาท และ 4 นาท

จากนนใหยอตวกระโดดขนไปในแนวดงโดยไมมจงหวะคาง

(Countermovement jump) พบวา เวลาพกทง 1 นาท

2 นาท 3 นาท และ 4 นาท มผลใหความสงของ

การกระโดดไมแตกตางกน แตกระโดดไดสงกวาใชเวลาพก


10 วนาทอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05

นอกจากนนโคมนสและคณะ (Comyns et al., 2006)

ไดศกษาผลฉบพลนของการฝกเชงซอนโดยการฝกดวย

นำาหนกทาสควอททใชความหนก 5 อารเอม แลวพก

30 วนาท 2 นาท 4 นาท และ 6 นาท จากนนให

ยอตวกระโดดขนไปในแนวดงโดยไมมจงหวะคาง พบวา

เวลาพก 30 วนาท และ 6 นาท มผลใหเวลาทลอยตว

อยในอากาศลดลงอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05

สวนเวลาพก 4 นาท มผลใหเวลาลอยตวอยในอากาศ

เพมขนอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05 ซงหมายถง

กระโดดไดสงขนนนเอง สวนแรงปฏกรยาในแนวดง

จากพนไมแตกตางกน

การฝกเชงซอนในขนตอนแรกเรมจากการฝกดวย

นำาหนกนน มสงทควรคำานงถงคอตองใชความหนก

ระดบสง โดยทวไปใชความหนก 85-100% ของ

1 อารเอม จำานวน 1-6 ครง เพอพฒนาความแขงแรง

ของกลามเนอ หากใชความหนก 85% ของ 1 อารเอม

จะตองยกนำาหนก 6 ครงหรอเทยบไดกบ 6 RM

ซงหมายความวาครงท 7 ไมสามารถยกขนได ในกรณน

กอนทจะฝกพลยโอเมตรกกจะตองรอการกลบคนมา

ของระบบพลงงานฟอสฟาเจนหรอเอทพ-ซพ ซงตองใช

เวลาถง 4 นาท หากใชความหนก 85% ของ 1 อารเอม

แตยกนำาหนกเพยง 3 ครง จะมความแตกตางจากการ

ยกนำาหนก 6 ครงอยางไร และหากใชเวลาพกไมถง

4 นาท จะมความแตกตางอยางไร เพอเปนแนวทาง

ในการนำาแนวคดการฝกเชงซอนไปสรางโปรแกรมการฝก

กลามเนอทพฒนาพลงกลามเนอทมประสทธผล ผวจย

จงไดศกษาผลฉบพลนของการฝกเชงซอนโดยใชการฝก

ดวยนำาหนกทใชจำานวนครงแตกตางกน และใชเวลาพก

แตกตางกนทมตอพลงสงสดในการกระโดดเพออธบาย

ผลการฝกไดชดเจนขนจงไดศกษาแรงสงสดและความเรว

สงสดในการกระโดดไปพรอมๆ กนดวย


เพอศกษาผลฉบพลนของการฝกเชงซอนโดยใช

จำานวนครงและเวลาพกแตกตางกนทมตอพลงสงสด

แรงสงสด และความเรวสงสดในการกระโดด


การฝกเชงซอนทใชจำานวนครงของการฝกดวย

นำาหนกและเวลาพกแตกตางกนทำาใหพลงสงสด แรงสงสด

และความเรวสงสดในการกระโดด แตกตางกน



กลมตวอยางทใชในการวจย คอ นสตคณะ

วทยาศาสตรการกฬา เพศชาย อาย 18-22 ป จำานวน

16 คน มความแขงแรงสมพทธไมตำากวา 1.5

เครองมอทใช

1. เครอง FT 700 Power system (Fittech,

Australia) และ Ballistic measurement system

software เพอทดสอบพลงสงสด (Peak power) ซง

หมายถง คาของผลคณระหวางแรงปฏกรยาในแนวดง

จากพนกบความเรวของบารเบล ณ ชวงเวลาเดยวกน

ททำาใหเกดคาสงสด มหนวยเปนวตต แรงสงสด (Peak

force) ซงหมายถง แรงปฏกรยาสงสดในแนวดงจากพนท

เกดขนจากการออกแรงเหยยดสะโพกและขาลงบน

แผนตรวจจบแรงกระแทก (Force plate) มหนวยเปน

นวตน (Peak velocity) ซงหมายถง ความสามารถ

ของกลามเนอทออกแรงทำาใหบารเบลเกดการเคลอนไหว

ดวยความเรวสงสด มหนวยเปนเมตรตอวนาท

2. เครอง Keiser’s Air 300 Squat เพอทดสอบ

หาคา 1 RM และฝกดวยนำาหนกในทาฮาลฟสควอท

(Half squat)


ขนตอนการดำาเนนการวจย 1. คดเลอกกลมตวอยางเพอเขารวมการทดสอบ จำานวน 16 คน โดยทำาการทดสอบความแขงแรงดวยเครอง Keiser’s Air 300 Squat ในทาฮาลฟสควอท 2. เมอกลมตวอยางทราบรายละเอยดและยนดเขารวมการวจยจงใหกลมตวอยางลงนามยนยอม

รปท 1 ทาฮาลฟสควอท (Half squat)

3. จากรปท 1 ใหกลมตวอยางฝกดวยนำาหนก ทาฮาลฟสควอท โดยแบกนำาหนก 85% ของ 1 อารเอม ตามจำานวนครงและเวลาพกทกำาหนด จากนนใหยอตวกระโดดขนไปในแนวดงโดยไมมจงหวะคาง (Counter-movement jump) จำานวน 1 ครง แตละคนฝกสปดาหละหนงการทดลองโดยใชการถวงดลลำาดบ รวม 6 การทดลอง ดงน การทดลองท 1 ฝกดวยนำาหนก 6 ครง พก 30 วนาท จากนนยอตวกระโดดขนไปในแนวดงโดยไมมจงหวะคาง (Countermovement jump) จำานวน 1 ครง การทดลองท 2 ฝกดวยนำาหนก 6 ครง พก 2 นาท จากนนยอตวกระโดดขนไปในแนวดง โดยไมมจงหวะคาง (Countermovement jump) จำานวน 1 ครง การทดลองท 3 ฝกดวยนำาหนก 6 ครง พก 4 นาท จากนนยอตวกระโดดขนไปในแนวดง โดยไมมจงหวะคาง (Countermovement jump) จำานวน 1 ครง

การทดลองท 4 ฝกดวยนำาหนก 3 ครง พก 30 วนาท จากนนยอตวกระโดดขนไปในแนวดงโดยไมมจงหวะคาง (Countermovement jump) จำานวน 1 ครง การทดลองท 5 ฝกดวยนำาหนก 3 ครง พก 2 นาท จากนนยอตวกระโดดขนไปในแนวดง โดยไมมจงหวะคาง (Countermovement jump) จำานวน 1 ครง การทดลองท 6 ฝกดวยนำาหนก 3 ครง พก 4 นาท จากนนยอตวกระโดดขนไปในแนวดง โดยไมมจงหวะคาง (Countermovement jump) จำานวน 1 ครง 4. ทดสอบพลงสงสด แรงสงสด และความเรวสงสดในการกระโดด กอนและหลงของแตละการทดลอง

การวเคราะหขอมล นำาคาพลงสงสด แรงสงสด และความเรวสงสดทเกบรวบรวมไดจากการทดลองของกลมตวอยางททำา การทดลองทง 6 การทดลอง มาวเคราะหทางสถตดวยโปรแกรมคอมพวเตอร 1. วเคราะหหาคาเฉลย (Mean) และสวนเบยงเบนมาตรฐาน (Standard deviation) กอนการทดลองและหลงการทดลองทง 6 การทดลอง โดยการทดสอบคาท (t-test) 2. วเคราะหความแตกตางระหวางกลมทดลองทง 6 กลม โดยวเคราะหความแปรปรวนแบบทางเดยวชนดวดซำา (One way analysis of variance with repeated measure) 3. วเคราะหคาเฉลยกอนการทดลองและหลงการทดลองในแตละการทดลอง โดยเปรยบเทยบคาเฉลยกอนการทดลองและหลงการทดลอง โดยการทดสอบคาท (t-test)


ผลการวจย 1. คาเฉลยอายของผเขารวมวจยเทากบ 21.50 ป สวนเบยงเบนมาตรฐาน เทากบ 0.63 คาเฉลยของ นำาหนกเทากบ 73.26 กโลกรม สวนเบยงเบนมาตรฐาน

เทากบ 10.85 คาเฉลยของคาความแขงแรงสมพทธเทากบ 3.45 สวนเบยงเบนมาตรฐาน เทากบ 0.62 ดงแสดงในตารางท 1

ตารางท 1 คาเฉลยและสวนเบยงเบนมาตรฐานของอาย นำาหนก และความแขงแรงสมพทธ ของนสตคณะวทยาศาสตรการกฬา เพศชาย

นสตคณะวทยาศาสตรการกฬา เพศชาย (n = 16)

X SD

อาย (ป)


คาความแขงแรงสมพทธ

21.50

73.26

3.45

0.63

10.85

0.62

2. กอนการทดลองและหลงจากการทดลอง พบวา คาเฉลยพลงสงสด แรงสงสด และความเรวสงสดในการ

กระโดด ทง 6 การทดลอง ไมแตกตางกน ดงแสดงในตารางท 2 และ 3

ตารางท 2 ผลการวเคราะหความแปรปรวนแบบทางเดยวชนดวดซำาของคาพลงสงสด แรงสงสด และความเรวสงสดในการกระโดด กอนการทดลอง ในการทดลองทง 6 การทดลอง (n = 16)

กอนการทดลองF p

X SD

พลงสงสด

(วตต)

แรงสงสด

(นวตน)

การทดลองท 1












4445.73

4009.93

4052.71

4227.21

3897.85

4066.77

3396.91

3401.51

3468.77

3993.14

3365.37

3160.42

608.04

947.76

1072.78

1076.29

1076.41

1211.39

1177.13

1232.74

1079.88

1471.02

1278.60

1420.15

0.577

0.758

0.718

0.582


ตารางท 2 ผลการวเคราะหความแปรปรวนแบบทางเดยวชนดวดซำาของคาพลงสงสด แรงสงสด และความเรว

สงสดในการกระโดด กอนการทดลอง ในการทดลองทง 6 การทดลอง (n = 16) (ตอ)

กอนการทดลองF p

X SD

ความเรวสงสด

(เมตร/วนาท)







2.81

2.83

2.76

2.86

2.79

2.81

0.22

0.23

0.16

0.17

0.21

0.13

0.562 0.729

p > 0.05

ตารางท 3 ผลการวเคราะหความแปรปรวนแบบทางเดยวชนดวดซำาของคาพลงสงสด แรงสงสด และความเรว

สงสดในการกระโดด หลงการทดลอง ในการทดลองทง 6 การทดลอง (n = 16)

หลงการทดลองF p

X SD

พลงสงสด

(วตต)

แรงสงสด

(นวตน)













4402.04

4573.67

4147.04

4532.20

4083.97

4215.89

3356.11

3482.25

3174.14

3307.88

3306.82

3607.44

588.11

788.42

1049.28

862.94

942.70

1135.75

1236.90

1590.58

1091.61

1412.72

1356.25

1551.57

0.817

0.193

0.541

0.965


ตารางท 3 ผลการวเคราะหความแปรปรวนแบบทางเดยวชนดวดซำาของคาพลงสงสด แรงสงสด และความเรวสงสดในการกระโดด หลงการทดลอง ในการทดลองทง 6 การทดลอง (n = 16) (ตอ)

หลงการทดลอง F pX SD

ความเรวสงสด(เมตร/วนาท)

การทดลองท 1การทดลองท 2การทดลองท 3การทดลองท 4การทดลองท 5การทดลองท 6

2.932.882.862.932.852.87

0.200.240.210.180.260.25

0.394 0.851

p > 0.05

3. หลงจากการทดลอง พบวา พลงสงสดภายหลงการทดลองท 3 การทดลองท 4 และการทดลองท 6 มคาเพมขนอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05 แรงสงสดภายหลงการทดลองท 1 การทดลองท 2 การทดลองท 3 การทดลองท 4 การทดลองท 5 และ

การทดลองท 6 มคาเพมขนอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05 และความเรวสงสดในการกระโดดภายหลงการทดลองท 2 การทดลองท 3 การทดลองท 4 และการทดลองท 5 มคาเพมขนอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05 ดงแสดงในตารางท 4

ตารางท 4 ผลการวเคราะหพลงสงสดกอนการทดลองและหลงการทดลอง แรงสงสดกอนการทดลองและหลงการทดลอง และความเรวสงสดกอนการทดลองและหลงการทดลอง ในการทดลองทง 6 การทดลอง

กอนการทดลอง หลงการทดลองt p

X SD X SDพลงสงสด(วตต)

แรงสงสด(นวตน)

การทดลองท 1การทดลองท 2การทดลองท 3การทดลองท 4การทดลองท 5การทดลองท 6การทดลองท 1การทดลองท 2การทดลองท 3การทดลองท 4การทดลองท 5การทดลองท 6

4445.734009.934052.714227.213897.854066.773396.913401.513468.773993.143365.373160.42

608.04947.761072.781076.291076.411211.391177.131232.741079.881471.021278.601420.15

4402.044573.674147.044532.204083.974215.893356.113482.253174.143307.883306.823607.44

588.11788.421049.28862.94942.701135.751236.901590.581091.611412.721356.251551.57

0.254-1.920-0.375-1.243-0.585-0.7190.155-0.6571.7742.2590.226-2.291

0.8030.0740.7130.2330.5670.4830.8790.5210.0960.039*0.8240.037*


ตารางท 4 ผลการวเคราะหพลงสงสดกอนการทดลองและหลงการทดลอง แรงสงสดกอนการทดลองและหลงการทดลอง และความเรวสงสดกอนการทดลองและหลงการทดลอง ในการทดลองทง 6 การทดลอง

กอนการทดลอง หลงการทดลองt p

X SD X SD

ความเรวสงสด

(เมตร/วนาท)







2.81

2.83

2.76

2.86

2.79

2.81

0.22

0.23

0.16

0.17

0.21

0.13

2.93

2.88

2.86

2.93

2.85

2.87

0.20

0.24

0.21

0.18

0.26

0.25

-2.337

-1.252

-2.386

-3.183

-1.405

-0.999

0.034*

0.230

0.031*

0.006*

0.181

0.334

*p < 0.05 แตกตางกนอยางมนยสำาคญทางสถต

อภปรายผลการวจย จากสมมตฐานการวจยทวาการฝกเชงซอนทใชจำานวนครงของการฝกดวยนำาหนกและเวลาพกท แตกตางกนทำาใหพลงสงสด แรงสงสด และความเรวสงสดในการกระโดดแตกตางกน ซงผลการวจยพบวาไมเปนไปตามสมมตฐาน แตอยางไรกตามการวจยครงนพบวา ในการทดลองท 4 ฝกดวยนำาหนก 3 ครง พก 30 วนาท ทำาใหความเรวสงสดในการกระโดดมากกวากอนการทดลองอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05 แสดงใหเหนวา การยกเพยง 3 ครง หรอครงหนงของจำานวนครงสงสดทสามารถยกไดในนำาหนก 85% ของ 1 RM กเพยงพอกบการระดมหนวยยนตของเสนใยกลามเนอ ทหดตวไดเรวมาทำางานเปนสวนใหญ และยงสามารถใชพลงงานจากแหลงพลงงานเอทพ-ซพ ไดตอไปอก สอดคลองกบงานวจยของ ภเบศน นภทรพทยาธร จตอนงค กาวกสกรรม และชนนทรชย อนทราภรณ (Napatpittayatorn, Kaokasikurm and Intiraporn, 2010) ไดศกษาเรองการวเคราะหคลนไฟฟากลามเนอของการฝกคอนเซนตรกควบคกบการฝกเอคเซนตรก และการฝกเอคเซนตรก โดยใชระยะเวลาพกทแตกตางกน ทำาการฝกในโปรแกรมการฝก 6 แบบ คอ โปรแกรม

การฝกคอนเซนตรกควบคกบการฝกเอคเซนตรกโดยใชระยะเวลาพกระหวางชดการฝก 30 วนาท 2 นาท และ 4 นาท และโปรแกรมการฝกเอคเซนตรกโดยใชระยะเวลาพกระหวางชดการฝก 30 วนาท 2 นาท และ 4 นาท ทำาการฝก 2 ชดการฝกตอ 1 โปรแกรมการฝกโดยทำาการฝกสปดาหละ 1 โปรแกรม แสดงใหเหนวา อาจยงคงมการระดมหนวยยนตอยภายในระยะเวลา 30 วนาท ระยะเวลาพกระหวางชดการฝก 30 วนาท เปนระยะเวลาทสงผลตอการทำางานของกลามเนออยางตอเนองไดดทสด นอกจากนนเอบเบน และวตต (Ebben and Watts, 1998) ไดกลาววา มหลกฐานทเหนวา การระดมหนวยยนตทกำาหนดขนโดยหลกของขนาดนน จะมการเปลยนลำาดบของการระดมหนวยยนตมาทำางาน โดยทเสนใยกลามเนอทหดตวเรวจะถกระดมมาทำางานกอนเสนใยกลามเนอทหดตวชา เมอกลามเนอหดตวแบบเอคเซนตรก (Eccentric) หรอในขณะททำางานอยางรวดเรวสำาหรบกลามเนอทหดตวแบบเอคเซนตรก (Eccentric) นน ความเรวในการทำางานของกลามเนอขนอยกบการระดมหนวยยนตของเสนใยกลามเนอท หดตวไดเรว



ผลฉบพลนของการฝกเชงซอนในทาฮาลฟสควอท

โดยใชความหนก 85% ของ 1 อารเอมจำานวน 3 ครง

พก 30 วนาท (การทดลองท 4) มผลฉบพลนทำาให

ความเรวสงสดในการกระโดดเพมขน เหมาะสำาหรบ

นำาไปจดโปรแกรมการฝกในรปแบบของการฝกเชงซอน

ขอเสนอแนะจากการวจย

ผฝกสอนอาจจะนำาการฝกเชงซอนทใชจำานวน

ครงในการฝกจำานวน 3 ครง และระยะเวลาในการพก

30 วนาท ไปใชในการพฒนาโปรแกรมการฝกตางๆ ท

ตองการกระตนกลามเนอใหมการทำางานในระยะเวลา

พกทสนได รวมไปถงการพฒนาความเรวในการกระโดด

ของนกกฬาประเภทตางๆ เชน นกกฬาวอลเลยบอล


Behm, D. G., & Sale, D. G. (1993). Intended

rather than actual movement velocity

determines velocity-specific training

response. Journal of Applied Physiology,

74(1), 359-368.

Chu, D. A. (1996). Explosive power & strength:

complex training for maximum results.

Human Kinetics 1.

Comyns, T. M., Harrison, A. J., Hennessy, L. K.,

and Jensen, R. L. (2006). The Optimal

Complex Training Rest Interval for Athletes

from Anaerobic Sports, Journal of Strength

and Conditioning Research, 20(3) 471-476.

Ebben, W. P., & Watts, P. B. (1998). A Review of

Combined Weight Training and Plyometric

Training Modes: Complex Training. Strength

and Conditioning Journal, 20(5), 18-27.

Hoeger, W. W., & Hoeger, S. A. (1989). Lifetime

Physical Fitness and Wellness: A Person-

alized Program.

Hultman, E., Bergström, J., & Anderson, N. M.

(1967). Breakdown and resynthesis of

phosphorylcreatine and adenosine triphos-

phate in connection with muscular work

in man. Scandinavian journal of clinical

and laboratory investigation, 19(1), 56-66.

Jensen, R. L., and Ebben, W. P. (2003) Kinetic

Analysis of Complex Training Rest Interval

Effect on Vertical Jump Performance.

Journal of Strength and Conditioning

Research, 17(2), 345-349.

Napatpattayatorn, P., Gaogasigam, C. and

Intiraporn, C. (2010). Electromyographic

analysis of combined concentric with

eccentric training and eccentric training

using different resting interval. Journal of

Sports Science and Health, 11(2), 106-117.


การพฒนามาตรฐานวชาชพผฝกสอนกฬาเทนนสประเทศไทย

สทธกร อาภานกล คนางค ศรหรญ ศลปชย สวรรณธาดา และรชน ขวญบญจนคณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย

บทคดยอ


การพฒนามาตรฐานวชาชพผฝกสอนกฬาเทนนส

ประเทศไทย

วธการดำาเนนการวจย ใชเทคนควธวจยแบบ

เดลฟาย ทำาการรวบรวมความคดเหนจากผเชยวชาญ

ทมความรความสามารถ และมประสบการณในการเปน

ผฝกสอนกฬาเทนนสในประเทศไทย จำานวน 20 ทาน

เครองมอทใชในการวจยเปนแบบสอบถามจำานวน

3 รอบ โดยรอบท 1 เปนแบบสอบถามปลายเปด และ

แบบสอบถามปลายปดในรอบท 2 และ 3 โดยการหา

คามธยฐาน (Median : Md) คาพสยระหวางควอไทล

(Interquartile range: IR) และคาสมบรณความแตกตาง

ระหวางคามธยฐานกบคาฐานนยม (|Md-Mo|) ซงม

การกำาหนดวาขอความทนำาไปใชตองมคามธยฐานมากกวา

หรอเทากบ 3.50 มคาพสยระหวางควอไทล นอยกวา

หรอเทากบ 1.50 และมคาสมบรณความแตกตางระหวาง

คามธยฐานกบคาฐานนยมนอยกวาหรอเทากบ 1.00


1. มาตรฐานดานความร ผเชยวชาญมความคดเหน

ทสอดคลองกนอยในระดบมากทสด (Md = 4.65,

|Md-Mo| = 0.10, IR = 0.23) โดยขอทมมธยฐานสงทสด

คอ มความรเกยวกบการเปนผฝกสอนกฬาเทนนสและ

บคคลอนทเกยวของ

2. มาตรฐานดานการปฏบตงาน ผเชยวชาญม

ความคดเหนทสอดคลองกนอยในระดบมาก (Md = 4.62,


คอ ปรชญา คณธรรม และจรยธรรม การกำาหนดกลยทธ

ในการเลนและการแขงขน และการฝกซอมกฬา

3. มาตรฐานดานการปฏบตตน ผเชยวชาญมความ

คดเหนทสอดคลองกนอยในระดบมากทสด (Md = 4.83,


การปฏบตตอตนเอง และปฏบตตนเปนแบบอยางตาม

จรรยาบรรณวชาชพ

สรปผลการวจย การพฒนามาตรฐานวชาชพ

ผฝกสอนกฬาเทนนสประเทศไทยของกรมพลศกษา

ประกอบดวย 3 ดาน คอ มาตรฐานดานความร มาตรฐาน

ดานการปฏบตงานและมาตรฐานดานการปฏบตตน

ในการนำาผลการวจยไปใชมาตรฐานวชาชพผฝกสอนกฬา

เทนนสนน จำาเปนตองผานกระบวนการประชาพจารณ

จากสมาชกในวชาชพผฝกสอนกฬาเทนนสเพอใหเกด

การยอมรบและสามารถนำาไปใชกบผฝกสอนกฬา

เทนนสในอนาคตตอไป

คำาสำาคญ : ผฝกสอนกฬาเทนนส / มาตรฐานวชาชพ

/ เทคนคเดลฟาย

Corresponding Author : อาจารย ดร.สทธกร อาภานกล คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย กรงเทพฯ E-mail : [email protected]


Corresponding Author : Dr.Suttikorn Apanukul, Faculty of Sports Science, Chulalongkorn University, Bangkok, Thailand; E-mail : [email protected]

A DEVELOPMENT OF PROFESSIONAL STANDARDS OF

TENNIS COACHES IN THAILAND

Suttikorn Apanukul, Kanang Srihirun, Sinlapachai Suwannathada and Ratchanee Kwanbunchan

Faculty of Sports Science, Chulalongkorn University

Abstract Purpose The purpose of this research was to develop professional standards of tennis coaches in Thailand Methods Delphi technique was used to gather opinions from 20 experts who had knowledge and experience in the field of tennis coaching in Thailand. The data were collected by open-ended questionnaires in the first round and a five point Likert scale close-ended questionnaires were used in the second and the third round. Subsequently, the opinions were calculated to find median (Md), interquartile range (IR) and absolute value of the difference between median and mode (|Md-Mo|) in order to conclude the experts’ consensus. The statement criteria employed as a development of professional standards of tennis coaches for Department of Physical Education were the median value was equal to or greater than 3.50 in value; the interquartile range was equal or less than 1.00 in value. Results 1. Standard of knowledge, the experts had agreed upon the importance of standard of knowledge (Md = 4.65, |Md-Mo| = 0.10, IR = 0.23). The highest median items were rules, knowledge

in tennis, rules of tennis, sport sciences and principle of sport training. 2. Standard of performance, the experts had agreed upon the importance of standard of performance (Md = 4.62, |Md-Mo| = 0.19, IR = 0.45). The highest median items were rules, coaching philosophy, moral and ethics in tennis. A strategy in the game of tennis and tennis training. 3. Standard of conduct, the experts had agreed upon the importance of standard of conduct (Md = 4.83, |Md-Mo| = 0.11, IR = 0.39). The highest median items were rules, included providing a good role model, fairness and sporting spirit. Conclusion The development of professional standards of tennis coaches in Thailand for Depart-ment of Physical Education in three standards which were; Standard of knowledge, Standard of performance and Standard of conduct. Before applying the results of the research to the profes-sional standards, consensus was the application to be necessarily used by collecting from tennis coaches of committee in order to become widely accepted and universally applied.

Key Words: Tennis coaches / Professional standard / Delphi technique



เทนนสเปนกฬาทไดรบความนยมอยางแพรหลาย

ไปทวโลก มการเลนเพอสขภาพ การเลนเพอความเปนเลศ

หรอการเลนเพอเปนอาชพ มการจดการแขงขนเทนนส

ในรายการสำาคญตางๆ เชน การแขงขนโอลมปกเกมส

เอเชยนเกมส ซเกมส รวมถงการแขงขนกฬาเทนนส

ระดบอาชพตางๆ ยกตวอยางเชน รายการแกรนดสแลม

(Grand Slam) ซงเปนชอเรยกการแขงขนเทนนส

รายการใหญทสด 4 รายการของโลก ประกอบดวย

1. ออสเตรเลยนโอเพน (Australian Open) แขงขน

ในเดอนมกราคมของทกป ทประเทศออสเตรเลย

2. เฟรนชโอเพน (French Open) แขงขนในเดอน

พฤษภาคมถงมถนายน ทประเทศฝรงเศส 3. วมเบลดน

(Wimbledon) แขงขนในเดอนมถนายนถงกรกฎาคม

ทประเทศองกฤษ และ 4. ยเอสโอเพน (U.S. Open)

แขงขนในเดอนสงหาคมถงกนยายน ทประเทศสหรฐ-

อเมรกา รายการแขงขนเหลานจดเปนสดยอดของการ

แขงขนทนาสนใจของนกกฬาทวโลก (International

Tennis Federation, 2001) สำาหรบประเทศไทยกฬา

เทนนสเปนกฬาทไดรบความนยมมากชนดหนงในประเทศ

กฬาเทนนสไดถกบรรจไวในการแขงขนกฬาทกระดบ

ตงแตระดบกฬานกเรยนนกศกษาแหงประเทศไทย

กฬาเยาวชนแหงชาต และกฬาแหงชาต

ปจจบนมการเรยนการสอนกฬาเทนนสใหแก

เยาวชนและผทสนใจไดฝกเลนกฬาเทนนส ซงผฝกสอน

กฬาเทนนสสวนใหญมไดผานการอบรมการเปนผฝกสอน

การสอนจงเปนไปตามประสบการณทผฝกสอนเคยเปน

นกกฬามากอน จงอาจขาดความรในดานของการสอน

และการฝกสอนกฬาเทนนสทถกตองและไมเปนไปตาม

หลกสากลของการฝกกฬาเทนนส ซงในตางประเทศ

ทมการพฒนาทางดานกฬาเทนนสมากกวาประเทศไทย

ตวอยางเชน ประเทศสหรฐอเมรกา ประเทศองกฤษ

ประเทศสเปน ผฝกสอนกฬาเทนนสจะตองผานการอบรม

หลกสตรผฝกสอนเทนนสขนตน (ITF level1) ของ

สหพนธเทนนสนานาชาต (International Tennis

Federation) เปนอยางนอย ถงจะทำาการฝกสอนเทนนส

ใหกบนกกฬาเทนนสในประเทศนนได อยางไรกตาม

การพฒนาศกยภาพนกกฬาใหมความสามารถในกฬา

เทนนสขนอยกบผฝกสอนกฬาเทนนส เนองจากเปน

บคลากรทมความเกยวของโดยตรงกบนกกฬา ปจจบน

มผประกอบอาชพเปนผฝกสอนกฬาเทนนสเปนจำานวนมาก

การควบคมมาตรฐานผฝกสอนกฬาเทนนสใหปฏบตหนาท

อยางมคณภาพไปในทศทางเดยวกน จงเปนสงสำาคญ

ทผวจยตระหนกถงความสำาคญในเรองน จงไดทำาการศกษา

หลกการฝกผฝกสอนกฬาเทนนสและจดทำามาตรฐาน

วชาชพผฝกสอนกฬาเทนนสใหเหมาะสมกบสงคมไทย

อยางมมาตรฐานโดยอางองสอดคลองกบของสหพนธ

เทนนสนานาชาตและพฒนาหลกสตรฝกอบรมผฝกสอน

กฬาเทนนสในประเทศไทยเพอเปนหลกประกนไดวา

ผทผานการฝกอบรมหลกสตรตามมาตรฐานวชาชพ

ผฝกสอนกฬาเทนนสและผานเกณฑการประเมน จะเปน

ผทมความรความสามารถในการปฏบตหนาทผฝกสอน

กฬาเทนนสในประเทศไทยไดอยางมประสทธภาพ


1. เพอจดทำามาตรฐานวชาชพผฝกสอนกฬาเทนนส

2. เพอกำาหนดหลกสตรการพฒนาบคลากรวชาชพ

ผฝกสอนกฬาเทนนส

วธการดำาเนนการวจย


กลมตวอยาง เปนผเชยวชาญทมความร ความ

สามารถและมประสบการณในดานการเปนผฝกสอน

กฬาเทนนสประเทศไทย การคดเลอกผเชยวชาญ

เปนการคดเลอกแบบเจาะจง (Purposive Sampling)

โดยกำาหนดเกณฑในการคดเลอกผเชยวชาญจำานวน


ทงสน 20 คน ใหมคณสมบตอยในกลมใดกลมหนง ดงน

1) นกวชาการทมผลงานทางวชาการทเกยวกบกฬาเทนนส

และมชอเสยงทเปนประจกษ 2) ผฝกสอนกฬาเทนนส

ทผานการอบรมของสหพนธเทนนส และ 3) ผฝกสอน

กฬาเทนนสทมประสบการณ มผลงานการเปนผฝกสอน

กฬาเทนนสทประสบความสำาเรจเปนทประจกษ

เครองมอทใชในการวจย

1. แบบสอบถามรอบท 1 เปนแบบสอบถาม

ปลายเปด เพอใหผเชยวชาญแสดงความคดเหนเกยวกบ



ปลายปด แบบมาตราสวนประมาณคา 5 ระดบ (Rating

scale) ตามแบบของลเคอรท สเกล (Likert Scale)

โดยพฒนาขนจากคำาตอบของแบบสอบถามรอบท 1


ปลายปด แบบมาตราสวนประมาณคา 5 ระดบ (Rating

scale) ตามแบบของลเคอรท สเกล (Likert Scale)

ซงคลายกบแบบสอบถามรอบท 2 แตกตางกนในรอบ

ท 3 มการระบคามธยฐาน (Median) คาพสยระหวาง

ควอไทล (Interquartile Range) และคำาตอบเดมของ

ผเชยวชาญในรอบทผานมา


1. ศกษาเอกสารและงานวจยทเกยวของ แลวนำา

ขอมลทไดมาวเคราะห สงเคราะห และพฒนาเปนกรอบ

แนวคดในการจดทำามาตรฐานวชาชพผฝกสอนกฬา

เทนนส

2. ตดตอผเชยวชาญทางโทรศพท เพอแนะนำาตว

และสอบถามความสมครใจในการตอบแบบสอบถาม

จากนนดำาเนนการจดทำาหนงสอขอความอนเคราะห

นำาสงใหกบผเชยวชาญทง 20 ทาน

3. นำาแบบสอบถามรอบท 1 ทแกไขปรบปรงแลว

ไปใหผเชยวชาญจำานวน 20 ทานตอบแบบสอบถาม

ซงใชระยะเวลาทงสน 23 วน จากนนผวจยจะรวบรวม

ความคดเหนทเหมอนกนหรอใกลเคยงกน นำามาปรบปรง

พฒนาเปนแบบสอบถามรอบท 2

4. ผวจยสรางแบบสอบถามรอบท 2 ภายใต

การแนะนำาของผทรงคณวฒ จำานวน 5 ทานตรวจสอบ

ความตรงเชงเนอหาแลวนำามาแกไขปรบปรงใหม

โดยการนำาประเดนตางๆ ทไดจากแบบสอบถามรอบท 1

มาทำาเปนแบบสอบถามปลายปดแบบมาตรประมาณคา

(Rating Scale) ชนด 5 ระดบ ตามแบบของลเคอรท

(Likert Scale)

