Instrug6es sobre requisitos ergonOmicos2\ nOVfnfEUCnl o uso impr6pdo ou prolongado do teclado pode causar lesdes.

$ AOVERTENCIA olhar a rela do monitor por longos periodos de tempo pode causar fadiga visual.

Para maior conforto c cficiOncia, obscrvc as scguintcs dirctrizcs crgon6nticas ao configurar c usar o computador:

. Posicione o computador de forma <1ue o monitor e o teclado fiquem diretamente i sua frente quando trabalhar nele. Hd

suportcs cspcciais disponivcis contcrcialnrcntc para ajudri-lo a posicionar corrctanrcntc o tcclado.

. Colo<;ue o monitor a uma distAncia confortdvel (normalmente,4i0 a 610 milimetros dos olhos). Posicione a tela ao nivel dos

olhos ou lcvcmcntc abaixo ao sc scntar cm frcntc do nronitor.

. Ajuste a inclinagdo do monitor, as definigdes de contraste e brilho e as luzes ) sua r.'olta (como luzes de teto, lumindrias e

cortinas ou janelas pr6ximas) para reduzir reflexos ou brilho na tela do monitor.

. Devido is caracteristicas do gabinete do sistema, o modelo DTCA ndo deve ser colocado no campo de visualizaE[o principal

do usuiirio.

. Use uma cadeira que garanta um bom suporte para a regido lombar.

. IVlantcnha os antcbragos na horizontal com os pulsos cnl urna posigio confort:ivcl ncutra ao utilizar o tcclado ou o mousc.

. Sempre deixe um espago para descansar as mios ao utilizar o teclado ou o mouse.

. Solte os bragos naturalmente na parte lateral do corpo.

. Mantcnha os pis totalnrcntc apoiados no clt5o.

. Ao sentar-se, ap6ie o peso das pernas nos pis e nio na borda do assento da cadeira. Ajuste a altura da cadeira ou use um

apoio para os pis, sc ncccss:irio, para matrtcr unra postura apropriada.

. Diversifique suas atividades de trabalho. Tente organizar seu trabalho de modo a nio precisar digitar por periodos

prolongados. Ao parar dc digitaa procurc atividadcs quc utilizcm ambas as mdos.

. I\lantenha a 6rea sob a mesa livre de obstrug6es e cabos que possam interferir com o seu conforto ou que possam apresentar

um risco potcncial.

Para obter mais informag6es sobre hribitos ergon6micos, consulte o padrSo BSMIFES 100, o qual pode ser adquirido no site da

Human Factors and Ergonomics Socicty (HFES) cnr u,vnv.hfes.org/hrblications/ProductDetail.aspx?koductld=7 (apcnas crn

ingl€s).Exemplo:

tela do monitorabaixo ou ao niveldos olhos

planos

monitor etecladoposacionadosbem i frentedo usu6rio

suporte paramonitor

ffi

p6s apoiadosno cheo

References : (English Only)

1. American National Standards Institute. ANSIiHFES 100: AmericanNational Standards for Human Factors Engineering of YisualDisplayTerminalWorkstations. Santa N,lonica, CA: Human Factors Society Inc., 1988.

2. Human Factors and Ergonomics Society. BSIVHFES 100 Draft standard for trial use: Human Factors Engineering of ComputerWorkstations. Santa N{onica, CA: Human Factors and Ergonornics Society 2002.

3. Intemational Organization for Standardization (lSO). ISO 9241 Ergonomics requirements for office work withvisual displayterminals fl/DTr) Geneva, Switzerland: International Organization for Standardization, 1992.

punhosrelaxados e