step 1 원하는 삶의 모습을 그려보는 버킷리스트

step 2 구체적인 방향을 찾아보는 진로탐색

step 3 꿈을 이룰 대학을 알아보는 희망학과 입학전형 조사

step 4 큰 틀을 세우고 공부습관을 키우는 21일간의 기적

step 5 하루 하루를 설계하는 주간계획표 작성

step 1

step 2 step 4

step 3 step 5

꿈, 목표, 인생은 모두 나의 것이다. 꿈을 꾸고 목표를 세우고 인생을 계획하기 전에 자신의 바람과 자신

의 모습을 알아보자.

■ 무엇을 좋아하는가?

예라면에 밥 말아 먹기 / 웃고 떠들기 / 새로 산 흰 티셔츠 / 오르골소리 /음악 들으면서 한강 걷기 / 춤추기 / 뜨거운 물 틀고 오래 샤워하기 /

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■ 어떠한 경험을 하고 싶은가?

예 한 국가에 일주일씩 두 달간 북유럽 여행하기 / 50살 생일에 친한 친구 100명 초대하기

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■ 어떤 사람이 되고 싶은가?

예 웃음을 주는 사람, 맛있는 거 보면 같이 먹고 싶은 사람, 세계적인 부자

prologue•내가 나를 말하다

시간관리장과 함께

시간의 주인이 되는 법

공적 교육용으로만 사용가능합니다. 출처 www.superstudy.kr

No 목표기한 내용

ex)2020년 6월 26일 생일을 맞이하여 헌혈하기

22살 낯선 사람에게 친절 베풀기

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버킷 리스트(Bucket List)란 죽기 전에 꼭 해보고 싶은 일과 이루고 싶은 것들을 적는 것으로 후회하지

않는 삶을 살다 가려는 목적으로 작성하는 목록이다.

버킷 리스트를 작성할 때에는 구체적이고 현실성이 있어야 하며 목표 성취 제한 시간을 정하는 것이 좋

다. ‘내가 나를 말하다.’를 참고하여 아래 표를 작성해 보자.

내일 아침 어떤 일이 일어난다면 기적이 일어났다고 생각하시겠습니까?

step 1 원하는 삶의 모습을 그려보는 버킷리스트 학번: 이름:

공적 교육용으로만 사용가능합니다. 출처 www.superstudy.kr

꿈은 구체적으로 시각화할수록 나에게 한 발짝 더 가까이 다가온다. 좋아하는 일, 잘하는 일을 써나가다

보면 나에게 꼭 맞는 직업의 길을 찾을 수 있다. 커리어넷(www.career.go.kr)과 워크넷(www.work.go.kr)

을 참고 하여 작성해 보자.

예)

하고 싶은 일 말하는 일, 몸으로 하는 일, 생각하는 일, 창의적인 일

잘하는 일•사람들 앞에서 말하기, 친구들에게 문제 알려주기,

•내 생각 글로 표현하기

장래희망 자연계중등학교교사 (수학 선생님)

진로선택 이유

중학교 3학년 때 혼자 공부하는 것이 어려워 수학을 포기하려고 할 때, 선생님

께서 수학에 재능이 있다고 칭찬해주시며 친절하게 공부하는 법을 가르쳐주시

고 문제집을 선물해주셨다. 그 후로 수학공부를 열심히 했고 수학교사가 되고

싶다는 생각을 하게 되었다.

직업 선택 후 이루고 싶은 목표

수학을 어려워하는 학생들에게 수학이 얼마나 중요한 기초학문인지 알려주고

싶다. 학생들이 수학을 재미있고 흥미롭게 공부할 수 있도록 여러 가지 학습법

을 개발하여 이를 바탕으로 사교육을 받지 못하는 저소득학생들을 위한 프로

그램을 만들고 싶다.