5. นำาแบบสอบถามรอบท 2 ไปใหผเชยวชาญ

จำานวน 20 ทานตอบแบบสอบถาม ซงใชระยะเวลา

ทงสน 13 วน จากนนผวจยจะนำาคำาตอบทไดแตละขอ

มาหาคามธยฐาน (Median) และคาพสยระหวางควอไทล

(Interquartile Range) เพอนำามาสรางแบบสอบถาม

รอบท 3

6. นำาแบบสอบถามรอบท 3 ไปใหผเชยวชาญ

จำานวน 20 ทานตอบ โดยใชขอคำาถามเหมอนแบบสอบถาม

รอบท 2 แตมการแสดงคามธยฐาน (Median) คาพสย

ระหวางควอไทล (Interquartile Range) ทคำานวณได

และคำาตอบเดมของผเชยวชาญทานนนๆ ในรอบทแลว

เพอใหผเชยวชาญพจารณาคำาตอบของตนเองอกครงวา

จะยนยนคำาตอบเดมหรอเปลยนแปลงคำาตอบ

7. ทำาการวเคราะหขอมลทไดจากแบบสอบถาม

รอบท 3 เพอสรปเปนการพฒนามาตรฐานวชาชพ


8. ดำาเนนการจดทำาหลกสตรมาตรฐานวชาชพ


9. ดำาเนนการสรางแนวทางการพฒนาและการ

ประเมนสมรรถนะของบคลากรตามมาตรฐานวชาชพ



10. จดประชมวพากษเพอรบฟงความคดเหน

และขอเสนอแนะเกยวกบรางมาตรฐานวชาชพผฝกสอน

กฬาเทนนสโดยเชญบคลากรผทมสวนเกยวของ และ

ผทมสวนไดสวนเสย (Stakeholder) เขารวมวพากษ

11. จดทำารายงานฉบบสมบรณ


1. แบบสอบถามรอบท 1 เปนการวเคราะห

ขอมลจากคำาตอบของคำาถามปลายเปด โดยผวจยนำามา

จดเปนขอยอยและตดขอมลทซำาซอนออก เพอนำาไป

สรางเปนขอคำาถามในแบบสอบถามรอบท 2


ขอมลทไดรบการวเคราะหขอมลทไดรบกลบคนมาจาก

ผเชยวชาญโดยคำานวณหาคามธยฐานและคาพสยระหวาง

ควอไทล โดยกำาหนดใหเปนเกณฑในการสรปความคดเหน

ของผเชยวชาญ แลวนำาคาทไดไปแสดงในแบบสอบถาม

รอบท 3 เพอใหผเชยวชาญพจารณาอกครงหนง


ขอมลจากคามธยฐาน คาพสยระหวางควอไทลและ

คาสมบรณของผลตางระหวางคามธยฐานและคา

ฐานนยม ซงมเกณฑในการพจารณาขอความทไดรบ

ฉนทามต คอ ตองมคามธยฐานไมตำากวา 3.50 มคา

สมบรณของผลตางระหวางคามธยฐานและคาฐานนยม

ไมเกน 1.00 และมคาพสยระหวางควอไทลไมเกน 1.50

(Srisongmuamg, 2008) อกทงคำาตอบจากรอบน

จะตองมการเปลยนแปลงคำาตอบจากรอบทแลวไมเกน

รอยละ 15 จงจะถอวาเปนเกณฑทยอมรบได (Lava-

nasakol, 2009) แลวจงนำาผลทไดมาสรปเปนการพฒนา

มาตรฐานวชาชพผฝกสอนกฬาเทนนสตอไป

ตารางท 1 แสดงคามธยฐาน คาฐานนยม คาสมบรณของผลตางระหวางคามธยฐานกบคาฐานนยม และคาพสย

ระหวางควอไทล ของการพฒนามาตรฐานวชาชพผฝกสอนกฬาเทนนสของกรมพลศกษาในภาพรวม

3 มาตรฐาน

มาตรฐานวชาชพกฬาเทนนส Md Mo Md-Mo IRระดบความ

เหมาะสม

ความสอดคลอง

ของกลม

ผเชยวชาญ

มาตรฐานดานความร 4.65 5 0.1 0.23 มากทสด สอดคลอง

มาตรฐานดานการปฏบตงาน 4.62 5 0.19 0.45 มากทสด สอดคลอง

มาตรฐานดานปฏบตตน 4.83 5 0.11 0.39 มากทสด สอดคลอง


ผลการวเคราะหขอมล พบวา มาตรฐานวชาชพ

ผฝกสอนกฬาเทนนสประเทศไทย ประกอบดวยมาตรฐาน

3 ดาน ไดแก ดานความร ดานการปฏบตงานและดาน

การปฏบตตน รวมทงสน 15 มาตรฐาน ดงน

1) มาตรฐานดานความร แบงออกเปน 3 มาตรฐาน

ยอย คอ

มาตรฐานท 1 มความรเกยวกบกฬาเทนนส

1.1 ความรทวไปเกยวกบประวต ววฒนาการ

และการพฒนาของกฬาเทนนส


1.2 ความร เ กยวกบระบบ ระเบยบ

วฒนธรรม กฎ กตกา สนามและ

อปกรณ วธการเลน จำานวนผเลน

ระยะเวลาของการแขงขน รวมถง

แนวทางการตดสน การประทวงและ

การรองเรยน

มาตรฐานท 2 มความรเกยวกบการเปน

ผฝกสอนกฬาเทนนสและบคคลอนทเกยวของ

2.1 เนนนกกฬาเปนศนยกลาง เพอเปน

แนวทางในการดำาเนนพนธกจและ

เปาหมาย

2.2 สอสารปรชญาการโคชนกกฬาเปน

ศนยกลางตอนกกฬา บดามารดา

ผปกครองและผรวมงาน

2.3 กตกาและขอบงคบของนกกฬาไปใช

ในดานจรรยาบรรณในชวตประจำาวน

ของนกกฬา

2.4 ควบคมพฤตกรรมของนกกฬาตาม

ปรชญาการเปนผฝกสอนทเนนนกกฬา

เปนศนยกลางอยางคงเสนคงวา

2.5 บทบาทหนาทและความรบผดชอบ

ของผฝกสอน

2.6 การเปนผฝกสอนกฬาและการพฒนา

ผฝกสอน

2.7 ความรเกยวกบหลกการสอนและการ

สอสารใหกบนกกฬาทงภาษาไทยและ

ภาษาองกฤษ

2.8 หลกการบรหารจดการกฬา การบรหาร

จดการกฬาทวไปและการบรหารจดการ

กฬาในชวงการฝกซอมและแขงขน

มาตรฐานท 3 มความรเกยวกบวทยาศาสตร

การกฬา

3.1 ความรเกยวกบสรรวทยาการออก

กำาลงกาย

3.2 ความรเกยวกบหลกการวางแผนและ

การเขยนแผนการฝกซอม

3.3 ความรเกยวกบหลกการฝกกฬาและ

การประเมนผลความกาวหนาของ

นกกฬา

3.4 ความรเกยวกบพฒนาการเจรญเตบโต

การพฒนาศกยภาพของนกกฬาและ

ความรเกยวกบหลกการฝกนกกฬา

ในแตละชวงอาย ตงแต อายตำากวา

6 ป 8 ป 10 ป 12 ป 14 ป 16 ป

18 ป และอาย 20 ปขนไป

3.5 ความรเกยวกบสมรรถภาพทางกาย

การทดสอบสมรรถภาพทางกายและ

หลกการเสรมสรางสมรรถภาพทางกาย

3.6 ความรเกยวกบหลกการเคลอนไหว

ในการเลนกฬา (ชวกลศาสตร)

3.7 ความรเกยวกบจตวทยาการกฬา

3.8 ความรเกยวกบโภชนาการการกฬา

การไมใชสารเสพตดและสารตองหาม

ในนกกฬา

3.9 ความ ร เ ก ยว กบความปลอดภย

การปองกนการบาดเจบจากการกฬา

การปฐมพยาบาล และการกชพ (CPR)

3.10 ความรเกยวกบหลกการฟนฟสภาพ

ทางกายเบองตน

2) มาตรฐานดานการปฏบตงาน

มาตรฐานท 4 ปรชญา คณธรรม และจรยธรรม

4.1 ปลกฝงนกกฬาและผเกยวของ ใหเหน

คณคาของการเขารวมกจกรรมการกฬา

ตามปรชญาการกฬา


4.2 สงเสรมนกกฬาและบคลากรกฬาใหม

คณธรรม จรยธรรมและจรรยาบรรณ

4.3 พฒนาแนวทางการฝกสอนใหเปนไป

ตามปรชญาของการฝกสอน โดยเนน

นกกฬาเปนศนยกลาง

มาตรฐานท 5 ความปลอดภยและการปองกน

การบาดเจบ

5.1 จดหาอปกรณ สงอำานวยความสะดวก

และจดสภาพแวดลอมทด เพอความ

ปลอดภย

5.2 ดแลอปกรณทจำาเปนตองใชในการ

ฝกซอมและแขงขนใหมความเหมาะสม

และปลอดภย

5.3 ปรบเปลยนสถานทและอปกรณให

เหมาะสมกบการฝกซอมกฬาและ

ปลอดภยตอนกกฬา

5.4 มวธการตรวจสอบสภาวะรางกาย

ของนกกฬาอนอาจเปนเหตใหเกดการ

บาดเจบจากการเลนกฬาหรอการ

แขงขนกฬา

5.5 สามารถวนจฉยระดบการบาดเจบ

และทำาการปฐมพยาบาลเบองตนได

อยางเหมาะสมและทนทวงท

5.6 ประสานงานการดแลอาการบาดเจบ

และสขภาพของนกกฬา รวมทงการ

ฟนฟสมรรถภาพทางกายตามคำาแนะนำา

ของแพทย

5.7 สามารถจำาแนกสภาวะทางจตวทยาของ

นกกฬาทมแนวโนมไดรบการบาดเจบ

แลวทำาการปรบและลดความเครงครด

ในการฝกซอมลง

มาตรฐานท 6 การเจรญเตบโตและพฒนาการ

ของนกกฬา

6.1 นำาความรดานพฒนาการของนกกฬา

ทมอทธพลตอการเรยนรและการพฒนา

ทกษะความสามารถของนกกฬามาใช

ในการฝกซอมนกกฬาในแตละชวงอาย

6.2 สงเสรมพฒนาการทางอารมณและ

สงคม โดยสนบสนนใหมประสบการณ

ในการรวมกจกรรมกฬาและกจกรรม

ทางสงคม

6.3 สงเสรมโอกาสใหนกกฬามความ

รบผดชอบ มภาวะผนำาและผตาม

ตามวฒภาวะของตน มเหตผลและร

เทาทนกน

มาตรฐานท 7 การเสรมสรางสภาพรางกาย

7.1 นำาความรดานวทยาศาสตรการกฬา

มาใชในการสรางเสรมสมรรถภาพ

ทางกายของนกกฬา

7.2 ออกแบบการฝก การเสรมสราง

สมรรถภาพทางกายทเหมาะสมกบ

อายและการฟนฟสภาพรางกายดวย

หลกการและวธการทถกตองเหมาะสม

7.3 ใหคำาแนะนำานกกฬา ในเรอง การ

รบประทานอาหารทเหมาะสมและ

กวดขน การใชสารตองหามและวธการ

ตองหามทางการกฬา

7.4 จดทำาแผนฟนฟสมรรถภาพทางกาย

ของนกกฬาทบาดเจบ ตามคำาแนะนำา

ของแพทย เพอชวยเหลอนกกฬาให

สามารถกลบเขารวมการแขงขนได

เตมทและรวดเรวหลงการบาดเจบ

มาตรฐานท 8 การฝกซอมกฬา

8.1 สามารถออกแบบและจดทำาแผนการ

ฝกซอมตามหลกการทฤษฎ โดยการ

นำาความรทางวทยาศาสตรการกฬา


มาใชในการพฒนาโปรแกรมฝกซอม

เพอเพมขดความสามารถของนกกฬา

8.2 จดระบบและวธการฝกในแตละ

ฤดกาลแขงขนอยางเหมาะสม เพอให

เปนไปตามเปาหมายในแตละชวงเวลา

8.3 วางแผนการฝกแตละวนใหไดผลสงสด

ภายในเวลาและทรพยากรทมอย

8.4 ใชเทคนคการฝกทางจตวทยาเพอกระตน

ใหนกกฬาไดพฒนาความสามารถของ

ตนเองและลดความเครยด

มาตรฐานท 9 การสอน การถายทอดความร

และการสอสาร

9.1 สามารถประยกตความรและทฤษฎ

การสอน จตวทยาการเรยนร เพอให

บงเกดผลดตอนกกฬา

9.2 ถายทอดการสอนตอนกกฬาโดยคำานง

ถงความแตกตางระหวางบคคล

9.3 ใชวธการสอนทเหมาะสมเพอใหนกกฬา

ไดพฒนาความสามารถของตนเอง

และยดมนในจรรยาบรรณ

9.4 สามารถสอสารและแสดงตวอยางให

กบนกกฬาและผอนไดอยางเหมาะสม

ทงวาจาและการกระทำา

มาตรฐานท 10 การกำาหนดกลยทธในการเลน

และการแขงขน

10.1 ตงเปาหมายในการฝกซอมทกษะ

และการแขงขนตลอดฤดกาล

10.2 คดเลอกนกกฬา พฒนาและใชกลยทธ

และกลวธในการแขงขนกฬาให

เหมาะสมกบวยและระดบทกษะของ

นกกฬา

10.3 สามารถใชวธสงเกตการณในการ

วางแผนการฝกซอม การเตรยม

ความพรอมสำาหรบการแขงขนและ

การวเคราะหเกมการแขงขน

10.4 เตรยมความพรอมสำาหรบการแขงขน

โดยคำานงถงสภาพอากาศ สภาพ

แวดลอมและความเหมาะสมทาง

กายภาพ

มาตรฐานท 11 การบรหารและการจดการ

11.1 สามารถจดระบบเพอการเตรยมทม

แขงขนกฬาทมประสทธภาพ

11.2 สามารถบรหารบคลากรในทมและ

ควบคมนกกฬาได

11.3 มสวนรวมในกจกรรมประชาสมพนธ

ทมกฬา

11.4 สามารถบรหารจดการเรองการเงนและ

งบประมาณในสวนทตนรบผดชอบ

11.5 สามารถบรหารจดการขอมล เอกสาร

และบนทกตาง ๆ โดยใชเทคโนโลย

ททนสมย

11.6 มความรบผดชอบในทางกฎหมาย

และมขนตอนการบรหารความเสยง

ทเกยวของกบการฝกสอนกฬา

มาตรฐานท 12 การประเมนผล

12.1 ใ ช เทคน คการประ เม นผล ทม

ประสทธภาพในการประเมนผล

สมรรถภาพของนกกฬา/ทม โดยให

สมพนธกบเปาหมายทวางไว

12.2 สามารถประเมนผลแรงจงใจและ

สมรรถภาพของนกกฬา โดยสมพนธ

กบเปาหมายและจดหมายในฤดกาล

แขงขน

12.3 ใชกระบวนการทมประสทธภาพและ

เปนกลางในการประเมนตนเองและ

เจาหนาท


12.4 นำาผลจากการประเมนมาวเคราะห

และวางแผนในการดำาเนนงานครง

ตอไป

3) มาตรฐานดานการปฏบตตน

มาตรฐานท 13 การปฏบตตอตนเอง

13.1 ดแลสขภาพเปนประจำา

13.2 สรางเสรมสมรรถภาพทางกายอยาง

สมำาเสมอ

13.3 มความอดทน อดกลนและควบคม

อารมณได

13.4 มบคลกภาพทด มความเปนผนำา

เชอมนในตนเอง และเปนแบบอยาง

การแตงกายทงในและนอกสนาม

13.5 มการพฒนาตนเองและใฝหาความร

อยเสมอ

13.6 สามารถใชเทคโนโลยไดอยางเหมาะสม

มาตรฐานท 14 การปฏบตตอผอน

14.1 มมนษยสมพนธทดกบนกกฬาและผอน

14.2 สามารถทำางานรวมกบผอน รบฟง

ความคดเหนและรจกใหเกยรตผอน

14.3 มสมมาคารวะ รจกกาลเทศะ และ

ปฏบตตอผอนทงการพดและการ

กระทำาอยางเหมาะสม

14.4 ไม วจารณผฝกสอนดวยกนในท

สาธารณะหรอในระหวางการแขงขน

มาตรฐานท 15 ปฏบตตนเปนแบบอยางตาม

จรรยาบรรณวชาชพ

15.1 มวนยในการทำาหนาทผฝกสอน

15.2 มนำาใจนกกฬา รแพ รชนะ รอภย

15.3 มความเสยสละ

15.4 มความยตธรรม

15.5 ปฏบตหนาทอยางเตมความสามารถ

และไมประพฤตตนอนเปนทเสอมเสย

ตอวชาชพ

15.6 ปฏบตหนาทดวยความซอสตยสจรต

15.7 มความรบผดชอบตอหนาท ตอนกกฬา

และตอตนเอง

15.8 ควบคมตนเอง และมระเบยบวนย

ในตนเอง ตระหนกถงผลทมตอ

พฤตกรรมการฝกสอน/โคช ทมตอ

นกกฬา เจาหนาท และผชม

โดยมาตรฐานดานความร ผเชยวชาญมความ

คดเหนสอดคลองกนอยในระดบมากทสด มคามธยฐาน

(Md) = 4.65 คาสมบรณความแตกตางระหวางคา

มธยฐานกบคาฐานนยม (|Md-Mo|) = 0.10 และคาพสย

ระหวาง ควอไทล (IR) = 0.23 โดยขอทมคามธยฐาน

สงทสด คอ มความรเกยวกบการเปนผฝกสอนกฬาเทนนส

และบคคลอนทเกยวของ มาตรฐานดานการปฏบตงาน

ผเชยวชาญมความคดเหนสอดคลองกนอยในระดบมาก

มคามธยฐาน (Md) = 4.62 คาสมบรณความแตกตาง

ระหวางคามธยฐานกบคาฐานนยม (|Md-Mo|) = 0.19

และคาพสยระหวางควอไทล (IR) = 0.45 โดยขอทม

คามธยฐานสงทสด ไดแก ปรชญา คณธรรม และ

จรยธรรม การกำาหนดกลยทธในการเลนและการแขงขน

และการฝกซอมกฬา และมาตรฐานดานการปฏบตตน

ผเชยวชาญมความคดเหนสอดคลองกนอยในระดบ

มากทสด มคามธยฐาน (Md) = 4.83 คาสมบรณ

ความแตกตางระหวางคามธยฐานกบคาฐานนยม

(|Md-Mo|) = 0.11 และคาพสยระหวางควอไทล (IR)

= 0.39 โดยขอทมคามธยฐานสงทสด ไดแกการปฏบต

ตอตนเอง และปฏบตตนเปนแบบอยางตามจรรยาบรรณ

วชาชพ



1. การจดทำามาตรฐานวชาชพผฝกสอนกฬาเทนนส

ประเทศไทยและหลกสตรฝกอบรมผฝกสอนกฬาเทนนส

ระดบชาต ไดจดทำาโดยผานขนตอนการวจย 4 ขนตอน

ตามระเบยบวธการวจย โดยเรมจากการศกษาเอกสาร

งานวจยทเกยวของ เพอวเคราะหและสงเคราะหประเดน

สำาคญ เพอนำามาเปนแนวทางในการจดทำามาตรฐาน

และจดทำาหลกสตรฝกอบรมผฝกสอนกฬาเทนนส

ศกษาความคดเหนของผทรงคณวฒ โดยประชมกลม

เพอใหพจารณารางมาตรฐานวชาชพผฝกสอนกฬา

เทนนสทผวจยจดทำาขน นอกจากนไดนำารางมาตรฐาน

วชาชพผฝกสอนกฬาเทนนสใหผทรงคณวฒกฬาเทนนส

พจารณาความถกตองเหมาะสม โดยใชเทคนคเดลฟาย

วเคราะหคาสถต ดวยคามธยฐาน (Mode) คาฐานนยม

(Median) คาสมบรณของผลตางระหวางคามธยฐาน

กบคาฐานนยม (|Md-Mo|) คาพสยระหวางควอไทล

(Interquartile Range) และคา IOC (Index of

Congruence) จากนนจงนำามาสรางหลกสตรการฝก

อบรมผฝกสอนกฬาเทนนสตามมาตรฐานวชาชพ

ผฝกสอนกฬาเทนนส ซงไดผานการวจยแลว จงเชอไดวา

การจดทำามาตรฐานวชาชพผฝกสอนกฬาเทนนสและ

หลกสตรฝกอบรมผฝกสอนกฬาเทนนสระดบชาตน

สามารถนำาไปใชไดจรงและสอดคลองกบมาตรฐาน

ผฝกสอนกฬาในระดบนานาชาต

2. มาตรฐานวชาชพผฝกสอนกฬาเทนนส ทได

จดทำาขนน จะเปนขอกำาหนดใหผฝกสอนกฬาเทนนส

ในประเทศไทย ไดปฏบตหนาทอยางมคณภาพและเปน

มาตรฐานเดยวกน ทงในดานความร การปฏบตงาน

และการปฏบตตน ซงจะสรางความนาเชอถอแกสงคม

โดยทวไป และการสรางมาตรฐานวชาชพผฝกสอนกฬา

เทนนสจะประสบความสำาเรจมากนอยเพยงใด ขนอยกบ

องคกรกฬาทควบคมดแลและสรางเสรมกฬาเทนนส ไดแก

กรมพลศกษา การกฬาแหงประเทศไทย ลอนเทนนส

สมาคมแหงประเทศไทย สโมสรกฬาเทนนส และองคกร

อน ๆ ทเกยวของกบกฬาเทนนส รวมมอกนดำาเนนการ

พฒนาบคลากรการกฬาเทนนสใหไปในทศทางเดยวกน

โดยจดทำาแผนยทธศาสตรการพฒนาบคลากรกฬา

แหงชาต และนำามาตรฐานผฝกสอนกฬาเทนนสทได

ทำาการศกษานไปใชในการอบรมผฝกสอนกฬาเทนนส

ในประเทศไทย เพอใหเปนไปในมาตรฐานเดยวกน

และการดำาเนนงานจะไดเปนไปดวยความเรยบรอย

และมประสทธภาพ

3. หลกสตรการอบรมผฝกสอนกฬาเทนนส

ในระดบชาต เปนสงสำาคญทจะสรางมาตรฐานวชาชพ

ผฝกสอนกฬาเทนนสประเทศไทย ใหเปนไปในทศทาง

เดยวกน สำาหรบหลกสตรทไดจากการวจยน จดทำาขน

เพอผลตผฝกสอนกฬาเทนนสใหมมาตรฐานระดบชาต

มการแบงหลกสตรการอบรมออกเปน 3 ระดบ เชนเดยว

กบมาตรฐานผฝกสอนกฬาเทนนสของสหพนธเทนนส

นานาชาต (International Tennis Federation, 2001)

ไดแก การอบรมผฝกสอนกฬาเทนนสระดบพนฐาน

การอบรมผฝกสอนกฬาเทนนสระดบกลาง และการอบรม

ผฝกสอนกฬาเทนนสระดบสง โดยหลกสตรการอบรม

ในแตละระดบมระยะเวลาทใชในการอบรมแตกตางกน

รวมถงรายละเอยดของเนอหามาตรฐานดานความร

ทแตกตางกน เชน กลยทธในการเลนและการแขงขน

ในระดบตางๆ รวมถงการนำาหลกการทางวทยาศาสตร

การกฬาทเกยวของกบกฬาเทนนสเขาไปอยในหลกสตร

ของการอบรมของแตละระดบทควรร หากจะนำาไปใช

สำาหรบกฬาขนพนฐาน กฬามวลชน กฬาเพอความ

เปนเลศ หรอกฬาเพออาชพ ควรพจารณาใหเหมาะสม

กบการนำาไปใชของผฝกสอนกฬาเทนนสในแตละระดบ

4. มาตรฐานวชาชพผฝกสอนกฬาเทนนส

ประเทศไทยในมาตรฐานดานความรทางดานวทยาศาสตร

การกฬาไดอางองมาจากมาตรฐานผฝกสอนกฬาเทนนส

ของสหพนธเทนนสนานาชาต (International Tennis


Federation, 2001) และสหพนธเทนนสประเทศ

สหรฐอเมรกา (United States Tennis Association,

2004) สวนทแตกตางจากมาตรฐานผฝกสอนกฬาเทนนส

ของสหพนธเทนนสนานาชาต คอการเพมมาตรฐาน

ดานการปฏบตงาน และมาตรฐานดานปฏบตตนซงได

ทำาการศกษาอางองกบมาตรฐานสำาหรบผฝกสอนกฬา

นานาชาตของเรทตน (Reston, 2006) เพอเปนแนวทาง

ใหกบผฝกสอนกฬาเทนนสประเทศไทยในการประกอบ

วชาชพผฝกสอนกฬาเทนนส โดยมาตรฐานดานการ

ปฏบตงาน และมาตรฐานดานปฏบตตน มการปรบใช

ใหสอดคลองกบสงคมและวฒนธรรมไทย รวมถงวถการ

ดำาเนนชวตของผฝกสอนและนกกฬาเทนนสประเทศไทย

สอดคลองกบมารเทน (Marten, 2004) ไดกลาววา

การจะเปนผฝกสอนกฬาทดและประสบความสำาเรจ

ตองมการปรบตวใหสอดคลองกบสภาวะแวดลอม สงคม

และวฒนธรรมของประเทศนนๆเพอชวยในการสอสาร

ขอมลการฝกสอนกฬางายขน



ประเทศไทย ประกอบดวย 3 ดาน คอ มาตรฐานดาน

ความร มาตรฐานดานการปฏบตงานและมาตรฐาน

ดานการปฏบตตน และแบงหลกสตรการอบรมเพอ

พฒนามาตรฐานวชาชพผฝกสอนกฬาเทนนสประเทศไทย

ออกเปน 3 ระดบ ไดแก การอบรมผฝกสอนกฬา

เทนนสระดบพนฐาน การอบรมผฝกสอนกฬาเทนนส

ระดบกลาง และการอบรมผฝกสอนกฬาเทนนสระดบสง

การนำาผลการวจยไปใชในการจดทำามาตรฐานวชาชพ

ผฝกสอนกฬาเทนนสนน จำาเปนตองผานกระบวนการ

ประชาพจารณจากสมาชกในวชาชพผฝกสอนกฬาเทนนส

เพอใหเกดการยอมรบและขอความรวมมอกบองคกรกฬา

ทควบคมดแลและสรางเสรมกฬาเทนนส ไดแก กรม

พลศกษา การกฬาแหงประเทศไทย ลอนเทนนส

สมาคมแหงประเทศไทย สโมสรสมาชกกฬาเทนนส

และองคกรอนๆ ทเกยวของรวมมอกนดำาเนนการพฒนา

บคลากรการกฬาเทนนสใหไปในทศทางเดยวกน จดการ

อบรมผฝกสอนกฬาเทนนสทกภาคของประเทศไทย

เพอสรางมาตรฐานและสามารถนำาความรทไดจากการ

อบรมหลกสตรผฝกสอนกฬาเทนนสประเทศไทยไปใช

พฒนานกกฬาเทนนสในอนาคตตอไป


1. หนวยงานทเกยวของ ไดแก กรมพลศกษา

การกฬาแหงประเทศไทย สมาคมเทนนสแหงประเทศไทย

ควรมนโยบายในการสรางมาตรฐานวชาชพผฝกสอน

กฬาเทนนสในระดบชาตและดำาเนนการอยางเปนรปธรรม

2. หลกสตรการฝกอบรมผฝกสอนกฬาเทนนส

ในประเทศไทยทไดจากการวจยน ควรนำาไปใชอยาง

เหมาะสมและมการตดตามประเมนผลการปฏบตงาน

ของผเขารบการอบรมอยางใกลชด

3. ควรจดใหมการประชมผฝกสอนกฬาเทนนส

ระดบชาตทกป เพอรบทราบสภาพ ปญหา และแนวทาง

แกไขปรบปรงหลกสตรการฝกอบรมผฝกสอนกฬาเทนนส

ใหมความทนสมยและสอดคลองกบการเปลยนแปลง

ของกฬาเทนนสในระดบนานาชาต

กตตกรรมประกาศ

ผวจยขอขอบคณกรมพลศกษาทไดมอบทนอดหนน

ในการทำาวจย ผทรงคณวฒและผเชยวชาญทกทานท

ใหขอเสนอแนะตรวจสอบแกไข และตอบแบบสอบถาม

ซงเปนประโยชนตอการวจยครงน



Akkarabaworn, T. (1999). Self-actualization for

teachers. Bangkok : Kor-Polpim. Thai

Wattana Panich.

Attachoo, A. (1995). Principles of Training.

Bangkok: Thai Wattana Panich.

Cuber, J.f. (1968). Sociology. New York :

Appleton-Century Crofts.

Department of Physical Education. (2011). 5 years

strategic plan (A.D.2011-2015). Bangkok:

Group of Public Plan, Department of

Physical Education.

Hurd, A. R. (2005). Competency development

for entry level public park and recreation

employees. Journal of Park and Recreation

Administration, 23, 45-62.

International Tennis Federation. (2001). Rule of

Tennis 2001. Printed by Wilton. London:

Wright and Son limited.

Jearranai, J. (1987). Coaching: Bangkok:

Publisher of Academic Support Center.

Lavanasakol. S. (2009). Expected roles of

ophthalmic nurse practitioner, government

hospitals. Master of Nursing Science Program

in Nursing Administration, Chulalongkorn

University.

LeUnes, A, Nation, J. R. (2002). Sport Psychology:

An introduction. Pacific, Ca: Wadsworth.

Martens, R. (2004). Successful coaching:

America’s best selling coach’s guide

(3rd ed.). Champaign, IL: Human Kinetics

Pienchob, V. (1984). Principles and methods

of teaching physical education. Bangkok:

Thai Wattana Panich.

Rankin, C. (1992) Sport and Leisure. London:

Bowker Saur.

Reston, VA. (2006). National Association for Sport

and Physical Education. Quality Coaches,

Quality Sports: National Standards for

Sport Coaches (2nd ed.)

Sapwarobol, S. Adisakwatana, S. Ngamukote, S.

Sirikwanpong, S. and Makunen, K. (2011).

Nutrints for enhancing performance ability.

Journal of Sports Science and Health,

12(1), 7-14

Srisongmuang, T. (2008) Development of an

instructional network model based on the

sufficiency economy philosophy in basic

education institutions. Master of Education

Thesis in Educational Administration.

Chulalongkorn University.

Sudthisa-nga, P. (1998). Strategic Manament

for Excellence of Football Coach. Bangkok:

Thai Wattana Panich.

Thakoonhirunpradoong, V. (2011). Understand

and Knowledge in Thailand Nation Standard

Institute 2011. Engineering Today. (1), 68-71.

United States Tennis Association. (2004).

Coaching tennis successfully (2nd ed.).

Champaign, IL: Human Kinetics.


ASSOCIATION BETWEEM SEDENTARY BEHAVIOR AND

CARDIO-METABOLIC RISK IN THAI ACTIVE OLDER ADULTS

Atchara Purakom1, Atchareeya Kasiyapat2 and Kasem Nakornkhet31Faculty of Education and Development Science

Kasetsart University, Kamphaeng-Saen Campus2Chiang Mai Rajabhat University

3Physical Activity Research Center, Thai Health Promotion Foundation

Abstract Sedentary behavior has been proposed as an independent cardio-metabolic risk factors and contribute to reduce the lifespan among older adults. Purpose The purpose of this study was to examine association between sedentary behavior (SB) and cardio-metabolic risk in Thai active older adults. Methods A cross-sectional analyses of older adults ≥ 60 years who live in the 5 regions of Thailand. A total of 385 participants were considered for data analysis (34.5% of whom were men, Mean age 66.4 ± 5.3). Sedentary behavior were assessed by using a set of open-end questionnaire of GPAQ2 consisting TV viewing and leisure time sitting. The cardio-metabolic risk factors measured consisted of BMI, waist circumference, fasting blood sugar, Cholesterol, High density lipoprotein cholesterol (HDL), Low density lipoprotein cholesterol (LDL) and Triglyceride.

Results The results showed that a signifi-cant positive association was observed between total sedentary time (mean 425.3, S.D 236.4) and Cholesterol (.53, 95% CI: 0.04-1.02, p<0.05) and LDL (0.68, 95% CI: 0.07-1.36, p<0.05) after adjusting for age and sex. In addition, sedentary behavior was significantly associated with HDL (-1.7, 95% CI:-1.3-0.5, p<.05) for women older adult after adjusting for age and education. The conclusion The sedentary behavior is associated with an adverse metabolic effect on cholesterol and LDL as both are the powerful strong markers of cardio-metabolic risk in active older adults. This study provide emerging evidence that Thai older adults who spent more time in sedentary behaviour facing a chance of high health risk.

Key Words: sedentary behavior, cardio-meta-bolic, older adults

Corresponding Author : Atchara Purakom, Faculty of Education and Development Science Kasetsart University, Kamphaeng-Saen Campus, Thailand; E-Mail : [email protected]


Introduction The number of individuals 60 years and over will reach 30 million in Thailand. Those 70 year and older will then be the fastest growing of the population. By the year 2030, Thai population is expected to increase by 26.6%. (Prachuabmoh, 2013) Current evidence clearly indicate that they will participate in a regular moderate to vigorous physical activity (MVPA) intervention as the dominant beneficial health-related aspect of movement, particularly, a beneficial effective strategies to reduce and prevent a number of the functional deteriora-tion in independent older adults (ACSM, 2010; Katzmarzyk, 2010). Nevertheless, even though they are all living independently, Thai older adults often spend high levels of sedentary time on prolong sitting , particularly, TV viewing and leisure sitting as well as working on the screen (Santos et al., 2012; Dunstan et al., 2007; SPARC, 2005). Emerging evidence for the role of sedentary behavior on health of which potentially be an independent factors for physical inactivity. Numerous evidence indicates that sedentary behaviors associated with chronic disease risk factors using both subjective and objective measurements of sedentary behavior. Those evidence finds us at a crossroad with respect to prescribing optimal daily human movement patterns for health (Katzmarzyk, 2010). Typically, sedentary activity was defined varied from <20 to <150 minute per week of physical activity (Bennett, Stone, Nail, Scherer, 2006) or type of physically inactive while sitting,

TV. viewing, computerized work, using very little energy or characterized by an energy expenditure ≤ 1.5 metabolic equivalents and a sitting or reclining posture (Pate, O’Neill, Lobelo, 2008; Ainsworth, Haskell, Whitt et al., 2000). The role of sedentary also act as an independent cardio-metabolic risk factors, such as diabetes mellitus, dyslipidemia, hypertension and obesity, in older adults who are even physically active through recreational activity (Chase, Lockhart, Ashe, and Madden, 2014). The negative impact of sedentary behaviors has been associated with the development of functional limitation in older adults (Davis et al., 2013). Additionally, recent studies have documented deleterious associations of older adults reported television viewing time and overall sedentary time with health conditions including obesity (Jack et al, 2003), central adiposity (larger waist circumference) and fasting triglyceride levels and markers of insulin resistance (fasting insulin level, 2-hour glucose) and CVD risk factors. (Thorp, Healy, Owen et al., 2010; Jack et al. 2003) Unfortunately, sedentary behavior impact on the cardio-metabolic outcome have not been investigated in Thai older adults sample to date. To address the emerging evidence for the health risk, we examine the associations between sedentary behavior and cardio-metabolic risk in Thai older adults.

Methods Participants and design This study was conducted from 2 January


2013 through April 2014, included a represen-tative sample of non-institutionalized Thailand older adults, 60 year over, selected by stratified random sampling taking into account the number of people by age and gender in 5 region of Thailand. A total of 385 participants were considered for data analysis (133 males and 252 females, Mean age 66.6, S.D 5.3). Partici-pants were considered to be independent if they were able to perform all basic and instrumental activities of daily living. All partici-pants were informed of the objectives of the study, the study protocol and gave their informed consent to participate in the study.

Measures Self-reported sedentary behavior A sedentary behavior questionnaire con-sisting TV viewing or screen time, sitting time with having a seated conversation or listen to news or reading and siting time with house hold chores or sedentary hobbies (handicraft, play card, music) and resting with no activity which was developed from a set of open-end questionnaire of GPAQ2 (WHO, 2010). Similar to GPAQ2 questionnaire, we used the last seven days as target period of time recalled each activity of sedentary behaviors because it was easier to recall accurately. A first question assessed on how many day the behavior was performed in the last seven days, while the second question prompted how long, on average, the participants engaged in that sedentary behavior on such a day. The new questionnaire

was pilot-tested in a convenience sample (n = 5) of community-dwelling Kamphaeng-sane older adults to assess older adults’ understanding and completeness of the difference items. Total sedentary time was the sum of sedentary minutes per day.

Cardio-metabolic outcome Data of glucose metabolism and other cardio-metabolic outcomes including Cholesterol Triglyceride, High density lipoprotein cholesterol (HDL) and Low density lipoprotein cholesterol (LDL) were investigated by nurses or medical laboratory technologists. Resting blood pressure was also measured by trained health volunteers or nurses. After a 5-minute seated rest, blood pressure was measured using standard proce-dures with the arm supported at heart level. In addition, Body mass, height and waist circumference (WC) were measured with standard procedures. Body mass and height was measured by a weight with height machine (Zepper ZT-120 Clinical scale) and WC using a round fiberglass measuring tape. (WTBMI03-China). BMI (kg/m2) was calculated.

Data Analysis All analyses were performed with IBM SPSS statistics version 20.0. Descriptive statistics were computed separately by sex for all variable. Description statistics (Mean ± SD.) were calculated for participant characteristics and all outcome measurements. The relationships between sedentary behavior and cardio-meta-


bolic risk factors were examined and significant variables were entered into a multivariate regression model for data analysis.

Results Background Characteristics The Mean (SD) age of the participants

were 60-85 years (66.4 ± 5.4 years), including older adult men (34.5%) and older adult women (65.5%). The majority of the participants were married (65.2%), graduated in elementary school (71.9%) and had working (86.2%). Nearly 60% of the participants had more than 1 chronic diseases.

Table 1 Background Characteristics

N %

Age60-6970-79≥ 80

SexMenWomen

StatusNever marriedMarriedWindowedDivorced

EducationNon educationElementary High schoolHigher Education

EmploymentWorkingRetiredOther

Chronic diseaseNone≥ 1

2928011

133252

512516617

1427751.043

332494

147238

76.420.82.9

34.565.5

13.265.217.14.4

3.671.913.211.2

86.212.71

38.261.8


Sedentary behavior and Cardio-metabolic

risk

Table 2 shows the mean score and

standard deviation for BMI and WC of the

385 participants were a bit overweight (BMI

= 23.9 ± 3.6) and WC (83.3 ± 13.4). Mean

systolic and diastolic blood pressure, mean

heart rate, mean blood sugar, and mean

triglyceride were lower for women than men.

Mean cholesterol, mean HDL and mean LDL

were lower for men than women. Mean TV

viewing/ Screen time was 134.14 ± 195.34, mean

sitting time with conversation or listening to

news was 243.63 ± 404.69, mean sitting time

with house hold chores or sedentary hobbies

was 302.62 ± 512.48 and mean resting was

77.96 ± 144.29. Total mean sedentary behavior

was 426.3 ± 246.5.

