Learning from basic skills in aquatics until mastery of the styles.

Josep, Borja ,AinaraAprendizaje desde las habilidades acuáticas básicas , hasta el dominio de los estilos.

Introduction / IntroducciónSwimming is, a motor demonstration in which he the pupil from the beginning undergoes a series of improvements in your body,Hydrostatic pressure from the water facilitates the return circulation (stable blood pressure), irrigation tissue (skin) and produces a relaxing effect (relieves stress),dilates the heart and great vessels (contributing to venous return), other advantages, a resistance to the diaphragm, to the elevation of the rib cage to improve vital capacity and inspiratory work (Herisson and Simon, 1987, Esnault, 1991) .

Introduction / Introducción

The aquatic environment exteroceptive sensitivity increases as it reinforces the perception of tactile receptors, favoring at all times improved body schema, provides improved muscular proprioceptive receptors vestibular level, tendon and in relation to the maintenance of balance in said medium, definitely.Brings an incredible cardiopulmonary endurance.

La natación es, una manifestación motriz en la que el alumno desde sus inicios experimenta una serie de mejoras en su organismo, La presión hidrostática del agua facilita la circulación de retorno (presión arterial estable), la irrigación tisular (piel) y produce un efecto descontracturante (Alivia tensiones), dilata el corazón y los grandes vasos (contribuyendo al retorno venoso),otras ventajas , una resistencia al diafragma, a la elevación de la caja torácica para mejorar la capacidad vital y el trabajo de inspiración (Herisson y Simon, 1987; Esnault, 1991).El medio acuático aumenta la sensibilidad exteroceptiva, ya que refuerza la percepción de receptores táctiles, favoreciendo en todo momento una mejora del esquema corporal, establece una mejora de receptores propioceptivos a nivel vestibular, tendinoso y muscular en relación al mantenimiento del equilibrio en dicho medio, en definitiva. Aporta una increíble resistencia cardiopulmonar.

Introduction / Introducción

Levels /Niveles

This program is divided into 4 levels of ability, with the number of technicians to overcome goals, whether these goals are not met, it will be meaningless to the next level, and be repeated activities, to get it.These levels are:

Adaptation Initiation Progression Perfection

Levels / Niveles

Este programa se divide en 4 niveles de habilidad , con la serie de objetivos técnicos para superarlo, si no se cumplen estos objetivos ,no tendrá sentido pasar al siguiente nivel, y habrá que repetir las actividades ,hasta conseguirlo.estos niveles son:

Adaptación Iniciación Progresión Perfeccionamiento

Adaptation

Specific objectives levelAcquainted with the aquatic environment.Experimentation propulsion and elemental dorsal and ventral (travel) through forms playsWorking basics of swimming as: floating, propulsion, dipping and respiration (adaptation).

AdaptaciónObjetivos específicos del nivel

Familiarización con el medio acuático.Experimentación de la propulsión ventral y dorsal elemental (desplazamientos), mediante formas jugadasTrabajar aspectos básicos de la natación como: flotación, propulsión, inmersión y respiración (adaptación).

Contents of the level

Perform various displacements by ventral and dorsal propulsion. Globally or in parts.Make turns in the longitudinal axis.Conduct releases and displacements bipedal wearing a churro or straw between his legs moving like a horse, remaining static or jumping off the edge of the pool.Jump into the water from different heights and different forms (standing, with auxiliary material without material imitating different animals and actions, jumps with turns).Coordinate ways to propel during games and coordinate breathing underwater displacement (dives).

Contenidos del nivelRealizar distintos desplazamientos mediante propulsión ventral y dorsal. De forma global o por partes.Realizar giros en el eje longitudinal.Llevar a cabo lanzamientos y desplazamientos en forma bípeda llevando un churro o pajita entre las piernas a modo de caballito desplazándose, permaneciendo estático o saltando desde el borde de la piscina.Saltar desde distintas alturas al agua y de distintas formas (de pie, con material auxiliar, sin material, imitando diferentes animales y acciones, saltos con giros).Coordinar distintas maneras de propulsarse durante los juegos, así como coordinar la respiración en los desplazamientos subacuáticos (inmersiones).

Initiation level :Objectives:Games that implement the basic skills (movement, jumps, turns, throws) breathing and buoyancy. main objective of this level is the experience, develop motor skills in a different normal means. Strengthening the body schema by water activities.Work basic skills (movement, jumps, turns, etc.) in the aquatic environment. Experiencing all forms of movement Improve coordination and balance Working breathing and relaxation in the aquatic environment. Making healthy physical activity in the aquatic environment through games

Nivel de iniciación : ObjetivosJuegos que se pongan en práctica las habilidades básicas (desplazamientos, saltos, giros, lanzamientos) respiración y la flotación. objetivo principal de este nivel, será el de experimentar, desarrollar las habilidades motrices en un medio diferente al habitual. Afianzamiento del esquema corporal mediante actividades acuáticas.Trabajar las habilidades básicas (desplazamientos, saltos, giros, etc.) en el medio acuático. Experimentar todas las formas de desplazamiento Mejorar la coordinación y el equilibrio Trabajar la respiración y la relajación en el medio acuático. Realizar actividad física saludable en el medio acuático mediante juegos

Contained in the level of initiationGames that implement the basic skills (movement, jumps, turns, throws) breathing and buoyancy. main objective of this level is the experience, develop motor skills in a different normal means. Strengthening the body schema by water activities.Work basic skills (movement, jumps, turns, etc.) in the aquatic environment. Experiencing all forms of movement Improve coordination and balance Working breathing and relaxation in the aquatic environment. Making healthy physical activity in the aquatic environment through games