하는 일

•중등학교에서 자연계교과목을 가르치고 생활지도

•청소년기 학생에게 가치관을 확립해 주는 안내자 역할

•학습안 설계, 교과서를 비롯한 다양한 교재 활용

• 학생들의 이해를 높이기 위한 실험과 실습 지도, 학습 진단을 위한 시험출제

및 평가

• 학생들과 학부모의 다양한 고민을 상담, 생활지도와 다양한 교내지도를 겸함

필요한 능력 언어능력, 수리논리력, 자기성찰능력

일자리 전망 보통 미만 발전 가능성 보통 미만

관련학과 수학과, 수학교육과 보수 연봉 3000만원

하고 싶은 일

잘하는 일

장래희망

진로선택 이유

직업 선택 후 이루고 싶은 목표

하는 일

필요한 능력

일자리 전망 발전 가능성

관련학과 보수

학번: 이름:step 2 구체적인 방향을 찾아보는 진로탐색

공적 교육용으로만 사용가능합니다. 출처 www.superstudy.kr

목표대학

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희망학과

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지원 가능 전형

내신 성적 모의고사 성적

성적 특징

부족한 부분

개선 방안

항목 내용

목표대학

및 학과

지원하고

싶은 이유

졸업후 진로

나에게

맞는 전형

지원 자격 및

전형요소

전형방법

학생부

반영비율

준비사항

(큰계획)

구체적 계획

고등학교 3학년이 되어 급하게 학교와 학과를 정하고 지원하지 않기 위해 나의 성적을 분석하고 가고 싶

은 학과와 입학전형을 미리 조사해보자. 지피지기면 백전백승! KCUE 입학정보(http://univ.kcue.or.kr), 각

대학 입학처 홈페이지를 참고하여 작성해보자.

step 3 꿈을 이룰 대학을 알아보는 희망학과 입학전형 조사 학번: 이름:

공적 교육용으로만 사용가능합니다. 출처 www.superstudy.kr

큰 틀 활용법

D-21일 전에도 영어는 매일 복습,수학은 개념 정리와 기본 문제 풀이로꾸준히 기초 쌓기! 요일을 쓰고 요일별로 학습량 조절하기

시간이 오래 걸리는 것들은 주말에 하기

수학은 조금씩이라도 매일 하기

색깔로 과목을 구분하는 것도좋은 방법!

같은 과목을 같은 줄에!

주요 과목(국·영·수)중심으로 우선순위 정한 뒤작성하기

받고 싶은 등급 적고 자주 보기!

드디어 시험 D-21!본격적인 내신 대비 시작!

D-1D-2 둘째날 셋째날D-3 첫째날슬슬 비주요과목 공부 시작!부족한 과목(부분) 중심으로집중 공부하기!

다음날 시험 과목마지막 점검 후늦지 않게 잠들기

주요 과목 1차 마무리!

시험 3~4일전부터는 위처럼 시험날과 대칭적으로 공부하는 것이 효과적!

21일 법칙이란?

생각이 대뇌피질에서 뇌간까지 이르는 최소한의 시간 21일 동안 지속적으로 이루어진 행동은 자연스럽게 습관이 된다는 법칙입니다. 캘리포니아 대학 교수 존 그라인더

와 심리학자 리차드 벤들러가 창시한 NLP 이론을 바탕을 두고 예일대, 옥스퍼드대 등에서 인성 및 학습상담기법으로 활용되는 법칙입니다.

step 4 큰 틀을 세우고 공부습관을 키우는 21일간의 기적 - 큰 틀

공적 교육용으로만 사용가능합니다. 출처 www.superstudy.kr

어디까지 왔나 활용법•범위중심활용법

•과정중심활용법

과목별 교재,

학습자료확인

시험 범위,

학습 분량확인

범위혹은

과정 중심으로

표작성

학습 상태

기록

분석및

전략수정

step 4 큰 틀을 세우고 공부습관을 키우는 21일간의 기적 - 어디까지 왔나

큰 틀을 세우고 공부습관을 키우는 21일간의 기적 - 어디까지 왔나

공적 교육용으로만 사용가능합니다. 출처 www.superstudy.kr

step 4 큰 틀을 세우고 공부습관을 키우는 21일간의 기적 - 큰 틀

D-21 D-20 D-19 D-18 D-17 D-16 D-15

D-14 D-13 D-12 D-11 D-10 D-9 D-8

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학번: 이름:

간절함은 기적을 만든다. 기적을 공부하라 슈퍼스터디!