Table 2 Sedentary behavior and Cardio-metabolic risk

Characteristic Total

(n = 385)

Male

(n = 133)

Female

(n = 252)

Age (yr)

Weight (Kg)

Height (cm)

BMI (Kg./m2)

Waist circumference (cm)

Systolic (mmHg)

Diastolic (mmHg)

HR (bpm)

Sedentary Behavior (min/d)

TV viewing/Screen time

Sitting time with conversation

Sitting time with house hold chores

Resting

FBS (mg/dl)

Cholesterol (mg/dl)

Triglyceride (mg/dl)

HDL (mg/dl)

LDL (mg/dl)

66.4(5.4)

60.5(25.5)

156.4(10.1)

23.9(3.6)

83.3(13.4)

132.7(17.2)

75.5(10.3)

78.5(12.1)

426.3(246.5)

134.14(195.34)

243.63(404.69)

302.62(512.48)

77.96(144.29)

107.3(34.4)

191(75.8)

147.9(12.1)

50.5(13.3)

121.1(39.1)

67.7(5.8)

65.9(38.9)

162.1(7.7)

23.6(3.5)

85.1(14.5)

133.6(16.8)

76.9(11.2)

76.0(13.6)

412.6(284.9)

155.52(235.68)

261.78(417.20)

330.82(531.01)

88.95(223.62)

109.5(38.9)

194.2(40.0)

153.6(89.6)

47.9(12.7)

117.9(40.0)

65.7(4.5)

57.2(9.5)

153.0(9.9)

24.0(3.7)

82.2(12.6)

132.1(11.5)

75.2(9.7)

75.2(11.0)

433.0(201.6)

122.74(165.56)

233.47(398.37)

285.07(501.81)

71.90(69.85)

106.1(31.3)

203.8(41.7)

144.5(66.0)

52.1(23.4)

123.0(38.9)


Association between sedentary behavior

and cardio-metabolic risk

Multiple regression analyses were performed

to identify the association of sedentary behavior,

which is a new major risk factor for health,

and cardio-metabolic risk factors (Table 2).

A significant positive association was observed

between total sedentary time (417.2 ± 379.6)

and Cholesterol (1.42, 95% CI: 0.18-1.13, p< .05),

LDL (0.21, 95% CI: 0.46-1.11, p< .05), systolic

(5.86, 95% CI: 1.66-10.57, p<.05) and diastolic

(7.40, 95% CI: .39-14.41) after adjusting for

age and sex. In this study revealed a significant

between sedentary time and HDL (-1.7, 95%

CI:-1.3-0.5, p<.05) for women older adult

after adjusting for age and education, but not

found association between sedentary time and

measurement of cardio-metabolic risk for men

older adults.

Table 3 Multiple regression coefficients of Sedentary time with Cardio-metabolic risk

Men Women Total

Model 1a Model 2b Model 1a Model 2b Model 1a Model 2b

BS (mg/dl)

Cholesterol (mg/dl)

Triglyceride (mg/dl)

HDL (mg/dl)

LDL (mg/dl)

Systolic

Diastolic

BMI

WC

0.93(-3.76-2.24)

1.48(-1.35-4.43)

0.75(-1.57-1.67)

-0.80(-1.12-7.57)

1.98(-1.16-5.13)

6.41(-0.93-1.76)

6.75(-0.38-1.88)

0.08(0.04-0.02)

3.10(-2.1-8.7)

1.77(-2.09-2.83)

1.26(-1.61-1.41)

0.63(-1.49-1.37)

-0.89(-1.80-6.82)

1.98(-1.37-4.29)

6.30(-1.03-0.65)

5.65(-4.44-0.74)

0.07(0.05-0.03)

1.7(-2.7-7.2)

0.61(-.25-1.51)

0.27(-2.23-1.99)

1.46(1.80-1.13)

-1.7*(-1.30-0.50)

1.22(-1.40-3.21)

5.38(2.66-1.49)

5.15(2.05-1.38)

0.18(0.33-1.43)

3.21(-2.1-7.7)

0.58(-2.6-1.49)

1.64*(-2.23-2.01)

1.39(1.79-1.05)

-1.2*(-1.08-3.19)

1.22(-1.41-3.25)

5.38(2.49-1.51)

5.15(2.08-1.38)

0.14(0.43-1.20)

2.7(-2.7-7.1)

1.77(-2.09-2.83)

1.42*(0.18-1.13)

1.15(-1.07-.87)

-0.80(0.15-2.10)

0.21*(0.46-1.11)

5.86*(1.66-1.57)

7.40*(.39-1.41)

1.10(-1.19-1.94)

3.30(-2.1-8.7)

1.65(-2.01-2.74)

1.40*(0.16-1.02)

1.15(-1.04-.76)

-0.80(0.13-2.05)

0.19*(0.56-1.21)

5.77*(1.56-1.95)

7.71(.24-1.31)

1.10(-2.17-1.30)

2.7(-2.7-8.2)

Note: *Significant at p < .05., BS = Blood sugar, HDL= High density lipoprotein cholesterol, LDL=

Low density lipoprotein cholesterol, BMI = Body mass index, WC = waist circumference + Model 1a (men and women) adjusted age + Model 2b (men and women) adjusted age and education + Model 1a (total) adjust age and sex + Model 2b (total) adjust age, sex and education


Discussion

The study demonstrated Thai active

older adults, who are living independently and

engaged in MVPA to secure their health status

by spend sedentary time with an average of

426.3 minute per day (7.1 hours per day),

meanwhile having greatly exceeded 150 min

per week of physical activity or exercise to

meet recommended physical activity for health

by many studies (Benett, Stone, Nail and

Scheferer, 2006). Moreover, this study found

that sedentary time among those active older

adults associated with cardio-metabolic risk,

particularly, cholesterol, LDL and high blood

pressure. Similarly, American older adults

population spent sedentary time for 9.4 hours

a day, thereby increasing their risk for chronic

diseases associated with inactivity (Metthews,

Chen, Freedson et al., 2008). Interestingly, the

detrimental metabolic risks incurred by excess

sedentary time is growing. Canadian older

adults who spent 2.6 hour per day associate

with an adverse metabolic effect on LDL

level (Chase, Lockheart Ashe and Madden,

2014). Regarding to some cardio-metabolic

measures, older adults trend to quite increase

in health risk, such as blood sugar, triglyceride

and adiposity, due to sedentary behaviour of

which having high probability of experiencing

a cardio-metabolic condition (Rezende et al.,

2014). As many cross sectional studies showed

individual who spent most of their time on

sitting (>3-7 hours per day) had increased

odds of metabolic syndrome (Gardiner et al,

2011; Goa, Nelson and tucker, 2007). In the

same sense, women who spent sitting time >

42 hours per week had a 4%-12% risk of

metabolic syndrome, central obesity and high

triglycerides (Xiao et al., 2016; Gardiner et al.,

2011). This study persisting the odds of

reported cholesterol associated with sedentary

time including T.V. viewing ,sitting time and

reading. Particularly, women who spent more

time on television viewing had a chance to

increase cholesterol and LDL. Up to now,

association among time in sedentary behaviors

and increased cardiovascular mortality, mobility

and all-cause metabolic syndrome (MetS) has

been shown in television viewing time, overall

daily sitting time, and time spent sitting in cars

(Owen et al, 2010). Also the study reported

that metabolic syndrome (MetS) is a cluster

of cardiovascular risk factors associated with

increased risk of diabetes, cardiovascular disease

(CVD), and all-cause mortality. (Ardern and

Janssen, 2007). In addition, the study showed

that adiposity associated with sedentary time,

according to Castin (Sardinha et al., 2014)

suggested that carrying more body fat associ-

ated with longer sedentary time. However,

to prevent obesity among older adults they

should participate at least 30 minutes of

moderate-intensity PA in most days of the

week (WHO, 2010) and decreases television

viewing by 10 hour each week (Hu, Colditz,

Willettee, and Manson, 2003). Recently research


reported that breaking up sedentary time is

associated with better physical function

(Sardinha, Santos, Silva, Baptista and Owen,

2014) and inversely associated with measure

of Triglyceride, 2-h plasma glucose, adiposity

and wait circumference in older adults (Healy,

Dunstan, Salmon et al., 2007). Accordingly, this

study reported that high blood pressure

associated with sedentary time. A strong evidence

showed that association was demonstrated

between increased sedentary behavior and

elevated systolic blood pressure (Gennuso

et al., 2013). In a similar study, Gao, Nelson

and Tucker (2007) found that a greater time

viewing television was associated with high

blood pressure. However, sedentary time and

diastolic blood pressure was not statistically

significant. Therefore, it seem that older adults

who engaged in MVPA and spent less daily

sedentary time lead to improvement of BP and

reduce cardio-metabolic risk. Therefore, time

spent for sedentary is strongly and adversely

associated with cardio-metabolic health and

may be an important indicator of poor health

than MVPA older adults. (Henson et al., 2013).

Some limitations of the present study

should be considered. A first limitation was the

cross-sectional designed that was implemented

not allow some other attributions of causation

of associations. A second limitation was the

fact that older adults’ sedentary behaviours with

only some sedentary patterns were self-reported

and be possible to over- or under-estimated

their sedentary time. A third limitation was the

period of recall 7 day to sedentary time may be

difficult for older adults. A fourth limitation was

the small number of sample size would reduce

the general ability of the results. However, the

participants were recruited from 5 regions of

Thailand might not quite reflect the whole

older adults population.

Conclusion

In summary, sedentary behavior was

associated with an adverse metabolic effect on

Cholesterol and LDL as both are the powerful

strong markers of cardio-metabolic risk in Thai

active older adults. This study provide emerging

evidence that Thai older adults who spent

more time in sedentary behaviour facing a

chance of high health risk such as diabetes,

heart decease and stroke which lead to

mobility and mortality with metabolic syndrome.

Lowering cardio-metabolic risk can help to

prevent more serious health problems down

the community. These data stress the important

of national policy and program development

not only to promote physical activity but

also breaking up sedentary time on daily life

activities. Increasing physical activity through

household work, daily travelling by bicycle or

walk along with active recreation activities are

recommended for all Thai older adults. Reducing

sedentary time would help the older adults

live an independent longer and healthier life.


Acknowledgments

This authors were grateful Thai Health

Promotion foundation supported our research

project and all technical staff involved in data

collection procedure. Particularly, the authors

would like to thank the member of elderly

clubs who kindly agreed to be participated in

the study.

References

American College of Sports Medicine. (2010).

ACSM’s Guidelines for Exercise Testing

and Prescription. 8th ed. Philadelphia:

Lippincott Williams & Wilkins.

Ainsworth, B.E., Haskell, W.L., Whitt, M.C.,

et al. (2000). Compendium of physical

activities: an update of activity codes and

MET intensities. Medicine Science Sports

Exercise. 32 (suppl 9), S498-S504.

Ardern, C.I. & Janssen, I. (2007). Metabolic

syndrome and its association with mor-

bidity and mortality. Applied Physiology

Nutrition Metabolism. 2007, 32(1):33-45.

Retrieved from http://www.ncbi.nlm.nih.

gov/pubmed/17332783.

Bennett, J.A., Stone, K.W., Nail, L.M. and

Scherer, J. (2006). Definitions of Sedentary

in Physical-Activity-Intervention Trials: A

Summary of the Literature. Journal of

Aging and Physical Activity, 14, 456-477.

Chase, J.M., Lockhart, C.K., Ashe, M.C. and

Madden, K.M. (2014). Accelerometer-based

measures of sedentary behavior and cardio-

metabolic risk in active older adults.

Clinical Invest Medicine. 37(2), E108-E116.

Davis, M.G., Fox, K.R., Stathi, A., Trayers, T.,

Thompson, J., Cooper, A.R. (2013). Objec-

tively measured sedentary time and lower

extremity function in older adults. Journal

Aging Physical Activity.

Dunstan, D.W., Salmon, J., Healy, G.N., et al.

(2007). Association of television viewing

with fasting and 2-h post challenge

plasma glucose levels in adults without

diagnosed diabetes. Diabetes Care, 30(3),

516-522.

Ford, E.S., Li, C., Zhao, G., Pearson, W.S., Tsai,

J., Churilla, J.R. (2010). Sedentary behavior,

physical activity, and concentrations of

insulin among US adults. Metabolism,

59(9), 1268-1275.

Gao, X.,Nelson, M.E., Tucker, K.L. (2007).

Television viewing is associated with

prevalence of Metabolic syndrome in

hispanic elders. Diabetes Care, 30, 694-700.

Gennuso, K.P, Gangnon, R.E., Matthews, C.E.,

Thraen-Borowski, K.M., Colbert, L.H.(2013).

Sedentary behavior, physical activity, and

markers of health in older adults. Medical

Science Sports Exercise, 45, 1493.

Healy, G.N., Wijndaele, K., Duntan, D.W., et al.

(2008). Objectively measured sedentary

time, Physical activity, and metabolic risk:

the Australian Diabetes, Obesity and

Lifestyle Study (AusDiab). Diabetes Care,

31(2), 369-371.


Healy, G.N., Dunstan, D.W., Salmon, J. et al. (2007). Objectively measured light-intensity physical activity is independently associated with 2-h plasma glucose. Diabetes Care, 30(6), 1384-1389.

Hu, F.B., Colditz, G.A, Willettee, W.C., and Manson, J.E. (2003). Television watching and other sedentary behaviors in relation to risk of obesity and type 2 diabetes melitus in women, JAMA, 289(14), 1785-1791.

Jakes, R.W, Day, N.E, Khaw, K.T, Luben, R., Oakes, S., Welch, A., Bingham, S. and Wareham, N.J. (2003). Television viewing and low participation in vigorous recreation are Independently associated with obesity and markers of cardiovascular disease risk: EPIC-Norfolk population-based study. European Journal Clinical Nutrition, 57, 1089-1096

Katzmarzyk, P.T. (2010). Physical activity, sedentary behavior, and health: paradigm paralysis or paradigm shift? Diabetes. 59, 2717-2725. Retrieved from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2963526/,.

Metthews, C.E., Chen, K.Y., Freedson, P.S. et al., 2008. Amount of time spent in sedentary behaviour in the United States, 2003-2004. American Journal Epidemiology, 16(7), 875-881.

Owen, N. et al (2010). Sedentary Behavior: Emerging Evidence for a New Health Risk. Mayo Clin Pro, 85(12), 1138-1141.

Pate, R.R, O’Neill, J.R., Lobelo F. (2008). The Evolving Definition of Sedentary. Exercise Sport Science Review, 10;36(4): 173-8.

Prachuabmoh, V. (2013). Situation of Thai Elderly Annual Report 2012. Retrieved from http://thaitgri.org/?cat=8.

Rezende et al. (2014). Sedentary behavior and health outcomes among older adults: a systematic review. BMC Public Health. 14:333. Retrieved from http://www.biomed central.com/1471-2458/14/333.

Santos, D.A. et al. (2012). Sedentary behavior and physical activity are independently related to functional fitness in older adults. Experimental gerontology, 47(12), 908-12.

Sardinha, L.B., Santos, D.A., Silva, S.A., Baptista, F. and Owen, N. (2014). Breaking-up Sedentary time is associated with physical Function in Older adults. Journal Geron-tology: Medical Science, 1-6.

SPARC. (2005). Movement = Health. Wellington: Sport and Recreation. New Zealand. Thorp, A.A, Healy, G,N,, Owen, N., et al. (2010). Deleterious associations of sitting time and television viewing time with cardio-metabolic risk biomarkers: AusDiab 2004-2005. Diabetes Care, 33(2), 327-334.

World Health Organization. (2010). Global recommendations on physical activity for health, WHO: Switzerland.

Xiao, J., Shen, C., Chu, M.J., Gao, Y.X, Xu, G.F., Huang, J.P., Xu, Q.Q., Cai, H. (2016). Physical Activity and Sedentary Behavior Associated with Components of Metabolic Syndrome among People in Rural China. PLos One, Jan 20,11(1), e0147062.


ผลของโปรแกรมการฝกออกกำาลงกายแบบวงจรทมตอการทรงตว

และคณภาพชวตของผสงอาย

ทศนธตา ตาลงามด และสรสา โคงประเสรฐคณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย

บทคดยอ


ศกษาผลของโปรแกรมการฝกออกกำาลงกายแบบวงจร

ทมตอการทรงตวและคณภาพชวตของผสงอาย

วธดำาเนนการวจย กลมตวอยางทใชในการวจย

ครงนคอกลมอาสาสมครเปนเพศหญงทมสขภาพ

แขงแรง ทมอายตงแต 60-79 ป เพศหญง จำานวน

36 คน แบงออกเปน 2 กลม ไดแก กลมทดลอง

จำานวน 18 คน และกลมควบคมจำานวน 18 คน

โดยการจบคคาคะแนนการทรงตวดวยวธการทดสอบ

ความสามารถในการทำากจกรรม 14 อยาง (Berg

balance scale) กลมทดลองทำาการฝกออกกำาลงกาย

แบบวงจร 8 สถาน ฝก 3 วนตอสปดาห เปนระยะเวลา

4 สปดาห และกลมควบคมใหใชชวตประจำาวนตาม

ปกต แลวทำาการทดสอบการทรงตวทงขณะอยนงและ

ขณะเคลอนไหว ใชแบบสอบถามวดคณภาพชวต และ

แบบสอบถามวดภาวะกลวการลม กอนการฝกและหลง

การฝก แลวนำาผลทไดมาวเคราะหทางสถต โดยการ

หาคาเฉลย และสวนเบยงเบนมาตรฐาน เปรยบเทยบ

ความแตกตางระหวางกอนและหลงการทดลองโดยใช

สถตทแบบรายค และเปรยบเทยบความแตกตางของ

คาเฉลยระหวางกลมโดยใชสถตท

ผลการวจย 1. หลงการทดลอง 4 สปดาห

กลมฝกออกกำาลงกายแบบวงจรมการเปลยนแปลงทดกวา

กอนการทดลอง ไดแก การทรงตวทงขณะอยนงและ

ขณะเคลอนไหว คะแนนจากแบบสอบถามวดคณภาพ

ชวต และคะแนนจากแบบสอบถามวดภาวะกลวการลม

อยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ0.05

2. หลงการทดลอง 4 สปดาห กลมฝกออก

กำาลงกายแบบวงจร มการทรงตวขณะอยนงทวดโดยคา

ดชนการเซ ดกวากลมควบคมอยางมนยสำาคญทางสถต

ทระดบ 0.05

สรปผลการวจย โปรแกรมการฝกออกกำาลงกาย

แบบวงจรสงผลใหมการทรงตวขณะอยนง การทรงตว

ขณะเคลอนไหว และคณภาพชวตของผสงอายดขน

นอกจากนนยงสงผลใหผสงอายมภาวะกลวการลมลดลง

ทำาใหเพมความมนใจในการปฏบตกจกรรมในชวต

ประจำาวนของผสงอายอกดวย

คำาสำาคญ: ออกกำาลงกายแบบวงจร / การทรงตว /

คณภาพชวต / ผสงอาย / เพศหญง

Corresponding Author : อาจารย ดร.สรสา โคงประเสรฐ คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย กรงเทพฯ E-mail : [email protected]


THE EFFECTS OF CIRCUIT TRAINING PROGRAM ON BALANCE

AND QUALITY OF LIFE IN THE ELDERLY

Tastita Tanngamdee and Surasa KhongprasertFaculty of Sports Science, Chulalongkorn University

Abstract


to examine the effects of circuit training program

on balance and quality of life in the elderly

Methods Thirty six females from Kuan-Im

Bodhisattva’s Hall Chokchai 4, ranging of ages

between 60-79 years old. They were divided by

matching Berg balance scale into two groups

including 18 females in circuit training group

and 18 females in control group. Eighteen

subjects in the circuit training group practicing

circuit training program which consisted of

8 stations, 3 times a week for 4 weeks,

whereas 18 subjects in control group did not

participate in the training program. Subjects

from both groups were measured their static

balance, dynamic balance, quality of life and

fear of falling before and after 4 weeks of the

study. The obtained data were analyzed in

term of means, standard deviation and t-test.

The statistical significance of this study was

accepted at p<0.05.

Results 1. After the fourth week, the circuit

training group showed significant improvement

on static balance, dynamic balance, quality of

life score and fear of falling score that was

better than before the study. (p<0.05).

2. After the fourth week, the circuit training

group showed significant improvement in

static balance that measured by sway index

that was better than the control group. (p<0.05).

Conclusion Circuit training program could

lead to the improvement of balance and quality

of life in the elderly. Moreover, the program

also increased the level of confidence in

daily life by improving the score of fear of

falling.

Key Words: Circuit training / Balance / Quality

of life / Elderly / Female

Corresponding Author : Dr. Surasa Khongprasert, Faculty of Sports Science, Chulalongkorn University, Bangkok, Thailand; E-mail : [email protected]



การทประเทศไทยประสบผลสำาเรจในนโยบาย

ดานประชากรและการวางแผนครอบครว ทำาใหอตรา

การเกดลดลงอยางตอเนอง รวมทงความกาวหนา

ทางการแพทย สาธารณสข และเทคโนโลย ทำาให

ประชากรมอายยนยาวขนในปจจบน เปนผลใหประเทศไทย

มจำานวนและสดสวนของผสงอายเพมขนอยางรวดเรว

และตอเนอง ในป พ.ศ.2557 จำานวนผสงอายใน

ประเทศไทยมทงหมด 10,014,705 คน คดเปนรอยละ

14.9 ของประชากรทงหมด จงอาจกลาวไดวาประเทศไทย

เขาสการเปนสงคมสงวย การเปนสงคมสงวยคอการทม

จำานวนผสงอายหรอประชากรอาย 60 ปขนไป เพมสงขน

มากกวารอยละ 10 ของประชากรทงหมด (National

Statistical Office, 2014) ซงคาดวาภายในป พ.ศ.2568

ไทยจะกาวเขาสการเปนสงคมผสงอายโดยสมบรณ

จำานวนผสงอายจะมประมาณ 14.4 ลานคน หรอเพมขน

เกนรอยละ 20 ของประชากรทงหมด (Ministry of

Public Health, 2016)

การเปลยนแปลงในวยสงอายเกดไดทงดาน

รางกาย จตใจ อารมณ และสงคม โดยการเปลยนแปลง

ดานรางกายจะมลกษณะคอยเปนคอยไป และเปนการ

เปลยนแปลงในทางเสอมสภาพการทำางานของระบบ

ตางๆของรางกาย ทำาใหเกดการเปลยนแปลงทางดาน

จตใจและอารมณตามมา เพราะการทผสงอายชวย

เหลอตวเองไดลดลง จงมกจะคดวาตนเองไรคาตอ

ครอบครวและสงคม นอกจากนยงกอใหเกดการ

เปลยนแปลงทางสงคมตามมา โดยจะเหนไดวาผสง

อายมกจะมกจกรรมหรอสวนรวมทางสงคมลดลง และ

สงคมโดยทวไปมกใหการยอมรบและใหโอกาสในการ

เขารวมกจกรรมของผสงอายนอยลง (Research

Center for Caring System of Thai Elderly, 2013)

เมอผสงอายมการเปลยนแปลงของรางกายใน

ทางเสอมถอยลงทงทางระบบกระดกและกลามเนอ

ระบบประสาทยนต และประสาทรบความรสก จงสง

ผลกระทบใหความสามารถในการทรงตวลดลง ทำาให

ผสงอายเสยงตอการลมไดงาย โดยเฉลยแลวพบวา

ผสงอายไทยจะหกลมประมาณรอยละ 20 เมอถาม

ยอนหลงไปนาน 6 เดอน (Assantachai, 2011)

ผลกระทบทเกดขนจากการลมในผสงอายสวนมาก

ไมรนแรง อยางไรกตาม พบวารอยละ 20-30 ของ

การลมเปนสาเหตการบาดเจบทรนแรง เชน กระดกหก

หรอการบาดเจบของศรษะและสมอง และยงสงผล

ตอเนองทำาใหเกดความบกพรองดานการทรงตวและ

การเคลอนไหว ซงทำาใหระดบการทำากจกรรมและ

ความสามารถในการใชชวตโดยไมตองพงพาผอนลดลง

อกทงยงเสยความมนใจในการเดนหรอทำากจกรรม

เนองจากกลวลม (Suputtitada, Boonsinsukh and

Suttanon, 2016) ผสงอายทเคยหกลมจะมคณภาพชวต

ดานตางๆลดลง ถงแมไมไดรบบาดเจบรนแรง แตจะ

เกดอาการวตก หวาดกลวการหกลมซำา ทำาใหไมกลา

ใชชวตตามปกต (Foundation of Thai Gerontology

Research and Development Institute, 2016)

ดงนนปญหาเรองความสามารถในการทรงตวทลดลง

ของผสงอายจงเปนปญหาสำาคญทไมควรมองขาม

เพราะอาจกอใหเกดการลมทสงผลกระทบตอคณภาพ

ชวตของผสงอาย

ในการทำากจวตรประจำาวนตางๆ ไมวาจะอยใน

ทานง นอน ยน หรอเดน จำาเปนตองอาศยการทรงตว

เพอไมใหตวเราเสยหลกหรอลมลง การทคนเราสามารถ

ทรงตวอยได เนองจากมการประสานงานระหวางสมอง

อวยวะทรงตวในห การมองเหน และการตอบสนอง

แบบเฉยบพลนของขอตอและกลามเนอ ในผสงอาย

ประสทธภาพในการทำางานของโครงสรางดงกลาวจะ

ลดลง หรอสญเสยหนาทไป จงมผลใหการทรงตวเสย

ไปดวย แตทงนเราสามารถกระตนหรอฝกใหโครงสราง

ของรางกายทสญเสยหนาทไปนน มประสทธภาพในการ


ทำางานดขนไดดวยการออกกำาลงกาย (Mathiyakom,

2010)

โดยปกตแลวโปรแกรมการออกกำาลงกายทมการฝก

การทรงตวและการประสานงานระหวางระบบประสาท

และกลามเนอนนมประสทธภาพในการเพมการทรงตว

และโปรแกรมการออกกำาลงกายเพอเพมการทรงตว

ทมประสทธภาพนนควรอยในทายน มการเปลยนแปลง

จดศนยถวงของรางกาย มการลดพนฐานรองรบ และ

การลดการใชแขนทชวยพยงการทรงตว และการออก

กำาลงกายควรมการเพมความทาทายในการทรงตวดวย

(Sherrington, Tiedemann, Fairhall, Close and

Lord, 2011)

โปรแกรมการออกกำาลงกายแบบวงจรเปนการจด

กจกรรมออกกำาลงกายหลายสถาน จากสถานหนงไป

ยงอกสถานหนง ชวงเวลาพกระหวางสถานนอยมาก

ระหวางรอบ ใชเวลาพกระหวาง 1-3 นาท ซงหนงรอบ

ประกอบดวยการออกกำาลงกายอยางนอย 6-9 สถาน

การมกจกรรมทหลากหลายจะทำาใหรสกสนกสนาน

เพลดเพลน ไมเบอหนายกบการออกกำาลงกาย (Seelamad,

2012) และสามารถเสรมสรางและพฒนาทางดาน

รางกาย จตใจ อารมณ สงคม และสตปญญา ใชอปกรณ

และสถานทไมมาก สามารถออกกำาลงกายพรอมกนได

หลายคน (Saengow, 2008)

จากการทบทวนงานวจยในประเทศนนไมม

การนำาการออกกำาลงกายแบบวงจรมาประยกตใชกบ

การฝกการทรงตว ซงการนำาโปรแกรมการออกกำาลงกาย

แบบวงจรมาฝกเพอเพมการทรงตวใหกบผสงอายนน

แตละสถานจะมการทาทายการรบรของระบบประสาท

รบความรสกทงจากรบสมผสทางกล การมองเหน และ

ระบบประสาทหทเกยวกบการทรงตว และมการออกแบบ

การออกกำาลงกายใหใกลเคยงกบการทำากจกรรมในชวต

ประจำาวนอกดวย ซงผลการฝกพบวาผสงอายมการ

ทรงตว ความแขงแรง และประสทธภาพการทำางานตางๆ

ทดขน (Avelar, Costa, Safons, Dutra, Bottaro,

Gobbi, et al., 2016)

ผวจยจงสนใจศกษาผลของโปรแกรมการฝก

ออกกำาลงกายแบบวงจรทมตอการทรงตวและคณภาพ

ชวตของผสงอาย เนองจากสนใจการสรางโปรแกรม

การออกกำาลงกายแบบวงจรทชวยฝกการทรงตวเพอ

ประยกตใชกบผสงอาย เพราะเปนการออกกำาลงกาย

ทสามารถปฏบตไดงาย ชวยเพมความหลากหลาย

ใชอปกรณนอย สงเสรมปฏสมพนธทางสงคม และเปน

อกทางเลอกหนงทสามารถชวยเพมความสนกสนาน

รวมถงความทาทาย ทำาใหการออกกำาลงกายไมเกด

ความนาเบอ และเปนทางเลอกในการออกกำาลงกาย

สำาหรบผสงอายทสามารถนำาไปประยกตใชไดในชวต

ประจำาวน โดยคาดหวงใหผสงอายมการทรงตวและ

คณภาพชวตทดยงขน


1. เพอศกษาผลของโปรแกรมการฝกออกกำาลงกาย

แบบวงจรทมตอการทรงตวและระดบคณภาพชวตของ

ผสงอาย

2. เพอเปรยบเทยบการทรงตวและระดบคณภาพ

ชวตของกลมทดลองและกลมควบคม


โปรแกรมการฝกออกกำาลงกายแบบวงจรสงผล

ใหการทรงตวและระดบคณภาพชวตของผสงอายดขน


การศกษาวจยนเปนการวจยเชงทดลอง (Experi-

mental research design) และไดผานการพจารณา

จรยธรรมการวจยจากคณะกรรมการพจารณาจรยธรรม

การวจยในคน กลมสหสถาบน ชดท 1 จฬาลงกรณ

มหาวทยาลย รบรองเมอวนท 24 มนาคม พ.ศ.2560



กลมตวอยางทใชในการศกษาวจย คอ ผสงอาย

อายระหวาง 60-79 ป ทตำาหนกพระแมกวนอม

โชคชย 4 ใชวธการกำาหนดขนาดกลมตวอยางจากตาราง

ของโคเฮน (Cohen, 1988) กำาหนดระดบนยสำาคญ (α)

เทากบ 0.05 อำานาจการทดสอบ (1-β) เทากบ 0.70

และขนาดของผลกระทบ (Effect size) เทากบ 0.80

ไดกลมตวอยางทงหมดเทากบ 30 คน แตเพอปองกน

การขาดหายไปของกลมตวอยาง ผวจยจงเพมกลม

ตวอยางเปน 36 คน หลงจากนน แบงอาสาสมคร

ออกเปน 2 กลม ไดแก กลมทดลอง 18 คน และกลม

ควบคม 18 คน โดยการจบคคาคะแนนการทรงตว

ดวยวธการทดสอบความสามารถในการทำากจกรรม

14 อยาง (Berg balance scale)


1. เพศหญง มอาย 60-79 ป

2. ไมมขอจำากดในการเคลอนไหวหรอออกกำาลงกาย

ไมใชเครองชวยเดน

3. ไมไดออกกำาลงกายอยางสมำาเสมอหรอไมเกน

2 ครงตอสปดาห

4. ไมมโรคประจำาตวไดแก โรคหลอดเลอดสมอง

โรคหวใจ โรคพารกนสน และโรคขออกเสบ

5. ไมมภาวะเวยนศรษะ บานหมน หรอการทรงตว

บกพรอง

6. ไมมปญหาในการมองเหน หรอปญหาการรบร

ของขอตอ

7. ผานการประเมนความพรอมออกกำาลงกาย

โดยแบบประเมนสขภาพเพอการออกกำาลงกาย (PAR-Q)

8. มความสมครใจเขารวมในการวจย และยนด

ทำาการลงลายมอชอในใบยนยอมเขารวมการวจย

9. ผเขารวมวจยตองอานหนงสอภาษาไทยออก

และเขยนตวหนงสอไทยได


1. ไมมคณสมบตตามเกณฑทกำาหนดของการวจย

2. ไมสมครใจหรอเขารวมการวจยอกตอไป

3. ขาดการออกกำาลงกายมากกวารอยละ 20 ของ

โปรแกรมการออกกำาลงกาย คอขาดการออกกำาลงกาย

มากกวา 3 ครง จากทงหมด 12 ครง (สำาหรบกลมทดลอง)

4. เกดเหตสดวสยไมสามารถเขารวมทำาการวจยได

เชน เกดการเจบปวย หรออบตเหตในชวงทำาการทดลอง

จนไมสามารถเขารวมการทดลองตอได


1. ทบทวนวรรณกรรมและศกษาเอกสารเกยวกบ

ผสงอาย การออกกำาลงกายแบบวงจร การทรงตว

การออกกำาลงกายเพอเพมความสามารถในการทรงตว

และคณภาพชวต

2. ออกแบบโปรแกรมการฝกออกกำาลงกาย

แบบวงจร แลวใหผทรงคณวฒตรวจสอบความตรงเชง

เนอหา (Content validity) จำานวน 5 ทาน เพอนำามา

วเคราะหคาดชนความสอดคลองตามวตถประสงค (Item

Objective Congruence; IOC) ไดคาเทากบ 0.78

ซงแสดงใหเหนวาเปนโปรแกรมการฝกออกกำาลงกาย

แบบวงจร ทเหมาะสม

3. ดำาเนนการหากลมตวอยาง โดยประชาสมพนธ

แกกลมผสงอายทตำาหนกพระแมกวนอม โชคชย 4

และคดเลอกกลมตวอยางตามเกณฑคดเขา ผเขารวมวจย

ทำาแบบสอบถามคดเลอกกลมตวอยางและแบบประเมน

ความพรอมกอนออกกำาลงกาย (PAR-Q) รวมถงวด

การรบรตำาแหนงของขอตอ (Joint position sense)

เพอใหแนใจวาผเขารวมวจยไมมปญหาในดานการรบร

ความรสกของขอตอ

4. ผวจยแบงผเขารวมวจยทผานเกณฑ ออกเปน

2 กลม ไดแก กลมทดลอง 18 คน และกลมควบคม

18 คน โดยการจบคคาคะแนนการทรงตวดวยวธการ


ทดสอบความสามารถในการทำากจกรรม 14 อยาง (Berg

balance scale) และชแจงใหผเขารวมวจยทราบถง

วตถประสงคของงานวจย วธการทดลอง และการขอ

ความรวมมอใหผเขารวมวจยปฏบตตามขอกำาหนด

โดยผเขารวมวจยทผานเกณฑคดเขาลงนามในหนงสอ

แสดงความยนยอมเขารวมการวจย

5. ดำาเนนการเกบขอมลกอนการทดลองดงน

5.1 ขอมลทวไป ไดแก อาย นำาหนก สวนสง

5.2 ขอมลดานการทรงตว

5.2.1 การทรงตวขณะอยนง (Static

balance) ทำาการประเมน 2 วธการ ไดแก การทดสอบ

การบรณาการของระบบประสาทและการทรงตว

(Modified Clinical Test of Sensory Integration

and Balance) ซงทดสอบดวยเครอง Biodex Balance

SystemTM SD จากประเทศสหรฐอเมรกา และการ

ทดสอบยนขาเดยว (Signorile, 2011)

5.2.2 การทรงตวขณะเคลอนไหว (Dy-

namic balance) ทำาการประเมน 2 วธการ ไดแก

การทดสอบความสามารถในการทำากจกรรม 14 อยาง

(Berg balance scale) (Berg, Maki, Williams,

Holliday and Wood, 1992) และการทดสอบลกยน

และเดนไปกลบ 3 เมตร (Time up and go test)

(Podsiadlo and Richardson, 1991)

5.3 ขอมลดานคณภาพชวต ทำาการประเมน

โดยแบบสอบถามคณภาพชวตขององคการอนามยโลก

ชดยอ ฉบบภาษาไทย (Mahutnirankul, Tantipiwat-

tanaskul, Poompisarnchai, Wongsuwan and

Pohnmanarangkul, 2002)

5.4 ขอมลดานภาวะกลวการลม ทำาการประเมน

โดยแบบสอบถามภาวะกลวการลม (Sangpring, 2010)

6. ดำาเนนการทดลอง โดยกลมทดลองไดรบการฝก

ออกกำาลงกายแบบวงจร โดยใชเวลาออกกำาลงกาย วนละ

60 นาท 3 วนตอสปดาห เปนระยะเวลา 4 สปดาห

คอ วนจนทร วนพธ และวนศกร ทำาการออกกำาลงกาย

3 ขนตอน ไดแก 1.) การอบอนรางกายกอนการฝก

(Warm up) 10 นาท 2.) ขนตอนการฝก (Work out)