Iniciación : ContenidosDiferenciar los distintos estilos alternos de natación, crol/espalda.Realizar distintos desplazamientos mediante propulsión ventral y dorsal. De forma global o por partes.Realizar distintos desplazamientos a estilos crol y espalda respetando su técnica básica.Realizar giros en los diferentes ejes: eje longitudinal y transversal.Llevar a cabo lanzamientos desplazándose, permaneciendo estático o saltando desde el borde de la piscina. Pudiendo ser los lanzamientos de precisión, distancia o altura a objetos, porterías, canastas y compañeros.Saltar desde distintas alturas al agua y de distintas formas (de cabeza arrodillado, de pie, con material auxiliar, sin material, imitando diferentes animales y acciones..Coordinar formas de propulsarse durante los juegos, así como coordinar la respiración en los desplazamientos subacuáticos (inmersiones).

Objectives of the progression Level To practice basic technical skills (the initiation summing the basic technical principles of styles) and side breathing and floating in different positions. The main objective of this level is the progress, develop basic technical execution of the 4 styles.Know and experience the basic technical gestures swimming strokes: Front Crawl, Back. And know and experience the Braza globally and Mariposa.Getting a technical autonomy movement in the aquatic environment.Know and differentiate the various water sports disciplines: swimming, water polo, synchronized swimming and diving.

Objetivos del nivel de progresiónPracticar las habilidades técnicas básicas (las de iniciación sumando los principios técnicos básicos de los estilos) y la respiración lateral y la flotación en diferentes posiciones. Como objetivo principal de este nivel, será el de progresar, desarrollar las ejecuciones técnicas básicas de los 4 estilos.Conocer y experimentar los gestos técnicos básicos de los estilos de natación: Crol, Espalda. Así como conocer y experimentar de forma global la Braza y la Mariposa.Conseguir una autonomía técnica de movimiento en el medio acuático.Conocer y diferenciar las diferentes modalidades deportivas acuáticas: natación, waterpolo, natación sincronizada y saltos.

Diferenciar los distintos estilos alternos de natación, crol/espalda.Diferenciar los distintos estilos simultáneos de natación, braza / mariposaRealizar distintos desplazamientos a estilos crol y espalda respetando su técnica básica.Realizar distintos desplazamientos a estilos braza y mariposa respetando su técnica básica.Realizar giros en los diferentes ejes: eje longitudinal y transversal.Llevar a cabo lanzamientos desplazándose, Pudiendo ser los lanzamientos de precisión, distancia o altura a objetos, o en la realización de juegos colectivos.Saltar desde distintas alturas al agua y de distintas formas (de cabeza desde la posición de bipedestación, saltos con giros, con lanzamientos.Coordinar distintas maneras de propulsarse durante los juegos, así como coordinar la respiración en los desplazamientos subacuáticos más largos (inmersiones).

Contents of the progression Level

Diferenciar los distintos estilos alternos de natación, crol/espalda.Diferenciar los distintos estilos simultáneos de natación, braza / mariposaRealizar distintos desplazamientos a estilos crol y espalda respetando su técnica básica.Realizar distintos desplazamientos a estilos braza y mariposa respetando su técnica básica.Realizar giros en los diferentes ejes: eje longitudinal y transversal.Llevar a cabo lanzamientos desplazándose, Pudiendo ser los lanzamientos de precisión, distancia o altura a objetos, o en la realización de juegos colectivos.Saltar desde distintas alturas al agua y de distintas formas (de cabeza desde la posición de bipedestación, saltos con giros, con lanzamientos.Coordinar distintas maneras de propulsarse, coordinar la respiración en los desplazamientos subacuáticos (inmersiones).

Contenidos del nivel de progresión

Objectives of the level of perfection

Primary objective of this level, to progress, develop the technical designs and basic physical capabilities built into the 4 styles.Refine technical gestures of swimming styles: Crawl, Backstroke, Breaststroke and Butterfly.Getting a technical autonomy movement in the aquatic environment.Meet and exercise the various water sports disciplines: swimming, water polo, synchronized swimming and diving.

Objetivos del nivel de perfeccionamientoEl objetivo principal de este nivel, progresar, desarrollar las ejecuciones técnicas y capacidades físicas básicas incorporadas a los 4 estilos.Perfeccionar los gestos técnicos de los estilos de natación: Crol, Espalda, Braza y la Mariposa.Conseguir una autonomía técnica de movimiento en el medio acuático.Conocer y ejercitar las diferentes modalidades deportivas acuáticas: natación, waterpolo, natación sincronizada y saltos.

Contents of the level of perfectionTo differentiate the various technical elements of alternate and simultaneous swimming strokes.Perform different offsets in all styles, both global and segmental.Making turns and turnings in the different axes.Skip water from different heights and different forms (header from the starting positionTo coordinate the breathing underwater hydrodynamic displacement positions.

Diferenciar los distintos elementos técnicos de los estilos alternos y simultáneos de natación.Realizar distintos desplazamientos en todos los estilos, tanto globales, como por segmentos.Realizar virajes y volteos en los diferentes ejes.Saltar desde distintas alturas al agua y de distintas formas (de cabeza desde la posición de salidaCoordinar la respiración en los desplazamientos subacuáticos en posiciones hidrodinámicas.

Contenidos del nivel de perfeccionamiento