과목

목표등급

지필평가 과목수, 과목특성, 학습분량, 학습가능시간을 고려하여 학습방향과 전략을 세워보자.

꿈을 꾸고 적고 실천하면 꿈이 현실이 되어 나에게 돌아온다. 준비된 기적! 그 주인공은 바로 나.

공적 교육용으로만 사용가능합니다. 출처 www.superstudy.kr

step 4 큰 틀을 세우고 공부습관을 키우는 21일간의 기적 - 어디까지 왔나 학번: 이름:

간절함은 기적을 만든다. 기적을 공부하라 슈퍼스터디!

현재 학습 정도와 상태를 파악해서 그래프에 표시하고, 놓치고 있었던 부분과 부족한 부분들을 찾아 공부하자.

과목별 범위와 공부할 교재, 학습자료를 확인하고 나만의 방법으로 작성하자.

공적 교육용으로만 사용가능합니다. 출처 www.superstudy.kr

일주일 다짐 쓰기 선생님의 응원메세지

다양한 주간계획표 활용법

여기는 무슨공간일까?

과목 Ver. 공부과목을 적고

소홀했던 과목 보충

하기

우선순위 Ver. 우선순위를 세워

효율성 높이기

공부시간 Ver. 시작시간

~종료시간을 적어

TIME TABLE로

사용하기

예상소요시간 & 실제소요시간 Ver. 학습별 예상소요시간

학습후 실제소요시간

적고 계획 평가하기

D-day

후회는 안할 수는 없지만 줄일 수 는 있다.

- 김영중선생님

주간계획표 활용법

메모, 일주일 다짐 등을 쓸 수 있는 공간 마련!

<주간 학습계획 작성>주간계획에 맞춰 자세한

일일계획과 메모 작성하기

분량중심으로 계획하기

학습진행상태 확인하기

<Today is..>하루를 돌아보며 정리하기

같은 내용 같은 줄에 작성하기

월별 index

학습시간기록

<몸짱&맘짱>건강한 몸과 맘을 위한

계획 , 체크

step 5 하루 하루를 설계하는 주간계획표 작성

공적 교육용으로만 사용가능합니다. 출처 www.superstudy.kr

Today is...

교재 및 분량 확인 교재 및 분량 확인 교재 및 분량 확인 교재 및 분량 확인 교재 및 분량 확인 교재 및 분량 확인 교재 및 분량 확인

•몸짱 & 맘짱

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1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 일 (월) 일 (화) 일 (수) 일 (목) 일 (금) 일 (토) 일 (일)

공적 교육용으로만 사용가능합니다. 출처 www.superstudy.kr

시간관리장을 선택한 당신께 보내는 편지

우리는 모두 어떠한 이유에서건 공부를 잘하고 싶습니다. 공부를 잘하고 싶은 우리가 공부를 잘할 수 있

는 방법은 무엇일까요? 답변은 의외로 간단합니다. 공부를 하면 됩니다. 하지만 우리는 여러 가지

반문을 합니다. ‘이번에 정말 열심히 공부했는데 성적이 떨어졌어요.’, ‘공부하는 방법을 모르는 것

같아요.’, ‘하루 종일 앉아있었는데도 안 되는 것을 보면 전 머리가 나쁜가 봐요.’

과연 그럴까요? 정말 공부를 열심히 하는데 공부를 잘 하지 못하는 걸까요?

수업시간, 자습시간을 돌아봅시다. 우리의 수업시간, 언제부터인지도 모르게 선생님의 눈 대신 배를

쳐다 보고, 앞자리에 앉은 친구의 등을 뚫어져라 쳐다 봅니다. 자습시간은 어떤가요? 자습시간동안

손톱을 연구하느라 많은 시간을 보내고 수학 3문제로 2시간을 보냅니다. 우리는 학교에서, 학원에서, 독

서실에서, 방에서 아무 것도 하지 않고 멍하니 앉아있는 자신을 발견합니다.