ตามโปรแกรมการออกกำาลงกายแบบวงจร 40 นาท

ประกอบดวย 8 สถาน ไดแก สถานท 1 ยนขาเดยว

สถานท 2 เดนพรอมกบเคลอนไหวศรษะ สถานท 3

กาวเทาไปแตะเปาหมาย สถานท 4 เดนตอเทา สถาน

ท 5 ยนบนโฟม สถานท 6 หยบ-โยนบอลลงตะกรา

สถานท 7 เดนกาวขามสงกดขวาง และสถานท 8

ลก-นง โดยเวลาในการฝกแตละสถาน 2 นาท เวลาพก

ระหวางสถาน 20 วนาท จำานวนรอบ 2 รอบ เวลาพก

ระหวางรอบ 5 นาท 3.) ขนตอนการคลายอนรางกาย

หลงการฝก (Cool down) 10 นาท สวนกลมควบคม

ใหดำาเนนกจวตรประจำาวนตามปกต

7. ดำาเนนการเกบขอมลหลงการทดลอง 4 สปดาห

โดยวธการเดยวกบกอนการทดลอง


นำาขอมลทไดมาวเคราะหโดยใชโปรแกรมสำาเรจรป

เพอหาคาสถตดงน

1. วเคราะหคาเฉลย (Mean) และสวนเบยงเบน

มาตรฐาน (Standard deviation) ของขอมลทวไป

กอนการทดลองของกลมทดลองและกลมควบคม

2. วเคราะหเปรยบเทยบคาเฉลยของตวแปร

ระหวางกอนการทดลองและหลงการทดลองภายใน

กลมโดยทดสอบคาทแบบรายค (Paired t-test) ทระดบ

ความมนยสำาคญทางสถต 0.05


ระหวางกลมทงกอนการทดลองและหลงการทดลอง

ดวยการทดสอบคาทแบบอสระ (Independent t-test)

ทระดบความมนยสำาคญทางสถต 0.05



1. คาเฉลยของขอมลทวไปกอนการทดลอง

ระหวางกลมทดลอง และกลมควบคม ไดแก อาย

นำาหนก และสวนสง พบวาอายมความแตกตางกน

อยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ 0.05 สวนนำาหนก

และสวนสงไมมความแตกตางกนอยางมนยสำาคญทาง

สถตทระดบ 0.05 ดงแสดงในตารางท 1

ตารางท 1 คาเฉลย สวนเบยงเบนมาตรฐาน และคาท ของขอมลทวไป กอนการทดลอง ระหวางกลมทดลอง

และกลมควบคม

ตวแปร


(n = 18)


(n = 18) t P

X SD X SD

อาย (ป)



70.00

54.68

152.44

5.841

7.172

4.643

65.83

59.66

154.11

5.032

10.640

5.540

2.293

-1.644

-0.978

0.028*

0.109

0.335

*p < 0.05

2. หลงการทดลอง 4 สปดาห พบวา กลมทดลอง

มการเปลยนแปลงทดกวากอนการทดลอง ไดแก คาเฉลย

คาดชนการเซของการยนดวยขาสองขาง คาดชนการเซ

ของการยนดวยขาสองขางรวมกบหลบตา คาดชนการเซ

ของการยนดวยขาสองขางบนพนโฟม คาดชนการเซ

ของการยนดวยขาสองขางบนพนโฟมรวมกบหลบตา

คาดชนการเซโดยเฉลย เวลาในการทดสอบลกยนและ

เดนไปกลบ 3 เมตร และคะแนนภาวะกลวการลม

ลดลงอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ 0.05 สวนเวลา

ในการทดสอบยนขาเดยวขางขวา เวลาในการทดสอบ

ยนขาเดยวขางซาย คะแนนการทดสอบความสามารถ

ในการทำากจกรรม 14 อยาง และคะแนนคณภาพชวต

เพมขนอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ 0.05 สวนกลม

ควบคมคาเฉลยของตวแปรตางๆหลงการทดลอง

4 สปดาห ไมแตกตางกนอยางมนยสำาคญทางสถต

ทระดบ 0.05 เมอเทยบกบกอนการทดลอง ดงแสดง

ในตารางท 2

3. หลงการทดลอง 4 สปดาห เมอเปรยบเทยบ

ระหวางกลมทดลองกบกลมควบคมพบวา คาเฉลยคาดชน

การเซของการยนดวยขาสองขาง คาดชนการเซของ

การยนดวยขาสองขางรวมกบหลบตา คาดชนการเซ

ของการยนดวยขาสองขางบนพนโฟม คาดชนการเซ

ของการยนดวยขาสองขางบนพนโฟมรวมกบหลบตา

และคาดชนการเซโดยเฉลย มความแตกตางกนอยางม

นยสำาคญทางสถตทระดบ 0.05 ดงแสดงในตารางท 3


ตารางท 2 คาเฉลย สวนเบยงเบนมาตรฐาน เปอรเซนตการเปลยนแปลง และคาท ของการทรงตว คณภาพชวต

และภาวะกลวการลม กอนการทดลอง และหลงการทดลอง 4 สปดาห ของกลมทดลอง และกลมควบคม

ตวแปร

กอนการทดลอง หลงการทดลอง

4 สปดาห%การ

เปลยนแปลงt P

X SD X SD


คาดชนการเซของการยนดวยขาสองขาง

คาดชนการเซของการยนดวยขาสองขางรวมกบหลบตา

คาดชนการเซของการยนดวยขาสองขางบนพนโฟม

คาดชนการเซของการยนดวยขาสองขางบนพนโฟมรวมกบ

หลบตา

คาดชนการเซโดยเฉลย

การทดสอบยนขาเดยวขางขวา (วนาท)

การทดสอบยนขาเดยวขางซาย (วนาท)

ความสามารถในการทำากจกรรม 14 อยาง (คะแนน)

การทดสอบลกยนและเดนไปกลบ 3 เมตร (วนาท)

แบบสอบถามคณภาพชวต (คะแนน)

แบบสอบถามภาวะกลวการลม (คะแนน)

1.42

1.72

2.83

4.84

2.70

16.78

17.91

49.72

9.90

91.78

70.17

0.39

0.53

0.85

0.90

0.39

8.66

7.58

2.78

1.74

4.77

14.64

1.07

1.31

2.09

3.79

2.07

21.53

22.20

51.44

8.87

96.17

64.72

0.32

0.32

0.34

0.74

0.28

10.05

10.10

2.71

1.59

9.87

12.57

24.65

23.84

26.15

21.69

23.33

28.31

23.95

3.46

10.40

4.78

7.77

3.63

3.46

4.29

4.23

6.85

-4.90

-2.74

-6.20

4.90

-2.54

4.45

0.002*

0.003*

0.000*

0.001*

0.000*

0.000*

0.014*

0.000*

0.000*

0.021*

0.000*





คาดชนการเซของการยนดวยขาสองขางบนพนโฟมรวมกบ

หลบตา








1.28

1.71

2.61

4.57

2.52

16.28

17.93

49.94

9.56

92.78

70.28

0.47

0.77

1.08

1.54

0.83

9.39

9.76

2.86

1.54

3.56

15.82

1.34

1.79

2.52

4.67

2.57

18.14

18.11

49.83

9.37

92.67

69.56

0.45

0.60

0.61

1.14

0.55

8.93

9.37

2.71

1.39

7.80

18.11

4.69

4.68

3.45

2.19

1.98

11.43

1.00

0.22

1.99

0.12

1.02

-0.36

-0.38

0.39

-0.49

-0.32

-1.35

-0.19

0.57

0.88

0.06

0.26

0.727

0.712

0.702

0.632

0.753

0.196

0.854

0.579

0.391

0.952

0.802

*p < 0.05


ตารางท 3 คาเฉลย สวนเบยงเบนมาตรฐาน และคาท ของการทรงตว คณภาพชวต และภาวะกลวการลม

ระหวางกลมทดลอง และกลมควบคม หลงการทดลอง 4 สปดาห

ตวแปร


(n = 18)


(n = 18) t P

X SD X SD




คาดชนการเซของการยนดวยขาสองขางบนพนโฟมรวมกบหลบตา








1.07

1.31

2.09

3.79

2.07

21.53

22.20

51.44

8.87

96.17

64.72

0.32

0.32

0.34

0.74

0.28

10.05

10.10

2.71

1.59

9.87

12.57

1.34

1.79

2.52

4.67

2.57

18.14

18.11

49.83

9.37

92.67

69.56

0.45

0.60

0.61

1.14

0.55

8.93

9.37

2.71

1.39

7.80

18.11

-2.05

-2.97

-2.59

-2.74

-3.50

1.07

1.26

1.79

-1.00

1.81

-0.93

0.049*

0.006*

0.015*

0.010*

0.002*

0.292

0.216

0.083

0.323

0.246

0.360

*p < 0.05


จากผลการวจยในครงนพบวา หลงการทดลอง

4 สปดาห กลมทดลองมการเปลยนแปลงทดกวากอน

การทดลอง ไดแก คาเฉลยคาดชนการเซของการยน

ดวยขาสองขาง คาดชนการเซของการยนดวยขาสองขาง

รวมกบหลบตา คาดชนการเซของการยนดวยขาสองขาง

บนพนโฟม คาดชนการเซของการยนดวยขาสองขาง

บนพนโฟมรวมกบหลบตา คาดชนการเซโดยเฉลย

เวลาในการทดสอบลกยนและเดนไปกลบ 3 เมตร และ

คะแนนภาวะกลวการลม ลดลงอยางมนยสำาคญทาง

สถตทระดบ 0.05 ซงคาดชนการเซ (sway index) น

วดจากการโอนเอนของรางกาย (postural sway)

ระหวางทำาการทดสอบการบรณาการของระบบประสาท

และการทรงตว (Modified Clinical Test of Sensory

Integration and Balance) คาดชนการเซทลดลง

จะบงบอกถงการเพมขนของความสามารถในการควบคม

การทรงตวขณะทดสอบ สวนเวลาในการทดสอบลกยน

และเดนไปกลบ 3 เมตร (Time Up and Go Test)

ทลดลงนนสอดคลองกบการศกษาของรามเรซ คาสทลโล

ฟเอนเต เคมปอส แอนดราเด อลวาเรซ และคณะ

(Ramirez, Castillo, Fuente, Campos, Andrade,

Alvarez, et al., 2014) ทพบวากลมผสงอายท

ออกกำาลงกายดวยการฝกแรงตานแบบเรว และกลมท

ออกกำาลงกายดวยการฝกแรงตานแบบชา มเวลา

ในการทดสอบลกยนและเดนไปกลบ 3 เมตรลดลง

หลงการทดลอง 12 สปดาห และคะแนนภาวะกลว

การลมทลดลงนนสอดคลองกบการศกษาของอานนท

รงเรอง และถนอมวงศ กฤษณเพชร (Rungruang and

Kritpet, 2014) ทพบวากลมผสงอายทออกกำาลงกาย

ดวยการรำามวยไทยมคะแนนจากแบบสอบถามวด

ประสทธภาพดานการลมดขนหลงการทดลอง 10 สปดาห

ทงนเนองจากโปรแกรมการออกกำาลงกายแบบวงจร

ประกอบดวยกจกรรมทชวยเสรมสรางการทรงตวแก

ผสงอาย เมอผสงอายมการทรงตวทดขน กจะชวยเพม


ความมนใจในการทำากจกรรมตางๆในชวตประจำาวน

จงสงผลใหภาวะกลวการลมลดลง

นอกจากนยงพบวาหลงการทดลอง 4 สปดาห

กลมทดลองมเวลาในการทดสอบยนขาเดยวขางขวา

เวลาในการทดสอบยนขาเดยวขางซาย คะแนนการทดสอบ

ความสามารถในการทำากจกรรม 14 อยาง และคะแนน

คณภาพชวต เพมขนอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ

0.05 เมอเทยบกบกอนการทดลอง ซงเวลาในการทดสอบ

ยนขาเดยวทเพมขนสอดคลองกบการศกษาของโอลวเอรา

ซลวา ดาสคาล และทเซยรรา (Oliveira, Silva, Dascal

and Teixeira, 2014) ทพบวาผสงอายหญงกลมท

ออกกำาลงกายดวยมนแทรมโพลน กลมยมนาสตกในนำา

และกลมยมนาสตกบนพน ทกกลมสามารถยนขาเดยว

ไดนานขนหลงการทดลอง 12 สปดาห สวนคะแนน

การทดสอบความสามารถในการทำากจกรรม 14 อยาง

(Berg balance scale) ทเพมขนสอดคลองกบการศกษา

ของอมรเทพ วนด และชยพฒน หลอศรรตน (Wandee

and Lawsirirat, 2013) ทพบวาคะแนนการทดสอบ

ความสามารถในการทำากจกรรม 14 อยาง ของกลม

ผสงอายทออกกำาลงกายดวยการเดนรวมกบการใช

นำาหนกดขนหลงการทดลอง 8 สปดาห และผวจยยงได

สำารวจถงคณภาพชวต ตามองคประกอบของคณภาพชวต

ทง 4 ดาน ไดแก ดานรางกาย จตใจ ความสมพนธ

ทางสงคม และสงแวดลอม โดยการใหกลมตวอยาง

ตอบแบบสอบถามเครองชวดคณภาพชวตขององคการ

อนามยโลกชดยอ ฉบบภาษาไทย พฒนาโดยสวฒน

มหตนรนดรกล วระวรรณ ตนตพวฒนสกล วนดา

พมไพศาลชย กรองจตต วงศสวรรณ และราณ

พรมานะรงกล (Mahutnirankul, Tantipiwattanaskul,

Poompisarnchai, Wongsuwan and Pohnmana-

rangkul, 2002) พบวากลมทดลองมคาเฉลยของคะแนน

พฒนาขนจาก 91.78 คะแนน เปน 96.17 คะแนน

ขณะทกลมควบคมมการเปลยนแปลงเพยงเลกนอย

จาก 92.78 คะแนน เปน 92.67 คะแนน

เมอเปรยบเทยบระหวางกลมทดลองกบกลมควบคม

หลงการทดลอง 4 สปดาหพบวา คาเฉลยคาดชนการเซ

ของการยนดวยขาสองขาง คาดชนการเซของการยน

ดวยขาสองขางรวมกบหลบตา คาดชนการเซของการยน

ดวยขาสองขางบนพนโฟม คาดชนการเซของการยน

ดวยขาสองขางบนพนโฟมรวมกบหลบตา และคาดชน

การเซโดยเฉลย มความแตกตางกนอยางมนยสำาคญ

ทางสถตทระดบ 0.05 เนองจากกลมทดลองมการฝก

ออกกำาลงกายแบบวงจรซงไดประยกตใหแตละสถาน

เปนกจกรรมการออกกำาลงกายทชวยเสรมสรางการทรงตว

แกผสงอาย ซงมการปรบปรมาณหรอรบกวนระบบ

ประสาทรบความรสก เชน หลบตา ยนบนพนนม

มการเปลยนตำาแหนงของจดศนยรวมมวล การลด

พนฐานรองรบ การลดการใชแขนทชวยพยงการทรงตว

และการเพมงานทสอง หรอใหทำาหลายๆอยางพรอมกน

ขณะทรงตว (Silsupadol, 2013) จงสงผลใหการทรงตว

ของผสงอายดขนเมอเปรยบเทยบกบกลมควบคม

สอดคลองกบการศกษาของอวลาห คอสตา ซาฟอนส

ดตรา บอตตาโร กอบบ และคณะ (Avelar, Costa,

Safons, Dutra, Bottaro, Gobbi, et al., 2016)

ทพบวากลมผสงอายทออกกำาลงกายเพอการทรงตว

แบบวงจรมความสามารถในการทรงตวแบบอยกบท

ดขนกวากลมควบคมอยางมนยสำาคญ หลงการทดลอง

12 สปดาห


โปรแกรมการฝกออกกำาลงกายแบบวงจรสงผลให

ผสงอายมการทรงตวขณะอยนง การทรงตวขณะเคลอนไหว

และคณภาพชวตของผสงอายดขน นอกจากนนยงสงผล

ใหผสงอายมภาวะกลวการลมลดลง ทำาใหเพมความมนใจ

ในการปฏบตกจกรรมในชวตประจำาวนของผสงอาย

อกดวย


กตตกรรมประกาศ

ผวจยขอกราบขอบพระคณพระอาจารยใหญและ

บคลากรของตำาหนกพระแมกวนอม โชคชย 4 ทให

ความอนเคราะห ชวยเหลอ ในการใชสถานทและให

คำาแนะนำาตางๆ ในการดำาเนนการวจย และขอขอบคณ

ผสงอายทกทานทเปนกลมตวอยางในการวจยครงน

และไดใหความรวมมอเปนอยางด


Assantachai, P. (2011). Common health problems

in the elderly and prevention. Bangkok:

Avelar, B., Costa, J., Safons, M., Dutra, M.,

Bottaro, M. and Gobbi, S., et al. (2016).

Balance Exercises Circuit improves

muscle strength, balance, and functional

performance in older women. AGE, 38(14),

Berg, K. O., Maki, B., Williams, J., Holliday, J., and

Wood, S. (1992). Clinical and laboratoty

measures of postural balance in an elderly

population. Archives Physical Medicine

Rehablitation Journal, 1073-1080.

Cohen, J. 1988. Statistical Power Analysis for the

behavioral Science. New York: Academic

press.

Mahutnirankul, S., Tantipiwattanaskul, W.,

Poompisarnchai, W., Wongsuwan, K. and

Pohnmanarangkul, W. (2002). The World

Health Organization Quality of Life –

BREF – THAI. Retrieved November 11,

2016, from Ministry of Public Health

Website: http://www.dmh.moph.go.th/test/

whoqol.

Mathiyakom, W. (2011). Balance exercises. The

Doctor’s Magazine, (130),

Ministry of Public Health. (2016). Physical

therapy Changing the bed ridden and

home-bound elderly to social. Benefit the

community. Retrieved October 30, 2016,

from Ministry of Public Health Website:

http://www.ato.moph.go.th/?q=node/1469.

National Statistical Office, Ministry of Digital

Economy and Society. (2014). Survey of

elderly population in Thailand 2014. Bangkok:

Oliveira, M. R., da Silva, R. A., Dascal, J. B.,

and Teixeira, D. C. (2014). Effect of different

types of exercise on postural balance in

elderly women: a randomized controlled

trial. Archives of Gerontology and Geriatrics,

59(3), 506-514.

Podsiadlo, D., and Richardson, S. (1991). The

timed “up and go”: a test of basic

functional mobility for frial elderly persons.

American Geriatrics Society Journal, (39),

142-148.

Ramirez-Campillo, R., Castillo, A., de la Fuente,

C. I., Campos-Jara, C., Andrade, D. C.,

Alvarez, C., et al (2014). High-speed

resistance training is more effective than

low-speed resistance training to increase

functional capacity and muscle performance

in older women. Experimental Gerontology,

58, 51-57.


Research center for caring system of thai

elderly, Faculty of Nursing, Prince of

Songkla University (2013). Changes in

Aging. Retrieved October 30, 2016, from

Research center for caring system of thai

elderly Website: http://www.psunurseelder.

com.

Rungruang, A. and Kritpet, T. (2014). Effects

of ram muay thai exercise training on

healthrelated physical fitness and balance

in the elderly. Journal of Sports Science

and Health, 15(3), 61-74.

Saengow, S. (2008). The effects of circuit

training program on health-related physical

fitness in overweight children. masteral

dissertation, Chulalongkorn University.

Bangkok: Publisher of Chulalongkorn

University.

Sangpring, P. (2010). Development of a Geriatric

Fear of Falling Questionnaire for Assessing

the Fear of Falling of Thai Elders. doctorial

dissertation, Mahidol University. nakhon

pathom:

Seelamad, S. (2012). Principles of sports training

for athletic trainers. Bangkok: Publisher

of Chulalongkorn University.

Suputtitada, A., Boonsinsukh, R. and Suttanon,

P. (2016). Elderly Care Guide. Nonthaburi:

Open World Publishing House.

Sherrington, C., Tiedemann, A., Fairhall, N.,

Close, JC. and Lord, SR. Exercise to

prevent falls in older adults: an updated

meta-analysis and best practice recom-

mendations. New South Wales Public

Health Bulletin. 2011;22(3-4):78-83.

Wandee, A. and Lawsirirat, C. (2013). A com-

parison of the effects between walking

with weight and tai chi exercise on the

balance in elderly women. Journal of

Sports Science and Health, 14(3), 108-123.


ผลของการฝกดวยการละเลนพนเมองไทยทมตอความสามารถในการเคลอนไหว

และคณภาพชวตของผปวยพารกนสน

กรต สกใส วชต คนงสขเกษม และสรสา โคงประเสรฐคณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย

บทคดยอ


ศกษาผลของการละเลนพนเมองไทย ทมตอความสามารถ

ในการเคลอนไหวและคณภาพชวตของผปวยพารกนสน

วธดำาเนนการวจย กลมตวอยางคอ ผปวยโรค

พารกนสนทมระดบความรนแรงของโรคอยในระดบ

2-3 (H&Y stage) เขารบการรกษา ณ ศนยรกษาโรค

พารกนสนและกลมความเคลอนไหวผดปกตครบวงจร

โรงพยาบาลจฬาลงกรณ สภากาชาดไทย เปนอาสาสมคร

จำานวน 22 คน แบงกลมตวอยางออกเปน 2 กลม

กลมละ 11 คน โดยวธการแบงกลมแบบแมตชกรป

(Matched group) โดยจบคแบงตามระยะเวลาการดำาเนน

ของโรค (ป) กลมทดลองทำาการฝกดวยการละเลน

พนเมองไทย 3 วนตอสปดาห เปนระยะเวลา 10 สปดาห

สวนกลมควบคมเปนกลมทใชชวตประจำาวนตามปกต

และไมไดรบการฝกใดๆ ทำาการทดสอบกอนการทดลอง

และหลงการทดลอง 10 สปดาห โดยใชแบบทดสอบ

คอ แบบทดสอบความสามารถในการเคลอนไหว (TUG)

แบบประเมนความสามารถในการเคลอนไหวสำาหรบ

ผปวยพารกนสนสวนท 2 และ 3 (UPDRS 2&3)

คณภาพชวตทดสอบโดยแบบประเมนคณภาพชวต

สำาหรบผปวยพารกนสน (PDQ39) การเดนทดสอบ

โดยเครองวเคราะหการเดน (The GAITRite Electronic

walkway) และการทรงตวทดสอบโดยแบบประเมน

ความเสยงในการลม (BBS) และเครองวเคราะหการ

ทรงตว (Balance platform) ทำาการวเคราะหขอมล

โดยหาคาเฉลย สวนเบยงเบนมาตรฐาน ทดสอบแบบ

Paired-t test และ Independent t-test

ผลการวจย หลงการทดลอง 10 สปดาหพบวา

กลมทดลองมคะแนนของการทดสอบดวย UPDRS 2

BBS และคาการเซ ขณะยนลมตาในระนาบซาย-ขวา

จากการทดสอบโดยใชเครองวเคราะหการทรงตว

แตกตางจากกลมควบคมอยางมนยสำาคญทางสถตท .05

แตไมพบความแตกตางเมอทดสอบดานคณภาพชวต

ดวย PDQ39

สรปผลการวจย การฝกดวยการละเลนพนเมองไทย

เปนกจกรรมทชวยพฒนาดานการเคลอนไหวในการทำา

กจวตรประจำาวน การทรงตว การเซในระนาบซาย-ขวา

และชวยลดความเสยงในการลมใหดขนได ดงนนการ

ละเลนพนเมองไทยจงมรปแบบทเปนไปไดและปลอดภย

ทจะนำามาใชกบผปวยพารกนสน

คำาสำาคญ: โรคพารกนสน / การละเลนพนเมองไทย /

ความสามารถในการเคลอนไหว/คณภาพชวต

Corresponding Author : อาจารย ดร.สรสา โคงประเสรฐ คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย กรงเทพฯ E-mail : [email protected]


EFFECTS OF THAI TRADITIONAL GAMES ON FUNCTIONAL MOBILITY AND QUALITY OF LIFE IN PATIENT WITH PARKINSON’S DISEASE

Keerati Sooksai, Vijit Kanungsukkasem and Surasa KhongprasertFaculty of Sports Science, Chulalongkorn University

Abstract

Purpose The purposes of this study were

to investigate the effects of Thai traditional

games on functional mobility and quality of

life in patients with Parkinson’s disease.

Methods There were twenty-two volunteered

patients with Parkinson’s disease in stage 2

to 3 according to the Hoehn and Yahr Scale

participated in this study that receiving care

from Chulalongkorn Center of Excellence for

Parkinson’s Disease and Related Disorders,

King Chulalongkorn Memorial Hospital and

the Thai Red Cross Society. The patients

were matched pairs in duration of disease

allocated to either the experimental group

(n = 11), performing the Thai traditional games

3 sessions/week for 10 weeks, or the control

group (n = 11), not participating in the Thai

traditional games. Before and after 10-weeks

program, functional mobility and quality of life

were evaluated using The Timed Up and Go

Test (TUG), The Unified Parkinson’s Disease

Rating Scale (UPDRS 2&3), The Parkinson’s

Disease Questionnaire-39 (PDQ39), The GAITRite

Electronic walkway, The Berg Balance Score

(BBS) and Balance platform and next data

were analyzed statistically by paired t-test and

independent t-test at the .05 significant level.

Results The patients in the experimental

group showed significant data of UPDRS 2,

BBS and medio-lateral mean sway with eyes

open (p < .05) but showed no significant

differences in PDQ39.

Conclusion The Thai traditional games,

was reported to be enjoyable and they could

lead to the improvements of functional mobility

in daily life activities, balance abilities and

medio-lateral mean sway with eyes open. So

the Thai traditional games, is feasible and safe

for patients with Parkinson’s disease.

Key Words: Parkinson’s disease / Thai traditional

games / Functional mobility / Quality of life

Corresponding Author : Dr. Surasa Khongprasert Faculty of Sports Science, Chulalongkorn University, Bangkok, Thailand; E-mail: [email protected]



โรคพารกนสน (Parkinson’s disease) เปนโรค

ทเกดจากความเสอมของระบบประสาท ซงเปนสาเหต

ของการทำาใหผปวยไรความสามารถหรอความสามารถ

ในการทำากจกรรมตางๆลดลง อกทงยงทำาใหผปวยม

คณภาพชวตลดลง (Keranen, Kaakkola, and

Sotaniemi, 2003) (Wood, Bilclough, Bowron

and Walker, 2002) พารกนสนถอเปนโรคทพบมาก

ในผสงอาย พบบอยในผสงอายเปนอนดบท 2 รองลงมา

จากโรคอลไซเมอร (Alzheimer’s Disease) พารกนสน

เปนโรคความเสอมของระบบประสาท ทมลกษณะพเศษ

ของอาการทงทเกยวกบการเคลอนไหวและไมเกยวกบ

การเคลอนไหว ซงจะสงผลกระทบตอการทำางานของ

รางกาย (Jankovic, 2008) อาการทสำาคญของโรค

พารกนสนไดแก อาการสน (Tremor) อาการแขงเกรง

(Rigidity) อาการเคลอนไหวชา (Bradykinesia) และ

การสญเสยการทรงตว (Postural instability) อาการ

เหลานจะสงผลใหผปวยไมสามารถเคลอนไหวรางกาย

ไดตามปกต หรอจำากดการเคลอนไหวของรางกาย เชน

การยน การเดน การลกนงเกาอ เปนตน ซงจะมระดบ

ความรนแรงเพมมากขนเมอมอายเพมมากขน สวนอาการ

ทไมเกยวกบการเคลอนไหว ไดแก อาการหดหหรอซมเศรา

(Depression) ในสวนของการเคลอนไหวชาในผปวย

พารกนสนนนไมไดสงผลเฉพาะตอการเดนหรอการ

เคลอนไหวของแขนขาแตเพยงอยางเดยวเทานน

การเคลอนไหวของระบบทางเดนอาหารกชาลงสงผล

ใหเกดอาการทองผกเชนเดยวกน (Bhidhayasiri, 2006)

ผปวยจะมปญหาในเรองของการรบร การนอนหลบ

(Jankovic, 2008) อกทงยงมปญหาเกยวกบการพด

ซงจะพดเสยงเบาหรอรว อาการเหลานจะสงผลตอชวต

ประจำาวนของผปวย ทำาใหผปวยไมกลาทจะเขาสงคม

เกบตวเงยบอยแตในบาน เนองจากไมอยากใหผอนรบร

วาตนเองมปญหาจากการเปนโรค ซงจะสงผลโดยตรง

ตอคณภาพชวตทลดลงของผปวย

ในดานการรกษา โรคพารกนสนไมสามารถรกษา

ใหหายขาดได แตมเปาหมายเพอบรรเทาอาการและ

ปองกนอาการแทรกซอนทอาจเกดขน ในทางการแพทย

จะใชการรกษาดวยยาและการผาตด ผปวยจะตอง

รบประทานยาอยางสมำาเสมอ และวธการรกษาทไดผลด

อกทางหนงคอการรบประทานยาควบคกบการออก

กำาลงกาย (Bhidhayasiri, 2006) โดยทผานมามการศกษา

โดยการนำากจกรรมทางกายในรปแบบตางๆ เชน รำาไทย

ไทช เตนแทงโก เปนตน มาใชเปนกจกรรมการออก

กำาลงกายในผปวยพารกนสน ซงผลทไดพบวาผปวยมการ

เคลอนไหวและคณภาพชวตทดขน (Khongprasert,

et al., 2012) (Hackney and Earhart, 2008)

(Hackney and Earhart, 2009)

การละเลนพนเมองไทย เปนกจกรรมการละเลน

ทมเฉพาะทองถนไทยทนยมเลนกนในทองถนและสบทอด

ตอกนมา ซงกอใหเกดความสนกสนานเพลดเพลน

คลายเครยด เปนการใชเวลาวางใหเปนประโยชน

เหมาะสมกบคนทกเพศทกวย (Waratong, 1997)

เนองจากเปนกจกรรมทเรยบงาย ไมซบซอน อปกรณ

การเลนสามารถหาไดงายตามทองถนซงมราคาถก

สามารถเลนไดทกท ทงยงมคณคาทงทางรางกาย จตใจ

อารมณและสตปญญา เปนการพฒนาองคประกอบ

เหลานใหดยงขน ซงจะนำาไปสการมคณภาพชวตท

ดขนได นอกจากนการละเลนพนเมองไทยยงมคณคา

อกหลายประการ เชน ชวยสงเสรมและสรางคณลกษณะ

สนกสนาน สมครสมาน สามคค และเขาใจดตอกนได

อยางแทจรง เปนกจกรรมทสามารถเขารวมไดทกเพศ

ทกวย และเขารวมไดจำานวนมาก เปนตน (Komarathat,

2006) การละเลนพนเมองไทยเปนกจกรรมทผเลนได

ออกกำาลงสวนตางๆของรางกาย ทำาใหกลามเนอไดม

การออกแรง เกดการทำางานของขอตอสวนตางๆทใช

ในการเคลอนไหว ไดฝกการทำางานประสานกนของอวยวะ


ตางๆ ซงมความสมพนธกบอาการของโรคพารกนสน

และไมเพยงแตในดานการเคลอนไหวเทานน การละเลน

พนเมองไทยยงจดเปนการนนทนาการทด (Komarathat,

2006) ทำาใหผเลนไมเครยด เกดความสนกสนาน

ผอนคลาย อกทงการออกกำาลงกายเปนกลมทมการนำา

บคคลทมลกษณะคลายกนมาทำากจกรรมรวมกนในเวลา

เดยวกน ทำาใหสมาชกกลมไดพบปะพดคยกน ชวยสงเสรม

ใหเกดความมนใจในตนเอง เกดการกระตนใหคนอนๆ

ทเคยทอแทหมดหวงกบการออกกำาลงกายกลบมาม

ความหวงมากยงขน (Tanomsing-ha, 2013) ซงม

ความสมพนธกบอาการของโรคพารกนสนทงในดาน

รางกาย จตใจและสงคม ดงนนการละเลนพนเมองไทย

จงเปนกจกรรมหนงทนาสนใจในการนำามาใชฝกกบผปวย



1. เพอศกษาผลของการฝกดวยการละเลน

พนเมองไทยทมตอความสามารถในการเคลอนไหวของ

ผปวยพารกนสน

2. เพอศกษาผลของการฝกดวยการละเลน

พนเมองไทยทมตอคณภาพชวตของผปวยพารกนสน


1. การฝกดวยการละเลนพนเมองไทยสามารถ

ชวยใหผปวยพารกนสนมความสามารถในการเคลอนไหว

การเดนและการทรงตวทดขน

2. การฝกดวยการละเลนพนเมองไทยสามารถ

ชวยใหผปวยพารกนสนมคณภาพชวตทดขน


การศกษาวจยนเปนการวจยเชงทดลอง และได

ผานการรบรองโดยคณะกรรมการพจารณาจรยธรรม

การวจยในคน คณะแพทยศาสตร จฬาลงกรณมหาวทยาลย

เลขทรบรอง (IRB no.) 618/57 วนท 12 มนาคม 2559


ผปวยโรคพารกนสนทมระดบความรนแรงของ

โรคอยในระดบ 2-3 (H&Y stage) เขารบการรกษา

ณ ศนยรกษาโรคพารกนสนและกลมความเคลอนไหว

ผดปกตครบวงจร โรงพยาบาลจฬาลงกรณ สภากาชาดไทย

เปนอาสาสมครเขารวมงานวจย โดยจำานวนกลมตวอยาง

คำานวณจากการใชโปรแกรมคำานวณสำาเรจรปจพาวเวอร

(G*Power) เวอรชน 3.1.9.2 โดยกำาหนดคาอำานาจ

การทดสอบ (power of test) ท 0.8 และระดบ

ความคลาดเคลอนท .05 ไดกลมตวอยางทงหมด 22 คน

โดยแบงกลมตวอยางออกเปน 2 กลม กลมละ 11 คน

โดยวธการแบงกลมแบบแมตชกรป (Matched group)

โดยจบคแบงตามระยะเวลาการดำาเนนของโรค (ป) ดงน

กลมท 1 กลมควบคม ทใชชวตประจำาวนตามปกต

แตไมไดรบการฝกดวยการละเลนพนเมองไทย

กลมท 2 กลมทดลอง ทไดรบการฝกดวยการละเลน

พนเมองไทย


1. ผปวยจะตองไดรบการวนจฉยจากแพทยวา

เปนโรคพารกนสนและไดรบการรกษาอยางตอเนอง

2. เปนผปวยพารกนสนทมระดบความรนแรง

ของโรคอยในระดบ 2-3 (H&Y stage) เนองจากเปน

ผปวยทมอาการของโรคทงสองขางของรางกายและทำา

กจวตรตางๆไดยากขน

3. มความสมครใจในการเขารวมงานวจยและ

ยนดลงนามในใบยนยอมเขารวมงานวจย


1. เกดเหตสดวสยททำาใหไมสามารถเขารวมงาน

วจยตอได


2. ผปวยมาเขารวมกจกรรมไมถงรอยละ 80

ของจำานวนครงทงหมด

3. ผปวยมปญหาเกยวกบกระดกและกลามเนอ

ทสงผลตอการเคลอนไหว เชน หมอนรองกระดกทบ

เสนประสาท เปนตน

4. ผปวยไดรบการปรบยาในชวงการฝกหรอไมไดรบ

การรกษาอยางตอเนอง

5. ไมสมครใจในการเขารวมการทดลองตลอด

ระยะเวลาการวจย


ผวจยไดทำาการศกษาความรเกยวกบโรคพารกนสน

และการละเลนพนเมองไทย และไดออกแบบโปรแกรม

การฝกดวยการละเลนพนเมองไทย โดยปรบเปลยนรปแบบ

การละเลนบางสวนใหเหมาะสมกบผปวยพารกนสน

โดยคดเลอกการละเลนพนเมองไทยจำานวน 10 ชนด

ไดแก ชอนมะนาว โยนหวง ตกรรเชยงแขง มอญซอนผา

กระแตไตไม เดนเปยว งกนหาง หมากเกบ เดนวบาก

และชวงชย และนำาโปรแกรมทไดไปทดลองใชกบผปวย

พารกนสนทมลกษณะใกลเคยงกบกลมตวอยาง ทงน

ผวจยไดนำาโปรแกรมการฝกดวยการละเลนพนเมองไทย

ไปใหผทรงคณวฒซงเปนผเชยวชาญจำานวน 5 ทาน

ตรวจสอบหาคา IOC ผลสรปความคดเหนของผเชยวชาญ

ไดคาความสอดคลองระหวางโปรแกรมกบวตถประสงค

มคาเทากบ 0.816 ซงมความหมายวาสามารถนำาไปใช

กบกลมตวอยางได และไดปรบปรงตามขอเสนอแนะ

ของผทรงคณวฒเพอใหมความเหมาะสม

ในการเกบขอมล ผวจยไดดำาเนนการคดเลอก

กลมตวอยางทจะเขารวมการวจยใหมคณสมบตตรง

ตามเกณฑคดเลอกผเขารวมวจย และใชการสมตวอยาง

แบบงายดวยวธการจบสลากจากรายชอทงหมด เพอใหได

กลมตวอยางจำานวน 22 คน นำามาเรยงลำาดบตามอาย

เพอทำาการจบคแบงตามระยะเวลาการดำาเนนของโรค (ป)

