perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN ACTIVE STRETCHING, HOLD
RELAX, DAN CONTRACT RELAX TERHADAP PENINGKATAN
FLEKSIBILITAS TOGOK PADA ADOLESCENT DITINJAU DARI JENIS
KELAMIN
(Studi Eksperimental Latihan Fleksibilitas pada Mahasiswa Usia 18-24 Tahun
di Universitas ‘Aisyiyah Yogyakarta)
TESIS
Disusun untuk Memenuhi Sebagian Persyaratan Mencapai Derajat
Magister Program Studi Ilmu Keolahragaan
OLEH :
TYAS SARI RATNA NINGRUM
A121408074
PROGRAM STUDI ILMU KEOLAHRAGAAN
PROGRAM PASCASARJANA
UNIVERSITAS NEGERI SEBELAS MARET
2016
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
MOTTO
Di mana ada kemauan di sana ada jalan.
Semua akan berjalan sesuai kehendak Yang Kuasa
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
KATA PERSEMBAHAN
Dengan puji syukur kehadirat Allah SWT atas karunia, rahmat-Nya
sehingga tesis ini selesai tepat pada waktunya. Tesis ini saya persembahkan
kepada:
Suamiku tercinta
Lutfi Rahmadi Wibawa
Terimakasih selalu mendukung, memotivasi, dan mendorong untuk selalu
bersemangat
Kedua Orang tua ku yang tercinta
Nurul Mastutin dan Abas Riyadi
Terima kasih atas doa dan nasihatnya
Adik ku tercinta
Nurlita Ayuningtyas
Terima kasih atas doa dan dukungannya
Teman-teman IOR 2014 yang saya banggakan
Terima kasih atas semua bantuan, doa, dukungan serta motivasinya
Rektor Universitas „Aisyiyah Yogyakarta
Dan mahasiswa Universitas „Aisyiyah Yogyakarta
Terima kasih atas izin dan bantuanya dalam melakukan penelitian
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
KATA PENGANTAR
Segala puji bagi Allah Yang Maha Pengasih dan Penyayang, yang memberi
ilmu, inspirasi, dan kemuliaan. Atas kehendak-Nya penulis dapat Menyelesaikan
Tesis dengan judul “Perbedaan Pengaruh Latihan Active Stretching, Hold Relax, dan
Contract Relax Terhadap Fleksibilitas Togok pada Adolescent Usia 18-24 Tahun
Ditinjau dari Jenis Kelamin”
Tesis ini disusun untuk memenuhi sebagian dari persyaratan untuk
mendapatkan gelar magister pada Program Studi Ilmu Keolahragaan, Fakultas
Pasca Sarjana, Universitas Sebelas Maret Surakarta. Penulis menyadari bahwa
terselesaikannya proposal ini tidak terlepas dari bantuan, bimbingan, dan
Pengarahan dari berbagai pihak. Untuk itu penulis menyampaikan terimakasih
kepada:
1. Rektor Universitas Sebelas Maret Surakarta.
2. Direktur Program Pascasarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta, yang
telah memberikan izin atas penyusunan tesis.
3. Prof. Dr. Agus Kristiyanto,M.Pd selaku Kepala Program Studi Ilmu
Keolahragaan Fakultas Pascasarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta.
4. Prof. Dr. Sugiyanto selaku pembimbing I yang telah memberikan bimbingan
dan pengarahan dalam penyusunan tesis.
5. Prof. Dr. Muchsin Doewes.,dr.,MMR.,AIFO selaku pembimbing II yang telah
memberikan bimbingan dan pengarahan dalam penyusunan tesis.
6. Prof. Dr. Kiyatno.,dr.,M.Or.,AIFO selaku sekretaris penguji tesis.
Penulis menyadari tesis ini masih jauh dari kesempurnaan karena
keterbatasan penulis. Meskipun demikian, penulis barharap semoga tesis ini
bermanfaat bagi penulis khususnya dan bagi pembaca umumnya.
