1
ほんだ・しゅんいち 医療法人ほんだ歯科理事長、日本口臭学 会常任理事・指導医。1995年ほんだ歯科を開業 し 、予防中心 の歯科医療を開始。臨床に携わりながら 、口臭に悩む患者の多 さを 目 の当たりにし、研究を始める 。2000年、「ほんだ式口臭治 療」 を確立 し 、指導医や専門スタッフの育成にも 尽力 している 。 本田俊一先生 教 えてくださったのは 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 『 ボンマルシェ』のお問い合わせは [email protected] 次回の『ボン マルシェ』は 12月上旬掲載予定です 企画：朝日新聞社メディアビジネス局 編集：ボンマルシェ編集部 編集長：岡本くみこ ＡＤ：白石良一 デザイン：今泉友里、阿部早紀子 （白石デザイン・オフィス） 朝の歯磨きは 起きてすぐに ！ 日本の口臭治療の第一人者の歯科医師、本田俊一先生。 「日本はキスやハグの習慣が無いから 、口臭に関 しては後進国かもしれませんね。 決 して神経質になり 過 ぎることはないのですが、人知れず 自分の吐 く 息に悩んだり 、不安に思 う 前に 、 一度、見直 してみるのは大切なこと 。心身の健康のバロメーターですから 」 と 語 ります。 ボンマルシェ 読者からも 企画の要望が寄せられた 「口臭対策」 についてうかがいました。 ブレスケアの 新常識。 Life Style 口の中が苦いと 感 じたことはありませんか ？ それはだ液に揮発性硫黄ガスが溶けて口 臭が起 きている 時です。口臭の原因になる 細菌は、夜寝ている 間に増 えてきます。 だか ら 、寝 る 前 と 起 き 抜けには歯磨 きをして 、 できる だけ 口 の 中 を清潔に保つ必要があります。 口臭 は 寝 ている 間 に つくられる 朝昼晩、食事の後に歯磨 きをする 人が多いですが、 それはあまりおすすめしません。食事の後はサラサラの だ液がいっぱい出 て、口内の酸性化を 中性化 し 、虫歯 予防 と 保湿効果を維持 しています。食後に歯磨 きをす るのは、中性化が完了する 30分後が望 ましいです。 食事の後の口臭は、歯ではなく 舌に残 った食べ物に 原因があります。 おやつの時間に水を 口 に含み、舌を上 あごにつけてゴシゴシこすって 飲み込みます。 これをコップ 1杯分繰 り 返すと 、口臭が緩和 されます。 10時 と 15時のお やつは、空腹や疲労による 口臭を防 ぐために取 り 入れた い習慣です。 無臭の息のために大切なことはだ液の質 と 流れ。赤 ちゃんは口の中のだ液がよく 流れるので無臭なのです。 大人 も 赤ちゃんのようなきれいなだ液をつくること 。 その だ液には清流のような流れが必要です。 なぜ 、 “ サラサラだ 液” が大切？ キレイな 息のポイントは 、「歯」 と 「舌」 のケアと 「清流のようなサラサラだ液」 をつくること 。 次の10 カ 条 を実行すれば、自分の息 に 自信が戻 って 、顔が近い会話 も 楽 しめ、気分が前向 きになるはず ！ 就寝前は、就寝中の歯周病菌などの増殖を抑えるため。 起き抜けは、就寝中に増えた歯周病菌を体内に入れないため。 歯ブラシは１カ月程度で新品のものに替える。 口内液を使ってもよい。舌ブラシは無用。 自分の息に自信が持てる、サラサラだ液のための10カ条 （撮影：川上輝明／イラスト ：朝野ペコ／取材・文：編集部） 歯磨きは、とくに、寝る前と起床後すぐ ！ 歯磨きは爪楊枝を使うように、１本ずつ丁寧に。 食事と食事の間は、歯磨きでなく、水で舌を洗う。 口の乾燥を防ぐ。 だ液分泌の促進。 一度口に入れたものは30回咀嚼する。 歯を食いしばらない。 だ液の流れをよくする。 口の中が渇かないように。 アルコールは控えめに。 3カ月に1回は歯医者さんへ。 歯垢は歯ブラシで取れるが、歯石を 自分で取るのはむずかしい。 