โดยแบงเปนกลมควบคม 11 คนและกลมทดลอง 11 คน

และแจงใหกลมตวอยางทราบรายละเอยดเกยวกบ

งานวจย และกอนการเกบขอมลกลมตวอยางไดรบทราบ

และลงนามยนยอมในหนงสอแสดงความยนยอมเขารวม

งานวจย กลมตวอยางจะถกทดสอบกอนการทดลอง

ในสปดาหท 1 โดยใชแบบวดตวแปรความสามารถ

ในการเคลอนไหวและคณภาพชวต ณ ศนยรกษาโรค

พารกนสนและกลมความเคลอนไหวผดปกตครบวงจร

โรงพยาบาลจฬาลงกรณ สภากาชาดไทย ซงในขณะท

ทำาการทดสอบ กลมตวอยางจะตองอยในสภาวะปกต

กลาวคอไมไดอยในชวงหยดหรอขาดจากการรบประทานยา

โดยทำาการทดสอบตามลำาดบดงน แบบทดสอบความ

สามารถในการเคลอนไหว The Timed Up and Go

test (TUG) ใหกลมตวอยางนงเกาอ เมอไดรบสญญาณ

ใหลกขนและเดนตรงเปนระยะทาง 3 เมตร จากนน

ใหหมนตวเดนกลบมานงเชนเดม ผวจยจะทำาการจบเวลา

ซงจะทดสอบ 3 ครง แบบประเมนความสามารถในการ

เคลอนไหวสำาหรบผปวยพารกนสนสวนท 2 และ 3

The Unified Parkinson’s Disease Rating Scale

(UPDRS 2&3) กลมตวอยางจะถกประเมนจากผเชยวชาญ

แบบประเมนคณภาพชวตสำาหรบผปวยพารกนสน The

Parkinson’s Disease Questionnaire 39 (PDQ39)

ผวจยแจกแบบประเมนใหกลมตวอยางทำาการตอบ

โดยเปนการประเมนตนเอง วเคราะหการเดนโดยใชเครอง

The GAITRite Electronic Walkway, CIR systems

ประเทศสหรฐอเมรกา ผวจยใหกลมตวอยางเดนไปและ

กลบบนเครองมอ โดยทำาการเดนปกต 1 รอบ และ

เดนแบบมความเรว ซงเปนความเรวตามความสามารถ

ของกลมตวอยาง 1รอบ วเคราะหการทรงตวโดยใช

แบบประเมนความเสยงในการลมและการทรงตว

Berg Balance Score (BBS) ผวจยทำาการประเมน

กลมตวอยางตามแบบประเมน 14 ขอ และวเคราะห

การทรงตวโดยใชเครองมอ Balance platform ยหอ


Cosmogamma ประเทศอตาล ผวจยใหกลมตวอยาง

ยนบนเครองมอทงยนลมตาปกตและหลบตา ครงละ

30 วนาท โดยผวจยจะอยกบกลมตวอยางตลอดเวลา

และมการพกระหวางการทดสอบ

กลมทดลองทำาการฝกตามโปรแกรมการฝกดวย

การละเลนพนเมองไทย ใชระยะเวลาทงหมด 10 สปดาห

สปดาหละ 3 วน (วนจนทร, พธ, ศกร) รวมทงหมด

30 ครง ครงละ 60 นาท โดยกำาหนดชวงระยะเวลา

ระหวาง 11.00-12.00 น. ซงมรปแบบดงน เรมดวย

การผอนคลายและการฝกหายใจ โดยใหนงหลบตาบน

เกาอและหายใจเขาออกลกๆ โดยหายใจเขาทางจมก

คางไวประมาณ 1 วนาท และผอนลมหายใจออก

ทางปาก ทำาซำาๆ เปนเวลา 5 นาท ทำาการอบอนรางกาย

โดยการเดนชาๆ ยดเหยยดกลามเนอแขน ขา และ

ลำาตว กำาและแบมอ โดยทำาตามผวจย เปนเวลา 5 นาท

ชวงการฝกดวยการละเลนพนเมองไทย ใหทำาการเลน

วนละ 2 การละเลนเปนเวลา 40 นาท โดยเปนการ

จบคการละเลนททำาใหกลมตวอยางไดฝกการเคลอนไหว

ในลกษณะทแตกตางกน ผวจยจะอธบายใหผเลนเขาใจ

เกยวกบการละเลนและใหทำาความคนเคยกอนการเลน

หลงจากการละเลนแรก กลมตวอยางจะไดพกกอนทจะ

ทำาการละเลนตอไป หลงจากนน ใหทำาการผอนคลาย

กลามเนอดวยการเดนชาๆ ยดเหยยดกลามเนอแขน

ขา และลำาตว ทำาการผอนลมหายใจ โดยทำาตามผวจย

เปนเวลา 10 นาท

หลงการทดลองในสปดาหท 10 กลมตวอยาง

จะถกประเมนโดยใชแบบวดตวแปรความสามารถในการ

เคลอนไหวและคณภาพชวต เชนเดยวกบกอนการทดลอง

นอกจากน ผวจยยงไดแจกแบบบนทกการรบรและการม

สวนรวมในกจกรรมและแบบสอบถามความพงพอใจ

ใหกลมทดลองทไดรบการฝกดวยการละเลนพนเมองไทย

ทำาการประเมน และผวจยทำาการเกบรวบรวมขอมลทได

และนำามาวเคราะหทางสถต


1. นำาผลทไดมาวเคราะหทางสถต โดยหาคาเฉลย

(X) และสวนเบยงเบนมาตรฐาน (SD)

2. วเคราะหการกระจายตวของตวแปรทวดได

ดวยสถต Shapiro-Wilk Test


ระหวางกลมโดยใชการทดสอบสมมตฐานของกลม

ตวอยาง 2 กลมทเปนอสระจากกน (Independent

t-test) ทระดบความมนยสำาคญทางสถตท .05


ระหวางกอนการทดลองและหลงการทดลองของแตละ

กลม โดยทดสอบแบบรายค (Paired t-test) ทระดบ

ความมนยสำาคญทางสถตท .05


1. การแจกแจงปกตของขอมลทวไปของกลม

ตวอยาง

ตารางท 1 การแจกแจงปกตของขอมลทวไปของกลมตวอยาง

ตวแปรกลมทดลอง กลมควบคม

P-Valuex ± SD x ± SD

อาย (ป) 67.18 ± 6.838 59.18 ± 9.579 0.232

ระยะเวลาทถกแพทยวนจฉยวาเปนโรคพารกนสน (ป) 12.00 ± 8.161 11.82 ± 11.737 0.001*

*P < .05


จากตารางท 1 ผลการทดสอบการแจกแจง

ของขอมลประกอบดวยอายและระยะเวลาทถกแพทย

วนจฉยวาเปนโรคพารกนสน ของกลมตวอยางทงกลม

ทดลองทไดรบการฝกดวยการละเลนพนเมองไทยและ

กลมควบคมทใชชวตประจำาวนตามปกต พบวา อาย

มการแจกแจงขอมลแบบปกตทระดบนยสำาคญทางสถต

ท .05 สวนระยะเวลาทถกแพทยวนจฉยวาเปนโรค

พารกนสน มการแจกแจงขอมลแบบไมปกตทระดบ


2. เปรยบเทยบผลการทดลองระหวางกอนและหลง

การทดลองของทงสองกลม

ตารางท 2 คาเฉลย สวนเบยงเบนมาตรฐาน และเปรยบเทยบผลการทดลองระหวางกลมทดลองและกลมควบคม

กอนการทดลองและหลงการทดลอง

ตวแปร


P-Value


P-Valueกลมทดลอง กลมควบคม กลมทดลอง กลมควบคม

x ± SD x ± SD x ± SD x ± SD

TUG (sec)

UPDRS 2

UPDRS 3

PDQ 39

Velocity normal (cm/sec)

Velocity fast (cm/sec)

Step R. normal (cm)

Step L. normal (cm)

Step R. fast (cm)

Step L. fast (cm)

Stride R. normal (cm)

Stride L. normal (cm)

Stride R. fast (cm)

Stride L. fast (cm)

BBS

speed open (mm/sec)

speed close (mm/sec)

Mean sway X open (mm)

Mean sway Y open (mm)

Mean sway X close (mm)

Mean sway Y close (mm)

12.61 ± 4.59

8.09 ± 3.78

17.64 ± 10.63

20.81 ± 14.74

93.54 ± 20.67

131.37 ± 31.35

49.88 ± 10.89

48.70 ± 11.46

58.65 ± 13.52

57.28 ± 13.04

98.93 ± 21.46

99.28 ± 22.09

117.12 ± 26.63

116.52 ± 26.42

49.18 ± 5.47

13.89 ± 4.69

19.38 ± 4.89

3.12 ± 0.78

4.35 ± 1.18

4.19 ± 1.38

5.03 ± 1.42

11.11 ± 1.73

8.27 ± 4.10

18.45 ± 8.89

18.54 ± 11.14

101.22 ± 14.23

131.77 ± 20.58

51.93 ± 7.24

49.95 ± 9.25

60.09 ± 8.69

60.29 ± 11.39

102.79 ± 15.09

101.57 ± 16.92

119.77 ± 20.75

117.55 ± 23.14

50.36 ± 3.67

10.45 ± 3.82

15.97 ± 6.53

3.17 ± 1.34

3.71 ± 1.02

3.96 ± 1.84

4.85 ± 1.33

0.321

0.915

0.847

0.689

0.322

0.972

0.609

0.781

0.770

0.572

0.632

0.787

0.797

0.923

0.559

0.073

0.180

0.908

0.190

0.747

0.761

9.74 ± 2.07

6.09 ± 4.23

14.73 ± 9.98

25.12 ± 14.05

103.59 ± 17.45

145.56 ± 25.05

53.23 ± 8.55

51.64 ± 8.09

61.83 ± 8.81

60.09 ± 8.71

102.96 ± 22.76

102.38 ± 22.32

122.25 ± 17.11

122.79 ± 17.55

52.73 ± 2.49

15.03 ± 5.01

21.95 ± 7.14

2.93 ± 1.11

4.27 ± 1.65

4.31 ± 1.68

5.27 ± 1.29

11.13 ± 2.21

11.27 ± 5.76

22.18 ± 10.63

21.10 ± 13.39

101.72 ± 14.47

135.74 ± 18.28

52.39 ± 8.26

52.46 ± 8.69

61.81 ± 10.89

60.59 ± 13.14

103.98 ± 17.72

103.65 ± 19.01

121.6 ± 25.35

120.85 ± 25.9

48.36 ± 6.35

15.72 ± 11.43

20.11 ± 9.07

4.19 ± 1.51

4.71 ± 1.34

4.64 ± 1.79

5.18 ± 1.95

0.143

0.026*

0.105

0.501

0.786

0.306

0.818

0.821

0.995

0.907

0.908

0.887

0.945

0.839

0.046*

0.855

0.603

0.036*

0.501

0.664

0.904

*P < .05


จากตารางท 2 พบวา หลงการทดลอง 10 สปดาห

กลมทดลองมคะแนนความสามารถในการเคลอนไหว

เมอทดสอบดวย BBS UPDRS 2 และ Mean sway

ขณะยนลมตาปกต ในระนาบซาย-ขวาแตกตางจาก

กลมควบคมอยางมนยสำาคญทางสถต ท .05

ตารางท 3 คาเฉลย สวนเบยงเบนมาตรฐาน และเปรยบเทยบผลการทดลองของกลมทดลองทไดรบการฝกดวย

การละเลนพนเมองไทยกอนการทดลองสปดาหท 1 และหลงการทดลองสปดาหท 10

ตวแปร

กลมทดลอง (n = 11)

กอนการทดลอง หลงการทดลองt P-Value

x SD x SD

TUG (sec)UPDRS 2UPDRS 3PDQ 39Velocity normal (cm/sec)Velocity fast (cm/sec)Step R. normal (cm)Step L. normal (cm)Step R, fast (cm)Step L. fast (cm)Stride R. normal (cm)Stride. L. normal (cm)Stride R. fast (cm)Stride L. fast (cm)BBSspeed open (mm/sec)speed close (mm/sec)Mean sway X open (mm)Mean sway Y open (mm)Mean sway X close (mm)Mean sway Y close (mm)

12.618.0917.6420.8093.54131.2649.8748.7058.6557.2898.9399.28117.12116.5249.1813.8913.383.124.354.195.02

4.593.7810.6314.7420.6631.3510.8911.4513.5213.0321.4522.0926.6326.425.474.694.880.781.171.371.42

9.736.0914.7325.11103.59145.5553.2351.6461.8360.02102.96102.38122.24122.7952.7315.0221.952.924.274.315.27

2.064.239.9814.0517.4525.058.548.098.818.7122.7622.3217.1017.542.495.017.141.101.651.681.28

2.9522.5441.0662.0782.5952.0212.2751.6661.1451.2291.5861.2361.0441.2512.5740.6311.4870.4980.1300.2661.404

0.014*0.029*0.3110.0640.027*0.0710.046*0.1270.2790.2470.1440.2450.3210.2400.028*0.5420.1680.6290.8990.7960.191

*P < .05

R คอเทาขางขวา L คอเทาขางซาย Open คอขณะลมตาปกต Close คอขณะหลบตา

X คอระนาบซาย-ขวา Y คอระนาบหนา-หลง


จากตารางท 3 พบวา หลงการทดลอง 10 สปดาห

กลมทดลองมคะแนนความสามารถในการเคลอนไหว

เมอทดสอบโดย TUG BBS UPDRS 2 Velocity

normal Step length ของเทาขวาในการเดนแบบปกต

แตกตางจากกอนการทดลองอยางมนยสำาคญทางสถต

ท .05 แตไมมความแตกตางของคะแนนดานคณภาพชวต


ผลการวเคราะหการแจกแจงปกตของตวแปร

ทวดดวยสถต Shapiro-Wilk Test พบวา มคามากกวา

ระดบนยสำาคญ .05 แสดงวาขอมลมการแจกแจงแบบ

โคงปกตทระดบนยสำาคญทางสถตท .05 ของตวแปร

ทงในกลมทดลองทไดรบการฝกดวยการละเลนพนเมอง

ไทยและกลมควบคมทใชชวตประจำาวนตามปกต

ความสามารถในการเคลอนไหว

การทดสอบความสามารถในการเคลอนไหวโดยใช

แบบทดสอบ Timed Up and Go (TUG) วดจาก

การยน การเดน การหมนตวและการลกนง ซงจะม

ความสมพนธกบเวลาทใช ในผปวยพารกนสนจะม

อาการเคลอนไหวชา แขงเกรง ซงอาจจะสงผลตอการฝก

จากการทดลองพบวา เมอเปรยบเทยบผลการทดลอง

ระหวางกลมหลงการทดลองในสปดาหท 10 คะแนน

ของกลมทดลองทไดรบการฝกและกลมควบคมทใชชวต

ประจำาวนตามปกตไมมความแตกตางกนอยางมนยสำาคญ

ท .05 เชนเดยวกบการศกษาของแฮคเนยและเอยฮารท

(Hackney and Earhart, 2008) เกยวกบการฝกไทช

เปนเวลา 10-13 สปดาห พบวาหลงการทดลองเมอ

เปรยบเทยบผลระหวางกลม คะแนนของแบบทดสอบ

TUG ของกลมทดลองและกลมควบคมไมมความแตกตาง

อยางมนยสำาคญ อาจเปนเพราะจำานวนกลมตวอยางทนอย

และมระยะเวลาในการฝกนอยเกนไป สวนผลการทดลอง

ของกลมทดลองทไดรบการฝกดวยการละเลนพนเมองไทย

พบวาหลงการทดลองใชเวลาในการเคลอนไหวนอยกวา

กอนการทดลองซงแตกตางกนอยางมนยสำาคญทางสถต

ซงการฝกดวยการละเลนพนเมองไทย เชน มอญซอนผา

ผเลนจะไดฝกทงการเดนและการลกนงเกาอทมกเปน

ปญหาจากอาการของโรคพารกนสน การละเลนเดนเปยว

ทผเลนจะไดฝกการเดนแบบมความเรวทเกดจากรปแบบ

ของการละเลน เดนวบาก ทผเลนไดฝกการเดนขาม

สงกดขวาง เปนตน ซงการมสงกระตนทางสายตา

การไดยน หรอสงเราจากรปแบบการละเลน ทำาใหผเลน

มความกลาทจะเรมกาวเดนและเกดความมนใจในการเดน

ซงชวยใหการเดนในผปวยพารกนสนไมตดแขง มระยะกาว

และจงหวะในการเดนดขน (Wegen and Goede, 2005)

โดยมความสอดคลองกบงานวจยในผปวยพารกนสน

กอนหนานคอ ผลการทดลองของสรสา โคงประเสรฐ

และคณะ (Khongprasert, et al., 2012) พบวากลม

ตวอยางทไดรบการฝกดวยกจกรรมรำาไทยเปนระยะเวลา

12 สปดาห มการเคลอนไหวทวดโดยแบบทดสอบ

TUG ดขน คอหลงการทดลองใชเวลานอยกวากอน

การทดลอง เนองจากการรำาไทยมทาทางการเดนอยาง

เปนจงหวะ

การทดสอบความสามารถในการเคลอนไหว โดยใช

แบบทดสอบทมรปแบบเฉพาะใชกบผปวยพารกนสน

The Unified Parkinson’s disease Rating Scale

(UPDRS) ในสวนท 2 และ 3 ผลการทดลองพบวา

หลงการทดลองในสปดาหท 10 เมอทำาการเปรยบเทยบ

ผลการทดลองระหวางกลมทดลองและกลมควบคม

พบวาคะแนนเฉลยของสวนท 2 ของกลมทดลองทไดรบ

การฝกดวยการละเลนพนเมองไทยนอยกวากลมควบคม

ทใชชวตประจำาวนตามปกตซงมความแตกตางกนอยาง

มนยสำาคญทางสถตท .05 แตคะแนนเฉลยของสวนท 3

ไมมความแตกตางกน และผลการทดลองของกลมทดลอง

ทไดรบการฝกดวยการละเลนพนเมองไทยมคะแนนเฉลย

ของสวนท 2 หลงการทดลองลดลงอยางมนยสำาคญ


ทางสถต เนองจากการละเลนพนเมองไทยทนำามาใชฝก

กลมตวอยางจะไดทงการฝกการเคลอนไหวรางกาย

เชน เดนเปยว ชอนมะนาว ทผเลนจะไดฝกการทรงตว

ขณะทมการเคลอนท การหมนตว การตระหนกรถง

การทำางานรวมกนของมอ ขาและสายตาทมปญหาจาก

อาการเคลอนไหวชา แขงเกรงและสญเสยการทรงตว

ในผปวยพารกนสน กระแตไตไม เดนวบาก ทผเลนจะ

ไดฝกการทรงตวขณะทมการเคลอนทขามสงกดขวาง

การรบรทางสายตา หมากเกบ ทผเลนไดฝกการรบร

ทางสายตา การสมผสและการทำางานประสานสมพนธ

กนของมอและสายตาทมปญหาจากอาการแขงเกรง

ในผปวยพารกนสน มอญซอนผา ทชวยในเรองของ

การเดน การรบรและการพดออกเสยงทมปญหาจาก

อาการตดแขงในผปวยพารกนสน เปนตน ดงคำากลาว

ของรงโรจน พทยศร (Bhidhayasiri, 2006) ทวาการ

ออกกำาลงกายชวยเสรมสรางความแขงแรงและกลม

กลามเนอทำางานประสานกนไดดขน ชวยใหการเคลอนไหว

ของขอตอไมใหตดแขง ดงนนจากการทกลมทดลอง

ทไดรบการฝกมการเปลยนแปลงของคะแนนในสวนท 2

ซงเปนสวนทประเมนเกยวกบการเคลอนไหวในกจวตร

ประจำาวน เชน การพด การกลน การเคยวอาหาร

การเขยนหนงสอ การแตงตว การหนอาหาร การเดน

การหกลม การสน เปนตน แสดงใหเหนวาการละเลน

พนเมองไทยมสวนชวยพฒนาความสามารถในการ

เคลอนไหวในผปวยพารกนสนได

คณภาพชวต

ผวจยไดใชแบบประเมนคณภาพชวตสำาหรบผปวย

พารกนสน Parkinson’s Disease Questionnaire 39

(PDQ39) ซงประกอบไปดวยคำาถามทงหมด 39 ขอ ทให

ผปวยเปนผประเมนตนเอง พบวาไมมความแตกตางกน

อยางมนยสำาคญทางสถตของคะแนนกอนและหลง

การทดลองทงภายในกลมและระหวางกลม เชนเดยวกบ

การศกษาของเวสเทเมอรและคณะ (Westheimer,

McRae, Henchcliffe, Fesharaki, Glazman, Ene,

et al., 2015) เรองผลของการเตนทมตอการเคลอนไหว

และคณภาพชวตของผปวยพารกนสน เปนระยะเวลา

8 สปดาห และการศกษาของครซและคณะ (Cruise,

Bucks, Loftus, Newton, Pegoraro, and Thomas,

2010) เรองผลของการออกกำาลงกายทมตอการรบร

และคณภาพชวตในผปวยพารกนสน หลงการทดลอง

พบวาสามารถชวยลดความซมเศราในผปวยพารกนสนได

แตเมอทำาการทดสอบคณภาพชวตดวย PDQ39 ไมม

ความแตกตางอยางมนยสำาคญทางสถต ซงอาจเปนผล

มาจากกลมตวอยางในการทดลองและระยะเวลาทใช

ในการทดลองนอยเกนไป เนองจากมการศกษาขนาดใหญ

ทชใหเหนวา PDQ39 ไมมการเปลยนแปลงในระยะสน

(Parashos, Luo, Biglan, Bodis-Wollner, He,

Liang, et al.,2014) อกทงในขณะพกระหวางการฝก

ผวจยไมไดทำาการสอบถามหรอพดคยกบกลมตวอยาง

ถงความรสกและปฏกรยาตอบกลบทมตอการละเลน

ในทนท ซงเปนการขาดการกระตนในผปวยพารกนสน

ทชวยใหเกดการรบรตอการละเลนและเกดปฏสมพนธ

ทางสงคม ซงอาจเปนผลใหคณภาพชวตไมเกดการ

เปลยนแปลง

การเดน

การทดสอบการเดนในงานวจยน ใชเครองมอ

วเคราะหการเดน หรอ The GAITRite Electronic

Walkway, CIR systems ไดทำาการทดสอบความเรว

ในการเดน (Velocity) ความยาวของระยะกาว Step

length และ Stride length โดยทดสอบทงการเดน

ปกตและการเดนเรว พบวา หลงการทดลองในสปดาห

ท 10 ไมมความแตกตางกนอยางมนยสำาคญทางสถต

ระหวางกลม สวนผลการทดลองภายในกลมทดลอง

ทไดรบการฝกดวยการละเลนพนเมองไทยมคะแนนเฉลย


หลงการทดลองของความเรวในการเดนแบบปกต และ

step length ในเทาขางขวาของการเดนแบบปกต

มากกวากอนการทดลองซงแตกตางกนอยางมนยสำาคญ

ทางสถต โดยคะแนนทเปลยนแปลงคดเปนรอยละ 10.75

ซงแตกตางจากกลมควบคมทใชชวตประจำาวนตามปกต

ทเปลยนแปลงเพยงรอยละ 0.49 เนองจากการฝกดวย

การละเลนพนเมองไทยสวนใหญลวนเปนการฝกการเดน

เชน เดนวบาก ทผเลนจะไดฝกการเดนขามสงกดขวาง

ขามเสนบนพน ซงเปนการฝกเดนทเกดการทำางาน

ประสานกนของตาและขา ทจะชวยใหผเลนมการรบร

ผานทางการมองเหนและเกดความตงใจในการเดน

สอดคลองกบการศกษาเรองการฝกขน-ลงบนไดในผปวย

พารกนสนของอญชล เจรญสนตอไร (Charoensanti-urai,

2008) ทพบวาการฝกขน-ลงบนไดชวยใหผปวยมความเรว

ในการเดนและระยะกาวทดขน เนองจากการฝกชวย

กระตนทางการมองเหนและการเรยนรอยางคอยเปน

คอยไปในจงหวะของการเดน จงมสวนชวยพฒนาการเดน

ในผปวยพารกนสนใหดขนได ซงการมสงกระตนทาง

สายตาตอการเดนในผปวยพารกนสนมผลทำาใหระยะกาว

และจงหวะในการเดนดขน (Wegen and Goede, 2005)

การทรงตว

การทดสอบการทรงตวและประเมนความเสยง

ในการลม โดยแบบทดสอบ Berg Balance Score (BBS)

เปนแบบประเมนความเสยงในการลมและการทรงตว

ประกอบดวยการทดสอบ 14 กจกรรมทมความยากงาย

แตกตางกน พบวา เมอเปรยบเทยบผลการทดลอง

ระหวางกลมหลงการทดลองในสปดาหท 10 คะแนน

ของกลมทดลองทไดรบการฝกดวยการละเลนพนเมองไทย

มากกวากลมควบคมทใชชวตประจำาวนตามปกตอยาง

มนยสำาคญทางสถตท .05 เชนเดยวกบการศกษาของ

แฮคเนยและเอยฮารท (Hackney and Earhart, 2008)

ทพบวากลมทดลองทไดรบการฝกดวยไทช เปนเวลา

10-13 สปดาห มคะแนนเฉลยหลงการทดลองเพมขน

มากกวากลมควบคมและผลการทดลองของสรสา

โคงประเสรฐ และคณะ (Khongprasert, et al., 2012)

เรองการฝกดวยกจกรรมรำาไทยในผปวยพารกนสน

พบวาหลงการทดลอง 12 สปดาห กลมทดลองทไดรบ

การฝกดวยกจกรรมรำาไทยมคะแนนเฉลยมากกวากลม

ควบคม ซงแตกตางกนอยางมนยสำาคญทางสถตท .05

แสดงใหเหนวาการละเลนพนเมองไทยชวยลดความเสยง

ในการลมในผปวยพารกนสน ทงนเปนเพราะการละเลน

พนเมองไทยในโปรแกรมการฝกมสวนชวยในการฝก

การทรงตว อาทเชน โยนหวง, ตกรรเชยงแขง, ชอนมะนาว,

ชวงชย เปนตน ผเลนจะไดฝกทาทางการยน การทรงตว

ทงในขณะยนอยกบทควบคไปกบทำากจกรรมและการ

ทรงตวในขณะเดน และการมอปกรณใชควบคในการเลน

เชน ลกบอล มะนาว หวงยางนนกมสวนชวยใหกลม

ตวอยางมการทรงตวทดขน เนองจากการฝกโดยใช

อปกรณสามารถชวยพฒนาการทำางานประสานสมพนธ

ของสมองซกซายและขวาใหทำางานอยางมประสทธภาพ

สมองซกซายทควบคมการทำางานของรางกายดานขวา

และสมองซกขวาทควบคมการทำางานของรางกายดานซาย

จะเกดการรบรและทำางานอยางเปนระบบ (Noyvibol,

2007) การเคลอนไหวอยางตอเนองจะสงผลใหเกด

พฒนาการของรางกาย ระบบประสาทและกลามเนอ

สามารถทำางานประสานกนไดอยางสมบรณ เสรมสราง

กลามเนอใหแขงแรง รวมถงการปรบสมดลการทรงตว

ของรางกายใหดขน (Tarangsri, 2014)

และในงานวจยนไดทำาการทดสอบการทรงตว

โดยใชเครองมอวเคราะหการทรงตว หรอ Balance

platform ทดสอบอตราเรวเฉลย (Average speed)

และการเซ (Mean sway) ทงในขณะลมตาและหลบตา

จากการทดลองพบวา หลงการทดลองในสปดาหท 10

กลมทดลองทไดรบการฝกมคะแนนเฉลยของการเซ

ขณะลมตาปกต ในระนาบซาย-ขวา (X) นอยกวา


กลมควบคมทใชชวตประจำาวนตามปกตซงแตกตางกน

อยางมนยสำาคญทางสถตท .05 เชนเดยวกบการศกษา

ของเบลโลและคณะ (Bello, Sanchez, Lopez-Alonso,

Marquez, Morenila, Castro, et al., 2005) ทพบวา

การฝกดวยการเดนบนลกลเปนเวลา 5 สปดาหชวยให

การเซลดลงในการทดสอบการทรงตว แตในงานวจยน

ไมมความแตกตางของการเซในระนาบหนา-หลง (Y)

จากโปรแกรมการฝกมการละเลนพนเมองไทยทชวยพฒนา

ดานการทรงตว อาทเชน โยนหวง ตกรรเชยงแขง

กระแตไตไม ชอนมะนาว เดนวบาก เปนตน การละเลน

เหลานจะชวยใหผเลนไดฝกการทรงตวทงในขณะยนอย

กบทและการทำากจกรรมขณะเดน ซงจะทำาใหรางกายเกด

การทำางานประสานกนของระบบกลามเนอและการรบร

ดงทวทยา เมธยาคม (Methiyakom, 2010) ไดกลาววา

การออกกำาลงกายเพอชวยการทรงตวเปนการฝก

การทำางานรวมกนของกลามเนอและขอตอ ชวยเพมพลง

กลามเนอ รกษาทาทางและเพมความไวในการเปลยน

ทศทาง ดงนนการละเลนพนเมองไทยจงเปนทางเลอก

ทดทางหนงทจะนำามาใชพฒนาการทรงตวและสมดล

ของรางกายใหดขนได


จากงานวจยในครงนทไดนำาการละเลนพนเมองไทย

มาใชกบผปวยพารกนสน กลมทดลองทไดรบการฝก

ไมเกดการหกลม อนตราย หรอไดรบบาดเจบใดๆ

จงสรปผลไดวา การฝกดวยการละเลนพนเมองไทยเปน

กจกรรมทชวยพฒนาดานการเคลอนไหวในการทำา

กจวตรประจำาวน การทรงตว การเซในระนาบซาย-ขวา

และอาจชวยลดความเสยงในการลมใหดขนได ดงนน

การละเลนพนเมองไทยจงมรปแบบทเปนไปไดและ

ปลอดภยทจะนำามาใชเปนทางเลอกทดทางหนงสำาหรบ

ผปวยพารกนสน


ควรมการศกษาผลในระยะสนของการฝกดวย

การละเลนพนเมองไทย โดยประเมนผลทนทหลงการฝก

และควรมการศกษาโดยทำาการเปรยบเทยบผลระหวาง

การฝกดวยการละเลนพนเมองไทยกบกจกรรมอนๆ

ในผปวยพารกนสน


Bello, O., Sanchez, J., Lopez-Alonso, V., Marquez,

G., Morenila, L., Castro, X., et al. (2013).

The effects of treadmill or overground

walking training program on gait in

Parkinson’s disease. Gait and Posture,

(38), 590-595.

Bhidhayasiri, R. (2006). Parkinson’s Disease.

Bangkok : Chulalongkorn Center of Excel-

lence for Parkinson’s disease and related

disorders, King Chulalongkorn Memorial

Hospital, The Thai red cross society.

Charoensanti-urai, U. (2008). Effect of stair-

walking in Parkinson’s disease. Master of

Science, Medicine, Chulalongkorn University.

Cruise, K., Bucks, R., Loftus, A., Newton, R.,

Pegoraro, R., and Thomas, M. (2010).

Exercise and Parkinsons: benefits for

cognition and quality of life. Acta Neuro-

logica Scandinavica, (123), 13-19.

Hackney, M. E., and Earhart, G. M. (2008).

Tai Chi improves balance and mobility

in people with Parkinson disease. Gait

and Posture, (28), 456-460.


Hackney, M. E., and Earhart, G. M. (2009). Short duration, intensive tango dancing for Parkinson disease: An uncontrolled pilot study. Complementary Therapies in Medicine, (17), 203-207.

Hackney, M. E., and Earhart, G. M. (2010). Effects of dance on balance and gait in severe Parkinson disease : A case study. Disability and Rehabilitation, 32(8), 679-684

Jankovic, J. (2008). Parkinson’s disease : Clinical features and diagnosis. Journal of Neurology Neurosurgy and Psychiatry, (79), 368-76.

Keranen, T., Kaakkola, S., and Sotaniemi, K. (2003). Economic bueden and quality of life impaiment increase with severity of PD. Parkinsonism and Related Disorders, (9), 163-8.

Khongprasert, S. (2012). The effect of Thai dance exercise program on functional performance and quality of life in the patient with Parkinson’s disease. Doctor of Science, Sports science, Chulalongkorn University.

Komarathat, C. (2006). Thai traditional games. Bangkok : Yellow Printing.

Methiyakom, W. (2010). Exercise for balance. Morchaoban, 130.

Noyvibol, K. (2007). Effects of the ball training upon eye and hand reaction time of Autistic children. Master of Arts, Physical Education, Department of Physical Educa-tion, Kasetsart University.

Parashos, S., Luo, S., Biglan, K., Bodis-Wollner, I., He, B., Liang, G., et al. (2014). Measuring

disease Progression in Early Parkinson Disease : the National Institutes of Health Exploratory Trials in Parkinson Disease (NET-PD) Experience. JAMA Neurology, (71), 710-716.

Tanomsing-ha, G., and Kritpet, T. (2013). Effects of group exercise with walking-running on health-related physical fitness in overweight female youths. Journal of Sports Science and Health, (14), 91-102.

Tarangsri, P. (2014). The effects of movement activity management based on concept of bodily-Kinesthetic for developing motor ability of Autistic children with moderate intellectual level. Journal of Education, (10), 457-470.

Waratong, S. (1997). Singing Dancing for games. Bangkok : Compact Printing.

Wegen van EEH, L. L., Goede CJT. (2005). The effects of visual rhythms and optic flow on stride patterns of patients with Parkinson’s disease. Parkinsonism and Related Disorders.

Westheimer, O., McRae, C., Henchcliffe, C., Fesharaki, A., Glazman, S., Ene, H., et al. (2015). Dance for PD: a preliminary investigation of effects on motor function and quality of life among persons with Parkinson’s disease (PD). Journal of Neural Transmission, (122), 1263-1270.

Wood, B., Bilclough, J., Bowron, A., and Walker, R. (2002). Incidence and prediction of falls in Parkinson’s disease: a prospective multidisciplinary study. Journal of Neurology Neurosurgery and Psychiatry, (72), 712-5.


ผลฉบพลนของการฟงเพลงไทยทมตอระดบความเครยดและคลนสมอง

ของนสตจฬาลงกรณมหาวทยาลย

วรโชต พงเปนสข และวภาวด ลมงสวสดคณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย

บทคดยอ


ศกษาผลฉบพลนของการฟงเพลงไทยทมตอระดบ

ความเครยดและคลนสมองของนสตจฬาลงกรณ

มหาวทยาลย

วธดำาเนนการวจย การวจยครงนเปนการวจย

เชงทดลอง กลมตวอยางเปนนสตเพศชายและเพศหญง

มอายระหวาง 18-22 ป จำานวน 45 คน โดยกลมตวอยาง

มระดบทศนคตทดตอการฟงเพลงไทยตงแตระดบมากขน

ไปจากแบบสอบถามทศนคตทมตอเพลงไทยของวยรน

และมความเครยดระดบปานกลางจากการทดสอบโดยใช

แบบวดความเครยดสวนปรง โรงพยาบาลสวนปรง

กลมตวอยางแบงออกเปนกลมทดลอง 2 กลม และ

กลมควบคม 1 กลม มจำานวนเทากนกลมละ 15 คน

กลมทดลองแบงเปน กลมทดลองท 1 ฟงเพลงไทย

ประเภทบรรเลงพรอมวดคลนสมองเปนเวลา 20 นาท

กลมทดลองท 2 ฟงเพลงไทยประเภทบรรเลงทมการ

ขบรองพรอมวดคลนสมองเปนเวลา 20 นาท กลมควบคม

นงพกอยในทาทสบายพรอมวดคลนสมองเปนเวลา

20 นาท กอนการทดลองและหลงการทดลองผเขารวม

การวจยทำาแบบวดความเครยดสวนปรง วเคราะหขอมล

โดยหาคาเฉลย สวนเบยงเบนมาตรฐานและวเคราะห

ความแปรปรวนทางเดยวและเปรยบเทยบความแตกตาง

เปนรายคดวยวธของบอนเฟอโรน


1. คาเฉลยคะแนนความเครยดของกลมทดลองท 1

กลมทดลองท 2 และกลมควบคมเปรยบเทยบภายในกลม

และเปรยบเทยบระหวางกลมพบวาแตกตางกนอยางม


2. คาเฉลยคลนสมองอลฟาของกลมทดลองท 1

กลมทดลองท 2 และกลมควบคม เปรยบเทยบภายในกลม

และเปรยบเทยบระหวางกลมพบวาคลนสมองอลฟา

แตกตางกนอยางมนยสำาคญทางสถตท .05 ยกเวน

คลนสมองเบตาพบวาไมแตกตางกน

สรปผลการวจย การฟงเพลงไทยสามารถลด

ระดบความเครยดของนสตจฬาลงกรณมหาวทยาลยได

และยงกอใหเกดความเปลยนแปลงตอคลนสมอง สงผล

ใหคลนสมองอลฟามคาเพมขน

คำาสำาคญ: เพลงไทย / คลนสมอง / ความเครยด

Corresponding Author : ผชวยศาสตราจารย ดร. วภาวด ลมงสวสด คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย กรงเทพฯ E-mail : [email protected]


ACUTE EFFECTS OF LISTENING TO THAI MUSIC ON STRESS

AND BRAIN WAVES OF CHULALONGKORN UNIVERSITY STUDENTS

Weerachote Peungpensuk and Wipawadee LeemingsawatFaculty of Sports Science, Chulalongkorn University

Abstract

Purpose The purpose of the study was

to examine the acute effects of listening to

Thai music on stress and brain waves of

Chulalongkorn University students.