Surakarta, 17 Agustus 2016
Penulis
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
DAFTAR ISI
HALAMAN JUDUL ......................................................................................... i
HALAMAN PERSETUJUAN PEMBIMBING ................................................ ii
HALAMAN PENGESAHAN PEMBIMBING ................................................ iii
HALAMAN PERNYATAAN .......................................................................... iv
MOTTO ............................................................................................................ v
KATA PERSEMBAHAN ................................................................................. vi
KATA PENGANTAR ....................................................................................... vii
DAFTAR ISI ...................................................................................................... ix
DAFTAR TABEL ............................................................................................. x
DAFTAR GAMBAR ......................................................................................... xii
DAFTAR LAMPIRAN ..................................................................................... xiv
ABSTRAK ........................................................................................................ xv
ABSTRACT ....................................................................................................... . xvi
BAB I PENDAHULUAN
A. Latar Belakang Masalah ............................................................ 1
B. Rumusan Masalah ..................................................................... 5
C. Tujuan Penelitian ....................................................................... 6
D. Manfaat Penelitian..................................................................... 6
BAB II KERANGKA BERPIKIR DAN HIPOTESIS
A. Kajian teori ................................................................................ 7
1. Kemampuan Fisik ................................................................ 7
2. Fleksibilitas........................................................................... 9
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
a. Fisiologi Fleksibilitas ....................................................... 10
b. Manfaat Fleksibilitas ........................................................ 13
c. Perhatian dan Pertimbangan Fleksibilitas ........................ 16
d. Faktor yang Mempengaruhi Fleksibilitas ......................... 17
e. Jenis Fleksibilitas ............................................................. 22
f. Pengembangan Fleksibilitas ............................................. 22
3. Togok ................................................................................... 24
a. Anatomi Struktur Togok .................................................. 24
b. Anatomi Otot Penggerak Togok ...................................... 33
1) Anatomi Molekuler Otot ............................................... 33
2) Mekanisme Kontraksi Otot ........................................... 34
3) Peran Aktin dan Myosin ............................................... 36
4) Energi untuk Kontraksi Otot ......................................... 36
5) Respon Otot .................................................................. 39
6) Otot Togok .................................................................... 41
4. Latihan Fisik ....................................................................... 42
5. Latihan Fleksibilitas. .......................................................... 44
a. Active Stretching ......................................................... 47
b. Teknik PNF ................................................................. 50
c. Program Latihan .......................................................... 55
6. Adolescent ......................................................................... 56
a. Perkembangan Pada Remaja .......................................... 57
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
b. Kemampuan Gerak Pada Remaja................................... 62
7. Jenis Kelamin .................................................................... 64
B. Penelitian yang Relevan ............................................................ 67
C. Kerangka Berfikir. ..................................................................... 70
D. Hipotesis .................................................................................... 75
BAB III METODOLOGI PENELITIAN
A. Tempat dan Waktu Penelitian .................................................. 76
B. Metode Penelitian..................................................................... 77
C. Populasi dan Sampel ............................................................... 78
D. Variabel Penelitian dan Definisi Operasional .......................... 79
E. Teknik Pengumpulan Data ....................................................... 81
F. Teknik Analisa Data ................................................................. 81
BAB IV HASIL PENELITIAN
A. Deskripsi Data .......................................................................... 84
B. Pengujian Persyaratan Analisis .............................................. 101
C. Pengujian Hipotesis .................................................................. 105
D. Pembahasan Hasil Penelitian ................................................... 108
E. Keterbatasan Penelitian ............................................................ 112
BAB V KESIMPULAN, IMPLIKASI, DAN SARAN
A. Kesimpulan .............................................................................. 113
B. Implikasi .................................................................................. 113
C. Saran ......................................................................................... 114
DAFTAR PUSTAKA ...................................................................................... 115
LAMPIRAN
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
DAFTAR LAMPIRAN
Lampiran 1 : Tabel Time Schedule Pelaksanaan Kegiatan .............................. 121
Lampiran 2 : Agenda Kegiatan Latihan ........................................................... 122
Lampiran 3 : Program Latihan Fleksibilitas .................................................... 123
Lampiran 4 : Proses Pemeriksaan Fleksibilitas Togok dengan Sit and Reach 177
Lampiran 5 : Data Hasil Treatment .................................................................. 178
Lampiran 6 : Normalitas Data .......................................................................... 184
Lampiran 7 : Uji Homogenitas ........................................................................ 196
Lampiran 8 : Hasil Pengujian Analisis Data Varian ........................................ 208
Lampiran 9 : Hasil Uji Lanjutan ....................................................................... 210
Lampiran 10: Surat Ijin Penelitian ................................................................... 212
Lampiran 11: Dokumentasi .............................................................................. 213
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
ABSTRAK
Tyas Sari Ratna Ningrum, A 121408074, Perbedaan Pengaruh Latihan Active
Stretching, Hold Relax, dan Contract Relax terhadap Fleksibilitas Togok
pada Adolescent Ditinjau dari Jenis Kelamin. Tesis. Pembimbing I: Prof. Dr.
Sugiyanto. Pembimbing II : Prof. Dr. Muchsin Doewes., dr., AIFO. Program
Studi Ilmu Keolahragaan, Program Pascasarjana Universitas Sebelas Maret
Surakarta, Agustus 2016.
Fleksibilitas merupakan faktor penting untuk melakukan suatu gerakan
baik dalam berolahraga ataupun aktivitas fisik lainnya. Penelitian ini bertujuan
untuk (1) Mengetahui perbedaan pengaruh latihan contract relax, hold relax, dan
active stretching terhadap peningkatan fleksibilitas togok pada adolescent, (2)
Mengetahui perbedaan peningkatan fleksibilitas togok antara adolescent laki-laki
dan perempuan, dan (3) Mengetahui pengaruh interaksi antara jenis latihan
(latihan hold relax, contract relax, dan active stretching) dengan jenis kelamin
terhadap peningkatan fleksibilitas togok.