November 2018 口臭が起きやすいのは、こんな時＆人 ● 起床時 ● 朝食を抜いた午前中 ● 緊張やストレスを感じる時 ● 空腹と疲労がたまる夕方 ● コーヒーや酒を飲み過ぎたり、 ニンニクなどを食べた時 ● 喫煙の習慣がある人 ● 無口な人 illustration by Akira Sorimachi 口を開けっぱなしにしない。 鼻呼吸を心がける。 朝食を抜かない。噛みごたえのある食事を、１日３回食べる。 これもサラサラだ液の大切なポイント。 緊張を避け、舌の動きを止めない。 仕事やスマホで下向きになりがちな目線を、正面に戻す。 Q Health ドクター・ 宋美玄さんの おんなのカラダ相談室 13 ひとりで悩むより 、 まずは婦人科で相談 を ！ 最近増 えている 症状 としては、性感染 症の一種、 クラミジアの可能性 も 考 えられま す。 クラミジアには男女 ともに感染の可能性 がありますが、特に女性の場合は感染部位 が膣内なので、 おりものの量が少 し増 えた、 かゆみがあるといった違和感 しかなく 、見過 ごされがちです。妊婦検診で初めて気づく ことも 珍しくありません。放置すると 卵管炎、 おりものの 量が増 えているような 気がします 。 体調 のせいでしょうか ？ 腹膜炎、子宮外妊娠、不妊症の原因にも なります。感染から 症状が出 るまでには1～4 週間程度 と 幅があり 、治療には最低でも 2 週間かかります。治療が遅れれば、 それだ け症状が悪化するので、「おや ？」 と 思った ら 、 かかりつけ医に相談を ！ そん・みひょん 1976年兵庫県生 まれ。産婦人科医、医 学博士・性科学者。 ロンドン大学病院に留学後、産婦 人科医 として診療に従事するかたわら執筆活動を行 い、著書多数。 2児の母。 参考文献：本田俊一著『キレイな息のつくり 方』、『 もう 、口臭で悩 まない ！』 Style 美 しい歳の重ね方 vol. 103 “一生美人”力 さいとう・かおる 女性誌編集者を経て美容ジャーナリスト ／エッセイスト 。多数の連載エッセーを持つ他、美容記事の企 画、化粧品開発・ アドバイザーなど幅広 く 活躍中。『“一生美人” 力』 ほか著書多数。Yahoo！ ニュース 「個人」 でコラム執筆中。 ともかく 行 くだけで 安心 してしまっていないだろうか? “ 絵画鑑賞” をちゃんと 内面磨 きに 変 えるコツ 齋藤 薫 （美容ジャーナリスト ／エッセイスト ） 内面を磨 くって、何をすること ? その答 えとしてしばしば筆頭に 挙げられるのが、“絵を観に行 くこと ”だったりする 。有名な作品 がかかるような鳴 り 物入 りの絵画展は常に大盛況、今やある 種の“絵画鑑賞ブーム” と 言っていいが、 それだけに話題の展 覧会には行 くだけで安心 している 人が少なくないとも 言われる 。 もちろんどう 観 ようと 自由、足を運ぶだけでも 充分なのかもしれな いけれど、 これで本当に内面が磨かれているの? と 奇妙な不 安に苛 まれるなら 聞いてほしい。絵画展に一体何を観に行 くか。 あなたは一回でも 、絵の前で立ち尽 くした経験があるだろう か ？ まだないなら 、 それを体感するためにこそ 絵画展があるのだ と 考 えてみて欲 しい。 とてつもなく 美 しい景色に、言葉を無 くして 立 ち 尽 くすという 経験はきっと 誰にもあるはずだが、絵画展でも 同 じ 瞬間を見つけて欲 しいのだ。 いや見つかるまでいろんな絵画 展に通い続けてほしいくらい。 その時、自分の中の美意識の扉 が突然開 き 、様々 な感慨がそこからあふれ出 してくるはずだから 。 しかもそこで、 それを描いた画家はなぜそれを描かなければ いけなかったのか、 そこへの興味が一気に噴 き 出 してくるはず だから、 きっとあなたは調べ出す。 たとえそれが商業的な理由 で描かれたものであったとしても 、 その創作行為に興味が湧 く だけで、絵画の見方ははっきり 変わるはずなのだ。 もちろん、調 べてから見に行 く 方法 もある 。 