Method Forty five subjects were selectively

sampled to be male and female Chulalongkorn

University students, aged between 18-22 years

old who scored at least “high” on perception

test toward Thai music and “medium” on

Suanprung Stress Test. Subjects were divided

into two experimental groups and one control

group with 15 subjects in each group. The

first experimental group was assigned to listen

to Thai music without vocal, while the second

experimental group was assigned to listen to

Thai music with vocal; both sessions were

20 minutes long. The control group sat without

listening to Thai music for 20 minutes. The

brain waves test required 20 minutes to

complete. Before and after the experiment, each

subject was required to take the Suanprung

Stress Test. The obtained data were analyzed

by mean, standard deviation, paired t-test,

one-way analysis of variance and Bonferroni

method. The significant level was at the .05

level.

Results The results as follows:

1. The average mean score of stress in

the first and the second experimental group

as well as the control group were found to

be significantly different within group and

between group at the significant levels of .05.

2. The average mean score of alpha brain

wave in the first and the second experimental

group as well as the control group were found

to be statistically different within group and

between group at the significant levels of .05

except beta brain wave were found not to be

any significant differences.

Conclusion The results indicated that

listening to Thai music could reduce the stress

and increase alpha brain wave in Chulalongkorn

University students.

Key Words: Thai music / Brain waves / Stress

Corresponding Author : Asst. Prof. Dr. Wipawadee Leemingsawat, Faculty of Sports Science, Chulalongkorn University. Bangkok , Thailand. E-mail : [email protected]



ปญหาความเครยดเกดขนไดกบคนทกเพศทกวย

โดยเฉพาะนสตนกศกษาทอยในชวงวยรนทกำาลงเปลยน

จากเดกไปเปนผใหญเนองจากมการเปลยนแปลง

พฒนาการดานตางๆ ของรางกายและเปลยนแปลง

รปแบบของชวตไปสความเปนอสระมากขนทำาใหตอง

มการปรบตวอยางมาก (Rumsaeng, 2004) ซงหาก

ไมสามารถปรบตวไดในเวลาอนรวดเรวอาจทำาใหนสต

นกศกษาอยในสภาวะทรสกถกคกคาม ไมสามารถควบคม

สถานการณไดและสงผลใหมความเครยดมากขน

(Boonpuem, 2009) จากผลการสำารวจของสถาบน

รามจตตเรองสภาวการณเดกและเยาวชนไทยในป

พ.ศ.2555 พบวานสตนกศกษาระดบอดมศกษาม

ความเครยดมากทสดรอยละ 46 รองลงมาคอ ระดบ

อาชวศกษามความเครยดรอยละ 45 สาเหตของ

ความเครยดสวนใหญมาจากปญหาการเรยน โดยม

อาการทางรางกาย เชน ปวดหว ปวดทอง หรออาเจยน

(Department of mental health, 2014 : Online)

ในปจจบนมวธผอนคลายความเครยดทแตกตางกนไป

โดยทกรมสขภาพจตไดแนะนำาไวดงเชน การดโทรทศน

ดภาพยนตร การออกกำาลงกาย การนวด การทำาสปา

ซงจากการตดตามประเมนผลแผนพฒนานนทนาการ

แหงชาต ฉบบท 2 พ.ศ.2555-2559 พบวาการฟงดนตร

และรองเพลงถกจดเปนกจกรรมนนทนาการทกระทำา

ในยามวางจากภารกจหรองานประจำา (Department

of physical education, 2013) ซงเดกและเยาวชน

ทอยในชวงวยรนมกจะใชเวลาในการดมวสควดโอหรอ

ฟงเพลงเปนเวลาหลายชวโมงเพอระบายความรสก

อยากตอตานและความรสกสบสนทเกดขนในชวต

ชวงวยน (Photharom and Sukonthasab, 2009)

การฟงเพลงมประโยชนเพอผอนคลายความเครยด

ทงรางกายและจตใจกอใหเกดสมาธนบเปนกจกรรม

ทไดรบความนยมสงสด เพราะเปนวธหาความสขทงาย

และไดผลรวดเรวกวาวธอน (Sungkasopon, 1998)

นอกจากนดนตรยงใชคลายเครยดไดทนทโดยไมตอง

ผานการฝกฝนเฉกเชนวธการคลายเครยดในรปแบบ

อนๆและไมจำาเปนตองมผเชยวชาญเฉพาะทางคอย

ดแลและฝกสอน (Rumsaeng, 2004) ดนตรจงเปน

สวนสำาคญของชวตวยรน เปนเครองมอในการผอนคลาย

อารมณ การไดยนเสยงดนตรมาจากกระบวนการรบร

ประมวลความหมาย ตความขอมลตางๆ จากเสยงท

อยรอบตว เสยงจะผานเขามาหชนในซงประกอบดวย

โคเคลย (Cochlear) ทมเซลลประสาทดานการรบร

เสยงจำานวนมากคอยแยกแยะความถของคลนเสยง

จากนนขอมลดานเสยงจะสงผานจากโคเคลยไปยง

กานสมอง (Samang, 2007)

เสยงดนตรสามารถเคลอนเขาผานรางกายได

โดยคลนเสยงทสนพองผสานกบอตราการเตนของหวใจ

ซงเสยงทมความถใกลเคยงกบความถพนฐานของบคคล

หรออตราจงหวะ 72 ครงตอนาทจะทำาใหเกดการรวม

เปนอนหนงอนเดยวกนกบรางกาย (Phumdoung, 2005)

เสยงดนตรจะเคลอนจากหเขาไปในศนยกลางของสมอง

และระบบประสาทลมบคซงควบคมเกยวกบการตอบสนอง

ทางอารมณตางๆ ดนตรทเหมาะสมจะกระตนใหสมอง

ไดหลงสารเอนโดรฟน (Endrophine) มผลทำาใหจตใจ

สบาย ลดความเครยด (Pensuk, 2012) ลดความกงวล

ลดความปวด ลดอาการซมเศรา ชวยเบยงเบนความสนใจ

และเกดความสงบ (Phumdoung, 2005)

ดนตรมผลตอรางกาย จตใจ และจตวญญาณ

ของบคคล ความเรวของจงหวะเสยงดนตร (Tempo)

มผลตอรางกายทำาใหเกดการเปลยนแปลงของรางกาย

เชน การเตนของหวใจ การหายใจ รวมทงการทำางาน

ของกลามเนอและอารมณของบคคล ซงเพลงทมอตรา

จงหวะทเรวกวาอตราการเตนเฉลยของหวใจมนษย

(80-90 ครง/นาท) จะกอใหเกดความรสกตงเครยด

สวนจงหวะทชากวาอตราการเตนเฉลยของหวใจมนษยมาก


(40-60 ครง/นาท) จะกอใหเกดความลงเลใจ (Alivn,

1975) และเพลงทจงหวะประมาณ 60 ครง/นาท

จะมผลทำาใหจตใจสงบ ผอนคลาย (Charoensuk, 1989)

ดนตรบำาบดจงเปนวธการหนงทวงการแพทยนำามา

ใชรวมในการรกษาผปวย เนองจากดนตรเปนทงศาสตร

และศลปทงายตอการเขาถงจตใจมนษย ดนตรจง

สามารถสรางอารมณความรสกทางบวกและผอนคลาย

ความตงเครยดได (Binson, 2008) โดยใชกจกรรม

ทไดรบการออกแบบอยางดใหเหมาะกบสภาพผเขารบ

การบำาบด เชน การรองเพลง การบรรเลง หรอการฟง

ดนตร เปนตน (Manarom Hospita, 2014 : online)

การใชดนตรเพอผอนคลายความเครยดพบวาไดมการ

วจยทงในประเทศและตางประเทศ ดนตรของชนชาต

ใดหากมองคประกอบทเขาหลกเกณฑขององคประกอบ

ทใชเพอผอนคลายความวตกกงวลแลว จะสามารถ

นำามาประยกตใชเพอการผอนคลายความวตกกงวลได

(Sungkasopon, 1998) โดยจากการศกษาวจยของ

นกวชาการตะวนตกทำาใหเราทราบวาเสยงทมความถ

สงๆนนมผลทจะกระตนใหการทำางานของสมองดขน

ซงรจกในชอ Mozart Effect (Chuppunnarat, 2008)

เสยงจากดนตรคลาสสคมคลนความถประมาณ 8-12 รอบ

ตอวนาท (Hz) อยในระดบอลฟาอนสงผลใหรางกาย

อยในสภาวะผอนคลาย ลดความตงเครยด โดยดนตร

ของชนชาตใดหากมองคประกอบทเขาหลกเกณฑ

ขององคประกอบทใชเพอผอนคลายแลว จะสามารถ

นำามาประยกตใชเพอการผอนคลายไดไมแตกตางกน

(Sungkasopon, 1998)

เพลงไทยมลลาและการขบรองบรรเลงแบบไทย

โดยเฉพาะ แตกตางจากเพลงของชาตอนๆ เพลงไทย

แตเดมมกจะมประโยคสนๆและมจงหวะทคอนขางเรว

สวนใหญมตนกำาเนดมาจากเพลงพนบานหรอเพลง

สำาหรบประกอบการรำาเตนเพอความสนกสนานรนเรง

ตอมาเมอตองการจะใชเปนเพลงสำาหรบรองขบกลอม

และประกอบการแสดงละครกจำาเปนตองประดษฐ

ทำานองใหมจงหวะชา เพลงไทยในอตราจงหวะสองชน

จะมความถ (Beat Per Minute) ประมาณเทากบ

อตราการเตนของหวใจหรอประมาณ 60-80 ครงตอนาท

เราจงสามารถใชดนตรไทยในการผอนคลายความวตก

กงวลไดไมตางกบดนตรสากล (Charoensuk, 2007)

การฟงเพลงจงนบเปนกจกรรมทไดรบความนยมสงสด

เพราะเปนวธการหาความสขทงายและไดผลรวดเรวกวา

วธอนๆ (Sungkasopon, 1998) เพลงไทยมทงทเปน

เพลงบรรเลงและเพลงประกอบเนอรองเพราะการได

ฟงเพลงทมเนอรองจะเปนการเบยงเบนความสนใจจาก

สงทกระทำาอยหรอประสบอย (Samang, 2007)

สถตธรรม เพญสข (Pensuk, 2012) กลาววา

เพลงทมเนอรองสามารถนำามาบำาบดใชในการผอนคลาย

ความเครยดได เพลงเกา เชน เพลงไทยเดมหรอเพลง

สนทราภรณ ทำาใหผฟงมความรนเรงบนเทงใจกอใหเกด

ความรสกทละเอยดออน เพลงไทยเดมทไดรบความ

นยมในประเทศไทย เชน มอญดดาว ลาวกระทบไม

ลาวคำาหอม คางคาวกนกลวย เขมรไทรโยค และจาก

ผลการวจยของยทธนา ฉพพรรณรตน (Chuppunnarat,

2008)พบวาการใชโปรแกรมดนตรบำาบดเพอลดภาวะ

ซมเศราสำาหรบนสตนกศกษาไทยดวยเพลงทม วล

ถอยคำา ประโยคหรอบทกว บรรจในบทเพลงสามารถ

ลดภาวะซมเศราในนสตนกศกษาไทยไดโดยเพลงทม

เนอหาและความหมายเหลานจะสงผลตออารมณและ

ความรสกของผฟงตามแตละประเภทของเนอเพลง

โดยเพลงทมเนอหาดานบวก เชน แนวเพลงกลอมเดก

เปนเพลงทสอดแทรกเรองจตใตสำานกและความอบอน

จะกอใหเกดความรสกออนโยนละเมยดละไม แนวเพลง

พนบานทมเนอหาใหความสขกบทองถน เชน เพลง

เกยวขาว เพลงเรอ จะสรางความสามคค ใหความ

เพลดเพลนกบชวต แนวเพลงใหกำาลงใจจะชวยเตมเตม

สงทขาดหายและเสรมสรางกำาลงใจในการสชวต


เสยงดนตรหรอเพลงทเหมาะสมจะกระตนให

สมองหลงสารสอประสาท (Neurotransmitter) เชน

โดปามนและเอนโดรฟนทำาใหรสกผอนคลายและลด

ความเครยด ซงการจะทราบวาบคคลมการผอนคลาย

หรอความเครยดลดลงดไดจากคลนสมอง ซงการตรวจ

คลนสมองดไดจากการเปลยนแปลงทางไฟฟา กระแส

ไฟฟาปรมาณนอยๆ ทเกดขนจะไปกระตนเซลลประสาท

ถดไปใหปลอยประจไฟฟาตอไปเปนทอดๆ ซงจะมลกษณะ

เคลอนไหวขนและลง เหมอนคลนทวไป มหนวยการวด

เปนรอบตอวนาท สามารถวดไดดวยเครองมอทเรยกวา

EEG หรอ Electroencephalogram (Pensuk, 2012)

คลนสมองอาจจะมความแตกตางไดในแตละบคคล

อาย หรอในขณะหลบหรอตน คลนสมองแยกประเภท

ตามความถของคลนเปนรอบตอวนาทได 4 ประเภท

ไดแก คลนเบตา คลนอลฟา คลนเธตา และคลนเดลตา

ผลของการฟงดนตรทเหมาะสมจะเพมคาคลนสมอง

อลฟา ทมความถประมาณ 8-13 รอบตอวนาท (Hz)

มผลใหรสกผอนคลายมากขนและลดคาคลนสมอง เบตา

ซงมความถประมาณ 14-30 รอบตอวนาท (Hz) มผล

ทำาใหรางกายลดความตงเครยด (Morgan, 2011)

จากคณสมบตของเพลงไทยทสามารถใชผอนคลาย

ความเครยดดงกลาวไดทำาใหผวจยมความสนใจทจะ

ศกษาเปรยบเทยบเพลงไทยประเภทบรรเลงทมอตรา

จงหวะ 2 ชนหรอเทยบเทากบอตราการเตนหวใจท

60-72 ครงตอนาท และเพลงไทยประเภทบรรเลงทม

การขบรองซงม วล ถอยคำา ประโยคหรอบทกว บรรจ

ในบทเพลงทอาจสงผลตออารมณและจนตนาการผฟง

เนองจากยงไมมการศกษาเกยวกบการใชเพลงไทย

ประเภทบรรเลงและประเภทบรรเลงทมการขบรองเพอใช

ในการผอนคลายความเครยดโดยวดความเปลยนแปลง

ของคลนสมอง ผวจยจงมความสนใจศกษาเพลงไทยทใช

ในการผอนคลายความเครยดเพอเปนอกทางเลอกหนง

ในการนำาเพลงไทยมาใชในการผอนคลายความเครยด

และเปนการอนรกษวฒนธรรมดนตรไทยใหคนรนหลง

เหนความสำาคญ


การวจยครงนมวตถประสงคเพอศกษาผลฉบพลน

ของการฟงเพลงไทยทมตอระดบความเครยดและ

คลนสมองของนสตจฬาลงกรณมหาวทยาลย


1. การฟงเพลงไทยประเภทบรรเลงและประเภท

บรรเลงทมการขบรองมผลทำาใหระดบความเครยดลดลง

2. การฟงเพลงไทยประเภทบรรเลงและประเภท

บรรเลงทมการขบรองมผลทำาใหแอมพลจดคลนสมอง

อลฟาเพมขนและมผลทำาใหแอมพลจดคลนสมองเบตา

ลดลง


การศกษาวจยนเปนการวจยเชงทดลอง (Experi-

ment Research) และไดผานการพจารณาจรยธรรม

การวจยจากคณะกรรมการพจารณาจรยธรรมการวจย

ในคน กลมสหสถาบน ชดท 1 จฬาลงกรณมหาวทยาลย

รบรองเมอวนท 17 มกราคม 2560


นสตจฬาลงกรณมหาวทยาลย ทลงทะเบยนเรยน

ในปการศกษา 2559 มชวงอาย18-22 ป ทงเพศชาย

และหญง กำาหนดกลมตวอยางจากตาราง Cohen

(1988) กำาหนดคาแอลฟาทระดบความมนยสำาคญ .05

คาขนาดของอทธพลกลม .50 และอำานาจของการทดสอบ

.80 ไดจำานวนกลมตวอยางกลมละ 14 คน และเพอ

ปองกนการสญหายของกลมตวอยาง (Drop Out) และ

กลมตวอยางทกกลมมจำานวนเทากนจงเพมจำานวน

กลมตวอยางอกกลมละ 1 คน รวมเปนจำานวนทงสน


45 คน โดยผเขารวมการวจยจะถกสมเขากลมตวอยาง

ดวยวธการสมอยางงาย 3 กลม กลมละ 15 คนคอ

กลมควบคมและกลมทดลอง 2 กลมไดแก กลมทดลอง

ท 1 ไดฟงเพลงไทยประเภทบรรเลง กลมทดลองท 2

ไดฟงเพลงไทยประเภทบรรเลงทมการขบรองและกลม

ควบคมใหนงพกอยในทาทสบาย


1. มความสมครใจเขารวมการทดลองจนสนสด

โครงการ

2. เปนผทไมมปญหาดานการฟงเสยง หรอเปน

โรคทางโสตประสาท

3. เปนผทไมมประวตการถกกระทบกระเทอน

ทางสมองอยางรนแรง

4. เปนผทมคะแนนความเครยดจากแบบวด

ความเครยดสวนปรง ท 24-41 คะแนน

5. เปนผทมทศนคตทดตอการฟงเพลงไทยตงแต

ระดบมากขนไป (คะแนนเฉลย 3.41-5.00 โดยใช

แบบสอบถามทศนคตทมตอเพลงไทยของวยรน)


1. ผเขารวมการทดลองไมมความสนใจทเขารวม

การทดลองอกตอไป

2. ผเขารวมการทดลองเจบปวยและมปญหา

ดานการฟงเสยงหรอการวดคลนสมอง


1. ทบทวนวรรณกรรมและศกษาเอกสารเกยวกบ

เพลงไทย ความเครยดและคลนสมอง

2. ออกแบบวธการทดลองและแบบสอบถาม

ทศนคตทมตอเพลงไทยของวยรนและใหผทรงคณวฒ

ตรวจสอบความตรงเชงเนอหา (Content Validity)

จำานวน 5 ทาน เพอวเคราะหคาดชนความสอดคลอง

ตามวตถประสงค (Item Objective Congruence, IOC)

ไดคาเทากบ 0.92

3. ดำาเนนการหากลมตวอยางและคดเลอกกลม

ตวอยางตามเกณฑคดเขา จำานวน 45 คน

4. ผสมครใจเขารวมและมคณสมบตตามเกณฑ

คดเขา ไดรบทราบรายละเอยดวธปฏบตตวในการ

ทดสอบและการเกบขอมล และลงนามในหนงสอแสดง

ความยนยอมเขารวมการวจย โดยผเขารวมการวจย

ถกสมเขากลมตวอยาง 3 กลม กลมละ 15 คนคอกลม

ควบคมและกลมทดลอง 2 กลมไดแก กลมทดลองท 1

ไดฟงเพลงไทยประเภทบรรเลง กลมทดลองท 2 ไดฟง

เพลงไทยประเภทบรรเลงทมการขบรองและกลมควบคม

ใหนงพกอยในทาทสบาย

5. ผเขารวมวจยทำาแบบวดความเครยดสวนปรง

กอนการทดลองและนงพกเปนเวลา 5 นาท จากนน

ผชวยวจยตดตงเครองมอโดยการสวมหมวกวดคลนสมอง

แกผเขารวมการวจยและฉดเจลสอไฟฟาสำาหรบวด

คลนสมองใสตวรบสญญาณไฟฟาทตดตงอยทวหมวก

และทำาการทดลองพรอมบนทกคลนสมองดวยเครองวด

คลนสมอง EEG รน Eego Sport เปนเวลา 20 นาท

จงเสรจสนการบนทกคลนสมอง ผเขารวมวจยทำาแบบวด

ความเครยดสวนปรงหลงการทดลอง



มาตรฐาน (SD) ของคะแนนความเครยดจากแบบวด

ความเครยดสวนปรง และแอมพลจดคลนสมองอลฟา

และเบตา กอนและหลงการทดลองของกลมทดลอง

และกลมควบคม

2. เปรยบเทยบความแตกตางของคาเฉลย

คะแนนความเครยดจากแบบวดความเครยดสวนปรง

และแอมพลจดคลนสมองอลฟาและเบตากอนและหลง


การทดลองของกลมทดลองและกลมควบคม โดย

เปรยบเทยบภายในกลมดวยการทดสอบคาทรายค

(Paired t-test) เปรยบเทยบระหวางกลมดวยการ

วเคราะหความแปรปรวนทางเดยว (One-way analysis

of variance) ระดบความมนยสำาคญทางสถตท .05

หากพบความแตกตางทำาการเปรยบเทยบเปนรายค

ดวยวธบอนเฟอโรน (Bonferroni)


1. คาเฉลยคะแนนความเครยด คลนสมองอลฟา

และคลนสมองเบตา ของกลมทดลองท 1 กลมทดลอง

ท 2 และกลมควบคมเปรยบเทยบภายในกลมกอนการ

ทดลองและหลงการทดลองพบวาแตกตางกนอยางม

นยสำาคญทางสถตท .05 ยกเวนคลนสมองเบตาพบวา

ไมแตกตางกน ดงแสดงในตารางท 1

ตารางท 1 คาเฉลย (x) สวนเบยงเบนมาตรฐาน (SD) และเปรยบเทยบคาเฉลยคะแนนความเครยด คลนสมอง

อลฟาและคลนสมองเบตา กอนการทดลองและหลงการทดลอง ภายในกลมทดลองท 1 ไดฟงเพลงไทย

ประเภทบรรเลง กลมทดลองท 2 ไดฟงเพลงไทยประเภทบรรเลงทมการขบรองและกลมควบคมให

นงพกอยในทาทสบาย

ตวแปรกอนการทดลอง หลงการทดลอง

t p-valuex ± SD x ± SD

ความเครยด (คะแนน)

กลมทดลองท 1



คลนสมองอลฟา (ไมโครโวลต)




คลนสมองเบตา (ไมโครโวลต)




37.80 ± 5.22

38.00 ± 6.42

39.13 ± 6.87

4.73 ± 2.29

3.91 ± 2.08

3.26 ± 1.82

4.30 ± 2.72

4.70 ± 2.08

4.56 ± 2.06

29.87 ± 5.01

30.20 ± 3.27

35.93 ± 6.22

8.53 ± 0.99

7.00 ± 1.90

5.66 ± 2.50

3.67 ± 2.10

4.01 ± 1.74

2.94 ± 2.11

5.463

6.774

6.959

5.465

4.380

2.656

.554

.803

2.775

.000*

.000*

.000*

.000*

.001*

.019*

.588

.435

.059

*p < 0.05


2. คาเฉลยคะแนนความเครยด คลนสมองอลฟา

และคลนสมองเบตา ของกลมทดลองท 1 กลมทดลอง

ท 2 และกลมควบคม เปรยบเทยบระหวางกลมหลง

การทดลองพบวาแตกตางกนอยางมนยสำาคญทางสถต

ท .05 ยกเวนคลนสมองเบตาพบวาไมแตกตางกน

ดงแสดงในตารางท 2

ตารางท 2 คาเฉลย (x) สวนเบยงเบนมาตรฐาน (SD) และผลวเคราะหความแปรปรวนทางเดยวของคาเฉลย

คะแนนความเครยด คลนสมองอลฟาและคลนสมองเบตา กอนการทดลองและหลงการทดลอง

ระหวาง กลมทดลองท 1 ไดฟงเพลงไทยประเภทบรรเลง กลมทดลองท 2 ไดฟงเพลงไทยประเภท

บรรเลงทมการขบรองและกลมควบคมใหนงพกอยในทาทสบาย

ตวแปร


(n = 15)


(n = 15)


(n = 15) F p-value

x ± SD x ± SD x ± SD

ความเครยด



คลนสมองอลฟา



คลนสมองเบตา



37.80 ± 5.22

29.87 ± 5.01

4.73 ± 2.29

8.53 ± 0.99

4.30 ± 2.72

3.67 ± 2.10

38.00 ± 6.42

30.20 ± 3.27

3.91 ± 2.08

7.00 ± 1.90

4.70 ± 2.08

4.01 ± 1.74

39.13 ± 6.87

35.93 ± 6.22

3.26 ± 1.82

5.66 ± 2.50

4.56 ± 2.06

2.94 ± 2.11

.201

7.012

1.880

8.564

.145

1.140

.819

.002*

.165

.001*

.865

.330

*p < 0.05

3. คาเฉลยคะแนนความเครยดและคลนสมอง

อลฟาหลงการทดลองของกลมทดลองท 1 กลมทดลอง

ท 2 และกลมควบคม เปรยบเทยบเปนรายคดวยวธ

ของบอนเฟอโรน พบวาคาเฉลยคะแนนความเครยด

หลงการทดลอง ในกลมทดลองท 1 และ กลมทดลอง

ท 2 กบกลมควบคม และคาเฉลยของคลนสมองอลฟา

หลงการทดลอง ในกลมทดลองท 1 กบกลมควบคม

แตกตางกนอยางมนยสำาคญทางสถตท .05 ดงแสดง

ในตารางท 3 และ 4


ตารางท 3 เปรยบเทยบคาเฉลยของคะแนนความเครยดหลงการทดลองเปนรายคดวยวธของบอนเฟอโรน

ระหวาง กลมทดลองท 1 ไดฟงเพลงไทยประเภทบรรเลง กลมทดลองท 2 ไดฟงเพลงไทยประเภท

บรรเลงทมการขบรองและกลมควบคมใหนงพกอยในทาทสบาย

คะแนนความเครยด xกลมทดลองท 1

29.87


30.20


35.93




29.87

30.20

35.93

0.333

(p = 1.00)

6.067*

(p =.005)

5.733*

(p =.009)

*p < 0.05

ตารางท 4 เปรยบเทยบคาเฉลยของคลนสมองอลฟาหลงการทดลอง เปนรายคดวยวธของบอนเฟอโรน ระหวาง

กลมทดลองท 1 ไดฟงเพลงไทยประเภทบรรเลง กลมทดลองท 2 ไดฟงเพลงไทยประเภทบรรเลง

ทมการขบรองและกลมควบคมใหนงพกอยในทาทสบาย

คลนสมองอลฟา x กลมทดลองท 1

8.53


7.00


5.66




8.53

7.00

5.66

1.53

(p = .098)

2.86*

(p =.000)

1.33

(p =.182)

*p < 0.05


จากสมมตฐานการวจยขอท 1 “การฟงเพลงไทย

ประเภทบรรเลงและประเภทบรรเลงทมการขบรองมผล

ตอระดบความเครยดทลดลง” ผลการวจยพบวาคาเฉลย

คะแนนความเครยดกอนและหลงการฟงเพลงไทย

แตกตางกนอยางมนยสำาคญทางสถตท .05 ซงเมอ

ทำาการเปรยบเทยบระหวางกลมหลงการทดลองโดย

ทำาการเปรยบเทยบเปนรายคดวยวธของบอนเฟอโรนแลว

พบวากลมนสตจฬาลงกรณมหาวทยาลยทฟงเพลงไทย

ประเภทบรรเลงและกลมนสตจฬาลงกรณมหาวทยาลย

ทฟงเพลงไทยประเภทบรรเลงทมการขบรองมคาเฉลย

คะแนนความเครยดแตกตางกบกลมนสตจฬาลงกรณ

มหาวทยาลยทนงพกอยในทาทสบายอยางมนยสำาคญ

ทางสถตท .05 เปนไปตามสมมตฐาน ทงนเนองจาก

เสยงดนตรจะเคลอนจากหเขาไปในศนยกลางของสมอง

และระบบประสาทลมบคซงควบคมเกยวกบการตอบสนอง


ทางอารมณตางๆ ดนตรทเหมาะสมจะกระตนใหสมอง

ไดหลงสารเอนโดรฟน(Endrophine) ทำาใหจตใจสบาย

ลดความเครยด (Pensuk, 2012) ลดพฤตกรรม

กระวนกระวาย ลดความกงวล ลดความปวด ลดอาการ

ซมเศรา ชวยเบยงเบนความสนใจและเกดความสงบ

(Phumdoung, 2005) การฟงเพลงมประโยชนเพอ

ผอนคลายความเครยดทงรางกายและจตใจ กอใหเกด

สมาธ นบเปนกจกรรมทไดรบความนยมสงสด เพราะเปน

วธหาความสขทสะดวก งาย และไดผลรวดเรวกวาวธอน

(Sungkasopon, 1998) นอกจากนนยงสามารถใช

คลายเครยดไดทนทโดยไมตองผานการฝกฝนอยางเชน

วธการคลายเครยดในรปแบบอนๆ และไมจำาเปนตอง

มผเชยวชาญเฉพาะทางควบคม (Rumsaeng, 2004)

ซงสอดคลองกบงานวจยของจนทมา ดอกไม (Dorgmai,

2003) พบวาการฟงดนตรไทยมผลตอความรสกของ

เยาวชนในเขตกรงเทพมหานคร กอใหเกดความรสก

ประทบใจ เคลบเคลมคลอยตาม ผอนคลายความตงเครยด

และลดอารมณฉนเฉยว และจากงานวจยของอจรงค

โพธารมภ และสจตรา สคนธทรพย (Photharom and

Sukonthasab ,2009) ทพบวาการฟงเพลงไทยเดม

สามารถลดระดบความวตกกงวลของวยรนไดและงานวจย

ในครงนไดใชเพลงไทยอตราจงหวะ 2 ชน หรอความเรว

เทยบเทากบอตราการเตนของหวใจ (60-72 ครง/นาท)

ความเรวของจงหวะเสยงดนตร (Tempo) มผลตอ

รางกายทำาใหเกดการเปลยนแปลง เชน อตราการเตน

ของหวใจและการหายใจ ซงเพลงทมอตราจงหวะทเรวกวา

อตราการเตนเฉลยของหวใจมนษย (80-90 ครง/นาท)

จะกอใหเกดความรสกตงเครยดสวนจงหวะทชากวา

อตราการเตนเฉลยของหวใจมนษย (40-60 ครง/นาท)

จะกอใหเกดความลงเลใจ (Alivn, 1975) และเพลงท

จงหวะประมาณ 60 ครง/นาท จะมผลทำาใหจตใจสงบ

ผอนคลาย (Charoensuk, 1989) สอดคลองกบงานวจย

ของ Biley (1992) พบวาดนตรทมจงหวะเรวจะทำาให

หวใจเตนเรวขน เนองดวยเมอมการสนสะเทอนของ

วตถสองอยางทมความถใกลเคยงกนจะทำาใหเกดการ

ผสานของคลนเปนความถเดยวกน (Chalan, 1998)

อตราการเตนของหวใจจะสอดคลองกบจงหวะของดนตร

การรบเสยงทจงหวะหรอความถทตำากวารางกายจะสงผล

ใหอตราการเตนของหวใจลดลง (Phumdoung, 2005)

จากสมมตฐานการวจยขอท 2 “การฟงเพลงไทย

ประเภทบรรเลงและประเภทบรรเลงทมการขบรอง

มผลตอคาเฉลยแอมพลจดคลนสมองอลฟาเพมขนและ

มผลตอแอมพลจดคลนสมองเบตาลดลง” พบวาในสวน

ของคลนสมองอลฟา เปรยบเทยบกอนและหลงการฟง

เพลงไทยพบวาคาเฉลยแอมพลจดคลนสมองอลฟาของ

กลมนสตจฬาลงกรณมหาวทยาลยทฟงเพลงไทย

ประเภทบรรเลงและกลมนสตจฬาลงกรณมหาวทยาลย

ทฟงเพลงไทยประเภทบรรเลงทมการขบรองและกลม

นสตจฬาลงกรณมหาวทยาลยทนงพกอยในทาทสบาย

แตกตางกนอยางมนยสำาคญทางสถตท .05 ซงเมอ

ทำาการเปรยบเทยบระหวางกลมหลงการทดลองโดย

ทำาการเปรยบเทยบเปนรายคดวยวธของบอนเฟอโรนแลว

พบวากลมนสตจฬาลงกรณมหาวทยาลยทฟงเพลงไทย

ประเภทบรรเลง แตกตางกบกลมนสตจฬาลงกรณ

มหาวทยาลยทนงพกอยในทาทสบาย อยางมนยสำาคญ

ทางสถตท .05 เปนไปตามสมมตฐานเพราะการฟง

เพลงไทยประเภทบรรเลงหรอประเภทบรรเลงทมการ

ขบรองถาไดมการควบคมลกษณะเสยงคงใหคงทราบเรยบ

และอตราจงหวะหรอความถใหอยในระดบปานกลาง-ตำา

ประมาณเทากบอตราการเตนหวใจ (Charoensuk,

2007) เมอฟงตอเนองกนจะสงผลใหจตใจสงบ ผอนคลาย

(Sungkasopon, 1998) และเมอเกดความรสกตงเครยด

ขนในรางกายจะสงผลใหคลนสมองมการเปลยนแปลง

ไปตามสภาวะตางๆ คลนสมองกจะมการเปลยนแปลงไป

คลนสมองเบตามคาความถคลนประมาณ 14-30 รอบ

ตอวนาท (Hz) และจะมคาความถของคลนมากขน


เมอรางกายอยในภาวะเรงรบบบคน ตนเตนตกใจและมความคดมากมายหลายอยาง และคลนสมองอลฟา มคาความถของคลนประมาณ 8-13 รอบตอวนาท (Hz) จะมคาความถมากในผทปลอยตวตามสบาย จตใจอยในภาวะสมดล สงบนงและผอนคลายสอดคลองกบงานวจยของมอรแกน (Morgan, 2011) พบวาการฟงดนตรบำาบดสงผลใหคลนสมองอลฟามคามากขนและคลนเบตามคาลดลง และสอดคลองกบงานวจยของ คมและคม (Kim and Kim, 2013) พบวาการฟงเพลงคลาสสคดวยบำาบดดวยเครองวดคลนสมอง ครงละ 30 นาท เปนเวลา 4 สปดาห มผลทำาใหความเครยดลดลงและมคาเฉลยแอมพลจดคลนสมองเพมมากขน โดยในการวจยครงนพบวาคลนสมองอลฟาในกลมนสตจฬาลงกรณมหาวทยาลยทฟงเพลงไทยประเภทบรรเลงมคาเฉลยแอมพลจดเพมขนมากกวากลมนสตจฬาลงกรณมหาวทยาลยทฟงเพลงไทยประเภทบรรเลงทมการขบรอง สอดคลองกบแนวคดของซวอรด (Seaward, 1999) ซงเชอวาดนตรประเภทบรรเลงปราศจากเนอรองชวยทำาใหผฟงเกดการผอนคลายไดมากกวาการใชเพลงทมเนอรอง ในสวนของคลนสมองเบตาจากการวจยครงนพบวาไมมความแตกตางกน ในกลมนสตจฬาลงกรณมหาวทยาลยทฟงเพลงไทยประเภทบรรเลง กลมนสตจฬาลงกรณมหาวทยาลยทฟงเพลงไทยประเภทบรรเลงทมการขบรองและกลมนสตจฬาลงกรณมหาวทยาลยทนงพกอยในทาทสบายเพราะในการวจยครงนมระยะเวลา 20 นาทและเปนผลแบบฉบพลน จงมความเปนไปไดทผลของการฟงเพลงไทยอาจไมมากพอทจะลดคาแอมพลจดคลนสมองเบตา

สรปผลการวจย 1. การวจยครงนแสดงใหเหนวาการฟงเพลงไทยประเภทบรรเลงและประเภทบรรเลงทมการขบรองสามารถลดความเครยดและเพมคาแอมพลจดคลนสมองอลฟาได

2. การวจยครงนสามารถนำามาใชเปนวธการ ผอนคลายความเครยดของนสตจฬาลงกรณมหาวทยาลยและจะมสวนชวยใหนสตจฬาลงกรณมหาวทยาลย หรอบคคลทวไปเหนความสำาคญของเพลงไทยและ ยงเปนการสบทอดมรดกทางศลปวฒนธรรมของชาต ทควรคาแกการอนรกษ

ขอเสนอแนะจากการวจย จากผลการวจยพบวาเพลงไทยสามารถนำามาประยกตใชในการผอนคลายความเครยดไดไมตางจากเพลงสากล เพลงคลาสสคและเพลงธรรมชาตดงนนควรมการสงเสรมประยกตใชเพลงไทยเพอศกษาผลการทดลองเกยวกบคลนสมองในรปแบบอนๆ

เอกสารอางองAlvin, J. (1975). Music Therapy. New York:

Basic Books.Biley, F. (1992). Using music in hospital settings.