Penelitian ini dilaksanakan pada remaja di Universitas „Aisyiyah
Yogyakarta dengan teknik pengambilan sampel adalah dengan purposive
sampling sesuai kriteria inklusi dan tidak termasuk dalam kriteria eksklusi
terhadap 210 adolescent berusia 18-24 tahun yang terbagi menjadi 6 kelompok, 3
kelompok laki-laki dan 3 kelompok perempuan dengan masing-masing anggota
35 orang yang diberikan latihan hold relax, contract relax, dan active stretching.
Teknik analisis data menggunakan ANAVA. Sebelum menguji dengan
ANAVA, terlebih dahulu digunakan uji prasyarat analisis data dengan
menggunakan uji normalitas sampel (Uji Lilliefors dengan α = 0,05) dan uji
homogenitas varians α = 0,05. Berdasarkan penelitian hasil analisa data
menunjukkan bahwa latihan hold relax memiliki peningkatan yang berbeda
dengan latihan contract relax dan active stretching.
Dari hasil uji yang dilakukan diperoleh (1) Sampel perempuan memiliki
nilai peningkatan fleksibilitas yang lebih baik disbanding laki-laki dengan nilai F
38853,489 pada taraf signifikasi 5% diperoleh nilai Psig 0,0000,(2) Perempuan
lebih meningkat dalam fleksibilitas togok dibandingkan laki-laki ditunjukkan dari
hasil nilai F = 11,538 pada taraf signifikasi 5% dengan nilai Psig 0,0000, serta (3)
terdapat interaksi yang signifikan antara pengaruh latihan dengan jenis kelamin
yang dibuktikan dengan hasil F = 255,978 pada taraf signifikasi 5% dengan nilai
Psig : 0,0000.
Kesimpulannya terdapat perbedaan pengaruh latihan active stretching,
hold relax, dan contract relax terhadap peningkatan fleksibilitas togok, terdapat
perbedaan peningkataan fleksibilitas antara laki-laki dan perempuan, dan tidak
terdapat pengaruh interaksi antara jenis latihan active stretching, hold relax, dan
contract relax terhadap peningkatan fleksibilitas togok.
Kata kunci : Fleksibilitas, latihan hold relax, contract relax, dan active stretching.
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
ABSTRACT
Tyas Sari Ratna Ningrum, A 121408074, Differences Effect of Active
Stretching, Hold Relax and Contract Relax Exercises on Trunk Flexibility of
Adolescent Seen from Sex. Thesis. First Counselor: Prof. Dr. Sugiyanto. Second
Counselor: Prof. Dr. Muchsin Doewes., dr., AIFO. Course of Study The Sport
Science, Graduate Program Sebelas Maret University Surakarta, August 2016.
Flexibility is an important factor for doing a good movement in sports or
other physical activity. This study aims to (1) Know the difference in the effects
of exercise contract relax, hold relax, and active stretching to increase flexibility
togok on Adolescent, (2) Know the difference increased flexibility trunk among
adolescent boys and girls, and (3) Determine the influence of interaction among
the types of exercise (exercise hold relax, contract relax, and active stretching) by
sex to increased flexibility trunk.
The research was conducted with teenagers in the University 'Aisyiyah
Yogyakarta with the sampling technique is purposive sampling in accordance with
the criteria for inclusion and exclusion criteria are not included in the 210
adolescent aged 18-24, were divided into six groups, three groups of men and 3
women's groups with each member of the 35 people given training hold relax,
contract relax, and active stretching.
Data were analyzed using ANOVA. Before the test with ANOVA, first
used the prerequisite test data analysis using the sample normality test (Test
Lilliefors with α = 0.05) and homogeneity of variance test α = 0.05. Based on the
research results of data analysis showed that the hold-relax exercise has a different
upgrade contract with exercises relax and active stretching.
From the test results to be obtained (1) The sample of women has improved
flexibility value better than the men with the F value 38853.489 at 5%
significance level values obtained psig 0.0000, (2) Women are more improved in
flexibility compared togok male shown from the results F = 11.538 at the
significance level of 5% with a value of 0.0000 psig, and (3) there is a significant
interaction between the effects of exercise with gender as evidenced by the results
of F = 255.978 in significance level of 5% by value psig: 0.0000.
The results of this research are there is a difference in the effects of
exercise contract relax, hold relax, and active stretching to increase trunk
flexibility on Adolescent, there is a difference increased flexibility trunk among
adolescent boys and girls, and there isn‟t determine the influence of interaction
among the types of exercise (exercise hold relax, contract relax, and active
stretching) by sex to increased trunk flexibility.
Keywords: Flexibility, hold relax, contract relax, and active stretching exercises.