しかしまずは立ち尽 くしてほしい のである 。 コンサートでも 、 ある 瞬間、滂沱のごとく 涙があふれだす体験 をした時から 、音楽を聴 く 意味が分かったという 人 も 少なくない。 対象が何であれ、人はそうした情感のエクスタシーを一度でも 体験 しないと 、何を観ても 聴いても 、内面が磨かれていると 言 う 実感を得 ることはできないのかもしれない。 いずれにしても 、家の 中で印刷物をいくら 眺めていても 、 そういう 体験は得 ることができ ないわけで、 まずは探 しに出かけて欲 しい。一枚の絵画の前で、 言葉なく 立ち尽 くす瞬間を探 しに。 き はつ せい い おう つま よう じ そ しゃく か さいな ぼう だ 一般的サポーターのマイナスイメージを払拭して、はらまき感覚で手軽に腰をサポートする、と注目されるこのサポーター。快適に着用できる秘密は３つ！一つ目は、生地の編み分け設計だけでサポート効果に挑戦した独自のクロスパワー設計。カイロプラクティックを基にした位置と方向に216段階ものパワー調整を加えて腰まわりを支えてくれる。二つ目は、人の肌に近く非常に伸縮性に優れた繊維「ライクラ®ファイバー」を使用していること。第２の筋肉のように体の様々な動きをサポートしながらも、締めつけ感を与えない快適性。三つ目は、オルビスならではのファッション性の高さ。縫い目がない薄い生地でアウターにひびかないのもうれしい特長。大人の女性のおしゃれには欠かせないアイテムだ。ライクラ® ファイバーの非常に優れた伸縮性とオルビス独自のパワー設計。画期的な共同開発で誕生！FRONT BACK （撮影：奥村恵子／スタイリスト ：斉藤伸子／モデル ：ＹＵＫＩ／ヘアメイク ：ＫＯＴＯ／取材・文：編集部） 「快適腰らくサポーター」、フロ ント部の両サイドにある☆マー クの腰骨に合わせて穿くと、 簡単に正しい位置で着用す ることができる。 ①強 ②やや強 ③弱 ④超弱 パワー編み分け はらまき 感覚で手軽に腰 まわりをサポート 。 コット ン糸を約２５％配合しているので肌触 りが良 く 、 蒸れにくい。 そして、非常に伸縮性に優れた繊 維「ライクラ ® ファイバーＴ－906Ｃ」 を配合し、 第2の筋肉のように体の様々 な動 きをサポート 。 オルビス 「快適腰 らくサポーター」 4,212円（税込）／サイズ：Ｍ・Ｌ・ＬＬ／薄紅色／日本製 ［コンディショニングアイテム編］ LYCRA ® fiber Story vol.27 〝 おしゃれはらまき 〞感覚 で 腰 まわりを 支 える 「快適腰 らくサポーター 」 一般的に 、 サポーターは窮屈で当然、 と 思 っていませんか ？ このサポーターは違います ！ サポーターとしての役割はしっかりありながら 、長時間、快適な 着け 心地です ！ 東レ・オペロンテックス オルビス 共同開発 ！ あなたの 想いに フィットする 「 ライクラ ® ファイバー 」 ＊ライクラ ® （LYCRA ® ）はインビスタ社の商標です。 東レ・オペロンテックス 株式会社 http://www.toray-opt.co.jp/ ライクラ ® ファイバーは伸縮機能を与 え るポリウレタン繊維のブランドです。 その伸 縮性は、糸の太 さや生地の種類によって 様々 な 変化をもたらします。 ライクラ ® ファイバーは、 アウターウエア からスポーツウエア、 インナーウエアなど 様々 なアパレル製品に採用 されています。 ライクラ ® ファイバーを採用 したアイテム を着用すると 、体に程よくフィットしながら 動 きやすく 、快適な着心地が楽 しめます。 伸縮機能が必須なサポーターや着圧 製品にも 多 く 採用され、私たちの 日常を 快適にサポートしてくれる 繊維です。 オルビス 「快適腰らくサポーター」の お求めは ニット素材が 伸びた状態 綿などの繊維 （青い部分） ライクラ ® ファイバー （白い部分） 0120-010-010 （受付時間：9時～19時） www.orbis.co.jp は