Nursing Standard, 6(35), 37-39.Binson, B. (2008). Music Therapy. Bangkok:

Chulabook.Boonpuem, N. (2009). Stress and coping of

Thai traditional medicine students of Rajamangala University of Technology Thanyburi. Master’s Thesis, Rajamangala University of Technology, Bangkok.

Chalan, L. (1998). Effectiveness of a music therapy intervention on relaxation and anxiety for patients receiving ventilatory assistance. Heart and Lung: The Journal of Acute and Critical Care, 27(3),169-176.

Charoensuk, S. (1989). How to listen to music. Bangkok: Dr.Sax.


Charoensuk, S. (2007). Music for brain develop-

ment. Bangkok: College of Music Mahidol

University.

Chuppunnarat, Y. (2008). The development

of music therapy programs to reduce

depression for Thai university students.

Doctorial dissertation, Chulalongkorn

University, Bangkok.

Cohen, J.(1988). Statistical power analysis for

the behavioral sciences second edition.

Hillsdale: Erlbaum.

Department of physical education. (2013).

National Recreational Development Plan

No.2 (2012-2016). Bangkok: Ministry of

Tourism and Sports.

Department of mental health. (n.d.). Stress.

Retrieved October 16, 2014, from Depart-

ment of Mental health Website: http://

www.dmh.go.th/news/view.asp?id=672.

Dorgmai, J. (2003). Thai Music and Youth

Mindfulness: A Case Study of Youth in the

Region. Master’s Thesis, Srinakharinwirot

University, Chonburi.

Kim, G. H., & Kim, B. J. (2013). Stress

management through Biofeedback training.

Advanced Science And Technology Letters,

29, 317-320.

Manarom Hospita. (n.d.). Music Therapy. Retrieved

October 16, 2014, from Manarom hospital

Website: http://www.manarom.com/music_

therapy.html.

Morgan, K. (2011). A controlled trial investigating

the effect of music therapy during an acute

psychotic episode. Acta Psychiatrica

Scandinavica, 124(5), 363-371.

Pensuk, S. (2012). Genius like Einstein with

music. Bangkok: Intellectual Publishing.

Photharom, A., and Sukonthasab, S. (2009). The

effects of Thai classical music listening

on trait anxiety among adolescences.

Journal of sport science and health, 12(1),

103-110.

Phumdoung, S. (2005). Music Therapy. Songkla-

nagarind Medical Journal. 23(3), 185-191.

Rumsaeng, V. (2004). The effect of listening

to preferred music and natural music on

stress reduction of Chlulongkorn university

students. Master’s Thesis, Chulalongkorn

University, Bangkok.

Samang, J. (2007). Good brain: Music can do.

Bangkok: Amarin Printing and Publishing

Company.

Seaward, L. (1999). Managing Stress. London:

Jones and Barlett Publisher.

Sungkasopon, S. (1998). 12 ways to distress

by listening to music. Bangkok: Somchai

publishing.


ความพงพอใจของนกทองเทยวไทยในเสนทางการทองเทยวโดยจกรยาน

จงหวดเชยงใหม

ธญรมณ จรพสยสข และกลพชญ โภไคยอดมคณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย

บทคดยอ


ศกษาความพงพอใจของนกทองเทยวไทยในเสนทาง

การทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม เสนทางท 1

ตามโครงการเชยงใหมนาปน ของการทองเทยวแหง

ประเทศไทย สำานกงานเชยงใหม และเพอเปรยบเทยบ

ความพงพอใจของนกทองเทยวไทยในเสนทางการทองเทยว

โดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม เสนทางท 1 “ปนทองเทยว

เมองเกา เลาเรองในอดต ไหวพระ 9 วด” ตามโครงการ

เชยงใหมนาปนของการทองเทยวแหงประเทศไทย

สำานกงานเชยงใหม โดยจำาแนกตามเพศ อาย และอาชพ

วธดำาเนนการวจย กลมตวอยางทใช คอ

นกทองเทยวไทยทเดนทางมาเทยวในจงหวดเชยงใหม

และประกอบกจกรรมจกรยาน จำานวน 400 คน

ใชแบบสอบถามในการรวบรวมขอมลมคาดชนความ

สอดคลองเทากบ 0.84 และมคาสมประสทธอลฟา

เทากบ 0.88 ดานการวเคราะหขอมลมการหาคาความถ

คาเฉลย สวนเบยงเบนมาตรฐาน ทดสอบคาท และ

วเคราะหความแปรปรวนทางเดยว


1. ความพงพอใจของนกทองเทยวไทยในเสนทาง

การทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม เสนทาง

ท 1 ตามโครงการเชยงใหมนาปน ของการทองเทยว

แหงประเทศไทย สำานกงานเชยงใหม โดยรวมอยใน

ระดบมาก โดยแยกรายดาน ดานเสนทางคมนาคม

เขาถง และสงดงดดใจอยในระดบมาก สำาหรบดาน

สงอำานวยความสะดวกอยในระดบปานกลาง

2. ความพงพอใจของนกทองเทยวไทยในเสนทาง

การทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม เสนทาง

ท 1 ตามโครงการเชยงใหมนาปน ของการทองเทยว

แหงประเทศไทย สำานกงานเชยงใหมโดยรวม จำาแนก

ตามเพศ อาย และอาชพ มความแตกตางกนอยางม

นยสำาคญทางสถตทระดบ .05

สรปผลการวจย ภาพรวมความพงพอใจของ

นกทองเทยวไทยในเสนทางการทองเทยวโดยจกรยาน

จงหวดเชยงใหม อยในระดบมาก และความพงพอใจ

ของนกทองเทยวไทยในเสนทางการทองเทยวโดยจกรยาน

จงหวดเชยงใหมโดยรวม จำาแนกตามเพศ อาย และ

อาชพ มความแตกตางกนอยางมนยสำาคญทางสถต

ทระดบ .05

คำาสำาคญ: ความพงพอใจ / เสนทางจกรยาน / การ

ทองเทยวโดยจกรยาน / นกทองเทยวไทย / เชยงใหม

Corresponding Author : อาจารย ดร. กลพชญ โภไคยอดม คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย กรงเทพฯ E-mail: [email protected]


THAI TOURISTS’ SATISFACTION IN BICYCLE ROUTES

CHIANG MAI PROVINCE

Tayaramon Jirapisaisuk and Gulapish PookaiyaudomFaculty of Sports Science, Chulalongkorn University

Abstract

Purpose The research aimed to study

the level of Thai tourists’ satisfaction in bicycle

routes Chiang Mai province regarding the first

route “Cycling around the city to see the old

ancient remains and pay respect to Buddha

images in the 9 Temples” of happy cycling in

Chiang Mai, Tourism Authority of Thailand,

Chiang Mai Office. The research also aimed

to compare Thai tourists’ satisfaction classified

by gender, age and career.

Methods The samples were 400 Thai

tourists, who visited Chiang Mai Province and

participated in cycling activity. Questionnaires

were adopted as a main method of data

collection and were represented in the index

of item objectives congruence (IOC) equivalent

as 0.84 including Cronbach’s Alpha Coefficient

at 0.88. Data analysis was processed by

statistical programme software using a variety

of patterns such as percentage, frequency,

standard deviation, t-test and one-way anova.

Results

1. Thai tourists’s satisfaction in bicycle

routes Chiang Mai province regarding the first

route of happy biking in Chiang Mai was high

in overall. Considering each item, respondents

indicated high satisfaction in accessibility and

attraction while they stated moderate satisfaction

in amenties.

2. According to the respondents, there

was a significance difference at 0.05 level in

gender, age and career.

Conclusion Thai tourists’s satisfaction in

bicycle routes Chiang Mai province regarding

the first route of happy biking in Chiang Mai

was high in overall. Morover, considering the

respondents there was a significance difference

at 0.05 level in gender, age and career.

Key Words: Satisfaction / Bicycle Routes /

Bicycle for tourism / Thai tourist / Chiang Mai

Corresponding Author : Dr.Gulapish Pookaiyaudom, Faculty of Sports Science, Chulalongkorn University, Bangkok. Thailand; E-mail: [email protected]



การทองเทยวโดยจกรยาน เปนการทองเทยว

รปแบบใหมในปจจบนโดยเปนการทองเทยวทไดรบ

ความนยมในหมนกทองเทยวทตองการการผจญภย

และรกษโลกไปพรอมๆ กน เนองจากการใชจกรยาน

เปนพาหนะเปนการชวยลดมลภาวะอยางเหนไดชดเจน

สบเนองมาจากททางกรงเทพมหานครจดทำาโครงการ

Bangkok Car Free Day 2014 ผลของการวดปรมาณ

ฝนละอองในชวงทมโครงการ คาปรมาณฝนละอองลดลง

เมอเทยบกบชวงกอนและหลงการทำากจกรรมโครงการ

ดงกลาว (Pollution Control Department, 2014:

online) ในสภาวะของโลกในปจจบน ทวทกภมภาค

ของโลกไดรบผลกระทบจากการทสภาพอากาศมการ

เปลยนแปลงอยางหนก ปรมาณคารบอนไดออกไซด

ทมการเพมสงขน ทำาใหเกดภยธรรมชาตเพมขน ฤดรอน

มระยะเวลามากกวาปกต แตฤดหนาวกลบสนลง ซง

เหตการณเชนนสงผลกระทบตออตสาหกรรมการทองเทยว

อยางมาก เปนสาเหตใหหนวยงานดานการทองเทยว

ของแตละประเทศรณรงคใหมการดแลรกษาสงแวดลอม

อยางจรงจง และใชเปนกลยทธในการแขงขนบนเวทโลก

ทงนประเทศไทยโดยการทองเทยวแหงประเทศไทย

ไดมการประกาศ “โครงการปฏญญา รกษาสงแวดลอม

เพอการทองเทยวอยางยงยนป 2551-2553” ทอย

ภายใตกรอบแนวคด 7 Greens ทประกอบไปดวย หวใจ

สเขยว รปแบบการเดนทางสเขยว แหลงทองเทยวสเขยว

กจกรรมสเขยว การบรการสเขยว ความรบผดชอบตอ

สงคมและสงแวดลอม ชมชนสเขยว เพอเปนการแสดง

จดยนการทองเทยวของประเทศไทย และเปนการตลาด

ทเปนทางเลอกของกลมนกทองเทยวทมคณภาพอกดวย

(Kasemsap, 2010) และในปจจบนการทองเทยวโดย

จกรยานไดรบความนยมอยางแพรหลาย มนกทองเทยว

ททองเทยวโดยจกรยานมากขน อยางไรกตามยงไมม

เสนทางการทองเทยวโดยจกรยานเพอนกทองเทยวมากนก

ทางภาครฐจงไดมการสงเสรมและพฒนาเสนทางจกรยาน

ทวประเทศไทยในหลายจงหวดเพอผลกดนการทองเทยว

โดยจกรยานใหมศกยภาพทดมากยงขน

จงหวดเชยงใหม เปนศนยกลางของจงหวดใน

ภาคเหนอ เปนจงหวดทไดรบความนยมในเรองทองเทยว

เปนทรจกและไดรบความสนใจจากทงนกทองเทยวไทย

และนกทองเทยวชาวตางชาต เปนจงหวดทมความพรอม

ในแหลงทองเทยว ดานวฒนธรรมและประเพณทนา

ประทบใจ มเอกลกษณเฉพาะตว (การทองเทยวแหง

ประเทศไทย) ในเดอนธนวาคม 2557 จงหวดเชยงใหม

ไดรบการโหวตใหเปน อนดบหนง ในหวขอสดยอด

สถานททองเทยวทมเสนหนาประทบใจของคนไทย และ

หวขอสถานททองเทยวประเภทนนทนาการ ในโครงการ

เสนหเมองยม โดย website Skyscanner และในป 2558

จงหวดเชยงใหมไดรบรางวล The Best Destination

จากโครงการ ‘2015 THE BEST IF THAILAND

AWARDS VOTED BY CHINESE TOURISTS’

ทการทองเทยวเทยวแหงประเทศไทยจดขน (Tourism

Authority of Thailand Newsroom, 2015: online)

จงหวดเชยงใหมถอเปนเมองแหงธรรมชาตซงเปน

อกสงหนงทดงดดนกทองเทยวทางจงหวดเชยงใหมได

ผลกดนใหจงหวดของตนเปน Slow City มการกำาหนด

ความเรวในเขตตวเมอง และตงเปาทำาใหเขตเมองเกา

เปนเขตการเดนทางโดยไมใชเครองยนต และเพมเสนทาง

จกรยานใหการเดนทางโดยจกรยานสะดวกมากยงขน

สงเสรมการทองเทยวในจงหวดเชยงใหมในรปแบบ

การปนจกรยานทองเทยว ดำาเนนการสงเสรมการเดนทาง

ทประหยดพลงงาน รกษาสงแวดลอม เพอสนองตอ

นโยบายรองรบเมองมรดกโลก ทางจงหวดเชยงใหม

ยงเปดโครงการนำารอง รองรบนกทองเทยวทประกอบ

กจกรรมจกรยานในจงหวดโดยมการสรางสถานเชาและ

คนจกรยาน และจดทำาแผนทการทองเทยวโดยจกรยาน

เปนคมอ 3 ภาษาเพอรองรบนกทองเทยวชาวตางชาตดวย


โครงการเชยงใหมนาปน เปนโครงการทองเทยว

ในรปแบบการปนจกรยาน จดขนโดยการทองเทยวแหง

ประเทศไทย สำานกงานเชยงใหม เนองจากกระแสรกษา

สงแวดลอม และการสงเสรมสขภาพทดเปนทนยม

ในปจจบน อกทงการทองเทยวแหงประเทศไทย สำานกงาน

เชยงใหม ไดเลงเหนถงศกยภาพของเมองเชยงใหมทม

ความเหมาะสมเปนทางเลอกของนกทองเทยวในการ

ทองเทยวโดยจกรยาน สงเสรมการเดนทางทประหยด

พลงงาน รกษสงแวดลอม ตามแนวคด 7 Greens

Tourism. โดยจดทำาเสนทางเพอปนจกรยานเพอการ

ทองเทยวขนมา 9 เสนทาง ประกอบไปดวย เสนทาง

ท 1 “ปนทองเทยวเมองเกา เลาเรองในอดต ไหวพระ

9 วด” เสนทางท 2 “ปนเทยวนครใตพภพ ยลตนไมใหญ

หยอนใจในสถาบนแมคแคนฯ” เสนทางท 3 “ปนเรยนร

วถชวตชมชน (บานสนสมจอย - บานไรกองขง) สงบใจ

ทวดอโมงค” เสนทางท 4 “ปนทดสอบพลงนอง ทอง

สวนสตว” เสนทางท 5 “ปนเทยวไร สมผสวถชวต

คาวบอย ฟารม 900 ไร ม. แมโจ” เสนทางท 6 “ปน

ออกกำาลงกาย ศนยประชมฯ - สนามกฬา 700 ป -

หวยตงเฒา” เสนทางท 7 “ปนชมสวน ชวนไหว

พระธาตดอยคำา” เสนทางท 8 “ปนไปแชนำาแร นำาพรอน

สนกำาแพง” เสนทางท 9 “ปนเลยบแมปง ไปนมสการ

พระธาตหรภญชย ลำาพน” (Tourism Authority of

Thailand Chiang Mai Office, 2015)

ดงนนจากขอมลขางตนเหนไดวา เสนทางท 1

“ปนทองเทยวเมองเกา เลาเรองในอดต ไหวพระ 9 วด”

เปนเสนทางการทองเทยวโดยจกรยานทมความพรอม

และเปนทนยมสำาหรบนกทองเทยว ผวจยจงเหนวาควร

ทจะเลอกเสนทางท 1 “ปนทองเทยวเมองเกา เลาเรอง

ในอดต ไหวพระ 9 วด” มาทำาการศกษา ผวจยมความ

ประสงคทจะศกษาความพงพอใจของนกทองเทยวไทย

ในเสนทางการทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม

ตามโครงการเชยงใหมนาปนเสนทางท 1 “ปนทองเทยว

เมองเกา เลาเรองในอดต ไหวพระ 9 วด” เพอนำา

ผลวจยทไดรบมาพฒนาและปรบปรง ทำาใหเสนทาง

การทองเทยวโดยจกรยาน เสนทางท 1 มประสทธภาพ

เพมขน ตอบสนองความตองการของนกทองเทยวมากขน

ทงยงนำาผลทไดจากงานวจยไปเปนแนวทางในการพฒนา

ปรบปรงเสนทางการทองเทยวโดยจกรยาน จงหวด

เชยงใหม ตามโครงการเชยงใหมนาปน เสนทางอนตอไป


1. เพอศกษาความพงพอใจของนกทองเทยวไทย


เสนทางท 1 ตามโครงการเชยงใหมนาปน ของการ

ทองเทยวแหงประเทศไทย สำานกงานเชยงใหม

2. เพอเปรยบเทยบความพงพอใจของนกทองเทยว

ไทยในเสนทางการทองเทยวโดยจกรยาน จงหวด

เชยงใหม เสนทางท 1 ตามโครงการเชยงใหมนาปน

ของการทองเทยวแหงประเทศไทย สำานกงานเชยงใหม

โดยจำาแนกตามเพศ อาย และอาชพ


ลกษณะประชากรศาสตรทตางกนตาม เพศ อาย

และอาชพ มความพงพอใจในเสนทางการทองเทยว

จกรยาน จงหวดเชยงใหม ตามโครงการเชยงใหมนาปน

เสนทางท 1 “ปนทองเทยวเมองเกา เลาเรองในอดต

ไหวพระ 9 วด” แตกตางกน



นกทองเทยวไทยทเดนทางมาเทยวในจงหวด

เชยงใหม มอาย 20 ปขนไป ทงเพศชายและหญง

และประกอบกจกรรมจกรยาน ในพนทเสนทางจกรยาน


ไหวพระ 9 วด” (คมอ ททท. สำานกงานเชยงใหม


เชญสมผสการทองเทยวมตใหม กบเชยงใหมนาปน)

เนองจากไมทราบประชากรทแนชด ในการศกษาครงน

ผวจย ไดใชสตรการหาขนาดกลมตวอยางของคอแครน

(Cochran, 1977) ทระดบความเชอมนเทากบรอยละ 95

จะไดขนาดกลมตวอยางจำานวน 400 คน การไดมาซงกลม

ตวอยาง 400 คน ใชวธการสมกลมตวอยางแบบเจาะจง

(Purposive Sampling) โดยเปนนกทองเทยวไทย

ทมอาย 20 ปขนไป ทประกอบกจกรรมจกรยานเพอ

การทองเทยวในจงหวดเชยงใหม ในพนทเสนทางจกรยาน


ไหวพระ 9 วด”


1. ศกษาขอมลจากเอกสาร บทความ ทฤษฎ

และงานวจยทเกยวของ เพอเปนแนวทางในการสราง

เครองมอเพอการวจย

2. สรางแบบสอบถามและนำาแบบสอบถามท

สรางขน เสนอตออาจารยทปรกษาวทยานพนธเพอขอ

คำาแนะนำา แลวทำาการแกไขปรบปรงตามขอเสนอแนะ

3. หาคณภาพเครองมอทใชในการวจยใหผทรง

คณวฒและผเชยวชาญทเกยวของจำานวน 5 ทาน

ตรวจสอบความตรงของเนอหา (Content Validity)

โดยการหาคาดชนความสอดคลองระหวางขอคำาถามกบ

วตถประสงค (Index of Item-Objective Congruence:

IOC) ไดคาเทากบ 0.84 จากนนพจารณาขอเสนอแนะ

ในบางประเดนมาปรบปรงใหชดเจนและเหมาะสมใน

เนอหา

4. นำาแบบสอบถาม ไปทดสอบกอนนำาไปใชจรง

(Try Out) กบกลมตวอยางทไมใชกลมตวอยางทใชใน

การวจยจรง จำานวน 30 คน เพอตรวจสอบความเทยง

(Reliability) ของแบบสอบถาม โดยหาคาสมประสทธ

อลฟาของครอนบาค (Cronbach’s alpha coefficient)

โดยใชโปรแกรมสำาเรจรปทางสถตในการคำานวณพบวา

แบบสอบถามทใชวดมคาสมประสทธอลฟาของครอนบาค

เทากบ 0.88 สามารถนำาไปใชในการดำาเนนการตอไป


1. วเคราะหขอมลทวไปของผตอบแบบสอบถาม

โดยการแจกแจงความถ (Frequency) และหาคารอยละ

(Percentage)

2. วเคราะหขอมลระดบความพงพอใจของ


จงหวดเชยงใหม ประกอบดวยองคประกอบ 3 ดาน

คอดานเสนทางคมนาคมเขาถง (Accessibility) ดาน

สงดงดดใจ (Attraction) ดานสงอำานวยความสะดวก

(Amenities) โดยการหาคาเฉลย (Mean) สวนเบยงเบน

มาตรฐาน (Standard Deviation) แลวนำาเสนอใน

รปแบบตารางประกอบความเรยง

3. ทดสอบคาท (t-test) เพออธบายความแตกตาง

ของคาเฉลย ความพงพอใจของนกทองเทยวไทยใน

เสนทางการทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม

จำาแนกตามเพศ กำาหนดระดบความมนยสำาคญทางสถต

ท .05

4. วเคราะหความแปรปรวนทางเดยว (One-way

analysis of variance: ANOVA) เพออธบายคาความ

แตกตางของคาเฉลย ความพงพอใจของนกทองเทยวไทย


จำาแนกตามอาย และอาชพ กำาหนดระดบความมนย



1. ขอมลทวไปของผตอบแบบสอบถาม

นกทองเทยวสวนใหญเปนเพศชาย จำานวน

221 คน คดเปนรอยละ 55.25 สวนใหญอาย 20-29 ป

จำานวน 194 คน คดเปนรอยละ 48.50 สวนใหญ

มการศกษาระดบปรญญาตร จำานวน 287 คน คดเปน


รอยละ 71.75 สวนใหญประกอบอาชพพนกงาน

หนวยงานเอกชน จำานวน 150 คน คดเปนรอยละ 37.50

สวนใหญมรายไดเฉลยตอเดอน 10,001-30,000 บาท

จำานวน 218 คน คดเปนรอยละ 54.50 สวนใหญ

ภมลำาเนาอยทกรงเทพมหานครและปรมณฑล จำานวน

153 คน คดเปนรอยละ 38.25 สวนใหญเดนทางโดย

เครองบน จำานวน 183 คน คดเปนรอยละ 46.50

เดนทางมากบเพอน/คนรจก จำานวน 197 คน คดเปน

รอยละ 49.25 ระยะเวลาในการทองเทยวในอำาเภอเมอง

จงหวดเชยงใหม 1-3 วน จำานวน 229 คน คดเปน

รอยละ 57.25 สวนใหญทราบขอมลการทองเทยว

โดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม 263 คน คดเปนรอยละ

65.75 สวนใหญรบรขอมลการทองเทยวจากอนเตอรเนต

จำานวน 132 คน คดเปนรอยละ 33 มความถในการ

ประกอบกจกรรมจกรยานเพอการทองเทยว 1 ครง

ตอเดอน จำานวน 195 คน คดเปนรอยละ 48.75 และ

สวนใหญมประสบการณการทองเทยวในจงหวดเชยงใหม

โดยจกรยานเปนครงแรก จำานวน 224 คน คดเปน

รอยละ 56

2. ระดบความพงพอใจของนกทองเทยวไทย


ตารางท 1 ภาพรวมของคาเฉลยและสวนเบยงเบนมาตรฐาน เกยวกบความพงพอใจของนกทองเทยวไทยในเสนทาง

การทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม

ความพงพอใจของนกทองเทยวไทย


โดยภาพรวม (n = 400)

x SDระดบความ

พงพอใจ

ดานเสนทางคมนาคมเขาถง

ดานสงดงดดใจ

ดานสงอำานวยความสะดวก

3.67

3.83

3.25

0.59

0.61

0.63

มาก

มาก


รวม 3.58 0.50 มาก

จากตารางท 1 จะเหนไดวา ความพงพอใจ

ของนกทองเทยวไทยในเสนทางการทองเทยวโดยจกรยาน

จงหวดเชยงใหมสวนใหญอยในระดบมาก มคาเฉลย 3.58

ประกอบดวย ดานสงดงดดใจ (x = 3.83) มคาเฉลย

มากทสด ดานเสนทางคมนาคมเขาถง (x = 3.67)

และระดบปานกลางคอ ดานสงอำานวยความสะดวก

(x = 3.25)

3. การทดสอบสมมตฐานของความพงพอใจของ




ตารางท 2 แสดงผลเปรยบเทยบความแตกตางระหวางเพศกบความพงพอใจของนกทองเทยวไทยในเสนทาง

การทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม ผวจยใชวธการทดสอบคาท (t-test) เพออธบายผลการ

เปรยบเทยบ ดงน

นกทองเทยวไทย

เพศชาย

นกทองเทยวไทย

เพศหญงt Sig.

x SD x SD

ความพงพอใจของนกทองเทยวไทย

ในเสนทางการทองเทยวโดยจกรยาน


3.73 0.53 3.38 0.40 7.520 0.000*

*Sig. ≤ 0.05

ตารางท 3 แสดงผลเปรยบเทยบความแตกตางระหวางอาย อาชพกบความพงพอใจของนกทองเทยวไทยในเสนทาง

การทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม โดยรวม ผวจยใชวธการวเคราะหความแปรปรวนทางเดยว

(One-way ANOVA) เพออธบายผลการเปรยบเทยบ ดงน

ความพงพอใจของนกทองเทยวไทยในเสนทาง

การทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหมSig.