우리는 긴 시간동안 공부하는 것이 힘든 것이 아니라 그 기나긴 시간동안 공부하지 않고 멍하니 앉아

있는 시간을 보내는 것이 괴로운 것입니다. 진심으로 열심히 공부를 하고 싶은데 왜 멍하니 시간을 보내는

것일까요? 실제로 지능이 떨어질 수도 있습니다. 공부 방법을 모르는 경우도 많습니다. 하지만 학생들

의 고민의 근본적인 원인은 ‘학습된 무기력’입니다.

학습된 무기력 - 어떠한 노력으로도 원하는 결과를 얻을 수 없다는 경험이 반복됨으로 인해 상황을

변화시키려는 노력을 포기하게 되는 것. [한국교육심리학회]

어린 시절 무엇을 해도 잘한다고 칭찬과 격려를 받으며 자라난 우리들은 중학생이 되어서 더 잘

하고 싶다는 생각과 함께 최선을 다하여 첫 번째 시험을 준비합니다. 하지만 원했던 만큼의

결과가 나오지 않았습니다. 더 열심히 공부를 해보지만 오히려 성적이 떨어집니다. 이렇게 좋은 성

적을 받지 못하는 경험이 반복되고, 반복되는 실패는 습관이 됩니다. 그리고 당황스럽게도 시험기간이

다가오는데 공부를 하지 않습니다. 고액을 지불하고 간 학원에서도 멍하니 앉아있고, 시험기간에 오히

려 더 많이 놀게 됩니다. 괴롭습니다. 지금 가장 화가 나고 갑갑한 사람은 엄마가 아니라 나 자신

입니다.

Self-hand capping - 불리한 상황을 피하기 위해 자신을 더욱 불리한 상황으로 밀어 넣는 것 [한

국교육심리학회]

도대체 왜 이러는 걸까요? 학습된 무기력에서 벗어날 수 있는 방법은 무엇일까요? 그것은 자신이

무엇이든 할 수 있는 존재임을 인식하는데서 시작됩니다. 사소한 것이라도 상관없지만 스스로 만들어

낸 진정한 성공경험이 필요합니다. 어떻게 성공을 경험할 수 있을까요?

가장 쉬운 방법은 시간관리장으로 하루 계획을 세우고 실천하는 것입니다. 본인 스스로 자신의 능력

에 맞게 세운 계획을 실천한다면 매순간 작은 성공을 경험 할 수 있습니다. 스스로 변화되는 것이

힘들다면 나와 비슷한 친구들이 작은 변화를 통해 삶 전반에 대한 태도가 바뀌고 행복해하는 모

습을 보는 것만으로도 성공을 간접적으로 경험할 수 있습니다. (www.superstudy.kr)

시간관리장 작성은 현재 자신의 정확한 학습상태를 인식하게 도와줍니다. 문제 인식은 변화의

시작입니다. 그렇게 우리는 변화됩니다. 시간관리의 구체적인 방법과 방향을 제시해주고 실천할

수 있도록 도와주는 틀인 시간관리장을 추천합니다.

공부를 잘하고 싶은 여러분은 시간관리장과 함께 학습된 무기력에서 벗어나 무엇이든 할 수 있는 존

재임을 깨닫고 꿈을 찾고 목표를 설정하고 계획하고 실천하여 꿈을 이루게 될 것입니다. 간절함은 기

적을 만듭니다. 기적을 공부하라 슈퍼스터디!

시간관리장 제작을 마치고

슈퍼스터D 드림.

연속된 실패경험 학습된 무기력 상승 자기효능감 하락 자아인지 왜곡

자아인지 왜곡 연속된 성공경험 학습된 무기력 하락 자기효능감 상승

공적 교육용으로만 사용가능합니다. 출처 www.superstudy.kr