x F

อาย

อาชพ

3.67

3.45

19.138

11.247

0.000*

0.000*

*Sig. ≤ 0.05

จากตารางท 2 และ 3 ผลการเปรยบเทยบ

ความพงพอใจของนกทองเทยวไทยในเสนทางการ

ทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม เสนทางท 1

ตามโครงการเชยงใหมนาปน ของการทองเทยวแหง

ประเทศไทย สำานกงานเชยงใหม โดยจำาแนกตามเพศ

อาย และอาชพ พบวาผตอบแบบสอบถามทมเพศ อาย

และอาชพทแตกตางกนมความพงพอใจในเสนทาง

การทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหมโดยรวม

แตกตางกนอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05


ประเดนทนำามาอภปรายตามวตถประสงคการวจย

มดงน

1. เพอศกษาความพงพอใจของนกทองเทยวไทย


เสนทางท 1 ตามโครงการเชยงใหมนาปน ของการ

ทองเทยวแหงประเทศไทย สำานกงานเชยงใหม


การทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม ดานเสนทาง


คมนาคมเขาถง (Accessibility) พบวา ความพงพอใจ

โดยรวมอยในระดบมาก โดยนกทองเทยวไทยมความ

พงพอใจระดบมาก ในเรองสภาพแวดลอมของเสนทาง

ความเชอมโยงของเสนทางจกรยานกบพาหนะอน

ความตอเนองของทางจกรยาน และการแบงทางจกรยาน

ทชดเจน ผวจยมความเหนวา ความสะดวกในการเดนทาง

เขาถงสถานททองเทยวไดงาย เปนสงสำาคญในการท

นกทองเทยวจะเดนทางมายงแหลงทองเทยว หากเสนทาง

คมนาคมเขาถงมความปลอดภย มความสะดวกครบครน

เออตอการเดนทางทองเทยว ยงถาสามารถสนองตอ

ความตองการของนกทองเทยวไดกจะทำาใหนกทองเทยว

เกดความพงพอใจซงสอดคลองกบงานวจยของ ธวช

ศรธรรมวงศ (Srithamwong, 2011) ซงศกษาแนวทาง

การปรบปรงเสนทางจกรยานเพอสนบสนนการทองเทยว

บรเวณเกาะบางกะเจา พบวานกทองเทยวมความตองการ

มาใชบรการหากมการจดทำาเสนทางจกรยานทชดเจน

จดการใหมรปแบบการทองเทยวโดยจกรยาน และ

เชอมโยงเครอขายแหลงทองเทยวเขาดวยกน นอกจากน

งานวจยของรฐนนนท พงศวรทธธร และณภทร ทพยศร

(Pongwiritthon and Thipsri, 2015) ไดอภปรายถง

ความสำาคญของการเขาถงเสนทางคมนาคมกบการ

ทองเทยว ในการศกษาเรองเศรษฐกจสรางสรรคทเหมาะ

กบนกทองเทยวเพอการพฒนาการทองเทยวเชงอนรกษ

ของถนนคนเดน จงหวดเชยงใหม วาศกยภาพของพนท

ในภาพรวม ดานเสนทางคมนาคมเขาถง เปนองคประกอบ

ทสำาคญในการพฒนารปแบบการทองเทยวถนนคนเดม

อยางยงยน เพอมงเนนความสะดวกใหแกนกทองเทยว

ทเขามาเทยวในถนนคนเดน โดยภาพรวม นกทองเทยว

ทมาทองเทยวโดยจกรยาน เหนวาดานเสนทางคมนาคม

เขาถงเปนสงสำาคญและมการพฒนาเสนทางใหสะดวก

จะมความสำาคญกบการพฒนาการทองเทยว กวน ชตมา

(Chutima, 2014) ไดเสนอบทความทเกยวของกบการ

ใชทางจกรยาน ในบทความไดกลาวถงโครงสรางสำาหรบ

ทางจกรยานทด ตองมชองทางทแยกออกมาจากถนน

ทยานยนตใช มเครองหมายจราจรเปนของตนเอง แตตอง

เชอมโยงกบสญญาณจราจรของยานยนต เสนทางเรยบ

มความรมรน และยงกลาวถงความตองการเสนทาง

โดยเฉพาะของจกรยาน สำาหรบผใชจกรยานในปจจบน

และในอนาคต พบวาในปจจบนแมจะมทางจกรยาน

ทชดเจน แบงแยกกบยานพาหนะอนแลว ยงตองการ

ทางทมความเชอมโยงกบจดหมายปลายทางอกดวย


การทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม จากเสนทาง

ท 1 “ปนทองเทยวเมองเกา เลาเรองในอดต ไหวพระ

9 วด” ดานสงดงดดใจ (Attraction) พบวา ความพง

พอใจอยในระดบมาก นกทองเทยวไทยมความพงพอใจ

ในเรองความเปนเอกลกษณของสถานททองเทยว

สถานททองเทยวมสภาพแวดลอมทพรอมตอการทองเทยว

ความนาสนใจของสถานททองเทยว และสถานททองเทยว

ไดรบอนรกษและคงสภาพเดมไว ผวจยมความเหนวา

ความพงพอใจของนกทองเทยวในดานสงดงดดใจเกดจาก

สงทนกทองเทยวไดพบเหน ไดสมผส เมอนกทองเทยว

ไดเขามาทองเทยว แหลงทองเทยวนนๆ ตองมความ

สวยงาม สภาพแวดลอมด จงจะสามารถดงดดนกทองเทยว

เขามาทองเทยวได สำาหรบทางจงหวดเชยงใหมทขนชอ

เรองแหลงทองเทยวทมความสวยงาม มเอกลกษณ

เฉพาะตว มศลปะ ประเพณ วฒนธรรมทเดนชด ในทน

จงสามารถทำาใหนกทองเทยวทเขามาเทยวในจงหวด

เชยงใหมเกดความพงพอใจทมากได ซงผลทไดจากการวจย

สอดคลองกบงานวจยหลายชนทเกยวของกบจงหวด

เชยงใหมซงแสดงถงความพงพอใจในสงดงดดใจของจงหวด

เชนงานวจยของอภรตน ดำารงศกด (Dumrongsak,

2010) ซงศกษาเรองความพงพอใจของนกทองเทยว

ชาวไทยตออตสาหกรรมการทองเทยวจงหวดเชยงใหม

พบวาความพงพอใจของนกทองเทยวดานแหลงทองเทยว

และสงดงดดอยในระดบมาก ในเรองของภาพลกษณ


เชนความสวยงาม ความนาสนใจของสถานททองเทยว

ความมเอกลกษณของสถาปตยกรรม สงปลกสรางใน

จงหวด และยงสอดคลองกบงานวจยของรชดาพรรณ

สวรรณมาโจ (Suwanmajo, 2008) ศกษาเรองปจจย

ทมผลตอความพงพอใจของนกทองเทยวชาวไทยในการ

ทองเทยวโบราณสถานเวยงกมกาม อำาเภอสารภ จงหวด

เชยงใหม พบวาระดบความพงพอใจของนกทองเทยว

ชาวไทยอยในระดบมาก ดานโบราณสถานและสภาพ

แวดลอม ในเรองตวโบราณสถานมความสวยงาม

ไมเสอมโทรม มการอนรกษไว และยงมทศนยภาพ

โดยรวมทสวยงาม นอกจากนแลวผลวจยยงสอดคลองกบ

งานวจยทเกยวของการทองเทยวและการไหวพระ 9 วด

ของเจรญศร จวนสาง (Juansang, 2009) ซงศกษา

เรองพฤตกรรมและความพงพอใจของนกทองเทยวทม

ตอการไหวพระ 9 วด ในจงหวดพระนครศรอยธยา

พบวานกทองเทยวมความพงพอใจดานศาสนสถาน

อยในระดบมาก ในเรองประวตความนาสนใจของวด

อาย ความเกาแกของวด รปแบบสถาปตยกรรมความ

สวยงาม ของจามร วงศรแกว และสมบต กาญจนกจ

(Wangsrikaew and Kanchanakit, 2011) ทได

ทำาการศกษาวจยเรอง แนวทางการพฒนาศกยภาพ

แหลงทองเทยวในจงหวดอบลราชธาน พบวาแหลง

ทองเทยวทนกทองเทยวตองการเดนทางเขาไปทองเทยวนน

ยอยตองมสงดงดดใจทชวยกระตนใหนกทองเทยวม

ความตองการเดนทางไปสมผสแหลงทองเทยวนนๆ

โดยผลการศกษาวจยพบวานกทองเทยวมความตองการ

ดานแหลงทองเทยวอยในระดบมาก


การทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม ดานสง

อำานวยความสะดวก (Amenities) โดยภาพรวมพบวา

ความพงพอใจอยในระดบปานกลาง และหากพจารณา

รายละเอยดเปนรายขอ จะมเพยงดานจดจอดแวะพก

ระหวางสถานททองเทยว ปายบอกชอและขอมลของ

สถานททองเทยวตางๆ ในบรเวณเสนทาง และคมอ

การทองเทยวมตใหมกบเชยงใหมนาปน เทานนทนก

ทองเทยวพงพอใจอยในระดบมาก ในขณะทดานอนๆ

ระดบความพงพอใจอยในระดบปานกลาง ประกอบดวย

ความทวถงในการแจงขอมลขาวสาร กจกรรมตางๆ ท

เกยวของกบการทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม

ทจอดรถจกรยานในสถานททองเทยว ปายเตอนสำาหรบ

ผขบขยานพาหนะประเภทอน แผนทสำาหรบเสนทาง

จกรยานเพอการประชาสมพนธ แสงสวางทเพยงพอ

ตอการปนจกรยานในเวลากลางคน ศนยบรการสอบถาม

ขอมลเสนทางการทองเทยวโดยจกรยาน ปายเตอนสำาหรบ

ผขจกรยาน จดเตมลมยางและซอมอปกรณจกรยาน

ในบรเวณเสนทาง การประชาสมพนธขอมลโครงการ

เชยงใหมนาปนใหแกนกทองเทยว การประสานงาน

การใหบรการของเจาหนาทเพอดแลความปลอดภย

และอำานวยความสะดวก ระยะหางของปายบอกเสนทาง

ในบรเวณเสนทาง จดบรการสาธารณะ สทธพเศษ

ของนกทองเทยวทมาทองเทยวโดยจกรยาน ผวจยม

ความเหนวา แหลงทองเทยวทมสงอำานวยความสะดวก

เพยงพอตอความตองการของนกทองเทยว จะสราง

ความพงพอใจทมากได แตหากสงอำานวยความสะดวก

มนอย ความพงพอใจของนกทองเทยวกจะลดลงไป

ซงสอดคลองกบงานวจยของสภาถรณ คงเจรญกาย

(Kongcharoenkay, 2005) ซงศกษาเรองพฤตกรรม

และความพงพอใจของผเขามาทองเทยวทมผลตอ

การทองเทยวแบบยงยนในจงหวดพระนครศรอยธยา

พบวาสงอำานวยความสะดวกในเรองของปายบอกประวต

และความสำาคญของสถานท การจดหองนำาไวบรการ

แกผเขามาทองเทยว การดแลความสะอาดของหองนำา

การใหขอมลของเจาหนาทอยในระดบปานกลาง และ

บญเลศ จตตงวฒนา (Jittangwatana, 2006) ทได

กลาววา นกทองเทยวมความคาดหวงทจะไดรบการ

ตอบสนองตามความตองการและความพงพอใจไดมากทสด


โดยนกทองเทยวจะตดสนใจเลอกแหลงทองเทยว

โดยคำานงถงปจจยดานความพรอมของแหลงทองเทยว

ประกอบการตดสนใจ โดยแหลงทองเทยวจำาเปนตองม

สงอำานวยความสะดวกในแหลงทองเทยวทมความพรอม

ในการใหบรการและสามารถรองรบนกทองเทยว เพอให

นกทองเทยวเดนทางไดสะดวกสบายและปลอดภย

ซงประกอบไปดวยโครงสรางพนฐาน ความสะอาด

ถกสขอนามย ทงนอาจวเคราะหไดถงความไมเพยงพอ

ของสงอำานวยความสะดวกบางประการของการจด

เสนทางเพอกจกรรมปนจกรยานในการทองเทยว ดงจะเหน

จากขอเสนอแนะจากคำาถามปลายเปดจากนกทองเทยว

ทมการกลาวถงสงอำานวจความสะดวกตางๆ เชน

ปายเตอนสำาหรบผขจกรยาน การประชาสมพนธขอมล

โครงการเชยงใหมนาปน การตดตงไฟเพมเพอใหแสงสวาง

ตอนกลางคน โดยเฉพาะอยางยงในเรองการควบคม

ยานพาหนะอนใหเคารพกฎจราจรใหรดกมขนและการ

ประสานงานของเจาหนาทเพอดแลความปลอดภย

ทควรมเจาหนาท ดแลเสนทางและเพมการรกษา

ความปลอดภยซงผตอบแบบสอบถามใหขอเสนอแนะ

มากทสด จากผลวจยดงกลาวจะสอดคลองกบงานวจย

ของธนพล แกววงษ (Khaewwong, 2009) ซงศกษา

แนวทางการพฒนาการจดการกจกรรมจกรยานเพอ

สงเสรมการทองเทยว ในเขตกรงเทพมหานคร พบวา

ดานอปกรณและสงอำานวยความสะดวก ตามความคดเหน

ของผใชจกรยานควรมการปรบปรงสขาสาธารณะทมอย

ใหมสภาพพรอมใชเพยงพอตอความตองการ รวมถง

ทจอดรถจกรยานทไดมาตรฐานในแหลงทองเทยว

และเสนทางจกรยาน ตองมศนยบรการสอบถามขอมล

เสนทางจกรยานและสภาพภมอากาศ จดบรการเตม

ลมยางและอปกรณซอมจกรยานตามแหลงทองเทยว

ปายบอกเสนทางแนะนำาขอควรปฏบตตางๆ ตองจดให

มอยเปนระยะๆ สอดคลองกบแนวคดของลค (Leake,

1997) ทวาสงอำานวยความสะดวกทผขตองการตอง

เพมความสะดวกสบายและความปลอดภยใหแกผข

ใหมากขน อกทงดคคนสน และ รอบบนส (Dickinson

and Robbins, 2009) ไดทำาการศกษาเรอง “Other

People, Other Times and Special Places”: A

Social Representations Perspective of Cycling

in a Tourism Destination โดยใชพนท Isle of

Purbeck สหราชอาณาจกรเปนพนทศกษา ความเขาใจ

การตความหมาย และการรบรในการใชจกรยานเพอ

การทองเทยว ผลการศกษาพบวา ผตอบแบบสอบถาม

และสมภาษณยงคงมองการขจกรยานเปนกจกรรมททำา

ในเวลาวางมากกวาเปนชองทางยานพาหนะในชวต

ประจำาวน และการใชจกรยานยงมคอนขางจำากดในพนท

Isle of Purbeck พนทการทองเทยวชนบทอนๆ ใน

สหราชอาณาจกร อยางไรกตามผตอบแบบสอบถาม

มความคดเหนวาการทองเทยวจกรยานอาจจะกลายเปน

จดหมายปลายทางการทองเทยวได ถาหากมการพฒนา

สงอำานวยความสะดวกและสาธารณปโภคใหดยงขน

นอกจากนนการทองเทยวรปแบบนยงเปนการทองเทยว

ทลดผลกระทบสงแวดลอมในพนทไดเปนอยางด รวมไปถง

บทความของเวสตน และ โมตา (Weston and Mota,

2012) ทไดนำาเสนอบทความเรอง Low Carbon Tourism

Travel: Cycling, Walking and Trails ในบทความ

สรปถงความนยมของการทองเทยวโดยจกรยาน การเดน

และการปนเขาในประเทศแถบทวปยโรป เชน เดนมารก

เนเธอรแลนด และเยอรมน ซงการทองเทยวลกษณะน

เปนการสงเสรมและพฒนาการทองเทยวอยางยงยน

โดยเปนรปแบบการทองเทยวสเขยวทสรางผลกระทบ

กบแหลงทองเทยวไดนอยทสด อยางไรกตามยงคงพบ

ปญหาในเรองของเสนทางและสงอำานวยความสะดวก

ตางๆ ทไมเพยงพอ ทงยงไมไดออกแบบมาเพอรองรบ

การทองเทยวโดยจกรยาน การเดนและการปนเขา


2. เพ อ เปร ยบ เท ยบความพ งพอใจของ นกทองเทยวไทยในเสนทางการทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม เสนทางท 1 ตามโครงการเชยงใหมนาปน ของการทองเทยวแหงประเทศไทย สำานกงานเชยงใหม โดยจำาแนกตามเพศ อาย และอาชพ จากผลการเปรยบเทยบความพงพอใจของ นกทองเทยวไทยในเสนทางการทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม เสนทางท 1 ตามโครงการเชยงใหมนาปน ของการทองเทยวแหงประเทศไทย สำานกงานเชยงใหม โดยจำาแนกตามเพศ อาย และอาชพ พบวาผตอบแบบสอบถามทมเพศ อาย และอาชพทแตกตางกนมความพงพอใจในเสนทางการทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหมโดยรวมแตกตางกนอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05 ผวจยมความเหนวา ความพงพอใจเปนความรสกของมนษยทไมเหมอนกน จะขนอยกบบคคลแตละคนวาคาดหวงกบสงหนงอยางไร ถาเกดมความคาดหวงมาก และไดรบการตอบสนองทดกจะมความพงพอใจมาก แตหากมความคาดหวงมาก แตสงทไดรบไมไดตามทคาดหวงไว กจะกอเกดความผดหวงและทำาใหเกดความไมพงพอใจเปนอยางยง ทงนความพงพอใจขนอยกบการตงความคาดหวงของแตละบคคล ซงสอดคลองกบงานวจยของรชฎา โพธสนทร และ สรพล ปสดา (Potisoontorn and Puseeda, 2009) ศกษาเรองความพงพอใจของนกทองเทยวชาวไทย ตอการเดนทางมาทองเทยวเมองพทยาจ.ชลบร พบวานกทองเทยวทตอบแบบสอบถามทงเพศชายและเพศหญงมความพงพอใจตอการทองเทยวเมองพทยาทแตกตางกน รวมถงผตอบแบบสอบถามทมอายและอาชพทตางกน มความพงพอใจตอการทองเทยวเมองพทยาทแตกตางกนอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05 อกทงสอดคลองกบงานวจยของเจรญศร จวนสาง (Juansang, 2009) ศกษาเรองพฤตกรรมและความพงพอใจของนกทองเทยวทมตอการมาไหวพระ 9 วด ในจงหวดพระนครศรอยธยา พบวาความพงพอใจของนกทองเทยวทมตอการมา

ไหวพระ 9 วด ในจงหวดพระนครศรอยธยาจำาแนกตามอาย และอาชพ มความพงพอใจแตกตางกนอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05

สรปผลการวจย ภาพรวมความพงพอใจของนกทองเทยวไทย ในเสนทางการทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม อยในระดบมาก และความพงพอใจของนกทองเทยวไทยในเสนทางการทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหมโดยรวม จำาแนกตามเพศ อาย และอาชพ มความ แตกตางกนอยางมนยสำาคญทางสถตทระดบ .05

ขอเสนอแนะจากการวจย 1. จากการศกษา เสนทางการทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม ในเสนทางท 1 นน ควรมการจดการซอมแซม ปรบปรงทางจกรยานใหมความปลอดภยมากยงขน ขยายทางจกรยานใหตอเนองรองรบเสนทาง การทองเทยวตลอดเสนทาง ทาสสญลกษณสอความหมายบนพนผวทางจกยานใหมใหมความชดเจน ควบคมยานพาหนะอนทจอดเปนระยะเวลานานในทางจกรยาน ดแลทางจกรยานใหมความพรอมตลอดเวลา พฒนาเรองการเชาจกรยานของทางเทศบาลเมองเชยงใหม ควรมเจาหนานงประจำาสถานทเชารถตลอดเวลา และควรปรบรปแบบการเตมเงนบตรทใชเพอเชาจกรยานใหมความสะดวกมากขน ปายเตอนตางๆ ควรมเพมขนและปรบตำาแหนงในสวนปายทมอยแลว เนองจากท มอยแลวบางทมตนไมบงทำาใหมองไมเหนปาย ควรมเจาหนาททดแลและอำานวยความสะดวกในเรองขอมลการทองเทยว การดแลรกษาความปลอดภยเปนจดๆในเสนทางการทองเทยว แสงสวางในเวลากลางคนนอย ควรตดตงไฟเพม การประชาสมพนธโครงการยงมไมทวถงควรมการประชาสมพนธโครงการใหมากขน ทำาแผนทขนาดใหญไวตามสถานททองเทยวตางๆ ในเสนทาง


2. จากการศกษา เสนทางการทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม ในเสนทางท 1 นน สถานททองเทยวในจงหวดเชยงใหมเปนทนยม เปนสถานททมสวยงาม มความโดดเดนทางดานสถาปตยกรรม มวฒนธรรมประเพณทงดงาม ดงนนนอกจากจะมมาตรการในการรกษาเอกลกษณของจงหวด และควรดแลรกษาความสะอาดเรยบรอยขอองสถานททองเทยวใหนาเทยวแลว ในคมอการทองเทยวมตใหมกบเชยงใหมนาปน อาจมการใชขอความททำาใหนกทองเทยวตระหนกและใหชวยดแลสถานททองเทยวในระหวางเทยวเชนกน

ขอเสนอแนะสำาหรบการวจยครงตอไป 1. นอกจากการศกษาความพงพอใจของ นกทองเทยวไทยในเสนทางการทองเทยวโดยจกรยาน จงหวดเชยงใหม เสนทางท 1 ตามโครงการเชยงใหมนาปน ของการทองเทยวแหงประเทศไทยสำานกงานเชยงใหม ควรทำาการศกษาความตองการของนกทองเทยวเพมเตม และทำาการศกษาความพงพอใจของเสนทาง อนๆ เพมเตมอกดวย เพอเปนการพฒนาเสนทาง การทองเทยวโดยจกรยานของจงหวดเชยงใหม 2. จากขอเสนอแนะมผตอบแบบสอบถาม เสนอแนะในดานการเชาจกรยานของเทศบาล ซงงานวจยในอนาคตอาจทำาการศกษา ความพงพอใจในการใหบรการเชาจกรยานของเทศบาล เพอนำาไปพฒนา การจดการใหบรการจกรยานในพนทใหดยงขน 3. เนองจากการวจยครงนมระยะเวลาทจำากด ในการทำาวจยครงตอไปควรมการสมภาษณเชงลกกบนกปนจกรยานและผทเกยวของ เชน เทศบาล เพมเตม เพอศกษาเปนแนวทางในการพฒนาของเสนทาง การทองเทยวโดยจกรยานในอนาคต 4. จากการวจยครงน ควรศกษาเพมเตมในสวนของการรบรการทองเทยวสเขยวผานการทองเทยว โดยจกรยาน เพอศกษาเปนแนวทางในการทองเทยวอยางยงยนตอไป

กตตกรรมประกาศ การศกษาวจยครงน ผวจยขอขอบพระคณเจาหนาทการทองเทยวแหงประเทศไทย จงหวดเชยงใหม และนกทองเทยวชาวไทยทอนเคราะหในการเกบขอมล ในครงน รวมถงผมสวนเกยวของในงานวจย จนงานสำาเรจลลวงไดดวยด

เอกสารอางองChutima, K. (2014). Cycling Plus Thailand, 2(17),

130.Cochran, W.G. (1977). Sampling Techniques

3rd edition. New York.Cronbach, L. J. (1990). Essentials of Psycho-

logical Testing. New York : Harper.Dickson, J.E. and Robbins, D. (2009). “Other

People, Other Times and Special Places”: A Social Representations Perspective of Cycling in a Tourism Destination. Tourism and Hospitality Planning and Development, 6(1), 69-85

Dumrongsak, A. (2010). Thai Tourist Satisfaction towards Tourism Industy in Chiang Mai Province. Master of Business Administra-tion, Chiang Mai University.

Jittangwatana, B. (2006). The development and conservation of tourism attraction. Bangkok: Press and Desing Co., Ltd.

Juansang, C. (2009). Behaviors and Satisfaction of Tourists towards Paying Respect to Buddha Images for Nine Temples in Pharnakhon Si Ayutthaya. Research report, Phranakhon Si Ayutthaya Rajabhat University. Phranakhon Si Ayutthaya.


Kasemsap, J. (2010). Conservation and Sus-

tainable Tourism. Environmental Journal

Chulalongkorn University, 13(3), 37-40

Khaewwong, T. (2009). Developing Guidelines

of Cycling Activity Management to Promote

Tourism in Bangkok Metropolis. Master

of Science, Chulalongkorn University.

Kongcharoenkay, S. (2005). Behavior and

Satisfaction of Tourists that Affect to

the Sustainable Tourism in Phranakhon

Si Ayutthaya Province. Research report,

Phranakhon Si Ayutthaya Rajabhat Univer-

sity. Phranakhon Si Ayutthaya.

Pollution Control Department. (2014). Car Free

Day 2014. (online), Retrieved August 28,

2015, from Pollution Control Department

website: http://www.pcd.go.th/info_serv/

air_carfree_57.html

Pongwiritthon, R and Thipsri, N. (2015). Suitable

Creative Economy for Tourist on Ecotourism

Development of Chiang Mai Sunday

Walking Street. Journal of Thonburi

University, 10(21), 81-91

Potisoontorn, R. and Puseeda, S. (2009). Thai

Tourist Satisfactions’ of Tourism in Pattaya

Chonburi. Research report, Naresuan

University. Phitsanulok.

Skyscanner. (2014) Charming Land of Smiles.

(online), Retrieved August 16, 2015, from

Skyscanner website: http://www.skyscanner.

co.th/news

Srithamwong, T. (2011). Bicycle Lanes Improve-

ment for Promotion of Tourism in

Kho Bangkachao Phrapadaeng District

Samutprakan Province. Master of Public

Administration, Khon Kaen University.

Suwanmajo, R. (2008). Factors Affecting Thai

Tourists’ Satisfaction in Visiting Wiang

Kum Kam Ancient City: Sarapi sub-

district, Chiang Mai. Master of Economics,

Chiang Mai University.

Tourism Authority of Thailand Chiang Mai

Office. (2015). Happy cycling in Chiang Mai.

Chiang Mai.

Tourism Authority of Thailand. (2013). Chiang Mai,

Retrieved August 3, 2015, from Tourism

Authority of Thailand website: http://

uk.tourismthailand.org/About-Thailand/

Destination/Chiang-Mai

Tourism Authority of Thailand Newsroom.

(2015). The Best of Thailand Awards Voted

by Chinese Touris, Retrieved August 3,

2015, from Tourism Authority of Thailand

Newsroom website: http://www.tatnews.

org/chinese-tourists-vote-for-their-top-

thai-tourism-products-and-services

Wangsrikaew, J. and Kanchanakit, S. (2011).

A potential development guideline of

tourism destination in Ubonratchatani

Province. Journal of Sport Science and

Health, 12(Special Issue), 124-138.

Weston, R. and Mota, J.C. (2012). Low Carbon

Tourism Travel: Cycling, Walking and

Trails. Tourism Planning & Development,

9(1), 1-3


รายละเอยดการสงบทความวจยและวชาการลงตพมพในวารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ

วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ ยนดรบบทความวจย บทความวชาการ โดยขอใหทานสงไฟลตนฉบบ

เพอลงตพมพในวารสารฯ มาทกองบรรณาธการวารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ คณะวทยาศาสตร

การกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย ผานระบบออนไลน ท www.spsc.chula.ac.th และสามารถสงขอคดเหนตางๆ

ทเกยวของกบวทยาศาสตรการกฬา การจดการกฬา การสงเสรมสขภาพ การจดการนนทนาการการทองเทยว

และการบรณาการศาสตรอนๆ รวมทงจดหมาย หรอขอเสนอแนะจากทกทาน มาท E-mail : spsc_journal@

hotmail.com โทรศพท/โทรสาร : 02-218-1030

ทงนบทความตองผานการพจารณาจากผทรงคณวฒอานบทความวจยและบทความวชาการ (Peer Reviewer)

2 ทาน ภายหลงจากไดรบการพจารณาใหลงตพมพและผสงบทความไดแกไขตามขอเสนอแนะของผทรงคณวฒฯ

จงจะไดรบการตอบรบการตพมพบทความลงวารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ หากบทความไมผานการพจารณา

ใหลงตพมพในวารสารฯ ผสงบทความสามารถปรบปรงแกไขและสงเขารบการพจารณาไดใหมโดยในการสง

บทความเพอการพจารณาลงตพมพครงตอไป สำาหรบตนฉบบทไดรบการตพมพผเขยนจะไดรบวารสารวทยาศาสตร

การกฬาและสขภาพ ฉบบทพมพจำานวน 3 เลม หากตองการจะขอเพม กรณาแจงลวงหนาในราคาเลมละ 80 บาท

รายละเอยดในการเตรยมบทความวชาการและบทความวจย

1. พมพลงในกระดาษขนาด A4 (8x11.5”) พมพหนาเดยว (รปแบบตวอกษร Angsana New ขนาด 16

กนหนา/หลง/บน/ลาง 1 นว) สงไฟลบทความจำานวน 1 ชด จำานวนไมเกน 15 หนา

2. บทความทสงตองไมเคยพมพเผยแพรในวารสารอนมากอน หรอไมอยในระหวางทสงไปพมพในวารสารอน

3. ชอเรองภาษาไทย ไมเกน 50 คำา และภาษาองกฤษ ไมเกน 25 คำา ตองมบทคดยอเปนภาษาไทย

ไมเกน 500 คำา และภาษาองกฤษ ไมเกน 300 คำา เปนความเรยง พรอมทงคำาสำาคญ (Key Words)

ทงภาษาไทยและภาษาองกฤษควรม 3-5 คำา

4. ตาราง รปภาพ แผนภม กราฟ ใหเขยนเปนภาษาไทย ประกอบดวย ลำาดบท ชอ สวนขอความและทมา

โดยปกตใหพมพอยในหนาเดยวกนทงหมด ชอตารางเขยนไวดานบนตาราง ชอรปภาพ แผนภม กราฟ

เขยนไวดานลางรปภาพ แผนภม กราฟ โดยใน 1 บทความใหมตาราง รปภาพ แผนภม กราฟ รวมกน

ไมเกน 5 ตาราง/รปภาพ/แผนภม/กราฟ ควรมขนาดเหมาะสมโดยจดใสในไฟลงานและแยกไฟลมาดวย

5. การเขยนเอกสารอางองใหใชแบบ APA เปนหลก หากเอกสารอางองเปนภาษาไทยใหแปลเปนภาษา

องกฤษทงหมด โดยการอางองในเนอหา หากเปนชอชาวตางประเทศใหเขยนชอทบศพทเปนภาษาไทยดวย

มใหอางองผลงานวทยานพนธ โดยใหอางองถงวารสารทตพมพผลงานวทยานพนธทตองการอางอง

รปแบบการเขยนอางองระบบ APA มดงน


1. วารสารและนตยสาร

รปแบบ: ชอผแตง. (ปทพมพ). ชอเรอง. ชอวารสาร, ปท(ฉบบท), หนาแรก-หนาสดทาย.

2. หนงสอ

รปแบบ: ชอผแตง. (ปทพมพ). ชอหนงสอ. เมองทพมพ: สำานกพมพ.

3. สออเลกทรอนกส

รปแบบ: ชอผแตง. (ปทพมพ). ชอเรอง, วนททำาการสบคน. ชอฐานขอมล. URL

6. สำาหรบบทความวจย การจดลำาดบเรองควรประกอบดวยหวขอ ดงตอไปน

➢ ชอเรองงานวจยและบทคดยอ (ภาษาไทยและภาษาองกฤษ) โดยระบชอผวจยหลก/รอง และคณะ/

สถาบนหรอสถานททำางานดวย

➢ ความเปนมาและความสำาคญของปญหา

➢ วตถประสงคของการวจย

➢ สมมตฐานของการวจย (ถาม)

➢ วธดำาเนนการวจย

➢ ขนตอนการดำาเนนการวจย

➢ การวเคราะหขอมล

➢ ผลการวจย

➢ อภปรายผลการวจย

➢ สรปผลการวจย

➢ ขอเสนอแนะจากการวจย (ถาม)

➢ กตตกรรมประกาศ (ถาม)

➢ เอกสารอางอง

ผเขยนสามารถ Download แมแบบ (Template) รปแบบการเตรยมบทความไดท www.spsc.chula.ac.th

ทงน วารสารฯ ขอสงวนสทธไมรบตพมพบทความทเขยนบทความ และเอกสารอางองไมเปนไปตาม

รปแบบทกำาหนด

สถานทตดตอ : คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณมหาวทยาลย ถนนพระราม 1 ปทมวน กรงเทพฯ 10330

E-mail : [email protected] โทร. 02 218-1030 โทรสาร 02-218-1030


Journal of Sports Science and HealthManuscripts submission for publication in the Journal of Sports Science and Health

The Journal of Sports Science and Health welcome all research, and review articles

that pertains to sport science, sports management, health promotion, or recreation and tourism.

All manuscripts and articles must be submitted electronically via online submission at

www.spsc.chula.ac.th to the editorial office at Faculty of Sports Science, Chulalongkorn

University. Furthermore, any comments or point of views that pertains to sport science, sports

management, health promotion, or recreation and tourism should be sent to spsc_journal@

hotmail.com

All manuscripts and review articles are considered for publication on the condition that

they contributed solely to this Journal and have not been published else where, in part or in

whole. All considered manuscripts must undergo a review process in which two reviewers will

be assigned. After all the changes and adjustments have been made according to the reviewers’

requests, the manuscript or review article maybe accepted for publication. The editor reserves

the right to accept or reject the manuscript on the ground of its scientific significant. Upon

acceptance, the author will be notified by the editorial office and will receive 3 copies of the

Journal of Sports Science and Health. Additional copies may be purchased for 80 baht per

copy.

Manuscripts preparation

1. All manuscripts and review articles must be printed on A4 (8″x11.5″) one sided

(font should be 16 points Angsana New; the margin should be 1″ on all sides).

No more than 15 pages.

2. All manuscripts should not be published, in part or in whole, anywhere else or under

a review process.

3. The title should be no more than 50 words in Thai and no more than 25 words

in English. Abstract should be no more than 500 words in Thai and no more than

300 words in English. 3-5 key words in Thai or English following the abstarct.

4. Tables, figures, charts, and graphs shall be written in Thai and arranged in order.

Table’s description shall be placed on the top. Captions for figures, charts, and graphs

shall be placed below. There should be no more than 5 tables, figures, charts, or graphs

in one manuscript. Tables, figures, charts, and graphs should be saved separately.


5. A list of references is required for all manuscripts and review articles and shall be

written according to APA format (if references are in Thai, they should be translated

to English). Reference citation within the manuscript should be written in both Thai

and English (in case of Thai manuscript). Citation of dissertation work is prohibited.

When citing dissertation, the author should cite the original work that was quoted

within the dissertation and should be written according to APA format.

a. Journals and magazines:

i. Example: Author (year). Journal Title. Volume (issue). Initial-final pages.

b. Books:

i. Example: Authors (year). Book title. City published. Publishing house.

c. Electronic materials:

i. Example: Authors (year). Title. Date searched. Database. URL

6. Original research should contain the following items

a. Research title, abstract (in Thai and English), and the names of the primary and

co-investigators with affiliated institutions.

b. Conceptual framework and its significance

c. Objectives

d. Research hypothesis (if available)

e. Experimental design

f. Research methodology

g. Data analysis

h. Results

i. Discussion

j. Conclusion

k. Limitations and suggestions for future research (if available)

l. Acknowledge (if available)

m. References

7. Please visit www.spsc.chula.ac.th for template

8. The Journal of Sports Science and Health reserves the right to reject any manuscripts

and review articles that do not comply with the terms and conditions set forth by the

Journal.

Contact: Faculty of Sports Science, Chulalongkorn University. Rama I Patumwan Bangkok 10330.

Tel: +662-218-1030 Fax: +662-218-1030 E-mail: [email protected]


ใบสมครเปนสมาชก “วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ”

วนท................ เดอน.......................................... พ.ศ................

เรยน บรรณาธการวารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ

ขาพเจา (ออกใบเสรจในนาม) ............................................................................................................................................

ทอย .......................................................................................................................................................................................................

................................................................................................................................................................................................................

................................................................................................................................................................................................................

รหสไปรษณย................................. หมายเลขโทรศพท.................................................................................................................

มความประสงคบอกรบวารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ เรมตงแตปท................... เลมท..................

ประจำาเดอน มกราคม – เมษายน พฤษภาคม – สงหาคม กนยายน - ธนวาคม

1 ป 3 ฉบบ ราคา 200 บาท

2 ป 6 ฉบบ ราคา 360 บาท

ทงน ไดสงเงนคาสมครสมาชก เปนเงน เงนสด ธนาณต เชคไปรษณย

จำานวนเงน............................................บาท (ตวอกษร.........................................................................................................บาท)

..................................................................

(ลงนามผสมคร)

หมายเหต

การสงจายไปรษณย (ไปรษณยจฬาลงกรณมหาวทยาลย) ใหสงจายในนาม ผชวยศาสตราจารย ดร.สทธา

พงษพบลย

ทอย คณะวทยาศาสตรการกฬา ถนนพระราม 1 ปทมวน กรงเทพฯ 10330

กรณาวงเลบทมมซองวา “วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ”

สำาหรบเจาหนาท

ใบเสรจรบเงนเลมท เลขท หมายเลขสมาชก

ลายเซนเจาหนาท บนทกขอมลวนท


ใบสญญาลงโฆษณาประชาสมพนธใน “วารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ”

เลขท.........................

วนท................ เดอน.......................................... พ.ศ................

เรยน คณบดคณะวทยาศาสตรการกฬา

ขาพเจา .....................................................................................................................................................................................

................................................................................................................................................................................................................

ทสำานกงาน ..........................................................................................................................................................................................

................................................................................................................................................................................................................

มความประสงคลงโฆษณาในวารสารวทยาศาสตรการกฬาและสขภาพ คณะวทยาศาสตรการกฬา จฬาลงกรณ

มหาวทยาลย เปนจำานวน...................ฉบบ ตงแตฉบบท............................. เดอน...................................... พ.ศ..................

ถงฉบบท......................................... เดอน....................................... พ.ศ....................

อตราคาโฆษณา (1 ส) ขนาด ราคาตอ 1 ฉบบ ราคาตอ 2 ฉบบ ราคาตอ 3 ฉบบ

ปกหลง ดานนอก 1 หนา 5,000 บาท 10,000 บาท 12,000 บาท

ปกหลง ดานใน 1 หนา 4,000 บาท 8,000 บาท 10,000 บาท

ปกหนา ดานใน 1 หนา 4,000 บาท 8,000 บาท 10,000 บาท

ในเลม 1 หนา 1,000 บาท 2,000 บาท 3,000 บาท

ในเลม ½ หนา 500 บาท 1,000 บาท 1,500 บาท

ใบแทรก (เทาขนาดของหนงสอ) 1 แผน 3,000 บาท 6,000 บาท 9,000 บาท

รวมคาโฆษณาเปนเงน........................................... บาท (................................................................................................)

ขอความทขาพเจาประสงคลงโฆษณาประชาสมพนธไดแนบมากบใบสญญาแลวรวมทงตนฉบบ

จำานวน...........................ชน หรอใบแทรกจำานวน.....................................แผน

ทงน ขาพเจาสญญาวาจะชำาระเงนคาโฆษณาทนท ทตอบตกลงทำาสญญาลงโฆษณาประชาสมพนธ

เรยบรอยแลว

ลงชอ.............................................................................ผแจงลงโฆษณา

ลงชอ.............................................................................ผรบแจงลงโฆษณา


โทรศพท 02 218-1030 / โทรสาร 02 218-1030


ถวายความอาลยจากชาวไทยทวหลา

วนพระราชพธถวายพระเพลงพระบรมศพ

พระบาทสมเดจพระปรมนทรมหาภมพลอดลยเดช บรมนาถบพตร

๒๖ ตลาคม ๒๕๖๐

เสยงบทสวดพระอภธรรมนำ�ใจแปว พรงนแลวถงคราพาหมนหมอง

ยสบหกตลานำาตานอง ชาวไทยผองแสนโศกาสดอาลย

เจดโมงครงถงฤกษงามในยามเชา จตหมองเศราเหงาวโยคโศกไฉน

เสยงปนดงกองกงวานขานไปไกล แทบขาดใจเมอไดยนผนหนามอง

พระราชยานสามลำาคานมาขานรบ รอประทบพระโกศงามตามสนอง

ทเคลอนยายเรยงรายตามครรลอง เสยงปกลองดงสนนพรนในทรวง

เสดจออกนอกวงหวงไปตอ ยานทรอจอดรบนบใหญหลวง

พระโกศหามงามสงากวาทงปวง จนลอยลวงเคลอนคลอยยอยขนไป

พระมหาพชยราชรถ ทปรากฏงดงามลำาไฉน

สลกเสลาลวดลายประกายใจ ประดบไวสงลำาคานานยม

รวขบวนพระราชอสรยศ ทปรากฏไดเหนเนนเหมาะสม

คอาชางามสงาทาขำาคม พาชวนชมยองยำานำาผคน

เสยงปกลองปนใหญใจแทบขาด พระภมราชเสดจลบกลบเวหน

นำาตาไหลรนรวงจากปวงชน สดจะทนสดจะกลนบากบนใจ

สองมอนบนอมกราบสงเสดจ พระภธเรศนรบดนทรจตหวนไหว

เสยงสะอนขนขมตรมฤทย เพยงดวงใจแทบจะขาดลงรอนรอน

พระราชยานเคลอนคลอยไมลอยลบ มคนจบดงไปไมถายถอน

ดวงจตเศราเหงาอราแสนอาวรณ พระภธรจอมปราชญของชาตไทย

เทพยดาอยเรยงเคยงพระโกศ ธทรงโปรดผใกลชดจตสดใส

กอดตระกองแนบชดสนทใน ดวยดวงใจทจงรกและภกด

ในขบวนมคเคยงรายเรยงลอม ตางนอบนอมพรอมใจพรกเปนสกข

กษตราเหลาเจาฟาวงศจกร รวมทงมบรพารและวานเครอ


ขาราชการชนผใหญและผนอย ผตดสอยหอยตามงามดเหลอ

มหาดเลกนอยใหญไดจนเจอ ธทรงเกอเอออาทรแตกอนมา

ทแกลวกลาทหารไทยใจฉกาจ ผองอาจเชยวชาญงานหนกหนา

ผจงรกภกดมเมตตา ผเปนขาฝาละอองของธล

ทกเหลาทพพรอมรบกบตำารวจ ผเขมงวดกวดขนขมนขม

ดวยสำานกในพระมหาบารม ททรงมพระเมตตามาแสนนาน

ศษยนอยใหญในพระองคททรงสอน ดวยสงวรจงรกสมครสมาน

มาเขารวมรวมใจถวายงาน พระภบาลจกรนปนไผท

ขบวนแหแซซองกองแหลงหลา ทองนภาแจมจามองฟาใส

ระคนเสยงรำาไหของชาวไทย พรอมพรกใจแสนรกสดภกด

ขบวนใหญมาใกลพระเมรมาศ ใจแทบขาดปาดนำาตาเมนหนาหน

ปวดอราขนขมตรมฤด ถงคราทพระโกศชดจตกาธาน

พระราชรถปนใหญไดมารบ เพอประทบพระโกศทองผองประสาน

เวยนอตราวฎจดสามรอบเหนชอบการ แลวคดอานใสเกรนเหนขนไป

พอยามเยนเปนฤกษเบกไมจนทน มาใสขนโตกใหญดงขานไข

เพอถวายพระเพลงพระทรงชย เปนดอกไมทำาไวเจดประการ

ดารารตนจดงามตามกหลาบ แสนซมซาบลลลทไขขาน

ชบาทพย ชบาหนชพดตาน กลวยไมบานดวยจงรกและภกด

พระเมรมาศจำาลองครองใจทว ปวงชนทวมงมนไมหนหน

รวมวางดอกไมจนทนทกวดท เตรยมการนมโตกไวใสไมจนทน

ตงแตเชาจรดคำาดมดำานก ตางทายทกดวยรจกรกสรางสรรค

จตอาสามาชวยดวยผกพน ความรกมนในองคพระราชา

แจกอาหารและนำาดมลมทกขยาก ไมลำาบากสกนดจตอาสา

รวมทงหมอพยาบาลหาญเขามา ชวยรกษาคนเจบปวยดวยจรงใจ

ครนฤกษงามยามดทมาถง ใหคำานงกลองตปไฉน

เสยงกกกองกงวานสะทานใจ เคลาคลอไปพรอมรบกบเสยงเพลง


เสยงขบรองอำาลาพาใจหาย มอาจคลายขนขมเหมอนขมเหง

พรอมถวายดอกไมจนทนไมหวนเกรง เสยงบรรเลงแสนเศราเคลานำาตา

กษตราและเจาฟาทกพระองค พระบรมวงศประยรญาตทกทศา

ขาราชการชนผใหญในนครา ตางกมานอมถวายดอกไมจนทน

อาคนตกะตางประเทศทกเขตหลา พากนมาคารวะพระจอมขวญ

ถวายพระเพลงพระมงมตรจตผกพน กอนถงวนลาลบกลบทกคน

รวมประเทศเสรจสรรพสสบสอง รวมฉลองรวมงานการกศล

ปวงชาวไทยใครชนชอบนอมกมล ทวทกคนขอขอบคณหนนเมตตา

จตอาสาโชคดทไมพลาด มโอกาสขนพระเมรเนนอาสา

วางไมจนทนมนใจไปกราบลา พระผานฟานรราชปราชญราชน

ชาวไทยผองนำาตานองรำารองไห รหรอไมธสถตในสรวงสวรรค

ธทรงเชดนำาตาสดจาบลย ใหเรานนหมนกระทำาแตความด

หยดเศราโศกคดแตโชคเปนเรองใหญ สงนนไซรสขสมภรมยศร

ไดทำางานพนกรรมทำาสงด สมดงทธทรงสอนแตกอนมา

มหรสพสมโภชโปรดแสดง ไดรแจงโขนละครใหจดหา

รวมดนตรทบรรเลงเพลงนานา จวบเวลารงสางเลกรางไป

ดวยสำานกในพระมหากรณาธคณอยางหาทสดมได

ขาพระพทธเจารองศาสตราจารยดร.ปราณศรจนทพนธผรอยกรอง

คณาจารยบคลากรและนสตคณะวทยาศาสตรการกฬาจฬาลงกรณมหาวทยาลย

Date post:	18-Sep-2020
Category:	Documents
Upload:	others
View:	2 times
Download:	0 times

วารสารวิทย์กีฬา ปี 18 เล่ม 3...สารบ ญ (Content)...

Documents